Korrigerande övningar

Relevans....................................................................2

Korrigerande övningar

3-4 år...................................................................3-6

4-5 år.........................................................................7-10

5-6 år........................................................................ 11-13

6-7 år gammal..................................................................... 14-16

Litteratur..................................................................... 17

Korrigeringsövningar är speciella övningar som används för att korrigera en befintlig stam, dvs. återhämtningsfunktion och för att förhindra brister i hållning.

Korrigeringsövningens huvuduppgift:

För det första är korrigeringsövningar nödvändiga för barn med försvagade ryggmuskler, eftersom de förhindrar ryggradens patologiska krökning.

För det andra återställer korrigeringsövningar flexibilitet och sträckning i ryggraden, stärker ryggmusklerna.

Barn som har ett försvagat muskelsystem och barn som har brist på kroppshållning bör engagera sig så att alla muskelgrupper är involverade i arbetet.

Barn vars muskler sträcker sig måste stärka dem, underlätta deras förkortning och sträcka de förkortade musklerna.

Syftet med korrigerande gymnastik:

Toning hela kroppen, agerar på biologiskt aktiva punkter. Förhindra förkylning. Stärka luftvägarna. Att vårda respekt för din kropp. Ge uppgift om glädje.

Särskilt mycket uppmärksamhet bör ägnas åt bröstets expansion. Vad behövs för detta?

I stående läge måste barnet stå uppe. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att rätta höftledningarna. Om de inte är raka, svänger barnets axlar framåt och bröstet plattas.

Ett barn i stående position måste dras tillbaka och några meter ner. Detta bidrar till höjningen av revbenen och expansionen av bröstet.

Vad bör beaktas vid genomförande av korrigerande övningar?

För det första är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till brister i barnets hållning. Att veta grundorsaken är inte så svårt att hitta en bra "medicin".

För det andra är det nödvändigt att känna till ryggradens typ och grad av krökning för att välja de övningar som kan hjälpa till att stärka de muskler du behöver.

För det tredje är barnets ålder och hans fysiska kondition viktiga. För yngre och äldre förskolor är antalet upprepningar annorlunda, och uthållighet hos barn är mycket mindre.

För förebyggande av kroppsstörningar

Korrigeringsövningar (2: a juniorgrupp)

Korrigeringsgymnastik för barn i medelgruppen

Det finns traditionella (morgongymnastik, fysisk träning klasser, utomhusspel och fizkultminutki) och valfria (massage, individuellt arbete på korrigering av överträdelser av ett lager) typer av organisationen av motorisk aktivitet hos barn, samt en extra uppsättning av övningar: öga övningar, avslappningsövningar och stress enskilda grupper muskel andning övningar avslappning. Dessa övningar har en positiv effekt på barns fysiska tillstånd och på den emotionella atmosfären i gruppen.
När du utför ett komplex måste du veta vilka muskelgrupper som arbetar under varje träning, övervaka barnets tillstånd under och efter sessionen. Korrekt användning av avslappningstekniken indikeras av barnets utseende: lugnt uttryck i ansiktet, till och med, rytmisk andning, lustiga lydiga händer, sömnighet. Klasser är bara effektiva när de är trevliga för barn.
Barnet bör lära sig att skilja inte bara de stora musklerna i armarna och benen, utan också läget för avslappning och spänning hos vissa muskelgrupper när de utför varje övning. Instruktionen ska vara tydligt formulerad och fantasifull. Detta kommer att bidra till att locka och behålla barnets intresse, för att säkerställa att det vid vissa övningar automatiskt omfattar vissa muskelgrupper i arbetet. Till exempel: "Händer hänger som trasor, tröga händer, tunga etc."
Det bör komma ihåg:
- under en session rekommenderas att träna högst tre muskelgrupper;
- avslappning bör vara längre än stress;
- Vissa instruktioner, med hänsyn till barnets individuella egenskaper och känslomässiga tillstånd, måste upprepas mer eller mindre än angivet antal.
Rummet där övningarna utförs måste ventileras, lufttemperaturen - 20-22 grader.

Muskulös avkoppling vid sänggåendet
Tyvärr är det svårt att utföra detta komplex i dagis, men hemma, med hänsyn till framtida belastningar i skolan, är det möjligt att genomföra dem.
IP: Ligger på sängen på baksidan, armarna sträcker sig längs kroppen.
1. Öva för att slappna av händerna i musklerna.
Med denna övning börjar alla klasser av muskelavslappning före sänggåendet. Att sätta tillståndet för allmän vila uttalas långsamt, med låg röst, med långa pauser.
Vi kan dansa,
Kör, hoppa, rita,
Men inte alla kan ännu
Koppla av, vila.
Vi har ett sådant spel -
Mycket enkelt, enkelt.
Långsammare
Spänningen försvinner...
Och det blir klart -
Avkoppling är trevligt!
Händer rätade -
(Löj händerna, sträck huvudet, sträcka.)
Vi verkar växa upp.
(Djupt andetag, paus.)
Och nu är de avkopplande,
Smidigt, försiktigt sänka.
(Medan utandning sänker armarna längs kroppen, slappna av musklerna.)
2. Öva för att slappna av benens muskler.
Vad en konstig vår
Straightened our backs?
(Dra tårna till dig själv, klackar vilar i sängens baksida.)
Du lyfter strumpor
Och se, lägg inte ner!
(Paus.)
Benen slappar av,
(Koppla av dina benmuskler.)
Försök att slappna av.
3. Övning för att slappna av i bukmusklerna. (Sätt dina palmer på membranets område.)
Vi blåser upp bollen
(Andas, mageblåsning.)
Händer kontroll.
Vår boll är bortblåst,
Musklerna slappna av,
(Andas, magedragning.)
Andas lätt, jämnt, djupt.
4. Självmassage i ansikte och nacke.
Gnid dina palmer,
Låt oss värma dem lite
(Gnugga dina palmer över varandra.)
Och varma palmer
Vi tvättar som katter.
(Med handflatan i handen, håll ansiktet från topp till botten.)
Crabboards scoop alla dåliga tankar,
(Fingrar håller sig från mitten av pannan till templen.)
Fingrarna går upp och ner så fort.
(Det är lätt att trycka på kinderna med fingrarna.)
5. Total avkoppling.
Ögonfransar går ner...
Ögon nära...
Vi vilar tyst... (2 gånger.)
Vi somnar magiskt...
Våra händer är vila...
Tung, somna... (2 gånger.)
Nacken är inte spänd,
Och hon är avslappnad...
Läppar något öppna...
Så trevligt att koppla av. (2 gånger.)
Det andas lätt... smidigt... djupt...
Vi har en underbar vila, sover magiskt sömn...

