Hur bli av med smärta i periosteum?

Många idrottare, inklusive min goda vän, idrottare (sprinter, om så viktigt), har ett periosteum. Han var förlovad i 2 månader och nu blev han van vid det faktum att periosteumet började skada på två ben. Hur snabbt och effektivt bli av med smärtan i periosteum, men samtidigt fortsätta att spela sport? Och hur man hanterar om periosteum gör ont? I allmänhet, hjälp mig att återhämta mig) Det är mycket nödvändigt)

Inflammation av periosteum sker periostit av flera orsaker. En orsak till detta är när en person som börjar springa räknar inte sin styrka under intensiv träning. Ja, plus fela skor och överbelastning av muskler och ben. Dessutom kan inflammation utvecklas efter frakturer och blåmärken. Om inflammationen har redan gjort sig kände smärta, och oftast samtidigt smärta svår inflammation, är det nödvändigt att behandlingsperioden för att minska belastningen på fötterna och vägra att köra och göra en omfattande behandling, eftersom ignorera dessa smärtor kan leda till kroniska sjukdomar. Lätta processen med inflammation möjlig förkylning och smärtstillande medel. Behandling är vanligtvis antiinflammatorisk och fysioterapi. Du måste bli av med smärta, men av inflammation, d.v.s. orsaker till smärta. Var uppmärksam på skor, överväga användningen av ortopediska sulor. Läkemedelsbehandling bara läkaren kommer att kunna bestämma baserat på försummelse av inflammation. Men i alla fall, måste man förstå att fylla benhinnan inte sträcker sig längre än tre dagar och om du inte längre i smärta, såsom smörjelse benet två gånger antiinflammatoriska salva, kan du fortsätta att köra. Detta kan vara full av komplikationer.

Orsaker till smärta i benets ben

Shin smärta kan utlösas av många faktorer. Om sjukdomen orsakas av benpatologi, så skadar skinnets periosteum som är utrustad med ett stort antal nervändar. Därför kommer alla patologiska processer som involverar periosten att åtföljas av smärta.

Orsaker till periosteumsmärta

Om smärtan i underbenet är associerad med benpatologi, kommer periosten (periostit) oftast att öka. Följande orsaker kan orsaka periostit:

• överdriven stress i träning
• byte av sport, spår eller träningsskor;
• smärta i underbenet efter skada, medicinsk ingrepp;
• osteomyelit;
• icke-specifik inflammation;
• specifik inflammation (syfilis, tuberkulos).

Överdriven träningspänning

Om en person märker att efter en tid efter intensivt arbete i gymmet finns det ont i underbenet, indikerar detta en felaktigt vald belastning. Ömt underben i detta fall oftare framför. Detta beror på att musklerna har en direkt koppling till periosteumet.

Med spänning och intensivt arbete i benets muskler och ligament är benet med periosteum också involverat i processen framför och bakom. När överbelastningen är periosteum mottaglig för mikrotraumas. Därför kan idrottaren märka smärta i underbenet när han går, efter träning.

Byte av sport, spår, skor

Professionella löpare känner omedelbart jordens förändring, skor. Sådana förändringar orsakar smärta i benen, eftersom "muskelminnet" som kännetecknar muskels fitness i vissa förhållanden kommer att reagera på förändringar under dessa förhållanden. Därför kommer förändring av förutsättningarna för fysisk aktivitet att leda till skador på musklerna och periosteumet, det är ont i smärta.

Skada eller medicinsk ingrepp

Eventuell skada på underbenet, vilket leder till brott mot benets integritet, kommer att orsaka inflammation i periosteumet. Även om benet är intakt kan periostit förekomma om skador på skenet kommer från den yttre mediala sidan, eftersom tibia inte skyddas av muskelskiktet i detta område. Detta gäller särskilt för nybörjare som kämpar för sport.

Kirurgisk ingrepp för att återställa benets integritet med hjälp av metallkonstruktioner kommer att orsaka lokal periostit och därmed smärta i underbenet. I motsats till benhinnan inflammation spänning, traumatisk och postoperativ abscess i de flesta fall är infekterad och septisk komplikationer kan uppstå utan en omfattande inverkan och nödvändiga förebyggande åtgärder.

osteomyelit

Osteomyelit är en allvarlig sjukdom med skador på benet, periosteum och benmärg. Skinsmärta är det första tecknet på osteomyelit. Smärta i benet utvecklas på grund av allvarligt allvarligt tillstånd med febertemperatur, svaghet. Den plats där purulent inflammation utvecklas kan detekteras av svår smärta, svullnad, rodnad. Vid palpation kan infiltrering och svullnad av periosteum bestämmas.

Följande symtom är också karakteristiska för osteomyelit:

• markerad svullnad i benet
• värkande värk, värre när man går
• smärta kvarstår och ensam
• Patienten kan märka ömhet i underbenet, både bakom och framåt;
• över tiden kan en fistulous kurs utvecklas på benet, genom vilket pus kommer att flöda;
• efter det genombrutna "reservoar" genombrottet förbättrar patientens allmänna tillstånd;
• Utan tidig hjälp kan osteomyelit bli kronisk.

