Köra skor på ett spår - vad ska det vara?

Du kan inte springa barfota även på ett spår som är hemma och tillhör en enda användare.

Träningsskor krävs inte bara av hygieniska skäl.

Det måste släcka chockbelastningen, vilket är skadligt för lederna och samtidigt minska den traumatiska glidningen.

Hur man väljer sneakers för en löpband?

Först och främst bör det förstås klart: universella sportskor finns inte. Vissa sneakers är utformade strikt för promenader, andra - strängt för tennis.

Du behöver exakt ett löpande par.

Sådana modeller är vanligtvis mycket lätta och väger bara 160-360 gram.

De har en ganska flexibel sula. Skor för fitness, vilket innebär att du lägger fötterna på tån, har en fast häl (men ibland finns det även alternativ med bakstöd).

Vid utvärdering av sulan, överväga hur tillförlitlig det är när det gäller skyddsskydd. Det bästa alternativet för att öva på duken är bana eller skumgummi.

Det är mycket viktigt att den yttre ytan på löparskor är mesh, andningsbar.

Under intensiv träning kommer dina ben oundvikligen att svettas; för tjocka och varma skor kommer snabbt att förvärva en bestående obehaglig lukt.

Ta en titt och inuti. Det är bra om innersulan är gjord av perforerat material och har en anatomisk form.

Avskrivningar kan tillhandahållas på olika sätt - till exempel en gelkudde, luftkanaler (explosionsavskrivningstyp), ett fjädersystem.

Korrekt passform

Här är de viktigaste tipsen:

  • mäta sneakers på strumpor
  • ta din storlek, utan ett stort lager
  • se om en låg landning är tillräckligt, om hälen inte kommer att gnugga fotleden;
  • gå runt affären och se till att foten är ordentligt fastsatt, det finns inga hål mellan den och sulan (annars kommer risken för skada att öka kraftigt);
  • kolla om sneakersna dyker upp när du går för ett snabbt steg och kör.

Vad sägs om varumärket?

Spara inte, välj skor från en tillverkare som specialiserat sig på tillverkning av sportartiklar.

Kolla in de äldsta företags samlingar från följande lista: Nike, Adidas, Reebok, Newton Running, Saucony, Inov, New Balance, Puma, Brooks, Asiks, Mizuno.

Ett auktoritativt varumärke garanterar som regel minst en grundläggande kvalitetsnivå.

Hur man väljer rätt sneakers för löpning och träning?

Välja skor: vad ska du söka efter?

Inte bara villkoret för fötterna utan också ryggraden beror på rätt val av löparskor. Därför, för att undvika många obehagliga överraskningar, studera de grundläggande kriterierna för att välja sportskor.

  • Avskrivningar. Detta är det första du behöver vara uppmärksam på. Det gör att du kan minska belastningen på benen, för att öka hastigheten och kvaliteten på körningen. Stötdämpare ligger under häl och tå. Luftgapet är ett modernt avskrivningsalternativ. Baserat på silikonfyllda sålar. En annan bra metod för avskrivning - fjädrar som ligger under hälen.
  • Sula. Den ska vara av hög kvalitet, hållbar, mjuk, men inte gnugga på den angränsande ytan.

Rådet. Innan du köper, kolla in sneakers. Försök att dra en skosåg på golvet. Om det finns band, då är en sådan produkt inte värt att köpa.

  • Lätthet. Sportskor borde inte vara viktiga på fötterna. Få bekväma, mjuka och lätta sneakers.
  • Snörning. Förekomsten av snören är en förutsättning för att köra sneakers.
  • Närvaron av vristen. Den ligger på innersulan och utför flera funktioner: minskar kompressionen och ger bekvämlighet. Innersulan måste vara avtagbar.
  • Aggressiv yttersåle. Detta gäller speciellt för cross-country-körning. Men om du bestämmer dig för att springa på asfalt, då mer lämpliga sneakers med en korrugerad yttersål.

storlek

Välja löparskor, föredra modeller med en halv storlek eller en hel storlek större. Detta förklaras av det faktum att under ett träningspasset stiger blodet till benen och de ökar. Men det är viktigt att få fotventilation. Det är därför det är bättre att köpa sneakers för att köra en storlek större.

Kom ihåg att för att springa på asfalt och på marken är sneakers olika

material

När det gäller tillverkningsmaterialet måste det vara naturligt och av god kvalitet. En av förutsättningarna för löparskor är ventilation av fötterna. Denna roll utförs av nätinsatser. De tillåter dig att väta svett och lukt.

Varning! Man tror att det lämpligaste materialet för tillverkning av sneakers är läder och bomull.

De bästa löparskorna för att springa på asfalt och jord

Nybörjare ska förstå sneakersna för att springa. De är indelade i två typer:

  1. Trailskor (för jogging på marken) - så att säga, terrängfordon. De är starkare än sportskor för att springa på asfalt. Ofta läggs ett Gore-Tex-skyddsmembran i spårskor. Yttersula ger bra grepp. Du får inte springa på asfalt i sådana skor, eftersom sneakers släpper ut ett dåligt slag under körning.
  2. Asfalt sneakers. Namnet talar för sig själv. Ett distinkt drag hos sneakersna är att de släcker slaget under en körning. Skosula är utrustad med speciella stötdämpare

Sneakers för löpband

Kriterierna för att välja skor för löpband är nästan identiska med dem på en asfaltväg eller skogsvägar. För långa sträckor eller löpband, måste du köpa "maraton". Dessa är väldigt lätta sportsskor. Den har en tunn såll och används för en stor lopp. Om du väljer en modell med en tungare såg, kan sneakersna användas längre.

Köp skor från en pålitlig tillverkare, det kommer att vara längre

Vinterskor

Lusten att gå med i idrotten, nämligen att springa, borde inte förhindra någonting. Och speciellt väderförhållandena. Självklart är vinterkörning väsentligt annorlunda än träning under resten av året. Därför är det nödvändigt att noggrant förbereda och köpa sneakers för att springa på vintern.

