Sträcker benets muskler - en skada som inte är särskilt allvarlig. Men på grund av det smarta smärtsyndromet orsakar det ett stort obehag. Och eftersom en sådan olägenhet kan hända med alla i det mest oväntade ögonblicket, måste du veta vad du ska göra om du drog en muskel på benet, hur man ger första hjälpen, med vad och vilket system som ska behandla stretching.
Symtom på skada kan vara annorlunda. Med undantag för smärtan som åtföljer sträckningen av benmusklerna ändå.
Skarp smärta som uppträder vid skador på muskelvävnad, är mycket stark eller liten, pulserande eller kontinuerlig. I avsaknad av en belastning på extremiteten, i ett immobilt tillstånd, smärtar smärtsensationerna. Vid rörelse, vid beröring av skadedelen, blinkar smärtan igen.
Beroende på svårigheten att sträcka benmusklerna är följande symtom karakteristiska:
Musklerna kan sträcka sig av olika skäl. Oavsett omständigheterna måste nödåtgärder utföras omedelbart.
Så snart det finns en känsla av att muskeln på benet har sträckt sig, även om smärtan är obetydlig, måste alla åtgärder som utförs tills skadans ögonblick stoppas. Det är viktigt att säkerställa fullständig vila av skadad lem för att minska smärta så mycket som möjligt. För att låta blod flöda under benet måste du placera något föremål så att det blir kvar hela tiden.
Varning! Vid sträckning av någon tyngdkraft i viloläge ska foten vara minst 48 timmar.
Första hjälpen åtgärder för att sträcka musklerna på benet består i att kyla det skadade området. För komprimering använd alla tillgängliga verktyg:
Innan du applicerar en kylkompress till skadestället, när muskeln på benet är sprained, måste ett ispaket (snö, frusen mat) förpackas i en mjuk torrhandduk. Kölden bör vara på sträckplatsen för endast 15-20 minuter. Sedan upprepas proceduren var 3-4 timmar.
Vid slutet av första hjälpen appliceras ett tätt fixeringsbandage för att begränsa amplituden hos lemmarörelserna. Detta bör ske omedelbart om muskeln på benet dras.
Under de första dagarna efter skadan används aktuella preparat för att minska allvarlig smärta: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.
Geler som används vid behandling av venös sjukdomar är erkända som effektiva vid behandling:
Dessa preparat jämförs positivt med salvor och krämer genom förmågan att absorberas väl i huden, på grund av vilken effekten av kylnings- och anestesiserande vävnader uppnås snabbare.
Två dagar efter skadan innebär behandling av stretchning användningen av uppvärmning, antiinflammatorisk, vasodilaterande, upplösande läkemedel för lokal användning. Varaktighet och behandlingsregimen beror på skadans allvar.
Med en liten sträcka är det tillräckligt att använda värmeformiga salvor och geler. Sådana händelser hålls hemma, oberoende.
Snabbt återställa skadad muskelfibrer sträckskada hjälpa salvor som syftar till att förbättra lokal blodcirkulation, lindring av inflammatorisk process, läkning av skadade vävnader:
Användningen av sådana droger i lokal terapi av stretching bidrar till att eliminera smärta, svullnad, resorption av hematom. Behandlingsförloppet varar 3-5 dagar.
Varning! Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och homeopatiska läkemedel kan användas vid behandling av sträckning endast enligt ordination av en läkare.
Vad ska man göra när man sträcker sig i genomsnittskursen? Hemma, applicera alla samma uppvärmningssalvor och geler. Visar varma växtbaserade eller manganbad. För att förbättra blodflödet och minska tumören hos skadade vävnader rekommenderas det att göra en daglig fotmassage dagligen. Återhämtning sker om 10-15 dagar.
Med en sträng sträckning utan hjälp av en specialist kan det inte. Om muskelfibrerna sönderbryts krävs kirurgi, eftersom vävnaderna inte kan återhämta sig på egen hand. Kirurgisk behandling är också nödvändig i fall där musklerna har sönderdelats från senorna eller som en följd av skadan har stora blodkärl blivit skadade.
Efter operationen består behandlingen av sträckande svårigheter av aktiviteter som utförs vid tillhandahållande av första hjälpen. Absolute vila, kalla kompresser och ett klämande kvarhållande bandage krävs. Under perioden med rehabilitering och återhämtning visar patienten procedurer för fysioterapi, massage, terapeutiska övningar. Behandlingstiden är upp till 2 månader.
Att sträcka musklerna på benet är en fullständig eller partiell riva av muskelfibrerna. Deras skada uppträder vanligen i ett sammandrag eller stress, till exempel när man börjar för intensivt innan man kör. Det ledande symtomet för att sträcka benmusklerna är akut, penetrerande smärta vid bristfället. Sedan inom några timmar inflammatoriskt ödem och hematom.
