Han drog muskeln på benet: Vad ska man göra, hur man behandlar?

Sträcker benets muskler - en skada som inte är särskilt allvarlig. Men på grund av det smarta smärtsyndromet orsakar det ett stort obehag. Och eftersom en sådan olägenhet kan hända med alla i det mest oväntade ögonblicket, måste du veta vad du ska göra om du drog en muskel på benet, hur man ger första hjälpen, med vad och vilket system som ska behandla stretching.

Tecken och grader av sträckning

Symtom på skada kan vara annorlunda. Med undantag för smärtan som åtföljer sträckningen av benmusklerna ändå.

Skarp smärta som uppträder vid skador på muskelvävnad, är mycket stark eller liten, pulserande eller kontinuerlig. I avsaknad av en belastning på extremiteten, i ett immobilt tillstånd, smärtar smärtsensationerna. Vid rörelse, vid beröring av skadedelen, blinkar smärtan igen.

Beroende på svårigheten att sträcka benmusklerna är följande symtom karakteristiska:

1. Måttlig stretching (initial grad) åtföljs av tolerabel smärta, som försvinner om 3-4 dagar.
2. En måttligt uttalad smärta av varierande intensitet, som förekommer vid den minsta rörelsen och sammandragning av muskelfibrer, är karakteristisk för måttlig skada. Om blodkärlen är skadad uppträder subkutan blödning, ett hematom uppstår. Mjuka vävnader i området för skada svullnad, klagar patienten på den skadade lemmens svaghet. Motoraktivitet är begränsad.
3. När musklerna sträcker sig i allvarlig grad bryts muskelfibrerna, i vissa fall - de är separerade från senorna på foten, i knä- eller höftledets område. Allt detta uppenbaras av svår smärta, svår svullnad, subkutan blåmärken och hematom. Smärtsamma smärtor uppstår vid den minsta belastningen på benet eller vid beröringsplatsen.

Musklerna kan sträcka sig av olika skäl. Oavsett omständigheterna måste nödåtgärder utföras omedelbart.

Första hjälpen

Så snart det finns en känsla av att muskeln på benet har sträckt sig, även om smärtan är obetydlig, måste alla åtgärder som utförs tills skadans ögonblick stoppas. Det är viktigt att säkerställa fullständig vila av skadad lem för att minska smärta så mycket som möjligt. För att låta blod flöda under benet måste du placera något föremål så att det blir kvar hela tiden.

Varning! Vid sträckning av någon tyngdkraft i viloläge ska foten vara minst 48 timmar.

Första hjälpen åtgärder för att sträcka musklerna på benet består i att kyla det skadade området. För komprimering använd alla tillgängliga verktyg:

• handduk fuktad med vatten (näsduk, T-shirt, etc.);
• isbitar i förpackningen;
• snö;
• produkter från frysen.

Innan du applicerar en kylkompress till skadestället, när muskeln på benet är sprained, måste ett ispaket (snö, frusen mat) förpackas i en mjuk torrhandduk. Kölden bör vara på sträckplatsen för endast 15-20 minuter. Sedan upprepas proceduren var 3-4 timmar.

Vid slutet av första hjälpen appliceras ett tätt fixeringsbandage för att begränsa amplituden hos lemmarörelserna. Detta bör ske omedelbart om muskeln på benet dras.

analgetika

Under de första dagarna efter skadan används aktuella preparat för att minska allvarlig smärta: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

Geler som används vid behandling av venös sjukdomar är erkända som effektiva vid behandling:

Dessa preparat jämförs positivt med salvor och krämer genom förmågan att absorberas väl i huden, på grund av vilken effekten av kylnings- och anestesiserande vävnader uppnås snabbare.

Ytterligare behandling

Två dagar efter skadan innebär behandling av stretchning användningen av uppvärmning, antiinflammatorisk, vasodilaterande, upplösande läkemedel för lokal användning. Varaktighet och behandlingsregimen beror på skadans allvar.

Med en liten sträcka är det tillräckligt att använda värmeformiga salvor och geler. Sådana händelser hålls hemma, oberoende.

Snabbt återställa skadad muskelfibrer sträckskada hjälpa salvor som syftar till att förbättra lokal blodcirkulation, lindring av inflammatorisk process, läkning av skadade vävnader:

Användningen av sådana droger i lokal terapi av stretching bidrar till att eliminera smärta, svullnad, resorption av hematom. Behandlingsförloppet varar 3-5 dagar.

Varning! Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och homeopatiska läkemedel kan användas vid behandling av sträckning endast enligt ordination av en läkare.

Vad ska man göra när man sträcker sig i genomsnittskursen? Hemma, applicera alla samma uppvärmningssalvor och geler. Visar varma växtbaserade eller manganbad. För att förbättra blodflödet och minska tumören hos skadade vävnader rekommenderas det att göra en daglig fotmassage dagligen. Återhämtning sker om 10-15 dagar.

Med en sträng sträckning utan hjälp av en specialist kan det inte. Om muskelfibrerna sönderbryts krävs kirurgi, eftersom vävnaderna inte kan återhämta sig på egen hand. Kirurgisk behandling är också nödvändig i fall där musklerna har sönderdelats från senorna eller som en följd av skadan har stora blodkärl blivit skadade.

Efter operationen består behandlingen av sträckande svårigheter av aktiviteter som utförs vid tillhandahållande av första hjälpen. Absolute vila, kalla kompresser och ett klämande kvarhållande bandage krävs. Under perioden med rehabilitering och återhämtning visar patienten procedurer för fysioterapi, massage, terapeutiska övningar. Behandlingstiden är upp till 2 månader.

Vad händer om sprained fot?

Det finns 3 grader av stretching: mild, måttlig och fullständig rivning.

I det första fallet kommer smärtan och spåren av tumören att passera sig själva. Allt du behöver göra är att inte påkänna det värkande ligamentet och lemmen.

När den andra graden av stretching bör redan oroa sig för att ringa en läkare. Han kommer att rekommendera den nödvändiga salva med den mest lämpliga koncentrationen av smärtstillande medel. Eventuella belastningar på den skadade lemmen bör glömmas i minst en vecka.

Om du efter sträckning inte kan kliva i det hela taget, och varje beröring är fylld med smärta, kontakta doktorn utan dröjsmål. Det är möjligt att för att återställa rörligheten till ditt ben måste du även genomgå en undersökning och behandling av en kirurg.