Gymnastik efter en tupplur
Korrigeringsgymnastik är en typ av terapeutisk gymnastik och består av allmänna och speciella delar. Den allmänna delen är förstärkande övningar som utgör en del av aktiviteten hos ett barn med nedsatt syn, de bidrar till att muskel-skelettsystemet bildas korrekt. Särskild korrigering (aktiva korrigerande övningar) ger möjlighet att lösa huvuduppgifterna:
- förstärkning av muskelsystemet, främst musklerna i ryggen
- förebyggande och behandling av fuktfunktionell insufficiens;
- stärka bukmusklerna
- varning för sekundära abnormiteter.
Varje övning av korrigerande gymnastik utförs 6 gånger.

Metoder för att utföra gymnastik efter en tupplur.
Hälsa är ett naturligt tillstånd i kroppen, kännetecknat av dess jämvikt med miljön och frånvaron av smärtsamma förändringar, det är förmågan att optimalt utföra biologiska och sociala funktioner som är tillräckliga för åldern.
För att gemensamt stärka barnets hälsa är det nödvändigt att tydligt veta: åldersegenskaperna för barnets kropps fysiologi vid varje utvecklingsstadium och de åtgärder som är nödvändiga för att upprätthålla och förbättra sin hälsa.
Huvudmålet med gymnastik efter en tupplur är att höja barns stämning och muskelton med hjälp av kontrastluftsbad och träning.
Vanliga uppgifter för gymnastik:
• Att bilda barn viktiga motoriska färdigheter och förmågor som hjälper till att upprätthålla rätt hållning, fot och korrigering av ryggraden.
• Att främja en harmonisk, proportionell utveckling av kroppen, bildandet av en vacker hållning, nåd.
• Utveckla barnets motoriska förmåga, plasticitet, uthållighet och medvetenhet, samtidigt som du upprätthåller rätt hållning.
Gymnastikkomplexet består av flera delar:
1 Gymnastik i sängen
2 Övningar för att förebygga brott mot hållning och flatfoot
3 Andningsövningar
4 enskilda uppgifter
5 Vattenbehandlingar
Medan barnen sover, förbereder läraren ett "kallt" rum (lekrum), där temperaturen minskas med 3-5 grader först genom ventilation, jämfört med det "varma" rummet. Uppvaknande sker till ljudet av slät musik med en gradvis ökning av volymen.
Gymnastik i sängen är inriktad på gradvis övergång av barn från sömn till vakenhet. Läraren börjar det med redan vakna barn, resten blir med när de vaknar. Gymnastik i sängen inkluderar slinging, växelvis lyfta armar och ben, en uppsättning övningar från huvud till tå. Huvudregeln är att eliminera plötsliga rörelser som kan leda till att musklerna sträcker sig, överexcitement och därmed yrsel. Varaktigheten av gymnastik i sängen är ca 2-3 minuter.
Då går barnen in i det "kalla" rummet.
Den "kalla" rum, barn utföra korrigerande övningar: gå på tårna, på hälarna, höja knäna högt, på huk på golvet på utsidan av foten, med häl-och-tå gå på korrigerande vägar. Det är viktigt att övervaka inte bara övningarnas korrekthet, men också barnens bär. Då gör barnen övningar för att förhindra kroppsstörningar. Du kan använda kuber, gymnastiska pinnar, bollar, rattles, etc. för att intressera barn. Varaktigheten av denna del är 2-3 minuter.
Då utförs andningsövningar. Andningsgymnastik är viktig för att återställa hjärtfrekvensen, lindra upphetsning, stärka immuniteten och förebygga sjukdomar i övre luftvägarna.
Utföra övningar andningsövningar "Ånglok": armar böjda vid armbågarna, att gå på spelrummet gör alternativa rörelser med händerna och säger: tuff-tuff-tuff... öka dosen gradvis från 30 sekunder till 2-3 minuter.
Då utförs individuellt arbete med barn. Läraren organiserar den som en självständig aktivitet av barn. Till exempel att ge barnen uppgiften att samla ekollon, stenar etc. växelvis höger och vänster fot.
Gymnastiken slutar med vattenprocedurer (tvätt).
Således hjälper denna form av motorisk aktivitet barnet att snabbt komma in i det aktiva tillståndet, orsakar honom positiva känslor, stärker muskeltonen. Under året används olika gymnastiska alternativ.
Den totala varaktigheten av gymnastik efter en tupplur för barn är 7-10 minuter, för äldre förskolor - 10-15 minuter.

