MoscowRunRu

Kompressionskläder, speciellt strumpor, strumpor och leggingar, har blivit allt populärare bland amatörutövare. Korfu Sea Ranners laget bestämde sig för att undersöka denna fråga och lära sig alla detaljer. Men vem bättre än en professionell kan berätta om alla hemligheter av copressionskläder? Vi bestämde oss för att söka hjälp från denna Professional på detta område, Anna Skovorodina, representanten för BootDoc-varumärket i Ryssland. Hon gick med på att hjälpa oss och reda ut alla problem!

Många har redan sagts om kompressionsprodukter för sport och en aktiv livsstil, men det finns fortfarande frågor, och nya är på väg att använda sådana produkter. Nedan är bara några av svaren. Kanske kommer de att vara användbara för dem som bara planerar att använda komprimeringsprodukter och är intressanta för dem som redan använder dem.

Lite historia

Utföringsplatsen för de första kompressionsprodukterna betraktas som antika Egypten. Enligt viss information, redan i 3: e millennium BC. Egyptiska läkare visste om kompressionsbandages helande egenskaper, men förstod inte principen om deras effekter på människokroppen. De ansåg effekten av kompressionsterapi som ett mirakel, en gåva från gudarna. Det finns en legend om hur den egyptiska gudinnan Isis, som besitter gåva av helande, sätter ett kompressionsbandage på honom för att läka sin man från sår och få honom tillbaka till livet.

Om vi ​​vänder oss till vår tid, föddes kompressionsunderkläder tack vare ett elastiskt bandage. Denna remsa av tyg med dragkedja av polyuretan har tjänat många människor bra. Även om bandage använts i medicin sedan antiken, var det bara under 1900-talet att elastisk kompression ansågs vara en självständig typ av behandling och förebyggande. Under denna period framkom det första kompressionsunderkläderna. Jämfört med föregångaren hade det ett antal obestridliga fördelar: det behövde inte åtgärdas med varje steg, ständigt bundet upp och tittade på rätt tryck. Och ur estetisk synvinkel såg kompressionsmaterialet i form av linne mer fördelaktigt. På de första proverna av underkläder och mössor var de viktigaste punkterna utarbetade, som inkluderar anatomisk design, olika grader av kompression, bekväma fästorgan, släta sömmar och yttre estetik.

Kompressionsterapi används i stor utsträckning inom medicin för problem med muskuloskeletala systemet, plattfotighet, fotkrets i fotled, knä, höftled, som komplex behandling av benskarv och rehabilitering efter skador och operation för att förhindra lymfatisk venös insufficiens.

Syftet med användningen av kompressionsterapi är återställandet av funktion och förbättring av ventilerna i venösa kärl, stimulering av blodflödet, förbättring av den muskelvene-pumpens funktionella aktivitet och minskning av cirkulerande venöst blod i benen. Detta leder i sin tur till en förbättring av mikrocirkulationen och näring av benens mjukvävnader och ben och muskulatur.

Dessa möjligheter för kompressionsprodukter och deras effekter på människokroppen ledde till deras användning i följande fall:

• Med syndromet "tunga ben"
• Med tendens till ödem
• När du står eller sitter i mer än 3-4 timmar
• Under flygningar, långa tåg eller bilresor
• När du spelar sport, under träning och tävlingar, under tung fysisk ansträngning på kroppen.

Kompression Sportkläder

Kompressionskläder för sport är en relativt ny uppfinning, men många idrottare och människor som leder en aktiv livsstil använder den under träning och tävling. Sådana kläder är ganska populära i cykling, löpning och triathlon, medan man övar bergsklättring. Dessa produkter inkluderar strumpor, strumpor, strumpor, shorts, tights, T-shirts, overall, våtdräkter.

Om vi ​​beskriver väldigt kort sportskläder kan det göra så här: kläder för idrottare gjorda av specialiserade elastiska material som passar kroppen. Sådana kläder stöder musklerna, stärker athleteens rörelser, sparar och återvänder energi under sträckning och sammandragning av musklerna under fysisk aktivitet. Den är utformad för att ge idrottaren lite mer uthållighet, styrka, effektivitet i energiförbrukningen. Kompressionskläder passar tätt mot kroppen och gör att du känner dig bättre varje rörelse, vilket innebär tydligare kontroll över situationen.

Kompressionssporter är ett gemensamt arbete för idrottsläkare, tillverkare av tyger och textilindustrin. Varje tillverkare har sina egna hemligheter och ursprungliga designlösningar, dess materialleverantörer och därmed sin egen produkt.

I antika Hellas utövade idrottare naken så att kläder inte begränsade rörelser och inte störde uppnåendet av maximala resultat. Tillverkarna av kompressionskläder, med tanke på detta, skapar produkter som inte bara begränsar rörelser utan smidig passar kroppen, som en "andra hud".

Kompressionssporter för löpning, cykling eller simning har ett speciellt snitt och har ytterligare insatser i form av tätningar i olika funktionella områden. Cykelkompressionsunderkläder för benen gjorde fodret i ljummen, vilket bidrar till att minska kontaktens styvhet med cykelns sadel. Wetsuits för simmare har ett kompakt tyg som skyddar mot koraller, små fiskar och brännskador. Varje sport har sina egna egenskaper, som är beroende av tillverkaren och den sport som dessa produkter är avsedda för.

Kompressionseffekt på exemplet golf och strumpor

Strumpor och strumpor betraktas som exempel på produkter från det österrikiska märket BootDoc, som har mer än 10 års historia inom lösningar för uppvärmning för bekväma sporter.

BootDoc-lösningar används framgångsrikt i sin verksamhet av aktiva aktörer inom idrottsbranschen, företag som arbetar inom fitness och hälsosam livsstil. Produkterna är gjorda av människor och för människor. För den mest bekväma träningen, professionell och välbefinnande, med hänsyn till kännetecknen hos varje persons fötter. Rekommenderas för användning i sport, fitness, för förebyggande av fotproblem "shod man". Kombinationen av olika teknologier och produkter - från enkel till komplex - ger dig det bästa resultatet när du väljer lösningar för varje enskild person.

