Rapportera "Användning av korrigerande övningar som ett sätt att förebygga flatfoot hos barn"

Elena Nazukina
Rapportera "Användning av korrigerande övningar som ett sätt att förebygga flatfoot hos barn"

MBDOU "Savinsky dagis" Constellation "

Perm kommunala distriktet

Korrigerande träning som ett medel för att förebygga plattfothet skolåldern

Hälsa är en underbar gåva, utan vilken det är svårt att göra livet lyckligt, intressant och långt. Ett friskt barn är lättare att höja, lära och utbilda. Han bildade snabbt de nödvändiga färdigheterna. Han anpassar sig bättre till förändringen av villkoren och uppfattar på ett tillräckligt sätt de krav som ställs på honom.

Hälsosparande tekniker i dagis är ett komplex av medicinska, psykologiska och pedagogiska åtgärder som inte bara syftar till att skydda barn utan också att skapa en värdefull och medveten inställning till deras hälsotillstånd.

Ett av uppgifterna i Federal State Educational Standards for Children är skyddet och stärkandet av barns fysiska och psykiska hälsa, inklusive deras emotionella välbefinnande.

Ökad uppmärksamhet till barn i förskoleåldern på grund av att förekomsten ökar från år till år. Detta händer trots alla prestationer av modern medicin. Dessutom lider många dagiselever av kroniska sjukdomar, sjukdomar i muskuloskeletsystemet, de har problem med kroppshållning. I vår grupp finns det barn som diagnostiserades med "flattning av foten" vid tidpunkten för tillträde till dagis.

Därför blev det nödvändigt att mäta och introducera en sådan innovativ metod i fysisk träning som korrigerande gymnastik genom att lösa problemet, hitta sätt att förbättra hälsan, korrigera bristerna i fysisk utveckling.

Syftet med den korrigerande gymnastiken är att förebygga och stärka muskel-ligamentapparaten i foten och underbenet, förbättra blodtillförseln, toning musklerna som stramar fötterna på fötterna.

De föreslagna elementen av korrigeringsgymnastik (övningar) kan användas i olika former av sport och rekreationsaktiviteter, som i en specialorganiserad aktivitet och i självständig fysisk aktivitet. Vi genomför korrigeringsgymnastik på eftermiddagen, tre gånger i veckan.

Vid utförande av ortopedisk gymnastik har sina egna egenskaper.

För att en sådan gymnastik ska ha önskad effekt måste det ske metodiskt och regelbundet. Alla övningar ska utföras långsamt, försiktigt, tills en liten trötthet. Barnet rekommenderas att göra övningarna barfota. Det är också nödvändigt att komma ihåg att en vuxen är en aktiv deltagare, en assistent i ortopedisk gymnastik. Varaktigheten av sådana övningar är vanligtvis 20-25 minuter. I slutet utförs procedurer för allmän härdning.

Ortopedisk gymnastik bör börja med en uppvärmning. Övningar utförs från startpositioner med lossning på stanna: sitta och ligga, sedan i komplexet, inkludera övningar från startpositionen; stående promenader

Att stärka fotbågens klättring är användbar för gymnastikstigen, ett rep. Att gå längs brädet, en logg som inte bara utvecklar fotens båge, men också är ett bra medel för att förhindra att barnfodbarn och barnfodral förekommer. Övningar med föremål som simulerar fotbågen (rep, gymnastikpinnar, elastiska band, näsdukar, otraditionell utrustning, med naturmaterial, med särskild utrustning (boll för massage, fotmassager "Timbe") kommer att vara effektiva. sand, fint grus, gräs, härdningsprocedurer för fötterna, liksom fotmassage.

Också vi används ofta i gruppen "hälsospår". Detta spår är utformat för olika effekter på barnens fötter. Som ni vet finns det ett stort antal aktiva punkter på dem, vars stimulans möjliggör att positivt påverka passagen av olika processer inom kroppen, liksom organens och systemens arbete. Regelbunden massageffekt på fötterna hjälper varje dag och gjorde det lätt att förbättra barnets hälsa. Och hälsoprocessen låter dig göra denna process inte bara användbar, utan också mycket spännande.

För att locka föräldrar att aktivt delta i förebyggande arbetet använde vi följande former av kommunikation med familj: tematiska samtal öppna dagar; står (hörn) för föräldrar där rådgivning är nödvändig för att arbeta med barn, inte bara i dagis, men också fast hemma, till exempel "Hälsa börjar med foten", "Förebyggande av flatfot i förskolor", "Vad man ska göra, om barnet har plana fötter? ". Vi har utvecklat ett memo för föräldrarna "De rätta skor - garantin för barnets fötter."

Som resultaten visar, efter den systematiska användningen av korrigeringsgymnastik under medicinsk undersökning av barn i den ortopediska gruppen, har de flesta en tendens att förbättra fotens tillstånd. Hos barn som hade diagnosen "flattning av foten" har fotens båg nu blivit normal.

Detta är bevis på att regelbundet utförande av komplexet av korrigeringsgymnastik för fotens fot är ett bra förebyggande av plattfot.

Ett exempel på ett komplex av övningar av korrigerande gymnastik.

1. "Roliga tassar". I. sitter på mattan, klackar på golvet, drar strumpor på dig själv - från dig själv. Alternativ rörelse av fötterna (5-6 gånger).

2. "Twin Brothers". I. sitter på en matta, klackar på golvet, strumpor upp. Ordna fingrarna så brett som möjligt och slappna av dem.

Fingrarna arbetar på högra foten - de vilar på vänster och vice versa.

3. "Drummer." I. s. Sitter på en pall (på bänken, sträcker benen. Alternativt ljus sparkar till golvet, efterliknar trumman.

4. "Caterpillar" I. s. Sittande på en pall (på bänken pressas fötterna mot golvet. Böj fingrarna, dra åt försiktigt hälen. Vi försöker att inte riva foten från golvet. Det görs i långsam takt.

II. Huvuddelen

1. "Rink". Jag sitter på en pall (på bänken ligger foten på en gymnastikpinne (du kan använda en massageboll). Rul pinnen från häl till tå och bak, tryck så mycket som möjligt (8-10 gånger med varje fot).

