Gymnastik Gitta mikro-rörelser i osteokondros

Människokroppen är utformad så att den kräver konstant fysisk ansträngning. Detta säkerställer att alla organ och system fungerar normalt. Speciellt idrottskurser är nödvändiga för ohm-sjukdomar, eftersom de hjälper kroppen att anpassa sig och aktivera sina egna återhämtningsförfaranden. Därför kommer vi vidare att prata om Gitta mikro-rörelse gymnastik med osteochondrosis och funktionerna i dess genomförande.

Teorier av mikromovements

Gitt V.D. - En specialist inom manuell terapi, som utvecklat en metod för behandling av olika ODA-dysfunktioner.

Hjälp. Denna teknik bygger på 3 komponenter: manuell terapi, mikro rörelser, massage.

Enligt Dr Gitta om behandling av leder och artros, bristen på fysisk aktivitet eller tvärtom kan en överdriven belastning förvärra den patologiska processens gång.

Därför är grunden för tekniken teorin om mikromovements, som i sådana situationer är den optimala lösningen.

Mikromovementet är den minsta böjningen av den drabbade artikulära artikuleringen. Samtidigt borde det inte finnas någon känsla av överbelastning, smärta och andra obekväma känslor.

Med andra ord utförs övningar med en minsta amplitud av rörelser.

Gymnastik kan ge följande effekter på kroppen:

1. Förbättra effekten av intervertebrala skivor, leder.
2. Byte av förlorad vätska i skivorna.
3. Återvinning av avskrivningsfunktion.
4. Stimulera utsöndringen av synovialvätska.
5. Förstöring av kalciumfyndigheter.
6. Minskar smärta.

Också, regelbunden och korrekt upprepning av vissa rörelser bidrar till att förbättra de funktionella egenskaperna hos ledskruvarna.

vittnesbörd

Gymnastik är utformad för att behandla följande patologiska tillstånd i muskuloskeletala systemet:

• ländryggssmärta;
• artrit, artros
• mekanisk skada på ben och broskelement
• muskelinflammation.

Också en uppsättning övningar kan utföras med mindre brott mot hållning, såväl som med kraftig ryggradskurva.

Kontra

Denna uppsättning fysiska övningar har några begränsningar för utförandet.

Det är viktigt! Du bör först rådfråga en specialist som ska bedöma möjligheten till fysisk terapi och välja säkra övningar för varje enskilt fall.

Kontraindikationer för denna typ av behandling är:

1. Perioden för förvärring av den underliggande sjukdomen eller besläktade sjukdomar.
2. Inflammatoriska processer.
3. Ökad kroppstemperatur.
4. Hjärtsjukdom.
5. Nyligen lidit en hjärtinfarkt eller stroke.
6. Hypertension.
7. Aorta aneurysm.

Också, bör vård utövas terapi för äldre och gravida kvinnor, eftersom överbelastning kroppen kan ha negativ inverkan på hälsotillståndet.

En uppsättning övningar för osteokondros och artros

Gymnastik kräver efterlevnad av några enkla regler som ökar effektiviteten av behandlingen och förhindrar förvärringen av sjukdomsförloppet:

• Vanliga klasser - 3-4 gånger i veckan
• Daglig träning bör delas in i 2-3 tillvägagångssätt.
• före träning måste du sträcka dina muskler och förbättra blodflödet - massage, varm dusch hjälper
• reglering av klassens intensitet och varaktighet - beror på patologins utvecklingsstadium.

Rörelser ska utföras långsamt med en minsta amplitud och se till att smärta och obehag inte uppträder.

halskotpelaren

Osteokondros hos livmoderhalsen är den vanligaste lokaliseringen av sjukdomen, åtföljd av många symtom.

För att bli av med de obehagliga symtomen på sjukdomen rekommenderas det att utföra följande övningar av Gitt Vitaly Demianovich med cervical osteochondrosis:

1. Sitt ner, böj ditt huvud framåt något. Nod hans huvud, som om han säger: "Ja, ja." Det ska göras långsamt. Varaktighet - några minuter.
2. Sitt ner, luta huvudet lite framåt. Se fokus framför dig. Utför huvudrörelser, som om du förnekar: "Nej, nej". Varaktighet - 2 minuter.
3. I samma läge skaka huvudet åt vänster och höger, som de gör när de säger: "Ay-ah-ah". Varaktighet - 2 minuter.
4. Ligga på ryggen, lägg en kudde under nacken så att huvudet är något lutat tillbaka. Var försiktig med huvudet åt vänster och höger, utan att ta det från golvet. Varaktigheten av exekveringen är obegränsad, men du borde inte vara ivriga heller.

Detta komplex innebär att upprepas sin upprepning hela dagen. Om utförs en gång kan förbättring inte ske.

Thoracic avdelning

Med nederlaget i bröstregionen ger följande övningar:

• sitta på en stol och slappna av. Axlarna deltar inte i övningen. Gör små backböjningar tillbaka och ta startpositionen. Utför långsamt, andas smidigt, inte anpassa sig till rörelsen;
• Ligga på ryggen, sätt rullstolen under axelbladet. Längs också något bakom ryggen, som i föregående övning.

Träning för att utföra timme. Varje rörelse upprepas 100 gånger.

Lumbar segment

Ländesegmentet utsätts oftast för utvecklingen av den patologiska processen, eftersom den är den största belastningen som faller på den.

Alla övningar utförs från ett startläge medan du ligger på din rygg på en hård yta:

1. Ta en startposition (armar längs kroppen). Utför att lyfta överkroppen, spänna i magmusklerna.
2. Utför alternativ böjning av benen vid knäet, dra dem till magen.
3. Att dra upp till en mage av båda benen böjda i knänna.
4. Det utförs som den föregående, bara vid det ögonblick som man drar upp böjda ben i magen, är det nödvändigt att riva nedre delen av ryggen från golvet.
5. Att höja raka ben vinkelrätt mot golvet, medan underkroppen eller inte riva eller lyfta över golvet.