Nonspecifika infektioner

Med icke-specifika infektioner menas den inflammatoriska processen där den kliniska bilden av en lesion med en icke-specifik mikroflora har samma tecken på suppurativ inflammation, oberoende av patogenen. Med denna inflammation utvecklas inte granulomer, och orsaksmedlet kan vara stafylokocker, streptokocker, Pseudomonas aeruginosa, proteus och andra bakterier.

Utvecklingen av periostit vid icke-specifika infektioner är förknippad med att patogenen kommer in i blodet från andra delar av kroppen där det fanns en inflammatorisk process. En sådan webbplats kan vara:

• käftens periostit (flux);
• carious teeth;
• pyoderma (pustulära processer i huden);
• trofiska sår på benet;
• purulent process av inre organ (lungabscess, lever);
• förekomst av ett externt infekterat sår.

Om inflammation i underbenets periosteum utvecklas mot bakgrund av bakteriemedicin, betyder det att kroppens immunsvar är väldigt svagt. En sådan försvagning av immuniteten kan ske med kronisk obehandlad inflammation, långvarig användning av immunosuppressiva ämnen, näring utan nödvändig mängd nödvändiga ämnen, metaboliska sjukdomar (diabetes mellitus).

Specifik inflammation

Specifik inflammation i periosteumet utvecklas när kroppen har en källa till granulomatös inflammation. Denna källa kan vara följande infektioner:

Denna periostit uppträder på bakgrunden av den huvudsakliga patologin orsakad av patogenen. Till exempel lungtubberkulos åtföljs av utvecklingen av andningsfel, och bent tuberkulos kan beröva en person av förmågan att röra sig.

Sätt att eliminera smärta i benen

Sätt att eliminera smärta i benet, som kommer från periosteum, beror på orsaken. I det fallet, om smärtan är förknippad med ökad belastning, yrkesutövning, skador bör de elimineras på följande sätt:

1. Massage underbenet, medan du behöver massera nedre benet både framför och bakåt, för att undvika att orsaka smärta för patienten.
2. Val av bekväma sportskor.
3. För svår smärta i benet kan du använda speciella skyddskläder eller skyddsskydd på bak och framsida.
4. Ta ett antiinflammatoriskt icke-hormonalt läkemedel (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Du kan applicera salvor och geler baserat på icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (Ketotifen, Nise-gel).

Om orsakerna till inflammation i periosteum är förknippade med en infektion, genomförs behandlingen i en sjukhusinställning. Starka antibakteriella medel utpekas nödvändigtvis, avgiftning och återställande terapi utförs.

Vid osteomyelit används kirurgisk behandling, där det suppurativa fokuset öppnas, följt av sårets tvättning och dränering. Detsamma görs med utvecklingen av fistulous passager. Efter att ha uppnått den önskade effekten i behandlingen är såret på benet stängt, plast tillverkas, varefter det endast finns en liten påminnelse om sjukdomen.

Oavsett orsaken till smärta i benet med dess långa existens och försämring av det allmänna välbefinnandet är det nödvändigt att konsultera en specialist.

Inflammation av periosteum: hur man behandlar och hur man inte får

Detta är en vanlig löpskada, som också finns i dansare som använder hälskor. Termen "shinsplint" är kollektiv och beskriver oftast smärtsyndromet i den främre ytan av tibia. Det kan innefatta både inflammation i tibiens periosteum och senorna i musklernas stabilisatorer i en hög position (på tårna), främst den bakre tibialis-muskeln. Låt oss försöka förstå varför dessa problem uppstår och hur de kan undvikas.

Trauma biomekanik

Huvud körsträcka skillnad i frånvaro av den dubbla stödfasen (när båda fötterna är på marken på samma gång), varvid kroppen vikt placeras vid landning på en lem, vilket leder till en) en kraftig ökning av stötbelastningen på benet; 2) behovet av att öka aktiviteten hos fotens muskelsstabilisatorer. Det innebär att musklerna inte ger så mycket kraft (som gastrocnemius- och soleusmusklerna), men den korrekta positionen för landning och repulsiv fot, anpassning till en ojämn yta.

Som en följd av den ökade belastningen blir de stabiliserande musklerna "förtäppta" och förkortas, precis som alla muskler efter träning. Och här aktiveras den andra mekanismen som orsakar skadan - fördelningen av chockbelastningen.

När vi landar på benet, accepterar musklerna, ledbanden och benen chockbelastningen. Om muskeln är elastisk och är i en normal ton, de flesta av effekterna absorberas av en förlängning av dess buk (central del) och senor och de ben fästpunkter tar slag återstod. Om musklerna är förkortade och inte elastiska inträffar mycket mer chock på fastighetsplatsen.

De stabiliserande musklerna är knutna till benet inte direkt, men sammanflätade med periosteumet (ett tätt skikt av bindväv som täcker hela benet). När man tar ett slag verkar musklerna dra ut över periosten, vilket leder till mikrotraumatisering och inflammation.

Strukturella störningar i foten, såsom överdrivet hög fotbåg (Figur 3), vilket minskar dess chockabsorberande förmåga och platta valfötter, vilket ofta leder till hyperpronation (överdriven blockering av fotledet och foten i insidan vid landning, ) och följaktligen den extra belastningen på den bakre tibialmuskeln.

