Medicinsk gymnastik för artros av lederna

Omfattningen av sjukdomen i lederna är enorm, cirka 20% av världens befolkning lider, även om det inte är dödligt men oerhört obehagligt. I ryssar är artros mycket vanligare än andra skador i artikulärapparaten. Spridning bidrar till ökad livslängd, befolkningens åldrande, låg fysisk aktivitet, fetma. Tillsammans med andra behandlingar för artros är gymnastik för lederna av stor betydelse.

Kärnan i sjukdomen

Artros är en degenerativ-dystrofisk kronisk sjukdom i lederna med skador i broskvävnad. Trots den höga styrkan (brusk är 6 gånger starkare än benet), slits de artikulerade ytorna på ledbenen gradvis ut och faller samman. Behandling av artros måste hantera patienter i olika åldrar, till och med barn. Men oftare tar sjukdomen människor efter 60 år. Sjukdomen utsätts för små och stora leder:

• höft,
• fotled,
• knä,
• skuldra,
• ulna,
• små leder av armar och ben.

Brusk är primärt skadad i leder som utsätts för intensiv stress - knä, höft, interphalangeal leder i händerna. Mindre vanligt än andra axel- och armbågsskarvar.

Börja från början

En sjuka söker vanligtvis att snabbt bli av med smärta och återgå till sin vanliga livsstil. Övningar övningsterapi för artros, anser han för enkel och onödig. Strävar efter ett mer komplext och långt program. Ett sådant sätt att lösa ett problem är farligt. Joder, muskler måste gradvis förberedas för ökad belastning. Vad är viktigt:

• börja träna med grunderna;
• svårighetsgrad att öka gradvis
• öva för att utföra i en viss ordning - från enkla till mer komplexa;
• lasten måste vara tillräcklig, i överensstämmelse med svårighetsgraden av sjukdomen;
• klasser måste genomföras systematiskt, helst dagligen.

Att vara engagerad i terapeutiska övningar, du behöver lära dig att lyssna på din kropp. Signalen för att stoppa klasserna ökar ledsmärta, försämring av allmänhetens välbefinnande, trötthet. För patienter är antalet övningar, upprepningar och tillvägagångssätt inte upprättat, även om det finns rekommendationer. Allt är strängt individuellt och bestäms endast av sjukdomens allvar, kroppens kondition, välbefinnande.

Varje övning ska åtföljas av en kort vila (2 -3 minuter). Under denna tid normaliseras pulsen, andning återställs, blodflödet till det sjuka organet ökar.

Mål och vägbeskrivning

Vid olika perioder av sjukdomen har fysisk aktivitet för artros olika mål.

Under perioden av exacerbation behöver de gemensamma vila, lasten är kontraindicerad. Yrken börjar från 3 - 5 dagar efter försvinnandet av smärtor. Uppgifterna för fysioterapi vid denna tidpunkt är:

• förbättring av lokalt blod och lymfcirkulation;
• spasmodisk muskelavslappning;
• övergripande fördelaktiga effekter på hela kroppen.

Vid artros i de övre extremiteterna görs övningarna i sittande läge. För underbenen - liggande. För sjuka leder rekommenderas passiva flexor-förlängningsrörelser först. Till exempel, under knäet kan du lägga en tät rulle, öka sin diameter gradvis.

Under den subakutiska perioden är gymnastik för artros avsedd att öka rörligheten och rörelsens amplitud. Övningar för övre extremiteter kan utföras när de står (om hälsan tillåter, huvudet är inte yr, trycket inte ökas). Under denna tid lutar på fötterna tidigt, övningar görs sitter.

Fri flyrörelser är tillåtna tills en liten smärta uppträder. Vristen utvecklas väl och sätter sin fot i varmt vatten. För lossning av lederna och ökning av gemensamt utrymme rekommenderas förlängning av nedre extremiteter längs axeln med en fast vikt.

Remission. Utbudet av aktiviteter för gymnastik för lederna under denna period utökas väsentligt:

• förstärkta periartikulära muskler;
• Den tidigare rörligheten hos det sjuka lemmet återställs.
• de uppnådda resultaten konsolideras;
• ökar gemensam stabilitet
• förbättrar patientens prestanda.

Övningar innehåller en stor lista över rörelser utan föremål, med olika föremål, nära gymnasticväggen. Alternativa dynamiska övningar med motstånd läggs till. Simning är användbar.

Övningar för vissa typer av artros

Gymnastik - en av de vanligaste träningsmetoderna består av tre delar. Om hela lektionen är villkorligt uppdelad i 4 fjärdedelar, tar inledningsdelen ett kvartal, huvudet 2 - och den avslutande delen - igen en. I första halvan av klassen ökar belastningen gradvis, medan den i andra halvan minskar. Enligt denna princip bör byggas gymnastik med osteoartrit.

periartroz

För att utveckla axeln kan du utföra enkla övningar:

• händer cirkulära rörelser;
• sväng rörelser fram och tillbaka med armarna ner;
• sväng rörelser med raka armar upp och ner;
• höja och sänka axlarna;
• minska axlarna i riktning mot båren och dra tillbaka till axelbladet.

Ledsjukdom i armbågen

• flexionsförlängning av armarna i armbågarna;
• armar böja i armbågar framför varandra parallellt med varandra och rotera först till ena sidan, sedan till andra sidan;
• armarna ner, rotera i fogen, vrida inåt och utåt.

Artros i handleden

• pressa och knäpp dina fingrar
• ta tag i rörelsen, ta händerna och håll den lilla bollen;
• runda rörelser av armarna i olika riktningar;
• max böj och räta armar upp och ner.

koxartros

En uppsättning enkla övningar för höften innehåller följande övningar:

• ligga på ryggen, för att göra de första alternativa rörelserna med raka ben upp;
• ligga på din sida, lyfta raka ben upp;
• ligga på ryggen, böja knäna och flytta bäckenet vänster och höger;
• ligga på ryggen, böja knäna, minska och sprida sig till sidan;
• cirkulära rörelser i höftledet;
• stående, fötterna axelbredd isär, plattning och spridning av tårna.

artros

För knäets utveckling är det användbart:

• rullande fram och tillbaka pinnar, liten boll;
• fot imitation
• träna "cykel" eller klasser på en stationär cykel.

Med knäutvecklingen, håller du stödet, kan du gradvis gå vidare till knäböj och knäböj.

