Ömsken när du kör och efter körning (split shin syndrom)

Vad kan vara när skenet gör ont? Detta kan vara ett split shin syndrom, tunnel shin syndrom, en stressfraktur. Överväga var och en av dem i ordning.

Splintered shin syndrom uppträder vanligtvis under den tidiga träningsperioden för nybörjare och idrottare med snabb och lång löpning på en hård yta. Smärtan uppstår lokalt i mitten av tibia i intervallet 10-15 cm.

Syndromet i ett delat ben (periostit av mediets kant av tibia), som kallas inflammatoriska förändringar i periosteumet, är ofta förknippad med separationen av benmembranet från själva benet. Härifrån och smärta händer på framsidan av tibia och på baksidan av det. Det beror helt på vilken typ av muskel och på vilken plats det "tårar" periosteumet från benet.

Splinterat Shinsyndrom.

I själva verket följer två typer av detta: posterior tibial och anterior tibial smärt syndrom. Den bakre tibialmuskeln är ansvarig för benets nedre del och foten från överdriven pronation. Den bakre tibialmuskeln och sin sena kan vara "överbelastad" om överdriven pronation observeras i den främre delen av foten. Det finns ett liknande problem när man kör intensiv fysisk ansträngning.

"Överbelastad" tibial muskelbelastning. Hennes sena är starkt sträckt så att de inte brista. Eftersom senan är mer fast fastsatt vid muskeln än mot benet, suger den bakre tibialsenen på tibialbenet. Periosteumet frigörs från benet och smärtsam periostit utvecklas - "splitben". Om detta inte behandlas och fortsätter att träna, kommer senan att bryta och foten blir platt. Och sedan operationen, så är det bättre att inte ta upp det här.

Anterior tibial syndrom kallas också interfascial space syndrome. I den främre delen av benet finns det många muskler (fäst vid de stora fingrarna, den mediala delen av foten), och när vissa muskler blivit inflammerade och svullnar ökar trycket på de andra musklerna, eftersom mellanrummet mellan fasciaen är begränsat. Detta medför en minskning av blodflödet och följaktligen lite obehag och smärta.

Orsaker till split shin syndrom?

1) Starka slag från landning på hälen under körning.

2) Överdriven rotationsstyrka (rotation) i fot och fotled.

3) Överbelastade gastrocnemius muskler.

4) Pronation av foten, plana fötter, fotens höga båge.

5) Fel, slitna skor.

6) Kort, otillräcklig uppvärmning och hitch.

Basen av behandlingen är att träning, vila, kyla, lugnande salvor och, om nödvändigt, NSAID-tabletter (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) upphör.

Förebyggande av delat ben syndrom:

1) Bra värme upp och hitch.

2) Myofascial massage.

3) sträcker benens muskler

5) Särskilda skor med förstärkt häl och tunga.

6) En gradvis ökning av laster, inte mer än 10% körsträcka per vecka.

7) Kompressionstrådar eller tapning.

8) Running över grov terräng, förändring av lasten, till exempel, basket, fotboll.

Ömt tibia vid körning

Tibia: plats, funktion, symptom på dess frakturer och deras behandling

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Tibia är en del av benets skelett. Dess skada kan permanent beröva en person av förmågan att röra sig. Om benen inte växer ihop eller är felaktigt kopplade kan det krävas operation.

vistelseort

Trumpstickan är den plats där benbenet ligger. Den består av två delar och ligger i botten av benet. Stor tibia (BBK) ligger medialt. Det är långt, har en 3-hornhinnig kropp och två epifyser. Den övre änden av tibia involverade i knäledsbildning. Tibia är den starkaste i det mänskliga skelettet. Tibia kan klara en maximal belastning på upp till 1650 kg.

Artikelns innehåll:
Beskrivning och frakturer av BBK
Smärta i benen
MBC-fraktur
Skadabehandling

Den lilla tibiaen (MBC) är mindre massiv, är placerad i sidled. Den är lång och rörformig, fäster vid den stora och begränsar fotleden. Brottsskador och skador på MBC är sällsynta.

BBK beskrivning

Den största delen av tibia kallas tibia, dess anatomi har en funktion. Den andra men separata halva angränsar till BBK. Detta är ett litet tibiaben. Stor och liten tibia fäst vid lårbenet och patella. Nedan bildar fotleden och intill talusen.

Tibiens främre kant ser ut som en spetsig kam. Ovan är det ojämn. Mellan tibiabenen finns det ett litet förbindelse brosk. Tibiens yta är konvex och kan palperas även genom huden. Sidodelen är konkav, den bakre delen är platt, med soleusmuskel. Nedan finns matningshålet.

Den proximala epifysen är något förstorad. Hans sidor kallas condyles. Utanför sidledet är den artikulära plana ytan. På toppen av den proximala epifysen finns en liten höjd med två tubercles. Distal epifys - fyrkantig. På sidoytan finns en fibulär skärning. Bakom tallkörteln - fotledspår.

BBK-frakturer

Med skador på tibiabenet, där det ligger, uppstår smärta. Detta kan indikera sin fraktur. Den senare kan ha flera sorter. Frakturer av tibiabenen är snedställda och tvärgående. Fortfarande skilja skillnad och fragmenterad.

Intraartikulära frakturer kan förekomma i kondylerna eller medialankeln. Oftast sker detta på grund av vridning av shin med en fast fot. Detta manifesteras i det faktum att en person har ett tibialben. Ankelfraktur uppstår ofta efter en vass vändning av foten.

Symtom på benfrakturer

Även små sprickor i benen svarar med negativa känslor. Frakturer är mycket mer akuta. De detekteras snabbt när tibiabenet gör ont när det går - det kan tyda på ett brott mot dess integritet. Obehagliga känslor uppstår när man känner benen. Omedelbart känns allvarlig smärta i sprickplatsen.

Om benfragmenten förskjuts, deformeras nedre benet och axelns axel ändras. Svullnad förekommer på benet. Limben kan inte motstå någon belastning. Efter den kirurgiska behandlingen av den deformerade tibia kan en person stå på det smärtsamma benet nästa dag efter operationen.

När den proximala skadan uppstår sker akut smärta, vilket ökar med palpation av benen. Benet blir kortare, det är omöjligt att kliva på det, knäet är inte böjt. Jag kan inte ens flytta ett ömt lem.