Om du är bekant med "brinnande" fötter, numbade tår, kramper och kramper, smärta i anklarna, nedsatt blodcirkulation och tryckpunkter - dessa frågor löses med hjälp av kompressionstrumpor.

BootDoc ​​strumpor och strumpor är högteknologiska produkter av hög kvalitet, där allt är tänkt ut till minsta detalj. Vid tillverkning av strumpor och golf använder BootDoc ​​endast avancerad teknik. Den största skillnaden mellan dessa strumpor från liknande produkter är produktens unika sammansättning. Det kan innehålla upp till 8 komponenter. Kompressionstrumpor är gjorda av allergivänliga material (lycra och nylon), med olika proportioner av ytterligare fibrer.
I sockens struktur, för att skapa var och en av sina zoner (tå, häl, fotled, underben, etc.) används det material som är optimalt för det.
BootDoc ​​strumpets höger och vänstra fot har en anatomisk form, varje socka har inbyggda luftkonditionering och ventilationskanaler, strumpor har en bekväm manschett, tack vare en speciell sticka, glider inte, är utformad med särskild uppmärksamhet åt skydd av senor, tå, klackar, stötdämpning, extra vävning i benets baksida, för dess bekväma placering i golf. Högteknologiska fibrer som används vid tillverkning av strumpor, är ansvariga för torrhet och komfort, samt ger skydd mot chafing och blåsning.

Några extra material och tekniker förutom lycra och nylon som används i strumpor och golf BootDoc:

CuTEC ™ är en patenterad teknik som låter dig använda de unika egenskaperna hos kopparjoner. Kopparjongängor hjälper till att upprätthålla hudens naturliga bakteriebalans, stimulera produktionen av naturligt hemoglobin och kollagen. Tack vare detta förbli benen alltid torra och de "smarta" kompressionszonerna bidrar till att förhindra puffiness och trötta ben.
Coolmax är en wicking fiber utvecklad av DuPont. Den är tillverkad av polyester, i tvärsnitt har den inte en rund form, men består av fyra kanaler. På grund av detta har Coolmax fiber en yta som är 20% större än rund fiber och har förbättrade kapilläregenskaper. Denna unika struktur gör det möjligt för kroppen att släppa ut fukt, mycket snabbare och omedelbart överföra den till ytterytan, där den omedelbart indunstas.
NanoGLIDE ™ -teknologi, en av de första bland de material som bäst släpper ut friktionen; ger självkylning av huden och utmärkt skydd mot halshinder, irritation och gnidning.
Merino - Merino fårull, innehåller lanolin, som har antibakteriella egenskaper, reglerar värmeöverföring, värmer men överhettar inte, absorberar fukt, medan den fortfarande är torr vid beröring (används i vinterserien av kompressionsstrumpor).
Bambu - bambufibrer, ett material som kan andas. Denna egenskap av bambu fiber förklaras av mikrostrukturen hos bambu själv. Med en multipel ökning av bambuets tvärsnitt och tyget som framställs av det, kan man tydligt se de elliptiska mikrokaviteterna och pinhålen. Detta gör det möjligt att fylla dessa håligheter med luft mycket snabbt, vilket ger utmärkt ventilation. Bambu tyg absorberar och indunstar fukt (mänsklig svett) direkt. Produkter som tillverkas med bambufibrer "andas", det vill säga det ger kyla i den sultrika sommaren och behåller värmen i vinterkylan. Bambu saker hålls aldrig i kroppen även under den heta säsongen. Lämnar nästan inte ultraviolett ljus, har antibakteriella och antiseptiska egenskaper.

Strumpor med kompression, hur fungerar det?

Oavsett sport: springa, cykla eller spela idrottsgrenar och discipliner med långvarig fysisk ansträngning - BootDoc ​​kompressionssockor hjälper dig att återställa muskler snabbare och är bra att använda under träningslägen, under långa träningspass och vid tävlingar. Idrottare och personer som är aktiva involverade i sport använder BootDoc-kompressionstrumpor och strumpor, eftersom de stöder blodcirkulationen, minskar muskelvibrationerna, hjälper musklerna att hålla sig i gott skick och inte förlora energi.

Kompressionstrumpor utövar fördelat tryck på vävnaderna och benen i underbenet, som är längst bort från hjärtat. Tryckkraften minskar från fotleden till knäet. En sådan doserad, gradiserande, fysiologiskt konditionerad kompression reducerar ådernas diameter och ökar följaktligen återgången av venöst blod från underbenen till hjärtat. Alla rörelser du gör i kompressionsstrumpor förbättrar funktionen hos benmusklerna, minskar venös trängsel, blod som berikats med syre återvänder till musklerna igen och igen, vilket hjälper dem att regenerera snabbare, det vill säga återhämta sig, vilket är särskilt viktigt när det gäller att om betydande belastningar.

Kompressionsklasser eller vad som är bättre att välja

Kompressionsklassen återspeglar det totala trycket som utövas på ytan av benen när man bär kompressionsgolf. I detta fall mäts det i millimeter kvicksilver (mm. Kvicksilver.). Kompression golf visar tryck i denna måttenhet.

I klassisk mening finns det 4 kompressionsklasser: från 1 till 4, 3 och 4 kompressionsklass används som föreskrivet av läkaren. Sportskläder, vanligen 1 eller 2 kompressionsklasser, kan väljas oberoende och / eller med hjälp av en specialist från tillverkaren.

• Klass 1. Den skapade komprimeringen överskrider inte 22 mm. Av kvicksilver. Art. Kallas även Medium Compression. Lämplig för träning, aktiv fysisk aktivitet, för förebyggande av fysisk inaktivitet. Golf med ett tryck på 15-18 mm. hg de kallas också profylaktiska, det här trycket känns nästan inte av huden, men samtidigt får våra vener och muskler att fungera optimalt, inte tröttna och inte bli "tyngre" i stunder av statisk eller överdriven dynamik.
• Klass 2. Distribuerbart tryck är inte mer än 32 mm Hg. Ibland markerad som PROcompression. Intensiv träning, stor fysisk ansträngning, tävling.