Slidgikt i ankeln

• sittande, växelvis luta sig på golvet med fingrarna, sedan med din häl;
• sittande, fingrar på golvet, häl upphöjt, utför cirkulära rörelser med hälen;
• cirkulära fotrörelser;
• Ligga ner, raka benen ihop, fötter hela vägen för att dra över;
• Detsamma görs bara med fingrarna.

Varje övningsövning rekommenderas att utföra 6-8 gånger flera gånger om dagen i avslappnad takt. Det är nödvändigt att följa andan. Det borde vara gratis, utan dröjsmål.

Även om diagnosen är känd under lång tid, och lederna ont igen, kontakta din läkare. De enklaste gymnastikövningarna gör det inte utan rekommendationer från en fysioterapeut eller ortopedist.

Pålitliga och effektiva övningar för knäledets artros

Författaren till artikeln: Alina Yachnaya, onkolog kirurg, högre medicinsk utbildning med examen i allmän medicin.

Hur man övar korrekt, vilka osynliga nyanser i träning och vilka specifika övningar du behöver göra för att säga farväl till sjukdomen?

Om du bestämt dig för att kämpa för återhämtning, sluta förlita sig bara på droger - många av dem kommer inte att ge önskad effekt, om du försummar träningen! Naturen gav lederna möjlighet att återhämta sig endast när vi använder dem. Vid förflyttning utsöndrar broskvävnaden synovialvätska, vilket säkerställer glidning av ledytorna, och om det inte finns någon rörlighet frigörs inte smörjmedlet, brusket torkar ut och artrosen fortskrider.

Övningar för artros i knäleden (gonartros) bör bibehålla rörlighet i knäna och förhindra att de blir slutgiltiga.

I början kan gymnastik tyckas svårt, orsaka obehag och till och med mild smärta, men sådan smärta är läkning. Några veckor med vanliga klasser - och det kommer att försvinna.

Du måste studera minst 2-4 dagar i veckan, men bäst av allt - dagligen, i 30-45 minuter. Lasten måste doseras, det vill säga att du inte får bli för trött efter genomförandet av komplexet. Om en halvtimes lektion verkar för lång, gör övningarna i flera tillvägagångssätt. Till exempel, var 10-15 minuter paus eller dela komplexet i 2 delar - en på morgonen som en avgift och den andra på eftermiddagen eller kvällen.

Du kommer att känna effekten ganska snabbt: efter 1-2 veckors träning noterar de flesta patienter en minskning av morgonstyvhet i knäskarv och lättare tolerans av belastningen på dem. En bestående förbättring sker om några månader, men även efter det kan du inte sluta klasser: vägen till återhämtning från knästorns artros är vägen för idrottaren.

Ett exempel på övningar för knä artros. Klicka på bilden för att förstora

Två enkla och mycket effektiva övningar

Varje uppsättning är viktig för att börja med de enklaste övningarna - för att värma upp, då kan deras order vara vad som helst. Utför lätta övningar växelvis med svåra, för att inte överbelasta knäleden och efter träning var det ingen muskelsmärta. Om du har akut smärta i knäets djup, sluta träna och se en läkare.

Komplexet av övningar från positionen "stående"

Går på plats. Lägg händerna på ditt bälte och marschera, försök höja dina knä.

Håll fast vid stödet, lyft av ett ben från golvet och utför långsam flexion och förlängning i knäet med maximal amplitud. Efter 8-10 repetitioner, byt ben.

Lyft på båda benen och, utan att lyfta fötterna från golvet, stå på klackarna, höja tåren så högt som möjligt. Upprepa 25 gånger.

Komplexa övningar från läget "på baksidan"

Samtidigt böjer du dina fötter och försöker att nå dina tår. I detta fall borde du känna en stark spänning av kalvsmusklerna. Upprepa 10-15 gånger.

Den välkända "saxen": lyfta raka ben över golvet, sprida dem lite och vika dem igen, korsa dem. Därefter lös upp och kors igen så att det andra benet ligger på toppen. Upprepa 4-6 gånger.

Böj ditt ben och med poängen "en-två", hjälp med händerna, dra knäleden till magen. På bekostnad av "tre eller fyra" underben. Upprepa 4-6 gånger.

Cykel: Böj dina knän och höftled och imitera pedals vridning. Upprepa 8-12 gånger.

Böj båda benen på knäna och ta fötterna på golvet till bäckenet. Sväng långsamt och smidigt anklarna tills knäet är helt förlängt. Upprepa 8-14 gånger med varje ben.

Nio övningar Dr Evdokimenko

Enligt reumatologen Evdokimenko Pavel Valerievich, författare till många böcker om muskuloskeletets hälsa, ger detta komplex med knäskarvets artros det snabbaste resultatet. Dessa övningar inkluderar alla senor och muskler i samband med knäet.

Ligga på ryggen, höja ditt raka ben cirka 15 grader ovanför golvet. Håll den här positionen i 25-40 sekunder och sänk benet. När du lyfter och håller benen, ska kroppen och bäckenet vara rörlösa - bara lår- och skinkmusklerna fungerar. Lyft efter det andra benet efter en kort vila. I den statiska versionen av övningen utförs 1 gång, i dynamiken - Benens hålltid reduceras till 1-2 sekunder, och antalet repetitioner ökar till 10-12.

Ligga på magen, böja ett (vilken) ben vid knäleden 90 grader. Lyft det böjda benet 10 grader över golvet och håll i 25-40 sekunder. Att hålla benet, som i föregående övning, beror bara på lår- och skinkans muskler. I den statiska versionen utförs den en gång, i den dynamiska versionen är hålltiden 1-2 sekunder, antalet upprepningar är 10-12.

Övning för fysiskt starka personer med tränade muskler: Ligga på magen, lyfta raka ben 10-15 grader ovanför golvet och sakta sprid deras sidor, sedan sakta ta dem ihop. Utan att sänka benen till golvet, upprepa blandningen och utspädningen 8-10 gånger.

Ligga på din sida, böja benet vid knäleden och räta upp den övre. Lyft upp ditt övre ben långsamt 40-45 grader ovanför golvet och håll i 25-35 sekunder. Rulla över på andra sidan och upprepa samma rörelser.

Sitt på en stol, räta upp benet så högt som möjligt, håll i 40-50 sekunder, sänk sedan det och gör detsamma med det andra benet. Upprepa 2-3 gånger.

Stående, lutar dina armar på baksidan av en stol, stiga högt på tårna och dröja kvar i 20-30 sekunder. Utför 10-15 repetitioner. I den dynamiska versionen av träningen är längden på klättringen på tårna 1-2 sekunder. Sänk klackarna på golvet, var noga med att slappna av i kalvsmusklerna.

