Stor tysk-ryska och rysk-tyska ordbok. 2003.
kaviar (2) - (ben). Gemensam slav., Med korrespondenser i balt. lang. I en lögn värdet härrörde på grundval av kaviar "insides". Se kaviar (1) >> (fisk). Ons Nederländerna... Ryska Etymological Dictionary
kaviar - I I. kaviar (fisk), ukrainska. ïkra, dr. kaviar, bolg. kaviar, serbohorv. ȉkra, är ett ord. ikra, tjeckiska., slvts. jikra, polska ikra, c. vattenpölar. jikra, jikno, polab. jåkra; se Rozvadovsky, RS 7, 10. ons. Litteratur. ìkrai kaviar, ltsh. ikri m. pl. och ikra, irl... Etymologiska ordboken av det ryska språket av Max Fasmer
Kaviar - Kaviar är det gemensamma namnet på fiskägg, amfibier och några ryggradslösa djur, vilket också har andra betydelser. Fiskkaviar är det vanliga namnet på fiskägg. Kaviar är en maträtt från fiskkaviar eller Svart kaviar som liknar fiskkaviar Red kaviar...... Wikipedia
Kaviar (betydelse) - Kaviar är det gemensamma namnet på fiskägg, amfibier och några ryggradslösa djur som också har andra betydelser. Fiskkaviar är ett vanligt namn för fiskägg, liksom en livsmedelsprodukt från dem: Svart kaviar Röd kaviar Pollockkaviar Syntetisk kaviar Kaviar...... Wikipedia
CAVIAR - 1. IKRA1, kaviar, pl. nej, kvinna 1. Testiklar av kvinnlig fisk i form av små korn, upotr. i mat. Fisk gyta. Granulärt kaviar. Ijsad kaviar. Ketakaviar. Smörgås med kaviar. || Testiklarna som grodor och andra amfibier, och av vilka...... Ushakov Förklarande ordbok
CAVIAR - 1. IKRA1, kaviar, pl. nej, kvinna 1. Testiklar av kvinnlig fisk i form av små korn, upotr. i mat. Fisk gyta. Granulärt kaviar. Ijsad kaviar. Ketakaviar. Smörgås med kaviar. || Testiklarna som grodor och andra amfibier, och av vilka...... Ushakov Förklarande ordbok
kaviar (1) - (fisk). Obscheslav. Relativt lat. iecor, lettiska aknas, "lever", avest. yākarə tzh., irl. iuchair "kaviar", etc. Förklarade som suf. derivat (suf. r) från samma bas som lat. jacio "kasta, scatter, scatter." Kaviar bokstavligen...... Etymologiska ordboken för det ryska språket
kalv - D-namn, se bilaga II (muskel på benets baksida under knäet) av kalv / kalv / kalv / kalv / kalv / mn. och / / taket av kalven... Ordbok av stressen i det ryska språket
skallighet - shin, dr. tsslav. skallighet κνημί̄ς, serbohorv. tänd, släktforskning lista kaviar (ben), ord. listanjǝk kalvben bräda på plogen, som lossar marken, polska. höger kalvben. Troligen relaterat till lytyka; se Bernecker 1, 752; Mi. EW 177 och...... Max Vassmer Etymological Dictionary av det ryska språket
larynx - lår, shin, lår, kalvben, även lydy pl. långa ben, ukr. Litka kaviar (ben), även lidvitsya, blr. Lytka, ord. lȋtka, tjeckiska. Lyssna bra. lytko R., polska. ɫуткаа, ɫудаа, ɫуа. Ursprunget är oklart; se Bernecker 1, 752. Unpersuasive...... Max Vasmer Etymological Dictionary av det ryska språket
oud - del av (kropp), medlem, etc. ryska. Oud - samma, även i mening. stycke, tillsammans med oudo cf. R. mn. Oudes - samma, konst. Slav. Oud μέλος (Supr.), Bolg. ut medlem, serbohorv. ut - samma, yuod bit (kött), som om. ud, tjeckiska., slvts. ut medlems polska ud...... Max Fasmer Etymological Dictionary av det ryska språket
Var är kaviar hos människor?