Oavsett din typ av sträckproblem, applicera först en kall komprimera till det skadade området med is: det bör tråkiga smärtan och hjälpa till att ta bort den uppträdande svullnaden. Applicera sedan ett elastiskt bandage, medan fixeringen ska vara måttligt tätt, för att inte oavsiktligt stoppa blodflödet till den skadade fogen och ligamentet.

Om det finns skador på ligamenten vid foten, fixera den i rätt vinkel mot underbenet och linda det med ett bandage, linda det runt underbenet och sedan gå till fotsonsolen.

Det blir inte överflödigt att ta ett bedövningsmedel, men det blir bättre om läkaren ordinerar det för dig, inte du själv.

Hur man reparerar ett skadat ben?

Att ge den skadade lemnen vila och inte på något sätt påtrycka det - det här är vad man ska göra när man sträcker ut ledbanden på benet är verkligen viktigt och nödvändigt. Dessutom, med den första och andra typen av stretching, är det fred, och tiden kommer att vara de viktigaste drogerna.

Om smärtan i det skadade ligamentet inte går bort även under absolut vila, ta en lätt smärtstillande medel och fortsätt att göra kalla kompresser. Men när du återhämtar kan du börja byta ut dem med varma bad, vilket ökar blodflödet och förbättrar processens helande effekt.

Sprain: Symptom och behandling

Smärtan som orsakas av att sträcka benen är bekant för alla: det finns knappast en person som inte har fått åtminstone en gång denna typ av skada. Skador på benmusklerna, senorna eller ligamenten blir ganska enkla - bara klumpigt faller på grund av isbildning eller gå nerför trappan. Vanligtvis sträcker sig inte livsfarligt, men tidig hjälp är viktig för snabbare behandling och lindring av smärta.

Vad sträcker benen?

Stretch (distorsion) av benet - en skada som orsakas av muskelens eller ligamentens och senans maximala spänning (fibrer som förbinder muskeln och benet). Med överdriven belastning på benet tål inte sina vävnader det tryck som utövas, vilket resulterar i stretchning av extremiteten. Detta resulterar i själva verket i bristningen av enskilda fibrer i buntet, samtidigt som andras integritet upprätthålls.

De sena fibrerna har en mycket hög hållfasthet, men de är konstruerade för en viss rörelseriktning och tål inte belastningarna i den avvikande riktningen.

I motsats till sträckning är riva av en vävnad förstörelsen av alla fibrer i muskler, ligament eller senor på en gång.

Sträckning kan variera i svårighetsgrad. Faktum är att dessa är små tårar av vävnad, vilka klassificeras beroende på storleken på deformationen och lokaliseringen.

Den vanligaste orsaken till skada är aktiv sport, fallande eller hoppning från en höjd, brott mot reglerna för uppvärmning före hög fysisk aktivitet. Också vissa sjukdomar av inflammatorisk natur kan påverka fibrernas elasticitet och leda till stretching (tendonit, paratenonit).

Traumatiska skador på senor diagnostiseras ofta under olika mekaniska effekter och överdriven kraftbelastning, särskilt vid sportaktiviteter.

När du sträcker, kan du ofta känna något brast i ditt ben eller brista. Trauman åtföljs alltid av skarp smärta, som kan kännas upp till en och en halv månad, den akuta fasen varar från 5 till 8 dagar. Dessutom, platsen för stretching sväller, hematom visas, benet blir mindre mobil.

Ofta kan smärtan i benet orsakas inte bara genom att sträcka, men också genom att knyta nerverna. Samtidigt finns det också rodnad, svullnad och begränsning av rörelsens rörelsefrihet. Till skillnad från sträckning orsakas en nypa nerv ofta inte av skada, utan av en sjukdom (osteochondrosis, ischias).

Video: stretching: definition och behandling

Distorsionsklassificering

Att sträcka benen i första hand är uppdelat på typ av skadade fibrer:

• muskelbelastning
• stukning;
• sena sprain;
• kombinerad sträckning av flera typer av tyger.

Beroende på skadans allvar är i varje grupp tre grader av förvrängning:

1. I grad: Det präglas av obetydlig smärta, bevarande av rörligheten i lederna av benet och samtidigt bryta flera fibrer samtidigt som vävnadens integritet upprätthålls.
2. Grad II: I detta fall är utseendet på svullnad av den skadade platsen, förlust av arbetsförmåga, blödning och oförmåga att gå på benen typiska. Sårhet är mild. Det finns betydande fiberbrist i tyget.
3. Grad III: manifesterad av bristning av fibrer, svår och skarp smärta, såväl som kränkning av stabiliteten hos den skadade leden i samband med ligamentbrott. Omfattande blåmärken förekommer på den skadade platsen. Med separationen av musklerna är det omöjligt att använda den under belastning, det finns en karakteristisk muskelsvaghet.

Konservativ behandling föreskrivs oftast för grad 1 och 2 av skador, och med grad 3 krävs kirurgisk ingrepp ofta.

Klassificering av sprains

Traumatologi systematiserar också sträckningen beroende på gruppen av skadade ligament. Så, ankeln, mest mottaglig för förvrängning, fixar tre grupper ligament:

1. Fogens yttre yta: Här är ledband som bidrar till fixeringen av talus från sidoförskjutning:
   1. Heel-fibular ligament.
   2. Den främre talus-fibular-ligamenten är den vanligaste skadan av alla andra ligament.
   3. Posterior talon fibula ligament.
2. Fogens inre yta: Här passerar deltoid-ligamentet som ansluter ankeln och scaphoidbenet.

På andra plats för trauma finns ligament som förbinder tibiabenen:

1. Interfaciala ledband (bakre, främre, bakre tvärgående).
2. Mezhbertsovy syndesmosis.

Klassificering av muskelförstöring

Kalvsmusklerna, på grund av vilka en person upprätthåller balans under rörelse och böjer knä och fötter, utsätts för större risk för skada:

• kalvsmuskler;
• soleus muskel.

Sträckning av lårens muskler - en mycket vanlig skada bland idrottare

Att sträcka lårmusklerna (biceps, bäddar, främre) sker huvudsakligen under idrottsutbildning, i det allvarligare fallet förlorar musklerna sin förmåga att komma i kontrakt och är föremål för långvarig återhämtning.