  • Materialet för vinterskor ska vara vattentäta. Äkta läder är inte lämpligt, eftersom det har förmåga att absorbera fukt.
  • Vinterns sneakersula är tjockare än normalt. Och ofta är den utrustad med spikar, vilket förhindrar glidning.

Rådet. Att köra vid låga temperaturer, köpa skor med en flexibel sula.

  • Valet av sneakers beror på många faktorer: täckning (snö, is, asfalt, etc.), material och kroppsvikt.

Betyg av populära modeller av löparskor

Bekväma och högkvalitativa sportskor - hälsorisken. Moderna material används ofta för tillverkning av löpskor. Populära tillverkare av sportskor tillverkar modeller som är lätta, komfort och stil. Så betyget på de mest populära sneakersna för att springa.

  1. Saucony Triumph ISO.
  2. Newton Gravity IV.
  3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
  4. Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
  5. Zoot Solana.
  6. Nike Lunar Eclipse 5.
  7. Asics Gel-Nimbus 17.
  8. Brooks Launch 2.
  9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
  10. Merrell All Out Charge.
  11. Ny Balans Boracay.

Kända sportvaror sportartiklar har ett brett utbud av sportskor. Du kan enkelt hämta skor för löpning, fritid, etc. Nike, Adidas och Reebok är de främsta ledarna på sportskor. Deras produkter har visat sig på den positiva sidan och uppfyller kriteriet "priskvalitet".

Kläder och sneakers för löpning på löpband

Att köra utomhus är trevligt, men med början på hösten blir det kallt och vått. Därför kan du förstå om du föredrar klasser på en löpband. Det finns ingen vind, kall, regn, is och bländande sol. Du kan inte tänka på vind- och fuktjackor, värme tyger och solglasögon.

Men det innebär inte att löpande kläder i gymmet ska vara mindre funktionella. Felaktigt utvalda kläder gnuggar även med relativt korta träningspassar, det samlar mycket fukt och du kan få en kyla under luftkonditioneringen. Och fela sneakers ökar risken för skador och överbelastar ben och bakkroppens muskler.

Låt oss se vad som är bättre att köra på banan.

Skor och strumpor

Välja sneakers för att springa i hallen, fokusera på asfaltmodeller. För att hitta rätt för dig, helst måste du bestämma graden av pronation. Vi pratade om detta i detalj i artikeln "Pronation and Supination".

Sneakers ska vara lätta, andas övre. Fötterna blir inte heta, de kommer att svettas mindre och gnugga.

Sula bör vara flexibel, glidfri, med låg slitstyrka och måttlig stötdämpning. Löpband sjunker chockbelastningen, så ryggraden och lederna känns mycket bättre än när de kör på asfalt.

Om du redan har skor för att springa längs gatan eller i parken - det kommer det att göra.

Du kan köra i multifunktionella crossfitskor och sneakers för gruppklasser. Men sådana skormodeller är tyngre, de är stabila, eftersom de är utformade inte bara för framflyttning utan även för längd-tvärgående rörelser. I sådana skor kan du springa upp och fortsätt sedan till styrketräning utan att byta skor.

I sneakers för lagsporter (basket, volleyboll, etc.) är löpning inte rekommenderat. Sådana skor har inte hälkämpning och toppen är lätt andningsbar. Massivt skydd av foten och fotlen, som inte behövs på banan, ger extra vikt till sneakersna.

Att köra i skor för styrketräning är inte tillåtet. Hård, tung, otvättbar sul fixar benet, så att foten inte rullar från häl till tå. Musklerna slaktas och lederna slår hårt. Risken för skada ökar kraftigt.

Strumpor av syntetmaterial med plana sömmar. De sitter tätt på fötterna och torkar bort fukt. På hälen, längs akillessenen och på tårna har de en förtjockning som skyddar dessutom dessa sårbara fläckar.

Bomullssockor för löpning är inte lämpliga, de samlar fukt, samlar i veck och gnuggar fötter.

kläder

linne

Man eller kvinna - det spelar ingen roll, att köra kläder i första hand inte bör gnugga.

Mycket ofta, när de körs, gnids de inre låren och ljummen. För att undvika detta, välj ett tätt passande sömlöst mönster av syntetmaterial.

Vissa märken producerar linneväv impregnerat med silverjoner, vilket har en långvarig antibakteriell effekt.

När det gäller sconces är det nödvändigt att välja den med starkt eller medelstödt bröststöd. Banden ska vara breda så att vikten fördelas jämnt.

En sportst-tröja eller en kortärmad topp är grunden till en sportig garderob.

T-shirt utan ärmar kan gnugga i armhålorna. Var uppmärksam på tyget, basen av kompositionen bör vara polyester. Meshinsatser ger kläder att andas bättre.

För dem som gillar att springa med en spelare, har Craft och Nike T-shirts med hörlursöppningar på baksidan.

Bekvämt, när det finns shorts, panty eller sprinters, finns det en ficka för en telefon, spelare eller skåpnyckel. Välj modeller som passar dig i storlek. Var uppmärksam på förekomsten av plana sömmar och brett bälte.

Du borde inte välja breda kläder. Bomullskläder och breda byxor utför inte sportutrustningens funktioner. Naturtyger tar inte bort fukt, men absorberar bara svett, vilket kyler under påverkan av luftkonditioneringsapparater. Så att springa i osportsliga kläder är inte bara obehagligt, utan också hälsofarligt.

tillbehör

Sporttillbehör kan göra träningen mer bekväm och effektiv.

Pulsmätaren är användbar för att övervaka kroppens tillstånd och reglera belastningen. Även de enklaste modellerna kommer att göra.

Pulsometrar, som mäter pulsen från armen, brukar ha ett större fel än de med sensorer som är fästa vid bröstet. Detta kan vara viktigt om du kommer att gå ner i vikt eller vill träna specifika kroppsfunktioner, såsom användning av mjölksyra.

