Varför skadas mellan benen under graviditeten

Under graviditeten återuppbyggs den framtida moderens kropp, nya, obehagliga känslor uppträder. Distribuerad muskelvärk i perineum och nedre delen av ryggen. Detta är en naturlig fysiologisk process i samband med ökad stress på kroppen. Muskelsmärta i benen, nedre delen av ryggen signalerar utvecklingen av patologi. Den kvinnliga kroppen är sårbar vid fertil fertilitet.

Orsaken till muskelsmärta är omstruktureringen av kroppen på grund av hormoner. Andra anledningar:

• Vaskulära sjukdomar i benen (åderbråck);
• Bristen på kalcium och magnesium i den förväntande moderens kropp leder till en överträdelse av muskelstyrkan.
• Osteokondros och osteoporos
• Ökad belastning på underbenen och benen på grund av ökad kroppsvikt;
• Vid ökning av livmoderkärl i ett handfat pressas;
• Ökad övning, platta fötter;
• Bär de fela skor.

Det händer att samtidiga sjukdomar är frånvarande, men musklerna och benen i benen gör ont, smärta ger tillbaka. Framtidens mor går felaktigt, böjer hållningen - det finns en last i nedre delen av ryggen.

Efter första trimestern, ta bort skor på plattformen, höga klackar, stilett för att inte påkänna underbenen. Under graviditeten fungerar muskelsystemet i förhöjt läge.

Smärta i perineala muskler under graviditeten

Ofta i sena månader finns det smärta i musklerna mellan benen, i perineum och nedre delen av ryggen. Under graviditeten faller belastningen på musklerna som täcker bäckenet. Musklerna sträcker sig, vilket ger barnet en normal utgång under arbetet. Dessa smärtor förekommer från den 35: e veckan, är tecken på snabb leverans. Barnet går gradvis framåt, sätter press på muskler och ledband i perineum, det finns en belastning i nedre delen av ryggen.

Om liknande smärtor uppträder under kortare perioder av graviditet, kontakta gynekologen - detta är en signal om hotet om missfall. Ofta trycker barnet på nerverna i musklerna, de skadar. I sådana fall måste du uthärda.

Orsaker till smärta i perineum

Orsaker till smärta beror på omständigheterna och egenskaperna hos graviditeten.

Faktorer och orsaker till muskelsmärta mellan benen:

1. Sedentär livsstil, ökad belastning, överdriven vikt orsakade skador och muskelbelastning. Det finns smärta i musklerna mellan benen. Om den förväntade mamman var inblandad i sport minimeras utseendet på dessa smärtor. Före graviditeten är det viktigt att upprätthålla en aktiv livsstil för att stärka perineumets muskler.
2. Hormonella förändringar i den framtida moderns kropp. Ligament som förbinder benens ben, under verkan av hormoner mjuknar. Detta är nödvändigt för ett barns födelse på ett naturligt sätt. På grund av mjukning av ledband och ben, verkar smärta mellan benen.
3. Under graviditeten förekommer kortvariga smärtsamma muskler i perineum på grund av barnets rörlighet eller felaktig fostrets placering.
4. Polymer under graviditet. Det händer i vilken graviditet som helst. På grund av ökningen i fostervätska uppstår smärta i perineum, smärta i nedre delen av ryggen.
5. Barnets stora vikt orsakar ytterligare stress på det små bäckens och perineumets muskler.
6. Ökad livmoderton. Den farligaste i början av graviditeten. Det är nödvändigt att konsultera en läkare för att eliminera risken för missfall.
7. Under de sista veckorna i tredje trimestern sänks barnets huvud, pressar på musklerna mellan benen och kärlen. Detta leder till smärta i perineumets muskler.

Muskelsmärta mellan benen är naturlig under graviditeten. Om du upplever smärta, kontakta en observant gynekolog för att bestämma den verkliga orsaken. Läkaren väljer en metod för att minska och eliminera smärta. Om det är klåda, blödning, muskler skadar dåligt, kontakta omedelbart en gynekolog eller en ambulans.

Tidig smärtbehandling

Gymnastiska övningar hjälper till att bli av med smärta i perineumets muskler. Fysioterapi hålls på kurser för framtida föräldrar och speciella kurser på modersjukhuset. Med doktors tillåtelse kan du utföra övningar för gravida hemma.

Att bära speciella bandage under graviditeten minskar belastningen på magsvikt på bäckenet. När du bär ett bandage minskar trycket på musklerna och benen mellan benen, smärtan minskar. Förbandet är bekvämt att använda, det är inte synligt under kläderna, det är lätt att välja i storlek. Förbandet måste överges under de senaste veckorna av graviditeten, det pressar fostret.

Terapeutisk gymnastik under de första månaderna av graviditeten

Terapeutisk träning i första trimestern syftar till att normalisera metabolismen och blodcirkulationen i det lilla bäckenet, musklerna i perineum, förhindrar utseende av venös stasis. Stärker muskler och ben i nedre delen, tjänar till att förhindra smärta i musklerna mellan benen. Övningar görs varje dag, om du känner obehagliga känslor ska stoppas och rådfråga gynekolog.

