Människokroppen är asymmetrisk, det händer att detta leder till krökningen i underbenen. Benens krökning är uppdelad i typer:
Benen med formen av bokstaven "O" är märkbara hos en person som står och har slutna extremiteter ihop, men knäna rör inte varandra. "X" bestäms av knäkontakt, anklerna avviker från sidorna. "Hjul" - när knä och anklar inte rör varandra. Falsk krökning - benen är släta, benen verkar krokiga. Kurvatur uppstår när fel utveckling av enskilda muskelgrupper.
För att uppnå resultatet av idealiska ben är svårt, men små avvikelser från normen är inte en orsak till tragedin och utvecklingen av komplexen. I utvalda personer kommer medicinsk intervention att vara utvägen.
I många fall är det möjligt att rätta till situationen oberoende, utan att använda medicinska experter. Skapa vackra ben kan uppnås hemma, utan vård och idrottsinstruktörer.
Utmärkt resultat uppnås med regelbunden träning. Innan du börjar träna är det nödvändigt att bestämma bristen på lemmar. Du kommer att behöva stå nära spegeln, flytta benen tillsammans, se bra. Benen är ofta raka, bara lite svaga, utan starka muskler, vilket skapar svårigheter för ägaren. Om du ständigt utför övningar för att räta ut benen hemma, är det fortfarande ett tillfälle att få ett bra resultat, korrigera krumningen i benen.
Det finns komplex av enkla övningar som kan utföras hemma, vilket leder till önskad effekt. För att lyckas är det värt att komma ihåg:
Utvecklade professionella simulatorer för rätning av lemmar hemma, motion är enkel, visar ett bra resultat. Du kan få en märkbar effekt genom att utföra tio standard squats tre gånger om dagen.
Ursprungligen måste du ta bort överflödigt fett, som ligger på benen, låren. Det är värt att gå mer, cykla, rullskridskor, utföra enklare aktiva rörelser.
Ligga sidled, ovanpå en hård yta, påkänna musklerna. Lyft upp benet, som du ligger på, så långt som möjligt, håll i upplyft läge i tolv sekunder. Vänd sedan den andra sidan, upprepa rörelsen på det andra benet.
Det är viktigt att utföra övningar hela tiden, dagligen, fyra gånger för en lem. Den valda träningen hjälper lårmusklerna att bli starkare.
Stå rakt upp, huvudet är något uppåt. Räta ryggen, dra in magen. Kroppens muskler ska vara i avslappnat tillstånd. Ett ben böjer sig tillbaka och håller sig vid armen, musklerna på den andra sträckan. Laddning fortsätter för en fot i tjugo sekunder. Sedan ändras benen, övningen upprepas igen. Utför regelbundet, bättre dagligen, två gånger.
Sitt på golvet, räta ryggen, ta tårna på en fot, långsamt, utan att skarpa ryckar drar till dig själv. Håll dig i reducerat läge i sju sekunder. Upprepa övningen för det andra benet.
Ta en stående position, foten läggs fram en annan och lämnar stegningsavståndet. På baksidan exakt är det inte nödvändigt att rulla framåt eller bakåt. Börja med att göra lungor. Använd en särskild plattform för träning, belastningen ökar på detta sätt, resultatet förbättras.
Stativet liknar träning 4. Långt böja frambenet i knäet, parallellt för att dra det andra benets häl av golvet. Efter överföringen av vikten till fotens tå ligger bakom. Det är nödvändigt att ta ställning när båda lemmarna kommer att böjas i knä i rätt vinkel. Håll kvar i några ögonblick, återgå till startpositionen. Det rekommenderas att placera armarna i olika riktningar, en sådan rörelse hjälper till att upprätthålla balansen. Övningen görs femton gånger, för två tillvägagångssätt.
Det är visat att behandla kanten av benen med hjälp av Sport-1-simulatorn. Enheten ger möjlighet att utföra övningar för vissa muskelgrupper. Dessa inkluderar knep, hopp, lungor och stiger på strumpor. Ständigt gör, utföra övningarna det önskade antalet gånger, benen blir framträdande, gradvis inriktad. Behandling av krökning är möjlig med hjälp av yoga.
För denna typ av benkurvatur är många övningar kända. Korrigeringar är möjliga vid utförande av rörelser:
Med en "O-formad" krökning är det tillräckligt att stänga benen med benen, så tätt som möjligt, med ett stativ. Spänningen ska vara så stark som möjligt, fixa läget på fem till sju sekunder.
Lägg benen axelbredd ihop, gör squats, tjugo gånger, knyta sig i knäna. Sedan sitta ner, ben ska sträckas. Med en snabb rörelse av foten, vänd utåt, och musklerna är just nu spända. Gör tjugo övningar. Sedan knäböjer, för att separera strumpor på motsatta sidor, försök att sitta på klackarna, på en hård yta. Tjugo tillvägagångssätt upprepas.
Med en sådan krökning, rekommenderar experter att delta i simning, konståkning, balettdans, längdskidåkning.
Resultatet av övningarna är märkbart i den långsträckta axeln, det finns kalvsmuskler, soleus, med lågt läge, belägen på den korta Achillessenen. En kort kalv uppvisar en hög muskelplats och en långsträckt sena, vilket är sämre att korrigera.
För krumning av benen "X-formad" typ utvecklade flera övningar. Börja hoppa med ett hopprep, gradvis öka antalet hopp, gå med utsidan av din fot, crouching med bollen inklämd mellan knäna. Det rekommenderas att korsa dina ben, sitta ner, snabbt stiga utan hjälp av dina armar, gör övningen trettio gånger.
Ny övning: Rygg rakt, fötterna förenade. Lös upp benen, så långt som möjligt, fixa i fem sekunder. Ryggen hålls rak, fötterna ihop, kommer inte från golvet.
För soleus inre muskelspas sittande träning. På knä sätta handtaget på spaden eller en liknande pinne. Det kommer att ta mycket att trycka samtidigt som benen höjer sig på tår och fall. Efter en serie lektioner är det värt att väga en pinne och hänger tunga vikter runt kanterna. Övningar utförs minst tre gånger i veckan för tre uppsättningar, femton repetitioner.
Professionella rekommenderar cykel- och cykeltävlingar. Det rekommenderas att gå in på hästsport, springa mer, gå och bada, föredra bröstslagets stil.
Höftdeformitet framträder när man bygger den inre muskeln. Du måste sätta dig ner, fixa en liten boll mellan knäna, en tjugo centimeter boll kommer att göra. Krama, krossa bollen i snabb takt i två minuter.
Om du övar regelbundet, blir det i ett månad ett litet resultat, på sex månader blir det påtagligt och synligt.
Vissa tjejer på grund av krokiga tår är mycket komplexa, oftare på sommaren, när det är vanligt att ha på sig öppna skor. När räta på fotens tår görs flera enkla övningar som kan göras hemma.
Det hjälper till att tippa, det är användbart att klämma, räta fingrarna, spänna musklerna. Ortopedister rekommenderas inte att bära skor i lägenheten, eller bära ljusa, öppna skor.
Ovanstående övningar är lätta att utföra och tillgängliga för människor. Korrekt krökning kommer att fungera i alla åldrar. Om så önskas, och hårt arbete slutar arbetet med ett segrande resultat. För att uppnå större effektivitet från övningarna måste du gradvis öka antalet laster, det är användbart att rådgöra med en idrottsinstruktör om den valda uppsättningen övningar. Kanske kan tränaren godkänna det valda komplexet eller rekommendera sin egen uppsättning övningar, skapade speciellt för korrigering av benen, med hänsyn till kroppens egenskaper.
Ovanstående övningar har inga minuser, men det finns många plusser. Med hjälp av lektionerna blir benen smala, pumpade upp, skaffa en estetisk lättnad. Det spelar ingen roll om träning, yoga behandling eller Sport 1-simulatorn blir användbar. Förbättrar välbefinnandet, vilket gynnar kroppen.
Du kan inte vara lat! För jämna och vackra ben måste du jobba regelbundet. Övningar att utföra minst två gånger per vecka. I några lektioner kan inget resultat uppnås, tillfälligt oönskad krökning av benen kommer att gömma sig under en lång kjol, stövlar eller strumpbyxor med ett stort mönster.
År 2001 utvecklade den ledande ryska ortopedkirurgen, doktor i medicinsk vetenskap Alexander Artemyev, den mest populära klassificeringen av benens form idag, vilket är allmänt accepterat och används som grund för tekniken för korrigering av nedre extremiteter.
Förutom klassificeringen införde Dr. Artemyev sådana termer och begrepp som idealiska ben, deras sanna och falska krökning.
Vad betyder dessa begrepp, hur man fixar krokiga ben hemma? Hur bestämmer du din blankett? Ta reda på svaren just nu.
Skönhetsben - ett koncept som alla bygger på personlig estetisk uppfattning. Bara vacker, och allt du säger. Men det visar sig att det finns perfekta ben, och deras form beräknas matematiskt.
De ska uppnå en längd på upp till 55% av din höjd, och vissa proportioner mellan kroppshöjd och volymen av höfterna och foten bör också observeras. Men huvudämnet är raklinjen: Om du håller en imaginär rak linje från lårets mitt genom slutna knän och anklar, kommer tre lumen att synas längs den släta inre konturen i lemmen: från perineum till knälederna, under de minskade knäna till kalvarna och från kalvsmusklerna till anklarna. Före dig - perfekta ben. Men sådan natur har gått långt ifrån alla. Sådana defekter hanteras av antropometrisk kosmetologi.
Benen hos många män och kvinnor inneboende krökning, varierande i svårighetsgrad och uppdelad i två typer - falskt och sant. Vad är det och vad är deras grundläggande skillnad?
Sann krökning är uppdelad i två typer:
Människor som har en sådan deformation av benen sägs ha ben med ett hjul eller som en fotbollsspelare. Varhelst divergensen börjar - vid nivån av låret eller under knäet, kommer benens form fortfarande att likna bokstaven "O". Av de tre ideala kontaktpunkterna kommer knäna att "falla ut" - de stänger inte när en sådan deformation uppstår.
Vi erbjuder ett enkelt test mini-test:
Slutligen kommer en röntgen att hjälpa till att avsluta denna fråga. Det kommer inte att luras av den falska krökningen - i bilden blir benets axel, vilket intryck de oproportionerligt fördelade musklerna kommer att bli raka.
Det måste sägas att förvrängningen av de nedre extremiteterna är ett problem inte bara för estetik. Det kan skada ben och rygg. Men idag kan nästan alla krökningar räta ut och jämföras - det kan ske självständigt eller med hjälp av speciella tekniker.
Omedelbart betonar vi att den falska deformationen av benen inte är en patologi. Det skadar inte fysisk hälsa, utan är bara en estetisk defekt. Det betyder att vi fullt ut kan korrigera benens krökning utan operation.
Hur korrigerar och korrigerar den sanna krökningen? Vi kommer att börja korrigera med rätt fysisk ansträngning. Resultatet, beroende på graden av deformation, kan ses på sex månader eller ett år, och till och med helt bli av med defekten. Men tid och ansträngning kommer inte att slösas bort - din kropp kommer att förbättra sin hälsa och stärka i allmänhet, du kommer att börja se ut och känna dig mycket bättre. Och de föreslagna komplexen kan utföras inte bara i gymmet, utan även ensam hemma.
Hur man gör benen smidig med denna typ av defekt? Effekten bör inriktas på att förstärka adduktorerna, såväl som lår- och underbenets inre yta. Så presenterar vi övningar för krokiga ben hemma.
Klasser ska hållas tre gånger i veckan, varannan dag. Promenad tar 5-10 minuter, med anslutningen av händerna kan betraktas som en uppvärmning. Varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.
För att korrigera benets O-formade krökning är det användbart att göra skridskoåkning, balett och simning. Se även videon om hur man räta ut benen med hjälp av övningar:
Nedan ser du bilder av o-formade typer hos kvinnor före och efter träningspass:
De överhängande musklerna på lårets yttre yta är föremål för utveckling.
Denna övning utförs också 3 gånger under veckan, för varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.
Sport som kommer att gynnas av X-formade ben är yoga, bröstslag, ridning och cykling.
I ovanstående komplex riktas belastningen mot målmusklerna och kan i kombination med sträckningen öka kalvvolymen, justera höfterna och benens form.
Vi presenterar dig ett foto av x-formade ben i kvinnor före och efter träning:
Till skillnad från benens falska krökning, där ansträngningar för att eliminera det ska riktas mot att arbeta med muskler och fettavlagringar, är den sanna en deformation av skelettet. Och metoderna här behöver effektivare, med inblandning av medicinska specialister. Vad erbjuds detta idag?
Alternativ för ortopedisk kirurgi kan vara två:
1. Kirurgisk ingrepp med installation av Ilizarov-apparat på shinbenet
10 dagar efter installationen börjar processen med benkorrigering, vilken består i att komprimera benet med regelbunden åtdragning av muttrarna i 1,5-2 månader.
Ansökan rekommenderas inte tidigare än 14 år. Efter att enheten har tagits bort är aktiv fysisk aktivitet utesluten inom 4-6 veckor. Denna metod kan kallas traditionell, men enligt experter ger applikationen det maximala resultatet.
2. En operation i en plastikkirurgi klinik kallad Kruroplasty.
Det kan utföras med två metoder - installation på kalvområdet, inom gastrocnemius-muskeln, korrigerande silikonimplantat av erforderlig form och storlek och lipofilling, när volymen av fettceller som evakueras från patientens buk bildas på samma fotområde. Operationen varar en och en halv timme, rehabilitering tar 1,5-2 månader. Nackdelarna innefattar det faktum att implantaten kan över tiden, rör sig självständigt, snedvrider benets form samt ett förbud mot sport.
Som en självständig mått av påverkan är massage för korrigering av benkurvaturen endast effektiv för barn under tre år.
För vuxna patienter kan det bara hjälpa till om nyckeln till problemet med lemmarna ligger i backområdet och den erfarna manuella terapeuten har åtagit sig att eliminera defekten.
Men ändå är massagen ett hjälpmedel, det kan inte helt eliminera deformationen av benen.
Handlingsprincipen är horisontell sträckning av ryggraden och benen.
Med regelbundna övningar lindras gradvis spasmer och spänningar i ben och leder, återställer blodcirkulationen, förlänger extremiteterna.
Denna enhet består av tre justerbara längs bältets längd, som på tre ställen kläms i benen.
I denna position bör du utföra en serie övningar som beskrivs i anvisningarna.
Det hjälper till att ge några lilla tricks.
Visuellt korrigera krökningen och för att skapa utseendet på en ökning av kalvvolymen hjälper silikonfodrättningarnas kroppsfärg. De måste fästas direkt på lemmen - på insidan, i regionen Gastrocnemius-muskeln. Då kan du bära snäva strumpbyxor eller mager jeans.
För att dölja krokiga ben med kläder behöver garderoben raka klänningarbyxor eller jeans, raka bröst, maxi eller midjan kjolar eller klänningar - flared och puffy år, stövlar med en fri stövel och stövlar för att ha på sig med shorts eller korta kjolar.
Se nedan för bilder före och efter korrigering av den sanna krökningen med olika metoder:
Om du är på väg att korrigera benens falska krökning, försök säga farväl till några dåliga vanor:
Steg för steg - vid dina drömmars fötter.
Många människor uppfattar tragedin som en tragedi som obetydlig eller till och med omärkbar. Spektakulära vackra ben - drömmen om varje tjej. Men det finns inga människor i vilka det inte skulle finnas någon speciell skönhet alls. Lär dig hur du korrekt placerar accenter i utseende, var en intressant konversationist, och naturligtvis, lämnar inte din dröm att ha vackra ben. Även kvinnor över fyrtio kan korrigera fel. Gå till det steg för steg, uppnå ditt mål, med hjälp av våra råd och rekommendationer - och du kommer definitivt att lyckas!
Korrigering av benens form hos vuxna är i de flesta fall kosmetisk. Medfödd eller förvärvad benkurvatur ger stor psykologisk obehag: människor är generad för att gå till stranden eller till poolen, de utvecklar olika komplex som stör varandra i förhållande till motsatt kön. För att korrigera en defekt i form av sådana personer kan olika medel rekommenderas till sådana personer, bland vilka de mest populära är lipofilling, kuroplasty och speciella fysiska övningar. I de allvarligaste fallen av extremiteterna kan man utföra kirurgi för att jämföra benen med Ilizarov-apparaten.
Innan du väljer en metod för att korrigera benkurvaturen är det nödvändigt att bestämma vilken typ av fel i nedre delen av figuren är. För att göra detta måste du göra en långsam squat och se vilken väg knäna flyttas från varandra. O-formad krökning kommer att vara om knäna flyttas från varandra. X-formad - de vill ansluta. Om benen är släta, böjs de parallellt med fötterna.
Benform klassificering
Beroende på orsaken, som bildar benens visuella krökning i flickor och hos män, utmärks följande typer av deformation:
För att noggrant bestämma typen av benkurvatur rekommenderas det att ta en röntgenstråle.
Förekomsten av benkurvatur hos tjejer och män är ungefär densamma. Flickor använder dock olika sätt att korrigera patologin mycket oftare. Detta beror på det faktum att det rättvisa könet är mer oroad över deras fotas estetik. Män, som regel, vända sig till läkare endast i fall där deformiteten hos underbenen kan leda till utveckling och progression av olika smärtsamma förhållanden.
Korrigera krumning av benen hemma kan, om du gör övningar för att räta ut benen. De används effektivt om deformationen är falsk. Övningen i detta fall kommer att syfta till att öka muskelvävnaden på insidan av lår och underben.
För att korrigera höftens krökning, kommer följande övningar att vara mest effektiva:
För att öka muskelvolymen på den inre delen av underbenet rekommenderas att träningen utförs "höja tåren från en stående position". Den är gjord enligt följande: Det är nödvändigt att närma sig ansiktet vid väggen, lägga palmer på ytan och utföra kroppens ökning med benmusklerna. Rätning bör vara så hög som möjligt. Antalet sådana höjder bestäms av personens graden av lämplighet. Att göra övningen är nödvändig tills det finns en brännande känsla i kalvsmusklerna. Efter att ha vilat i 2-3 minuter kan du försöka utföra ytterligare 1 eller 2 uppsättningar.
En annan effektiv övning för att pumpa kalvsmusklerna är att "lyfta strumpor från en sittplats". Det görs enligt följande: Benen är böjda och belastade med viktning. Det är nödvändigt att höja på strumpor så högt som möjligt och sänka benen till startpositionen. Antalet upprepningar bör vara sådant att det finns en brännande känsla i kalvsmusklerna. För en bra belastning blir det tillräckligt att genomföra 2-3 tillvägagångssätt. En paus mellan tillvägagångssätt - 2 -3 minuter.
Det är också nödvändigt att öka den totala fysiska aktiviteten. För att göra detta skulle det vara tillräckligt att ta en resa till arbetet med bil med kollektivtrafik. Du kan gå några stationer tidigare och gå 2-3 kilometer till fots. På helgerna kommer det att vara bra att gå med din familj eller vänner för en lång promenad till parken, och en traditionell picknick med kebab och alkohol föredrar aktiva spel.
Med hjälp av kirurgi korrigera den sanna krökningen av benen. Förfarandet har en konditionerad medicinsk indikation - förhindrar utvecklingen av artros hos knä-, fotled och fotleder.
Kirurgisk korrigering av benkurvaturen med hjälp av Ilizarov-apparaten
Den vanligaste operationen där Ilizarov-apparaten används.
Benkorrigeringsproceduren utförs enligt följande:
Längden på Ilizarov-apparatets strumpor är cirka 4 månader, under vilken patienten har möjlighet att flytta. Ta bort enheten när benärmen blir hållbar.
Under rehabiliteringsperioden måste patienten flytta en stund med kryckor eller på vandrare.
Ilizarov-apparaten används oftast i operationer för att korrigera benens varus (O-formade) krökning. X-formade (valgus) krökningar är mindre än 10% i ortopedisk träning, och operationen utförs i det här fallet, som regel, för män vars nedre delfel är svårt att dölja med hjälp av kläder.
Andra benrörelser är:
Förutom kirurgi används ofta andra mindre effektiva men mycket mer godartade medel för att räta ut benen.
Behovet av att ändra kosten för korrigering av benens form uppstår i situationer där det förekommer en ojämn fördelning av feta receptorer i olika delar av underben och lår. Denna egenskap manifesteras i det faktum att på den yttre delen av underbenet eller låret kan det finnas en stor ansamling av fett med minimal närvaro på den inre delen. Visuellt manifesteras denna disproportion i benens krökning.
Sådana problem hemma löses genom att minska den totala mängden kroppsfett med en speciell låg-carb diet med aktiv användning av accentuerad träning.
Essensen i kosten är att följa följande rekommendationer:
Det är viktigt att komma ihåg att dricka kaffe, te och andra drycker som stimulerar nervsystemet är nödvändiga endast före fysisk aktivitet. I vila leder ökad adrenalin, som utlöses av koffein, till en ökning i kroppsvikt och bildandet av kolesterolplakor på blodkärlens väggar.
Massage tillämpas effektivt på områden av benen, där de ackumulerade mängderna av fett skapar en visuell krökning av benen. Detta är framförallt den yttre delen av låret och underbenet.
Massage utförs med klassiska utjämningsrörelser. Det är tillåtet att använda stickning och patting. För att förbättra fettförbränningseffekten rekommenderas att man använder värmekrämer eller naturliga örtkompositioner baserade på honung och senap. Förfarandet utfördes effektivt omedelbart efter badet eller träningen.
Hittills finns det ett stort antal olika sätt att ändra benens form: från säkert, utfört hemma till riskabel operation. Det viktigaste som måste beaktas när man väljer en metod eller annan är förhållandet mellan möjliga komplikationer och den förvärvade positiva kosmetiska effekten.
Övningar för att räta benen ska vara dagliga, inte lat och inte spara sig själv. Om du inte vill bry dig om sådana aktiviteter - älska dig själv som du är och kom inte tillbaka till den här frågan.
1. Den första träningen är väldigt enkel. Tie benen på tre ställen. Det är bättre att göra det en scarf eller annat trevligt tyg som inte skär huden. Sitt ner och räta ut dina ben. Försök att nå ut med dina händer på strumporna, medan du inte böjer i ryggen. Vid den här tiden är ditt bäcken ombyggd i rätt läge för raka ben. Med tiden kommer du att känna ett klick. Oroa dig inte, det här är normalt och inte smärtsamt.
2. För att göra benen raka måste du bygga hela kroppen på ett helt nytt sätt. Ryggraden spelar en viktig roll. Häng på den horisontella fältet oftare. Hoppa aldrig av honom kraftigt, för på tvärstången sträcker den och räter ut, och vid landning blir den plötsligt tillbaka och förstör din rygg.
3. Det ska skaka bäckenets ben, annars påverkas inte övningarna. Magsdans hjälper mycket. Om du inte har möjlighet att delta i en dansskola, gör det själv. Tack vare träningsvideoen på Internet kan du enkelt förstå grunderna i orientalisk dans.
4. Bli barfota på golvet. Placera dina ben bredare än dina axlar. Långsamt squat 10 gånger. Glöm inte resten. När denna övning blir mer eller mindre lätt för dig, börja göra samma på strumporna.
5. Stå på alla fyra och böja knäna. Det är nödvändigt att sitta samtidigt inte på kalven, men på golvet. Denna övning sträcker musklerna, vilket gör att de inte kröks och blåses upp, men långa och vackra.
6. Ligga på ryggen. Vila dina ben böjda mot knäna mot väggen och tryck på den i 10 sekunder. Utför denna övning 10 gånger med en paus på 5 sekunder. Om du inte är lat och inte klagar på en ganska tråkig övning kommer resultatet inte att vara långt innan du kommer.
Var försiktig! Träning med dragning bör ske med överenskommelse från kirurgen, annars kan du skada lederna. För andra övningar, kontakta en bra tränare. Annars har du en chans att pumpa motsatt sida av musklerna och krökningen på dina ben kan bli ännu mer märkbar.
Böjda ben - en defekt som påverkar både vuxna och barn.
I vissa situationer är problemet bara estetiskt (så kallad falsk krökning), och i vissa fall är det medicinsk (med medfödd missbildning).
Om benens krökning är förknippad med någon sjukdom, måste du räta benen så fort som möjligt (till exempel med rickets). Annars kan en sådan defekt leda till ryggrad, ryggsmärta, förstörelse av lederna.
Det är väldigt viktigt att veta hur man ska räta krokiga ben hemma för att undvika de sorgliga konsekvenserna.
Markera den sanna och falska krökningen på benen. Sant är i sin tur indelad i:
Ett enkelt test för att bestämma krökningstypen: Du måste stå framför en spegel, böj ett ben och följ knäbägaren på ett rakt ben. Om den är förskjuten inåt betyder det att du har en varus deformitet, om den är utåt, då valgus krökning.
Benens falska deformitet är inte en sjukdom, det finns inget behov av att behandla denna deformation. Hon tar bara en estetisk defekt. Med en sådan krökning går knäna och fötterna samman, men kalven gör det inte.
Vid denna defekt deformeras mjuka vävnader, men inte ben, därför kan en sådan patologi inte skada hälsan. Men fortfarande är många intresserade: "Hur man korrigerar benens falska krökning?".
För att göra detta måste du utföra speciella övningar som syftar till att bygga upp muskler i underben och kalvområde så att den falska krökningen elimineras:
En noggrann diagnos med avseende på krökningstypen ska göras av läkaren utifrån resultaten från röntgenbilden.
För att korrigera O-formad krökning av nedre extremiteterna kommer följande övningar att komma till räddning och behöver göras dagligen:
Varje övning ska utföras på 3 olika sätt, som var och en ska bestå av 5-10 repetitioner. Hur annat kan jag fixa mina ben med ett hjul? Bra hjälp skridskoåkning, liksom simning eller ballett.
För att fixa dina ben med X måste du regelbundet utföra följande övningar:
Dessa övningar för att räta benen hjälper till att träna musklerna på utsidan av låren. Utöver dessa är enorma fördelar för benen förda med simning, yoga, cykling eller ridning.
Att rätta benen är en lång process. För att dina ben ser perfekt ut, kan du försöka visuellt rätta till problemet.
Att bära rätt kläder hjälper till. Till exempel strumpbyxor med horisontella ränder visuellt döljer krökningen, gör benen jämnare.
I ett barn, precis som hos en vuxen, kan benens krökning observeras.
Det finns flera anledningar till detta: Svaghet i muskel-ligamentapparaten, rickets, medfödd dysplasi hos höftledarna, dislokation vid förlossning.
Det är möjligt att korrigera problemet med krokiga ben i ett barn, men det är bäst att göra det i en tidig ålder (upp till 7 år), då kommer processen att korrigera deformationen bli snabbare.
Detta kommer att hjälpa terapeutiska massage, som bör bära en specialist. För äldre barn är det rekommenderat att utföra terapeutiska övningar.
När krumning av fötterna hos barn hjälper till med följande övningar:
Gå i en cirkel med barnet först på tåren, sedan på inre, yttre kanten av fötterna, med bollen ihop mellan benen.
Barnet ligger på ryggen, benen är något ifrån varandra, fötterna vände sig inåt. De ska "säga hej" till varandra, medan fingrarna ska pressas.
Också i denna position kan du göra denna övning: klappa fötterna i "handflatan".
Barnet står upp på alla fyra, sträcker en fot bakåt och upp och drar socken ut till det maximala.
Barnet ligger på golvet, vilar händerna på hakan, lägger benen ihop. Samtidigt böjer han benen på knäna, klackar upp till skinkorna.
En välkänd barnläkare Yevgeny Komarovsky anser att det är möjligt att förhindra krökning av benen i barndomen. För detta behöver du:
Swaddling ditt barn kommer inte lösa problemet med krokiga ben. Det här är en myt som farmormor ålägger oss.
Om ett barn har krökta ben, ska han inte åka på rullar, bära skor med öppna klackar, sneakers, skor, sitta på knäna.
Han kan och borde sitta i den turkiska pose, cykla, åka på häst, ha på sig ortopediska skor, bada i saltvatten, gå barfota på gräset, sand, småsten och speciella mattor.
Om X-formade eller O-formade ben observeras hos tjejer, så är det för dem en riktig katastrof. För då är det omöjligt att gå en promenad i en kort kjol eller klänning för att lägga på skor med klackar.
Böjda ben för kvinnor - det är inte estetiskt tilltalande, icke-sexigt. Många kvinnor, utan att veta det, blir orsaken till att benen börjar gradvis deformeras.
Detta bidrar till:
Idag är ett viktigt sätt att lösa problemet med benkurvaturen kirurgi. Hemma, ett alternativ till operationen är speciella övningar som behöver utföras dagligen.
Övningar bör endast väljas av en ortopedisk läkare efter att ha fastställt typen av benkurvatur.
Låt oss titta på effektiva, universella övningar för korrigering av benens form:
Tack vare sådana enkla övningar kan du räta dina ben utan operation.
Lika viktigt är personens vikt. Om kvinnan är full, går lasten till fötterna, med det resultat att de börjar deformeras.
Därför, parallellt med räta benen med hjälp av övningar, är det nödvändigt att rikta ansträngningar för att minska övervikt.
Att fasta i det här fallet hjälper inte. Du måste äta rätt, äta hälsosam mat, äta mat 5 gånger om dagen i små portioner.
Kombinationen av kost och motion - de rätta stegen mot att få den perfekta skönheten i benen hos vuxna.
Hos män är benens krökning oftast förknippad med skada, bärande vikter, patologiska processer i lårbenet och tibia.
Vuxna uppmärksammar inte krumningen av pojkens fötter, de tror att det här är oväsentligt för pojkar. Därför är det troligt att krokiga ben ofta är i pojkar (och då män), snarare än hos tjejer (kvinnor).
Men om du löser problemet i tid och gör allt som är möjligt för att bli av med det, då kan du i äldre ålder få friska, jämna ben.
Hur kan jag fixa krokiga ben hemma hos män? Taktiken att korrigera defekten är densamma som för kvinnor: vanlig träning, rätt näring, bekväma skor.
Böjda ben kan göras smalare i alla åldrar. För detta är det inte nödvändigt att besluta om en operation. Regelbunden träning, korrekta skor, näring - allt detta kommer att bidra till att justera benens form.
Det viktigaste är att sätta ett mål, var inte lat, gör övningar varje dag. Och då blir dina ben smala och vackra!
Benens naturliga krökning är inte alls en katastrof:
Idag kan problemet med benkurvaturen lösas antingen genom en ortopedisk rätningsoperation eller plastikkirurgi. Sådana operationer är mycket smärtsamma, skulder är dyra, och de mest offensiva är ofta nedslående. Men huruvida man kan dra till drastiska åtgärder, när det finns andra metoder, mycket enklare, mer tillgängliga och ofarliga. Korrigering av benens krökning kan göras fysiska och manuella effekter.
För att korrigera benens krökning är det möjligt med träning, simulatorer och manliga exponeringsmetoder.
Innan du börjar korrigera benen, var noga med att besöka ortopedisten. Det kommer att hjälpa till att bestämma:
Krokens falskhet eller sanning och krökningens form kan kontrolleras på egen hand genom att räta benen tills knäna och fötterna är helt i kontakt.
Innan du väljer ett sätt att räta ut benen måste du bestämma din typ av krökning.
Verifieringsprovet beskrivs i detalj i artikelns rätningsben.
I benens krökning har naturen ofta inget att göra med:
I de flesta fall är benens krökning en defekt som uppnås under oavslutad bentillväxt.
Korrigeringen av den falska krökningen utförs genom att blåsa upp respektive muskler i låret eller underbenet med hjälp av fysiska övningar och simulatorer. På så sätt kan du korrigera benens form genom att stänga för stora "öppningar" mellan benen eller utjämna ytterkonturen.
En stor grad av krökning leder emellertid vanligen till en knäckskarvs biomekanik.
Verifieringstest för knäleden:
Vid provet lägger du ett ben och bestämmer på en platt fot på förskjutningen av patella.
När du hakar, håll koll på vilken riktning dina knän rör sig.
Det finns inte längre en falsk, men en sann krökning, som inte kan korrigeras genom att utveckla kalvsmusklerna.
Benens sanna krumning på grund av förskjutningen av knäleden kan korrigeras med hjälp av en manuell påverkan på knäleden i kombination med en uppsättning övningar för leder och muskler.
Tja, med denna typ av krökning, hjälper följande övningar:
Exempel på övningar för att rätta benkrumningen
Sport föredras med O-formad krökning:
Den långa typen av kalv svarar bäst för övningar, där soleus muskler och gastrocnemius muskler har lågt läge och är fästa vid den korta Achillessenen.
En kort kalv med hög muskelposition och lång sena är svårare att korrigera.
Föredragna i den X-formade krökningen är sådana övningar:
Dessa övningar utförs tre gånger i veckan:
Sport med X-formade ben.
När X-formad deformation passar:
Video: Övningar för korrigering av ben.
Syftet med träningen är att träna Quadriceps-musklerna i låret, men inte att bygga upp massan, utan att träna sin lindring och form.
För att utföra denna övning behöver du en enkel benbårare.
Syftet med övningarna på simulatorn är en korrigering av lindans quadriceps-muskelhjälp och form.
Hur träningen utförs:
Hemma kan sådana övningar utföras på en stol med vikter på benen.
Video: Räta benen medan du sitter i simulatorn.
Denna mycket enkla teknik föreslogs av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.
För valet av en korrigeringsmetod bestäms benkrumningstypen:
I enlighet med dessa typer av defekter erbjuder Gitt följande lösningar:
Knäet korrigeras av expansionen av det gemensamma utrymme och den naturliga uppbyggnaden av menisken under påverkan.
Felet elimineras på samma sätt - genom att gradvis öka strejken på problemområdena.
Påverkan är en typ av mikrotraumor som stimulerar blodcirkulationen och metaboliska processer, och muskeluppbyggnad uppstår, vilket inte är möjligt med fysiska övningar när krökets position är för hög eller för låg.
Detta görs genom att bygga upp den inre muskeln:
Accention av både menisken och musklerna med sådana metoder är minimal, men även några millimeter ger en bra visuell effekt.
För att få konkreta resultat måste dessa procedurer utföras i minst sex månader.
Som du kan se är korrigeringen av benens krökning helt i händerna.
Video: Smala ben med yoga