Denna gymnastik måste utföras två gånger om dagen och utföra 25-50 repetitioner av varje övning.

slutsats

Motoraktivitet behövs av kroppen. Även med sjukdomar glöm inte bort lätt motion och en promenad i frisk luft. Och genomförandet av speciellt utvalda komplex hjälper inte bara att hålla kroppen i gott skick, men också för att minska sjukdomens manifestationer, förbättra den övergripande hälsan.

video

I det här avsnittet kan du titta och lyssna på Vitaly D. Gittas föreläsningar om behandling av ryggradssjuka och leder. Välj titel på videon i INNEHÅLLET och klicka på den för att gå till videobildet. Vi har även lagt till en länk till alla videomaterial - liveinspelningar från VD. Gittom, som du kan se genom att klicka på den här bannern:

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

I. Om behandling av leder

II. Övningar som du kan göra själv

III. Arbetet hos en kiropraktor med leder

IV. Video på TV-kanalen "Life TV"

I. Om behandling av leder

1. Om metoden för mikromovements

2. På "behandling" av artros med fysisk kultur

3. På självmedicinering och "folkmetoder"

4. På "behandling" av artrit med läkemedel

II. Övningar som du kan göra själv

1. Övningar för koxartros

2. Övningar för knäleden

3. Övningar för anklar, armbågar och händer

4. Övningar för artros av axelförband

5. Stoop övningar

6. Övningar för cervikal och thorax osteokondros

7. Övningar för ländrygg osteokondros

8. Övningar för buken och bröstet efter födseln

III. Arbetet hos en kiropraktor med leder

1. Utveckling av höft, knä, fotled och fot.

2. Förbättrade leder. efterord

IV. Video på TV-kanalen "Life TV"

1. Vertebral brok. Kirurgi eller manuell terapi?

2. Smärta i nedre delen av ryggen. Hembehandling.

3. Hur medicin krämplar människor. Gemensam ersättning.

4. Behandling av knäleden. Artros och dess självbehandling.

5. Behandling av artros hos käken.

6. Behandling av hälsporer.

7. Behandling av interkostal neuralgi.

8. Behandling av ryggrad och leder med Gitta vibrerande kopp.

9. Behandling av handskar.

10. Vad du behöver veta om huvudvärk och hur man behandlar det.

11. Vibro Gusta för behandling av muskuloskeletala systemet och utveckling av flexibilitet.

Osteoartrit är härdbar! Secrets av effektiviteten av metoden av Gitta med coxarthrosis

Obligatorisk komponent vid behandling av artros av olika lokaliseringar - genomförandet av ett komplex av medicinsk gymnastik. Många välkända läkare som specialiserar sig vid behandling av muskuloskeletala sjukdomar, utvecklar sin egen uppsättning övningar för olika leder. Författaren till en av dessa tekniker - manuell terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Hans övningar är effektiva, särskilt för koxartros hos höftledet, gonartros. De kan utföras på något stadium av sjukdomen, de är lämpliga för äldre, försvagade personer, de som genomgår rehabilitering efter en skada.

Kärnan i tekniken

Vitaly Gitt, en manuell terapeut med mer än 25 års praktisk erfarenhet, tar emot patienter på Health Century Medical Center i Moskva. Han är också känd som författare till många publikationer i tidningen "Fysisk kultur och sport", "Var hälsosam!" Och ett antal böcker. Några böcker av Vitaly Demyanovich är adresserade till sina kollegor - nybörjare manuell terapeuter, andra är avsedda för ett brett utbud av läsare, kommer att vara intressant och användbart för alla som bryr sig om hälsan hos sina egna leder och ryggrad. Dr. Gitt upprätthåller bloggen "The Notes of the Chiropractor" på sin officiella hemsida. Här kan du titta på videor som lyfter fram behandling av artros och demonstrera övningarna. TV-kanalen "Life" genomför regelbundet live-sändningar med Gitt, under vilka tittare kan ställa frågor till den berömda manuella terapeuten.

Vitaliy Gitt motsätter sig uppfattningen att artros inte helt kan botas. Hans metod gör det möjligt att hjälpa patienter med artros av perifera leder och ryggradssjukdomar, även i de svåraste fallen, i sista skedet. Den metodiska effekten på lederna gör det möjligt att inte bara stoppa utan också att vända de patologiska processerna som förekommer i dem utan att tillgripa operation på knä, höftled.

Enligt Gitta bör behandling av artros innehålla sådana exponeringsmetoder:

• regelbunden prestanda av mikromovements av patienten;
• exponering i händerna på en manuell terapeut - slagverksmassage;
• efter en lågprotein diet.

Vad är mikromovements

Grunderna för Gitta-övningarna är teorin om mikromovements, som författaren jämför med homeopatiska doser av droger. Dessa är rörelser med en minsta amplitud (1-2 cm) där lederna inte utsätts för stora belastningar. Det är nödvändigt att utföra sådana övningar under lång tid, men de är inte tröttsamma. Vad är hälsoeffekten av mikroförflyttningar förknippade med? Försämringen av ledbruskens näring är i regel en drivkraft för utvecklingen av artros, och den tar emot näringsämnen från synovialvätska. Genom att utföra lågamplitud rörelser är det möjligt att aktivera cirkulationen av denna vätska inuti ledhålan och säkerställa dess konstanta tillströmning till brosket.

Varför ska amplituden vara liten? Med kraftfulla, intensiva rörelser får brusket mer näringsämnen än det kan absorbera, "kvävning". Det är viktigt att rörelsen hos den intraartikulära vätskan inte var mycket aktiv men konstant. Skuriga rörelser med stor amplitud kan endast skada skadade leder, skada dem och förvärra förstörelsen. Det finns två sätt att aktivera mikrocirkulationen av synovialvätska:

• utföra Gitta-träningen i en långsam takt;
• att ha vibromassage sessioner på en vibrocouch.

Vitaliy Gitta s vibrerande soffa påverkar att slappna av musklerna, som vid artrosi vanligtvis smärtsamt spänner, stärker dem och normaliserar de inre organens funktion. Mikrocirkulation av fysiologiska vätskor, näring, syreförsörjning, hydratisering av ledbrusk och intervertebralskivor aktiveras, nivån av socker i blodet minskar. Vibro-soffan skapar komplexa fysiologiska vibrationer, som liknar dem som uppstår när man går eller kör. De utförs med hög frekvens, men eftersom musklerna för tillfället är avslappnade är en sådan effekt inte traumatisk.