I rytmen från föregående övning lyfter du dina strumpor medan du står på dina klackar.

Lägg en fot på tån, med hälen hög, medan den andra foten ligger på golvet. Därefter byta benpositionen försiktigt, som om du rullar från tå till häl.

Sitter på en stol, utför en massage i höfterna och gnidar kraftigt fram och sidor i ca 3 minuter. Avsluta genom att försiktigt sträcka varje lår från botten uppåt.

Ett annat effektivt komplex:

Allmänna kontraindikationer mot fysisk utbildning

• Ökad intrakraniell och blodtryck.
• Akuta inflammatoriska sjukdomar av någon lokalisering.
• Hjärt- och blodsjukdomar.
• Underliv i buken och ljummen.

Viktig slutsats

Gymnastik är inte den enda, men extremt viktiga komponenten i komplexet av terapi för artros i knäleden. Och dess kombination med allmän fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil är hälsosammare än någon medicinering.

Gymnastik Pavlov och Bubnovsky vid behandling av ledgångsartros

Om en person har en sjukdom som artros i lederna, så ordinerar läkare ofta fysisk terapi. Men när artrosin utlöses kan övningsterapi förvärra situationen. Därför, innan du börjar sjukgymnastik vid artros, behöver du gå till en specialist och samråda med honom.

Innehållet

Terapeutisk gymnastik för artrit är en del av komplex terapi. Varje grad av artros inte påverkar gymnastiken, du behöver bara välja lämplig uppsättning övningar. Fysioterapi övningar för artros bidrar till det faktum att sjukdomen kan bli lättare eller ens gå bort helt.

Positiva effekter

Fysioterapi har en mycket stor fördel - amplituden av rörelser i den drabbade leden förbättras. Andra effekter är möjliga, till exempel:

• Gemensamma smärtor minskar.
• Muskelton ökar, spasmer tas bort.
• Mikrocirkulationen förbättras.
• Övergripande hälsa och sömn normaliseras.

Fysioterapi för artros har många fördelar

Hur man utför gymnastik

Fysioterapi för artros är baserad på ganska enkla principer, som ändå måste komma ihåg:

• Gymnastik bör utföras regelbundet, och därför förekommer klasser varje dag.
• Belastningen bör ökas gradvis, det är inte nödvändigt att utföra komplexa övningar omedelbart.
• När patologin förvärras ökar träningstiden för artros när det gäller stress, annars kan skador på lederna uppstå.

Komplex av övningar kan vara olika, eftersom det finns många tekniker. För att hitta rätt metodik söker de en rehabiliteringsterapeut och samråder med honom. I det här fallet måste du bara göra det under en doktors överinseende, så att övningarna utförs korrekt.

Ungefärlig uppsättning övningar

• Ligga på ryggen. Därefter böjer benen vid knäna och räta sedan. Upprepa 10 gånger.
• Ta en liten handduk, rullade in i ett rör, placerat i benens popliteal fossa. Det är nödvändigt att spänna framlårna muskler och knä på denna handduk. I denna position borde du stanna ca 5 sekunder, upprepa 10 gånger.
• Patienten ska stå framför stolen och hålla den med en hand. Å andra sidan, linda foten runt ytterytan, med benet i knäet böja så mycket som möjligt. Håll benet i denna position i 15 sekunder. Övningen upprepas 10 gånger.

Övningar för artrit med en handduk

Bubnovsky-metoden

Dr Bubnovsky uppfann och utvecklat en uppsättning övningar anpassade speciellt för att bota artros.

Det är viktigt! Övningar för artros enligt Bubnovskijs metod kommer att ge patienten ett gott humör, förbättra sin hälsa, lindra depression som orsakas av sjukdomen.

• Ta isen, lindad i en tät duk, lindad runt knäet. Kniel nu, håller händerna på en stol. Ta några steg på ditt knä. Trots svår smärta måste du ta minst tre steg. Gradvis öka antalet repetitioner. Det maximala beloppet är från 12 till 25.
• Böj benen på knäna och sitta på klackarna. Detta kommer att sträcka musklerna på lårets framsida; knäledsfunktionen förbättras. Först är det svårt att göra, så de lägger en rulle under knäna - det kommer att underlätta proceduren. Vistelsen i denna position är inte mindre än 10 sekunder, då ökas tiden till 5 minuter.
• Om smärta uppstår i leden, sträcker du baksidan av underben och lår. För att göra övningen, lägg dig ner och dra fotens tå till maximalt.

Bubnovsky laddningsexempel

Squats med stöd

Detta är en mycket effektiv fysisk träning för artros. Ta en stol eller en pinne. Du kan stå nära väggen. I vilket fall behöver du stöd för att upprätthålla balans. Håll ryggen rak, knäböj minst 15 gånger. Med ökad smärta minskar antalet knep. I följande klasser ökar belastningen gradvis, det maximala antalet squats är 100.

Squat stöd

Evdokimenko metod

Evdokimenko P.V. utvecklade en speciell gymnastik, som stärker kroppens muskler och dess ligament. Samtidigt är böjning eller böjning av benen inte nödvändig. Övningar är statiska i naturen, ladda knäet på ett minimalt sätt, vilket innebär att behandlingen blir effektivare. Evdokimenko övningar för artros ser så här ut:

• Du måste ligga på sidan, med ett ben på golvet och böja vid knäet. Dra åt det andra benet. Höj sedan det raka benet till 45 grader och håll det i 30 sekunder och släpp sedan. Vänd och repetera.
• Patienten ska sitta på stolen, räta ut benet och lyft det. Håll benet i denna position i 30 sekunder. Sedan sakta ner benet och slappna av. Upprepa det andra benet. Utför två gånger.
• Patienten står och håller sig på stolens baksida, stiger upp på strumporna och står sånt i en minut och faller sedan och slappnar av. Upprepa flera gånger.

Alternativ komplexa övningar för Evdokimenko

Tips! Terapeutisk gymnastik utförs långsamt, var noga med att slappna av, alternativa statiska rörelser med dynamiska. Denna gymnastik rekommenderas för någon grad av artros. Det finns ingen åldersgräns.

Pavlovs övningar

Pavlovs gymnastik utför helande funktioner vid artros, medan rörelser syftar till att värma musklerna.