Orsakar shinsplint

1) Svaga och täppta muskelstabilisatorer av foten

2) Hög belastningsbelastning.

Anledningen till den höga chockbelastningen kan vara:

• övervikt;
• Strukturella egenskaper hos foten - hyperpronation, foten med hög styv fot
• skor med låg stötdämpning;
• hård löpyta;
• hård kontakt med ytan (onödigt hög spänning av fötterna vid kontakt);
• accelerera eller springa nedförsbacke
• går på ojämn mark.

Och du kan göra muskler på en dag, till exempel när du tränar i parken och skadar periosteum vid nästa träning medan du kör på din vanliga hårda yta, helt enkelt på de förkortade musklerna.

symptom

- smärta i det karakteristiska området

- svullnad och eventuellt rodnad

- smärta vid körning och vid pressning i benet.

Förebyggande och återfall förebyggande

För profylaktiska ändamål är det nödvändigt att stärka musklernas stabilisatorer med en chockfri belastning.

- Om du rider på tunnelbanan kan du, med handräcken, höja ett ben och köra på ett ben 1-2 stationer och ytterligare 1-2 stationer på det andra benet. Det är viktigt att starta träningen efter kompositionens acceleration och samtidigt inte lyfta det andra benet högt ut från golvet för att inte falla under bromsning. Metro är i allmänhet en utmärkt simulator för muskelstabilisatorer.

- Det är möjligt att träna muskler och göra amplitudrotationer i ankeln medurs och moturs med ett viktmedel i området fothöjning som väger från 500 g till 1 kg 40 gånger i varje riktning och håller foten på vikt. Om du gör sådana övningar varje dag i 2 månader, kommer det att göra det möjligt för dig att stärka ankeln perfekt och förhindra inte bara inflammation i periosteum utan även ett antal andra löpande skador.

- Särskilda balanseringsplattor används också, där klasser i 5-10 minuter per dag ger resultat i 3-4 veckor.

En annan del av förebyggandet är en bra sträcka av fotled och muskelstabilisatorer, liksom deras massage efter höga belastningar.

Uppfyllning: stå på kanten av steget eller gränsen, som finns kvar på stödet, med insidan av foten sänka hälen ner och ut så mycket som möjligt. När du sträcker, böj något på knäet för att öka sträckningen av benkroppens muskler och för att minska sträckningen av lår- och kalvsmuskulärens bakre yta. Håll positionen i 40 sekunder. Du kan upprepa 5-7 gånger.

För förebyggande och behandling används även hyperpronationsskyddade skor (valda av specialister, helst med videoinspelning på löpband) och / eller speciella enskilda löpsålar.

Varning! Kombinera inte sulor och specialskor utan expertråd, eftersom mekanismerna för skydd mot hyperpronation, inbyggda i insoles och sneakers, när de appliceras på varandra, kan ha motsatt effekt, helt släcka pronation eller till och med vrida foten i motsatt position!

Behandling under exacerbationen

- kontakta en idrottsläkare eller idrotts-ortopedisk traumatolog

- För att minska eller avlägsna körbelastningen (beroende på svårighetsgrad) är det tillfälligt möjligt att öka den obelastade cykliska belastningen för att behålla form, till exempel simning eller cykling.

- ta NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, till exempel nayz 1t 2 gånger dagligen efter måltid);

- aktuell användning av kompressor: i 20 minuter gnid dimexidgel + 1 amp dexametason + diclac gel. Fortsätt kursen i 3-5 dagar. Innan du använder, kontakta din läkare!

- På plats på smärtan kan det kylas med is eller en påse med frysta grönsaker, genom en tunn bomullstyg i 10 minuter i 2-3 uppsättningar 1-2 gånger om dagen.

- Använd kompressionsstrumpor eller ett elastiskt förband för att stödja benens muskler under återgången till lasten. Öka frekvensen av steget och minska dess längd. Välj att springa mjuka ytor. Och, naturligtvis, spring inte i en liten cirkel, eftersom ständiga svängar ökar belastningen på fotleden.

Försök inte att "korsa" smärtan, eftersom inflammation i periosteum kan leda till mer allvarliga patologier i tibia.

Denna artikel är endast avsedd för informationsändamål. När ovanstående symtom uppträder bör du konsultera din läkare för att klargöra doseringen av läkemedel, klargöra kontraindikationer eller ytterligare rekommendationer i ditt specifika fall.

Vladimir Demchenko, idrottsläkare, PHC, CSKA, doktor i osteopati, arbetade på artikeln

diskussioner

SICK NUCLEAR. Vad man ska göra

159 inlägg

2 Sasha Andreeva:

guys,
Här är svaret på en väldigt förnuftig tränare i Kharkiv för att hysa en fråga om periosteumet - det hjälpte mig mycket - jag råder dig också

Vitali, om det här är ett periosteum och du har precis etablerat det, gå och köp vaselinolja eller två flaskor i ett apotek.
Gör sedan en komprimering till skadedelen. Det är nödvändigt att gå in i det för en dag.
Ta sedan en paus för en annan dag.
På den tredje dagen, gör detsamma som det första, dvs gör en annan komprimering.
Anledningen till detta är att alla har en obalans i muskeln.