Kalven eller kalvsmuskeln ligger på baksidan av det mänskliga underbenet. Med hjälp av två huvuden är den knuten till knä och fotled. På grund av närvaron av gastrocnemius muskeln stabiliseras människokroppen under gång och foten har förmågan att luta fram och tillbaka.
När denna muskel är överbelastad eller dess blodtillförsel störs uppträder konvulsioner i den. Orsaker till skador på gastrocnemius-musklerna är vanligtvis kramper som uppstår som ett resultat av överdriven eller ofta upprepad stress på henne. Ökad sannolikhet för skada på denna muskel finns i basket, fotboll och idrottare.
Fortsätter en serie artiklar om kroppsformning, jag ska berätta hur du snabbt reducerar kalvar på benen för tjejer hemma. Tänk på effektiva övningar, tekniker och tips tränare.
Tjejer är mycket oroliga över hur benen ser ut. Ibland är kalvarna extremt massiva på grund av överdriven fysisk träning eller svullnad. Även om tjejen förlorade vikt, är ofta kalvarna stora. Som ett resultat blir utseendet grovt och oförändrat.
Problemet måste lösas, handlingen leder till en ökning av kalvar, då måste dina favorit jeans och kort kjol glömmas bort. Materialet ägnas åt övningar och förebyggande åtgärder. Det rekommenderas att göra vanliga övningar, ändra vanor och göra ett antal förändringar i kosten för att balansera proportionerna på benen.
För att kontrollera ökningen av kalvar och ta hand om optimala förhållanden för volymreduktion följer du ett antal allmänna rekommendationer.
Flytta till målet, följ åtgärden och kom ihåg din sunt förnuft. Glöm inte att vackra kvinnliga ben är en kombination av graciösa linjer med en liten volymökning i låren, och inte ens pinnar.
Gör övningar och utföra en uppsättning övningar som kommer att diskuteras nedan, försök att stoppa i tid. Endast på detta sätt kommer benen att bli naturlig, harmonisk och feminin.
Om en tjej har breda höfter, kommer minskning av fett att minska dem. När det gäller bulkkalver uppstår svåra frågor. Innan du reducerar kalvar med övningar, var noga med att identifiera orsaken till problemet. I de flesta fall orsakar det övervikt, men bidrar ofta till felaktig viktminskning, kompletterad med felaktiga övningar.
Om kalvarna har ökat som ett resultat av konstanta träningspassar, minska mängden styrketräning till ett minimum och byt till övningar som syftar till att sträcka musklerna. Jag rekommenderar dig att använda en yogainstruktörs tjänster.
När det gäller bulkkaviar orsakad av överflödigt fett rekommenderar jag att du börjar med en diet. Eliminera från kosten fett, sött och protein mat, minska vikt. Som ett resultat kommer belastningen på kalvarna att minska, vilket bidrar till deras ökning.
Förutom lämplig näring, utföra övningar som syftar till att förbättra smalheten i kalven. Komplexet, som jag delar, består av övningar för träning och stretching.
Jag delade kalvreduceringsalgoritmen med övningar. Utföra ett komplex och observera en diet, nå målet för kvartalet. Lita inte på personer som lovar att hjälpa till att lösa problemet om några veckor.
Efter att ha uppnått resultatet, fortsätt att utföra övningarna. Jag rekommenderar att de ingår i morgonövningarna som utförs dagligen. Detta kommer att konsolidera och förbättra resultatet.
Avkopplande kalvsmusklerna med massage. Det är inte nödvändigt att kontakta en massage terapeut. Mala, rynka och stryka problemet på egen hand. För att förhindra hudskador under proceduren, använd en olja. Efter en hård arbetsdag eller intensiv träning kommer lindring av spänningar i dina kalvar att hjälpa till att skaka benen.
Pool och simulator sessioner. För att uppnå målet kommer det att bidra till en elliptisk tränare eller löpband. Efter att ha slutfört ett fysiskt eller vattenförfarande, ät inte genast.
Klasser på elliptisk tränare. Sportutrustning förbättrar kroppens aeroba kapacitet. Övningar på simulatorn är säkra för lederna och sträcker kalvsmusklerna, vilket minskar volymen.