Dr Pavlovs gymnastik för slitasjebandens artros innehåller flera övningar, här är några av dem:

• Det är nödvändigt att sitta på en stol och sedan utföra efterföljande promenader, alternerande lyfta tårna. Klackar pressas till golvet. Samtidigt måste du dra i lår och knä.
• Samma imitation av att gå, i samma position, men rörelserna utförs med klackar. Toes står stilla på golvet.
• Att ligga i samma position luta sig framåt. I detta fall dras benen i sin tur ut och böjs sedan vid knäna.
• Stå upp och håll bordet, ta benet tillbaka och utför sedan cirkulära rörelser.

Fysisk kultur med artrit genom metoden av Pavlov

Motion-terapi är mycket viktigt för behandling och behandling av gonartros i vilken grad som helst. Vad är särskilt viktigt - fysisk kultur kan användas av någon person, oavsett ålder och fitness.

Övningar i vattnet

Före lektioner måste du prata med din läkare, eftersom risken kan uppväga de förväntade fördelarna. Fogarna är skadade och överbelastning är möjlig, med oönskade konsekvenser. Vilken typ av övning kan användas för artros, bestämmer doktorn beroende på arten av patologin och utvecklingsstadiet.

• Går i vattnet. För att göra detta, välj en del av poolen. Du kan gå framåt, åt sidan, bakåt. Detta stärker tonen i olika muskler.
• Sitter vid kanten av poolen, sänk benet i vattnet och utför en gunga.
• Fötterna helt nedsänkt i vatten, sedan långsamt lyfta en efter en. I detta fall böjs benet i en vinkel på 45 °. Upprepa för det andra benet. Gör sådana övningar i vatten med artros under en halvtimme dagligen.
• Simning med bröstkorg hjälper till att återställa muskelstyrkan, vilket är extremt användbart för personer som lider av artros.
• Stående i vattnet, gör cirklar med ett ben, rätade vid knäet. Cirklarna kan vara små och stora. Byt benet.

Tidigare skrev vi om övningar för knäleden och rekommenderade att lägga till den här artikeln i bokmärkena.

Efterliknande att gå i vatten

Gymnastik för artrit av sakral ryggrad

Dessa övningar förbättrar rörligheten för ovanstående avdelning. Komplexet av övningar för artros i det sakrala avsnittet upprepas dagligen.

• Kneel, vila på golvet med händerna. Inhale och räta upp högerbenet. Höj hennes och vänster hand. Håll dig i denna position i 5 sekunder. Byt lemmar. Ta tiden gradvis till 2 minuter.
• De tar en stol, knäböjer framför sig och sträcker samtidigt sina händer och lägger dem på sätet. Inhalera djupt, skjuta baksidan, dra i magen. Andas och slappna av. Utför 10 gånger.

Kontraindikationer för övningsterapi

Kontraindikationer till terapeutisk gymnastik för artros

• Suppuration, svår artrit.
• Knäets ankylos.
• Förstörkt artros, dess sista etapp.
• Synovit.

Fysioterapi har många fördelar, men om du glömmer kontraindikationer kan tillståndet förvärras, och då kan sjukdomen utvecklas till ett svårare stadium.

Innehållet

Material medförfattare: Dmitry Ulyanov - en ortopedisk reumatolog med 22 års erfarenhet, en läkare av första kategorin. Engagerade i diagnos, behandling och förebyggande av alla sjukdomar i leder och bindväv. Han har examen i reumatologi, han studerade vid Ryska folkhögskolan.

Gymnastik med knätens artros

Joints utföra den viktigaste funktionen i människokroppen - de ger motoraktivitet. Artikuleringar har en komplex struktur, och de kräver konstant rörelse. Om en person leder en passiv livsstil, börjar lederna bryta ner och inflammation och störning av deras arbete uppstår.

Gymnastik med artrit rekommenderas för alla människor för förebyggande och behandling av lederna i lederna. Fysioterapi för artrit kan öka varaktigheten av remission, normalisera motorens funktion hos den drabbade leden och förhindra skador på andra leder.

Gymnastik för ben med artros

Slidgigt är en kronisk ledsjukdom där degenerativa störningar uppstår. I enkla ord, med ålder, förstörs broskvävnad, på grund av vilken lederna börjar skada, fortsätter de att flytta normalt.

Medicinsk gymnastik vid artros är föreskriven under sjukdomsperioden, när patienten inte störs av svår smärta. Övningar hjälper till att utveckla ett ömt fog, stärka musklerna runt det, för att lindra fogen. Dessutom bidrar den fysiska utbildningen till att förbättra blodcirkulationen i vävnaderna, vilket hjälper till att förbättra bruskens näring och stoppa deras förstörelse.

Utför övningar för artros, du måste följa följande rekommendationer:

• klasser bör börja efter att ha råd med en läkare, speciellt om lederna skadar;
• det är nödvändigt att gradvis öka belastningen, nybörjaren kan inte omedelbart utföra övningar för idrottsmän, den är fylld av skador och komplikationer;
• Det är mycket viktigt att göra övningar varje dag, annars kommer behandlingen att vara ineffektiv;
• Det är omöjligt att träna på tom mage, men det rekommenderas inte att äta tillräckligt strax före gymnastikens början.
• Om du känner dig värre innan du tränar, bör du skjuta upp det, det rekommenderas inte att träna med svår smärta, förhöjd kroppstemperatur, problem med blodtryck och förvärring av kroniska patologier.

Patienter med artros är rekommenderade att utföra gymnastik inte bara för den drabbade delen av kroppen utan för hela kroppen. Till exempel, utföra gymnastik för fotros av foten, är det mycket viktigt att använda fotled och knäskarv. Man måste komma ihåg att allt är sammankopplat i kroppen, och man kan bara förbättra sitt tillstånd bara genom ett integrerat förhållningssätt till problemet.

Gymnastik för artros genom Popovs metod

Dr. Popov - en känd doktor i traditionell medicin och läkare i biovetenskap, utvecklade ett speciellt komplex för behandling av leder och ryggrad och generell föryngring av kroppen. Hans övningar syftar inte bara till utvecklingen av en sjukt gemensam, men också för att stärka och läka hela kroppen.

Tänk på vilka övningar Dr Popov föreslår.

• För att utveckla den övre ryggraden och axelbandet, lägg på ryggen, sträck dina ben och armbågar dina armar. Det är nödvändigt att spänna armarna och med ansträngning att minska och sprida dem så att underarmarna är parallella och sedan vinkelräta mot kroppen.
• För hela kroppens leder måste du sitta på golvet, böja knäna och låsa dem med dina händer. Baksidan böjde sig tillbaka, huvudet vilade på knäna. Utför rullarna smidigt, så att endast axelbladet rör vid golvet och nacken förblir hängande. Gå sedan tillbaka till startpositionen.
• För träning av rygg och bäcken måste du ligga på ryggen. Böj dina ben på knäna och räta ut crawfishen och sträck den över huvudet. Lyft torso ovanför golvet så att endast fötterna och scapulae förblir, håll bäckenet i denna position i 30 sekunder.

