Konvulsioner: varför ben, armar och andra muskler kontrakt, natt och dag, norm och samband med sjukdomar

Dermatit

I grund och botten kommer de på natten, i en dröm, även om de alltid vaknar en person, får dem att skrika i smärta. "Korca" är vad gamla människor skulle kalla ett fenomen när deras ben, armar eller andra delar av kroppen minskar. Nu är ett sådant ord inte längre i bruk, och muskelkontraktioner som inte är beroende av människan kommer att ha sina namn (krampanfall, spasmer) eller helt enkelt uttryckas: ett ben (arm) har kontrakterat.

Kramper uppträder ofta som symtom på en viss patologi, det vill säga de har alltid en orsak och beroende på det är anfall sällan frekventa, konstanta, påverkar en muskel eller en hel grupp, uppstår i skelettmuskler eller föredrar glattmuskel...

Stenmuskel

Beslag är inte bara en plötslig minskning av gastrocnemius-muskeln, som kan hålla en person i bad i en kall damm eller en konvulsiv sammandragning av hela kroppens muskler, som är karakteristisk för ett epileptiskt anfall.

Typer av anfall är olika och de skiljer sig på många sätt:

Beroende på vilka muskler som lider: slät eller strimmig;
Är anfall epileptiska eller har en annan patogenes;
Baserat på orsaken
Med tanke på tiden för muskelspänning och arten av ett konvulsivt anfall.

Vi kommer inte att gå in på detaljer om en så allvarlig sjukdom som epilepsi, beskrivningen av vilken finns redan på vår hemsida, men betrakta ämnet: kramper, som är manifestationer av livsstil eller symtom på en annan sjukdom.

För de som har glömt vad en kramp är, minns vi dess symptom:

Plötsligt förstärkt i ett läge utskjuter en muskel hård som en sten ovanför kroppens yta;
Ofta är smärtan så allvarlig att personen inte kan stoppa ropet.
Varaktigheten av en konvulsiv attack är olika: från en minut till en kvart i timmen.

Smärtan i muskeln förklaras enligt följande: så fort kontinuerliga sammandragningar började i det, som inte kan stoppas av viljestyrka, upphör muskelvävnaden att ta emot syre och näringsämnen i tillräckliga mängder, det vill säga det lider av svält. Dessutom, under en kort period av intensivt arbete, utsöndrar muskelvävnaden en betydande mängd av avfallsprodukter, vilka, som överskrider, negativt påverkar nervändarna. Irritation av nervänden under en spasm är känslan av smärta av en person som har trångt på benet, armen, käften.

De främsta orsakerna till skarpa muskelkontraktioner

Det finns alltid en förklaring till detta beteende i muskelsystemet, vilket under tiden inte alltid är lätt att hitta (du behöver konsultera en läkare, bli testad, granskas).

Om du kort berör huvudorsakerna till ofrivilliga muskelkontraktioner kan de karakteriseras enligt följande:

Ovan nämnda epilepsi är oftast förknippad med anfall
Svåra anfall är karakteristiska för en dödlig sjukdom som tetanus (opisthotonus);
Konvulsiva anfall kan bildas som ett resultat av neurotiska tillstånd (hysterisk neuros, psykogen kramper);
Otillbörlig muskelkontraktion observeras vid förgiftning med gifter av organiskt och oorganiskt ursprung.
Ett underskott eller överskott av vissa spårämnen (kalium, natrium, magnesium, kalcium) som är resultatet av otillräckliga intag eller metaboliska störningar samt brist på vitaminer kan orsaka allvarlig muskelspänning.
Fel i det endokrina systemet.

Det är självklart inte lätt att lista alla faktorer som kan leda till sådana obehagliga känslor. Spasm som ett symptom kan följa sjukdomar som inte är relaterade till naturen. Men eftersom läsare är mer intresserade av kramper som minskar lemmar än spasmer av glattmuskelfibrer som orsakar smärta inuti kroppen, kommer vår fortsatta berättelse att ägnas åt detta speciella problem (orsakerna till kramper i benen och andra delar av muskel-skelettsystemet, deras symtom och behandling ). Dessutom orsakar vuxnas speciella bekymmer konvulsioner hos barn - de kan inte heller ignoreras.

Video: expert på orsakerna och behandlingen av anfall

Själv att skylla...

Konvulsiva sammandragningar är mer störda på natten, som ställningen predisponerar: sovaren ligger på hans sida, knäna är något böjda, hans fötter är avslappnade och svagt nedåt - i denna position är käftmuskeln förkortad och visar beredskap att spasma. Ofta observeras konvulsiva sammandragningar av musklerna i nedre extremiteter hos idrottsmän, vilket tvingar benen att fungera mycket aktivt under dagtid och hos äldre som lider av cirkulationsstörningar i extremiteterna. Ofta observeras ofrivillig rubbning och flinching vid en temperatur hos ett ungt barn (vanligtvis under 6 år).

Orsaker till kramper i ben och armar kan bero på personens beteende eller livsstil:

Professionell verksamhet: Det är känt att personer som har bott bakom disken eller bordet hela dagen, bär laster eller kontrollerar biljetter från passagerare upplever ofta nattkramper.
Tunga rökare lider av muskelspasmer 5 gånger oftare än de som inte kan stå en cigarett. Förresten är alkohol och kaffe bland orsakerna till kramper i benen också i framkant.
En dag tillbringad eller en snabb promenad för ett par kilometer - på natten hade jag en kram i kalvsmuskeln. Nattkramper vänder sig ofta och bara hårt fysiskt arbete som en person på eget initiativ utför dagtid (han grävde i trädgården, flyttade möblerna). Det är nödvändigt att se till att endast en muskelgrupp inte ansträngs, och om möjligt bör arbete och avkoppling alterneras.
Att bada i varmt väder i en sval dam kan tyvärr inte bara ge mycket positiva känslor, många tragiska fall registreras varje år - starka kramper drog en person till botten. För övrigt utesluter inte simning i poolen förekomsten av plötslig muskelspasma, simmare, vet säkert om det. Orsaken till att kramper benet, vilket gör det omöjligt att röra sig i vattnet, är temperaturnedgången: den uppvärmda muskleranordningen faller i oväntade förhållanden - krymper.
Det orsakar kramper i ben och händer under uttorkning (överdriven svettning och brist på vätska), så i varmt väder måste du försäkra dig om vatten i största möjliga utsträckning, speciellt för personer som är aktivt involverade i sport, arbetar på fältet och som gillar att utforska heta tropiska breddgrader.
Emosionell stress, stressiga stater kan påminna sig själva, även i en dröm, när det verkar som om patienten lugnade sig ner. Detta stress hormon kortisol "försökt" - dess överskott i kroppen ledde till omfördelning av kalcium, som är nödvändigt för det normala funktionen av muskelsystemet.
Spasmer av fotens muskelfibrer kan vara ett resultat av den befintliga planfoten i kombination med en överdriven belastning på fotledet samt resultatet av att ha på sig obehagliga skor.
Minskar kramper i en dröm och inte bara med okontrollerad användning av droger (till exempel vissa grupper av diuretika, statiner, antibiotika och andra droger som tar bort eller omfördelar spårämnen i kroppen) kräver därför behandling med enskilda läkemedel obligatorisk övervakning av blodets biokemiska sammansättning.

Friska människor som inte belastar sig med onödiga aktiviteter, undviker stress och extrema situationer märker plötsligt att kramper har börjat i ben, fot, tår och muskler. Nej, nej ja, och på natten kommer de att minska krampen, vilket lämnar den smärtsamma känslan på morgonen. Först och främst bör du tänka på om det finns tillräckligt med magnesium och andra spårämnen i kroppen och naturligtvis att ompröva kosten: kanske svält eller otillräckligt intag av andra orsaker till kalcium, magnesium, natrium och vitaminer som säkerställer att muskelfibrerna fungerar normalt? Hypomagnesemi manifesteras ofta av kramper och smärta i musklerna i nacken, rygg, lemmar, stickningar i fingertopparna. Brist på vitaminerna A, B, D, E påverkar musklernas kontraktilitet, vilket måste beaktas vid kramper i benen.

Snabb hjälp och enkel behandling

Muskelsammentioner av detta slag kommer sannolikt inte att kräva särskild behandling, men smärtan kommer inte att låta dig uthärda länge, så flera sätt kan rekommenderas för att bekämpa denna överraskning:

Försök att massera den "frusna" muskeln eller slå den;
Du kan eliminera spasmen, injektionerna spänd plats med en nål;
När du minskar gastrocnemius muskeln och / eller muskelfibrerna i foten - sätt dig ner, ta ut till de stora tårna med handen och dra dem mot dig;
För att lindra spänningen i gastrocnemius muskeln kan vara följande: upprätt kroppshållning, fötter som rör knä, ömma lem vilar på hälen, händer försöker nå tårna;
Om krampen minskar musklerna på framsidan av låret, ta ett vertikalt läge, böj knäet på det ömma benet, ta tag i foten med handen och dra den i rumpens riktning.

Andra aktiviteter som syftar till att förebygga spasmer i en dröm eller på dagtid bör först omfatta:

En diet berikad med mikrodelar och vitaminer (som saknas kommer att visa blodbiokemi);
Avskaffande av skadlig missbruk (alkohol, rökning, starkt kaffe och andra tonicdrycker);
Tillräckligt vätskeintag;
Fysiska övningar, som bidrar till förbättrad blodcirkulation och avslappning av skelettmuskler;
För att förhindra nattkramper är det bra att ta en regel: en varm kvällsdusch eller ett bad med aromatiska oljor som slappar av musklerna.

Om dessa åtgärder verkar små kan du köpa ett speciellt vitaminkomplex med spårämnen (nödvändigtvis inklusive magnesium) i ett apotek och ta det. Man bör komma ihåg att även om det saknar magnesiumbrist i patientens kropp, kommer läkemedel som innehåller Mg inte att störa av det enkla skälet att detta kemiska element minskar neuromuskulär excitabilitet genom att passera mellan nervfibrerna. Använd ett magnesiumpreparat - du kommer inte ångra det.

Kramper - ett symptom på sjukdomen

Det ger händer, ben och andra delar av kroppen ofta på grund av någon form av sjukdom. Särskilt är nattkramper typiska för personer som har samlat olika kroniska patologier i sina liv, varför i äldre människor observeras ofrivillig muskelspänning i högre grad. Konvulsiva sammandragningar av vissa muskler eller hela gruppen kan vara resultatet av många patologiska tillstånd:

Kramper i dag och natt som uppträder i olika delar av kroppens muskler, följer ofta leverskador (hepatit, cirros);
Tillsammans med andra symtom (feber, uttorkning, berusning), hela kroppen kramper i svår förgiftning;
Kramperna i benen kan vara diabetes mellitus (diabetisk angiopati);
Minskar benen på natten hos personer med åderbråck i nedre extremiteterna.
Svåra kramper förekommer med tromboflebit
Den lumbosakrala formen av ALS (amyotrofisk lateralskleros) vid början av dess utveckling manifesteras av svaghet i musklerna i nedre extremiteterna och förekomsten av konvulsioner i dem, med en cervico-thorax variant av motor neuron sjukdom, händerna blir muskulär atrofi av fingrarna;
En minskning av nivået av hemoglobin (anemi), som inte tillräckligt kan ge vävnader med syre, kan leda till muskelfiberspasmer;
I den tidiga postoperativa perioden är uppkomsten av ett konvulsivt anfall också beroende på låg syrekoncentration i vävnaderna;
Benkramper är också karakteristiska för sjukdomar i de nedre extremitetskärlen, såsom ateroskleros och endarterit obliterans;
Twitching och kramper uppträder när hormonell obalans (ökad produktion av sköldkörtelhormoner);
Kramperna i benen kan vara kroniskt hjärtsvikt (blodstasis, brist på näring av muskelsystemet i nedre extremiteterna).
Otillräckliga ryckningar (tics) är karakteristiska för vissa (lyckligtvis sällsynta) genetiska abnormiteter (mutation av gener som styr syntesen av något kontraktilprotein).

På grund av det faktum att anfall endast är ett av symtomen på de listade, ibland ganska allvarliga patologiska tillstånden, kommer behandlingen att reduceras till korrigering av den underliggande sjukdomen.

När muskelspasmer används används naturligtvis antikonvulsiva läkemedel, till exempel derivat av valproinsyra (depakin, conjulex) och dibenzazepin (fenlepsin), barbiturater (fenobarbital), bensadiazepiner (fenazepam), men i ett apotek de inte säljs fritt, bör deras syfte vara rimligt, och detta är fallet med den behandlande läkaren. Med konvulsioner hjälper magnesiumsulfat, men det måste administreras intramuskulärt eller intravenöst, vilket också inte fungerar. Men preparat som innehåller magnesium och andra spårämnen (ortokalcium + magnesium) och vitaminkomplex (Orto Taurin Ergo) kan också vara mycket användbara i dessa fall.

Kramper i ett barn: vid temperatur och andra orsaker

Kramper hos barn uppträder ofta i jämförelse med den vuxna befolkningen. Det omogna nervsystemet hos ett ungt barn kan reagera på samma sätt som alla stimuli, som i första hand är akuta och kroniska sjukdomar:

Infektioner som påverkar nervsystemet
Skador på olika lokaliseringar, men särskilt - traumatisk hjärna;
Ökat intrakraniellt tryck (dropsy, hydrocephalus);
Cystiska formationer och tumörer i hjärnan, komprimerar vätskedragande vägar och blodkärl;
Olika genetiska patologi;
Endokrina störningar
Elektrolytskifte (brist på kalium, brist eller överskott av natrium etc.);
förgiftning;
Febertillstånd
Hysteriska attacker för att få det önskade resultatet på något sätt (även rullande på golvet);
Konvulsiv variant av svimning
Epileptiska anfall särskiljs i en separat grupp, men etablerad epilepsi står för en liten andel av den totala befolkningen (högst 1%).

Under tiden, trots mångfalden av faktorer som framkallar ökad kramplöshet, har de i de flesta fall en gemensam grund: ett brott mot blodtillförseln till hjärnan och som ett resultat - dess svält, acidos och andra metaboliska störningar i centrala nervsystemet. Vid kramper hos barn är det allmänt menat deras generaliserade natur, även om muskelspasmer som uppträder i kallt vatten under aktiv sport eller annan övning inte heller utesluts. Självklart förekommer oftare denna typ av muskelkontraktioner hos skolbarn, det vill säga i en äldre ålder.

Febrila kramper hos barn vid en temperatur

Det största antalet konvulsiva tillstånd uppstår mot bakgrund av hög temperatur hos ett barn (feberkramper, enligt olika författares uppfattning, tar från 25 till 85% av alla fall), och det är inte alls nödvändigt att termometern höjdes till 39-40 grader. Vissa barn tolererar inte temperaturer på 38 ° C och något högre. Febrila anfall kan uppstå på olika sätt:

Kort ljusstrykning av benen, rullande ögon;
Full body relaxation, likgiltighet för en kort tid, ofrivillig avföring och urinering;
Spänningen i hela muskelsystemet: armarna kommer till bröstet, benen är utsträckta, huvudet är uppåtriktat, ögonen rullas upp, kroppen shudder.

Vanligen förekommer febrila anfall ett par minuter, men om en kvart timme passerar, ändras ingenting, du borde ringa "103".

I allmänhet kräver kramper vid barnets temperatur ingen särskild behandling, föräldrar till sådana barn, oroande för första gången, försök att förhindra att termometern passerar det kritiska märket. Som regel är allt vid 6 års ålder normaliserad och temperaturen stiger till subfebrila värden orsakar inte längre en sådan organismreaktion.

Video: Dr Komarovsky om krampanfall hos barn och deras tillbakadragande

Anledningen är graviditet

Graviditet är inte en sjukdom, men den kan inte heller ignoreras, eftersom de processer som förekommer i en gravid kvinnas kropp, som har till uppgift att ge fostret allting som behövs, leder till metaboliska störningar, förändrar hormoner, hindrar blodcirkulationen i bäckenorganen och nedre extremiteterna och därmed bidrar till det faktum att musklerna periodiskt kramper. Således anses orsaken till krampanfall under graviditeten:

Brist på vitaminer och mineraler;
Utveckling av anemi;
Ökad blodsockerkoncentration (gestationsdiabetes);
Åderbråck i nedre extremiteterna och venös trängsel
Underlåtenhet att följa kost, arbete och vila, tillhandahålls för gravida kvinnor;
Begränsning av fysisk ansträngning (vård för bevarande av graviditet - tvingad på rekommendation av läkare eller organiserad på eget initiativ).

Det skulle vara bättre om en läkare föreskrev behandling för liknande olycka hos gravida kvinnor Han kommer noggrant samla anamnese, genomföra ett biokemiskt blodprov, kontrollera blodcirkulationen i kärlen, bedöma kroppens allmänna tillstånd och ge råd i vilken riktning som ska flyttas: det räcker för att balansera kosten, mätta den med saknade spårämnen eller måste genomgå behandling under stillastående förhållanden.

Muskelspasmer och kramper - är det en skillnad?

Kramper vanliga människor tenderar att kalla otillbörlig sammandragning av skelettmuskler. I den här kategorin indikerar människor störningar av styvhet och smärta, såsom i kalvsmuskeln i sömnen, i kallt vatten eller efter intensivt muskulärarbete. För att förklara deras tillstånd använder patienterna den gemensamma och därmed begripliga terminologin i alla cirklar: Kramper gick in i benet, började starka kramper av fingrarna... ". Allting är korrekt, men minskningar i slangmusklerna i kärlväggarna, tarmarna, bronkierna och andra organ som uppstår utan mänskliga befallningar är också kramper, som vanligtvis kallas spasmer.

Också nära relaterade är huvudvärk och kramper av detta (spasmer) och andra (ansträngda muskelspänning) slag. Cephalgia attacker leder till:

spänningshuvudvärk på grund av spasmer i huvudmusklerna

Spasmer av cerebrala kärl, som inte är mer än en sammandragning av slangmuskelfibrer i kärlväggen;

En spasm i matstrupen, som orsakar spänning och skarp smärta i bröstet, nacken, öronen och i hela huvudet, fortsätter emellertid extremt obehagliga känslor i en relativt kort tid;

Spänningar i nackmusklerna när man vrider huvudet hos patienter som lider av osteokondros hos denna del av ryggraden.

Dessutom kan andra faktorer (kyla, stress, hjärnans sjukdomar och inre organ) orsaka huvudvärk och kramper samtidigt, så en person har ofta inte tid att förstå: spasmer orsakade dålig hälsa eller först hade ont i huvudet och andra symptom tillsattes.

sålunda:

Spasmer kan påverka släta muskler, orsaka smärta och funktionella störningar i de inre organen: bronkospasm är grunden till en sjukdom som bronkial astma, koronar spasmer ger angina attacker, intestinalkolik uppträder på grund av skarp intestinalväggspänning och huvudvärk är ett resultat av spasmer i hjärnkärl. ;
Spasmer uppstår på grund av en plötslig minskning av skelettmuskeln (minskar arm, ben, fingrar, etc.). En organisms motorförmåga lider oftast av sådana muskelkontraktioner.

kramper kramper: tonisk (ovan) och klonisk (nedan)

Med tanke på arten av konvulsiv anfall och varaktigheten av muskelkontraktion över tiden är krampanfall uppdelade i:

Tonic - musklerna är spända under lång tid;
Clonic - faser av spänning och avkoppling ersätter varandra, tvingar muskeln att utföra karakteristiska ryggningar (jerks);
Tonic-kloniska.

Jerky skärningar som täcker alla kroppens muskler (samtidigt minskar benen, armarna, fingrarna), kallas folk ofta kramper.

Överallt, när som helst

Det är uppenbart att muskelspasmer kan förekomma var som helst i människokroppen där muskelfibrerna är närvarande, men om varje person har haft kramper i benen minst en gång i livet, uppstår vissa bara på grund av vissa vanliga obehagliga omständigheter. Samtidigt är andras inställning till signalerna som skickas av kroppen genom enskilda vävnader tvetydiga:

Relativt sällsynta trizmy - kramper av masticatoriska muskler, vars början ger irritation av trigeminusnerven med epilepsi, stelkramp, hjärnhinneinflammation, neoplasm, utan tvekan är hemska symtom;
Blefarospasmer, när ögonens cirkulära muskler reduceras som ett resultat av skada på synen, synhalsen eller på grund av dental patologi, noteras som ett symptom på dessa sjukdomar, men en nervös tik (ögonloppssprängningar) som uppträder ibland i särskilt känsliga människor uppfattas som övergående oskyldiga fenomenet;
Andra nervösa tikar, hicka, ofrivillig ryckning av nackens muskler, armar, ryggar är sällan associerade med patologi. Dessa är också muskelspasmer som oftast inte åtföljs av smärta och oftast uppstår på grund av brist på magnesium i kroppen.

Det bör noteras att kortvarig kramande rubbning, som inte ger så mycket lidande, detta också är en variant av den beskrivna patologin. De flyter helt enkelt och människor lägger ofta inte stor vikt vid dem, men förgäves - de kan vara en signal om att något är fel i kroppen.

Orsaker till kramper i benen och behandlingen

[caption id = "attachment_1485" align = "alignright" width = "330"] Benkramper [/ caption]

Många människor i hela sitt liv möttes (vissa upprepade gånger) med ett ganska obehagligt fenomen, när musklerna i benen börjar spontant kontrakt. Allt detta åtföljs av svår smärta, vilket förbättras starkt när man försöker göra aktiva rörelser i benen. Det är möjligt att någon inte vet att han hade en kram.

Spasm är alltid en ofrivillig sammandragning av en muskelgrupp eller en enda muskel, åtföljd av svår smärta. Praktiskt taget alla muskler i kroppen, inklusive tarmväggen, kan komma så mycket samman, men termen "kramp" används aktivt i förhållande till extremiteterna.

Lyckligtvis måste de flesta hantera ett enkelt patologiprogram, när allt går bort efter några dussin sekunder och är sällsynt. För vissa ger ett sådant tillstånd mycket besvär, på grund av dess starka svårighetsgrad och frekvens av förekomsten. Dessutom kan en anfall av anfall vara livshotande om den tar en person i en olämplig situation. Alla i skolan blev rädda av att en attack av kramper kunde hända i kallt vatten och det skulle vara mycket svårt att hålla sig flytande. Faren kan dock ligga i väntan på en person på land: du kan bara mycket framgångsrikt falla med huvudet på en hård yta och ha stora hälsoproblem efteråt.

Klassificering av anfall och deras orsaker

Orsaker till icke-epileptiska anfall

Fysisk överstamning är den vanligaste orsaken till kramper i benen. Någon såg på TV-skärmen hur en idrottare inte kunde fortsätta sin prestation på grund av patologisk spasm, många efter en hård träning, upplevde hela sin "charm" av sin skick efter sin hårda träning.
Traumatisk hjärnskada - som ett resultat av det kan de enskilda strukturerna i hjärnan inte korrekt utföra sina funktioner och skicka fela signaler till musklerna.
Den kraftiga minskningen av blodkärlen som ett resultat av exponering mot kalla temperaturer är den främsta orsaken till att krampmusklerna utvecklas i kallt vatten.
Hög kroppstemperatur - i de flesta fall orsakar kramper inte bara i benen, men du bör inte glömma det. Unga mödrar bör komma ihåg det speciellt bra, eftersom små barn har ett ofullständigt system för termoregulering och oftare drabbas vuxna av febrila anfall.
Hjärnans och ryggmärgs neoplasmer kan göra betydande anpassningar av patientens hälsa, inklusive i form av anfall.
Gestosis är en hemsk komplikation av graviditeten, som i ett allvarligt fall kan leda till kramper av olika muskelgrupper, inklusive benen.
Nonspecifik ökning av excitabiliteten hos neuroner som utgör hjärnans segment. Ibland provoceras de genom patologiska förändringar vid nivån av reflexbågar i centrala nervsystemet.
Dysfunktion av neuroner med brist på syre kan ge upphov till överdrivna impulser och okontrollerade sammandragningar.
Förgiftning med separata gifter leder ofta till den patologiska aktiveringen av individuella hjärnstrukturer. Sådana kramper kallas giftiga och kan inträffa när man tar ett stort antal droger.
Brott mot innehållet i kroppen av enskilda hormoner (mycket ofta - sköldkörteln eller paratyroidkörtlar) kan provocera angrepp av anfall.
En signifikant avvikelse av innehållet i joner i humant blod (kalcium, kalium etc.) - de är inblandade i minskningen av muskelvävnad och kan ha en stimulerande effekt på hela muskelgrupperna.
Vitamin B6-brist eller hypoglykemi.
Störning av hur mekanismer fungerar som aktivt involverar att organisera sömn och vila i centrala nervsystemet.
Medfödda missbildningar av centrala nervsystemet.
Smittsamma sjukdomar som påverkar hjärnan (hjärnhinneinflammation, encefalit, etc.).
Vilken sjukdom som helst som ett resultat av hur många toxiner går in i patientens blodomlopp, som kan utlösa en patologisk kedja.
Psykogena faktorer och organisk hjärnskada, varigenom centralnervsystemet inte normalt kan styra alla strukturer som ligger under dem.
Iatrogena konvulsioner förekommer som ett resultat av att vissa läkemedel tas. Kramp i detta fall kan vara en av biverkningarna, och kan bero på överdosering. Operationer på nervsystemets organ för andra sjukdomar (avlägsnande av hjärnan eller perifer nervtumör) kan kompliceras av konvulsioner, eftersom hjärnstrukturerna är mycket känsliga för mekanisk stress. Neurokirurger är i sin tur väl medvetna om vad som kan hända med en patient och tar en sådan risk endast när det är motiverat. Till exempel: En läkare utför en radikal operation för att ta bort en tumör, sparar patientens liv och förhindrar att sjukdomen återkommer, men kramper blir en komplikation.

Kramper i benkramper

Symptom på kramper i benen

I de flesta fall har en person ofrivilliga sammandragningar av benmusklerna, som i de svåraste situationerna kan orsaka rörelse av benen som helhet.
Det verkar som att hela muskeln går in i en liten boll och kan till och med bryta sig i bitar. Allt åtföljs av svår smärta, vilket förvärras när du försöker böja ett ben eller göra en annan rörelse. Du kan välja en kroppsställning där det blir varken lättare eller hårdare, och smärtan minskar med fortsatt sammandragning.
Gradvis går allting, muskeln drar långsamt och endast svagt uttalad smärta kvarstår, som också gradvis försvinner. Samtidigt kan en person känna att om han gör en viss rörelse kommer krampen att återvända.

Lyckligtvis, sällan under kramper i benen måste människor hantera svårare komplikationer och symtom. Men de måste komma ihåg av alla människor.

En liten medvetslöshet eller hallucinationer i form av ljud, dofter och andra fenomen är alla föregångare till ett epileptiskt anfall, där en person har konvulsioner inte bara i benens muskler utan även i andra delar av kroppen. Att veta detta faktum kan hjälpa till att förbereda sig för en attack och undvika allvarliga konsekvenser.
Incontinens av urin eller avföring - förekommer med uttalade tonisk-kloniska krampanfall. Om vi pratar om enkla benkramper, har en person inget att frukta från en sådan komplikation.
Förlust av medvetande eller grumling - i de flesta fall, tillsammans med epileptiska anfall.

Handlingsregler vid konvulsioner

Diagnos av anfall

En neurolog undersöker en person, kontrollerar tillståndet för sina reflexer, utför test för att koordinera rörelsen etc. På basis av endast dessa data kan vi anta den korrekta diagnosen och bestämma vilka diagnostiska metoder som är mest relevanta och informativa.

Studien av blodet och bestämningen av hormonhalten i den, liksom vissa joner - gör det möjligt att identifiera endokrina körtlar och därefter ge den korrekta behandlingen.
Elektromyografi är en speciell högkänslig diagnostisk metod, baserat på vilken du kan bestämma vilka muskler som får patologiska impulser och hur benägna de är för sammandragningar.
Elektroencefalografi - en studie av hjärnan, som låter dig studera aktiviteten i dess individuella strukturer och identifiera foci av patologisk aktivitet.
Magnetic resonance imaging and computed tomography - exakta och moderna diagnostiska metoder. Baserat på dem erhålls en skiktad bild av människokroppen, där alla dess strukturer är tydligt synliga. Så du kan upptäcka en tumör, komprimera hjärnvävnaden eller en separat nerv och orsaka utfall av anfall.

Okontrollerbara benkramper på natten. Vad är deras orsak och behandling?

Kramper i benen på natten, orsaken till och behandlingen av en sådan obehaglig situation, kommer vi att undersöka i detalj i artikeln nedan. Se bort från muskelspasmerna i kalven. För det första orsakar de obehag och stör sömn. För det andra är de de första "väckarklockorna" av vissa patologier. De flesta av oss, åtminstone en gång i vårt liv, upplevde en extremt obehaglig känsla när vi knackade på benen tillsammans. Detta symptom åtföljs av skarp smärta i lemmen. Det kan inte styras på något sätt och oftast sker en attack på natten. I medicinsk terminologi kallas processen krampigt syndrom. Dessutom söker vetenskap och medicin för de exakta orsakerna till förekomsten hittills.

Varför kalvsmusklerna är kramper

Krampig (smärtsam spasma) är ett ganska vanligt fenomen, åtföljt av ischemisk smärta från en kraftig sammandragning av musklerna och samma kraftiga minskning av blodflödet i artärerna.

Nervös impuls - kommunikation med muskler och nervändar. Om impulsen inte passerar med kommandot att slappna av, förblir den kontraherade muskeln under en tid komprimerad, förstenad tills signalen är aktiverad.

I benen bildas spasmer av klonisk typ i strimmad vävnad.

Varför på natten? Sömn, vila sänker blodcirkulationen, eftersom musklerna slappar av och inte deltar i denna process, och blod på grund av olika orsaker (förtjockning, åderbråck, trombos) kan inte röra sig fritt genom venerna. Ja, och muskeln är inte elastisk, ger inte fri cirkulation. Och allt detta läggs på andra faktorer, nedanför dem mer detaljerat.

Anledningarna till att prova en nattpasm, ganska mycket. De kan delas upp med etiologisk grund.

Störning av elektrolytmetabolism (kalium, kalcium, magnesium), det är det vanligaste.
Förknippad med vanliga och kroniska sjukdomar.
När du tar mediciner.
Fysiologiska.
Neurological.

Dessutom är det nödvändigt att skilja anfall som uppstår på grund av patologier i nervsystemet och myogena (triggerpunkter).

För att förstå varför spasmer i benmusklerna under natten, måste du stanna vid varje punkt i detalj.

Elektrolytmetabolism

Den främsta orsaken till nattkrumpig är brist på kalium, kalcium, magnesium. Dessa element spelar en viktig roll vid överföringen av nervimpulser till musklerna och är direkt ansvariga för kontraktionen, med minskad koncentration i blodet uppträder en spasma.

Metaller utsöndras lätt i urin, svett och lång diarré. Därför är deras kontroll mycket viktig.

Makroelement

Norm mmol / l

Brist på kalcium leder sällan till spasmer, förskriva det till dig själv utan rekommendation av en läkare, kan leda till obehagliga konsekvenser. Men den chelaterade formen av magnesium kan lösa detta problem om andra patologier inte hittas.

D-vitaminbrist (som inte tillåter att kalcium absorberas) kan också leda till anfall, liksom grupp B (de spelar en viktig roll för att reglera nervsystemet).

Somatiska sjukdomar

Nästan 90% av fallen observeras nattkramper hos patienter med levercirros. Med denna sjukdom finns allvarliga obalanser av elektrolyter, liksom en minskning av blodvolymen i blodet.
Spasm i gastrocnemius-muskeln i ett ben kan utlösas av åderbråck. Varicosity minskar signifikant blodcirkulationen, så även i tidiga skeden av sjukdomen efter långa promenader observeras konvulsiva sammandragningar.
Njurarnas patologi påverkar metaboliska processer, överdriven eliminering av spårelement med urin. Speciellt sjukdomar i urinsystemet påverkar utvecklingen av hypokalemi.
Diabetes påverkar mikrocirkulationen i nedre extremiteter, såväl som homeostas på grund av endokrina störningar.
Hypertensiva blodtryckssänkningar dricker regelbundet diuretika.
Hypotyreos. Kalkbrist beror på sköldkörtelns arbete.
Anemi.

Medicinsk intag

Crumpy kan uppstå på grund av långvarig användning av droger som påverkar mängden elektrolyter i blodet och deras accelererade utsöndring. Benkramper kan uppstå vid användning av följande droger:

Statiner.
Steroider.
Diuretika.
Betablockerare.
Immunsuppressiva.
Litiumpreparat.
Morfin.
HIV-behandling (antiretroviral behandling).

Särskilt ofta observeras biverkningar på grund av långvarig administrering, med överskridande dosering. Hormonala preventivmedel kan provocera en minskning av kalciumabsorptionen, så den okontrollerade användningen av dessa läkemedel leder till hypokalcemi, vilket leder till förekomst av krampig.

Fysiologiska orsaker

Kramper i benens muskler på natten, vars behandling beror till stor del på utseendet, i de flesta fall i samband med livsstil. Vidare observeras spasmen inte bara hos personer med nedsatt motorisk aktivitet (Krump provar en ökning av belastningen på bakgrund av adynamien), men också hos idrottare på grund av överdriven överbelastning.

Lång sittställning.
POLIS.
Dåliga vanor (alkohol, rökning).
Hårda dieter.
Krammen kan provoceras av överdriven användning av bordsalt (natrium - kaliumbalans störs).
Dehydrering (består av olika faktorer - svettning, kräkningar, diarré).

Orsaker till benkramper hos gravida kvinnor

Varför kramper musklerna hos gravida kvinnor förklaras av en minskning av magnesium, plus dehydrering (dehydrering, toxicos) har en signifikant effekt. Den framtida moderens kropp behöver ett ökat intag av vitaminer och mineraler i piller, enligt gynekologens uppgifter, under den period då man inte vill titta på mat. Underlåtenhet att följa läkares recept, dålig kost leder ofta till brist på väsentliga näringsämnen.

Ofta förekommer spasmer på bakgrunden av debut av åderbråckssjukdom, som ofta utvecklas under graviditeten med viktökning samt belastningen på benen.

Neurologiska sjukdomar

Enligt statistik hos patienter med Parkinsons sjukdom utvecklas krampanfall i 97 procent av fallen. För många sjukdomar i nervsystemet är muskelspasmer de tidigaste och enda tecknen på sjukdomens början när det inte finns några klara kliniska manifestationer.

Orsaker till kramper i benens muskler på natten, vars behandling måste överensstämma med etiologin ligger ofta i nervsystemets höga excitabilitet. Det är på grund av CNS: s överdrivna aktivitet i neuropatier att spontana konvulsiva sammandragningar uppträder.

Patologier som kan leda till utveckling av crumpy nämns.

Parkinsons sjukdom.
Skleros.
Duchenne.
Radiculopathy.
Neuropati - oftast spasmer förenas med tunnelsyndrom.
Rigid Man Syndrome - åtföljd av muskelspänning och deras konvulsiva sammandragningar. För sjukdomen kännetecknas inte bara nederlaget på benens kalvar, utan också en spasm i dorsala, buk- och ansiktsmusklerna.

Vi bör också överväga radikulopati, som orsakerna till spasmer av gastrocnemius musklerna. Särskilt ofta kramper förekommer med herniated ländryggen. Ökad manifestation av sjukdomen bidrar till långvarig överbelastning, irrationell fördelning av belastningen, vilket leder till muskelutmattning.

Hur manifesteras gastrocnemius muskelspasmer

Obehagliga upplevelser uppträder oftast på natten, vilket leder till sömnstörningar. Med dagtid vilar kramper praktiskt taget inte uppträda. Förresten kan spasmen inte bara påverka kalvarnas muskler utan också i de små musklerna på fötterna. Ofta efter en attack förbli benet böjd (plantar flexion). Som detsamma passerar efter stretching eller massage.

Ömhet, överkänslighet kan iakttas i muskler under lång tid. Crumpy observeras ensidig utan föregångare. När man tittar på benet under en attack, är en tät muskelsnor tydligt markerad.

diagnostik

Grunden för att identifiera svåra kramp i gastrocnemius muskeln är bestämningen av orsakerna. Undersökningen ska vara noggrann med en detaljerad förklaring av historien, fysisk ansträngning, förekomst av sjukdomar.

Listan över rekommenderade studier inkluderar:

Ett blodprov för totalt kalcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyter).
Allmän analys av blod och urin.
Biokemi med definitionen av leverenzym (ALT, AST), kreatinfosfokinas (muskelskada bestäms), glukos, hemoglobin, urea.
Blod för vitaminerna D och B.
Analys av innehållet i sköldkörtelhormoner och paratyroidkörtlar.
Doppler sonografi av nedre extremitetskärlen (för misstänkta åderbråck).

Som ytterligare undersökningar är det möjligt att tilldela MR i hjärnan eller ryggmärgen, elektronururografi (bestämning av excitationsledningsförmågan).

Hur man hjälper - vad man ska göra med spasm i kalvsmusklerna

Kramper är alltid åtföljd av skarp smärta, vilket kan ta ganska lång tid. I vissa källor rekommenderas det att använda en nål eller en pinne som en snabb eliminering av krumpy - du måste sticka en spänd muskel, speciellt om den träffar en utlösningspunkt. Men denna metod skiljer sig inte åt i säkerhet, och att titta i mörkret under stark smärta är ett skarpt föremål ganska problematiskt (men den här metoden fungerar bra med en konvulsiv reduktion under simning, vilket hjälper till att snabbt återvända till systemet). Dessutom kan en injektion med en icke desinficerad nål leda till infektion, men svimmarna stiftar en stift till simningstrålarna för att hjälpa sig i tid och inte att drunkna.

Det finns en upplevelse av en folkmedicin att sova med en skiftnyckel i benen i stället för en kattunge, den kalla metallkroppen gör det inte uppenbart kramper på natten. Det hjälper mycket.

Den bästa lösningen för att lindra kramper är massage och stretching, särskilt före sänggåendet. För att lindra spänningen bör du dra väl muskeln och göra passiva rörelser.

Hur man tar bort muskelspasmen i halsen

Om du upplever kramper, ska du ta det räta benet på tån och dra försiktigt på dig själv (ljuger eller sitter). Övningen ska utföras smidigt, utan plötsliga rörelser, försöker följa regeln att sträcka - kroppen ska följa med benet, lutande mot foten.

Läs boken: "6 regler för effektiv och säker stretching" DOWNLOAD

Efter att ha tagit bort krummen är det nödvändigt att hålla sträckmassagörelserna i riktning från foten uppåt. Detta hjälper till att lindra svullnad, återställa blodcirkulationen.

När smärtan har försvunnit, är det lämpligt att sätta din fot på daisen (kudde, kudde).

Benkramper på natten - behandling

Orsaker till spasmer är mycket olika, så behandling och förebyggande av crump reduceras till eliminering av förekomstfaktorerna. Det rekommenderas att ändra din livsstil - träna regelbundet, bli mer aktiv. Det bör komma ihåg - alla belastningar bör ökas gradvis för att inte prova utseendet av spännings överspänning.

- Inrättandet av sömnmönster - du måste gå och lägga dig när du vill sova. Var noga med att lufta rummet innan du lägger dig och situationen ska vara så bekväm som möjligt för dig. Det är nödvändigt att utesluta användning av psykoaktiva ämnen för natten (alkohol, kaffe).
- Rationell kost - det är önskvärt att lägga till diettmaten rik på kalcium och kalium. Introducera fiskfettersorter för att kompensera för fosforbrist, vitamin D, ett utmärkt ersättande av fiskoljekapslar.
- Avkopplande varmt fotbad för natten med en lätt massage.
- Det rekommenderas också att dagliga självmassage och sträckningsövningar krävs.

Videon visar klassrumsövningar, den fjärde mest effektiva, jag gör det varje dag.

Studier har visat att användningen av dessa tekniker minskar signifikant crump-episoder. Det är nödvändigt att tillbringa ett komplex bara 3 minuter, vilket inkluderar upprepning av övningar för att sträcka 3 gånger med intervaller om 10 sekunder. Det är önskvärt att inte bara involvera kalvsmusklerna utan även musklerna på lårets baksida.

För att förhindra spasm i kalvsmusklerna i en dröm bör du använda övningar för att sträcka 3 gånger om dagen (10 sekunder vardera med 4-faldig upprepning och vila i 5 sekunder).

Benkramper på natten: orsaker, behandling, piller - alla dessa faktorer är nära besläktade. Först och främst är läkemedel för kalcium, kalium och magnesium förskrivna för läkemedelsbehandling. Vanligtvis hjälper tillräckligt.

Tillämpa symptomatisk behandling av neurologiska sjukdomar samt korrigering av somatiska sjukdomar. Behandling i detta fall föreskrivs strängt individuellt baserat på deras undersökningsresultat.

Vid kräkning av en okänd etiologi, särskilt de som förekommer ofta, med svår smärta, är kinin, muskelavslappnande medel (baclofen), antikonvulsiva, antiepileptiska läkemedel smärtsamt medicinskt.

Övningar för benkramper på natten

Orsaker, behandling är utan tvekan viktiga punkter för att eliminera spasmer. Men det är bäst att genomföra tidskrävande förebyggande åtgärder, vilket bidrar till att eliminera en viktig faktor vid utseendet av crump-low aktivitet.

Stå långsamt upp på tårna och dra försiktigt upp. Gå sedan ner. Upprepa - 5 gånger.
Rulla på hälen - det liknar den tidigare uppgiften, men efter att ha lyftt måste du rulla på hälen.
Imitation Walking - fötterna kan inte slits av från golvet, bara lyfta klackarna för att utföra rörelse, liknar stegen på plats.
Sax och cykel - all känd gymnastik sedan skoldagarna. Det är viktigt att utföra dem långsamt och dra i strumpan.

Även om kalvsmusklerna på natten, orsakerna och behandlingen som vi diskuterade i detalj i vår artikel är ett obehagligt fenomen, men det har inte allvarliga komplikationer eller en ogynnsam prognos.

Crumpy kan avsevärt minska sömnkvaliteten, vilket leder till kronisk sömnberövning. Det är absolut nödvändigt att en diagnos görs för att bestämma de faktorer som framkallar utseende av obehagliga känslor, eftersom de kan vara tidiga symptom på allvarliga sjukdomar.

Sammanfattningsvis, min berättelse

Jag blev plågad av nattkramper i kalvsmusklerna i min barndom vid 14 års ålder, jag sa inte ens mina föräldrar, jag klarade mig själv. Hon lindade armarna tätt runt hennes tätt skaft och pressade hårt tills hon gick. Varaktigheten var inte lång, kanske 30 sekunder. Sedan, under min första graviditet och amning, var jag 20 år och kramper upprepade flera gånger, men de var på ett ben.

Så många år har gått och jag är redan 50, och jag kom ihåg känslorna av spasmer under dagen, under sömnen och på båda benen växelvis. Jag vaknade från den starkaste smärtan i högerbenets kalvsmuskler. Det varade, det verkade mig för alltid, minuter 3. Jag kunde inte rätta mitt ben för att dra i strumpan. Hon ringde sin man för att ta med något från frysen (vinbär kom över). Jag satte den på min kalv och sakta kunde jag stå upp och sträcka för att återställa blodcirkulationen. Låt gå, suckade jag med lättnad och avslappnad. Hon låg på sängen, när den andra attacken på det andra benet upprepades i helvete. Redan av samma teknik med iskrämer och stretching släpptes spasmer. Ett år har gått, jag kan inte glömma det.

Situationen orsakades av en stor förlust av kalium, kalcium, magnesium på en lång resa i värmen. Såg lite (det skulle gå till toaletten mindre ofta), svettas mycket, plus åderbråck är närvarande. Nu för förebyggande, gör jag regelbunden sträckning av kalven. Och två gånger om året dricker jag Magnesium B6 (på sommaren i värmen och på våren).

På den här artikeln kommer jag att avsluta, lämna kommentarer, prenumerera på uppdatering av artiklar.

Benkramper: orsaker och behandling

Kramper i benen - ett vanligt problem som orsakar mycket problem. Det finns många anledningar till varför människor är oroade över benkramper. Vi kommer att prata om de vanligaste av dem, och också berätta hur man hanterar kramper.

Vad säger benkramper

Kramper är en ofrivillig sammandragning av musklerna, som ofta åtföljs av smärta. Det finns kloniska och toniska krampanfall. Med kloniska kramper uppträder en plötslig rörelse som en nervös tik. När tonisk kramper muskler hårdnar, och detta tillstånd åtföljs av smärta.

Oftast förekommer toniska anfall i ben och kalvar. Beslag kan störa människor i olika åldrar, men oftare påverkas de av människor i medelålders och äldre ålder.

I regel uppträder benkramper i strid med blodets biokemiska och elektrolytkomposition. Med brist på ett antal ämnen som reglerar aktiviteten hos den neuromuskulära apparaten kan anfall förekomma. Detta tillstånd kan utvecklas på grund av ett antal sjukdomar eller undernäring.

Relaterade symtom:

Benkramper: brist på viktiga mineraler

Bristen på nyckelelement som är nödvändiga för muskelens normala funktion kan orsakas av följande skäl:

Godkännande av vissa droger. Adsorbenter och antacida förhindrar normal absorption av magnesium och kalcium. Och när du tar diuretika, tvättas kalium tvingat ut ur kroppen. Brist på magnesium, kalcium och kalium leder till dysfunktion i det neuromuskulära systemet, vilket orsakar utveckling av konvulsioner.
Graviditet. Ett av de frekventa symptomen som väcker gravida kvinnor är benkramper. Detta beror både på bristen på viktiga mineraler och till försämringen av blodcirkulationen i benen och organen i det lilla bäckenet, vilket blir orsaken till anfall.
Stress. När vi är nervösa, släpps en stor del av stresshormonet kortisol i blodet. Detta hormon hjälper oss att "gruppera" och förbereda sig för fara (den mekanism som utvecklats under utvecklingen). Men detta hormon har biverkningar. En av dem är försämringen av absorptionen av kalcium i tarmarna och ökad utsöndring av detta mineral genom njurarna.
Tung svettning. Människor som är benägna att svettas förlorar tillsammans med svettas mycket mineraler, inklusive kalcium, kalium och magnesium. I detta avseende ökar utvecklingen av anfall under varmt väder, liksom i överviktiga människor, som svettas när man gör ett mindre fysiskt arbete.
D-vitaminbrist. Det har länge varit känt att en tillräcklig mängd vitamin D är nödvändigt för absorption av kalcium. Detta vitamin produceras i kroppen under inflytande av ultraviolett strålning. En 20-30 minuters promenad på en solig dag räcker för att en tillräcklig mängd av detta vitamin kommer att utvecklas i kroppen. På hösten-vinterperioden, när dagens längd minskar, lider många människor av brist på vitamin D, vilket kan orsaka benkramper.

Sjukdomar som orsakar kramper i benen

Kramper i benen kan indikera vissa sjukdomar, inklusive:

Åderbråck, vilket resulterar i försämrad näring av musklerna.
Kroniska cirkulationsstörningar i nedre extremiteterna och kronisk venös insufficiens.
Metabola sjukdomar, såsom diabetes.
Sjukdomar i det humana endokrina systemet, till exempel sköldkörtelsjukdom.
Njursjukdom.
Hemorrojder (ofta med hemorrojder, störs benkramper på natten).
Ischias.
Flatfoot och skador i muskuloskeletala systemet.

Relaterade sjukdomar:

Nödhjälp med benkramper

Om du ofta har benkramper, här är några tips som hjälper dig att snabbt hantera problemet:

Koppla av ditt ben. Om detta inte är din första kramp så kommer du säkert att känna dig i förskott på förhand.
Under en kramp drar du strumpan mot dig och lossnar sedan cravingsna. Om krampen inte har passerat, måste proceduren upprepas.
Om krampen inte har passerat efter strumpbyxan rekommenderas det att gå barfota på golvet (helst inte på mattan, så att fötterna blir kalla).
Massage försiktigt muskelspasmen. För att förbättra effekten kan du använda salvor med uppvärmningseffekt. Om massagen inte hjälper, kan du klämma muskeln eller sticka den med en nål (försterilisera det!).
Efter benkrammen har gått, rekommenderas att lägga sig ett tag med benen förhöjda så att blodet kan flyta tillbaka bättre. Detta kommer att bidra till att förebygga återfall av spasmer.

Benkramper: behandling

Behandling av anfall beror på orsaken till utvecklingen av denna patologi. Om benkramper orsakas av en banal brist på mineraler, föreskrivs patienten en balanserad kost och tar vitamin mineralkomplex. Som regel är det tillräckligt för att benkramper inte längre störs av en person.

Om orsaken till benkramper är intaget av vissa läkemedel kan läkaren ersätta läkemedlet med en annan eller förskriva en ersättningsbehandling. Till exempel, när man tar diuretika, ordineras patienten också kaliumläkemedel för att kompensera för förlusten.

Vid metaboliska sjukdomar och endokrina störningar är en anpassning av kroppens hormonella bakgrund nödvändig. I sådana fall är det nödvändigt att konsultera en endokrinolog, som kommer att bidra till att eliminera den sanna orsaken till kramper i benen.

För åderbråck och problem med blodcirkulationen i nedre extremiteterna används speciella preparat (till exempel venotoni, preparat som stärker blodkärlens väggar och andra). Endast läkaren ska vara engagerad i sådan behandling.

Benkramper: förebyggande

Om du är benägen att kramper i benen, bör du ta hand om att spasmerna stör dig så lite som möjligt. Bland de förebyggande åtgärderna mot anfall av nedre extremiteterna är följande effektiva:

Balanserad diet. Muskelkramper kan undvikas med en balanserad diet. Användningen av mat rik på kalium, kalcium, magnesium och vitamin D bör ökas. Mineraler finns i många frukter och grönsaker. Kalcium är gott om mjölkprodukter och broccoli.
Avslag på dåliga vanor. Ett av elementen i förebyggandet av nedre extremitetskramper är avslaget på dåliga vanor. Rökning och överdriven alkoholkonsumtion försämrar absorptionen av viktiga näringsämnen och mikroelement och har också en dålig effekt på blodkärlets väggar.
Måttlig övning. För att musklerna ska fungera väl måste de få en daglig dynamisk belastning. Snabb gång, simning, jogging och andra sorters laster kommer att vara till hjälp. Försök att undvika långvariga statiska belastningar (till exempel långvarig stående, sittande, etc.).
Korrekt urval av skor. Skor ska vara med hög stigning och stramt fotled. Mässan är bättre att överge höga klackar till förmån för små men stabila. I sådana skor blir dina fötter inte trötta, vilket minskar sannolikheten för anfall.
Kontrasterande förfaranden. Om du är benägen för benkramper, rekommenderas sängtider att utföra kontrastprocedurer - bad eller dusch. I fotbadet kan du lägga till decoctions av örter med antikonvulsiv verkan, till exempel mint, valerian eller horsetail.
Självfotmassage. Fotmassage bör göras med lätta massagerande rörelser. Börja med stroke, fortsätt sedan att slappa och knåda det område som är utsatt för spasmer.