Smärta i periosteum när du kör

Smärta i benets periosteum är inte så sällsynt och specifikt som det kan tyckas. Inte bara löpare i träning står inför detta problem, utan också människor som inte är allvarligt intresserade av sport i vardagen.

Vilken typ av smärta i periosteumet och hur man klarar det?

Periosteum är bindväven som omger benet. Det tjänar som en källa till benbildning under bildandet av skelettet i barndomen, deltar i restaureringen av ben efter en fraktur, liksom i blodtillförseln och näring. Inflammation av periosteum är en ganska obehaglig och ibland invalidiserande fenomen.

Vanligtvis uppstår smärta i underbenet när man kör eller går snabbt.

Smärtan sträcker sig, passerar inte, du kan känna sig som om en hett turnénät sträcker sig i benet. Så periosteumet (det kallas också periosteumet och sjukdomsperiostiten) reagerar på negativa faktorer - det inflames.

Vad orsakar smärta och inflammation i periosteumet?

Först och främst är detta en hög fysisk aktivitet utan tillräcklig uppvärmning (därför kan smärtan inträffa under vardagliga aktiviteter, bråttom, en person lägger fart och håller det länge, men det var naturligtvis ingen uppvärmning innan du gick ut).

Speciellt skadlig för periosteum som går på en hård yta - torr jord, asfalt, betong. Den vanligaste orsaken till sjukdom bland idrottare är en kraftig ökning av belastningen som en person inte är redo för. Och hälsotillståndet när det går kan vara bra, och i musklerna blir det ingen känsla av trötthet. Förhindra körningen fortsätter endast smärta i benen. Detta händer eftersom musklernas förmåga är högre än hos ligamenten. Länkbandet till benet har inte tid att stärka efter musklerna, vilket fortskrider snabbare. För att öka intensiteten och volymen av träning bör därför gradvis, särskilt i de inledande stadierna av träningen. (Detta gäller för träning, inte bara körning).

Stor betydelse är den rätta tekniken att springa. Att köra på en socka eller landa "sticka" en socka i ytan är ett snabbt sätt att få detta problem. För att rätta körtekniken måste du börja med nästa körning.

Det är också nödvändigt att vara uppmärksam på problem med fötterna - plana fötter, överdriven pronation (placera foten på innerytan) kommer att ge ytterligare stimulans till smärtautvecklingen. Det är viktigt att välja bekväma skor för träning, vilket inte kommer att provocera en felaktig fotinställning.

Noggrann uppmärksamhet bör ägnas åt valet av anställningsort - en stor mängd löpning på en hård yta är också en av de vanligaste orsakerna till inflammation.

Vad man ska göra

Om smärtan är liten kan du inte sluta träna (eller din väg någonstans), men det är värt att flytta till en mjukare yta - gräs, gummi etc. Skarpa svängar, rörelse uppförsbacke ökar belastningen på fotleden, så de borde också undvikas. Efter körning / vandring måste du lägga is på en öm punkt för att lindra inflammation och få dig att må bättre. Smärtstillande medel kan också hjälpa till med smärta, om det behövs.

Var noga med att ta tid att sträcka efter träning. Du kan sträcka efter varje körning, speciellt för att vara uppmärksam på benen (kalv och tibiala muskler). Trots det faktum att vi har tagit bort belastningen, kommer musklerna utan sträckning att vara tätt, täppt och kommer att fortsätta att påverka ligamenten. Betennandet börjar på dessa ställen.

Om smärtan är stark bör aktiviteten stoppas. När man går igenom akut smärta kan det finnas mikrobrytningar och till och med komplett tårning av senorna från benet, vilket leder till långvarig upphörande av klasser och rehabilitering. I det här fallet är det bättre att ge dig en vila från träning i ungefär en vecka. Det är nödvändigt att gå tillbaka till klasserna gradvis, inte omedelbart ta samma volym och intensitet vid vilken smärtan uppstod.

Under resten från träningspass för att underlätta tillståndet är det bättre att gå till bastun eller bad (detta hjälper till att slappna av benens muskler). Massage kan också användas för avkoppling. Komprimerar från medicinsk gal, som kan köpas på apoteket (gallan måste vara grön), hjälp. De ålägger på natten. Gaze servett viks i flera lager och impregneras med läkemedlet. Den appliceras på det drabbade området, täckt med vaxpapper på toppen, med ett tunt lager av bomull och fixerad med ett bandage. Du kan använda antiinflammatoriska geler, till exempel Dolobene eller Voltaren. Det finns inget behov av att ta värme salvor, periosteum är inte en muskel och behöver inte uppvärmning.

Vid akut, oavbruten smärta, även under vila, är det nödvändigt att konsultera en läkare. I sådana fall tillämpas mer intensiv behandling - ultraljudsbehandling, intag av droger. En specialist bör också undersökas för att ta reda på om det finns några överträdelser i fötterna.