Kom ihåg, med hotet om missfall och kontraindikationer till läkaren, om musklerna mellan benen skadar, bör du vägra att utföra fysisk terapi. I första trimestern är djuphuggningar kontraindicerade. Varaktigheten av övningarna i början är upp till 15 minuter.

Övningar rekommenderade under första trimestern:

1. Fysisk utbildning börjar med andningsövningar. Andas in 2 sekunder, andas 3-5 sekunder. En paus mellan utgång och inandning i 1-2 sekunder.
2. Förstärkningsövningar för musklerna i perineum och nedre extremiteter.

• Stående position Du behöver luta dig på stolen och bakåt, dina fingrar är avslappnade. Grunt squats är gjorda från den ursprungliga positionen, musklerna i ryggen kan inte vara spända;
• Övningen utförs medan du står på stolens baksida. Benet är korsat tvärs framåt, åt sidan och bakåt. Efter träningen utförs med det andra benet;
• Övningen utförs samtidigt som du står, fötterna sitter bredvid varandra, fingrarna avslappnade. Benen böjer sig vid knäna, händerna på höfterna. Gör 10 gånger i en cirkelrörelse i båda riktningarna. Stärker musklerna i nedre delen av ryggen.

Träning kan hjälpa en gravid kvinna att minska muskelsmärta mellan benen.

Behandling i senare skeden av graviditeten

Under de sista månaderna av graviditeten börjar den framtida moderens kropp att byggas om, så att barnet flyttar normalt från livmodern. Barnet vänder huvudet ner, lägger tryck på bäckens muskler och förbereder framtida mamma för förlossning. Det händer smärtsamt, det finns värk och nagande smärtor. Eventuellt ödem i bäckenorganen, hemorrojder.

Barnet klämmer ihop med nervkärlen, skottkänslor uppträder. En gravid kvinna finner inte en bekväm position, någon rörelse åtföljs av smärta. Ingen behandling är föreskriven - dessa smärtor är naturliga, försvinner efter förändring av fostrets position i livmodern eller efter att ha fött.

Om det finns utsläpp eller kontraktion med smärta, tjänar detta som en föregångare till tidigt arbete, kontakta din läkare.

Fysioterapi i 3: e trimestern

Genomförande av gymnastiska övningar i 3: e trimestern ökar stretchbarheten och elasticiteten i musklerna i benen, bibehåller tonen i nedre ryggmusklerna. I 3 trimester minskar fysisk aktivitet är detta ett svårt graviditetsstadium. Övningar utförs sitta eller ligga på sidan, i en långsam takt.

Övningen syftar till att förbereda musklerna mellan benen för förlossning. Sjukgymnastik i de sena månaderna av graviditeten utförs noggrant. Du kan inte utföra övningar som ökar intra-abdominal tryck.

Övningar rekommenderas i 3: e trimestern:

1. Supine position. Nedre extremiteter böjda, skilda. Fötterna luta sig på golvet, tårna avslappnad. Lyft bäckenet upp (lutar på axelbladet), lägre till sin ursprungliga position. När bäckenet är upphöjd, dra ihop musklerna i perineum och slappna av sedan. Övning utförs 5 gånger.
2. Kom på alla fyra, dra inte på tårna. Höft överförs till höger och sedan till vänster. Upprepar 5 gånger. Om, när du utför denna övning, dina muskler ache, bör du sluta göra det.
3. Enkel gångavgång har en positiv effekt på lemmarnas muskler.
4. Innan du börjar övningar i gymnastik, kontakta din läkare.

Förebyggande åtgärder

Under graviditeten måste den förväntade mammen övervaka hälsan, vidta förebyggande åtgärder för att minska risken för smärta i benen.

• Gör terapeutisk gymnastik;
• Drick mycket vätskor, begränsa juicer;
• Bär ett bandage;
• Balanserad, rätt näring;
• Överbelasta inte kroppen;
• Sittande, korsa inte nedre benen;
• Sova på din vänstra sida;
• Använda bekväma skor;
• Med doktors samtycke gör fotbadet.

För smärta, obehag i perineum, kontakta en läkare för att eliminera risken för barnet och den framtida mamman.

Sårben mellan benen under graviditeten

Födseln är en underbar process, och en massa relaterade problem som inte är lätta att hantera. B oli ben mellan benen - en signal om närvaron av sjukdomen.

Vad orsakade detta?

Orsaker till smärta i ljummen är uppdelade i två grupper:

• Fysiologisk - associerad med graviditeten: musklerna och höfterna rör sig ifrån varandra, förbereder sig på förlossning, de skadar. Fostret klämmer i livmodern, nerverna, blodkärlen, deras prestanda är nedsatt. Smärtan slutar efter barnets födelse;
• Patologisk - associerad med utseendet av sjukdom, om kroppen inte klarar av graviditet.

Beroende på veckan kallar de orsakerna till smärta mellan benen. I de tidiga stadierna - en signal om ett eventuellt missfall - kontakta din läkare. Ju tidigare du tillämpar desto mer sannolikt är det att graviditeten kommer att flöda smidigt.

