Platta fötter hos vuxna: tecken på sjukdom och behandling hemma

Dermatit

Flatfoot åtföljs av deformation av fotbågen, en minskning av avskrivningsegenskaperna, komplikationer och obehagliga konsekvenser. Normal fot har 2 uppsättningar längsgående och tvärgående. Denna struktur gör det möjligt att jämnt fördela belastningen på foten och skapa avskrivningar vid gång.

Plana fötter kan vara medfödda (som ett resultat av skelettets avvikelser) och förvärvade (under inflytande av sjukdomar eller påverkan av yttre faktorer). Det finns flera typer av förvärvade flatfoot:

statiska (vanliga hos kvinnor, som en följd av ökad belastning på fötterna);
rachitic (mjukning av benen uppstår som ett resultat av överförda rickets, foten deformeras under belastningens verkan);
paralytisk (orsakad av förlamning av ben och fotens muskler);
traumatisk (som ett resultat av benfrakturer, skador på ledband och muskler).

Möjliga orsaker

Statisk plattfot resulterar från:

ärftlig predisposition (i 3% av fallen vid födseln, barn har symtom på flatfoot);
tyngdlyftning, bärning;
reducera elastiken hos ledband och muskler på grund av åldersrelaterade förändringar;
brist på rörelse på grund av stillasittande livsstil
bär obehagliga skor (tätt, med en häl över 4 cm, med en smal tå);
att stå i stående position under lång tid;
graviditet, fetma.

Karaktäristiska symptom

Utbredningen av plattfot beror på graden av utveckling: den längsgående är mindre vanligt, kännetecknad av en gradvis förändring i fotens form, som inte är diskret för patienten:

vid 1: a graden mild utmattning i benen, obehag, liten svullnad vid slutet av dagen;
vid andra graden blir smärtor av olika intensitet konstanta, täcker anklarna och benen, gången blir tyngre;
med 3: e graden, intensiv smärta i foten och underbenet (ibland förekommer i nedre delen av ryggen), kraftig deformitet av foten, svullna leder av foten, det är svårt att gå i vanliga skor.

Longitudinal flatfoot kännetecknas av:

svullna fötter på kvällen;
snabbt trötta ben
smärtsamma känslor när man trycker i mitten av foten;
smärta i benen, anklar;
svårigheter att välja skor
Utseendet av smärta i ländryggen
utjämning av längsgående bågen;
oförmåga att bära vanliga skor.

Tvärgående fotfodral åtföljs av expansion av framfoten, kännetecknad av:

smärta i fötterna, när de går, ökar;
snabb utmattning;
svullnad av fötterna;
Förekomst av natoptysh på basis av fingrar, karakteristiska attritioner.

På grund av en minskning av längden på den tvärgående bågen minskar fotens längd i längdriktningen och ökar i tvärriktningen. Lasten på foten fördelas felaktigt (huvudsakligen på 2: a och 3: e metatarsalbenet).

Allmänna rekommendationer

Behandlingen syftar till att bli av med de kliniska manifestationerna av flatfoot och förhindra vidare utveckling av sjukdomen. Konservativ behandling innefattar:

fysisk terapi;
massage;
ortopediska apparater;
folkmetoder.

Fysioterapi består av att växelvis gå på klackarna och tårna, på insidan och utsidan av fötterna, täthöjande föremål (pennor), flexionsförlängning av fingrarna. Det hjälper till att stärka fötternas ligament och muskler.

Massage och självmassage kan utföras hemma. Rekommenderad kontinuerlig användning av ortopediska sulor. Tillverkad av polymermaterial, de har förtjockning i problemområden.

Vid behandling av flatfoot rekommenderas att överge fett, mjöl, söta rätter. Det är nödvändigt att inkludera grönsaker och frukter i kosten. I dagens meny bör proteininnehållet inte överstiga 50 g. Att ta vitamin D3 är nödvändigt för att stärka benvävnaden.

Med signifikant deformation av fötterna som stör promenad, används kirurgisk behandling. Fotoperationer kategoriseras som komplexa men det är inte alltid möjligt att återställa fotens anatomiska höjd och dess funktioner. Mer vanligt förekommande:

korrigerande osteotomi (i fråga om tvärgående fotfot, I-II grad)
Korrigering av kilkropp (med tvärgående platta);
fixering av ben i stationärt tillstånd till muskler och ligament (med tvärgående platta)
sår-muskulär plast i den tvärgående bågen (med tvärgående planfot);
rekonstruktiv tendentisk plast (vid tvärgående planfot).

Läs artikeln om behandling av karies folkmekanismer på länken.

Hur man behandlar folkmedicinska lösningar?

Traditionella metoder för behandling av plattfot inkluderar träning, speciella fotbad.

Platta fötter - kan det botas?

Utvecklingen av plattfot är förknippad med deformationen av fotens båge. Detta leder till att avskrivningsfunktionen förloras, foten förändras form. Lasten på lederna ökar, tårna genomgår också förändringar. Ryggraden lider ofta. Men kan plana fötter botas? Svaret är ja, du kan bli av med flatfoot, fråga frågan mer i detalj.

Typer av plattfot

Det finns två typer av sjukdom - längsgående och tvärgående planfot. Det finns också en kombinerad form där flera bågar av foten plattas ut på en gång. Den kombinerade typen av plattfot är sällsynt.

Den tvärgående formen av fotens flattning kännetecknas av att man sprider och ökar belastningen på tårna. Sällan ofta, vid sen behandling, kan tvärgående platta leda till bildandet av valgus deformitet. Det finns en storvågs krökning, den börjar avvika från sin axel, och den krökta leden utskjuter och bildar ett karakteristiskt ben. De återstående fingrarna på underbenen börjar ändra sin form och liknar hammare.

Longitudinal flatfoot i de flesta fall påverkar det rättvisa könet i ung ålder. Detta beror på den ökade belastningen på sidodelarna och bågarna på foten, liksom på calcaneusen. På grund av deformationen börjar foten expandera, och korn, specifika tillväxter, förekommer i hälområdet. I framtiden kan detta leda till att hälen bildas.

Stadier och metoder för att behandla flatfot

Efter fullständig bildning av fotbenen, kan flathet hos vuxna botas, storlek och plats kan ändras endast med hjälp av operation. För att utföra kirurgisk korrigering av fotbågen är det nödvändigt med tvingande skäl, eftersom rehabiliteringsperioden tar lång tid. I samband med att diagnostiska aktiviteter utförs måste läkaren ordinera lämplig behandlingsregim. Varje grad av flattning av fotens båg har sina egna egenskaper:

Den första graden av flatfoot har suddiga symtom, smärta uppstår i foten efter långvarig fysisk ansträngning eller gå. Vid det diagnostiserade initiala skedet av flatfotighet rekommenderas konservativ behandling, som består av massageprocedurer och bär speciella skor.
Den andra graden av hyperpronation karakteriseras av utseendet av svår utmattning i benen och förekomsten av edematösa fenomen i nedre extremiteterna. Med ökad fysisk ansträngning, verkar allvarlig smärta, vilket ger till knä på underbenen;
Den tredje graden kännetecknas av svåra smärtor i foten, även med kort stående på benen. Förändringar av degenerativ natur i patientens fötter är så uttalade att obehag och smärta kan förekomma i nedre delen av ryggen. Behandling av detta stadium av hyperpronation syftar till att eliminera konsekvenserna - artros av fingrarna i fingrarna på underbenen och avlägsnande av det karakteristiska benet på tummen. Den tredje etappen av flatfoot behandlas inte med konservativa tekniker. För att eliminera patologin krävs kirurgisk ingrepp.