Om du drömmer om smala ben och snygga kalvar, gör vänner med aerobics, simning, elliptisk tränare och en uppsättning övningar. Jag råder dig att skämma bort dina fötter med grädde, avkopplande bad och massage.
Glöm inte att fulla sken - ett tillfälligt fenomen med rätt uppmärksamhet. Var tålmodig, följ råd och dina ben blir perfekta i proportion och volym. Lycka till!
Kalvsmuskeln hör till kategorin tvåhöjd och ligger på den främre delen av benet. Tack vare henne kan en person stå, gå, springa, stå på tårna och göra knäböj. Låt oss ta en närmare titt på när gastrocnemius muskler kan värka och vilka symtom som uppstår i det här fallet.
Kalvsmuskler svarar ofta med smärtsamma känslor. Detta händer av ett antal helt andra orsaker: sjukdom, trötta fötter och ohälsosam kost. En sådan avvikelse kräver i alla fall alltid uppmärksamhet och effektiv behandling.
De smärtor som känns i kalvsmusklerna är mycket vanliga. Deras utseende påverkas av ett tillräckligt stort antal faktorer. Graden av smärta i sig varierar också. För att noggrant förstå orsaken till smärtan bör du noggrant undersöka de viktigaste problemen i den här delen av kroppen.
När du går i benen i kalvarna kan du skada dig för att:
Om någon av dessa smärtor uppstår bör du konsultera din läkare för detaljerad rådgivning så att han föreskriver nödvändig behandling och kan utesluta risken för allvarliga sjukdomar.
Inte ovanligt är benets smärtsamma tillstånd kompletterat med obehaglig puffiness. I sådana fall bör du noggrant undersöka alla orsaker till sådana obehagliga symptom och hitta dem en anständig lösning. Puffiness kan hända i absolut någon person och av flera orsaker:
För andra orsaker till svullnad i benen och i kalvsmusklerna är förekomsten av sådana sjukdomar som:
Långt från en person märkte den särdrag att känna smärta i musklerna efter att ha spelat sport. Detsamma gäller kalvsmusklerna. Det händer ofta hos idrottare och människor som vill spela sport, men vet inte hur man ger rätt belastning till benen.
Typisk muskelsmärta uppträder oftast en till två dagar efter träningen själv. Anledningen till detta är partiell skada på muskelceller under stress och efterföljande återställning efter en tid.
Styrkan och intensiteten i smärtan som kommer från beror bara på hur stark din träning var. Tänk på att ju oftare du kommer att ladda musklerna, desto mindre kommer du att få obehagliga känslor. Det bör också noteras att muskelsmärta blir mindre märkbar och inte så stark under muskelväxten. Det är av denna anledning att många bodybuilders har glömt vad det är.
Att minska smärtan i kalvarna efter en träning hjälper till med sådana metoder:
Den vanligaste krampen är den som uppstår på natten. Anledningen till denna obehagliga känsla kan vara olika faktorer, från den enklaste bristen på vitaminer i kroppen till närvaron av en allvarlig och komplex sjukdom i kroppen.
Den vanligaste krampen kan vara från några sekunder och kan vara så lång som femton minuter i rad. Oftast förekommer en sådan smärta helt plötsligt och hela tiden under en kramp är musklerna i ett fast och jämnt "sten" tillstånd.
Hur kramper manifesterar sig:
En kramp som uppträder i en dröm stör naturligtvis sömn. Vanligtvis vaknar en person skarpt och griper en öm punkt, försöker eliminera smärta.
Beslag på natten kan uppstå av olika anledningar:
Puffiness och ömhet i kalvsmusklerna är ett vanligt symptom under graviditeten, speciellt om leveransdatumet inte längre är runt hörnet.
Det finns flera anledningar till att kvinnor ofta känner denna obehagliga känsla när de är i ståndpunkt:
Lämna smärta och undvika obehaglig smärta kommer att hjälpa till:
Bli av med nattkramperna under graviditeten hjälper till med adekvat konsumtion av livsmedel som är höga i kalcium och fosfor.