Diagnosen görs på grundval av inspektionen av det skadade benet och patientens klagomål. Ett antal instrumentstudier (MR, elektromyografi) utförs för att bedöma tillståndet hos muskler och angränsande ledband, senor och mjuka vävnader. Med mindre skador är behandlingen konservativ. Kirurgisk ingrepp krävs för att reparera allvarligt skadade muskler.
Viktigt att veta! Läkare är i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk." Läs mer.
Muskelfibrer sträcker sig inte, men slits under påverkan av krafter som överstiger deras draghållfasthet. Sådana skador anses inte som farliga, sällan orsakar komplikationer. Stretching av kalvsmusklerna - utseendet på en mängd mikroskopisk fiber bryts oftare under nödkomprimeringen. Även professionella idrottare är inte försäkrade mot denna typ av skada. Musklerna är skadade när de hoppar, lyfter mycket tyngd under körning. Stretching diagnostiseras ofta hos fotbollsspelare, volleybollspelare, tennisspelare, handbollspelare. Musklerna kan bryta med outbildade personer som bestämmer sig för att omedelbart börja intensiva sporter.
I vardagen utlöses sådana skador vanligtvis inte så mycket av skarpa, kraftfulla rörelser, som av de olika strukturerna i muskuloskeletalsystemet hos dem. Om en person leder en stillasittande livsstil, kan även en liten tucking av benet leda till brist på de flesta fibrerna.
Sannolikheten för skador ökar i följande fall:
Orsaken till muskels sträckning kan vara den banala klumpigheten, oförmågan att beräkna resultatet av en intensiv vass rörelse. Sådana skador upptäcks ofta hos personer med hypermobila leder i kombination med skador på ledband och (eller) senor.
Det första symptomet på att sträcka knä- eller fotledets muskler är allvarlig penetrerande smärta. Det är så akut att medvetslöshet är möjlig. Särskilt farligt är den smärtsamma chocken - ett patologiskt tillstånd som hotar offrets liv på grund av ökad hjärtfrekvens, en kraftig blodtrycksfall. I det ögonblick som fibrerna bryts kan ett klick höras, som liknar en knäckt käpps knäck. Irritation av receptorer, ökat blodflöde leder till rodnad i huden i skadorna. Inom några timmar uppträder följande tecken som kännetecknar muskelbelastning:
Med en stark, akut inflammation i mjuka vävnader observeras kliniska manifestationer av allmän förgiftning av kroppen. Kroppstemperaturen stiger, dyspeptiska och neurologiska störningar uppträder. Offeret klagar av yrsel, svaghet, dåsighet.
Intensiteten hos kliniska manifestationer varierar väsentligt beroende på graden av skada. När en liten mängd fibrer bryts, är symtom på att sträcka musklerna på benet lätta eller helt frånvarande.
Vid val av behandlingsmetoder tar läkaren hänsyn till svårighetsgraden av den skada som patienten erhållit. Offret är på sjukhus endast med allvarlig skada på muskelvävnaden, speciellt vid kombinerade frakturer, ligament och senbrott och dislokationer. Men i de flesta fall sker behandlingen av att sträcka benmusklerna hemma.
Patienten visas bäddstöd i 3-5 dagar, bär ortopediska apparater, frånvaro av stress på skadad lem.
Läkemedel i piller eller injektioner vid behandling av sprains används sällan. Indikationerna för deras användning är akut smärta som uppstår under de första timmarna efter skada. Patienterna ordineras 1-2 gånger de icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen (NSAID) - Naiz, Nurofen eller Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Den intramuskulära administreringen av diklofenak, voltaren, ortofen, ketorolac tillåter att lindra akut smärta om några minuter.
Men svårighetsgraden av smärta sjunker vanligtvis efter 5-6 timmar, omedelbart efter lindring av inflammatoriskt ödem och eliminering av komprimering av nervändarna med kalla kompresser. Därför, för ytterligare behandling med externa medel. Hur man bota muskelbelastningen på benet med hjälp av salvor:
Även "försummade" problem med lederna kan botas hemma! Glöm inte att smita det en gång om dagen.
Ibland ingår salva-kondroprotektorer i terapeutiska system för att sträcka benmusklerna. Deras aktiva ingredienser är kondroitin, glukosamin, hyaluronsyra eller kollagen. Skada från deras användning kommer inte vara lika bra. Komponenterna hos dessa yttre medel absorberas av huden, men tränger i praktiken inte in i lederna, musklerna och ligament-senanordningen.
För att påskynda återhämtningen av musklerna på benet under sträckningen används systemkondroprotektorer (Teraflex, Artra, Struktum) vid behandlingen. Den intramuskulära injektionen av injektionslösningar praktiseras (Dona, Alflutop).
Den terapeutiska effekten av läkemedel med kondroitin och glukosamin för oral administrering bekräftas av många kliniska studier på volontärer. Bioaktiva föreningar ackumuleras (ackumuleras) i vävnaderna, vilket visar antiinflammatorisk och analgetisk aktivitet. Vid rehabiliteringsstadiet ordineras även elektrofores med kondroprotektorer.