Praktiserande ortopediska läkare rekommenderar att man väljer ett integrerat tillvägagångssätt för terapi. Detta gör att du kan eliminera utvecklingen av patologi och för att uppnå maximal effekt.

Fysiska terapeutiska procedurer

Sjukgymnastik har störst effekt vid behandling av steg 1 och steg 2 flatfoot. gälla:

Stötvågsterapi;
elektrofores;
Magnetisk terapi;
ozokeritotherapy;
Balneoterapi.

Användningen av fysioterapi tekniker kan effektivt lindra smärta i musklerna och lederna i nedre extremiteterna. Dessutom möjliggör användningen av chockvåg- och magnetterapi-tekniker dig att stoppa deformationsprocessen och termiska procedurer aktiverar blodflödet och ökar tonen i fotens muskler.

massage

Denna typ av konservativ terapi används för att öka blodtillförseln i de skadade delarna av foten, samt att normalisera muskeltonen. Massage utförs i fot och fotled. För diagnostiserad platta typ 1 och 2 rekommenderas att man använder punkt manuell terapi. Under hushållsbehandlingar kännetecknas en bra prestation av självständig massage i form av klappar, slag och fotavfall. I närvaro av plana fötter, liksom för att förhindra det, är det en bra idé att ha en speciell massagematta hemma. Regelbunden användning av en sådan matta gör att du kan:

Öka blodflödet i lemmarna och öka flödet av lymfatisk vätska, eliminera ödem;
Stärka musklerna
Påverka akupunkturpunkter
För att minska svårigheten av kramper och smärta i foten.

När du väljer en speciell ortopedisk massagematta, bör du rådgöra med din ortopediska läkare.

Fysisk terapi

Flatfoot kan härdas endast i de första utvecklingsstadierna. Detta kommer att hjälpa speciella terapeutiska övningar. Övningar fysioterapi väljs av en läkare som kan bestämma graden av plattfot och ta hänsyn till patientens individuella egenskaper. De mest användbara övningarna är:

Flexion och förlängning av tårna;
Rotation av foten;
Kort promenad på strumpor.

Läkare rekommenderar för att förhindra att delta i gymnastiska fötter, både vuxna och barn. Om du upplever några obehagliga upplevelser bör du inte göra övningarna.

Kirurgisk behandling

Denna typ av behandling av fotfotens hyperpronation tillämpas i extrema fall vid det sena skedet av patologi. Även operation på foten används för plana fötter, belastad med artros. I modern medicin används minimalt invasiva kirurgiska ingrepp för att installera ett speciellt implantat på den skadade leden. Detta gör det möjligt för benstrukturerna att återgå till sin tidigare position och normalisera ledbandets och senans funktion.

Efter operationen för att eliminera flatfoot bor patienten på sjukhuset i 2 till 5 dagar för att övervaka återhämtningsdynamiken.

Det är värt att komma ihåg att ju tidigare behandlingen av hyperpronation av foten startas, desto snabbare kommer hela återhämtningen att komma. Experter rekommenderar med mindre obehag söka medicinsk hjälp. Detta kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av patologi och komplikationer i samband med flatfoot.

Hur farliga platta fötter och hur man fixar det hos vuxna: Metoder för behandling hemma

Flatfoot är en osäker sjukdom som behöver uppmärksamhet.

Den mänskliga foten ska ha två uppsättningar - längsgående och tvärgående.

De spelar en viktig roll - behåll balans när du flyttar. Men i händelse av deformation av denna del av kroppen kan allvarliga konsekvenser inträffa.

Först och främst verkar den uppträdda platta foten negativt på ryggraden och lederna.

En person som lider av denna sjukdom blir trött snabbt, kan inte gå länge. Så vad är den här sjukdomen och hur identifieras den?

Var kommer flatfoot från

Begreppet "plattfot"

Detta ord hänvisar till fotens tillstånd, där det är onaturligt plattat och inte har bågar, det vill säga konkaviteter.

En fot med sjukdomen förlorar sin chockabsorberande egenskaper och ökar därmed belastningen på ryggraden och benen.

Symptom på sjukdomen

Var uppmärksam på följande tecken:

Trötthet efter en lång promenad, följt av svullnad i benen, smärta, brännande känsla av kalvarna, vilket får sig att känna sig närmare på natten.
Utseendet på clubfoot - påverkar belastningen på ryggraden, som blir bågformig och ger gången onaturlig.
Smärta - inte bara i benen, men också i ryggen, nacken, låren. De uppstår på grund av felaktig kroppsvikt.
Förlust av balans Om en person med plattfotighet blir tvungen att knyta, kommer det att bli mycket svårt för honom att göra det på grund av förlust av balans.
Ingrown nagel är en av de karakteristiska tecknen.
Testfärg. Du kan spendera ett enkelt test - måla fotfärgen och stå på ett pappersark. Om kontaktens mitt är smalt, är foten frisk. Annars är diagnosen flatfoot, som kännetecknas av en bred avtryck av hela foten på papper.
Snabbt slitage skor, och kvinnor har en häl på insidan.
Att gå i klackar ger obehag och smärta.
Odla ben Med plana fötter börjar ben på benen dyka upp med tiden på grund av fotfel.

Dessa symtom kan hittas inte bara hos vuxna, men också hos barn.

Så fort de visas ska du omedelbart kontakta en ortoped för diagnos och behandling av sjukdomen. Om plana fötter upptäcks i de tidiga stadierna, är det framgångsrikt botad.

Orsaker till Flatfoot

De faktorer som är förutsättningar för sjukdomen är flera:

fetma - med stor vikt kan foten inte motstå och böja sig;
Fela skor - smal, stor, obekväma. Detta leder till felaktig fotbildning. Du borde veta att barn från mycket ung ålder ska gå i skor med ett bågstöd;
ökad belastning på ryggraden och benen - problemet med någon idrottare och folk i tunga yrken;
skador på benen
Rickets är den vanligaste orsaken. Visas på grund av en brist på vitamin D, vilket gör att benen mjuknar och blir smidigt.
stillasittande arbete - om du stannar i denna position under lång tid, försvagar dina benmuskler och kan inte hålla kroppen i rätt hållning.
graviditet - hormoner under denna period förbereder kvinnans kropp för den generiska processen, mjukar benen. Dessutom är den snabbt ökande vikten en stor belastning på fötterna.

Därför är utseendet på plana fötter hos gravida kvinnor ett vanligt problem. Du kanske märker att foten har ökat i storlek. Detta beror på att bågen är böjd. I de flesta fall försvinner symtomen på flatfoot efter att ha fött.