Fördelar med Gitta övningar

Behandling av artros med användning av mikro-rörelser har visat sig bra. Denna teknik är också effektiv för att förebygga degenerativa dystrofa förändringar i lederna. Övningar för att förbättra lederna är mycket populär av flera anledningar:

• att utföra lågamplitud rörelser är det inte nödvändigt att göra ansträngningar, övningarna är smärtfria, det finns ingen risk att skada lederna;
• De behöver inte anatomi kunskap, de är lämpliga för människor som inte har erfarenhet av att förstärka musklerna.
• kan utföras även med kraftigt ledkontrakt, vilket är karakteristiskt för artros av klass 3;

• Mikromovements kan utföras hemma, på offentliga platser, på jobbet, även i transporter;
• kräver inte dyra simulatorer;
• Ett speciellt komplex av stödjande gymnastik kan utföras även av sängpatienter och patienter i det akuta skedet av sjukdomen, vilka kontraindiceras i traditionella övningar för artros
• Med hjälp av lågamplitud rörelser är det möjligt att eliminera smärtblåsan, försiktigt trycka den fria kroppen (ledmusen) från fogutrymmet.

Intressant är att idén om mikro-rörelser Gitta drev systemet för den berömda starkmannen Alexander Zass. Under första världskriget fanns han i fängelse, men han fortsatte att stärka sina muskler i en tät kammare och utvecklade sin egen uppsättning övningar.

Exekveringsregler

För att lära sig övningarna Gitta är det bäst att titta på författarens videor. På dem berättar Vitaly Demyanovich i detalj hur man korrekt tar utgångspositionen, vilka rörelser att utföra, hur denna övning fungerar. Berättelsen åtföljs av en tydlig demonstration: patienten utför övningar under ledning av en kiropraktor. På Gittas officiella hemsida kan du hitta övningar som är effektiva för koxartros hos höftleden, för artros i knäleden, fotled, handled, osteokondros hos olika delar av ryggraden. Allmänna principer och regler för behandling av artrit mikromovements:

• Idealiskt bör mikromotioner utföras kontinuerligt, parallellt med att göra något annat företag;
• amplituden för rörelserna får inte överstiga 1-2 cm;
• Behöver ta den mest bekväma positionen, rörelsen bör inte åtföljas av smärta.
• Det rekommenderas inte att träna omedelbart före och omedelbart efter att ha sovit, att äta;
• Effekten av övningarna blir maximal om du följer kosten och kompletterar dem med slagverksmassage.

För sängpatienter har en uppsättning isometriska övningar utvecklats, under vilka musklerna stramar och slappnar av. Varje muskel är utarbetad i isolering från de andra, samtidigt som det inte borde finnas någon storamplitud rörelser i leden. Andning bör vara lätt, ytlig. Ursprungligen måste du utföra träningen från 2-3 till 10 minuter, alternerande 20-sekunders cykler av stress-avkoppling. Gradvis muskelspänningen under en längre tid. Det är nödvändigt att uppnå en stor tremor, håll muskelspänningen i ytterligare 5-10 sekunder och slappna av. Det rekommenderas att träna endast en muskelgrupp första dagen, nästa dag för att byta till en annan. Efter en tid när musklerna blir starkare kan du kombinera övningar för olika grupper.

Övningar för knä och höftled

Behandling av coxarthrosis utförs med hjälp av övningar som utförs liggande och sittande.

1. Ligga på ryggen, sätt rullar under huvudet och under knäna, tyget på poplitealvalsen är direkt proportionell mot svårighetsgraden av koxartros. Utan att ta klackarna från soffan, för att utföra lågamplitud rörelser med knäna mot varandra och till sidan, ska hela benen, från höft till fot, oscillera.
2. Rulla över på magen, lägg en rulle under anklarna så att strumporna inte vilar på soffan och fortsätt rocka med bäckenet från sida till sida, avviker 1 cm från startpositionen.
3. Sitt på stolen, slappna av benen böjda vid knäleden, fötterna vila mot golvet, knänna skilda till en bekväm bredd. Skaka knäna mot varandra och till sidan.
4. I samma läge riva växelvis av golvet och sänka klackarna på vänster och höger ben tillbaka, som om de tappar. Höj klackarna till en liten höjd, 1-2 cm, rör dig snabbt upp och ner, rör dig till det andra benet först efter vila.
5. Luta dig tillbaka, sträck dina ben framåt, lägg dina klackar på golvet, gör samma rörelser som i övning 1.

Detta komplex är också lämpligt för knäleden. Några fler övningar visade med gonartros.

1. Du behöver sitta på en tillräckligt hög stol eller soffa så att dina ben hänger fritt utan att röra golvet. Jiggle böjde knäna med fötterna fram och tillbaka. Till skillnad från de flesta Gitta-övningar kan detta göras i högst 5 minuter.
2. Övning liknar nr 4 av Gitta Gymnastics Complex i coxarthrosis, bara i stället för klackar, strumpor kommer ut och går ner från golvet. Sådana rörelser är effektiva i knäledens artros, 2-3 grader, ankelartros.

Behandlingen av artros enligt Gitta kräver inte användning av dyra mediciner med många biverkningar, det eliminerar behovet av komplicerade operationer. Övningar är enkla, tillgängliga för personer med någon nivå av träning. Den enda nackdelen med tekniken är betydande tidskostnader. För att uppnå en uttalad effekt, rekommenderar Vitaly Demianovich att utföra övningarna i 3-6 timmar om dagen, sängpatienter kan öka denna längd till 10 timmar. Personer som arbetar med stillasittande arbete kan utföra övningar för benens leder utan att avbryta sitt arbete. Med tiden utvecklas vanan att göra mikromovements kontinuerligt automatiskt.

Terapeutisk gymnastik mikro-rörelser Gitta med osteokondros

Spinal sjukdomar är inte ovanliga nu, särskilt i livmoderhalsområdet. Patologi är mycket yngre. Gymnastik Gitta mikrodynamik i osteokondros är ett mycket effektivt sätt att förbättra tillståndet och att skjuta upp utvecklingen av sjukdomen.

Historiska fakta

I mer än 25 år har Gitt Vitaly Demyanovich framgångsrikt botat patienter med olika sjukdomar i lederna och ryggraden. Den manuella terapeuten tillämpar aktivt sin metodik inte bara för landsmän, utan även för utländska patienter.

