Vilka skor att välja för att köra - 9 kriterier för ett bra sportspar

Inte säker på hur man väljer löparskor? Tvivlar på huruvida det blir bekvämt att delta i ditt favoritpar? Letar du efter professionell rådgivning? Vi erbjuder dig en översikt över funktionerna i valet av ett bra par för bekväma körningar!

Är sneakers lämpliga för jogging? Nej. Och promenader sneakers? Inte igen. Faktum är att jogging, som andra sporter, har sin egen, specifika belastning. Och för en oförberedd idrottsman är det viktigt att kompensera för denna belastning, skicka den i rätt riktning. Om detta inte är gjort är skador mer sannolika än utmärkta resultat. Därför är rätt skor för att springa inte mindre viktigt än låghälsade skor till gravida kvinnor eller ortopediska sandaler för enårig baby.

Tecken på korrekta löparskor

Bra längdåkningskor har följande egenskaper.

1. Förekomsten av avskrivningar, som döljer lasten från att slå fötterna på asfalten, marken. Oftast ligger den i hälen, men kan också ligga i tån. Tillverkare markerar dessa områden med särskilda märken på sulan.
2. Mjuk yttersål och övre. Hårda insatser i framsidan kommer bara att störa.
3. Sula är utrustad med skyddande gummiinsatser. Professionella löparskor har sådan på hälen, i sokans område från utsidan. Dessa områden står för huvudbelastningen under träning och gummi förlänger ditt älskade paras livstid.
4. Moderna, andningsbara material. I frågan om vilka skor som ska väljas för körning, led aldrig av den allmänt accepterade kanonen: ett bra par är bara läder. Professionella sneakers från läder sys inte. Använd inte för dem andra andas, hårda material.
5. Att ha en styv häl, men inte nödvändig. Om det är närvarande ska hälen inte gnugga och krossa benet.
6. Asymmetrisk snörning är inte det viktigaste, men vägledande kriteriet för att välja skor för löpning. Recensioner föreslår en större användbarhet hos par, där snörningen inte ligger i mitten, men närmare fotens inre del.
7. Gratis slingor. Om snören inte förenas med ett styvt band, blir det lättare att dra åt skorna längs benet.
8. Avtagbar fotbädd. Om det behövs kan det ersättas av en annan, ortopedisk.
9. Parets vikt är högst 400 g.

Damskor och herrskor

De skiljer sig inte bara i färg och inredning. Därför ska du se till att det passar ditt kön när du bestämmer vilken sko som är bäst att köra in. Dammodeller är olika:

• smalare sko;
• Förekomsten av en högklack som minskar sannolikheten för skador på akillessenen.
• mjuka stötdämpare på grund av ägarens lägre vikt.

Professionella konkurrenskraftiga modeller för män och kvinnor är inte strukturellt olika, men är inte lämpliga för långa träningspass.

Pronation och Supination

Beroende på hur du lägger din fot, välj skor för att springa på asfalt, väg, mark. Denna parameter karaktäriserar pronation, som kan vara:

• neutrala ben blir parallella med varandra. Neutrala modeller är lämpliga;
• överskott (hyperpronation) - fötterna divergerar till utsidan. När man kombinerar hyperpronation och låg båge, liksom plattfotighet, är det nödvändigt att välja modeller med ett vitt stöd som minskar belastningen på knäna under träning.
• otillräcklig (hypopronation) - fötterna konvergerar inåt. Neutrala sneakers är lämpliga. Skodon med ett brett stöd är kontraindicerat, eftersom det ökar risken för trångfot.

Individuellt urval av kvalitetspar

Det är lika viktigt i frågan om hur man väljer skor för att springa och utvärdera andra individuella kriterier.

• Typ av fot (smal, bred). Tillverkare erbjuder modeller med ett annat block. Till exempel är Acics skor utrustade med en smal sko, Saucony och Brooks utmärker sig av en bred, Mizuno - av en smal häl och en bredare tå. Därför kan löparskor inte väljas på distans, till exempel i nätbutiken. Det måste mätas genom att jämföra hur olika par sitter. Samtidigt ska sneakers passa snyggt mot foten så tätt som möjligt utan att klämma på den. Och det fria avståndet från tummen till änden av sulan ska vara minst 3 mm.
• Viktig idrottsman. Ju större det är desto mer tekniskt ska skorna vara. För kvinnor som väger mer än 76 kg och för män från 84 kg, ska modeller med dubbel stötdämpning väljas (på tå och häl).
• Teknik som körs. Spåra var du landar under ditt träningspass. Om på hälen skulle skor ha ökat avskrivning på denna plats för att eliminera risken för knäskador. Om den främre eller mellersta delen av foten är uppmärksam på modellen med en platt sål, med ett stötdämpande element framtill.
• Säsong. Alla säsongsskor finns inte. Sommarmodellerna är lätta och andas, men de blir snabbt våta i regnet. Vinter och demisäsong tätare, men på sommaren och i salen svettas benet i dem. Därför ska du träna hela året, speciellt utomhus, minst två par skor.
• Beläggning. För körningar på asfalt är mjuksålen bekväm. Det är säkert att springa på marken, lossa marken i sneakers med en uttalad slitstyrka, styv sula.

Nu är alla nyanser av professionella sneakers kända för dig. Sedan fortsätt, välj löpskor säkert!

Men när jag inte personligen gick i det gamla förflutet, sprang jag till luften max... De har en bekväm softsula, en utmärkt pulveriserare, det verkar som att du kör och hoppa) Dessutom är de ganska lätta och nästan inte kända på benet. Efter jogging personligen blev inte mina tröttar, allt var utmärkt. Jag rekommenderar starkt. Även för alla är det individuellt.

Jag tycker att den moderna ungdommen får lite uppmärksamhet vid valet av sneakers vad gäller att ha på sig foten. Tonvikten är mer på skönhet, och jag tror att bra skor kostar bra pengar, som inte alla har, och i allmänhet kan du välja bra och 500 rubel. och en för 1500 p. du kan ta de dåliga i form av nytta för benen och till exempel spela sport i allmänhet

Innan körde jag också ofta, nu mindre ofta. Och så ganska bekvämt AIR MAX. För löpning har de ett mycket bekvämt såll- och slitmönsterformat. De är ljusa och känns som om de inte är. Jag råder.

Goda skor behövs för alla tillfällen, jag kör inte länge, men för att hålla dina ben intakta och att ge henne andetag bör det vara några skor du köper

När en person bestämmer sig för att köpa löparskor för löpning, är det första steget till en hälsosam livsstil. Det är väldigt viktigt att komma i händerna på en bra specialist och nu är det sällsynt, eller om du vill ha information om hur man själv väljer löparskor. Det här är en bra artikel och det kommer att vara användbart för nybörjare. behöver inte högkvalitativa sneakers, skakade dig och skaka fötterna och rusar för att springa))

Jag har aldrig lyckats köpa träningsskor för mig själv. Vid montering är allt bekvämt och bekvämt, men bara börja träna det gnuggar där och här. Jag tror att jag kommer att tillämpa i praktiken alla ovanstående rekommendationer och slutligen köpa mig drömskor.

Till exempel tänkte jag aldrig på det faktum att för en vanlig körning på morgonen måste du välja rätt skor. Självklart stod jag inför det faktum att när man köper skor till sport är det ganska obekvämt att gå, men att springa och prata kan inte gå. Nu när jag köper sportskor för mig själv undersöker jag noggrant sålen och mäter för att ta ett par steg så att foten är bekväm,

Running är min svaghet, så jag har alltid haft särskild uppmärksamhet åt sportskor. Det kan finnas många kriterier för att välja, men det viktigaste är en fjädrande såll och en lämplig storlek (mäta omedelbart med en sportstrumpa, det blir enklare att välja storlek). Skor kan vara många alternativ, men jag rekommenderar att du inte stör. Allt framgångsrikt och sportigt liv!

Jag rekommenderar att du läser en bok om tekniken att köra en världsmästare i körning innan du köper skor:
Gordon Peary - Kör snabbt och utan skada. Det är fritt tillgängligt på nätet. Till skillnad från olika artiklar skrivna av copy-pasters, förklarar det hur man kör utan skada och vilken typ av skor du behöver för denna sport.
Glöm inte ordstaven "Lita på, men verifiera" och följ inte alla artiklar skrivna på Internet.
Alla framgångsrika träningar!

Och läs! Jag tyckte verkligen om det, och Piri rekommenderar också, om det är möjligt, att köra barfota. I det här fallet sätts foten instinktivt på foten av en löpare, på tå. Endast på vintern, spring heller inte på asfalt.

Goda sportskor är nödvändiga för alla idrottare, både amatör och professionella. I samband med förvärvade professionella sneakers UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Sportskor UNI-X - högkvalitativt och billigt ryskt märke. Nöjda, bra valuta för pengarna.
Det här är naturligtvis inte Nike eller Adidas, men det är ganska acceptabelt till dessa priser.

Jag behöver definitivt en styv häl, för jag går i grunden i ortopediska skor, så jag skiftar alltid in sulorna till löparskor och det borde finnas en ankelfixering. Säljarna på Avito hjälpte mig att välja rätt modell, och där köpte de mycket billigare än i butiker och helt nya skor.

Löpskor - 12 tips för att välja rätt

Om du bestämmer dig för att jogga, måste du först och främst fråga dig själv - hur man väljer de bästa löparskorna för att springa? Tillsammans kommer välvalda skor att hjälpa inte bara att göra träningen så bekväm som möjligt, men också för att förhindra många skador i samband med jogging.

Om du kör för dig är en favorit typ av cardio träning, bör du inte skimp och köpa några sneakers. De ger dig komfort och skydd mot skador, det här är den största fördelen jämfört med vanliga gymskor.

Hur man väljer rätt sneakers kan minska negativ påverkan och risken för skada under körning?

• bra sneakers ger tillräcklig dämpning när du träffar dina fötter på marken vilket minimerar belastningen på de intervertebrala skivorna och lederna.
• Täta och bekväma fotbeklädnader skyddar delvis musklerna och senorna när de springer, skyddar foten från gnidning, korn och sporer.
• sneakers ska ge bra ventilation av foten när de körs - för bekvämlighet och komfort;
• Korrekt valda skor garanterar tillförlitligt grepp - när man kör på vått gräs, isiga ytor etc.

Alla dessa problem löser framgångsrika sneakers för att köra välkända varumärken: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Varje tillverkare har sitt eget avskrivningssystem: Asics har en gel, Adidas har skum i olika former, Mizuno har en plastvåg och Nike har luft. Den vanligaste raden av löparskor presenteras i specialiserade butiker av utrustning för löpning.

12 tips för att välja de bästa löparskorna

1. Sneakers ska passa benet så att det inte dyker, men samtidigt tryck aldrig.
2. Hälet bör ligga tätt mot foten, men inte trycka ner. Gör testet: sätt på dina sneakers, löst spets upp och lämna de översta hålen fri. Med lite ansträngning borde du kunna dra klackarna ut ur sneakersna. Nu försöker du tätt snöra snöre på toppen. Nu borde det inte vara möjligt att dra i hälen.
3. Öppen ska ligga på foten, men inte lägga på tryck på den. Om det finns tryck, försök byta typ av snörning. Om trycket förblir även efter byte av snören, leta efter en annan modell.
4. Innan tummen på foten ska vara 5-10 mm ledigt utrymme - det här sparar dig från gnidning, knackade naglar etc.
5. Helt och slitstarka sneakers, flytta foten åt höger och vänster - det ska vara ett litet drag, men du borde inte känna att du rör din fot längs kanterna på insolesna.
6. Strumporna på rätt sneakers ska höjas något. Detta kommer att hjälpa dig att inte snubbla över små stenar och stötar på vägen.
7. Solen på de valda löparskorna ska vara elastisk och hållbar. Om det kan dra en linje längs golvet betyder det att sulan kommer att slita ut för snabbt.
8. Om sneakersolen är gjord av skummaterial, utför följande test. Tryck på fingret på det - det ska "lätt" tvättas några millimeter under det, men återvänd sedan till dess ursprungliga tillstånd så fort du tar bort fingret.
9. Böj sneakersna i hälften - sålden bör lätt böja 45 grader
10. Insoles måste avlägsnas från sneakersna - det gör att de kan torka noggrant om det behövs.
11. Det är bättre om löpskoens övre nät är tillverkat av mjukt material. Hård kan spricka mycket snabbt.
12. Om du planerar att springa på sommaren - bör de övre maskarna vara singel så att god ventilation uppstår. För jogging i regnet - dubbel med ett gore-tex-membran. Sneakers med detta membran kan också användas för vinterkörning, medan du bär en varmare tå.

Förutom allmän rådgivning är det viktigt att tillhandahålla:

1. Hur ofta och med vilken intensitet kommer du att springa?
2. Under vilka förhållanden kommer du att vara förlovad (gym, gata, sommar, vinter, regn)?
3. Har du enskilda egenskaper på fotens struktur, vilket kräver korrigering med hjälp av speciella sneakers?

Välj löparskor för belastningens intensitet

Om du kör i gymmet på en löpband som går upp till en timme 2-3 gånger i veckan kan du lätt använda vanliga sneakers för att köra populära märken som är allmänt representerade i de grundläggande samlingarna av Nike, Adidas och Asics.

Så det viktigaste är att välja KOMFORTABLE sneakers - de som passar exakt dina behov. Du ska inte jaga designen eller färgen på sneakers som passar dina kläder. Bekvämlighet, komfort och säkerhet - det här är de tre huvudkvaliteterna av de bästa löpskorna.

Om du gillade artikeln delar du den med dina vänner!

Hur man väljer sneakers för att springa på asfalt och grov terräng - feedback från experter

Running är den mest populära träningsformen. Alla kör: män, kvinnor och barn. Men för att kunna dra nytta av klasserna, och inte skada benen, är det nödvändigt att välja sportskor korrekt. Sneakers och universella sneakers är inte lämpliga här - du behöver speciella modeller som tar hänsyn till din vikt, kön, fotinställning och till och med löpningsteknik.