2. "Konstnär" I. sitta på en stol (på en bänk, med ena tår, ta en penna, dra olika bitar på ett pappersark, håll ett ark med det andra benet (30-50 sekunder). Övningen utförs med det andra benet.

3. "Rånare" I. sitta på en pall (på bänken). Innan barn räv papper. Toes barn samlar en bit i ett dragspel. I så fall kan foten från golvet inte slits av.

Du kan komplicera denna övning.

Övning "Tvättning" I. s. Sittande på pall (på bänken). På golvet framför barnens näsdukar. Toes barn samlar ett näsduk i ett dragspel och släpper (tvättas). Ta sedan ett näsduk vid kanten, lyft och sänk det (skölj) och samla ihop ett dragspel (klämma) och häng lökdräkten för att torka.

4. "Samlaren". Samla små föremål på golvet (pappersbollar, pennor, kottar, små leksaker från barn osv.) Med ena tår och lägg dem i en hög (1-2 minuter). Sedan utförs övningen med den andra foten.

5. "Fönster" I. s. Sittande på pall (på bänken). Höj och sänk foten, inte titta upp från golvet och vila på fingrarna.

III. Den sista delen (avkoppling)

1. I. sitta på en pall (på bänken). Rullande sulor från tå till häl.

2. I. sid. På en pall (på bänken). Klätt upp fötterna i 1 minut i svagt föda fötter.

3. I. sitta på en pall (på bänken). Alternativt gnuggar sålarna tillsammans.

4. Olika typer av promenader:

• På tår med olika handpositioner

• På utsidan av stupaen

• På en barfota med barfota

• Vid repet rakt och sidled

• På en mjuk yta - hoppa på tårna;

• På en tornad yta - steg från häl till tå.

Seminarium för lärare i förskolan "Fysisk kultur, som ett sätt att förebygga hypodynamier hos barn i förskoleåldern" "Fysisk kultur, som ett medel för att förebygga hypodynamier hos barn i förskoleåldern". Instruktör i fysisk kultur Avdeeva T. N.

Rapport om den metodiska föreningen "Användning av spel och övningar med bollen i utvecklingen av barns tal" "Användning av spel och övningar med bollen i utvecklingen av tal av barn i förskoleåldern" (förberedande för skoltalsgruppen) Förberedd.

Oftalmisk gymnastik som ett medel för att förebygga synförlust hos barn i förskoleåldern i regionerna i norra Norden. Tal i skolrådet om ämnet: "Oftalmisk gymnastik som ett medel för att förebygga synförlust hos förskolebarn i områden.

Spel och övningar för att förebygga platta i förskolebarn och deras föräldrar Tillsammans med modern, tillsammans med fadern. Fotstöd, grunden för kroppen. Överträdelsen av källaren återspeglas i bildandet av den växande kroppen.

Sammanfattning av plot- och spelreklamensklasser med inslag av korrigerande övningar och massage i mellankroppen "BOKA DOWNLOAD WITHOUT A REMOVER" Utbildningsområde: "Hälsa" Avsnitt: Fysisk kultur Huvudsakliga rörelser: 1. Hoppning på två ben.

Samråd med föräldrar "Ungefärlig uppsättning övningar för förebyggande och behandling av plattfot" Ungefärligt övningar för förebyggande och behandling av plattfot 1. I. n. - Sitter på en gymnastikbänk (eller stol), högerben -.

Ortopedisk matta för förebyggande av flatfoot hos barn Ortopedisk matta för barn från flatfoot - det är vad föräldrarna rekommenderar ortopediker i första hand när tecken påvisas.

Övningar för att förhindra platta fötter hos barn Förebyggande av POLIS hos barn Användbara övningar för fötterna 1. "Sovushki" Mål: själv massage på fötterna. Material: rep, gymnastiksticka.

Övningar från flatfoot

Foten har en tvärgående och längsgående båg, som är nödvändig för avskrivning och balans vid förflyttning. Men ibland finns det en patologisk förändring och utplåning, vilket leder till bildandet av plattfot. Skälet till dess utseende kan vara många, men ett av de mest effektiva behandlingssätten är särskild gymnastik. Vid flodfot övning tränar det benmusklerna, stimulerar blodcirkulationen, hjälper till att stoppa sjukdomsprogressionen.

Gymnastik för behandling av plattfot

Laddning för benen tar inte mer än 15 minuter om dagen, men med systematiskt utförande kan du få mycket bra resultat och avsevärt sakta ner flattningen av foten. Detta uppnås genom att stimulera blodcirkulationen, utveckla muskel-ligamentapparaten i de nedre extremiteterna, stärka och öka gemensam rörlighet.

Dagliga träningar syftar till att korrigera bågens patologiska läge och fixa resultatet. För att bekämpa flatfoot är det nödvändigt att utveckla följande muskelgrupper:

• mellanfot;
• plantar aponeurosis;
• hälen;
• nedre benen;
• lår.

De mest effektiva övningarna är multi-joint, som involverar flera muskelgrupper. För att göra detta, gör rörelserna stående, sittande, ljuger och använd också hjälpmedel - kuber, bollar, pinnar. Det är bättre att välja en uppsättning övningar mot flatfotighet med en ortopedisk kirurg.

Innan du börjar utföra gymnastik rekommenderas det att göra en uppvärmning. Det bör inkludera att gå på strumpor, klackar, inom och utanför foten, lunges.

Övningar från stående position

I dessa övningar får musklerna i fötterna och benen huvudbelastningen, men skinkorna och låren spänner inte alls. Innan du laddar måste du ta en startposition: Stå rakt upp, fötterna axelbredd, händerna på ett bälte. Föredragna rörelser för korrigering av nedre lembågar, utförda från en stående position:

• Går på tårna, klackar, inre och yttre kanten av foten i några minuter;
• Rullar från häl till tå 30-40 gånger;
• Fotens cirkulära rotation 15-20 gånger i varje riktning. Övning bidrar till att stärka ledbanden i fotleden och böjar fotens muskler.
• Stiger på strumpor 30-35 gånger;
• Alternativ kompression och sträckning av tårna 15-25 gånger;
• Växla tyngdpunkten till fotens yttre delar och återgå sedan till startpositionen 20-30 gånger;
• Lyft små föremål, bara arbeta med tårna. Detta kommer att bidra till att stärka och utveckla motoriska färdigheter hos små muskler i metatarsus.