Gitt ständigt förbättrade och förfinade sin teori. På grund av detta var han den första som botade en patient med en komplex grad av artros nästan 100% Samma teknik eliminerar effektivt sådana sjukdomar i muskuloskeletala systemet som myosit, tendonit, synovit och många andra.

Kanske är Vitaly Demianovich den enda läkaren i världen som bekämpar ryggradssjukdomar utan att tillgripa verksamheten. Detta skolios, och osteochondrosis och ryggradsbråck.

Grunden för denna teknik är antagandet att under hela livstiden varje organ, ben eller led konstant ombyggs. När allt är så är det verkligen: även brutna ben kan gradvis växa ihop. Detta beror på att de lever och ständigt uppdateras, fler och fler nya celler är födda, vävnaderna byts ut.

Regelbundna, konstanta, smidiga, systematiska övningar för ryggrad och leder bör göra dem förändrade i någon av parterna. Om du fixar foget, till exempel, med ett gips i flera månader, så kommer det definitivt att förlora förmågan att röra sig, det blir sten. Lägg regelbunden, smidig träning - samlingen kommer till liv igen. Också leder bristen på rörelse i ryggraden till dess gradvisa kompression, komprimering, förstörelse - till osteokondros.

Teorier av mikromovements

Grunden och föreningselementet i metoden är teorin om mikro-rörelser. Detta är ett slags "homeopatiskt" antal rörelser, som perfekt leder näringarna, utan att de laddas mycket. Gitta gymnastik syftar inte till att sträcka musklerna, utan att återställa lederna. Naturligtvis är det omöjligt att uppnå detta utan patientens oberoende, vardagliga arbete. Sådan gymnastik bör vara en integrerad del av patientens liv, särskilt eftersom dessa övningar är absolut inte svåra att utföra. De tar inte mycket tid och behöver inte en viss plats och tillgången på specialutrustning.

Gitt Vitaly Dem'yanovich ville hitta ett effektivt botemedel för en snabbare behandling av patienter, varför speciella vibrerande soffor av flera typer utvecklades. De möjliggör ännu mer produktiv behandling. Vibro-soffan tillåter patienten att utföra flera hundra mikro-rörelser per minut i fullständigt lugnt och avslappnat tillstånd.

Som Vitaliy Gitt säger, behöver ett element en absolut liten mängd samlad vätska att absorbera, men den måste levereras kontinuerligt. Med aktiv rörelse och stora amplituder blir näringen bättre, men assimileringen är inte, det är absolut detsamma som när man utför mikrorörelser. Även i detta fall leder aktiva rörelser till skador och förstöring av lederna.

Vad är skillnaden mellan gymnastiska mikro-rörelser från övningar på en vibrerande soffa? Varför behöver övningar ske långsamt, eftersom de uppstår snabbt på soffan? Allting är väldigt enkelt: på enheten ligger patienten i en avslappnad ledig position, han behöver inte påkänna musklerna för att fästa lederna. Det är belastningen som leder till förstörelsen av benelementets struktur. Därför bör man försöka undvika det och utföra små "homeopatiska", smidiga och långsamma rörelser i inflammerad led.

Gymnastik rekommenderas att utföra vid vilken ålder som helst, i närvaro av alla möjliga smärtsamma känslor.

Övningar i osteokondros

För att uppnå en varaktig terapeutisk effekt är det nödvändigt att utföra övningarna regelbundet och flera gånger om dagen. Sådan gymnastik används för att återställa en mycket styv, nästan rörlig broskvävnad. Vitaly Gitt rekommenderar följande övningar för cervikal osteokondros (för detta behöver du bara en stol, du behöver sitta bekvämt och börja klasser):

1. Det är nödvändigt att långsamt luta huvudet framåt med 25-30º (inte mer, eftersom det kan leda till böjning av fartyget och yrsel). Då behöver du försiktigt nicka huvudet, som om du säger "ja". Amplituden ska inte vara stor, du måste fortsätta träningen i minst 2 minuter. Sedan vila i en halvtimme.
2. Efter en halvtimme är det nödvändigt att fortsätta sessionen på stolen. Huvudet lutas lätt och utför rörelser iurs och mot det, som om du vill säga samtalet "nej", men du måste utföra träningen långsamt, smidigt, med en liten avvikelse. Varaktighet - från 2 minuter.

Varje övning utförs 1 gång på 60 minuter, vilket innebär att på en dag måste varje rörelse upprepas från 8 till 10 gånger.

Sådana övningar för cervikal osteochondrosis (skakning på huvudet) kan utföras i den bakre positionen. För att göra detta måste du falla på en hård och plan yta, lägg en bred rulle under nacken.

Regelbunden utförande av sådana övningar gör det möjligt att förbättra tillståndet hos de intervertebrala skivorna, höja höjden och normalisera metabolismen och näringen. Detta är mycket viktigt, eftersom sjukdomsskivorna plattas och tar emot mindre användbara ämnen.

Sådan gymnastik för livmoderhalsen är mycket användbar, enkel och lätt att utföra. Det kan göras på jobbet, hemma, borta, i bilen.

Kontraindikationer till gymnastik

Innan du börjar träna, bör du bekanta dig med kontraindikationerna:

1. Du bör inte göra gymnastik utan att rådgöra med din läkare, särskilt under förvärv av osteokondros. Enligt resultaten av undersökningen väljer läkaren de nödvändiga och säkra övningarna för varje enskilt fall.
2. Hypertensiv kris.
3. Aorta aneurysm.
4. Hjärtsjukdom.
5. Nyligen drabbats av stroke eller hjärtinfarkt.

Övningar är mycket effektiva och säkra, men bara med korrekt utförande.

Vitaly Demjanovich Gitt: gymnastik för behandling av artros och osteokondros

Vitaly Gitta övningsteknik bygger på hans många års erfarenhet som kiropraktor. Under behandlingen löser problem med ryggraden och lederna. Med hjälp av ett system av mikromovements söker han att återställa brusk, räta armar och ben, korrigerar skolios.

Tekniken bygger på en liten och doseringseffekt på lederna under lång tid.