Armband hjälper till att rengöra svett från pannan på spåret. Dessa finns i Mizuno. Eller du kan bära bandage på pannan.

Till telefonen var med dig och störde inte träning, du kan lägga den i ett fodral med en fästning på axeln.

resultat

Välj sneakers för asfalt. Välj en modell med en genomsnittlig avskrivningsnivå och vid behov med sidostöd.

Strumpor börjar springa, med plana sömmar.

Kläder måste vara syntetiska från den löpande serien. Kör inte i bomullskläder - det gnuggar.

Hjärtfrekvensmätaren hjälper dig att spåra status och framsteg i träningen, fördela belastningen på rätt sätt.

Nu är du redo att träna i gymmet. Det är bara att trycka på "start" -knappen på löpbandet.

Sneakers för löpband

Sport är inte bara användbart, utan också farligt, för under träning kan du bli skadad.

Benen och ryggraden utsätts för tung belastning, men korrekt valda löparskor hjälper till att undvika problem med dem.

Det finns flera kriterier för att du enkelt kan skydda dig själv genom att välja rätt skor för träning:

  • Det rekommenderas starkt att köpa sneakers en storlek större. Vid fysisk ansträngning rusar blodet aktivt till fötterna, vilket leder till att benet tillfälligt ökar. Ytterligare utrymme i skorna ger också idrottaren en ventilationsfunktion.
  • Löpskor för löpband ska vara lätta. Det finns ingen anledning att lägga extra vikt på benen, så undvik massiva modeller.
  • Skor med dragkedja fungerar inte! Sportkläder måste ha snören.
  • På grund av avskrivningen är det mycket lätt att springa, eftersom belastningen på benen minskar till ett minimum. Avskrivningar är luftgapet, det vill säga den enda som fylls med silikon.

Löpande modeller

Skor för träning på löpbandet behöver köpa en specialiserad, inte universell. Det finns det mest lämpliga alternativet - sneakers "marathon". De är gjorda av lätta material. De utmärks av den tunnaste sulan. Men dessa sneakers har en stor nackdel - de är nästan disponibla. Det är bättre att välja sportskor med viktade sålar: de kommer att tjäna tiotus länge.

Det finns en intressant körteknik, som har hittat många anhängare bland professionella idrottare. Teknik för att springa "barfota" är mindre traumatisk, eftersom personen kommer att landa med fotens tå och inte hälen. Man tror att denna typ av körning är naturlig för människokroppen.

Sneakers för barfota-tekniken känns nästan inte på foten, men ger pålitlig fixering. Innan du köper den här skogen behöver du rådgöra med en läkare, och personer som har fått skador på fotens tår i det förflutna kommer att behöva överge denna teknik.

Hur man väljer gymnastikskor för löpbandet och om de behöver?

Långvarig hjärtutbildning är utan tvekan bra för hälsan. Men kom ihåg att när man går och löper leder får en stor belastning, vilket i slutändan kan leda till sådana negativa konsekvenser som artrit. Förstört brosk i lederna är ofta orsaken till ökad friktion mellan benen, vilket leder till smärtsamma känslor i rörelseförloppet.

Fig. 1 - Sneakers - detta är den nödvändiga utrustningen, om du planerar att ofta och lång tid att gå på löpbandet.

Många idrottare som arbetar med långdistanslöpning, försöker välja en väg som minimerar påverkan av lederna. Den andra platsen när det gäller hårdhet efter betong är asfalt, så det bästa alternativet är att springa genom skogen, eller en smutsväg passar mest.

Varför är det viktigt att välja rätt skor för en löpband?

De flesta löpband har det enklaste avskrivningssystemet, som består av ett däck och en uppsättning elastomerer av olika tjocklek. Bland alla typer av kardiovaskulära maskiner är löpbandet ledande inom graden av stötdämpning på lederna. Oavsett avancerat avskrivningssystem används, är det omöjligt att ta bort hela riskfaktorn.

Välj skor ska baseras på vilken typ av fot som är normal, platt eller med hög båge. När du väljer sneakers måste du överväga körsträckans längd, ytans natur och mycket mer. Särskilda skor för löpning absorberar effektivt chock vid landningstillfället, där den aktuella vikten av användaren växer 5 gånger. Soorna i sådana sneakers är utrustade med speciella stötdämpande element. Typiskt är basen för sulorna polymermaterialet etylvinylacetat, som har en mjuk struktur och hög hållfasthet.

Kan jag springa barfota på en löpband?

Köra barfota på en löpband rekommenderas inte av flera anledningar:

  • Ej lämplig yta för hud. Det löpande bältet har en speciell ytstruktur med hög friktionskoefficient för bättre grepp, vilket är tillverkat av ett slitstarkt material.
  • Svett på löpbandet. Svett kommer ständigt att falla på löpbandets yta, vilket minskar dess kvalitet och egenskaper.
  • Risk för skada. Sneakers fixar säkert foten, minskar risken för fallande och sålen har dämpande material, vilket reducerar belastningsbelastningen på lederna.

Är sneakers lämpliga att springa på löpband, eller behöver du löparskor?

Fig. 2 - Använd sneakers bara för korta eller sällsynta träningspass.

När du kan. Om träningstiden är begränsad till 10-15 minuter eller löpbandet används endast för uppvärmning, bör du inte köpa specialskor - vanliga sneakers eller sneakers kommer att göra.

När det är omöjligt. Om användarens vikt är över genomsnittet eller träningens karaktär innebär en daglig körning på mer än 30 minuter är det värt att överväga att köpa sportskor som är speciellt konstruerade för löpning.

Vilka egenskaper är det för löparskor för löpband?