De bästa tillverkarna av sneakers - vilket företag att välja

Sportskor måste välja bland de kända tillverkarnas linjer. Och inte bara för att välrenommerade företag värderar sitt rykte och övervakar kvaliteten på de producerade varorna. Allvarliga märken själva är engagerade i utvecklingen av skor, studerar den belastning som idrottare upplever under träning, och till och med skapar nya material för produktion av sneakers.

De som är allvarligt engagerade i att köra och behöver ett bekvämt ergonomiskt skor, ska leta efter paret i följande företags företag:

I artikeln, de bästa modellerna av löparskor, undersökte vi i detalj produkterna från dessa och andra kända tillverkare. Men när det gäller sportskor, bör valet också baseras på personens individuella egenskaper. Därför läser rekommendationerna från experter att köpa var riktigt framgångsrik.

Egenskaper av löparskor

Löpskor har ett antal skillnader från andra typer av sportskor. Detta gäller inte bara skärningen utan även egenskaperna hos de material som används:

1. Top - mjuk och flexibel, med ett minimum antal sömmar. Ofta har nätinsatser gjorda av nylon eller polyestergarn.

2. Hård förstärkt häl för säker hälfixering och hakminskande tryck på Achillessenen.

3. Täckning - en slags "krage" för fotleden. Mjukt och tätt, det fixerar foten väl och förhindrar gnugga.

4. Mellansolen "försvinner" pekar på chockbelastningar, som utför funktionerna av en slags pansarbälte.

5. Egentligen tunga med obligatorisk förtjockning på hälen och tucked toe. Den är tillverkad av mjuka och elastiska men hållbara material som ger god vidhäftning till ytan.

Övriga delar av sneaker (tunga, snörning) har inga grundläggande skillnader. Liksom innersulan, även om den kan avlägsnas, ej flyttas eller till och med ha en "minneseffekt".

Typer av löparskor

Innan du fortsätter till granskningen av de viktigaste typerna av löparskor, överväga en gemensam klassificering för alla modeller.

Först och främst är sneakers valda efter kön. Män och kvinnor har en annan struktur av foten och förhållandet mellan kroppsvikt och dess område, för vilket trycket på sålen hos de två könen kommer att vara annorlunda.

Om du inte rör designproblem är de karaktäristiska tecknen på herrskor:

1. Mer uttalad avskrivning.

2. Brett block

3. Mindre hälområde.

Damskor har en lägre grad av avskrivning, eftersom idrottare oftast är lättare än män. Och för att hålla akillessenen, stiger hälen på sådana modeller lite högre.

Dessutom är sportskor uppdelade i underarter, beroende på löpande täckning. Tre grupper av sneakers skiljer sig här:

1. För att springa på asfalt.

2. För gymmet och utrustade löpband.

3. För längdkörning.

Det är bättre att använda sneakers enligt deras syfte - så de kommer att hålla längre, och ägaren blir mycket bekvämare.

Separation av årstider

sommar

Sommar sneakers sy i de lättaste materialen. Sula här är skum eller silikon, toppen är gjord mest av mesh. I sådana skor, "andas" benen och sneakersna själva är lätta (upp till 500 g ånga). De kan springa inte bara ner på gatan i varmt väder, men också i gymmet året runt.

vinter

Vinter sneakers är alltid tätare och kan väga upp till 800 g. Det perfekta alternativet är ett Gore-tex typ toppmembranmaterial med extra isolering. Enan här är tjockare, gjord av expanderad polystyren, som skyddar fötterna från kyla och fukt. Vintermodeller kompletteras ofta med spikar - flyttbara eller gjutna. Den enda minus av uppvärmda sneakers är att deras ben inte "andas" alls, och även Gore-tex löser inte detta problem.

mellan årstider

Interseason modeller är ett kors mellan vinter och sommar. De blir inte våta, de har en tät tunga, och samtidigt finns det ingen ventilation här.

utbildning

Lämplig för professionella idrottare och amatörer. Sådana modeller har bra dämpning och något ökad vikt: ett par sneakers sträcker sig för 250-400 g. Den slitstarka yttersula fördelar perfekt fotens tryck och toppen görs med hjälp av Fluid Fit-teknik från ett polymernät.

Sådana sneakers är bekvämare och säkra, men de är inte lämpliga för mästerskap på grund av sin stora vikt. Dessutom är deras enda konstruerad för utomhus asfalt, och inte på stadens gummerade beläggning.

fördelar:

• Pålitligt fotstöd och skydd;
• Bra stötdämpning;
• Mjukt men hållbart yttersål;
• Fotventilation på grund av mesh övre.

nackdelar:

För konkurrens

Detta är ett val av proffs. Som regel är sådana sneakers nästan dubbla så lätta som träningsmodeller (ca 200-250 g), vilket gör det möjligt att utveckla en maxhastighet på avstånd. Här är sulan tunnare och mer flexibel och har också bättre grepp på löpbandet. Sneakers för friidrottstävlingar har ett mycket snävt fotled grepp, vilket inte alltid är bekvämt, men effektivt för att bibehålla en löpare. Men avskrivningarna är praktiskt taget frånvarande här, så sådana skor är inte lämpliga för frekventa träningar.

fördelar:

• Minsta vikt
• Låt idrottaren utveckla hög hastighet;
• Perfekt grepp på sulan;
• Stabil fixering på benet.

nackdelar:

• Lämplig endast för professionella idrottare;
• Kortlivad.

För längdlöpning

Detta är en speciell modell för dem som gillar att springa på vägen. Sådana sneakers har en vikt ökad till 400-500 g på grund av vissa designfunktioner. Här kommer den förstärkta men relativt flexibla yttersålen med slitbanan och den täta vattentäta övre.

fördelar:

• Bli inte våt;
• Tjocka sulan med bra dämpning och stenskydd;
• Enhetlig viktfördelning
• Bra flexibilitet gör det möjligt att ta nedstigningar och stigningar.
• Präglad slitbana ger maximal grepp.

nackdelar:

• Relativt tung vikt;
• Brist på ventilation.

Alternativ för att välja sneakers för körning

storlek

Löpskor bör sitta tätt på foten och samtidigt inte klämma på den. Därför är det nödvändigt att välja skostorleken så noggrant som möjligt och var noga med att mäta den före inköp (figuren på sula kanske inte motsvarar verkligheten). Perfekt sneakers för dig är de där tånet inte når tån på 3 mm. Bredden i bredden ska vara ca 1,5 mm på varje sida.

pronation

Detta är en indikator på blockering och avböjning av foten vid ögonblicket då stödet kommer från marken. Vid jogging på personer med olika pronation fördelas belastningen på sulan på egen väg, vilket innebär att stöd och avskrivningar bör anpassas till benstrukturen.

För att bestämma pronationen och höjden på bågen kan du använda den enklaste "våta degen". Våt dina nakna fötter och stå platt på ett tjockt papper i en minut. När våta utskrifter visas, cirkla runt konturen med en filtpenna. Mellan tå och häl kommer du att se en välvd böjning, och bredden på den återstående platsen på den smalaste punkten i denna uppsättning kommer att bestämma din fots pronation.

Efter operationen är det bara att välja rätt alternativ:

1. Vid plattfotighet kollapsar foten inåt och ett brett avtryck under bågens kvarlevor på arket. I det här fallet behöver du sneakers utan bågstöd, annars upplever du obehag när du kör.

2. En mycket smal isthmus mellan tå och häl är ett tecken på supination. Din fot har minimal kontakt med ytan, vilket ökar belastningen på benen och kräver bra dämpning från sneakersna. Inuti behövs ett högt stöd för ett större fotavtryck.

3. I normal pronation når den välvda bågen ungefär mitten av foten. Här, med naturliga avskrivningar, är allt i ordning, så att särskild elasticitet från skoens sula inte kommer att krävas.

Avskrivningsränta

Denna parameter beror på atletens vikt och egenskaperna hos de avstånd som han kör. För tunna personer är inte förbättrad avskrivning särskilt nödvändig (en genomsnittlig eller lätt modell kommer att göra), medan det är helt enkelt nödvändigt.

Förtjocknings- och elastiska insatserna kan också placeras i olika delar av sulan:

1. På kappan - för sprintning, såväl som, om det behövs, att göra vanliga skott vid hoppets ögonblick.

2. På hälen - för maraton och träningspass, när kroppens vikt vid landning hela tiden faller på klackarna.

Yttersula material

Running sneakers ska böja tillräckligt bra, särskilt om det är en modell där du måste springa längs gatan eller grov terräng. Helst bör skorna böjas i händerna i en vinkel på 45 °, men mycket beror på sulans material. Han bestämmer också kostnaden, graden av avskrivning och "fasthet" av sneakers.

Följande enda material finns på marknaden:

1. Gummi - det vanligaste alternativet, har låg kostnad, men ger utmärkt vidhäftning mot ytan och böjer sig riktigt bra.

2. BRS 1000 - tufft syntetiskt gummi, motståndskraftigt mot nötning. Vanligtvis används på vissa områden av sulan.

3. DRC-gummiförening - odödligt material som passar alla typer av spår.

4. Duralon - lättviktigt poröst gummi, som inte kännetecknas av hög slitstyrka, men ger utmärkt flexibilitet och stötdämpning.

Toppmaterial

Varje tillverkare försöker förbättra sin produkt från olika material. Men de mest populära och bekväma är följande typer av dem:

1. Äkta läder är slitstarkt och smidigt, men benen i läderskor "andas" dåligt. Det är ganska ett alternativ för lågsäsong.

2. Syntetiskt läder - starkare och lättare än naturligt, men det saknar flexibilitet.

3. Nylon eller PE mesh - inte huvudet, men det vanligaste materialet för sommarskor och insatser i lätta modeller. Diffror med tillräcklig hållbarhet och ger optimal ventilation av skor.

4. Gore-tex (Gorteks) - ett treskiktigt material med ett fluoroplastiskt membran som ligger mellan tygbladet och isoleringsbeklädnaden. Alternativet "Vinter", som gör att fötterna inte kan frysa, men samtidigt ger minimal luftutbyte.

Vilka sneakers ska du välja?

1. Om du bara bestämmer dig för att springa själv väljer du träningsskor med en tjock och väl absorberad häl. Mesh inserts även i "höst" modeller kommer att göra sporten mer bekväm.

2. Professionella idrottare som ständigt deltar i tävlingar behöver dessutom ett litet par sneakers med maximal fotfixering.

3. Fans av vinterkörningar på gatan är bättre att välja en bra isolerad modell från Gorteks på tjocka sålar med slitbanor och spikar.

4. Bostadsbyar i periferin och de som i grunden väljer grusvägar för att köra behöver sneakers med medelvikt på en tjock men mycket flexibel sula med en böjd näsa och en kraftig slitbana. Även här behöver du bra stötdämpning och tillförlitlig fotbekämpning, annars är dislokation oundviklig.

5. Om du kör av övervikt, ta med sneakers med maximal stötdämpning. Så du kommer att minska belastningen på underben och knä, göra foten lättare att arbeta, och du blir mindre trött, vilket innebär att du kommer att kunna springa längre.

Kostnaden för löparskor för löpning

1. Utbildningsmodeller kan köpas inom intervallet 2500-40000 rubel.

2. Professionella skor för löpande tävlingar kostar ca 10-25 tusen.

3. För ett vinterpar, gör dig redo att ge minst 5.000-10.000 rubel.

4. Ungefär detsamma kommer att kosta sneakers för att springa längs korsbanan, bara den lägre tröskeln här är satt till 2 tusen.

Val av löparskor

För personer som är allvarligt inblandade i körning är det viktigaste att välja rätt skor. Sportskor gör att du kan undvika skador, förhindra benutmattning, ger riktigt nöje att springa. Att köpa löparskor är inte ett problem. Problemet är hur man väljer löparskor bland många modeller av sportmärken.

Om du bara joggar ibland, och du har inga speciella hälsoproblem (hypo eller hyperpronation av foten, plana fötter), är vanliga löpskor av populära märken (Reebok, Mizuno, Asics) tillräckligt.

Behöver du speciella löparskor om:

• Du kör ofta (inte mindre än en halvtimme om dagen, mer än två eller tre gånger i veckan);
• Du kör med hastigheter över 13 km / h;
• Du har stor chockbelastning på foten på grund av den stora vikten.

Tränare för träning och tävlingar

Hur man väljer löparskor beroende på destinationen?

Alla löparskor är indelade i två grupper:

• Träningsskor - skydda löpare från skador, är mycket olika;
• Skor för tävlingar - skyddar inte mot mikrotraumor, men låter dig visa maximala resultat.

Egenskaper av löparskor

Löpskor har flera funktioner:

1. Avskrivningar - ligger antingen i sulans häl eller i tån.
2. Flexibilitet och mjukhet - löparskor måste vara mjuka och flexibla framför.
3. Motståndskraft mot nötning av de ensambeständiga gummibandssatserna ligger i hälen och på tågens utsida.
4. Ventilation - löparskor för löpning är aldrig gjorda av läder och andra icke andningsskyddande material.
5. Lacing - ligger asymmetriskt närmare fotens insida.
6. Innersula - avtagbar, lätt ersatt med ortopedisk.
7. Vikt - bör inte överstiga 400 gram.

Distinktion av herrskor och kvinnors sneakers

Mäns och kvinnors löparskor är olika, inte bara i färg. Kvinnans fötter ställer högre krav på skor. I kvinnors sneakers används vanligtvis extra teknik.

Funktioner av kvinnors sneakers:

1. Andelen kvinnors ben är annorlunda än män, och därför är skoen annorlunda, smalare.
2. Kvinnors löparskor har en extra hälhöjd. Detta minskar risken för skada på Achillessenen.
3. Kvinnor väger mindre, så avskrivningar på kvinnors sneakers är mjukare.

Ett undantag från regeln är endast konkurrenskraftiga skor. Det har inga allvarliga strukturella skillnader, men är inte avsedd för långa träningspass.

Individuella faktorer när man väljer sneakers

Bara för att skorna körs betyder inte att de är lämpliga för dig. Vilka sneakers är bättre för att köra - bestämma enskilda faktorer.