Vad annat behandlar musklerna i benet: utbyte av balanserade komplex av vitaminer och mikrodelar, riklig dricks, om nödvändigt immunostimulerande medel, läkemedel för att förbättra blodcirkulationen. I terapeutiska system ingår Kombilipen, Neuromultivit, Pentovit. Dessa läkemedel med B-vitaminer förbättrar innervationen, stimulerar metabolismen och återställer muskelfibrer.
Offret får flytta runt i rummet när smärtan minskar. Traumatologen rekommenderar att du använder en käpp eller kryckor när du går. Under behandlingen visas patienten med ortopediska apparater. Med starka raster i muskelfibrerna används styva eller halvstyva orthoser som säkert fixar benet. Med en liten skada tillräckligt med elastiskt bandage, en liten restriktiv rörelse. Vad du behöver göra när du sträcker benmusklerna:
Cirka 3-4 dagars behandling utförs fysioterapiprocedurer - elektromyostimulering, UHF-terapi, laserterapi, magnetisk terapi, applikationer med ozokerit, bischofit, paraffin. Sådana aktiviteter bidrar till att förbättra blodcirkulationen, mättnad av muskelvävnader med syre, näringsämnen och biologiskt aktiva substanser. Sjukgymnastik minskar avsevärt perioden av rehabilitering. För fullständig reparation av vävnad tar det vanligtvis 1,5-2 månader. Efter 5-10 sessioner av UHF-terapi eller elektromyostimulering läker musklerna i 4-5 veckor.
För att återställa alla de skadade benets funktioner visas patienten dagligen på fysisk terapi och gymnastik. Träningen börjar 5 dagar efter skada, då offret fullt ut kan förlita sig på foten. Övningar för att sträcka benens muskler plockar upp patientens övningsterapi individuellt för patienten. Under hans ledarskap är den första träningen. Läkaren ser till att patienten inte belastar den skadade lemmen, visar hur man gör övningarna korrekt.
I början utförs alltid en lätt uppvärmning eller musklerna upphettas med hjälp av massagerörelser - knådning, gnidning, patting. Fortsätt sedan till övningen:
Under träning kan det vara lätt obehag. De försvinner när musklerna stärks. Men när det uppstår smärta bör träningen stoppas. Fortsätt träning tillåts efter en lång vila.
Det vanligaste misstag som ett offer gör är att värma det skadade området. En ökning av temperaturen i de rivna musklerna orsakar en förstoring av det inflammatoriska ödemet. Det sprider sig till friska vävnader, pressar känsliga nervändar, provar ökad smärta. Vad mer kan du göra när du sträcker musklerna på benet:
För behandling och förebyggande av leder och ryggradssjukdomar använder våra läsare den metod för snabb och icke-kirurgisk behandling som rekommenderas av Rysslands ledande reumatologer, som bestämde sig för att uttala sig mot farmaceutiskt kaos och presenterade ett läkemedel som verkligen behandlar! Vi bekantade med den här tekniken och bestämde oss för att erbjuda dig det. Läs mer.
Offret gör ofta misstag och vägrar sjukvård. Felaktig vidhäftning av fibrer blir en förutsättning för frekventare vävnadsskador, men redan med reducerade belastningar. Den funktionella aktiviteten hos lederna minskar vilket leder till utveckling av degenerativa dystrofiska sjukdomar.
Men ortopedisten Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot smärta! Läs mer >>>
Muskelförstöring, eller hur man säger rätt - ligament, ligger långt ifrån en sällsynt diagnos i praktiken av traumatologen och ortopedisten. Muskler kan sträcka sig som idrottare och vanliga människor, särskilt barn. Ökad aktivitet av barn, spel är alla riskfaktorer.
Vad behöver du veta och minnas om det och hur man ger första hjälpen?
Den ligamentapparaten är en strukturerad bunt av bindväv som ger styrka och stabilitet i fogen, tack vare sin närvaro kan den klara stora belastningar.
Bunten innehåller ett stort antal blodkärl och nervändar, vilket ger ökad känslighet.
Trots all styrka kan en stark belastning skada ligamentet.
Under medicinsk termen "sprain", säger vanliga människor vanligen "dras muskler", vilket betyder bristande bindvävsfibrer.
Skador på nervändarna kommer att ge en klar och specifik klinisk bild - akut, skarp och svår smärta, snabb bildning av ödem.
I klinisk praxis finns det flera grader av sträckning, vilket återspeglar graden av bristning:
Med en liten sträcka kan smärtan snabbt passera, och patienten kan fortsätta att röra sig på vanligt sätt - vilket försvårar situationen väsentligt och orsakar komplikationer.
Återgiven första hjälpen kommer att bidra till förseningen av allvarliga konsekvenser av stretching och underlätta väsentligt efterföljande behandling, endast under förutsättning att det är aktuellt och läskunnigt. Komplexet av dessa åtgärder innefattar att säkerställa resten av immobilityen av den skadade leden - minst 48 timmar.
