longitudinell

Betydelsen av ordet Longitudinal av Efraim:
Longitudinal - Ligger längs, längs smth., Passerar längs en bråkriktning (motsatt: tvärgående).

Betydelsen av ordet longitudinella Ozhegovu:
Longitudinal - Ligger i längd, längs något

Betydelsen av ordet Longitudinal med ordlistan av synonymer:
Longitudinal - share

Betydelsen av ordet Longitudinal i Ushakov-ordboken:
LÄNGSGÅENDE
längsgående, längsgående. Passerar i längdriktningen eller belägen längs längden på något N., motsatsen. korsa. Maskinens längdsektion (på ritningen). Longitudinellt sågning. Den längsgående sidan av byggnaden. Långsåg (för att klippa trä längs, till exempel stockar på brädor).

Ord betyder laquo long

FULL, th, th Passerar i längdriktningen eller belägen längs längden på något; eget kapital; protivop. korsa. Ritning av maskinens längsgående sektion. Klä i längsgående ränder. Långsiktig sågning av stockar. Långsåg (används för att klippa trä längs). □ Kyrkans klocktorn, trä, vitt, med rosa längsgående ränder, är snyggt och tydligt ritat i klar himmel. Kuprin, nattskift. Olegs ansikte blev mycket allvarligt, stora längsgående veck låg på pannan. Fadeev, Young Guard.

Källa (tryckt version): Ordbok av ryska språket: B 4 t. / RAS, In-t språklig. forskning; Ed. A.P. Evgenieva. - 4: e upplagan, Sr. - M.: Rus. lang.; Polygraphs, 1999; (elektronisk version): Grundläggande elektroniskt bibliotek

• Longitudinalt utdöd vulkan på Kamchatka halvön, Ryssland.

Beläget i stadsdelen Bystrinsky i Kamchatka-området.

Denna vulkan hör till den vulkaniska bältets Ichensky vulkaniska region. Den ligger i den sydvästra delen av Lauchan-åsen och representeras av flera vulkaniska apparater som har slått samman med sina baser.

Den allvarliga förstörelsen av vulkaniska strukturer tillåter inte att antal lavautsläppningscentraler etableras, därför är hela vulkaniska åsen kallad Longitudinal vulkan med en viss grad av konventionellitet. Geografiskt är det en långsträckt massiv med axlar på 10 × 8 km och ett område på 110 km². Mängden material utbröt

Absolut höjd - 1505 m, relativ - 700 m.

Den vulkaniska strukturen är starkt eroderad. Sammansättningen av produkterna av utbrott representeras av andesiter. Vid massifiering bildade lava effusioner sig.

Vulkanens aktivitet hänvisar till den prekvartära perioden.

FANTASTISK, th, åh. Passerar i längdriktningen eller belägen längs längden på något N., motsatsen. korsa. P. skärmaskin (på ritningen). Longitudinellt sågning. Den längsgående sidan av byggnaden. Långsåg (för att klippa trä längs, till exempel stockar på brädor).

Källa: "Förklarande ordbok av det ryska språket", redigerat av D. N. Ushakov (1935-1940); (elektronisk version): Grundläggande elektroniskt bibliotek

Gör ordkarta bättre tillsammans

Hälsningar! Jag heter Lampobot, jag är ett datorprogram som hjälper till att skapa en ordkarta. Jag vet hur man räknar perfekt, men jag förstår fortfarande inte hur din värld fungerar. Hjälp mig att räkna ut det!

Tack! Jag kommer definitivt att lära mig att urskilja vanliga ord från högspecialiserade ord.

Så långt som ordet lob shake (verb) är klart och utbrett, lob shake:

Twine och dess typer

Twine - denna övning, som syftar till att sträcka musklerna och ligamenten, är att späda benen i motsatta riktningar, och de utgör en enda linje. Korrekt stretchning ger kroppens frihet och lindrar rörelsebegränsning.

Gymnastik skiljer bara två typer av figurer - längsgående och tvärgående. De återstående kända underarterna är deras variationer.

Twine och semi-twine

Formen har följande egenskaper:

• Skiljda ben bildar en enda linje.
• Vridningsvinkeln med rätt prestanda är 180 °.
• Bekkendelen är något vänd framåt.

Det finns en sådan sak som en halv shag. Det böjda benet förutsätter stöd, och det andra benet sugs tillbaka till sidan och är fullt utsträckt.

Halvgarnet används vid uppvärmning före direktsträckning. Det slappnar av musklerna.