Tillsätt denna träning med klackar och halvkorgar, gör träningen "svälj" - det bidrar till att stärka fotens tvärgående båge. För att utföra det är det nödvändigt att överföra kroppsvikt på ett ben och den andra att ta tillbaka. Håll din balans genom att luta dig mot stödbenet. Börja med 5-10 sekunder, och öka övningens varaktighet.

Övningar från en sittande position

Medicinsk gymnastik med plattfotighet i sittande ställning stärker lårens, benen och fötterna, skinkorna fungerar inte i denna position. För träning behöver du en stol med en hård plats. Utgångsposition: benen böjda vid knäna, foten på golvet parallellt med varandra, axelbredd isär, vinkeln i fotleden är 90 grader. De mest effektiva övningarna sitter:

• Lyft klackarna av golvet, lutar på strumporna, tvärtom riva av fingrarna, överföra kroppens vikt på klackarna Först 10 gånger på varje ben, sedan 10 båda samtidigt.
• Samtidig ökning av hälen på ett ben och tånet på den andra hjälper inte bara till att stärka musklerna utan förbättrar också samordning av rörelser. Totalt rekommenderas 10-15 repetitioner.
• Sätt en andra kalv på ett ben och utför cirkulära rotationer av fötterna, först i en och sedan i andra riktningen;
• Lägg ett pappersark framför dig, ta en penna i stapeln och försök att rita geometriska former;
• Sprida små föremål och lyfta dem utan händer, bara med fötterna;
• Lägg en gymnastisk pinne eller rullpinne framför stolen, rulla den först, växelvis med varje ben, och sedan med två samtidigt. Denna övning inbegriper fotens, underbenets och lårens muskler och masserar sålen;
• Kläm en liten boll mellan knäna, håll den i den här positionen, samtidigt som du vrider foten på den yttre delen av sulan;
• Böj dina tår och dra dina klackar mot dem, räta sedan upp tårna och upprepa övningen igen. Rörelsen liknar hur en larv flyttar. Först utför varje ben separat, då båda tillsammans.

Det här är inte hela listan med fysisk terapi för plana fötter från denna position. Du kan utföra dem som sitter på turkiska. En av de mest effektiva rörelserna för att förstärka bågarna på underbenen är detta: böj tårna, lut dig framåt, försök att pressa din mage i dina höfter och sedan stiga upp till fötterna.

Sitt på golvet med raka ben, sträck en och böj den andra vid knäet och dra en linje från fot till knä med tummen. Utför 4-5 slag på varje sida.

Effekten av övningarna blir mer märkbar om de utförs på en ojämn yta. I detta fall utveckla fotens muskler och anslut till vestibuläranordningen.

Övningar från ett benäget läge

I den bakre positionen fungerar endast musklerna i tibia och fötterna, belastningen på baksidan och skinkorna är helt frånvarande. Sådana övningar från flatfoot kan göras på morgonen efter att ha vaknat och på kvällen före sänggåendet. Terapeutisk gymnastik för att korrigera flattning av foten som ligger:

• Startposition: böj knäna så att sulan är helt på golvet. Riva av klackarna från stödet så att strumporna inte rör sig. Övningen utförs 20-30 gånger, först växelvis och sedan samtidigt.
• Böj dina ben och sprida dem ifrån varandra. Slap dina klackar med dina fingrar;
• Slå på det andra benet längs underbenet med en fot, du kan klämma det lite med fingrarna;
• Rotera fötterna i olika riktningar;
• Några minuter med ansträngning att förkorta och avlägsna tårna. Efter träningen ska en känsla av ljusspänning i nedre extremiteterna uppträda.

Om efter en gymnastik att göra en avslappnande massage, kommer de smärtsamma känslorna att bli mindre märkbara, svullnaden kommer inte att vara så uttalad och benen blir inte så trötta.

Övningar mot platta fötter för tonåringar är desamma som hos vuxna. Det rekommenderas att förstärka muskel-ligamentapparaten i underbenen från en tidig ålder för att undvika patologi i framtiden.

Allmänna rekommendationer för behandling av flatfoot

Plana fötter - en sjukdom som måste elimineras systemiskt. Det enklaste sättet att bota sjukdomen vid det första utvecklingsstadiet, när deformationen ännu inte har blivit så svår, i försummade fall kan konservativ terapi vara ineffektiv, då rekommenderas kirurgi.

För att resultatet av övningsterapi inte tar lång tid bör du byta till rätt näring, gå ner i vikt, börja ta vitaminer, speciellt komplex med kalcium och D-vitamin, bära korrigeringsskor.

Övningar för flatfoot hos vuxna måste utföras för att stärka musklerna och ledbanden i underbenen. Korrekt och systematisk gymnastik förhindrar utveckling av deformitet, saktar fotens flattning. Fysisk kultur är mest effektiv vid sjukdoms inledande skede.

Korrigeringsövningar för plana fötter

Korrigeringsövningar för plana fötter.