Förebyggande av smärta och inflammation

För att förebygga inflammation i periosteumet är det viktigt att stärka benkroppens muskler, utveckla gemensamma rörlighet, glöm inte att sträcka (även vid icke-träningsdagar).

Val av skor ska utföras med hänsyn till fotens individuella egenskaper, speciellt om det finns några problem, kan det vara nödvändigt att använda insoles i sulor när de körs. Och i alla fall, glöm inte noggrann uppvärmning innan träning - det kommer att förhindra många skador.

Smärta i periosteum när du kör. Varför och vad ska man göra?

Jag kommer ihåg den första gången när jag kände en konstig smärta i mitt underben i början av min körning. Det var länge sedan och jag hade inte tillgång till Internet (ja jag är så gammal... gighee), så jag frågade precis min Jujitsu sansei. Han svarade att det var nödvändigt att "fylla" den här delen av benet, periosteumet, så att det inte skulle göra ont när man utövade blåserna... Så jag fyllde... på mina klasskamrars päron och ben. Smärtan passerade inte, men med tiden blev jag van vid det. Jag är inte fan av jogging, så smärtan i periosteum är inte särskilt obekväma för mig, och under sprints och andra typer av hjärtat känner jag mig inte mycket om det. Ibland använder jag muskelkräm eller bär kompressionstrumpor, om jag vet att det kommer att bli en körning.

Nyligen började jag ta emot fler och fler frågor om detta ämne från mina kunder och bestämde mig därför för att göra en del "utredning". Alltså:

Smärta i periosteum är en typisk sjukdom som upplevs av många idrottare, men det innebär inte att om du inte är allvarligt engagerad i någon sport, kommer det att garantera dig från så smärtsamma förnimmelser. I allmänhet förstås periosteum som en speciell film som täcker benet, och många människor underskattar sin speciella betydelse för normal utveckling. Och trots allt är det hon som hjälper blodcirkulationen och benutvecklingen hos barn. Därför är det inte så lätt att offra den här viktiga delen av din kropp.

Vad orsakar smärta i periosteumet?

De orsakar akuta inflammationer i periosten, som kallas periostit, bakterier och svampar, som tränger igenom filmen genom blodet. Det finns andra möjliga orsaker som kan orsaka smärta i periosteumet. Dessa inkluderar:

• Skador, skador, postoperativa komplikationer;
• Muskelöverbelastning;
• Brist på vila mellan träningspass
• Intensitetsskillnader i fysisk ansträngning;
• Obehagliga skor;
• Genetisk predisposition, som ligger i svagheten hos muskler och ben.

Med konstant överbelastning, felaktigt prestanda av kraft och löpande övningar blir smärtan i periosteum systematisk, vilket bara kan förvärra situationen.

Hur är smärtan i periosteumet?

Huvudskyltar som indikerar periostit, förutom symtom som tråkig smärta i periosteum, är:

• Rödhet, svullnad i huden;
• Temperaturökning;
• Smärtan ökar när du rör läsplatsen, liksom när du knackar på.

Efter förekomsten av dessa symtom ska du omedelbart kontakta en läkare för att inte få möjliga komplikationer!

förnimmelser

Smärtan i periosteum är tillräckligt ljus, det är omöjligt att inte märka smärtan i periosteumet. Oftast skadade ben är smärtan koncentrerad i benen och strålar i båda riktningarna: både i foten och i låret. Smärtan i periosteumet går inte bort, det verkar med varje rörelse. Ofta sker direkt under körning.

Hur man behandlar smärta i periosteumet?

Som regel kan man skilja mellan läkemedel som används vid behandling av periostit, antibiotika och antiinflammatoriska. I sällsynta fall tillgripa kirurgisk behandling. I allvarliga fall av kronisk inflammation, som orsakar utarmande smärta i periosteumet och håller i åratal och orsakar smärta för patienten, kan amputation av lemmen vara den enda vägen ut. Men i alla fall efter en sjukdom är det nödvändigt att följa ett antal regler:

• Minska lasten, långsam körning är möjlig;
• Använd speciella salvor och geler;
• Håll reda på varaktigheten och intensiteten för någon övning;
• Tillbringa mer tid i en avslappnad, lugn stat
• Låt inte stressas.

Kom ihåg att smärtan i periosteumet måste behandlas under lång tid, och upprepning av smärta kan vara i vägen för ditt jobb eller idrottskarriär!

Hur förhindrar smärta i periosteum?

Efter den slutliga lindringen från smärtan är det nödvändigt att göra allt som är möjligt så att smärtan i periosteum inte återkommer. För detta behöver du:

• Engagera endast under övervakning av en tränare;
• Försök inte omedelbart göra vad du inte kan göra - gå gradvis och stegvis mot målet.
• Gör regelbundna övningar för att stärka musklerna;
• Ibland är det inte tillåtet att byta typ av aktivitet för fysiskt överarbete.

Så, om du har smärta i periosten medan du kör, kontakta först en läkare. Försök ett tag för att sluta göra kardio träning i form av kardio. Försök byta skor och köp sneakers speciellt för att springa. Använd krämer för att värma upp muskler och sportband. Saltbad hjälper mycket, läs mer här.