Sådana produkter kan användas både under träning och omedelbart efter det.

Först och främst måste du känna din fotens exakta storlek samt mäta volymen på nedre benets diameter på bredaste ställen (sportprodukter från den professionella serien är också uppdelade med denna egenskap i enlighet med de erhållna uppgifterna i typ S och W). Detta märke finns också på produkten.

Exempel: Om din fotstorlek är EU 42-43 och omkretsen på underbenet är större än 42 cm, måste du välja strumpor med märkningen EU 42-43, W, det vill säga för ett brett underben. Sådana exempel och beräknings tabeller ska finnas från alla tillverkare.

Baserat på ovanstående data och information om intensiteten i sportträning / klasser / tävlingar, årstiden när det är planerat att använda dem och sporttypen, kommer det att vara möjligt att välja lämpliga produkter. Om du inte är säker kan du alltid rådfråga en specialist. Från sidan kan det tyckas att allt detta är för svårt, men efter att ha valt rätt strumpor kommer du att kunna uppleva sina effektiva fördelar till fullo.

Effektiva fördelar med kompressionstrumpor

• Effekten av syreavgivning till musklerna: När en person ökar belastningen behöver kroppen en ökad mängd syre. Någon gång efter att du har börjat träna eller gör övningar, är blodet som strömmar till benen inte längre så rik på syre. Detta leder till trötthet och kramper i benen. Trycket som skapas av kompressionstrumporna fördelas: det är starkast kring anklarna och minskar högre i benet och komprimerar venerna, artärerna och musklerna. Denna effekt gör det möjligt att förbättra blodcirkulationen även i små kärl. Som ett resultat får musklerna mer syre och arbetar mer produktivt.
• Värme och kyla effekten av kompressionsgolfar och strumpor BootDoc: Kompressionstrumpor sitter ganska tätt över benet, så att de inte tillåter fri luftcirkulation, som i vanliga kläder. Detta skapar en "termisk effekt" och benmusklerna hålls i uppvärmt tillstånd, och följaktligen minskar risken för skada. Samtidigt andas fotens hud genom de små hålen mellan vävning av sockens trådar, genom dem avlägsnas fukt från kroppen.
• Effekten av att spara muskel energi: BootDoc ​​kompression strumpor passar benet som en "andra hud". Detta gör att du kan minska vibrationerna i musklerna till ett minimum. Ju mindre vibration, desto mindre muskel energi är förbrukad. Det minimerar och minimerar också skador på grund av sprains.
• Effekten av att skydda huden: kompressionstrumpor och strumpor skyddar mot naminaniye och scuffs.
• Muskelåterställningseffekt: Det är mer exakt och korrekt att först och främst inte att BootDoc-kompressionstrummar förbättrar den atletiska prestationen, det vill säga att de tillåter dig att arbeta snabbare och mer, men om den muskelåtervinningseffekt som kompressionstrumpor erbjuder sina användare.

Nedan följer beräkningarna från vissa studier av komprimeringsprodukternas effektivitet. Att döma genom forskning har kompressions kläder en märkbar återhämtningseffekt, eftersom musklerna ackumulerar mindre mjölksyra och inte är så trötta. Under 2007 genomfördes experimentet (Journal Sports Science) - såg 14 idrottare som körde ett avstånd på 10 km. Vissa hade kompressionstrumpor, andra var normala. Skillnaderna visade sig inte under prestandan, men under återhämtningen - utövare i kompressionstrumpor upplevde mindre smärta i musklerna 24 timmar efter träning. Mängden mjölksyra i musklerna var mindre. Två år senare, en annan studie, vars resultat publicerades i Journal of Strength Conditioning, granskade resultatet av 21 personer som testades på en löpband. För de som hade på sig kompressionstrumpor ökade den anaeroba tröskeln med en och en halv procent, och efter träning gick deras återhämtning snabbare.

En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning avslöjade: kompression sportkläder bidrar till ökad styrka. När i 10 veckor tränade tyngdlyftare i mycket snäva sportkläder som begränsade blodflödet till arbetsmuskler lyckades de öka sin styrka i knep med 15 kilo. Resultatet av kontrollgruppen, utbildad i normal sportskläder utan kompression, var mycket mer blygsam - ökningen i styrka i klackar var bara något över 2 kg. Forskare föreslår att ett begränsat blodflöde framkallar ett gynnsamt svar i de utbildade musklerna, vilket ger en ökning av muskelstyrkan.

Vid Oakland University Massey (Massey University) genomfördes studier som visade att efter en 10 km lång racing i snabb takt kunde experimentdeltagare som hade kompressionstrumpor upplevt mindre muskelsmärta på första dagen. Intressant har smärtan minskat i områden som har utsatts för kompression. På en dag noterade 93% av patienterna utan kompressionstrålar en minskning av smärtan bland de som flydde i gödseln, bara 14% av patienterna hade smärtskänningar varannan dag.

Jag citerar också en studie som bekräftar de många berättelserna om atleter och människor som flyger golf på ett flygplan, att de känner en extra ljushet i benen på grund av att kompressionsprodukter bärs. Forskare från University of Exeter (Exeter University) mätt återhämtningshastigheten och frågade ämnena att utföra tre styrketräning på den första, andra, tredje och fjärde dagen efter den playometriska övningen (övningar som kräver att musklerna utvecklar maximal ansträngning på kortast möjliga tid) provocerade muskelsmärta. Det visade sig att klädselskläder förbättrar prestanda hos människor redan under de första 24 timmarna efter träning och minskar smärta.

Några vanliga frågor om komprimeringsprodukter:

Kontraindikationer: Det är nödvändigt att säga några ord om när komprimeringsartiklar inte borde användas: om det finns kroniska sjukdomar i de nedre extremiteterna, kan sjukdomar som endarterit, tromboangiit, ateroskleros och aortoarterit, diabetes mellitus vid kärlkomplikationer i benen, kardiopulmonala misslyckande. I dessa fall, de nödvändiga indikationerna på läkaren för användning av kompressionstrumpor. Dessutom krävs samråd med en specialist för hans tillstånd att bära kompressionsunderkläder för nekros, eksem, dermatit och andra hudpatologier, öppna sårytor och personer med känslig hud. Om du har en känslig och känslig hud, läs recensioner på produkter från en eller annan tillverkare.