Experter rekommenderar att man väljer sneakers för att köra på en löpband för att fokusera på asfaltmodeller med maximal stötdämpning. Dessa sneakers har följande märkningar på sulan:

  • Air - en luftkudde som Nike presenterade för världen 1978;
  • Gel - sneakers med heliumlager;
  • Grid - sneakers tillverkad av andningsbart material med mask;
  • Wave - sneakers med en konvex plattform som gör det möjligt att snabbare springa upp efter en last, etc.

En separat fråga är typen av pronation - möjligheten att ställa in foten när den körs. Med ett parallellt arrangemang av fötterna (neutral pronation) samt hypopronering (när strumporna är lite nära varandra) är det värt att välja skor från kategorin Neutral. När hyperpronation (när strumporna är lite utspädda), kommer skor från stabilitetskategorin att vara lämpliga för att kompensera för fotens onaturliga position.

Kvalitativt tillverkade sneakers har ofta ett nät med olika vävdensiteter, vilket säkerställer optimal andning och passar på benet. Sådana sneakers i mellersta delen har bekväma foder, vilket är väl fastsatt på benen. Ofta är tungan på båda sidor sys till toppen och bildar en enda struktur, vilket ökar komforten.

Sneakers för löpning har en liten vikt, stark och elastisk sula, som måste böjas i hälften. Sömmarna ska vara raka, och spår av lim är osynliga.

Tabell 1 - Berömda varumärken, populära modeller av sneakers.

Löpteknik

Varje person är individuell och det finns inget gemensamt tekniskt system, det finns några allmänna rekommendationer:

  • Överkroppens position i löpningsprocessen måste sträva efter att hålla sig så vertikal som möjligt och undvika att svänga.
  • När du kör, ska nacken vara i ett neutralt läge, ögonen ska se fram emot.
  • Andningstekniken är av största vikt. Allmänna rekommendationer lägger på möjligheten att hålla bröstkollisionsintervallet så att en andning skulle ha tagit två steg och en andas ut två steg under en tempo-körning.
  • Stor betydelse i löptekniken har rätt hållning. Vid körning ska axlarna räta ut och sänkas något. Idealt sett kommer pressen att vara lite tätt, vilket ger en god stabilisering av höfterna. Elbows ska inte komma fram, och armarna bör böja vid armbågar 90 grader.
  • Korrekt landning minimerar risken för skador. Det är nödvändigt att utveckla en sådan körteknik, där foten under kroppens tyngdpunkt tyst landar på en stor del, med undantag av onödiga rörelser och blandning.
  • Att röra marken med hälen borde vara den sista, rivningen kommer i en delad sekund. Försök att undvika att trycka tån. Beröringsfrekvensen för varje ben bör vara cirka 90 gånger per minut.
  • När du sänker benen ska du försöka slappna av kroppen så mycket som möjligt.

Hastigheten av rörelsen bestäms av kroppens lutningar, stegets frekvens styr rörelseshastigheten.

slutsats

När det är dags för långa träningspassar på en löpband, rekommenderas att använda speciella löparskor för löpning, vilket har bra dämpning, hög styrka och komfort.

De bästa löparskorna är de som inte orsakar obehag under långvarig ansträngning. Om en person med genomsnittliga parametrar kommer att vara förlovad, så är det ingen mening att köpa de dyraste modellerna, modellerna i mellanklassen är ganska lämpliga.

Sneakers för träning på löpbandet

Running är den mest populära sporten som hjälper till att upprätthålla en hälsosam figur och träna uthållighet. Under körningen utsätts kroppen för en stor belastning, och för att inte bli skadad behöver du speciella skor.

Så här hittar du vad du behöver köpa löparskor? Om en person har minst 1 objekt från följande, är det värt det:

  • Att köra en idrottsman tar minst 30 minuter om dagen och mer än 2-3 gånger i veckan.
  • Utvecklingen av körhastighet på mer än 13 km / h.
  • Förekomsten av hög stötdämpning på foten på grund av övervikt.

Hur man väljer sneakers för en löpband?

Denna sko har sina egna särdrag:

  • Enkelt jämfört med gående löparskor för löpning: vikten överstiger inte 450 gram för att undvika onödig stress på lederna.
  • Materialet är ganska mildt: det kan snabbt slita ut och bli smutsigt om det missbrukas.
  • Ökad avskrivning. Det är nödvändigt att mjuka den vertikala chockbelastningen. Så det skyddar de intervertebrala skivorna och lederna från överdriven spänning.

Att bestämma hans fots pronation. Det är av flera typer:

  • neutral;
  • otillräcklig (hög båge);
  • plattfothet.

Destination - för att springa

Universella sneakers finns inte. Att träna på en löpband behöver du exakt ett löpande par. De är nödvändiga för att dämpa chockbelastningen, skada lederna och minska den traumatiska gliden.

storlek

  • Det är lämpligt att prova på sneakers på kvällen, när fötterna förstoras.
  • Mätningen är gjord i mm, för det här måste du stå på foten och låt den platta ut på en plan yta.
  • För att göra sneakersna så bekväma som möjligt måste modellerna väljas en halvstorlek eller större än originalstorleken. När du joggar, rusar blodet till lemmarna, på grund av detta ökar de.
  • Försöker träna i strumpor.
  • Bra löparskor har inte mycket vikt.
  • För kvinnor, väger väger mindre än 200 g, för män - ca 250 g.
  • Med en stor massa modeller ökar belastningen på lederna, vilket ökar sannolikheten för skada.

Sula

Det är lämpligt att föredra sneakers med glidande, flexibel sula. Som regel har sådana skor gummerad och korrugerad beläggning. Avskrivningarna ska vara måttliga, eftersom chockbelastningen mildras av löpbandet självt.

material

  • Det rekommenderas att föredra modeller från naturmaterial.
  • För att hålla fötterna svettande, är det bättre att välja ett tyg av läder, bomull eller ventilerad meshtextil.
  • Det ska vara mjukt, andningsbart, men samtidigt hållbart.
  • Det är nödvändigt att vara uppmärksam på att tungan är mjuk, insolesen är avtagbar och gjord av andningsbart material.
  • Se till att sulan inte ansluter till tyget med lim.

Den bästa modellen av sneakers för en löpband

Det rekommenderas inte att spara på löparskor för löpband. Du bör välja modeller från tillverkare som specialiserat sig på tillverkning av sportartiklar. Ett populärt varumärke kommer att kunna garantera minst en grundläggande kvalitetsnivå.

Tillverkare vars produkter är unika och har inga analoger. Nike AIR ZOOM PEGASUS har bevisat sig i löpande träning.

  • Materialet hos de främsta sneakersna är ett nät med sömlösa foder. På bekostnad av dem är bekvämlighet och enkelhet garanterad.
  • Stramt snörning sätter fast foten.
  • Låg landning skyddar foten mot gnidning.
  • Nike Air och Nike Zoom-tekniken ger dempning mjukhet och elasticitet.
  • På sulan finns sidoprojektioner som ger optimal landning och skarp repulsion.

Reebok

Reebok ZJET RUN sneakers kännetecknas av följande:

  • Textilier NanoWeb skapar en stark fixering av foten.
  • Skydd av en fot mot gnidning tack vare låg landning av skor.
  • JetFuse-tekniken är representerad av kanaler. De är belägna över hela sulan, och luften cirkuleras på deras bekostnad. Ge utmärkt dämpning.
  • Insidan repeterar fotens form och minskar belastningen på foten.

Adidas

Modell Adidas Bounce S4 är lätt och elegant. Många idrottare och oberoende experter har erkänt denna modell som högsta kvalitet och bekväma skor för löpband.

  • Materialet av sneakers är mesh, det är väl andningsbart.
  • Det finns prägling 3D-linjer.
  • Sula är gjord av högteknologiska polymerer och kol, som används inom bilindustrin.
  • Ger utmärkt dämpning och lätthet av sneakers på bekostnad av fjädersystemet.

Newton körning

Det amerikanska varumärket, en av ledarna inom försäljningen av sina produkter, fördriver en naturlig körning och lär ut en idrotts rätta rörelse när man joggar.

Gravity V Neutral Mileage Trainer:

  • Sneakerns yta är sömlös.
  • Det rekommenderas för nybörjare.
  • Sula är gjord av EVA-skum.
  • Lågviktiga skor, ca 250 gram.
  • Sula har en höjdskillnad på ca 3 mm.

Saucony

Japansk tillverkare, beprövad vid tillverkning av högkvalitativa sneakers för löpning.

Saucony orkanen 16:

  • Fotstöd för hyperpronater.
  • Närvaron av kolgummidsulor, som är konstruerad för långsam fart och tekniken att springa på hälen
  • Den har en liten vikt.
  • Förekomsten av teknik Support Frame, som garanterar fixeringen av hälen på plats, vilket ökar stabiliteten. En teknik Sauc-Fit bidrar till fotens tryck till sulan.
  • IBR-tekniken ger utmärkt dämpning.

Brittiskt tillverkningsföretag. Det bästa alternativet - Inov8 Road-X Lite 155:

  • Ger en garantitid på upp till 500 km.
  • Tillgången till Sole Fusion sågproduktionsteknik, vilket ger utmärkt dämpning.
  • Könestetisk känslighet på grund av skillnaden mellan tå och höjden.
  • Andningsbar skoyta.

Ny balans

Amerikanska tillverkningsföretaget. Sneakers New Balance 890V3 stöder perfekt fot- och kontrollrörelsen.

Karaktäriserad av följande:

  • neutral avskrivning
  • gör materialet på skoytan från en kombination av nät och läder.
  • utmärkt mjukhet i häl-till-tå.

Modell FAAS 500 V4 är perfekt för daglig jogging:

  • Sula är gjord av blåst gummi och FAAS fast skum, vilket säkerställer sin fjädring och elasticitet. Detta är särskilt bekvämt vid avstängning och landning.
  • Det finns spår som repeterar fotens form, vilket i sin tur tar bort extrabelastningen.
  • Innersulan är gjord med antimikrobiell beläggning.
  • Närvaron av andningsbart material som ger luftflöde.
  • Sneakers är lätta, deras vikt når bara 250 gram.

Brooks

Brooks Adrenalin GTS 15 är lämplig för personer med neutral pronation och hyperpronation.

Dess egenskaper:

  • Mycket motståndskraftig mot nötning.
  • Textilier i form av ett rutnät som främjar luftcirkulationen.
  • BioMoGo DNA-teknik ger pålitlig dämpning. Det är en viskös vätska som anpassar sig till människans massa och rörelse.
  • Hälet rör sig smidigt till tån under körningen tack vare funktionen Segmenterad Crash Pad.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 är karakteriserad enligt följande:

  • Huvuddelen av modellen är närvaron av silikongeler som används som stötdämpare. De tar bort lasten från klackarna, ryggraden och knänna. Dessutom har den följande egenskaper:
  • lång livslängd på grund av slitstark gummi.
  • viktminskning på grund av ventilerad sula.
  • vilket ger ett särskilt block av enkelhet och flexibilitet.

Mizuno

Japansk tillverkare, som producerar högkvalitativa och originala sportartiklar. Detta inkluderar en modell som Mizuno Wave Prophecy

  • Sneakers är designade med unik Wave-teknik: mellansolen är helt frånvarande. Istället byggs en plastplatta som absorberar på grund av sin speciella vågform. Sådana skor är lämpliga för en person med något uttalande av foten.
  • AP + -tekniken ger bättre avstängning.
  • Dynamotion Fit-teknik minskar belastningen på foten.

Kostnad och var att köpa?

Skor för löpbandet kan köpas:

  • i specialaffärer.
  • i nätbutiker.

Priserna varierar beroende på tillverkaren. Den genomsnittliga kostnaden ligger i intervallet 5 000 till 12 000 rubel.