Tvärgående och längsgående

Totalt finns det två typer av garn - längsgående och tvärgående. I det första fallet är ett ben framför kroppen, och den andra bakom benen är vinkelrätt eller i brant vinkel mot kroppen. Det händer vänster och höger, beroende på benet, som framträder framför sig. Med de tvärgående benen från varandra till en vinkel på 180 grader och mer. I detta fall ligger de på sidorna, i motsats till längsgående.

Forskare säger att korsskivor är enklare för män än för kvinnor. Detta beror på strukturen hos den kvinnliga kroppen, snabb och smärtfri sträckning förhindrar tonus av adduktormuskler. Det är svårare för män att utföra längsgående splittringar. De strukturella egenskaperna hos de bakre musklerna och deras styrka hindrar allvarligt ljussträckning.

Dessutom kommer 13% av människorna aldrig att kunna skryta med en sådan förmåga på grund av de speciella egenskaperna hos muskler och leder.

Möjliga variationer

Det finns ett stort antal variationer av de två formerna av garn. Sju underarter av detta gymnastiska element är utmärkta.

klassisk

Det är borttagning av benen i en position där vinkeln mellan höftledningarna är 180 °, i enlighet med ovanstående egenskaper.

Utförs på en plan yta eller golv.

Negativ (sagging)

En av de svåraste typerna av garn. För att utföra det måste du skaffa extra utrustning, till exempel stolar eller väggstänger.

Huvudegenskapen för denna typ är vinkeln mellan låren, som överstiger 180 °.

Utförandet av denna övning kräver hög koncentration och bra muskelton, samt konstant självförbättring. Det är inte tillgängligt för alla.

horisontell

Det består i att uppfostra benen längs horisonten. Det utförs som regel på golvet. Händer en person brukar hålla strikt framför sig eller sprida sig.

Längdgående (vänster) och tvärgående (högra) horisontella snören

vertikal

En stående person lutar sig på ena benen och lyfter den andra in i luften. Pylon- eller väggstavarna används ofta som stödverktyg.

Tvärgående modifikation är obligatorisk med betoning på händerna.

På händer

Atleten måste ha unika färdigheter för att balansera och kontrollera sin egen kropp. Stående i en handstand sprider en man långsamt benen från varandra.

luft

Vi gör i luften, ofta i ett hopp, men vissa kan utföra detta element medan de står stilla. Hoppar och svänger foten, en person når den önskade vinkeln i luften.

Det är anmärkningsvärt att inte alla hantverk av flygsplit kan klara sig klassiskt.

Longitudinal garn i ett hopp

Ligger på golvet

Huvudvillkoren är kroppens betoning på en plan yta. Från det inledande läget, som ligger på golvet, drar personen ut sina ben på sidorna och får tvärgående spalt.

Longitudinella garn liggande på golvet

För utförandet av det längsgående etta benet läggs på golvet, och det andra dras till huvudet och stöder med händerna.

Börja sträckande klasser behöver gradvis, böj musklerna och ligamenten.

Ett felaktigt förberedelseprogram för att utföra garnet kan orsaka irreparabel skada på kroppen och förstöra elasticiteten.

Royal twine

Royal Twine anses vara mästerskapshöjd i gymnastik. Den berömda skådespelaren Jean-Claude Van Damme visade detta element i en reklam för Volvo-bilbolaget.

Huvudskillnaden av denna typ är användningen av stöd för två fot. I det här fallet kvarstår kroppen på vikt. Utförandet av detta element kräver inte bara absolut flexibilitet, styrka och elasticitet hos ligamenten och musklerna utan även muskulär statistisk styrka.

Daglig träning, förmågan att styra din egen kropp, liksom yogans andning hjälper till att utföra de kungliga splittringarna. Andningssticket, när inandning och utandning görs genom struphuvudet, värmer upp kroppen effektivt.

Med uthållig träning och engagemang kan människor under 45 år framgångsrikt slutföra splittringen om några månader.

Jean Claude Van Damme

Bäst av allt, om en person också finner följeslagare och människor som flyttar mot ett liknande mål.

Hur får man på splittringarna?

Ett stort plus för kroppen kommer att medföra dagliga eller regelbundna stretchingklasser, särskilt för kvinnor.

Fördelarna med sådana övningar har länge bevisats:

• stödja muskelton;
• förebyggande av övervikt
• förbättrad gemensam rörlighet
• acceleration av blodflödet i bäckenorganen;
• öka muskelelasticiteten.

