Falsk krökning av ben: typer, utvecklingsegenskaper och skillnader från benens sanna krökning

Smidiga, vackra ben är ett av de främsta lockande kvinnliga verktygen som män gillar så mycket.

Tyvärr har flickor ofta en defekt i benvävnadens struktur eller deformation, vilket leder till benkronans utveckling.

Enligt statistiken har över 55% av kvinnorna idag en falsk krökning av benen, så det här problemet kan inte kallas sällsynt.

Typer av benkurvatur

Det finns följande typer av sanna krumning i benen, vilket påverkar kalvens vävnader:

1. X-formad krökning. Den här egenskapen är att när man jämför benen kommer benen och benen inte att röra, medan knäna passar väldigt tätt varandra. Benens övergripande form kommer att likna bokstaven "X".
2. O-formad krökning. Detta är den vanligaste typen av benkurvatur, i vilken extremiteterna kommer att sprida sig mot sidorna, vilket därmed tydligt liknar en båge och bokstaven "O".

Du kan åtgärda detta problem med hjälp av korrekt valda fysiska övningar. Trots detta, om patologin försummas och krökningen är mycket uttalad, kan patienten kräva operation.

Den perfekta formen på benen, vad är det

Naturligtvis finns det för varje person sina egna skönhetsstandarder, men experter noterade att den ideala formen av benen beaktas när den utgör 52% av hela kroppslängden. Dessutom betraktas proportionaliteten hos höftens och ankelsvolymen en indikation på skönhet. Med en höjd av 160-165 cm bör volymen av en höft vara 55 cm. Med högre tillväxt kommer dessa mätningar att vara större.

Vad kan forma benen

Benens form kan bero på många faktorer, men mest av allt påverkas det av genetiska, kön och etniska egenskaper. Generellt sett är benformens utformning väldigt individuell, precis som strukturen på öronen.

Dessutom, när kroppen förfaller, kan benens form undergå betydande förändringar. Detta kommer redan att påverkas av livsstil, förekomsten av övervikt, comorbiditeter, sport eller fullständig frånvaro av det.

Vad är den falska krökningen och hur skiljer den sig från den sanna

Benens sanna krumning utvecklas hos människor på grund av den svåra deformiteten hos benen i tibia. Anledningen till detta kan vara en allvarlig överträdelse i ämnesomsättningen, liksom överföringen i barndomen av en sjukdom som rickets.

Benens falska krökning uppstår på grund av den oproportionerliga fördelningen av muskelvävnad med jämn skelettben. Således är benens falska krökning inte en sjukdom eller patologi alls. Det skadar inte en person och är en rent estetisk defekt, som lätt elimineras genom träning.

När behöver du kirurgi?

Operativ inriktning av de krokiga benen kan appliceras om övningarna inte hjälpte personen att klara sitt problem, och krökningen i sig är i ett ganska försummat tillstånd.

Ofta krävs kirurgens hjälp vid utpräglad krökning av benen, när en person har benstruktureringsfel.

För detta ändamål kan speciella ortopediska operationer (till exempel installationen av Ilizarov-apparaten) tillämpas. Tilldela operation för falsk krökning av benen kan bara vara en läkare, efter en grundlig undersökning.

Hur man fixar beroende på krökningstyp och kurvgrad

Vid val av övningar för utjämning av benen är det nödvändigt att ta hänsyn till graden av krökning och dess utseende.

För att justera den O-formade krökningen kan du använda denna uppsättning övningar:

1. Lägg fötterna axelbredd från varandra, minska och sprida knäna, utan att lyfta foten från golvet.
2. Kneel och sprida dina fötter. Utför långa kramar, rör golvet med skinkorna.
3. Krama långsamt och sätta knäna ihop.
4. Ligga på ryggen, utför övningen "sax".

När X-formad krökning kan du tillämpa följande övningar:

1. Ligga ner och anslut sålarna, sprida knäna till det maximala.
2. Sätt dig ner och öppna knäna och tryck på dem med dina händer.
3. Sticka till stödet, dra upp knäet.

Så här räter du ben: De bästa övningarna för att jämna benen, effektiviteten av yoga och nödvändig näring

Innan räta benen rekommenderas en person att besöka läkaren i förväg och kontakta honom. Det är särskilt viktigt att göra detta om barnet har en krökning.

I allmänhet, för att korrigera den falska krökningen på benen är det möjligt att pumpa kaviar, men för detta måste en person lägga mycket tålamod och ansträngning. I det här fallet kan övningarna utföras inte bara i gymmet, utan också hemma. Det viktigaste är att strikt följa principen om utbildning.

För träning av kalvsmusklerna är denna övning bäst: i sittande läge, ta benen ihop och lägg en belastning på fötterna. Långsamt höja benen, cykla på kalvsmusklerna. Upprepa 20-30 gånger.

Det är viktigt att veta att innan du tränar hemma är det absolut nödvändigt att värma kalvarna med en massage. Detta kommer att rädda en person från skada. Även när man pumpar upp musklerna, ska strumporna vändas utåt och klackarna hålls ihop. Detta kommer att förbättra effekten av träning.

En uppsättning övningar för att korrigera den falska benkurvan

Att rätta benen framgångsrikt beror till stor del på den initiala försummelsen av det mänskliga tillståndet.

Samtidigt är de mest effektiva övningarna för att eliminera denna nackdel:

1. Sitt på golvet. Luta dig på armbågarna och sväng benen till sidorna.
2. Ligga ner och böj knäna. Att minska dem och att plantera, så mycket som möjligt med muskler i en shin och höfter.
3. Stående, lyft benet böjt vid knäet. Krama henne med båda händerna.
4. Sittande, för att minska och sprida ben, samtidigt motståndande händer.

Det kommer att bidra till att förbättra effekten av dessa träningspassage massage, löpning och simning.

Du kan ta reda på hur du räkna benen i detalj med en traumatolog. Samtidigt uppmanar dessa specialister patienterna att träna yoga som en extra åtgärd, eftersom dess övningar verkligen hjälper till att förbättra benens form.

Iyengarh yoga komplexet innehåller speciella övningar med hjälp av vikter och bälten. Utför dem företrädesvis under ledning av en erfaren mästare av yoga.

Resultaten av sådan träning kommer inte bara att justera benen utan också förbättra hållning och gång.

Mat med en falsk benkurvatur

När man eliminerar den falska krökningen i benen från kosten, rekommenderas att eliminera de produkter som visas negativt på benvävnaden och brosket. Således bör en person överge användningen av kryddig, salt och choklad. Också under strikt förbud mot alkohol, kaffe, korv, krabba pinnar och söta bakverk.

För att stärka benen behöver en person äta mycket mejeriprodukter (stekost, kefir). Också mycket användbar kommer att vara fisk och skaldjur, kokt fisk och kött, gelé, aspikfisk och jellierat kött. Dessutom kan du äta havskål, flingor, smör, fisklever och äggulor.

Böjda ben: Bild av kurvor och släta ben och några tips

Benens vackra form har länge ockuperat hela kvinnans kön. Ja, och självklart! De är skönhetsstandarden på samma sätt som tunna midjor, lyxigt hår och frisk hud. Flickor som har krokiga ben är ganska blyg, de tillåter sig inte att bära korta kjolar, de känner sig begränsade på stranden eller i poolen, de kan inte helt slappna av i mäns samhälle.

Så snart damerna förstår att de inte har perfekta ben börjar de omedelbart dyka in på Internet och leta efter bilder av "de själva". Men oroa dig inte om benen inte uppfyller normerna, det finns många faktorer som påverkar deras struktur: ålder, kön, ras. Tänk på vad som är klassificeringen av underbenen, hur man döljer benens brister, samt ge några användbara tips om hur man fixar benens kurvor.

Benstruktureringsklassificering

Vad är de - släta ben? Det finns en grundläggande regel där den ideella formen bestäms: kontakta på 4 ställen. Bilden nedan visar att dessa är följande punkter:

• mitten av låren;
• mitten av kalven;
• knän;
• häl.