1. "Grown big."
Ip - i promenader Gå på dina strumpor med klappar över huvudet. Andas godtyckligt (1-1.5 min.).
Följ hållningen.
2. "Bruin Bear".
Ip - detsamma. Går på ytterkanten av foten (40-50 s).
Luta dig inte framåt; händerna på bältet.
3. Ip. - Samma som övning 2, men böj tårna och ta fötterna. Händer på ett bälte eller i ett lås bakom huvudet.
4. "Jag kommer inte att falla."
Ip - OS Rullar från häl till tå, händer på bältet eller bakom huvudet (6-8 gånger).
Rörelseomfång så mycket som möjligt; försök att hålla balans.
5. "Apart och tillsammans".
Ip - OS Odling och minskning av hälar (6-8 gånger).
Luta dig inte framåt; håll ryggen rak.
6. "Framåt - tillbaka."
Ip - sitter på en stol Flytta fötterna längs golvet framåt - bakåt med hjälp av fingrarna (böjning och sträckning "som larven kryper") (1 -1,5 min.).
Försök att inte dra benen från golvet, böj inte anklarna.
7. "Hej, hejdå."
Ip - detsamma. Samtidig böjning och förlängning av benen i fotleden (6-8 gånger).
Böj inte benen i knäleden.
8. "Fötterna dansar."
Ip - detsamma. Cirkulär rotation av benen i fotled i olika riktningar (40-50 s).
Utför rörelser med maximal amplitud vid olika hastigheter.
9. "Låt oss stroke."
Ip - detsamma. Med fingrarna och framsidan av sålen på en fot glider du uppåt längs den främre innerytan av den andra ytan (1,5-2 minuter).
Gradvis öka trycket. Samma andra fot.
10. "Lift".
Ip - detsamma. Fånga tårna på olika föremål från golvet (penna, hoppa rep, band etc.) och flytta dem till ett annat ställe (1-1.5 minuter).
Föremål måste vara av olika vikt och form.
11. I.p. - detsamma. Ben på en gymnastikpinne, en boll, etc. Ridning av ett föremål med fötter (1-1.5 minuter).
Gradvis öka trycket.
12. I.p. - Sitter på en stol, ben på en tygduk. Montera mattan i vikarna med hjälp av tårna (3-4 gånger).
Hjälp inte fotled.
13. "Hedgehog gick på jakt."
Ip - detsamma. Torka tårna så brett som möjligt; håll upp till 3-5 s; Anslut fingrarna.
Gradvis öka paustiden.
14. "Slipning".
Ip - detsamma. Alternativ minskning av framfoten (40-50 s).
Vrid foten mer inuti.
15. "Bortsett och tillsammans".
Ip - detsamma. Avel och blandning strumpor; klackar på plats (6-8 gånger).
Utför vid amplituden som möjligt.
16. I.p. - står vid gymnastikväggen Klättra gymnastikväggen (1,5-2 min).
Steg på skenan mitt i foten. Du kan gå längs skenan i samma höjd.
17. I.p. - i promenader Walking på en ribbad yta; stenar av olika diametrar, sand, stenar; gummimattor med olika trådar, skummatta, sluttande ytor etc. 2-3 minuter).
18. I.p. - i promenader Går på tårna på ett lutande plan (höjdvinkeln på planet är 15-20 grader, 1,5-2 minuter).
19. "Skaka av vatten från fötterna".
Ip - OS Avkoppling av musklerna i underbenen; skakar (3-4 gånger).
Försök att slappna av benens muskler.
20. "Stomping på strumpor."
Ip - OS (1-1,5 min).
Försök att stiga på strumpor så högt som möjligt; behåll balans.
21. I.p. - i promenader Går på ett tvåsidigt lutande plan (1,5-2 min.).
Följ hållningen; luta dig inte framåt; andning är godtyckligt.
22. I.p. - i promenader Går på en gymnastisk pinne. Flytta längs staven i längdriktningen; sedan tvärgående (stegning), (1,5-2 min).
Försök att behålla din balans.
23. I.p. - sittande eller stående Övningar med massageapparater. Gradvis öka trycket.
Korrigeringsövningar för plana fötter
1. I.p. - i promenader Walking på tårna; på fotens yttre kanter rullande från häl till tå; attacker på varje steg; i en halvtur; i en djup squat - "gås steg", etc.
2. Ip. - i promenader Går med bollen som håller benen: 1 - bollen mellan höfterna; 2 - mellan knäna; 3 - mellan fotleden.
1 och 2 övningar utförs upp till 10 minuter.
3. Ip. - OS Bollen hålls av benen (på olika sätt). Hoppning på plats (10-12 gånger).
Försök att inte missa bollen.
4. Ip. - OS, fot på bollen, händer på bältet. Rullande bollfoten längs och över. Samma - det andra benet (40-50 s).
Gradvis ökar trycket.
5. Ip. - Sitter på golvet, armar i stödet bakifrån. Böj benen vid knäna, bollen hålls vid fotledsledningarna; lyfta benen med bollen uppåt; böj, sänk bollen till golvet; Räta benen med bollen (5-6 gånger).
Fötterna på knäna försöker inte böja sig; Missa inte bollen.
6. Ip. - detsamma. Böj benen vid knäna, betoning på tårna; rulla bollen under dina fötter; samma i andra riktningen (4-6 gånger).
Ovan, höja benen till tårna, håll inte bollen med fötterna.
7. Ip. - samma benen böjde sig på knäna. Placera högen på den högra foten på vänstra knäet; ta det högra knäet åt sidan så mycket som möjligt; passera bollen från en hand till en annan under foten. Samma fot (5-6 gånger).
Stödben att hålla på tån; den andra är bredare till sidan.
8. Ip. - Sitter på golvet, benen rakt, bollen i fotledsklotten. Höj bollen så högt som möjligt uppåt och håll upp till 5 s (4-5 gånger).
Gradvis öka tiden för att hålla bollen med fötterna. Fötterna i knäna böjer sig inte.
9. Ip. - detsamma. Försök att röra golvet med tårna (6-8 gånger).
Socka av strumpor så mycket som möjligt. Böj inte knäna.
10. I.p. - detsamma. Alternativ flexion och förlängning av benen i vristledarna med maximal amplitud i snabbast möjliga takt (40-50 s).
Efter fullständig avkoppling (skakning på benen) - cirkulära rörelser i båda riktningarna längs maximal amplitud.
11. "Svälj".
Ip - OS Utför ett stativ, böja ner på ett ben, följt av en sväng i stödbenets riktning. Samma - på andra benet (4-5 gånger).
Under genomförandet av "svälj" - armarna mot sidan, böj, titta rakt framåt; stödbenet böjer sig inte vid knäet; dra av tån på det bortförda benet.
12. I.p. - OS På en gymnastiksticka (tvärs över). Squats (6-7 gånger).
Håll ryggen rak, böj inte över. Om det är svårt kan du börja med squatting.
13. I.p. - OS Steg på en gymnastisk pinne upp och ner (4-5 gånger).
Kan utföras i en squat eller half-squat. Andning är godtycklig; Försök att hålla ryggen rak.
14. I.p. - OS Det finns föremål med olika diametrar och vikter spridda på golvet. Hämta objekt utan böjning; ovanför höja benet, plocka upp föremålet som hålls av tårna (2-3 minuter).
15. "Vem är snabbare."
Ip - OS På en matta av tyg. Så fort som möjligt att samla mattan i vecken, medan du bara arbetar med tårna (2-3 gånger).
Gradvis öka längden på mattan.
16. I.p. - i promenader Går med att föra framfoten och stiga upp till tån vid varje steg (1-1.5 min.).
Aktiv hjälp med dina händer - cirkulära rotationer i axelskåren tillbaka - att stiga så högt som möjligt av tårna.
17. I.p. - i promenader Går i en djup hål på en ribbad yta med en påse sand på huvudet. Håll ryggen rak (40-50 s).
Försök att inte släpp väskan.
18. I.p. - detsamma. Går djupt framåt framåt (40-50 s).
Håll ryggen rak, böj inte framåt. Du kan vrida torso i lungriktning.
19. I.p. - element i fotbollsspelet Kasta bollen för att utföra endast fotens inre yta.
Ungefärliga korrigerande övningar för medfödd klubbfod hos barn
1. I.p. - i promenader Går med skilda fötter (1,5-2 min.). Stegen är små; fotrasar så mycket som möjligt luta dig inte framåt. Du kan lägga en påse med sand på huvudet.
2. I. s. - samma. Går på klackarna. Strumporna lyfter upp så högt som möjligt; Stoppa inte (1,5-2 min).
Andning är godtycklig.
3. Ip. - stående Går på plats med skilda fötter (upp till 1 min.).
Vänd tåren ut så mycket som möjligt utanför; gå med en aktiv våg av handen.
4. Ip. - stående Kör på plats med stöd för hela foten (upp till 1 min.).
Övervaka stoppets smidiga inställning.
5. Ip. - Alternativa hoppar baserat på hela foten. Börja med två hopp, gradvis öka till 6-8 på varje ben. Följ rätt beninställning (2-3 gånger).
6. Ip. - OS Squat baserat på hela foten (5-8 gånger).
Följ hållningen.
7. Ip. - OS Går längs gymnastikspaken längs (1,5-2 min.).
Stoppa inte. Gradvis komplicera uppgifter: gå i en halv sits i en djup hål.
8. Ip. - OS Bröstvårtor från bänken, kuber (inte mer än 25-30 cm).
Landning på hela foten. Det är bättre att landa på en mjuk yta (matta).
9. Ip. - Ligger på ryggen. Flexion och förlängning av tårna för maximal amplitud (8-10 gånger).
Fötterna i knäna böjer sig inte.
10. "Cykel".
Ip - detsamma. Efterföljande cykling (1,5-2 min). Flexion och förlängning för en möjlig amplitud. Fötterna för att hålla sig smidiga.
11. "Walking".
Ip - detsamma. Går med skilda fötter (40-50 s).
Utför långsamt på maximal amplitud; mer spridd fot.
12. I.p. - Ligger på ryggen. Böjning och förlängning av benen vid knäleden (6-8 gånger).
Tryck klackarna på skinkorna så mycket som möjligt (en paus på 3-6 sekunder).
Gradvis öka paustiden.
13. I.p. - Sitter på knäna, fötter sätter sig i sidan. Övergången från en sittplats på knäna till en knäposition (6-8 gånger).
Håll ryggen rakt och sitta helt på dina klackar. utföra långsamt.
14. I.p. - detsamma. Sätt dig på höger häl och sedan på vänster häl. Håll kroppen rak, böj inte (6-8 gånger).
15. I.p. - knäböna, fötterna ifrån varandra Luta dig långsamt tillbaka och försök att röra på dina klackar; hålla torso smidig; Böj inte benen i höftlederna.
16. I.p. - sittande, benen raka Alternativa skakfötter. Att slappna av musklerna i fötter, ben och lår. Böj benen vid knäleden och utför oscillerande rörelser åt höger till vänster (32-40 s, 2-3 gånger).
17. I.p. - detsamma. Cirkulär rotation av fötterna. Var uppmärksam på mer aktiv utspädning av fötterna på utsidan. Utför i långsam takt (1-1,5 min.).
18. I.p. - vid gymnastikväggen. Klättra gymnastikväggen med skilda fötter; Knäskarvarna späd inte ut (3-4 gånger).
Steg på varje räls.
19. I.p. - Stående sidled till gymnasticväggen. Handen håller skenan i midjen. Squat baserad på hela foten. Samma - den andra sidan.
Följ hållningen, böj inte (6-8 gånger).
20. I.p. - Stående, bollen hålls av fotleden. Rörelse runt hallen; försök att inte missa bollen (1-1.5 min.).
21. I.p. - detsamma. Främjande genom hallen i hopp; händerna på bältet (12-15 gånger).