Människor med sjukdomar i ryggrad och artros i lederna, Dr Popov rekommenderas att tänka på livsstil. Det är nödvändigt att justera maten, köpa en hård ortopedisk madrass, samt regelbundet delta i gymnastik och gå på massage.

Terapeutisk gymnastik för artros av skulderledet

Medicinsk gymnastik för skulderledets artros, hjälper till att återställa händerna normal rörlighet och lindra patienten från kronisk smärta. Gymnastik med axelns artrit kan utföras hemma, för detta har en uppsättning speciella övningar tagits fram:

• Det är nödvändigt att stå framför väggen, på ett avstånd av foten från det. Lägg händerna på väggen, sträck upp först med ena handen, sedan den andra, utan att ta bort dina handflator från ytan.
• Stå på ett avstånd från ett steg på väggen, luta dina handflator på det och utföra push-ups, smidigt och försiktigt.
• Du måste sitta vid bordet och lägga händerna på den. Utför cirkulära rörelser med palmer på bordytan, först med ena handen och sedan med den andra.
• Sitt på en stol, sätt dina palmer på axlarna. Dra långsamt armbågen först och sedan till sidan, återgå till startpositionen. Upprepa på andra hand.
• Sitter på en stol för att låsa händerna i låset och lyfta upp dem, sträcka i 10 sekunder och slappna av och återgå till startpositionen.

Alla övningar ska utföras smidigt och noggrant. Vid artros är det inte rekommenderat att använda viktmedel för att inte skada lederna ännu mer. Hantlar får endast använda på rekommendation av den behandlande läkaren.

Gymnastik för artros i höftleden

Det finns flera uppsättningar övningar för behandling av artros i höftfogarna på 2 grader. Evdokimenko healing gymnastik för artros av höftleden är nu ganska populär. Läkaren plockade upp en uppsättning övningar som hjälper till att utveckla bäckenet, men innan du börjar träningspasset bör du rådgöra med din läkare.

Tänk på vilka övningar Dr Evdokimenko föreslår.

Den första delen av övningarna utförs liggande på golvet. Det är bekvämt att använda en gymnastikmatta, men det är förbjudet att utföra övningar på en säng eller en mjuk madrass, eftersom kroppen böjer och musklerna inte fungerar ordentligt.

• Ligga på magen måste du långsamt och smidigt lyfta varje ben i sin tur, räta den i knäet och hålla den i denna position i 15-30 sekunder. Det är viktigt att lårmusklerna och skinkorna fungerar, magen ska pressas till golvet.
• Det rekommenderas också att utföra den första träningen i en dynamisk version, det vill säga, du behöver inte fördröja benet. I det här fallet måste du försiktigt och långsamt sänka och höja benet och göra 5-15 repetitioner vardera.

Det rekommenderas att utföra dessa övningar med ett rakt knä och böjda.

• Följande övning får endast utföras av dem som är fysiskt lämpade. Ligger på magen måste du sträcka dina armar och ben i en linje, långsamt höja båda benen och hålla upp dem i 3 sekunder, dra sedan dem iväg, dra tillbaka dem och återgå långsamt till startpositionen. Upprepa 5-10 gånger.
• Följande övning ligger på sin sida. Underbenet måste böjas vid knäet och övre räta, tå tog över. Utför långsamt och smidigt svängben uppåt 10-15 gånger. Sedan rulla över och upprepa övningen för det andra benet.
• Du måste ligga på golvet, böja benen på knäna och sprida axelbredden ifrån varandra. Utför bäckenhöjningar långsamt och smidigt, 10-15 repetitioner. Det är också nödvändigt att utföra träningen i en statisk version, det vill säga höja bäckenet och fixa det i 30 sekunder. Gå sedan långsamt tillbaka till startpositionen.

Terapeutiska övningar för artros av höftledet kan utföras i sittande läge på golvet och i stolen. Sådana övningar hjälper till att stärka musklerna, sträcka, och de är lämpliga även för nybörjare.

• För att utföra stretchövningar måste du sitta på golvet och räta ut benen. Böj kroppen framåt, försöker låsa handflatan, stanna i denna position i 30 sekunder.
• Det är nödvändigt att sitta på golvet exakt och luta sig tillbaka mot väggen. Benen räta ut och sprida sig så mycket som möjligt. Böj ett ben, inte ta det närmare varandra, och lägg foten på golvet.
• Följande övning utförs medan du sitter på en stol. Det är nödvändigt att räta benet och lyfta det ovanför golvet, håll det i denna position i 15-20 sekunder, upprepa 3 gånger för varje ben.

Kompletterar en uppsättning övningar för höftledet av Evdokimenko självmassage på låret. För att göra detta är det nödvändigt att mala låret bra, för bättre effektivitet kan du använda salvan, som ordinerades av den behandlande läkaren.

Terapeutisk gymnastik för artros i knäleden

Knäleden är den största leden i människokroppen, den utför rörelser med stor amplitud och klarar hela kroppens vikt. Medicinsk gymnastik för knäleddsartad hjälper till att normalisera knäets motorfunktion, förbättra blodcirkulationen i hela benet och göra gången lätt och vackert.

Det finns flera uppsättningar övningar för knästrosor, men en av de mest kända är gymnastik för knäledets artros i enlighet med Bubnovsky. Läkaren rekommenderar att du börjar träna under överinseende av en specialist som kan se till att patienten utför övningarna korrekt.

Överväga vilken typ av gymnastik för behandling av knäet erbjuder Dr Bubnovsky:

• Att ligga på ryggen är nödvändigt för att räta ut benen. Det högra benet bör böjas långsamt i knäet och återvända till startpositionen parallellt med vänstra böjningen.
• Följande övning utförs medan du står. Det är nödvändigt att lägga händerna på baksidan av stolen, lägg benen axelbredd från varandra. Swing till sidan med en fot, sedan den andra.
• Ligger på ryggen för att utföra en träningscykel.
• Ligga på ryggen, benen böjda på knäna. Vik upp ditt högra ben med händerna och dra upp till kroppen, håll den i 10 sekunder och återgå till startpositionen och upprepa övningen för det andra benet.
• Ligga på ryggen, böj knäna. Sätt din högra fot på vänster knä och lyfta bäckenet 10 gånger. Byt sedan benen och upprepa träningen.
• Ligga på ryggen, luta dig på armbågarna och böj knäna. Placera en gummiboll mellan knäleden och kläm den och klämma på höfterna.