Tendon stam klassificering

Beroende på platsen finns det flera typer av senor, mer benägna att sträcka ut:

1. Achillessenen är den mest kraftfulla i hela kroppen, tillsammans med den mest skadade, som är förknippad med betydande belastningar.
2. Patellar sena - sträckning åtföljd av smärta lokaliserad över knäet.
3. Hamstring - Förvrängning uppstår vid onormal rotation av underbenet, kännetecknat av smärta under knäet och ett karakteristiskt utsprång i detta område.
4. Höftfogens sena - ger sin fixering och förbinder benens ben och övre lårbenet. Eventuell överskottsbelastning i samband med spänningen i lårmusklerna leder till skadorna i senvävnaden.

Klassificering vid skadestedet

Både singel och kombinerad sträckning förekommer oftast i fotled och knä.

Det finns emellertid andra platser som riskerar snedvridning från effekten av den traumatiska faktorn. Totalt finns det 6 områden där denna typ av vävnadsskada kan uppstå:

1. Fot - på det här stället uppstår förspänning och senor på grund av den höga belastningen på foget, skadan skadar väsentligt rörelsen.
2. Ankel (fotled) - är en komplex artikulering av benets ben och fot, på denna plats kan en komplex sträckning av senan och ligamenten uppstå.
3. Shin är en region från knä till häl, vars muskler är ofta utsatta för skada.
4. Knä - Knäleden är utsatt för stretching av musklerna och ledbanden, som om de skadas kan förlora stabiliteten.
5. Lår - på den här platsen är de inre musklerna särskilt sårbara, de brott i fibrerna som oftast förekommer.
6. Buttocks - i detta område kan muskel- och ligamentsträckning förekomma, mindre utsatt för senan.

De vanligaste typerna av ligamentskador är fördjupningar i fotled och knäleder.

Orsaker till att sträcka benen

Denna typ av skada är som regel resultatet av en plötslig fall eller intensiv belastning. I det fall då det finns en skarp rörelse i leden, överträffar dess fysiska förmåga, sträcker sig musklerna, ligamenten eller senorna. Anledningen till detta kan vara:

• falla;
• glider;
• bär obehagliga skor, inklusive höga klackar;
• vrider foten in eller ut
• kör på en ojämn yta;
• felaktig landning efter ett hopp;
• aktiva sportaktiviteter:
  • tennis;
  • volitionell kamp;
  • basket;
  • fotboll etc.
• felviktenhetsteknik;
• ett skarpt slag mot benet.

Det finns också faktorer som predisponerar för att sträcka benvävnaden:

• klumpfot;
• plana fötter;
• artros;
• O-formad krökning av benen;
• bindvävssjukdomar;
• övervikt
• dålig muskel värmer upp före träning;
• fel gång, ställer foten på baksidan av hälen;
• tidigare benskador orsakade svaga ledband.

Med konstant sträckning av benvävnaderna (till exempel vid professionell sportaktivitet), strömmar denna typ av skada i kronisk form.

Sträckning av muskler kan erhållas i normalt liv utan att beräkna belastningen och ansträngningen vid plötslig lyftning, under sport eller utför arbetsuppgifter

Symtom på att sträcka benen

Vid sträckning av benmusklerna observeras följande tecken:

• smärta i den utsträckta muskeln som en last och i vila;
• muskelsvaghet i benet
• överkänslighet för beröring i stället för stretching;
• brist på prestanda av skadade muskler;
• Närvaron av ödem vid ställe, stretchning eller blåmärken
• i händelse av allvarlig skada - smärtsam chock, medvetslöshet, feber.

I vilket fall som helst, vilken muskel som skadas, är det svår smärta, och vid fullständig bristning hörs karakteristisk bomull.

När sprainsymtom är liknande, kännetecknas av närvaron av smärta, blåmärken och utveckling av ödem. Fogen blir inaktiv, det finns svårigheter att gå.

Ett kännetecken hos sprains är en känsla av instabilitet i foget, fel position vid förflyttning.

Med sprains varar ödem i en vecka, och efter det minskar, återstår hematom.

Att sträcka senan åtföljs av akut smärta vid blixtsnabb och stor skada, eller mindre om lesionsområdet inte är så stort. Förutom smärta, sträcker senan med ödemets ödem och begränsar rörelsen av lemmen. I avsaknad av sjukvård, även med en liten sträckning i senorna, kan en inflammatorisk process utvecklas vilket minskar vävnadens elasticitet, vilket bidrar till fullständig rubbning av venen och störande konsekvenser.

Om Achillessenen är skadad kommer smärtan att observeras i området ca 5 cm ovanför incitamentet av calcaneus, åtföljd av ödem i fotledsvävnaden och svårighet vid flexionsrörelse av foten när man försöker lyfta fingrarna. Patienten kan inte stå på tårna, springa.

Det är oacceptabelt att ignorera även de minsta tecken som följer med Achilles-senans sträckning

Diagnostik och differentialdiagnostik

Diagnos inkluderar en läkarundersökning för att bestämma området för skador och bestämma svårighetsgraden av att sträcka benen. Detektion av en partiell eller fullständig bristning av fibrerna bestämmer den ytterligare vägen för behandling och varaktigheten av återhämtningsperioden, liksom behovet av kirurgiskt ingripande.

Vid visuell undersökning är det ibland ultraljudsmetoder som används för att diagnostisera den skadade leden, liksom MR och artroskopi (med biopsi för att bestämma bindvävssjukdom).

Ett brott på knäledsmedialets laterala ligament, identifierat med hjälp av ultraljudsmetoden

Vid diagnos av sprains är radiografimetoder inte tillämpliga, eftersom endast mjukvävnadsformationer kan utsättas för sådan deformation.

Röntgen kan dock hjälpa till med differentialdiagnos med en fraktur, eftersom sträckning och störning av benets integritet åtföljs av liknande tecken och förenas ibland i en enda skada.

Förutom röntgen tas hänsyn till kliniska tecken för att klargöra diagnosen: vid sträckning finns ingen skarp smärta på benpalpering, fragment känns inte och crepitus diagnostiseras inte (ljud som uppstår genom friktion av fragment av ben mot varandra). Vid skada kan du höra den karaktäristiska bomullen, inte knäckarnas ben.

Också under differentialdiagnosen av förspänning och dislokation elimineras den senare på grundval av data erhållen efter röntgendiffraktion. En visuell undersökning bedömer deformationen av leden, liksom möjligheten till motstånd när man försöker flytta och minska längden på benen - medan de sträcker sig är ovanstående symptom inte typiska.

