Diet med hälspor

Dieten med hälsporren är en viktig del av behandlingsförloppet, som syftar till att minska inflammatorisk process i benvävnader som uppstår när kroppen är sur. Dessutom innebär behandlingen av spurs att bli av med överskott av salter.

Nutritionens principer med hälspor

1. Öka volymen vätska som konsumeras upp till 3 liter. en dag att ta med salt. Använd inte te, kaffe, sötvatten, butiksjuice - de innehåller skadliga ämnen som försämrar njurarnas arbete. Ge företräde för vanligt vatten (kokt eller fruset), färskpressad natursaft, fruktkomposit och torkad frukt.
2. Använd diuretisk mat - gurkor och vattenmeloner. Du kan äta några dagar eller några gurkor, eller vattenmeloner - en bra rengöringseffekt tillhandahålls. Gurkor skapar en alkalisk miljö i kroppen, vilket förhindrar utvecklingen av inflammatoriska processer.
3. Begränsa mat rik på puriner - kött, svamp, alkohol, te och kaffe.

Vitaminer med sporer

Det är känt om fördelarna med vitaminer för arbetet med inre organ, men bara några vet om hjälp i kampen mot hälen. Vitaminer är nödvändiga för att bibehålla normal bindväv, ben, muskler som stöder fotens skelett. De reglerar ämnesomsättningen, vilket är viktigt för att bli av med sur surhet och salter.

Markera vilka vitaminer som bör ges särskild uppmärksamhet:

• Vitaminer från grupp B: B1, B2, B6, B12.

B1 förbättrar nervfibrernas tillstånd, ökar metabolismen i nerverna och brosket, accelererar proteinmetabolism, stärker immunsystemet. Innehålls i soja, jäst, havregryn, lever och njure av djur, gröna ärter.

B2 gör brusket mer elastiskt, främjar sin helande efter skada, lindrar inflammatoriska processer. Innehålls i pinjenötter, lever, mandel, mushrooms, vild svamp. Vitamin förstörs när det kokas i en öppen maträtt med hällande vatten, långvarig exponering för ljuset (ungefär en halv dag) - sätt maten i kylskåpet, ta mediciner, om borsyra ingår.

B6 har en tonisk effekt på människokroppen. Håller musklerna i form, lindrar inflammation, trötthet, tillåter inte att slappna av. Innehålls i pinjenötter. Det finns i det vanliga mjölet i den första klassen, i bönor, i levern av djur, solrosfrön.

B12 normaliserar förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i människokroppen. Inblandar utvecklingen av inflammatoriska processer. Innehållet i levern och köttet av djur, skaldjur (särskilt fisk), ägg, gräddfil.

• C-vitamin - har en tonisk effekt, förhindrar utvecklingen av osteokondros förhindrar brusk, vävnad och muskelskador förbättrar ämnesomsättningen. Askorbinsyra har antiinflammatoriska egenskaper, det är nödvändigt för produktion av bindväv. Förhindrar blodproppar, tar bort kolesterol från blodet, förhindrar utvecklingen av ateroskleros - orsakerna till spurs. Röda höfter är rika på det, svarta vinbär, hallon, citrusfrukter, tomater.
• Vitamin A. Delta i blodet, ansvarar för att mata kroppens celler. Retinol förhindrar vävnadsskador, tillåter inte patologiska processer att utvecklas. Innehåller i grönsaker och frukter, målade i gul, röd och orange färg: pumpa, morot, persika, aprikos, melon.
• D-vitamin - ansvarar för absorptionen av kalcium. Du kan äta mycket mat och läkemedel, mättad med kalcium, men det ackumuleras inte i ben och broskvävnader, om inte tillräckligt med D-vitamin. Det produceras i solen, förekommer i fisk, mjölk, bönor, valnötter, ost, ägg, havregryn.

För att bibehålla normal benväv, för att inte prova utvecklingen av inflammatoriska processer, problem med motorisk aktivitet, berika kroppen med vitaminer.

Mineraler kontra hälsporer

Utöver vitaminer spelar mineraler en viktig roll vid bildandet och underhållet av det mänskliga skelettet. Diet med hälsporan innebär att de förbrukas.

Zink är ansvarig för utvecklingen av benvävnad, har en immunostimulerande effekt, vilket är viktigt vid hantering av en anspänning som utvecklas på grund av infektion, inflammation. Pumpa frön, skaldjur, nötkött, kaninkött, kycklingkött, ägg, nötter, baljväxter är rika på zink.

Magnesium kontrollerar nivån av kalcium i kroppen, ansvarar för dess fördelning genom hela kroppen. Det främjar tillväxten av ben, deras styrka, med ett överskott av kalcium förhindrar dess ackumulering i njurarna och gallblåsan. De är rika på olika typer av nötter, bovete, havskål, korn, bönor, ärtor.

Fosfor, som magnesium, är ansvarig för absorptionen av kalcium, mättnad av benvävnad. Finns i baljväxter, mjölk, keso, kött, fisk, nötter, ägg.

Kalcium - viktigt för ben, är deras grund. Starka ben är mindre mottagliga för deformation, risken för hälsporren minskar. Kalcium måste levereras i en volym som är dubbelt så stor som magnesium och fosfor för att absorberas väl. Mineral finns i mejeriprodukter, ägg, fisk, bovete, gröna, frukter och torkade frukter. Förhindra absorptionen av kalciumkaffe, alkohol, te, socker, enkla kolhydrater, feta livsmedel - begränsa deras konsumtion.

Mineraler spelar inte mindre en roll i kampen mot hälen, och i hindret för dess utveckling, snarare än vitaminer.

Aminosyror

Muskler spelar en viktig roll för att upprätthålla fotens normala tillstånd och förhindra deras deformation. Om en stor belastning skapas på benen, skyddar musklerna benvävnaden. Grunden för musklernas struktur är ett protein som består av aminosyror. Mättnaden av kroppen med dem gör att du kan stärka musklerna, om nödvändigt öka dem, bränna den onödiga fettmassan som skapar en belastning på underbenen.

En viktig roll spelas av aminosyror:

• leucin. Ligger i sojabönor, bönor, ärter, bläckfisk, olika typer av kött;
• isoleucin - baljväxter, torsk, kalvkött;
• Valine - soja, ost, köttlever, nötkött, kalvkött.