Om några tecken uppstår bör medfödda eller förvärvade plana fötter definitivt behandlas så snart som möjligt.

behandling

Drogbehandling

Att bli av med flatfoot medication är fortfarande omöjligt. De kan inte bara bota, men till och med sakta ner sjukdomsprocessen. En läkare kan ordinera läkemedel endast med starka smärtsamma förnimmelser. Och det är oftast icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Ortopediska Insoles

Inläggssålarna är alltid individuella, med hänsyn till fotens egenskaper. Materialet är plast, eftersom det är han som värmer upp och blir plast. Så snart temperaturen sjunker - hårdnar insolen.

Individuell produktion består i att värma ämnet med en hårtork, varefter ett stopp placeras på det. För att utföra rätt instep stiger fotens båge med ett tejp och en specialkudde sätts in.

Instep stöder är gjorda i två versioner:

för skor med häl
för skor utan klackar.

Om barnet ständigt går i rätt skodon tills sju år, åtminstone från 3 års ålder, kommer sjukdomen att bli helt botad. Samtidigt är det nödvändigt att byta det vassa stödet i tid, eftersom barnbenet växer snabbt.

Tonåringar och vuxna rekommenderas också att bära in sulor. Detta förbättrar väsentligt promenader, stoppar processen för ytterligare förstörelse av foten.

Hembehandling

Platta fötter kan och bör behandlas hemma. Följande åtgärder kommer att hjälpa till att bli av med denna sjukdom.

skor

Det borde vara speciellt - ortopediskt. Sådana skor kan hålla fotens fotbåg i rätt läge, vana vid rätt gång utan att kollapsa inuti. Om det finns en mild skada, är det tillräckligt att använda speciella inläggssål med ett bågstöd.

massage

Mycket effektiv botemedel. Massageen utförs endast av en professionell som, tack vare sin erfarenhet, kan sträcka bågen till staten för att ge den önskad form. Under processen med olika massage tekniker - sträckning, gnugga, patting, etc. blodcirkulationen ökar och dessa faktorer ger snabbare återhämtningstid. Om vi talar om hemmassage, kommer denna roll att klara av massagermattor och specialdesignade massageapparater.

Fysisk kultur

Den korrekta foten är en välutvecklad muskelkorsett. För att följa detta villkor måste du flytta så mycket som möjligt - gå på vandring, åka skidor, simma, åka skridskor och åka rullskridskor. Alla nämnda sportar är bra för muskelutveckling.

Walking

Det är bättre att gå på ojämna ytor med nakna fötter. Det kan bara vara asfalt, sand, gräsmatta eller småstenar. Bäst av allt går barfota på varm sand eller nålar. Vad händer i benen? Ojämnheter påverkar de aktiva punkterna på foten och detta bidrar till att den bildas korrekt. Om det är vinter ute kan du gå med knappar, stenar eller ärter, till exempel hemma.

valsning

Behöver rulla olika föremål med fötterna. Och inte bara över, men också med. För denna övning kan du använda en flaska, rullpinne, rulle. Och du kan sprida en handduk på golvet och försöka samla den med tårna.

balk

Detta innebär att man går på en logg. Det ger foten en naturlig form. Gör denna övning bättre sidled.

cykel

Ett bra sätt att hantera plattfotar. Det skulle vara trevligt att åka utan skor, då går lasten till fotens båge med sin fixering i naturlig böjning.

gång

Definitivt behöver följa gången. Det borde vara korrekt - med raka axlar, med en platt rygg, med parallella ben. När du går, ska foten ligga på utsidan snarare än innerkanten.

mat

Det är nödvändigt att använda så mycket som möjligt produkter som innehåller kalcium.

D-vitamin kan erhållas från medicin eller från solen. Det bör vara mer under ultraviolett ljus. Det är viktigt att D-vitamin absorberas endast på morgonen. Så det är bättre att gå före lunchen. Och var noga med att följa vikten, annars kommer onödigt uppskjutna fetter bara att leda till försämringen av sjukdomen.

brickor

De gör foten mjukare och slappna av den. För att förbereda badet behöver du ta en liter varmt vatten och tillsätt 1 matsked havsalt. Procedurstiden är 20 minuter.

sjukgymnastik

Ger bra resultat med komplex behandling och i samband med insoles-instep.

Som regel gäller:

manuell massage;
hårdvara effekter - myostimulering av den främre tibialmuskeln, ultraljud, kondroxidfonophores, elektrofores;
gymnastik;
Spa behandling med lera applikationer och fotbad.

Målet med fysioterapi är att stärka musklerna i fotens fotbåg och bli av med smärtsamma förnimmelser.

Terapeutiska övningar

För ortopediska abnormiteter är behandlingsbasis gymnastik. Följande är erkända som de mest använda:

Bra resultat ger alternativ promenad på insidan och utsidan av foten. Händerna borde vara på bältet.
Ofta behöver du gå på dina klackar och sedan på tårna runt rummet med händerna ovanför huvudet.
Startposition - ben axelbredd isär, armar i midjan, tillbaka rakt. Från denna position vänder kroppen så långt som möjligt till höger, sedan till vänster.
Det är användbart att göra övningen med fingrarna. Detta låter dig träna musklerna. Utgångsställning - sittande med ben sträckt framåt. Fingrarna måste klämma och räta så bred som möjligt - en fläkt. Varje position måste utföras vid gränsvärdet.
Ställning - sittande på en stol. Strumporna dras så långt som möjligt och denna position är fast i några sekunder.
Fötterna roterar i ena riktningen, sedan i den andra.
Blotta fötter måste försöka flytta på en lång rullande stift eller en speciell gymnastic rullstift. I så fall ska hälen passa tätt mot tåen på den andra foten. Det är viktigt att hålla balans.
Det är också välutvecklad träning, där du behöver lyfta en penna eller en penna från golvet med tårna. Och du måste hålla objektet med båda fötterna. Upprepa 10 gånger.
Om det finns en boll storleken på en nutlet, kan du klämma den med fingrarna och gå i denna position längs golvet. Med tiden blir uppgiften mer komplicerad, och träningen utförs omedelbart med två ben.

Flatfoot behandlas effektivt hemma, men framgång beror på tillgängligheten av tålamod och regelbundenhet. Även dagliga lektioner i en månad ger ett synligt resultat.

Behandlingsresultat

Du borde veta att helt platta fötter kan botas bara upp till 7 år. Det är upp till denna ålder att medfödd eller rakitisk platta kan elimineras genom konservativ behandling.

När ett barn blir äldre justeras foten bara och terapi utförs för att behålla eller förbättra situationen. Om det är omöjligt att sakta ner processen med fotdeformitet, kan läkaren insistera på kirurgiskt ingripande.

Kirurgisk korrigering innebär att foten under lång tid sätts fast med gips i rätt läge och med kryckor.

När sjukdomen inte är medfödd men förvärvad beror framgången av behandlingen på att bli av med den underliggande sjukdomen. Till exempel, om en person lider av diabetisk polyneutropati, kommer flatfoot inte att utvecklas när man når ett stabilt blodsockernivå.