I de tidiga stadierna är smärta orsakad av bildandet av corpus luteum - som bildar i äggstocken, fungerar som ett tillfälligt endokrinet organ som producerar progesteron under normal graviditet. Den gula kroppen växer till cyster, orsakar obehag. Och det kommer att försvinna när placentan expanderar till önskat tillstånd.

Om smärtan i ljummen inträffar efter den 20: e veckan kan fostret vara felplacerat, en ektopisk graviditet, en multipelgraviditet. Smärtan i en skarp natur ger i blåsan och ändtarmen. Anledningen - barnet sparkar benen, slagsmål. Sådan smärta passerar snabbt. När ektopisk graviditet är blodig urladdning, förlust av medvetande.

Efter 22 veckor uppträder smärtan på grund av övervikt. Moms måste uthärda före födseln, som en behandling som föreskrivs vitamin B, på natten sänker smärtan. Om 32 veckor passerar i ordning kan du andas lättnadssug.

Efter 30 veckor, vid 32, 34, finns det fler fysiologiska problem:

• Kalciumbrist;
• Effekterna av relaxin (avslappningshormon);
• Inflammation av pubic articulation (symphysis);
• Överdriven belastning på skelett och livmoder.

När det är dags att födas (34-40 veckor) blir smärtan i ljummen normen: låren förbereder sig för att "frigöra" barnet utanför, benen rör sig ifrån varandra, musklerna sträcker sig och orsakar smärtsamma känslor. Om buken är stor finns det ont mellan benen, förväntar sig att föda snart: barnet rör sig till målet, rör musklerna, nerverna och benen. På grund av dessa känslor waddle som en anka - det gör ont även på natten.

Den 36: e, 37: e, 38: e, 39., 40: e veckan utesluts barnets huvud. Barnet är tungt, lägger på nerver och muskler. Det finns svullnad i ljummen. Om genital herpes utvecklas, kommer kvinnan inte att föda på egen hand, hon måste genomgå operation.

En annan orsak till smärta är att klämma i nervkroppen (ischias), det är smärtsamt för en gravid kvinna att gå, ligga ner, vända om. Det förekommer vid 35-36 veckor. Smärtan mellan benen är skarp, krampaktig. Läkare råder att uthärda, efter födseln, kommer allt att vara i ordning.

Vid 36-37 veckor talar ljussmärta om för tidigt arbete. Trycket på höftmusklerna åtföljs av en känsla av tyngd, sekret.

Överdriven graviditet åtföljs av ökat blodtryck, känsla av tyngd i buken och akut smärta.

Lossning av ledband, åderbråck i ljummen är en allvarlig anledning till oro. Beroende på vilken del av kroppen hos en gravid kvinna som får mer än de andra, observeras följande tillstånd:

• hemorrojder;
• diarré;
• Förstöring av kroniska problem med ryggraden, njurarna;
• Utseendet av en bråck, skolios;
• Åderbråck;
• Tunnning av kärlväggarna i samband med hormonella förändringar i kroppen;
• Överdriven urinering.

Inga kroniska problem i ljummen går bort efter förlossningen. Vi måste uthärda, hantera hjälp av terapeutiska övningar, träna med en professionell. Tilldela en träningsträning ensam kan inte, oavsett vecka.

diagnostik

Läkaren kommer att undersöka dig, fråga om smärtan. Svaret bestämmer orsaken till dålig hälsa. Du kan inte utan att namnge graviditeten och veckan.

Tilldela undersökning av flera läkare, beroende på den avsedda diagnosen. Kirurg, urolog, neuropatolog och dermatovenerolog är specialister som måste besökas. Ju mer exakt bilden av forskningen är desto snabbare kommer du att kunna bära barnet utan allvarliga konsekvenser.

Om smärtan i ljummen är fysiologisk, behandlas den med terapi.

Hur hanterar man detta?

Smärta i ljummen kan inte behandlas ensam! Konsultera en läkare, han, undersöker framtida mamma, kommer att vidta åtgärder, kommer att ge rekommendationer.

Smärta i ljummen hjälper till att bli av med:

• Medicinsk gymnastik, utflykter till poolen - på rekommendation av en läkare. Om motion och träning gör mer skada än bra, så skadar musklerna i ljummen mer, slutar träna och letar efter ett annat sätt att klara av smärtan.
• Fasthållande stående position. Promenad, du behöver inte gå mer än en timme om dagen;
• Begränsade gångklackar;
• Korrekt näring, intag av vitaminer och kalcium. Gravida kvinnor får inte äta mycket före sänggåendet, den sista måltiden är planerad tre timmar före sänggåendet. Vitaminer tas i ett komplex, ordinerad av en läkare;
• Mot åderbråck förskriva salva;
• Kontrastdusch;
• Bär bandage för gravida kvinnor (33 - 40 veckor). Bandaget hjälper till att hålla fostret och livmodern i rätt position, trycket blir mindre, smärtan passerar.

Accept av smärtstillande medel, piller och salvor är sällan föreskrivet - en kvinna i arbetet måste komma ihåg att framförallt barnets välbefinnande, hans hälsa. Inverkan av många läkemedel på barnet har inte studerats, vissa droger (detta är ett vetenskapligt faktum) lämnar spår i bröstmjölk och deltar i fostrets utveckling. Innan du tar smärtstillande medel, kontakta din läkare.

Man tror att gravida kvinnor måste ta ångbad oftare. Muskler och lår slappnar av, spänningen i ljummen minskar, kvinnans välbefinnande förbättras. Detta är inte korrekt: en ökning av kroppstemperaturen kommer att påskynda utflödet av blod, det är dåligt om åderbråck utvecklas. Denna typ av självbehandling rekommenderas inte.

För att hålla blodflödet mellan benen och kroppen intakt rekommenderas att använda terapeutiskt underkläder, kompressionstressar och strumpor. De tillåter att hantera åderbråck, förhindra dess möjliga utveckling.

Som nämnts ovan är det omöjligt att reglera behandlingen själv, kontakta en läkare.

Hur man undviker det?

Om du planerar en graviditet behöver du ett par tips för att underlätta fostrets leverans. Under graviditeten sträcker sig höfterna och musklerna och förbereder sig på detta i förväg för att undvika problem.

• Träna, stärka musklerna. Om de är elastiska, undvik skada och smärta. Övning är viktigt under graviditeten;
• Leda rätt livsstil, äta balanserad. Ät frukt, grönsaker, glöm inte kött. Järn absorberas bättre i animaliska produkter än i vegetabiliska livsmedel;
• Kontakta en läkare. Om du misstänker arveliga sjukdomar, fråga hur man undviker det. Problem med ryggraden, njurarna, urinblåsan, åderbråck kan förekomma.

Dessa regler tillåter dig att utföra en graviditet med ett leende på ditt ansikte och föda en hälsosam baby.

Ta inte tröst i det faktum att efter förlossningen kommer smärtan att försvinna. Det händer att benen orsakar skada, som förvärras med tiden, eller en sjukdom uppstår. Under graviditeten, se din läkare. Om det gör ont mellan dina ben, var inte tyst om det.

Perineum, bukmusklerna och mellan benen under graviditeten skadar: varför uppstår smärtan i början och sena perioder?

Förändringar i kroppen under graviditeten leder ofta till nytt obehag. Bland dem - smärta i ländryggen och perineum som ett resultat av ökad belastning. Detta är naturligt och behöver inte oroa sig. Muskelton i benen, ljummen och nedre delen indikerar dock förekomst av patologi. Finns det åtgärder för att förebygga smärta, hur man kan övervinna det smärtsamma syndromet vid olika graviditeter?

Orsaker till smärta under graviditeten vid olika perioder

Obehagliga känslor uppstår av följande skäl:

• hotet om missfall
• förvärring av åderbråck på grund av hormonell anpassning och uttining av venerna i vene (är ett hot om blödning i bäckens muskler, ett brott mot blodtillförseln till barnet).

Smärta i ljummen från vecka 37 är huvudsakligen förknippad med fysiologiska förändringar och gradvis rörelse av barnets huvud nere. Alla framtida kvinnor i arbetskraft känner obehag, graden av dess svårighetsgrad beror på kännetecknen hos dräktighetens och hälsotillståndet. Smärta och stickningar senare provocerar:

• mjukning av bäckenbenen;
• krossning av nerver i bäckenplexusen;
• sprained ligament;
• ökad belastning på kärlen, hypotoni hos sina väggar.

I grenen

Smärtan i detta fall har en dragande karaktär, som uppstår från en eller två sidor, störs i pubicområdet. Förutom ovanstående skäl kan det i tidiga skeden orsaka kalciumbrist, pyelonefrit eller uretrit. Efter 36 veckor är den troliga orsaken till obehag den höga aktiviteten hos barnet, där det gör ont från naveln till anusen. Skyddsförnimmelser indikerar den förestående frisättningen av slempluggen. Det kan skada mellan benen, om en kvinna av någon anledning rör sig lite.

I inguinal musklerna

Varför skott och smärta lystar? Orsaker till obehag kan vara:

• i första trimestern bildades en tillfällig corpus luteum, som fram till 16 veckor producerar progesteron (ett viktigt steroidhormon för implantation av ett befruktat ägg och bära ett barn);
• från vecka 20 - brist på kalcium, magnesium, belastning på ben, mjukning av brosk.

Smärta i ljummen är vanligtvis akut eller värkande i naturen. Det är särskilt svårt att flytta det vid 38-40 veckor, när barnets huvud faller och ligger längst ner. Detta framkallar en stark utsträckning av inguinala ledband, vilket orsakar smärta obehag.

I benen på bäckenbotten

Följande faktorer kan orsaka obehagliga känslor i bäckenbenet och bukmusklerna:

• viktökning leder till ytterligare tryck på bäckenet, vilket orsakar smärta;
• brist på spårämnen - mamman tar fostret magnesium och kalcium, och när det finns en brist på dessa näringsämnen i hennes kropp, försämras hennes tänder och bäckenbenen ont
• vridning av ligamenten - livmodern växer ojämnt, vilket leder till smärtsam vridning av ledband som säkrar det till bäckenregionen;
• Ryggmargens patologi - Skolios och osteokondros kan orsaka smärta.

Under graviditeten kan läkaren diagnostisera symfysit - överdriven mjukning, rörlighet och divergens av pubic symfysen. Normalt expanderar den till 5 mm genom verkan av hormon relaxin. Med symfys kan avvikelsen nå 15 mm. Efter förlossningsvävnad upptar det sig på samma plats. Utvecklingen av patologi väcker urogenitala infektioner, brist på cholecalciferol.

I nedre delen av ryggen

Lågryggsmärta i de senare veckorna av svangerskapet beror på en ökning av barnets vikt och en ökning i bukmängden. Belastningen på muskler och ben i ländryggsregionen ökar naturligt. Med en stor mage skiftar tyngdpunkten framåt, varför ryggraden tvingas luta sig bakåt för att upprätthålla balansen. Samtidigt finns det en konstant spänning av de muskler som skadas. Myalgi i nedre delen är upplevd av nästan alla framtida mammor. Under särskild observation är de som drabbats av skador eller lider av njursjukdomar, osteokondros.

De smärtsamma känslornas beskaffenhet

Smärta i muskler och ben manifesterar sig på olika sätt. Muskelsmärg är förknippat med tryck på livmoderns ligament och den resulterande skillnaden i bäckenbenen. Lätt obehag och dra känslor anses vara normala. De liknar dem som upplevs av idrottare efter en bra sträcka. En obehaglig känsla när man går kan indirekt bekräfta platta fötter. I det här fallet är skarpa, "skyttande" smärtor möjliga, och i slutet av dagen kan underbenen svälla.

Obehag i kalvsmusklerna är värre i naturen, kan leda till utveckling av åderbråck. Om coccyx, ljumsk eller bakre delen är oroande kommer läkaren att bedöma ryggraden. Mjuk smärta är möjlig med bråck, förskjutning av ryggskivorna, förvärring av effekterna av gamla skador. Under perioden från 22 till 31 veckors graviditet klagar många mödrar på lumbago och spasmer i benen och pubisområdet. Detta är ett alarmerande symptom, så läkarmottagning är nödvändigt.

Oträcklig och oupphörlig benproblem är ofta bevis på bäckens inflammatoriska processer. I det här fallet bestämmer läkaren av medicinska skäl om leveransmetoden genom kejsarsnitt. Lite periodiskt obehag talar om bäckenbenens divergens före födseln. Om smärtan är permanent bör du eliminera mineralbristen.

Hur bli av med smärta?

Det är viktigt att hålla lugn och andlig harmoni, mer vila och följa rekommendationerna:

• Sova minst 8 timmar om dagen.
• gå i frisk luft;
• gör gymnastik
• Använd speciella avslappningstekniker;
• Inkludera i kostsamma näringsrika måltider, äta i små portioner, för att undvika övermålning på natten.
• Använd speciella underkläder (i samråd med läkaren).

Terapeutisk gymnastik i de tidiga stadierna

Syftet med fysik terapi under första trimestern är att normalisera blodcirkulationen och förhindra venös stagnation. Komplexet stärker också pressen och ligamenten, minskar smärtan mellan benen. Det rekommenderas att träna övningarna endast i samordning med gynekologen som observerar graviditeten. Om smärta i underkroppen är förknippad med ett hot mot graviditet (spontan abort), bör någon stam uteslutas.

Komplexet av övningar i tidig graviditet inkluderar:

• andningsövningar, allmän uppvärmning;
• i en stående position luta dig på en stol, slappna av dina ryggmuskler och bakre ryggen och gör knep
• i samma position, lätt spridda ben, vind var och en av dem framåt, bakåt, tvärs;
• träna på steppe (eller på trappsteget) - lägg upp ett ben och dra försiktigt den andra.

Terapeutisk gymnastik i senare skeden

Terapeutisk gymnastik i de senare stadierna av graviditeten utförs bäst i en grupp, under ledning av en specialist. Varje övning ska göras smidigt, om du upplever några obehagliga känslor, sluta träna. Gymnastik utförs i sittande eller liggande på sin sida. Hennes mål är inte bara att lindra smärta, men också för att stärka bukmusklerna och förbereda dem för förlossning.

Komplexet innehåller följande övningar:

• gå på gångavstånd (hemma eller i parken);
• i en pose på alla fyra med en jämn rygg - att sänka ett huvud ner, för att böja en rygg, för att återgå till en startposition;
• ligga på ryggen, böja knäna och fokusera på fötterna, lyfta bäckenet utan problem (så långt som möjligt), försiktigt sänka ner det;
• Förbered en låg pall eller passform, i den bakre positionen, sätt på ett benstöd, lägg dig ner i några sekunder;
• Det är bekvämt att sitta på en stol med baksida, lyfta var och en av benen i sin tur (så långt som möjligt), rotera rörelserna med fötterna.