Att träna eller inte träna om smärtan i periosteum? Det beror allt på dig och hur mycket du vill uppnå ditt fitnessmål. Löpning är inte den enda typen av kardioträning...

Om du behöver hjälp vid utarbetandet av träningspass, vänligen kontakta

Inflammation av periosteum. Tips för nybörjare.

God morgon vänner! Jag hoppas att du har det sommar och soligt, och inte som vår. Låt det regna i St Petersburg en dag senare, jag hoppas att det inte hindrar dig från att delta i gym eller gröna parker, om du är lyckligare med vädret :)

I denna artikel kommer vi att fokusera på det ömma ämnet (i bokstavlig mening) av varje nybörjare. Byte av benbenet - en skadlig ömt verklig löparsjukdom, inför alla som först gick på löpbandet. Låt oss förstå hur man minskar skadan till ett minimum och botar det här onda.

Hur man undviker periosteuminflammation?

Periosteum - vad handlar det om? Detta är bindväven som omger våra ben. Det är extremt viktigt eftersom det är ansvarigt för benens tillväxt hos barn, deltar i smältning av ben i frakturer och skyddar våra ben och leder direkt. I det här fallet talar vi inte bara om det mänskliga skelettet, men också om tänderna också.

Låt det fruktansvärda ordet inflammation inte skrämma dig. Om vi ​​pratar om benen, uppträder periosteum extremt sällan, och det är väldigt svårt att tjäna det under körning, du borde verkligen inte vara ledsen för dig själv.

Varför utvecklar inflammation av periosteum? Oftast beror det på att vi inte räknar vår styrka när vi joggar. Kom ihåg att dina muskler kan vara mycket mer än så. Det händer ofta att en person känns härlig, det verkar som om han kan springa mycket snabbare och han kör. Kör tills han slutar och griper hans ben, vilket är trångt.

Om du känner en hård, nagande smärta i underbenet, som att sträcka en muskel, faller du in i fällan av ditt eget självförtroende och beräknar inte styrkan. I sällsynta fall kan smärtan sprida sig till hela benet, upp till höften.

Möjliga orsaker till inflammation i periosteum.

1. Den vanligaste är en alltför stor ökning av träningens intensitet. Så försök att styra takten i din körning.
2. Långvarig överbelastning av underbenets muskler och leder. Till exempel, en lång sikt på vissa strumpor. Så glöm inte att ändra körstilen, eller åtminstone när du landar, sänk ner hälen till marken. (Hur kör jag skrev jag här)
3. Du har inte tillräckligt med vila från den senaste ockupationen. Kom ihåg - varje dag kan du inte träna om du inte är en professionell idrottsman. Ge din kroppstid att återhämta sig.
4. "Shock" -belastning. Till exempel, om du kör på asfalt från hälen, eller till exempel uppförsbacke. Det är mycket vanligt om du kör i fela skor. (Hur man väljer skor?)

Hur man behandlar periosteum inflammation

1. Stoppa lasten på det skadade området. Det betyder inte att du måste sluta ens promenad, nej. Men det är absolut inte rekommenderat att springa, även bakom avgående buss. Vanligtvis varar återhämtningsperioden ungefär en vecka.
2. När smärtan sjunker kan du göra lätta övningar, som att gå på tårna. Detta kommer att hjälpa kroppen att återgå till normal.
3. Använd en speciell salva. (Jag skrev om salven här. Men en sak: Jag rekommenderar inte kapslar, eftersom periosteum inte är en muskel och behöver inte värmas upp)
4. I slutet av veckans vila börjar du åter in i lasten. Överdriv inte det, för om du bryter ner igen måste du behandlas ännu längre.

Det är allt. Det sista tipset jag kan ge är att förbereda för körningen i förväg. Gör övningar, värm upp muskler och leder. För att öka styrkan kan du äta en banan. Och först då kan du ta del i planetens vridning runt sin axel :)

Inflammation av periosteum på benet

Idrottare, eller personer som är engagerade i tungt fysiskt arbete, klagar oftast på inflammerad periosteum på benet.

Här är de främsta orsakerna till inflammation:

1. blåmärken;
2. strejker;
3. Skarp ökning av belastningen;
4. Början av fysisk aktivitet utan att förmoda uppvärmning;
5. Kontinuerlig övning;
6. Muskelsvaghet;
7. Betoning på framfoten (under körning);
8. Köra nedförsbacke.

När kan jag misstänka inflammation? Vanligtvis, med tråkig smärta som inte går mer än en vecka, bildas smärtan i underbenet och kommer att koncentrera sig på framsidan. Det finns mer komplexa former, de manifesteras i skarp stagpine i hela benet. Ibland kan denna smärta ge impulser till underdelen av låret eller foten.

Om du inte har utvecklat kvarstående inflammation kan du vara känd för självmedicinering. Först och främst är det nödvändigt att sluta fortsätta träning genom smärta, eller när smärtan redan har passerat, för att utesluta de möjliga orsakerna till inflammation som nämnts tidigare. Kör på mycket långsam hastighet (ca 7 minuter per 1 kilometer). Loppytan måste vara mjuk (sand, gräs eller lösa jord). Användningen av uppvärmning av salvor är möjlig.