Behandlingsprincip

Den smärtsamma behandlingen av osteokondros, skivutsprång, artrit, artrosi, skolios, tendinit och synovit vid vilken som helst ålder var möjlig tack vare Gittas unika mikrotiter. Vitaly D. Gitt studerade problemet i detalj och arbetade som manuell terapeut. Och han tillämpar framgångsrikt alla hans metoder i praktiken. Dess system innefattar lågamplitud övningar, slagverk (manuell) massage, lågprotein diet och speciella behandlingsanordningar.

Metoden för icke-kirurgisk behandling innefattar exponering genom upprepade upprepningar av enkla övningar. De tillåter att fogvätskan produceras, vilket är nödvändigt för att närma brosk.

Grunden för teorin var antagandet att benen under en persons liv är i kontinuerlig omstrukturering. Genomgående och metodiskt fungerande kan du uppnå den nödvändiga rörligheten.

övningar

Teknikens särdrag är minsta amplitud. Detta gör det möjligt att göra mycket repetition och eliminera smärta. Det är därför som Dr Gitt för behandling av leder har utvecklat gymnastik, vilket inte kräver speciella förhållanden och är bekväm att utföra på något ställe.

En ytterligare terapeutisk effekt har låg proteinhalt. Du bör inte helt överge proteiner, du behöver bara äta dem av vegetabiliskt ursprung.

Växtbaserade läkemedel med antiinflammatorisk, lugnande, diuretisk och analgetisk effekt rekommenderas starkt.

Gymnastiken varierar något beroende på sjukdomen. Det är därför som övningar ges i varje enskilt fall. Men för att välja rätt övningar behöver du fortfarande rådgöra med en läkare.

koxartros

Vid koxartros är nästan alla rörelser smärtsamma. Sjukdomar i höftleden leder också till att en person lider. För att lindra smärta och lindra stress måste du göra flera övningar dagligen:

1. Ligga på ryggen. Det är bättre att börja klasserna rätt i sängen eller halva lögn. Lägg ner en rulle under knäna. Ju svårare sjukdomen är desto högre är rullen. Benen ska vara något åtskilda och vridas 1 cm till vänster och till höger. Fogarna är aktiva, men inte töjda och inte smärtsamma. Denna gymnastik kan göras sittande, lutar sig tillbaka i stolen.
2. Motion utförs medan du ligger på magen. Kroppen ska vara så avslappnad som möjligt, händerna under hakan, fötterna på en liten förstärkare så att strumporna inte vilar. Flyttar i olika riktningar med en liten frekvens. Musklerna drabbas inte alls, lyft inte bäckenet. Du kan lägga en extra kudde under bassängen. Det rekommenderas att göra så många tillvägagångssätt som möjligt under hela dagen.
3. Sitt på en stol sprid försiktigt och knä. Händerna är på knäna. Exekveringstid - maximalt möjligt. Beroende på känslorna ska du välja den enskilda positionen på benen. Du kan behöva lägga dem i stor utsträckning eller tvärtom, nästan i närheten.
4. Sitter på en stol. Alternativ höjning av hälar med 1-2 cm. Mellan lyftning 5-10 sekunder vila. Behöver inte ha en snabb takt. Viktig lång exponering. Denna övning är bekväm att göra nästan överallt.
5. Stå med en hälsosam fot på ett steg eller en höjd på 5-10 cm. Sväng det sjuka benet och sväng det i olika riktningar. Se till att inget obehag uppstår. Var noga med att hålla fast i räcken.
6. Gör en liten slinga av tyg eller bälte och häng det. Ligga på ryggen, lägg ditt ben i slingan och börja sväva lätt åt sidan. Du kan också arbeta med ditt knä.

Yrken är bättre för att distribuera i flera serier. Total tid minst 4 timmar om dagen.

Starta gymnastik är bättre med rörelser som är tillgängliga av hälsoskäl. Med rätt resultat kommer det inte att finnas trötthet eller smärta.

Axelsjukdomar

Mikrorörelser ger patienten en konstant tillförsel av friska ämnen. På grund av rörelserna finns det ett vanligt flöde av vätska i leddväskan.

Övningar som sitter på en stol för axelförbandet:

1. 2 cm lyfta och sänk axlarna.
2. Flytta axlarna framåt och bakåt något.
3. Sätt handen på knäet eller på bordytan. Arm och axel för att slappna av så mycket som möjligt. Vrid försiktigt armbågen till sidorna, undvik smärta.
4. Gör försiktigt små cirkulära rörelser på axlarna.

Alla övningar görs med två axlar. Du kan börja med 5 minuter varje timme. Gradvis öka anställningstiden.

Rehabilitering varar mer än en dag och inte ens en månad. Bara regelbundna övningar och tålamod hjälper till att uppnå önskat resultat.

Denna metod är effektiv även med gammal artrit eller artros. Dynamik noteras också när läkemedelsbehandling inte ger speciella resultat.

artros

Även om det antas att denna sjukdom är obotlig gonartros, men Vitaly Demyanovich Gitt behandlar artrosi ganska framgångsrikt tack vare hans teknik. Börja bättre med de enklaste positionerna. Om du känner ont måste du omedelbart sluta.

Långvarig minimal intensitet är användbar för leder, men inte en kortvarig betydande belastning.

Gymnastik för knäet:

1. Sitt på bordet. Sväva med båda benen avslappnad. Börja vid 5 minuter varje timme. Det finns ingen tidsgräns. Det är användbart att utföra en lång tid dagligen.
2. Lätt squats. Utför, undvik smärta. Fortsätt att stödja.
3. Vinkla fram och tillbaka. Sitter på golvet och klämmer böjda knän, böjer sig smidigt och gradvis ökar amplituden.

Knee ligament övningar utförs medan du sitter på golvet:

• Kasta vänster fot på höger lår. Ben förlängt. Det är lätt att trycka på knäområdet, trycka det mot mattan.
• Böj över till fötterna, sitter på golvet med raka ben.
• Placera sålen på båda fötterna. Dra försiktigt upp till området av skinkorna. Knän lutade till mattan. Om det behövs, hjälp händerna.
• Från föregående position, gör en liten framåtböjning.
• Från en stående position försöka crouch mellan vidsträckta ben. Sockor ifrån varandra. Var noga med att hålla händerna på en stol.
• Sitter på en stol, sprid dina ben så breda som möjligt. Sedan, utan att lyfta fötterna från golvet, gå med knäna. Du kan hjälpa till med dina händer.