Produktvikt: Som regel kontrollerar tillverkarna att produktens vikt är så låg som möjligt, eftersom extra gram för en idrottsman är en lyx. Knappsockor och strumpor är gjorda av lätta material, medan de måste utföra sina uppgifter på ett effektivt sätt. Många idrottare föredrar leggings (golf utan spår), som täcker en del av benet från fotleden till knäet, de är faktiskt lättare än strumporna, de är lättare att bära. Problem med att klämma benen med gaiters på två ställen är oftast förknippad med en felaktigt vald storlek eller tillverkarens ekonomi vid tillverkning av tandköttsprodukten (den ska vara bred, flexibel och måttlig mjuk).

Vilka kompressionstrumpor ska bära i värmen: Användarna frågar ofta vad man ska göra om man vid 20 C i kompressionsgolf blir het? Problemet är att kompressionstrycket för att ge den nödvändiga kompressionen måste vara tätt. På grund av tygets täthet är en långvarig komprimering säkerställd. Tyvärr kan naturliga material inte ge korrekt komprimering. Det finns en kompromiss: ljusa sommarkompressionsstrumpor i den första klassen av kompression eller korta kompressionstrumpor, eller leggings som ökar ventilationen av benen.

Hur man bär kompressionstrumpor: många användare har svårt att trycka på komprimeringsprodukter. Det är bara svårt vid första anblicken, eftersom det ofta inte är lätt att sätta dem på vanligt sätt (som enkla bomullsstrumpor). Men om du vrider dem på fel sida och skapar en "ficka" för foten, först lägger du dem på foten och sprider socken / golfen runt foten, då höjer dina ben till knäet, blir det mycket lättare. Efter att ha gjort denna procedur en gång, kommer du alltid att ha dem på detta sätt. Kom ihåg att de inte ska dras för långt upp, eftersom fibern kan förstöras och komprimeringseffekten kommer att förstöras. Jag lärde mig själv, berätta för en vän!

Text: Anna Skovorodina, representant för BootDoc-varumärket i Ryssland, särskilt för Moskva.

Vad är kompressionsunderkläder?

Kompressionssportunderkläder är en typ av kläder som används för att påskynda återhämtningsperioden, förbättra prestanda hos en idrottsman och öka komforten. Denna klädsel ger upphov till mycket kontrovers bland forskare, men alla resultat av de senaste studierna tyder på att det har många fördelar med att ha på sig sådana kläder.

Grundprincipen för kompressionsbeklädnadens arbete är att pressa ytliga och djupa vener, förminskning av blodkärl och acceleration av blodflödet som ett resultat. Samtidigt kommer mer syre och näringsämnen in i musklerna, koldioxid och sönderdelningsprodukter avlägsnas.

Eftersom detta underkläder håller kroppen väl, minskar invasiviteten och proprioception (kroppsförmåga i rymden) ökar. Det är särskilt viktigt att komma ihåg detta när du vill uppnå fotens korrekta inställning och förbättra samordningen. Liksom alla sportkläder - kompressionsunderkläder gör träningen bekväm, med bra termisk kontroll och elasticitet.

Den allra första användningen av komprimeringsmetoden kan betraktas som införandet av snäva bandage i antika Egypten. Militära män och slavar banderade sina fötter med hud eller tyg för att lindra trötthet och svullnad. Senare fanns även i den ryska armén namnet på dessa förband - "onuchi". De användes i långa vandringar, för att öka uthålligheten.

Tanken att skapa kompressionsunderkläder framkom efter att ha skapat ett elastiskt bandage med polyuretanfibrer, som snart började användas i olika fält, och inte bara för att dra åt sår. Mycket snart blev kompression (klämning) med bandage en separat typ av behandling. Senare i tjugonde århundradet skapades de första produkterna med en komprimeringseffekt. En av de främsta fördelarna med den här underkläderna var att den ständigt utövar tryck och inte kräver överbandning av bandaget hela tiden.

Numera används kompressionsunderkläder i behandlings- och återhämtningsperioden efter operation, under graviditet och i sport.

Medicinsk kompressionskläder skiljer sig från den sportiva graden av kompression, elasticitet i material och bärkomfort. Medicinsk kompressionskläder är inte konstruerade för att skapa den mest behagliga temperaturen för kroppen och passar perfekt. Som regel är det skapat av mer grova material och klämmer mycket mer om fallet, för att få en terapeutisk effekt.

Använd och applikation i körning.

Underkompressionsunderkläder visas inte förgäves under den postoperativa återhämtningsperioden. Det minskar smärta.

Under körning slår benet på marken och skickar vibrationer upp i benet, vilket gör att musklerna skakar. Det bör noteras att resultatet av denna skaka är väldigt individuellt för varje idrottsman, förutom fysiologi beror det på den yta som en person kör, på riktigheten av hans teknik och varaktigheten av hans körning. Förresten, den farligaste varianten av att springa i form av skador, går ner, eftersom musklerna överbelastas med vibrationer. Varje muskelshake orsakar smärta efter en körning och kan ibland skada musklerna. Med hjälp av kompression är musklerna fasta, vilket minskar risken för skador och smärta efter träning.

En studie genomfördes, där forskare fann att 24 timmar efter att ha kört ett avstånd på 10 kilometer, noterade atleter som använde kompressionstrumpor en minskning av smärta i fot och underbenets muskler. Det är också intressant att smärtan i de övriga områdena där kompression inte tillämpades var densamma.

Kompressionsunderkläder hjälper till snabb återhämtning efter träning. Det skapar ytterligare blodflöde, tar bort slagg och hjälper till att fylla på de nödvändiga ämnena. Detta faktum bekräftas också av forskning. Den här gången måste proverna passera test från tre styrkanövningar efter att de hade bära kompressionskläder 24 timmar efter slutförandet av plyometriska övningar (vilket vanligtvis orsakar smärta). Tester utfördes i fyra dagar. Resultatet visade att idrottare som använde kompressionen utförde övningarna bättre och klagade mindre av smärtsamma känslor.