Löpband bästa vänner: hur man väljer sneakers för löpning och träning

När du väljer sportskor, är deras utseende minst viktig. För det första är avskrivningar, andningsförmåga och fixering av benet.

Det korrekta valet av modellen minimerar risken för skador och gör att du kan fokusera på klasserna utan att uppleva obehag från fotens instabila position.

Sneakers för fitness

Med alla de olika typerna av träning förenas de av att de innehåller skarpa rörelser och hopp, knäböj och böjar, som utförs i intensiv takt. Klassens effektivitet beror på skorna.

I gymnastikskor stänger övre kanten av hälen i form av en rulle vristen. Den täta flerskiktiga sulan med en bred näsdel är mest stabil under yrken.

Fitnessmodeller kombinerar följande egenskaper:

  1. Materialet är andningsbart, hållbart och samtidigt elastiskt, för att inte gnugga fötter och inte hålla ner rörelser. Det är lämpligt att välja en modell med en maskstopp.
  2. Flexibel, mjuk sula för maximal naturlig fotrörelse. Skor för fitness behöver inte höga avskrivningar, eftersom chockbelastningen under träningen är minimal.
  3. Lacing ger bättre fixering än andra typer av fästelement. Plana snören gör att du kan knyta starkare knutar än runda.
  4. Ventilation. Det är bättre att välja skor med maskstopp, så att benen "andas" under sessionerna.
  5. Lätthet. I sneakers är det bekvämt att flytta, hoppa och utföra balansövningar.

När du väljer att ta hänsyn till vikten, i närvaro av extra pounds plocka upp ett par med en speciell chockabsorberande såg som skyddar ledband och fotled. Storleken på sneakers är halva storleken större än storleken på avslappnade skor.

Löpskor i gymmet

Hur många typer av löpning, så många slags sneakers är avsedda för dem. Först och främst ger körning belastningen på lederna, så att sneakersna har bra stötdämpning.

Och också mycket viktigt tillförlitlig fixering av skor på foten, för att inte bli skadad i träningsprocessen.

Funktioner sneakers för att springa i hallen:

  1. Material. Den bästa kombinationen av läder och textilier. Skodon i hallen bör inte vara för varmt för att undvika överdriven svettning.
  2. Den ribbade sulan tillåter inte att glida under körning.
  3. Mjukheten och flexibiliteten hos sålen och tåen i framsidan. Den tjockna baksidan av sulan kommer att minska belastningen på foten, själen stiger upp smidigt mot tån.
  4. Dämpningsinsatser ligger i sulans häl, men kan också ligga i tån.
  5. Passa tätt på benet, men inte tätt samtidigt.
  6. Skosnören. Det är snören som kommer att kunna hålla foten ordentligt i skon, medan kardborrebandet snart eller senare börjar lossna, och skon glider av.
  7. Insoles är borttagna, det låter dig noggrant torka skor.
  8. Lätthet. Ett par väger inte mer än 400 gram.

Det är viktigt! För att vara säker på kvaliteten på löparskor, när du köper, måste du böja dem och överväga den plats där skopans överdel är ansluten till sulan. Det får inte finnas spår av lim, annars kan modellen inte tåla några körningar.

Dessutom är pronation viktig - fotens position när den körs. Om, när du flyttar, är skorstrumporna parallella eller titta inuti - du kan välja skor av kategorin "neutral". I hyperpronation, när strumporna är skilda från varandra, är de "stabiliserande" kategoriskor som är specialtillverkade för denna typ lämpliga, med speciella insatser i mitten av foten, vilket begränsar sin tur.

Foto 1. Ett exempel på sneakers för idrottare med varierande grader av fotens pronation: stabiliserings- och neutralasolorna.

För träning på löpbandet

Långvarig träning på löpbandet belastar väsentligt lederna, i jämförelse med promenader ökar belastningen fem gånger. För att kompensera det i moderna löpband, används ett kompetent avskrivningssystem som dock inte kan eliminera risken för skada. Lasten på lederna bidrar till att minska rätt skor:

  1. Toppen ska vara mesh, andningsbar, för tjocka skor kan snabbt få en bestående obehaglig lukt under intensiva belastningar.
  2. Den flexibla fasta sulan är gjord med gummiinsatser som är resistenta mot nötning och grunda slitbanor.
  1. Ökad avskrivning behövs för att dämpa den vertikala stöten och skydda de intervertebrala skivorna och lederna.
  2. När du köper, var uppmärksam på fodret inuti sneakersna: det är bättre om det är sömlöst, så undviker du att gnugga.
  3. Asymmetrisk snörning, som ligger närmare fotens insida, är bäst.
  4. Sneakers för träning på löpbandet bör inte vara tunga, ett kvinnopar ska inte väga mer än 200 g och en manlig bör väga 250 g. Med en stor massa modeller ökar belastningen på lederna vilket ökar sannolikheten för skada.

Varning! När du väljer en löpsko ska du ta hänsyn till det faktum att kvinnans fot är mer krävande än foten på männen. Kvinnors skor redan, hälhöjden mer, vilket minskar skada Achillessenen. Avskrivning av kvinnors sneakers är mjukare, eftersom kvinnor väger mindre.

När det behövs platta och överviktiga stabilisatorer - hårda insatser som befinner sig på yttersålen under fotens båge och hjälper till att fördela massan korrekt.

Spara på skor för en löpband är mycket oönskad. Det är värt att välja modeller av populära specialiserade märken, vilket kommer att säkerställa en korrekt nivå av deras kvalitet.

Användbar video

Titta på videon, som diskuterar funktionerna i sneakers för lektioner i gymmet.

Hur man bryr sig om sportskor

Livslängden på sneakers beror i stor utsträckning på deras omsorg. Efter varje klass är det lämpligt att tvätta avtagbara innersulor och torka dina skor från damm och andra föroreningar. Syntetiska delar kan torkas med en fuktig svamp, för läderinsatser behöver specialverktyg som säljs i skobutiker.

Ta bort insolesna och snören från dem innan du tvättar i tvättmaskinen. Sedan placeras skorna i trumman tillsammans med insolesna och ställer in manuellt tvättläge. Torra sneakers vid rumstemperatur, när de torkas på batteriet, kan de deformeras.

Hur man väljer sneakers för en löpband - 11 bästa alternativ

Aerob träning är ett av de bästa alternativen för att upprätthålla och främja hälsa.

Speciellt körning kan hjälpa dig i många aspekter, men när sådana regelbundna träningspass bör ta hänsyn till det faktum att belastningen på kroppen. Lång körning på löpband ger en betydande belastning på lederna.

För att kompensera för denna belastning har moderna löpband ett kompetent avskrivningssystem. Dessutom har särskilda löparskor skapats - löparskor. Hur man väljer sådana skor och överväga nedan.

Välja löparskor - allmänna regler

Moderna tillverkare har länge lärt sig hur man skapar optimala löparskor. På löpbandet, när fötterna rör ytan (i den aktiva träningsfasen) ökar belastningen på kroppen jämfört med en enkel promenad fem gånger. För att göra det lättare att förstå detta faktum, tänk dig att din kroppsvikt har ökat fem gånger - en sådan belastning påverkar din kropp när du kör.

Sneakers kan undertrycka en sådan belastning, vilket leder till att du undviker negativa effekter på lederna, vilket är särskilt viktigt för gravida och äldre. För att göra detta, använd en specialsål tillverkad av en polymer som kallas etylvinylacetat. Detta mjuka material har ökad styrka och används för de flesta moderna löparskor.

Dessutom har sulorna särskilda avskrivningssystem. Du kan se speciella markeringar på tån eller hälen, vilket indikerar närvaron av ett visst avskrivningssystem i löparskor:

  1. Gel-helium-mellanlag används;
  2. Air - en speciell krockkudde, som ursprungligen användes av Nike;
  3. Våg - den konvexa formen på plattan används, vilket gör det möjligt att bättre springa från ytan efter att ha berört den;
  4. Rist - användningen av så kallat andningsbart material.

Hur som helst måste du välja skor med maximal stötdämpning, skapad för asfalt.

Därefter bör du överväga typen av pronation, det vill säga hur du satsar när du kör foten:

  • neutral pronation - fot parallell;
  • hypopronation - strumpor något till mitten;
  • hyperpronation - strumpor ser till sidorna.

Hur man bestämmer potentialen, se diagrammet.

För de två första alternativen ska du använda neutrala sneakers. För den tredje typen krävs skor märkta Stabilitet.

Du bör vara uppmärksam på din fot typ, skilja:

  • platt;
  • normal;
  • med hög valv.

Dessa detaljer anges i beskrivningen av skor, eller du kan kolla dem med konsulterna i butiken. Personer med plana fötter behöver special ortopediska sulor.

Optimal löparskor har en minimal massa, tätt passform och fast på benen. De har ett nät som ger andning.

Sammanfattningsvis kommer vi att ge några tips om att passa sneakers:

  1. Välj din storlek, prova passande med strumpor;
  2. uppskatta ryggen, oavsett om du gnuggar huden över hälen;
  3. gå i sneakers och uppskatta närvaron av springing och frånvaron av tomrum mellan foten och sulan.

Om du har ett sådant tillfälle, testar du på alla sätt sneakersna i butiken. Men om du förstår modellerna kan du välja skor från katalogen.

Kolla in ett annat schema:

11 utmärkta manliga och kvinnliga modeller

Nu vänder vi oss till den faktiska praxisen, det vill säga vi överväger nuvarande modeller av löparskor som du kan köpa och använda.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike är en av de erkända ledarna i utvecklingen av löparskor. Denna modell har alla nödvändiga egenskaper för en bekväm träning. Här används Nike Air och Nike Zoom för avskrivningar.

Tack vare snäva snören och optimal design passar foten snyggt mot skon och gnuggar inte. Det material som används är ett nät, vilket är förseglat med sömlösa foder. Den enda konstruktionen kännetecknas av speciella sidoprojektioner för bättre avstängning och landning.

2. Adidas Bounce S4

Sådana skor väljs inte bara av amatörer utan även av professionella. Kanske är detta faktum en del av Adidas reklamkampanj, men många idrottare tror verkligen att den här modellen är det bästa alternativet för en löpband.

Attraktiva är inte bara utseendet, utan också många användbara strukturella element i dessa sneakers.

Fjädersystemet används för att dämpa, sålen är skapad av innovativa kolväten och polymerer. Sneakers har mesh material som ger utmärkt ventilation och övergripande ljushet.

3. Reebok ZJET RUN

Denna sko använder ett dämpningssystem som heter JetFuse. Detta system är en kanal som ligger i sulaytan. Dessa kanaler släpper igenom luften och fungerar som en kudde.

Dessutom bör det noteras vackra inläggssålar som upprepar fotens form. Designen använder NanoWeb material och anti-gnidningsskydd.

4. Gravity V Neutral Mileage Trainer från Newton Running

Ett mycket intressant alternativ för nybörjare från det kända amerikanska varumärket. Newton Running - ett företag som är engagerat i rent körning. Därför skiljer sig sneakers från detta varumärke till ökad komfort och funktionalitet för träning.

EVA-skum används i sulan, ytan på överdelen är helt sömlös. Väg sådana sneakers bara 250 gram.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Sole Fusion-teknik används för avskrivningar. Sock och häl här har olika höjder och ger hög kinestetisk känslighet.

Förresten, detta brittiska företag ger en garanti för denna modell - en halv tusen kilometer körning.

6. Saucony Hurricane 16

Denna modell ska väljas om du är benägen att hyperpronation, det vill säga i färd med att springa, sprida tårna lite. Den använder speciellt stöd för denna typ av körning.