Bensträckningsbehandling

Valet av terapi beror på diagnosen, relaterade komplikationer och skadans allvar. Med de två första graderna av förvrängning är behandling hemma möjlig, och endast den senare har indikationer på offer för sjukhusvistelse.

Om du är i tvivel om läkarbesöket måste du beakta följande varningsskyltar, där närvaro till doktorn är nödvändig:

• I området för den skadade leden finns ingen rörlighet, på grund av svår smärta är det omöjligt att luta sig på benet.
• Benet ser onaturligt ut, platsen på lederna är trasig;
• smärta minskar inte, ödem minskar inte mer än tre dagar, blåmärken växer i storlek;
• ökad kroppstemperatur, tecken på inflammation och rodnad i det skadade området;
• hembehandling har ingen positiv effekt.

Efter att ha besökt traumatologen är det viktigt att följa alla rekommendationer från läkaren, då kommer behandlingen att bli snabbare och effektivare och kommer inte att leda till obehagliga konsekvenser. Vid tilldelat sängläge bör man inte försumma detta råd och i extrema fall när man går, använd kryckor för att lätta lasten från den ömma foten.

Vid någon sträckning av fötterna rekommenderas vila till patienten.

Första hjälpen för stretching

Innan du konsulterar en sjukvårdspersonal kan du hjälpa den skadade att undvika allvarligare konsekvenser som orsakas av stretching och förkorta rehabiliteringsperioden.

Nödvården består av flera enkla men effektiva åtgärder:

1. Överlägg kallt komprimera till platsen för stretchning. För att göra detta är produkter från frysen lämpliga, eller bara is, som bör vikas med en handduk och fästas på den skadade platsen. Detta kommer att säkerställa vasokonstriktion och minskning av puffiness samt lindra smärta. Chill bör hållas i 15 minuter i timmen. Kallkompressor bör appliceras första och nästa tre dagar efter skada.
2. Skapa förutsättningar för maximal obeveklighet i benet i leden. För detta ändamål är det möjligt att applicera tätt bandage med ett elastiskt material, såväl som införandet av en ortopedisk dressing (bandage, pallete) av syntetiska lätta tyger. I det här fallet säkerställs obeveklighet, och följaktligen reduceras smärta och ödem, skydd mot ytterligare skada och förvärring av situationen (blodkärlsbrott, blödning). När du förbinder benen får du inte överdriven extremiteten för att hålla en full blodtillförsel. På natten bör bandaget avlägsnas. Långvarig immobilisering krävs vid fullständig senbrott tills de mekaniska strukturerna hos de anslutande strukturerna återställs.
3. Säkerställa resten av skadad lem. Ju mindre offret är orolig för sårets gemensamma, desto bättre. De första tre dagarna är någon fysisk ansträngning på utsträckta vävnader förbjuden för att undvika försämring av prognosen för återhämtning.
4. Det skadade benet måste placeras så att det ligger över hjärtets nivå (på en rulle eller kudde). Detta hjälper till att säkerställa blodflödet från sträckningsstället, minska smärta och svullnad.
5. Med ett starkt smärtssyndrom kan en smärtstillande medel ges till de skadade: paracetamol eller ibuprofen.

Vid sträckning av benen är följande åtgärder förbjudna:

1. Genomförande av uppvärmningsförfaranden (applicering av varmvattenflaskor, kompresser, en resa till bad eller bastu, gnugga med uppvärmningssalvor). Detta kommer att prova bildandet av svårare ödem, blödning samt en försämring i prognosen för sjukdomsförloppet.
2. Drickande alkohol, vilket också framkallar ovanstående konsekvenser.
3. Aktiviteten hos den skadade lemmen, försöker gå, massera ställe för stretching. Under den akuta perioden kan detta leda till ytterligare bristning av fibrerna.

Aktiva rörelser är tillåtna under återhämtningsperioden, men inte i den akuta fasen.

Video: Korrekt applicering av ett elastiskt bandage när du sträcker fotleden

Drogterapi

Behandling med mediciner reduceras till anestesi och topisk applicering av salvor (geler, krämer, etc.), vilket hjälper till att minska puffiness, minska hematom, reparera vävnader och nedsatt blodmikrocirkulation. Acceptans av smärtstillande medel är mest relevant för de första 3-4 dagarna efter att ha fått sträckningen, då kan du bara minska terapin till lokal applicering av salvor. Bland de smärtstillande läkemedel som oftast föreskrivs är Aspirin, Analgin, Ibuprofen, Ketanov, Paracetamol.

Bland salvorna kan delas in i två grupper som hjälper till vid behandling av stretching:

1. Kylsalva. Användningen av dessa läkemedel är särskilt viktig under de tidiga skadedagen, eftersom de har bedövningsmedel och beroligande effekter. Vid applicering av salvan ska inte gnidas in i det skadade området, måste du vänta tills själva läkemedlet absorberas i huden.
2. Värmande salva. Dessa verktyg är tillämpliga i rehabiliteringsstadiet och appliceras på huden efter den akuta perioden, 4-5 dagar efter skada. Droger gör musklerna mer elastiska, har antiinflammatorisk effekt och främjar snabbare helande.

Fotogalleri: kyla anestetiska salvor och krämer för behandling av bensträckning

Salva ska appliceras 2-3 gånger om dagen, mängden 3-4 g per applikation. Varaktigheten av behandlingen bestäms av läkaren och beror på svårigheten att sträcka benen. En god terapeutisk effekt ges genom samtidig användning av salvor och administrering av troxevasin i tablettform.

NSAID bör användas under en begränsad tid på grund av deras effekt på kroppen som helhet. Långvarig applicering av icke-steroida medel kan ha en negativ effekt på de inre organens funktion.

Fotogalleri: värmande salvor som används under rehabiliteringsperioden

Det är värt att komma ihåg att någon salva inte är tillämplig på platser där hudens integritet bryts. Dessutom är en kontraindikation för tillämpningen av värmande salvor:

• graviditet, amning
• onkologi;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• individuell intolerans.

Video: behandling av sprains med salvor

sjukgymnastik

Fysioterapiprocedurer hänvisar till terapeutiska åtgärder som föreskrivs efter akutfasen av patientens sjukdom.

Vad ska man göra när man sträcker benen?