I det ögonblicket, när smärtan i dina kalvar fick dig, måste du veta hur man tar bort den så att du kan fortsätta din normala livsaktivitet. Det finns ett antal enkla men effektiva hemtekniker som minskar puffiness och eliminerar smärtsamma förnimmelser:
Det är viktigt att veta att om smärtan har påskyndat dig länge och du inte kan eliminera den på något sätt, bör du omedelbart kontakta en specialist. Endast en riktig läkare kommer att kunna ordinera ett antal effektiva droger eller krämer som kommer att vara effektiva i ditt specifika fall.
Tips för att eliminera smärta och svullnad i benen:
Om en kvinna regelbundet har ont i kalvsmusklerna kan det vara en indikation på att hon leder en fel livsstil:
Orsaker till smärta i ben och kalvar i ett barn kan vara mycket olika:
Andra orsaker till problem och smärta i kalvsmusklerna kan vara fysisk ansträngning, liksom en obalanserad diet.
I vissa fall kan traditionell medicin ha en särskilt stark och effektiv behandling:
Att lindra smärta i kalvsmusklerna kommer att hjälpa sådana droger som:
Under alla omständigheter kan endast en processläkare med tillräcklig erfarenhet förskriva effektiv behandling och förskriva ett antal effektiva läkemedel. Bara han kan tydligt identifiera orsaken till din smärta och förstå vilken typ av utseende de har. Behandla smärta och svullnad är alltid nödvändigt, om du ignorerar det - kan du uppnå komplikationer i kroppen.
Många intressanta artiklar läses på vår sida.
I allt större utsträckning kan du se tjejer som söker till gymmet i hopp om att inte bara sätta sin kropp i ordning utan även för att korrigera vissa delar av kroppen. Stora kalvar är ett vanligt problem hos kvinnor.
Kalvsmusklerna är den mest kraftfulla gruppen av muskler som ständigt är på jobbet i våra dagliga aktiviteter. Varje gång vi går eller kör, arbetar dessa killar för att hålla oss upprätt och i balans. I den här artikeln kommer vi att förstå varför våra kalvar inte är idealiska och även överväga enkla och samtidigt mycket effektiva övningar som hjälper dig att hitta en tonad och smal ben. Låt oss börja!
Kalvsmuskeln kan vara av två typer:
1. Tjocka kalven. Flickans fulla kalvar beror på flera anledningar:
- ärftlig faktor Om det bara händer att du är alla ägare till starka köttiga kalvar, så är du mer sannolikt att inte vara något undantag! Sådan kaviar är mycket svårt att ta till önskat tillstånd, det tar mycket tid och ansträngning. Men om du bestämmer dig själv för att eliminera problemet, så är den första och huvudlösningen en uppsättning övningar utformade för problemområdet.
- fettavlagring Den särdrag av ackumulering av fett i en viss del av kroppen beror inte bara på den genetiska predispositionen. Om ditt kroppsfettinnehåll överstiger 25% - 30%, då är detta en annan orsak till kalvens fullhet, fett börjar deponeras där.
Enligt den senaste vetenskapliga forskningen påverkar den psykologiska faktorn och förekomsten av sjukdomar också fördelningen av fett.
2. Pumpad kaviar. Flickor med en pumpad gastrocnemiusmuskel är professionella idrottsmän som dagligen lägger musklerna i underbenet med styrketräning och sprint.
Sträckning är det första svaret på frågan: "Hur tar man bort kalven?". Kom ihåg hur människor som gör gymnastik eller yoga ser ut. Smala figurer med chiseled ben - allt detta tack vare dagliga övningar i stretching av musklerna.
Innan du börjar utföra stretchövningar måste du värma upp dina muskler, annars kan du få allvarliga skador. Om du tränar hemma kan du springa lätt på plats för att värma upp eller hoppa några minuter med ett rep. Om du tränar i gymmet, utförs stretchning efter uppvärmning av musklerna, och efter träning är det lämpligt att utföra en kort hitch eller självmassage för att lindra muskelspänningen.
Ställ benen på axelbredd och sakta sänka kroppen. Ta tag i tänderna på tårna med båda händerna och, så långt du kan, flytta huvudet till underbenet. Håll den här positionen i 15 sekunder. Utför 5 tillvägagångssätt. I denna övning ingick lår- och kalfsrygg.