Hur bli av med salter

Näringen hos en person som lider av en hälsporre riktar sig till att minska salterna i lederna. De ackumuleras på grund av överdriven konsumtion av proteinfoder, särskilt av animaliskt ursprung. Det bör ätas i små mängder, upprätthålla muskelns normala tillstånd. Matlagning ska vara korrekt: stek inte, fyll inte med såser, häll inte mycket salt och socker.

Livsmedel är indelad i tre grupper:

• Måttligt påverkar saltmetabolism, tillåtes i kosten i måttlighet:

1. kött;
2. fisk;
3. musslor;
4. kaviar;
5. fett;
6. bönor;
7. ärter;
8. spenat;
9. svamp;
10. sojabönor;
11. blomkål.

• Produkter förbjudna för personer som lider av saltfyndigheter:

1. sardiner;
2. sprats;
3. sill;
4. lever;
5. kalvkött;
6. köttbuljong;
7. slaktbiprodukter - insidan av djur (njurar, lungor, hjärnor, tunga);
8. rökt produkter.

Bokhete används för att avlägsna salter från kroppen. I fem dagar, använd det på morgonen, börja beredningen på kvällen: du måste hälla två skedar spannmål med ett glas kefir, låt det stå över natten.

Det finns ett gott recept för att bli av med salt: ett glas apelsinjuice blandat med ett halvt glas citronsaft. Denna cocktail ska vara full på natten. Daglig användning av pumpa juice hjälper till att bli av med salter.

Ris diet

Rengör lederna av ackumulerade salter. Ett glas ris (ospeglat) hälls med vatten, får suga i tre dagar. Sedan filtreras, kokas i två koppar vatten (utan tillsats av salt, socker, kryddor, fett). Koka tills vatten kokar bort.

Den erhållna delen är uppdelad i fyra lika delar och ätas med jämna mellanrum. Hela dagen finns ingenting mer. Förutom ris, drick buljong höfter (1 kopp). Drick ett halvt glas vatten innan du tar ris. Nästa dag äter du ett halvt kilo betor och äpplen.

Ta en paus i 3-4 dagar. Ät sedan ris hela dagen. Så äta tills du känner en förbättring av lederens arbete, lätthet när du böjer, crunchen går bort när du gör övningarna, smärtan under gången minskar.

Det är viktigt inte bara vad vi äter, men hur vi gör det. För att proteinmjölken smälter bättre, utan att orsaka ackumulering av salter i kroppen, måste du noggrant, tugga det långsamt. Doppa inte omedelbart efter att ha ätit vatten, te eller annan vätska. Det är bättre att göra om 20 minuter. före måltider eller en och en halv timme efter. Accept av animaliskt protein bör falla vid lunchtid, när kroppen kräver styrka och energi, bör du inte äta sådan mat på natten. En person bör äta minst fem gånger om dagen (på begäran av kroppen) i små portioner, det viktigaste är inte att äta.

Nutrition spelar en viktig roll i kampen mot bensjukdomar, inklusive hälsporren. Det finns nyanser: å ena sidan kan man inte neka produkter som är ett lagerhus av vitaminer, mikroelement, aminosyror, å andra sidan, de bibehåller salter i kroppen. Därför är det nödvändigt att individuellt göra en diet, beroende på orsakerna till spetsen.

Diet med hälspor: mat med spurs på klackarna

Diet med hälspor är den huvudsakliga metoden för behandling av sjukdomen. Enligt doktorer existerar det mänskliga skelettsystemet positivt i en alkalisk miljö, medan den inflammatoriska processen ökar syrans nivå i kroppen.

Av denna anledning består först och främst av terapi i normaliseringen av syrabasbasen och eliminering av överskott av salter från kroppen.

Det enklaste sättet att bli av med sjukdomen är en medicinsk kost, som begränsar användningen av rätter från kött, fisk, spannmål och mager mjölk. För att neutralisera surheten rekommenderas det att äta färska grönsaker, frukter och fettiga mejeriprodukter på grund av vilka fria alkaliska radikaler bildas.

När metaboliska störningar gör strikt medicinsk kost kan du ta bort ackumulerat salt och minska inflammatorisk process. Det är förbjudet att svälta och i allmänhet starkt begränsa mat, eftersom detta kan leda till en annan förvärring av sjukdomen.

Under dagen rekommenderas att äta minst 2500 kalorier. Under dagen ska måltiderna vara fraktionerade, minst fem gånger om dagen.

Vätskeintag

Varje dag måste du dricka upp till tre liter vätska under dagen. Som en drink kan du använda vatten, mineralvatten, rosenkrämbuljong, grönt te med tillsats av mjölk. Grönsaker, frukter, särskilt vattenmelon och gurkor kan också fungera som en källa till vätska.

Avlägsna urinsyra från kroppen tillåter nässleavkokning, te med tillsats av cikoria eller koriander. En sådan dryck tjänar som profylaktisk mot ackumulation av salt i lederna och brosket.

Inklusive i kosten bör regelbundet inkludera soppa av grönsaker och spannmål, spannmål, ägg, nötter. Eftersom mjölkprodukter effektivt tar bort purinackumuleringar i kroppen, kan de konsumeras i tillräckligt stora mängder.

Särskilt användbar färsk surmjölk och vassla.

Vattenmelon diet behandling

En diet med vattenmeloner avlägsnar mest effektivt skadliga salter från kroppen. Vattenmelon är en ganska högkalorig produkt, så en person känner sig inte hungrig under kostbehandling. Vatten som finns i vattenmeloner fyller blodets pH med en alkalisk medium.

Således äter varje dag skivor vattenmelon med bröd, patienten sjunker åtminstone fem till åtta kilo under hela månaden. Som du vet är det fetma som orsakar utseendet på hälspassan, eftersom det finns en ökad belastning på foten.

Vattenmelong diet har följande fördelar:

• Varje dag får kroppen en stor mängd vitaminer och mineraler.
• Digestion aktiveras och den fördelaktiga intestinala mikrofloran återställs.
• Eftersom vattenmelon innehåller en stor mängd fruktos, uppstår inte en ökning av insulinns nivå i humant blod.
• Medicinsk kost fyller patientens dagliga behov av folsyra.
• Vattenmeloner innehåller en stor mängd järn, vilket återställer nivån på röda blodkroppar.
• Magsyra ökar inte.