Vid övningar för behandling av knäleden är det nödvändigt att övervaka ditt välbefinnande. Smärta ska inte dyka upp, du kan inte ladda knäna, bör fungera i lårens och benen.

Fysioterapi för artros

Arthrosis behandling består av flera intilliggande steg som kompletterar varandra. Medicin hjälper till att stoppa smärta, vissa grupper stimulerar regenerering av skadade leder, men det går inte att lösa problemet med mediciner helt. Fysioterapi för artros är en viktig del av behandlingen. Du kan välja en lämplig uppsättning klasser för någon person. Men det viktigaste är att förstå att det bara med hjälp av fysioterapinsövningar kan vi övervinna långvarig smärta och uppnå fortsatt eftergivenhet.

Uppgifterna för övningsterapi för artros

Börja med att utarbeta en plan och ett urval av praktiska belastningar, du måste överväga de uppgifter som terapeutisk träning bör lösa vid artros.

Det första är återställandet av nedsatt blodcirkulation och utflöde av lymfvätska. En annan uppgift för fysioterapi är en komplex avspänning av musklerna, som är i ett tillstånd av stor spänning under sjukdomen, liksom avlägsnandet av smärtssyndromet.

Med hjälp av systematisk fysioterapi övningar, är det gemensamma gapet också sökt. En annan uppgift med fysisk terapi - återställande av gemensam rörlighet, liksom förstärkning av muskelsystemet.

Vad är användningen av fysisk terapi för artros?

Med konstant genomförande av de komplexa övningarna av fysioterapi kan du förbättra ditt välbefinnande. Detta manifesteras av muskelavslappning, minskad smärta, normalisering av blodtryck och andningsaktivitet.

Övningsterapi förbättrar hjärt-kärlsystemet, liksom stärker ben, muskler och ligament.

Symptom på sjukdomen efter fysisk terapi blir mindre intensiv, rörligheten av lederna återställs, rörelsens amplitud ökar.

Genom restaurering av muskelton uppnås genom minskning av antalet exacerbationer under året. Efter träningsterapi förbättras humör, går sömnlöshet. Som ett resultat av det faktum att lederna får maximalt användbara ämnen, stannar deras förstöring.

Regler för motionsterapi

För att fysisk träning i artros ska vara användbar måste du följa vissa regler. Så, när du gör aerob träning, välj öppna utrymmen. Under arbetet är det nödvändigt att alternativa perioder av belastning och vila.

För att inte skada lederna, använd ortopediska knäkuddar. Vid första medicinska träningen, ge 10-15 minuter och öka sedan till 50 minuter per dag med intervaller (10 minuters träning alternativ med 10 minuters vila).

Använd värme upp geler under massagen av lederna före träning.

Utför alla rörelser långsamt, varma alltid upp och slutföra ett komplex av fysisk träning med en liten avslappning - det här är grunden till vilken teknik som helst. Det är viktigt att fästa lederna lika. Du kan upprepa övningarna i 5-10 minuter under dagen med raster på 1-2 timmar.

Kombinera fysisk terapi för artros med dagliga promenader i 1-2 timmar ökar träningens effektivitet. Det är också användbart att kombinera träningsterapi med vattenprocedurer eller yoga.

När du väljer kläder, överväga den plats där fysisk träning praktiseras: den ska vara lätt, men varm nog när du tränar ute. Frånvaron av blixt och ett stort antal knappar - det bästa valet för övningar i liggande eller sittande läge.

Komplexet av övningar ligger på ryggen

Tekniken kan användas för att behandla osteoartrit hos knä och höftled. Varje tillvägagångssätt utförs först för ett ben, sedan för det andra:

1. En lem är rakt, den andra är böjd. Benen på det böjda benet lyftes, hålls på plats i 5 sekunder.
2. Övning "Cykel" - du måste utföra, växlande aktivitet på 20-30 sekunder och vila 10-20 sekunder.
3. En extremitet är böjd och lockad till magen, lingrar i 5 sekunder. Genom glidande åtgärder sänker de foten mot golvet och sträcker benet.
4. Helt raka ben höjer 15-20 grader ovanför golvet och försök sedan utföra träningen "sax" upp och ner.
5. Benen böjer, dra försiktigt klackarna i skinkorna i några sekunder.

Efter varje tillvägagångssätt måste du koppla av.

Är det möjligt att dansa med artros?

Måttlig träning kommer att ge påtagliga fördelar för hälsan vid sjukdomar i lederna...

Mage klasser

Övning på buken är användbar för att inkludera i den komplexa fysioterapin för artros av några leder:

1. Benen lyfter upp i 5-6 sekunder, för effektiv träning, spänna skinkorna. Därefter ökas hastigheten, förblir i stället endast 1 sekund.
2. Uppvärmning "Båt": Händer och fötter slits av golvet och försöker hålla sig i 30 sekunder.
3. Böj ett ben vid knäet, vinklar vinkelrätt över golvet och håll i 30 sekunder.
4. Upprepa övning nr 3 i snabb takt, dras i luften i endast 2-3 sekunder.

Antalet upprepningar för varje last - 5-6, ökar gradvis.

En uppsättning övningar i stående position

Användbar fysisk terapi för artros, utförd i stående position. För balans använda baksidan av en stol eller en fönsterbrädan.

Försök, lutad på en stol, stå på strumporna i 40-60 sekunder. Efter 5-6 uppsättningar, gör övningen i en dynamisk form, försöker hålla din knä nivå.

Sedan luta sig på hälen och stå i 1 minut. Upprepa igen efter 5 tillvägagångssätt i dynamisk takt. Håll i båda händerna för stöd, börja flytta benen till sidorna, lyft dem över golvet. Böj inte benen. Vrid nu till sidostöd och börja vinka benen fram och tillbaka.

Det är användbart vid osteoartrit att utföra övningar, där kroppens vikt gradvis överförs från häl till tå och bak.

Värm upp axelleden

Om stora axelförband värkar med artros, då kommer speciell fysisk träning att hjälpa. Utför det i en stående position. Antalet upprepningar - från 5 till 10.

Höj din högra hand och ta sedan tillbaka den till axelbladet, försök att röra den med fingrarna. Armbågen ska hållas vinkelrätt mot kroppen. I denna position måste du hålla upp till 30 sekunder.

Det är användbart vid artrosi terapeutisk träning: händerna ligger bak korset på korset, ligger på motsatta axlar, du måste försöka föra armbågarna så långt som möjligt.

Den vänstra handen är placerad på höger axel och förde honom bakom ryggen i 30 sekunder, något tryckande på armbågen. En annan användbar övning: armarna sår bakom bocken och korsa, med en borste, sträcka sig mot motsatt armbåge och trycka den i 30 sekunder.

Stå framför stolen, lägg händerna på ryggen, böj ner så att de får brevet "G" med sina armar raka. Börja sedan sträcka sig mot golvet i 30 sekunder.

Övningar i vatten för artros

Övningar i vatten för artros kan hjälpa till att klara av smärta, minska tecken på inflammation och hämma...

Sittplats

Fysioterapi på stolen lindrar spänningen från knäleden. Håll ryggen rak och gör varje övning 5-10 gånger:

1. Böj och böj knä på benen i sin tur, när extremiteten sträcker sig, håll den i 5-10 sekunder i luften.
2. Lyft dina ben, böjda på knäna, till magen i sin tur.
3. Räta benen, fokusera på hälen, börja sträcka din kropp till strumporna.
4. Slutför komplexet genom att upprepa den första träningen.

Under fysisk träning, låt inte musklerna och lederna bli mycket trötta.

Kontraindikationer utövar artros

Övningsterapi vid artros är omöjligt om patienten har feber, tryck och förvärrade olika sjukdomar (inte bara skador på lederna). De flesta av blod- och hjärtpatologierna är en direkt kontraindikation för övning.

Börja inte fysisk utbildning direkt efter operation på något organ eller led. Det rekommenderas inte att träna i fysisk träning för eventuella defekter i andningsorganen eller lungsjukdomar. Vissa psykiska sjukdomar kan vara kontraindicerade.

Läkaren får förbjuda fysisk terapi i närvaro av tromboflebit, liksom vid måttlig och svår diabetes. Förbjuden fysisk aktivitet när det upptäcker maligna tumörer.

Att träna i fysisk terapi för ledgångsartad är bra för hälsan, men endast om alla regler och kontraindikationer observeras. Det finns många tillgängliga komplex som du kan göra hemma eller på gymmet (inklusive poolen).

Bli av med smärta i leder, armar och ben om 10 dagar

OBS: All information som publiceras på denna sida är endast tillgänglig för informationsändamål. Genom att ta till sig självskada kan du skada din hälsa. Innan du använder informationen läs på webbplatsen, var noga med att läsa den med en läkare!
Bilder som publiceras på webbplatsen tas från källans upptäckter. Om du äger upphovsrätten till några multimediafiler, skriv till oss och vi kommer att lösa problemet omedelbart.

Medicinsk gymnastik vid artros för att återställa lederna

Enligt läkarens observationer är gymnastik för artrosin grunden för terapin.

Om det inte finns inflammation, akut smärta, svår sammandragning som åtföljer försummad artros, kommer en uppsättning övningar som utvecklats för patienten att hjälpa till. Gymnastik ger sådana resultat:

• förbättring av blodcirkulationen i problemområdet
• normalisering av vävnadsnäring;
• stimulering av restaurering av broskfogar
• transport av näringsämnen;
• gemensam rörlighet
• förstärkning av musklerna, säkerställande av ryggradens stabila funktion.

När en person behandlar artrit och artrosis rörelser, beror resultatet av terapi bara på tålamod, uthållighet, viljan att återhämta sig och patientens uthållighet. När artros inte använder simulatorer. Tillräcklig vikt av din kropp, som ger den nödvändiga belastningen med en effektiv och mild inverkan på ryggraden. Terapeutisk gymnastik för ryggradens artros, som utförs i specialiserade institutioner, är användbar, även om behandling av artros även är möjlig hemma.

Medicinsk gymnastik för halsens artros

Gymnastik med artrit och artrit i livmoderhalsen rekommenderas för enstaka styvhet i detta område, yrsel vid tidpunkten för svängning i sidorna av huvudet. Det är omöjligt att använda simulatorer för artrit och artros i nacken, eftersom denna del av ryggraden är sårbar och tolererar inte alltför stora belastningar:

1. Medicinsk gymnastik för artrit eller artros i nacken börjar med att pressa på pannan med handflatan. Efter det är det nödvändigt att hålla huvudet upprätt och spänna nackmusklerna. Då måste du upprepa övningen för artrit och artros, trycka på baksidan av huvudet med samma hand.
2. För att återställa nackens flexibilitet, trycker de på handen i öronområdet och håller huvudet vertikalt med nackmusklerna. Upprepa sedan övningen genom att trycka från motsatt sida.

Osteoarthritis i nacken behandlas också med en annan övning. Kasta tillbaka ditt huvud något. Övervinna muskulärt motstånd, tryck hak flera gånger till jugular fossa. Sådana terapeutiska övningar kan stärka nackens främre muskler.

Medicinsk gymnastik för artrit ger en sådan övning. Håll huvudet rakt, du måste sakta vända det.

Tryck på hakan i nacken, vrid huvudet runt.

Kasta tillbaka huvudet, försök att röra på axeln med örat. En sådan övning kommer att hjälpa till att besegra halsartros.

Torsakartros

Terapeutisk gymnastik i bröstkörteln gör att du kan återställa rörligheten hos den här avdelningen, vilket eliminerar obehag mellan axelbladen och återställer inre organens prestanda:

1. Vid artros i bröstkorgen måste du stå upp rakt, lägga benen ihop, sänka armarna. När du andas in, böja tillbaka, höja dina armar, när du andas, böja framåt, sänka armarna och avrunda ryggen.
2. Då kan du andas in, sitta på en stol med armar vikta bakom huvudet och sedan exhale - böja bakåt, sänka armarna och luta ryggen på stolen.
3. När du går på alla fyra i bröstkörteln, bör du böja ryggen så mycket som möjligt utan att kasta tillbaka huvudet.
4. Ligga ner på golvet med magen, lägg händerna på det, räta ut dem, lyft kroppen medan du böjer bakåt.
5. I samma läge vid artros i bröstkorgsbenen, placera den längs armens kropp, med hjälp av ryggmusklerna för att maximera axlarna och huvudet.