Stå på knäna, sträck ditt vänstra ben framåt, dra foten mot dig. Krama kroppen till det förlängda benet, så långt som din stretchning av dina muskler tillåter. Dra armarna parallellt. Håll positionen i upp till 15 sekunder. Gör samma övning med din högra fot. Följ upp till 5 tillvägagångssätt. Inblandad i den bakre lårmuskelgruppen och på utsidan av kalven.
Kom på alla fyra. Utan att ta händerna av golvet, höja bäckenet och gå upp på dina strumpor. Utan att byta position, gradvis, utan plötsliga rörelser, kommer du ner på foten. Håll den här positionen i upp till 30 sekunder. Upprepa träningen upp till 5 gånger. Det fungerar helt gastrocnemius muskler.
Stå rakt, spring fram med din högra fot. Lyft upp dina händer. Ta kroppen framåt, dra armarna ut till det maximala. Håll denna position i upp till 1 minut. Upprepa 5 uppsättningar. Inblandade muskler i underbenet, gluteal muskler.
Ligga på golvet, böj ditt högra ben, lås knäet, ditt vänstra ben förblir på golvet. Dra fötterna ifrån dig och tryck så mycket som möjligt på ditt knä till bröstet. Håll denna position i upp till 1 minut. Fånga armarna under höger och sträck benet, dra båda fötterna mot dig. Böj ditt ben och dra tillbaka med fotens riktning mot dig. Upprepa upp till 5 gånger. Upprepa samma övning för vänster ben. Arbeta musklerna på baksidan och framsidan av lår- och benkroppen.
Stå upp rakt. Ta med vänster fot upp och tillbaka, armar ner på golvet för att bibehålla balans. Så långt du kan trycka på kroppen till foten. Lås denna position i 15 sekunder. Upprepa 5 uppsättningar. Arbeta musklerna på baksidan av lår och underben.
Efter stretching övningar, gör en kort massage av kalvsmusklerna för att lindra spänningen.
Inte bara aerob träning och stretching hjälper till att göra tunna kalvar, men också olika övningar för en problemgrupp av muskler.
Övningar för viktminskning med många kalvar, anser den vanligaste, som kan utföras både hemma och på gatan.
Hopp rep - det enklaste att utföra den typ av motion, som involverar kalvsmusklerna. När du hoppar är ryggen rak, bara händerna fungerar, landa på strumporna. Hoppa rep som börjar från 5 minuter och når ytterligare 30 minuters träning.
Sätt dina ben bredare än axlarna, böj knäna, vrid tårna ut. På tårna, stiga växelvis, först med din högra fot, sedan med vänster. Upprepa upp till 20 tillvägagångssätt. Interna kalvsmuskler är inblandade.
Stå upp rakt, böj ditt vänstra knä, hjälp med händerna för att hålla balans. Stig till tån på högerbenet och släpp till foten. Upprepa tills trötta muskler i snabb takt. Upprepa upp till 20 tillvägagångssätt. Gör samma övning med din vänstra fot. Den grupp av muskler i en shin fungerar.
Stå rakt, fötterna axelbredd isär, armar på ett bälte, sprida fötterna bort från dig. Stiga på strumpor och falla på fötterna med maximal hastighet till trötthet av muskler. Utför upp till 20 reps. Denna övning involverar undersidan av underbenet.
Startposition som i föregående övning, men vrid foten inåt. Stiga upp på tårna och fall ner på dina fötter i snabb takt till punkten i muskelsvikt. Utför upp till 20 reps. I denna övning fungerar kalvens yttre sida.
Förutom ovanstående övningar är ett bra element för att gå ner i vikt, inte bara benen, utan även kroppen helt steg aerobic.
Videon visar huvudelementen i steget, som enkelt kan utföras hemma:
I denna övning används en simulator för benpress. Placera benen i maskinen så att bara strumporna är monterade på plattformen. För att undvika skador på knäna, håll dem lite böjda. Kropp och ben bildar en rätt vinkel.
Ta hantlar av minsta vikt, stå på vilket steg som helst med en höjd på 5-7 cm med tår, klackar på golvet. Stig upp på tårna och fall på dina klackar med maximal hastighet, som i den senaste träningen.
