Är det möjligt att göra sport med platta fötter?

Massage

Plana fötter i sig leder till trötthet i benen. Icke-fysiologiska positionen av foten bidrar till utseendet av majs, bollar, ingreppade naglar. Många i denna situation är intresserade av frågan huruvida det är möjligt att spela sport med plana fötter. Fysisk aktivitet är tillåten, men inte alla typer av träning är lämplig för en person med denna sjukdom.

Effekt av fysisk ansträngning

Vilken fysisk aktivitet som helst leder till spänningens muskel-ligamentapparat i benen. När en person har platt fötter utsätts hans muskler och ligament, även i vila, för spänning. Därför förvärras den extra stress som utövas på den nedre delen av lemmarna i sjukdomsförloppet.

Statisk belastning ger större skada - förlängd stående eller sittande i en position. Dynamiska rörelser, tvärtom, tillåter att spänna olika delar av foten växelvis.

Det kan inte sägas att fysisk ansträngning med flat-footedness är skadlig. Om du ordnar det korrekt, kommer det att gynna personen, lindra smärta i benen och till och med sakta ner sjukdomsprogressionen. En ortopedisk kirurg hjälper till att förstå vilken typ av sport som kan utföras, och vilka övningar är kontraindicerade för denna sjukdom. Han bestämmer också det maximala värdet av belastningar, varaktighet och mångfald av klasser.

Tillåten sport

Att helt och hållet vägra sportövningar i närvaro av plattfotighet är omöjligt. Brist på motion kommer att leda till ännu större avkoppling av ligamentapparaten. Så här kombinerar du korrekt fotfot och sport, är följande typer av patologi tillåtna:

jogging;
Simning - i fri stil, orörd;
Skidåkning är lugn och uppmätt
Danser - nationella, i fri stil;
Ridning;
Vissa typer av brottning - judo, karate, aikido.

För att dra nytta av det är det lämpligt att engagera dem i specialskor. För att inte överstiga fötterna måste du springa för korta avstånd, och regelbundet ge dina fötter en vila. Det är mer användbart att springa längs skogs- och parkvägar än på asfalt.

Ett alternativ till att springa är klasser på en löpband med ett mildt läge.

Vid simning ska du välja en fri stil och vid de första tecken på trötthet borde du vila. Efter träningens slut rekommenderas en fotmassage. Förutom att simma får göra vatten aerobics.

Fördelen med kampsport är frånvaron av intensiva rörelser, jerks och hopp. Kämpning gör det möjligt att träna balans, flexibilitet i leder och muskelelasticitet.

Dans har dubbelt effekt på deformerade fötter. Användbara är folkdanser och de typer som inte medför stora belastningar. Men ballett kan själv orsaka platta fötter, eftersom ballerinas har sina ben laddade mest. Det rekommenderas att träna dans med plattfotighet försiktigt med speciella skor. Dansrörelser som innebär att man ändrar fotens form är kontraindicerad.

Ridhästar hjälper till att stärka muskler och ligament, eliminerar smärta, gör att du kan återställa hållning.

Du bör inte överdriva det med skidåkning och simning. Det är möjligt att träna kaviar med plattfotighet, men inte för intensivt. Långtidsutbildning leder till ökad smärta i fötterna, utseendet på gåskägg.

Förbjudna arter

Skadligt med sjukdomen är de sporten, som åtföljs av en stor belastning på musklerna och ligamenten i foten, hög risk för trauma. Kontraindikerad med flatfoot är följande typer:

Skridskor - löpning, konståkning, hockey;
Rytmisk gymnastik;
Hoppning i höjd och längd, särskilt från platsen;
Styrketräning - lyfta vikter, lyftstänger, kasta kärnan, friidrott, powerlifting;
Tennis, basket och badminton.

Sådana sporter leder till en stark och långvarig spänning av ledband och muskler. Deras avskrivningsförmåga minskar, vilket med plana fötter redan är deprimerad. Styrketräning kombinerar långsiktig statisk belastning och tryck på foten, vilket är absolut kontraindicerat vid platta foten.

Skador på foten och chockbelastningen, vilket oundvikligen uppträder när man hoppar. Att göra dem rekommenderas inte ens med en mild sjukdom, eftersom det snabbt kan gå vidare till nästa steg.

Fotboll är en relativ kontraindikation. I sig är det svårt att springa med plattfotighet, men under fotbollen är risken för skada på foten hög. Det är därför inte rekommenderat att delta i denna sport professionellt.

rekommendationer

Till förmån för gymnasieskolan när den är plattfotig, ger läkare några användbara tips. Värm upp före träning. Det är en lätt jogga i fem minuter. Därefter rekommenderas att knäda fötterna med massagebevegelser. Det är nödvändigt för maximal muskelavslappning.

Klasser hålls i specialskor med ortopediska sulor. Detta ökar fotens avskrivning och minskar trycket på det. Du kan använda silikonmattor med stötar och spikar. Med deras hjälp utförs en ytterligare fotmassage.

Klasser hålls i en lugn rytm, alla rörelser är släta och försiktiga. Deras varaktighet bestäms av läkaren med hänsyn till svårighetsgraden av plattfot. Den optimala frekvensen av klasserna är 2-3 gånger i veckan i en halvtimme. Dagligen kan du göra terapeutiska övningar.

Om det finns tecken på trötthet, smärta i fötterna, ska klasserna stoppas. Efter ett träningspass för benen finns avslappnande varma bad och massage.

Sportaktiviteter med plattfot är användbara. Du måste korrekt välja sporten, med tanke på svårighetsgraden av plattfot. Med rätt tillvägagångssätt har träning en positiv effekt på fötterna.

Skador och fördelar med olika sporter med plana fötter (spring, simning, dans, konståkning)

Många patienter frågar läkare om plattfot och sport är kompatibla och vilka aktiviteter som ska utföras dagligen under fysisk ansträngning för att förhindra komplikationer av sjukdomen. Svaren på denna fråga är tvetydiga. Plattfot i olika människor har särskilda egenskaper som kan vara en kontraindikation för en sport och en indikation för en annan.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Klasser med gymnastiska hoops är användbara för plana fötter hos barn

Vilka sporter är skadliga för plattfot

Ballett på plattfot är skadlig

För att bedöma vilken sport som är skadlig för en platt fot, kan bara en läkare. Specialisten kommer att bestämma svårighetsgraden av patologin, ytterligare komplikationer, studera muskel-ligamentapparaten och utifrån denna information kommer att utfärda en kvalificerad slutsats.

I de flesta fall med plattfotighet är följande sport förbjudna:

dans;
skridskoåkning;
hoppning;
lyftande vikter;
går på stepparna;
konståkning
simning krypa.

Simning kan underlätta svullnad under flattning av foten eller omvänt leda till ökad smärta. Allt beror på funktionerna i patologin och stilen för simning. En krypning ökar till exempel kontraktil förmågan hos det ligamentösa muskelsystemet i de nedre extremiteterna, därför är det bättre för dem att inte engagera med platta ben.

Konståkning orsakar en minskning av fotens avskrivningsegenskaper. Skridskorna skiftar fotens fysiologiska punkter, så att fotens muskel-ligamenta aponeuros bildas felaktigt. I professionella skaters är utseendet på en "bump" i basen av storågen ett mönster och kräver kirurgisk behandling. Om du är yrkesmässigt engagerad i den här sporten, måste du tyvärr, med platta fötter i 2: e eller 3: e graden, ge upp den.