Fysisk aktivitet med inflammation i benens periosteum är välkommen, men de bör utformas för att stärka musklerna och inte bygga dem. Eliminera överbelastning. Börja med lätta träningspass och gradvis gå vidare till svårare och svåra övningar. Det är mycket viktigt att göra övergången gradvis.

Återhämtning av inflammerad periosteum på benet kan pågå länge. Över tiden, från att springa på gräset, kan du gå till en mer solid yta (ramad jord). Om efter en tid börjar smärtan att passera, bör du inte omedelbart börja intensiva övningar. Smärtan kan försvinna en stund, inflammationen försvinner inte.

Om du missade ögonblicket och gjorde skadan hållbar - kommer självbehandling inte hjälpa till. Endast traumatologen och hans förfaranden kommer att hjälpa till.

Det finns följande metoder för att förebygga inflammation av periosteum på benet:

• Undvik chockbelastning vid körning på asfalt;
• Stärka benkroppens muskler med hjälp av speciella hopp- och joggningsövningar.
• Köra i högkvalitativa mjuka skor som mjukar i blåsan.

Underskatta inte sådana till synes obetydliga effekter som sparkar under körning - det är bättre att rätta träningsprocessen i 2 månader än att översätta inflammationen till en kronisk form.

Har du ett problem?

Ställ en fråga till en erfaren doktor och få ett gratis samråd.

Frågan har skickats. Vi kommer snart att kontakta dig!

Atletik → SICKNESS. Vad man ska göra

• Anyuta_Kuznetsova
• 18 juni 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_Kononov
• 19 juni 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19 juni 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19 juni 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19 juni 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19 juni 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20 juni 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20 juni 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20 juni 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20 juni 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 juni 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 juni 2012, 10:18
• v
• 0

guys,
Här är svaret på en väldigt förnuftig tränare i Kharkiv för att hysa en fråga om periosteumet - det hjälpte mig mycket - jag råder dig också

Vitali, om det här är ett periosteum och du har precis etablerat det, gå och köp vaselinolja eller två flaskor i ett apotek.
Gör sedan en komprimering till skadedelen. Du måste gå dit för en dag.
Ta sedan en paus för en annan dag.
På den tredje dagen, gör detsamma som det första, dvs gör en annan komprimering.
Anledningen till detta är att alla har en obalans i muskeln.
kollapsa en gren

Hur man behandlar inflammation i benets periosteum

Det finns en sjukdom som påverkar bindfilmen som omger benet från utsidan. Det kallas periostit och kännetecknas av inflammation i kroniska eller akuta former. Om du inte behandlar sjukdomen kan den spridas till benen, som ligger nära centrum av inflammation och sedan utvecklas till en ny sjukdom - osteoperiosteit.

Vad är periostit

Oftast upplever professionella idrottare periostit. I riskzonen är de som är involverade i friidrott och brottning. Dessa sporter är lika traumatiska för underbenet och beror på att det har stor belastning på grund av träning.

Det finns flera typer av periostit:

1. Den vanliga.
2. Fibrotisk.
3. Albuminozny.
4. Purulent.
5. Ossificans.

skäl

Den främsta orsaken är överdriven motion. Alla idrottare bör känna till symptomen på periostit i underbenet, eftersom de är i huvudriskgruppen. För dem är det mycket viktigt att följa valet av rätt sportskor, eftersom det är mycket lättare än att behandla inflammation i underbenet i underbenet.

Belastningar måste vara rimliga, du kan inte öka dem dramatiskt. För löpare är det viktigt att inte ändra kursens natur spontant, annars kan skador leda till det faktum att periosteum kommer att lösgöras med tiden.

Shin periostit utlöses av:

• skada;
• trauma;
• en kraftig ökning av fysisk aktivitet
• genomföra klasser utan uppvärmningskomplex
• muskelsvaghet
• lång sikt uppförsbacke;
• inflammation nära periosteumet;
• toxiner som kommer in i periosteum genom cirkulations- eller lymfsystemet;
• infektionssjukdomar;
• allergier eller reumatisk feber.

symptom

När aseptisk periostit är följande manifestationer:

1. Svag svullnad.
2. Smärta med tryck.
3. Temperaturökning i lokalområdet.
4. Förlust av förmåga att röra sig snabbt.

Med fibrös periostit:

1. Sjukdomen utvecklas långsamt och blir då kronisk. Ofta åtföljd av artrit och trofasår.
2. På palpation känns patienten inte smärta, men det finns en tätning nära benet. Huden har en hög temperatur.

Vid omgiftning av periostit:

1. Svullnaden kan vara svår, men ojämn, utan temperatur.
2. Osteofyter bildas.

Med purulent periostit:

1. Det finns snabb andning och snabb puls.
2. Det finns en hög temperatur.
3. Patienten blir snabbt trött, känner sig svag.
4. Det finns en minskning av aptiten.
5. Ödem leder till svår smärta.
6. Svullnaden är tydligt detekterbar.

diagnostik

Innan du väljer att behandla benets periostit, måste du utföra diagnostiska studier. Vid det första samrådet undersöker ortopedkirurgen patienten och analyserar klagomålen. Sedan tilldelar hon sådana studier som:

• kliniskt blodprov;
• röntgen i underbenet;
• computertomografi;
• magnetisk resonansavbildning;
• bioanalys av exsudatinnehåll.

behandling

Symtom på inflammation i periosteum kan botas hemma. För att göra detta, använd lokala droger som bekämpar inflammation och smärta. Dina handlingar måste samordnas med familjedoktorn.