För att fixa fogen kan du sätta ett tätt bandage, till exempel använda ett elastiskt bandage, halsduk eller halsduk. Om det finns misstanke om svår sträckning (onormal rörlighet) är det nödvändigt att införa ett däck.
För att minska smärta och svullnad appliceras ett kallt område på det skadade området (en varmvattenflaska med is, produkter från frysen, men alltid inslagna i en handduk). Procedurens varaktighet är 15 - 20 minuter, omedelbart de närmaste 48 timmarna behövs kallt var 4-6 timmar.
Under bildandet av ett hematom ska den skadade lemmen vara över huvudet, så det är möjligt att förhindra en ökning av ödem på grund av blodutflöde.
Som regel rekommenderar läkare att använda salvor och geler som har antiinflammatorisk, analgetisk effekt. Användningen av moderna doseringsformer är en effektiv metod för behandling och lindring av smärtsamma reaktioner i spänning.
Att sträcka musklerna i mild och måttlig grad kräver en kort behandlingstid. I regel återställs hela arbetsförmågan 5-7 dagar efter skadan. Ligamentbrott kommer att kräva en längre och mer komplex behandling, ofta med kirurgi och en lång tid av läkemedelsbehandling. Under rehabilitering visas patienter fysioterapi, motionsterapi etc.
Läkare uppmärksammar patienterna till alarmerande symptom som kräver tillhandahållande av kvalificerad sjukvård:
Symtomen på att sträcka benets muskler hos vuxna och barn är nästan lika, med det enda undantaget - barn upplever smärta tydligt. Första hjälpen för barn kommer att ha sina egna nyanser och särdrag.
Efter att ha skadats är det nödvändigt att samråda med en specialist, särskilt om barnet är litet och inte tydligt kan formulera sina känslor.
Innan du besöker läkaren måste du applicera ett bandage på benet. Som regel rekommenderar läkare att lämna ett bandage för natten.
Den skadade leden bör immobiliseras under lång tid - upp till en vecka.
För att förhindra ödem och hematombildning - använd kyla (15-20 min.). Den skadade lemmen ska ligga över huvudet.
För smärtlindring kan barnet erbjudas Nurofen eller något paracetamolbaserat läkemedel.
Alarmerande tecken kommer att öka smärta och hematombildning. Blödning i leden kräver så snart som möjligt samråd med specialist och medicinsk behandling.
Förebyggande av förspänningar i benmusklerna är elimineringen av alla provokationsfaktorer, vilket är en enorm mängd. Långvarig medicinsk praxis och insamling av statistiska data tillåts identifiera de viktigaste: olämpliga och dåliga kvalitetskor. Denna grupp inkluderar kvinnor som föredrar höghäftiga skor och plattform.
Värm upp innan du spelar sport. Lätt aerobics kommer att värma musklerna och ligamenten, varefter du kan sträcka, och först efter att du gjort grundläggande övningar.
Extrema noggrannhet med barn och fullständig uteslutning av extrema sporter och aktiviteter.
"Jag visste var du skulle falla, jag skulle sätta strå på det", men ingen är försäkrad mot skada, särskilt barn. Därför är det viktigt att komma ihåg och veta om reglerna för första hjälpen, hur man beter sig. När allt kommer sålunda blir det möjligt att minska antalet hemska konsekvenser och komplikationer.
Har du någonsin haft muskelbelastning?
Mest troligt är ditt svar, som 99,99% av befolkningen på vår planet, "Ja".
(Även om jag känner en kille som säger att han aldrig i sitt liv drack en muskel eller en enda ledd, men troligen, han a) ligger, eller b) en verklig version av Bruce Willis från Die Hard. Och någonting berättar för mig att det är troligt att alternativet "a")
Sprainer och muskler är ett otroligt vanligt trauma som drabbar mer än 3 miljoner människor varje år. Skador kan sträcka sig från mindre, (till exempel med en liten sträckning i nacken, när obehag dyker upp endast när du vrider huvudet), till mycket allvarlig (till exempel skada på ryggmusklerna när du inte kan gå i flera dagar).
Detta händer när du ständigt utsätter din kropp för stora belastningar och försöker flytta till en ny nivå.
Det finns inget fel med denna uppgift.
Att öva klokt och observera tekniken minskar risken för skada avsevärt. Men med regelbundna träningspass kommer förr eller senare skaden att hända, och den här artikeln är avsedd exakt så att du redan nu har en uppfattning om vad man ska göra när man sträcker musklerna.
Först och främst är det viktigt att förstå skillnaden mellan sprains och sprains. Att sträcka lederna är skada på fogen - en vävnad som förbinder ben med ben. Den vanligaste skadan är en förstärkt fotled.
Samtidigt innefattar förspädning skador på muskler och senor. Därefter kommer vi att tala om hur man ska agera exakt med starka sträckningar av ligamenten, det vill säga muskler.
Sträckning av musklerna är ett gap i muskulös mage.