Att sträcka ett ben är ett ganska brett koncept, vilket kan innebära trauma på ligament, muskel eller senfibrer i lår, underben eller fot. I sig sträcker sig sträckning inte en särskild fara för människors hälsa och liv. Konsekvenserna av denna patologi kan emellertid vara extremt destruktiva. Så, vid sträckning av ledband i stora fogar över tiden kan vätskeutsläpp i foghålan förekomma. Det är fyllt med bursit, artrit, deformation av brosk och benvävnad. Inte sällan posttraumatisk tendenit (inflammation i senfibrerna).

Sträckning av benets muskler - det här är en liten skada, vilket är utseendet på mikroskopiska tårar i djupet av muskelfibrerna mot bakgrund av en nödkompression när man utför en viss övning. Ofta lider idrottare som är engagerade i mobil och styrka sport.

Vid hushållsförhållanden är sträckning av benmusklerna en direkt följd av dålig fysisk kondition. Detta är vanligtvis ett resultat av fysisk inaktivitet och brist på regelbunden fysisk utbildning. Till en större grad av sträckning av benets muskler är utsatta personer som lider av:

• övervikt;
• otillräcklig utveckling av den vestibulära apparaten;
• ihållande yrsel på grund av lågt eller högt blodtryck.

Elementär klumpighet, liksom vanan att övervärdera sina förmågor kan orsaka en obehaglig skada, som under en tid kan begränsa det skadade benets rörlighet.

En viktig riskfaktor är ett brott mot kroppshållning med tyngdpunktsförskjutning, felaktig fotbildning (klumpfot eller fotfot) och patologisk fotografering av foten vid förflyttning.

Symtom på att sträcka benmusklerna

När benmusklerna sträcker sig uppträder symtomen som akut smärta i den drabbade delen av lemmen. Den vanligaste stammen av musklerna och ligamenten i fotleden, låret och ljummen. Intensiteten i smärtssyndromet beror på graden av muskelfiberskada. Om det är en mindre skada, är smärtan värkande, lätt tolererad. Benets rörlighet är nästan obegränsad, men när man försöker fortsätta rörelsen kan smärtan öka. Detta beror på det faktum att de skadade musklerna svarar på nervimpulsen med ännu större sammandragning, vilket ökar området för primärskada. Det finns fall av fullständig bristning av muskeln efter den första sträckningen inträffade och personen, genom smärta, fortsatte att göra arbete eller motion.

Det andra karakteristiska symptomet är svullnad i mjuka vävnader, vilket uppträder i form av svullnad. Graden av ödembildning beror på skadans art, djupet på bristplatsen, blödningsintensiteten. Mycket ofta, på grund av ödem, flera timmar senare börjar subkutana hematom att dyka upp. Detta sker som ett resultat av sönderdelning av koagulerat blod i formade element som kan ändra sin färg på grund av närvaron av järn och bilirubin i dem.

Begränsning av rörlighet är vanligtvis obetydlig, men som tidigare nämnts kan ytterligare rörelser öka obehag och skadedjup. Fredsskyddet är därför en av de viktigaste metoderna för första hjälpen.

Om smärtan fortsätter att växa, även i vila och svullnad ökar, ska du omedelbart söka medicinsk hjälp. Endast en erfaren läkare med röntgen och en MR eller ultraljudsskanning kan eliminera ligament och muskelbrist, benfrakturer och ledskador.

Bensträckningsbehandling

Vad man ska göra när man sträcker benen - alla borde veta, oavsett om han är professionell idrottare. Denna typ av skada finns ofta i hemmet och på jobbet. Och den tid som behövs för att återställa det skadade benet beror direkt på hur snabbt det första hjälpen är och hur snabbt det är.

Kom ihåg att den mest lämpliga behandlingen för att sträcka benen är baserad på tre principer:

• Sluta resten av lemmen i 3 - 7 dagar;
• Applicera kyla i 48 timmar och sedan ge värmekompresser (du kan använda salvor som ökar blodtillförseln till skadade muskelfibrer);
• Tätt bandage (bättre kompressionskläder), vilket eliminerar den oundvikliga uppkomsten av venös och lymfatisk vätska.

Det rekommenderas också att höja benen till en nivå som är 3 till 5 cm högre än huvudet. Denna åtgärd hjälper till att eliminera svullnad utan användning av speciella farmakologiska medel.

Den svåraste behandlingen för att sträcka benen är rehabilitering av benen efter en akut period. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att förhindra utvecklingen av kontrakturer och bildandet av bindväv på platser där muskelfibrerna bryts.

För korrekt återhämtning kan du använda tjänster av specialister från vår manuell terapi klinik. Beroende på skadans art är vi redo att erbjuda dig ett individuellt rehabiliteringsprogram med alla metoder för manuell exponering, terapeutisk massage, akupunktur eller fysisk terapi.

Samråd med en läkare gratis. Du vet inte vilken läkare du ringer, vi ringer +7 (495) 505-30-40.

Vad ska man göra när man sträcker ut ledband och benmuskler

Första hjälpen för sprains och benmuskler kan tillhandahållas både hemma och i akutrum. Vad ska man göra och hur man behandlar, om dras ligament eller muskel på benet? Är det möjligt att helt härda en förkylning hemma om jag lätt drabbade ligamenten eller musklerna? Hur man ger förstahjälp till ett barn om han sträckte en muskel på benet? Läs om detta många andra saker i vår artikel.

Första hjälpen för sprains och benmuskler

Om du misstänker förekomsten av sprainer i underbenen eller motsvarande patologi i förhållande till muskeln, måste du ge första hjälpen till offret. Första hjälpen omfattar följande aktiviteter:

• Sängstöd Patienten behöver så mycket som möjligt begränsa fysisk och känslomässig aktivitet, full sängstöd.
• Applicera kallt. Vid sträckning av musklerna och ligamenten är det nödvändigt på den första dagen efter att ha fått skadan en bra hjälp och en effektiv metod för att minska inflammatorisk process och smärtssyndrom är regelbundet fäst vid lokalisering av kyla. Under hjälpen bör isen inte användas direkt, utan förpackas i flera lager av material för att förhindra snabb hypotermi och frostskada i huden.

Orsaker till skador

Underbenen har ett ganska stort antal muskler, såväl som ligament, som kan utsättas för mekanisk stress. I de flesta fall blir skador den grundläggande orsaken till denna patologiska process. De kan uppstå både på grund av sport och i dagliga aktiviteter: på jobbet, hemma, när man går över gatan och så vidare.