Nedan finns en video med en mer omfattande uppsättning övningar på kalvsmusklerna som passar till gymmet:
Varje person har sin egen genetik och sin egen fysiska form, så alla behöver en individuell inställning för att hitta en uppsättning övningar för att gå ner i vikt. Vänta inte på resultaten under en mycket kort tid, särskilt för en vecka!
Varje tjej vill ha en snygg vacker figur och det visar sig ofta att tillsammans med "pumpningen" av den nödvändiga zonen, ökar också andra oönskade delar av kroppen. För flickor med stor muskelvolym av gastrocnemiusmuskeln bör intensiv styrketräning undvikas, främst riktad mot benen.
Förutom de övningar som anges ovan, finns det flera övningar som hjälper till att minska de nedre benens pumpade muskler.
Det mest effektiva sättet är att jogga på en plan yta över långa avstånd. Med denna typ av körning, så kallade långsamma muskelfibrer som har låg sammandragningsgrad. De har en svag tillväxt med långa belastningar.
Detta är en effektiv kardiosimulator som körs. Programmera simulatorn för minsta motstånd och maximal körtid. Övningar på en ellipsoid i 30 minuter minst 4 gånger i veckan kommer att ge önskat resultat.
Detta är en utmärkt träning för alla muskelgrupper. Regelbunden simning kommer inte bara att upprätthålla en spetsig form utan också förbättra blodcirkulationen i alla delar av kroppen och hjälpa dig att gå ner i vikt på rätt områden.
Ett viktigt element i träningen är klasser på träningscyklar, cykling. Välj en åktur på en plan yta utan belastning. En lätt cykeltur lyfter inte bara dina andar och förbättrar ditt välbefinnande, utan hjälper dig också att skaffa smala ben.
Den viktigaste regeln i problemet med att bli av med stora kalvar är överensstämmelse med alla stadier av programmet:
Förutom en uppsättning övningar och undantag för professionella träningspass, är en viktig regel för att minska kalvsmusklerna en balanserad kost, tillsätt mer frukt och grönsaker till din kost, ge upp fett och mjöl. Diet kombinerad med motion är ett säkert sätt att göra kalvar tunnare.
Oavsett kalvar du har - tjock eller tunn, kom ihåg att varje tjej är unik på sitt eget sätt och den del av kroppen som du tycker är problematisk kan faktiskt vara din värdighet!
Problemet med stora kalvar oroar många tjejer. Och inte bara stora representanter för det svagare könet står inför detta problem. Tits kan också vara predisponerade till stora kalvar. Därför betraktar vi huvudorsakerna till stora ben och hittar en lösning hur man kan minska kalvarna på flickans ben i varje enskilt fall.
Den perfekta siffran uppnås genom regelbunden träning och efterlevnad av riktig kost. Och om kampen med problemområdena runt midjan och höfterna fortskrider mer eller mindre framgångsrikt, är det inte en lätt uppgift att bli av med stora kalvar. Resultatet av träningen börjar bli känt inte tidigare än efter tre månader. I det här fallet måste du titta på din diet och göra rätt övningar.
Problemet med stora kalvar kan lösas endast om du vet exakt om "syndarna" av deras utseende. Det kan finnas flera orsaker till benens volym:
Svullnad i benen
Kontrollera om dina ben är benägna att svullna är lätta. När du tar av dina strumpor, var uppmärksam på om det finns spår från elastiken på benen. Om det är tydligt synligt sväller kalvarna på grund av denna fysiologiska brist. Ett annat alternativ är att trycka ett finger i området med ett torrt ben. Därefter måste det finnas en fossa, som gradvis kommer att försvinna. Om en sådan dimple inte dyker upp, är huden elastisk och omedelbart rätad, då är problemet inte puffiness i ditt fall.
Lösning: En diet från vilken fet och salt mat är utesluten, såväl som diuretiskt intag som föreskrivits av en läkare.
genetik
För att kontrollera om gener ska skyllas, titta bara på dina föräldrar och släktingar. Om hela kalvar ärva, kommer problemet att bli mycket svårare att lösa. Ett annat sätt att identifiera genetiskt stora kalvar är att spänna musklerna. Om de "sitter" höga ser det nedre benet mindre och tunnare ut. Annars är det omöjligt att påverka längden på gastrocnemius muskeln, men det är möjligt att korrigera sin form genom att undvika vissa övningar.