Övningsterapi med plana fötter hos barn: övningar

Plana fötter hos barn

Varje född bebis har helt platta fötter, så det är helt fel att kalla platta fotfladder på barn.

Barnets fot bildar en rätt böjning i ganska lång tid - upp till 12 år, och först efter denna ålder kan de felaktigt bildade sålarna på barnens fötter kallas platta fot.

Ortopedkirurger har emellertid sina egna åldersmätningar av stegen av böjning av foten. Det är till exempel på ett år kan ett barn inte längre ha absolut plattfotthet som vid födseln - i denna ålder måste böjningen ha en viss grad.

skäl

Orsakerna till flatfoot hos barn är några, här är de viktigaste:

• Genetisk predisposition - sker ganska sällan - i mindre än 3% av fallen, om många nära släktingar lider av denna sjukdom.
• Trauma mot fötterna eller benen.
• Medfödd flatfoot kan uppstå med intrauterina störningar vid bildandet av fötter, ben, senor och ligament.
• Belastningen på benen, till exempel när du är överviktig eller lyfter vikter.
• Sjukdomar som orsakar plana fötter. Till exempel uppstår rickets på grund av en överträdelse av vitaminmineraltabolismen i ett barns kropp, en av konsekvenserna av denna sjukdom är förekomsten av flatfoot.
• Paralytisk flatfoot, det vill säga förlamning av benen, uppstår av cerebral pares hos ett barn.
• Statisk plattfot - uppstår när svaga buntar fötter, även när du har felaktigt valda skor.
• Sedentary livsstil. Med en stillasittande livsstil är fötterna immobiliserade, vilket innebär att barnet inte naturligt bildar en böjning i foten.
  Barn som bor i stadsmiljöer drabbas till exempel av plattfotighet flera gånger oftare än barn som bor på landsbygden.
  Detta beror på att ett barn i landsbygdsmiljö oftare ligger på gatan och som följd går promenader, körningar, oftare. Oftast sker det ens utan skor.
  Stadsbarn som bor i lägenheter har inte en sådan möjlighet, oftast spendera tid i ett datorselskap, alltså en stillasittande livsstil.