Pronation, Supination och Lifting Height

Graden av pronation och elevation är viktiga faktorer som bestämmer sannolikheten för skada.

• Människor med låg valv och överdriven pronation behöver löparskor med ett brett stöd.
• Att hypopronatorer att ha på sig sneakers med ett brått stöd är kontraindicerat.

Smal och bred fot, sko storlek

• Bredden på dynorna bestäms av tillverkaren: Asics har en smal kudde, New Balance, Adidas och Reebok har en ganska bred en, och Mizuno har en smal i hälen, men bred i tån.
• Tja, när tummen inte når tån på skon ungefär tre millimeter. Mäta sneakers bättre på kvällen, när foten ökar.

Runner vikt och löpningsteknik

Stor vikt, långa avstånd och dålig träning i muskler och ligament kräver ytterligare avskrivningar och stöd. Därför är svaret på frågan - hur man väljer skor för att springa - beroende av tekniken att springa.

Det finns 3 sätt att köra:

1. Att sätta på hälen;
2. Staging på mitten av foten;
3. Poserar på framfoten.

• När du kör på hälen placeras sulan högre. Avskrivningar ligger i klackar för att minimera risken för knäskador.
• När du kör på fram- eller mitten av foten är sulan smalare och avskrivningarna ligger framför.

Sneakers för säsongen

Att välja löparskor bestämmer när du ska springa.

• Sommar sneakers är lätta och andas, men blir lätt våta.
• Löpskor på vintern är gjorda av täta material som inte blir våta och håller sig varmt väl. Men löparskor på vintern, som inte blir våta samtidigt och är väl ventilerade - en myt. Även Gore-Tex löser inte detta problem ännu.

När du väljer en löparskor måste du ta hänsyn till regionens säsongsegenskaper.

Löplock

För varje yta (asfaltvägar, beläggningsplattor, parkgrusvägar, stadionbeläggningar) behöver du egna skor. Du måste ha minst två par sneakers.

Hur man väljer löparskor efter typ av löpning:

• Om jogging längs trottoaren planeras, behövs sneakers för att springa på asfalt.
• Om rutten går genom fälten eller oförlagrade vägar, behöver du löparskor för att springa över grov terräng.

• Skodon för löpband, asfalt och andra hårda ytor kräver en slät, mjuk sula.
• För mjuka jordar är yttersålet tuffare.
• Att springa genom skogen och i dåligt väder kräver en seriös slitbana eller järnspikar som förhindrar glidning. En hård tunga skyddar dina fötter från stenar.

Välja "ditt" varumärke av sneakers för att springa

Modern teknik löparskor ger ett urval av sneakers till något syfte. Teknik för varje varumärke har sina egna egenskaper. Även om löparskor från olika företag utför en funktion, men de beter sig olika. Prova flera alternativ och välj den mest bekväma.

Bland de viktigaste tillverkarna av löparskor är sådana märken väldigt populära:

1. Ny balans
2. ASIC;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride och Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Helt ny balans

Utmärkt lövskor som stöder fot- och kontrollrörelsen.

• Neutral Dämpning - neutral avskrivning;
• Stabilitet - stabilitet;
• Motion Control - rörelsekontroll;
• Dämpning - Överbelastningens mjukhet från häl till tå.

Brand Asics

Chip Asics-företaget - silikongeler som stötdämpare, vilket minskar belastningen på hälen, rygg och knän.

• Slitstark gummi förlänger skos livslängd;
• Ventilerad yttersål minimerar vikten;
• Specialblocket ger enkelhet och flexibilitet.

Mizuno Brand

Innovativ vågteknik gör att du kan välja det bästa alternativet för alla typer av körning. Detta är en lätt, ultramodern löpsko för professionell sport.

Plastplattan (Wave) är inbyggd i sulorna, den absorberar på grund av en speciell vågform.

Brand adidas

Climacool Ride - breathable sneakers för körning med 360 graders ventilation av foten. ClimaCool-tekniken tar effektivt bort värme och fukt från skor, vilket eliminerar stora obehagskällor.

• Övre delen av det andningsbara nätet, skapat med hjälp av ClimaCools speciella teknik, underlättar luftflödet.
• Perforerad innersula för absolut andning
• Ventilationsinsatser i ClimaCool-sulan.

Adizero Takumi Sen - superlätta löparskor för tävling. Denna sportsko är tillverkad av högkvalitativa material, och dess vikt är bara 180 gram.

• Sprintframe stödstruktur - ger stabilitet och snabbhet;
• Torsionssystem - ger naturlig rörelse;
• QuickStrike flexibelt yttersula - minskar vikt, ökar flexibiliteten och hållbarheten.

Brand Reebok ZQuick

Modellerna kombinerar framgångsrikt företagets egen utveckling, avancerad utveckling av andra märken, modetrender i sportbranschen.

• Överdelen är utformad med Reebok NanoWeb-teknik - utmärkt fixering av foten i alla faser av rörelsen, vilket minskar risken för majs
• Sula är konstruerad för höghastighets löpare, har utmärkt grepp.

För att sammanfatta

Valet av löparskor är inte en lätt uppgift. Men om du strävar efter höga resultat i denna sport och är redo att spendera pengar på högkvalitativa löparskor - det är värt det. Högkvalitativa löparskor minimerar risken för skador och ökar hastighetsprestanda. Det är också viktigt att överväga typen av löpyta och inte glömma kroppens individuella egenskaper.

Hur man väljer rätt löparskor?

God dag till alla, idag ska vi ha på sig skor för en körning!

Låt oss börja med det faktum att inte alla sportskor är lämpliga för detta. Sneakers, till exempel, kommer inte fungera, precis som sneakers för basket, tennis, promenader, etc. kommer inte att göra. Varje sport innebär en specifik belastning, och för en oförberedd idrottsman är det viktigast att kompensera för det för att inte bli skadad.

Det finns skor som är speciellt utformade för löpning - löparskor och spikar, de minskar risken för skador och hjälper till att uppnå bra resultat. Vi kommer inte prata om spikar i den här artikeln, de har sitt eget fokus och är inte lämpliga för nybörjare, överväga sneakers.

Det finns några vanliga funktioner för att köra sneakers:

1) Löpskor (med undantag för vissa speciella modeller) måste ha avskrivningar. Det borde ligga i hälens häldel, det händer också i strumpor. Alla tillverkare av högkvalitativa löparskor indikerar närvaron och positionen för avskrivningsinsatser.

2) Skosula och skopans överdel måste vara flexibla och mjuka i framsidan.

3) På sulan finns insatser av gummi som är resistenta mot nötning. Oftast ligger de i häldelen och på utsidan av tån på skon, som står för huvudbelastningen.

4) Löpskor är aldrig gjorda av läder eller andra andningsskyddande material.

5) Sneakers hårda överdelar är endast tillåtna i häldelen. Men de borde inte vara i kontakt med benet, gnugga och sätta press på akillessenen.

6) Snörningen ska helst placeras på skon asymmetriskt, närmare fotens insida.

7) Det är bättre om snören i snören inte förenas med ett enda styvt band. De borde ha möjlighet för en del förskjutning så att sneakersna kan dras mer tätt längs benet. Detta behöver emellertid inte vara fallet.

8) Innersulan måste vara avtagbar så att den kan bytas ut av ortopedisk vid behov.

9) En par sneakers vikt bör inte överstiga 400 gram.

Men det är inte allt. Det faktum att sneakers är i grunden lämpliga för körning betyder inte att de är bra för dig. Det finns flera faktorer att tänka på.

Mäns och kvinnors sneakers skiljer sig inte bara i färg. Kvinnors fötter är mer krävande på skor, så ytterligare tekniker och andra material kan användas. De viktigaste skillnaderna mellan kvinnors sneakers:

1) Andelen av honbenen skiljer sig i genomsnitt från proportionerna hos hanen, och därför är skoen annorlunda. Kvinnors sko smalare

2) Kvinnans sneakers har en extra höjd som minskar sannolikheten för skada på Achillessenen

3) Kvinnor väger mindre än män och därför är avskrivningen av kvinnors sneakers mjukare än män

Ett undantag från dessa regler är som regel konkurrensskor, som inte har några seriösa konstruktiva lösningar och teknologier men som inte är lämpliga för långsiktig utbildning.

Pronation, supination och höjd på fotens båge

Om du inte är bekant med dessa begrepp kan du läsa om dem i artikelpronation och supination. Här vill jag notera att när du väljer sneakers är graden av pronation och höjd på fotens fotbåg ett av de avgörande värdena - denna parameter påverkar sannolikt skadans sannolikhet. Personer med överdriven pronation och låg båge bör välja löparskor med ett brett stöd (skydd mot överdriven pronation), detta kommer att öka avskrivningarna och rädda knäna. Medan det är absolut kontraindicerat för hypopronatorer att bära dem - ökar sannolikheten för att tucking up.

Bred och smal fot, skostorlek

Bredden på dynorna beror huvudsakligen på tillverkaren. Till exempel har Asiksa traditionellt en ganska smal kudde, medan Saikony och Brooks har en bred, medan vid Mizuno den är smal i hälen och bred i tån. När du prövar på sneakers, var uppmärksam på hur de sitter på foten - sneakers ska passa snyggt mot foten, men samtidigt trycka inte någonstans. Snör alltid upp dina sneakers från de nedre öglorna så att de passar dem på benet så mycket du kan.

I storlek måste skor väljas så att tummen inte når tån på sneaker på minst 3 millimeter. Detta beror på det faktum att när du kör foten ökar i storlek och om du tar sneakers exakt storlek, kan du skada nageln under körning. Av samma anledning är det bättre att mäta sneakers på kvällen, när foten ökar från den dagliga belastningen. Att försöka är det värt att bära dina löpande strumpor och bära ortopediska sulor om du använder dem.

Vissa typer av sneakers görs underdimensionerade. Oftast är detta konkurrenskraftiga skor.

Typ av träning och viktpedagog

Mönstret här är enkelt, desto mer din vikt, desto längre avstånd och ju sämre din muskels och ligaments fitness, desto mer önskvärda avskrivningar och stöd. Vilken (i vilka delar av skon) beror på fotens struktur, biomekanik och körteknik.

Höjdskillnad mellan häl och tå och löpteknik

Värdet på differentialen är vald beroende på tekniken att ställa in foten när den körs. Vanligtvis finns det tre typer av körning: inställning på hälen och inställning på mitten eller foten. Vid körning på hälen görs det högre och vanligtvis finns det anständiga avskrivningar i hälen för att minimera risken för knäskador. När man kör på mitten eller på foten blir sulan smalare och dämpningen ligger främst i framsidan.

Precis som ovan nämnts minskar risken för akillesänsskada en högre häl.

Det finns en åsikt att droppen kan påverka tekniken för din körning och ändra den. Vi är skeptiska till detta uttalande. En droppe kan hjälpa eller hindra dig från att springa lite med din teknik, men denna ingrepp kommer aldrig att bli så stark att tekniken kommer att förändras.

Sommar och konkurrenskraftiga sneakers görs lätt och andas, de blir lätt våta. Vinter- och hösten-våren sneakers är gjorda av mer täta material som blir våta och håller sig varm bättre.

I motsats till många människors hopp finns det inga sneakers som är väl ventilerade och inte blir våta. Även Goretex-vävnad, som är utformad för att lösa detta problem, klarar inte alltid framgångsrikt.

Från den täckning som vi kör, beror först och främst på skoens sål. För att köra på löpband, asfalt och andra släta, släta ytor, kommer en mjuk sålla att göra. För smutsspår och liknande mjukare jordar, blir ytterssolen hårdare och slitbanan blir djupare för att förbättra rekylen. Att springa genom skogen och i dåligt väder kräver ännu mer slitbanor och ibland järnspikar, för att inte glida på stammar av fallna träd, is etc. Även dessa sulor görs ännu hårdare för att skydda idrottarens fot från alla typer av skarpa stenar och snags.

Förutom den enda är sidostöd ofta gjord i terrängskor, vilket skyddar foten från förskjutningar och ett mer tätt nät placeras vilket är svårare att skada.

Skillnaden mellan märken observeras inte bara i dynorna. Tekniken för varje varumärke är också deras eget och, trots att de är lika i betydelse för varandra, har de fortfarande skillnader. Så Asix använder för att absorbera gelén, zakon och Brooks, skum och Mizuno - en plastplatta. Alla har samma funktion, men beter sig lite annorlunda, så det är bättre att prova flera alternativ och välja den mest bekväma.

Vissa varumärken har också sitt eget fokus. Till exempel fokuserar Salomon främst på terräng.

De flesta av de betraktade egenskaperna kan och bör bestämmas självständigt, men graden av pronation och plattfotighet, liksom nyanser av teknik, specificeras bättre med hjälp av specialutrustning. Detta kan göras genom att passera testet på Running Lab.

Hur man väljer rätt skor för att springa

Hur väljer man rätt skor för att springa?

Varje dag blir jogging en alltmer populär form av träning. De är engagerade i idrottare som vill behålla sig i gott skick. Men vanliga människor är inte vilda att springa. Och den här situationen är tillfredsställande.

Om varje enskild person kommer att ta hand om sin hälsa, kommer hela nationen en dag att bli friskare. Om du bestämmer dig för att köra varje dag är det väldigt viktigt att du riktigt närmar dig urvalet av utrustning.

Därför kommer den här översynen att prata om hur man väljer rätt skor för körning.

Skäl att påverka ditt beslut om att springa

Om det inte finns någon speciell anledning kan du springa, med en ganska stark motivation. Statistiken säger att många människor slår en liknande typ av träning. Varför händer detta?

Det finns ingen ordentlig motivation. Till exempel började en man springa på morgonen.

Varför? Om han inte förstår sig själv och inte förstår de sanna skälen till en sådan önskan, då kommer ett bra ögonblick inte att kunna tvinga sig att gå ut och springa några cirklar runt stadion.

Därför, innan du börjar träna, måste du seriöst tänka på mål. De kan vara alla. Till exempel kan en tjej jogga för att gå ner i vikt.