Inget behov av att låta sjukdomen ta sin kurs, det utvecklas mycket snabbt.

Platta fötter hos vuxna: behandling och diagnos hemma

Med en sådan patologi som en platt fot är varje sekund vuxen på jorden bekant. Samtidigt har det i modern medicin länge utvecklats verktyg, inte bara för behandling, men också för effektiv förebyggande av denna sjukdom. Det är bara nödvändigt att göra ansträngning och visa lite uthållighet i kampen mot flatfotighet.

Vad är flatfoot?

Onormal flathet i fotsålen och fotens öv hos vuxna är en fysiologisk patologi i nedre extremiteterna. I denna sjukdom uppträder deras dysfunktion kan de inre längsgående och främre tvärgående metatarsalbågarna vara deprimerade. Detta tillstånd kan vara akut, subakut eller kronisk.

Anm.: Enligt den internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD-10) har den koden M 21.4 och Q 66.5.

Fotstruktur

De är indelade i tre sektioner:

Den främre delen består av fem fingrar (phalanges) och fem längre ben (metatarsala ben).
Mellersta delen är den pyramidala samlingen av ben som direkt bildar bågarna.
Bakstycket består av en häl och fotled.

Muskler, senor och ligament i foten ligger på alla ytor på foten, så att personen kan utföra komplexa rörelser. De är också nödvändiga för avskrivningar och balans. Achillessenen förenar hälen med kalvsmusklerna och är viktig för att springa, hoppa och stå på tårna.

Typer av plattfot

Beroende på förhållandena och orsakerna till sjukdomsframträdandet finns flera typer av plattfot:

Genom utbildningens karaktär - medfödd och förvärvad.
I deformerbar riktning - längsgående, tvärgående och kombinerad.
I form - ensidig och bilateral.

Medfödd plattfot

Ärftliga avvikande abnormiteter är vanliga fall av flatfoot hos vuxna när en svag ligament och benapparat redan bildats hos ett barn efter födseln. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt denna förutsättning, om en eller båda föräldrarna har platt fötter.

Förvärvat flatfoot

Förvärvat flatfoot kan vara:

Statisk.
Traumatisk.
Rakitiska.
Ålder.
Paralytisk.

Statiska platfootexperter särskiljer den vanligaste formen, vilket uttrycks i disproportionen mellan massan av hela kroppen och den stödjande kraften i benmusklerna och ligamenten.

Longitudinal Flatfoot

Denna typ av flathet hos foten hos vuxna utvecklas när längsgående och / eller korsformiga bågen sjunker. Hela undersidan av foten barfota i kontakt med ytan under stående, promenader och andra laster.

Valgus flatfoot refererar till typen av längsgående flatfot och kännetecknas av utseendet på en benkonst, som är formad på fogen vid tummen. Samtidigt blir tumörens samling större och börjar bula, trycka på det intilliggande fingeret.

korsa

Under det att plattan plattas ut i en vuxen tvärgående båge, bildas benets tvärgående flathet. Denna anatomiska störning avser en sjukdom av polyetologisk natur, den utvecklas av olika skäl och för ett antal predisponeringsfaktorer.

Grad flatfoot

Patologi flatfoot kännetecknas av gradvis utveckling. I deformationsriktningen skiljer sig tvärgående och längsgående plana fötter. Det finns flera stadier av patologins utveckling.

Det är nödvändigt att bestämma graden och svårighetsgraden av flatfoot för effektiviteten av behandlingen.

Orsaker till flatfoot hos vuxna

Ligament och senor i en vuxen som håller en båge kan förlora elasticitet och styrka som ett resultat av kroppens naturliga åldrande. Övervikt, diabetes och högt blodtryck kan öka risken för att utveckla detta tillstånd.

Förvärvat flatfoot uppträder oftare hos kvinnor i åldern 40 år än hos män.

Platta fötter kan orsakas av flera huvudorsaker:

Bågen kan bli svag på grund av regelbunden interaktion med hårda ytor.
Hormonella förändringar i kroppen eller fetma.
Flatfoot kan också orsakas av en tarsal koalition där två eller flera ben sammanfogar och begränsar rörelseaktivitet.
Bär höga naglar över en lång period.
Överträdelse av benvävnadens integritet och skador på små leder, svaghet och muskeldegenerering.

Vad är farliga plattfotar för en vuxen?

Varje diagnos kräver korrekt behandling och ytterligare profylax för att undvika komplikationer och återfall. Plana fötter hos vuxna kan påverka funktionella tillstånd hos många organ och kroppen som helhet.

Diagnosen hotas av konsekvenserna:

brott mot hållning och ryggradssjukdomar (skolios, osteokondros, intervertebral brok, ischias);
oproportionerligt utvecklade underarms muskler;
knäskarvssjukdomar (artrosinformning, menisk inflammation);
Klubbfot, deformitet av fot och tår
leder till utvecklingen av patologin hos den ingroppade nageln.

Tyvärr är det omöjligt att bota eller helt rätta foten. Endast eliminering av vissa symtom som är farliga med farliga förändringar i framtiden är möjlig.

diagnostik

Flatfoot kränker en hälsosam livsstil. Därför underlättar diagnosen och behandlingen i hög grad patienternas tillstånd, ger möjlighet till normal rörelse.

Att bestämma förekomsten av plana fötter hos vuxna kan göras på ett okonventionellt sätt hemma och på sjukhus. Hemma, använd metoden för att trycka våta fötter på plattformen, kallad plantografi. Den vetenskapliga metoden bestäms av läkarmottagningen. Detta är en stillbild av stoppet i två projektioner.

Vilken läkare behandlar plana fötter hos vuxna?

Om platta fötter hos en vuxen person detekteras i första etappen är det möjligt att genomföra ett samråd och få rekommendationer från en kirurg i någon distriktsklinik eller sjukhus. Med årliga förebyggande undersökningar kan han identifiera patologi.

Så här bestämmer du plattfötter hemma?

Det är lätt att kolla på närvaron av fotbågsförseglingar hemma. Denna diagnostiska metod kallas vetenskaplig plantografi.

För att känna igen plana fötter måste du utföra tre enkla steg:

Våt fötterna eller smörj med fet grädde.
Stå på en platt och hård yta.
Undersök påtryckningen.

Om det inte finns ledigt utrymme mellan den vuxna fotens yttre och inre båge, eller det tar upp mer än 50% av utrymmet, kan fotens tillstånd definieras som flatfoot. Det borde inte försena besöket till den ortopediska kirurgen.

Tecken och symptom

För att bestämma sjukdomen hos vuxna är det nödvändigt att studera dess vanliga symptom och tecken:

Benen blir trötta snabbt, kronisk trötthetssyndrom.
Smärta i fötterna blir värre.
Kalvsmusklerna är i konstant spänning.
Puffiness i underbenen, en ökning i skostorlek.
Grovbildning och förtjockning av huden på fötterna kommer gradvis att uppträda.