Träning kommer att bidra till att stärka kroppen och minska risken för sprains och skador.

Experter säger att med åldern minskar muskelens elasticitet och att sitta på strängen efter 30 eller 40 år är mycket svårare än i barndom eller ungdomar. I högre grad är detta axiom korrekt, men det betyder inte alls att det är omöjligt att sitta på strängen efter 40. Uthållighet och regelbunden träning hjälper dig att uppnå ditt önskade mål.

Tidpunkten för sträckning och utförande av ett gymnastiskt element är ganska svårt att bestämma. Allt beror på organismens individuella egenskaper och ett antal anledningar:

• förmåga att sträcka;
• åldersgrupp
• articular flexibilitet;
• träningsfrekvens och deras förhållanden.

Med regelbundet och hårt arbete kan en person sträcka sig ganska snabbt, men det är osannolikt att det kommer att ske en vecka eller en månad. Förutsatt, självklart, att han aldrig hade förlovat att sträcka sig förut. Ett par månader verkar vara en realistisk period med rätt och väl valda övningar.

Bara det dagliga försöket att göra splittringen är inte det mest kompetenta, det är bättre att närma sig det gradvis, från och med uppvärmning och förberedande övningar. När sträckan förbättras kan du försöka slutföra formen.

Regler för kompetent sträckning:

• träna regelbundet (övningar tar inte mer än 15 minuter, så det är värt att göra dem dagligen);
• engagera sig i ett varmt rum (lufttemperaturen i rummet ska vara minst 20 ° C, i ett kallrum blir musklerna mindre elastiska, vilket kan leda till skador);
• var försiktig (skynd dig inte, under de snabba klasserna finns det stor risk för skada, till exempel sprains);
• rusar inte och arbetar hårt, försöker uppnå snabba resultat, det är fylligt med allvarliga skador.

Kontra

Övningar avsedda för sprainsövning har hög belastning på kroppen.

Innan du börjar träna bör du noggrant utvärdera möjligheterna och riskerna samt jämföra listan med kontraindikationer med din egen kropps egenskaper:

• skadad ryggrad;
• hypertoni;
• inflammatoriska processer i höftled;
• sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• frakturer, sprickor och andra defekter i de gemensamma vävnaderna och benen.

Även i avsaknad av kontraindikationer är det nödvändigt att ta klasser på allvar, alla åtgärder bör utföras mätt för att eliminera risken för skada. För detta är det mycket viktigt att göra uppvärmningen korrekt, för att förbereda lederna och musklerna för de kommande belastningarna.

Det är viktigt att övervaka dina egna känslor och utföra övningar i enlighet med rekommendationer från behöriga tränare.

LÄNGSGÅENDE

Förklarande ordbok Ushakov. DN Ushakov. 1935-1940.

Se vad "longitudinellt" i andra ordböcker:

Longitudinal - Koordinater: Koordinater: 55 ° 26'00 "med. w... wikipedia

längsgående - enfilad, dela, axiell. Ant. korsord av ryska synonymer. longitudinellt delad ordbok av synonymer av ryska språket. En praktisk guide. M.: Ryska språket. Z. E. Alexandrova. 2011... Synonymer Dictionary

longitudinella - longitudinella, delade... Tesaurus av synonymer av det ryska språket

LONG - LONG. Ligger längs längden längs vilken n. P. cut. Ordbok Ozhegova. SI Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992... Ozhegov Dictionary

longitudinella - - [E.S. Alekseev, A.A.Myachev. Engelska ryska ordboken för datorsystemteknik. Moskva 1993] Teman för informationsteknik i allmänhet EN longitudinalL... Referensbok för en teknisk översättare

längsgående - Från * prodln från längd (se). Förekomsten av istället för den förväntade * förlängda förklaras av ordet långsiktigt. Antagandet om en särskild växling av former * dül: * dyl (se meloner), i motsats till Ilinsky (RFV 60, 433)... är obefogad... Max Vasmers etymologiska ordbok på det ryska språket

Longitudinal - adj. Ligger längs, längs något, passerar längs en bråkriktning. Ant: Korsförklarande ordbok Ephraim. T. F. Efremova. 2000... Modern ryska ordbok av Efraim

Längsgående, längsgående, längsgående, längsgående, longitudinella, longitudinella, longitudinella, longitudinella, längsgående, längsgående, longitudinella, längsgående, längsgående, längsgående, längsgående, längsgående, längsgående, längsgående,...... formuleringar av ord

longitudinella - tvärgående... Ordbok av Antonymer

längsgående - Iskon. Suf. utbildning från longitudinell "längs längden", pref. härledd från längden "längd". Se längd, längs... Etymologiska ordboken på det ryska språket

Typer av garn och deras namn

Twine är ett av grundelementen i gymnastik, akrobatik och vissa dansföreställningar. Det är möjligt att sitta på klyftorna, även för nybörjare, föremål för regelbundna övningar. Öva yoga, många börjar sitta på klyftorna efter en månad med regelbunden träning. Twine utvecklar samordning, förbättrar hållning och flexibilitet.