Hockey ökar progressionen av plattfot

Hockey bidrar till trauma mot liggande plantaraponeuros med omfördelning av fotens avskrivningsbelastning. Inte undra på att människor som spelar hockey professionellt har ben varje kväll. Detta beror inte på musklernas utmattning, utan på grund av svullnad av ligamenten under deras skador. Således är skridskor kontraindicerade för plana fötter.

Ballett är tyvärr inte inkluderat i antalet indikationer med en platt fot. Det leder till bildandet av "benet av en ballerina", som kännetecknas av att vila på framfoten. På grund av detta, med tidens gång, bildar ballerinas en tvärgående planering framåt med tummeförskjutning (valgus eller varus deformitet). Balletten bildar också andra patologiska förändringar i nedre extremiteterna: åderbråck, artrit, artros, hälspurs.

Klassiska hopp gör att muskel-ligamentet i foten skärms. Det kan inte klara det starka trycket från ovan, vilket kräver ökad avskrivning. Varje hoppa med plana fötter åtföljs av överdriven funktionalitet, inte bara av nedre extremiteterna utan också av ryggraden. Det är därför rekommenderat att utesluta hoppning från livsstilen om du har en platt fot.

Vilken sport är användbar för en utplattad båge

Simning stärker fotens ligament och muskler

Med plattfotighet, idrottsgrenar som jogging, badfri stil, visas skidor med måttliga belastningar på underbenen. Men idrotten i sig är inte så farlig som överdriven övning på underdelarna under daglig träning.

Experter anser att de är användbara för plana fötter:

ridning;
kampsport;
simning fri stil;
måttlig skidåkning.

Ridsporter fixar musklernapparaten i ryggen och höfterna, vilket är användbart för plana fötter. Läkare säger att ryttare sällan har problem med bågen, så ridsport kan anses vara en utmärkt metod för att förebygga denna sjukdom.

Det finns inga övningar i karate eller aikido, som inkluderar hoppa, springa eller åka skridskor. Uppvärmning i kampsport riktar sig huvudsakligen till elasticitet i senor och muskler. Utbildningen är konstruerad på ett sådant sätt att övergången från ett steg till en annan är jämn och glidande, så det följs inte av sårtrauma.

Korrekt simning i denna patologi stärker musklerna i underbenen, ryggen och höfterna. Dessa anatomiska strukturer är skadade när bågen är utplattad, men man får inte glömma att en överdriven belastning på dem kan permanent säkerställa asymmetrin i ryggen, bocken och ryggraden.

Amatörskidåkning ger inte komplikationer vid flattning av foten, vilket ofta är fallet med professionella idrottare. Måttlig och kortvarig belastning förstärker muskelsystemet, men om du har ett stort intresse för skidåkning kan du säkerställa en patologi som liknar den som är skridskoåkning, balett och hockey orsak (förskjutning av fixeringspunkter med förlust av stötdämpande funktion).

Hur man förhindrar sportens negativa påverkan på plana fötter

Idealt sett bör någon sport inte leda till patologiska förändringar i kroppen. Olyckligtvis glömmer idrottare sina egna hälsa och "förstärka" sportprestationer genom att snabbt bygga upp muskelmassa, använda farmaceutiska preparat eller genom intensifierad träning.

För att förhindra den negativa inverkan av fysisk aktivitet på hälsan, rekommenderar experter att du följer följande tips:

Att bära sneakers och sporttoppar komplicerar loppet av plattfotighet, eftersom det orsakar svettning och trauma mot fotens hud. Processen är komplicerad om den körs i sådana skor i mer än 30 minuter. Om du är engagerad i professionell sport, ta inte 1.500 rubel för specialiserade modeller.
Vid utplattning är bågen ofta ordnad med insoles. Glöm inte dessa egenskaper och när du sätter på skridskor. Så du kan minska den negativa påverkan på foten när du gör skridskoåkning och hockey.
Vid flattning av bågen är det bättre att alltid överge callanetics - träna med en statisk belastning (lyftvikt, fitness). I dessa typer alstras ett kraftigt tryck på sulan, som på grund av en minskning av fotens chockabsorberande egenskaper kompenseras av lederna av nedre extremiteterna och ryggraden. Med långvarig exponering uppträder artros, osteokondros och ryggbrus, vilket fortfarande leder till övergivande av favoritsporter, men det kommer att vara för sent för effektiv behandling. Ballett har liknande effekter, så det är inte kombinerat med en platt valv.
Trots det faktum att löpning i de flesta fall är användbart för denna patologi, om det orsakar smärta i foten, förbjuder läkare det. I en sådan situation är fotboll, basket och alla andra spelformer kontraindicerade för patienten.
Av samma anledning kommer det att vara nödvändigt att överge träning. Under träning använder instruktörer nästan alltid snabba promenader, springar eller går på ett spår. Vid utövandet av dessa övningar sträcker sig fotens tendoner, det blir smickare vilket orsakar en försämring av sjukdomsförloppet.

Några tips för att avsluta

Konståkning, simning, balett och hockey är kontraindicerade för plana fötter, om de ger ont. Med rätt träningsorganisation är det ibland möjligt att uppnå normal fotfunktion utan begränsningar av rörelse och smärta. I en sådan situation är det inom rimliga gränser möjligt att hantera dessa arter, men inte på professionell men på amatörnivå.

För att förhindra progressionen av att platta foten under dagliga övningar, bör du värma upp försiktigt. Eftersom löpande och plana fötter inte är antagonister rekommenderar vi jogging före träning. Det är inte nödvändigt för detta att springa längs gatan eller i parken. Du kan springa i 30 minuter på en elliptisk tränare.

Om du har huvudvärk med plana fötter, kan du inte göra sport alls. Även de arter som vi har beskrivit ovan är användbara. Endast efter valet av ortopediska sulor kan du återgå till fysisk aktivitet. Faktum är att en minskning av avskrivningar leder till nedsatt blodcirkulation i underbenen och hjärnan, som är livshotande.

Träningsegenskaper med platta fötter

När plana fötter uppstår strukturella förändringar i fotens struktur. De förlorar sina avskrivningsegenskaper - i detta fall faller en betydande belastning på knälederna och anklarna, ryggraden. Men förekomsten av sjukdomen - inte en anledning att helt överge den aktiva livsstilen! Om det inte finns kontraindikationer, kommer mätbelastningar endast att gynna. Med MedAboutMe-specialister markerar vi de allmänna reglerna för att välja ett träningsprogram för plattfot. Vilka sporter är helt förbjudna? Och vilka som tvärtom kommer att vara användbara?

Sport med platta fötter: när kan jag?

I varje fall har flatfoot sina egna egenskaper. Och bara en läkare kommer att kunna ge ett tydligt svar på frågan - är det möjligt att göra sport alls? Specialisten kommer att bestämma svårighetsgraden av patologin, identifiera komplikationerna som uppstår mot bakgrunden av sjukdomen och ge rekommendationer om typen och volymen av fysisk ansträngning.

Professionell sport kräver seriöst arbete på dig själv. Muskler upplever betydande stress, vilket kan leda till sjukdomsframsteg. Men ingen avbryter "amatör" träning med måttliga belastningar! Ett väl utformat träningsprogram hjälper till att stärka musklerna och förhindra att sjukdomen utvecklas. Ta tillbaka rörelsens frihet.

Med plana fötter utför inte fötterna sin avskrivningsfunktion, vilket kan leda till överdriven stress på lederna och ländryggen, gångförändringar, ryggradskurvatur och bäckenförvrängning.

Men samtidigt är fysiska övningar, med undantag för terapeutisk fysisk träning, oacceptabla endast för 3: e graders flatfoot eller 2: a graden av sjukdomen med manifestationen av fotsmärkssyndrom! Således, om du har den första graden av plattfot, då kan du och ska träna. Men bara med iakttagandet av vissa regler.

Vilka sporter är förbjudna?

Med diagnosen flatfoot bör du avstå från att jaga medaljer och priser i tävlingar. Det är oacceptabelt att klasser ger smärta och dessutom leder till patologiska förändringar i kroppen! Sport bör bara vara till nytta.

Det är nödvändigt att undvika de yrkena där benen har en stor chockbelastning under träningen. Beteckna den svarta listan:

nästan alla spelsporter (basket, fotboll, tennis, hockey, volleyboll);
skridskoåkning och konståkning
danser (särskilt ballett);
rullskridskoåkning;
hoppning;
steg aerobics.

Sådan fysisk ansträngning, i bästa fall, kommer att leda till svår smärta. Träning kommer inte att gynna, eftersom musklerna i kroppen är starkt ansträngda - det kan väsentligt komplicera sjukdomsförloppet!

Med omsorg!

Det finns en hel del debatt om acceptansen av vissa typer av träning för plana fötter. De är verkligen användbara, men när analfabeter förbereda ett träningsprogram kan det orsaka allvarliga komplikationer. Och begränsningarna kommer i detta fall att bero på sjukdomsfasen - det är nödvändigt att konsultera en läkare. Vilka typer av träning bör närma sig med försiktighet?

Köra och gå

I allmänhet är löpning med plana fötter kontraindicerat. Men om fallet inte "försummas", och lektionerna själva inte orsakar smärta, kan du göra det. Obligatoriska villkor för detta är korta körningar med konstanta vilopauser, ortopediska sportskor på benen. För att minimera riskerna är det realistiskt att hitta ett mer användbart alternativ till att gå och springa - till exempel en skidsimulator.

I de flesta fall, i närvaro av muskuloskeletala sjukdomar, rekommenderar experter att simma som en användbar sport - det hjälper till att eliminera svullnad och utveckla muskler. Men med plana fötter bör valet av badstil närma sig med försiktighet! Intense benrörelser kan bara bidra till ökad smärta. Till exempel, på 2: e och 3: etalet av flatfoot, är det bättre att vägra att simma en krypa. För att minimera riskerna kan läkaren råda att "utrusta" med flippers när man ökar i poolen. Simma fri stil, gå in för vatten aerobics eller dykning, inte mycket laddar benen!

Träning med fria vikter

I vissa fall får man arbeta med lyftfria vikter. De viktigaste förutsättningarna är att "skörda" barer och hantlar bara sitter eller ligger på en funktionell bänk. Men om höjden och lungorna med bördan glömmer deadliftsna - en stor belastning på ryggraden och benen!

Vilka sporter kommer att gynna?

Förutom träningsterapi har en person med plattfotighet tillgång till andra typer av träning - det är ganska realistiskt att hitta en optimal träningsnivå. Självklart finns det inga förbud mot användningen av simulatorer som syftar till att "pumpa" pressen och axelbandet. Vad mer kommer att vara användbart?

Klasser hjälper till att stärka höftens muskler, tillbaka - mycket användbar för plana fötter! Regelbunden motion i måttligt läge kommer inte bara att förhindra sjukdomen, utan också bidra till att förbättra tillståndet med frekvent smärta i benen.

Karate, aikido, kung fu - I dessa sporter finns inga förbud mot övningar som kan vara skadliga (hoppar, kör, lyfter vikter). Även uppvärmningen här syftar främst till att forma elastiken i senor och muskler. Rörelserna i kampsport är släta - ingen "överbelastning" av lederna.

Måttlig och kort skidåkning är användbar. Utmärkt vintersport som hjälper till och tar bort smärta, och förbättrar signifikant det totala tillståndet i det muskuloskeletala systemet.

Endast träning i rätt skor!

Förebyggande och behandling av flatfoot är omöjligt utan användning av ortopediska skor med speciella innersulor. Och rätt utrustning är särskilt viktig när du spelar sport. Sjukdomsförloppet sker på olika sätt, så det är bättre att beställa individuella sulor! Helst fixar sportskor fast foten, orsakar inte olägenheter och orsakar inte smärtsamma känslor.

Flatfoot är en ganska komplicerad fråga. Det finns trots allt olika stadier av denna sjukdom. Dessutom utvecklar flatfoot under en lång tid.

Jag uppmärksammar alltid de skor där besökare på hallens tåg. Många tillåter sig att komma "swing" i flip-flops, vilket är absolut omöjligt! Och det är inte bara etiska och säkerhetsfrågor. Trots allt, med statiska laster i tofflor, skapas alla förutsättningar för utveckling och progression av plattfot. Arbeta endast i speciella sportskor med ortopediska sulor.

Uppvärm hemligheter med platta fötter

Vilken typ av träning som helst börjar med en lätt träning - det här är nyckeln till ett framgångsrikt träningspass. Som uppvärmning väljs vanligtvis löpning, löpning, hoppa rep. Men med plana fötter är sådana belastningar kontraindicerade! Gör träningen korrekt, "försiktigt" utveckla fotens muskler. Sådana övningar är perfekta:

Startposition - ligger på matta. Rakade ben lyfts upp. Byt nu / böj foten omväxlande. Gör några rotationsrörelser med fötterna. Och då kan du "vrida pedalerna."
Startposition - sittande på en stol, klackar pressade till golvytan. Slita av strumpor från golvet och gör dem 5-7 rörelser i en cirkel. Lossa dem så att hela foten pressas på golvet och böjer fingrarna. I sittande läge kommer det också att vara användbart att rulla fötterna längs golvet med en gymnastik eller småbollar.
Startposition - stående, händer på bältet, benen ifrån varandra, strumpor vände inåt. Vrid långsamt torso höger / vänster.

Rekommendationer för övningen

Även tillåtna övningar med bristande överensstämmelse med utövandet av tekniken kan vara skadliga och bidra till utvecklingen av plattfot. Det är viktigt att följa rekommendationerna:

Välj rätt tid för träning. Det är bättre att träna på morgonen - benen är inte trött ännu, det är möjligt att "sträcka" dem före den kommande aktiva dagen.
Tåg i 15-30 minuter.
Rummet ska vara väl ventilerat.
Öka lasten gradvis, från lätt till svår.
I de första minuterna av ditt träning, gör de övningarna som innebär att du lyssnar eller sitter.
Under träning, låt oss ta ett par minuter att vila.
Efter träning kommer det inte att skadas för att göra ett fotbad hemma - benmusklerna kommer att slappna av. Tillsätt havsalt eller nåsolja till varmt vatten. Parallellt kan du göra en lätt fotmassage.

Om du känner smärta i fötterna är det bättre att sluta göra övningarna! Mest troligt har du överskridit den tillåtna nivån av laster - granska träningsordningen. Ofta lider patienter med flatfotighet av migrän - en följd av att foten inte är i stånd att "släcka" blåsan under träning. Om du har huvudvärk, skjut ut träningen tills det blir bättre.

Praktiska övningar för plana fötter

Läkarna rekommenderar regelbundet att utföra en uppsättning speciella övningar för behandling och förebyggande av plattfot. Även om du inte går till gymmet eller poolen, hemma, lägg åt minst 15-20 minuter om dagen för lektioner! De hjälper till att normalisera blodcirkulationen i benen, stärka lederna och ledbanden, bidra till utvecklingen av muskelmassa. Vilka typer av övningar kommer att vara till hjälp?

Ligga ner

Böj dina ben så att fötterna berör varandra. Tryck hårt ner med en fot på den andra.
Benen tätt mot golvet. Och nu böja sig och böj uppåt foten.
Alternativt gnugga den yttre ytan på underbenet på det andra benet med foten på en fot. Ändra sedan dina ben.
Ligga så att strumporna stannar mot väggen. Drag nu klackarna av golvet. Men benen själva borde inte bryta sig bort från svängpunkten.

I en sittande position

Rulla långsamt dina fötter från häl till tår.
Resta tårna på golvet. Nu höja och sänk dina klackar.
Sprid stora pärlor på golvet. Utan att böja torso, försök att samla objekt från golvet med tårna.

I en stående ställning

Gör 5-10 strumpor på strumporna.
5-10 gånger långsamt stiger på tårna med att vrida klackarna i olika riktningar.
Stå på en gymnastisk pinne eller rullpinne, gör 5-10 klackar.
Utan att lyfta fötterna från golvytan höjer och sänker du fingrarna.

Flatfoot är en grov deformation av foten, med det resultat att belastningen på muskuloskelet systemet är ojämnt fördelad och ökar enormt. Violerade huvudfunktionen - avskrivningar. Vid plattfotighet ökar belastningen främst av de minst skyddade strukturerna - ryggraden och knäleden.

För att inte skada din kropp under fysisk ansträngning bör du på ett kompetent sätt utarbeta ett träningsprogram för att minimera riskerna med komplikationer, nämligen destruktion av ben- och broskstrukturer.

Innan du tränar bör du rådgöra med ortopedaren för val av enskilda inläggssulor. Ingen tid? Dyrt? Dessa argument har inget att göra med den rationella uppbyggnaden av träningsprocessen och minimerar risken för hälsa. Den skada som görs för hälsan är inte alltid omedelbart igenkännlig. Oftast uppträder de negativa effekterna på kroppen senare i form av smärta och / eller sjukdomsutvecklingen.

Med plana fötter är huvudregeln för att bygga träningsprocessen att eliminera chockbelastningen på muskuloskeletala systemet. Vid hjärtkörteln bör ellipsen och cykeln prioriteras. Running är kontraindicerat. När styrketräning ska åtminstone undvika squats med en fri vikt.

Vi måste börja med det faktum att oftast flatfoot är resultatet av förändringar i ryggraden. Till exempel, med skolios faller belastningen ojämnt på skelettet, på ena sidan mer, och går sedan på bäcken, knäleden och foten. Också orsaken kan vara felaktigt valda skor. Med plana fötter är det oönskat att ge axiella belastningar (knäböjningar med en skivstång, barbellpressar stående), hoppa laster.

Jag rekommenderar att personer med plana fötter går barfota på ojämna ytor, träna på instabila plattformar barfota på två, på ett ben (till exempel med Bosu) för att foten ska börja utföra de funktioner som ursprungligen lagts - att klamra sig på ytan och ge en stabil position till kroppen.

Primitiva människor hade inte plana golv eller plana skor, och därför drabbades de inte av plattfotighet, så de moderna förhållandena i våra liv har delvis påverkat utvecklingen av detta problem. Vi bör också nämna om kvinnor, som ofta bär skor med klackar. I 95% av fallen lider de av flatfoot.

Det är också mycket viktigt att välja rätt träningsskor, eftersom det är bättre att kontakta en ortopedist eller specialbutiker. Där kan du prova på en speciell löpband, enligt resultaten av vilka experter hjälper dig att välja skor individuellt för varje person.

Platta fötter i ett barn: vilken sport att välja

Är det möjligt att spela sport med platta fötter? Vilken sektion ska jag skicka ett barn med denna diagnos till, och vilken sport är strängt kontraindicerad för honom? Vad ska vara fysisk aktivitet? Denna artikel behandlar de viktigaste frågorna om barns platta och sport.

Flatfoot är fotens deformation, där dess båge, istället för den bågformiga, förblir platt. Varför "förblir"? Det faktum att en början denna "defekt" förekommer i var och en av oss: om du tittar på barnens ben, kan man se att barnet fötterna. Men som en sjukdom diagnostiseras flatfoot först efter 3 år. Under denna tid är sulan formad, modifierad och normalt bör dess bågar stiga. Om det inte händer när de växer upp, är det redan en sjukdom.

Lyckligtvis är flatfoot inte ansedd som en allvarlig sjukdom och är ganska lätt att behandla. Ändå föräldrarna väcker frågan: är det möjligt att ge ett barn med en sådan sjukdom i sporten och inte kontraindicerat om att träna alls? Låt oss se.

Medicinska indikationer

Den fullständiga oförenligheten med sport och plattfot är inget mer än en myt. Denna sjukdom är inte en kritisk kontraindikation, men inte alla idrottsdisciplin kommer att vara användbara. För att inte skada barnet, läkare rekommenderar att genomföra en fullständig prövning rekommendationerna påverkar sjukdomens svårighetsgrad, typen och graden av POLIS och det allmänna tillståndet i muskuloskeletala systemet.

Så innan du ger ett barn med plana fötter i någon sektion behöver du:

rådgör med en läkare;
Röntgenstopp
kontrollera förekomsten av utskjutning (det kan utvecklas med platta fötter).

Efter undersökningen kommer ortopedern att ge en slutsats och rekommenderar den optimala lasten och den mest lämpliga sporten för dig.

Vilken sport är inte lämplig

Som nämnts ovan kommer den exakta slutsatsen som sporten är skadlig eller omvänd, användbar för ett barn, att endast ges av en läkare. Men oftast med plana fötter rekommenderas inte att hantera:

konståkning
skridskoåkning;
hockey;
ballet;
klassiska hopp;
tennis och badminton.

Från listan är det uppenbart att de discipliner som kräver skridskoåkning är de minst vänliga med plattfotighet. Detta beror på skopans specifika egenskaper: det provar en minskning av fotavskrivningen, vilket i sig är ett problem med plattfotighet. En tung belastning på fötterna har också en ballettklass, klassisk löpning och sport, där det finns hopp.

Fotboll är kontraindicerad i allvarlig deformitet av foten. Om barnet har en mild plattfotighet, med doktors tillåtelse, kan du göra denna sport.

Vilken sport är lämplig

Följande sporter anses vara användbara för plattfot:

simning (rätt stil kommer att rekommendera en läkare) och vatten aerobics - utöver de genomgående positiva effekter på kroppen, utövar i vattnet avlägsnas spänningen från ryggraden och stärka fotvalvet, eftersom det finns en konstant fotarbete, muskler spänd och koppla;
terapeutiska övningar - stärker muskler och muskuloskeletala system, spänner inte foten
kampsport - i övningar finns inga hopp och löpning, och uppvärmning syftar till att utveckla och stärka musklerna.
hästsport - stärker höfterna och ryggen, vilket är mycket viktigt för plana fötter;
amatör skidåkning - vid måttliga laster och korta tåg muskler, men det är viktigt att inte komma till ski orsakade inte samma effekt som skridskor.

En kontroversiell sport körs. I de flesta fall anses det lämpligt för plana fötter, eftersom det stärker benens muskler, men en positiv effekt är endast möjlig med rätt skor. Om du vill att ditt barn ska göra en klassisk körning, var noga med att spendera på en speciell modell av sneakers.

Skodon med platta fötter

Utrustning - en integrerad del av sporten. Om ditt barn inte går till poolen eller inte står på skidor, kommer han troligtvis att behöva sneakers, gymskor eller skor. Här är några tips om att välja sportskor för barn med plana fötter.

Var noga med - en speciell yttersål med extra stötdämpning.
Skor ska inte vara för breda och inte för smala, för att inte hindra cirkulationen, men det räcker att fixa foten.
Paret matchas strikt i storlek.
Använd speciella läkningssålar och instepstöd.

slutsats

Det viktigaste att förstå är att flatfoot inte är en mening eller en kontraindikation för någon fysisk ansträngning. Dock bör sport inte skada hälsan hos barn, så innan du ger barnet till avsnittet, se till att gå igenom undersökningen och kontakta läkare. Han kommer inte bara att rekommendera de sport som är lämpliga för ditt speciella tillfälle, men kommer också att ge råd om korrekt fördelning av stress och behandling av sjukdomen.

Om du kommer att skicka sina barn till skolan, ägna särskild uppmärksamhet åt skor - special kommer att kosta dig lite dyrare än vanligt, men det är viktigt att musklerna inte överanstränger och sluta ta emot ytterligare dämpning.

Vilka sporter kan du välja med platta fötter?

Platta fötter - denna diagnos görs ganska ofta idag. Anger han några livsstilsrestriktioner? Kan jag springa, spela sport eller dansa? Dessa frågor gäller många människor, låt oss försöka lista ut hur man kombinerar sport och plattfot.

Vad är flatfoot?

Flatfoot är en sänkning, flatning av fotens bågar, på grund av vilken dess förmåga att depreciate störs under gång eller löpning. Flatfoot kan vara längsgående och tvärgående. Som en följd av denna deformitet, obehag, trötthet och, över tiden, smärta som kan begränsa rörelse, framträder.

En person kan märka de första symptomen på flatfoot själv:

Benen börjar tröttna snabbt under vandring eller stående arbete;
svullnad, kramper, tyngd i slutet av dagen;
Favoritskor blir för smala, när bekväma sneakers börjar gnugga.

Men självdiagnos räcker inte, för en noggrann diagnos måste du kontakta en ortopedisk läkare.

Visuell inspektion, röntgen och plantografi, eller "vått test", kommer att bidra till att bestämma vilken typ av patologi och dess grad.

Är det möjligt att kombinera plattfot och sport?

Fotdeformitet är individuell, har egna egenskaper, så det finns inget entydigt svar på denna fråga. Endast en läkare kan bestämma vilken typ av sport du är kontraindicerad för, och som tvärtom kan hjälpa till i kampen mot denna sjukdom.

Fysioterapi och gymnastik för eventuell plattfotighet hjälper till att lindra tillståndet och återvända fri rörlighet.

hockey

Platta fötter och hockey "är inte vänliga" på grund av det faktum att skridskor med snäva snörning bryter mot fotens avskrivningsförmåga. Skuriga rörelser på skridskor är onaturliga för en person, vilket leder till svår överbelastning av ryggraden. Du kan bara spela hockey om det inte orsakar smärta under träningen. Läkaren hjälper dig att välja inläggssulor för skridskor, vilket kommer att lindra spänningar vid viktiga punkter. Men skridskor, konståkning med plana fötter är oftast kontraindicerade.

fotboll

Fotbollsspelet är välutvecklade muskler i bäckenet och benen. Det är nödvändigt att springa runt fältet mycket, belastningen på ryggraden är ganska stor och på fötterna - bara stor. Därför, även för friska människor, är valet av skor väldigt viktigt, och om det finns en minskning i fotens fot, måste valet av sneakers eller stövlar kontaktas med särskild vård. Många professionella fotbollsspelare med ålder klagar på plattfot. Det är dock oftast möjligt att spela fotboll på amatörnivå även i den andra graden av plattfot.

Det är också möjligt att springa medan fotbågarna sänks men först och främst är det väldigt viktigt att förbereda sig på rätt sätt. Experter rekommenderar att du börjar träna från korta avstånd, vilket gradvis ökar lasten, avståndet och varaktigheten av jogging. Högkvalitativa sneakers eller mockasiner kan förstärka fotens bågar, så länge de är speciellt konstruerade för jogging och är idealiska för fullständighet och storlek.

Det är bättre att inte välja sneakers med tjocka slitbanor, men att välja skor med tunna sulor och speciella båge stöd som säkerställer korrekt dämpning. Många sporttillverkare producerar en hel serie sneakers för löpare med en planad fot. Det är strängt förbjudet att springa med vikter.

dans

Oj, balletten med plana fötter måste glömmas bort. Läkare har till och med termen "ballerinas ben" - en patologi där tillit utförs exklusivt på fotens främre del. Samtidigt kan balsal eller folkdanser med ett rimligt tillvägagångssätt hjälpa till att återställa en platt fot och få det till ett normalt tillstånd. För barn och ungdomar, särskilt tjejer, är det viktigt att en muskulös korsett bildas först och bara då kan det finnas en häl och etapp.

simning

Oftast, som en stödåtgärd för problem med muskel-skelettsystemet, rekommenderar läkare att simma. Du kan simma i nästan vilken stil som helst - bröstslag, krypa, bröst eller rygg. I varje fall kommer ortopedern att ge råd till det lämpligaste alternativet. Aktiv rörelse av benen i vattnet ger bra resultat. Benens muskler längs hela längden är ständigt spända och avslappnade och stärker fotens bågar. För att förbättra effekten kan du använda flipprar.

rön

Minskar fotens båge - detta är inte en mening och inte en anledning att överge det aktiva sättet att leva.

Om graden av plattfot är liten - utesluter inte sport, det viktigaste är att välja rätt skor eller andra sportskor. Läkare rekommenderar att du använder speciella medicinska sulor och bär ortopediska sulor oavsett vilken sport du väljer - fotboll, hockey, jogging eller något annat. Dessa flikar säkerställer jämn fördelning av belastningen på höft-, knä- och fotfogar. För komplexa fall kan insoles göras på ett individuellt intryck.

Komfort är också viktigt vid träning. Om du upplever smärta under klassen - den typen av belastning är bättre att ändra.

Är det möjligt att spela sport med platta fötter

De hjälpte oss:

Kerim Kerimov,
Doktor i fysisk träning och fitness LLC Medispa och World Class Fitness Club Network

Catherine Strelnikova,
En expert på fitness tester av det federala nätverket av fitness klubbar X-Fit

Dmitry Ivanov
Traumatolog-ortopedist, chef för avdelningen för traumatologi och ortopedi i kliniska sjukhuset på Yauza

Fråga: Sedan barndomen har jag en längsgående och tvärgående planfot, men jag tog inte försiktighetsåtgärder. De senaste två åren har bedrivit crossfit. Nu är jag 32, jag har tre utskjutningar av ryggraden och valgus deformitet av båda fötterna i den tredje graden, och den senare kommer att ha en operation. Jag tror att en kraftig försämring av tillståndet utlöstes av en stor utbildning. Vilka typer av fysisk aktivitet kan jag göra efter rehabilitering?

ANSWER: Låt oss arbeta på buggarna och dra några slutsatser för framtiden. Varna omedelbart: Alla rekommendationer är villkorade. "Beslutet om vad som ska uteslutas från klasserna och vad som tvärtom kan göras fattas först efter undersökningen," är gymnastikkomplexets läkare Kerim Kerimov kategorisk. - Se till att du behöver röntgenstoppsdata, MRI-bilder och annan viktig information. Och utan ansikte mot ansikte kan vi bara rekommendera träning i övningsbehandling. "

Fråga: Är det möjligt att hantera fria vikter med längsgående och tvärgående plattfotighet?

ANSWER: "Det är möjligt, men i träningsregimen är det nödvändigt att inkludera stretching och arbeta med fascias, börjar med plantaren (massage rullar och bollar kommer att hjälpa). Separat borde du arbeta på fotens fotbågar, säger Kerim Karimov.

Yekaterina Strelnikova, en expert på fitnesstestning, har ingen invändningar, men det finns ett antal betydande tillägg. "Utövande övningar med fri vikt i vågrätt läge (bänkpress) eller sittande på en funktionell bänk (hantelbänk med deltoida muskler) är inte förbjudet, säger hon.

Begränsningar beror i stor utsträckning på graden av plattfot: det kan vara minimal och det kan försummas. I det första fallet är det tillåtet att arbeta med fria vikter i vilken position som helst, men med strikt överensstämmelse med tekniken och rätt val av gravitation - en kompetent tränare hjälper här. Med en allvarligare grad av plattfotighet är det förbjudet att arbeta med en frivikt i upprätt läge (klassiska knäböj med skenor, dödliftar, lungor med vikter). Men en bra specialist kommer att kunna erbjuda ett alternativ som inte är sämre i effektivitet. Låt oss säga att det ersätter klassiska knäböj på plattformen med benen. "

FRÅGA: Är det möjligt att göra crossfit med längdgående och tvärgående plattfotighet (här har vi tyngdlyftning, springning och hoppning)?

ANSWER: "Strikt taget betraktas klassisk löpning och några hopp som oacceptabla", säger Yekaterina Strelnikova. - Även om jag upprepar, om platta är minimal, det finns inga klagomål, men det finns speciella skor, träning är inte förbjudet - uppmärksamhet! - i ett sparsamt format. Tränaren kan erbjuda en ersättare för att springa i form av träning på en skidsimulator (som förresten är mycket användbar för plattfot) och rodd. Förresten kommer de att ge ännu mer produktiv belastning. "

FRÅGA: Är det nödvändigt att ha speciella insoles under träning?

ANSWER: "Ja, och det är önskvärt att dessa är insoles, skräddarsydda med hänsyn till egenskaperna hos båda fötterna," säger Kerim Kerimova. - Att bära dem är nödvändigt inte bara under träning utan även i vardagen. Som ett alternativ - välj omedelbart bekväma ortopediska skor för sport och vardag. " "I klasserna med fria vikter är det extremt viktigt att man inte använder vanliga sneakers, men stavskor, som fixar foten ordentligt och säkerställer ledernas stabilitet", tillägger Ekaterina Strelnikova. "Men det är också önskvärt för dem att välja speciella innersulor."

Fråga: Vad är det bästa sättet att engagera en person med plana fötter?

ANSWER: "En sådan diagnos är inte en mening", säger Kerim Kerimov. - Det viktigaste är att komma ihåg att fotens muskler också är mottagliga för träning och till och med behöver det. Om vi pratar om de perfekta typerna av last, så röstar jag på simning, alla vattenprogram och till exempel Pilates. " "För någon träning är det nödvändigt att lägga till delar av fysisk terapi för att stärka fotens bågar och musklerna i underarmarna," påminner Ekaterina Strelnikova återigen. "Om vi korrekt förbereder muskulärkorsetten kommer det inte att finnas några betydande begränsningar på belastningarna."

Vilka sporter kan vara med platta fötter

Platta fotar eller deformation av foten är inte en kontraindikation för sport, men det finns vissa begränsningar. Läkare rekommenderar patienter med en sådan diagnos för att undvika ökade belastningar på ryggraden, fotbågarna och ligamenten. Fysisk aktivitet är bra för hälsan, du behöver bara välja en sport för vilken det inte finns några kontraindikationer.

Tips från professionella proffs

Vissa människor misstänker att plattfot och sport är oförenliga begrepp. Denna åsikt är inte sant. Det finns övningar som gör det möjligt för personer som lider av plana fötter att alltid ha en utmärkt fysisk form.

Användbara sporter inkluderar följande:

simning;
ridning;
amatörskidåkning;
vatten aerobics.

Men dessa rekommendationer är generella, läkaren måste undersöka patienten, göra en diagnos och då kan han bara rekommendera en viss sport. Till exempel i simning finns det många olika stilar: bröstslag, krypa, på baksidan, fjäril. I varje fall krävs ett individuellt tillvägagångssätt. Ortopedisten hjälper dig att välja det lämpligaste alternativet.

Det viktigaste är att sporten inte skadar patienten. Aktiva benrörelser i vattnet gör det möjligt att få bra resultat - bågarna på fötterna stärks väl. Förbättra den positiva effekten möjliggör användningen av flipprar. Men i de flesta fall förbjuder läkare simkrypning. Under kursen måste du noggrant övervaka deras hälsa. Om obehag inträffar, sluta träningen.

Tillämpade anvisningar

Är det möjligt med en platt fot att spela sport för självförsvar? Kampsport i denna patologi kan och bör behandlas. Det räcker att markera följande typer bland dem:

Människor kan stärka sin fysiska hälsa, lära känna sin kropp, skydda sig eller deras nära och kära om behovet uppstår. I klassrummet är hållning utvecklad och andning utvecklas.

I aikido och karate ges inte övningar, inklusive hoppning med körning. Under träningen bildas elasticiteten hos muskelvävnad och senor. När en idrottsman blir en hållning kan fötterna utesluta en naturlig position. Träningarna är byggda så att ett steg smidigt passerar in i en annan. Tendonskador kan undvikas. Oavsett vilken sektion en person väljer, kommer han att kunna hitta inre harmoni och aktivera alla dolda reserver i kroppen. Kampsport lär sig att lyssna på dig själv för att kunna beräkna styrkan på ett korrekt sätt.

Platta fötter i idrottsmän - inte en kontraindikation för ridsport. Ridsporter tillåter dig att stärka musklernapparaten i höfterna och baksidan, och en sådan korsett är användbar för plattfot. Ryttare har inga problem med en uppsättning fötter.

Du kan göra utan hippologisk utbildning. Barn kan delta i ryttarsektionerna. Ridning förstör inte benets form, vacker av naturen. Erfarna instruktörer av unga idrottare kommer att lära sig konsten att köra en häst i olika gavlar.

Vi åker skidor

Skidåkning i en måttlig takt bidrar till att stärka musklerna. Under rörelsen var det hela muskelsystemet. Fördelarna med skidåkning:

Övningar i frisk luft är bra för luftvägarna och kardiovaskulära system.
Sopa rytmiska rörelser involverar växelvis en eller de andra muskelgrupperna.
En kort promenad har en fördelaktig effekt.

För att behärska rätt sätt att gå, rekommenderas att anmäla sig till en skidskola. Genom att genomföra en fullständig studie kan du känna dig trygg på bergssluttningarna. Efter att ha behärskat tekniken kan en amatöråkare göra utan hjälp av en instruktör.

Vatten aerobics

Vatten aerobics anses vara den optimala typen av fysisk aktivitet, som gör att du kan använda alla hälsans egenskaper av vatten. Övningar i vatten hjälper till att effektivt gå ner i vikt. Vatten aerobics klasser är lämpliga även för små barn. Föräldrar kan ta sitt barn i åldersgruppen från tre år. Varaktigheten av en lektion mindre än en halvtimme. Tillsammans med mamman kan barnet vara förlovat från 1,5 år.

Om föräldrarna oroar sig för förebyggandet av flatfoot kommer barnet aldrig att möta detta problem. Vatten lindrar spänningen från ryggraden och bidrar till bildandet av rätt hållning och vacker kropp. För det första utförs enkla övningar, och sedan blir de mer komplicerade. Barn är mindre sjuka med förkylning, de är belastade med positiva. Otvetydiga fördelar med aqua aerobics:

Utveckling och förstärkning av muskuloskeletala systemet.
Korrigering av plattfot.

Ju tidigare du börjar göra det desto bättre. Riktig hållning och muskelförstärkning är rätt sätt att gå. Fogarna bildas på rätt sätt: de stärks i vattnet utan att känna av kroppsviktens tryck. Men det enklaste sättet att förhindra utvecklingen av patologi är att förhindra plana fötter.

För att förhindra utveckling av plattfotighet och som förebyggande åtgärd, rekommenderar experter att göra fysisk terapi. Komplex av enkla övningar har en gynnsam effekt inte bara på fötterna utan även på hela organismens tillstånd. Du behöver göra sport i specialskor, ortopediska sulor kan också användas. När du köper sulor måste du ha med dig det par där du placerar dem. Hälgen bör nödvändigtvis vara stängd. Insoles väljs beroende på diagnosen. Som ett möjligt alternativ kan du välja element i sulor - piloter med hälkuddar. Det rekommenderas att prova på skor och gå: det borde inte vara obehag.

Lager från flatfoot

I hemmet bör sportutrustning vara pinnar, bollar och massagemattor. Att gå på en ortopedisk matta är en bra övning för vuxna och barn. Produkten, som kan tillverkas för hand, har många fördelar:

korrekt belastningsfördelning på foten;
muskel träning;
fotmassage;
lindra trötthet.

Den enda kontraindikationen för användning av en ortopedisk kudde är sår på sulan. Att självständigt göra enkel sportutrustning, med hjälp av knappar, små stenar, spannmål och andra tillgängliga material.

Fysisk aktivitet inkompatibel med flatfoot

Med flatfoot finns en hel lista, som inte rekommenderas för patienten. Det inkluderar spring, hockey, fotboll, dans. Människor med plana fötter bör inte tänka på att köra på plana fötter på professionell nivå. Med rätt sätt att organisera klasser kan du springa.

Först ska avståndet vara kort. Belastningen rekommenderas att öka gradvis. Under träningen borde du ha bekväma mockasiner eller högkvalitativa sneakers. Det är viktigt att modellen utformades för att köra, och det matchade exakt i storlek, bredd och höjd på stigningen.

Det är omöjligt att springa med bördor, därför är det nödvändigt att avvisa omedelbart från sneakers på en tjock sål. Välj en modell med en tunn slitbana och utrustad med speciella instepstöd. Denna design säkerställer korrekt dämpning. Idag tillverkar många tillverkare samlingar av sneakers avsedda för personer med en planad fot.

Hockey med platta fötter

Hockey lektioner säkerställa att idrottare kommer att få följande fördelar:

utmärkt uthållighet;
bra samordning av rörelser
agility;
stark karaktär.

Du kan spela hockey med plana fötter från tid till annan om din läkare tillåter det. I det här fallet måste idrottsutövaren ha på sig individuella ortopediska sulor. Om benen kommer att skada, måste träningen emellertid överges.

Orsaken till smärta är inte trötthet, men svullnad eller skada på ligamenten.

Kan jag spela fotboll?

I varje patient har deformiteten hos foten individuella egenskaper. Är det möjligt att träna med en plattfot, spela fotboll, hjälpa dig att bestämma dig för att besöka en läkare. När foten är allvarligt deformerad, kommer träningen och huvudet att vara ömt efter träning. Professionell dans är inte bra för platta fötter

Engagera sig i en ballettstudio är kontraindicerad. Med plana fötter kan man inte överföra lasten på fotens framsida, vilket helt enkelt behövs i baletten. Men klasser i balsal och folkdans kan ge goda resultat, vilket bidrar till återställandet av en platt fot när den återgår till sitt normala tillstånd. Samtidigt är det omöjligt att förhindra överträning.

Som ortopediska sulor med plana fötter bör föredras

På människor har foten två längsgående bågar och en tvärgående, som hålls med hjälp av muskler och ligament.

Sådana egenskaper hos strukturen gör det möjligt för foten att skydda muskel-skelettsystemet när man går, kör och hoppar.

Om ligamenten och musklerna i foten försvagar, förlorar den sin form och plattar. Samtidigt tar ryggraden och lederna på benen över skakningen under rörelserna. Men eftersom de inte är utformade för detta, utför de denna funktion korrekt.

Som ett resultat är benmusklerna överbelastade och ligamenten sträcker sig tungt.

Vilka uppgifter utför ortopediska sulor

De utför också funktionerna i:

förbättra blodflödet i fötterna;
öka stabiliteten när du går och står;
minska belastningen på lederna;
förhindra utvecklingen av ohälsosamma förändringar i muskuloskeletala systemet;
minska trötthet i benen.

Tack vare dessa insoles egenskaper fördelas belastningen korrekt.

För att en person inte ska få besvär när han bär dem, måste de väljas korrekt, beroende på de enskilda egenskaperna.

Vad är en produkt

Alla tillverkade sulor har en liknande struktur.

Normalt är en instep i fotens inre båge installerad i en sådan innersula, upplyftningsområdet lyftes, en urtag görs i hälområdet och en speciell kudde för korsbågen är belägen.

Insidans främre del är inte inblandad i korrigeringen, så i vissa fall tas den bort.

Med en platt valusform är hälen vänd utåt i förhållande till benets axel.

För att korrigera positionen under hälen placeras en "kil", vars förtjockning vrids mot insidan av foten, varigenom hälen kommer att ta rätt position vid förflyttning.

För att neutralisera flätningen av den längsgående bågen har den vanliga produkten samtidigt två kilar - en under hälen och den andra - under fotens främre del.

Insoleets effektivitet påverkas av kilarnas placering och höjden.

Standard sulor och anpassade

Idag kan du köpa ortopediska sulor som ger effektiv hjälp till plattfot, på Internet, på apotek och i specialaffärer.

Det är bland annat möjligt att göra insoles för individuella order.

Man bör komma ihåg att tillverkningen av produkten enligt ett individuellt intryck alltid kommer att vara det lämpligaste alternativet.

En sådan innersula kommer fullt ut att uppfylla de uppgifter som den måste lösa: stöd av fotens bågar, dämpande åtgärder vid gång, eliminering av olägenheter.

Den enda nackdelen att dessa sulor har är det höga priset, vilket är 5 gånger högre än färdiga produkter.

Om en enskild produkt är för dyr, överväga följande nyanser när du väljer en färdig innersula:

Vid tvärgående brott, närvaron och höjden på stödet i produktens främre del.
i närvaro av förändringar i calcaneusen - till kilarnas höjd under hälen;
i händelse av längdavvikelse - till höjden av rullens höjning.

När det gäller sådana indikatorer som närvaron av en vändning, rullning av rullning, fördjupning i hälen, är de vanligtvis närvarande i alla ortopediska produkter för behandling av plattfot.

Som ett fint tillskott till insoles kan det vara antibakteriell impregnering och ett lager av sorbent för att absorbera fukt.

Dessa komponenter kommer att ta hand om fothygien.

Under behandlingsåret ändras formen på fotens bågar, och dessa förändringar bestämmer utbytet eller kontrollen av medicinsk produkts överensstämmelse.

Om du använder en individuell innersula är det oftare och nödvändigt att hyppigare montering och byte av enskilda ortopediska delar i processen med att använda produkten.

Vad är skillnaden mellan sulor beroende på typen av platta fot

Vad är skillnaden mellan insolesna som används i tvärgående och longitudinell plattfotighet:

Ortopediska sulor med tvärgående platta. Huvuduppgiften är att korrigera tvärbågen och förebyggandet av tvärgående planfot. Insoles med en sådan kränkning har en hälskorrigerare och ett fingeravsnitt i form av en rull.
Ortopediska sulor med längsgående flatfot. Skillnad i höjden på ett vitt stöd för korrigering av fotens längdbåg. En viktig indikator är kilarna, genom vilka du kan ändra fotvinkeln när du går.

Produkt effektivitet

Så, med tanke på insolesens struktur, kan vi sammanfatta att den tjänar till att korrekt fördela belastningen samtidigt som fotens brister neutraliseras.

På grund av fördelningen av belastningen kan en person gå normalt, medan trötthet och smärta inte uppstår, och andra leder kommer att skyddas mot slitage.

Om vi talar om behandling, kan produkten inte helt korrigera störningen som har uppstått hos en vuxen, medan även behandla barnets ortopediska sulor med fotfot har positiva svar när det gäller förebyggande.

Vad är kontraindicerat i skolios?

Även normalt är den mänskliga ryggraden inte helt jämn. Det är även hos nyfödda och spädbarn. Så fort den lilla mannen börjar sitta och sedan går, börjar hans ryggrad böja i en eller annan riktning. Böjningar verkar av en anledning, de har sin egen fysiologiska betydelse. På grund av de befintliga böjerna upplever ryggraden mindre statisk och dynamisk belastning under uppförande, tyngdlyftning, långvarig, etc.

Vad är skolios?

Det finns följande typer av böjningar, ryggradssvårigheter - främre (lordos), bakre (kyphos), i en eller annan riktning (skolios). Hos människor, 4 fysiologiska böj - 2 lordos (livmoderhalsen och ländryggen) och två kyphos (bröstkorg och sakral). Skolios mellan fysiologiska kurvor är inte.

Således är någon, även en knappt märkbar krökning i ryggen till höger eller vänster, naturligtvis en patologi. Oftast utvecklas skolios som ett resultat av systematisk kränkning av kroppshållning i barndomen och ungdomar. Men detta är inte den enda anledningen till ryggradskurven.

Skolios kan utvecklas efter att ha lidit ryggskador. Ibland är ryggraden böjd av olika endokrina sjukdomar och vitaminbrist i strid med absorptionen av kalcium från mat. Och i vissa fall utvecklas skolios i barndomen för en oförklarlig anledning.

Grader av skoliär

Beroende på ryggradens krökningsvinkel finns det 4 grader av skoliär:

1 grad - krökningsvinkeln från 1 till 10 grader
2 grader - från 11 till 25 grader
3 grader - från 26 till 50 grader
4 grader - över 50 grader

Allmänna begränsningar

När skolios påverkar inte bara ryggraden, utan även de inre organen på grund av bröstets asymmetri. Dessutom komprimeras med ryggraden i ryggraden, intervertebrala skivor och nerver, vilket leder till osteokondros och skivbråck. Kontraindikationer för skolios på grund av överdriven muskelspänning å ena sidan och avkoppling å andra sidan. I detta avseende är skolios inte önskvärt:

Lång stativ eller sitta i någon fast obekväm position
Kör snabbt
Bära vikt i ena handen
Gör cirkulära vassa rörelser
Använd klara kläder.

Begränsningar av motionsterapi

Läkemedelsbehandling är endast en liten möjlighet att påverka den patologiska processen. All tonvikt ligger på terapeutisk gymnastik. Övningar är designade, om inte helt, så åtminstone delvis återställa den normala konfigurationen av ryggraden. Dessutom stärks muskelkorsetten, blodflödet genom kärlen förbättras, arbetet i de inre organen normaliseras.

Men terapeutiska övningar kan inte bara gynna men också skada. Följande är kontraindicerade övningar för skolios:

Running är en relativ kontraindikation. Du kan endast springa med en liten och måttlig krökning av ryggraden. Det är förbjudet att springa med skolios av 3-4 grader, såväl som under en snabbt framskridande process.
Alla övningar som utförs på ett ben, stående, framåt eller utåt med hantlar och utan dem. Dessa övningar påverkar bäckens konfiguration, vilket redan är krökt under skoliären.
Av samma anledning är det förbjudet att sitta i lotuspositionen. Det här ställer sig med inversionen av benen i knäleden.
Flip-flops är för farliga med avseende på skada, även för en normal ryggrad. Därför är de strikt kontraindicerade med skolios.
Dans och gymnastik skapar en hög ojämn belastning på ryggraden. Därför, när det är krökt, kontraindicerat.
Förbud mot alla övningar med vertikal axiell belastning på ryggraden och cirkulära rörelser med varv.
Utomhussporter (fotboll, badminton, volleyboll) är också kontraindicerade. Några av dem är förknippade med en snabb körning, och andra - med snabba hörn av kroppen.

En naturlig fråga uppstår - vad tillåts då? Du kan få svar på denna fråga från en fysioterapeutspecialist. När allt är allt, förbättras gymnastiken för skolios enligt hans rekommendationer och under hans personliga kontroll.