I denna artikel kommer vi att titta på vad en förspänning är, vad ska man göra när man sträcker musklerna, och förmodligen det viktigaste som måste göras för att förhindra ett sådant trauma.
Sträckning av musklerna - Skador på musklerna, som uppstår som ett resultat av brist på muskelfibrer, som ett resultat av överbelastning. Det finns också potential för lokaliserad blödning och blåmärken om skadan från brottet är tillräckligt stor för att bryta små blodkärl.
Sträckning av musklerna kan inträffa, både under fysisk ansträngning och under utförandet av hushåll, rutinuppgifter, till exempel matlagning eller shopping.
Och nu lite pinsamma historier...
En vecka efter min 30-årsdag jag nysade och... drog min rygg. Det var så ont att jag helt enkelt inte kunde gå; Jag var tvungen att flytta runt lägenheten i en kontorsstol på hjul.
Så dum och pinsamt som den här situationen inte ser ut, men det finns viss mening i den. Sträckning av muskler berodde på en skarp, okontrollerad rörelse, för vilken min kropp helt enkelt inte var redo.
Sådana skarpa, ovanliga kroppsrörelser är ofta orsaken till att musklerna sträcker sig, eftersom kroppen inte är redo för sådana handlingar. Det är inte för ingenting vi värmer upp före träning. En annan vanlig orsak till sprains är överspänning. Om du till exempel, i strävan efter mer framstående ben, börjar utföra bänkpressen med överdriven stor vikt riskerar du att tjäna en ökning av gastrocnemius muskler, lår och till och med skada på foten.
Sträcker du kommer att lära dig omedelbart. Symtom inkluderar:
Vid allvarlig skada, omedelbart söka medicinsk hjälp från en läkare, försök inte att behandla en sådan förankring i hemmet.
Alla följande tips är lämpliga för en liten utsträckning av musklerna, med relativt lindriga symtom. Om du är osäker, även om en sekund, var noga med att kontakta din läkare.
Jag delar upp följande tips i 3 delar så att du förstår vilka åtgärder som ska vidtas vid varje steg och återhämta sig så snabbt som möjligt.
Observera att följande metoder endast är lämpliga under de första 24 timmarna efter skada!
Det första nödvändiga och nödvändiga steget är att helt sluta göra vad som ledde till att musklerna sträckte sig. Räknar inte hur många gånger jag var tvungen att observera hur folk skadade ryggen under träningen, men fortsatte träningen och bestämde sig för att "övervinna" detta. Detta tillvägagångssätt förvärrar alltid villkoret.
Om du har en skada i gymmet, är grundregeln att sluta träna omedelbart och gå hem för att starta behandlingen så snart som möjligt.
Det är mycket viktigt att stoppa belastningen på muskeln för att inte få ännu mer skada. Under de närmaste 24 timmarna, försök så mycket som möjligt att överge rörelserna som involverar den skadade muskeln. Och nu handlar det inte bara om sport.
Ju snabbare du använder isen till det skadade området, desto bättre. Håll kyla komprimera i 20 minuter, låt sedan dina muskler vila lite i 20 minuter, använd sedan is igen och 2 gånger.
Ice hjälper till att minska smärta och minska sannolikheten för en ljus blåmärken. Detta är den viktigaste egenskapen för is. I sig bidrar det inte till återhämtningen, det är bara en bra smärtstillande medel.
Det är viktigt! Applicera inte is direkt på huden. Wrap den med en handduk.
Stramt bandage hjälper till att stödja den skadade muskeln. Se dock till att förbandet inte är för hårt och blockerar inte blodflödet.
Om möjligt, till exempel, om du drog musklerna i dina armar eller ben, behåll den skadade delen av din kropp över din hjärtats nivå. Detta kommer att bidra till att undvika en betydande blåmärken. Om detta inte är möjligt, oroa dig inte.
24 timmar efter skada, sluta använda is. Flera nya studier har bekräftat att långvarig användning av is under sträckning saktar ner återhämtningsprocessen.
Ironien drar slutsatsen att Dr Gabe Mirkin, som härledde det populära "resten + is" -schemat, nu förnekar det själv:
"Under årtionden har många idrottare använt mitt tillvägagångssätt för att lösa problemet med sprains, men det visade sig att isbrytningen med vila tvärtom saktar sårläkningsprocessen. I en senare studie fick idrottare höra att träna så intensivt att de utvecklade allvarliga muskelskador, vilket orsakade stor smärta. Även om kylningen fördröja utseendet på ett blåmärke, gjorde det inte fart på återhämtningen. "
Som det visade sig, försenar isen faktiskt läkningsprocessen, eftersom det hindrar blodflödet till det skadade området, vilket förhindrar att cellerna som är ansvariga för att reparera skadade vävnader når målet uppnås. Dessutom, även efter att isen har tagits bort från huden, fortsätter kylningseffekten som förhindrar blodflöde i minst 2-3 timmar.
Men inte bara is bör undvikas under en viss tid.
Som du säkert märkte, säger Dr Mirkin att kombinationen av kylning och vila saktar ner återhämtningsprocessen. Många av mina kunder bekräftar denna teori.
Smärtan verkar inte bara på så sätt. Också, under återhämtningsperioden, försök att dricka tillräckligt med vatten, minst 10 glas per dag. Dessutom kan du ta fiskolja.
Vatten och fiskolja stöd och förbättra muskelvävnadens elasticitet, samt minska smärta och inflammation. Dessa två "tillskott" borde vara närvarande i din kost ändå, men för skador bör särskild uppmärksamhet ägnas åt detta.
När det gäller träning kan jag råda dig att inte sluta träna. Under återhämtningsperioden försöker du dock avsevärt minska belastningen och inte göra övningar på den skadade delen av kroppen. Till exempel, om du har en axelförhöjning, kan du fortfarande träna dina ben utan några problem.
Å andra sidan, om du har skadat din rygg och har problem med balans, är det bättre att ge upp på gymna om ett tag.
Efter 2-3 veckor ska smärtan gå och du återgår till ditt normala tillstånd. Återigen är detta en mindre skada. Om skadan är allvarligare, kontakta en läkare.
Väntetiden, 2 eller 3 veckor, bestäms helt av dig. Du känner din kropp bättre än någon annan.
Nu kan du återvända övningar som använder den skadade muskeln. Men överdriv inte det, börja med en lättare vikt. Det senaste du bör sträva efter i detta skede är åter skada. Jag föredrar första gången att minska belastningen med 50%. Om allt går bra, ökar jag det till 70% och stannar på denna vikt under de närmaste veckorna. Även om du känner styrkan, returnera aldrig samma belastning omedelbart.
Du kan också lägga till några övningar för att sträcka den skadade muskeln. I det här fallet också börja med lätta träningsalternativ. Stretching hjälper till med att återställa rörligheten, vilket förmodligen minskade under tvångstiden.
Och till sist rekommenderar jag många att göra en djup massage under denna period. Detta kommer att bidra till att undvika bildandet av ärr, vilket orsakar kronisk smärta och det är ofta omöjligt att fullständigt återhämta sig.
Du märkte nog att i hela artikeln pratade jag aldrig om smärtstillande medel, och det är inte bara det. Faktum är att jag inte är en fan av användningen av smärtstillande medel med mindre muskelförstoringar.
Som tidigare nämnts uppträdde smärtan av en anledning. Smärta - en skyddsmekanism som hjälper dig att inte förvärra skadan, för mycket belastar de skadade musklerna. Att bli av med smärta, du kommer inte att kunna förstå var det är värt att stanna och kan skada kroppen ännu mer.
Som tidigare nämnts är det nästan omöjligt att helt undvika sträckning. Jag känner inte till en enda person (förutom den lögnaren) som aldrig skulle ha fått ett sådant trauma. Men bara för att du inte helt kan undvika sträckning betyder inte att du inte kan minimera risken. Ja, en attack av nysning eller hosta är oväntat, men under träning kan du bara styra vad som händer.
Regel nummer ett - alltid kolla din hållning. Felaktig hållning, felaktig körningsteknik - Risken för skada ökar betydligt. Ta inte den vikt som du "för svårt", försök inte träffa vänner och andra besökare på gymmet.
Kasta dig grundligt innan du tränar: 5 minuter på löpband, hoppa rep eller ett par uppvärmningsmetoder med minimal vikt. Uppvärmning gör muskelvävnaden mer elastisk, vilket minskar risken för skada.
Äntligen är vatten och fiskolja två produkter som spelar en viktig roll, inte bara i musklernas integritet utan också i hälsan hos kroppen som helhet. Försök att göra vatten och fiskolja en integrerad del av din kost.
Var försiktig och hoppas att du inte snart kommer att behöva återvända till denna artikel för att komma ihåg vad man ska göra när man sträcker musklerna.
Traumatiska skador inkluderar att sträcka musklerna i benet. För det mesta står unga människor inför detta problem. I det här fallet talar vi om skador på ledband eller senor. Mänskliga muskler och ben är kopplade med fibrer. Med intensiv belastning sträcker de sig. I allvarliga fall finns det ett gap.
Att sträcka benens muskler är mycket vanligt. I annat fall kallas denna patologi tår. Processen innefattar sken, lår eller fötter. Detta är den vanligaste traumatiska skadan. Det diagnostiseras främst hos barn, idrottare och mycket aktiva människor. Isolerad skada är vanligast.
Kanske kombinerad skada på muskler, ben och leder. När knäet är skadat, är menisci ofta skadade. Under en nedgång eller vårdslös rörelse kan inte bara nedre extremiteter, men även andra anatomiska områden skadas. Att sträcka musklerna utan att bryta fibrerna kan härdas hemma. Det tar mellan 3 och 5 veckor. Ofta är rehabilitering försenad i 2-3 månader. Att sträcka musklerna leder till begränsningar av rörelser och gör det svårt att arbeta.
Denna skada beror på flera faktorer. Orsaken är plötsliga rörelser där den tillåtna belastningen på muskler och senor överskrids. Detta tillstånd är akut och kronisk. De viktigaste etiologiska faktorerna är:
Riskgruppen inkluderar fotbollsspelare, hockeyspelare, gymnaster, löpare, åkare, skidåkare, konståkare, tennisspelare och basketbollsspelare. Det finns ett antal faktorer som ökar risken för stretching. Dessa inkluderar:
I de flesta fall förekommer sträckning av benmusklerna i underbenet och knäområdet. Skada är möjligt under träning på benen, när lemmen upplever en stor belastning.
Symtomen för denna skada är inte specifika. De liknar dislokation, brytning av ligamentapparaten och fraktur. Följande tecken på dragna muskler är kända:
I motsats till ledbandets fullständiga bristning fortsätter sträckningen lättare. Med den första graden av musklernas sista integritet och senor bevaras. Kanske en liten begränsning av motorfunktionen. Ödem uppträder inte alltid. Smärtan är svag Det uppstår när en person försöker vrida en lem. En persons allmänna tillstånd lider inte mycket. Vid 2 grader observeras flera tårar av fibrerna.
Ibland är skada i ledningen skadad. Det är en måttlig svullnad. Det visas inte omedelbart, men efter 1-2 timmar efter skada. När man tittar på benen ser man blåmärken. Orsaken till deras förekomst är skador på blodkärlen. En person kan inte helt luta sig på foten. Svår rörelse.
Stark sträckning orsakar gemensam instabilitet. Symtom på berusning är frånvarande. I allvarliga fall kan hematom förekomma. När muskelskador i fogområdet förändras, ändras dess konfiguration. På grund av ödem observeras släta konturer. Amplituden för ledbandets rörelser ökar.
Innan du behandlar muskelbelastningen är det nödvändigt att utesluta en annan patologi. Följande studier genomförs:
Vid behov inspektera gemensamma hålrummet. För att utesluta ett benfraktur utförs en röntgenundersökning. Bilden visar inga tecken på mekanisk skada på benvävnaden. Mycket informativ palpation. Om muskeln är skadad under smärta är smärtan frånvarande.
Det uppstår vid palpation av ledband och senor. Crepitus är inte definierad. Lymfdeformitet uppstår på grund av ödemet och inte förskjutningen av benfragment. Differentiell diagnos utförs med en dislokation. I sistnämnda fall observeras ofta kortsökning. Deformation är mer märkbar.
Efter att ha skadats ska en person ges första hjälpen. Kall appliceras på det skadade området. Detta kan vara en väska eller handduk med is. De behöver inte införa mer än 30 minuter. Annars är frostskador möjlig.
Kräver immobilisering av lemmen. För detta ändamål appliceras gips eller plast Longet. Kanske trång bandage. Vad man ska göra i händelse av skada borde alla veta. Vid sträckning är det nödvändigt att ge benet en förhöjd position.
Den person som drog muskeln, du måste observera fred. Efter skada rekommenderas att kontakta akutrummet. Det finns första hjälpen.
Under de första tre dagarna kan en person inte värma en lem. Besökande bad och bastu är kontraindicerat. Applicera inte heta kompressor. Efter 3 dagar kan du använda torr värme.
När musklerna sträcker sig utförs en läkemedelsbehandling. Det innebär användning av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel. Tja hjälp att ta bort svullnad NSAID. Dessa inkluderar diclofenac retard, ibuprofen, ketorolac, ketanov och nise. NSAIDs ordineras i en kort kurs, eftersom de kan orsaka en förvärmning av gastrit eller ett sår.
Ofta appliceras ett botemedel i form av en salva eller gel på den skadade lemmen. Från tredje dagen visas fysioterapi (UHF och elektrofores). Ozokeritbad har en bra effekt. Vid genomförande av elektrofores appliceras Novocain.
Folkmekanismer hjälper till att eliminera smärta och inflammation. Olika dekoktioner av örter används, liksom komprimerar med rå potatis och kål. Vid sträckning av applicerad bodyaga och lera.
På återställningsstadiet visas:
Massage kan startas från den andra dagen efter skada. Den totala varaktigheten av sessionen är 10-15 minuter. När stretching är användbar övningsterapi. De huvudsakliga målen med gymnastik är:
Följande övningar utförs oftast:
Gradvis öka belastningen. Det är nödvändigt att uppnå optimal amplitud av rörelser. Detta gör det möjligt för personen att kunna arbeta i händelse av en stark sträcka.
Beroende på skadans allvarlighetsgrad varierar rehabiliteringsperioden från 2-3 veckor till en månad eller mer. I allvarliga fall är utvecklingen av myosit. Prognosen förvärras med en kombinerad knäskada när inre menisci är skadade. I detta fall kan kirurgi krävas. Genom att sträcka 1 grad återställs muskelfunktionen. Återstående effekter är frånvarande.
I mer allvarliga fall, efter behandling kan mild smärta och stickningar i benen störas. Orsaken är skada på nervvävnaden.
Prognosen för ett tidigt besök till läkaren och komplex behandling är gynnsam.
De viktigaste aspekterna av att förebygga att musklerna sträcker sig är:
Således är sträckningen av musklerna i underbenen en av de vanligaste skadorna hos idrottare.
Sträcker musklerna i benet - en traumatisk skada på muskelfibrerna eller de områden som förbinder dem med senorna. Anledningen kan vara en stark fysisk ansträngning, överdriven stress. Att sträcka musklerna på benet är inte alls svårt.
Muskler förlorar sin ton och elasticitet om en person leder ett stillasittande liv. Under laster visar det sig att kvinnan sträckte sig och drog bara muskeln.
En idrottsman som börjar träna utan att först värma upp kan riskera skada. Om den belastning som en person tar är inte lämplig för honom när det gäller vikt och förmåga, leder det också till att sträcka sig.
Här är de viktigaste symptomen:
Som en person fick första hjälpen kan du fortsätta till ytterligare åtgärder:
Det finns speciella smärtstillande medel, som "Fastumgel" och "Voltaren emulgel". De används i svår smärt syndrom. Om det inte finns någon effekt av dessa salvor, ta sedan piller, till exempel Ketorol och Diclofenac.
Det är dock kontraindicerat att ta dessa läkemedel i mer än en vecka.
Heparinsalva används för att påskynda resorptionen av blåmärken.
Du kan bara använda kallt under de första två dagarna, för senare kommer det inte längre att bli någon effekt.
Tja hjälp uppvärmning komprimerar.
Det skulle vara trevligt att värma upp lite, men gör inte övningarna om det uppstår smärta. Gå inte till den skarpa smärtan sjunker. För att snabbt uppnå sitt försvinnande gör massage. Glöm inte användningen av elastiskt bandage.
Stretching har en viss klassificering i grader av svårighetsgrad:
Det är viktigt för alla att vara medveten om vad man ska göra när man sträcker benmusklerna. Om du först gör en felaktig bedömning av skada, kan du ge helt fel hjälp.
Som ett resultat kan detta leda till en ökning av den posttraumatiska perioden. Rehabilitering kommer vara mycket lång och svår.
Det första som börjar med att identifiera stretching är att avsluta det arbete som personen har gjort tidigare. Detta bör göras även med minimala symptom. Varför? Om du fortsätter att träna, leder det i de flesta fall till komplikationer.
Om sträckningen är stark, använd sedan salvor och geler som innehåller antiinflammatoriska läkemedel. Om möjligt appliceras ett elastiskt bandage på benet som har skadats. Den skadade lemmen måste vara i förhöjd position. Detta är nödvändigt för att minska puffiness.
Bra hjälp är salvor och kompressor, som är beredda hemma.
På sommaren är ett effektivt botemedel elderberry och linden. En sådan kompressor appliceras upp till 3 gånger per dag. Använd endast rå elderbär (broschyrer och knoppar).
I grund och botten är sträckningen snabb och lämnar inga spår. Men med måttlig svårighetsgrad kan ärr förekomma på huden, och på grund av dem minskar muskelens elasticitet.
Detta är en otrevlig manifestation, men det är inte det enda.
Du kan få lokal nekros av vävnaden.
Det uppstår på grund av det faktum att inre blödning av dessa kärl, som skadats av skada, har uppstått. Kontakta en läkare.
Det finns grundläggande regler som ytterligare undviker att sträcka musklerna i benet:
I vissa fall är det omöjligt att hjälpa dig själv, eftersom graden av stränghet i sträckningen är annorlunda. Om du märker att svullnaden inte går bort under den första veckan, och det finns konstant smärta, är det bättre att börja behandlingen under ledning av en specialist.
Tack vare undersökningen kan läkaren bestämma hur medicinsk behandling passar dig bäst. Genom att följa dessa tips sparar du hälsa.
Stark spänning av musklerna liknar ofta symptomen på skada, där det finns en ofullständig fraktur i benet, separationen av benutsprången.
Sådana skador uppstår med mycket akut smärta, och det är bättre att konsultera en läkare för en noggrann diagnos för att utesluta mer allvarliga skader alternativ. Med en fullständig bristning av en eller flera muskler kan det inte vara möjligt att göra utan kirurgisk ingrepp.
Med den vanliga sträckningen kommer läkaren att ge dig råd om de bästa smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel.
Vid snabb behandling och första hjälpen är prognosen för behandling av sjukdomen gynnsam: sträckningen växer ihop, fibrernas elasticitet återställs.
Rehabiliteringsperioden tar 3-4 veckor till sex månader beroende på skadans allvar, men det är viktigt att göra en fullständig behandling och inte ignorera läkarens recept och rekommendation.
I avsaknad av korrekt vård kan effekten av att sträcka benet vara:
Komplikationer kan också uppstå när självbehandling: offeret kan ofta inte göra en korrekt diagnos och saknar en allvarligare skada.