Vid kompression observeras en minskning av hjärtfrekvensen.

Ett test utfördes där frekvensen av sammandragningar uppmättes under fysisk ansträngning, vilket resulterade i ett utlägt faktum. Pulsen på idrottare som deltog i kompressionsunderkläder var 2-3 gånger mindre än deltagarna i vanliga kläder.

Under samma test togs mätningar av låromkretsen. Under återhämtningsperioden minskade svallningarna avsevärt (cirka 1 cm), i motsats till att man hade på sig vanliga kläder (ca 3 mm). Detta tyder på att kompressionsunderkläder reducerar puffiness.

Det finns också en åsikt att kompressionsplagg används för att öka löphastigheten. Det här händer som följer: Kläderna sätter blodkärlen och de trycker mer syre och blod i muskeln medan slagg avlägsnas. Detta leder till en ökning i kraften i musklerna som arbetar för att producera energi, och idrottaren går fortare.

Studier som utan villkor bekräftar detta faktum finns dock inte. Det finns inte heller några bevis på att detta underkläder saktar ner körningen. Tvister om temat för att öka löphastigheten med hjälp av kompression upphör inte i flera årtionden. Kanske beror det på att vikten av strumpor (85-90 gram) stör snabb springning och saktar ner den med en bråkdel av sekunder, vunnit genom att öka musklernas kraft.

Mänskliga vener innefattar speciella ventiler som hjälper till att trycka blod till hjärtat. När ånarnas hälsotillstånd störs, och detta inkluderar normalt benutmattning och åderbråckssjukdomar - oavsett svårighetsgraden av situationen kvarstår samma princip - venen expanderar. När det expanderar, bildar ventilerna ett gap som stör blodflödet och sprider det. Funktionsprincipen för venerna på venerna liknar principen för tryckkraften i slangen med vatten, eftersom alla vet att när spetsen av slangen trycks med ett finger, är trycket på vatten som sprutar från det starkare. För att påskynda blodflödet är det nödvändigt att "pressa" ventilen i venen, det vill säga för att begränsa den. Kompressionskläder pressar benet och klämmer på venen.

Aktiv kompression - konstruerad för användning under sportaktiviteter. CEP (C11WG) W-kompressionstrumpor är till exempel utformade för att öka muskelförmågan, förbättra koordinationen, öka hastigheten, förebygga skada, trombos och minska smärta.

Och återställande kompression är lämplig för att bära efter träning. CEP (C1RM5) som återställer kompressionsstrumpor hjälper till att minska smärta efter träning, minska puffiness, förhindra risken för hjärtsjukdomar och minska trötthet.

Komprimering i rätt underkläder är alltid examen. Ofta är foten beroende av en hög nivå av kompression och styv fästning av lederna, och trycket minskar, vilket gör det möjligt att inte pressa över benet och fördela belastningen korrekt.

Enligt denna princip kan kompressionstrumpor delas in i två kategorier: för träning och för tävling.

Den förra har mindre tryck på benets nedre del, de klämmer inte ankeln så försiktigt och försiktigt på benet, vilket gör dem inte "aggressiva" kompressionskläder för träningsbanan.

Det är uppenbart att konstant och frekvent pressning för friska ben, utan åderbråck, inte är användbar. Det förklarar också det faktum att du inte ständigt kan ha kompression. Den främsta anledningen till att du inte bör missbruka kompression - är avslappningen av musklerna i blodkärlens väggar. Fartyg upphör att naturligt behålla sin ton. Som en följd av detta, på grund av den ofta använda kompressionen, kan åderbråck eller puffiness enkelt utvecklas.

Ett annat ögonblick är träning. Med konstant träning i kompression tränar benmusklerna mindre, vilket minskar träningseffekten. Våra råd - använd komprimering vid behov: vid tävlingar, för återhämtning, under träningsperioden med tvångsbelastning.

För att uppnå bästa möjliga resultat i tävlingar använder idrottare den andra typen av sportskompressionsunderkläder, vilket ger en mer styv kompression i underdelen av benet. Detta fixar musklerna och leder dem till det mest effektiva och säkra, samtidigt tillståndet.

Populära Kompression Underkläder Tillverkare

Saker av detta märke skiljer sig väldigt annorlunda från varandra, designen av det här australiensiska varumärket lockar uppmärksamhet. Utställningen omfattar inte bandage och ortopedi, men det är lätt att välja till exempel taytsy eller t-shirt.

Det schweiziska varumärket Compressport gör inte alla typer av linne, men präglas av ökad uppmärksamhet åt teknik och utveckling av nya material. Det finns inte någon kvinnlig linje, även om många saker kan anses vara universella, till exempel leggings och strumpor.

CEP-varumärket fokuserar på den medicinska komponenten i sina produkter. Inte alla typer av sportkompressionsunderkläder presenteras i linjen, eftersom det huvudsakligen är en tillverkare av medicinsk kompression MEDI. Men kompressionsstrumpor, strumpor och strumpor av detta märke är väldigt populära.

Detta varumärke avser villkorligen tillverkarna av kompressionsunderkläder, eftersom de har "Muscle Support" -linjen. När det gäller funktionalitet och syfte är detta kompressionssporter.

Mark 2XU sticker ut från publiken, mest märkbar design och igenkännligt mönster.

De viktigaste typerna av kompressionssporter underkläder:

• strumpor
• strumpor
• loincloths
• damasker
• sprinters (analog kort)
• taytsy (analoga leggings)
• toppar
• kombenizony
• T-shirts
• T-shirts
• tröjor

Fördelar och nackdelar

Så, de viktigaste fördelarna med kompressionskläder för löpning är:

• trötthetsreducering
• öka uthållighet
• öka muskel effektivitet
• upprätthålla konstant muskel temperatur
• minskning av trauma och smärta
• förbättrad samordning
• påskynda återhämtningsprocessen

Av bristerna i kompressionsunderkläder, utövar idrottare den komplexa vård av produkter, det höga priset på dem. En liten andel människor gillar inte processen att bli van vid känslan av kompression på kroppen, ibland noteras det att foten i mycket varmt väder är obekväma i kompressionsslitage. Dessutom finns det ett antal medicinska kontraindikationer, som bör ses över innan du köper kompressionssporter underkläder.