Varaktigheten av en övning är inte mer än två minuter. Om det rekommenderas av en läkare kan du dessutom behandla med värmekompressor, värmekuddar, salvor.

Armbågeförband

På grund av det aktiva arbetet i armbågen är det inte rekommenderat att dessutom ladda den. En enkel övning är tillräcklig: Liggande eller sittande bara knackar med fingrarna på golvet eller knäna.

Det kan användas inte bara för behandling, men för förebyggande av artros. Det är lätt att ansöka när du gör kontor eller läxor.

Fotled

En signifikant minskning av den humana motoraktiviteten kan leda till utvecklingen av fotledartros. Mjuk gymnastik med minsta svängradie kommer att kompensera för rörelseunderskottet:

• Ligga på ryggen. Flytta fötterna till dig själv och från dig själv. Rörelser utförs i ett avslappnat tillstånd.
• Ligga på ryggen, rotera långsamt fötterna i olika riktningar.
• Sitter på en soffa, låtsas att gå. Alternativt sänka och höja tån och häl.

När senskador utförs gymnastik medan du sitter på soffan. Det är vanligtvis användbart för att återställa ett skadat ben. Men du kan ansöka på båda benen:

• Top Top Höj hälen till 1-2 cm från golvet, du behöver luta dig på tån. Sedan sänker du lätt, pausar i några sekunder och upprepar.
• PLUNK-PLUNK. Lätt stående på hälen och slår på golvet med tårna. Detta bör göras noggrant, lyfter fingrarna bara 2 cm från golvet. Var noga med att göra en kort paus.

Sådana rörelser kan utföras många gånger om dagen. Det är nödvändigt att inte överskrida benet, men att ge det en konstant ljusaktivitet. Implementeringsperioden måste gradvis ökas.

Övningar bör börja först efter slutet av den akuta fasen av sjukdomen. På dagen måste du betala lektioner 3-4 timmar.

Cervikal osteokondros

Gemensam hälsa beror på många faktorer: skada, överbelastning, medfödda defekter. Cervikal osteokondros uppträder oberoende av ålder. När det är brutet blodtillförsel till hjärnan.

Följande nackeövningar används för att reparera skivor:

1. Sitter exakt, sänk lite huvudet framåt, som om du nickar på huvudet och svarar samtalet "Ja".
2. Luta huvudet lite framåt, skaka huvudet som om du säger nej.
3. Ligga på ryggen med en liten rulle under nacken av en handduk. Huvudet ska ligga på vikt. Skaka huvudet något åt ​​höger, vänster.

Denna behandling av cervikal osteokondros rekommenderas i två minuter var halva timmen. Ingen åldersgräns. Det görs under dagen många gånger. Efter två månaders övningar förbättras ryggmargens motoriska aktivitet, minne, syn och hörsel.

Vibrokushetka

Huvudsyftet med soffan - vibrationen att slappna av de klämda musklerna, toning svaga muskler. Detta ökar blodcirkulationen, förbättrar ämnesomsättningen. Tidsvariationer som återges av soffan liknar naturliga vibrationer i människokroppen (promenader, löpning, vila). Vibro-soffan är effektiv för störningar i hållning, gemensam degenerering, diskbråck.

Som ett extra terapeutiskt verktyg appliceras den vibrerande koppen av olika kurser. Vanligtvis börjar sessioner med några minuter. Förfarandet omfattar flera ställningar - på baksidan, på magen, på sidan. Ibland är speciella rullar och kuddar bifogade.

Hälsan hos varje person är i sina egna händer. Olika övningskomplex hjälper ibland bättre än dyra mediciner. Med Gitta som grund för gymnastik kan du hjälpa din kropp att återvinna förlorade funktioner.

Speciella statiska och dynamiska övningar är användbara för både barn och vuxna. Dagliga mottagande av mikrodoser av belastningar är det möjligt att uppnå en signifikant förbättring av motoraktiviteten.

Strike mikromovements på osteochondrosis - Vitali Gitta övningar

Den välkända manuell terapeuten Vitaly D. Gitt utvecklade en metod för behandling av osteokondros utan att ryggkotorna sträckte sig utan kirurgi och utan medicinsk behandling.

Enligt honom innebär metoderna för officiell medicin endast tillfällig befrielse för patienten, men de tar inte bort orsaken till sjukdomen.

Behandlingen av Dr. Gitta kombinerar teknikerna för traditionell manuell terapi, egenutvecklad massage, samt mikromotion gymnastik, som effektivt återställer muskuloskeletala systemet.

Mikromovalen är tråget av den sjuka ledningen, inte i en stor, maximal vinkel, men i en mycket liten en. I detta fall bör inte foget laddas, rörelser ska inte utföras genom kraft och orsaka smärta eller obehag.

Den positiva effekten av mikromovements:

• Den delvis förlorade vätskan i de intervertebrala skivorna fylls på igen.
• Deras avskrivningsfunktion återställs.
• Skivans näring och därmed hela ryggraden intensifieras.
• Kalciumavlagringar på ryggkotorna förstöras.
• Smärta minskar, rörligheten av lederna ökar.

Cervikal ryggrad

Gitt Vitaly Dem'yanovich anser att cervical osteochondrosis är en av de mest obehagliga. Om under bröstkorg och ländryggsår är det obehag när man går, då med en livmoderhalspsyke lider på grund av en kränkning av blodtillförseln till hjärnan, speciellt occipitalloben.

Det finns huvudvärk, yrsel, tinnitus. Axlarna kan skada, fingrarna kan bli dunkla, domningar kan gå över armen. Avbrott av blodtillförsel leder till en försämring av mentala förmågor, orsakar depression.

Osteokondros är av varierande svårighetsgrad. Ibland är det så tungt att patienten inte ens kan flytta huvudet. Vitaly Gitt har utvecklat effektiva övningar för cervikal osteokondros.