För att beräkna den dagliga dosen vattenmeloner som ätas, är det nödvändigt att använda en enkel formel: För varje 10 kg av människans vikt tas 1 kilo mat.

Således, om vikten är 70 kilo, måste du äta minst 7 kilo vattenmelon per dag. Resultatet av kosten kommer att märkas efter fyra dagar. Hos patienter kommer svullnaden av fötterna att minska och smärtan kommer att minska.

För dem som inte kan äta vattenmeloner utan ytterligare produkter har en annan variant av terapeutisk kost utvecklats. Mat vattenmeloner bör utföras varannan dag, och på andra dagar finns gröt, frukt, grönsaker, sallad, svartbröd.

Med en vattenmelon diet är det viktigt att regelbundet dricka rent dricksvatten. Behandlingstiden är normalt inte mer än fem dagar, varefter en veckolång paus tas. Vid behov upprepas kosten.

Man bör komma ihåg att vattenmelonsdiet är kontraindicerat i:

1. diabetes;
2. Bukspottkörtelcancer
3. Tarminflammation
4. Njurstenar och urinvägssjukdomar.

Behandling gurka diet

Gurksdieten i behandlingen av hälspurrar används för att minska vikten och förbättra alkalisk balans i blodet. För att förhindra även friska människor rekommenderar läkare att man dricker ett halvt glas på en dag med gurka. Under kosten måste patienten äta minst två kilo gurkor per dag.

För behandling av färskt jordgubbar används. De är skuren i bitar och av med massan. Därefter mals gurkorna, kryddat med salt. Vegetabilisk olja eller peppar. Denna maträtt serveras istället för sallad.

Parallellt kan du äta konserverade gurkor. Även gurka saltlösning tvättas med huvudrätten.

En gurka diet kan vara kontraindicerad i:

• Njursjukdom;
• Tarminflammation
• Patologier i gallbladder och lever
• Hyppig flatulens.

Som en variation av gurksdieten kan du växla gurksallad med kefir. Vid lunchtid kan gurkor ersättas med mager mjölksyraprodukter.

Du kan också göra diet soppa, för detta, gröna lök, basilika, dill läggs till gurkorna och den resulterande blandningen hälls med kefir. På eftermiddagen bör gurkor i menyn krävas.

Juice behandling

Naturliga juicer är kända för sin funktion för att lindra puffiness på benen, för att lindra inflammation i leder och ben. De förbättrar immuniteten, på grund av vilken kroppen börjar effektivt kämpa mot virus och bakterier, och kan också motstå långvarig ansträngning.

Juicer fyller bristen på organiska syror, behandlar sjukdomar i lederna, hjärtat och tarmarna. Läkare nutritionists rekommenderar att i den dagliga kosten av juice från druvor, äpplen, tranbär och kål.

Hälspassagen utvecklas ofta när urinsyrametabolismen störs, vilket orsakar gikt. Denna sjukdom bidrar till avsättningen av salter av urinsyra på lederna och den calcaneala tuberkeln.

För att lindra sjukdomen, förutom läkemedel, ordinerar läkare att regelbundet dricka naturliga grönsaksjuicer. För tillagning bör färska grönsaker pressas med en saftpressare eller köttkvarn. Det är viktigt att notera att salt inte kan sättas till grönsaksjuicer.

Det är viktigt att ta hänsyn till att många frukter och grönsaker innehåller en ökad mängd spårämnen. Nyberedd juice är berusad omedelbart, eftersom efter tjugo minuter alla användbara egenskaper och vitaminer förlorar sin styrka.

Undantaget är saften från betor, som kan förvaras i kylskåpet i ca två timmar.

För maximal effekt bör juice druckas 30 minuter före måltid.

Proteiner, fetter och kolhydrater

Den dagliga dosen av proteiner bör inte vara mer än 80 gram. Under behandlingen av hälsporerna är det nödvändigt att överge kött, baljväxter, svamp, konserver, alkohol, starkt te, kaffe och andra produkter som innehåller en stor mängd puriner. Du kan inte äta rökt, salt och kryddig mat.

Du kan försöka och behandla hälspassan med jod, som en extra behandling för diet och fysioterapi.

Fetter kan konsumeras per dag i en mängd av högst 90 gram. Baserat på 1 kilo av en persons vikt per dag är upp till 1 gram fett tillåtet. Kaviar, fet fisk och kött, musslor bör uteslutas från den dagliga rationen.

När man knackar bör den mängd kolhydrater som konsumeras inte överskrida 450 gram. Det är viktigt att överge den frekventa konsumtionen av snabba kolhydrater, som inkluderar konfekt, honung, sylt, choklad och andra sötsaker. I stället rekommenderas att äta råg och vetebröd, produkter gjorda av spannmål och mjöl.

Nutritionens principer för behandling av hälsporer

Inflammatoriska och degenerativa sjukdomar i muskuloskeletala systemet kräver obligatorisk anpassning till patientens diet. En diet med en hälspor bidrar till att läka, återställa rörelser och minska smärta.

Principer om rationering

Näringsreglerna för hälspurserna hjälper till att underlätta förloppet av den patologiska processen av följande skäl:

• inflammation i ledband, muskler och fasciae reduceras;
• Saltföremål visas;
• stärker benvävnad.

För att få ett positivt resultat av terapeutiska effekter behöver du:

• öka mängden vätskekonsumtion - en positiv effekt ger rent vatten;
• daglig matvolym ska delas upp i 4-5 portioner;
• Överstiga inte förbrukningen av rekommenderat antal baserade näringsämnen (kolhydrater - 400 g, fetter - 90 g, proteiner - 80 g);
• att berika kosten med vitaminer, mikroelement och aminosyror;
• dricka regelbundet te och konsumera livsmedel som avlägsnar urinsyrasalter och purinbaser från muskuloskeletala systemet;
• minska volymen och kaloriinnehållet i maten, minska kroppsvikt och därmed belastningen på foten;
• dramatiskt minska eller inte använda i alla livsmedel som framkallar en inflammatorisk och degenerativ process i leder och ledband;
• begränsa användningen av salt och heta kryddor.

Korrekt näring med en hälsporrör bör förbättra patientens livskvalitet, minimera manifestationerna av smärta i foten, minska nivån av purinbaser i blodet.