Uppvaknande gymnastik efter en tupplur för första eller andra juniorgruppen
FRÅN 1 till 15 SEPTEMBER
"Vi vaknade"
1. "Roliga pennor" - och. föremål: liggande på ryggen Lyft armarna åt sidan och sänk ner. (4 gånger)
2. "Slapben" - och. p.: samma. Alternativt lyfta ett eller annat ben. (4 gånger)
3. "Bugs" - och. p.: samma. Rullar till höger, sedan på vänster sida. (4-6 gånger)
4. "Kitties" - och. p.: står på mitten av fours. Flytta fram och tillbaka, böja ner, böja dina armbågar, återvända till SP (4 gånger)
Att gå på plats är vanligt och lämnar sovrummet på tårna.
15-30 september
"Butterfly"
Jag sov en blomma IP: huk, tillsammans under kinden, ögonen stängda, huvudet lutade.
Och plötsligt vaknade jag p.: Detsamma. Öppna långsamt dina ögon, sänka armarna genom sidorna, stå upp.
Mer sömn ville inte I. p.: Stående. Vrider huvudet till höger och vänster, för att visa ett finger "ville inte ha".
Sträckt, log,
Han flög upp och flög. Barn utför rörelser i texten. (2-3 gånger)
FRÅN 1-15 OKTOBER
"Awakening the sun" den första delen.
1. "Solen vaknar" - I. P.: Supine. Lyft huvudet, vrider huvudet till höger. (4 gånger)
2. "Solbadarna" - och. p.: samma. Lås knäna, rulla från sida till sida. (4 gånger)
3. "Solar laddning" - och. p.: samma, armar sträckta tillbaka. Lyft upp båda armarna och benen upp och ner. (4 gånger)
4. "Solen stiger" - och. p.: ligger på magen, armar böjda i armbågarna. Att stiga upp i direkta händer utan att lyfta benen från en säng. (4-5 gånger)
5. "Solen är hög" - och. S: Sitter på knäet och skjuter händerna framför. Lyft dina armar och raka ben. (4 gånger)
6. "Jag är en stor sol" - och. s.: står på fötterna nära spjälsängen. Lyft upp händerna upp genom sidorna, sträck, stå på tårna. (4 gånger)
Normal gång barfota.
OKTOBER 15-31
"Awakening the Sun" den andra delen.
1. "Således stiger solen" - och. P.: Squatting, armarna ner. Håll långsamt upp, händer framåt på varje ord.
2. "Högre, högre, högre" - och. s.: stående på toppen skild från sidorna. Torso ner, handen på knäna, tillbaka in och ut. n.
3. "På natten går solen ner" - och. p.: samma. Squat ner, händer ner.
4. "Nedan, nedanför, under" - och. P.: Squatting, armarna ner. Huvud backar ner-up-down.
5. "Bra, bra" - och. p.: stående. Klapande händer.
6. "Solen skrattar" - ip: Stående, händer på bältet. Vrider torso till vänster och höger.
7. "Och i solen så livlig kul" - och. p.: samma. Circling på plats i en, och sedan i andra riktningen. (Upprepa 2 gånger)
FRÅN 1 - 15 NOVEMBER
"Kanin - kanin"
1. "Zainka, muntra upp, grå, dra" I. p.: Stående, armar längs kroppen. Klätt tårna, händerna genom sidorna uppåt.
2. "Bitch, vänd, grå, vänd" I. Artikel: Stående, händer på bältet. Vrid torso till vänster och höger, sedan i och. n.
3. "Zainka, dans, grå, dans" I. Artikel: samma. Mjuk fjäder.
4. "Zainka, båge, gråaktig, båge" I. Artikel: samma. Torso framåt.
5. "Zainka, gå, gråaktig, gå" I. Artikel: samma. Går på plats.
6. "Jag gick till den lilla bron" Walking på en ribbad bräda.
7. "Ja över stötar, ja över stötar" Gå på gummimattor. 3 utskrifter.
15-30 november
"Breeze"
1. "Breeze" - och. p.: ligger på magen, armar längs kroppen. Vrider huvudet till höger, sänker höger kind på kudden och sedan till vänster. Ono ljud "fu-y".
2. "Flyga bris" - och. p.: samma. Lyft armarna åt sidan.
3. "Brisen spelar" - och. p.: samma, betoning händer på armbågar.
4. "Brisen driver moln" - och. p.: står på mitten av fours. Förflyttning av torso fram och tillbaka, utan att lyfta benen och armarna från sängen.
5. "Stora grå moln" - och. p.: samma. Klättra till de höga foursna.
6. "Vinden blåser på fälten, över skogarna och trädgården" - den vanliga gången blir en lättgång.
FRÅN 1 till 15 DECEMBER
"Forest Adventures" del ett.
1. "Björnen i henen" - och. p.: Ligga på ryggen, armar längs kroppen. Rullar från sida till sida.
2. "Kaniner - Runaways" - och. p.: samma. Växlande höjande ben i snabb takt.
3. "Kaniner är cowards" - och. p.: samma. Böj benen vid knäna, lås händerna - "göm"; tillbaka in och ut. n., ta händerna tillbaka - "dök upp."
4. "Nyfiken kråkor" - och. s.: sitter på mitt knä. Stå på knäna, armarna isär och vinka, säg "car-r."
5. "Ekorrar på grenarna" - och. P.: Stående nära sängen, händer på bältet. Vrids med en fjäder.
6. "ädla rådjur" - och. p.: samma. Att gå på plats höjer dina knän högt.
FRÅN 15 TILL 31 DECEMBER
"Skogs äventyr" del två.
1. "Björnen i hålen" - ip: liggande, armar längs kroppen. Rullar från sida till sida.
2. "Hare-trosor" - och. p.: samma. Böj benen vid knäna, lås händerna - "göm", återvänd till och. n., ta händerna tillbaka - "dök upp."
3. "Toppgrå sida" - och. p.: står på mitten av fours. Alternativ sträcker benen uppåt.
4. "Chanterelles systrar" - och. s.: stående vid sängen. Efterlikning av kantarellrörelser på platsen.
5. "Julgranar, stora och små" - och. p.: samma, händerna på bältet. Sitt ner, lås knäna, sänk huvudet; Räta sedan upp, stå på tårna, sträck ut, armarna uppåt.
FRÅN 1-15 JANUARI
"Resa snöflingor" del ett.
1. "Snöflingor vaknar" - och. p.: Ligga på ryggen, armar längs kroppen. Huvudet svänger vänster-höger.
2. "Snowflakes-fluffar" - och. p.: samma. Lös upp armarna och benen på sidan, återvänd till SP
3. "Ballerina snöflingor" - och. s.: stående nära spjälsängen, armarna till sidan. Vrider kroppen med borstarnas rotation.
4. "Snowfall" - och. p.: samma. Långsamma kramar med armarna neråt.
5. "Snowflakes dans" - och. n samma. Cirklar på plats på strumporna.
FRÅN 15 - 31 JANUARI
"Resa snöflingor" del två.
1. "Snöflingor vaknar" - och. p.: Ligga på ryggen, armar längs kroppen. Vrider huvudet till vänster till höger.
2. "Snowflakes-fluffar" - och. p.: samma. Lös upp armarna och benen, återvänd till och. n.
3. "Tangle of snowflakes" - och. s.: sitter på spjälsängen. Böj dina knän och lås dina armar, sänk huvudet; Räta sedan, armarna tillbaka, benen utsträckta, huvudet uppåt.
4. "Snowflakes-flygplan" - och. p.: sitter på knäna, armarna sänktes. Lyft på knäna, armarna mot sidan.
5. "En snöstorm sveper upp snöflingor" - och. s.: stående vid sängen. Lutningen av kroppen framåt, vifta armarna - en "snöstorm".
6. "Snowfall" - och. s.: stående nära spjälsängen, armarna till sidan. Små squats med sänkta händer nedåt.
Går på en shaggy matta med prtopom och sträcker foten på mattan.

september
Kortnummer 1
Övningar i spjälsängen:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen medan han andas in, sträcker armarna upp över huvudet. Andning är försenad, armar och ben sträcker sig till maximalt. På andan, slappnar av och säger: "Fuuuu" (3-4 gånger)
2. "Kattunge" - I. P.: Ligga i stället för en sovande katt, "boll". Kattungen knäböjer och bågar ryggen med ljudet "sh-sh-sh" (3 gånger).
3. I. p.: Sitta benen raka, armarna hela vägen tillbaka, separera benens tår, och. s. (3 gånger).
4. Ligga på magen, dra händerna framåt, återvänd till och. s. (3 gånger).
Hälsa spår
Vi klappar, klappar, klappar
(poppar över huvudet)
Vi stämplar våra fötter, topp, topp
(höja dina knän högt)
Skaka ditt huvud
(huvud första bakåt)
Vi lyfter händer, vi sänker händerna
(höja händer, lägre)
Vi sitter lågt och står uppe

Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets uttalande: "sh-sh-sh" (munnen tätt stängd). (2 gånger)
2. "Blås bollen." Stå, fötter isär, hålla en imaginär boll. På bekostnad av "en, två" - ta ett djupt andetag genom din mun. På bekostnad av "tre, fyra" - förstärkt utandning genom munnen, imiterar den expanderande bollen med rörelserna i händerna. Upprepa 3-4 gånger i en långsam takt.
Kortnummer 2
"Rolig kattunge"
1. IP: liggande, armar längs kroppen. Böj dina knän, dra dina ben upp till bröstet, lås knäna med händerna, återvänd till SP
2. IP: Ligger på ryggen, händerna i låset bakom huvudet, benen böjda på knäna. Knäarnas lutning till vänster, i ip, knäns höjning till höger, i ip
3. IP: sittande, ben ihop, händer i stöd bakifrån. Böj dina knän,
dra dem till bröstet, med ljudet "ff" - andas ut, IP, andas in (genom näsan).
4. IP: samma, ena handen på magen, den andra på bröstet. Inandas genom näsan
dra i magen; andas ut genom munnen och puffar upp magen.
5. I. s.: Stående, ben i isär, händer nedan. Bomullsklappning - andas ut; sprid dina palmer till sidorna - andas in.
6. IP: Sinking: kom till taket, återvände till I. p.
oktober
Kortnummer 3
Övningar i spjälsängen:
1. "Stifling" - I. P.: Ligger på ryggen. Armar längs kroppen, höja armarna uppsträckt, armarna framåt och. n. (3-4 gånger)
2. I. p.: Supine, armar längs kroppen, strumpor drar över, och. n. (3-4 gånger)
3. I. p.: Sitt, ben rakt, armar hela vägen tillbaka, svänger huvudet mot höger sida i och. n. till vänster. (3-4 gånger)
Övningar på mattan:
Blad faller
Löv faller,
I vår trädgård löv fall.
Sväng händer.
Gula, röda löv
Vind vind, flyga.
Vänder sig om
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. "Ku-ka-re-ku." I. s. Benen från varandra, armarna nedåt. Höj händerna till sidorna, och släpp dem sedan på låren och, utandning, säg "ku-ka-d-ku". (3-4 gånger)
2. "Breeze". Sitt på golvet, benen isär. På "ett, två" -kontot, ta ett djupt andetag genom näsan och munen; "Tre, fyra" - utandning är lång (växelvis långsamt - snabbt efterliknar vinden. Upprepa 3-4 gånger.
Kortnummer 4
"Gå på havet"
1. "Snuggle". Ip.: Rygg, armar längs kroppen, sipponering, ip
2. "Hill". IP: sittande, bena raka, armar i stöd bakifrån, lutande på händerna
armar och klackar av raka ben, höja bäckenet upp, håll, återvänd till SP
3. "Båt". Ip.: Ligger på magen, armar upp, böja (höja
övre och nedre torso), håll tillbaka, återgå till SP
4. "Våg". Ip: knäböj, händer på bältet, sitta till höger om klackarna,
Händer till vänster, I.P., sitta till vänster om klackarna, händer till höger, etc.
5. "Ball". IP: OS, hoppar på två ben med en kasta bollen framför honom.
6. "Lyssna på din andedräkt." I. p.: OS, stammen musklerna är avslappnad.
I fullständig tystnad lyssnar barnen på egen andning och bestämmer vilken del av kroppen som är igång under inandning och utandning.
(buken, bröstet, axlarna), tyst andning eller bullriga.
november
Kortnummer 5
Övningar i spjälsängen:
1. "Sagging" - I. P.: Ligga på ryggen, armar längs kroppen, höja armarna upp, sträcka och. n. (3-4 gånger)
2. I. n.: Sitta, armar i stödet bakifrån, böj ditt huvud framåt, rör på bröstet med hakan och. n, huvudet tillbaka och. n. (3-4 gånger)
3.I. p.: sitter, armar i stödet bakifrån, benen böjda på knäna, för att knäppa knäna med händerna och. n.
4. "Snake" - I. P.: Ligger på magen, med fokus på utsträckta armar. Huvudet vänder stolt till vänster - till höger och gör ljudet "W... W... W..." (4 gånger).
Övningar på mattan:
PAPEGOJA
Han bodde i ljuset av en papegoja.
Vingarna sprids bredare.
(Händer till sidorna, vänster, höger.)
Han älskade att flyga alla längre
Ovanför palmerna, giraffer ovanför.
(Stretch på tårna, armar upp.)
På ett besök till kiddies flög,
Återstod med dem,
(Gör knäböj.)
Hoppad, böjd, stygg,
(Häller huvudet eller torso framåt.)
Med barn pratade.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets utdrag: "sys" (munnen tätt stängd). (2 gånger)
2. "Grow big." På bekostnad av "en, två" höjer dina händer upp, andas in på bekostnad av "tre, fyra" - händerna ner, andas ut. (4 gånger)
Kortnummer 6
"Gå till skogen"
1. "Snuggle". IP: liggande, armar längs kroppen, nippar.
2. "På sommaren sover spjälsängen i invånarna skog" (valnöt). IP: ligga på
rygg, armar längs kroppen, andas in, lägg dig ner med raka ben, händer till tår, andas ut, andas in, etc.
3. "Här böjde sig ned sillben, gröna nålar." IP: stående, axelbredd,
armar nedan, andas in, andas ut, torso framåt, andas in, etc., andas ut, lutning.
4. "Här är ett högt tall och grenar som rör sig". I.p.: :. andetag, händer
hand, andas ut, torso till höger, andas in, andas, luta till vänster.
5. "Barn i björnarna föll från en gren, förlorade björnar" (ekollon). IP: OS, händer
bakom huvudet, andas in - stiga upp på tårna, andas - sätt dig ner.
6. "Det är värt Alain, löv är grönt, tunt läger, vit sundress" (björk).
7. I. s.: Stående, fötterna axelbredd isär, armarna längs kroppen, andas in, armarna genom sidorna upp, stiga på tår, utandning etc.
december
Kortnummer 7
Övningar i spjälsängen:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen medan han andas in, sträcker armarna upp över huvudet. Andning är försenad, armar och ben sträcker sig till maximalt. På andan, slappnar av och säger: "Fuuuu" (3-4 gånger)
2. I. p.: Supine, händer framför sig "håll ratten" (3-4 gånger)
3. I. p.: Sitta, händerna på knäna, vrid huvudet till höger, vänster sida (3-4 gånger)
4. "Logga" och. p.: Ligga på ryggen, armar ovanpå, rulla från bak till mage, rulla från mage till rygg (3-4 gånger)
Övningar på mattan:
snö
Vit snö, fluffigt.
Sväng händer.
Spinning i luften
Vänder sig om
Och landet är tyst
Faller ner
Squat ner.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets uttalande: "oh-oh-oh" (munnen tätt stängd). (3 gånger)
2. "Lokomotiv". Går på plats eller runt rummet med växlande rörelse av böjda armar och efterliknande av ljudet av ett avgående eller stopptåg: "Hooh! Ch-y-x! »Repetera i 35-40 sekunder.