Med nederlag av foten hos en vuxen med valgus flatfoot noteras följande tecken:

Konvex bump på utsidan av tummen.
Svullnad, rodnad eller ömhet runt tummen.
Korn som ofta utvecklas där de första och andra fingrarna skär.
Konstant eller intermittent smärta.
Begränsad rörelse av tummen, som åtföljer en sådan skada som artrit.

Symptomologin för den patologiska processen med flatfoot hos vuxna presenteras i tabellen nedan.

Behandling av flatfoot hos vuxna

Behandling av flatfoot hos vuxna beror på orsak och svårighetsgrad av patologin. Om det inte orsakar smärta och svårigheter att röra sig, är kirurgisk behandling inte nödvändig. I andra fall krävs yrkeshjälp och långsiktig rehabilitering. I det tidiga skedet av flatfoot rekommenderas massage, som specialist gör för att korrigera sjukdomen.

Läkaren kan ordinera avhjälpande gymnastik och fysioterapi. När flatfoot är uttalad, rekommenderas att ha speciella insoles eller ortopediska skor. För allvarliga deformationer av flatfoot hos en vuxen, föreskrivs kirurgiskt ingripande.

Grundläggande behandlingsmetoder:

vila och is för att lindra smärta och minska svullnad och viktminskning
stretching övningar, fysioterapi (fysioterapi), motion, gymnastik, simning, jogging;
smärtstillande medel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
fysioterapi, terapeutisk massage;
ortopediska anordningar, skoändringar, axlar eller strumpor, med speciella skor;
injicerbara läkemedel för att minska inflammation, såsom kortikosteroider.

Övningar för flatfoot

Vid de inledande stadierna av utvecklingen av patologi hos vuxna kan läkaren föreskriva genomförandet av speciella övningar som kommer att ha en positiv effekt på det allmänna tillståndet. Komplexet av terapeutiska övningar för flatfoot presenteras i tabellen.

Yoga med plana fötter

Hos vuxna, med regelbundna yogakurser, förbättras fotens tillstånd. Asanas har en positiv effekt på muskuloskeletets funktion, blodtillförsel och elasticitet i lederna.

asanas:

Fot nära varandra på samma linje. Inandning och lyfta upp dina klackar, när du andas ut, skjut försiktigt mot golvet. Upprepa 15-20 gånger.
Ben sitter parallellt med varandra. Lyft upp klackarna från golvet, vrid mot varandra. Toes är inte mobila. Upprepa 10-15 gånger.
Ben och fötter axelbredd isär. Höj varje ben växelvis och dra upp bara tummen, fixa i några sekunder. Upprepa 10-15 gånger.
Sockor sätts ihop, klackar utspätt i rät vinkel. Inhale och höja klackarna, gör halv sits. Andas ut, räta benen på knäna och sänk klackarna.

massage

Massage med plattfotighet hos vuxna påverkar effektivt den positiva dynamiken i återhämtningen:

Teknik sträcker sig över hela ytan.
Knippande fotled och kalvsmuskler.
Gnugga och knacka på ytan av skenan.
Böja och vrida fötterna.
Rubbning och knådning av ytan.

Massageapparater

Det finns flera massageapparater som kan behandlas:

Massage rullar av olika storlekar.
Massagemattor.
Gummimassage tofflor med plana fötter.
Vakuummassaskydd.
Trä massageapparat.

Kirurgisk behandling av flatfoot

När komplikationer av patologi hos vuxna kan kräva operation. Särskilt om sjukdomen har nått grad 3. Priserna för förfarandet sträcker sig från 30 till 90 000 rubel.

Minimalt invasiv kirurgi - subtalar arthroeresis, där ett titaniumimplantat är installerat för att korrigera flatfoot hos vuxna.
Plast senor.
Operativ korrigering av benens främre och mellersta del av bågarna.
Korrigering av mjukvävnad och ligament.

Tapar med plana fötter hos vuxna

Taping är en behandlingsmetod som syftar till att korrigera foten och använda speciella bandage som fixar foten i rätt läge och låter dig minska svullnad och smärta. Glutenbandage har en allergivänlig textur och hindrar inte rörelsen.

Hur man väljer skor och innersulor med plana fötter?

Vid observation av flatfot på vuxna ska följande skor inte bäras:

på höga klackar;
på en hög platt sål;
smala och täta skor;
kilskor.

Det är också bättre att köpa ortopediska sulor av sådana märken:

Kuvert - lindrar smärta i samband med plana fötter, hälsporer, krusningar och metatarsalgi. Smärta i plantar fasciit försvinner inom några dagar. Pris från 850 rubel.
Orto - ortopediska sulor utformade speciellt för plana fötter. De tillverkas i ett ortopediskt laboratorium i USA. De ger en båge, kontrollerar övervikt, vilket minimerar smärta och obehag. Kostnaden för 2720 rubel.
Trives - Den biomekaniska utformningen av dessa insoles liknar benens naturliga form, för att säkerställa maximal komfort. En robust packning lugnar och stöder foten, vilket ger effektiv lindring från smärta i benen, vilket hjälper dig att få den mest bekväma rörelsen. Kostnaden i regionen 1020 rubel.

Nontraditional hembehandling

Hemma kan du också göra förebyggande och hantera komplikationerna hos flatfoot hos vuxna.

Det finns flera beprövade metoder som ger ett synligt positivt resultat:

hjälper perfekt avkok av löv av malurt, som behandlas med gasväv och appliceras på den ömma platsen;
en blandning av lika stora proportioner av jodlösning och citronsaft kan lindra smärta och svullnad. Du kan lägga till ett par aspirintabletter till denna blandning, den analgetiska effekten av detta kommer bara att öka. Jod bör tas 3% för att undvika brännskador;
För att slappna av i kalvsmusklerna och lederna är det nödvändigt att använda bad med varmt vatten, i vilket havsaltet utspätts. Du kan lägga till ett par droppar aromatisk olja;
Gasväskor från barken av ek och salvia bark hjälper till att lindra smärt syndrom.

Flatfoot och Army

För den manliga befolkningen av militär ålder är det nödvändigt att veta att de kommer att få undantag från militärtjänsten på grund av deras hälsotillstånd endast om de diagnostiserar 3 grader flatfoot.

Förebyggande av plattfot

För förebyggande av sjukdom hos vuxna finns det flera enkla men mycket effektiva åtgärder:

Köp ortopediska välvda liners från ett apotek speciellt utformat för denna patologi.
Byt skor varje dag. Om du bär samma olämpliga skor varje dag kan det leda till komplikationer med lokomotivsystemet.
Om du måste ha på sig klackar, välj dem som har en bred häftning och hälsstöd. Använd dem under korta perioder.
Bli av med extra pounds. Efter att ha gått ner i vikt kommer smärtan i benen att bli mindre och motorns funktion kommer att återställas.

Behandling av flatfoot hos vuxna - genom kirurgiska metoder, fysioterapi och gymnastik

Utelämnande och deformation av fotens längd- eller tvärbåg kallas flatfot. Som ett resultat av patologins utveckling är det en fullständig eller partiell förlust av fotens stötdämpande fjäderfunktioner. Behandling av flatfoot kan vara både konservativ och kirurgisk. Taktisk terapi bestäms av den ortopediska kirurgen.