Vilka livsmedel utesluter eller begränsar

Från den dagliga kosten är det nödvändigt att ta bort disken, vilket framkallar saltbildning i klackarna och inflammatoriska förändringar i detta område.

Följande produkter bör helt uteslutas av personer som lider av hälsporer:

• feta och kryddiga såser (majonnäs, ketchup);
• fetma kött och fisk;
• fisk och köttbuljonger;
• rökt och saltat rätter;
• konfekt och godis (godis, kakor, bakverk);
• vissa skaldjur (musslor, kaviar, sardiner);
• leverrätter (lever, hjärnor, njurar);
• naturligt kaffe och svart te;
• alkohol (speciellt druvbaserade drycker och alla öl).

Patienter med en anspänning på hälen bör äta högmjölka mejeriprodukter. Detta främjar alkalisering av den inre miljön och bättre absorption av kalcium genom skelettsystemet och ligamentapparaten.

Vätskeintag

Alla patienter med nedsatt syrabasbalans och saltmetabolism i kroppen, är det nödvändigt att dricka vatten i stora mängder (upp till 2-3 liter per dag). Volymen bör minskas om det finns en sjukdom i hjärtat eller njuren, följt av ödem.

Du kan dricka filtrerat, artesiskt, mineraliskt eller fryst strukturerat vatten. En del av vätskan kan ersättas med infusion av nässla, vildrosa, cikoria eller komposit av torkad frukt.

Att dricka mineralvatten är nödvändigt för att genomföra kurser, behandling bidrar till att normalisera metabolismen och utsöndringen av salter. Denna procedur måste samordnas med din läkare för att ta hänsyn till personens individuella egenskaper.

Dagliga meny exempel

Äta patienter med calcaneal patologi rekommenderas minst fem gånger om dagen.

Den första frukosten kan innehålla ett val:

• grönt te sencha med honung eller kamille infusion;
• hård osaltat ost eller fettostost med yoghurt;
• råg eller risbröd.

Vid den andra frukosten kan erbjudas:

• Sallad av kokta betor med russin eller pommes frites, klädd med gräddfil
• risgröt med äpplen och smöret
• omelet med tomater;
• ett glas naturlig juice från citrus.

Till lunch är det att föredra att använda:

• grönsaks soppa;
• lean borscht;
• kycklingbröstkotletter med bovete gröt;
• kokt torsk, zucchini och morotspott
• komposit av torkad frukt.

• ostkakor med blåbärs sylt;
• bakade grönsaker med ost;
• salig yoghurt eller kefir.

Till middag rekommenderas:

• morotsallad med valnötter, klädd med gräddfil
• kokta mjukkokta eller pocherade ägg;
• ett glas mjölk eller grönt te med galetny kakor.

Vid sänggåendet är det lämpligt att äta ett äpple eller en banan.

Spur dieter

Grönsaker och frukter bidrar till skapandet av en alkalisk miljö i kroppen, vilket minskar inflammatorisk process, degenerativa förändringar i broskvävnad.

Om du äter gurkor, vattenmeloner eller ris under en viss tid kan du förbättra elastiken hos ledband och senor, gemensam rörlighet.

vattenmelon

I slutet av augusti och september - säsongen av att samla vattenmeloner. Under denna period är de mest användbara och innehåller minsta mängd nitratföreningar. Det är användbart att äta 1 kg saftiga bär per dag för varje 10 kg patientvikt: om kroppsvikten är 60 kg, ska 6 kg vattenmelonmassa konsumeras. För människor som har svårt att inte äta någonting mer, kan vattenmelon ätas med svartbröd.

Efter en vecka, bör denna diet upprepas, men för att bli av med extra pounds och hälspiralbehandling, är det tillåtet att äta detta sätt i tre eller fyra dagar i rad.

gurka

Färska gurkor har en uttalad förmåga att läka led, muskler och ligament. För en positiv effekt på spåren måste de användas under mognadsperioden i trädgården. Grönsaker kan användas i form av en sallad med tillsats av vegetabilisk olja. Upp till 2 kg gurkor bör ätas per dag, detta bör ske mellan måltiderna.

Du kan lägga till diet saltade betade gurkor, kokta utan vinäger.

ris

För att avlägsna salter från kroppen rekommenderas att använda rått ris. För detta ändamål ska ett glas spannmål blötläggas i vatten i tre dagar och kokas sedan i två glas vatten tills vätskan helt har avdunstat.

Under dagen måste du äta allt ris, men inte på en gång, men genom att dela hela delen i fyra doser. Innan maten behöver du dricka ett halvt glas vatten, mellan metoderna för kokt ris för att dricka hundrosinfusion.

Nästa dag måste du äta ett halvt kilo kokta betor och färska äpplen. Detta är nödvändigt för att rensa tarmarna av giftiga ämnen som avlägsnas från lederna, vilket har en positiv effekt på behandlingen av hälsporer. Varje fyra dagar måste du förnya risdieten.

Nutritionists rekommenderar att äta ris tills smärta och inflammation försvinna helt. Lasten på foten efter rengöring kan ökas avsevärt, obehagligt krossning under rörelser i fotledet försvinner.

Juicer i behandlingen av hälsporer

Juice terapi är ett av de mest lovande områdena vid behandling av lederna i sjukdomar. Spur på hälen bekymmer mycket mindre efter att ha druckit naturligt färskpressad juice. De kan inte förvaras i kylskåp, eftersom de förlorar sina användbara egenskaper under flera timmar och till och med minuter.

Undantaget från regeln är betesaft. Det måste förvaras i kylskåp i minst två timmar före användning. Om det tas omedelbart kan illamående, kräkningar och artärtryck utvecklas.

För att alkalisera kroppen är det lämpligt att behandlas med citrusfrukter (apelsin och citron). Ta bort saltfett från lederna av juice:

• pumpa;
• grapefrukt;
• en blandning av betor, morot och gurka.

Det är tillrådligt att köpa en juicer för falskoterapi att använda denna effektiva metod hemma.

Fasta dagar i kosten

För att minska belastningen på foten är det önskvärt att uppnå normalisering av vikt. Det är användbart att ordna fasta dagar en gång i veckan. Menyn ska bestå av färsk frukt, grönsaker, juice, avkok av medicinska örter.

Patienter med anspor bör undvika att fasta, eftersom detta kan leda till auto-berusning och metaboliska störningar.