Lösning: Avlägsna eventuella belastningar som leder till tillväxten av gastrocnemius-muskeln (ballett, klasser på trappan, springa med en sluttning, gå på en skiftande stegtrainer, sprint, träningscykel och eventuell kardio med motstånd).
övervikt
Kalv hör till problemområdena, vilket minskar med viktminskning på sista platsen. Därför, även om du har gått ner i vikt på dina ben, kan dina ben förbli fulla. Dessutom kan livsmiljön inte bara vara det subkutana utrymmet, men också intramuskulärt.
Lösning: kom ihåg att lokalt fett inte går bort, så lösningen på detta problem i detta fall kommer att vara total viktminskning. Och glöm inte mer aktivnichat, det är oftare att gå, springa och spela sport.
Stor muskelmassa
Sport är bra, men även det kan bidra till stora kalvar. Förresten är den defekt som orsakas av sporten ansedd som det svåraste problemet och det är mycket svårt att minska kaviar.
Lösning: Som i fallet med genetik, med undantag av belastningar som leder till en ökning i muskel (upprepar: denna körning med en lutning, Sprint, stepper, och varje hjärt-resistens).
Frekvent bär på skor med klackar
I höga klackar ser du uteslutet attraktivt ut, men den här vackra bilden har en omvänd sida. Varje dag, genom att lägga på skor med höga klackar, utsätts kalvar för många timmars träning, vilket säkerställer deras tillväxt. Trots allt går huvudbelastningen till underbenet, lårmusklerna arbetar i ett halvt försvagat läge. Därför disproportionen av benen.
Lösning: Sällan gå i höga klackar och utför speciella övningar för att stärka alla muskler i benen.
Om orsaken ligger i svullnaden, är det lämpligt att rådgöra med en läkare. En sådan brist kan trots allt tala om vissa misslyckanden i kroppen. Det är också svårt att argumentera med genetiken. I det här fallet kan du bara justera benformens form något. I alla andra fall är det realistiskt att minska kalvvolymen, men metoderna kommer att vara olika.
Det bör förstås att i fallet där stora kalvar är förknippade med övervikt är det möjligt att reducera dem endast genom att helt bli av med extra pounds. Fett lämnar inte lokalt, och det försvinner åtminstone från problemområdena.
Intressant: Kalvets idealiska storlek (omkrets) ska matcha ringen på bicepsen i handen.
För att förstå om du behöver bli av med fet eller torr muskelmassa, skicka följande test. Den består av två steg:
Om creasen blev imponerande måste du gå ner i vikt. I det här fallet måste du justera kosten och lägga till cardio i din dagbehandling. Om vikten är liten kan kalvarna minskas genom att utföra särskilda övningar. Beakta varje enskilt fall separat.
Som nämnts uppstår ett liknande problem, om det är för mycket att delta i sport eller ständigt gå i häl. I allmänhet är ursprunget till kalvarnas fullhet samma - huvudbetoningen när gång eller träning ständigt placeras på tån, inte på hälen. Kardiovaskulär träning hjälper till att bli av med oönskade volymer på kalvarna. De är utformade så att kalvsmuskeln förlängs när den görs. Detta leder till en minskning av volymen.
Huvudregeln avseende kardioaktivitet är arbete utan motstånd och hög varaktighet (40-50 minuter).
Följande typer av hjärtaktivitet är förbjudna:
Typer av hjärt, som hjälper till att minska kalvbenen:
Kalvreduktion påverkas positivt av långa promenader. För promenader väljer du jämna vägar utan stigningar och nedgångar. Endast i det här fallet blir dina kalvar smalare, utan att få överdriven muskelmassa.
Många tjejer har omedelbart en fråga: Efter träning av kalvarna blir de ännu större och bättre att inte röra dem alls. Faktum är faktiskt det motsatta. Även om du lämnar dem ensamma i flera månader är året oväsentligt. Resultatet kommer inte att glädjas åt dig. Det enda sättet att arbeta på kalvkroppens muskler är att göra rätt övningar tillsammans med kardio.