Resultaten är ganska långsamma. Ofta finns det situationer när en person ser ett mål. Men efter en viss tid börjar han helt enkelt inse att målet inte ens kommer att närma sig. Därför sänks händerna, och viljan att göra något längre försvinner.

Det är viktigt att välja rätt kläder (löparskor, sportkläder). Det här är en ganska specifik anledning, samtidigt som man försummar vilka resultat det inte kan innebära att jogga. Det borde inte finnas några problem med kläder. Det viktigaste är att bära något som är bekvämt. Samtidigt måste sakerna vara rena. Men löparskor kan orsaka vissa problem.

Om du gör ditt val fel, kommer det inte att vara mycket trevlig smärta i musklerna. Öka sannolikheten för skada. Ja, och benen blir trött mycket starkare. Det är uppenbart att denna typ av problem också kan påverka det psykologiska tillståndet. Nästa dag kan en person helt enkelt ändra sig för att engagera sig.

Vad ska vara löparskor? Hur väljer man det rätt? Detta är vad som kommer att diskuteras ytterligare.

Behöver börja med snörning

Välja löparskor? Börja med snörning. Det är nödvändigt att rewire på sin egen väg. Och även om du känner dig obekväma och obekväma i butiken vid denna tid, kommer allt att betala sig. Denna process hjälper dig att förstå om skorna är lämpliga eller inte. Vad ska man göra?

1. Vi tar ut snören från de övre hålen.
2. Snörskor igen. Du behöver inte uppnå hög densitet.
3. Försöker dra din fot ur sneaker. Fungerade det Denna sportskor för löpning passar dig. Det bör emellertid förstås att sneakers inte ska vara för fria.

Det viktigaste - gör inte ett misstag med storleken

Det andra steget är att välja en viss storlek. Det är nödvändigt att snöra åt sneakersna på benet helt. Därefter måste spetsen återvända till alla de hål som du fick från dig.

Resultatet av detta förfarande kommer att vara att sneakerna kommer att vara helt angränsande till extremiteten. Om skorna efter alla ovanstående procedurer är för små, ska du inte omedelbart gå och välja ett annat par. Försök att rewire på ett annat sätt.

Mycket beror på den valda stilen.

Skovängden spelar en viktig roll

I nästa steg måste du göra ett val för den korrekta bredden av sneakersna. Detta är en ganska viktig punkt. Och det måste övervägas om du behöver de bästa löparskorna. I vilken situation kan bredden på sneakers anses vara idealisk? Om du kan vinkla tårna från sida till sida. De ska inte klamra sig på insolesen.

Det måste förstås att i området av tån på skon måste det finnas minst 7 millimeter ledigt utrymme. Med detta kommer du att känna dig mer fritt, bekvämt, som under körningar uppstår en ökning i foten på grund av ansträngning. Detta är särskilt uttalat på kvällarna.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt viklinjen.

Behöver du rätt löparskor? Vid köpet bör du vara uppmärksam på viklinjen. Först och främst måste du ta bort sneaker från din fot, hämta den och lägga den på golvet. Därefter vilar vi sokan på golvet och klickar på hälen.

Det är nödvändigt att utvärdera var viken bildades. Om sneakersna är gjorda korrekt följer det helt med foten.

Med andra ord kommer viken att vara placerad inte i mitten, men i tåndelen, eftersom benet böjer exakt i fingernas område.

Om vikten bildades felaktigt, eller om joggarna i samma par böjdes på helt olika ställen, kan det förekomma platta fötter. Det är mycket farligt för barn. Om skorna kommer att böjas väldigt, väldigt tätt, sedan efter ett tag kommer benen att börja skada.

Fotkorrigering med insoles

Vad mer ska du vara uppmärksam på? Tänk på om du behöver insoles, korrigeringsfot. Om det finns en platt fot, kommer de att fungera som ytterligare stöd. Följaktligen blir det lättare och lättare att köra. Barnskor måste vara utrustade med avtagbara innersulor.

Vad ska man köra på på vintern?

Vad bör man tänka på när man väljer skor för att springa på vintern? När du väljer sneakers i denna situation måste du vara uppmärksam på några viktiga aspekter. De är som följer:

1. Skor borde inte vara våta.
2. Sneakers krävs för att klara exponering för aggressiva reagens.
3. De ska inte glida.
4. Skor måste vara utrustade med speciella reflekterande element. Detta beror på att det blir mörkt tillräckligt tidigt. Följaktligen är det nödvändigt att se till att du ses långt ifrån.

På vintern är strängarna sprinklade med reagens. Följaktligen bildas gröt. Om du går till joggingställe långt, kan denna smuts inte undvikas. Därför är det nödvändigt att göra ett val till förmån för de sneakers som är gjorda av vattenavstötande material. För att skorna inte skulle glida, är den utrustad med spikar eller ett skydd. Detta måste också beaktas när man köper sneakers.

När ska jag köpa skor?

Det spelar ingen roll hur exakt löparskor är valda. Kvinna eller man, oavsett om de är vattentäta, ortopediska eller ej, etc. Dessa faktorer spelar säkert en roll.

Men det viktigaste är att köpa skor på kvällarna. Vad är anledningen? Saken är att det är på kvällen att benet, efter dagliga belastningar, sväller. Det blir större i storlek.

Och om du köper skor på kvällen kan du undvika felet med dess storlek.

Vi måste noggrant närma oss valet av storlek. Du bör inte köpa den modell som ursprungligen var för liten för dig. Vissa idrottare kan vara blyga om benens storlek. Oftast är denna begränsning typisk för tjejer.

Följaktligen får de storlekarna på sneakersna mindre. Det kan dock inte leda till något bra. Det bör förstås att fotens hälsa är viktigare än deras skönhet.

Och om man köper småskor, kommer regelbundna körningar och även enkla promenader att vara alltför smärtsamma.

Ytterligare kriterier som ska behandlas

Uppmärksamhet bör ägnas åt avskrivnings linjer - oavsett om de är eller inte. Med dem kan du rädda dina fötter från att bli skadade medan du kör.

Vilka andra urvalskriterier ska du veta? Mycket kommer att bero på tjockleken på strumporna för skor. Om du köper sneakers, utan att ta hänsyn till denna faktor, kan de senare börja lägga på fingrarna. Därför bör du, när du väljer skor för olika årstider, ta med dig strumpor som du planerar att bära under körning.

Att testa de förvärvade skorna borde vara att börja hemma. Behöver vara som i sneakers en stund. Om obehaget inte började känna, var valet av skor gjord korrekt. Annars bör du försöka byta ut den till en annan, bekvämare.

slutsats

I den här översynen tittade vi på några av de ganska viktiga aspekterna som måste uppmärksammas om du köper löparskor.

Alla spelar en ganska viktig roll, och du bör inte uppmärksamma dem. Det leder inte till något bra. Nu vet du vilka skor som är bäst att springa.

Vi hoppas att denna recension hjälper dig att göra rätt val. Framgångsrik träning!

Hur man väljer skor för att springa

Titta på folk som joggar. I 90% av fallen hittar du helt fel sportskor. Den första frågan som ska excite en person som har bestämt sig för att göra aerob träning är: hur man väljer rätt sneakers för att springa?

Ignorera våra rekommendationer, du är garanterad att välja rätt löparskor och exponera din kropp och ben automatiskt för onödig stress.

För det första finns det risk för skada på muskuloskeletala systemet och ligamenten. För det andra ökar felaktigt utvalda sneakers vertikalt chockbelastningen på de intervertebrala skivorna.

Tredje, tänk på vad som är bäst att inte springa alls, om du inte är seriös om valet av löparskor för löpning.

Vilka egenskaper ska löparskor ha?

1. Bra stötdämpning är det första du bör uppmärksamma när du väljer en löpsko. Således minskar du belastningsbelastningen och ökar motståndskraften, vilket väsentligt ökar hastigheten och kvaliteten på körningen. Det är viktigt att göra det med rätt placering av chocken: en under hälen, den andra direkt under tån.

I det första fallet, de behöver för att reducera rinnande belastning, ger den andra stötdämparen en smidig överföring av kroppsvikt med hälen på strumpan eliminerar onödig obehag till foten beguna.Vozdushnaya skiktet är en innovativ metod för avskrivning, med nya tekniker sula fylld med en särskild silikon eller gas.

En utmärkt analog av luftvarianter är fjädrarna under klackarna, recensioner av professionella löpare bekräftar deras effektivitet.

[sam id = "1" codes = "true"] Foderet på löpskoens sål, som direkt interagerar med beläggningen, bör ha sådana egenskaper som styrka, mjukhet och inte ha egenskaperna att snabbt gnida på arbetsytan.

Det mest effektiva testet: släpp sneakers på golvet, om det finns ett spår kvar, måste du lägga undan köpet av sådana löparskor. Inom kort tid kommer du helt att radera sulan av dessa sneakers, speciellt om du kör längs asfalten och din vikt är över 80 kilo.

Det är värt att lägga till ovanstående egenskaper för att köra sneakers att de ska vara bekväma, ljusa, rätt fixa fotens position och var noga med att snör åt. Köp aldrig sportskor utan snören.

Var noga med att ha en vrist, som borde ligga direkt på insidan av sneakers. Det utför två mycket viktiga funktioner: det ger extra komfort och minskar kompressionen på ryggraden under aktiv körning, särskilt över dissekerad terräng.

Se till att insolen var avtagbar: det kommer att ge bättre hand om sportskor och förbättra kroppshygien. Egenskapen av avtagbara innersulor kommer också att förlänga längden på sneakersna, samtidigt som du alltid kan infoga nya innersulor med bågstöd.

När du undrar hur man väljer skor för löpning, måste du vara uppmärksam på att strumpan är aggressiv. Detta är särskilt sant om du kommer att springa i naturen. Detta garanterar maximal vidhäftning på arbetsytan.

Sneakers med korrugerad yta är mer lämpade för att springa på asfalt.

Kom ihåg det obestridliga axiomet: en styv såg måste väljas av personer som har en stor initialvikt, och å andra sidan, ju mindre du väger, desto mjukare ska sulan vara. Om du ignorerar det här tipset, kommer en person som väger 100 kg snabbt att trycka igenom den mjuka strukturen på sulan, och skorna kommer helt att förlora sina dämpningsegenskaper. Efter att ha köpt hårt löpande sneakers med en dödvikt på högst 70 kilo, kommer du att ge dig obehag och plana fötter. För att undvika ovanstående problem, följ noggrant kriterierna för att välja löparskor.

Vilket material ska löpskor tillverkas av?

För det första måste materialet ha tre egenskaper samtidigt: styrka, ge ventilation och vara så mjuk som möjligt.

För det andra, för att minska svettande fötter, köpa sneakers gjorda av naturmaterial. Det perfekta alternativet beaktas när toppen av löpskoen är gjord av ett praktiskt tygnät med extra naturläderinsatser.

För det tredje bör löpskorna ha maximal styrka och ljushet, ledas av detta kriterium när frågan uppstår när man väljer löparskor.

Vanligtvis använder avancerade tillverkare i tillverkning av löparskor ett dubbelmask: detta kommer att öka livslängden avsevärt och öka skyddet av foten mot yttre skadliga faktorer.

Med aktiv körning bör dina ben andas, så se till att materialet är luftburet innan du köper.

Hur väljer man sneakers storlek?

Köp löparskor med rabatt här.

För att säkerställa maximal luftcirkulation under jogging är det nödvändigt att välja något större sneakers. Aktiv aerobic bidrar till en stark rusning av blod, vilket orsakar ytterligare svullnad i benen.

Därför, om du väljer den perfekta storleken, i 90% av fallen kommer du att känna obehag och extra stress på fotleden. Det perfekta sättet att kontrollera rätt storlek är enligt följande. För att göra det måste du lossa sneakersna för en tur och bara då tätt tillbaka tätt.

För att säkerställa att den valda storleken är korrekt, försök ta bort benet: om du inte behöver göra ansträngning, är allt bra. Naturligtvis måste du förstå att en stark bakslag i hälområdet visar en byst med storlek. Det andra steget i valet av rätt storlek är följande steg.

Återställ spännbandet till sitt ursprungliga läge och återigen stramt uppåt. Skopans övre del ska passa bekvämt runt benen, utan att skapa onödigt besvär. Om du har en känsla av obehag, skynda inte för att öka storleken: Snöra på sneakersna på ett annat sätt och upprepa proceduren.

Inte bara storleken på skor, utan också den aktiva sportens komfort beror på sättet att snurra. Den ideala bredden på skon ska vara från 3 till 5 millimeter fri körning i förhållande till dina fingrar.

Försök att flytta hälen på sidorna: om det visar sig smidigt uppfyller dina skorskor helt och hållet dina körkrav. Det är absolut nödvändigt att testa viklinjen.

Ta en semi-pair sneaker och simulera rörelsen av fotledet på golvet, se nu där böjningen sker. Om modellen är ordentligt sys, kommer viken att passa foten. Kom ihåg att alla andra modeller av löparskor som inte passar böjen på foten, kan utveckla flatfoot i 90% av fallen.

Var uppmärksam på att sneakersna i böjningsområdet inte pressas: detta förhindrar smärta i benen.

Insoles för flatfoot. Om du har betydande problem med fotens båge är det absolut nödvändigt att köpa en innersula för plattfot. Detta kommer att hjälpa till att ta bort onödig trötthet, öka flödet av nytt blod och ge extra stöd för dina fötter.

Det vanligaste misstaget när man väljer en löparskor:

Först och främst undrar hur man väljer rätt löparskor, förstår en viktig sak, som i hög grad beror på ytterligare komfort. Välj alltid skor för aktiv sport på kvällen: vid den här tiden är fötterna svullna och ändrar deras fotstorlek väsentligt. Sneakers köpt på morgonen kan göra en obehaglig överraskning och visa sig vara liten.

Med hjälp av ovanstående rekommendationer kan du välja de perfekta löparskorna som maximerar hälsan och ger tröst till dina ben. Förbättra jogging är det bästa sättet att göra kroppen värd sin anda, springa och träna i ordentligt utvalda sportskor.

Löpskor för löpning: hur man väljer det bästa och inte betalar för mycket. Förklarar expert

När du köper måste du välja saker från löpande samlingar - de har rätt syntetiska material, sömmen är platta och flyttas ofta till de platser där de sannolikt inte kommer att gnidas.

Dessutom är klippningen av löpande kläder inte ledig, vilket innebär att det inte störs när det går. Lägg inte på jogging i bomullskläder och speciellt strumpor - gnidas.

Med sådana tester registreras löpning på kameran och reproduceras ram för bild för att mäta ledarnas vinklar, samt att utvärdera symmetrin för löpning. Som ett resultat kan du mer eller mindre exakt säga vilka sneakers är lämpliga för en person.

Men inte alltid problem kan lösas av sneakers. Det finns situationer när det är värt att använda ortopediska sulor för löpning.

Om sneakersna är falska så är det naturligtvis svårt att förutse kvaliteten på sådana skor. Några förfalskningar är inte sämre än originalet i kvalitet, och även officiella representanter kan inte alltid skilja originalet.

Sådana förfalskningar sys ofta i samma fabriker, samma personer, som följer samma mönster och från samma material, går de bara runt företaget.

Hur man väljer löparskor?

Vill du bli frisk och ha en utmärkt stram kropp? Sedan är körning det du behöver. Denna sport är enkel och tillgänglig, förutom att den inte kräver tillhörande utrustning eller komplex utrustning. Idag är jogging den mest populära fritidsaktiviteten.

Unga människor försöker förbättra sin figur, utveckla uthållighet och äldre föredrar att springa för att förhindra förekomsten av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. För proffs spelar jogging en viktig roll för att upprätthålla kroppens fitnessform. Running hjälper till att stärka muskelsystemet.

Dessutom, tack vare den här sporten, blir människor optimistiska och sällskapliga, för att man under en körning i människokroppen producerar endorfin, vilket också kallas lyckonhormonet. Du kan springa före frukost eller ordna en kollektiv kvällskörning.

Det viktigaste är att göra det korrekt, ha bekantat med tekniken att springa och förbereda dig externt. Hur börjar man? För att komma igång, välj rätt skor och kläder.

När det gäller sistnämnda är allt enkelt med detta - kläderna bör inte hindra dina rörelser, en enkel och bekväm sportuniform gör det perfekt.

Men med skor lite svårare, för hur det beror på kvaliteten och komforten på jogging. Hur man väljer löparskor? Låt oss räkna ut det tillsammans.

Skor för att springa på en hård yta

I nästan varje stad kan jogging göras huvudsakligen på kakel eller asfalt.

Dessa ytor är mycket svåra, så du måste välja rätt sneakers, eftersom olämpliga modeller kan påverka dina ben ganska negativt:

• bristen på stötdämpare påverkar fötterna väldigt, eftersom de är mycket svåra att slå på ytan som du kör på;
• Tänk dig, varje steg medan du kör på asfalt ger belastningen på hela kroppen 5 gånger vikten av en löpande person;
• Om skostorleken inte väljs korrekt finns det möjlighet att skada akillessenen.
• på bara en lopp, vår ryggrad "bär" vikt, med en total komplexitet på 2000 kg.

Du kommer att hålla med om att du med smärtsamma känslor i benen eller baksidan är osannolikt att du vill fortsätta springa utan att veta hur du kör korrekt.

Alla ovanstående problem kan lösas av bekväma sneakers från kända tillverkare, som har visat sig vara på rätt nivå. Att köra i sådana skor är väldigt bekväm även på asfalt, så du kommer inte bara att älska den här sporten utan också göra din livsvikt.

Men först måste du lära dig hur du väljer rätt skor för att köra bland de bredaste utbuden som erbjuds.

Lär dig att välja att köra sneakers

Välja löparskor, du måste överväga följande nyanser:

1. Löpningsskor ska vara lätta, annars kommer din körning att bli en körning med imaginära vikter på benen.
2. Materialet från vilket sneakersna är gjorda bör vara naturliga, eftersom detta säkerställer både bevarande av skoens och luftcirkulationens form vilket gör att benen kan andas.
3. Ytan på sneakersna ska vara platt, utan limproppar. De stygn med vilka kanterna är trimmade ska också vara raka. Allt detta kommer att bidra till att förebygga utseendet av korn och korn.
4. När det gäller sulan rekommenderas att köpa sneakers med en ribbig yta. Detta förhindrar glidning när man tränar på löpbandet.
5. En viktig roll när du väljer den här skoen är dess flexibilitet. Det ska vara lätt att trycka på.
6. Goda springmodeller är som regel utrustade med stötdämpare - det här är antingen påsar eller fjädrar. De är inbäddade i sulan på häl och tå. Detta eliminerar möjligheten till en stark spark när den körs på en hård yta.
7. Sneakers ska exakt upprepa fotens form och storlek, men de borde inte tätt linda runt benet, eftersom det finns en skynda av blod i underbenen under körningen vilket leder till ökningen.
8. Om vi ​​pratar om innersulan, ska den vara avtagbar, som lätt kan ersättas med ortopedisk. Dessutom måste dess storlek exakt matcha storleken på sulan på insidan av skon.
9. Kardborreskor är inte särskilt lämpade för jogging, eftersom de inte helt kan fixa foten. Men sneakers med snören kommer att kunna klara av denna uppgift.
10. När du väljer en löpsko ska du också ta hänsyn till bredden på dynorna, som bestäms av tillverkarna. Till exempel är Asics-blocket smalt, och Adidas och Reebok - det är brett.

Och självklart ska sneakers väljas uteslutande efter eget tycke. Få bara de skor du gillar, för det beror på viljan att spela sport.

Det bästa valet

Som framgår av många opinionsundersökningar och forskningen är de bästa löparskor de som är utrustade med en solid häl och elastisk tådel. För långa sträckor är det nödvändigt att välja skor med förtjockad sula och för sprints - med ett minimum av stötdämpning och bättre utan det.

Naturmaterial, räfflad och prydd ytsula - allt detta erbjuds av många tillverkare av sportskor, som Asics, Nike, Adidas, Reebok och andra.

Det är bara för att göra rätt val är mycket svårt, eftersom många butiker inte alltid erbjuder oss att köpa produkter som motsvarar god kvalitet.

Ofta kan du köpa billiga sneakers från textilier, men de kommer att "tjäna" dig längre än läder och dyrt.

Därför bör du alltid noggrant välja löparskor, som inte bara har din storlek, men tar också hänsyn till alla ovanstående krav.

Skiljer sig sneakers efter kön?

Visste du att löparskor för män och kvinnor inte bara är olika färger? Före den halva helgen är det mer "krävande" i sportskor, och därför används vid tillverkning av längdkorsar ytterligare tekniker.

Vad är skillnaden mellan kvinnors sneakers och herrskor?

• För det första är andelen av benen hos en kvinna något mindre, därför behöver storleken på dynorna en smalare. Till exempel är Asics sneakers perfekta för någon tjej, eftersom skon från denna tillverkare är avsmalnande.
• För det andra finns en extra hälhöjd för kvinnors sportskor. Detta minimerar skador på Achillessenen.
• För det tredje, i regel, kvinnor väger något mindre än män, därför bör avskrivningar vara mjukare.

När det gäller skor till tävlingen är det inga speciella skillnader. Och dessutom är dessa modeller inte konstruerade för långa träningspass.

Välj ditt märke av cross-country sneakers

Idag är marknaden för sportskor representerad av många tillverkare. Var och en av dem erbjuder oss många olika sneakers för alla laster. Även om löparskor ska driva ett enda mål, men som de säger "det finns ingen kamrat till smak och färg", så måste du prova på flera alternativ och välj sedan den lämpligaste.

Vi uppmärksammar flera tillverkare av löparskor:

Berätta lite om var och en av dessa märken.

Skor från tillverkare Adidas

Detta märke erbjuder oss gymnastikskor med allroundventilation.

ClimaCool-tekniken, som används vid tillverkning av sneakers av detta märke, eliminerar helt överdriven värme och fukt i skorna, vilket bidrar till en bekvämare körning.

Sneakers från Asics

En speciell egenskap hos Asics är tillverkningen av skor med stötdämpare i form av en silikongel. Även sneakers från denna tillverkare är gjorda av modernt material som kan skydda dina fötter i dåligt väder och skapa de mest bekväma förutsättningarna för dem.

Asics varumärkesskor är anmärkningsvärda för deras hållbarhet, ventilationssula och specialkudde, vilket ger ljus och flexibilitet.

Att köra i Asics sneakers är snabb, slät och utan skarpa stötar och stötar.

Vad erbjuder Reebok-tillverkare oss?

Sportskor av detta märke kommer att glädja oss med en utmärkt fixering på benet. Reebok modeller har bra dämpning och utmärkt grepp.

Mjuka och flexibla sneakers ger dig enkel rörelse och komfort.

Gör det rätta valet och du kommer bli glad över en sådan sport som kör! Lycka till!

Hur man grön | Hur man väljer löparskor?

Valet av löparskor är en av de viktigaste stunderna när det gäller att förbereda sig för sport. Många nybörjare tror: "Varför behöver jag speciella sneakers, jag är inte ett proffs än." Och de gör det första misstaget, för det är nykomlingar som bör ta hand om sina leder och ledband först.

Benmusklerna är ännu inte helt förberedda för lasten, och endast rätt utrustning kommer att bidra till att undvika skador och säkerställa maximal effektivitet i träningen. Idag på How to Green ska vi prata om vilka slags sneakers är och hur man bestämmer sig för det perfekta paret i butiken.

Innan du går till affären bör du svara på några frågor.

När ska du springa?

Det är viktigt att förstå att olika årstider kommer att behöva olika sneakers. På sommaren och varm vår kan du springa i normal med bra ventilation. Vid regnigt väder är det lämpligt att bära vattentäta skor för att skydda mot fukt.

På vintern är det nödvändigt att välja stövlar med uppvärmning, samt med ett extra yttre skikt, vilket hjälper till att undvika att bli våta fötter. Fascinerad löpare har vanligtvis flera par löparskor i garderoben för olika väderförhållanden.

Om du inte är säker på att du kommer att springa länge, tänk noga på vilken årstid du ska börja.

Vart ska du springa?

För att börja, glöm det inte att träna i hallen på en löpband och på gatan behöver olika skor. Vid träning utanför gymmet är det naturligtvis svårt att förutsäga i förväg huruvida man bara ska springa på asfalt eller på marken, men ideellt bör sneakers vara olika beroende på vilken typ av terräng på vilken körningen är planerad.

asfalt

Det här är en dålig stötdämpare, så för att undvika skador och trötta fötter är det viktigt att välja skor med rätt typ av avskrivning.

Så kallade speciella högteknologiska insatser (varierar från olika tillverkare), vilket mjukar ut blåsan och lasten när den körs. Dessa kan vara heliuminsatser, skumsål, silikon och andra.

Det kan finnas avskrivningar både på hela sulan och separat i hälen eller tåen. För att springa på asfalt bör du välja sneakers med en softsula och en hög grad av avskrivning.

Mark och park stigar

För en sådan yta är en stel sula lämplig som förhindrar glidning och ökning av rekyl vid körning. För träning uteslutande på asfaltfri terräng kan du välja sneakers med minimal stötdämpning, eftersom jorden absorberar bättre än asfalt.

Funktioner av valet av sneakers

storlek

Running sneakers är bäst att välja en halv storlek mer för att undvika besvär under träningen. I sådana skor kommer foten att känna sig ljus och fri. Vi rekommenderar dig att bestämma paret på sen eftermiddag när foten ökar något. Dessutom, försök på sneakers på tån för att välja rätt storlek.

Ställer fot när du kör

Staging foten när den körs kallas pronation. Det finns tre typer av pronation: hyperpronation, normal och otillräcklig. Den första är vanligast hos personer som är överviktiga och flatfotiga. Otillräcklig - hos personer med hög höjd och fotfot.

För varje typ är det lämpligt att vissa sneakers behövs: till exempel i hyperpronation är det viktigt att fixa benet med en hård hälsram.

Det bästa sättet att bestämma din typ är att ta ett test i en specialaffär, där användandet av videoband bestämmer din fotinställning och sedan hjälper dig att välja rätt par sneakers.

En sådan analys av körtekniken (GAIT-analysen) kommer inte bara att hjälpa till när du väljer sneakers, men avslöjar också dina individuella egenskaper av tekniken att springa och peka på fel under träningen. Var kan detta göras?

• Adidas Lab - gratis. Testcentra är över hela landet.
• Runlab butiker - 1.200 och 990 rubel i St. Petersburg (rabatt för denna mängd på ett par sneakers i affären). Centren är belägna i Moskva och St Petersburg.

utseende

Bra löparskor borde fixa hälen, men vara flexibel framför, närmare tånen. För att kontrollera detta kan du försiktigt böja skorna i butiken. Även löparskor ska vara tillverkade av andningsbart material för att ge fotventilation. Det är bättre om innersulan kan tas bort för att torka den eller byta den med ortopedisk.

Det är väldigt viktigt att inte glömma att körning först och främst är hälsa, så låt oss inte försumma dem och behandla valet av sportskor med vederbörlig uppmärksamhet.

Hur man väljer löparskor

Modern teknik har lett till det faktum att löparskor kan optimera sport, mer och mer produktiva att träna, vilket eliminerar risken för skador. Sneakers är sålen som ger dämpning och den övre delen som är ansvarig för ventilation.

Människor som kör jogging professionellt vet vikten av att välja rätt sko. Om du vet hur man gör det kan du spara pengar och njuta av jogging.

Hur man väljer löparskor - dämpning

Det viktigaste kriteriet för valet av löparskor är närvaro av avskrivningar. Den här funktionen minskar chockbelastningen, hjälper till att avvisa och öka hastigheten. Den ligger nära hälen och tåen.

Tillverkare av professionella skor anger huruvida skoen har denna förmåga, och i så fall där dämpningsinsatserna finns.

Idag har många teknologier utvecklats avskrivningar, vars huvudsakliga är en luftkudde fylld med gas samt fjädrar som ligger under hälen.

Hur man väljer löparskor - bekvämlighet

Förutom sneakersna är viktiga indikatorer som bekvämlighet och enkelhet. Hälet ska vara fixerat, för det här är en liten knopp gjord på innersulan. Det fördelar vikten och minskar lasten från baksidan.
Naturligtvis, för att kunna köpa sneakers måste du mäta dem. I det här fallet kan du förstå exakt om de är lämpliga eller inte.

Bära skor och laced den upp, du måste känna hur sneakers passar benet, de borde inte trycka hårt. Det kan trots allt leda till chafing och smärta, vilket kommer att minska körtekniken.
Prova på sneakers, du måste försöka springa och hoppa i dem. Du behöver bara välja dem utifrån din egen erfarenhet, för han är bättre än teori och en obsessiv säljare av skor.

Hur man väljer sneakers för löpning - sål

Arbetsytan som interagerar med någon beläggning måste vara tillräckligt stark och ej utbytbar, men tillverkad av mjukt gummi. I det fall, när det rör sig om golvet, kvarstår ett drag på det, då är det bättre att överge köpet, eftersom en sådan såll snabbt raderas när den körs på en hård yta.

Det måste också vara flexibelt. Detta kan verifieras genom att böja det i dina händer. Om hon böjde sig vid 45 grader, är den lämplig för körning. I annat fall kommer foten inte att absorbera stötar från att köra, utan också att klara hela kroppen.

Om löpande klasser hålls i naturen är det bättre att välja en aggressiv såll som har alla typer av skåror. På grund av detta ökar greppet. Om du kör på asfalt rekommenderas att du väljer en korrugerad matta.

Hur man väljer löparskor - material

Det är viktigt att sneakersna andas, så att övre delen ska sys av bomull eller läder. Detta kommer att eliminera fotsvettning. Det är bättre att ha ett nät framför sneakerna.

Det borde inte vara tufft, för det kommer att leda till att det kommer att spränga snabbare. Samtidigt kommer sneakersna att förlora sitt utseende och kommer gradvis att brista längre.

Det är bäst att välja ett dubbelskiktigt nät, det kommer att vara det längsta.

Hur man väljer löparskor - storlek

Sneakers ska väljas i storlek, med några undantag. Så, fotbollsspelare rekommenderas att ta skor för ett par storlekar mindre. Detta görs för att öka densiteten, vilket leder till noggrannhet av påverkan.

Om det här är en vanlig joggningsövning, måste du ta lite mer skor för att förbättra luftutbytet. När allt kommer omkring, kan storleken på ett mänskligt ben förändras hela dagen.

Morgonlöpning kommer att sprida blodet och orsaka en tillströmning till benen, vilket leder till att de kommer att öka.

Det är nödvändigt att vara uppmärksam på det faktum att fingrarna inte vilar någonstans, för det är bättre att ta golvstorleken större än storleken.

Löpskor - det här är den mest populära typen av skor. Han måste uppfylla vissa krav och även de som helt enkelt är engagerade i morgonlöpningen vet om det.

Med hjälp av löpning kan du alltid vara i gott skick, stärka kärlsystemet och andningsorganen, medan belastningen går på fötter och leder, vars rörelse och stabilitet är direkt relaterad till valet av sneakers.

Genom att följa dessa rekommendationer kan du köpa högkvalitativa skorskor, där körning ser ut som nöje.

Och din förmåga att arbeta beror på viljan att öva din hälsa och självförbättring.

Rekommendationer för att välja rätt löparskor

Hälsningar. Det rätta valet av löparskor är en garanti för din komfort och hälsa, eftersom dåliga skor påverkar hela kroppen och kan skada din hälsa. Och idag i artikeln kommer vi att prata om vilka löparskor att välja.

Hur man väljer sneakers? Detta är frågan som ställs av alla som gick med i planetskalan - jogging.

Över hela världen finns det tävlingar som samlar tusentals deltagare, så det är inte förvånande att jogging tog en solid position i våra liv.

Samtidigt vet inte alla det speciella valet av löparskor för löpning. Flickor, för det mesta, fokuserar i allmänhet bara på färg.

Vem behöver tänka på rätt val av skor?

Ursprungligen måste du ta reda på vad framtida förhållanden för körning kommer att vara. Så, låt oss överväga situationen punkt för punkt.

I det här fallet kan du använda vanliga sneakers, inte tänka på speciella skor. Anledningen är en bra dämpning av banan, vilket gör att du inte kan oroa sig för skador och trötthet.

Det är inte heller en anledning att tänka på speciella skor, du kan göra med aerobics sneakers. Självklart är de högre och kan gnugga fotleden, så du måste titta på känslorna.

Det är fallet när du definitivt behöver oroa dig för rätt val av löparskor.

I alla fall, i de två första fallen, kan sneakers användas på vilja, det kommer ingen skada. Men för det tredje fallet är kunskap om rätt skor viktigt och kommer att bidra till att undvika skador.

Om du läser min artikel om Nordic Walking med pinnar, behöver du också rätt och bekväm sneakers.

Vilka egenskaper är att välja sneakers?

Välj sneakers behöver inte färgen på det framtida formuläret. Denna blankett måste väljas i enlighet med sneakers färg. Detta är det enda sättet att välja det bästa alternativet för sko och undvika skador. Tänk på de grundläggande parametrarna för de valda skorna:

1. amortering
2. yttersula och topp
3. snörning
4. innersula
5. vikt

Dessa är de viktigaste parametrarna som har en avgörande effekt på människans fot när de körs.

Sneakers (förutom speciella modeller) är utrustade med avskrivningar, vilket måste placeras i häldelen och ibland finns det i strumpan. Kvalitetsskor har alltid dämpare och en mjuksål fram. På grund av huvudbelastningen (häldelen med tånens utsida) finns insatser med gummi, som är motståndskraftigt mot nötning.

Aldrig högkvalitativa sneakers är gjorda av läder, såväl som ej andningsbara material. Topp sneaker måste vara flexibel och mjuk, medan styva element kan vara uteslutande i häldelen. Och ändå borde det inte vara kontakt med Achillessenen.

Vi ser ytterligare snörning. Den ska vara asymmetrisk och offset mot insidan. Ett bra ögonblick kommer att vara frånvaron av ett styvt band, vilket gör att du kan dra dina skor tätt längs benet. Naturligtvis är detta inte kritiskt och valfritt.

Om vi ​​pratar om innersulan, ska den tas bort. Detta är nödvändigt i framtiden för att kunna ändra den vanliga innersulan till versionen med ortopediska funktioner. Enig, vikten av sneakers är viktiga. Därför måste du välja paret som inte väger mer än 400 gram.

Och det här är bara egenskaperna hos löparskor. Och det finns också enskilda funktioner...

Individuella egenskaper hos löparskor

Inspekterade sneakers, och de passar helt och hållet alla ovanstående parametrar? Då tittar vi också på de egenskaper som passar individuellt:

1. golvet
2. supination, propination, båghöjd
3. storlek, sluta
4. vikt, typ av träning
5. enda höjd, löpningsteknik
6. täckning
7. säsongen

Detta är fortfarande en liten lista över individuella parametrar som måste beaktas vid val av rätt skor. Låt oss prata mer om dessa punkter.

I specialskor är det ingen särskild skillnad mellan kvinnors och herrliga alternativ, medan vanliga löparskor för löpning är väsentligt olika. Därför har kvinnors skor ett smalt block på grund av de mindre proportionerna på benen. Hälsan är över tånen, vilket minskar riskerna för akillessenen. I detta fall är avskrivningen av kvinnors skor mjukare på grund av den lägre vikten.

Om begreppet "supination och pronation" är obekant - fråga säljaren. Om du inte vet är det bättre att välja en annan butik. Redovisning av dessa parametrar påverkar direkt risken för ytterligare skada. Om du fattar fel val - du kan klara din fot.

Vad gäller foten är kuddarna ofta beroende av tillverkaren (det är smalare, det är brett). Välj därför det alternativ som aldrig trycks någonstans och passar tätt mot benet. Storleken borde lämna tummen minst 3 millimeter till strumpor, för när du springer benet ökar.

Var uppmärksam på din nivå av träning, tillsammans med vikt. Ju högre vikt och mindre löpande erfarenhet desto viktigare är stöd och avskrivningar. Vilket stöd ska du använda? Beror på typ av stopp.

Även typen av körning mellan höjden på sulan på tåen är vald. Behöver fokusera på säsongens täckning.

En hård beläggning gör en viktig mjuka sula när den körs, medan för en primer kommer en tungsål med en slitbana först.

Aerobics och fitness

Lätta och flexibla skor krävs för att eliminera sannolikheten för skador på underbenet under intensiva träningspass. Det är särskilt viktigt att underbenet är ordentligt fast i fotledet.

Parkour

Sporten innehåller farliga manövrar - hopp, flip-flops, etc. Sneakers i vilka klasser kan hållas måste vara utrustade med bra stötdämpning och gummerad tå (eftersom huvudbelastningen överförs till honom).

cykel racing

Cykling kräver också lämpliga sneakers. Plattformen ska inte vara flexibel och mjuk. En hård och slitstark yta kommer att ta över lite av stressen från trycket på pedalerna och hjälpa till att eliminera kramper i kalvsmusklerna.

Sneakers är sportskor, vars val bör baseras endast på vilken sport du ska använda. Det första som ska övervägas är stivheten i sulan och fixeringen av fotleden.

Det är bäst att köpa och måla sneakers på kvällen. Detta förklaras inte bara av det faktum att man på kvällen har mer fritid. Vid slutet av dagen sväller benet lite, så skostormen väljs rätt. Om du observerar alla nödvändiga krav och parametrar när du väljer, kan du inte bara undvika obehagliga konsekvenser, utan också njuta av lektionerna.

slutsats

Det bör noteras - det finns ingen universell sko! Därför behöver du ditt eget par skor om du planerar att träna professionellt - du behöver bara några par skor.

Gå till valet av sneakers för att springa försiktigt och med fullt ansvar, eftersom de är din hälsa. Rätt skor gör din kör trevlig och mindre tröttsam. Om du inte kör ännu, är den här artikeln för dig.

En liten video med tips om hur du väljer rätt skor för körning.

Välja löparskor

Jogging är ett utmärkt sätt att alltid hålla sig bra och känna sig energisk. Professionell utrustning hjälper till att uppnå bra sportresultat.

Det viktigaste elementet är högkvalitativa och bekväma sneakers, där träningens effektivitet beror direkt.

Men hur väljer man det bästa alternativet bland ett stort utbud av modemodeller och märken? Vilka får maximal nytta av morgontiden?

Erfaren idrottare bekräftar att valet av löparskor för löpning inte är ett infall, men en nödvändighet som kan bibehålla fotens hälsa. Speciella modeller är definitivt nödvändiga för personer som kör flera gånger i veckan, träna på löpband i gymmet eller ha stor kroppsvikt. I dessa situationer behöver kroppen ytterligare hjälp vid belastningsfördelning.

De främsta fördelarna med utmärkta löparskor:

• hjälper till att minska trycket och stressen på skelett, muskler och ledband;
• gnugga inte huden, hjälpa den att "andas" och bibehålla fuktbalansen, även efter långvarig träning;
• ge stabilitet på alla typer av ytor, inklusive parkens steniga stigar och släta trottoarplattor.

Vid första anblicken skiljer sig sådana skor inte från vardagliga modeller. Men experter och utbildare känner till sina funktioner:

• Asymmetrisk snörningslinje som förskjuts inåt och klämmer inte benet.
• Högkvalitativa "andning" -material, vars åtgärder syftar till att reglera värmeöverföring, med undantag för överhettning och hög luftfuktighet.
• Flexibla områden på flera ställen, nödvändiga för dämpning och komfort vid lastning av fotled och fingrar.
• Med en avtagbar innersula som är lätt att tvätta och torka.
• Lättvikt, högst 400 gram. Denna standard tvingar tillverkarna att söka efter nya tekniska material och beläggning.
• Elastisk och elastisk sula i kompositionen, som inte slipas på någon yta.

En av de viktigaste aspekter som påverkar valet av sportskor är typ av träning. Sneakers för löpning är utvalda för lektioner i utrustad hall, på gatan, på tennisbanor.

Av detta beror på typen av material och egenskaper hos sulan. Till exempel, för varmt sommarväder, skulle elastisk textilmask övre vara ett perfekt alternativ.

För älskare av vinterträning erbjuds speciella uppvärmda modeller.

Komfort beror också på löptekniken som varje idrottare har. Det finns flera typer:

• Med fotens inställning på tår och tå på skon.
• Med produktion av hela foten på en gång.
• Med inställning på hälen.

I det senare fallet är det nödvändigt att välja sneakers med en högklack och de avskrivningar som överförts till den. Detta minskar risken för skador på knäleden. När du sänker hela tyngdpunkten på fingrarna går vågan till tån. Denna del av sulan görs mer fjädrande och elastisk för att absorbera påverkan på marken.

Förutom att springa och gå, är tennis och squash en hög risk för leder och senor. Dessa sporter innebär skarpa hopp, så en person behöver noggrant närma sig valet av utrustning, spara inte på inköp av kvalitetsskor. Efter att ha tänkt på vilka sneakers som passar till tennis, måste du komma ihåg dina fotfunktioner:

• Om trycket faller på den yttre delen av foten är SUPINATED-serien nödvändig;
• när tyngdpunkten flyttas till insidan - OVERPRONATED;
• med en jämn sänkning på hela foten - IDEAL.

Tennisskor kräver ingen isolering, därför är den gjord av lätta syntetmaterial. För att minska hudens totala vikt ersätts dekorativa insatser från textilier, färgat nät eller elastisk plast.

En lätt innersula måste avlägsnas och förlängas eller torkas efter varje intensiv träning. I skodon av kända märken är det tillverkat av speciella geler som skapar ett idealiskt mikroklimat och komfort för foten.

Även utseendet och skräddarsy av sneakers för tennis skiljer sig från köralternativ. Hälet är säkert fastsatt med en hög hylla som håller den på plats under plötsliga hopp eller lungor. Strumpan har en komprimerad kudde för att minska trycket på fingrarna när du sänker foten på banan.