Typer av fotdeformiteter

Platta fötter kan vara av två typer: medfödda och förvärvade. Den första typen av deformitet i foten är svår att diagnostisera hos barn upp till 3-4 år. Medfödd flatfoot utvecklas på grund av teratogena faktorer på embryot under fosterutveckling (alkohol, cancerframkallande). Förvärvad deformitet av fotens fot är uppdelad i fyra typer:

Traumatisk. Det utvecklas som ett resultat av skador som är förknippade med frakturer i fotleden, liksom skador på det ligamentösa muskulära systemet.
Rakitiska. Formas med rickets eller ricketsliknande patologier i barndomen. Vid utnämningen av omfattande snabb behandling av sjukdomen är väl behandlad.
Paralytisk. Uppstår från förlamning av benens muskler på bakgrunden av polio.
Statisk. Formade på grund av svaghet i musklerna i nedre extremiteter, ben, ligament. Med snabb diagnos svarar statisk platta bra för korrigering.

Beroende på de anatomiska egenskaperna skiljer sig följande typer av plattfot i vuxna:

Typ av plattfot

Karaktäristiska egenskaper

Full kontaktområde på foten med ytan.

Viktförskjutning på alla 5 metatarsala ben, minskning av fotlängd, expansion av distalsektionen, deformation av mitten, tummen.

Är det möjligt att korrigera plana fötter hos vuxna?

Sannolikheten för framgångsrik behandling och eliminering av fotdeformiteter beror främst på orsaken till patologins utveckling, dess typ, graden av svårighetsgrad och försummelse av sjukdomen. Beroende på svårighetsgraden av symtom är det tre steg av deformation:

Steg av intermittent flatfoot. Det kännetecknas av utseende av smärta och trötthet i benen efter en lång promenad, en uttalad spänning i fotens fotbågar, en minskning av längsgående bågen. Deformation av första graden är väl mottaglig för korrigering med hjälp av massage, fysioterapi och användning av specialskor.
Steg för utveckling av plattfot. Efter en liten belastning finns det smärta, trötthet, utplattning av bågen, tummeavvikelsen åt sidan. Sjukdomen kräver en kirurgisk metod för behandling, regelbunden träning och massage.
Steg av plattfot. Det är en fullständig planering av fotens båg, patienten förlorar möjligheten att gå i vanliga skor. För att eliminera patologin är det nödvändigt att utföra kirurgi, massage, fysioterapi och urval av specialskor.

Flatfoot - orsaker, symptom hos vuxna, typer, grader, behandling och förebyggande av flatfoot

Platta fötter - det här är den typ av deformitet av foten, där dess bågar är föremål för sänkning, vilket resulterar i en fullständig förlust av de inneboende dämpnings- och fjäderfunktionerna. Beroende på vilken fotbåg som är plattad, skiljer sig tvärgående och longitudinella platypodier. Också framstående medfödd och förvärvad flatfoot. Cirka 45% av alla vuxna lider av olika former av flatfoot. Patologi upptäckts oftare hos kvinnor.

Vad är flatfoot?

Flatfoot är en förändring i fotens form, kännetecknad av att dess längd- och tvärbågar utelämnas. Vid fotfotenhet är strukturen hos fotens normala båge ganska uttalad eller nästan helt förändrad, både längsgående (längs fotens inre kant) och tvärgående längs tårets botten. Som komplikation - det finns smärtor i ryggraden, artrit och artros i knä och höftled.

Foten är en naturlig stötdämpare som skyddar kroppen från att skaka när du går och låter dig bibehålla balans vid rörelse. När man överväger fotens form, skiljas två bågar - längsgående och tvärgående.

Den längsgående bågen är krumningen av foten på insidan från hälen till tummen. Vanligtvis är det tydligt synligt.
Den tvärgående bågen är mindre märkbar. Det är en båge vid botten av tårna (där de metatarsala benen slutar).

När muskel-ligamentapparaten försvagas störs fotens normala form. Bågens allvar är förlorad, foten sätter sig upp, sprider sig. Liknande patologi definieras som flatfoot.

Flatfoot lider upp till 50% av världens befolkning. Kvinnor är benägen för denna sjukdom 4 gånger mer än män. I 3% av fallen registreras flatfoot från födseln, vid 2 års ålder hos 24% av barnen, av 4 i 32% av barnen, med sju år hos 40% av barnen, efter 11 år lider hälften av ungdomar av flatfoot.

Flatfoot är uppdelad i längsgående och tvärgående. Beroende på hur foten expanderar: i bredd eller längd. För närvarande finns sådana typer av platta: längsgående, tvärgående, kombinerad.

Idag är den vanligaste formen av fotformen tvärgående. Den förvärvade och infödda patologin skiljer sig åt.

Longitudinal Flatfoot

Longitudinal flatfoot kännetecknas av utplattning av fotens längdbåge. Samtidigt ökar längden och nästan hela ytan av sulan kommer i kontakt med golvet. Det är anmärkningsvärt att längsgående plattfot är karakteristisk främst för kvinnor. Det påverkar kroppsvikt: överskottsvikten ökar belastningen på foten och den längsgående platta blir mer uttalad. Åldern vid vilken längsgående platta är vanligast är 16-25 år.

Det finns fyra steg i längsgående plattfot:

pre-sjukdomsstadiet (prodromalt stadium);
intermittent flatfoot;
platt;
ploskovalgusnaya fot.

Vid en sjukdom hos en patient med plattfotighet, trötthet under gång, smärta i fotens övre del och benets muskler efter långvariga statiska belastningar.

Tvärgående plattfot

Om vi talar om t ex den tvärgående bågen (och den deformeras i 55.23% av fallen), så skiljer sig de fem metatarsala benen, där hela fotens främre del ligger, som en fläkt. I det här fallet är foten förkortad, det finns en yttre avvikelse från tummen och avvikelse / minskning av medelvärdet. Detta händer vanligtvis hos personer mellan 35 och 50 år.

Andelen tvärgående plattfot enligt olika data varierar från 55% till 80%. Sjukdomen utvecklas vanligtvis hos människor i medelåldern (35-50 år). Kvinnor lider av tvärgående platta 20 gånger oftare än män.

Av naturen skiljer sig plattfot:

Medfödd identifieras med 5-6 år, eftersom hos barn av tidigare ålder uttrycks alla tecken på denna sjukdom.
Traumatiska former efter benfrakturer, åtföljd av en kränkning av fotens bågar.
Paralytiskt platt - en komplikation av överförd poliomyelit, cerebral pares, förekommer på grund av pares, förlamning av fotens muskler, liksom benets kalvsmuskler.
Rachitic observeras hos barn med rickets på grund av nedsatt benmineralisering.
Statisk förekommer hos vuxna när man utför arbete som är förknippat med långvarig stående på benen (administratör, kirurg, flygvärdinna, underhållare, konsult). Visas på grund av att ligamenten misslyckats, fotens muskler. Det förekommer också i åldern på grund av muskelatrofi, liksom under fetma, graviditet på grund av ökad belastning på fotens bågar.