Micromovements i cervical osteochondrosis:

1. Patienten bör ligga på ryggen på en hård yta, lägga en kudde under nacken så att huvudet var lite uppåtvändt. Det är nödvändigt att rulla huvudet på valsen från en sida till den andra. Du kan göra det så mycket du vill, ad infinitum.
2. Sitt på stolen. Händer positioner fritt på knäna. Böj ditt huvud lite. Titta framåt, titta på en punkt. Huvudet nickar nere och uppåt, som om du uttrycker en jakande fras: "Ja, ja." Nopphastigheten är ca 2 upp och ner i 1 sekund. Varaktighet - 2 minuter.
3. Bow en liten bit, som i andra fallet. Titta framåt, titta på en punkt. Vänd huvudet från sida till sida, som om du uttrycker en negativ: "Nej, nej". Hastigheten är densamma som i andra rörelsen. Varaktighet - 2 minuter.
4. För den allvarliga formen av sjukdomen - träning "Ah-ah": Sätt dig rakt, luta inte på huvudet. Titta på en punkt. Skaka huvudet i ena sidan. Hastighet och varaktighet - som i tidigare versioner.

Tekniken för Vitaliy Gittas mikromotion för cervikal osteokondros innebär att de upprepas flera gånger under dagen.

Om du gör övningen en gång om dagen, blir det ingen effekt, och om du upprepar det här komplexet varje timme kan du uppnå fantastisk helande.

Denna gymnastik är bra för att den kan utföras var som helst: medan du arbetar vid bordet kör du, tittar på TV, dator etc.

Tekniken av Gitta i cervical osteochondrosis föreslår att amplituden bör vara exakt liten, gör allt utan ansträngning, eftersom stora belastningar kan orsaka förvärring av smärta.

Thoracic ryggrad

Smärtan i nederlaget i detta område - från knappt märkbar till mycket stark. Deras lokalisering är annorlunda: från överkroppen till hjärtat (interostal neuralgi). Du kan hjälpa dig själv med övningarna Vitali Gitta med bröst osteokondros.

1. Sitt på stolen rakt, händerna lös på knäna, slappna av. Axlar ska inte fungera. Luta upp ryggen och ta utgångspunkten. Det är viktigt att inte hysa, känna ryggen, känna värmen sprids. Du behöver andas smidigt och inte justera andningen under rörelsen. Denna övning kan utföras hemma, på jobbet och i transporter. Det är väldigt enkelt och trevligt för ont i ryggen.
2. Ligga på din rygg, sätt en rulle i en terryhandduk under axelbladet. För att repetera rörelserna i föregående övning - böj lite i bröstkorgsområdet på baksidan.
3. Du måste göra varje timme i två minuter och göra 100 repetitioner av varje rörelse.

Lumbar ryggrad

Ökad belastning på nedre delen av ryggen - betala mannen för upprejd gång. Därför är ländryggen störst. Men ländryggsregionen påverkar också denna sjukdom.

Lågryggsmärta, förvärrad av hosta och nysning, lumbago, där det är omöjligt att böja, benandningar, nedsatt känslighet hos hudområdena - dessa och andra symtom på sjukdomen kan lindras genom att regelbundet göra mikrorörelser.

Gitta gymnastik för ländryggen innebär inte att pumpa tillbaka musklerna. Vitaly Demyanovich tror att en stark press kommer att bidra till att bota en sjuk ryggrad. Därför syftar mikrokomplexets komplex till att stärka buken.

Micromovements i ländrygg osteokondros:

1. Ligga på ryggen, på en hård yta, placera armarna längs kroppen. Det är nödvändigt att i en liten vinkel höja och sänka kroppens övre del, som spänner över bukmusklerna.
2. Ligga på din rygg, lägg händerna under din skinkor. Alternativt böja benen vid knäna, ta dem till magen.
3. Startposition - som vid utförande av andra rörelsen. Att få båda benen böjda vid knäna till magen.
4. Den ursprungliga positionen - som i tidigare fall. Håll båda benen böjda vid knäna till buken, lyft underkroppen upp 10 cm från ytan.
5. Startpositionen är densamma. Höj raka benen vinkelrätt mot ytan, utan att lyfta nedre delen av ryggen eller lyft underkroppen 10 cm från ytan.

Detta komplex ska utföras på morgonen och på kvällen från tjugofem till femtio upprepningar av varje övning. Hastigheten på rörelsen ska vara ungefär 1-2 per sekund.

Gymnastik Gitta mikrodynamik med osteokondros påverkar inte bara ryggraden, utan ger också nöje, slappnar av och återställer nervsystemet.

Betydande förbättringar i fysiskt tillstånd, observerade i enlighet med alla rekommendationer, höja vitalitet, inspirera optimism och tro på fullständig helande.

Ett urval av mina användbara material på hälsan hos ryggraden och lederna, som jag rekommenderar dig att titta på:

Titta även på många användbara extra material i mina grupper och konton på sociala nätverk:

disclaimer

Informationen i artiklarna är endast avsedd för allmän information och bör inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller medicinska ändamål. Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut). Vänligen kontakta din läkare först för att veta exakt orsaken till ditt hälsoproblem.

Gymnastik Gitta mikrodynamik: Teknikens väsen, indikationer, effektivitet

Gitta mikrodynamik gymnastik är en av anvisningarna i övningsterapi, vars användning är tillåten även vid förhöjning av osteokondros. Kärnan i manipuleringen är att varje övning utförs med en minsta amplitud (därav namnet). Det innebär att arbetet går, men utan smärta eller obehag, det vill säga inom det område som kroppen tillåter.

Vem är Vitaly D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich är en manuell terapeut som har utvecklat sitt eget system för att arbeta ut leder i ODE.

Tack vare mikromovementsystemet är det möjligt att övervinna sjukdomen och förbättra situationen på ryggraden och andra delar av kroppen.

Metoden för behandling av Gitta tog i sig både metoderna för manuell terapi av den traditionella typen och massagen med egen design, mikrofinans gymnastik.

Kärnan i tekniken

Mikrorörelser kallas avböjningar i den berörda avdelningen, inte vid maximal, stor vinkel, men med liten amplitud. I detta fall är fogen inte laddad, och därför utförs rörelserna utan tvång, smärta och obehag. På grund av denna effekt är det möjligt:

• Byt ut den förlorade interartikulära vätskan i en del av sin volym;
• Återställ avskrivningsegenskaperna för leder och brosk;
• Stärka näringen av det drabbade området
• Gradvis fördröja kalciumfyndigheterna på de drabbade lederna;
• Minska smärta
• Öka gemensam rörlighet.

vittnesbörd

Gymnastik för mikro rörelser används för:

Det finns typer av övningar för ryggraden, knäet, höften, fotleden, armbågen.