Om dessa delar är i kontakt med varandra på de angivna platserna, då är tjejen ägare till vackra ben, och hon kan säkert bära klänningar av vilken längd som helst! Med olika avvikelser från denna regel måste du säga att det finns en krökning av benen, som är indelad i följande typer, deras bilder visas nedan:

1. Om endast klackarna är i kontakt och det finns ett mellanrum i knä och benen, betyder det att underbenen har en O-formad krökning.
2. Om den enda kontaktpunkten är knäna kan vi prata om den x-formade krökningen. Med denna form av benen är anklarna separerade.

Baserat på klassificeringen av avvikelser bestämmer krumningstyperna.

Falsk benkurvatur

Det beror inte på bildandet av ben. Detta är ett exceptionellt kännetecken för bildandet av mjukvävnader i nedre extremiteterna, vanligtvis är avvikelser synliga i låren och benen. Det sägs ofta om dåligt utvecklade muskler eller icke-standardfästning av kalvsmusklerna. Om en tjej vill korrigera sådana krokiga ben är det tillräckligt att gå igenom en uppsättning speciella övningar. Efter en tid kommer det rättvisa könet att kunna bära någon mini-kjol utan tvekan!

Benens sanna krökning beror på själva benkroppens struktur. I detta fall kan endast kirurgiskt ingripande korrigera formuläret.

Hur man självständigt bestämmer benens struktur?

Det finns ett enkelt test för att bestämma krökningen i nedre extremiteterna, tack vare vilken hemma du kan bestämma kurvorna på dina ben eller inte:

1. det är nödvändigt att stå exakt framför spegeln: knä och klackar är stängda, tårna är åtskilda något till sidorna;
2. kontrollera: om alla ovanstående 4 punkter är i kontakt och det inte finns några luckor mellan dem, så kan vi säkert tala om de perfekta benen;
3. Om knäna inte stängs med tätt stängda fötter, men en O-formad deformation bildas, så sägs det om den O-formade krökningen;
4. och om tvärtom, med knäna stängd, är benen skilda, så finns det en X-formad deformation.

Vilka är orsakerna till deformationen?

Förutom att söka på Internet för foton som visar krokiga ben frågar tjejerna frågor: varför blev benformens form plötsligt deformerad? Det finns flera huvudpunkter, på grund av vilka de perfekta benen har blivit kurvor, för att undvika detta är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna:

1. att försöka, så att kroppsvikten aldrig koncentrerades på ett ben, inte sitta länge i en pose med korsade ben;
2. i sällsynta fall att bära skor med mycket höga klackar, kommer rätt skor att kunna korrigera denna nackdel;
3. stå aldrig på ett ben, för den kan böja sig under sin egen kropps vikt
4. ge upp vana att sätta på strumpor inuti, en sådan skenbar hållning kan deformera extremiteterna väl;
5. Om en kvinna ofta bär en tung väska på en axel, kan den också deformera benen och ryggraden.
6. om en kvinnas favoritdrömställning är på hennes sida, är det bättre att ge upp henne. Experter kommer till slutsatsen att en sådan hållning böjer ben över tiden.

Hur man undviker operation?

En flicka som inte har perfekta ben vill naturligtvis veta hur man döljer böjda ben eller korrigerar sin form utan att ligga på operationsbordet. Om benens krökning är obetydlig kan du gömma den med rätt kläder, men om de krokiga benen verkligen "fångar ögat", kommer speciella korrigerande övningar att hjälpa till att komma ur situationen.

Här är en uppsättning liknande övningar:

1. Stå på golvet, fötterna ska vara axelbredd isär, nu stiga på fingrarna, försöker nå så hög som möjligt.
2. Perfekt korrigering av benet kommer att hjälpa den gamla träningen - en cykel. Ligga på golvet, rotera dina imaginära pedaler i ett par minuter.
3. Nästa övning är sax. Ligga på golvet i magen, riva av fötterna från golvet med 20-25 cm.
4. Grodans roliga kroppshållning hjälper också till att göra benen smidiga. För att göra detta måste du squat och sprida benen så bred som möjligt. I denna position måste du sitta i ca 5 minuter, med tiden varaktigheten av intervallet ska sättas till 20 minuter. En ganska svår träning som stärker lårens och nedre benen perfekt.
5. Följande kommer att vara en utmärkt övning för höfterna: du måste ligga på din sida och lyfta benet som kommer i kontakt med golvet, du måste hålla den i minst 20-25 sekunder. Då måste du vända dig till den andra sidan och upprepa med det andra benet. Om du känner att ett ben är svagare än det andra, måste det ges en större belastning.
6. Glöm inte att lårmusklerna ständigt sträcker sig. Följande position är perfekt: Stå på golvet, böja knäet och ta hästen till skinkorna, stå så i ungefär en minut, gör tillvägagångssättet på den andra foten.

Förutom en uppsättning övningar, en daglig körning, enkla knep och övningar på en stationär cykel hjälper till att korrigera krökningen på underbenen. Alla övningar måste göras regelbundet. Om du tillgriper dem från tid till annan - blir resultatet inte.
Om träning inte hjälper till att bli av med den här fysiska bristen, kan du inte utan dyrt kirurgiskt ingrepp. I detta fall kommer korrigeringen av benen på Ilizarov-apparaten, cruroplasty, att hjälpa. Dessa operationer är ganska komplexa och kräver styrka, tålamod och en ganska imponerande summa pengar.

Vi väljer garderob

Nästan alla brister i kroppens form eller struktur kan döljas genom kläder. Om du har rätt saker, kommer människor runt omkring dig aldrig att uppmärksamma ojämna ben. På internet eller i blanktidningar kan du alltid hitta ett foto av en garderob som är speciellt skapad för kvinnor som har problem med benens krumning. Här är det som är perfekt för dem som vill dölja den angivna fysiska funktionsnedsättningen:

• ojämna ben täcker alltid maxi kjolarna, speciellt nu är de på höjden av mode. Det är bättre att välja kjolar från tätt kvalitetstyg som inte kommer att deformeras när man går. Och för att distrahera andras ögon från benen, kan du göra en stark tonvikt på bältet, ljusa smycken.
• Men i vilket fall som helst att inte bära kjolar som når mitten av kalven, betonar en sådan klippning omedelbart deras krökning.
• Flickor med oregelbundna ben är perfekta breda byxor eller jeans raka snitt eller lös passform typ "pojkvän".
• Du måste hålla borta jeans med vita band, för att överge det vertikala eller ljusa mönstret.
• Ge inte upp capri, kom bara ihåg att de är fria under knäet.
• Göm helt enkelt bristen på ben kommer att hjälpa stövlar med en bred fotled, men det ska vara mjukt läder eller mocka skor.
• Om benen är ganska fulla kan du tillåta dig själv och klackar, men för tjejer med ojämna och tunna ben är det bättre att glömma klackarna.
• Idealisk för att dölja deformationen kommer att hjälpa täta monofoniska strumpbyxor, men ett stort abstrakt mönster kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt benen.

Om naturen inte har belönat en kvinna med perfekta ben, så är det ingen anledning att bli upprörd och dra sig tillbaka till sig själv. Du kan alltid hitta en väg ut, göra olika övningar, göm krökningen på rätt utvalda kläder, eftersom nästan alla fel kan döljas eller rättas, det skulle vara en önskan!

Sann och falsk krökning: hur man fixar krokiga ben hemma - övningar för rätning och andra metoder

År 2001 utvecklade den ledande ryska ortopedkirurgen, doktor i medicinsk vetenskap Alexander Artemyev, den mest populära klassificeringen av benens form idag, vilket är allmänt accepterat och används som grund för tekniken för korrigering av nedre extremiteter.

Förutom klassificeringen införde Dr. Artemyev sådana termer och begrepp som idealiska ben, deras sanna och falska krökning.

Vad betyder dessa begrepp, hur man fixar krokiga ben hemma? Hur bestämmer du din blankett? Ta reda på svaren just nu.

Typer benkrumning (PHOTOS)

Skönhetsben - ett koncept som alla bygger på personlig estetisk uppfattning. Bara vacker, och allt du säger. Men det visar sig att det finns perfekta ben, och deras form beräknas matematiskt.

De ska uppnå en längd på upp till 55% av din höjd, och vissa proportioner mellan kroppshöjd och volymen av höfterna och foten bör också observeras. Men huvudämnet är raklinjen: Om du håller en imaginär rak linje från lårets mitt genom slutna knän och anklar, kommer tre lumen att synas längs den släta inre konturen i lemmen: från perineum till knälederna, under de minskade knäna till kalvarna och från kalvsmusklerna till anklarna. Före dig - perfekta ben. Men sådan natur har gått långt ifrån alla. Sådana defekter hanteras av antropometrisk kosmetologi.

Benen hos många män och kvinnor inneboende krökning, varierande i svårighetsgrad och uppdelad i två typer - falskt och sant. Vad är det och vad är deras grundläggande skillnad?

Typer av sann krökning och metoder för bestämning av dem

Sann krökning är uppdelad i två typer:

Människor som har en sådan deformation av benen sägs ha ben med ett hjul eller som en fotbollsspelare. Varhelst divergensen börjar - vid nivån av låret eller under knäet, kommer benens form fortfarande att likna bokstaven "O". Av de tre ideala kontaktpunkterna kommer knäna att "falla ut" - de stänger inte när en sådan deformation uppstår.

Vi erbjuder ett enkelt test mini-test:

1. Ställ rakt framför spegeln, böj en lem och titta på patella på det raka stödbenet. Om den är förskjuten inuti - du har O-formad deformation, utanför - X-formad.
2. Lägg händerna på ditt bälte, gör en enkel häft i en långsam takt. Titta på dina knän: När de O-formade krökningen tenderar de till sidan, med den X-formade - de vill ansluta, om benen är jämn - de är böjda parallellt med fötterna.

Slutligen kommer en röntgen att hjälpa till att avsluta denna fråga. Det kommer inte att luras av den falska krökningen - i bilden blir benets axel, vilket intryck de oproportionerligt fördelade musklerna kommer att bli raka.

Det måste sägas att förvrängningen av de nedre extremiteterna är ett problem inte bara för estetik. Det kan skada ben och rygg. Men idag kan nästan alla krökningar räta ut och jämföras - det kan ske självständigt eller med hjälp av speciella tekniker.

Falsk krökning - vad ska man göra för att vinna?

Omedelbart betonar vi att den falska deformationen av benen inte är en patologi. Det skadar inte fysisk hälsa, utan är bara en estetisk defekt. Det betyder att vi fullt ut kan korrigera benens krökning utan operation.

Hur korrigerar och korrigerar den sanna krökningen? Vi kommer att börja korrigera med rätt fysisk ansträngning. Resultatet, beroende på graden av deformation, kan ses på sex månader eller ett år, och till och med helt bli av med defekten. Men tid och ansträngning kommer inte att slösas bort - din kropp kommer att förbättra sin hälsa och stärka i allmänhet, du kommer att börja se ut och känna dig mycket bättre. Och de föreslagna komplexen kan utföras inte bara i gymmet, utan även ensam hemma.

En uppsättning övningar för att justera O-benen

Hur man gör benen smidig med denna typ av defekt? Effekten bör inriktas på att förstärka adduktorerna, såväl som lår- och underbenets inre yta. Så presenterar vi övningar för krokiga ben hemma.

1. Går på fotens inre bågar och på klackarna med tår som tittar ut, klättrar strumpor och övningar för kalvsmusklerna.
2. Löp eller gå uppför trappan till tårna vid varje steg. Du kan ersätta "gå på bänken".
3. Squats: så djupt som möjligt med knän ihop, den andra typen är baletten "Pliye". Benen sprids så brett som möjligt, strumporna ser i olika riktningar, rörelsefokus ligger på lårets inre yta. Läs mer om alla typer av knep här.
4. Sväng din fot till sidan från stående eller med sportdäck.
5. Rak benhöjningar: ett ben som ligger på ena sidan, växlande från sittande läge med stöd på armarna bakifrån
6. "Saks" vertikalt och horisontellt eller "Cykel".
7. Utfall. Flytta kroppsvikten på arbetsdelens häl, lyft ut ur lungan utan att rycka med spännen på skinkorna, inte knäet.
8. Blandning-avel. Benen är i axelbredd, ta knäna ihop och sönder utan att riva hela ytan av fötterna från golvet.
9. Cross "twine". Räcker inte bara, utan sträcker ut extremiteterna.

Klasser ska hållas tre gånger i veckan, varannan dag. Promenad tar 5-10 minuter, med anslutningen av händerna kan betraktas som en uppvärmning. Varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

För att korrigera benets O-formade krökning är det användbart att göra skridskoåkning, balett och simning. Se även videon om hur man räta ut benen med hjälp av övningar:

Nedan ser du bilder av o-formade typer hos kvinnor före och efter träningspass:

En uppsättning övningar för att justera X-benen

De överhängande musklerna på lårets yttre yta är föremål för utveckling.

1. Går på fotens yttre bågar.
2. Den så kallade "Kneeling" och andra övningar för att stärka musklerna runt knäna.
3. Viktningen ökar gradvis från yrke till yrke.
4. Sväng din fot till sidan med tån sträckt över dig själv - från en position med tonvikt på knä och armbågar som ligger på din sida eller stående.
5. Sidoattacker. Steg till sidan ska vara bred, armarna sträckte sig framför sig, klackar från golvet kommer inte av.
6. Squats - regelbundet eller med bollen inklämd mellan knäna.
7. Statisk träning "Avföring mot väggen."
8. Knäborttagning. Stå på ett ben, dra knäet på den andra högre och vrid det till maximal möjlig rygg för dig (ett sådant element kan ses i baletten). Gör omväxlande på varje lem.
9. Squat på turkiska. Tryck på knäna i den här positionen så att de ligger så nära golvet som möjligt. Gör detsamma genom att ändra positionen något och gå ihop med sulorna tillsammans.
10. Ligga på magen, sätt ihop sålarna och knä ihop varandra. Håll kvar i minst 3 minuter, sätt gradvis tiden till 10-15 minuter.

Denna övning utförs också 3 gånger under veckan, för varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

Sport som kommer att gynnas av X-formade ben är yoga, bröstslag, ridning och cykling.

I ovanstående komplex riktas belastningen mot målmusklerna och kan i kombination med sträckningen öka kalvvolymen, justera höfterna och benens form.

Vi presenterar dig ett foto av x-formade ben i kvinnor före och efter träning:

Sann krökning - 5 sätt att korrigera

Till skillnad från benens falska krökning, där ansträngningar för att eliminera det ska riktas mot att arbeta med muskler och fettavlagringar, är den sanna en deformation av skelettet. Och metoderna här behöver effektivare, med inblandning av medicinska specialister. Vad erbjuds detta idag?

1. Kirurgisk ingrepp

Alternativ för ortopedisk kirurgi kan vara två:

1. Kirurgisk ingrepp med installation av Ilizarov-apparat på shinbenet

10 dagar efter installationen börjar processen med benkorrigering, vilken består i att komprimera benet med regelbunden åtdragning av muttrarna i 1,5-2 månader.

Ansökan rekommenderas inte tidigare än 14 år. Efter att enheten har tagits bort är aktiv fysisk aktivitet utesluten inom 4-6 veckor. Denna metod kan kallas traditionell, men enligt experter ger applikationen det maximala resultatet.

2. En operation i en plastikkirurgi klinik kallad Kruroplasty.

Det kan utföras med två metoder - installation på kalvområdet, inom gastrocnemius-muskeln, korrigerande silikonimplantat av erforderlig form och storlek och lipofilling, när volymen av fettceller som evakueras från patientens buk bildas på samma fotområde. Operationen varar en och en halv timme, rehabilitering tar 1,5-2 månader. Nackdelarna innefattar det faktum att implantaten kan över tiden, rör sig självständigt, snedvrider benets form samt ett förbud mot sport.

2. Massage

Som en självständig mått av påverkan är massage för korrigering av benkurvaturen endast effektiv för barn under tre år.

För vuxna patienter kan det bara hjälpa till om nyckeln till problemet med lemmarna ligger i backområdet och den erfarna manuella terapeuten har åtagit sig att eliminera defekten.