Enan använder kolgummi, vilket gör att du bekvämt kan köra med en touchdown på hälen i en långsam takt.

Det japanska varumärket Saucony använde intressanta tekniker i denna modell: i synnerhet stödram och Sauc-Fit, som fixar hälen och förbättrar fotens tryck. Ett särskilt IBR-system används för avskrivningar.

7. Brooks Adrenalin GTS 15

Denna modell är bättre att välja för personer med neutral pronation eller hyperpronation. Avskrivningar utförs med hjälp av BioMoGo DNA-systemet. Egenheten hos denna teknik är användningen av en viskös vätska som optimalt minskar belastningen beroende på löparnas rörelser och massa.

Enan har ökat motstånd mot attritioner. Ytan är mesh. En smidig övergång från häl till tå med Segmented Crash Pad-teknik används.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Denna modell använder också ett system för avskrivning av vätskor. I sulan finns silikon geler som gör att du kan ta bort en stor del av belastningen från de flesta leder.

Dessutom bör det noteras att närvaron av ventilerade sålar och gummi ökad styrka i konstruktionen.

9. Mizuno Wave Prophecy

Den använder den tidigare nämnda Wave-dämptekniken. Denna teknik är utvecklingen av det japanska varumärket Mizuno.

Kärnan i Wave finns i en plåt av plast, som ersätter mittsolen. Avskrivning av denna vågplatta gör att denna modell kan användas av personer med någon typ av fotinställning.

Tack vare teknologin Dynamotion Fit, ger AP + en minskning av belastningen på foten och förbättrad avstängning.

10. Ny balans 890V3

Läder används i kombination med ett nät för att skapa denna sko. Tack vare detta får du en solid och pålitlig, men samtidigt lätt och andningsbar skor.

Utmärkt fotstöd och rörelsekontroll. Neutralavskrivning och optimal övergång från häl till tå.

11. Puma FAAS 500 V4

För sulan används FAAS-skum och blåst gummi, vilket ger elasticitet och utmärkt stötdämpning.

Insidan använder en speciell design (närvaron av spår), som upprepar fotens form och ger hög komfort under körning.

Dessutom används ett antimikrobiellt skikt i innersulan. En utmärkt modell för dagliga eller vanliga träningspassar av andningsbart material väger bara 250 gram.

Kan jag springa barfota på en simulator?

I nästan alla instruktioner för löpbandet hittar du en tydlig indikation på behovet av träning endast i specialskor. Följaktligen är det förbjudet att köra barfota på en löpband. Dessutom kräver detta tekniken för korrekt körning.

Detta faktum är inte på grund av någon avsikt för tillverkare av sneakers att sälja mer varor, men ganska begripliga fakta:

  • spårytan är antislipning, det vill säga det ger hög friktion, efter att ha kört barfota, scuffs, calluses och jämn flayed hud kommer nästan alltid att visas;
  • svett - vägen kommer bli våt från din svett, som rikligt kommer att flöda direkt på duken;
  • säkerhetskrav - barfota för att lägga benet är mycket lättare, och belastningen på lederna ökar, sådana körningar kommer att vara hälsofarliga.

Därför kommer vi inte fortsätta att överväga detta faktum. Att köra barfota på denna simulator ska aldrig vara, ens gå barfota på oacceptabelt.

Om du inte har speciella skor att springa, kan du använda sneakers, men bara för korta träningspass. Till exempel, att värma upp på löpbandet i sneakers i 10-15 minuter är ganska acceptabelt. Dessutom, om du har hög kroppsvikt, bör du inte springa i sneakers.

Övrig utrustning för löpning

När du väljer sneakers måste du vara uppmärksam på resten av utrustningen.

  1. Strumpor. Det är bättre att inte använda naturmaterial: bomullsstrumpor kommer att ackumulera mycket fukt och skapa veck. Välj därför syntetik, som har en förtjockning på hälen och över hälen. Var uppmärksam på sömmarna - du måste välja med platta sömmar. Syntetiska strumpor är tätare och rullar inte, svett är utmärkt. Höjden är bättre att inte ta kort, för att du kan få rubbet ovanför hälen.
  2. Underkläder. För kvinnor måste du vara uppmärksam på graden av stödbh. Oavsett bröstets storlek måste du välja det maximala eller genomsnittliga stödet och ganska stora band som kommer att fördela belastningen. Underkläderna (kvinnliga och manliga) borde väljas av syntetmaterial, sömlösa mönster. Var uppmärksam på linne med silverjoner, som har en användbar antibakteriell effekt.
  3. Tröja. Det är bättre att inte använda T-shirts, eftersom de kan gnugga i armhålorna. Det bästa alternativet är en T-shirt eller topp som har korta ärmar. Kompositionen bör välja modeller som tillverkas huvudsakligen av polyester. Dessutom kan du vara uppmärksam på förekomsten av nätinsatser, hörlurar och andra alternativ.
  4. Shorts. Dessutom kan tights och sprinters användas, de kommer också att passa. Hur som helst måste du välja en tillräckligt tätt klädsel som inte darlar på kroppen. Du behöver modeller med plana sömmar och ett rymligt bälte. Var uppmärksam på förekomsten av ett fack där du kan lägga en mobiltelefon och nyckeln till skåpet i hallen. Här måste du välja syntetik, eftersom naturliga tyger är mycket mindre funktionella för körning.

Denna sats är inte alltid dyr, du kan välja alternativ för icke-märkesvaror för hemma eller gym. Det viktigaste att egenskaperna var optimala för träning.

Förutom allt detta kan du använda armband och huvudband i pannan, de låter dig ta bort svett när du tränar.

Kombinationen av ett välutvalt träningsschema och rätt utrustning är nyckeln till framgången med träning.

Slutligen, kolla in videoklippet:

Faktum är att valet av löparskor och resten av utrustningen för löpning på löpband inte kräver mycket tid. Särskilt om du har lärt dig de tips och information som erbjuds i detta material.