Ström vid lossning innefattar:

• färska grönsaker (paprikor, tomater, gurkor, persilja, dill);
• äpplen;
• vattenmelon;
• frukt och grönsaksjuicer.

Om en lågkalori diet ger allmän svaghet är det tillåtet att äta lite svartbröd och lägga till naturlig honung i vattnet.

Näring vid behandling av sporer är väsentlig. Korrekt planerad diet kan avsevärt förbättra effektiviteten av terapeutiska åtgärder i förhållande till den calcaneala patologin och avsevärt förbättra patientens livskvalitet.

Behovet av överensstämmelse med terapeutiska dieter med hälsporer

Om en person har utvecklat en hälspor, är kost den viktigaste delen av medicinsk terapi. Det kan minska inflammation i fascia och leder, utvisa skadliga salter, purinbaser och syror, samt berika kroppen med kalcium. Tänk på vad som ska vara dietmenyn med en hälsporv, vad kan bli full i behandlingstiden och vilka produkter som är bättre att avstå från.

De grundläggande principerna om kost med spår

Det finns ingen speciell diet för plantar fasciit, eftersom flatfotthet och överdriven stress på underbenen, på grund av vilken patologi som inträffar, inte kan botas av näring. Det är dock nödvändigt att övervaka de viktigaste sjukdomarna som orsakar fasciit. För att bli av med gikt är reumatoid artrit, osteokondros, artros utan speciell kraft omöjlig.

Den lämpligaste kosten för hälspassagen, tabellnummer 6, analyserar hur patientens tillstånd förbättras med hänsyn till:

• Artikulära inflammatoriska processer reduceras;
• kroppen blir av med överskott av salter och organiska syror;
• tillsammans med mat kommer kalcium att levereras i tillräckliga kvantiteter för att stärka benen;
• i närvaro av gikt är purinbaser härledda.

Det ska finnas tillräckligt med kalcium i maten.

Förutom rätt näring spelar dricksläget en viktig roll. För att uppnå önskad effekt måste du använda minst 3 liter vanligt rent vatten under hela dagen.

Diet med hälspor

En diet med en hälsporre kommer att ge ett positivt resultat om sjukdomen orsakas av gikt, artrit, osteokondros och övervikt. Du måste äta en mängd olika livsmedel som innehåller proteiner, fetter och kolhydrater:

• Du kan äta mjölk- och fettfria grönsaksoppa, som måste innehålla spannmål, liksom mager soppa.

Bör uteslutas från dietbullarna

• Bakning är förbjuden, jämfört med helkornsbröd, som får äta i obegränsade mängder.
• nötkött, kyckling, kanin, kalkon får inte äta mer än 3 gånger under veckan, men köttet måste kokas så att hälften av purinsalterna går in i buljongen, och du kan också använda den för att göra ångade patties;
• mejeriprodukter fungerar som en källa till kalcium, dessutom hjälper de purinerna att komma ur kroppen, det är mycket viktigt att deras fettinnehåll är från 3 till 9%;
• 1-2 gånger under hela veckan kan menyn innehålla fisk av fettsyror, det är tillåtet att använda den endast i kokt form;

Havregryn rekommenderas inte

• En gång i veckan kan du äta ägg, matlagning är tillåtet på något sätt.
• Det finns inga restriktioner i spannmål, bara havremjöl är förbjuden.
• För att avlägsna överskott av salter från kroppen snabbare och stärka immunförsvaret måste du äta färsk frukt och bär.
• Du bör också äta stora mängder zucchini rätter, potatis, gurkor, paprikor, betor och kål.

Mycket användbart att äta zucchini

Rekommenderade drycker

Vid behandling av calcaneal spurs är det viktigt att salter av organiska syror löser upp, vilka koncentreras i lederna. Därför rekommenderas att man systematiskt alkaliserar kroppen, detta kan ske genom att man dricker mineralvatten. För detta ändamål är det nödvändigt att dricka det inom 1 - 2 månader.

• Om en person har låg surhet, är den full i form av värme en halvtimme före måltiderna.
• när surheten är för hög är den full i en timme innan den äter
• i närvaro av normocid gastrit, tas vatten 45 minuter före frukost.

Dessutom, för att lösa upp saltet, behöver du dricka rosenkrämbuljong samt gröna tevarianter med tillsats av mjölk, cikoria och koriander.

Rosehip decoction bidrar till upplösningen av salter

Det blir inte svårt att förbereda det:

• torkade rosehip-bär dras i en murbruk, hälls i en termos;
• hällt kokande vatten i en mängd av 1 liter;
• lämnat med locket stängt i 12 timmar.

I detta te, för att förbättra sin smak, kan du lägga till lite honung. Med det kommer kroppen att bli lättare att bli av med överskott av salt, samt stärka immunförsvaret, vilket är en viktig punkt vid behandling av hälsporrar.

Drick mer färsk juice

För att öka immuniteten, accelerera metaboliska processer och ta bort salter från kroppen är det nödvändigt att öka intaget av färska juicer. Bara de borde vara fulla när de lagades, sedan efter 20 minuter börjar vitaminerna bryta ner sig. Endast juice som pressas från betor bör förvaras i kylskåpet.

Produkter förbjudna av spår

Under behandlingen av hälsporerna är det viktigaste att använda den minsta möjliga mängden salt. Detta beror på det faktum att med överdriven njurfunktion är överbelastad och sur syror ackumuleras.

Tänk på vilka produkter du inte kan äta när hälen springer:

• Först måste man utesluta ketchups, majonnäs, olika såser;

Ät inte mycket såser och ketchup

• mat är förbjuden, innehåller en stor mängd puriner, det vill säga, du kan inte skämma bort dig själv med rökt kött, konserver, någon form av korv;
• kött- och fiskbuljonger är bättre för att hälla, det beror på det faktum att när maten lagas, förblir hälften av purinerna i vattnet;
• förbjudit alla baljväxter, på grund av det höga innehållet av puriner;
• ost, ost, porcini svamp och mushrooms bör förbli i det förflutna;
• blomkål, rädisor, spenat, sorrel bör hållas till ett minimum;
• drick inte alkohol.

Du bör också ge upp alkohol

Vattenmelon fastande dagar

Med rätt näring under behandlingen av hälsporerna är det önskvärt att fördela 1 dag hela veckan för lossning av kroppen. Att äta vattenmeloner är perfekt för att bli av med salter och alkalisera kroppen. Berry är högkalori, så att människor under de fastande dagarna inte kommer att känna sig hungrig.

Tänk på fördelarna med en vattenmelon diet:

• kroppen får många vitaminer och mineraler som ingår i bären;
• matsmältningsförfaranden stimuleras och restaurering av fördelaktig intestinal mikroflora uppträder;
• vattenmelon består av en stor mängd fruktos, så du kan inte vara rädd för att insulin kommer att stiga i blodet;

Du kan ordna en vattenmelons fastande dag

• med hjälp av en stor mängd röda blodkroppsnivåer i järn återställs.

Den önskade mängden vattenmelon som ätas beräknas beroende på personens viktkategori, det vill säga 10 kg behöver ta 1 kg av produkten.

Gurka fastande dagar

Gurkor är också väl lämpade för lossning av kroppen, de hjälper till att förlora extra pounds och skapa en alkalisk miljö i kroppen. För profylaktiska ändamål rekommenderar experter att alla, oavsett sjukdomar, dricker ett halvt glas gurksaft varje dag. Men med en hälspor behöver en person konsumera minst 2 kg grönsak under dagen.

Under kosten är det perfekt för färska, inte övermätta gurkor. De skärs i hälften, får köttet, då bör de krossas, tillsätt salt, solrosolja och peppar efter önskemål. Denna maträtt kan användas som sallad.

Gurkor i detta fall är också mycket användbara.

Tillsammans med färska gurkor rekommenderas att man fyller konserverad mat till kosten. Dessutom är saltlösningen perfekt för huvudrätten.

Fasta dagar med ris

För att lederna ska rensas av de samlade salterna måste ris tillsättas till kosten. För att göra detta, ta 250 g spannmål, fylld med vatten och lämnade i tre dagar. Efter denna tid är över, filtreras ris och bryggs i ett förhållande 1: 2. Vid tillagning i gröt är det förbjudet att tillsätta tillsatser: salt, socker, kryddor, fett. När allt vattnet har avdunstat är maträtten redo att äta.

Den färdiga gröt är uppdelad i 4 lika stora delar och ätas med jämna mellanrum. Under dagen, förutom ris, kan inget ätas, du kan bara dricka rispipa i en mängd koppar.

Ris hjälper till att bli av med salter i kroppen

I rätt näring, förutom att ätas, är det viktigt hur det görs. För bättre matsmältning är det nödvändigt att tyga det noga, utan brådska. Det rekommenderas inte att dricka vätska efter att ha lämnat bordet, du måste vänta minst en och en halv timme.

För bättre matsmältning av proteiner beräknas kosten så att deras intag faller ut till lunch. Du behöver inte tåla känslan av hunger, du måste äta på begäran av kroppen, men i små portioner. Om du följer alla näringsregler med hälsporren, kommer du efter en stund att känna en förbättring av ditt tillstånd.

Du kan lära dig mer om hälsporer i den här videon:

Diet med hälspor: vad kan inte vara och vad kan menyalternativ

Formningen och tillväxten av hälsporan påverkas starkt av metabolism och tillståndet av vatten-saltbalans i kroppen.

Det är därför behandlingen av fasciit är nödvändig för att följa en diet.

Människor med hälspinnar bör vara uppmärksamma på att tillväxten bildas på grund av övervikt och felaktig metabolism.

Därför syftar en diet med en hälsporrör huvudsakligen till att minska vikt och normalisera metaboliska processer.

Funktioner av näring med hälspor

Om du har en hälspor, bör kosten ha följande terapeutiska effekter för behandling:

• minska inflammation i fascia
• mätta kroppen med mineraler och vitaminer;
• avlägsna salter och purinföreningar.

Ökad salthalt i kroppen leder till snabb tillväxt och förtjockning av osteofyt, som har en ben- och saltkomposition. Dessutom bibehålls med överskott av saltvätska, vilket leder till svullnad i fötterna och tryck på inflammerad fascia.

Med tanke på dessa faktorer och egenskaper vid sjukdomsförloppet kan följande näringsregler för fasciit särskiljas:

1. Kalorazh mat bör passa din fysiska ansträngning. Du kan beräkna det önskade antalet kalorier genom att använda en speciell kalkylator. Värdet beror på kön, ålder, vikt och intensitet av fysisk aktivitet.
2. Måltider under dagen ska vara minst fem.
3. Varje dag behöver du dricka 2-3 liter vätska, om det inte finns kontraindikationer från excretionssystemet.
4. Den dagliga menyn bör balanseras och innehålla 50-60% långsamt smältbara kolhydrater, 20-30% protein och 10-20% hälsosamma fetter.
5. Med kosten rekommenderas att ta ytterligare vitaminer kurser 1 gång på 6-7 månader. Särskilt användbara är vitaminerna B, C, A, D. Det bästa alternativet är att köpa multivitaminer med ett mineralkomplex.
6. För att påskynda återtagandet av salter är det nödvändigt att göra en massage med en hälspor och följa de behandlande läkarnas rekommendationer.

Varning! Om du har en hälspassage måste kalcium finnas i mat, men det är inte rekommenderat att ta det separat i form av kosttillskott för att minska osteofytens tillväxt.

Dessutom, för att minska hälspetsen, är det nödvändigt att gå på föreskriven fysioterapi med hälspassagen, ha speciella sulor eller hälkuddar som eliminerar de ökade belastningarna på den sjuka fascien. Om vilka insoles som är bättre med hälspurs kan du läsa på vår hemsida.

Klassisk diet med hälspor

Speciell terapeutisk diet med fasciit existerar inte. På sjukhus och sanatorier erbjuds patienter med hälspurrar traditionell medicinsk kost nr 6, som syftar till att normalisera vikt och metabolism vid sjukdomar i leder och ben.

Denna diet utvecklades av professor P. Evdokimenko och har använts framgångsrikt i över 30 år. Dieten är bekväm eftersom den innehåller ett minimum av förbud och helt sammanfaller med principerna om hälsosam livsstil.