Det första tecknet på diafysiska frakturer är utseendet på omfattande hematom. De bildas på grund av subkutan blödning i mjukvävnad. Ibland finns det en chock. En person kan inte flytta vid en sådan fraktur, han plågas av svår smärta. Mycket sällan, men fortfarande fragmenterade frakturer förekommer. I detta fall uppträder svullnad och smärta omedelbart.

Varför skadar ett stort tibia ben? Detta kan samtidigt vara fraktur och MBC. Som ett resultat av skadorna hos båda tibialbenen är behandlingen väldigt komplicerad. Med en sådan fraktur, om det finns ett skift, är det omöjligt att genomföra den vanliga minskningen.

cysta

När tibiabenet gör ont kan det innebära ett cysts utseende. Det är en ångest när en förtjockning framträder i en halv trasa. Cystor - en manifestation av den dystrofa processen.

I hjärtat av knutar är nedsatt blodcirkulation och aktiviteten hos lysosomala enzymer, vilket leder till en minskning av kollagen och andra fördelaktiga substanser och proteiner. Cyst hänvisar till neoplasmer, som kan vara både godartade och maligna.

De finns när tibialbenet börjar värka på benet. En cyste är aneurysmal eller ensam. Det utvecklar en lång tid. Ensam cyste finns oftast hos unga män. Aneurysmal neoplasm uppträder plötsligt. I grund och botten framträder en sådan cyste efter en skada eller benfraktur.

Smärta i underbenet och benen

Smärta i underbenen kan ha olika orsaker. Till exempel, från överdriven träning, när efter att ha kört benet i tibia börjar värka. Det kan bli mer ömtåligt med brist på kalcium, magnesium och andra väsentliga delar i kroppen. De tvättas ofta bort när en person använder diuretika.

När tibiabenet gör ont på framsidan kan det vara resultatet av en gemensam sjukdom eller en överbelastning som benen plötsligt kände efter en lång stagnationstid. Orsakerna till negativa känslor kan vara inflammation eller infektion i benvävnaden. Mycket sällan kan en malign tumör uppträda på benet.

MBC-fraktur

Skada eller brott mot en MBC kan uppstå på grund av skador på huvud eller nacke. Detta händer ganska sällan. Ofta kombineras en sådan fraktur med andra skador på underbenet. En person känner genast allvarlig smärta i knäet. Ändå kan benet böja och böja sig.

Det dåliga är att i MBC kan den övre delen orsaka mycket allvarliga komplikationer. De uppstår på grund av skador på nerverna och dysfunktionen i deras funktioner. Detta framkallar ytterligare komplikationer, för att slutföra immobilisering av extremiteterna. För sprickor i ICD utförs konservativ behandling. Men om komplikationer uppstår, görs en kirurgisk operation.

Komplikationer efter frakturer

Komplikationer efter frakturer kan uppstå oftast på grund av sen hänvisning till kirurg eller efter felaktig behandling. Men ofta komplikationernas skyldige är inte läkare, utan kroppens individuella egenskaper (intolerans mot vissa droger, låga halter av kalcium i vävnaderna etc.).

Komplikationer kan manifestera sig på olika sätt. Felaktig fusion av tibia där frakturen var. Fettemboli uppstår, blodtillförseln till de inre organen störs. Efter att benen växer ihop är kalven eller knäet helt immobiliserat. De kan börja deformera artros. Vid läkning på grund av benfel, observeras en falsk ledd. Ben deformation uppstår.

Bråk i tibia orsakar oftast komplikationer. Ofta börjar de på grund av långbenets immobilisering. Men tack vare moderna medel och teknik blev de flesta negativa konsekvenserna möjliga att undvika.

Fraktbehandling

Fraktbehandling sker oftast på poliklinisk basis. En plåstergjutning appliceras på lemmen. Dessutom kan lemmen dessutom fixas med speciella enheter. För att kunna beräkna i tid hur mycket ett stort tibiaben växer ihop måste man börja från det ögonblick då benet fixeras.

Efter applicering av gips är en tio dagarsbäddstjänst föreskriven. Då får personen gå lite och steg på foten något. Smärtan smälter oftast inom fem veckor. I fallet med en komplicerad fraktur av tibiabenet kan det krävas inpatientbehandling. I detta fall uppstår accretion inom två månader.

Om det avslöjas att det stora tibiabenet (bilden är i denna artikel) bryts med förskjutning och närvaron av fragment, så återföres fragmenten först. Operationen sker under lokalbedövning. Därefter appliceras gjutet på hela benet. Behandling av kondylära skador och frakturer utförs med användning av osteosyntes och traktion. Läkning av benet i detta fall sker från två till fyra månader. Det viktigaste är att inte fördröja ett besök hos en specialist och börja behandling i tid.

Bota artrosi utan medicinering? Det är möjligt!

Få en gratis bok "Steg-för-steg-plan för att återställa rörligheten i knä och höftled vid artros" och börja återhämta sig utan dyr behandling och drift!

Smärta i benen - gör ont från knä till fot

Inte varje person som absorberas i vardagens cykel, lägger vikt vid tyngd och trötthet i benen. Patienten kommer bara att se en läkare i det ögonblick då benen börjar skada så att det blir svårt att röra sig. Benen kan göra ont från knäet till foten. Ibland är ömhet orsakad av obekväma skor, överarbete eller meteosensitivitet. Men svår smärta under knäet kan signalera en mängd olika sjukdomar.

• Orsaker till smärta från knä till fot
  • Blödning i knä och fotled orsakad av artrit eller artros
  • Åder i benet
  • Venös och arteriell trombos i nedre extremiteterna
  • Ateroskleros obliterans
  • polyneuropati
  • Brist på vitaminer och mikrodelar
  • trauma
  • Fysisk träning
• Diagnos och behandling

När det gäller benet mellan knäet och foten betyder det underbenet. Benets anatomiska struktur innehåller två tibialben - stora och små, liksom en grupp muskler, blodkärl och nerver. Skador på ett eller flera element leder som regel till smärta.

Orsaker till smärta från knä till fot

Skada benen under knäet kan bero på följande provokationsfaktorer:

• Skador på olika etymologier (sprain och tårar av ledband, frakturer av tibia ben).
• Tonic spasm av små muskler i benet, som kommer från en lång vistelse i en position, överdriven fysisk ansträngning.
• Kompressionskompression av nervfibrernas ändar i intervertebral bråck och osteokondros hos lumbosakral ryggrad.
• Inflammatoriska processer inne i musklerna (artrit, artros, myosit, bursit).
• hypovitaminosis
• osteoporos
• Lång medication
• Ateroskleros obliterans
• Trombos av ytliga och djupa vener
• Åderbråck
• Reumatiska sjukdomar (dermatopolimiosit, lupus).
• Neurogena sjukdomar (ischialgi).
• Benmetastas
• Godartade och ondartade neoplasmer av benelement, mjukvävnader eller muskler i underbenet
• Arteriella sjukdomar i benen (vaskulit, periarthritis).
• polyneuropati
• Osteomyelit (smittsam förstörelse av benbenet).
• Rupture av poplitealcyst (Baker cyst).

Blödning i knä och fotled orsakad av artrit eller artros

Båda sjukdomar kännetecknas av skador på lederna, men artros orsakar degenerativa störningar endast i ledkonstruktionerna. Artrit, förutom de skadliga effekterna på lederna, har en negativ inverkan på de inre organens funktion.

Typiska symptom på artrit och artrit:

• Lätt smärta i det första skedet, som patienten inte uppmärksammar. Smärtan fortskrider och uttalas när man går, fysisk ansträngning.
• Sprickning på grund av skador på ledbrusk.
• Rörelse i de drabbade lemmarna stel.
• Minskar amplituden för rörelser i leden.

Inflammation provocerar en utvidgning av foget i volym, på grund av vilket det kan deformeras. I sjukdomens sista skede återföds benvävnaden, och lederna som har ackumulerat fibrösa avlagringar förlorar sin vanliga form.

Åder i benet

Åderbråck - en smittsam sjukdom. Många tror felaktigt att endast utskjutande benår indikerar sjukdoms början. För att inte behöva tillgripa operationen, bör du vara uppmärksam på tillståndet hos de nedre extremiteterna. Ofta observeras åderbråck på en av benen. Detta är karakteristiskt för de första stadierna av sjukdomen. När sjukdomen fortskrider, går följande symtom med:

• Smärta av ett humör efter benen var i vertikal position under lång tid.
• Känsla av tyngd i båda benen.
• Flexion - förlängningsrörelser i lederna åtföljs av smärta och obehag.
• Frekventa kramper, speciellt på natten.
• svullnad

Venös och arteriell trombos i nedre extremiteterna

Sjukdomen uppträder snabbt, därför kräver akut medicinsk behandling. Allvarlig rodnad är ett säkert tecken på patologi.

De första symtomen, i fall av venetrombos, inträffar 2-3 dagar efter det att den startats. Patienten börjar klaga på tyngd i benen och böja smärta vid böjning av knäleden. Rödhet utvecklas på det svullna benet om några dagar. På grund av den ökade temperaturen i benet blir det varmt att röra vid. Ersatt rodnad med tiden kommer blå. En person känner allvarlig smärta från knäet till foten, vilket inte tillåter honom att böja sin fot och gå på ytan. Under inga omständigheter kan man tillåta utvecklingen av gangren, eftersom det i detta fall finns risk för att man förlorar ett ben.

Vid arteriell trombos bildas den symtomatiska bilden i en ännu snabbare takt. På bara några timmar blir huden under knäet kallt. Blodcirkulationen störs och benet tar en vit nyans. Utan att söka kvalificerad hjälp under de kommande fem timmarna kommer patienten att möta vävnadsdöd. Självmedicinering ger inga resultat, så vid det minsta tecknet på trombos bör du gå till sjukhuset.

Ateroskleros obliterans

En annan orsak som benet kommer att knä från knäet till foten, kan utplåna ateroskleros. Problem med hjärt-kärlsystemet orsakar inte bara ödem under knäet och post-tromboflebitsyndromet utan också utplånande smärta. Med denna typ av ateroskleros är huvudflödet av blod genom kärlen och artärerna störda. Insträngningen av den inre lumen av blodflödet orsakas av kolesterolplakor. Dessa processer kan orsaka intermittent claudication och svår smärta under knäet till foten. Smärta syndrom ökar med långa promenader.

Om du inte gör behandlingen, kan senare trofiska sår bildas på benen. Huden i underbenet kommer hela tiden att torka och skala. Du kan bekräfta diagnosen med hjälp av ett biokemiskt blodprov, vilket visar den aktuella nivån av kolesterol. Personer med diabetes och högt blodtryck är mer mottagliga för sjukdomen, och ärftligheten spelar en viktig roll. Utan snabb läkarvård riskerar patienten att vara kvar utan en lem på grund av komplikationer som gangren och nekros.

polyneuropati

En orsak till smärta i underben och fot är polyneuropati. En liknande sjukdom uppträder som en komplikation av typ 2 diabetes mellitus. Också lider av perifer nervskada är människor som missbrukar alkohol. Toxiner som bildas under sönderfallet av alkoholprodukter bryter mot näringen av vävnaderna i nedre extremiteterna. Samtidigt finns det en hel grupp symtom:

• Tråkig, obeveklig smärta. Fötterna börjar skada på natten.
• Desensibilisering av benen
• Tippning, krypning
• Fötterna är dom och kalla
• Trofisk förändring av huden. Håret försvinner, huden är pigmenterad, torkar.
• Svagheten i muskelfibrerna, för att slutföra undernäring.

Brist på vitaminer och mikrodelar

Obalanserad näring och entusiasm för olika dieter skapar en näringsbrist i kroppen. Det finns brist på sådana ämnen som kalcium, magnesium och kalium. Av den anledningen kan en person ha ömma ben och kramp i kalvsmusklerna. Kalkbrist leder ofta till nattkramper. För att sluta skina smärta, måste du massera problemområdet och spasmen sjunker.

trauma

Det händer att efter en träning i gymmet eller jogbenet gör ont. Smärtsyndrom utvecklas omedelbart efter slutet av klasserna eller efter 8-10 timmar. Mest sannolikt orsakar smärtan musklerna. Smärtan täcker området under knäet, men kan vara lokaliserat i låret. De skadade musklerna är lite spända och ökar i storlek, medan sondera patienter indikerar obehag. Underbenet sväller.

Mycket farligare är muskelbrist. Den är formad som ett resultat av sprains eller överdriven sammandragning i ankelledets område. Mestadels utvecklas gapet i zonen för övergång av senan till muskeln. Det finns tre grader av muskelbrist: lätt, medium, tung. Med senare grad sker fullständig separation av muskelfibrerna från fästplatsen.

Muskelsprängning är karakteristisk för episoder när lemmen plötsligt böjer sig i en annan riktning än riktningskraften. Detta kan hända vid kraftig bromsning under körning. Samtidigt börjar pjäsen plötsligt sätta sig i panken, som om ett direkt slag slagits på den. När hematomstorleken och ödemet ökar kommer smärtan att öka.

Fysisk träning

Ofta börjar benen att skada på grund av professionella arbetsförhållanden, när en person befinner sig i samma position. Säljare, maskinister, frisörer tvingas stå på alla raka ben på ett komplett skifte. Vid slutet av dagen framträder tyngd i underbenen, benen sväller och börjar gnälla. Samma typ av fysisk aktivitet skapar förutsättningar för stillastående processer i benen, särskilt under knäet, vilket gör smärtan ohärdlig.

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Ofta står idrottsmän smärta i benen. Under styrka övningar och träning, upplever de enorm stress på alla leder. Påverkade lemmar kan skada på en gång, såväl som ständigt.

Diagnos och behandling

För att identifiera den verkliga orsaken till smärta, och välj önskad taktik för terapeutiska manipuleringar behöver vi moderna diagnostiska studier. Alla utförs efter att patienten redan har undersökts av en traumatolog och har klarat de nödvändiga testen.

Diagnostiska metoder inkluderar:

• Röntgen. Tilldela när skadade ben, med misstänkta tumörer, för att utesluta osteomyelit och andra sjukdomar i lederna.
• Beräknad och magnetisk resonansavbildning. Ger dig möjlighet att upptäcka skadad benvävnad. Kontrast används för analys av mjuka vävnader och blodkärl.
• Venografi. Med kontrastmedlet injicerat i venen tas en röntgenstråle. Ger möjlighet att diagnostisera venös trombos.
• Doppler. Ultraljudsmetod för detektering av blodkärlets blodpropp.

Urval av medicinska reparationsprocedurer beror direkt på orsaken till att benen började skada sig. Beroende på arten av smärtan och svårighetsgraden av sjukdomen, föreskriver läkaren antingen poliklinisk eller inpatientläge.

Terapi av liknande sjukdomar innefattar sådana metoder som:

• Drogbehandling
• sjukgymnastik
• Fysisk terapi

Det finns svåra fall när den enda rätta lösningen är en operation.

Varför finns det ont i benen när man går och kör

Mänskliga underdelar har en unik anatomi och funktionella funktioner som ger gångfunktion. I processen med vital aktivitet händer det ofta att den här möjligheten av en eller annan anledning inte fullt ut kan realiseras. Detta orsakas av smärta i benet när det går, vilket är den första signalen för fara för kroppen. Denna artikel ägnas åt beskrivningen av denna typ av smärtsyndrom, vilket är förknippat med fysisk ansträngning på nedre extremiteterna.

De främsta orsakerna till smärta

Eftersom en persons underdelar är utsatta för konstant belastning av statisk (stående upprätt) och dynamisk (löpande eller löpande) natur upplever de extremt höga spänningar. Så länge som deras resurser motsvarar det arbete som utförs, inträffar inga patologiska symptom. Men det här är inte alltid fallet eftersom det är omöjligt att bestämma det optimala förhållandet mellan dessa indikatorer. Därför blir smärta i benen när man går eller körs den primära signalen om inkonsekvens. Det kan orsakas av både fysiologiska (reguljära) och patologiska (patogena) faktorer. Alla är listade i tabellen.

Sår stor tibia

Skenet är en del av människokroppen som består av två ben - tibial och fibula. I vissa fall kan en person uppleva smärta i dessa ben.

Men detta tillstånd är ganska sällsynt och oftare än inte en självständig sjukdom.

Ett stort tibia ben gör ont oftast på grund av skador. Detta kan vara en fraktur, kontusion, sträckning, skada på Achillessenen, senbetennande inflammation, senstam och andra liknande problem. Allt detta kan endast bestämmas av en ortopedisk kirurg - en traumatolog.
Inte mindre vanlig smärta i underbenet och ateroskleros. Det är värt att ha att smärtan själv inträffar endast när man går eller när man kör, men efter vila försvinna den. Denna indikator har ett mycket stort diagnostiskt värde.

Sällan, men det händer fortfarande att smärta i tibia kan vara det första tecknet på cancerproblem. Till exempel kan det vara sjukdomar som osteom, osteosarkom. Diagnosen här kan göras först efter en serie studier.
Att ta vissa mediciner orsakar också smärta i tibia. Dessa läkemedel innefattar alapurinol och kortikolon. Ofta uppstår smärta efter att ha tagit statiner, vilket minskar blodkolesterol eller diuretika.

Sårtibia och på grund av osteomyelit. Detta är en infektionssjukdom som uppstår på grund av smittsamma ämnen som kommer in i benet. Osteomyelit utvecklas ofta efter skada, efter benkirurgi, efter skada. I det här fallet börjar benen själva mjukna, men för att bota sjukdomen måste du ta de mest moderna antimikrobiella drogerna.

Mycket ofta förekommer smärta i underbenet hos rökare med erfarenhet. Men sådana smärtor slutar efter vila. Missa inte smärtan i underbenet i det här fallet. Detta kan indikera ett stort problem med människokroppen. I detta fall är det nödvändigt att göra en fullständig undersökning av hjärtat och blodkärlen, eftersom de flesta problem uppstår exakt i detta område.

Akut smärta i tibia kan också inträffa under vaskulär trombos. I sig utgör en trombos ingen fara, men om blodproppen kommer av kan det leda till patientens död.

Slutligen är smärta i benen på grund av muskelspasmer den vanligaste, men samtidigt det enklaste problemet, vilket inte kräver långvarig behandling eller speciella manipuleringar. Här är det bara nödvändigt att applicera en salva med en bedövningsmedel, att utföra en massage och försöka spendera lite tid ensam för att slappna av i spasmodiska musklerna.

Vad händer om tibialben gör ont efter körning

Ta reda på orsakerna när tibiabenet gör ont efter att ha körts. Orsaker skador löpare, metoder för behandling och förebyggande av symtom.

Typiska löpare skador

Kända amerikanska experter John Pagliano och Doug Jackson genomförde en stor klinisk studie för att bestämma arten av olika löpskador och orsakerna till dem.

I 10 år undersökte de 3273 skadade löpare av varierande beredskap - från joggare till olympiska mästare, analyserade mer än 40 egenskaper hos skadade idrottare (ålder, kön, kroppsvikt, benstruktur, villkor för att få skador, skor, träningsmetoder etc.)

), sedan in all denna information i datorn och identifierade de vanligaste orsakerna, egenskaperna och symptomen på skador.

Det visade sig att det finns skador "kvinnlig" och "manlig". Så hos män förekommer oftast: inflammation av plantaraponeurosen, Achilles tendinit-tio-diniter, funktionell insufficiens i knäleden, hos kvinnor - periosteuminflammation, "löparens knä". Löpare över 40 är mer benägna att rygg och fotskador.

Här är några mer identifierade trender: löpare med en liten mängd löpning (mindre än 20 miles (32 km) per vecka) var mer benägna att skadas - 46%; Majoriteten av skadade (66%) använde endast en lång långsam körning, de återstående 34% inkluderade vissa former av höghastighetsarbete; nästan alla (90%) idrottare använde regelbundna stretchövningar före och efter springning; Nybörjare (14%) skadades inte lika ofta som de som hade mer än 6 års erfarenhet (38%). män skadades dubbelt så ofta som kvinnor.

Bland alla skador identifierades författarna de 10 vanligaste och 5 orsakerna till deras förekomst. 1. För mycket volym, intensitet av träning, snabb ökning av belastningen. 2. Kör på för hårda, kuperade eller ojämna ytor. 3. Svaga, oflexibla muskler. Kör i olämpliga skor, 5. Defekter i fotens struktur.

Så, de 10 vanligaste skadorna bland löpare.

INFLAMMERING AV UNDERWORK APONEVROSIS

Plantar aponeurosis (VPA) - fascial förtjockning - ett bunt av fibrös vävnad som löper längs fotkanten från hälhögen till tårna och stöttar fotens båg, vilket förhindrar att den faller ihop under kroppens vikt. Vid inflammation i plantaraponeurosen är det i bästa fall smärtsamt att jogga.

Köra på en hård yta (speciellt på betongbeläggningar), träning i skor med otillräcklig mjukning. Att genomföra en sprint träning och springa uppåt i stora mängder kan också leda till WPA, eftersom den går på tår sträcker denna fascia.

Ofta beskrivs som en blåmärken till en pVAs häl, det brukar uttryckas i smärta längs hålets inre kant, smärta kan känna sig längs hela groans kant. På denna plats kan du hitta en märkbar tumör eller till och med en liten klump.

Ett smärtsamt tillstånd är den värsta morgonen när en löpare går ur sängen eller när han står upp efter ett långt sittande.

Särskilt sårbara för denna skada är män med en hög båge av foten eller hyperspronomen av foten, som kör mindre än 20 miles i veckan.

Även om WPA är den vanligaste skada, är det väldigt lätt att förhindra. Först och främst måste du vara uppmärksam på sneakers, som borde ha en mjuk och flexibel sula, eller snarare dess mellersta del. Om du är utsatt för denna skada bör du undvika träning på en hård yta. Intervallträning görs bäst på gräset eller på spjällspåret, och inte i knölarna, men i sneakers.

HPA utvecklas gradvis och behandlas långsammare. I de tidiga stadierna kan du inte sluta träna, men du måste vidta försiktighetsåtgärder (lämpliga skor och en mjuk yta). Du kan lägga till en extra vaddering i form av en vadderad fotbädd. Efter varje körning måste du gnugga en öm punkt med en isbit.

Om smärtan är svår måste du ta en paus i träning under 6-12 veckor. Vid denna tidpunkt kan det vara användbart ultraljud, olika former av vattenterapi, massage med is.

Interna antiinflammatoriska läkemedel har oftast liten effekt, men injicering av kortverkande steroider, som kortison, direkt i sårpunkten, kan minska svullnaden och påskynda behandlingen.

INFLAMMERING AV MALONEN (SHINSPLINT)

Termen "shinsplint" täcker alla olika fall av skada i tibiaområdet. Detta inbegriper i första hand inflammation i den bakre tibialsenen, som enligt författaren är det vanligaste fallet, olika mikronadriska muskler och fascia som omger tibialbenet, mikroskadorna och den faktiska inflammationen av tibiens periosteum.

Denna skada är oftast ett resultat av defekter i benbenet i underbenet, vilket leder till hyperpronation av foten, det vill säga dess överdriven vändning inåt och inflammation i den bakre tibialsenen. Den andra orsaken är en stor mängd körning på en hård yta eller för snabb volymökning.

Det börjar gradvis med tråkig smärta i tibialområdet, vilket ökar med löpning och sänker efter. Tibia blir smärtsam när den berörs, det kan finnas en liten svullnad, liksom små stötar.

Inflammation av periosteum är mer kvinnlig skada. Kanske för att kvinnor har ett bredare bäcken än män, och för att de har en större tendens att prata av foten.

Löpare som börjar klaga på smärta i benen kan dra nytta av undersökningen av en specialist som kommer att hjälpa till att bestämma fotens biomekaniska struktur.

Läkaren kan råda valet av ortopediska verktyg som korrigerar fotens fel, vilket kommer att minska effekten på den bakre tibialsongen.

Dessutom är det nödvändigt att stärka benkroppens muskler och förbättra rörligheten i lederna.

Viktigt är också valet av skor, som motsvarar individuella egenskaper. För idrottare som är benägen för överdriven proning av foten är det bättre att välja modeller med en hård mittdel av sulan och en styv rygg som begränsar överdriven vändning av foten. För dem som har en hög fotbåg, vilket betyder dåliga dämpningsegenskaper, är modeller med en softsula nödvändiga.

Om smärtan i underbenet är liten, kan träningen inte sluta, men det är bättre att springa på gräset eller på en annan mjuk yta.

Att köra längs banan på stadion är bättre att inte utföra, eftersom den ständiga övervinnningen av varv ökar belastningen på fotleden ytterligare.

Efter körning är det nödvändigt att sätta is på sårpunkten (inte mindre än 10 minuter) för att minska inflammationen. Aspirin kan också hjälpa till att lindra smärta.

Om smärtan varar tillräckligt länge blir resten nästa steg.

Om smärtan blir akut ska en specialist konsulteras för att tillämpa en mer kraftfull behandling, såsom inre antiinflammatorisk medicinering, värmebehandling eller ultraljudsbehandling.

Författarna rekommenderar inte att man kör "genom smärta", eftersom det kan finnas en mikro-rivning eller en fullständig frigöring av senan, vilket kräver insättning av ett däck och en lång period av inaktivitet.

Achilles tendon inflammation

Ömma nedre ben framför: orsaker

Att döma på begäran på Internet visar det sig att det finns en hel del personer som inte förstår rätt vad en shin är. Många tror att den här delen av foten i fotleden.

Faktum gäller det inte bara vristen, utan också hela delen av underbenet från knä till häl. Därför försöker många läkare att klargöra den exakta platsen när patienter säger att de har ont i benen.

Eftersom smärta i underbenet kan associeras med ben, muskler, tendon-ligamentapparater, blodkärl, nerver, som ligger under knäet.

VIKTIGT ATT VET! Den enda åtgärden för smärta i lederna, artrit, artros, osteokondros och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet, rekommenderas av läkare! Läs mer...

Muskelproblem

Om underbenet gör ont under knäet, är det först nödvändigt att utesluta den patologi som är associerad med musklerna. Det bör noteras att myalgi ganska ofta medföljer andra allvarligare sjukdomar. Vad i sådana fall kan vara:

1. Myosit.
2. Muskelspänning.
3. Muskelkramper.
4. Muskulatur tårar.
5. Spontan blödning i muskelvävnad.

myosit

Det ledande kliniska tecknet på muskelinflammation är lokal smärta. Övning ökar bara intensiteten. Dessutom är det en ökning av tonen i den drabbade benmuskulaturgruppen. Om du rör eller känner underbenet finns det också en känsla av ömhet.

Av de lokala manifestationerna kommer en ökning av temperaturen och rodnad i huden, där det finns en inflammatorisk process. Eftersom patienten kommer att spara det drabbade benet kan muskelatrofi under knäet utvecklas med tiden och när sjukdomen fortskrider.

Muskelspänning

Smärt i underbenet orsakar ofta en banal fysisk överbelastning av musklerna, orsakad av långvarig och överdriven belastning på benen. Ömhet är ont

I regel försvinner smärtsyndromet efter långvarig vila och i avsaknad av ytterligare traumatisering (stretching, blåmärken etc.). I de flesta fall krävs inte särskild behandling.

Muskelkramper

Otillbörlig sammandragning av muskelfibrer kallas spasmer. Överdriven benmuskler, kalciumbrist, nedsatt perifer cirkulation etc. kan orsaka dem.

Förutom den karakteristiska ryckningen av muskelfibrer, känns patienten med en skarp, utarmande smärta i benet under knäet. Ofta utvecklas det plötsligt, utan några föregångare.

Om konvulsioner är permanenta, är det här ett allvarligt skäl att konsultera en specialist.

Muskulatur tårar eller tårar

En kraftig stark sammandragning av musklerna kan leda till att de riva eller riva. Som regel sker denna typ av skada vid övergången av muskeln till senan. Ändå kan tillräckligt stora diskontinuiteter fixas. Anledningen till en sådan farlig och allvarlig skada kan vara en plötslig start av rörelse eller ett stopp under körning.

Rivning eller riva av muskeln åtföljs alltid av en skarp smärta i underbenet. Det kan dämpa ett tag, men det blir snart permanent och väldigt konkret. Ödem och begränsning av rörligheten hos det drabbade benet, särskilt under knäet, kommer också att utvecklas.

Muskelhematom

I klinisk praxis har det varit fall där patienter som tar blodförtunnande läkemedel (antikoagulantia) har spontana muskelhematomer. Det kommer att vara värk och svullnad i benet. Jag skulle vilja notera att spontana hematom inte är förknippade med skador eller skador.

Hemma, med smärta i nedre benen, kan kyla, vila och smärtstillande läkemedel användas framför, baksida eller baksida.

Problem med sen-ligamentapparaten

Smärta i underbenet kan ofta associeras med sen-ligamentapparaten. I de flesta fall blir skada eller skada den skyldige. Vilka patologiska förhållanden kan leda till smärta i benet under knäet:

1. Tendonit eller tendinos.
2. Trauma till patellaens ligament.
3. Skada eller inflammation i Achillessenen.
4. Sprain ankel.

tendinit

Den inflammatoriska processen i senan kallas senitit. Om sjukdomen överförs till skeden av senan talar vi om tendovaginit.

Båda dessa patologier åtföljs av smärta och nedsatt funktion. Inflammation i senan minskar dess styrka och ökar risken för riva.

Med rörelse och fysisk aktivitet ökar smärtan.

Skada av patellar senan

Skulderskador vid sportaktiviteter

Fall från övning - smärta i benets område

En 25-årig mellandistanslöpare, en olympisk medalist, klagade över smärta i medialregionen i underbenet på högerbenet medan han körde. Nyligen var hon intensivt utbildad och körde på trottoaren, när hon förbereder sig för att delta i en av de europeiska tävlingarna i körning längs motorvägen.

Hemma brukade hon träna på en löpband eller på ett plattfält. Villkoret för hennes sneakers var ganska tillfredsställande. Smärtan uppstod gradvis, intensifierades under körningen och försvagades i vila. Under sista tävlingen var hon tvungen att gå på avstånd och återvända hem. På natten kunde hon inte sova på grund av tråkig smärta.

Atleten hittade en liten svullnad över tibiens medialkant. Hon led av amenorré.

Tidigare, för att beskriva smärtan i benets nedre del, användes den icke-specifika termen "splitben". Läkaren måste bestämma vilka patologiska faktorer som orsakar smärta i underbenet.

Differentiell diagnos innefattar:

- Överträdelse av poplitealartären och / eller perifera nerven

- kronisk tryckökning i något hålrum under fysisk ansträngning

- tibialperiostit

- trötthet fraktur av tibia

Även om artärintrångssyndromet är ganska sällsynt, bör sannolikheten för att den uppträder fortfarande övervägas, speciellt om klagomål i underbenet åtföljs av:

- tidigare episoder av lameness när man går eller kör;

- fysiska indikatorer på reducerad fotpuls med långvarig aktiv dorsalböjning av fotens eller fotens passiva plantarböjning

- Negativa resultat av Doppler-testet och eller angiografiska studier under belastning.

Om idrottsmanen klagar på smärta i benets nedre del och i foten, bör man inte glömma den eventuella överträdelsen av poplitealartären med medialt huvud av gastrocnemiusmuskeln, plantarmuskeln eller den förskjutna fibrösa ledningen. Smärta kan vara följd av parestesi, blek hud och en känsla av förkylning.

Kronisk tryckökning i kaviteten under fysisk ansträngning är en ganska vanlig orsak till smärta eller smal rörlighet i underbenet, särskilt bland långdistanslöpare.

Smärta kan åtföljas av muskelsvaghet och förändring i känslighet. Trycket i ogräs i vila kan ökas (> 15 mm. Hg). Detta leder till muskelhypertrofi och ackumulering av interstitiell vätska, sekundär muskelskada och nedsatt vaskulär funktion.

Med en naturlig ökning av blodvolymen i kaviteten under träning stör blodflödet, vilket leder till myoneurisk ischemi. Under vila minskar symtomen, och under träning ökar de igen, vilket leder till kronisk nedsättning.

Vissa idrottare har det så kallade fenomenet den andra dagen, där den fysiska aktivitet som kan utföras utan smärta är lägre på andra dagen. Kaviteten där det ökat trycket orsakar en del av muskelsvaghet och parestesi.

De fyra områdena är benets främre, laterala, ytliga och djupa bakre håligheter.

För att göra en diagnos, mäts trycket efter symptomstart som orsakas av att böja tibia och plantarböjning av foten i den bakre positionen. Om trycket överstiger 30 mmHg.

och minskar långsamt under de kommande 5 minuterna, kan detta indikera en kronisk art av störningen. Det finns mycket liten risk för skada på kärlet eller nerven vid mätning av tryck i de främre laterala eller ytliga bakre kaviteterna.

Samtidigt, när man mäter trycket i den djupa bakre håligheten, kan tibialnerven eller blodkärlen skadas. Därför är det med kateterets införande nödvändigt att använda ultraljudsavbildning.

Behandling kan innefatta modifiering av fysisk aktivitet, fysioterapi, bandage, användning av nedskärningar. Det bör noteras att fasciektomi är den mest effektiva metoden att behandla en kronisk ökning av trycket i hålrummet.

I vår idrottare, i vårt exempel noterades smärta och svullnad längs medialkanten av tibia vid korsningen mellan mitten och den tredje. Mer smärtsamt på palpation var den högra sidan av tibia; smärtan intensifierades när man hoppade på ett ben.

Röntgenstrålar avslöjade inte några oegentligheter, men radionuklidskanningar visade fokalisotopabsorption genom tibiens tjocklek vid denna nivå. Han diagnostiserades med en utmattningsbrott i tibia.

I fallet med periostit skulle diffus-linjär absorption genom splittring av tibia observeras. Med denna sjukdom är behandlingen detsamma som vid en utmattningsbrott.

Behandling inkluderade modifiering av träningsprocessen. Inledningsvis fick idrottaren inte springa eller hoppa. Hon simmade, sprang i vatten och övade på en cykelergometer. För att smärta ska försvinna snabbare är det nödvändigt att använda en speciell mjukfixare av goliostisen.

Efter att idrottaren inte kände smärta i 14 dagar började hon gradvis återuppta träningstider, efter ett speciellt program för att gå - springa. Det tar upp till 12 veckor att återhämta sig från en tibial trötthetsfraktur. Vår idrottsman fortsatte jogging efter 9 veckor.

efter att ha diagnostiserats.

Sår stor tibia

Skenet är en del av människokroppen som består av två ben - tibial och fibula. I vissa fall kan en person uppleva smärta i dessa ben.

Men detta tillstånd är ganska sällsynt och oftare än inte en självständig sjukdom.

Ett stort tibia ben gör ont oftast på grund av skador. Detta kan vara en fraktur, kontusion, sträckning, skada på Achillessenen, senbetennande inflammation, senstam och andra liknande problem. Allt detta kan endast bestämmas av en ortopedisk kirurg - en traumatolog. Inte mindre vanlig smärta i underbenet och ateroskleros.

Det är värt att ha att smärtan själv inträffar endast när man går eller när man kör, men efter vila försvinna den. Denna indikator har ett mycket stort diagnostiskt värde. Sällan, men det händer fortfarande att smärta i tibia kan vara det första tecknet på cancerproblem.

Till exempel kan det vara sjukdomar som osteom, osteosarkom. Diagnosen här kan göras först efter en serie studier. Att acceptera vissa droger orsakar också smärta i tibia. Dessa läkemedel innefattar alapurinol och kortikolon.

Ofta uppstår smärta efter att ha tagit statiner, vilket minskar blodkolesterol eller diuretika.

Sårtibia och på grund av osteomyelit. Detta är en infektionssjukdom som uppstår på grund av smittsamma ämnen som kommer in i benet.

Osteomyelit utvecklas ofta efter skada, efter benkirurgi, efter skada.

I det här fallet börjar benen själva mjukna, men för att bota sjukdomen måste du ta de mest moderna antimikrobiella drogerna.

Mycket ofta förekommer smärta i underbenet hos rökare med erfarenhet. Men sådana smärtor slutar efter vila. Missa inte smärtan i underbenet i det här fallet. Detta kan indikera ett stort problem med människokroppen.

I det här fallet är det nödvändigt att genomföra en fullständig undersökning av hjärtat och blodkärlen, eftersom de flesta problemen uppstår exakt på detta område. Akut smärta i tibia kan också inträffa under vaskulär trombos.

I sig utgör en trombos ingen fara, men om blodproppen kommer av kan det leda till patientens död.

Slutligen är smärta i benen på grund av muskelspasmer den vanligaste, men samtidigt det enklaste problemet, vilket inte kräver långvarig behandling eller speciella manipuleringar.

Här är det bara nödvändigt att applicera en salva med en bedövningsmedel, att utföra en massage och försöka spendera lite tid ensam för att slappna av i spasmodiska musklerna.

Löpare skador

Kända amerikanska experter John Pagliano och Doug Jackson genomförde en stor klinisk studie för att bestämma arten av olika löpskador och orsakerna till dem.

I 10 år undersökte de 3273 skadade löpare av varierande beredskap - från joggare till olympiska mästare, analyserade mer än 40 egenskaper hos skadade idrottare (ålder, kön, kroppsvikt, benstruktur, villkor för att få skador, skor, träningsmetoder etc.)

), sedan in all denna information i datorn och identifierade de vanligaste orsakerna, egenskaperna och symptomen på skador.

Det visade sig att det finns skador "kvinnlig" och "manlig". Så hos män förekommer oftast: inflammation av plantaraponeurosen, Achilles tendinit-tio-diniter, funktionell insufficiens i knäleden, hos kvinnor - periosteuminflammation, "löparens knä". Löpare över 40 är mer benägna att rygg och fotskador.

Här är några mer identifierade trender: löpare med en liten mängd löpning (mindre än 20 miles (32 km) per vecka) var mer benägna att skadas - 46%; Majoriteten av skadade (66%) använde endast en lång långsam körning, de återstående 34% inkluderade vissa former av höghastighetsarbete; nästan alla (90%) idrottare använde regelbundna stretchövningar före och efter springning; Nybörjare (14%) skadades inte lika ofta som de som hade mer än 6 års erfarenhet (38%). män skadades dubbelt så ofta som kvinnor.

Bland alla skador identifierades författarna de 10 vanligaste och 5 orsakerna till deras förekomst. 1. För mycket volym, intensitet av träning, snabb ökning av belastningen. 2. Kör på för hårda, kuperade eller ojämna ytor. 3. Svaga, oflexibla muskler. Kör i olämpliga skor, 5. Defekter i fotens struktur.
Så, de 10 vanligaste skadorna bland löpare.

Inflammation av plantaraponeurosen

Plantar aponeurosis (VPA) - fascial förtjockning - ett bunt av fibrös vävnad som löper längs fotkanten från hälhögen till tårna och stöttar fotens båg, vilket förhindrar att den faller ihop under kroppens vikt. Vid inflammation i plantaraponeurosen är det i bästa fall smärtsamt att jogga.

ORSAKER

Köra på en hård yta (speciellt på betongbeläggningar), träning i skor med otillräcklig mjukning. Att genomföra en sprint träning och springa uppåt i stora mängder kan också leda till WPA, eftersom den går på tår sträcker denna fascia.

Symptom

Ofta beskrivs som en blåmärken till en pVAs häl, det brukar uttryckas i smärta längs hålets inre kant, smärta kan känna sig längs hela groans kant. På denna plats kan du hitta en märkbar tumör eller till och med en liten klump.

Ett smärtsamt tillstånd är den värsta morgonen när en löpare går ur sängen eller när han står upp efter ett långt sittande.

Särskilt sårbara för denna skada är män med en hög båge av foten eller hyperspronomen av foten, som kör mindre än 20 miles i veckan.

FÖREBYGGANDE

Även om WPA är den vanligaste skada, är det väldigt lätt att förhindra. Först och främst måste du vara uppmärksam på sneakers, som borde ha en mjuk och flexibel sula, eller snarare dess mellersta del. Om du är utsatt för denna skada bör du undvika träning på en hård yta. Intervallträning görs bäst på gräset eller på spjällspåret, och inte i knölarna, men i sneakers.

BEHANDLING

HPA utvecklas gradvis och behandlas långsammare. I de tidiga stadierna kan du inte sluta träna, men du måste vidta försiktighetsåtgärder (lämpliga skor och en mjuk yta). Du kan lägga till en extra vaddering i form av en vadderad fotbädd. Efter varje körning måste du gnugga en öm punkt med en isbit.

Om smärtan är svår måste du ta en paus i träning under 6-12 veckor. Vid denna tidpunkt kan det vara användbart ultraljud, olika former av vattenterapi, massage med is.

Interna antiinflammatoriska läkemedel har oftast liten effekt, men injicering av kortverkande steroider, som kortison, direkt i sårpunkten, kan minska svullnaden och påskynda behandlingen.

Inflammation av periosteum (shinsplint)

Termen "shinsplint" täcker alla olika fall av skada i tibiaområdet. Detta inbegriper i första hand inflammation i den bakre tibialsenen, som enligt författaren är det vanligaste fallet, olika mikronadriska muskler och fascia som omger tibialbenet, mikroskadorna och den faktiska inflammationen av tibiens periosteum.

ORSAKER

Denna skada är oftast ett resultat av defekter i benbenet i underbenet, vilket leder till hyperpronation av foten, det vill säga dess överdriven vändning inåt och inflammation i den bakre tibialsenen. Den andra orsaken är en stor mängd körning på en hård yta eller för snabb volymökning.

Symptom

Det börjar gradvis med tråkig smärta i tibialområdet, vilket ökar med löpning och sänker efter. Tibia blir smärtsam när den berörs, det kan finnas en liten svullnad, liksom små stötar.

Inflammation av periosteum är mer kvinnlig skada. Kanske för att kvinnor har ett bredare bäcken än män, och för att de har en större tendens att prata av foten.

FÖREBYGGANDE

Löpare som börjar klaga på smärta i benen kan dra nytta av undersökningen av en specialist som kommer att hjälpa till att bestämma fotens biomekaniska struktur.

Läkaren kan råda valet av ortopediska verktyg som korrigerar fotens fel, vilket kommer att minska effekten på den bakre tibialsongen.

Dessutom är det nödvändigt att stärka benkroppens muskler och förbättra rörligheten i lederna.

Viktigt är också valet av skor, som motsvarar individuella egenskaper. För idrottare som är benägen för överdriven proning av foten är det bättre att välja modeller med en hård mittdel av sulan och en styv rygg som begränsar överdriven vändning av foten. För dem som har en hög fotbåg, vilket betyder dåliga dämpningsegenskaper, är modeller med en softsula nödvändiga.

BEHANDLING

Om smärtan i underbenet är liten, kan träningen inte sluta, men det är bättre att springa på gräset eller på en annan mjuk yta.

Att köra längs banan på stadion är bättre att inte utföra, eftersom den ständiga övervinnningen av varv ökar belastningen på fotleden ytterligare.

Efter körning är det nödvändigt att sätta is på sårpunkten (inte mindre än 10 minuter) för att minska inflammationen. Aspirin kan också hjälpa till att lindra smärta.

Om smärtan varar tillräckligt länge blir resten nästa steg.

Om smärtan blir akut ska en specialist konsulteras för att tillämpa en mer kraftfull behandling, såsom inre antiinflammatorisk medicinering, värmebehandling eller ultraljudsbehandling.

Författarna rekommenderar inte att man kör "genom smärta", eftersom det kan finnas en mikro-rivning eller en fullständig frigöring av senan, vilket kräver insättning av ett däck och en lång period av inaktivitet.