Den första användningen av kompression visas inte för personer som har cirkulationsstörningar, patienter som lider av diabetes samt rökare. Kontraindikationer är också öppna sår, dermatit, överkänslig hud.

Hur man väljer kompressionsunderkläder

För att välja ett kompressionssportkläder för män eller kvinnor måste du börja från två enkla parametrar - typen av aktivitet och storlek. Verifiera storlekarna med dina omkretsar, eftersom det finns en felmatchning i storlekstabellerna. Vid val av denna typ av kläder kan även en extra eller saknad centimeter negativt påverka komfortnivån.

Var uppmärksam på följande punkter:

1) Produkten måste vara gjord av syntetmaterial, det här är det som säkerställer dess elasticitet och effekten av kompression.

2) typen av kompression och elasticitet beror på vävning av trådarna på produkten;

3) kompressionskläder för löpning och för någon annan typ av aktivitet bör sitta perfekt, den rätta produkten begränsar inte rörelser och gnuggar inte huden;

4) Utseendet på sportkompressionsbeklädnader påverkar idrottarens humör :) Var uppmärksam på de glödande leggingsna, vilket gör att du säkert kan spela sport i mörkret.

Författare till artikeln: Berkal Artem - Specialist på Running Lab

Kompressionstryck

Om arbetet innebär att hela dagen står i stående eller sittande position, kan kompressionspåsar vara en bra förebyggande och botande åtgärd. Om du bär det kan du minska blodblod i benens ben, undvika smärta och svullnad av vävnader, förhindra bildning av plack och blodproppar, samt fördjupa utvecklingen av vaskulär patologi, om man redan har inträffat.

Indikationer för användning av kompressionsunderkläder

Förutom åderbråck, de vanligaste indikationerna på användningen av kompressionspåsar, finns det ett antal situationer där det kommer att medföra ovärderliga hälsoeffekter.

Indikationer för kompressionsunderkläder:

• venös insufficiens;
• livsstil med otillräcklig fysisk och motorisk aktivitet
• stillasittande och stående arbete;
• graviditetstiden, som inte bara orsakas av en ökning i kroppsvikt men också av hormonella förändringar i kroppen, på grund av vilket venerna i benen blir tunnare och mer elastiska (vilket ökar risken för varicose sjukdom).
• täta och långa resor, vandringar;
• frekventa flygningar;
• svullnad och smärta i benen; mer om svullnad av benen →
• venös trombos
• abnormiteter i strukturen i venös systemet.

I händelse av medfödda och förvärvade patologier i venesystemet rekommenderar en fotläkare att ha på sig en kompressionspäls för benen. För förebyggande ändamål kan du välja rätt underkläder själv eller med hjälp av en kvalificerad medarbetare i en företagsaffär eller ett apotek som säljer kompressionstrik.

En konsult kommer att kunna förklara vad det är för, hur man bär kompressionstrik och vilken effekt denna eller den här typen av tvätt producerar.

Kompressionsklasser

Typer av kompressionstrik är uppdelade i strumpor, strumpbyxor, strumpor eller höga strumpor. Du kan välja vilken modell som helst som passar för varje patient eller i enlighet med läkarens rekommendation. Förutom den kvinnliga befolkningen, som ofta lider av åderbråck, bär många män också terapeutiskt underkläder för att bibehålla hälsan.

Manlig kompressionstrik är effektiv när den sitter (för förare, forskare), liksom för dem som spenderar mycket tid (fabriksarbetare, personer i tekniska specialiteter).

Kompressionstryckskompressionsklasser

1 klass av kompression

Den har en liten pressningseffekt, dess tryckindikatorer är 18,4-21,1 mm Hg. Denna kompression förhindrar framkallning av åderbråck, eliminerar svullnad och smärta i benen som inträffar på kvällen, normaliserar blodflödet. Inget läkemedel har sådana egenskaper.

Kompressionstryck klass 1 används för åderbråck, tromboflebit och trombos. I fall där åderbråck åtföljs av tyngd i benen, svullnad i anklar och anklar, som fungerar som ett nät av kärlen, kommer profylaktisk bärning av underkläder att ha en signifikant effekt.

Kompressionstryck klass 1 är oumbärlig för den initiala graden av sjukdomar i venesystemet, liksom en förebyggande åtgärd, till exempel med en ärftlig predisposition till åderbråck.

2 kompressionsklass

Om patienten har diagnostiserats med åderbråck, ska läkaren omedelbart rekommendera att han bär kompressionsunderkläder. Kompressionstryckklass 2 har så hög grad av tryck att de ytliga venernas lumen minskas (det är trots allt dessa kärl som måste påverkas av åderbråck). Stannation av venös blod, utseende av ödem och bildandet av trombosplakor förhindras således.

Kompressionstryck klass 2 kännetecknas av ett tryck på 25,2-32,3 mm Hg, stör ej den normala blodtillförseln till artärer och djupa vener, hjälper till att förhindra komplikationer av åderbråck - tromboembolism, tromboflebit, bildande av trofasår och andra farliga konsekvenser. Visas med markerade förändringar i huden, knutar, knutar, tyngd och värkande ben.

3: e klassens kompression

Tröjor i klass 3-kompression skapar ett tryck på mer än 36,5 mm Hg och visas med uttalade manifestationer av åderbråck. Att bära sådana underkläder löser inte bara hälsoproblem utan hjälper också till att eliminera kosmetiska defekter som orsakas av patologi.

Medicinsk kompressionstryck av den 3: e klassen är i de flesta fall föredragen i form av höga strumpor, eftersom de uttalade manifestationerna av åderbråck är synliga inte bara på shinsna utan också på låren.

Vid val av önskad modell och lämplig kompressionsklass bör man styras av medicinska recept, ta hänsyn till levnads- och arbetsförhållandena, sjukdoms svårighetsgrad och allvarlighetsgraden av dess manifestationer.

4: e kompressionsklass

Kompressionstrycket hos sådana kläder överstiger 50 mm Hg, vilket gör den till den starkaste och mest kompressiva av alla modeller och kompressionsklasser. Denna typ av stickade kläder används för medfödda patologier i venösa och lymfatiska system.

Stickatgrupper och principen om utnämning

Kompressionsunderkläder är olika enligt principen för användningen. Profylaktisk kan köpas oberoende, behandlingen tillämpas under perioder med förvärring av venosystemets patologier, sjukhus används under postoperativ period.

För att förstå strumpegrupperna måste du undersöka dem mer ingående och ta reda på vilka indikationer du har på att bära den.

förebyggande

Underkläder med en liten grad av tryck rekommenderas att bäras i början av åderbråck, om spindelvenor uppträder på benen och på kvällen efter arbetet känner benen trötta och ömma.

Varför behöver vi kompressionstryck i den förebyggande gruppen? Att bära det förhindrar ackumulering av överskott av vätska i anklarna, vilket eliminerar svullnad och balanserar högt blodtryck i de nedre venösa sektionerna.

Som en förebyggande åtgärd visas även kompressionsunderkläder till friska människor som har en ärftlig predisposition mot åderbråck. Receptet för inköp av sådana stickade kläder är inte nödvändigt, och du kan köpa det i det offentliga området.

Även drabbade strumpor eller strumpbyxor kommer att vara användbara för gravida kvinnor för att förhindra utveckling av åderbråck, eftersom trycket på benen, som ökar under graviditeten, kan negativt påverka venernas tillstånd. Mer om åderbråck under graviditeten →

Kompressionstryck för män som lider av den första graden av åderbråck presenteras oftare i form av golf. Valet av sådana profylaktiska underkläder är tillräckligt stort, det är lämpligt att bära det under byxor. Kompressionstrikar för män används ofta bland resenärer, idrottare, förare. Detta är en oumbärlig sak för att förebygga venosystemets patologier.

sjukhus

Den här gruppen av kompressionsunderkläder är konstruerad för att användas under ambulansbehandling samt efter operation. Det används för att minska risken för postoperativa komplikationer, såsom trombos och tromboembolism.

Indikationer för att ha på sig sjukvårdstråd är inte bara kirurgiska operationer, men också förlossning. Du kan bära underkläder både under de senaste veckorna före födseln och i postpartumperioden. Stickat kläder gör att du kan bli av med puffiness, känsla av tyngd i benen och smärta som uppstår på grund av nedsatt blodflöde hos sjukhuspatienter. Denna typ av linne är också lämplig för äldre, svaga och stillasittande patienter.

läkning

Designad för behandling av sjukdomar i venerna i nedre extremiteterna. Hans klädsel rekommenderas för akuta och kroniska sjukdomar i venös apparat. Vid användning aktiveras venöst blodutflöde, dess cirkulation mot hjärtat förbättras, och venösa och lymfatiska ödmar förhindras.

Fördelningen av tryck gör att du kan undvika bildandet av blodproppar och plack, sakta sjukdomsprogressionen och minimera obehag som orsakas av sjukdomen - för att minska smärta, ont och tyngd i benen.

Antivarikosvener

Denna grupp av kompressionsunderkläder rekommenderas för patienter med diagnos av åderbråck. Eftersom venerna inte fullt ut kan utföra sina funktioner vid åderbråck, hindrar ventilerna det omvända flödet av blod, patienten utvecklar svullnad, smärta och trötthet i benen. Vaskulära plexusar och varicose noder bildas på huden. Med sjukdomsbildningsformen kan trofinsår bildas. Mer om vad som är farliga åderbråck →

Bärande av antivaricidunderkläder hjälper till att stoppa spridning av åderbråck, förhindra bildandet av trofasår och normalisera venets funktion. Kompressionen är utformad så att tryck appliceras inte bara på de mjuka vävnaderna utan också på de venösa väggarna. Blodet börjar röra sig snabbare mot hjärtat, och överskott av vätska ackumuleras inte i vävnaderna.

embolisk

Denna typ av kompressionstryck är indikerad för användning under postpartumperioder, operationer, under exacerbationer av venösa systempatologier och för förebyggande av tromboembolism. Även detta linne är användbart för ben under en långsängstöd. Det stabiliserar blodflödet, lindrar puffiness och minskar smärta.

Sådana underkläder är oumbärliga för personer som har lider av hjärtattacker, stroke, brännskador, frakturer i olika delar av ryggraden eller lårets nacke. Under långvarig sängstöd kommer sådana stickade kläder att förhindra lungemboli och venös plackbildning.

sports

På senare tid har det blivit mycket vanligt att ha på sig sportkomprimeringstrik. Valet av sådant linne är omfattande, det finns modeller för övning av olika sporter. Att bära sportstickor gör att du kan påskynda muskelåterhämtning efter långa träningspass och skador, förbättra blodcirkulationen, öka metabolism och utsöndring av laktat under muskelsystemet.

Specialkomprimerad kompression skapar förutsättningar för bättre välbefinnande under klasserna, och materialet gör att huden kan andas. Som regel har sådan underkläder den första eller andra kompressionsklassen och visas även för sportaktiviteter för patienter med en första grad av åderbråck.

Med kompressionseffekt

Till skillnad från linne med specifika grader av kompression och en uttalad terapeutisk effekt kan stickprov med komprimeringseffekt användas både för förebyggande av åderbråck och för att förlora vikt. Vanligtvis kallas sådan underkläder att klämma med kompressionseffekt.

Ofta används sådana stickade tröjor av kvinnor för korrigering av kroppsform, underkläder presenteras i form av shorts, leggings, tights och toppar. Korrigeringsstick tillämpas av de kvinnor som vill se slankare, gå på ett datum eller en semester. Modellerna är utformade för att användas under ett lager av avslappnade kläder, de skapar en liten kompression i problemområdena i kroppen, visuellt minskar deras volym.

Storleken på kompressionsunderkläder

Efter att läkaren har rekommenderat patienten har den nödvändiga klassen kompressionsunderkläder och en lämplig modell valts, det är nödvändigt att ta itu med produktens storlek. För att inte misstas ska följande mätningar göras i förskott hemma.