Det finns ett komplex som används efter födseln för att stärka bukmusklerna, såväl som bröstkorgen och armarna.

Grundläggande komplex

Men för behandlingen används emellertid grundläggande komplex som syftar till att arbeta genom de leder som påverkas av osteokondros. I allmänhet räcker det med att öva 2-3 övningar och ett bra resultat kommer att erhållas.

Den enda "men" är regelbundenhet av utförandet. Det vill säga att vissa typer av åtgärder bör genomföras varje timme.

För knäleden

Följande övningar görs för knäleden:

• Sitt på en hög säng eller annan yta och lägg en kudde under dina höfter så att du kan sitta bekvämt. Benen ska hänga ner och bilda en rätt vinkel med höfterna. Gör små svängande fötter fram och tillbaka i 5 minuter. en övning hålls varannan timme.
• Sitt på en stol och lägg dina ben lite längre så att vinkeln mellan benen och låret är ca 100 grader. Därefter måste du lyfta och sänka tån på foten kraftigt. Därefter pausa i 5 sekunder och gör detsamma med det andra benet.

halskotpelaren

För livmoderhalsområdet är det bättre att göra övningen från sittande och liggande läge beroende på typen av manipulation. Följande övningar ska användas:

• Ligga på ryggen, lägg en liten kudde under nackområdet så att nackmusklerna slappnar av så mycket som möjligt. Du måste börja skaka huvudet sida mot sida på en liten amplitud, som om du säger nej. Gör det från 30 gånger eller mer, beroende på graden av träning och personliga förmågor. Sådan manipulation utförs 2 gånger om dagen.
• Nods huvud på en liten amplitud utförs från sittande läge med en platt rygg. Det är lämpligt att inte överbelasta nacken under utförandet. Förflyttningen liknar överenskommelse, som om personen säger "ja". Komplexet utförs 2 eller flera gånger om dagen i 2 minuter (möjligt och timme).
• Den första träningen är klar, men från en sittande position. Också 2 minuter två gånger eller flera gånger om dagen (upp till varje timme).
• Kantar huvudet från sida till sida (Gitt kallade honom "Ay-ah") från en sittande position. Det utförs också med en liten amplitud varje timme i 2 minuter.

För ländryggen

Ländryggsregionen bearbetas i följande rörelser:

• Förflyttningen sker från ett benäget läge. Kroppen, benen rätade. Händerna är för stöd under skinkorna. Det enklaste alternativet är att böja benet och dra upp till kroppen och sedan återvända till platsen, och gör sedan samma rörelse med det andra benet. 20-50 repetitioner antas, beroende på patientens fysiska förmåga. Det ska utföras minst 1-2 gånger om dagen.
• Övning utförs från ett benäget läge. Kroppen och benen är raka, och palmerna ligger under skinkorna för stöd. Böj dina ben i en vinkel på 45 grader och lyft dem så långt som möjligt till bröstet, inte riva skinkorna från handlederna. Liksom den tidigare - 20-50 repetitioner, kommer 1-2 tillvägagångssätt per dag.
• För att stärka den tidigare träningen kan du höja benen och riva skinkorna från händerna med 10 cm. 20-50 repetitioner, 1-2 set.

För bröstkorgen

Följande övningar är bra för bröstkorgssektionen:

• Flexion och förlängning av ryggen i bröstområdet. För att göra detta, sitta exakt på en stol och håll ryggen rak. Ljusrörelser med en minsta amplitud räta ryggen och sedan slappna av. Så utför i 2 minuter varje timme.
• Ligga på ryggen och lägg ett mjukt kudde under bröstkorgen tills nackens bas längs ryggraden. Lyft upp dina händer och sväng: Låt dig vara uppe över huvudet och nedåt, och byt sedan på sidan och uppåt och nedåt. Gör omväxlande utan att stanna i ca 2 minuter. Förutom de positiva effekterna på bröstregionen återställs axelbandet och armbågen.

För höftled

För att arbeta höftledet måste du överväga graden av skador på området. En rulle används i processen. Ju svårare sjukdomen är, desto tjockare ska rullen vara. Följande rörelser utförs:

• Ligga på ryggen. Kudden under huvudet kan vara vilken storlek som helst. Rullens storlek bestäms av höftledets sjukdomsgrad. Hans satte sig under knäna. Nästa, för att utföra knäens rörelse på en liten amplitud i inåt, parallell spridning och sänkning av strumpor.
• Rulla över och ligga på ryggen. Lägg en rulle under foten så att strumporna inte vilar på ytan. Vid behov kan en annan rulle läggas under buken. Börja ljuset svängande rörelsen i bäckenet från sida till sida.
• Den första träningen med att knäppa in knäna kan ske från sittande ställning. Det är viktigt att bibehålla en jämn position på ryggen och en vinkel på 90 grader mellan ben och lår.
• Från sittande ställning, som i föregående övning, behöver du höja hälen, stå på tån och sedan sänka. Mellan rörelser, gör 5 sekunders avbrott och använd det andra benet.

Finns det några kontraindikationer

Kontraindikationer för sådana handlingar är sådana tillstånd som:

• Akut inflammation
• Intensivt smärtsyndrom;
• Nyligen överförda operationer och skador;
• blödning;
• Febertillstånd
• Akuta infektiösa och inflammatoriska sjukdomar.

Annars är användningen av denna teknik i enlighet med rekommendationerna från författaren av systemet utmärkt även i svåra grader av gemensam sjukdom.

Effektivitet och recensioner

Effekten av gymnastik ger utmärkta resultat, vilket med tiden ger möjlighet att återställa rörligheten hos den drabbade avdelningen utan att visa smärta. I detta fall är det viktigt att utföra rörelser varje dag i enlighet med kiropraktorns rekommendationer.

Fallen noterades i svåra patologier av lederna, när möjligheten att röra sig tillbaka återvände till patienten. Men med tanke på systemets specifika egenskaper kan man inte förvänta sig snabba resultat från metoden.

Gitta Gymnastics Complex i vår video: