Förberedelser för att stärka ben och leder

Upptäck det otroligt läckra och viktigast, helt naturliga receptet för att stärka ben och leder.

När det gäller hälsan hos ben och leder, skulle det vara ett misstag att tro att detta bara kan göras med hjälp av medicin. Faktum är att du kan använda naturliga alternativ som naturen själv har gett oss. De kan vara ett tillägg till behandling eller till och med det primära sättet att stärka ben och leder (beroende på fallet). Eftersom vi pratar om stöd och "stöd" av hela din kropp är det viktigt att vara uppmärksam på obehag och obehag. Dessa stater bör inte begränsa våra dagliga aktiviteter och vara för långa.

Bara genom att vidta åtgärder i rätt tid kan du undvika komplikationer och minska livskvaliteten.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att vår kropp oundvikligen "bär ut" genom åren. Mycket ofta uppträder smärta i ben och leder som ett resultat av inflammatoriska processer, infektioner, skador och olika kroniska sjukdomar.

Och även om symtomen kan vara olika, står varje person på en viss punkt i sitt liv inför liknande problem, och det är normalt. När det händer, efter att ha hört en läkare, väljer människor olika sätt att stärka ben och leder.

Någon har ett helt klart recept på en läkare som ska följas, och de som inte har dem kan använda alternativa metoder: om du sammanfattar är det en hälsosam livsstil och läkemedel av naturligt ursprung.

Lyckligtvis har naturen givit oss otaliga effektiva läkemedel. Inte för ingenting, många läkemedel görs på grundval av naturliga ingredienser, eller åtminstone har dem i sin sammansättning. Dessa är olika växter, frön, oljor, etc.

Naturliga medel för att stärka ben och leder

Vi kommer att erbjuda dig ett recept på en naturlig produkt som innehåller antiinflammatoriska och antioxidant ingredienser.

Att absorberas av kroppen, de stärker benen och minimerar risken för att utveckla sjukdomar i lederna. För att göra detta har vi kombinerat vissa frön med bihonung, russin och gelatin. Och det visade sig vara en utmärkt källa till näringsämnen som kan minska inflammation och obehag.

Dessutom karaktäriseras detta alternativ av naturlig behandling av ett högt innehåll av naturliga enzymer, dietfibrer och aminosyror, vars absorption förstärker ben och leder på ett naturligt sätt, vilket naturligtvis minskar sannolikheten för återkommande sjukdom.

Du kan också notera följande fördelar:

• Kalcium och magnesium i dess komposition är viktiga mineraler som bidrar till att bibehålla bentätheten, särskilt när det finns en tendens att "bära ut".
• Läkemedlet innehåller också en liten mängd kalium, och detta är, som du vet, ett av de näringsämnen som kan balansera natriumnivåerna och bidra till att förhindra kroppsvätskeretention.
• Innehåller en betydande mängd omega-3 fettsyror, vilket bidrar till att minska vävnadsinflammation och lösa problem med blodcirkulationen.
• Proteiner med högt biologiskt värde, förutom vitaminer och antioxidanter, hjälper till att stödja produktionen av kollagen för att skydda lederna.
• Slutligen, med regelbunden konsumtion, ger detta naturmedicin en extra avgift för energi. På detta sätt kan du öka din fysiska och mentala prestanda under hela dagen.

Receptet på ett naturligt sätt att stärka ben och leder

ingredienser:

• 2 matskedar pumpa frön
• 2 msk sesamfrön
• 2 msk ojämn gelatin
• 5 matskedar linfrön
• 3 matskedar russin
• 1 kopp honung

Beredningsmetod:

• Först sätter du frön, gelatin och russin i en mixer, häller allt i en kopp honung.
• Sedan slår du på mixern med maximal hastighet och blandar allt i 2 eller 3 minuter till en homogen massa utan klumpar.
• Därefter häller du den resulterande produkten i den valda behållaren med ett lock och lägger det i kylskåpet.

Metoden för konsumtion:

• Ta denna medicin ska vara huvudsakligen på en tom mage på morgonen.
• Du kan upprepa receptionen före lunch och, om så önskas, före middagen.
• För att uppnå önskad effekt bör intaget av detta naturmedicin vara regelbundet och långt.
• Om det är svårt för dig att äta det så kan du späda det i ett glas vatten, till exempel.
• Förvaras i kylskåp (högst 2 månader).

Andra rekommendationer

För att optimera resultaten av denna naturliga behandling borde man äta en korrekt och balanserad diet. Därför rekommenderar vi starkt:

• Begränsa förbrukningen av kolsyrade drycker, natrium, socker och snabbmat.
• Öka intaget av frukt, grönsaker, magert kött och hela korn.
• Drick vegetabilisk mjölk (helst berikad med kalcium och magnesium) för att stärka ben och leder.
• Om du lider av inflammation och vätskeretention i din kropp, var noga med att dricka mycket vatten och olika diuretika (av naturligt ursprung).
• Och sist men inte minst: glöm inte behovet av fysisk aktivitet, med hänsyn till dina individuella preferenser och förmågor.

Känner du också ibland smärta eller stelhet i lederna? Är du orolig för dina bens hälsa? Försök sedan förbereda denna naturliga botemedel, tro mig, det kommer att bli din trofasta allierade i kampen för att upprätthålla hälsa och styrka. publicerad av econet.ru.

Om du har några frågor, fråga dem här.

Material är utforskande i naturen. Kom ihåg att självbehandling är livshotande, för råd om användning av mediciner och behandlingsmetoder, kontakta din läkare.

Effektiva sätt att stärka ben: expertråd

Ett starkt bensystem ger rörelse, skyddar inre organ från negativa yttre influenser, så att du kan leva ett helt liv. Därför bör man uppmärksamma muskuloskeletsystemet i alla åldrar. Förstärkning av ben blir särskilt aktuellt för äldre människor, eftersom risken för patologiska frakturer ökar.

Detta hotar att utveckla allvarliga komplikationer, varav huvuddelen är förlusten av förmågan att röra sig och behålla dig självständigt. För normal osteosyntes behöver du äta rätt, flytta mycket, ta vitamin-mineraltillskott eller kalciumtillskott rekommenderat av en specialist.

Varför ben blir ömtålig

Skelettets skörhet är karakteristisk för äldre. Således är varje femte man efter 55 år och varje tredje kvinna efter 45 år i riskzonen för patologiska frakturer. Den främsta orsaken är den hormonella obalansen, vilket provar fördröjningen i processen att återställa benskelettet från dess naturliga förstörelse.

Under klimakteriet uppstår kalciumutlakning från kroppen snabbare, så att skelettets element blir bräckliga och kan bryta med en mindre skada, ett fall.

Även hormonella förändringar kan leda till sprickor hos gravida och ammande kvinnor. I riskgruppen ingår barn vars kropp befinner sig i en aktiv tillväxtperiod och därför behöver ett ökat intag av spårämnen och vitaminer.

Kalciummetabolism störs på grund av följande omständigheter:

• undernäring med brist på protein och spårämnen;
• otillräcklig motoraktivitet
• kronisk stress, vilket orsakar en stadig ökning av koncentrationerna av glukokortikosteroider
• hormonell obalans på grund av långvarig användning av hormonhaltiga läkemedel.

Det antas också att rökning, alkoholmissbruk och överdriven kaffeintresse kan bidra inte bara till dålig absorption av kalcium utan även för att påskynda tvätten ur benstrukturer.

Korrekt näring: mat rik på kalcium

För att bevara styrkan hos benen en dag borde en vuxen få 0,7-1 g kalcium i sammansättningen av livsmedelsprodukter, vitamintillsatser eller speciella preparat. Därför är det viktigt att äta ordentligt och ge företräde åt livsmedel som innehåller kalcium, fosfor, magnesium och andra mineraler. Dessutom bör maten innehålla många vitaminer som förbättrar ämnesomsättningen.

För en balanserad diet rekommenderar nutritionists att ersätta socker med honung och torkade frukter och salt med kryddor och örter för att förbättra smaken. Du bör äta färska grönsaker och frukter dagligen (tomater, pumpa, citrusfrukter), ge företräde åt kokt eller ångad mat.

Det är användbart att äta geléliknande produkter, särskilt gelé, gelé, som innehåller kollagen i hög koncentration. Det är nödvändigt att tillhandahålla brödmått i små portioner, snacking på nötter, yoghurt, frukt, en bit av fettfattigt kokt eller bakat kött.

Därför innehåller listan över produkter för att stärka benen följande komponenter:

• mejeriprodukter och mejeriprodukter;
• hårda ostar;
• havsfisk;
• magert kött
• vegetabiliskt protein (bönor, ärtor);
• greener;
• spannmål;
• broccoli och savokål;
• nötter;
• ägg;
• vita svampar;
• kli;
• färskpressad frukt och grönsaksjuice.

Vissa produkter är bättre att utesluta: fet kött, korv, kolsyrade sötdrycker, rika bageriprodukter. Det är också skadligt att använda mycket starkt svart te för att dricka alkohol av någon styrka.

Korrekt diet underlättar flödet av inte bara osteoporos, utan också andra kroniska sjukdomar, främjar viktminskning, vilket också förbättrar den totala hälsan.

Dessutom kan denna mat rekommenderas för att förbättra strukturen hos hår och naglar, stärka tänder och leder.

Hur man gör en meny

Provmenyn innehåller ett stort urval av produkter för varje måltid.

Alternativ till frukost: stuga ost, äggröra med grönsaker, havregryn eller hirsgröt, yoghurt, kokt ägg.

Användbara rätter till lunch: soppa med broccoli eller svamp, fisksoppa, bönsoppa, fiskbakad med grönsaker, en bit kokt lever eller magert kött.

Exempel på middag: kokt kyckling, fyllda paprika, bakade grönsaker, sallad.

Det bör förstås att ingen enda produkt med högsta mineralinnehåll kan ge kroppen det dagliga behovet av kalcium!

Effektiva kalciumtillskott

Kalciumberedningar ordineras för problem med benvävnad hos personer i olika åldrar. Optimalt kombinera dem med rätt näring. Listan över de mest populära verktygen är enligt följande:

1. Kalcium D3 Nycomed är ett komplext läkemedel som inte bara kompenserar för mineralbristen, men förbättrar även kalciumabsorptionen på grund av närvaron av vitamin D i kompositionen.
2. Calcemin - innehåller den nödvändiga dagliga mängden av elementet och främjar syntesen av benkollagen.
3. Kollagen Ultra är effektiv vid behandling av frakturer. Den innehåller också biotin, vitaminer A, C.
4. Osteogenon - innehåller fosfor, selen. Nackdelen är åldersgränsen (ej för barn under 3 år).
5. Calcitrol är ett bra läkemedel för förebyggande av oseoporos, främjar aktiv absorption av mineraler i mage och tarmar. Kan barn från 3 år.
6. Oksidevit - ökar absorptionen av kalcium och syntes av benkollagen. Effektivt botemedel mot förebyggande av äldrebrott och kronisk fysisk överbelastning.
7. Alphadolkalcium - innehåller vitamin D.

Komponenterna i följande läkemedel absorberas väl och absorberas snabbt: Complivit kalcium, Ostalon, Calcium Sandoz forte. Tidigare användes kalciumglukonat i stor utsträckning i befolkningen. Nu används det praktiskt taget inte, eftersom det absorberas dåligt och kan orsaka stenbildning.

Vilka vitaminer gör benen starka

För att stärka ben och leder är det nödvändigt att säkerställa intaget av följande vitaminer:

1. Askorbinsyra - är inblandad i syntesen av kollagen, reducerar oxidativa processer som förstör ben, accelererar osteosyntesen. Citrusfrukter, havtorn, hundros, gröna är höga i innehåll.
2. D-vitamin - med sin brist absorberas endast en tiondel av det tagna kalciumet. Därför är ultraviolett bestrålning viktig när man går, tar fiskolja, närvaron av gröna och nötter i mat.
3. Folsyra - är involverad i syntesen av benkollagen. Inrymd i havskål, groda vete korn, nötter.
4. B-vitaminer är involverade i konstruktionen av ben trabeculae och proteinsyntes. Från produkterna finns de i fullkornsbröd, spannmål, baljväxter, kött.
5. K-vitamin - med hypovitaminos accelererar processen med demineralisering. Det kan produceras av intestinal mikroflora i sitt normala tillstånd. Därför är det viktigt att behandla samtidiga sjukdomar i tid.

Den farmakologiska industrin erbjuder många komplexa preparat som innehåller vitaminer och spårämnen. Till exempel innehåller Osteo Sanum B-vitaminer, vitamin D3, mummiextrakt. Effektiv Vitrum Osteomag, där, förutom kalcium och magnesium, i kompositionen är vitamin D3.

Rörelse - Styrka: Ökad ökning av benet

Leda en hälsosam livsstil, du måste flytta mycket från en ung ålder. Detta kommer inte bara att bilda en vacker figur, utan också göra benen starka. Men det är aldrig för sent att börja träna. Regelbundna dagliga övningar i 15-20 minuter kommer att återställa muskelstyrkan och stärka benvävnaden. Styrkövningarna har en positiv effekt på ökad benstyrka:

• går på övervåningen;
• springa på plats i några minuter;
• squats i en långsam takt;
• push-ups, genomförandet av "bar";
• hoppa rep.

Hälsa och fitness komplexet bör omfatta simning, yoga, långa promenader i frisk luft.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt gymnastik på utvecklingen av motorkoordinering och förmågan att bibehålla balans. Detta kommer att bidra till att undvika faller, fyllda med farliga frakturer.

Dessutom måste du förstärka ryggmusklerna, vilket hjälper till att förbättra ryggraden. Samtidigt är det viktigt att eliminera den stora belastningen på sina mest utsatta avdelningar. Detta gäller ländryggsregionen och höftlederna.

Åldersfunktioner

Sätt att stärka ben hos äldre och barn har vissa skillnader.

Vad kommer att stoppa benresorption hos äldre människor?

För att förebygga osteoporosprogressionen hos kvinnor bör mängden dagligt kalciumintag i läkemedelsformen ökas, eftersom mjölkprodukterna behandlas mindre effektivt efter 50 år, proteiner och kalcium i maten är dåligt uppslutna. Oftast, läkare ordinerar droger från gruppen av bifosfater, till exempel Bonviva (1 tablett per månad räcker), användningen av kalcitonin (Miacalcic) är populär.

För dynamisk kontroll och verifiering av effektiviteten av behandlingen måste patienter genomgå blodprov för innehållet av joniserat kalcium, eftersom det är i denna form att det absorberas av benvävnaden.

Även i postmenopausala perioden föreskrivs strikt doserade kvinnliga hormoner för att stärka benen. Nutritionists rekommenderar att öka mängden grönsaker, grönsaker, frukter i kosten och minska mängden animaliskt protein, ersätta det med grönsaker. Användbar av vitamindrycker från färsk frukt och grönsaksjuicer.

Diet för osteoporos hos äldre patienter är uppbyggd enligt följande principer:

• Berika kosten med mat från livsmedel rik på mineraler och vitaminer.
• mat måste innehålla en mängd protein som är adekvat för ålder och tillstånd hos benen;
• fokusera på diet med undantag för konserverad, sylt mat, salthalt, söta och feta livsmedel, vilket hindrar absorptionen av kalcium och påskyndar utsöndringen från kroppen.

Vad gör ett barns ben starkt

Det är inte bara äldre människor som behöver förstärka ben, det här är också relevant för barn. Under en period av aktiv tillväxt behöver de en betydande mängd näringsämnen, mineraler och vitaminer.

Från de första dagarna av livet bör barnet få modermjölk, vilket kommer att ge kalcium för vidare bildning av skelettet. Korrekt och snabb införande av kompletterande livsmedel med en gradvis expansion av kosten bidrar till att stärka benvävnaden. När de blir äldre ska barnet få tillräckligt med mjölkprodukter, grönsaker, kött, fisk, frukt och nötter.

För att förbättra kalciumabsorptionen måste barnet konsumera en naturlig källa av D-vitamin i form av fiskolja, vars dos bestäms av barnläkaren.

För att benen ska vara stark måste barnet flytta mycket. Föräldrarna bör dessutom ägna mycket tid åt barnet utomhus, särskilt i soligt väder eftersom ultraviolett ljus är nödvändigt för framställning av D-vitamin.

Hjälp traditionell medicin

Användningen av folkrättsmedel är önskvärt att samordna med den övervakande läkaren. För att få effekten behöver du en långsiktig användning av droger och noga enligt rekommendationerna från deras förberedelse.

Positiv återkoppling har ett kvakrecept med äggskal. Det måste tvättas noggrant, torkas och krossas sedan. Applicera bör vara 1 tsk per dag och lägga till maten under frukosten. Behandlingsförloppet varar 1 månad.

Det är användbart att brygga, som te, persilja, dill, Johannesjurt, färskt löv och jordgubbar, rosen höfter. För benvärk hjälper gnidning med burdock och granolja.

Svar på frågor

Kan jag dricka kaffe med osteoporos?

Enligt vissa rapporter reducerar kaffe absorptionen av kalcium och folsyra från tarmarna, vilket ökar processen för benresorption, vilket är särskilt farligt för osteoporos. Inte alla forskare är överens med detta uttalande. Men för frakturer är dess användning bättre att begränsa. Detsamma gäller för andra koffeinrika livsmedel. Dessa inkluderar choklad, kakao.

Vilka vitaminer för att stärka benen för att ge till barn?

Barnläkaren kommer att ordinera fiskolja för förstärkning av ben och, om nödvändigt, D-vitamin i droppar. Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite, som även innehåller spårämnen och vitamin D, kommer att hjälpa äldre barn.

Kalciumpreparat - vilket är bättre för osteoporos?

Det är möjligt att tilldela monopreparationer som bara innehåller detta element. Numera är kombinerade droger med obligatorisk införande av D-vitamin mer populära. Till exempel, Calcium D3 Nycomed, Kalcemin. Multivitaminer tas som profylax.

Valet av behandlingstaktik och nödvändiga droger bestäms av läkaren.

Hur stärker ben efter fraktur?

För att återställa hälsan efter en fraktur ska patienten följa följande rekommendationer:

• gradvis ökning under överinseende av läkaren som behandlar motorbelastningar, undviker smärta och utmattning
• ökad exponering för frisk luft, särskilt på soliga dagar;
• undvika dåliga vanor (rökning minskar östrogenproduktionen);
• en diet rik på kalcium, protein och mineraler;
• användning av kalciumtillskott som föreskrivs av en läkare
• förtroende för möjligheten till full återhämtning.

slutsats

För att stärka benen och bibehålla hälsan är det nödvändigt att göra några ansträngningar. En person ska förändra sin livsstil, flytta mer, äta rätt, ge upp dåliga vanor och ta kalciumberedningar som rekommenderas av läkaren. Den erhållna effekten kommer att motivera hela tiden och pengekostnaderna - livskvaliteten kommer att förbättras, utvecklingen av osteoporos kommer att stoppas.

Förstärkning av benvävnad: valet av effektiva medel

I barndom, ungdom och ålder kan problem med benvävnad börja - benen kan bli tunnare, skadad eller brutna av ett litet slagigt slag. Dessutom kan benvävnaden gradvis tvättas ut och tunnas under den hormonella anpassningsperioden hos en gravid kvinna (när barnet "tar" det mesta av kalcium, vitaminer och spårämnen från moderen). Hur stärker benvävnaden och bibehåller sin hälsa? För detta finns ett stort antal droger speciellt utformade för att stärka benvävnaden.

Vanliga droger

Nedan betraktar vi de mest effektiva drogerna som syftar till att stärka benvävnaden (både hos barn och hos vuxna). Bland dessa droger emitterar: D-vitamin, kalcium, hormoner, kalcitonin, fluor, samt hormonella droger.

Kalciumfördelar

Kalcium är i sin kärna ett byggstenar med benmassa. Det tar en aktiv roll i ämnesomsättningen, förutom detta reglerar det centrala nervsystemet, musklernas förmåga att ingripa och även blodets förmåga att koagulera.

Om en otillräcklig mängd kalcium kommer in i kroppen, leder det till att kroppen börjar extrahera den oberoende av alla möjliga och tillgängliga källor. Den största "reservoaren" av kalcium i kroppen är ben.

Med en otillräcklig mängd kalcium i en människans benmassa börjar benen gradvis tunna, bryta, öka skadorna.

För att kompensera för brist på kalcium i kroppen är det nödvändigt att fokusera på användningen av produkter som är berikade med detta spårämne, liksom kosttillskott, vitaminer och läkemedel som innehåller kalcium i dess komposition.

Allmän information

Våra ben och hela bensystemet består av kollagen och protein. Mellan sina fibrer innehåller en stor mängd kalcium och fosfat, som syftar till att ge dem styrka, liksom styrka. Om vi ​​utövar en ökad belastning på benet, medför detta vissa ändringar. Till exempel, hos professionella idrottare, är ben mer mottagliga för förstörelse och förändring än vanliga människor (som inte tränar så hårt).

Det är viktigt!

Det beniga systemet är mycket bräckligt. Och hur en person kommer att äta, och vilken typ av livsstil som ska leda bestämmer benmassans livslängd och integritet.

Om en person av någon anledning förbrukar en otillräcklig mängd kalcium tillsammans med mat, aktiveras processen för den tvungna extraktionen av detta väsentliga spårämne i blodet i hans kropp.

En stor mängd kalcium finns i mjölk och mejeriprodukter, respektive de borde vara mest i kosten. Om en person omedelbart börjar konsumera mjölk, keso, yoghurt och ost i stora mängder, kan det givetvis leda till en viss avvisningsförfarande. Därför är det mycket lättare att kombinera konsumtionen av mjölk och droger med högt kalciuminnehåll.

De patienter som har diagnostiserats med osteoporos rekommenderas att använda ca 1000 mg kalcium per dag.

Kalsiumhaltiga preparat

• Osteogenon från företaget Pierre Fabre - innehåller kalcium, fosfor, selen. Läkemedlet rekommenderas inte för barn.
• Rocaltrol (aktiv substanskalcitrol). Läkemedlet är förebyggande av kalciumbrist, osteoporos, rickets. Kan ges till barn 3 år och äldre.

För referens! Calcitrol är ett element som främjar den snabba och effektiva absorptionen av kalcium i mag-tarmkanalen. Det ordineras för osteoporos, liksom för njursdystrofi.

• Alpha D3 Teva; oksidevit; Etalfa - alla dessa läkemedel syftar till att öka absorptionen av kalcium i blodet, benvävnadens elasticitet, liksom syntesen av proteiner. Det rekommenderas att ta patienter som dagligen utsätts för övre / undre extremiteterna. Läkemedel är sprickförebyggande; öka benmassan hos äldre.
• Alphadol Ca - innehåller en stor mängd kalcium och vitamin D3.
• Kalcium D3 Nycomed; Calcium Complivite; Complivit Calcium D3 Forte; Natekal D3; Ostalon är den mest kända och effektiva medicinen som innehåller kalcium. Tillräckligt smält och tolererad av kroppen.
• Calcium Sandoz Forte - innehåller omedelbar kalcium.
• Vitrum Osteomag - bestående av zink, magnesium, kalciumoxid. Det ordineras som en profylax av osteoporos.
• Osteocare - ett läkemedel som syftar till att kompensera för brist på kalcium, D-vitamin, magnesium och zink.
• Calcemin.
• Havkalcium.

Behöver veta!

Full absorption av kalciumkroppen från mat eller kosttillskott sker endast om det finns vitamin D i kroppen.

D-vitamin bildas i människokroppen under påverkan av solljus. I synnerhet kan vi observera en bild när äldre patienter spenderar lite tid på gatan, vilket gör att de inte kan producera vitamin D i kroppen. Det är möjligt att fylla i den saknade mängden vitamin genom att äta livsmedelstillsatser eller torskleveranser.