Mätning för val av golf (i centimeter):

• Omkrets i nedre delen av fotleden, ovanför fotleden.
• Kanten på överdelen av fotleden, precis under knähatten.
• Längd från fot till patella.

Mätningar för strumpbyte (i centimeter):

• Det är nödvändigt att mäta höftens omkrets (i centimeter) i en höjd av ca 25 cm från patella, med en standardhöjd. Om höjden är över genomsnittet, mäta den på ett avstånd av 30 cm från leden. Resultatet av mätningen läggs till de första två när man väljer en golfbana.
• Mät längden från foten till den punkt där mätningen av låromkretsen mättes.

Om valet föll på kompressionsstrumpor måste du mäta höftens och midjans omkrets, liksom avståndet från foten till ljumskområdet.

Storlekstabeller, som representeras av många tillverkare av kompressionspåsar, kan skilja sig markant. Därför, efter att ha utfört de nödvändiga mätningarna, måste resultaten registreras och visa dem till en konsult i en företagsaffär eller apotek. En kvalificerad medarbetare kan korrekt föreslå en lämplig mätmodell.

Eftersom högkvalitativ medicinskt kompressionstrik är vanligtvis dyrt är det bättre att försöka köpa ett billigare alternativ först. Och om storleken passar, och modellen blir bekväm - köp sedan dyrare underkläder, var säker på rätt val.

Hur man bär

Typer av kompressionstrik varierar beroende på klass och modell. Men oavsett dessa indikatorer måste de bäras på rätt sätt, eftersom det kommer att bero på denna terapeutiska effekten.

Det rätta sättet att göra kläder:

• Du måste bära underkläder på morgonen innan du går ur sängen och bär komprimerad stickning hela dagen.
• Underkläder kan inte sträcka, vrida, bära det måste vara försiktigt och noggrant.
• Överst på strumpan eller golfen är förmonterad i "harmonikan".
• Palmen ska placeras inuti strumpan, lägg den på foten först med hänsyn till läget på hälen.
• Att dra på fotleden samtidigt som man räta ut och stryka strumporna.
• Om du behöver bära strumpbyxor, kommer algoritmen att likna, och på höfterna sträcker sig modellen med torsolen upptagen i midjan.

Moderna tillverkare i instruktionerna skriver högst om kompressionstryck - hur man bär, varför behöver du det, och till och med säljer speciella apparater för att ta på sig underkläder. De kan vara användbara för personer med stor vikt, stillasittande patienter och personer med funktionshinder.

Tvättservice

Ju bättre och mer korrekt vård för den stickade produkten kommer att göras, desto längre kommer den att behålla sin helande egenskaper.

Villkor för vård:

• Tvätta kläder du behöver varje dag för hand, utan att utsätta det för att snurra, vrida och sträcka;
• Vattentemperaturen får inte överstiga 40 o C;
• under tvätt är det att föredra att använda ett sätt att ta hand om känsliga saker;
• Efter tvättning kan du inte hänga produkten i solen och utsätta den för varm torkning.
• Använd inte kemikalier och blekmedel.
• Silikongummi på strumpor rengörs med en bomullsplatta fuktad med en vätska som innehåller alkohol (i kontakt med vatten, kommer tuggummit att förlora sin förmåga att fixa på huden).

Människor som ständigt använder kompressionstrikar för åderbråck, rekommenderas att köpa två par underkläder på en gång, vilket kommer att underlätta vård och långsiktigt bevarande av terapeutiska egenskaper.

Kontra

Förutom terapeutiska och profylaktiska egenskaper, liksom någon medicinsk produkt, har kompressionsunderkläder ett antal kontraindikationer.

Använd inte underkläder för personer med följande patologier:

• ateroskleros;
• ocklusiv sjukdom;
• trofiska sår av avancerad grad;
• aortoarteriit.

Användning med försiktighet är tillåten när:

• sjukdomar i huden - eksem, dermatit
• tromboflebit;
• diabetes;
• hjärtsvikt
• patologier i lungsystemet.

Eftersom utnämningen av kompressionsspetsar tillverkas av en phlebologist, måste han utvärdera alla medföljande patologier i kroppen för att mer exakt rekommendera typen av linne, med beaktande av alla indikationer och kontraindikationer.

Linnets effektivitet

Den terapeutiska effekten av kompressionstryck är att skapa ett tryck av olika intensitet i olika delar av nedre extremiteterna. Denna egenskap beror på svårighetsgrad av höjning av venöst blod upp med skadade ventiler och patologier i cirkulationssystemet.

Linnet komprimerar venerna, vilket tvingar blodet att cirkulera i rätt riktning, förhindrar sjukdomar och saktar deras progression.

Den terapeutiska effekten av linne:

• konstant tryck på underbenen;
• skydd mot åderbråck;
• normalisering av blodflödet;
• förebyggande av venös insufficiens
• förbättra vävnadsnäring och syreförsörjning;
• förebyggande av trombos.

Eftersom tvätten är gjord av rena material är den säker och orsakar inte allergiska reaktioner. Bristen på sömmar och vacker design gör att stickade kläder attraktiva utseende och bekväma att använda. Om produkten utförs regelbundet, korrekt vård, behålls dess terapeutiska egenskaper i minst sex månader.

Modernt urval av stickade komprimeringsprodukter gör att du kan välja rätt modell för alla som vill köpa den. Det är nödvändigt att välja med hänsyn till sjukdomen, dess grad och svårighetsgraden, medicinska rekommendationer. Profylaktiska underkläder, såväl som sportkläder, kan väljas oberoende, med uppmärksamhet på storlek och önskade egenskaper.

Hittills har många patienter som använder kompressionsunderkläder, tillsammans med andra terapeutiska åtgärder, noterat en avmattning i spridningarnas åkomma eller fullständig eliminering av symtom på patologi. Att börja bära medicinska stickade kläder borde vara vid första tecken på fotproblem, inte vänta på övergången av sjukdomen till det kroniska skedet och påföljande komplikationer.