Perineum massage

Den bästa tiden för förfarandet är efter en avkopplande dusch. Den mest bekväma kroppsställningen ligger. Om magen stör, kan du utföra stående manipulationer. Det är bättre att smörja tröskeln på vagina med vegetabilisk olja som är kalcinerad i ett vattenbad eller som en intim massage. Förfarandet måste utföras enligt följande:

• Sätt försiktigt in tummarna med snittna naglarna i skeden med 3-4 cm. Kläm ner rörelserna ner och till sidorna i 60-90 sekunder.
• Sträcka vagina med grunda fingrar (upp till 2 cm). För 1 gång kan du utföra upp till 10 sträckor.
• Lägg fingrarna 3 cm djupt, sträck musklerna försiktigt uppifrån. Tiden för att slutföra träningen är 1-3 minuter.

Under första trimestern är det nog att göra proceduren varje vecka. I den andra och tredje - upp till 5 gånger i veckan. För perioder på 37 veckor för smärta i perineum rekommenderas massage dagligen.

I vilka fall är det nödvändigt att snarast samråda med en läkare?

Ibland finns det situationer där smärta i ländryggen och perineala områden kan vara ett hot mot mamman och barnet. Känslor i detta fall är värkande, dra, har en specifik och ovanlig karaktär. De beskrivs som kramper under menstruation eller arbetsproblem, vilket är ett tecken på livmoderkontraktilitet. Detta är viktigt för att informera gynekologen omedelbart, speciellt om smärtan åtföljs av utblodning av blodig urladdning. Hospitalisering kan anges för att förhindra för tidig leverans.

Uppmärksamhet under graviditeten och kräva kronisk patologi på ryggen, gamla skador. De kan obehagligt påminna sig själva före sammandragningar, komplicera processen för en barns födelse, orsaka allvarlig patologisk leverans.

Förebyggande åtgärder

Förhindra obehag i ljumsområdet hjälper:

• bär bekväma skor och kompressionsunderkläder (av medicinska skäl);
• rätt näring, vilket eliminerar förekomsten av förstoppning och viktökning
• simning, yoga;
• man borde inte stå länge, särskilt i de sista stadierna av dräktighet, när benen är svullna och ömma;
• när du sitter, korsa inte dina ben för att undvika stagnation av blod;
• den bästa hållningen att sova från vecka 20 - på vänster sida;
• överensstämmelse med dricksregimen (det är lämpligt att dricka rent, icke-kolsyrat vatten, salta fruktdrycker, svagt te);
• kontrastfotbad (i samråd med läkaren).

Vanligtvis utgör smärta och litet stickningar i perineala och nedre ryggzoner inte ett hot mot mamman och fostret, men är en följd av fysiologiska förändringar. Massage och motion hjälper till att eliminera obehag. Det finns emellertid situationer när obehagliga symptom kräver akut inlägg och sjukvård. För att inte missa dem är det viktigt för den förväntade mamman att uppmärksamma hennes hälsotillstånd.

Vad ska man göra om ben och muskler mellan benen under graviditeten skadar - tips för förväntade mammor

Många tjejer, särskilt de som inte tidigare har fött, är oroliga över de starka smärtorna mellan benen under graviditeten i sena perioder. De anser att dessa symptom är en manifestation av en farlig sjukdom, vilket leder till att de hela tiden blir nervösa och därmed skadar både själva och sina barn. Faktum är att detta är ett normalt, men obehagligt fenomen.

Du kan bli av med det med hjälp av folkmedicin och fysisk terapi. Men medicin har känt fall när sådana manifestationer signalerade en fara för barnets och den förväntade mamman.

Vi studerar denna fråga i detalj.

Vad orsakar smärta mellan benen hos gravida kvinnor - de främsta orsakerna

Enligt gynekologer är allvarligt obehag under sen graviditet ett normalt fenomen som orsakas av kroppens naturliga förberedelse för födelseprocessen. Detta tillstånd inträffar vid vecka 36, ​​eftersom barnen redan vid dessa tillfällen förbereder sig för att lämna kvinnokroppen. Magen faller, sätter press på höftledet, vilket ger obehag.

Vid 37-38 veckor faller fostret, och bäckenbenen börjar diverga. Eftersom modern människa inte skiljer sig från träning och uthållighet, tål inte hans ligament sådant tryck. Det finns smärtor, ibland starka. Det är inte förvånande att hundratals framtida mammor skriver meddelanden på tematiska forum att de har ont och ömma mellan benen under graviditeten.

Om emellertid en stark och skarp smärta uppstår i musklerna är det bäst att kontakta din läkare. Detta kan vara det första tecknet på missfall eller för tidig födsel. Det är värt att oroa sig om sådana manifestationer får sig att känna sig vid 34 veckor och tidigare, bortom tidsfristerna.

När graviditeten gör ont i ben och överviktiga kvinnor. En skarp viktökning, fetma eller "ganska stor" byggnad - orsakerna till många sjukdomar. Det finns ett starkt tryck på benen, som ett resultat av vilket de börjar glina. En sådan anledning är speciellt karakteristisk för tunna tjejer som snabbt vunnit sig.

En annan anledning till att det gör ont mellan benen under graviditeten är bristen på vitaminer. Bristen på en tillräcklig mängd kalcium och magnesium i den dagliga kosten leder till en försvagning av det muskuloskeletala systemet.

Läkare säger att sådana symtom blir förutsättningar för följande sjukdomar:

• plana fötter;
• venös insufficiens (åderbråck)
• artrit;
• spinal skada;
• tromboflebit;
• livmodertillväxt
• leversjukdomar.

Därför är det bättre att kontakta din läkare om du är intresserad av varför under graviditeten, musklerna gör ont och vad man ska göra med ett sådant symptom. Han kommer att kunna diagnostisera och förebygga farliga sjukdomar i tid!

Sårets art

Smärta i muskler, ben och ligament skiljer sig åt i deras ursprung och intensitet.

I musklerna

Smärta orsakad av en divergens av bäckenbenen och tryck på ligamenten. Men samma symptom indikerar utvecklingen av en sjukdom. Det är nog att uppmärksamma arten av känslor för den första självdiagnosen.

När under graviditeten mellan benen är ett litet obehag, lite drag, är detta ett normalt symptom. Känna sig som en känsla efter lång träning, överarbetade muskler buzz och whine. Kvinnor upplever liknande smärtor efter intensiva stretchövningar.

Om det uppstår obehag när du går, misstänkta planta fötter. Skarpa smärtor åtföljs av konstanta kramper. Vid slutet av dagen uppträder svår ödem, benen blir tunga.

När kalvsmusklerna skadar finns risk för att utveckla åderbråckssjukdom. Då blir smärtan dragande och tråkig karaktär. Det börjar efter en lång promenad, åtföljd av utseendet av "stjärnor".

När en kvinna har en rygg och svansben, ljumskare, var uppmärksam på ryggraden. Olika mekaniska skador, skift, brok, andra sjukdomar kännetecknas av stark och tråkig smärta. De förekommer i hela kroppen, försvinner och uppträder.

På frågan om vem som hade skadat ben när du bar ett barn kan du få många positiva svar. I vissa situationer förutses flickor ha missfall eller för tidig födsel.

Den verkliga risken uppträder mellan 22 och 31 veckor. Då blir skjutningen mellan benen outhärdlig. Ledsaget av spasmodiska fenomen i pubic regionen. Kännetecknad av smärta i nedre delen av ryggen. Alla dessa symtom kräver omedelbar medicinsk behandling.

Den främsta anledningen till att ont gör ont mellan benen under graviditeten kallas överviktig. I detta fall är obehaget inte för uttalat, men permanent. Det finns tyngd i benen, inte bara i ljummen, men också i kalvsmusklerna.

I benen

Benproblem uppstår vid separationen av bäckenbenen i förberedelse för förlossning. Därför bör du inte oroa dig när det gör ont (och även mycket) mellan benen under graviditeten i vecka 30. Det räcker bara för att se en läkare.

Det finns en tunghet, en smärta. När mellan benen under graviditet ben, muskler och ligament är ont, kan lemmarna inte flyttas. Relief visas i den bakre positionen.

En annan anledning - inflammatoriska processer orsakade av smittsamma sjukdomar. På områdena infektionsspikar förekommer - bindvävadhesioner. Ligger i bäckenområdet, orsakar de smärta mellan benen under graviditeten. Symtomen blir instabil, ibland skarp. Visa obehag i underlivet.

Förstå varför muskler skadar är lätt. Situationen är sämre med benen, eftersom även en sådan vanlig sjukdom som artrit inte diagnostiseras första gången i senare perioder. Obehaget blir att dra, fokus sprids över hela benet.

Från brist på vitaminer under graviditeten skadar tjejerna också benen. Detta är ett farligt tecken som leder till risken för förtida födsel. Smärtan är okarakteristisk, förekommer ofta efter en lång promenad. För tidig diagnos bör du vara uppmärksam på de associerade symtomen.

Symphysis - en patologi orsakad av könsbenets rörlighet, dess svullnad. Ett sådant tillstånd är fyllt med kejsarsnitt under förlossningen eller divergensen av symphysis pubis. Det kännetecknas av vassa och skarpa smärtor vid byte av plats i utrymme eller hållning. Ibland präglas av nagging smärta.

Så fort obehaget blir outhärdligt, skarpt och akut, ska du gå till sjukhuset. Gynekologen diagnostiserar sjukdomen och föreskriver behandling för att bli av med obehagliga symptom.

Hur man klarar av problem - tips för förväntade mammor

Det finns två behandlingsalternativ: medicinering och okonventionell. Den första ska endast användas enligt läkarens anvisningar. Den tanklösa absorptionen av smärtstillande piller är skadlig för moderns och barnets hälsa!

Vid symfysit eller överdriven avvikelse i bäckenbenen, använd ett bandage eller andra fixeringsbandage. De håller lemmarna på plats, minskar smärta och hjälper till att undvika skador.

Ett populärt sätt att bli av med muskelsmärta mellan benen, läkarna känner igen fysisk utbildning. Några enkla övningar, som utförs även under senare perioder, kommer snabbt att klara av ett obehagligt symptom. Men de bör utföras med försiktighet.

När orsaken ligger i nypning av nervsystemet eller andra patologier i nervsystemet, rekommenderas att man applicerar en kall och varm komprimering till sårpunkten. Detta kommer att lugna lemmen lite och tillfälligt eliminera obehag.

När du har gått i skarpa och skarpa smärtor är det tillräckligt att ligga på ryggen på en platt och hård yta. Koppla av i några minuter, låt din kropp vila från alltför stress.

Be någon att bygga ett litet badrumstativ. Sitter på det, du kan ta en varm dusch. Det lindrar spänningar i hela kroppen, slappnar av och minskar graden av obehag.

Ta en lätt självmassage: Slå lätt på huden på buken, mellan benen, runt höfterna. Smärta i musklerna mellan benen vid tiden dämpas. Men de kan inte försvinna för gott, för det här är en naturlig manifestation.

På kvällen, efter en hård dag, ta ett litet fotbad. Lägg till där kamomill, citronbalsam, mint och kalendula. Ett avkok av örter har en djupt avslappnande effekt på alla kroppens muskler.

Fysisk utbildning mot problemet

Fysioterapi är bara bra, men den ska användas klokt. För intensiv träning i sena perioder kan vara skadlig. Försök att öva noga, inte överarbeta dig själv, och då kommer smärtan mellan dina ben i sena perioder att dämpas.

Några övningar:

1. Stå på knäna, vila på dina palmer, se till att ryggen, skinkorna och nacken är på samma nivå. Långsamt sänka nacken, och baksidan är tvärtom. Upprepa flera gånger.
2. När muskler och ben gör ont under graviditeten, ligga på en fast, jämn yta på ryggen. Flytta dina ben mot dig, försök att röra dina skinkor med dina fötter så mycket som möjligt. Utan att byta position sprid dina ben böjda på knäna, till det maximala avståndet.
3. Ligga också ner, böj knäna och fokusera på fötterna. Få (överdriv inte det!) Höj bäckenet från golvet och sätt tillbaka det. Upprepa flera gånger.
4. Förbered ett litet stöd - en liten hylla eller pall. Ligga i ovanstående position, lyft dina ben och sätt dem på ett stöd. Håll i 10 minuter.
5. Sitt på en hård stol, luta dig på ryggen. Lyft din fot upp och gör några snurrande rörelser. Upprepa detsamma med den andra lemmen. Denna övning accelererar blodet och slappnar av musklerna.
6. Luta dig på stolens baksida, sätt dig ett tag. Försök inte komma för nära golvet eller överstiga gränsen för flexibilitet - det här är fullt av obehagliga konsekvenser. Gör det noggrant och i små mängder.
7. Stå rakt upp och ta en av benen lite tillbaka. Böj knäna något, imitera ett slags squat. Efter förändra extremiteterna på platser.

I de tidiga stadierna kan träningsövningar hjälpa till. Sätt en liten bänk eller låg avföring framför dig, första steg på den med din vänstra fot, och sedan "dra upp" din högra. Att gå ner i omvänd ordning: först sträcker sig vänster och efter - rätt sträckor.

Läkare rekommendationer för förebyggande

Att bli av med symtomen är inte svårt, men det är bättre att förhindra att de uppstår. Det finns olika förebyggande åtgärder som rekommenderas av läkare. Deras överensstämmelse är en garanti för en lätt och trevlig graviditet.

Kom ihåg dessa enkla men användbara regler:

1. Titta på din kost. En kvinnas diet ska vara varierad och fördelaktig. Om så behövs, fyll i bristen på vitaminer med olika apotekskomplex.
2. Drick mycket vatten - i motsats till den vanliga stereotypen, begränsa inte dig själv. Försök att inte äta salt och fet mat för att undvika utseende av ödem.
3. Gå mycket i frisk luft. Det är bra för alla att gå ut, och ingen har avbrutit användningen av solljus. Men ständigt inte i direkt strålar: på sommaren, gå på skuggan.
4. Ligg inte hela dagen på soffan. Brist på fysisk aktivitet påverkar kroppen och den efterföljande arbetskursen negativt. Om du var en aktiv person innan du var aktiv, kan du få starkt obehag.
5. Försök att inte korsa dina ben. Detta är en vanlig vana som finns hos många kvinnor. Men medan du väntar på barnet, mjukar alla muskler och ben i kroppen, så en sådan kroppshållning kan skada dem.
6. Använda bekväma skor med ortopediska sulor. Klackar bör undvikas, maximal höjd - några centimeter. Om det inte är varmt ute, är skor bättre att bära med strumpor eller pantyhose.

slutsats

Smärta i muskler och ben mellan benen i sen graviditet är ett obehagligt tillstånd.

Det korrigeras med hjälp av ett komplett medicinskt komplex utsett av en specialist.