Den klassiska terapeutiska kosten nr 6 rekommenderar att följande produkter och rätter ingår i menyn:

• vegetarisk, mager och mjölksoppa;
• rågbröd, samt bageriprodukter från durumvete, kli bröd;
• lätt smältbart magert kött: nötkött, kalkon, kyckling, kanin och buljong;
• mjölkprodukter utan smakämnen - utan begränsningar
• magert fisk: torsk, flundra, kolja, hälleflundra, kokt pollock eller ångad gryta;
• kycklingägg inte mer än 1-2 gånger om 7 dagar;
• alla spannmål utom havregryn
• färska bär och frukter: körsbär, jordgubbar, blåbär, druvor, vattenmelon, äpplen etc.
• grönsaker med högt innehåll av alkaliska föreningar: kucchini, gurkor, bulgarsk peppar, kål, rödbetor, rädisa;
• grönsaker och smör - i måttlighet
• godis: honung, nötter, torkad frukt, hemlagad sylt.

Som du kan se kan menyn med hälspinnan vara mycket varierad. Huvudregeln för kosten är en signifikant minskning av saltintaget, alla rätter bör vara lite undersaltade.

Mängden salt kan minskas gradvis, vilket minskar dess innehåll. Det är också viktigt att strikt följa den dagliga kalorin.

Glöm inte att lossa klackar när du går. Vi har utarbetat en detaljerad jämförelse av de 5 bästa heellopsna så att du kan välja det mest lämpliga alternativet för behandling av sporer.

Förbjudna produkter med Heel Spur

När hälspassan inte kan:

• kryddig, kryddig kryddor och såser;
• rökt kött, korv, korv;
• majonnäs, senap
• alla konserver och konserver
• "hem" -ämnen: lecho, pickles, adzhiki, etc.;
• rika köttbiffar och soppor;
• fet fisk: lax, gädda, tonfisk, sill;
• några svampar;
• havregryn;
• ost med en fetthalt av mer än 35%
• köttprodukter;
• kaffe, alkoholhaltiga drinkar och drycker.

Det är också nödvändigt att minska användningen av yoghurt med smaker, smör, matolja. Grönsaker kan inte vara spenat, sorrel, gröna lök, broccoli, eftersom de innehåller puriner som är skadliga för fasciit.

Diet med hälspor: meny för dagen (alternativ)

1. Frukost

• kli bröd med ost + äppeljuice eller grönt te;
• kokt ris med grönsaker + grönsaksjuice;
• grönt äpple + bröd ost + juice eller svagt te;
• flingor grädde med sylt + apelsinjuice;
• omelett med grönsaker + kefir.

2. Lunch, mellanmål eller mellanmål

• betesallad + pommes frites och nötter;
• kål sallad, riven morötter eller ett äpple;
• mager ost, yoghurt, sur mjölk;
• spannmålspanna, kli bran.

3. Lunch

• magert kött med ris och grönsaker;
• stuvade grönsaker med ost;
• bakad kalvkött med potatis;
• stuvade bönor med morötter;
• kokt fisk med grönsaker.

Till efterrätt kan du diet-godkända godis, bär och frukter.

4. Middag

• Pollockfilé kokad eller bakad med grönsaker;
• bovete gröt med magert kött;
• stuvad zucchini;
• sallad av gurkor, tomater och persilja;
• kyckling med pommes frites, etc.

Alternativen för en god lunch eller middag är många. När du utvecklar en daglig eller veckovis meny, försök att göra det så olika som möjligt. Försök att inte använda samma produkter varje dag.

Dricker med hälspor

Vid diagnos av fasciit måste du dricka 2-3 liter vätska under dagen. Ett sådant dricksregim bidrar till att salter avlägsnas, reducerar inflammatorisk process och bättre absorption av droger.

Den mest användbara drycken på spetsen är:

• svagt te med mint, cikoria, koriander;
• grönt te, bär fruktdrycker;
• naturliga grönsaksjuicer utan socker;
• läkning av mineralvatten;
• avkok av nässla, salvia och andra växter med spyt effekt.

Många metoder för behandling av hälsporer i hemmet erbjuder recept för användbara avkroppar och tinkturer, med vilken du inte bara kan bli av med fasciit men också normalisera matsmältningssystemet och metaboliska processer.

Det rekommenderas inte att dricka kaffe, varm choklad, starkt te, kolsyrade drycker, alkohol. Du kan inte dricka mycket i 2-3 timmar innan du sover natt. Överdriven dricka före sänggåendet leder till ödem och tillåter inte fascia att återhämta sig.

För att påskynda läkning av bindevävnaden i hälen rekommenderas det att dricka måttligt före sänggåendet, och även att använda Strasbourg socken eller ortosen på natten med hälen anspore på natten.

Avlastningsdag med hälspor

För överviktiga människor och hälsporer är det bra att ha en mono-lossningsdag en gång i veckan. På denna dag bör den vanliga kalorin minska med 60-80% och en produkt bör ätas.

Denna diet produkt kan vara:

• kokt ris eller bovete i vatten;
• gröna gurkor;
• vattenmelon;
• keso 0% fett mm

Principen för en fastande dag är följande: när hungern uppstår behöver du bara äta den produkt som valts för kosten. Varaktigheten för avlastningsdagen - högst 24 timmar.

Avlastningsdiet kan ordnas endast i avsaknad av kontraindikationer från delarna av matsmältnings- och endokrina system. Det är omöjligt att kombinera en fastande dag med gymnastik med en hälspurs eller intensiv träning.

Efter att ha av med hälspassan, försök också att hålla fast vid en kost, leva ett mobilt liv och sköta omedelbart dina fötter.

Som ett förebyggande av återkommande fasciit fortsätter du att göra gymnastik, massage, använd Piatkashpor-serien av grädde och regelbundet ordna fasta dagar.

Korrekt näring med hälspor och kostalternativ

På en diet med en hälspor ska menyn vara så balanserad som möjligt, eftersom kosten har en stor effekt på bentillväxten i hälknollen.

Benvävnad utvecklas normalt endast i en alkalisk miljö och förutsatt att tillräcklig mängd kalcium finns i blodet. Vid inflammation ökar kroppens surhet och syra-basbalansen förändras. Elueringen av kalcium minskar styrkan hos benen och hela benskelettet.

Kampen mot hälspassan är att normalisera syrabasbasen och utsöndring av överskott av salt från kroppen. Mat i detta fall bör innehålla mer grönsaker och frukter, medan fett-, mejeriprodukter och köttprodukter bör uteslutas från kosten.

Näringsregler för hälsporer

Behandlingsprocessen av hälsporren innehåller inte en speciell diet, men baseras endast på efterlevnad av speciella näringsprinciper. En sådan diet bör minska inflammationen och påskynda avlägsnandet av salter från kroppen.

Näringens specificitet beaktas i följande riktningar:

• vätskeintag;
• fiber och pektin;
• förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i kosten.

Vätska i kosten bör vara väldigt mycket. Det är rikligt att dricka är den viktigaste aspekten vid behandling av hälsporer. Rent vatten, olika buljonger eller grönt te kan användas som en drink. Buljonger med koriander, cikoria och nässla är mycket effektiva, eftersom de avlägsnar urinsyra och förhindrar ackumulering av salter.

Inklusion i kost av fiber kan lugna inflammatoriska processer i kroppen och normalisera matsmältningen.

Dieten måste innehålla en mängd olika frukter, grönsaker, örter och bär. Det är användbart att göra fasta dagar på grundval av dessa produkter - en gång i veckan räcker. Detta kommer att möjliggöra det naturliga sättet att avlägsna överskott av vätska från kroppen. Dessutom är frukt och grönsaker ett förråd av vitaminer och mikroelement, vilket är så nödvändigt för normal utveckling och funktion av alla system.

Proteiner, fetter och kolhydrater

Om du har en hälspor, kommer det att vara bra att äta spannmål, magert soppor, äggbaserade rätter, nötter, frukt och grönsaker. Frekvent konsumtion av fermenterade mjölkprodukter är också välkommen, eftersom det bidrar till avlägsnande av purinbaser från kroppen. Mejeriprodukter kan ätas i vilken mängd som helst, och ju mer desto bättre.

Om en hälspor skulle bildas, skulle dålig mat, buljong, alkohol, biprodukter, öl, kaffe och starkt te vara förbjudet. Det är också nödvändigt att utesluta rökt, kryddig och salt mat från din kost.

Fisk och magert kött måste vara närvarande i kosten, och endast i stew eller kokt. Produkterna kan också bakas eller ångas.

Den optimala proteinhalten i kosten bör beräknas enligt följande formel: 0,8-1,5 g per 1 kg kroppsvikt. Kolhydrater behöver cirka 400-450 gram per dag. I detta fall är det önskvärt att använda exakt komplexa kolhydrater som mättar kroppen länge och smälts under lång tid. Detta är alla spannmål, råg och vetebröd.

Alla lättmältbara kolhydrater, såsom socker, choklad, konfekt, etc., är förbjudna. Om dessa produkter inte helt utesluts från kosten, är det lämpligt att åtminstone minska konsumtionen till ett minimum.

Till diet gav ett bra resultat, du måste använda rätt fett och i den tillåtna mängden. På 1 kg kroppsvikt sätta 1-1,1 g fett. Så, en person som väger 70 kg borde äta 70-77 g fett per dag.

Källor för friska fetter är:

• fett hav eller flod fisk;
• nötter;
• solrosfrön;
• olivolja;
• fjäderfäkött;
• mejeriprodukter (begränsad konsumtion krävs).

Under inflammatoriska processer i kroppen är solrosolja förbjuden, eftersom den innehåller en stor mängd omega-6-fettsyror, vilket stör fettsyrabalansen och provar inflammation.

Alla transfettkällor bör uteslutas från menyn - det här är produkter kokta i matolja eller margarin. Du bör också minska eller eliminera användningen av fett kött och fasta animaliska fetter.

Förutom användningen av specifika livsmedel bör du utesluta övermålning eller svält. Båda processerna har en negativ inverkan på att sänka de inflammatoriska processerna i kroppen och förvärra situationen. Ändå är det nödvändigt att vägra salt, skarpa kryddor och olika kalori-såser och bensinstationer.

Vattenmelon diet

Korrekt näring i hälsporan bygger på alkalisering av blodet och avlägsnande av skadliga salter av oorganiska syror från kroppen. För att bekämpa dessa problem har en vattenmelon diet utvecklats.

Kosten vid kosttiden består enbart av bröd och vattenmelon och är hög i kalorier, vilket innebär att du inte behöver svälta. I detta fall innehåller vattenmelon mycket vätska, vilket är huvudprincipen för näring vid behandling av hälsporer.

Under vattenmelonsdieten kan du förlora en anständig vikt, vilket kommer att bli mycket viktigt, eftersom sjukdomen ofta är förknippad med patientens fetma.

• konsumtion av stora mängder vitaminer och mineraler;
• digestion är aktiverad
• vattenmelonsaft har en fördelaktig effekt på restaureringen av tarmmikroflora;
• insulin stiger inte;
• ökar inte surheten i magen;
• säkerställde daglig folsyraintag.

För att beräkna hur många vattenmeloner per dag du behöver äta, använd formeln. Vid 10 kg av vikt krävs 1 kg vattenmelon. Under kosten behöver du dricka vatten.

Effekten av kosten kan kännas redan i 3-4 dagar: smärtan kommer att minska och svullnaden kommer successivt att minska. Efter 5 dagar ska kosten stoppas och ge kroppen en paus för att få styrka. Efter 1 vecka kan kosten upprepas.

Innan du sitter på en vattenmelonsdiet bör du rådgöra med din läkare, eftersom det finns flera kontraindikationer för det:

• Sjukdomen diabetes mellitus;
• tarminflammation
• njurstenar;
• pankreasjukdomar.

Om du inte vill ha en ren vattenmelons diet kan du diversifiera den med andra produkter. Då borde du hålla fast vid denna diet: växla de dagar då du bara äter vattenmeloner och de dagar då du inkluderar gröt, grönsaker, sallader, svartbröd i din kost.

Gurka diet

Denna diet syftar till att minska vikt och alkaliserande blod, vilket är mycket viktigt om du har sporer på dina klackar.

Dieten tyder på att man dricker gurkahackle i kombination med att äta gurkor. I denna saltlake måste du dricka 0,5 koppar 3 gånger om dagen. Gurkor samtidigt behöver cirka 2 kg. Du kan modifiera kosten genom att lägga till kefir och gröna.

Kontraindikationer till gurksdieten inkluderar:

• njursjukdom;
• patologi i levern och gallblåsan;
• tarminflammation
• uppblåsthet.

Eftersom någon kost är en stress för kroppen, då när man väljer en diet behöver man rådgöra med en specialist.