Efter fotbollen häl gör ont

Dermatit

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Ett elastiskt bandage för att sträcka fotleden är ett oumbärligt verktyg för att fixera en skadad lem utan att störa den normala cirkulationen. Produkten är väl sträckt, inte deformerad och har många fördelar jämfört med det vanliga gasvässetillbehöret. Bandaget är hygieniskt, överkomligt, kan användas flera gånger utan att förlora dess egenskaper.

När elastiska bandage behövs

För olika hudskador används blödningar, sår, vanliga gasbindningar. De faller tätt, håller fast sterila material, förhindrar inträngning av mikrober och påskyndar läkning av skadade områden. Men i många fall är gasvävprodukter praktiskt taget värdelösa. De hindrar rörelse, störa normal blodcirkulation och kan inte användas under lång tid. Det finns ett utmärkt alternativ till gasbindklassiker - moderna bandage gjorda av hygroskopiska elastiska material.

Elastiska bandage är oumbärliga för:

lemmar skador;
sprains och sprains;
återhämtning efter operation
muskelsmärta
svullnad och generellt obehag under aktiv sport.

Bandage av elastiskt material rekommenderas för professionella idrottare och amatörer som upplever ökad fotledslast. De kommer att behövas av personer som är förtjust i vandring och föredrar traumatiska lagspel (fotboll, basket, hockey). Utan elastiska bandage, viktlifter och representanter för andra sporter som är relaterade till belastningen på lederna utbildas inte. Produkterna borde vara i första hjälpenpaketet för hemmet, de kan behövas för eventuella blåmärken, lacererade sår i benen, sprains eller svullnad. Använd bandaget är bättre enligt ordination av en läkare, du kan köpa det utan recept.

Hinder för limbandet kan vara:

atopisk dermatit eller andra svåra hudskador;
autoimmuna sjukdomar;
diabetes mellitus;
misstänkt malign tumör.

I närvaro av allvarliga kroniska sjukdomar krävs samråd med en läkare.

Fördelar och nackdelar

Bandage av elastiskt material har många fördelar och ersätter framgångsrikt traditionella gasbindprodukter. Deras fördelar är:

mjukhet och täthet, vilket gör det möjligt att på ett tillförlitligt sätt fixa den skadade lemmen;
höga hygieniska egenskaper, andningsförmåga
hållbarhet;
enkel vård;
tillgänglighet;
förmågan att använda tillbehöret inte bara för fotleden utan också för andra delar av kroppen.

Korrekt valt bandage kommer att vara länge. Det kan tvättas och torkas, medan produkten inte förlorar sin form, bibehåller densitet och elasticitet. Högkvalitativt material gör att du kan göra ett tätt bandage som inte stör normal blodcirkulation. På natten kan bandaget avlägsnas och användas igen för fixering på morgonen. Inga speciella färdigheter krävs för att banda en lem, offeret eller någon familjemedlem kan behärska en enkel konst.

Den stora fördelen med produkten är tillförlitlighet. Korrekt gjort dressing varar hela dagen, glider inte och drar inte blodkärl. Om det behövs kan ett bandage vara fixerat rörligt fog. Bandaget kan användas vid applicering av kompressor, såväl som i närvaro av olika sår. Produkten är mycket ekonomisk, den kommer att ersätta 20 gaasbandage.

Trots många fördelar har det medicinska tillbehöret sina nackdelar:

Om felaktigt införd kan blodcirkulationen försämras.
Otillräcklig spänning av det elastiska materialet kan inte garantera optimalt stöd för skadade ligament.
Ett svårt bandage kan orsaka irritation och till och med skada på huden.
Otillräcklig vård av produkten kommer snabbt att leda till förfall.

Om bandageens elasticitetsgrad väljs felaktigt, kommer foget inte att få det nödvändiga stödet. Trots att produkten anses vara universell, borde du inte köpa första instansen. En erfaren traumatolog eller apotekare hjälper till att välja rätt bandage.

Hur man väljer ett bandage

Produkten kan köpas på något apotek eller ortopedisk salong, där olika fixeringsmedel, ortoser, medicinska bandage och andra medicinska förnödenheter säljs. När du sträcker fotleden, är det mest lämpligt att använda ett bandage med en längd på 1,5-2 m. Om du inte hittade den storlek du behöver, kan du köpa en produkt med en längd på ca 5 m och klippa den sedan i halva. Produkten måste vara säkert packad och fri från tårar och skador. Ett kvalitetsbandage har en jämn bredd och densitet, tillverkaren, datum och lagringsförhållanden och annan viktig information anges på förpackningen.

Vid val av en produkt är det nödvändigt att ta hänsyn till inte bara längden utan även graden av elasticitet. Till salu finns både mer täta och väl sträckande tillbehör. Om det finns en benägenhet för åderbråck är det bättre att köpa bandage med låg elasticitet. De lägger sig fast, stöder väl de drabbade venerna, normaliserar blodflödet och förhindrar smärtsamma känslor. Samma bandage behövs efter operation på nedre extremiteterna.

Under normala sprainer och dislokationer rekommenderas mjukare, välutdragna produkter. De stör inte rörelser, en patient med ett korrekt applicerat bandage kan leda ett normalt liv utan att uppleva smärta och utan att riskera ytterligare skador på ligamenten.

Hur man sätter ett bandage på fotleden

Den allmänna regeln säger: Applicera ett bandage på morgonen eller efter en lång vila med upphöjda lemmar. Denna teknik hjälper till att undvika ödem, bandaget kan fixas så bekvämt som möjligt. För att förklara hur man bandar benet, kan en ortopedisk kirurg eller sjuksköterska, de nödvändiga instruktionerna kommer att ges i ett apotek eller ortopedisk salong.

Om förbandet användes tidigare, lindas det försiktigt i en smal rulle. Produkten börjar utvecklas från insidan till utsidan, och förbandet appliceras direkt på huden. Förband inte en lem ovanpå strumpor, strumpor eller andra kläder. Vilket tyg som helst kommer att bli ett hinder för normal fixering av elastiskt material och kan orsaka allvarlig irritation.

Före bandage kan du applicera salva eller gel rekommenderad av den behandlande läkaren till den skadade lemmen. Varje produkt som appliceras på huden bör absorberas väl. Om du planerar att applicera en kompress, våt gasbind, bomullsull eller annan dyna, blöt i medicin, täckt med vaxpapper eller film. Först efter detta kompressor är fixerat med ett bandage. Om vi försummar polyetenskyddet kommer bandaget snabbt att bli vått och effektiviteten i förfarandet minskar.

Ankel måste bandas jämnt, från den smalaste delen av benet till den bredare, från fotleden till knäet. Materialets spänningsgrad varierar. I ankelområdet ska det vara så tätt som möjligt, i kalvområdet kommer fästningen att minska. Det är inte värt mycket att dra benet under knäet, det stör normal blodcirkulation. Du kan kontrollera spänningsgraden genom att trycka fingrarna under bandaget.

Bandaget appliceras försiktigt, utan veck och onödig förtjockning. Varje tur på ungefär en tredjedel överlappar den föregående, inga luckor kvar. Vid förflyttning från bandaget bör huden inte vara synlig. Maximal fixering behövs i nedre delen av förbandet, i fotledsområdet, så kommer förbandet att glida.

Förbandet för att sträcka fotleden ska täcka benet 15 cm under och över det drabbade området. Bandaget appliceras från tårens falanger till mitten av benet. Med rätt fixering kan benens tår bli blek och till och med bli blå. Om några minuter borde de få en normal färg. Detta är ett tecken på att bandaget appliceras korrekt. Om känslan av kramning och domningar i fingrarna inte passerar efter 30 minuter är det bättre att bandage bandaget. Detta måste göras om patienten känner blodpulserande, dra smärta eller andra obehagliga känslor. Bandaget ska ta bort de negativa symptomen och inte provocera dem. Med tiden kommer det att bli klart vilken grad av spänning av ett elastiskt material som är optimal för en viss patient.

Pålägget av låsen är nödvändigt med patientens aktiva rörelse. Under vilan avlägsnas bandaget, och den drabbade extremiteten masseras försiktigt från fotleden till knäet. Rörelsen ska vara mjuk, aktiv självmassage är bättre att skjuta upp till full återhämtning. För att förbättra blodcirkulationen kan du använda någon kräm eller lätt gel. För att ta bort svullnaden höjs benen under sömnen, till exempel, att placera en upprullad filt eller en tjock handduk under dem.

Bandageringsschema: en guide för nybörjare

För att sätta ett elastiskt bandage på fotleden korrekt måste du agera i steg. Tydlig vidhäftning till systemet hjälper säkert att fixa de skadade ligamenten, minska smärta och förhindra bildandet av ödem. instruktioner:

Bandaget på benet appliceras i en spiral, varje nytt lager täcker den tredje vändningen av föregående runda.
Ankel omslagen med ett bandage, sedan bandage appliceras på foten, tätt klämmer i hälen.
Produkten lindas två gånger genom hissen och fixerar foten ordentligt.
Ytterligare varv ligger i tvärriktningen, från foten till shinen och igen till foten.
Det slutliga skedet innebär att shinningen sätts ihop med ett annat lager, då måste du bandage din fotled och binda ett bandage. Knuten är inte åtdragen för hårt, för innan du lägger dig i sängen måste bandaget tas bort.

Det är lätt att lära sig att ordentligt bandage skadade lemmar. Strängt iakttagande av ortopedistiska instruktioner kan du lära dig att göra ett tätt bandage på bara 10 minuter. Förklara hur man bär ett elastiskt bandage, om den behandlande läkaren. Vanligtvis fortsätter procedurerna tills fullständig försvinnande av obehagliga symptom: smärta, svullnad, oförmåga att gå på den skadade lemmen.

Bandage vård och livslängd

Elastiskt bandage kan användas under lång tid. Materialet från vilket det tillverkas är hygroskopiskt, deformerar inte och rinner inte. Tvätta produkten var 7-10 dagar. Om vristbandet ofta sträcker sig, rekommenderas att du har 2-3 bandage i första hjälpenpaketet, så att det finns material tillgängligt för att skapa bandage när som helst.

Kasta bandage i tvättmaskinen är omöjligt, aggressiva syntetiska pulver är också oönskade. Det är bäst att tvätta produkten med hand med varmt vatten och vanlig tvål. Lämpliga och sparsamma geler, lämpliga för behandling av barnkläder. Elastiskt material kan inte gnidas, det komprimeras försiktigt i tvålvatten utan att störa strukturen på tyget. Tvättning bara varar några minuter, blöt produkten är inte värt det.

Rengör bandagen försiktigt klämma händerna, försök att inte dra och vrid inte. Det är bättre att torka dem på en frottéhandduk eller annat bomullstyg som absorberar fuktbrunn. Torkning i vågrätt läge är att föredra, hängande på batterier och rep deformerar ett slitstarkt men känsligt elastiskt material.

Överensstämmelse med reglerna för operation och vård förlänger väsentligen livslängden hos de elastiska bandagerna.

Använd produkten kan vara, medan den behåller ett lager av elasticitet. När materialet sträcker sig, sönderbryter eller upphör att fixera lemmen ordentligt, måste du byta bandage med en ny.

Sprain ankel: symptom, diagnos, behandling

Genom att sträcka ledbanden menar de en partiell paus på utsidan. Ligament är band av bindväv som gör det gemensamma stabilt genom att koppla ett ben till ett annat. Ankelförstärkning är en ganska vanlig skada bland basketbollsspelare och andra idrottare. Ligament i fotledet bör ge begränsning av rörelse till sidorna eller stabiliteten.

Svårighetsgraden av en sådan skada är ganska svår att bedöma. Det beror helt på om en sena är sönder eller flera. Denna sträckning kännetecknas av det faktum att muskelsvikt i händelse av sådan skada aldrig uppstår.

Varför uppstår sträckning?

Oftast uppträder en delbrott av en eller flera senor i fall, plötslig sväng eller påverkan. I händelse av en fullständig brottning av ligamenten bildas en dislokation - en ledning som kommer ut ur det normala läget.

Sådana skador uppstår ofta på idrottsplatser under tävlingar. Men det finns fall av fotledning i vardagen: när du bär obehagliga skor, tung belastning, medan du går eller går på ojämna ytor.

I vissa fall uppstår sträckning på grund av den så kallade "kronisk svaghet" - om en person är född med en patologi som försvagade senor.

Hur bestäms sträckningen?

Det finns följande symtom på fotledningen:

skarp eller värkande smärta
gemensam svullnad;
svårighet att gå när man går
svårighet att försöka flytta tårna
"Osäkerhet" som ett resultat av gemensam instabilitet;
blåmärken eller blåmärken i det gemensamma området
dålig rörlighet i leden.

Närvaron av minst tre av ovanstående symtom gör att läkaren kan diagnostisera fotledningen.

Det första tecknet på stretching är akut smärta, som sänker sig över tiden. På skadestället bildas i de flesta fall ödem och en lokal ökning av kroppstemperatur uppträder. När du får en sådan skada, kan inte bara senorna, men också de omgivande vävnaderna riva och sträcka sig.

Kapillärerna (små blodkärl) på tårans plats slits också. Blodet som strömmar ut av dem koagulerar - ett blåmärke eller i medicinska termer bildas ett hematom.

Under en fotledning är behandlingen nödvändig och ju desto bättre desto bättre. Det är nödvändigt att tillhandahålla första hjälpen i tid. Huvudregeln: sträckningsplatsen kan inte värmas upp! Detta kommer endast att påskynda bildandet av hematom, öka svullnad och öka smärta.

Det finns också ett mönster som komplicerar diagnosen. Människor som tidigare har haft en fotledsprainning känner inte alltid smärta när de är skadade. Vidare, om denna skada uppträder en andra gång, finns det ingen svullnad vid skadan.

De kan bara känna av instabiliteten hos leden, liksom besväret när de går, i samband med sin onormala position. Baserat på detta måste du veta att även mindre skador (det finns ingen svullnad, smärta och andra symptom) kräver diagnos av en specialist.

Hjälp och behandling

Att tillhandahålla första hjälpen för sådan sträckning innefattar följande åtgärder:

ta av dina skor och exponera platsen för tårar så snabbt som möjligt. Ju längre du kommer att fördröja, ju mer ditt ben kommer att svälla, vilket kommer att leda till svårigheter när man försöker ta bort skor i framtiden.
skaffa fred till offret
Nästa steg: Så snart som möjligt fäst något kallt, som is. Detta kommer att bidra till att anestetisera platsen för fotledningen och minska intensiteten i blodflödet;
foten måste böjas i rätt vinkel relativt underbenet och fästas i ett sådant läge med ett bandage;
omsorg måste vidtas för att säkerställa att blodcirkulationen inte störs. Blekna naglar och hud på foten indikerar en försämring i blodflödet;
var noga med att ta offeret till en medicinsk anläggning så snart som möjligt.

I de allvarligaste fallen kan kirurgi vara nödvändigt. Kirurgen kommer att behöva reparera rasterna vid ankelsskadorna. Läkaren väljer kirurgiskt ingripande och andra förfaranden individuellt i varje enskilt fall. Det beror helt på patientens aktivitet och skadans allvar.

Postoperativ rehabilitering är en mycket viktig del på vägen till återhämtning. Det är väldigt viktigt att noggrant följa läkarens anvisningar. Detta kommer att påskynda läkning och förkorta ligamentens återhämtningstid.

Vad erbjuder traditionell medicin?

När du sträcker ledband från fotledet från traditionell medicin är det bättre och mer lämpligt att använda externa behandlingsmetoder: lotioner, bad, kompressor.

Här är de beprövade recepten:

köpa i apoteket en anläggning som heter "freshwater bodyaga svamp." Blöt i vattnet tills bildandet av gruel och lätta massage rörelser in i fogen. Svamp - en unik anläggning för detta fall av skada. Den har små kalciumnålar, som vid gnidning kommer att orsaka stickningar. Det är viktigt att inte överdriva det, för att inte orsaka omfattande irritation. Denna växt har förmågan att minska svullnad, lösa hematom och förbättra metaboliska processer, vilket bidrar till snabb läkning.
Bra smärta lindra heta kompresser från mjölk. Men detta kan endast göras med mindre skador på foget. Om det i form av sprainer har bildat ett hematom, är skadan allvarlig, och det är oacceptabelt att applicera en varm kompress!
slipa två lövhuvud i mush och blanda med en matsked salt. Denna blandning appliceras på en tunn tyg, täckt med gasbindning på toppen och appliceras på sårpunkten. En fot med en överliggande wrap är förpackad i en varm trasa. Lök har antiinflammatorisk effekt. Salt tar bort överskott av vätska från den skadade vävnaden och minskar puffiness.

Hur man undviker sprains?

Det är inte alltid möjligt att förutsäga eller förhindra fotledning.

Förebyggande är att utföra en uppsättning övningar under rehabilitering av en tidigare skada. Hela komplexet av övningar består av två cykler. I den första cykeln är övningar planerade att utföras hemma och andra cykeln är utformad för att träna på gatan eller i gymmet.

Grundcykeln innehåller följande övningar:

Flytta tårna. Vi börjar flytta runt i rummet medan du drar sokken och sakta faller på hälen.
Vi slutar. Vi stiger på strumporna och igen faller vi på klackarna. Då försöker vi dra upp strumporna och flytta bara på klackarna.
Ta tuggummi. Det är nödvändigt att kasta den på tån och göra flexion - förlängning i fotleden.
Vi rör oss runt i rummet och vrider in och ut i klackarna.

I övningscykeln behöver du en stor mängd utrymme, för det här är en löpande uppsättning övningar.

Lätt jogging i långsam takt i 15-20 minuter. Se till att det inte finns några ryckiga rörelser. Allt behöver göras smidigt.
Med en normal reaktion av kroppen går till hopp. Ladda inte omedelbart dig själv för mycket. Övningar bör vara roliga och inte utförs vid gränsen.

Med den rätta kursen av rehabilitering kommer senorna helt att återhämta sig, och en fotledning kommer inte att leda till olägenheter i framtiden.

Ömma klackar på morgonen: orsakerna och behandlingen av sjukdomen

Smärta i hälen på morgonen sker oftast på grund av överdriven fysisk ansträngning. Anledningen till detta kan vara skada eller andra sjukdomar. Om dina klackar skadar på morgonen ska du genast söka medicinsk hjälp. Läkaren kommer att kunna avgöra de faktiska orsakerna till ett sådant problem och föreskriva en effektiv behandling.

Så om dina klackar skadar på morgonen kan du bli av med sådana obehagliga känslor och obehag som väntar på dig efter sömnen. Men innan du börjar på handling, när dina klackar skadas, måste orsaken till starten påbörjas först.

Orsaker till problemet

Hälsan består av calcaneus och fettlagret. Den andra komponentens särdrag är att den utför funktionen av stötdämpare. På grund av detta kan kroppen tåla allvarlig stress när du går eller går. Men, varför på morgonen klackar ont? Anledningen till detta kan vara:

överdriven motion;
ha på sig snäva och obekväma skor;
lång stående på benen
infektionssjukdom;
kronisk inflammation i muskuloskeletala systemet.

De tre första orsakerna är symtom på en allvarligare sjukdom - fasciit. Med tiden kommer sjukdomen att utvecklas, och klackarna kommer att skada mer på morgonen. Vid nästa steg börjar saltavsättningsprocessen.

I framtiden leder detta till bildandet av benvävnad. Sålunda blir sjukdomen kronisk. Därför, om din häl gör ont efter att ha sovit på morgonen, ska du omedelbart kontakta en läkare.

Även smärta i underbenen på morgonen kan bero på:

inflammatorisk process;
senskador
osteoporos;
plantar fasciit
artrit och andra.

Som du kan se kan smärta indikera förekomsten av allvarliga patologier. Och det betyder att det inte går att göra utan hjälp av en läkare. Som en följd av undersökningen kommer läkaren att ge en korrekt bild av varför dina klackar skadar på morgonen.

Detta gör att du kan ordinera en effektiv behandling. Detta är särskilt sant när det gör ont att attackera på morgonen efter att ha sovit på dem. Mina patienter använder ett beprövat verktyg, genom vilket du kan bli av med smärta i 2 veckor utan mycket ansträngning.

Traditionell medicin

Om smärtan har uppstått till följd av senskada, bör först och främst bäddstöd följas. För att klackarna ska sluta såra på morgonen rekommenderar läkare att använda antiinflammatoriska läkemedel. Så det kan vara diclofenak, ibuprofen, flexen och andra. Naturligtvis är det viktigaste att ta reda på varför klackarna på fötterna skadar på morgonen.

Om smärtan orsakas av en infektion, syftar behandlingen till att eliminera den underliggande sjukdomen. Det använder främst antibiotika, salvor, antiinflammatoriska droger och salvor. Men vilket läkemedel är bäst att använda om dina klackar skadar på morgonen? För att göra detta måste patienten klara ett blodprov.

Om vi pratar om gikt, kommer en stor mängd urinsyra att installeras i blodet. Baserat på analysens resultat kommer läkaren att kunna ordinera korrekt och effektiv behandling. Det är viktigt att komma ihåg att huvudproblemet är en infektion, det är just på grund av att dina klackar skadar på morgonen, smärta i detta fall är bara ett samtidigt symptom.

Behandling kan utföras med olika metoder. Det viktigaste är att bestämma orsaken till problemet.

Fasciit och dess behandling

Oftast uppstår smärta som ett resultat av utvecklingen av plantar fasciit. Denna sjukdom uppstår efter att ha fått en liten skada, vilket leder till inflammation i muskelvävnaden. Med denna patologi skadar klacken dåligt på morgonen, och smärtan sprider sig till hela foten. Om mikrobrytningar inträffar vid platserna för vävnadsfästning på benet kan detta leda till vävnadsinflammation.

I detta fall kan patienten oroa sig för smärtan. På natten växer sådana sprickor tillsammans, och på morgonen vid den minsta belastningen återkommer en bristning. Om hälen gör ont efter fotboll är huvudorsaken en övning på fotvävnaden.

Vid behandling av en sådan sjukdom bör följande läkares rekommendationer användas:

minska fysisk ansträngning
regelbundet utföra fysisk terapi på morgonen;
slitna skor med ortopediska sulor;
den sjuka foten är fixerad under en viss tid, vilket kommer att säkerställa tillväxten av fascia;
hängslen är fastsatt vid foten på natten
i närvaro av svår smärta, administreras hydrokortison internt;
chockvågsterapi används ofta för behandling;
i allvarliga fall kan kirurgi vara nödvändigt.

Tapning utförs genom limning av foten med en speciell gips eller tejp. I detta fall utför verktyget funktionen av fascia för de som har häls smärta på morgonen. När det gäller bromsen är de mycket effektiva.

Faktum är att på natten är människans fot i ett avslappnat tillstånd. När på morgonen sträcker sig vävnaden, bryter fascia igen. Brace gör att du kan eliminera denna nackdel. Med deras hjälp är det möjligt att säkerställa accentionen av fascia med sträckta vävnader. Med tiden kan man glömma ett sådant problem, eftersom hälen gör ont på morgonen efter sömnen.

Också, som en klämma, kan du använda högkvalitativa kängstövlar. På grund av produktens styvhet är det möjligt att förhindra att foten sträcker sig under vila. Trots det faktum att hängslen orsakar obehag, i händelse av en sjukdom i fötterna, behandlas de snabbt, och benen skadar mycket mindre.

Folkmedicin

Om klackarna på morgonen skadar när man går, kan det här problemet lösas med hjälp av traditionell medicin. Naturligtvis behöver du bara använda sådana verktyg efter att ha hört en läkare. Självmedicinering kan leda till komplikationer.

En bra lösning är växlingen av varma och kalla procedurer. För att göra detta häll varmt vatten i ett handfat och kallt vatten i den andra. De behöver doppa foten i tur och ordning. Denna behandlingsmetod är mycket effektiv.

Dessutom, för behandling av hälsvärk, kan du använda följande folkmekanismer:

Ta ett ägg, bryt det och blanda det med ättika och smör tillsammans med skalet. Verktyget placeras i kylskåpet i 3 veckor. Det måste regelbundet blandas noggrant. När salvan är klar, är området grundligt ångad. Därefter appliceras salva på den, och en socka sätts ovanpå den;
Du kan också blanda ammoniak med vegetabilisk olja. Därefter måste du fuktar bomullsullen i den resulterande lösningen och applicera i en halvtimme på morgonen;
Ett annat verktyg är tinktur på nötter. För att göra detta, ta tre dussin valnötter och häll dem med en liter vatten. Nötter insisterar på två veckor. Tara bör placeras i solen. Det resulterande verktyget används för kompressor, som installeras hela natten och tas bort på morgonen.

Du kan också använda vitlök, näsblad, lila blommor och andra växter för att behandla en häl som gör ont på morgonen. Men, oavsett vad folkläkemedel används, bör det göras först efter att ha hört en läkare.

Han kommer att kunna avgöra varför hälar skadar på morgonen för att avslöja orsakerna till denna sjukdom. Detta förhindrar förekomsten av komplikationer på grund av felbehandling. Detta är särskilt sant när smärta störs under lång tid.

Varför efter körning gör ont klackar och hur man eliminerar obehagliga känslor?

Efter fysisk ansträngning förekommer ofta olika obehagliga känslor i kroppen. Så, många nybörjare idrottare har ofta en hålsmärta efter körning. Detta problem bör inte ignoreras, eftersom Det kan indikera en överdriven belastning på kroppen eller utvecklingen av ett antal sjukdomar. Eliminera smärta på olika sätt.

Orsaker till smärta

I de flesta fall är smärtan på grund av överdriven belastning. Obehag i fotens baksida framträder i nybörjare, om de är förlovade mer än 4 gånger i veckan.

Andra orsaker till obehag:

Överbelastad Achillessenen. I det här fallet är det smärtsamt att gå på sidorna av hälen.
Oanvända skor. Löpskor bör ha en sål som tykar mot hälen.
Felaktig fotinställning.
Övervikt. På grund av övervikt ökar chockbelastningen på benen.
POLIS.

Möjliga sjukdomar

Plantar (plantar) fasciit. Smärtan uppstår på morgonen eller efter en lång vila. Samtidigt minskar det gradvis mot slutet av dagen. Svårt obehag känns när man går barfota.
Achilles tendon inflammation. I denna sjukdom är fotens övre rygg konstant öm. Obehagliga känslor uppstår i samband med att Achilles anbringas på calcaneus.
Artrit. De viktigaste symptomen på sjukdomen är smärta efter träning och på natten, liksom svullnad och rodnad i hälen.
Bursit. Under det finns svullnad och rodnad i huden. Obehag ökar med palpation.
Gikt. Smärta uppstår i hälen, fotleden, nära tummen.

Rekommenderade behandlingar

Om smärtan orsakas av överbelastning, är vila den mest effektiva behandlingen. Om du upplever obehag i hälen rekommenderar experter att sluta jogga i 3-4 dagar. När smärta är förskrivet:

Terapeutisk träning. Det är den viktigaste metoden för konservativ terapi för plantar fasciit. Övningar bör riktas mot att sträcka Achillessenen. De måste göras 3 gånger om dagen i 10-15 minuter. Med denna behandling ska smärtan gå över en månad.
Shockvågsterapi. Det ordineras om smärtan inte avlägsnades inom en månad. UHT stimulerar vävnadsregenerering under fasciit.
Använd korrekta ortopediska sulor. De måste anpassa läget på hälen i förhållande till tibia och behålla fotens inre båge. Det rekommenderas att köpa mjuka insoles.
Tillämpning av en ortos. Enheten fixerar fotleden och lindrar sulan och accelererar läkningsprocessen. Hållaren måste bäras över natten. Innan du köper en enhet bör du kontakta en läkare. Specialisten hjälper dig att välja rätt modell av ortosen.

Sätt att eliminera smärta

Självmassage. Experter rekommenderar att du knådar sålen med en tennisboll. Det måste sättas under foten och rulla på golvet och trycka på den med foten.
Kallbehandling. Is bör fästas i hälens sula i 10-15 minuter. Gör sedan en paus i 30 minuter och upprepa proceduren. Det rekommenderas också att rulla flaskan med frusen vatten med din fot. Kallbehandling utförs 3-4 gånger på kvällen eller efter lång tid.
Kortikosteroidinjektioner. Användningen av dessa läkemedel tillgripit, om inte andra behandlingsmetoder. Om du upplever smärta i hälen rekommenderas inte att göra flera injektioner. Vid användning av kortikosteroider ökar risken för bristning av fascia. Dessa droger orsakar vävnadsatrofi i hälen och minskar därigenom avskrivningsegenskaperna hos denna del av foten.
Varmt bad Det eliminerar muskelsmärta som orsakas av fysisk ansträngning. Det rekommenderas att ta ett bad efter obehag.
Kontrastdusch. Det måste tas vid första smärtan och efter varje körning.

Du kan eliminera smärta med hjälp av övningar:

Sätt dig ner och placera hälen på knäet i motsatt ben.
Ta tag i benet med dina händer på toppen av fingrarna och under achillessenen.
Ta långsamt till dig själv tills du känner en liten ömhet.
Dra åt foten och simulera rörelsen i motsatt riktning. Handen måste motstå rörelse.
Håll den här posen i 5-6 sekunder. Koppla av benet och dra det mot dig i 7 sekunder.
Återgå till startpositionen. Känn för det ömma stället med tummen. Tryck ner den tills obehag inträffar. Håll fingret på smärtpunkten i 20 sekunder.
Pund fotsula med knogarna. Rörelsen tar 1 minut.
Ligga på ryggen. Lyft ditt ben till 45 ° vinkel. Ta en fot på dig själv och dra upp det. Koppla av. Upprepa träningen 3-4 gånger.

Hur man kör

Under körningen måste du övervaka kroppens korrekta position. Armarna bör böjas i armbågar i rätt vinkel och under rörelsen röra sig fram och tillbaka. De kan inte spridas till sidan.

Kropp och höfter borde vara i samma linje. Det rekommenderas inte att landa på hälen. Lasten bör falla på fotens framsida. Rearrange de ben som behövs, imitera hjulets rörelse.

För att undvika hålsmärta rekommenderas det att göra speciella övningar efter en körning. De hjälper till att ställa rätt teknik, stärka fotleden, Achilles-senan, gastrocnemius-muskeln och tjäna som förebyggande av god skada. Övningar görs under körning. Nybörjare idrottare uppmanas att utföra:

höfthöjning;
överskridande av shin;
frösteg;
hoppar framåt;
hoppar;
sida hoppar med en tur.

Övningar utförs på ett avstånd av 40-50 meter. I motsatt riktning måste du gå tillbaka jogging.

Vid det första skedet rekommenderas det att springa högst fyra gånger i veckan så att benen kan återhämta sig från lasten. Varaktigheten av körningen ökar gradvis varje vecka. Om du upplever allvarlig smärta, sluta träna omedelbart.

Gratis hälsodiagnostik

1 steg

Urval av kön och smärta på kroppen

2 steg

Symptomval från 10-
den vanligaste

3 steg

Att få en slutsats: vad det kan
rekommenderas diagnos, läkare
och allvar

På vårt projekt

Gratis konsultationer av läkare

Tillförlitlig information om behandlingens kvalitet baserat på besök på kliniker

Mycket lätt att komma till rätt läkare.

Orsaker, manifestationer, behandling och förebyggande

Huvudsyftet med portalen

Spara din tid på att leta efter en läkare eller en diagnos, samt kliniker för behandling av alla möjliga sjukdomar.

Vi gör en bedömning av läkare av kliniker baserat på reella recensioner av sina patienter!

Ge svar på dina hälsoproblem.
Du kan vara hälsosam online! Utan att lämna datorn kommer du att få omfattande information om din hälsa och tips om hur du förbättrar det.

"Bonuser" - du får bonusar genom att göra ett avtal med en läkare eller klinik för en tid genom vår portal.
I det här fallet är priset för antagning helt i överensstämmelse med priset på kliniken själv. Och tack vare de ackumulerade poängen får du möjlighet att besöka en läkare gratis, prenumerera på publikationerna "Moskovsky Komsomolets" (vår informationspartner) eller snygga presenter
(hushållsapparater, elektronik, hem och skönhetsprodukter).

"Bonus"
genom att skriva till
mottagning

Självdiagnos är ett program som låter dig svara på frågan "Varför gör det mig ont".

Du behöver bara trycka på 3 knappar, välja ditt problem från listan och du kommer att visa det som är mest nödvändigt för att lösa det:

vilken diagnos att passera,
vilka sjukdomar kan du ha
hur seriöst är det
vilken läkare kommer att hjälpa till

Självdiagnos var ett team av professorer och kandidater för medicinska vetenskaper. Mer än 30 hedrade ryska läkare av olika specialiteter arbetade på programmet.

Med självdiagnostik behöver du inte besöka läkaren före diagnosen. Du kan komma till honom omedelbart med bilder och testresultat.

Den 15 februari 2018, V-årskonferensen "Affordable Medical Solutions.

Enligt det islamiska begreppet är människors hälsa en gåva från Gud, som han är skyldig.

Om afrodisiakum hörs av många. Det här är produkter som inspirerar även de mest sexuellt lika.

Människans fötter har en komplex struktur. Tack vare det här kan en person stå konfidentiellt.

En rinnande näsa är ett av de vanligaste symptomen på förkylning. Laid eller squish.

Idrottsmedicinläkare: "Vad händer om den unga fotbollsspelaren har ont i halsen?"

Friends! Vi bestämde oss för att expandera rubriken "Question-Answer". Som du vet, svarar vår fotbollsekspert frågor om föräldrar som är relaterade till vissa aspekter av uppfostran av unga fotbollsspelare. Från idag, i detta avsnitt kommer vi också att ta itu med medicinska frågor.

Du vet alla hur traumatisk sport är fotboll. Men inte alla, inklusive tränare, kan ta de rätta åtgärderna för att förhindra skada. Också viktigt är återvinningsprocessen efter skada. Vi kommer att försöka svara på alla dessa frågor. Och hjälpa oss här, dr Vladimir Piraev.

Snabbreferens. Vladimir Piraev - en läkare som är direkt relaterad till sporten. Han arbetar i det republikanska vetenskapliga och praktiska centret för sport i institutionen för barns idrottsmedicin, samt övervakar alla åldersgrupper i Nikolay Murashko fotbollskola.

Vi kommer att börja med en av de vanligaste skadorna som unga fotbollsspelare har kallat "Heel Sore", men i det professionella medicinska språket "Heel spurte" eller "Plantar fasciitis".

Vad är en hälspor? Hur avslöjar man det? Hur man behandlar och vilka metoder för förebyggande?

Med denna patologi inom området för fästning av denna fascia till calcaneus inträffar mikrofrakturer, fascia blir inflammerad och därför uppstår smärta.

orsaker:

Överdriven belastning på foten med för intensiv träning;
Hög belastning på hälområdet, till exempel med plana fötter;

Barnens fötter är ännu inte så starka att de står emot de ökade belastningarna under en längre tid. Därför är barn som är involverade i sport eller som växer snabbt alltid i hög risk för bildandet av hälsporer, liksom utvecklingen av plattfot.

Hur identifierar man?

Först och främst kommer barnet att störas av smärta i hälen på morgonen eller efter belastningen. Smärtan kan gradvis minska efter att ha gått. Det kan också uppstå när du trycker på inflammationsområdet.

Vilka förebyggande metoder finns det?

Det finns särskilda övningar som är nödvändiga, tror jag, för varje barn.

Övningen baseras på att sträcka själva "hälfascia", vilket resulterar i att fascien blir starkare och mer motståndskraftig;
En väldigt viktig komponent är uppvärmningen av uppvärmningen av gastrocnemius- och soleusmusklerna, som med hjälp av Achillessenen är involverad i spänningen av "calcaneal fascia".

Övningsnummer 1

Luta dina palmer på väggen och lägg fötterna bredvid varandra - som om du står på ett rep. Ömt ben ligger bakom.
Utan att ta dina klackar av golvet, crouch, böja knäna tills du känner spänningen i underdelen av underbenet på bakbenet. Håll den här positionen i 15-20 sekunder, upprepa sedan träningen. Denna övning är för uppvärmning.

Övningsnummer 2

Flera böcker placeras på golvet framför väggen så att deras höjd är ca 5-6 centimeter. Stå upp strumpor på dem så att klackarna hänger sig från kanten. Palmer lutar sig mot väggen, lutar sig mot väggen, för att känna spänningen i benets nedre del. Fördröjd i denna position i 15-20 sekunder. Då behöver du räta upp och utföra en ökning på tårna 15-20 gånger, utan att sänka klackarna under stödets yta.

Övningsnummer 3

De tar en tennisboll och rullar den och trycker ner den med en fot så att den rullar över hela fotens båge.

Här är några tips till föräldrarna.

Det viktigaste är skor!

Lär ditt barn att bära högkvalitativa och bekväma skor utan en platt sula! Använd också ortopediska sulor i första hand med plana fötter! Skydda dina barn mot överdriven motion!

Vid behandling av hälsporrar används olika metoder för fysioterapi: magnetisk terapi, laserterapi, elektrofores.

Heel smärta efter träning

Nåväl, vänta, vi köpte speciella sportskor till minisfotboll (lotto) vid tävlingarna, jag har nästan bära dem, allting är okej, det stör mig bara, huruvida hälinsmärta passerar eller inte.

tack för stödet

Hur mycket tid har du ont?

bara undrar hur många procent av befolkningen lider med sådan hål smärta

Jag ber dig att förtydliga mer detaljerat - vilken typ av ansträngning, var kommer den ifrån och hur man bekämpar den?

Jo, i allmänhet, ja, smärtan är någonstans på sidan och ibland när du utan framgång släpper ditt ben också, ja, kanske inte mycket ont, men ganska obehagligt.

ja, det finns förmodligen fortfarande förutom oss, och jag, på grund av skorna, tänker nu allvarligt på vad jag ska göra nästa gång - det är nödvändigt att göra en röntgen, jag hade också en platt såg - det är tydligen ett slags problem och fortfarande intressant Kan det vara en spricka?

Hjältsmärta efter körning - orsaker och behandling

Tyvärr är sport, särskilt professionell, ofta inte utan skador. Varje idrottsman som är allvarligt involverad i att springa, förr eller senare står inför skador i foten. Hälsan är den mest utsatta delen av foten.

Orsaker till hälens smärta efter körning

Tänk på de främsta orsakerna till smärta:

Viktproblem (fetma).
Infektionssjukdomar.
Lång stannar på fötterna.
Skada.
Överspänning av fotstrukturer.
Förändringar i motoraktivitet etc.

Obehagliga skor

För att sporten ska ge bara nöje måste du välja rätt skor.

Grundregler:

tränare ska inte ha sömmar som irriterar huden.
sneakers måste andas bra
föredra flexibla sulor;
den styva ryggen hindrar glidning;

Brott mot körtekniken

Running är en av de mest tillgängliga och populära sporten. Fler och fler människor börjar delta i denna sport. Många nybörjare lägger fel på foten under en körning. Som ett resultat kan olika skador och sjukdomar inträffa. För att undvika hälsoproblem måste du behärska rätt körningsteknik.

Ett exempel på en felaktig körteknik:

aktiva svängande händer;
all uppmärksamhet riktas mot hälen.

I detta fall tror atleter att denna teknik gör det möjligt för dig att öka hastigheten på körning. Men i praktiken är det inte så enkelt. Hastigheten förblir som regel oförändrad.

Tillverkare av sportskor förbättrar ständigt gymnastikskor. Tillverkarna ändrar skoens utformning för att minska risken för skador på hälen. Men tillverkarnas ansträngningar är förgäves.

Vilka misstag gör nybörjare (idrottare som har fel körteknik):

benet kastas dramatiskt framåt;
skarpt ben träffar marken.

Således ökar en tjock såll lasten. Samtidigt koncentreras smärtsamma känslor i fot och häl.

Korrekt körteknik:

För att accelerera är det nödvändigt att gradvis öka körhastigheten.
Fötterna måste hänga i luften.
Landning utförs på framfoten (tå).
Fötterna bör periodiskt "vila".
Foten ska inte kastas framåt.

Fördelar med rätt körteknik:

körhastigheten ökar betydligt;
ökar väsentligt spridningsintervallet.

Överträdelse av Achilles-senans funktionalitet

Överträdelse av integriteten hos bindvävssnålfibrer med nedsatt funktion kan leda till allvarliga sjukdomar.

Achilles-senfunktionalitet kan uppstå av olika anledningar:

bär höghåriga skor;
obekväma skor;
långdistanslöpning (överträning);
muskelbelastning
överdriven belastning.

Traumatisk senskada

En senbrott är en ganska allvarlig skada. Eftersom klyftan kan leda till funktionshinder. Komplett tendonsbrott är vanligare än partiell.

Huvudskäl:

skarp muskelkontraktion;
övertraining (överbelastning)
ett slag mot senan (skada).

Huvudsymptom:

omöjlig plantar flexion;
defekt sänkning integritet;
akut smärta

Den huvudsakliga behandlingsmetoden för en traumatisk senesskada är operativ.

artrit

Artrit är inflammation i leden. I denna sjukdom påverkas leddet gradvis. Huvudsymptomet för denna sjukdom är värkande leder. Det finns åtta typer av artrit. Riskgrupp - människor efter 40 år.

Hur behandlas artrit?

användningen av olika tekniker som lindrar muskelspasmer
mottagning av olika joniserade lösningar som innehåller spårämnen.

Artrit har en infektiös typ av förekomst. Ofta lider idrottare artritis.

orsaker:

obekväma skor;
fel körningsteknik.

Hur man känner igen denna sjukdom:

Morgon och kväll kan förekomma anfall.
Progressionen av smärta.

För att förbättra den kliniska bilden måste du använda en speciell terapeutisk massage.

infektion

Infektionssjukdomar:

Osteomyelit. Osteomyelit är en smittsam bensjukdom. Det kan påverka olika ben, inklusive hälen. I regel börjar denna infektion utvecklas när patogener kommer in i benvävnaden.

Efter detta börjar inflammationsprocessen att påverka alla benets delar. Denna infektionssjukdom kan åtföljas av osteonekros.

Om du inte behandlar den akuta formen av sjukdomen kan kronisk osteomyelit förekomma.

Huvudsymptom:

dilaterade vener - hud kan bli rödaktig - akut smärta (lokaliserad i det drabbade området) - hög temperatur (39-40 grader) - svaghet - muskelsmärta

Ben tuberkulos. Ben tuberkulos är en av de allvarligaste sjukdomarna i muskuloskeletala systemet. Denna infektion sker vid hematogena spridning av den tuberkulösa processen. Ben tuberkulos kan påverka olika delar av muskuloskeletala systemet.

Orsaker till ben-tuberkulos:

HIV;
påkänning;
fastande;
dåliga levnadsvillkor etc.

symtomatologi:

muskelsmärta
letargi;
irritabilitet;
hög feber
dåsighet.

behandling:

Om det behövs, föreskrivs kirurgisk behandling.
tar olika anti-TB-läkemedel;
speciell ortopedisk behandling;
kämpa med dåliga vanor
rätt näring (full).

Om den inflammatoriska processen stabiliseras sker remission.

Listan över infektionssjukdomar som kan leda till utveckling av artros

diagnostik

Först av allt börjar diagnosen med utvärdering av patientklagomål. Vad kan störa patienten?

fotsvullnad;
fotens rodnad
ryggsmärta
gemensamma smärtor, etc.

Tänk på de grundläggande diagnostiska metoderna:

Punktera benbiopsi. Denna diagnostiska metod föreskrivs för misstänkt osteomyelit och andra infektionssjukdomar.
Serologisk analys.
Forskning om tumörmarkörer.
Röntgenundersökning. Röntgen är den viktigaste diagnostiska metoden.
Mikrobiologisk forskning.
Blodtest (allmän och biokemisk).

Vilken läkare kommer du att kontakta?

Om det finns smärta i hälen måste du kontakta dessa läkare:

Kanske kommer din läkare att hänvisa till andra specialister för råd.

Behandling och förebyggande av värk i hälen

Om hälen gör ont i lång tid, behöver du konsultera en läkare för en omfattande behandling.

Hur snabbt minska smärta?

Applicera antiinflammatorisk kräm;
Fäst en isbit (du måste hålla kyla i 20 minuter).

rekommendationer:

Varje dag behöver du utföra terapeutiska övningar.
Behöver bära bekväma skor.
Personer med plana fötter ska bära ortopediska sulor.

SICK FINGERNEN FRÅN DEN INTE FÄRDEN EFTER SPORTSAKTIVITETERNA

Läkare i den högsta kategorin, ortopedisk traumatolog, kandidatexamen för medicinska vetenskaper, övertalande kolonel av sjukvård i reserven

Jag utför verksamhet i Spanien och organiserar alla typer av behandlingsalternativ i Spanien.

Moskva Troparevo multidisciplinär klinik "Centrum för artroskopi och articular kirurgi" 131 Leninsky Prospect tel. 8 (495) 135-31-33

LLC Albatross plus Zheleznodorozhny, ul. Kollektiv gård 12 till. 2 tel. För rekordet - 8 (495) 748-28-18, 8 (495) 522-62-55 (samråd på lördagar från 12.00)

Varför klackar skadas efter körning

Artikelns innehåll:

Fel teknik
Andra möjliga orsaker
Orsaker till plantarfasciit och symtom
- Hur kan jag bota

Ibland möts nybörjare med problem med smärta som uppstår i hälområdet. Detta är inte förvånande, eftersom de flesta är övertygade om att det bara är nödvändigt att omorganisera sina ben snabbt för att springa. I praktiken är situationen helt annorlunda och tekniken att springa är honad genom åren. Idag kommer du ta reda på om dina klackar skadar efter körning, vad man ska göra.

Felaktig körteknik

Mycket ofta uppstår detta problem just på grund av kränkningar av tekniken att springa, eller snarare, med fel när man ställer foten till marken. De flesta under loppet fokuserar på hälen samtidigt som de vifter sina händer aktivt och tror att detta kommer att bidra till att öka körahastigheten. Men i de flesta fall får de inte några positiva resultat från dessa åtgärder.

Det bör inses att nu tillverkare av sportskor försöker öka tjockleken på sulan och därmed blir hälen tjockare. Som ett resultat - trötthet och depression efter avslutad klass. Du bör förstå att ingen ensam kan skydda hälen från de belastningar som faller på sin andel under körningen. Även om den förtjockade sulan något mjukar fötterna på marken, men smärtan kan fortfarande dyka upp, inte bara i hälområdet utan hela foten.

Det är ganska förståeligt att ofta nybörjare är intresserade av vad som händer om de skadar sina klackar efter att ha körts. Forskare har utfört mycket forskning om ämnet löpteknik, och aldrig vid denna tid användes inte häl. Här är några tips som hjälper dig att undvika smärta i hälområdet:

Foten ska bara landa på fotens framsida.

Om körtekniken observeras ökar hastigheten och avståndet, eftersom benen är mer tid i luften och för tillfället har möjlighet att vila.

För att accelerera är det inte nödvändigt att sprida benen till sidan, men öka gradvis rörelsens hastighet.

Andra möjliga orsaker till hälsvärk efter körning

Om du följer tekniken, men frågan är, om dina klackar skadas efter loppet, är det viktigt att göra vad som ska hända. Orsaken till smärta är annorlunda. Låt oss börja med det faktum att om smärtan uppstod kan du inte ignorera dem, eftersom allvarliga komplikationer är möjliga. I denna situation måste du omedelbart uppmärksamma dina skor som används för träning. Till exempel ökar belastningen på foten dramatiskt hos kvinnor, med konstant användning av höghåriga skor, vilket kan orsaka smärta.

Vi rekommenderar att du endast köper löparskor från kända tillverkare i pålitliga butiker. Om allt är bra med dina skor, och körtekniken inte störs, är orsaken till smärta i någon sjukdom sannolikt. Mycket ofta är smärta orsakad av artrit, där smärta uppstår genom hela foten. Gradvis ökar smärtan, särskilt på morgonen och sena kvällen. För att förbättra situationen är det nödvändigt att korrekt avge fysisk ansträngning samt genomföra terapeutisk massage.

När du är intresserad, om dina klackar skadar efter körning, vad ska man göra, kan orsaken ligga i utvecklingen av reaktiva infektionssjukdomar. Dessutom kan du välja en hel grupp sjukdomar som kan ge obehag under rörelsen. Vi rekommenderar inte självbehandling, men vi rekommenderar dig att söka hjälp från en specialist.

Orsaker till plantarfasciit och symtom

Först måste du säga några ord om vad sjukdomen är - inflammatoriska processer som utvecklas i plantar fascia (vävnad eller ligament) som förbinder mitten av foten och calcaneusen. Plantar fascias uppgift är att stödja fotens båge, samt att förbättra fotens dämpningsegenskaper.

Den främsta orsaken till utvecklingen av plantar fasciit är ofta mekanisk skada på fascia, vilket inte nödvändigtvis åtföljs av inflammatoriska processer. Oftast förekommer dessa mikroracker vid fasciafästpunkten till calcaneusen. På natten läker de, vilket leder till en minskning av själva fascias längd. Så snart personen vaknade och tog flera första steg, sträcker sig ligamenten igen och nya mikroskador uppträder.

De vanligaste orsakerna till utvecklingen av plantar fasciit är följande:

Börja träna på en oanvänd yta, säg, efter att ha kört på marken i en park, började du träna på asfaltvägar.

Förekomsten av övervikt leder till ytterligare stress på benen.

Med en stark sträckning, som kan uppstå på grund av felaktig dosering av belastningar.

Med begränsad rörlighet hos Achillessenen.

Vi har redan sagt att plantar fasciit inte är en sällsynt sjukdom och det är därför vi idag kommer att ägna tillräckligt med tid åt det. Mycket ofta svaret på frågan, vad klackarna efter att ha skadat, vad man ska göra är utvecklingen av denna sjukdom och det är nödvändigt att bota det för att lösa problemet.

Förutom atleter i riskzonen är kvinnor som ofta använder höghåriga skor. Enligt statistiken observeras plantar fasciit hos var tionde person. Här är de viktigaste symptomen på denna sjukdom:

Smärta som uppstår i nedre delen av hälen.
Smärta visas ofta omedelbart efter att ha vaknat, när du har tagit flera steg.

Observera att ibland tror människor att om du inte går på hälen, kommer smärtan att passera. I praktiken kan tiptoeing dock bara förvärra situationen, eftersom fasciaen är aktivt sträckt och nya mikrorackor dyker upp på den.

Hur kan plantar fasciit botas?

Låt oss ta reda på om dina klackar skadar efter en körning, vad ska man göra med plantar fasciit. Ofta minskar smärtan på egen hand efter att ha minskat belastningen och använder hjälpmedel. Det kan dock ta en enda månad. För att påskynda processen att behandla en sjukdom måste du ta en integrerad strategi.

Välj rätt skor. Detta bör göras inte bara för promenader eller jogging, men hemma rekommenderas det inte att gå tramp. Skor ska vara bekväma med bra båge stöd samt mjuka ryggar. Om möjligt, försök använda atletiska skor, inte öppna sandaler. För att minska belastningen på fotens häl, måste du köpa mjuka insoles. Din uppgift är att höja hälen med en centimeter. Om det finns en mycket känslig plats på hälen, så borde ett hål i innersulan.

Använd smärtstillande medel. Om smärtan är stark nog kommer du att bli hjälpt av speciella läkemedel, till exempel paracetamol eller i närvaro av inflammatoriska processer i fascia-ibuprofen. Dessutom rekommenderar vi att du använder det andra läkemedlet, eftersom det har förmågan att lindra smärta och samtidigt eliminerar inflammatoriska processer.

Utför särskilda övningar. För att lindra smärta kan du rekommendera att utföra övningar för att sträcka Achillessenen. Detta kommer att ta bort spänningen från den fascia som uppstår vid sträckningen när den går. Som regel måste idrottare återhämta sig på kort tid och alla metoder som beskrivs ovan ger inte ett konkret resultat. I en sådan situation är det nödvändigt att börja behandla plantar fasciit. Nu kommer vi att prata om möjliga typer av terapi, men det är svårt att säga vilken av dem som är effektivare. När man väljer en metod för att behandla denna sjukdom, beror mycket på den specifika situationen.

Shockvågsterapi. För denna typ av terapi används särskild ultraljudsutrustning. Det bör noteras att även forskare ännu inte kan säga exakt hur denna behandlingsmetod kan hjälpa till. Men människor som genomgår chokljudsterapi talar om dess höga effektivitet och frånvaron av sjukdomsupprepningar i framtiden. Observera också att proceduren är helt säker och inte har kontraindikationer.

Strålbehandling. Omedelbart bör det sägas att denna metod för behandling av plantar fasciit inte är vanlig, men ger samtidigt bra resultat.

Använda ett speciellt däck. I vissa situationer är ett speciellt sätt att hantera denna sjukdom ett speciellt däck. Den appliceras före sänggåendet och stannar över natten. Detta låter dig behålla Achilles och fascia i utsträckt tillstånd.

I extrema fall är det också nödvändigt att tillgripa kirurgisk ingrepp. Behandling av plantar fasciit är möjlig med hjälp av injektioner av kortikosteroider. Men med hjälp av denna grupp av droger, i de flesta fall, är smärtan helt enkelt avlägsnad, och själva sjukdomen kan inte botas.

Varför efter att ha kört ömma klackar och sken ser du här: