Böjda ben: Vad ska man göra?

Böjda ben skapar många komplex hos kvinnor, rotade djupt i tonåren. Problemet är inte alltid typen av en kosmetisk defekt. Benens riktiga krökning - det är också ett hälsoproblem - utvecklingen av artros, och ibland även funktionshinder.

"Böjda ben kan och bör rättas, och problemet är inte bara i yttre estetik. Det är också en signal om kroppsproblem som leder till utveckling av allvarliga sjukdomar."

Kurvtyper

Det finns två huvudtyper av krökning - sann och falsk.

Sant - X-formad eller O-formad. Anledningen - defekter av benskelettet. Denna typ av krokiga benövningar kommer inte att kunna åtgärdas. I det här fallet finns inget alternativ, förutom som ett överklagande till ortopedkirurger.

Falsk - orsaken till krökningens utveckling av denna typ av underutveckling av vissa kalvsmuskler. Korrigeras med hjälp av plastikkirurgi, och genom att utföra vissa övningar.

Från estetisk synpunkt betraktas benen som normen, som när den är helt stängd bildar fyra kontaktpunkter - mitt i låret, knä, mittkalv, häl. Med den X-formade krökningen - den sista kontaktpunkten - knäna, under benen från varandra utan att röra. När O-formad - den enda kontaktpunkten - hälen, i resten finns en lucka.

Fem förbud som tillåter dig att undvika falsk krökning, eller åtminstone inte förvärra situationen.

1. Du kan inte sitta och stå, korsa benen.
2. Det är omöjligt för kroppsvikt att falla på en av benen.
3. Du kan inte alltid sova på ena sidan eller på magen.
4. Du kan inte alltid bära skor med för höga klackar.
5. Du kan inte ladda påsen bara en axel.

Kurvkorrigering genom kirurgi

Introduktionen av silikonimplantat i problemområdena i benens kurvor. På så sätt kan du bara fixa den falska krökningen. Varaktigheten av operationen är inte mer än en timme, återhämtningsperioden är 1,5-2 månader.

Ett mer mildt alternativ plastkurvor ben. Istället använder silikon sin egen fettvävnad. Denna metod är lämplig för korrigering av mindre krökning och beror på närvaron av de nödvändiga "reserverna" av fett i patienten.

Under implementeringen används Elizarov-apparaten - en anordning som verkar på benstrukturen. Benet dissekeras och dess delar är fixerade med en apparat för korrekt fusion. Designen är upptagen i upp till 3 månader, men efter 3-4 veckor kan du flytta och göra dagliga aktiviteter.

Övningar att klara av

Du har bestämt (ja, om dina resultat kommer att bekräftas av den ortopediska kirurgen) - du har krokiga ben. Vad ska man göra om operationen i ditt fall inte visas. Fixa benens krökning hjälper komplexa övningar.

Ligga på sidan (benen är raka, musklerna är ansträngda), lyft och håll i 10 sekunder på vikten på benet som du ligger på. Upprepa samma för det andra benet. Övningen för benet, som känns svagare i känslor, förlängs med 5-10 sekunder.

Sträcker lårmusklerna

Stående med en dragkropp och en rak rygg, ser fram emot och slappna av alla musklerna till det maximala, böjer benet och lägger handen bakom det, sträcker musklerna.

För kalvsmuskler

Stå på steget (det kan bytas ut med en stabil avföring) 4-5 cm hög, vilket lämnar klackarna i suspension. Stiga långsamt på tårna, stanna vid den extrema spänningspunkten i 10-15 sekunder.

Sträcker benmusklerna

Sitter på golvet med rygg och ben, ser fram emot, lås foten med händerna (bältet) och höja långsamt ditt ben. Längst upp i 10-15 sekunder. För det andra benet, repetera detsamma. Nuanserna av prestation - håll benen skilda från varandra så nära som möjligt, utan att böja knäna och tillbaka och inte luta sig åt sidan.

För O-krökning

Stå upp rakt, stäng dina ben så långt som möjligt. Ställ stillastående i 5 sekunder vid den extrema punkten av spänningen.

För X-formad krökning

Träna motsatsen - stå upprätt, sprid långsamt dina ben så mycket som möjligt. Stanna stille i 5 sekunder vid extrempunkten.

Sitt ner med slutna fötter, rör hela golvets yta. Med betoning på handflatan framför dig, långsamt stiga, räta ut dina ben. Ställ i den slutliga pose i 5-10 sekunder. Palmerna kan vara något förskjutna, inte lyfta av golvet. Antalet upprepningar och tillvägagångssätt - tre till tre.

Böjda ben: orsaker och krökningstyper, korrigeringsmetoder

Skönheten i benen består av tre huvudkomponenter: en hälsosam benapparat, en harmonisk avlastning av musklerna och längden på lemmarna (den ska vara lika med hälften av en person plus några mer centimeter). Benen i den korrekta formen i ett slutet läge ska ha fyra luckor: mellan fötterna och anklarna, precis ovanför benen, mellan knäet och låret (den smalaste) mellan ljummen och lårens inre sida. Avvikelser från dessa parametrar är emellertid ganska vanliga.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Typer av missbildningsdeformitet

Tyvärr kan många tjejer och män inte skryta den perfekta formen på benen. Och ofta är detta problem inte bara en estetisk nackdel. Orsaken till krokiga ben kan vara konsekvenserna av sjukdom, skada eller operationer.

Markera den sanna och falska krökningen på benen.

Sann krökning

Sann krökning av benen: Varus och Valgus typ jämfört med normal benform

Den sanna krökningen diagnostiseras om det finns en deformation av benen, med det resultat att låren och tibiaen böjer sig ihop. Denna typ av patologi behandlas av ortopediska ingrepp.

Sann krökning är av två typer:

• O-formad eller varus. När fötterna är stängda, knäar inte knäna, bildar brevet "O" bland dem själva. Konsekvenser av varuskurvaturen: En del klumpfot när man går, ökad risk för plattfotighet, felaktig fördelning av belastningen på lederna och deras för tidiga slitage.
• X-formad eller valgus. När knäna är stängda berör inte fötterna. Benen, sammansatta, bildar bokstaven "X". Denna patologi anses vara den mest allvarliga, eftersom den starkt påverkar en persons gång, vilket gör att den "hoppar" och kan påverka hälsan hos lederna negativt.

Falsk krökning

Falsk benkurvatur

Falsk krökning är en brist på muskelvävnad med den korrekta strukturen hos benapparaten. Denna defekt är särskilt märkbar i benens område, som inte står i kontakt med varandra när fötterna är sammansatta. Denna typ av krökning är inte en patologi och påverkar inte promenader, det är en brist på ren estetisk natur.

För att kompensera för bristen på muskler och fettvävnad är det möjligt i viss utsträckning med hjälp av en uppsättning övningar. Men de mest goda resultaten ges genom metoder för plastkorrigering, såsom cruroplasty och lipofilling.

Alternativ för falsk krökning är följande nackdelar med benens struktur:

• ärftlig asymmetri av kalvsmusklerna;
• inexpressiva muskler i benen, vilket gör benet "platt";
• överflödig vävnad på grund av snabb viktminskning
• Atrofi hos kalvsmusklerna, förvärvad till följd av sjukdom eller skada.

Orsaker till benkurvaturen

Det finns flera orsaker till benkurvaturen:

• ärftliga störningar
• benpatologier (rickets, osteomyelit), överförda i barndomen;
• metaboliska störningar i kroppen;
• brist på mikronäringsämnen som är nödvändiga för att bilda muskler och ben
• komplikationer efter skador
• övervikt, negativt på benen och lederna av benen;
• vanan att stå i fel hållning (lutande på ett ben, försvagning den andra, tårna inåt, etc.);
• ridning;
• höga hopp (konstant jogging överbelastning).

I många fall (inte räknar med arveliga sjukdomar) är benens krökning en defekt som uppnås under benbildning.

True Curvature Correction Methods

Benens sanna krökning (bildad av deformationen av lårbenet och tibia) korrigeras med hjälp av de så kallade kompressions-distraktionsmetoderna. Detta görs genom ortopediska ingrepp, med hjälp av specialutrustning. Det finns två huvudsakliga korrigeringsmetoder:

Bra effekt med en liten krökning har klasser av vissa sporter. Vid varus typ är följande typer lämpliga:

• skridskoåkning;
• balsal dans
• skidåkning;
• simning.

För valfri typ av krökning är följande sporter användbara:

• ridning;
• cykling;
• simning.

Korrigering av ben med Ilizarovs metod

För att avgöra om det finns indikationer på operation, bestämmer ortopedkirurgen typen av benkurvatur och grad. Först och främst bygger han den biomekaniska axeln av patientens ben. Den biomekaniska axeln är en imaginär linje som förbinder lårbenets huvud, mitten av patella och centrum av fotleden. Om denna axel hos patienten avviker från den anatomiska är det en deformation av benet (det vill säga den sanna krökningen). Därefter sätter ortopedisten sin grad efter avvikelse. Denna indikator är avgörande för frågan om utnämning av operation.

Korrigering av den sanna krökningen genom Ilizarov-metoden

Ilizarov-metoden är det vanligaste och mycket effektiva sättet att rätta till lemmar deformiteter. Ilizarov-apparaten är en metallring med nålar kopplade till den. Ekrar - är en låsanordning som håller benen i rätt läge. De kan komprimeras eller sträckas med speciella stavar. Korrekt position av benet efter operationen justeras genom att vrida skruvarna på enheten.

Ortopedisk kirurgi utförs i flera steg:

• benet är brutet på flera ställen;
• korrekt skapa fragment
• fixas med hjälp av Ilizarov-apparaten;
• Efter accretion blir benets form korrekt.

På den tionde dagen efter att apparaten är installerad på lemmen börjar kurvaturens korrigering. För att göra detta, under kontroll av ett speciellt program, skärs de skruvar som reglerar placeringen av benfragmenten gradvis. Mycket nästa dag efter operationen börjar patienterna gå på egen hand. Fusion av benfragment efter osteotomi inträffar efter 2-3 månader. Vid den här tiden återvänder en person till det vanliga sättet att leva. Effektiviteten av denna metod är mycket hög och närmar sig 100%.

Efter avlägsnandet av Ilizarov-apparaten är deformationen av benen nästan helt eliminerad.

Express fotkorrigeringsmetod

Den uttryckliga metoden är baserad på Ilizarov-metoden, men den använder inbyggd pinfixning. Med denna metod sker återhämtningen väldigt snabbt, och detta undviker de långa rehabiliteringsperioderna i Ilizarov-metoden.

Huvudstadierna för krökningskorrigering med uttrycksmetoden

Huvudstadiet av korrigeringsmetoden för den snabba metoden är följande:

• osteotomi (artificiell fraktur) i lårbenet och benbenen;
• ta bort det med hjälp av en speciell Ilizarov-apparat i rätt läge;
• introduktion till benstift;
• förlängning av benet på stiftet;
• avlägsnande av den externa apparaten;
• slutlig fixering med en stift.

Korrigeringsmetoder för falsk krökning

Falsk krökning korrigeras med följande metoder:

• kruroplastika;
• lipofilling;
• uppsättning speciella övningar.

Dessutom ökar de musklerna i underbenet och förbättrar blodcirkulationen i problemområden genom att tillämpa en serie släcka sparkar. För detta ändamål används tygväskor fyllda med sand eller salt. Procedurer utförs dagligen, från och med en minut. Gradvis öka kraften i slag och sessionens längd.

Kruroplastika

Huvudmetoden för korrigering av benens falska krökning är cruroplasty. Detta är en plastikkirurgi för att förbättra benens form. Deras inre yta ökar på grund av införandet av silikonimplantat. Indikationer för kirurgi - en brist på mjukvävnad i detta område.

Denna brist är inte en utvecklingspatologi, men representerar de arveliga egenskaperna hos kroppens struktur. Syftet med kruroplastiki: Snygg harmonisk form av kalvsmusklerna i tjejer och utmärkta, kraftfulla tibia hos män.

lipofilling

En annan metod för att korrigera falsk krökning är lipofilling. Med hjälp av lipofilling kan du öka den missade volymen av benen eller korrigera deras asymmetri genom att transplantera en patients fettvävnad som tas från en annan (donator) del av kroppen. Det vanligaste tyget tas från skinkorna eller låren. Det finns flera fördelar med metoden:

• Ingen risk för vävnadsavstötning, eftersom patientens biomaterial används.
• Denna typ av plastikkirurgi medför en liten effekt, eftersom det inte finns något behov av att göra flera nedskärningar eller avlägsna epidermis.
• Lip lipofilling korrigerar automatiskt höfterna. Detta beror på det faktum att intaget av fettvävnad är proizvoditsya där det finns ett överskott av det. Först och främst är det yttre sidan av låren. Lipofilling innebär således korrigering av hela benets form.

Särskilda övningar

Övningar för att korrigera benens falska krökning är endast effektiva med en liten avvikelse från normen. Genom dem kan du öka muskelmassan något i problemområden. Huvudrätten består av följande övningar:

1. Att stiga upp och falla på tårna, stå på kanten av steget.
2. Höj och sänk raka ben från ett benäget läge, först till höger och sedan på vänster sida.
3. Dra tillbaka benen växelvis från en stående position.
4. Med en stark pressa raka ben mellan sig, står i stående position.
5. Squat från en stående position. Håll den första delen av övningen tillsammans och sedan axelbredd isär.
6. Kör eller gå uppför stegen, stå på tipparna vid varje steg.
7. Att träna ben på en cykelsimulator.
8. För att uppnå den synliga effekten måste dessa övningar ske under ganska lång tid.

För att korrigera en liten grad av någon form av benkurvatur är det inte nödvändigt att tillgripa kirurgiska ingrepp eller tråkiga övningar. Korrekt utvalda kläder är en smärtfri och snabb metod för visuell eliminering av en defekt. En lyckad lösning som hjälper till att lösa detta problem är en maxi kjol eller en lång klänning. Töm gärna bristerna breda byxor och jeans raka skär. Använd inte knä-längd kjolar och byxor.

Det finns många sätt att eliminera en sådan defekt i form av benkrökningen. De skiljer sig både i kostnad och i komplexitet och varaktighet av rehabilitering. Vilken av dem som ska välja måste bestämas av patienten själv, baserat på hans förmågor och önskemål.

Korrigering av benkurvaturen genom kirurgi och motion

Korrigering av benens form hos vuxna är i de flesta fall kosmetisk. Medfödd eller förvärvad benkurvatur ger stor psykologisk obehag: människor är generad för att gå till stranden eller till poolen, de utvecklar olika komplex som stör varandra i förhållande till motsatt kön. För att korrigera en defekt i form av sådana personer kan olika medel rekommenderas till sådana personer, bland vilka de mest populära är lipofilling, kuroplasty och speciella fysiska övningar. I de allvarligaste fallen av extremiteterna kan man utföra kirurgi för att jämföra benen med Ilizarov-apparaten.

Innan du väljer en metod för att korrigera benkurvaturen är det nödvändigt att bestämma vilken typ av fel i nedre delen av figuren är. För att göra detta måste du göra en långsam squat och se vilken väg knäna flyttas från varandra. O-formad krökning kommer att vara om knäna flyttas från varandra. X-formad - de vill ansluta. Om benen är släta, böjs de parallellt med fötterna.

Benform klassificering

Beroende på orsaken, som bildar benens visuella krökning i flickor och hos män, utmärks följande typer av deformation:

• Sann krökning. Sådan deformation av de nedre extremiteterna uppstår som ett resultat av krökningen hos benen i låret och underbenet. Svängda ben bildar visuellt formen av en båge. Kurvaturen uppträder oftast som en följd av förvärv av arvdrag från föräldrar eller är resultatet av en sjukdom som lidit i barndomen. Sådana sjukdomar kan vara rickets eller poliomyelit.
• Falsk krökning. Denna typ av bendeformitet bildas som ett resultat av ojämn fördelning av muskel och fettvävnad på underben och lår. I det här fallet kommer benen att vara den korrekta formen.

För att noggrant bestämma typen av benkurvatur rekommenderas det att ta en röntgenstråle.

Förekomsten av benkurvatur hos tjejer och män är ungefär densamma. Flickor använder dock olika sätt att korrigera patologin mycket oftare. Detta beror på det faktum att det rättvisa könet är mer oroad över deras fotas estetik. Män, som regel, vända sig till läkare endast i fall där deformiteten hos underbenen kan leda till utveckling och progression av olika smärtsamma förhållanden.

Korrigera krumning av benen hemma kan, om du gör övningar för att räta ut benen. De används effektivt om deformationen är falsk. Övningen i detta fall kommer att syfta till att öka muskelvävnaden på insidan av lår och underben.

För att korrigera höftens krökning, kommer följande övningar att vara mest effektiva:

• Knäböj. Utföres enligt följande. Startposition - benen är axelbredd i varandra, fötterna är utslagna, armarna är korsade bakom huvudet. Att sänka kroppen ska vara långsam och kontrollerad, ryggen är rak. Längst ner måste du ta andetag och snabbt rätta kroppen till sin ursprungliga position. Antalet repetitioner rekommenderas att göra från 8 till 12. Tid för vila mellan uppsättningar är cirka 2,5 minuter. För att träningen ska få maximal effekt är det nödvändigt att använda hantlar eller annat tungt föremål.

• Utfall. Innan du börjar utföra lungor, är det nödvändigt att värma upp och sträcka musklerna på baksidan av låret. Det kommer att vara värt att släppa loss knä och höftled. Från startpositionen - benets axelbredd i händerna, händerna bakom huvudet håller en gymnastisk pinne - ett stort steg framåt utförs med samtidig böjning av frambenet vid knäet. Utan en paus flyttas det andra benet också. Antal attacker i ett tillvägagångssätt är minst 15. Antalet tillvägagångssätt är 4-5. För att öka träningens effektivitet, istället för en gymnastikpinne, kan du lägga en järnhals på axlarna (tom eller viktad med pannkakor - beroende på personens lämplighet).
• Hip förlängning. Utförs hemma enligt följande: ett elastiskt bandage eller ett tätt elastiskt band klamrar sig till fotleden. Den andra änden av projektilen är fastsatt på batteriet eller dörrhandtaget. Därefter måste du vrida sig i riktningen bort från batteriet, luta framåt och dra skenet på skinkorna. Antalet upprepningar i tillvägagångssättet - 12-14 på varje ben. Flytta dig bort från batteriet eller dörren ska vara så långt att motståndet i det elastiska bandet gör att du kan utföra cirka 30 repetitioner. Projektilen tar som regel lite mer än en meter lång.

För att öka muskelvolymen på den inre delen av underbenet rekommenderas att träningen utförs "höja tåren från en stående position". Den är gjord enligt följande: Det är nödvändigt att närma sig ansiktet vid väggen, lägga palmer på ytan och utföra kroppens ökning med benmusklerna. Rätning bör vara så hög som möjligt. Antalet sådana höjder bestäms av personens graden av lämplighet. Att göra övningen är nödvändig tills det finns en brännande känsla i kalvsmusklerna. Efter att ha vilat i 2-3 minuter kan du försöka utföra ytterligare 1 eller 2 uppsättningar.

En annan effektiv övning för att pumpa kalvsmusklerna är att "lyfta strumpor från en sittplats". Det görs enligt följande: Benen är böjda och belastade med viktning. Det är nödvändigt att höja på strumpor så högt som möjligt och sänka benen till startpositionen. Antalet upprepningar bör vara sådant att det finns en brännande känsla i kalvsmusklerna. För en bra belastning blir det tillräckligt att genomföra 2-3 tillvägagångssätt. En paus mellan tillvägagångssätt - 2 -3 minuter.

Det är också nödvändigt att öka den totala fysiska aktiviteten. För att göra detta skulle det vara tillräckligt att ta en resa till arbetet med bil med kollektivtrafik. Du kan gå några stationer tidigare och gå 2-3 kilometer till fots. På helgerna kommer det att vara bra att gå med din familj eller vänner för en lång promenad till parken, och en traditionell picknick med kebab och alkohol föredrar aktiva spel.

Med hjälp av kirurgi korrigera den sanna krökningen av benen. Förfarandet har en konditionerad medicinsk indikation - förhindrar utvecklingen av artros hos knä-, fotled och fotleder.

Kirurgisk korrigering av benkurvaturen med hjälp av Ilizarov-apparaten

Den vanligaste operationen där Ilizarov-apparaten används.

Benkorrigeringsproceduren utförs enligt följande:

• Hål borras i underbenet och nålarna hålls genom dem, vilka är fasta med ringar.
• Klipp genom benen och fixa ekrarna i önskad position.
• Sys.
• Efter 6-8 dagar börjar korrigeringen av benens placering enligt ett förmodat schema.

Längden på Ilizarov-apparatets strumpor är cirka 4 månader, under vilken patienten har möjlighet att flytta. Ta bort enheten när benärmen blir hållbar.

Under rehabiliteringsperioden måste patienten flytta en stund med kryckor eller på vandrare.

Ilizarov-apparaten används oftast i operationer för att korrigera benens varus (O-formade) krökning. X-formade (valgus) krökningar är mindre än 10% i ortopedisk träning, och operationen utförs i det här fallet, som regel, för män vars nedre delfel är svårt att dölja med hjälp av kläder.

Andra benrörelser är:

• Kuroplastika. Det är en plastikkirurgi och är införandet av ett implantat i det inre benet. Det görs enligt följande: läkaren gör ett snitt under knäet med en längd av ca 4 cm. I det förformade rummet placeras en eller flera implantat. Det rekommenderas att utföra denna procedur i fallet då en person inte kan uppnå den önskade konturen av benen genom en diet, motion. Fördelen med kuroplasti är att ett förfarande är tillräckligt för att uppnå en estetisk effekt. Minus är ett stort antal kontraindikationer: graviditet, laktation, hemofili, diabetes.
• Lipofilling. Kärnan i förfarandet är att personen transplanteras fettvävnader från skinkorna eller buken till underbenet, det inre låret eller popliteala området genom mikroinsnitt. Efter operationen ändras benens konturer inte bara, men även hudstrukturen förbättras. Kontraindikationer för lipofilling är diabetes och ateroskleros. Idag är lipofilling det vanligaste sättet att korrigera benkurvaturen.

Förutom kirurgi används ofta andra mindre effektiva men mycket mer godartade medel för att räta ut benen.

• Foder. För att jämföra benen, eller snarare, för att dölja sin krökning, kan du använda speciella silikonplattor. De är gjorda av material som är mycket lika i struktur och utseende på mänsklig hud. Fasta element i de rätta delarna av benen är väl stängda med lösa byxor eller jeans.
• Använd speciella bälten. Kärnan i metoden ligger i att banda benen på rätt ställe för en viss tid. Den största nackdelen med denna metod är procedurens varaktighet - flera timmar i en session.

Behovet av att ändra kosten för korrigering av benens form uppstår i situationer där det förekommer en ojämn fördelning av feta receptorer i olika delar av underben och lår. Denna egenskap manifesteras i det faktum att på den yttre delen av underbenet eller låret kan det finnas en stor ansamling av fett med minimal närvaro på den inre delen. Visuellt manifesteras denna disproportion i benens krökning.

Sådana problem hemma löses genom att minska den totala mängden kroppsfett med en speciell låg-carb diet med aktiv användning av accentuerad träning.

Essensen i kosten är att följa följande rekommendationer:

• Uteslutning från kosten för snabbförtunning av kolhydrater. Dessa inkluderar alla sött och mjöl.
• Tillräckligt innehåll av omättade fettsyror. Det rekommenderas att få dem från olivolja, nötter, havsfisk.
• Avslag från användningen av köttprodukter av industriell produktion: korv, dumplings, köttfärs, olika röka produkter.
• Begränsa saltintaget. 3-4 gram är det maximala belopp som kan användas av en person som vill bli av med överflödigt fett.

Det är viktigt att komma ihåg att dricka kaffe, te och andra drycker som stimulerar nervsystemet är nödvändiga endast före fysisk aktivitet. I vila leder ökad adrenalin, som utlöses av koffein, till en ökning i kroppsvikt och bildandet av kolesterolplakor på blodkärlens väggar.

Massage tillämpas effektivt på områden av benen, där de ackumulerade mängderna av fett skapar en visuell krökning av benen. Detta är framförallt den yttre delen av låret och underbenet.

Massage utförs med klassiska utjämningsrörelser. Det är tillåtet att använda stickning och patting. För att förbättra fettförbränningseffekten rekommenderas att man använder värmekrämer eller naturliga örtkompositioner baserade på honung och senap. Förfarandet utfördes effektivt omedelbart efter badet eller träningen.

Hittills finns det ett stort antal olika sätt att ändra benens form: från säkert, utfört hemma till riskabel operation. Det viktigaste som måste beaktas när man väljer en metod eller annan är förhållandet mellan möjliga komplikationer och den förvärvade positiva kosmetiska effekten.

Böjda ben: Bild av kurvor och släta ben och några tips

Benens vackra form har länge ockuperat hela kvinnans kön. Ja, och självklart! De är skönhetsstandarden på samma sätt som tunna midjor, lyxigt hår och frisk hud. Flickor som har krokiga ben är ganska blyg, de tillåter sig inte att bära korta kjolar, de känner sig begränsade på stranden eller i poolen, de kan inte helt slappna av i mäns samhälle.

Så snart damerna förstår att de inte har perfekta ben börjar de omedelbart dyka in på Internet och leta efter bilder av "de själva". Men oroa dig inte om benen inte uppfyller normerna, det finns många faktorer som påverkar deras struktur: ålder, kön, ras. Tänk på vad som är klassificeringen av underbenen, hur man döljer benens brister, samt ge några användbara tips om hur man fixar benens kurvor.

Benstruktureringsklassificering

Vad är de - släta ben? Det finns en grundläggande regel där den ideella formen bestäms: kontakta på 4 ställen. Bilden nedan visar att dessa är följande punkter:

• mitten av låren;
• mitten av kalven;
• knän;
• häl.

Om dessa delar är i kontakt med varandra på de angivna platserna, då är tjejen ägare till vackra ben, och hon kan säkert bära klänningar av vilken längd som helst! Med olika avvikelser från denna regel måste du säga att det finns en krökning av benen, som är indelad i följande typer, deras bilder visas nedan:

1. Om endast klackarna är i kontakt och det finns ett mellanrum i knä och benen, betyder det att underbenen har en O-formad krökning.
2. Om den enda kontaktpunkten är knäna kan vi prata om den x-formade krökningen. Med denna form av benen är anklarna separerade.

Baserat på klassificeringen av avvikelser bestämmer krumningstyperna.

Falsk benkurvatur

Det beror inte på bildandet av ben. Detta är ett exceptionellt kännetecken för bildandet av mjukvävnader i nedre extremiteterna, vanligtvis är avvikelser synliga i låren och benen. Det sägs ofta om dåligt utvecklade muskler eller icke-standardfästning av kalvsmusklerna. Om en tjej vill korrigera sådana krokiga ben är det tillräckligt att gå igenom en uppsättning speciella övningar. Efter en tid kommer det rättvisa könet att kunna bära någon mini-kjol utan tvekan!

Benens sanna krökning beror på själva benkroppens struktur. I detta fall kan endast kirurgiskt ingripande korrigera formuläret.

Hur man självständigt bestämmer benens struktur?

Det finns ett enkelt test för att bestämma krökningen i nedre extremiteterna, tack vare vilken hemma du kan bestämma kurvorna på dina ben eller inte:

1. det är nödvändigt att stå exakt framför spegeln: knä och klackar är stängda, tårna är åtskilda något till sidorna;
2. kontrollera: om alla ovanstående 4 punkter är i kontakt och det inte finns några luckor mellan dem, så kan vi säkert tala om de perfekta benen;
3. Om knäna inte stängs med tätt stängda fötter, men en O-formad deformation bildas, så sägs det om den O-formade krökningen;
4. och om tvärtom, med knäna stängd, är benen skilda, så finns det en X-formad deformation.

Vilka är orsakerna till deformationen?

Förutom att söka på Internet för foton som visar krokiga ben frågar tjejerna frågor: varför blev benformens form plötsligt deformerad? Det finns flera huvudpunkter, på grund av vilka de perfekta benen har blivit kurvor, för att undvika detta är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna:

1. att försöka, så att kroppsvikten aldrig koncentrerades på ett ben, inte sitta länge i en pose med korsade ben;
2. i sällsynta fall att bära skor med mycket höga klackar, kommer rätt skor att kunna korrigera denna nackdel;
3. stå aldrig på ett ben, för den kan böja sig under sin egen kropps vikt
4. ge upp vana att sätta på strumpor inuti, en sådan skenbar hållning kan deformera extremiteterna väl;
5. Om en kvinna ofta bär en tung väska på en axel, kan den också deformera benen och ryggraden.
6. om en kvinnas favoritdrömställning är på hennes sida, är det bättre att ge upp henne. Experter kommer till slutsatsen att en sådan hållning böjer ben över tiden.

Hur man undviker operation?

En flicka som inte har perfekta ben vill naturligtvis veta hur man döljer böjda ben eller korrigerar sin form utan att ligga på operationsbordet. Om benens krökning är obetydlig kan du gömma den med rätt kläder, men om de krokiga benen verkligen "fångar ögat", kommer speciella korrigerande övningar att hjälpa till att komma ur situationen.

Här är en uppsättning liknande övningar:

1. Stå på golvet, fötterna ska vara axelbredd isär, nu stiga på fingrarna, försöker nå så hög som möjligt.
2. Perfekt korrigering av benet kommer att hjälpa den gamla träningen - en cykel. Ligga på golvet, rotera dina imaginära pedaler i ett par minuter.
3. Nästa övning är sax. Ligga på golvet i magen, riva av fötterna från golvet med 20-25 cm.
4. Grodans roliga kroppshållning hjälper också till att göra benen smidiga. För att göra detta måste du squat och sprida benen så bred som möjligt. I denna position måste du sitta i ca 5 minuter, med tiden varaktigheten av intervallet ska sättas till 20 minuter. En ganska svår träning som stärker lårens och nedre benen perfekt.
5. Följande kommer att vara en utmärkt övning för höfterna: du måste ligga på din sida och lyfta benet som kommer i kontakt med golvet, du måste hålla den i minst 20-25 sekunder. Då måste du vända dig till den andra sidan och upprepa med det andra benet. Om du känner att ett ben är svagare än det andra, måste det ges en större belastning.
6. Glöm inte att lårmusklerna ständigt sträcker sig. Följande position är perfekt: Stå på golvet, böja knäet och ta hästen till skinkorna, stå så i ungefär en minut, gör tillvägagångssättet på den andra foten.

Förutom en uppsättning övningar, en daglig körning, enkla knep och övningar på en stationär cykel hjälper till att korrigera krökningen på underbenen. Alla övningar måste göras regelbundet. Om du tillgriper dem från tid till annan - blir resultatet inte.
Om träning inte hjälper till att bli av med den här fysiska bristen, kan du inte utan dyrt kirurgiskt ingrepp. I detta fall kommer korrigeringen av benen på Ilizarov-apparaten, cruroplasty, att hjälpa. Dessa operationer är ganska komplexa och kräver styrka, tålamod och en ganska imponerande summa pengar.

Vi väljer garderob

Nästan alla brister i kroppens form eller struktur kan döljas genom kläder. Om du har rätt saker, kommer människor runt omkring dig aldrig att uppmärksamma ojämna ben. På internet eller i blanktidningar kan du alltid hitta ett foto av en garderob som är speciellt skapad för kvinnor som har problem med benens krumning. Här är det som är perfekt för dem som vill dölja den angivna fysiska funktionsnedsättningen:

• ojämna ben täcker alltid maxi kjolarna, speciellt nu är de på höjden av mode. Det är bättre att välja kjolar från tätt kvalitetstyg som inte kommer att deformeras när man går. Och för att distrahera andras ögon från benen, kan du göra en stark tonvikt på bältet, ljusa smycken.
• Men i vilket fall som helst att inte bära kjolar som når mitten av kalven, betonar en sådan klippning omedelbart deras krökning.
• Flickor med oregelbundna ben är perfekta breda byxor eller jeans raka snitt eller lös passform typ "pojkvän".
• Du måste hålla borta jeans med vita band, för att överge det vertikala eller ljusa mönstret.
• Ge inte upp capri, kom bara ihåg att de är fria under knäet.
• Göm helt enkelt bristen på ben kommer att hjälpa stövlar med en bred fotled, men det ska vara mjukt läder eller mocka skor.
• Om benen är ganska fulla kan du tillåta dig själv och klackar, men för tjejer med ojämna och tunna ben är det bättre att glömma klackarna.
• Idealisk för att dölja deformationen kommer att hjälpa täta monofoniska strumpbyxor, men ett stort abstrakt mönster kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt benen.

Om naturen inte har belönat en kvinna med perfekta ben, så är det ingen anledning att bli upprörd och dra sig tillbaka till sig själv. Du kan alltid hitta en väg ut, göra olika övningar, göm krökningen på rätt utvalda kläder, eftersom nästan alla fel kan döljas eller rättas, det skulle vara en önskan!

Orsaker till benens kurvor och deras korrigering

Böjda ben - en defekt som uppstår hos många kvinnor och män. I barndomen är det normalt. Men med tiden, för tjejer och kvinnor, kan en sådan defekt, som krokiga och fula ben, medföra mycket olägenheter och komplex. Läkare särskiljer mellan O-formade ben (varus krökning) och X-formad krökning av benen (valgus).

Orsaker och krökningstyper

Benens ofullständiga form kan inte innebära att du har krokiga ben. Därför först måste du förstå, och om du verkligen har en liknande defekt. Du kan själv bestämma närvaron av krökning. Stå upp rakt, helt lutande mot väggen (axlar, skinkor och klackar ska tätt tryckas mot planet).

Tänk noga på din reflektion i spegeln. Fötter som berör varandra på fyra ställen betraktas som normala: mitten av låret, knäna, mitten av underbenet och hälen. I vissa fall kan överdriven leanness eller fullhet påverka den synliga bilden och "windows" kan vara mindre eller större.

Om det inte finns några avvikelser för dessa indikatorer, är det troligt att det aktuella problemet är konstruerat. Vad kan inte sägas om antalet öppningar är mer eller mindre. I det här fallet måste du konsultera en läkare som kan exakt fastställa förekomsten av problemet. Typer av benkurvatur beskrivs i tabellen.

Anledningen till att benkurvaturen uppstår kan varieras.

Huvudskälet är ärftlighet. Om en av föräldrarna har en liknande defekt, är sannolikheten för att barnet ska ha krokiga ben mycket högt. Brist på kalcium och D-vitamin i kroppen kan också leda till benförändringar.

Vid vuxen ålder kan sjukdomen uppträda hos kvinnor på grund av graviditet. X-formade ben ger bättre stöd vid bäcken när du bär ett barn. Hos män är de X-formade benen ofta orsakade av fetma. Dessutom kan X-formade ben hos män vara associerade med regelbunden tyngdlyftning.

Professionellt yrke av vissa sporter kan också leda till den aktuella defekten (till exempel i manliga fotbollsspelare). Medfödd eller förvärvad svaghet i musklerna och ligamenten i nedre extremiteterna är också vanliga orsaker som orsakar problemet. Brist på regelbunden fysisk ansträngning, stillasittande livsstil - de viktigaste faktorerna som orsakar sjukdomens utveckling.

Egenskaper av den X-formade och O-formade krökningen

X-formade ben och O-formad krökning av benen är mycket vanliga problem bland miljontals vuxna. Böjda ben är inte bara en kosmetisk defekt. Förutom att uppleva och överfokusera på en sådan fel som krokiga ben kan det också ha en allvarlig negativ inverkan på hälsan hos hela kroppen.

Faktum är att med sådan deformation är belastningen på knäleden ojämnt fördelad, vilket leder till slitage på ena sidan av brosket. Det kan till och med orsaka en persons funktionshinder. Kurvaturen i bokstaven X eller O kan också prova utseendet på plattfot.

En liten lutning av knäna inåt är ett normalt tillstånd. Tibiens avvikelse hos män är ungefär 7 grader. Hos kvinnor är det mer - upp till 10 grader. När knäens X-formiga krökning är tätt intill varandra, och mellan anklarna är det ett stort avstånd. O-formad krökning av benen kännetecknas av kontakt av extremiteterna endast i fotområdet.

Böjda ben - Barnets normala tillstånd. Knäleden deformeras på ett sådant sätt att ändarna av lårbenen och tibialbenen är böjda inåt eller utåt. Men det är nödvändigt att ständigt övervaka utvecklingen av patologi och regelbundet göra undersökningar med en läkare. Upp till 14 år kan barnets skelett justeras med hjälp av speciella övningar, massage och ortopediska enheter.

Hos vuxna kvinnor och män utförs felkorrigering endast med hjälp av en operation. Benens falska krökning karaktäriseras av krökningen av mjukvävnader, inte ben. Bristen på muskelvolymen förvränger visuellt benen och förstör deras utseende. I sådana fall används övningar i gymmet för att pumpa upp outtryckta eller svaga muskler.

Under knäet för att bygga muskler är omöjligt. Därför är kaviteten fylld med ett silikonimplantat, som installeras under plastikkirurgi. Men en sådan operation är helt frivillig och utförs endast om eventuella brister hindrar en person från att leva. Kirurgiskt ingrepp med sann krökning är i de flesta fall nödvändigt.

Det viktigaste verktyget i kampen mot detta problem i årtionden har varit Ilizarov-apparaten. Före installationen av apparaten dissoneras benet, vilket sedan fixeras av denna anordning i den anatomiskt korrekta positionen.

Det är bra när en person inte har några komplex om sitt utseende, men han är skyldig att vara uppmärksam på sin kropp. Vid de minsta manifestationerna och alarmerande symptom bör du konsultera en läkare. Detta är särskilt viktigt i barndomen när det fortfarande är möjligt att åtgärda situationen utan att tillgripa operation.

Sann och falsk krökning: hur man fixar krokiga ben hemma - övningar för rätning och andra metoder

År 2001 utvecklade den ledande ryska ortopedkirurgen, doktor i medicinsk vetenskap Alexander Artemyev, den mest populära klassificeringen av benens form idag, vilket är allmänt accepterat och används som grund för tekniken för korrigering av nedre extremiteter.

Förutom klassificeringen införde Dr. Artemyev sådana termer och begrepp som idealiska ben, deras sanna och falska krökning.

Vad betyder dessa begrepp, hur man fixar krokiga ben hemma? Hur bestämmer du din blankett? Ta reda på svaren just nu.

Typer benkrumning (PHOTOS)

Skönhetsben - ett koncept som alla bygger på personlig estetisk uppfattning. Bara vacker, och allt du säger. Men det visar sig att det finns perfekta ben, och deras form beräknas matematiskt.

De ska uppnå en längd på upp till 55% av din höjd, och vissa proportioner mellan kroppshöjd och volymen av höfterna och foten bör också observeras. Men huvudämnet är raklinjen: Om du håller en imaginär rak linje från lårets mitt genom slutna knän och anklar, kommer tre lumen att synas längs den släta inre konturen i lemmen: från perineum till knälederna, under de minskade knäna till kalvarna och från kalvsmusklerna till anklarna. Före dig - perfekta ben. Men sådan natur har gått långt ifrån alla. Sådana defekter hanteras av antropometrisk kosmetologi.

Benen hos många män och kvinnor inneboende krökning, varierande i svårighetsgrad och uppdelad i två typer - falskt och sant. Vad är det och vad är deras grundläggande skillnad?

Typer av sann krökning och metoder för bestämning av dem

Sann krökning är uppdelad i två typer:

Människor som har en sådan deformation av benen sägs ha ben med ett hjul eller som en fotbollsspelare. Varhelst divergensen börjar - vid nivån av låret eller under knäet, kommer benens form fortfarande att likna bokstaven "O". Av de tre ideala kontaktpunkterna kommer knäna att "falla ut" - de stänger inte när en sådan deformation uppstår.

Vi erbjuder ett enkelt test mini-test:

1. Ställ rakt framför spegeln, böj en lem och titta på patella på det raka stödbenet. Om den är förskjuten inuti - du har O-formad deformation, utanför - X-formad.
2. Lägg händerna på ditt bälte, gör en enkel häft i en långsam takt. Titta på dina knän: När de O-formade krökningen tenderar de till sidan, med den X-formade - de vill ansluta, om benen är jämn - de är böjda parallellt med fötterna.

Slutligen kommer en röntgen att hjälpa till att avsluta denna fråga. Det kommer inte att luras av den falska krökningen - i bilden blir benets axel, vilket intryck de oproportionerligt fördelade musklerna kommer att bli raka.

Det måste sägas att förvrängningen av de nedre extremiteterna är ett problem inte bara för estetik. Det kan skada ben och rygg. Men idag kan nästan alla krökningar räta ut och jämföras - det kan ske självständigt eller med hjälp av speciella tekniker.

Falsk krökning - vad ska man göra för att vinna?

Omedelbart betonar vi att den falska deformationen av benen inte är en patologi. Det skadar inte fysisk hälsa, utan är bara en estetisk defekt. Det betyder att vi fullt ut kan korrigera benens krökning utan operation.

Hur korrigerar och korrigerar den sanna krökningen? Vi kommer att börja korrigera med rätt fysisk ansträngning. Resultatet, beroende på graden av deformation, kan ses på sex månader eller ett år, och till och med helt bli av med defekten. Men tid och ansträngning kommer inte att slösas bort - din kropp kommer att förbättra sin hälsa och stärka i allmänhet, du kommer att börja se ut och känna dig mycket bättre. Och de föreslagna komplexen kan utföras inte bara i gymmet, utan även ensam hemma.

En uppsättning övningar för att justera O-benen

Hur man gör benen smidig med denna typ av defekt? Effekten bör inriktas på att förstärka adduktorerna, såväl som lår- och underbenets inre yta. Så presenterar vi övningar för krokiga ben hemma.

1. Går på fotens inre bågar och på klackarna med tår som tittar ut, klättrar strumpor och övningar för kalvsmusklerna.
2. Löp eller gå uppför trappan till tårna vid varje steg. Du kan ersätta "gå på bänken".
3. Squats: så djupt som möjligt med knän ihop, den andra typen är baletten "Pliye". Benen sprids så brett som möjligt, strumporna ser i olika riktningar, rörelsefokus ligger på lårets inre yta. Läs mer om alla typer av knep här.
4. Sväng din fot till sidan från stående eller med sportdäck.
5. Rak benhöjningar: ett ben som ligger på ena sidan, växlande från sittande läge med stöd på armarna bakifrån
6. "Saks" vertikalt och horisontellt eller "Cykel".
7. Utfall. Flytta kroppsvikten på arbetsdelens häl, lyft ut ur lungan utan att rycka med spännen på skinkorna, inte knäet.
8. Blandning-avel. Benen är i axelbredd, ta knäna ihop och sönder utan att riva hela ytan av fötterna från golvet.
9. Cross "twine". Räcker inte bara, utan sträcker ut extremiteterna.

Klasser ska hållas tre gånger i veckan, varannan dag. Promenad tar 5-10 minuter, med anslutningen av händerna kan betraktas som en uppvärmning. Varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

För att korrigera benets O-formade krökning är det användbart att göra skridskoåkning, balett och simning. Se även videon om hur man räta ut benen med hjälp av övningar:

Nedan ser du bilder av o-formade typer hos kvinnor före och efter träningspass:

En uppsättning övningar för att justera X-benen

De överhängande musklerna på lårets yttre yta är föremål för utveckling.

1. Går på fotens yttre bågar.
2. Den så kallade "Kneeling" och andra övningar för att stärka musklerna runt knäna.
3. Viktningen ökar gradvis från yrke till yrke.
4. Sväng din fot till sidan med tån sträckt över dig själv - från en position med tonvikt på knä och armbågar som ligger på din sida eller stående.
5. Sidoattacker. Steg till sidan ska vara bred, armarna sträckte sig framför sig, klackar från golvet kommer inte av.
6. Squats - regelbundet eller med bollen inklämd mellan knäna.
7. Statisk träning "Avföring mot väggen."
8. Knäborttagning. Stå på ett ben, dra knäet på den andra högre och vrid det till maximal möjlig rygg för dig (ett sådant element kan ses i baletten). Gör omväxlande på varje lem.
9. Squat på turkiska. Tryck på knäna i den här positionen så att de ligger så nära golvet som möjligt. Gör detsamma genom att ändra positionen något och gå ihop med sulorna tillsammans.
10. Ligga på magen, sätt ihop sålarna och knä ihop varandra. Håll kvar i minst 3 minuter, sätt gradvis tiden till 10-15 minuter.

Denna övning utförs också 3 gånger under veckan, för varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

Sport som kommer att gynnas av X-formade ben är yoga, bröstslag, ridning och cykling.

I ovanstående komplex riktas belastningen mot målmusklerna och kan i kombination med sträckningen öka kalvvolymen, justera höfterna och benens form.

Vi presenterar dig ett foto av x-formade ben i kvinnor före och efter träning:

Sann krökning - 5 sätt att korrigera

Till skillnad från benens falska krökning, där ansträngningar för att eliminera det ska riktas mot att arbeta med muskler och fettavlagringar, är den sanna en deformation av skelettet. Och metoderna här behöver effektivare, med inblandning av medicinska specialister. Vad erbjuds detta idag?

1. Kirurgisk ingrepp

Alternativ för ortopedisk kirurgi kan vara två:

1. Kirurgisk ingrepp med installation av Ilizarov-apparat på shinbenet

10 dagar efter installationen börjar processen med benkorrigering, vilken består i att komprimera benet med regelbunden åtdragning av muttrarna i 1,5-2 månader.

Ansökan rekommenderas inte tidigare än 14 år. Efter att enheten har tagits bort är aktiv fysisk aktivitet utesluten inom 4-6 veckor. Denna metod kan kallas traditionell, men enligt experter ger applikationen det maximala resultatet.

2. En operation i en plastikkirurgi klinik kallad Kruroplasty.

Det kan utföras med två metoder - installation på kalvområdet, inom gastrocnemius-muskeln, korrigerande silikonimplantat av erforderlig form och storlek och lipofilling, när volymen av fettceller som evakueras från patientens buk bildas på samma fotområde. Operationen varar en och en halv timme, rehabilitering tar 1,5-2 månader. Nackdelarna innefattar det faktum att implantaten kan över tiden, rör sig självständigt, snedvrider benets form samt ett förbud mot sport.

2. Massage

Som en självständig mått av påverkan är massage för korrigering av benkurvaturen endast effektiv för barn under tre år.

För vuxna patienter kan det bara hjälpa till om nyckeln till problemet med lemmarna ligger i backområdet och den erfarna manuella terapeuten har åtagit sig att eliminera defekten.

Men ändå är massagen ett hjälpmedel, det kan inte helt eliminera deformationen av benen.

3. Dra ut tränaren

Handlingsprincipen är horisontell sträckning av ryggraden och benen.

Med regelbundna övningar lindras gradvis spasmer och spänningar i ben och leder, återställer blodcirkulationen, förlänger extremiteterna.

4. Korrigeringsbälten

Denna enhet består av tre justerbara längs bältets längd, som på tre ställen kläms i benen.

I denna position bör du utföra en serie övningar som beskrivs i anvisningarna.

5. Visuell effekt

Det hjälper till att ge några lilla tricks.

Visuellt korrigera krökningen och för att skapa utseendet på en ökning av kalvvolymen hjälper silikonfodrättningarnas kroppsfärg. De måste fästas direkt på lemmen - på insidan, i regionen Gastrocnemius-muskeln. Då kan du bära snäva strumpbyxor eller mager jeans.

För att dölja krokiga ben med kläder behöver garderoben raka klänningarbyxor eller jeans, raka bröst, maxi eller midjan kjolar eller klänningar - flared och puffy år, stövlar med en fri stövel och stövlar för att ha på sig med shorts eller korta kjolar.

Se nedan för bilder före och efter korrigering av den sanna krökningen med olika metoder:

Några användbara tips för varje dag

Om du är på väg att korrigera benens falska krökning, försök säga farväl till några dåliga vanor:

• sova på magen, för i denna position vilar inte ryggraden och en skillnad i längden på lemmarna kan bilda men det är ofta ganska obetydlig. Effekten av ständig sömn på magen är densamma som att bära en påse på en axel;
• Korsben och sittande korsben medan du står;
• går på höga klackar som håller musklerna i spänning. Resultatet - försämringen av blodcirkulationen och lymfflödet, smärta och svullnad i benen, utvecklingen av åderbråck och bildandet av celluliter.

Steg för steg - vid dina drömmars fötter.

Många människor uppfattar tragedin som en tragedi som obetydlig eller till och med omärkbar. Spektakulära vackra ben - drömmen om varje tjej. Men det finns inga människor i vilka det inte skulle finnas någon speciell skönhet alls. Lär dig hur du korrekt placerar accenter i utseende, var en intressant konversationist, och naturligtvis, lämnar inte din dröm att ha vackra ben. Även kvinnor över fyrtio kan korrigera fel. Gå till det steg för steg, uppnå ditt mål, med hjälp av våra råd och rekommendationer - och du kommer definitivt att lyckas!