Av övningarna lyfter de mest effektiva strumporna. Utför dem i följande läge:
Att sträcka musklerna med ett liknande problem är en nödvändig åtgärd i arbetet med att minska benens kalvar. Det finns tre sträckningsövningar. Använd för att välja eller byta dem.
Övning 1. Kom ihåg skolan, där vi lärde oss den enklaste, men mycket effektiva, sträckningsövningen. Sitt på golvet, sträck dina ben rakt framåt. Luta torso mot benen. Försök hålla fast vid dina fötter så mycket som möjligt och hämta dina fötter. Händer drar strumpor till dig själv. Håll i 30 sekunder, återgå till ursprunglig position.
Övning 2. Den andra träningen är ännu enklare. Stå med händerna på väggen. Ta ett ben tillbaka (rakt knä) och gör svängande rörelser fram till väggen. Du bör känna sträckningen av det bortförda benets kalvsmuskler. Byt plats på benen och upprepa övningen.
Övning 3. Ligga mot väggen, luta tårna mot väggen, medan hälen ligger på golvet. Positionen ska vara sådan att du känner sträckningen av gastrocnemius muskeln. Håll i 30 sekunder eller utför en svängning. Upprepa övningen för det andra benet.
Schema för träningspass för hemmet:
Att gå eller springa. Köra och gå för viktminskning är ett idealiskt sätt att "torka" på kalvsmusklerna. Huvudförhållandet - på vägen borde det inte finnas några klättringar eller glidbanor. Annars kommer risken att göra kalvarna ännu större. Av samma anledning borde du inte bli involverad i aerobics.
Detta träningssystem bör följas länge och utföra övningarna regelbundet. Resultatet kommer inte att visas så snart vi vill - förvänta oss inte de första resultaten före tre månader.
Överflödigt fett framträder på alla delar av kroppen, inklusive kalven. Men han är långt ifrån uniform. Att köra bort överskottsvolymer från fötterna är ibland ganska problematisk. Och även när midjan nästan har nått perfektion, kan benen fortfarande vara upprörd av överdriven fullhet. Här är huvudrollen för att minska kalven strömjustering. Kardio och speciella övningar kommer att påskynda resultaten.
När det gäller problemzoner finns det flera nyanser:
Arbete på problemområden i detta fall utförs samtidigt i tre områden - korrekt näring, kardio och speciella övningar. De två sista diskuteras ovan (Hur man reducerar pumpad kaviar).
Det finns ingen speciell diet för kalvreducering. Du kan välja en diet själv eller med hjälp av en nutritionist, men samtidigt ta hänsyn till flera viktiga nyanser:
Vad du kan äta:
Vad kan inte vara:
Undvik snabbmat, salt, fet, stekt och rökt mat. Ånga, baka eller laga mat.
Uteslut majonnäs, såser, ketchups. Använd istället naturlig yoghurt som ett dressing.
Glöm skadliga sötsaker. Byt godis, bakverk, efterrätter med honung, torkad frukt, mörk choklad, träningsbarer och vanlig glass.
I kampen mot smala kalvar kan du dessutom använda kosmetiska förfaranden. Den mest effektiva - omslaget av lera och kelp. Bra resultat visar massage. Men här är det nödvändigt att göra en bokning. I sig själva löser kosmetiska förfaranden inte problemet med stora ben. De bör användas i samband med stretching, motion och rätt näring.
Om du inte är redo att gå lång och svårt till smala ben, även här finns en väg ut - fettsugning. Denna procedur avser operationen, under vilken fett avlägsnas från problemområdena genom små punkteringar. Efter det blir du omedelbart ägare till perfekt kroppsandelar.
Vil hjälpa till i kampen mot stora ben några praktiska råd från fitness tränare, nutritionists och kosmetologer. De kommer att svara på frågan om hur man minskar kalven på benen:
Så slutsatserna är följande: benen är stora av olika skäl. För varje problem finns en lösning. De svåraste fallen är stor muskelmassa och genetisk predisposition. I vilket fall som helst för kalvviktförlust, behöver du äta rätt, gör ofta långa promenader på platt terräng och sträcker musklerna.