Kortnummer 8
"Rain"
1. I.p. Sittande benen korsade "på turkiska." Över högerfingeren för att visa banans rörelse följer ögonen. "Släpp den första fällningen - dropp!"
2. Gör detsamma med den andra handen. "Och den andra kom springande!"
3. I.P. samma sak Titta upp utan att höja huvudet.
"Vi tittade på himlen,
Droppar "cap-cap" började sjunga,
Våt ansikte.
4. Ip. samma sak Torka ansiktet med händerna, stå upp. "Vi torkade dem."
5. IP: о.с. Visa händer, titta ner. "Skor, titta, blivit våt."
6. IP: о.с. Lyft och sänk axlarna.
"Skulder tillsammans
Och alla droppar skakar.
7. IP: о.с. Kör på platsen. Upprepa 3-4 gånger
"Vi ska springa bort från regnet."
8. IP :. Knäböj. "Vi sitter under busken."

januari
Kortnummer 9

Övningar i spjälsängen:
1. "Slinging" - I. P.: Ligger på ryggen, armarna längs kroppen, lyfter armarna upp, sträcker, armar framåt och. n. (3-4 gånger)
2. I. n.: Sitt, benen raka, armarna bakifrån, separera benens tår, och. n. (3-4 gånger)
3. "Klockan tickar" I. P.: Sitter, händer på knäna och skakar huvudet åt höger och vänster sida. (3-4 gånger)
4. I. p.: Ligger på magen, händer under hakan. Alternativt, lägg huvudet till höger, på vänster axel. (3-4 gånger)
Övningar på mattan:
Vinterafton i himlen blå
(gå upp från bordet)
Stjärnor blått tända
(nå ut).
Grenarna häller i blå frost
(skakar hand, sakta ner sig)
På snö snö.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets utdrag: "uh-uh" (munnen tätt stängd). (4 gånger)
2. "Blås av snöflingan." Stå på golvet, bena isär, hand nära munnen, släng av imaginära snöflingor från din hand. På "ett, två" -kontot, ta ett djupt andetag genom näsan och munen; "Tre, fyra" - lång och långsam utandning, imiterar blåsningen av ett ljus. Upprepa 3-4 gånger.

Kortnummer 10
"Walk"
• IP: ligga på ryggen, armar längs kroppen, höja armarna upp, sträcka,
händer framåt ip
• IP: Ligga på ryggen, armar längs kroppen, dra dina strumpor mot dig själv, etc.
• I.P.: Sitt, benen raka, armarna med betoning bakom, för att skilja benens ben i parterna etc.
• "Fotgängare". IP samma, stegande fingrar, böja knäna, samma med att räta benen.
• "Hammers". Ip.: Sitter, har böjda ben, lägger tonvikt bakom ryggen, fingrar på tårna, slag i vänster häl mot ett golv.
• IP: Händer på bälte, rulla från strumpor till häl.

februari
Kortnummer 11

Övningar i spjälsängen:
1. "Snuggles" - I. p.: Ligga på ryggen, vid inhalningen sträcker han armarna upp över huvudet. Andning är försenad, armar och ben sträcker sig till maximalt. När du andas ut, slappnar barnet och säger: "Fuuuu" (3 gånger)
2. I. s. Ligger på ryggen, armar längs kroppen. Böj dina knän, dra dina ben upp till bröstet, lås knäna med händerna, gå tillbaka till och s. (3 gånger)
3. I. s. Sittande, ben isär, händer stöd bakifrån. Kantla fotsålen till mitten, återvänd till och. s. (4 gånger)
4. I. s. Ligga på magen, armar upp, böja, återvänd till och. s. (3 gånger)
Övningar på mattan:
tur
Det är kallt och vind utanför
Barn går på gården.
Steg på platsen.
Hanterar varmt
pennor rubbed.
Så som inte kyliga ben,
vi sjunker lite.
Vi är inte rädda för kalla
vi har roligt
Gnugga din hand i handen, stampa, dansa på texten.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Ett djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets utdrag: "mmm" (munnen tätt stängd). (3-4 gånger)
2. Framåt backar - andas in i varje lutning. Kör 4 gånger.
Kortnummer 12
"Över ansiktet"
• IP: Ligga på ryggen, armar längs kroppen, höja armarna upp, dra, etc.
• IP: sittande, benen korsad (lotusställning), massan av de stora tåren, från kudden till basen.
• I.P. Samma handflammas massage - från naglar till grund med tryck (internt och externt).
• I.P. Samma händer framåt, massage-sträckande händer - från fingrarna till axeln.
• I.P. Samma, kläm ögonen ordentligt i 5 sekunder, öppna, upprepa 5-6 gånger.
• I. P: går på plats med en hög knähiss.

mars
Kortnummer 13
Övningar i spjälsängen:
1. "Slinging" - I. P.: Ligger på baksidan, armarna längs kroppen, sipprar och. s. (4 gånger)
2. "Cykel" - I. p.: Ligger på ryggen, trampar med ljudspåret "wf" (3-4 gånger)
3. I. s. Sittande, ben tillsammans, armar i stöd bakifrån. Böj dina knän, dra dem upp till bröstet, in och ut. s. (3 gånger)
4. I. s. Ligga på magen, armar upp, böja, återvänd till och. s. (3 gånger)
Övningar på mattan:
humör
Jag är härdad på morgonen
Rörelse slammar på vattnet.
Vodichkoy drenched.
Rörelse skissa på själva vattnet.
Låt den lilla kroppen bli röd,
Strokehänder.
Och låt din mun toothy.
Smile.
Låt pennorna vara rena
Imitation tvålande händer.
Och benen blir snabba.
Kör på platsen.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djup andning - andas ut genom näsan med ljudets uttalande: "yy" (munen tätt stängd). (3-4 gånger)
2. "Bollen pouted och brista." Lägg händerna i magen, ta andan och känna att din mage har skett som en ballong, när du andas ut, säger "sh-sh". (2 gånger)

Kortnummer 14
"Jag ligger i solen"
Vem sover i sängen söt? Det är dags att gå upp. Skynda dig att ladda,
Vi väntar inte på dig! Andas in djupt med näsan, håll ryggen jämnt.
• IP: liggande, armar längs kroppen, påkänna kroppen, andas in, håll i några sekunder, slappna av, andas ut.
• IP: Ligga på ryggen, armarna till sidorna, fingrarna knutna i nävarna, korsa armarna framför dig, andas ut, sprida armarna, i en IP, andas in.
• IP: Ligga på ryggen, händerna i låset bakom huvudet, höja det raka vänstra benet, höja det raka högerbenet, håll dem ihop, etc. (samtidigt lägre).
• IP: Ligga på ryggen, händer på armbågar, böj, lyft upp bröstet, håll huvudet rakt (3-5 sekunder), Återgå till I. s.
• IP: ligger på magen, händerna bakom huvudet, böja, händer på axlarna, ben som ligger på golvet, håll, etc.
• IP: ligger på magen, händer under hakan, böja, betoning på underarmarna, nacke sträckt - andas in, andas ut.