Men ändå är massagen ett hjälpmedel, det kan inte helt eliminera deformationen av benen.

3. Dra ut tränaren

Handlingsprincipen är horisontell sträckning av ryggraden och benen.

Med regelbundna övningar lindras gradvis spasmer och spänningar i ben och leder, återställer blodcirkulationen, förlänger extremiteterna.

4. Korrigeringsbälten

Denna enhet består av tre justerbara längs bältets längd, som på tre ställen kläms i benen.

I denna position bör du utföra en serie övningar som beskrivs i anvisningarna.

5. Visuell effekt

Det hjälper till att ge några lilla tricks.

Visuellt korrigera krökningen och för att skapa utseendet på en ökning av kalvvolymen hjälper silikonfodrättningarnas kroppsfärg. De måste fästas direkt på lemmen - på insidan, i regionen Gastrocnemius-muskeln. Då kan du bära snäva strumpbyxor eller mager jeans.

För att dölja krokiga ben med kläder behöver garderoben raka klänningarbyxor eller jeans, raka bröst, maxi eller midjan kjolar eller klänningar - flared och puffy år, stövlar med en fri stövel och stövlar för att ha på sig med shorts eller korta kjolar.

Se nedan för bilder före och efter korrigering av den sanna krökningen med olika metoder:

Några användbara tips för varje dag

Om du är på väg att korrigera benens falska krökning, försök säga farväl till några dåliga vanor:

• sova på magen, för i denna position vilar inte ryggraden och en skillnad i längden på lemmarna kan bilda men det är ofta ganska obetydlig. Effekten av ständig sömn på magen är densamma som att bära en påse på en axel;
• Korsben och sittande korsben medan du står;
• går på höga klackar som håller musklerna i spänning. Resultatet - försämringen av blodcirkulationen och lymfflödet, smärta och svullnad i benen, utvecklingen av åderbråck och bildandet av celluliter.

Steg för steg - vid dina drömmars fötter.

Många människor uppfattar tragedin som en tragedi som obetydlig eller till och med omärkbar. Spektakulära vackra ben - drömmen om varje tjej. Men det finns inga människor i vilka det inte skulle finnas någon speciell skönhet alls. Lär dig hur du korrekt placerar accenter i utseende, var en intressant konversationist, och naturligtvis, lämnar inte din dröm att ha vackra ben. Även kvinnor över fyrtio kan korrigera fel. Gå till det steg för steg, uppnå ditt mål, med hjälp av våra råd och rekommendationer - och du kommer definitivt att lyckas!

Krokiga ben: bilder av plana och krokiga ben och några knep och tips

Inlagd av: admin i Skönhet 11.03.2018 Kommentarer Off On Curved legs: bild av jämn och krokig ben och några knep och tips är inaktiverade 639 Visningar

Böjda ben: Bild av kurvor och släta ben och några tips

Benens vackra form har länge ockuperat hela kvinnans kön. Ja, och självklart! De är skönhetsstandarden på samma sätt som tunna midjor, lyxigt hår och frisk hud. Flickor som har krokiga ben är ganska blyg, de tillåter sig inte att bära korta kjolar, de känner sig begränsade på stranden eller i poolen, de kan inte helt slappna av i mäns samhälle.

Så snart damerna förstår att de inte har perfekta ben börjar de omedelbart dyka in på Internet och leta efter bilder av "de själva". Men oroa dig inte om benen inte uppfyller normerna, det finns många faktorer som påverkar deras struktur: ålder, kön, ras. Tänk på vad som är klassificeringen av underbenen, hur man döljer benens brister, samt ge några användbara tips om hur man fixar benens kurvor.

Vad är de - släta ben? Det finns en grundläggande regel där den ideella formen bestäms: kontakta på 4 ställen. Bilden nedan visar att dessa är följande punkter:

Om dessa delar är i kontakt med varandra på de angivna platserna, då är tjejen ägare till vackra ben, och hon kan säkert bära klänningar av vilken längd som helst! Med olika avvikelser från denna regel måste du säga att det finns en krökning av benen, som är indelad i följande typer, deras bilder visas nedan:

1. Om endast klackarna är i kontakt och det finns ett mellanrum i knä och benen, betyder det att underbenen har en O-formad krökning.
2. Om den enda kontaktpunkten är knäna kan vi prata om den x-formade krökningen. Med denna form av benen är anklarna separerade.

Baserat på klassificeringen av avvikelser bestämmer krumningstyperna.

Det beror inte på bildandet av ben. Detta är ett exceptionellt kännetecken för bildandet av mjukvävnader i nedre extremiteterna, vanligtvis är avvikelser synliga i låren och benen. Det sägs ofta om dåligt utvecklade muskler eller icke-standardfästning av kalvsmusklerna. Om en tjej vill korrigera sådana krokiga ben är det tillräckligt att gå igenom en uppsättning speciella övningar. Efter en tid kommer det rättvisa könet att kunna bära någon mini-kjol utan tvekan!

Benens sanna krökning beror på själva benkroppens struktur. I detta fall kan endast kirurgiskt ingripande korrigera formuläret.

Det finns ett enkelt test för att bestämma krökningen i nedre extremiteterna, tack vare vilken hemma du kan bestämma kurvorna på dina ben eller inte:

1. det är nödvändigt att stå exakt framför spegeln: knä och klackar är stängda, tårna är åtskilda något till sidorna;
2. kontrollera: om alla ovanstående 4 punkter är i kontakt och det inte finns några luckor mellan dem, så kan vi säkert tala om de perfekta benen;
3. Om knäna inte stängs med tätt stängda fötter, men en O-formad deformation bildas, så sägs det om den O-formade krökningen;
4. och om tvärtom, med knäna stängd, är benen skilda, så finns det en X-formad deformation.

Förutom att söka på Internet för foton som visar krokiga ben frågar tjejerna frågor: varför blev benformens form plötsligt deformerad? Det finns flera huvudpunkter, på grund av vilka de perfekta benen har blivit kurvor, för att undvika detta är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna:

1. att försöka, så att kroppsvikten aldrig koncentrerades på ett ben, inte sitta länge i en pose med korsade ben;
2. i sällsynta fall att bära skor med mycket höga klackar, kommer rätt skor att kunna korrigera denna nackdel;
3. stå aldrig på ett ben, för den kan böja sig under sin egen kropps vikt
4. ge upp vana att sätta på strumpor inuti, en sådan skenbar hållning kan deformera extremiteterna väl;
5. Om en kvinna ofta bär en tung väska på en axel, kan den också deformera benen och ryggraden.
6. om en kvinnas favoritdrömställning är på hennes sida, är det bättre att ge upp henne. Experter kommer till slutsatsen att en sådan hållning böjer ben över tiden.

En flicka som inte har perfekta ben vill naturligtvis veta hur man döljer böjda ben eller korrigerar sin form utan att ligga på operationsbordet. Om benens krökning är obetydlig kan du gömma den med rätt kläder, men om de krokiga benen verkligen "fångar ögat", kommer speciella korrigerande övningar att hjälpa till att komma ur situationen.

Här är en uppsättning liknande övningar:

1. Stå på golvet, fötterna ska vara axelbredd isär, nu stiga på fingrarna, försöker nå så hög som möjligt.
2. Perfekt korrigering av benet kommer att hjälpa den gamla träningen - en cykel. Ligga på golvet, rotera dina imaginära pedaler i ett par minuter.
3. Nästa övning är sax. Ligga på golvet i magen, riva av fötterna från golvet med 20-25 cm.
4. Grodans roliga kroppshållning hjälper också till att göra benen smidiga. För att göra detta måste du squat och sprida benen så bred som möjligt. I denna position måste du sitta i ca 5 minuter, med tiden varaktigheten av intervallet ska sättas till 20 minuter. En ganska svår träning som stärker lårens och nedre benen perfekt.
5. Följande kommer att vara en utmärkt övning för höfterna: du måste ligga på din sida och lyfta benet som kommer i kontakt med golvet, du måste hålla den i minst 20-25 sekunder. Då måste du vända dig till den andra sidan och upprepa med det andra benet. Om du känner att ett ben är svagare än det andra, måste det ges en större belastning.
6. Glöm inte att lårmusklerna ständigt sträcker sig. Följande position är perfekt: Stå på golvet, böja knäet och ta hästen till skinkorna, stå så i ungefär en minut, gör tillvägagångssättet på den andra foten.

Förutom en uppsättning övningar, en daglig körning, enkla knep och övningar på en stationär cykel hjälper till att korrigera krökningen på underbenen. Alla övningar måste göras regelbundet. Om du tillgriper dem från tid till annan - blir resultatet inte.

Om träning inte hjälper till att bli av med den här fysiska bristen, kan du inte utan dyrt kirurgiskt ingrepp. I detta fall kommer korrigeringen av benen på Ilizarov-apparaten, cruroplasty, att hjälpa. Dessa operationer är ganska komplexa och kräver styrka, tålamod och en ganska imponerande summa pengar.

Nästan alla brister i kroppens form eller struktur kan döljas genom kläder. Om du har rätt saker, kommer människor runt omkring dig aldrig att uppmärksamma ojämna ben. På internet eller i blanktidningar kan du alltid hitta ett foto av en garderob som är speciellt skapad för kvinnor som har problem med benens krumning. Här är det som är perfekt för dem som vill dölja den angivna fysiska funktionsnedsättningen:

• ojämna ben täcker alltid maxi kjolarna, speciellt nu är de på höjden av mode. Det är bättre att välja kjolar från tätt kvalitetstyg som inte kommer att deformeras när man går. Och för att distrahera andras ögon från benen, kan du göra en stark tonvikt på bältet, ljusa smycken.
• Men i vilket fall som helst att inte bära kjolar som når mitten av kalven, betonar en sådan klippning omedelbart deras krökning.
• Flickor med oregelbundna ben är perfekta breda byxor eller jeans raka snitt eller lös passform typ "pojkvän".
• Du måste hålla borta jeans med vita band, för att överge det vertikala eller ljusa mönstret.
• Ge inte upp capri, kom bara ihåg att de är fria under knäet.
• Göm helt enkelt bristen på ben kommer att hjälpa stövlar med en bred fotled, men det ska vara mjukt läder eller mocka skor.
• Om benen är ganska fulla kan du tillåta dig själv och klackar, men för tjejer med ojämna och tunna ben är det bättre att glömma klackarna.
• Idealisk för att dölja deformationen kommer att hjälpa täta monofoniska strumpbyxor, men ett stort abstrakt mönster kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt benen.

Om naturen inte har belönat en kvinna med perfekta ben, så är det ingen anledning att bli upprörd och dra sig tillbaka till sig själv. Du kan alltid hitta en väg ut, göra olika övningar, göm krökningen på rätt utvalda kläder, eftersom nästan alla fel kan döljas eller rättas, det skulle vara en önskan!

Hur länge ska benen vara? Böjda ben: Bild av kurvor och släta ben och några tips

Benens vackra form har länge ockuperat hela kvinnans kön. Ja, och självklart! De är skönhetsstandarden på samma sätt som tunna midjor, lyxigt hår och frisk hud. Flickor som har krokiga ben är ganska blyg, de tillåter sig inte att bära korta kjolar, de känner sig begränsade på stranden eller i poolen, de kan inte helt slappna av i mäns samhälle.

Så snart damerna förstår att de inte har perfekta ben börjar de omedelbart dyka in på Internet och leta efter bilder av "de själva". Men oroa dig inte om benen inte uppfyller normerna, det finns många faktorer som påverkar deras struktur: ålder, kön, ras. Tänk på vad som är klassificeringen av underbenen, hur man döljer benens brister, samt ge några användbara tips om hur man fixar benens kurvor.

Vad är de - släta ben? Det finns en grundläggande regel där den ideella formen bestäms: kontakta på 4 ställen. Bilden nedan visar att dessa är följande punkter:

• mitten av låren;
• mitten av kalven;
• knän;
• häl.

Om dessa delar är i kontakt med varandra på de angivna platserna, då är tjejen ägare till vackra ben, och hon kan säkert bära klänningar av vilken längd som helst! Med olika avvikelser från denna regel måste du säga att det finns en krökning av benen, som är indelad i följande typer, deras bilder visas nedan:

1. Om endast klackarna är i kontakt och det finns ett mellanrum i knä och benen, betyder det att underbenen har en O-formad krökning.
2. Om den enda kontaktpunkten är knäna kan vi prata om den x-formade krökningen. Med denna form av benen är anklarna separerade.

Baserat på klassificeringen av avvikelser bestämmer krumningstyperna.

Falsk benkurvatur

Det beror inte på bildandet av ben. Detta är ett exceptionellt kännetecken för bildandet av mjukvävnader i nedre extremiteterna, vanligtvis är avvikelser synliga i låren och benen. Det sägs ofta om dåligt utvecklade muskler eller icke-standardfästning av kalvsmusklerna. Om en tjej vill korrigera sådana krokiga ben är det tillräckligt att gå igenom en uppsättning speciella övningar. Efter en tid kommer det rättvisa könet att kunna bära någon mini-kjol utan tvekan!

Benens sanna krökning beror på själva benkroppens struktur. I detta fall kan endast kirurgiskt ingripande korrigera formuläret.

Hur man självständigt bestämmer benens struktur?

Det finns ett enkelt test för att bestämma krökningen i nedre extremiteterna, tack vare vilken hemma du kan bestämma kurvorna på dina ben eller inte:

1. det är nödvändigt att stå exakt framför spegeln: knä och klackar är stängda, tårna är åtskilda något till sidorna;
2. kontrollera: om alla ovanstående 4 punkter är i kontakt och det inte finns några luckor mellan dem, så kan vi säkert tala om de perfekta benen;
3. Om knäna inte stängs med tätt stängda fötter, men en O-formad deformation bildas, så sägs det om den O-formade krökningen;
4. och om tvärtom, med knäna stängd, är benen skilda, så finns det en X-formad deformation.

Vilka är orsakerna till deformationen?

Förutom att söka på Internet för foton som visar krokiga ben frågar tjejerna frågor: varför blev benformens form plötsligt deformerad? Det finns flera huvudpunkter, på grund av vilka de perfekta benen har blivit kurvor, för att undvika detta är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna:

1. att försöka, så att kroppsvikten aldrig koncentrerades på ett ben, inte sitta länge i en pose med korsade ben;
2. i sällsynta fall att bära skor med mycket höga klackar, kommer rätt skor att kunna korrigera denna nackdel;
3. stå aldrig på ett ben, för den kan böja sig under sin egen kropps vikt
4. ge upp vana att sätta på strumpor inuti, en sådan skenbar hållning kan deformera extremiteterna väl;
5. Om en kvinna ofta bär en tung väska på en axel, kan den också deformera benen och ryggraden.
6. om en kvinnas favoritdrömställning är på hennes sida, är det bättre att ge upp Experter kommer till slutsatsen att en sådan hållning böjer ben över tiden.

Hur man undviker operation?

En flicka som inte har perfekta ben vill naturligtvis veta hur man döljer böjda ben eller korrigerar sin form utan att ligga på operationsbordet. Om benens krökning är obetydlig kan du gömma den med rätt kläder, men om de krokiga benen verkligen "fångar ögat", kommer speciella korrigerande övningar att hjälpa till att komma ur situationen.

Här är en uppsättning liknande övningar:

1. Stå på golvet, fötterna ska vara axelbredd isär, nu stiga på fingrarna, försöker nå så hög som möjligt.
2. Perfekt korrigering av benet kommer att hjälpa den gamla träningen - en cykel. Ligga på golvet, rotera dina imaginära pedaler i ett par minuter.
3. Nästa övning är sax. Ligga på golvet i magen, riva av fötterna från golvet med 20-25 cm.
4. Grodans roliga kroppshållning hjälper också till att göra benen smidiga. För att göra detta måste du squat och sprida benen så bred som möjligt. I denna position måste du sitta i ca 5 minuter, med tiden varaktigheten av intervallet ska sättas till 20 minuter. En ganska svår träning som stärker lårens och nedre benen perfekt.
5. Följande kommer att vara en utmärkt övning för höfterna: du måste ligga på din sida och lyfta benet som kommer i kontakt med golvet, du måste hålla den i minst 20-25 sekunder. Då måste du vända dig till den andra sidan och upprepa med det andra benet. Om du känner att ett ben är svagare än det andra, måste det ges en större belastning.
6. Glöm inte att lårmusklerna ständigt sträcker sig. Följande position är perfekt: Stå på golvet, böja knäet och ta hästen till skinkorna, stå så i ungefär en minut, gör tillvägagångssättet på den andra foten.

Förutom en uppsättning övningar, en daglig körning, enkla knep och övningar på en stationär cykel hjälper till att korrigera krökningen på underbenen. Alla övningar måste göras regelbundet. Om du tillgriper dem från tid till annan - blir resultatet inte.
Om träning inte hjälper till att bli av med den här fysiska bristen, kan du inte utan dyrt kirurgiskt ingrepp. I detta fall kommer korrigeringen av benen på Ilizarov-apparaten, cruroplasty, att hjälpa. Dessa operationer är ganska komplexa och kräver styrka, tålamod och en ganska imponerande summa pengar.

Vi väljer garderob

Nästan alla brister i kroppens form eller struktur kan döljas genom kläder. Om du har rätt saker, kommer människor runt omkring dig aldrig att uppmärksamma ojämna ben. På internet eller i blanktidningar kan du alltid hitta ett foto av en garderob som är speciellt skapad för kvinnor som har problem med benens krumning. Här är det som är perfekt för dem som vill dölja den angivna fysiska funktionsnedsättningen:

• ojämna ben täcker alltid maxi kjolarna, speciellt nu är de på höjden av mode. Det är bättre att välja kjolar från tätt kvalitetstyg som inte kommer att deformeras när man går. Och för att distrahera andras ögon från benen, kan du göra en stark tonvikt på bältet, ljusa smycken.
• Men i vilket fall som helst att inte bära kjolar som når mitten av kalven, betonar en sådan klippning omedelbart deras krökning.
• Flickor med oregelbundna ben är perfekta breda byxor eller jeans raka snitt eller lös passform typ "pojkvän".
• Du måste hålla borta jeans med vita band, för att överge det vertikala eller ljusa mönstret.
• Ge inte upp capri, kom bara ihåg att de är fria under knäet.
• Göm helt enkelt bristen på ben kommer att hjälpa stövlar med en bred fotled, men det ska vara mjukt läder eller mocka skor.
• Om benen är ganska fulla kan du tillåta dig själv och klackar, men för tjejer med ojämna och tunna ben är det bättre att glömma klackarna.
• Idealisk för att dölja deformationen kommer att hjälpa täta monofoniska strumpbyxor, men ett stort abstrakt mönster kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt benen.

Om naturen inte har belönat en kvinna med perfekta ben, så är det ingen anledning att bli upprörd och dra sig tillbaka till sig själv. Du kan alltid hitta en väg ut, göra olika övningar, göm krökningen på rätt utvalda kläder, eftersom nästan alla fel kan döljas eller rättas, det skulle vara en önskan!

Kanske, lyckligtvis, finns inte den ideala formen på benen. Och det är bra. När allt kommer omkring finns det en finsmakare. Du bör dock inte slappna av, för det finns ingen gräns för perfektion. Och du är ganska kapabel att göra dina ben vackrare, åtdragna eller pumpa upp musklerna, ta bort överflödigt fett och sätta din hud i ordning. Dessutom finns det fortfarande vissa standarder. Om dem nedan.

Benform klassificering

Forskare har satt de idealiska parametrarna där kvinnornas ben ser fantastisk ut. Dock bör deras längd vara från 51 till 55 procent tillväxt.

Mer exakta parametrar beror på en sådan sak som bredben:

• En kvinna med ett brett ben - från 51 till 53 procent;
• med normalt ben, från 52 till 54 procent;
• för fint ben - från 53 och upp till 55 procent.

Det visar sig ju tunnare benet, ju längre benen. Smala ben kommer att övervägas, genom vilka du kan visuellt rita en rak linje om du tar ett segment från övre delen av låret genom knä och fotled.

Vacker, även som pinnar, ben kommer inte att övervägas. De måste nödvändigtvis ha en liten krökning, de så kallade konvergenspunkterna - i fötterna, underwire, underben, knän och övre lår och punkter av divergens. Därför, om ägaren av släta ben blir framför en spegel och försöker stänga benen, kan hon fortfarande inte göra det.

Hon måste ha tre fusiform lumen. Enligt klassificeringen av lemmar läkare A.A. Artemyeva, som uppföddes relativt nyligen 2001, är uppdelad i fyra typer enligt sin form. För det första har vi redan nämnt.

Den andra typen är sann O-formad krökning. Det bildas när deformationen av benen inte tillåter en person att stänga knäna, och han har ett fast gap från höfterna till hans fotled. De sägs också om sådana - ben med hjul.

Den tredje - den falska krökningen, bildas på grund av felaktig fördelning av muskler och kött på den yttre delen av benet.

Och den fjärde är den sanna X-formade krökningen på benen, på grund av vilken, med stängda lår, kan anklarna inte förenas.

Samtidigt kan den sanna krökningen, de så kallade typen O och X, endast korrigeras med hjälp av osteoplastiska operationer i leden. Och i fall av falsk krökning jobbar plastikkirurger som, genom lipofilling eller endoprosthetik av benen, tar bort krökningen.

Benformskorrigering

Du har förmodligen redan kontrollerat dina ben framför spegeln och övertygad om att du inte har några krökningar, men benens längd och form är långt ifrån idealisk och lämnar mycket att önska. Längden på benen kan förstås inte korrigeras, men det är ganska möjligt att arbeta på formuläret utan att använda benterapeuter och kirurger.

Benens form beror på tjockleken på benen och utvecklingen av muskelsystemet. Vi kan bara påverka musklerna. För att hålla dem i gott skick måste du flytta så mycket som möjligt och tvinga dina ben till jobbet.

Det kan simma, jogga, träna cykel, gå, klättra trappor och bara en uppsättning övningar. Och om du släpper in ditt liv dansar eller aqua aerobics, då till den vackra formen av benen, får du fortfarande en bonus för att njuta av det roliga. Tänk på närmare några sätt.

gående gång

Adherents of walking uppmanar alla att gå mer till förmån för sin egen hälsa. Och de har rätt. Walking förbättrar blodcirkulationen, berikar blodet med syre och det har en fördelaktig effekt på alla vitala system och organ av en person, utan undantag. Därför kommer bara en halvtimme om dagen att bli en bra övning mot åderbråck, vilket innebär att det kommer att hålla benen från den här smutsiga sjukdomen, avskyvärda ådror.

dans

Alla typer av danser, oavsett vad du väljer, oavsett om det är balsal eller latinos - stärka musklerna i dina ben, skärpa formen på dina kalvar och anklar.

simning

Vattentryck och kroppens horisontella läge vid simning leder redan till naturlig lymfatisk dränering. Och om vi lägger till detta fördelen med växlande avslappning och spänning i en muskelgrupp, då förutom en bra form, blir alla simmare också av med celluliter.

Vatten aerobics

En mer allvarlig sport än simning, som genomförandet i vattnet i en uppsättning övningar som syftar till att korrigera problemområden, har en uttalad effekt på hela kroppens form vilket gör dem skarpare och djärva.

Cykling

Resor på denna typ av transport på grund av växling av samma typ under lång tid leder till vackra kalvar och lår.

Vacker och korrekt form uppnås också med vissa övningar. Bara när du tar dem, kom ihåg regelbundenhet. Komplexet, upprepade en eller två gånger, kommer inte att ge någon fördel för dina ben. Men regelbundna klasser, om inte varje dag, men varannan dag, kommer att leda till en utmärkt effekt.

Långsamma kramar

Alla andra känner till knep. Vår övning skiljer sig från skolan en genom att du måste krypa långsamt tills vinkeln mellan dina kalvar och lår når 90 °.

I det här läget måste du ligga kvar i 10 sekunder och sedan också långsamt komma ur knäböjningen. Komplexet består av tio squats, tre metoder.

Mellan tillvägagångssätt krävs för att ta en minuts paus. Efter en månad ökar antalet övningar, och de utförs på rutnätet: 4 uppsättningar med 16 squats med ett minuts intervall. Och den mest "avancerade" nivån - 5 uppsättningar av 25 repetitioner. Vilotiden minskas till 45 sekunder.

utfall

Startposition - stående, händer i midjan. Utför lungor med en fot framåt, medan du böjer den i rätt vinkel, se till att låret rör sig parallellt med golvet. Håll kvar ett tag och återgå till startpositionen. Upprepa 9 gånger med samma fot. En månad senare ökar antalet attacker och tillvägagångssätt till 4 uppsättningar av 12 repetitioner. Och sedan upp till 5 komplex med 16 repetitioner.

Vi sätter oss ner på en imaginär stol och lutar sig tillbaka mot väggen. Långsamt sänka tills höfterna är parallella med golvet. Håll i denna position i en halv minut. Stå sedan upp långsamt. Komplexet består av tre tillvägagångssätt i en halv minut med två minuters vila. En månad senare ökar antalet knep med en, och tiden från en halv minut till 45 sekunder. Och sedan 5 veckor i 1 minut 15 sekunder.

Regler på vägen till rätt form på benen

Det finns några regler där du förlänger dina bens skönhet och håller dem friska.

• sitta sidled, luta sig åt sidan, placera fötterna på den andra, kan fortfarande inte korsa och sprida benen bred
• länge hålla vikten på ett ben;
• sova på din mage eller sida;
• ständigt går på för höga klackar;
• Bär endast en påse på en axel;
• sitta länge
• bära täta skor;
• frekvent bastu och ångbastu.

Förutom sport och motion, kommer bra hjälp att vara massage, som du kan lära dig att göra hemma själv. Du behöver också lära dig att övervaka din diet.

Ät mer frukt och grönsaker som är rika på C-vitamin, torkad frukt och kallpressade oljor som är rik på vitamin E. Inkludera i din diet droger, så kallade kosttillskott som innehåller hästkastan, cypress och kamille som har en positiv effekt på venerna och kapillärer.

Formen på fötterna och benen ges oss från ovan, men bara vi själva kan förbättra det med hjälp av träning, näring och hemvård. Visa uthållighet och viljestyrka, och mycket snart kommer dina ben att bli föremål för tillbedjan och beundran!

Om du tvivlar på perfektion av dina ben och vill veta om de uppfyller kraven, behöver du ett mätband och en stor spegel där du kan se dig själv i full tillväxt. Men innan du påbörjar direktmätningar, var vänlig observera att benlängden är tillräcklig eller otillräcklig, bestäms inte så mycket av oberoende centimeter, som av deras förhållande till hela kroppens längd.

Känn din sida vid höftledets nivå. Om du inte har några fettavlagringar, kan du enkelt hitta det utskjutande lårbenet. Om benet inte känns under de magnifika formerna, fokusera på mitten av ditt bäcken. Fäst bandets startända till den punkt som hittats och frigör det fritt.

Överför storleken på den fullständighet som erhållits ovan till något annat system, för vilket använd särskilda tabeller av förhållandet mellan fullständigheten av skalorna eller Internet. I ett globalt nätverk för sökmotorer anger du tabellen för att bestämma hur fullständigt skorna är. Om du inte vill söka på sajterna väljer du bildsökningen, som ger omedelbara resultat.

Översätt självständigt till det europeiska systemet för åtgärder för beräkning av benets fullständighet, med beaktande av att intervallet mellan storlekarna 1 till 8 är 5 millimeter och enligt ryska standarder är skillnaden 4 millimeter. Till exempel motsvarar den inhemska första kvinnliga storleken den femte europeiska och den manliga - sjätte.

Bestäm "öga" fotstorlek, följa referensvärdena för de amerikanska och engelska standardsystemen: "B" - smal fotfyllnad, "D" -medium, "E" - något bättre än genomsnittet, "EE" - bred och full fot.

Välvalda skor är slitna och lätt borttagna. För smala skor kan leda till deformation och nedsatt blodcirkulation, och i lösa skor har foten inget stöd.

• hur man bestämmer fotstorlek

Benens krökning kan delas in i sant och falskt. Den sanna krökningen orsakas av benens krökning. Detta problem kräver samråd och behandling med en ortopedisk kirurg. Lyckligtvis är denna situation inte så vanlig.

Som regel talar vi om benens falska krökning. I detta fall uppstår kurvaturens utseende på grund av den ogynnsamma placeringen av mjukvävnader. Benen på benen är raka.

För att avgöra om du har benkurvatur måste du ta bort dina skor och stå upp rakt på en plan yta. Sätt dina ben ihop och stänga dina höfter hårt. Idealiskt raka ben bör röra vid tre punkter - anklar, kalvar och knän. Detta skapar fyra "lumen" - ovanför knäet, under knäet, ovanför fotleden och mellan foten och fotleden. Benens sanna krökning diagnostiseras i avsaknad av två kontaktpunkter.

Om det inte finns någon kontakt i knän och kalvar, talar vi om en o-formad krökning av benen. Om det inte finns någon kontakt i anklar och kalvar kallas denna defekt X-formad krökning.

Om det bara finns en kontaktpunkt - i området med gastrocnemius-musklerna - det är det skäl att prata om benens falska krökning.

För att korrigera benens falska krökning kan du använda speciella övningar. Om denna metod inte passar dig av någon anledning, kommer plastikkirurgi att komma till räddningen. Falsk krökning är ganska lätt eliminerad på grund av silikonimplantat eller injektioner av eget fett.

Med den sanna krökningen på benen är konturplasten vanligtvis ineffektiv. Det enda sättet att rätta till denna brist är att söka hjälp från en ortopedisk kirurg. I sådana fall kan läkaren utföra en operation för att punkta benets ben. För splicing av benen i önskad position efter operationen appliceras en Ilizarov-apparat. Det bör noteras att denna operation är ett allvarligt kirurgiskt ingripande och har många kontraindikationer. Dessutom är det risken för olika komplikationer när det utförs där ute. Rehabiliteringsperioden kan vara 2-3 månader.

Det enklaste och mest trevliga sättet att bli av med benens krökning är att välja rätt kläder. Till exempel kommer jeans och rakbyxor visuellt att "räta ut" alla krökningar. Mini-kjolar kan kombineras med tights med ett stort geometriskt mönster eller stövlar med stövlar. För alltför tunna ben passar strumpbyxor med horisontella ränder.

När du beräknar någon längd, kom ihåg att det här värdet är begränsat, det vill säga bara ett nummer. Om vi ​​menar längden på en bågs ljusbåg löses detta problem med hjälp av en bestämd integral (i det platta fallet) eller en krökt linje av den första typen (längs bågens längd). Arc AB kommer att betecknas av UAB.

Undvik längsgående remsor på kläderna. De repeterar benens konturer, ytterligare betonar deras krökning. Dessutom lockar de utsikten från utomstående, vilket är mindre önskvärt för dig.

Du kommer inte att locka så mycket uppmärksamhet på dina fötter om du inte bär lätta, snygga skor eller kjol. Låt all uppmärksamhet koncentreras på ditt strålande ansikte.

För att göra benen vackra och attraktiva bestäms många e för dyra operationer. Men inte alla är beredda att ta ett sådant steg, så de letar efter metoder för att räta benen, där de inte skulle behöva använda kirurgi. Sådana metoder finns egentligen.

Du kommer att kunna undvika operation om du börjar dansa (det spelar ingen roll vad det är). Välj de som du gillar och de som är roliga. Balsal, sport, konstnärliga och moderna dansstilar (till exempel gataldans, hiphop och många andra saker) kan vara sådana danser. Det är dock värt att notera att de bidrar till att uppnå det bästa resultatet, främst i ballroom dancing, eftersom de kan utöva den nödvändiga belastningen på benen. Effekten kan dock uppnås med dans, du behöver bara utöva maximal ansträngning och glöm inte tålamod.

Du kan göra dina ben attraktiva utan kirurgi med hjälp av speciella gymnastikövningar, eftersom det idag finns många av dem. Det blir bättre om du inte gör en eller två övningar, men samlar in från en mängd olika komplexa, vilket kommer att påverka olika delar av benen. Huvudregeln är att utföra övningarna regelbundet, bara efter att det kommer att hjälpa dig att få en synlig effekt.

Naturligtvis kan de föreslagna metoderna för korrigering av benens krökning inte alltid hjälpa till, ibland utan kirurgisk korrigering. Det finns inget att vara rädd för i den här situationen, för nu utförs verksamheten med hjälp av den senaste tekniken. Innan du bestämmer dig för en operation, kontakta en specialist, rådfråga honom, han kommer att berätta i detalj om krökningens form, om en möjlig operation. Beroende på vilken form av krökning du har (X-formad, O-formad eller falsk), kommer en individuell behandling att ordineras av en läkare. Dessutom bör valet av den behandlande läkaren och kliniken närmar sig väldigt seriöst, eftersom resultatet av operationen kommer att bero på huruvida valet är korrekt.

"Lagen om fyra fönster"

Den mest kända av kanonerna i skönhetsbenen säger att kvinnans ben måste bilda fyra fönster - mellan fingrarna och fotleden, över ankeln, under knäet, och också över knäet på lårets botten. Och sista godkännandet ska
vara den smalaste.
Det finns fortfarande så många som 13 ytterligare krav på formen på varje bensegment. Så, knäets framsida, enligt skönhetsskribenter, ska se ut som ett barns ansikte med päls, kinder, dimples för ögonen och hakan. Den ideala fotleden ska vara "tunn men inte mager" - som de säger, känner skillnaden. Den bredaste delen av låret är "i den första tredje." Från botten eller toppen för att räkna? Och på knäets baksida måste "ha en urtagning". Har du någonsin
du ser att någon har en ledge där.

Naturligtvis, män, för att uppskatta skönheten hos damernas fötter, behöver inte leta efter ögon och ett knä där. Förresten, enligt polyklitternas kanoner, bör ungdomens midja omkrets vara dubbelt nacke. Länkens omkrets är lika med nacken, och lårets omkrets är en och en halv omkretsen av underbenet. Avståndet från klackarna till midjan måste referera till kroppens längd som 2: 3. Med tanke på dessa proportioner skapades klassiska antika statyer. Det kan inte se någonting, men det är inte en lätt uppgift att komma ihåg alla dessa kriterier, och ännu mer att göra mätningar på det första datumet. Lyckligtvis är människans livskrav extremt enkla: långa, raka, trimma, välskötta. Det bör noteras att även om de två första egenskaperna inte dyker upp, kompenserar de senare mer än de felaktiga mallen av Mother Nature.

Men är det inte nyfiken vad kvinnans ben är värdiga för titeln på idealet? Många skönhetsforskare kommer till räddning, som tycks gilla det väldigt mycket.
"Dismember" kvinnliga kroppar och
härleda alla slags formler.

Den idealiska längden på kvinnornas ben beräknas naturligtvis också:

▪ Höjden är 161-167 cm - Benlängden är 84-89 cm - Höftomkretsen är 56-57 cm - Kalvkanten är 34-35 cm;
▪ Höjd 168-174 cm - Benlängd 90-94 cm - Höftomkrets 57-58 cm - Kalvomkrets 35-36 cm;
▪ Höjd 175-180 cm - Benlängd 95-100 cm - Höftomkrets 58-59, Nedre benet 37-38.
Det finns en annan formel: Skillnaden mellan långa ben och halva höjden ska vara mellan två och sex centimeter beroende på benets bredd.

Det är intressant att om kvinnor har långa ben anses värdighet, då för män - en nackdel. Västforskare genomförde ett experiment: de gav deltagare bilder av män och kvinnor med olika längder på benen och bad dem välja de mest attraktiva. Därefter uppgav forskarna att det sexigaste förhållandet mellan kvinnornas ben och kropp (från gren till nacke) var 1,4: 1. Och hos män, 1: 1. Varför? Anledningen till detta ligger på grund av psykologi: den långa manliga torsolen verkar större och mer muskulös, vilket ger upphov till en känsla av tillförlitlighet.

Är det möjligt att öka?

Och vad om resultatet av ekvationen inte är otillfredsställande? Det finns många sätt att förlänga benen. Från hälar, pantyhose i klädkjol, kläder med höga midjer och slutar med kirurgi. Sedan akademiker Ilizarov uppfann sin berömda apparat har drömmen om att "bygga upp" lemmar blivit en verklighet. Visst kan den här metoden inte kallas trevlig. Benen bryter upp avsiktligt (vanligtvis i underbenet) och placeras i en skrymmande maskin. Den sträcker dem ca 1 mm per dag. Det maximala tillåtna resultatet är +6 cm. Men varför spendera 3 månader i sängen med stora järnstycken i mina ben (det här är dessutom mycket smärtsamt), om det visar sig att kickboxing, ballett och rock och roll förlänger benen på ett naturligt sätt?

Det är också välkänt att höghåriga skor förlänger och smala ben. Välj modeller med en skarp tå om dina kalvar är för tunna. Denna form av socka kommer att lägga ett par centimeter till dem (samma regel fungerar i "motsatt riktning"). Om färgen på skor obuvatpadaet med en räcka av tights och kjolar blir kroppens nedre del visuellt längre. Därför bör du inte bära svarta skor med ljusa tights och en mörk kjol om du värdesätter varje millimeter av benens längd. Sandaler med fotled remmar också visuellt förkorta och fett benen.

Åh, de benen!

På ämnet slankhet och krökning av benen finns också en separat klassificering. Fötterna är:
▪ Smal, det vill säga lårbenets mittpunkter, knäleden och foten är i en linje.
▪ med O-formad krökning, när benbenen deformeras och benen ser ut som ett "hjul".
▪ med X-formad krökning - benen är krökta så att når höfterna är stängda, avviker anklarna i sidorna.
▪ med falsk krökning Det här är när det inte finns några snedvridningar och deformationer av benen, men mjukvävnad fördelas så att en illusion av ojämna ben skapas.

Om du befinner dig i något av ovanstående, förtvivla inte. Alla ben kommer att se smala ut, om du väljer rätt stil på byxor, kjolar och skor. Dessutom justera just kalvarnas form och låren kan använda steg, tennis eller löpning. En liten "ökning" av muskelavlastningen, du kommer att göra dina ben mjukare.

Titeln på ägaren till de bästa benen i show-verksamhet håller fast Gwen Stefani. Genom sin egen entré kontrollerar sångaren från 12 års ålder hennes mat och jobbar lika osjälviskt både på sång och på hennes utseende, rapporterar ELLE. Så, hennes smala ben driver varje dag en kilometer lång maraton på en löpband.
Komplimanger för perfekt vikta, atletiska lemmar brukade bli och Fergie. Enligt sångaren erbjöd hon upp sin favoriträtt, pizza, för ett spektakulärt utseende. Uppfinningen av italienarna uteslutes för alltid från den sköna skönheten. Dessutom kör hon regelbundet, pumpar muskler på simulatorer och går ut på vandringar.

Beyonce förekommer också regelbundet i listan över ägare av de vackraste benen, trots att hennes data är långt ifrån modellen. Samtidigt hävdar män att det är dessa svarta höfter som är väldigt sexiga. Sångaren medger att det viktigaste är att älska dig själv utan att tänka på andras åsikter. Om dagliga lektioner med en personlig tränare föredrar Beyonce inte att förlänga.

Men Victoria Beckham, tvärtom, var registrerad i betyg är inte de mest attraktiva lemmarna. Men hennes data är nästan perfekt! Det visar sig att andra är förvirrade av ex-pepparkornets onaturliga gång - resultatet av konstant bär på skor på höga klackar och plattformar. Men, trots kritik, försöker självförsäkrade Victoria inte att ändra smak och vanor. Som i sig är lovvärt.