Som praktiken visar, är akuta former av skador som leder till sträckning av benets ligament och muskelsystem diagnostiseras oftast. Samtidigt har problemet nästan aldrig någon kronisk natur, till exempel i samband med degenerativa dystrofa processer, eftersom den kortsiktiga yttre effekten på underbenet fortfarande är den främsta provocerande faktorn.

Symptom på den patologiska processen

I allmänhet är symtomen på att sträcka den liggande och muskulösa apparaten i underdelen extremt ospecificerad, eftersom det beror på skadans allvar, dess omfattning, människans individuella egenskaper, inklusive dess skicklighet och så vidare.

De grundläggande symtomen på att sträcka muskler och ligament på benet kan vara:

• Smärt syndrom Det vanligaste och tydliga tecknet på sprainer eller muskler. Om dras ligament kan det vara så litet och mjukt, och starkt nog, ibland även outhärdligt;
• Ödem. Det varierar också mycket - från en liten, lätt synlig svullnad till en ganska omfattande bildning, som inte bara är lokaliserad i ett visst område utan också sträcker sig till närliggande områden i nedre extremiteten.

• Blödning. Blödningar under sprainer och muskler i nedre extremiteten observeras inte så ofta som smärtsyndrom och ödem, eftersom de är en direkt indikator på skador på perifera kärl. Oftast bildas subkutan blödning vid allvarliga skador med en fullständig brist på ledband, muskelstam, bildande av bakgrundspatologi upp till sprickor och benfrakturer.
• Stödets instabilitet. Instabiliteten av beroende på underbenet observeras med en allvarlig grad av skada på ligamenten eller benmusklerna som är förknippade med fullständig bristning av motsvarande strukturer. Med sprains, som huvudsakligen hänför sig till medellånga / milda former av den patologiska processen, observeras denna manifestation inte.

Behandling för att sträcka musklerna och benbanden i hemmet

Vad ska jag göra om jag sträcker mitt ben och sträcker mina ledband? Det bör förstås att moderna mediciner inte rekommenderar självbehandling av någon typ av patologi, inklusive de som är förknippade med skador på underarmarna.

Ofta kan en person inte på ett adekvat sätt bedöma patologins allvar endast genom yttre manifestationer, medan man använder felaktiga metoder, såväl som enskilda läkemedel som kan förvärra benets tillstånd.

Följaktligen är proceduren för hemterapi endast möjlig med en bekräftad diagnos utan komplikationer och en exceptionellt mild grad. Viktiga händelser inkluderar:

• Ger strikt sängstöd. I en vecka är all fysisk aktivitet hos människor helt utesluten. Foten är placerad på en liten höjd för att förbättra blodflödet, om så är nödvändigt kan den drabbade lokaliseringen vara helt eller delvis immobiliserad;
• Kallt och varmt. På den första dagen efter skada är det viktigt att kolla regelbundet på problemområdet. Dessa mål kan appliceras is, inslagna i flera lager av materia och utföra aktiviteter i serie 10-15 minuter med obligatoriska raster. När staten stabiliseras avbryts isen gradvis: varma kompressor startas över natten.

Drogbehandling

Behandlingen av klassiska sprains i musklerna och ligamenten i benet är inte specifik. Generellt används vanliga symptomatiska läkemedel som eliminerar smärta och inducerar läkningsprocessen hos motsvarande elastiska strukturer.

Hur och hur man behandlar sprain av muskler och ligament på benet? I de allra flesta fall används lokala salvor för att sträcka ligamenten eller benmusklerna.

Dessutom innehåller multikomponentläkemedel ibland lokala glukokortikosteroider, antiseptika och andra komponenter efter behov. Den mest typiska och effektiva salvan för läkning av ligament:

• Heparinsalva. Accelererar resorption av hematom och har en liten analgetisk effekt. Förhindrar bildandet av blodproppar och förstör de redan bildade patologiska strukturerna;
• Diklofenak. Non-steroidal antiinflammatorisk medel för lokal åtgärd. Undertrycker inflammation och smärta, minskar hudhyperteri. För behandling och vård rekommenderas för användning i kombination med systemiska analgetika;
• Finalgon. En tvåkomponentberedning innehållande nonivamid och nikoboxyl. Det är en plats för irriterande medel, som används vid rehabiliteringsstadiet som uppvärmningssalva, absorberande återstående former av hematom;
• Apizartron. Analog finalgona innehåller emellertid ett naturligt extrakt av bipågift. Aktivt värmer och inducerar processen för ligamentreparation;
• Troksevazin. Det är möjligt att smörja en sträckning på foten med en kylande multikomponentsalva, som fungerar som en angioprotektor och ett antiinflammatoriskt medel;
• Menovazin. Ett trekomponent lokalt medel innehållande mentol, anestesin och novokain. Det är mycket effektivt som en narkos och kylsalva, som används under den mest akuta perioden av stretching.

tabletter

Oftast används drogerna i pillerform för att lindra smärta och en tillfällig minskning av inflammatoriska processers aktivitet vid skador i samband med sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen. De vanligaste alternativen är:

• Paracetamol. En av de säkraste smärtstillande medel med måttlig styrka. Det är en stark antipyretisk (läkemedel med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerar måttlig smärta.
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med en liknande verkningsprincip som kan användas i kombination med ovan nämnda medel;
• Ketorolak. Den starkaste energidrycket släpptes över disken. Det hjälper till att stoppa även ett mycket starkt smärtsyndrom, medan hans antiinflammatoriska aktivitet är låg;
• Diklofenak. Nonsteroidalt antiinflammatoriskt medel för systemisk användning. Oftast används i kombination med identisk salva.

Folkmetoder

Traditionell medicin erbjuder alla många olika recept för att bli av med sprainer eller muskler på benet.

Dessutom rekommenderas att rådfråga din läkare innan de används i nationella recept. När du sträcker ledband och benmuskler kan du göra följande:

• Clay. Hjälp vid behandling av att sträcka benen är lera. I vanligt rent vatten vid rumstemperatur måste du suga en tillräcklig mängd vit lera till ett mjukt tillstånd, varefter agenten ska appliceras som en lotion på de skadade områdena. Förfarandet upprepas flera gånger om dagen tills motsvarande produkt är fullständigt torr i minst 1 vecka som en del av ett tillägg till läkemedelsbehandling för sprains;
• Alkoholtinktur. Du måste ta 10 vitlöksklyfta, 300 gram naturlig äppelcidervinäger och 200 gram vodka. Alla komponenter placeras i en behållare och täckt med ett nylonskydd i upp till 14 dagar. Vid slutet av beredningsprocessen måste blandningen dräneras, 30 droppar eukalyptusolja bör tillsättas där och användas som kompressor;
• Lök och socker. Det är nödvändigt att slipa en medelstor glödlampa i gruel och tillsätt två teskedar socker med en glid där. Efter blandning av komponenterna appliceras det resulterande medlet som en nattkomprimering dagligen i en vecka. Denna komprimering kommer att vara en bra hjälp vid behandling av stretching.