april
Kortnummer 15
Övningar i spjälsängen:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen medan han andas in, sträcker armarna upp över huvudet. Andning är försenad, armar och ben sträcker sig till maximalt. På andan, slappnar av och säger: "Fuuuu" (3-4 gånger)
2. "Watch" - I. P.: Rygg, armar längs kroppen. Huvudet vänder sig till höger - till vänster. (4 gånger)
3. I. s. Sitta, ben raka, armar hela vägen bakom, för att skilja benens tår, och. s. (4 gånger)
4. I. p. Ligga på magen, armarna längs kroppen, lyfta högra benet och. n för vänster. (3-4 gånger)
Övningar på mattan:
FUNNY MATRIES
Vi är roliga dockor, damer, damer.
På våra fötter har vi stövlar, damer, damer.
I våra varierade sundresses, damer, damer,
Vi ser ut som systrar, damer, damer.
Barn utövar lätta dansförlopp. Andning är gratis. Titta på din hållning. Vuxen sjunger med barn.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets uttalande: "aaaa" (munnen tätt stängd). (3-4 gånger)
2. "Hedgehogs" - I. p.: Sitter på mattan, lägger benen ihop och fokuserar på händerna bakom. Böj benen vid knäna och dra dem upp till bröstet, en långsam andning på ljudet: "F-f-f." Räta benen - andas in. (3-4 gånger).
Kortnummer 16
"Resa"
• IP: liggande, armar längs kroppen, höja högerbenet (rakt), etc., höger det vänstra benet (rakt), etc.
• IP: Ligga på ryggen, händerna framför dig "håll ratten", "cykla" osv.
• IP: Ligga på ryggen, armar ovanför, vrid torso till höger, utan att ta fötterna från golvet, etc., vrid torso till vänster, etc.
• IP: Ligga på ryggen, händerna bakom huvudet, lägg dina armbågar framför (armbågar rör varandra) - andas ut, elbows rör vid golvet - andas in.
• IP: sittande, benen korsade, händerna på bältet, händerna genom sidorna uppåt andas in, andas ut.
• IP: OS, ta rätt hållning utan visuell kontroll
(slutna ögon), upprepa 3-4 gånger.

maj
Kortnummer 17
Övningar i spjälsängen:
1. "Stifling" - I. P.: Ligger på ryggen. Vi drar vänster fot framåt med hälen, höger arm upp längs kroppen; dra höger fot framåt med hälen, vänster hand upp, längs kroppen (3 gånger).
2. I. p. Supine, armar längs kroppen, lyfta raka ben upp, och. s. (2 gånger)
3. I. s. Sitt, ben ihop, armar i stödet bakifrån, böj benen vid knäna, dra dem upp till bröstet med ljudet "f-f" (3 gånger)
4. "Log" I. s. Ligga på ryggen, armarna ovan, rulla från bak till mage, rulla från mage till rygg (3-4 gånger)
Övningar på mattan:
SKALBAGGE
På gräsmattan på tusenskönor
Bafeln flög i en färgad skjorta. -
Zhu-Zhu-Zhu, Zhu-Zhu-Zhu,
Jag är vänner med tusenskönor
Tyst i vinden svänger jag,
Låg låg mager.
Stå upp, armar till sidan. Kantla till vänster, skiftande ben. Samma - till höger. Upprepa 2-4 gånger i genomsnittlig takt. Stå upp, ben - isär. Luta framåt, händerna nedåt. Samtidiga pendelrörelser av händer från vänster till höger och från höger till vänster. Upprepa 2-3 gånger i en långsam takt.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djup inhalera - andas ut genom näsan med ljudets uttalande: "zhhhh" (munen tätt stängd). (4 gånger)
2. "Blås på ett ljus". Sitt på golvet, fötterna sitter och håller ett imaginärt ljus i handen. På "ett, två" -kontot, ta ett djupt andetag genom näsan och munen; "Tre, fyra" - lång och långsam utandning, imiterar blåsningen av ett ljus. Upprepa 3-4 gånger.
Kortnummer 18
"Flygplan"
• IP: sittande, benen korsad. Att titta upp, utan att höja huvudet och att köra ett finger efter att planet flyger med (medföljande ögon).
Flygplanet flyger, jag skulle flyga med honom.
• I.P. samma sak Ta höger sida till sidan (följ utseendet), samma görs till vänster. Höger vinge ledde, tittade.
Vänstervingen tog och tittade.
• Ip. samma sak Utför rotationsrörelser framför bröstet och följ utseendet. "Jag startar motorn. Och jag ser noggrant ut.
• IP :. Stå upp på strumporna och utföra flygande rörelser.
Klättra upp, flyga. Jag vill inte gå tillbaka.
• IP: OS, stäng ögonen ordentligt i 5 sekunder, öppna (upprepa 8-10 gånger).
• IP: OS, blinkar ögonen snabbt i 1-2 minuter.

juni
Kortnummer 19
Övningar i spjälsängen:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen medan han andas in, sträcker armarna upp över huvudet. Andning är försenad, armar och ben sträcker sig till maximalt. På andan, slappnar av och säger: "Fuuuu" (3-4 gånger)
2. I. s. Sitta, armar i stödet bakifrån, böja huvudet åt höger och vänster sida, 2 gånger i varje riktning.
3. I. sid., Armar i stödet bakifrån, lyfta benen böjda vid knäna, skaka dem. (3 gånger)
4. I. s. Ligga på magen, händer fram, lyft högerbenet, sedan vänster (3-4 gånger)
Övningar på mattan:
Kanin tvättar
Den gråhår tvättar,
Det ses att besöka
Tvättad tud, tvättad svans,
Tvättat öra, torkat torrt!
Barn utför lämpliga rörelser. Då hoppar barnen på två ben, framåt - hararna besöker. Därefter återvänder barnen till sina platser.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets utdrag: "wf-w" (munnen tätt stängd). (3-4 gånger)
2. "Gässhiss". Ställ, bena isär axelbredd, händer på bältet. "En, två, tre, fyra" - böja sig framåt och dra i nacken, säg om en utbredd utandning: "Shhshh." Upprepa 3-4 gånger i en långsam takt.
Kortnummer 20
"Två bröder, de bor över vägen. "
• IP: sittande, benen korsade, ögonen stängda tätt i 5 sekunder, öppen
(upprepa 8-10 gånger).
• I.P. Samma blinkar ögonen 1-2 minuter.
• I.P. Samma, massera ögonen genom de slutna ögonlocken med cirkulära rörelser på indexfingrarna i 1 minut.
• I.P. Detsamma, med tre fingrar i varje hand, är det lätt att trycka på övre ögonlocket,
efter 1-2 sekunder Ta bort fingrarna från ögonlocket, upprepa 3-7 gånger.
• Ip. Samma, ta ögonen av till höger, till vänster.
• I.P. Samma, ta ögonen upp, ner.