Andra benförstärkande läkemedel

Bland andra droger och element som ökar styrkan och styrkan hos benmassan kan identifieras:

• Calcitrol - detta element syftar till att öka absorberbarheten av kalcium som konsumeras från mat. Detta element är ordinerat huvudsakligen för behandling av osteoporos.
• Hormonersättningsterapi, som används huvudsakligen hos kvinnor vars kropp mot bakgrunden av klimakteriet, kan inte behålla kalcium i benmassan. Därför är det första som kommer att behandlas i detta fall hormonbehandling med östrogen och progesteron.

Hur man förstärker dina ben: droger och tekniker

Inga kommentarer än. Var den första! 3 336 visningar

Ofta orsakerna till benfrakturer är inte så mycket trauma som närvaron av osteoporos av försvarssjukdom. Vid osteoporos blir bendensiteten mindre, vilket resulterar i spröda ben. På grund av benets skörhet bryts lätt även när den utsätts för en liten kraft. Det är viktigt att ställa in rätt diet som ger benen ett långvarigt liv.

Alla vet att på äldre ålder ökar risken för lemmarfrakturer betydligt. Därför är det under hela livet nödvändigt att använda vissa livsmedel som kan bibehålla hälsan och styrkan hos ben och tänder fram till ålderdom.

Allmänna bestämmelser för att stärka benen

I människokroppen ca 200 ben. Var och en av dem kan klara en vikt på 160 kg per 1 cm kvadrat yta. Stiftelsen som ger en sådan styrka är kalcium.

För att bibehålla bentätheten måste kroppen förses med mineraler med tillräcklig volym för att fungera som byggmaterial i vävnaderna hos ben och tänder.

Med osteoporos bör personens meny vara rik på mat som är rik på kalcium. Den dagliga dosen av kalcium hos vuxna upp till 50 år = 1 g. Vid åldern bör kalciumintaget uppgå till 1, 2-1, 4 g per dag.

Användbara mineralsalter som förstärker skelettet finns i enkla och naturliga produkter, såsom grönsaker, frukter, ägg och gröna. För att tillfredsställa kroppens behov av kalcium kan det vara 1-2 glas mjölk, yoghurt, kefir eller 100 gram stallost eller 50 gram hård ost. De främsta källorna till kalcium är också kål, morötter, nötter, baljväxter, persilja, äpple, apelsin, tomatjuice, fisk (i synnerhet lax och sardiner).

Viktiga ämnen

Kalcium absorberas särskilt väl med vitamin D. Vitamin D-produktionen bidrar till att utföra ultraviolett strålning. Därför är det nödvändigt att oftare stanna i frisk luft på en solig dag.

Liksom vitamin D är vitamin A också inblandad i bildandet av ben och tandvävnad. Vitamin A finns i levern, smör, mjölk, äggulor, frukter, grönsaker, grön eller apelsin. Det är viktigt att komma ihåg att detta vitamin absorberas bäst tillsammans med fetter (vegetabilisk olja, gräddfil).

Mineralbalansen i benen och tänderna i kroppen är försedd med magnesium, fosfor, koppar, mangan, zink, järn, fluor, vitaminer C och K. Dessa komponenter finns i skaldjur, helkorn, torkade frukter (torkade aprikoser, fikon, pommes frites).

Mat bör också ätas av animaliska proteiner, frånvaron av vilka inte tillåter processerna att bygga ben och tänder att gå vidare. Det är mycket användbart att regelbundet äta köttbuljonger, gelé, där det finns naturligt kollagen.

Tyg av ben och tänder kan förstöra raffinerat socker, vetemjöl, fabrikstillverkade såser, spagetti, korv, vitbröd, Coca-Cola-drycker och liknande. Dåliga vanor har också en negativ effekt på benvävnad - alltför stort salt- och köttintag, alkohol- och kaffemissbruk och rökning.

Fysisk aktivitet

Aristoteles själv talade om de stora fördelarna med fysiskt arbete, utan vilket en person är kornig och utmattad.

Vilka ben är den starkaste och tätaste? Svaret är enkelt: endast de ben som genomgår stress är starka och starka.

Konstant fysisk påverkan gör att benen förstår att det finns ett behov av att behålla sin egen densitet. Blodcirkulation och kalciummetabolism aktiveras genom träning och styrketräning, vilket i sista hand minskar risken för skada. Går snabbt, gymnastik, dans, cykling.

Ofta förekommer problem med ben och tänder hos idrottare, i synnerhet benen bryts i boxare. Styrkan hos en boll i boxare är så stor att de under vissa negativa omständigheter kan skada händerna. Den främsta orsaken till boxers skador ligger i svagheten hos ligamentapparaten i handens metacarpophalangeala, metakarpalkarpala och radiokarpala leder samt otillräcklig utveckling av musklerna i handen.

Som regel får boksare inte använda en speciell uppsättning fysiska övningar för muskler och leder i händerna. Detta komplex förstärker emellertid styrkan i ledband och muskler, garanterar säkerheten hos handens bas från oavsiktlig flexion vid kraftens inverkan, och skyddar också boxarens knytnäts knäpunkter från skador och funktionsstörningar. Detta är nödvändigt, eftersom den huvudsakliga effekten faller på händerna hos karpala och metakarpala leder.

Stärka och göra händerna på boxare kommer att hjälpa speciella träning och chockövningar. Standard träning för händerna på boxare blir övningar där klubbar används, vilket perfekt utvecklar ledband och handleder. Extremt bekvämt och användbart för boxarehänder, liksom för andra idrottare, för att komprimera en ringgummiexpanderare. Förstärkning av flexorer och extensorer av händerna för boxare är mycket nödvändigt på grund av borstens aktiva rörelse under en kamp eller träning.

Läkemedel att stärka

Den farmaceutiska marknaden erbjuder produkter som kan hjälpa ben med frakturer att växa tillsammans och återhämta sig snabbare. Detta beror på den tid vi lever i. Även om man äter en full måltid, kommer en person inte att få hela utbudet av näringsämnen, mineraler och vitaminer som är nödvändiga för att bibehålla ben, muskler och leder på ett hälsosamt sätt.

När osteoporos eller om du misstänker att det saknas kalcium i kroppen behöver du använda droger med dess innehåll. Följande droger innehåller kalcium: Calcimine, Calcium-DZ Nycomed och andra.

På vintersäsongen, på grund av bristen på solljus, som producerar essentiellt vitamin D3, rekommenderar läkare att ta kalciumtillskott för benvävnad, leder och tänder. Om betydelsen av vitaminer och mineraler för barn, gravida kvinnor, säger de som regel i förväg.

För hälsosamt ben, leder och tänder, krävs också magnesium och zink, folsyra och pyridoxin. Läkemedel som innehåller magnesium och zink förskrivs av läkare för behandling och förebyggande av frakturer. Om magnesium och zink inte räcker, kommer proteinabsorptionen att försämras, och skelettet kommer att förlora sin styrka.

Folsyra och pyridoxin (B9 och B6) är inblandade i korrekt bildning av kollagenbasen i benvävnaden och lederna. Källor av ämnen är frukter, grönsaker, vetegroddar. Kollagenkombinationer, inklusive folsyra och pyridoxin, används under rehabiliteringsperioden för att stärka skelettskelettet. Kollagenmedicinering innehåller ett antal egenskaper, inklusive:

• närvaron av kollagenhydrolysat och glukosamin (minska inflammation, förhindra förlust av benförluster);
• innehållet i ett komplex av vitaminer C, A, D, biotin, beta-karoten, kalcium;
• extrakt av medicinska växter.

Läkemedlet kan tas vid vilken ålder som helst.

Folkmedicin

Förstärkning av benvävnad med folkmedicin efter olika skador är att ge styrka till ben och främja deras snabba accretion. Folkrättsmedel är färskpressad morotsjuice (använd 100-200 g flera gånger om dagen), juice från vetblad, rötter och teblad från ett komfrey.

Det är farligt för ben att använda följande produkter på grund av deras egenskaper:

• te, kaffe, kolsyrade drycker (närvaron av egenskaper som tar bort kalcium från människokroppen)
• havregryn, alkohol (närvaron av blockerande egenskaper;
• kalciumabsorption).

En hälsosam livsstil, rätt livsstil, användning av produkter som är berikade med vitaminer, mineraler, spårämnen - en garanti för friska ben och tänder.