Sträcker fotens muskler

Olika skador på fotleden innefattar ofta stretching av muskelstrukturerna. Som övning kan du få denna typ av skada som ett resultat av sportaktiviteter och bristande överensstämmelse, vissa regler för förberedelse, uppvärmning och prestanda av aktiviteter, och på jobbet, hemma och så vidare.

Symptom på patologi i detta fall, uttalad och ganska ljus:

• Måttlig eller svår smärta
• svullnad;
• Mobilitetsbegränsning;
• i vissa fall - blödningar och till och med förlust av stödets stabilitet.

Som en del av tillhandahållandet av primärvård och efterföljande behandling rekommenderar moderna specialister:

• Sängstöd;
• Applicera kallt;
• Läkemedels smärtlindring;
• Användningen av lokala medel som accelererar läkningsprocessen.

Förutom komplexa rehabiliteringsåtgärder som föreskrivs av specialiserade specialister - det här är fysisk terapi, massage, såväl som fysioterapi.

Skador på fötternas muskler och ligament hos barnen

Barn sträcker ofta ledbanden eller benmusklerna, eftersom de tidigare är mer fysiskt aktiva än vuxna. De vanligaste orsakerna till utvecklingen av den patologiska processen är skador på gatan - upprepa en lem, hoppa från en stor höjd, snabbt springande och snubbla.

Han kommer att utföra en primär undersökning, palpation, om nödvändigt, kommer att skicka en liten patient till röntgen eller ultraljud, varefter han noggrant kommer att upptäcka problemets natur och svårighetsgrad.

Förutom att ordna lämplig behandling, som inkluderar sängstöd, benimmobilisering, omfattande rehabiliterings - massage kurser, fysioterapi och fysisk terapi.

Skillnader i sträckning från brott

Att sträcka underbenets ligament och muskelsystem är ett speciellt fall av bristning. Om de förra är elastiska strukturer och kan sträckas till ett visst kritiskt värde börjar de senare, trots tvärgående flexibilitet, bryta jämnt med den minsta längsgående geometriska deformationen.

Följaktligen är sträckning i detta sammanhang relaterat till förekomsten av fibermikrosprängningar. I sin tur är rasterna indelade i tre grundläggande kategorier - det här är mindre former av den patologiska processen, partiella tårar i buntarna av strukturer, liksom deras fullständiga separation.

Vad ska man göra när man bryter ledband och muskler

Vid förekomst av mikrotår i benets muskler eller ligament är hembehandling möjlig under kontroll av en specialiserad traumatolog.

Första hjälpen för sprains och sönderdelade ledband innefattar:

• Sängstöd;
• Immobilisering av lemmen, om det behövs;
• Kirurgisk ingrepp vid behov
• Genomförande av symptomatisk behandling för att minska puffiness och minska smärta
• Säkerställa full rehabilitering efter slutet av den akuta fasen av patologi.

När du behöver medicinsk hjälp

Sällan söker människor som har fått sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen inte medicinsk hjälp, men försöker behandlas hemma, de är engagerade i självförskrivande av droger och olika återhämtningstekniker.

Tyvärr leder denna övning ibland endast till försämring, tidsförlust samt bildandet av förutsättningar för kroniska degenerativa dystrofa processer i ovan nämnda strukturer.

Var noga med att söka hjälp i följande situationer:

• Det finns en uttalad symptomatologi för allvarlig skada med utveckling av svårt ödem, inre eller yttre blödning, frakturer eller benfrakturer.
• Ustabiliteten hos stödet på underbenet bildas;
• Svåra sekundära symptom utvecklas med smärtsam chock, tillfällig medvetslöshet och så vidare;
• Hemterapi ger ingen positiv effekt i två dagar eller mer.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt webbplats expert

Vad man ska göra när man sträcker musklerna på benet

Risken att sträcka musklerna i benet är alla. Denna skada är en specifik skada på muskelfibrer eller områden i samband med senor.

Situationen orsakar allvarligt obehag, är full av komplikationer och kräver obligatorisk yrkesbehandling. Det är därför det är viktigt att känna till symtomen och metoderna för att behandla muskelbelastningen på benet.

Orsaker till muskelbelastning

Sådana skador får människor i hemmet, på jobbet eller under sporten. När belastningen på musklerna överstiger de tillåtna normerna, uppstår sträckning.

Provokerande sträckningsfaktorer:

• överdriven motion;
• tyngdlyftning;
• skarpa rörelser och faller;
• länge stanna i en obekväm position
• lång gå eller springa;
• träna utan uppvärmning.

Karaktäristiska symtom för att sträcka benmusklerna

Karakteristiska tecken på stretchning:

1. Den första är smärta. Intensiteten varierar från obetydlig till outhärdlig och beror på graden av muskelskada. Med rörelser och palpation av musklerna ökar smärtan och i vila sänker sig.
2. Svullnad uppstår på grund av svullnad. Ju svårare skadan är desto större svullnad.
3. Bruise, hematom kommer med betydande skador. Med svag förankring är externa förändringar inte synliga.

Gör temperaturen under sträckning av musklerna? Temperaturen uppstår med omfattande skador på muskelvävnaden, liksom med förekomst av samtidig skada - till exempel benfrakturer.

Var noga med att konsultera en traumatolog om denna reaktion i kroppen.

Nästan alltid finns en ökning av lokal temperatur över det skadade området.

graden av sträckning

Det finns tre tillägg:

1. Mild orsakar måttlig smärta. I vila minskar smärtan inom några dagar.
2. I måttlig grad finns det smärta och muskelkontraktion och svaghet i den. Edema av vävnaderna uppträder, och när ett kärl är skadat uppträder ett hematom. I en sådan situation behöver du rådgöra med en läkare.
3. En allvarlig grad åtföljs av brist på muskelfibrer och senor. Allvarlig smärta, svullnad och hematom uppträder. Den skadade muskeln sammandrag inte.