Om du behöver köpa speciella skor till denna sport, är det bättre att shoppa efter lunch. Vid den här tiden rusar mer blod till foten och storleken väljs perfekt. Erfarna idrottare rekommenderar att du väljer skor halva vanliga storlekar på vardagliga skor, så att du kan känna maximal komfort och dynamik under din körning.

Många kända företag av sportkläder och skor producerar årligen ljusa samlingar av snygga sneakers. De uppfyller alla säkerhets- och praktiska krav. Bland moderna modeller och ursprungliga nyanser är det svårt att välja det enda paret för klasser. De mest kända helt nya produkterna, som verifieras av atletikstjärnor, är:

• Puma FAAS är den lättaste viktmodellen, praktiskt taget viktlös på benen, och garanterar absolut rörelsefrihet och lätthet under träning. För skapandet användes syntetiska hypoallergena material. Styrkan och flexibiliteten hos sulan säkerställs av det solida FAAS-skumet, den proprietära uppfinningen av designern Puma. En hög ergonomi eliminerar skador och översträckning av ligamenten, och en tunn innersula hindrar reproduktion av skadliga bakterier. En elegant design presenterar denna sko i trendiga turkos-, korall- eller ashyfärger.

• Mizuno WAVE PROPHECY - en ljus ny produkt från en japansk utrustningstillverkare är överraskande med sin extrema design. Den bär inte bara estetisk, men också praktisk design för designers: en speciell sål gör jogging behaglig och bekväm även vid starka oegentligheter. Modellen är utformad för personer med ökad kroppsvikt, vilket hjälper till att fördela belastningen perfekt över hela foten. Mizuno gör sina samlingar ljusa och igenkännliga, med en textilplatta av rött, blått eller lila nät.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - perfekt för dåliga vägar och längdskidor. Spektakulär och lätt aggressiv design kombineras med tekniska detaljer. Kantningen skyddar mot stänk, det kraftfulla nätet ger fotventilation, och speciella spikar på sulan gör det möjligt för löparen att hålla takten på bergsvägen. Samtidigt är löparskor mycket mjuka och lätta, har vackra nyanser för varje smak.

• Den stilfulla BOUNCE S4 från Adidas är favoritmodellen av många sportstjärnor. Den ursprungliga konstruktionen av sulan har stötdämpande egenskaper, passerar luftbrunn och reglerar temperaturen. Det ger perfekt ventilation och sanna professionella aerodynamik. Överdelen är gjord av lättviktigt nät med slitstarka insatser. Samlingen är gjord i svartvitt, och huvuddelen och dekorationen blir en fashionabel sål.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS är ett utmärkt val för älskare av klassisk design och elegans, förkroppsligad i kvalitetsskor för alla slags körningar. Det sömlösa sysystemet är mycket bekvämt och behagligt för huden, och nätets övre ger perfekt luftutbyte. Med all elegans har ZOOM PEGASUS-serien perfekt aerodynamik och stötdämpning. Olika nyanser av känsliga och neontoner gör att du kan välja ett alternativ för sportkläder och utrustning.

Experter och idrottare rekommenderas att köpa ett nytt par sneakers först efter en liten testning och noggrann inspektion. Det är nödvändigt att prova i butiken och markera själv de viktiga punkterna:

• Löpskor ska endast laced. Kardborreband eller elastiska inlägg bör undvikas för att förhindra skada på fotleden.
• Skor ska ge en perfekt passform utan att klämma och gnugga.
• Den korrekta positionen i hälen kan ge full snörning: den ska inte glida eller "hänga ut".
• Sneakers måste försöka böja sig i halva med ca 45 ° - högkvalitativ pålitlig yttersål returnerar snabbt sin form. Om du trycker med fingret ska det inte finnas något spår i polyuretanskummet.
• Textilnätet ska vara mjukt och behagligt, inte deformerat och inte skrynkligt.

Välj inte bara skor på utsidan eller skuggan. Huvuduppgiften är att skaffa ett bekvämt och praktisk par. Detta kommer att bidra till att förbättra atletisk prestanda och göra dagliga jogging till en trevlig vana.

Så här väljer du skor för att springa: tips och exempel med foton

Running är en av de vanligaste sportaktiviteterna, älskade av många människor. Running tillåter inte bara att gå ner i vikt, det ger hela kroppen till ett bättre tillstånd, läker och förbättrar arbetet i alla system. För att inte skada dig själv och din kropp, behöver du veta hur du väljer skor för att springa.

Faktum är att inte alla sneakers är lämpliga för löpning. Sportstil betyder inte att skorna är konstruerade för att köra. Felaktigt utvalda skor kan skada benen, orsaka obehag och påverka lederna negativt. Vad är användningen av att springa då?

Vad kännetecknar sportskor?

• Sneakers för körning utan undantag måste vara med en stötdämpare. Den är belägen inuti sulan och är oftast representerad av en luftkammare, ibland av fjädrar. En stötdämpare är nödvändig för korrekt rörelse och placering av foten, överföring och fördelning av lasten.

En annan huvudfunktion hos stötdämparen är att undertrycka den överförda belastningen, medan vanliga löparskor skickar tillbaka den till ryggraden, och detta är redan skadligt för hälsan.

• Stiffhet gummi ytsula. Det bör noteras att för personer med större vikt, välja en mer stel sula. Rätt i butiken, när du väljer gymnastikskor, kan du försöka böja dem, imitera veckan när du kör. Skor ska vara lätta att böja och snabbt återfå sin form.
• Lättnad. Huvudindikatorn, sulan bör vara lättnad, speciellt för att springa på asfalt. Den uttalade lindningen är nödvändig för högkvalitativ vidhäftning av sulan till marken, vilket skyddar mot oönskade skador.
• Sneakers ska inte vara mycket tunga. Det är bättre att försöka välja de mest lätta skor, för att inte hindra rörelsen under körning och inte ladda benen med onödig vikt.
• Förekomsten av bågstöd är ett måste. Det är speciellt märkbart vid montering: Sneakers med instep stöd mycket bekvämare.

Dessutom ska skor endast tillverkas av kvalitets- och dyra material.

Hur man väljer sneakers till fots?

Först måste du bestämma vilken typ av fot som helst. Detta kan ske självständigt, om du blir jämn och bestämmer vad lutningen har.

• För fotens normala lutning är en stabiliserande typ av sneakers med medium pronation lämplig.
• Människor med plattfotighet har hyperpronation, och kontrollerande sneakers passar dem, med en hög nivå av pronationskontroll.
• Människor med fotens höga båge passar skor med neutral stötdämpning.

Korrekt bestämma fotens lutning och välj lämpliga skor är väldigt viktigt, eftersom sportbenen får mycket stress. Om det inte distribueras ordentligt, lider ryggraden, lederna, fötterna etc. som i framtiden kan leda till felaktig deformation.

Beroende på typ av fot ligger luftkamrarna i en viss volym på olika ställen: på hälen, på tån, på hela ytan av skon. Som redan känt försvinner avskrivningen lasten.

Hur man väljer skor för vinterkörning?

Vissa människor väntar inte på våren eller sommaren för att börja springa, men brukar springa på vintern. Omedelbart bör det noteras att vinterskor ska ha en tjock tunga och vara annorlunda än sommaren.

Själen måste vara väldigt styv, tjock och präglad. Detta kommer att bidra till att undvika skador, som på vintern är det ofta halt och kommer att förbättra dragkraft.

Dessutom kommer de tjocka sulorna att minska värmeförlusten.

Ytan på sneakersna bör inte heller vara gjord av ett lätt nät, men har en tät beläggning och ett lager av isolering. Detta sparar och skyddar fötterna från att frysa.

Hur man väljer löparskor i gymmet?

För träning och löpning på löpband, välj lätta sneakers. I form skiljer de praktiskt taget inte från dem som är avsedda att springa på gatan. Du kan dock välja lättare skor. Det behöver inte heller en överdriven lättnad, eftersom sporten kommer att ske under mindre extrema förhållanden.

Vad är skillnaden mellan sneakers för tailing?

Det finns en speciell sport, till exempel svans som körs - längdåkning. Därför borde han också välja rätt skor.

Svansbanan är en ganska farlig sport, det är extremt, därför har sneakers en högre hiss, ökad lättnad och styrka av sulan.

Sko munstycken skyddas av en speciell beläggning, sneakers passar snyggt mot foten, de är lätta och bekväma.

Yttersula är särskilt viktigt, eftersom det ofta är nödvändigt att kraftigt sakta ner, byta riktning, springa på en stenig yta, gå fram och hoppa över trädrötterna. Sådana skor är visuellt annorlunda än vanliga sneakers.

Vilka företag ska välja?

Det vanligaste företaget är nike. Deras sneakers är mycket bekväma, han är lätt, sitta på benet, håll inte ner rörelserna. Detta företag producerar toppkvalitets dam- och herrskor med en intressant design.

Puma sneakers är fördelaktiga eftersom de kan monteras på vilken fot som helst, det finns många universella modeller, men Adidas-tillverkarna har lagt till ett stort luftgap som minskar lasten.

Du kan också titta på en video om ämnet i artikeln:

Hur man väljer löparskor?

Om du kör varje dag är valet av skor en viktig del av denna process, för det är så viktigt att benen inte blir trött, belastningen sprids jämnt och träningen var så bekväm som möjligt.

Idag finns det många modeller av sportskor, som skiljer sig åt i många egenskaper, det här är utseendet, enbart fyllmedel, avskrivningssystem, ursprungsland och andra kriterier.

När du väljer sneakers för löpning, måste du vara uppmärksam på:

• bär bekvämlighet
• lätthet att ha på sig
• tjockleken och materialet i sulans fyllmedel;
• böjningsvinkeln måste vara minst 45 grader;
• typ av instep, dess närvaro;
• mesh material för artificiell ventilation.

Erfarna sneaker tips

Tips 1

För att köpa det önskade alternativet till skor, är det bäst att ta slitna sneakers till affären så att konsulten kan bestämma det lämpligaste alternativet för dig. Men du måste gå till affären efter middagen, när benen svullnar och något ökar i storlek.

Tips 2

Att köpa löparskor för löpning är endast nödvändig i specialiserade försäljningsställen för sportskor och kläder, och inte i stormarknader och marknader med inriktning på personliga preferenser.

Tips 3

Sneakers ska ha bra dämpning för att minska chockbelastningen och öka repulsiv förmåga, varför hastigheten och kvaliteten på körningen ökar.

En innovativ funktion är luftgapet, och fjädrar för klackar anses vara en utmärkt variant av denna analog. Detta eliminerar obehag på löparens fötter.

Tips 4

I löpskor bör det vara speciellt att fodra solarna som har styrka, mjukhet, inte raderas när de kommer i kontakt med arbetsytan. Ett bra sätt att kontrollera detta kriterium är att släppa en sko på golvet, om det inte finns några spår, kan du göra ett köp.

Tips 5

Sneakers ska vara lätta och bekväma, var noga med att snör åt så att hälen i snäppformen inte faller ur skon. Traction ska vara bekväm och pålitlig.

Tips 6

Var noga med att köpa skor med båge stöd, som bör placeras på insoles av sneakers. En sådan anordning utför flera funktioner, det är en extra komfort och minskning av belastningen på ryggraden under körningen.

Tips 7

Sneakers ska väljas enligt löparnas viktkategori, desto större vikt, desto hårdare ska sulan vara och vice versa. Om detta inte följs kan du "försäkra" dig själv om obehag och plana fötter.

Tips 8

Det är viktigt att välja skor för säsongen, på sommaren - lätt och andas, och på vintern från täta material som håller sig varma och blir inte våta. Att välja produkter med bra ventilation på vintern är mycket svårt.

Tips 9

Vilken tillverkare ska föredra? Framgångsrikt använde sneakers varumärken Asics, Mizuno, Adidas, Nike, som har sina egna egenskaper och särdrag.

Avskrivningssystemet i Asics-gel, i Mizuno - en plastvåg, i Adidas-skum och i Nike-luften.

Tips 10

När du väljer en sneaker, bör du vara uppmärksam på tåndelen, det borde vara ett nät och det ska vara tillverkat av specialmaterial, och bäst av allt bör sockan vara stängd med ett andningsbart tyg.

Sammanfattningsvis vill jag notera de allmänna egenskaperna:

• skor borde passa på foten;
• häl lenar inte godtyckligt ut ur skon i en laced form;
• Övre delen ligger intill foten, men lägger inte tryck på den och lämnar ett märke.
• strumpas upp något för att inte snubbla över mindre stötar på vägen;
• sulan är elastisk och hållbar, tillverkad av högkvalitativa material, den borde böja 45 grader utan skada.
• innersulor måste kunna avlägsnas för kvalitetsskorvård
• rutnät för sommarperioden - singel, för bekväm ventilation.

Om du väljer fela skor kan du prata om följande problem när du bär dem:

1. Utseendet av korn och korn, vilket kan minska löparens prestanda avsevärt, vilket orsakar smärta och friktion under gång, för att inte tala om att springa.
2. Smärta i ryggen, som uppträder med en otillbörlig belastning av kroppsvikt på ryggraden. Om sådant obehag ständigt kommer upp, vilken typ av välbefinnande kan vi prata om.
3. Om skorna väljs ut under säsongen, kan du få obehaglig lukt av foten, utseendet av svampformationer.
4. Med felaktigt utvalda skor, för nära, kan du möta en sådan defekt som förlust av naglar och utveckling av plattfot.

Detta är en väsentlig kränkning av hälsotillståndet, och därför måste du noggrant närma dig valet av sneakers för löpning. Det är särskilt viktigt att välja skor för barn och ungdomar, så att springa var en glädje och inte förödande liv.

Vilken sneaker är bättre att springa. vad ska man välja?

För personer som är allvarligt inblandade i sport, speciellt jogging, är det väldigt viktigt att välja rätt sportskor. Högkvalitativa och bekväma skor minskar risken för skador, lindrar trötta fötter och kör bekvämt i det när som helst på året.

Hur man väljer löparskor, bland de många modellerna från olika märken, är detta ett problem. Men du bör bekanta dig med de grundläggande reglerna för att välja sportskor och följa dem när du köper, så köpet kommer bara att medföra komfort.