När det gäller professionella idrottsmän vet var och en av dem vad man ska göra om foten periosteum gör ont.

Inflammation av periosteum påverkar dem huvudsakligen. Terapi tillämpas beroende på typ av sjukdom. Den består av:

• droger som lindrar inflammation
• antibiotika, antivirala läkemedel;
• bedövningsmedel;
• förtärande läkemedel.

preparat

I samband med traditionell terapi kan följande medel användas:

1. "Diklofenak" produceras i form av en gel och appliceras på det drabbade området av kroppen. Läkemedlet hör till icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Det bör appliceras flera gånger om dagen, jämnt sprida sig över huden. Diklofenak rekommenderar inte användning under längre tid än en vecka. Om det inte finns någon förbättring, ska du gå till sjukhuset.
2. "Ketanov" hjälper till att klara av smärta, vilket inte kunde eliminera de vanliga analgetika. Formlösning - piller eller injektioner. Drogen lindrar samtidigt smärta och strider mot inflammation.
3. Nikotinsyra utökar blodkärlen och tillåter blod att cirkulera bättre.

sjukgymnastik

Vid akut inflammation är det nödvändigt att observera sängstöd, eftersom fotens belastning periostit ofta är förknippad med överdriven fysisk aktivitet. Det bör vara begränsat till minst en vecka.

Vid skada på benvävnad och senor, bör inaktivitetsperioden ökas. Det blir inte överflödigt att fixa lemmen med ett däck eller gips. Att binda benet från svullnaden hjälper till med ett elastiskt bandage. Om du är orolig för kramper, kommer en komprimering att hjälpa.

Behandlingen använder sådana fysioterapiprocedurer som:

1. Påverkan på kroppen av ett högfrekvent elektromagnetiskt fält med en viss oscillationsfrekvens. Detta är UHF-terapi.
2. Applicera kylkompressor.
3. Paraffin-ozocerit applikationer. De tillhör termiska fysioterapiprocedurer.
4. Magnetisk terapi.
5. Genomförande av ultraljud.
6. Introduktion av läkemedlet genom huden med hjälp av elektriska impulser - elektrofores.
7. Den medicinska proceduren där patientens hud utsätts för elektriska laddningar är jontofores.
8. Påverkan på laserstrålens kroppsdel.

Terapeutisk träning är ordinerad av den behandlande läkaren, eftersom det inte rekommenderas att helt överge lasterna. Patientens svaga muskler måste stärkas. Övningsterapi är definitivt nödvändig för dem som har utvecklat periostit på grund av skada eller skada på benet. Terapeutiska övningar bör utföras, även om det är svårt och smärtsamt. De huvudsakliga typerna av fysisk aktivitet:

• går på strumporna och sedan på klackarna; gör det omväxlande
• springa bakåtben
• springa utan böjande ben.

Övningar måste ges en liten tid. De bör endast göras om de inte orsakar mycket svår smärta.

förebyggande

För att skydda underbenet och foten från inflammation i periosteumet måste du väl välja lasten.

Det finns några enkla övningar som är lätta att göra under alla förhållanden:

1. När du reser i tunnelbanan kan du växelvis stå på en fot eller den andra. I detta fall ska benet lyftas först efter tåget har hämtat fart, för att inte riva det högt av golvet. I tunnelbanan tränar stabiliserande muskler mycket bra.
2. Ankelrotation är extremt användbar, först medurs och sedan mot. Du kan använda ett litet viktningsmedel upp till 1 kg. Antalet upprepningar börjar från 40 gånger i en riktning. Foten håller på vikt. Detta är ett utmärkt förebyggande av inte bara inflammation i periosteum utan även traumatiska konsekvenser. Det rekommenderas att vara förlovad dagligen i två månader.
3. Yrken på balanseringskuddar. Det tar lite tid (5-10 minuter om dagen), och resultatet visas redan inom en månad.
4. Sträcker de bakre benmusklerna, såväl som fotleden.

Under sjukdomsperioden och förebyggande ändamål måste du använda specialskor. Individuella löpsålar är gjorda för det. I vissa fall kan du inte kombinera skor och innersulor, som i vissa modeller av sneakers är dessa sulor redan där. De skyddar mot hyperpronation.

slutsats

I fall av purulent sjukdomsform kan kirurgen behöva hjälp. Det kommer att ta bort periosteum och ta bort pus. Det är omöjligt att återhämta sig från periostit hemma, du kan bara lindra symtomen. Och om du saknar tiden blir inflammationen kronisk.

Det är omöjligt att starta sjukdomen, eftersom den påverkar benvävnadens struktur och kan leda till allvarliga konsekvenser.