Symtom och diagnos av flatfoot hos barn

Det finns tre grader av barns platta:

• Första graden Denna typ av sjukdom kallas också flexibel flatfoot. I själva verket är detta graden av plattfot som barn föds till.
  I vissa bevaras den första graden av åldern när barnet börjar gå. När den första graden av synlig deformitet av foten saknas, uppstår smärta när det går inte.
  Flexibel flatfoot uppträder lika i båda fötterna, men leder inte till funktionshinder. För behandling krävs inga speciella åtgärder, endast förebyggande åtgärder.
• Avancerad nivå Denna art kallas också flexibel plattfotighet med en kort achillessenen. Hålls omedelbart på båda benen, som i en flexibel grad. Men denna art orsakar smärta i benen med en lång promenad och kan utvecklas till en mer allvarlig grad om obehandlad.
• Den tredje graden, även kallad hård platta, förekommer extremt sällan och oftast hos barn med medfödda sjukdomar. Cirka 20% av dem som lider av svår flatfoot upplever svår smärta i benen när de går.
  Den tredje graden kan slå ett ben eller båda samtidigt, med denna grad av flatfoot andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet följs.

De viktigaste symptomen på flatfoot hos barn är:

• Periodisk smärta i benen, speciellt efter lång promenad eller fysisk ansträngning.
• Ödem stoppar, ibland når knäna.
• Ändra gången, utseendet på clubfoot.
• Skorna slits ut väldigt snabbt, skonens sula tvättas från insidan.
• Foten är böjd ut.

Det är ganska svårt att diagnostisera plana fötter i ett barn ensamt, upp till 5-6 år är nästan omöjligt.

I en äldre ålder kan diagnostik utföras med:

Plantografi är helt enkelt ett fotavtryck som erhålls genom färgning av fotens sål med hjälp av specialfärg och utskrift på papper.

Därefter utförs podometry - det pedometriska indexet på fotens fotbåg mäts. Efter dessa studier avslöjas i de flesta fall den korrekta diagnosen.

Ytterligare studier kan dock krävas. Radiografin, som produceras i lasten och nödvändigtvis i två utsprång, kommer att bidra till att bekräfta resultatet.

Terapeutisk gymnastik med barns platta

Övningsterapi, det vill säga fysioterapi, är den mest effektiva metoden vid behandling och förebyggande av flatfoot hos barn. Allt börjar med att gå barfota på marken, stenar, gräs, men inte på inomhusytor - matta, laminat, linoleum.

Effektiv träning rullar över foten av en prickig boll. Med ålder varierar uppsättningen övningar.

Komplexa övningar för förskoleåldern

I barndomen är remedial gymnastik effektiv i form av ett spel: du kan ordna att gå på en rulla, samt hämta olika föremål från golvet med bara fötterna - sådana spel är intressanta för barn.

Du kan ordna en tävling - som snabbt når målet på klackarna, inre eller yttre sidorna av fötterna. Här är det viktigt att göra en användbar övning i ett spel som barnet tycker om.

Följande är övningar som vanligtvis ordineras för plana fötter:

• Sitter på en stol är det nödvändigt att böja och böja fötterna växelvis, upprepa 5-10 gånger.
• Sitter också för att flytta och utsträcka fingrarna på benen.
• Vrid fötterna på axeln medurs och moturs, 5-10 gånger med varje fot i varje riktning.
• Squat på tårna.
• Toes tar en penna och försöker rita något på ett papper.
• Du kan slutföra komplexet genom att gå på dina klackar.

Komplexa övningar för skolåldern

För äldre ålder är övningarna redan komplicerade:

• Sitta för att sätta foten på golvet, tryck på strumporna ihop, klackarna sprider sig mot sidorna.
• Sittande lyftfotboll.
• Böj och räta upp foten, lyft små föremål med fötter från golvet.
• Lägg en bit trasa på golvet och försök att samla den med tårna.
• Rullande foten från häl till tå.
• Squatting på tårna, spridning, samtidigt, armar upp eller till sidan.
• Gå barfota på en sluttande bar, en gymsticka och andra ribbade ytor.

Förebyggande av plattfot

Som förebyggande åtgärd av plattfot i ett barn kan följande metoder användas:

• Vid varje tillfälle att släppa barnet barfota på gräset, stenar, sand.
• Hemma kan du ordna ett barn som går på hasselnötter eller ärter.
• Att ordna enkla övningar för profylax - rulla benen från foten till hälen och rulla på foten av en tornig boll.
• De första skor, liksom skor upp till 5 år, bör vara förebyggande för barnet, det vill säga ha en liten häl, en sluten häl, ett förstärkt instepstöd, en kudde vid fotens fot och en hård högklack.
• Tjejer under 5 år är absolut inte rekommenderade att bära skor med smal näsa och höga klackar.
• Ett barns näring bör vara komplett och berikat med vitaminer - det ska finnas tillräckligt med kalcium och fosfor i kosten.
• Det är nödvändigt att kontrollera barnets kroppsvikt - se till att det inte finns någon övermålning. När övervikt förekommer flatfoot oftast.
• Att locka ett barn att spela sportspel - fotboll eller basket. Att springa och sparka bollen är utmärkt förebyggande av plattfot.
• Vid småbarn simmerar effektiv förebyggande av plattfotighet, och effektivare belastningen på underbenen.
• Kontrastfotbad, massage och fysioterapi spelar en stor roll för förebyggandet av plattfot.

Metodisk utveckling i fysisk utbildning (förberedande grupp) om ämnet:
Korrigeringsgymnastik för barn i äldre förskoleålder med plana fötter

Korrigeringsgymnastik för barn i äldre förskoleålder med plana fötter

nedladdning:

Preview:

Korrigeringsgymnastik för barn med plana fötter

Målet med fysioterapi är bildandet och förstärkningen av fotens bågar.