Grad flatfoot

Brist på ligamentapparat. Den allra första skeden av sjukdomen, som uppvisar periodisk smärta i benen under dagen, med ökad belastning, i slutet av arbetsdagen. Med denna sjukdomsgrad detekteras inga synliga förändringar i foten. Fötterna behåller sitt ursprungliga friska utseende. En kort urladdning av underbenen lindrar snabbt smärta.

1 grad

Försvagningen av ligamentapparaten, foten förändrar inte form, smärta och trötthet i benen efter en lång promenad eller mot kvällen. Efter vilande smärta och obehag försvinner. Gången ändras, det blir mindre plast.

2 graders plattfot

Plattningen av foten bestäms av blotta ögat, bågarna försvinner, foten utökas och sprids. Smärtan blir permanent och mer uttalad. Smärtan sträcker sig genom fotleden, hela benet, upp till knäleden. Gait svårt, det finns klubbfot.

Flatfoot 3 grader

Tredje graden: kännetecknad av fullständig deformation. Samtidigt diagnostiseras dysfunktionen i muskuloskeletala systemet med manifestationen av motsvarande sjukdomar. Vid detta stadium av sjukdomsutvecklingen känns det svårt, sportbelastningar är omöjliga.

skäl

Bland de främsta anledningarna som framkallar utvecklingen av plattfot kan identifieras i följande:

övervikt;
graviditet;
Funktioner av aktivitet som orsakar överdriven fysisk ansträngning;
ärftlighet (flatfoot i nästa släkt);
Kläder med dålig kvalitet, för smala eller små skor.
svaghet i fötternas ligament och muskler, på grund av brist på lämplig belastning eller ålder etc.

I 90% av fallen diagnostiseras flatfoot hos personer med dåligt utvecklad muskel-ligamentapparat i fötterna. Regelbunden träning av fotens muskler hjälper till att undvika förekomsten av deformiteter och aldrig möter flatfotighet.

Symptom på flatfoot hos vuxna

Vanligtvis märker en person som lägger mycket tid på benen inte utvecklingen av plattfotighet, och associerar utseendet av smärta och obehag i benen och fötterna med trötthet. Det finns flera grundläggande tecken där du kan misstänka utvecklingen av denna fruktansvärda sjukdom i dig själv.

Tidiga tecken på flatfoot:

Trötthet i benen kan senare leda till allmänt trötthet och kroniskt trötthetssyndrom
Uppnå smärta i fötterna
Smärta i lårens, nedre ben, nedre rygg som uppstår från rörelse och senare medan du står, försvinner smärta efter en sömn
Svårigheter att välja skor
Spänningar i kalvsmusklerna
svullnader
Utseendet på områden av härdad och förtjockad hud som orsakar obehag när man går (natoptysh) vid tummen.
Skor börjar slita ut mycket snabbare än tidigare, oftast från insidan.
Periodiskt ser det ut att benet har ökat i längd, och på grund av detta måste du köpa skor en storlek större.

I avancerade fall, när man går, sårbarhetens och nedre delen sårar, huvudvärk kan uppstå, att gå långa avstånd är smärtsamt och smärtsamt.

mycket trötta ben,
smärta när man trycker på mitten av foten eller sålen,
svullnad,
problem med valet av skor, konstant snubblar på klackarna,
smärta i fötterna och nedre ryggen,
deformation av skon insidan, splaying av hälen.

Smärta i framfoten.
Utseendet av corns, corns.
Deformering av tårens form.

komplikationer

Flatfoot, som redan allmänt kan förstås av egenskaperna hos kursen och progressionen av denna sjukdom, kan provocera ett antal specifika komplikationer, bland dem kan vi utesluta följande:

gradvis intensifiering av smärta, dess icke-specifika manifestation (det vill säga smärta inte bara i fötterna, men i höfterna, knä, rygg, huvudvärk);
klumpfot;
onaturlig hållning, ryggradens krökning, utveckling av skolios och andra ryggradssjukdomar (osteokondros, bråck, etc.);
ingrown naglar;
dystrofa förändringar i musklerna i ryggen och benen;
utveckling av sjukdomar direkt relaterade till nederlag av fötterna (deformiteter, calluses, fingrets krökning, neurit, spurs, etc.).

Så här bestämmer du plattfötter hemma?

Det finns bevisade metoder för att bestämma flatfoot:

Få ett fotavtryck. Ta ett vitt ark, sätt på fotfettflödet, sätt papperet på golvet och stå på det. Det är viktigt att stå rakt och utan stöd. Noggrant granska avtryck. På insidan borde det ha ett hack;
Studien av foten enligt Fridlands metod, baserat på undersökningen av det subometriska indexet. För att göra detta, mäta fotens höjd och längd, höjden är dividerad med längden och multiplicerad med 100. Normala värden är från 29 till 31.
Smörj fötterna med något färgämne och lätt tvättbar substans och lägg på något vitt pappersark. Varning! Under förfarandet kan inte lita på. Du behöver stå bara rak. När du tittar på de resulterande bilderna för att få en slutsats. Om hela fotområdet är målat över är sjukdomen definitivt närvarande. Om det finns ett skår på fotens insida och utrymmet mellan framdelen och hälen, så är det inga problem med benen.

Dessa metoder tillåter oss att misstänka förekomsten av patologi. Men hur man bestämmer graden av plattfot? Bara för detta bör du kontakta en specialist.

diagnostik

Diagnosen av "platta fötter" är gjord på basis av en radiografi av fötterna i 2 utsprång med en belastning (stående). Den preliminära diagnosen av flatfoot kan göras av en ortopedist på grundval av en fysisk undersökning. Bestämmer den korrekta placeringen av fotens anatomiska landmärken och fotled, rörelseomfång och vinklar av foten, bågens och musklernas svar på belastningen, gångfunktionerna, skosnittsegenskaper.

Observera: hos kvinnor diagnostiseras platta fötter 4 gånger oftare än hos män. Ofta utvecklas patologi under graviditet på grund av fysiologisk ökning av kroppsvikt.

De huvudsakliga metoder som ortopedister använder för att göra en diagnos är följande:

Röntgen. Den huvudsakliga diagnostiska metoden, som gör det möjligt att bestämma inte bara närvaron, utan också arten och graden av patologi, är radiografi i två prognoser. Röntgenundersökning utförs med belastningen, det vill säga patienten måste stå.
Plantography. Metoden att applicera på fötterna av fettkrämer som kan användas hemma och beskrivs ovan. Istället för fet grädde använder läkare ofta lugol, vilket ger ett mer exakt och tydligt avtryck på papper.
Podometrics. Detta är mätningen av olika parametrar av foten och beräkningen av olika index för att bestämma förekomsten av deformiteter och graden av patologi.

Behandling av flatfoot hos vuxna

Flatfoot verkar för många en enkel sjukdom, men i själva verket är det en ganska seriös och snabbt framskridande patologi, vilket är svårt att korrigera. Det kan helt botas endast i barndomen, och hos vuxna syftar behandlingen till att sakta sjukdomsprogressionen till svårare stadier. Den tidigare flatfoten hittas, desto mer gynnsam behandling kommer den att vara.

