Advisera hur man tar bort öronen på höfterna?

Hej alla! Advisera hur du tar öronen på låren? Det är väldigt tunt, nu är vikten 46kg, jag studerar hemma och kör varje dag på orbiteren. Observera PP. Jag gör olika övningar för dessa öron, jag har redan torterats ärligt, jag går ner i vikt mycket överallt och där. Vänligen ge råd. Tack alla. Fred och hälsa till dina familjer.

Jag gör det varje dag, och jag gör också sådana övningar, men prästen har minskat, men mina öron.

Min tränare startar dessa "fotbollar", jag har bara byxor. Baka till grepp tänder. Men så indirekt. Och hon säger att du spänner dina ben, rakt efter musklerna att känna, och inte med höftledet, vrid mjuka ben. Du måste göra så att du känner hur muskeln fungerar.

Hur många tillvägagångssätt gör du och hur många gånger? Detta är också viktigt. För som min tränare säger: 3 gånger värmer vi bara upp muskeln genom att pumpa blod, men från den 4: e började bara arbetet.. därför behöver vi fler tillvägagångssätt. Minst 4-5.

Kanske bara lite mer tid. ))
Och koppla även en massage, men självmassage.

Hur tar man bort "öronen" på höfterna?

Någon har den mest problematiska delen av kroppens mage, men jag har en höft. Något värt att slappna av och flytta bort från kosten - bang, + 2 pounds, och uppenbarligen är det där, på höfterna. Eller, bara för ett par dagar, tränar inte ut - en fula byxor bildas omedelbart, som du inte kan dölja med några kjolar, än mindre jeans. I allmänhet kämpar jag med detta hela mitt liv. Och under denna tid lyckades jag samla för mig en uppsättning av de mest effektiva övningarna som gör det möjligt att ta bort "öronen" på höfterna. Du kan göra dem tillsammans med andra övningar och självutbildning.

1. Ta en stadig position, håll dina händer på huvudet eller den svenska stacken (beroende på om träningen är hemma eller inte). Sväng benen åt sidan och framåt. Byt dina ben.

2. Lunge med ett ben och gör knep. Byt ben.

3. Sätt fötterna axelbredd ifrån varandra. Utför djupa knäböjningar med rak rygg. Först, utan bördan, då med vikterna hantlar. Övning kan också bli komplicerat genom att göra knep med ett ben uppåt, dra det framåt när du squat ("Gun" -övning)

4. Vi ligger på ryggen på golvet och böjer våra ben på knäna. Lyft skinkorna tills den stannar, bilda en solid rak linje med kroppen ("Bridge" -övningen)

5. Utför hopp med varierande svårighet. Vi börjar med 100 ljus hopp på båda benen. Sedan hoppar vi på olika ben. Sedan hoppar du med höga knä och hoppar på båda benen och försöker dra knäna upp till kroppen medan du hoppar.

6. Vi stöter på skinkorna. Vi börjar med att klämma och lossa skinkorna medan de står. Krama sedan och lossa dem i utsatt position. Sedan lyfter vi raka ben upp till toppen, bildar en rätt vinkel mot kroppen, klämmer och klämmer upp skinkorna och i denna position.

7. Vi sitter på golvet och drar båda raka benen framför dig. Vi kryper fram och tillbaka, vinkar från höger skinka till vänster (övning "krypa")

Dessutom, fasta dagar på äpplen och kockost hjälper mig mycket bra att bli av med "öronen" på höfterna. Jag ordnar dem två gånger i veckan, alternerande. Och samtidigt försöker jag luta mer på proteinmat, utom traditionellt, mjöl och sött, inklusive söta frukter och bröd.

En liten tanke + det rätta sättet att ta bort "öronen" från höfterna för alltid

kommentarer

tack för informationen

hjälpte det dig?. "öron" är väl borttagna svängfötter till sidan från ett benäget läge. men kosten är 50% framgångsrik, ja.

Hur kan du svänga dina ben framåt, om du vilar dina händer på väggen? Var att vinka något? I riktning - är det klart och framåt?

Sidled mot väggen med en hand gör jag det)

Med en hand luta dig mot väggen, sväng en fot, ändra din arm och ben (väggen är inte framför dig men på sidan)

Minus två cm. I höfterna i 3 veckor. Personlig erfarenhet

I allmänhet ansåg jag mina "öron" hopplös. Men jag lärde mig att i Slim Bar på Bolshaya Dmitrovka finns ett komplex utformat speciellt för sådana hopplösa zoner.

FÖRFARANDE N1. Transion på Vip Lipo Line Duo + förpackning

Vid det första mötet undersökte mästaren, vars namn var Denis, noggrant mig, på vissa ställen kände han sig till och med. Och han sa att allt är bra och med tanke på att jag är 31 år och jag har ett barn - vanligtvis underbart. Och nästan ingen cellulit. Och öron? Ja, det finns öron. Eftersom det finns lokala problem med att vätska tas ut. Varför denna vätska ackumuleras där - det är inte klart. Och alla individuellt: någon, till exempel på knä, någon - på baksidan, och jag gillar det. Men allt är inte hopplöst.

Till att börja med skickade Denis mig till proceduren på enheten Vip Lipo Line Duo - och omslagsbandage, blötläggda med Jean Kleberts sammansättning.

I Magic Box: All omsorg och smink

11 prover av kosmetika - och en broschyr av den nya boken "Ultra-Cosmetics" i varje låda.

Enheten, som Denis förklarade för mig, är underbar. Det kombinerar myostimulationsprinciperna (det påverkar musklerna, vilket gör att de inte bara ska komma ihop utan också att krulla, som i en riktig träning) och ultraljud (splittrar fett).

Den här enheten har flera program. Allt beror på ditt mål. De säger att det även kan ta bort den andra hakan)

Jag var handbojor på mina lår, skinkor och midja - eller i det här fallet är det rätt att säga "freaks"? - I allmänhet något som en manschett, som i apparaten för mätning av tryck. Under dem fastnade plattan. Ledningar är fästa på plattorna. Och slår på enheten.

Självklart var jag orolig för frågan, är det inte ont? Smärta, jag gillar inte ärligt att uthärda. Det visade sig - det gör inte ont. Du känner bara till värme och komprimering av musklerna. Kanske, om du kan jämföra denna känsla med något, då - med en liten chock av nuvarande. Tillgivligt ett sådant slag :)

Den här proceduren varade ca 20-30 minuter, och sedan gjorde Denis mig en docka - inslagna mina ben och höfter från mina ankler till midjan med elastiska bandage, blötläggde med Jean Klebert. Jag kände mig inte obehag - varken varmt eller kallt, inte för hårt. Jag låg och föreställde mig att vända från en pupa till en fjäril. Utan öron på höfterna.

Nästa morgon fann jag att omvandlingen var försenad :) Det var ingen omedelbar förlorande effekt. Men benmusklerna värkade lite, som efter ett träningspass. Och jag ville äta mer än vanligt. Tydligen insåg kroppen att den överarbetade.

Pris: Förfarande på enheten Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Bandageförpackning - 2 000 s.

FÖRFARANDE N2. Endospheres + mask

Tre dagar senare kom jag tillbaka till Slim Bar. Den här gången var programmet annorlunda. Första förpackning med två algsmaskar. En är kylning (den appliceras på lårets inre yta). Den andra värmer (det är på utsidan). Och i midjan - även kylning. Intressanta känslor: Du ligger lindad i cellofan, och å ena sidan är du het, å andra sidan - kall. Och när de utvecklas blir det mycket kallt överallt. Jag sprang in i duschen och stod länge under den heta strömmen, jag kunde inte bli varm.

Detta följdes av ett förfarande på apparaten av Endospheres. Denna enhet som helhet påminde mig om LPG, men det visade sig att det finns en annan princip: LPG arbetar med vakuum (det drar i sig huden som en dammsugare), medan i Endospheres är munstycket inte soploobraznaya, men ser ut som en rulle. Inuti består det också av små rullar (det ser ut som en hemlagad massageapparat) och tvärtom pressar den inåt. Det innebär att det fungerar enligt principen om mikrovibrationskompression: rullarna roterar och en mycket djup massage erhålls. Han tar sig till groparna och till och med djupare - med sina händer så djupt kommer det inte en enda mästare att nå.

Här är en video från den här enheten. Detta är inte jag, men annars liknar.

Mästarens intensitet exponeras individuellt. När det blev till och med en droppe av smärta började jag squeakas. Sedan reducerade Denis "värmen". Så vi arbetade ben, skinkor, midja och buk.

Efter Endospheresna värkade musklerna ännu mer än efter Vip Lipo Line Duo. Det tycktes mig att jag sprang maraton och kanske till och med kom till målstrecket först.

Pris: Förfarande på apparaten Endosfär (zonal) - 4 000 p., Algal mask - 2 000 p.

FÖRFARANDE N3. Transion på Vip Lipo Line Duo + lymfatisk dräneringsmassage

Det skadade även på 3: e dagen. Klagade till Denis. Han installerade här-där-här och sa att han ville ge mig en annan procedur på Endospheres, men det är inte meningslöst: det kommer ingen effekt på låg kraft, på den stora jag ska gråta :)

I stället för Endospheres, var jag återigen ordinerad Transion och vanlig manuell lymfatisk dränering. Då insåg jag att jag plötsligt gillar Transion. Jag är bara bastard - Jag känner som om de stickar nålar i kroppen, det gör inte ont, men tvärtom är det väldigt trevligt. Jag frågar till och med att öka makt. Och lite ångrar när förfarandet slutar.

Sedan får jag en mild, icke-smärtsam lymfatisk dräneringsmassage med Alina Zanskar-kräm med spirulina och laminariaalger. Lukten, konstigt nog, ganska trevlig. Massagen varar i 30 minuter. Jag lyckas tillfälligt somna.

Hela dagen går jag aktivt på toaletten. Nästa dag ser jag: höfterna har blivit mindre med 1,3 cm! Och inte någonstans där ute alls, nämligen i byxorna. Detta inspirerade mig verkligen.

Pris: Förfarande på enheten Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Massage 30 min. - 1 500 r.

För mig var det en helt ny upplevelse. Jag går till yoga, jag jobbar med kroppen, men jag gör det utan ansträngning, allt är mycket mildt och snyggt. Apparaten skrämde alltid mig. Jag antog i dem en slags våld mot naturen. Men faktum kvarstår: det finns inga öron.

FÖRFARANDE N4. Endospheres

Jag hoppades att det skulle bli en fortsättning på "Transion". Fungerade inte. Direkt till Endoshpere. Och så mycket som 50 minuter att träna inte bara höfterna och skinkorna utan även händerna. Det visar sig att om du vill vinna "öronen", behöver du arbeta lite med hela kroppen. Att vakna inte bara lokal, men också den allmänna metabolismen.

Jag nickar och förstår. Jag gillar inte verkligen den här endoshperen. Jag kan inte förklara varför. Min flickvän är till exempel glad med den här enheten. Och Yana sa att det var en bra sak. Men uppenbarligen är allt individ. Jag övertygar mig själv, kanske, men det är användbart.

Efter den tiden skadade musklerna förresten mindre. Tydligen har kroppen kommit till testen. Mätta volymer: - 1,5 cm. Jag gav Endosphere till allt.

Pris: Endosfär 50 min. - 6 000 r.

FÖRFARANDE N5 och N6. Mask och massage + massage

Under de senaste två sessionerna plågade inte enheterna mig. De gjorde mig redan känd för en brännande uppfriskande mask och två gånger en ganska intensiv, men smärtfri och blåmärkenfri massage.

Sinyakov, förresten, jag har aldrig haft hela kursen. Och jag fick mig att känna att jag var van att gå till Slim Bar. Allt verkar bekant och bekant för mig här. Jag kommer, klä dig, lägg dig ner, njut av. Redan, inte ens kylmaskorna stör mig. Och massagen här är riktigt bra.

Stugorna i Slim Bar är mysiga. I allmänhet är det trevligt att veta att på mitten av arbetsdagen kan du bära badrock och tofflor :)

Pris: Massage 30 min. - 1 500 r. Mask - 2 000 r. Massage 60 min. - 2 500 r.

Ja, faktiskt - minus 2 cm. Totalt och minus "öron"! Jag trodde inte troligen först. Hela mitt liv bodde jag med öron - och här utan dem. Jeans sitter annorlunda. Och jag vill omedelbart till havet.

För mig var det en helt ny upplevelse. Jag går till yoga, jag jobbar med kroppen, men jag gör det utan ansträngning, allt är mycket mildt och snyggt. Apparaten skrämde alltid mig. Jag antog i dem en slags våld mot naturen. Men faktum kvarstår: det finns inga öron. Och effekten är ganska ihållande. Redan en månad har gått, så kan jag säga det här. Självklart följer jag vad jag äter, men - utan fanatism har jag råd med mycket.

I allmänhet tog det sig omkring 3 veckor att bli av med öronen. Jag vet inte om det händer så snabbt för alla och vad som händer i fall då det är nödvändigt att ta bort 2 cm, men säg 5 eller 6. Kanske behövs andra program. I allmänhet är allt individuellt, vi är alla olika, och "öronen" (det vill säga problemområdena) är också olika.

Jag utesluter inte möjligheten att de kommer tillbaka igen senare, förstås. Detta är genetik, antar jag. Men medan jag gillar det.

PS. Jag ger inte "före" och "efter" bilder, eftersom jag inte kunde se skillnaden i dessa bilder :) Och jag tycker att det är fel att använda Photoshops tjänster.

Hur man tar bort öronen på höfterna

En bra massör - Julia

Recensioner om massage i Moskva och St Petersburg från författarens webbplats

Effekterna av massage på huden. Recenserad av Yuli, St. Petersburg Masha, Moskva. Massage från celluliter Massage efter förlossning. Granskning av Nadya, Petersburg Body Correction. Yttrande från Eleonora, MSC Massage terapeut Alexander om massage terapeut Valentin Denisov-Melnikov Special anti-celluliter massage. Julia, Moskva Nastya, St Petersburg. Minskar volymen Julia, Moskva. Resultaten av massage Ekaterina, Peter, granskar om anti-celluliter massage. Veronica, Moskva. Sensioner från massage Julia, MSC: Valentine är en mycket bra massör. Prova det!
Arkiverad version av forumet

Hur man tar bort ridbyxor eller öron på höfterna. Hur man tar sig av - Popina öron före och efter recensioner. massage

Hur tar man öronen på påven? Har du ställt en sådan fråga till dig själv? Letar du efter recensioner och foton före och efter dem som kunde bli av med brocken på höfterna?


Jag förstår dig. Platsen är ett problem och att bli av med dessa popin öron är inte lätt. Inte bara hemma är det svårt att göra någonting med ridbyxor på låren, men sporten här hjälper inte mycket, för att Dessa feta avlagringar på benen är knappast korrigerade alls och sporten har ingen effekt på dem alls. Tja, nästan.

Så hur man tar bort byxorna från höfterna? Breeches-zonen kräver högkvalitativ manuell massage. Det är en skicklig massage som kan avlägsna fett på ridbryggorna och göra konturen av kvinnokroppen mjukare och elegantare.

I den här videon hör du min klients feedback om hur bra hennes öron går direkt efter min massage.


Natasha gjorde en massage för så många Moskva massörer, men det var med mig att hon lyckades säga adjö till öronen på botten. Ja, för övrigt gjorde Natasha också övningar för att köra breeches aktivt - hon är i allmänhet en träningsassistent.


Så, som sagt, kan bröstet på låren inte tas bort hemma och inte bli av med dessa feta öron, även med hjälp av övningar, men en massage kan hjälpa. Och det hjälper!


Den goda nyheten är att du inte längre behöver leta efter en professionell massageterapeut i Moskva eller i St Petersburg. Du hittade!

Jag, en massageterapeut med 15 års erfarenhet, och min kollega Julia hjälper gärna till kroppsformning, vilket minskar kroppsfett och ryggbyxor på höfterna.

Gillade du det? Laykni, dela med vänner, skicka till din sida:

Läs Totalt: 1338

Recensioner om massage i Moskva och St Petersburg från författarens webbplats

Feedback om massage. Julia, St Petersburg Recension om massagen "brasilianska skinkor" i Moskva Minska volymen. Recension om massage, Natasha, Moskva Massage "Brazilian Buttocks", recension. Alyona, St. Petersburg Recension om anti-celluliter massage, Marina, Moskva Berättelse om en massage i St. Petersburg, Polina Video recension av massagen "Brazilian Buttocks". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Granskning av massage och massör Julia, St Petersburg, Granskning av massage "Brazilian Ass" Studio Skönhetskorrigering och massage. Återkalla lymfatiska dräneringsmassage resultat. Slimming legs Massage för att banta magen. Video recension

Kvinnotidningen Krasotulya.ru (kvinnors forum och kvinnors webbplats) bjuder annonsörer på samarbete. Närvaro kvinnors webbplats Skönhet. py - 8-10 tusen människor om dagen - det ger dig en bra avkastning på reklam. Mer >>>>
återkoppling
Reprint av material på kvinnors webbplats och kvinnornas forum Krasotulya.ru ENDAST VÄLKOMMAR. Med ett enkelt villkor.
Lägg materialet efter den aktiva länken till den här sidan.
Vi kom överens om. :-))

Reprint av material från webbplatsen och offlineforumet (tidningar, tidskrifter, böcker) - endast i överensstämmelse med webbplatsadministrationen. Tack för ditt samarbete.

Ta bort öronen på "höfterna"

Öron på höfterna verkar inte bara bland kvinnor med övervikt, de är också tunna. Studier av "öronens vinkel" visade sig att de är de riktiga feta insättningarna. Eliminera oönskade öron är möjlig vid utförande av vissa typer av övningar och överensstämmelse med kalorimat. Men om du bara utför övningar och kraften att förbli densamma, kan inte fettlagret på benen elimineras.

De bästa övningarna för att ta bort öronen

Innan du börjar träna läser du de användbara tipsen.

utfall

Övning på höfterna kan hjälpa till att eliminera öronen. Och de viktigaste av dem är lungor, de mest nödvändiga är lungor tillbaka fyrtiofem grader.

Vad betyder en nedgång fyrtiofem grader menar?

  • Detta lung bör vara långt, tillbaka som en diagonal, fyrtiofem grader.
  • Om lungan är rak rygg och sidled gör en rak vinkel, blir den fyrtiofem diagonalt.
  • Denna typ av lung är den mest betydelsefulla, eftersom den fungerar med arean i höfterna, där öronen är belägna. Det är därför som det är nödvändigt att ersätta liknande attacker med några övningar i sin tur, det skulle vara trevligt med squats.
  • För att faktiskt träna höfterna väl är det nödvändigt att utföra femton gånger och i fyra tillvägagångssätt på ett minimum. Först nu är det bättre att byta växelvis med andra attacker eller pressen.

Hoppar och knep

  • Ha en positiv stötdämpning. Rope hjälper till att gå ner i vikt i höfterna. Running och walking hjälper också till att kämpa öron.
  • Squats är ganska viktiga. Nybörjare i träning hävdar i början utan några bördor, och för att öka belastningen bör man hämta hantlar.
  • Squats arbetar mer på skinkorna. Tänk på, när du sitter fast, sätta tillbaka skinkorna, annars laddar du quadricepsen (främre lårmuskeln). Och hon ökar visstvis visuellt på höftets storlek. Och om du redan känner att trötthet har dykt upp och quadriceps eller knäskarv är laddade för att utföra träningen, ersätt den här övningen med en annan.
  • De vanligaste squatsna, om de utförs korrekt, hjälper till att rätta till din figur.

Hur man squattar korrekt?

  • Placera benen axelbredd från varandra (fötterna är parallella med varandra) och krama utan att ta klackarna av golvet i rummet.
  • Samtidigt böja sig lite över midjan och ta skinkorna lite tillbaka.
  • Låt dig göra bara fem otänkbara knäböj, men det blir mer effektivt än tio felaktiga.

Squats finns, som vi har lärt oss, av olika slag.

  • Häftning är till exempel en utmärkt övning för dem som letar efter en metod för att avlägsna öron på höfterna. Bli så att du kan luta dig på något, till exempel nära bordet.
  • Bara här är det inte nödvändigt att helt lita på det, det räcker bara för att hålla lätt för att inte hålla balans.
  • Placera klackarna ihop och strumporna sönder.
  • Stig upp på spetsen och, utan att ändra positionen och inte luta torso, utföra halvkvättar, med andra ord böja knäna, sprida dem i olika riktningar.
  • Kontrollera att höljet är i upprätt läge.
  • Utför ungefär tio poluprications, sedan luta på den lägsta punkten och räkna till tio.
  • Efter att ha utfört denna övning, skaka benen så att musklerna slappnar av.
  • Det är att föredra att hålla klasser i shorts för viktminskning eller att göra omslag med en film under leggings.
  • Dessutom sprida anti celluliter grädde eller någon uppvärmning.
  • Efter en träning, ta en dusch, gnugga problematiska kroppsområden med anti-celluliter tvål eller annan skrubb. Gör en massage och nypa parallellt.
  • Försök att knäda lite innan du gör en uppsättning övningar på höfterna. Sträcka, följ backarna och knäppa.

En annan stor hjälp att gå med hantlar eller en skivstång i hans händer. Lunges måste göras lång.

När ska man vänta på resultatet?

  • Muskler i höfterna i det vanliga livet fungerar ganska, det här området är problematiskt för många.
  • Sedentär livsstil och dålig näring är också faktorer som inte hjälper till att få en perfekt figur.
  • Forskare har funnit att de mest benägna att bilda öronen är kvinnliga med typen av figur "päron".
  • Tänk på att du inte borde förvänta dig en omedelbar effekt, men med stor uthållighet är det säkert att även om du är färdig med klasskomplexet, kommer nya öron inte att bildas inom en snar framtid, men kanske kommer de inte att synas alls.

Tips för att ta bort öron från höfterna

  • Samtidigt med träningen är det möjligt att massera kroppens problematiska område med en vibrerande massageapparat.
  • Kort jogging på morgonen och kvällen kommer inte bara att lätta dig från öronen, utan också stärka kalvkroppens muskler.
  • Alla rörelser av de bevingade benen och dessutom övningar där du verkligen känner av belastningen på zonen i höfterna och skinkorna, kommer att vara avgörande för hur du tar bort öronen på höfterna.

Av de dynamiska övningarna är alla flygelrörelser effektiva.

  • Stå i stolen i sidled och en av händerna håller ryggen och den andra positionen på midjan.
  • Sträck skinkorna, dra in magen och, utan att ändra torsos position, flytta ett ben åt sidan.
  • Se till att foten du arbetar för närvarande är vinkelrätt mot tibia, d.v.s. Fotens tår rusa mot oss själva.
  • Var noga med att hålla din hållning. Kroppen måste vara jämn, bara foten rör sig. Amplituden för dess rörelse är ungefär sjuttio centimeter.
  • Vi utför tio svep på en av benen, vrid sedan, ta den ursprungliga positionen och dra in det andra benet.

För att eliminera öronen på höfterna finns det många övningar. Det mest intressanta i detta avseende, programmet "Callanetics" och "Pilates". Dessa komplex är gynnsamma just för att de har mycket få kontraindikationer och genom att ge den nödvändiga belastningen till musklerna, har minimal effekt på kardiovaskulärsystemet.

Om du inte är säker på att du själv kan göra det, och samtidigt vill du undvika öronen, är det bättre att gå till gymmet och träna under uppsyn av en erfaren instruktör.

Massagezon ridningbyxor

  • I händerna på en professionell massör smälter öronen på låren i 10 sessioner.
  • Massera, du levererar zonen i byxorna med blodflöde, lymfflödet inträffar, metabolism mellan de subkutana cellerna accelereras.
  • Massage ökar också tonen i femorala muskler, fettskiktet blir mycket tunnare.
  • När du gör massage, försök själv att slappna av lårmusklerna så mycket som möjligt, dra inte på dem.
  • Effekten blir super dubbel om du också utför ovanstående övningar.
  • Börja med stroking, sedan gnugga med handflator och kanten av handflatan, knådning och skakning av musklerna. Avsluta genom att sträcka.
  • Dessutom kan du massage vakuumkoppar, smörja huden med olja. Fördelen med denna massage är att celluliter vakuumbanker enkelt bryter upp kroppsfett i 10-12 sessioner.
  • Massage kan göras inte bara med händerna, men du kan också använda improviserade medel - hårda tvättdukar, träborstar, rullmassagerare och till och med en handduk.
  • På byxorna är det fortfarande effektiv vattenmassage. Bara ligg ner i badet med oljor eller örter och börja gnugga och klämma fast problemområden.
  • Varje massage görs inte mer än 10 minuter för varje zon.

Det finns massage och kontraindikationer:

  • utmattning
  • förkylningar,
  • hudskador
  • infektiösa och kroniska sjukdomar,
  • alla former av brok.

Modellering av höfterna och deras korrigering kommer under alla omständigheter att ta lång tid. Därför är det bättre att äta måttligt hela tiden, inte för att äta, att aktivt delta i sport och göra profylaktisk massage.

recensioner

Lena: "Jag behandlar kvinnor vars formtyp är en päron, men prästen var det mest utbuktande området i kroppen. Redan trött på den här celluliten är det bara min dröm att bli av med det. Efter barnets födelse bestämde sig för att gå ner i vikt. Jag försökte följa olika dieter, men hela resultatet var detsamma. Jag förlorade bara vikt i midjepunktet (även revbenen glödde), och låren och skinkorna var desamma ((Dessutom började jag märka att när jag följer en strikt diet, håravfall börjar, yr och ont i huvudet från en drastisk viktminskning och brist på vitaminer. Depression i tankar handlade bara om normal mat, men jag ville ha mat hela tiden, hur trött det var för att det var skadligt för kroppen.

När det hände att i två dagar gick jag om min verksamhet på morgonen, utan att ha tid att ta frukost. Därefter började jag märka att mina jeans blev mer och mer lös. Jag bestämde mig för att springa så här i en vecka, bara nu, med ett enda syfte, och även innan du tar frukost. Och jag körde i en park nära mitt hus, först i ungefär trettio minuter, när jag hade styrka och humör, då ungefär en timme, och ersatte successivt med att gå på gång.

Efter en vecka fick jag resultatet så här: minus två centimeter från höfterna. Jag fortsatte också att jogga till frukost, utan att sakna en enda dag i en hel månad utan att begränsa mig själv att äta. Som ett resultat lämnade jag tio cm från mina höfter, varefter jag ändrade storleken på mina jeans från 28 till 25.

Apelsinskalet var borta utan spår, jag var bara galen om lycka. Och jag gillade också att springa runt - jag satte hörlurarna i öronen och en halvtimme förbi helt obemärkt, men centimeter försvinner strax framför mina ögon. Så jag gick ner i vikt med så mycket som tio centimeter, drog upp pressen och benen. Även formade kuber på buken. Figuren har blivit en sportstyp. Alla vänner var intresserade av hur jag lyckades gå ner i vikt på så kort tid, de trodde att jag var engagerad i fitness. Bara jag tycker synd om pengarna på fitness))). Dessutom kör jag på morgonen någonstans från sju till åtta, medan man och dotter sover fortfarande. Inte en enda träningsklubb vid denna tid har ännu inte öppnats.

Nyligen läst en artikel om morgonkörningen. Det var skrivet där att, bara på morgonen, glykogenreserven (polysackarid, som bildas av glukosrester, en personens huvudreservkolhydrat) är utarmad i människokroppen, och av detta skäl förbrukas fettreserverna. Mitt hälsotillstånd har förbättrats mycket, efter en körning finns det en enorm styrka. För mig har löpning blivit ett bra alternativ till olika dieter och fitnessklasser. För tillfället gör jag bara två gånger i veckan, framförallt för att hålla passform och nöje, eftersom jag inte längre behöver gå ner i vikt.

Och naturligtvis måste du titta på ditt elsystem. Minns inte ens om fett- och kalorimat, om du vill att dina ben blir smalare än de är nu. "

Hur man tar bort öronen i höfterna hemma i en vecka: diet

Breda höfter har länge ansetts vara ett tecken på femininitet och sexualitet.

Ibland visas på låren extra fettavlagringar som ser otestetiska ut. I folket kallas de "öron".

De kan döljas under kläder, men kvinnor vill fortfarande bli av med dem på något sätt möjligt. Effektiva kampmedel är motion, diet, normalisering av dagregimen etc.

Bli av med öronen på en vecka är helt omöjligt.

Men situationen blir bättre om du är aktivt engagerad i din hälsa och tillämpar alla metoder för att eliminera detta problem i kombination.

Diet för att bli av med öron på höfterna

Normalisering av näring - den grundläggande principen att gå ner i vikt.

Det finns människor som har en förutsättning för bildandet av överskott av kroppsfett på låren. I sådana fall blir det svårare att bli av med öronen. Endast vedhållande och långt arbete på din kropp kommer att hjälpa till.

En av kampens metoder är kost.

Skadliga livsmedel bidrar till bildandet av överflödig fettvävnad, som senare deponeras på låren. Ofta omvandlas sådana avsättningar till cellulit. I officiell medicin kallas detta fenomenstrofi.

För att undvika detta rekommenderas att du helt utesluter sådana produkter:

  • bageriprodukter;
  • godis (sötsaker, kakor, bakverk, munkar, etc.);
  • fett kött och fisk;
  • kolsyrade drycker;
  • alkohol;
  • korvar;
  • rökt och fet mat;
  • snabbmat;
  • såser;
  • halvfabrikat;
  • smör och solrosolja;
  • margarin;
  • fermenterade mjölkprodukter med en fetthalt av mer än 1%
  • konserverad mat;
  • socker;
  • kaffe och svart te.

Grunden för kosten bör vara naturliga färska produkter, nämligen:

  • grönsaker;
  • frukter;
  • rotgrönsaker;
  • olivolja och linfröolja;
  • gröna (speciellt användbara för slankningslök);
  • kycklingägg
  • grönt te;
  • växtbaserade infusioner;
  • bönor;
  • spannmål (förutom semolina och ris);
  • havskala;
  • mager fisk;
  • skaldjur.

Sallader från grönsaker rekommenderas att fyllas med olivolja. Du kan använda svart eller röd peppar som kryddor.

Spicy kryddor i små doser är bra för kroppen, och speciellt för viktminskning.

Om du sitter på en sådan diet kan du efter en vecka upptäcka att öronen på höfterna började minska.

Under inga omständigheter kan du inte sluta när du ser det första resultatet. För att effekten av kosten var fixad måste den observeras i minst 3 veckor. Och ännu bättre om en sådan diet blir ett sätt att leva.

Sport i kampen för smala höfter

Orsaken till lugs på låren är i de flesta fall hypodynamier. En kvinna får inte vara överviktig, men på grund av svagheten hos musklerna i bäckenområdet förekommer fettavlagringar i detta speciella problemområde. Idrottsutbildare rekommenderar sådana övningar för att bli av med öronen:

  1. Hoppa rep. Barnens passion är en utmärkt typ av träningspass. Under hopp hoppas det maximala antalet kalorier, och fettet smälter bokstavligen dag efter dag. Varje dag behöver du utföra 100-150 hopp.
  2. Vridning. Denna övning är utformad för att stärka musklerna i skinkorna och låren. Det utförs enkelt. Du måste sitta på golvet, ta händerna tillbaka och luta dig på golvet med hjälp av dem. Huvuddelen innehåller alternativa lyftben och avleder dem något till sidan. Maximal effekt uppnås om du inte rör på skinkans golv. Utför så många gånger som möjligt.
  3. Knäböj. Detta är en klassisk övning som många har hört talas om. Hemma kan det göras utan viktning eller med små hantlar i varje hand (2-5 kg). Det är nödvändigt att se till att ryggen är rak och magen är ritad.
  4. Liten hund Namnet talar för sig själv. Du måste komma på alla fyra och lyfta benet och ta det tillbaka. Efter det är samma fot nödvändig för att röra på axeln. Upprepa sedan övningen på det andra benet. Utför så många gånger som möjligt.
  5. Sväng benen ner. För att utföra denna övning måste du ligga på din sida och proppa din torso med handen. Då stiger benet lite och ups börjar svänga. När det maximala antalet gånger har gjorts måste du flytta till det andra benet och upprepa övningen igen.

Denna uppsättning övningar måste utföras varje dag regelbundet.

Alternativt är körning lämplig. Löpning är inte bara motion, utan också en promenad i frisk luft.

Massage mot öronen på höfterna

En av de mest effektiva metoderna för att hantera öron är massage.

Det är bäst att omedelbart kontakta en professionell massör. Specialisten vet hur man ska arbeta med problemzonens ridbyxor. Denna massage kan knappast kallas trevlig, men den är otroligt effektiv. För 10 sessioner kan du uppnå samma resultat som med en stel diet. Du behöver inte ge upp frukter som innehåller stora mängder fruktos.

Om det inte går att kontakta en professionell massör, ​​kan denna procedur utföras hemma på egen hand. För att göra detta måste du gnugga kroppens problemområden med din handflata. Med denna procedur bryts de inre kulorna av fett, kallad celluliter. Avslutande massage är nödvändig genom att sträcka för att lugna huden.

Ett annat alternativ är en massage i badtunnan. Ett sådant förfarande är dubbelt roligt. Favorit aromatiska oljor kan sättas till vattnet. Doppa in i ett varmt bad, du behöver göra detsamma, bara under vatten. Förfarandet bör vara minst 10 minuter. Du kan inte göra denna massage mer än 1 gång per dag.

Recensioner om hur du kan rengöra öronen hemma på höfterna

Problemet med öronen i höftområdet berör många kvinnor. Det är anledningen till att rättvisa sex delar tips om hur man effektivt hanterar detta problem. Många recensioner tyder på att endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper.

I en vecka kan du avsevärt minska dessa kroppsfett. Du måste vara förberedd för det faktum att volymer i bröstet, buken, midjan, skinkorna också kommer att gå iväg. Om du följer principerna om hälsosam kost, spelar sport och kopplar ihop en daglig massage, kommer smala höfter inte att hålla dig väntar länge. Efter en vecka kan du njuta av bra resultat!

I den moderna världen kan du hitta inte många människor som skulle vara nöjda med sin vikt. Inaktiv livsstil, ohälsosam kost, stress, dåliga vanor - allt detta har en negativ inverkan på.

Ett stort slag mot attraktiviteten blir lös hud på händerna. Detta förstör inte bara utseendet, utan också den gamla mannen. Detta problem är känt för både kvinnor och män. Anledningen.

När du behöver gå ner i vikt på kort tid kommer tanken att fasta direkt att komma ihåg. Kroppen, i frånvaro av mat, kommer att börja brinna sina egna reserver och de extra punden kommer att smälta.

Alla som har haft turen att besöka Medelhavsländerna minst en gång är förvånad över ett intressant faktum: De flesta av lokalbefolkningen har en tunn byggnad. Och detta trots att i andra.

Naturen ligger så att alla kvinnor har helt annorlunda byggnad. Det beror inte bara på gener, men också på livsstil, goda eller dåliga vanor. Fulla höfter - en av de vanligaste.

Hur man tar bort "öronen" på höfterna.

Här blir jag redo efter förlossningen att ta hand om mig själv !!

Tjejer kan någon komma till nytta nu..)))

1. För att utföra träningen måste du lägga händerna på väggen och utföra ett benslag, åt sidan och framåt - cirka 20 gånger, varpå ändra benet och fortsätt träningen med det andra benet.
2. En bra övning för låren är knäböj med lungor. För att göra detta, lägg en fot framåt och gör ca 10 knep och byt sedan på benen.
3. En annan effektiv övning. Du måste ligga på ryggen på golvet, böja knäna och placera händerna längs kroppen. Lyft skinkorna från golvet i 3 sekunder och sedan ner. Du måste utföra denna övning minst 15 gånger.
4. Ett utmärkt sätt att bli av med den här typen av problem blir knep. Först måste du hoppa helt enkelt utan belastning.
5. När musklerna blir vana vid belastningarna kan du komplicera övningarna lite. Ett alternativ är att squat med ett ben uppåt. Du måste utföra flera gånger och sedan ändra benet.
6. Hoppning hjälper också till att minska fettavlagringar på höfterna. Till att börja med kommer ett hundra hopp att räcka, men gradvis är det nödvändigt att öka antalet och försöka ladda alternativ. Ett alternativ är att hoppa på båda benen, sedan på en, alternerande byta benen.
7. Övningar för lår på gatan. Om du är trött på samma övningar, är det dags att träna på gatan. En bra hjälpare att bli av med problemet kommer att springa. Det bidrar till bra fettförbränning, speciellt om du kör på ett lutande plan. Unga mödrar kan utföra goda övningar, skjuta barnvagnen med barnet i en snett uppåt, eventuellt anstränger höftens muskler. Krama och lossna dina skinkor kommer att bli en bra övning. Du kan göra det när som helst, var som helst, oavsett din plats.
8. Också massage med användning av oljor är mycket lämplig för att förbättra utseendet på höfterna. För att göra detta, förbereda en blandning av rosmarin, citron eller mandarin eterisk olja och blå lera. Lätt värm blandningen för att gnugga massage i en cirkelrörelse i lårens hud. Vik sedan med folie och täck med en handduk. Skölj med varmt vatten.

Den här videon är inte tillgänglig.

Watch Queue

sväng

  • Ta bort allt
  • Stäng av

YouTube Premium

Hur man tar bort ridbyxor eller öron på höfterna. Hur man tar sig av - Popina öron före och efter recensioner. massage

Vill du spara den här videon?

  • klaga

Rapportera video?

Gillar du det?

Gillade inte det?

Textvideo

Video ämne: Hur man tar bort breeches eller öron på höfterna. Hur man tar sig av - Popina öron före och efter recensioner. massage
Massage i Moskva http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Massage i St. Petersburg http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Videorecensioner http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - känd massageterapeut, kroppsterapeut, medicinsk psykolog.
Alla frågor och skriv till mig på + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Lägg till dina vänner VKontakte https://vk.com/valentin_dm på Facebook https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram konton (personligt - @valentin_d_m, massage konto - @ massage4beauty, sexologiska - @bestsexology)

Hur tar man öronen på påven? Har du ställt en sådan fråga till dig själv? Letar du efter recensioner och foton före och efter dem som kunde bli av med brocken på höfterna?
Jag förstår dig. Platsen är ett problem och att bli av med dessa popin öron är inte lätt. Inte bara hemma är det svårt att göra någonting med ridbyxor på låren, men sporten här hjälper inte mycket, för att Dessa feta avlagringar på benen är knappast korrigerade alls och sporten har ingen effekt på dem alls. Tja, nästan.

Så hur man tar bort byxorna från höfterna? Breeches-zonen kräver högkvalitativ manuell massage. Det är en skicklig massage som kan avlägsna fett på ridbryggorna och göra konturen av kvinnokroppen mjukare och elegantare.
I den här videon hör du min klients feedback om hur bra hennes öron går direkt efter min massage.

Avlägsnande av fettavlagringar på höfterna

Omedelbart synlig professionell.

Jag vet inte vilken storlek "öron" du har, jag har de som inte var synliga i jeans, men de är. Jag hjälpte mig mycket av deras avlägsnande av hydromassage följt av omslag i gel med kelp och fucus Velinia - en kurs på 14 dagar, men resultatet är inte så länge. Passerade kursen före nyåret, och nu har små öron dykt upp igen, men fick också 3 kg övervikt till våren.

Min dermostabilon prickade i magen och låren, så i tre veckor har svullnaden hållit fast och ingen massage hjälper. Så jag tror att resultaten av meso var överdrivna. Kosmetologen gjorde ett bra jobb för mig utan stor erfarenhet

Helt enig! Jag jobbar som en professionell massage terapeut, jag vet att öronen går ner väldigt svårt! Ibland faller händer.

Det verkar som om det är det enklaste sättet att ta bort övningarna är att få musklerna att tona

medan en massage, myostimulering, bastu enkelt styr ansträngningarna mer exakt

[citat namn = 'ledi_first' date = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Öronens rygg är resultatet av krypning, sänker gluteus maximus muskelnedsättningen. Försök att sträcka denna muskel uppåt och det är nästan inte konstigt om öronen..nu ​​och naturligtvis med uttalad fibros och en stor mängd lipolitics resultat, förlåt för prästen

Kan jag göra denna massage hemma? tack

Fitness är bra, men viktigast av allt, om du vill ta bort öronen, går det, går, går och hoppar rep, då kommer det att finnas en figur som hjälten i filmen "det bästa i mig" som nyligen såg, såg inte vem som var intresserad

Redigeras. Tredjepartslänkar är förbjudna.