Om du inte kör en vanlig sport, och du övar det regelbundet, behöver du vanliga sneakers. Men om du kör, är det här sporten och du kör varje dag, eller varannan dag, med stor hastighet, då är belastningen på benen stor och i alla fall måste du köpa professionella skor. Alla löparskor kan delas in i:

• Träningsmodeller, de är ganska olika och skyddar löparen från olika skador.
• Skor avsedda för tävling skyddar inte mot skador, men hjälper till att visa bra resultat.

Därför måste du välja mellan personliga preferenser, samt fokusera på vad laster kommer att vara sneakers.

Vilka sneakers är perfekta för att springa?

Innan du börjar lektioner måste du bestämma vilka sneakers som behövs för att köra. Det är från skorna beror på komfort och produktivitet i anställning. Om löparskor inte är bekväma kommer löpande sport att ge obehag och benen blir snabbt trött.

Ett annat huvudkriterium för val av skor, förespråkar skydd mot skador, högkvalitativa skor skyddar och förhindrar sprickor och dislokationer under körning.

Tidigare var det ingen separation mellan sportskor och dagligen, men idag erbjuder den moderna marknaden ett stort antal sportutrustning, kläder och skor, så det finns ett brett urval för konsumenten.

I allmänhet finns det många faktorer där valet av skor, men mestadels många styrs av följande huvudaspekter:

• Pronation är en faktor givet de moderna komplexa strukturerna i tillverkningen av sneakers anses vara de viktigaste. Detta begrepp betyder hur en person kör och i vilken position hans fot är. Innan du köper skor, bör du rådfråga experter, eftersom överviktiga personer rekommenderas att köpa löparskor med båge, och vissa bör inte ha sådana skor.
• Avskrivningar är en ganska viktig faktor för löpare, eftersom det minskar chocker och förhindrar skador.
• Enan, väljas, styrs av en yta på vilken yrken kommer att göras. Det finns modeller med tillförlitligt gummi, som inte raderas. Sådana modeller är idealiska för att springa på asfaltytor. Men när det går i parker och skogar, är det värt att plocka upp skor som kallas terrängfordon. Deras främsta fördel är att det finns speciella utsprång på sulan som kommer att klamra sig på marken och samtidigt inte glida.
• En smal och bred fot, liksom det viktigaste, är skostorlek. Bredden på dynorna för varje tillverkare är annorlunda, så den måste väljas individuellt. Hur man väljer storleken på löparskor? Att välja rätt storlek för att försöka på skor är på kvällsperioden då foten kommer att ökas. Det är bäst att fokusera på modellen där tummen inte direkt berör sokan, då blir det bekvämt att springa;
• Skor ska väljas efter säsong. Köpa sportskor, du borde navigera vid vilken tid av säsongen du kommer att springa. Sneakers för sommaren, ljus och andas, men kan snabbt bli våta. Vilka sneakers går på vintern? För vintern är det bättre att välja skor från täta material som inte blir våta och de har utmärkt ventilation.

De viktigaste särskiljande egenskaperna hos sportskor

Vilken sneaker är bättre att springa? Denna fråga kan endast besvaras efter att ha studerat alla funktioner hos en viss modell. Om den valda modellen uppfyller alla faktorer är den lämplig för jogging. Följande faktorer kan identifieras löpskor:

• Avskrivningar, det är antingen i häldelen eller i tån;
• När du väljer, måste du vara orienterad så att skorna är mjuka och flexibla. Sådana skor kan du springa bekvämt och övervinna eventuella hinder.
• Pålitlig och slitstarkt tunga, i högkvalitativa skor finns insatser av slitstarkt gummi, och det borde ligga nära hälen eller på utsidan av tånen.
• Ventilation, den viktigaste aspekten när du väljer, eftersom benen måste andas, så löparskor, aldrig vara gjorda av material som inte andas
• Lacing för komfort i bruk, som ligger på insidan av foten;
• Insidan ska lätt kunna avlägsnas så att det är bekvämt att byta det när som helst, för en ortopedisk innersula;
• Du måste välja en liten vikt, den bör inte överstiga 400g.

Vilka sneakers ska välja för att springa? Det här är en ganska svår fråga, men med fokus på sportskor och individuella funktioner på valet av sneakers kan du köpa en lämplig modell där körningen ger resultat.

Mäns och kvinnors sneakers och stora skillnader

Sportskor för män och kvinnor är fundamentalt olika. Här är skillnaderna inte bara i färg, för kvinnors skor finns det fler krav för fotens bekvämlighet. Genom produktion av kvinnliga modeller används ytterligare teknik. Kvinnors sneakers bestäms av följande egenskaper:

• Kudden här borde vara mycket smalare än hanmodellerna, eftersom honbenen är mycket mindre än hanen, så dimensionerna och proportionerna här är helt olika;
• Modeller för tjejer har en högklack, det förhindrar skada på akillessänerna;
• Kvinnliga modeller är mycket mjukare och deras avskrivning är också lättare, eftersom de i vikt skiljer sig också från manliga modeller.

Konkurrensskor skiljer sig i grunden från ovanstående regler. Det skiljer sig inte åt i vissa funktioner, men är inte anpassat för långa träningar.

Vilket är bättre att välja varumärken?

Vilka sneakers att köpa för att springa, och vilket märke är bättre att föredra? Det är värt att lita på de tillverkarna som inte bara säljer sportskor, utan också producerar det själva.

Också behöver fokusera på recensioner om företaget och status på marknaden.

Nu är det möjligt att skilja följande tillverkare, som lyckades etablera sig på marknaden som en pålitlig leverantör av kvalitetsprodukter:

• Nike anses vara den bästa tillverkaren av sportskor och har förtjänat många konsumenters förtroende i världen;
• Adidas har under många år sålt sina produkter för sportändamål och blivit den bästa leverantören av klimatmodeller.
• Puma - konsumenterna känner igen att detta märkesidrottsskor, tillverkat i ljusa och ovanliga nyanser och former, så det kommer att komplettera och ge en höjdpunkt till en sportig stil;
• Reebok är känd som fler kvinnliga modeller som är idealiska för fitness;
• Ny balans - betraktas som praktiska och mångsidiga modeller för sport.

För att köpa sportskor ska du ta ansvar och valet ska göras, med hänsyn till alla regler och egenskaper hos sportskor. Om du väljer rätt skor kommer körningen att vara bekväm och du kan förhindra att olika skador uppstår.

Hur väljer man rätt skor för att springa? - Användbara tips!

Låt oss börja med det faktum att inte alla sportskor är lämpliga för detta. Sneakers, till exempel, kommer inte fungera, precis som sneakers för basket, tennis, promenader, etc. kommer inte att göra. Varje sport innebär en specifik belastning, och för en oförberedd idrottsman är det viktigast att kompensera för det för att inte bli skadad.

Hur väljer man rätt skor för att springa?

Det finns skor som är speciellt utformade för löpning - löparskor och spikar, de minskar risken för skador och hjälper till att uppnå bra resultat. Vi kommer inte prata om spikar i den här artikeln, de har sitt eget fokus och är inte lämpliga för nybörjare, överväga sneakers.
Det finns några vanliga funktioner för att köra sneakers:

1) Löpskor (med undantag för vissa speciella modeller) måste ha avskrivningar. Det borde ligga i hälens häldel, det händer också i strumpor. Alla tillverkare av högkvalitativa löparskor indikerar närvaron och positionen för avskrivningsinsatser.

Hur väljer man rätt skor för att springa?

2) Skosula och skopans överdel måste vara flexibla och mjuka i framsidan.

3) På sulan finns insatser av gummi som är resistenta mot nötning. Oftast ligger de i häldelen och på utsidan av tån på skon, som står för huvudbelastningen.

Hur väljer man rätt skor för att springa?

4) Löpskor är aldrig gjorda av läder eller andra andningsskyddande material.

5) Sneakers hårda överdelar är endast tillåtna i häldelen. Men de borde inte vara i kontakt med benet, gnugga och sätta press på akillessenen.

Hur väljer man rätt skor för att springa?

6) Snörningen ska helst placeras på skon asymmetriskt, närmare fotens insida.

Hur väljer man rätt skor för att springa?

7) Det är bättre om snören i snören inte förenas med ett enda styvt band. De borde ha möjlighet för en del förskjutning så att sneakersna kan dras mer tätt längs benet. Detta behöver emellertid inte vara fallet.

Hur väljer man rätt skor för att springa?

Hur väljer man rätt skor för att springa?

8) Innersulan måste vara avtagbar så att den kan bytas ut av ortopedisk vid behov.

9) En par sneakers vikt bör inte överstiga 400 gram.
Men det är inte allt. Det faktum att sneakers är i grunden lämpliga för körning betyder inte att de är bra för dig. Det finns flera faktorer att tänka på.

Paul idrottsman
Mäns och kvinnors sneakers skiljer sig inte bara i färg. Kvinnors fötter är mer krävande på skor, så ytterligare tekniker och andra material kan användas. De viktigaste skillnaderna mellan kvinnors sneakers:

1. Andelen av honbenet är i genomsnitt annorlunda än proportionen hos hanen, och därför är skoen annorlunda. Kvinnors sko smalare
2. Kvinnans sneakers har en extra höjd som minskar sannolikheten för skada på Achillessenen
3. Kvinnor väger mindre än män och därför är amorteringen av kvinnors sneakers mjukare än män

Pronation, supination och höjd på fotens båge
Om du inte är bekant med dessa begrepp kan du läsa om dem i artikelpronation och supination.

Här vill jag notera att när du väljer sneakers är graden av pronation och höjd på fotens fotbåg ett av de avgörande värdena - denna parameter påverkar sannolikt skadans sannolikhet.

Personer med överdriven pronation och låg båge bör välja löparskor med ett brett stöd (skydd mot överdriven pronation), detta kommer att öka avskrivningarna och rädda knäna. Medan det är absolut kontraindicerat för hypopronatorer att bära dem - ökar sannolikheten för att tucking up.

Bred och smal fot, skostorlek Bredden på dynorna beror huvudsakligen på tillverkaren. Till exempel har Asiksa traditionellt en ganska smal kudde, medan Saikony och Brooks har en bred, medan vid Mizuno den är smal i hälen och bred i tån.

När du prövar på sneakers, var uppmärksam på hur de sitter på foten - sneakers ska passa snyggt mot foten, men samtidigt trycka inte någonstans. Snör alltid upp dina sneakers från de nedre öglorna så att de passar dem på benet så mycket du kan.

I storlek måste skor väljas så att tummen inte når tån på sneaker på minst 3 millimeter. Detta beror på det faktum att när du kör foten ökar i storlek och om du tar sneakers exakt storlek, kan du skada nageln under körning.

Av samma anledning är det bättre att mäta sneakers på kvällen, när foten ökar från den dagliga belastningen. Att försöka är det värt att bära dina löpande strumpor och bära ortopediska sulor om du använder dem.

Vissa typer av sneakers görs underdimensionerade. Oftast är detta konkurrenskraftiga skor.

Typ av träning och viktpedagog
Mönstret här är enkelt, desto mer din vikt, desto längre avstånd och ju sämre din muskels och ligaments fitness, desto mer önskvärda avskrivningar och stöd. Vilken (i vilka delar av skon) beror på fotens struktur, biomekanik och körteknik.

Skillnaden i höjden på sulan från häl till tån och tekniken att springa. Värdet på differentialen väljs beroende på tekniken att ställa in foten när den körs. Vanligtvis finns det tre typer av körning: inställning på hälen och inställning på mitten eller foten.

Vid körning på hälen görs det högre och vanligtvis finns det anständiga avskrivningar i hälen för att minimera risken för knäskador. När man kör på mitten eller på foten blir sulan smalare och dämpningen ligger främst i framsidan.

Precis som ovan nämnts minskar risken för akillesänsskada en högre häl.

Det finns en åsikt att droppen kan påverka tekniken för din körning och ändra den. Vi är skeptiska till detta uttalande. En droppe kan hjälpa eller hindra dig från att springa lite med din teknik, men denna ingrepp kommer aldrig att bli så stark att tekniken kommer att förändras.

Säsong Sommar och konkurrenskraftiga sneakers görs lätt och andas, de blir lätt våta. Vinter- och hösten-våren sneakers är gjorda av mer täta material som blir våta och håller sig varm bättre.

I motsats till många människors hopp finns det inga sneakers som är väl ventilerade och inte blir våta. Även Goretex-vävnad, som är utformad för att lösa detta problem, klarar inte alltid framgångsrikt.

Täckning Från täckningen som vi kör, beror först och främst på skoens sål. För att köra på löpband, asfalt och andra släta, släta ytor, kommer en mjuk sålla att göra.

För smutsspår och liknande mjukare jordar, blir ytterssolen hårdare och slitbanan blir djupare för att förbättra rekylen. Att springa genom skogen och i dåligt väder kräver ännu mer slitbanor och ibland järnspikar, för att inte glida på stammar av fallna träd, is etc.

Även dessa sulor görs ännu hårdare för att skydda idrottarens fot från alla typer av skarpa stenar och snags.

Förutom den enda är sidostöd ofta gjord i terrängskor, vilket skyddar foten från förskjutningar och ett mer tätt nät placeras vilket är svårare att skada.

Märke Skillnaden mellan märken observeras inte bara i dynorna. Tekniken för varje varumärke är också deras eget och, trots att de är lika i betydelse för varandra, har de fortfarande skillnader.

Så Asix använder för att absorbera gelén, zakon och Brooks, skum och Mizuno - en plastplatta.

Alla har samma funktion, men beter sig lite annorlunda, så det är bättre att prova flera alternativ och välja den mest bekväma.

Vissa varumärken har också sitt eget fokus. Till exempel fokuserar Salomon främst på terräng.

De flesta av de betraktade egenskaperna kan och bör bestämmas självständigt, men graden av pronation och plattfotighet, liksom nyanser av teknik, specificeras bättre med hjälp av specialutrustning. Detta kan göras genom att passera testet på Running Lab.