Lumbar artrosi

Med artrit och artros i ländryggen framträder obehag. Med gymnastik kan du undvika obehag:

• häng en minut i baren;
• Stående, med händer, belägna på höfterna, för att utföra torso i olika riktningar;
• stanna i samma position, som tidigare, flytta bäckenet i olika riktningar;
• artrit, såväl som artros i nedre delen, elimineras om du blir knä på golvet, vilar dina armar och lutar sedan framåt, försöker röra knäna med hakan;
• i en liknande position borde man böja ryggen - först upp och nedåt;
• bra övningar för nedre delen kommer att vara pushups från golvet;
• ligga på ryggen, lyft dina ben med knäna böjda, försök att pressa dina knäleder till bröstet.

Med artrit och artrit tar den fysiska terapi sig bland de andra terapeutiska förfarandena. Träningsmaskiner bör också användas för att stärka ryggmärgen som skyddar människans ryggrad, eftersom gymnastikutrustning inte är kontraindicerad i ländvägsartrit och artros.

Gymnastik med vilken typ av artros som helst blir en viktig metod för att återställa ledarens funktionella prestanda, eftersom på grund av en uppsättning övningar uppstår:

• förbättrad gemensam rörlighet
• smärtreduktion
• minska muskelspänning
• ökad muskelton;
• ökad näring av ledvävnader;
• förbättra patientens hälsa.

Gymnastikens uppgifter beror på sjukdomsperioden - eftergift eller förvärring. I den akuta fasen av patologi är det viktigt att säkerställa att blod och lymf sätts in i leden, slappna av musklerna, utvidga foghålan och lindra smärtssyndrom. Under remission syftar gymnastiken till att förstärka den gemensamma muskel-ligamentapparaten, återställa naturliga funktioner.

När du utför terapeutiska övningar bör komma ihåg:

• måttlig övning orsakar inte för tidigt slitage på lederna;
• Övningar ökar rörelsens amplitud, hjälper till att slappna av, förbättra trivsel och sömn.
• regelbunden motion hjälper till med artrit mer än läkemedel;
• måttlig träning och vila måste balanseras
• Det är förbjudet att ladda det skadade området under träning;
• för intensiv övning provocerar ökad smärta, orsakar svullnad i leden.

En sjuk person försöker upprätthålla smärtsyndrom för att återvända till en normal livsstil. Patienter anser att lätta gymnastikövningar för gemensamma sjukdomar är onödiga. Många försöker hitta ett komplicerat program. Detta är ett farligt sätt att lösa problemet. Samband bör gradvis laddas. Detta tar hänsyn till viktiga nyanser:

• börja träna från början
• ökar gradvis svårighetsgraden för övningarna;
• utför endast åtgärder i denna ordning - börja med enkla rörelser, slutföra träning med mer komplexa övningar;
• lasten måste vara tillräcklig och vald beroende på sjukdoms svårighetsgrad;
• träning att utföra regelbundet, inte skjuta upp.

Utföra korrigerande gymnastik, lär dig att lyssna på kroppen. Så snart smärtan i leden ökar - sluta träningen. För patienter finns det inget tydligt antal repeteringar av varje övning. Komplexet väljs individuellt. Samtidigt styrs de av svårighetsgraden av sjukdomen, välbefinnandet och konditionen i kroppen.

Efter varje övning ska du ordna en kort vila. Detta är nödvändigt för att återställa andningen, normalisera puls, öka blodflödet till sårleden.

Övningar Popova

Nu populär gymnastikmetod Popov. Kärnan i ockupationen är att utföra "små rörelser" som värmer upp musklerna. Gymnastik Popov består av följande grundläggande övningar:

• Sitt på en stol och gör rörelser som imiterar promenader samtidigt som de höjer på höfterna och knänna.
• stanna i samma position, framåtböjer, samtidigt dra och böja i benen;
• stå nära stolen, håll fast vid det och dra tillbaka benet och utför fotens cirkulära rörelser.

Vilka av dessa övningar hjälper dig, berätta för en erfaren specialist. Gymnastik med Popovs metod har praktiserats av sportrehabiliteringsterapeut Muslim Dzhamaldinov i många år. Användningen av dessa övningar har blivit en viktig faktor i det framgångsrika komplexet av föreskrivna terapeutiska förfaranden. Utan att göra terapeutiska övningar är det omöjligt att hoppas på leverans av någon grad av artros. Fysisk kultur hjälper patienter i olika åldrar.

Folkmekanismer

Traditionellt används för anestesi för artrit, hormonella eller icke-steroida läkemedel som undertrycker inflammationsprocessen. Men folkmedicin har länge använts av befolkningen och lindrar svullnad och inflammation med örttinkturer, kompresser, salvor och gnidning. Dessa läkemedel bedövas eftersom de innehåller alkaloider eller eteriska oljor.

Det påpekas att från en sjukdom som artros, folkhjälpmedel framgångsrikt hjälper. Ofta läkar läkarna användningen av:

• lila blommor, sabelnik, maskros, burdock, elecampane;
• biprodukter;
• ättika, vegetabiliska oljor, animaliska fetter.

Startbehandling med recept av folkläkare, det bör påpekas att efter ett par månaders behandling krävs en paus, varefter du kan upprepa kursen till återhämtning.

diet

Gymnastik, näring och daglig behandling är viktiga vid behandling av artros. Dietary rekommendationer bör genomföras, oavsett graden av fetma av patienten, eftersom de bygger på principerna om god näring.

För tyngdförlust är inte bara gymnastik nödvändig utan också kostmat för artros, växlingen av balanserad belastning med vila. För att gå ner i vikt bör du begränsa konsumtionen av kolhydrater och animaliska fetter, äta fiber, äta mejeriprodukter och spannmål, drick tillräckligt med vätska dagligen.

Vil hjälpa till att bota artrosisprodukter med gelatin och kollagen i kompositionen (kissar, gelé, aspic, gelé och aspik). Man bör ta hand om att kroppen får den nödvändiga mängd vitaminer och mineraler.

Gymnastikmål

Beroende på sjukdomsperioden studerar gymnastiska övningar olika mål. Vid fördjupning behöver de gemensamma vila, belastningen är kontraindicerad. Utför klasser ska inte tidigare än 5 dagar efter att smärtan försvunnit. Under denna period är målet med terapeutisk gymnastik:

• förbättra lokal cirkulation av blod och lymf;
• slappna av dina muskler
• positiv effekt på kroppens tillstånd.

När artros skadade överkroppen är det nödvändigt att utföra sittande övningar. Om benen skadas - ligger ner. Först rekommenderas passiva flexions- och förlängningsrörelser för ömska leder. Under knäet sitter en tät vals, som gradvis ökar dess diameter. När remission gymnastik bidrar till att öka amplituden rörelse och rörlighet i leden. Övningar för händer kan göras när du står, om det inte finns något ökat tryck och yrsel.