Hos vuxna är kampen mot flatfoot riktad mot:

smärtlindring
förbättra tonen i fotens muskler och ligament.

Ortopediska Insoles

Goda resultat vid behandling av flatfoot hos individer i vilken ålder som helst, tillhandahålls av ortopediska inläggssålar, vristiga stöd, individuellt gjorda för varje fot, med hänsyn till alla anatomiska egenskaper.

Sådana sulor är vanligtvis gjorda av plast, som är plast vid uppvärmning och vid lägre temperaturer blir styva. Sådana vristiga stöder kan göras för skor med eller utan häl.

Att bära ortopediska sulor kan helt bota plattfot i barn under sju år, om du börjar behandla från två till tre år. Barn behöver ersätta instepstöd ganska ofta i takt med fotens tillväxt.
Hos tonåringar och vuxna har insoles det bekvämt att gå, saktar eller stoppar sjukdomsprogressionen. Först kan instepserna tyckas obekvämt att ha på sig, men när du blir van vid det kommer en känsla av komfort.

övningar

Övning är en integrerad del av behandlingen och förebyggandet av plattfot. De hjälper till att stärka fotens muskler, stoppa sjukdomsprogressionen har redan börjat. För att uppnå ett stabilt resultat behöver du minst sex månader. Regelbundenhet är viktig, annars kommer det ingen effekt.

Det är nödvändigt att börja behandling med gymnastik, som kan utföras dagligen hemma. Den terapeutiska typen av gymnastik används för att uppnå korrigering av fotens båge, stärker musklerna, tränar ligamentapparaten, bildar den korrekta typen av gångart. Det finns ett stort antal övningar som väljas individuellt och beror på ålder, klagomål, fotens läge och dess form.

Komplexa gymnastiska övningar:

Lyft strumpor. Tillräckligt att göra 10-12 reps. För att starta träningen behöver du sitt huvudstativ: fötterna är parallella med varandra, något ifrån varandra.
Ridben med en liten elastisk boll eller en rundsticka. Övningstid - 5 minuter att rulla motivet hela fotens yta.
Rotation. Du måste sätta dig ner, sträcka dina ben framåt, raka dina klackar på golvet och växla omväxlande fötterna i olika riktningar. 10 gånger till höger och 10 gånger till vänster.
Går på olika sidor av foten. 10 steg på utsidan, sedan 10 steg på insidan, sedan 20 steg med en ändring av vinkeln vid varje steg.
Rullar: Stående från häl till tå - 10 gånger.
Flexering och förlängning av fingrarna på benen - 3 minuter.
Håll fötterna i en liten boll. Som ett alternativ - flytta från ett ställe till ett annat litet objekt, håll dem med tårna.

Hela komplexet tar inte mer än 20-30 minuter dagligen. Efter att ha övat, rekommenderas att göra en massage.

Går på ojämna ytor. Övningar utförs barfota, var 8-12 gånger.

Går barfota i sanden (för sand kan du justera lådan till en halv meter per meter) eller skummatta (eller med en stor hög), böja fingrarna och luta sig på fotens ytterkant.
Gå på en sluttande yta med stöd på ytterkanten;
Går längs timmerna i sidled.

Det är mycket viktigt att patienten utför speciella övningar för plana fötter varje dag. Muskler och ligament i foten som ett förebyggande behov behöver utbildas hela tiden, annars försvagar de, och därmed uppträder symtom på flatfoot.

Massage för plana fötter

Massage för plana fötter innebär användning av ett stort antal olika tekniker. Detta strök, knådar, gnider och andra metoder. Massera foten, du måste flytta från fingrarna till hälen. Shinmassage innebär att man flyttar från fotleden till knäleden. Både övningar och massage perfekt tonar muskler och ligament i foten. Speciella fotbad kan användas i behandlingsprocessen.

De grundläggande massageteknikerna för plana fötter är ganska enkla:

Massera benen från anklarna till ljummen bör vara från botten upp (sträckande, klappande, gnugga);
Massera foten och dess baksida (från fingrarna till fotleden) ska göras genom slipning, det vill säga med cirkulära rörelser av fingertopparna, eller kanten på handflatan - över foten.
fotens båg kan också masseras med en "kam" som bildas från lederna av de fyra fingrenas proximala falanger under handens kompression i en knytnäve (med andra ord "knucklar");
klackar (omväxlande), liksom tårens botten på fotens sida, är mer lämpliga att gnida, böja benet i knäet, med fyra anslutna tår i båda händerna (händerna på tummen är stigande).

Gör övningar för behandling av flatfoot bör vara minst 20 minuter och om möjligt två gånger om dagen.

Läkning av bad med hjälp av folkmedicinska lösningar

Det är uppenbart att vattenförfaranden är användbara för att förebygga sjukdomen. Efter en hård arbetsdag, speciellt om han tar en lång vistelse på fötterna, rekommenderas det att låta fötterna slappna av genom att placera dem i ett varmt bad.

Baserat på ekbark. En halv liter kokande vatten ska tillsättes 100 g torrsubstans, lägg elden i en halvtimme, dränera och häll i en skål med varmt vatten.
Saltbad. Du kan använda jodiserad, och helst havsalt. En dessertsked löses i en liter varmt vatten, doppas i en behållare med en lösning av foten i tio minuter. Sedan behöver de torka och massera med händer, smörjmedel med smörjmedel. Sådana förfaranden förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att stärka benen och slappna av.
Bad med avkok av salvie, kamille eller tallnålar. Häll en kopp av den torkade växten med varmt vatten och koka i 15-20 minuter, låt svalna. Torka ½ med varmt vatten och håll fötterna i det i ungefär en halvtimme.

Förebyggande av plattfot

Förhindra sjukdom genom att följa dessa regler:

Behöver gå mer barfota. Om möjligt borde du gå till naturen och tillbringa några minuter på barfota på gräset, jorden, stenarna, barrträdnålarna.
Ha på rätt skor. Detta är relaterat till förebyggande av störningar hos barn. För dem är det nödvändigt att köpa skor som håller fast benet, som inte flyger och inte trycker på.
Det är nödvändigt att utföra övningar från flatfoot. Genom att lyfta fram några minuter om dagen kan utvecklingen av en sjukdom förebyggas. Som avgift kan du använda en massagematta. Även för fotmassage behövs.
Det är nödvändigt att övervaka hållningen och den korrekta positionen på fötterna när de går, liksom när de står. Fötterna ska vara belägna nästan parallella med varandra och vila på ytterens kanter.
Bra förebyggande är hembad med antiinflammatoriska medel (kamomill, salvia, Johannesört). De hjälper till att lindra utmattning från benen efter att ha gått, liksom eliminera inflammation och svullnad. Sådana bad före massage hjälper till att förbereda huden för avkoppling.
Fotmassage förbättrar blodtillförseln till foten. Samtidigt stimuleras reflexpunkter, varav det finns cirka 90 på sulan. Allmän massage för förebyggande av plattfot föreskrivs också för barn att förbättra kroppens skydd.