Terapeutiska gymnastikens uppgifter:

- utveckling av fötternas huvudfunktioner;

- lära sig rätt inställning av foten när han går;

- ökad muskelton av fötterna;

- ökning i längd, eliminering av hypertonus av triceps muskeln i benet;

- stärka ligament-ligamentapparaten och öka mobiliteten i fötterna

- förbättring av blodcirkulationen av fötterna;

- förbättrad koordinering av rörelser.

Metod för korrigerande gymnastik

Vi kombinerar speciella övningar med tonic övningar i förhållandet 3: 1, vi inkluderar övningar från startpositionen medan du står och går. I klasser med förskolebarn använder vi en mängd ljusa föremål, genomför klasser i form av ett spel.

Effektiviteten av korrigeringsgymnastiken ökar om den används i samband med vattenprocedurer, härdning, näring, optimal motorregim, bär skor som är lämpliga för barnets ålder och i fallet med sjukdomen - speciella skor och ortopediska sulor.

Särskilda övningar för flatfotighet inkluderar övningar som hjälper till att förstärka den främre tibialen, långa extensorfingrarna, långa extensor 1 tå, korta muskler i fötterna, öka längden på tricepsmuskeln i benet, bildandet av fotens fotbåg. Effektiva övningar med fångst och hantering av små och stora föremål, rullande föremål, gå på en pinne, en pelare, en ribbbräda, ett spår, gå på tår, på klackar, på utsidan av foten.

Lista över speciella övningar:

Startposition stående.

1. Lyft på strumpor.

2. Stiga upp på klackarna

3. Halvsockor på strumporna.

4. Lyft till fötternas yttre bågar.

5. Startposition, strumpor ihop, klackar ihop. Crouch.

6. Startposition som står på en gymnastisk pinne. Knäböj.

7. Gå på plats utan att ta bort fingrarna från golvet.

8. Vrid torso till sidorna utan att störa fötterna från golvet

9. Avelklackar, startposition. Uppfödning strumpor, den ursprungliga positionen.

Övningar i promenader.

1. Gå på tårna.

2. Gå på klackarna.

3. Gå på en gymnastiksticka, ram, väggstänger, steg.

4. Walking med hög höjning av höften, plantarböjning och förlängning av foten.

5. Gå på en ribbbräda.

6. Gå på spåret.

7. Gå över objekten

För självmassage använder vi massagemattor och en massageboll. Gummiprodukter har följande fördelar framför plast:

- de påverkar försiktigt barnets vävnad;

- deras ingående massageelement kan gripas av tårna.

Den kraft med vilken fötterna trycker på massagemattan (bollen) bestäms av barnets känslighet. Vid självmassage bör barn inte känna smärta.

Effektiviteten av förebyggande förfaranden kommer att bli ännu högre om komplexet innefattar härdning.

Härdning av fötterna gör det inte bara möjligt att förbättra den regionala blodtillförseln, men också för att förbättra kroppen som en helhet.

För att härda fötterna använder vi barfota. När du går i rummet är golvtemperaturen inte önskvärd under 18 grader. Svaga barn rekommenderas att börja gå i sina strumpor, och en vecka senare - barfota.

Att gå barfota är användbar inte bara som förebyggande av plattfotighet och ett element av kallhärdning. Går barfota på varm sand, kalla stenar, tallar i nål, och på varm sand, vägdamm, gräs - lugnar. Att gå barfota på prickade ytor: Stubbe, kottar och andra prickiga material, företrädesvis av naturligt ursprung, utlöser en "undvikande reflex" i samband med ökad ton och minskning av längden på de övre musklerna, en ökning av fotens båg och avlägsnande av mjukvävnader i bukområdet från stötar.

Efter ämne: metodutvecklingar, presentationer och anteckningar

Rytmiskt gymnastikprogram för barn avsedda för äldre förskolebarn. Den innehåller maskinens delar, koreografi och arbete med gymnastiska föremål.

fingerövningar för barn i förberedande grupp.

. Förskoleutbildning står för närvarande i frågan om hur man kan förbättra arbetet för att förbättra barnens hälsa. Federal regeringens krav på huvudstrukturen.

Kortet innehåller morgonövningar för äldre barn i förskoleåldern.

Andningsgymnastik för barn i förskoleåldern.

Komplexer av rytmisk gymnastik för barn i förskoleåldern (från 5 till 7 år) har utvecklats och färgat gjutits.

Plot komplesk morgon övningar för den äldre gruppen.

Korrigeringsgymnastik: träningskomplex och deras handlingar

För att korrigera hållningen kommer det att hjälpa till med speciell korrigeringsgymnastik. Korrekt utvalda uppsättning fysiska övningar kan förhindra vissa sjukdomar, förbättra tillståndet i de tidiga stadierna eller sakta ner sjukdomsprogressionen. Denna artikel kommer att överväga när sådana övningar är nödvändiga, liksom detaljerna i deras genomförande.

Vad är korrigeringsövning

Termen härrör från latinska ordskorriget, vilket innebär korrigering. Därför är korrigerande övningar utformade för att rätta till problem som uppstått i olika delar av människokroppen. Regelbundna klasser, utvalda av en läkare och en fysioterapeut, klarar av många uppgifter.

Korrektiva gymnastikmål:

• återhämtning och avkoppling av muskelsystemet;
• förstärkning av muskelsystemet;
• aktivering av metaboliska processer i kroppen.

Komplexet är utformat för att påverka det önskade organet eller systemet för mänskliga organ.

Påverkan på kroppen

Terapeutisk gymnastik ökar blodtillförseln till hela kroppen. Det finns en regenerering av vävnader och förbättrad näring av celler. Snabb andning rätar ut alveolerna och förbättrar gasutbytet i lungorna. Normaliserat tryck.

Gymnastik bidrar till att stärka hjärtmusklerna, benens skelett, senor och ligament. Fysisk aktivitet accelererar de metaboliska processerna i kroppen, vilket har en positiv effekt på alla inre organ.

Indikationer för korrigeringsgymnastik

Korrigeringsgymnastik ingår i behandlingen av sjukdomar hos patienter i alla åldrar. Efter en läkarundersökning kan komplexet tilldelas följande problem:

• problem med hållning, skolios av olika grader;
• ögonsjukdomar;
• problem med blodcirkulationen, hjärtat och blodkärlen;
• andningssjukdomar;
• brott mot mag-tarmkanalen
• gynekologiska sjukdomar;
• plattfothet.

Vid val av övningar baseras doktorn på en specifik diagnos och patientens allmänna tillstånd.

Rekommendationer för övningen

För positiv dynamik i någon sjukdom måste du följa de allmänna rekommendationerna:

• regelbundenhet av klasser (dag, morgon och kväll);
• flera tillvägagångssätt för varje övning
• Den totala tiden för en session är 30 minuter;
• klasser börjar med en uppvärmning, sedan gå vidare till svårare övningar och sluta med avkopplande rörelser.

För gymnastik behöver du en välventilerad plats med en temperatur på +17. +20 ° C Kläder och skor ska inte hindra rörelse. Det är nödvändigt att ge tillgång till dricksvatten i hela klassen.

Korrigerande övningar

Beroende på det problem som löses kommer komplexet av korrigerande gymnastik att bestå av olika övningar. Samråd med läkare krävs!

För ögon

Gymnastik för ögonen är utformad för att lindra spänningen i den optiska nerven och aktivera de visuella musklerna. När strabismus och amblyopi utför övningar för utveckling av rörelser och ögonspårningsfunktioner, samt fokusering på valda objekt. Det finns flera typer av övningar:

• stark skurning främjar cirkulationen av intraokulär vätska, förbättrar blodtillförselfunktionerna (5-10 gånger);
• ofta blinkande ger hydraktion av ögongloben, tar 10-15 sekunder;
• massage på pannahöjderna ("pinnar") ökar blodcirkulationen;
• Skiftande fokus från det närmaste objektet till den fjärde som tränar de tillmötesgående musklerna.
• ögonrotation minskar spänningen och tränar funktionen av ögonrörelse (6 gånger i båda riktningarna);
• spårning av ett objekt eller "ritning" med en blick tar ungefär 30 sekunder att träna dina muskler.

Under klasserna använd speciella simulatorer och landmärken. Varaktigheten av en lektion är från 5 till 15 minuter.

Ställningskorrigering

Övningar som bildar rätt hållning ingår i de flesta korrigerande komplexen. De mest populära är följande alternativ:

• Stående med ryggen mot väggen måste du trycka på dina klackar, kalvar, skinkor och nackor på en plan yta och fixa positionen. Förflyttning från väggen hålls kroppspositionen i några sekunder och upprepas regelbundet under hela träningspasset.
• i samma position nära väggen, kraschar de, höjer tårna och svänger armarna, håller ryggen jämn;
• Ta rätt hållning nära väggen, lägg sedan på toppen av huvudet en påse med sand eller ett annat litet viktningsmedel. Slow squats utförs med en påse på huvudet, promenader är enkla och med övergripande hinder, övningar med bollen.

Video: hur man korrigerar hållning Huvudövningen på väggen utförs hela dagen, styrning av hållningen, till exempel framför en spegel.

Med plana fötter

Arbetskomplexet väljs av ortopedisten, beroende på typen av flatfoot (medfödd, traumatisk, efter polio eller rickets, från yttre inflytande).

För uppvärmning använd vanliga övningar för ryggen och kroppens muskler. Särskilda drag kan innefatta:

• stark kompression och avkoppling av tårna i den bakre positionen (3 minuter);
• i samma position, rotation av fotleden i båda riktningarna i 2 minuter;
• sitter på en hård yta, utföra ett knäkompressionsnäve, som ligger mellan dem. Insidan av foten stiger och utsidan pressas mot golvet;
• rulla en gummiboll växelvis med varje fot;
• höja och sänka på tårna, med fixering i upphöjd position i 2-3 sekunder (10-15 gånger).

Video: Medicinsk gymnastik med plattfotighet. Efter huvudblocket utförs fixeringsrörelser, till exempel gå på klackar och tår på ett lutande golv.

Stärka och sträcka nedre ryggmusklerna

För sträckning är ländryggen lämpliga sådana rörelser:

• sitta på en stol, utföra bröstet böja sig till knäna, samt böjer med benen brett ifrån varandra;
• sitter på golvet med ben förlängda, framåt böjer, försöker röra knäens panna.

Sträckning utförs långsamt, med en gradvis amplitud. För att stärka musklerna i ländryggen finns det sådana alternativ:

• Ligga på baksidan med böjda ben, lyfta bäckenet upp (benen stiger på tårna) och stanna i denna position i 3-5 sekunder. Vidare flytta bäckenet till sidan;
• gör samma bäckenhiss, lägg till sidosteg i båda riktningarna;
• ligga på magen, höja raka ben i sin tur och flytta sedan benen till sidan;
• Stående på alla fyra, utför backböjningar och böjningar i ryggen ("katt").

Denna grupp av rörelser ingår också i träningssessionerna för skolios och andra problem med ryggraden.

Video: Hur bli av med ryggont och stärka den

Med skolios

Det finns flera grader av skoliär i olika delar av ryggraden, för vilka var och en finns speciella övningar. Korrigeringsgymnastik är mest effektiv för 1-gradskoliosis (särskilt hos barn). Övningar kan vara symmetriska och asymmetriska, den senare måste väljas av läkaren.

Klasser börjar med en uppvärmning, som innehåller övningar för korrekt hållning. I huvudenheten kan sådana rörelser vara:

• sväng och rotera händer (i sin tur och tillsammans, upp till 20 gånger);
• förbindningen av bladen och gå i denna position i ca 30 sekunder;
• "Katt" från positionen på alla fyra;
• "Sax" - korsar benen som ligger på baksidan;
• vridning i höger eller vänster sida (enligt doktors föreskrift) i olika delar av ryggraden.

Funktioner av övning av barn

Att utöva gymnastik av barn måste övervakas av en fysioterapeut eller föräldrar. Eftersom barnets kropp ständigt utvecklas, bör det medicinska komplexet för förskolebarn uppdateras regelbundet, inklusive nya och avlägsna redan onödiga rörelser. Massage används för att lösa problem hos spädbarn. Genom att utföra ett individuellt komplex av korrigerande övningar normaliserar en person kroppens arbete. Regelbundna klasser förbättrar hälsan och förbättrar övergripande välbefinnande.