juli
Kortnummer 21
Övningar i spjälsängen:
1. "Stifling" - I. P.: Ligger på ryggen. Vi drar vänster fot framåt med hälen, höger arm upp längs kroppen; dra höger fot framåt med hälen, vänster hand upp, längs kroppen (3 gånger).
2. I. s. Ligga på ryggen, armar längs kroppen, dra strumpor mot dig själv, och. n. (3-4 gånger)
3. I. p. Benen raka, armarna hela vägen tillbaka, tå från varandra tår, och. n. (3-4 gånger)
4. I. p. Ligger på magen, händer under hakan. Sätt huvudet till höger, sedan vänster axel (4 gånger)
Övningar på mattan:
piglet
Liten grisgrisling
Jag lägger ner en flank.
Stod upp på benen
han sträckte
Och sedan satte sig ner, böjde sig ner
Och hoppade lite,
Och han gick på plats.
Och då låg han ner igen,
Men redan på vänster sida.
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets uttalande: "oh-oh-oh" (munnen tätt stängd). (3-4 gånger)
2. "Maskros". En vuxen erbjuder att blåsa en blomma så att alla fluffar flyger bort. Ta djupt andetag genom din näsa och mun, andas ut kraftigt. Upprepa (3-4 gånger).
Kortnummer 22
"Ember"
• IP: Ligga på ryggen, armar längs kroppen, lyfta raka ben upp, etc.
• "Logga". IP: baksida, armar ovanpå, rulla från rygg till mage, rulla från mage till rygg.
• "Båt". IP ligga på magen, händerna under hakan, böja, händerna på axlarna - andas in och p - andas ut.
• "Barriär". IP: Ligga på magen, armarna längs kroppen, lyfta högra benet, ip, lyfta det vänstra benet etc.
• "Nyckelpiga". I.P.: Sitter på klackar, räta upp, sträck upp, sitta på klackar, böj framåt, rör knäna med näsan, rör händerna bakåt, etc.
• Gå på plats.

augusti
Kortnummer 23
Övningar i spjälsängen:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen medan han andas in, sträcker armarna upp över huvudet. Andning är försenad, armar och ben sträcker sig till maximalt. På andan, slappnar av och säger: "Fuuuu" (3-4 gånger)
2. "Wave" - ​​I. p.: Ligger på ryggen. Böj benen och dra åt knäna i magen, raka. 3-5 sekunder paus och sänk benen (3-4 gånger).
3. I. s. Sitt, ben rakt, armar hela vägen tillbaka, böj huvudet framåt, rör bröstet med hakan och. p. tillbaka också. (4 gånger)
4. I. p. Ligga på magen, händer under hakan, växelvis placera huvudet till höger, sedan på vänster axel. (3-4 gånger)
Övningar på mattan:
Toppen
Stigen går och går
går på plats
Hittade en svamp i en clearing.
En gång - svamp, två - svamp
Här är hela munstycket.
squat
Goblin groans, trött
Från det faktum att squat.
pandiculation
Goblin utförde uppvärmning
Och satte sig på vägen.
går på plats
Går längs korrigeringsvägarna.
Andningsövningar:
1. Djupt andetag - andas ut genom näsan med ljudets uttalande: "med-med-c" (munnen tätt stängd). (3-4 gånger)
2. "Dykare". Vi sprider våra händer åt sidorna, andas in i munnen. Kläm oss med armar och crouch (vi sjunker under vattnet). Andas ut munnen. (3-4 gånger)

Korrigeringsövningar för förskolebarn

Ip - Ligga på ryggen, tryck på din nedre del av ryggen, dra lätt in buken i sig (håll inte andan).

Lyft båda benen i en vinkel på cirka 30 grader, håll dem i en vikt av 5-7 sekunder, återvänd till SP

Andning är godtycklig, inte påfrestning

Korrigering av hållning (sidoförskjutning av ryggraden med en krökvinkel av högst 25 grader)

Ip - Ligger på ryggen.

Krama nedre ryggen, lyft båda benen ovanför golvet, gör rörelser som simulerar cykling. Återgå till IP

En övning 8 rörelser.

Förstärkning av ryggmusklerna

Ip - Ligger på magen, armar längs kroppen.

1- Lyft huvudet och axlarna samtidigt, dra raka armar tillbaka - andas in.

2- återgå till ip-utandning.

Händer rakt, följ andan.

Korrigering av fotens båge

Ip - Sitter på en stol, händer bakom ryggen. Rullande bollen stannar fram och tillbaka.

Utför en genomsnittlig takt

Ip - sitter på en stol, benen ihop.

1- Maximal utspädning av klackar,

2-faldigt klackar i ip

3,4 är densamma.

Strumpor från golvet kan inte riva! Rygggen är rak.

Ip - Ligger på ryggen.

1- böj dina knän,

2 - utspädning av klackarna till sidan,

3-faldigt klackar,

Strumpor från golvet kan inte slits av.

Ip - Ligga på ryggen, armarna längs kroppen, ta rätt hållning. Kontrollera henne genom att lyfta huvudet och axlarna. Händerna översätts till ett bälte, rör sig långsamt till sittande läge och tittar på hållningen. Återgå till IP

Vi följer rätt hållning.

Korrigering av bröstkypos

Ip - OS, händer till sidorna. Utför långa, snäva varv av händerna med palmer fram och tillbaka.

Andning är godtycklig, titta på palmerna.

Ip - Sitter på klackar, armar till axlar.

Böj bakåt, sank i bröstkorgsbenen.

Från läget som ligger på hans rygg, rörelsen "In the bridge" och tillbaka.

Andningsövningar

1,2,3 - höja armarna samtidigt inhalera,

1,2,3,4,5 - andas ut när du sänker armarna.

Händer upp - andas ner - andas ut.

Stå i poolen, gör cirkulära rörelser med händerna framåt 5 gånger, ta sedan ett djupt andetag, fördjupa ansiktet i vatten och andas långsamt ut.

Räta upp, ta andan och repetera en långsam andning i vattnet.

Gör sedan cirkulära rörelser med händerna tillbaka och andas in två gånger igen och andas två gånger i vattnet.

Korrigeringsgymnastik: träningskomplex och deras handlingar

För att korrigera hållningen kommer det att hjälpa till med speciell korrigeringsgymnastik. Korrekt utvalda uppsättning fysiska övningar kan förhindra vissa sjukdomar, förbättra tillståndet i de tidiga stadierna eller sakta ner sjukdomsprogressionen. Denna artikel kommer att överväga när sådana övningar är nödvändiga, liksom detaljerna i deras genomförande.

Vad är korrigeringsövning

Termen härrör från latinska ordskorriget, vilket innebär korrigering. Därför är korrigerande övningar utformade för att rätta till problem som uppstått i olika delar av människokroppen. Regelbundna klasser, utvalda av en läkare och en fysioterapeut, klarar av många uppgifter.

Korrektiva gymnastikmål:

  • återhämtning och avkoppling av muskelsystemet;
  • förstärkning av muskelsystemet;
  • aktivering av metaboliska processer i kroppen.

Komplexet är utformat för att påverka det önskade organet eller systemet för mänskliga organ.

Påverkan på kroppen

Terapeutisk gymnastik ökar blodtillförseln till hela kroppen. Det finns en regenerering av vävnader och förbättrad näring av celler. Snabb andning rätar ut alveolerna och förbättrar gasutbytet i lungorna. Normaliserat tryck.

Gymnastik bidrar till att stärka hjärtmusklerna, benens skelett, senor och ligament. Fysisk aktivitet accelererar de metaboliska processerna i kroppen, vilket har en positiv effekt på alla inre organ.

Indikationer för korrigeringsgymnastik

Korrigeringsgymnastik ingår i behandlingen av sjukdomar hos patienter i alla åldrar. Efter en läkarundersökning kan komplexet tilldelas följande problem:

  • problem med hållning, skolios av olika grader;
  • ögonsjukdomar;
  • problem med blodcirkulationen, hjärtat och blodkärlen;
  • andningssjukdomar;
  • brott mot mag-tarmkanalen
  • gynekologiska sjukdomar;
  • plattfothet.
Vid val av övningar baseras doktorn på en specifik diagnos och patientens allmänna tillstånd.

Rekommendationer för övningen

För positiv dynamik i någon sjukdom måste du följa de allmänna rekommendationerna:

  • regelbundenhet av klasser (dag, morgon och kväll);
  • flera tillvägagångssätt för varje övning
  • Den totala tiden för en session är 30 minuter;
  • klasser börjar med en uppvärmning, sedan gå vidare till svårare övningar och sluta med avkopplande rörelser.
För gymnastik behöver du en välventilerad plats med en temperatur på +17. +20 ° C Kläder och skor ska inte hindra rörelse. Det är nödvändigt att ge tillgång till dricksvatten i hela klassen.

Korrigerande övningar

Beroende på det problem som löses kommer komplexet av korrigerande gymnastik att bestå av olika övningar. Samråd med läkare krävs!

För ögon

Gymnastik för ögonen är utformad för att lindra spänningen i den optiska nerven och aktivera de visuella musklerna. När strabismus och amblyopi utför övningar för utveckling av rörelser och ögonspårningsfunktioner, samt fokusering på valda objekt. Det finns flera typer av övningar:

  • stark skurning främjar cirkulationen av intraokulär vätska, förbättrar blodtillförselfunktionerna (5-10 gånger);
  • ofta blinkande ger hydraktion av ögongloben, tar 10-15 sekunder;
  • massage på pannahöjderna ("pinnar") ökar blodcirkulationen;
  • Skiftande fokus från det närmaste objektet till den fjärde som tränar de tillmötesgående musklerna.
  • ögonrotation minskar spänningen och tränar funktionen av ögonrörelse (6 gånger i båda riktningarna);
  • spårning av ett objekt eller "ritning" med en blick tar ungefär 30 sekunder att träna dina muskler.

Under klasserna använd speciella simulatorer och landmärken. Varaktigheten av en lektion är från 5 till 15 minuter.

Ställningskorrigering

Övningar som bildar rätt hållning ingår i de flesta korrigerande komplexen. De mest populära är följande alternativ:

  • Stående med ryggen mot väggen måste du trycka på dina klackar, kalvar, skinkor och nackor på en plan yta och fixa positionen. Förflyttning från väggen hålls kroppspositionen i några sekunder och upprepas regelbundet under hela träningspasset.
  • i samma position nära väggen, kraschar de, höjer tårna och svänger armarna, håller ryggen jämn;
  • Ta rätt hållning nära väggen, lägg sedan på toppen av huvudet en påse med sand eller ett annat litet viktningsmedel. Slow squats utförs med en påse på huvudet, promenader är enkla och med övergripande hinder, övningar med bollen.

Video: hur man korrigerar hållning Huvudövningen på väggen utförs hela dagen, styrning av hållningen, till exempel framför en spegel.

Med plana fötter

Arbetskomplexet väljs av ortopedisten, beroende på typen av flatfoot (medfödd, traumatisk, efter polio eller rickets, från yttre inflytande).

För uppvärmning använd vanliga övningar för ryggen och kroppens muskler. Särskilda drag kan innefatta:

  • stark kompression och avkoppling av tårna i den bakre positionen (3 minuter);
  • i samma position, rotation av fotleden i båda riktningarna i 2 minuter;
  • sitter på en hård yta, utföra ett knäkompressionsnäve, som ligger mellan dem. Insidan av foten stiger och utsidan pressas mot golvet;
  • rulla en gummiboll växelvis med varje fot;
  • höja och sänka på tårna, med fixering i upphöjd position i 2-3 sekunder (10-15 gånger).

Video: Medicinsk gymnastik med plattfotighet. Efter huvudblocket utförs fixeringsrörelser, till exempel gå på klackar och tår på ett lutande golv.

Stärka och sträcka nedre ryggmusklerna

För sträckning är ländryggen lämpliga sådana rörelser:

  • sitta på en stol, utföra bröstet böja sig till knäna, samt böjer med benen brett ifrån varandra;
  • sitter på golvet med ben förlängda, framåt böjer, försöker röra knäens panna.

Sträckning utförs långsamt, med en gradvis amplitud. För att stärka musklerna i ländryggen finns det sådana alternativ:

  • Ligga på baksidan med böjda ben, lyfta bäckenet upp (benen stiger på tårna) och stanna i denna position i 3-5 sekunder. Vidare flytta bäckenet till sidan;
  • gör samma bäckenhiss, lägg till sidosteg i båda riktningarna;
  • ligga på magen, höja raka ben i sin tur och flytta sedan benen till sidan;
  • Stående på alla fyra, utför backböjningar och böjningar i ryggen ("katt").

Denna grupp av rörelser ingår också i träningssessionerna för skolios och andra problem med ryggraden.

Video: Hur bli av med ryggont och stärka den

Med skolios

Det finns flera grader av skoliär i olika delar av ryggraden, för vilka var och en finns speciella övningar. Korrigeringsgymnastik är mest effektiv för 1-gradskoliosis (särskilt hos barn). Övningar kan vara symmetriska och asymmetriska, den senare måste väljas av läkaren.

Klasser börjar med en uppvärmning, som innehåller övningar för korrekt hållning. I huvudenheten kan sådana rörelser vara:

  • sväng och rotera händer (i sin tur och tillsammans, upp till 20 gånger);
  • förbindningen av bladen och gå i denna position i ca 30 sekunder;
  • "Katt" från positionen på alla fyra;
  • "Sax" - korsar benen som ligger på baksidan;
  • vridning i höger eller vänster sida (enligt doktors föreskrift) i olika delar av ryggraden.

Funktioner av övning av barn

Att utöva gymnastik av barn måste övervakas av en fysioterapeut eller föräldrar. Eftersom barnets kropp ständigt utvecklas, bör det medicinska komplexet för förskolebarn uppdateras regelbundet, inklusive nya och avlägsna redan onödiga rörelser. Massage används för att lösa problem hos spädbarn. Genom att utföra ett individuellt komplex av korrigerande övningar normaliserar en person kroppens arbete. Regelbundna klasser förbättrar hälsan och förbättrar övergripande välbefinnande.