Muskelsvårigheter åtföljs ofta av förbränning eller deras fullständiga eller partiella brott.

Smärtan vid att sträcka ligamenten begränsar rörligheten i leden som de höll. Ofta sträcker sig shin-lederna.

Sträcker fotens muskler - resultatet av en specifik skada, såsom en blåst fot, som åtföljs av smärta, svullnad eller svullnad.

I det fall då muskeln inte överensstämmer alls krävs ett brådskande samråd med en specialist.

Symtomen signalerar en ångest (eller bristning) i muskelbandet, där kirurgiskt ingrepp är nödvändigt.

Första hjälpen

Vad ska man göra när man sträcker musklerna på benet?

Vi tillhandahåller första hjälpen:

1. Vi ger fullständig vila för den skadade muskeln under en period av minst 2 dagar.
2. Applicera kallt i 20 minuter. För att göra detta, använd is eller frusna livsmedel som är insvept i en handduk. Under de närmaste 2 dagarna appliceras isen 1 gång på 4 timmar.
3. Den skadade lemmen är ordentligt fastsatt. När blåmärken uppstår, applicera ett elastiskt bandage på det skadade området. Länkar ger en sublim position för att förhindra ökning av ödem.
4. Vid behov använder vi smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel (Ibuprofen, Ketonal etc.).

Ofta ställd fråga: Är det möjligt att värma benet när det sträcker sig? På den första dagen behövs bara kallt. Sträckta muskelfibrer fungerar i ett icke-standardläge. Överskottsvärme vid denna punkt gör bara ont, vilket orsakar ökat ödem och utvecklingen av inflammatoriska processer.

Kölden kommer att minska smärta och vitalisera kroppen. Vid rehabiliteringsstadiet (efter två dagar med mild grad) kommer uppvärmningsförfaranden tvärtom att öka blodflödet till skadade muskler och påskynda återhämtningen.

diagnostik

När du sträcker musklerna behöver du hjälp av en läkare för att bestämma omfattningen av skador och att utföra en differentiell diagnos med andra sjukdomar, vars symptom är likartade tecken på muskelstamning.

Att undersöka och intervjua en patient med en läkare är vanligtvis tillräcklig för att göra en diagnos. Om det finns en misstänkt samtidig sprickbildning eller benfraktur, skador på blodkärlen och nervfibrerna, föreskrivs en röntgen- eller CT-skanning.

Hur man behandlar en sträck i benet

Drogterapi innefattar läkemedel för oral administrering och topiskt:

1. NSAID: er stoppar kortvarig smärta och inflammation: "Ibuprofen", "Diklofenak", "Nise", "Nimesulide" och andra. Injektioner görs vid spänning med svår smärtssyndrom.
2. Muskelavslappnande medel tas för att minska tonen i skadade muskler: "Mydocalm" och "Sirdalud."
3. Novokainisk blockad appliceras på platsen för skada med svårt smärtssyndrom.
4. Lokala lösningar: salvor, krämer, geler och fläckar. Lokala lösningar med anestetisk effekt inkluderar diklofenak, Relief, Ketonal och andra, Olfen, Nanoplast plaster. Lioton, Troxevasin, heparinsalva och andra medel används mot ödem och hematom.

Icke-läkemedelsterapi är nödvändig vid återhämtningsstadiet.

Det består av sådana förfaranden som fysioterapi, massage, terapeutisk gymnastik.

Fysioterapi har en fördelaktig effekt på skadade muskler.

Ultraljud minskar inflammation, elektrisk stimulering stärker muskelfibrer och förbättrar blodcirkulationen.

Massage minskar rehabiliteringsperioden, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och muskelnäringen.

Terapeutisk gymnastik återställer muskelton och deras funktionalitet. Övningskomplexet beror på skadans läge och graden.

Kirurgisk behandling är indicerad för svåra förlängningar, bland annat:

• massiva raster av muskelvävnad, följt av kraftig blödning;
• muskeltåror
• bryter mer än hälften av muskeln.

Under kirurgi suger kirurgen de skadade områdena och applicerar sedan ett fixeringsbandage eller splint. Patienten bär den i flera veckor.

Hur man snabbt kurerar sprain hemma? Traditionell medicin svarar på denna fråga.

De mest populära är olika kompressor av produkterna som alltid finns:

1. Grädda råpotatis och fäst på sårpunkten. Använd applikationer 5-6 gånger om dagen.
2. Plocka några köttiga aloe broschyrer, skölj och hugga. Lägg till honung i en mush, lägg den på en ostklaff och bind den i 6 timmar.
3. Hacka en medellök, tillsätt socker. Den erhållna blandningen, som spridas på gasbindning, gäller i 2 timmar.

Varning! Folkmedel är effektiva vid ljussträckning. För mer allvarliga skador är det bättre att konsultera en läkare och kombinera traditionella metoder med traditionell medicin.

Rehabiliteringsperioden tar 2-4 veckor till sex månader, beroende på skadans allvar, men det är viktigt att göra en fullständig behandling och att inte ignorera läkarens instruktioner och rekommendationer.

Utan korrekt vård uppstår följande effekter:

• inflammatoriska sjukdomar;
• återsträckning av skadade fibrer;
• i mer allvarliga fall, lemmarfel, övergång av sjukdomen till kronisk fas.

förebyggande

Vilka förebyggande åtgärder finns och vad man ska göra för att förhindra att musklerna sträcker sig i benet?

För det första är det nödvändigt att leda en aktiv livsstil. Detta håller musklerna och hela kroppen i gott skick. För det andra, före träning och hårt arbete, var noga med att värma upp för att värma upp dina muskler.

Och slutligen, för att behålla muskelfibrer i ett hälsosamt tillstånd, var särskilt uppmärksam på näring och balans mellan block, fetter, kolhydrater.

Rationellt intag av vitaminer och spårämnen har en positiv effekt på muskelsystemets funktionella tillstånd.

Komplexet av dessa aktiviteter kommer att stärka den muskulösa strukturen.

slutsats

Att sträcka musklerna i benet är en skada som uppstår vid vilken ålder som helst. Ta det på allvar och kontakta en läkare i tid för att snabbt återställa den skadade muskeln och undvika komplikationer. Förebyggande åtgärder kommer att bidra till att stärka och skydda muskler från möjliga skador.