Elasticiteten i muskler och ligament ökar på grund av regelbundna övningar. Twine har en positiv effekt på blodcirkulationen, ökar gemensam rörlighet och förbättrar metabolismen. Huvudtyperna som sträcker sig inte bara på benen utan också på baksidan, bukmusklerna, armarna är tillgängliga även för nybörjare. Men deras genomförande bör ske gradvis, för att undvika skador på ledband och muskler.

Träning för splittring ska ske första gången med en professionell instruktör så att han kan förklara alla regler och visa rätt övningar för att uppnå bästa resultat.

Huvudtyperna av garn

Bra fysisk form innebär möjligheten att sitta på klyftorna. Typer av garn varierade. De skiljer sig beroende på benens orientering och beredningen av personen. Övningar i gymnastik riktar sig främst till alla variationer av splittringarna. De syftar till att öka flexibiliteten för bättre synlighet av akrobatiska nummer.

De mest populära är tvärgående och longitudinella. De riktar sig till olika ben. När garnet är tvärformat, sträcker sig benen i olika riktningar jämnt.

Korsgarn är det svåraste att utföra. Det är just de som strävar efter att få det i träning, eftersom såning på korset delar sig, blir det mycket lättare att få längsgående än vice versa. Korsgarn kan utföras både sitta och stå och ligga ner. Många idrottare älskar att bära den i handstanden. Sådana knep är dock bara tillgängliga för proffs, eftersom de innebär en bra samordning av rörelser, förutom möjligheten att sitta på klyftorna.

Innan du börjar träna, måste du utföra en lätt träning för att förbereda dina leder för stress. Detta gäller särskilt för tvärgående sträckning. Det är ganska komplicerat i utförandet och kräver stor förberedelse.

Endast vanlig träning kommer att uppnå önskad effekt. Betydande avbrott i arbetet kommer att återvända musklerna tillbaka till deras tidigare tillstånd och elasticiteten kommer att minska igen med tiden.

Det har bevisats att de som visste hur man sträcker sig som ett barn skulle vara lättare att tolerera sådana aktiviteter hos den äldre vuxen. Trots att musklerna blir mindre mobila och elastiska med ålder, men även i många år utan träning, kommer de ganska snabbt att kronas med framgång.

Vid sträckning måste du bära bekväma kläder, helst varmt, så att din kropp är bekväm. Det är bäst att bära snygga byxor eller leggningar så att dina ben inte känner sig styva.

Vid sträckning måste du se till att smärtan inte är för stark. Med utseendet av signifikant obehag är det bäst att sluta träna eller minska belastningen intensivt.

Cross Twine

För att åstadkomma gymnastic kors splittringar är långa veckor och till och med träningsveckor nödvändiga. Endast regelbundna klasser är tillgängliga för att ge en person en anständig sträcka. Twine bör utföras gradvis för att undvika eventuell skada på ledband och leder.

För att börja träna och förbereda dig för att sträcka korsskivorna måste du träna från bottenpositionen. Med benen ifrån varandra och händerna på golvet ska du gradvis sprida benen så långt som möjligt från varandra och nå det önskade avståndet.

Så att lederna inte upplever för stor belastning, kan du ta bort belastningen från dem genom att överföra kroppen till klackarna. Till att börja med kan du försöka sitta på golvet i en groda posera - knäböj dig, lägg händerna på golvet och nå framåt med huvudet och händerna. Samtidigt bör benen sprida sig så bred som möjligt, bibehålla böjda knän.

Om grodan inte längre orsakar obehag, kan du fortsätta till den grundläggande tvärspänningen. Ordna benen från ett benäget läge och sträck dem. Varje dag kan du öka trycket, försöka sträcka sig så bred som möjligt och sitta djupare mot fältet.

De tvärgående delarna sträcker sig tillräckligt länge, men med regelbundna klasser på en månad kan du se önskat resultat. Huvudregeln är att ta hand om och utföra alla rörelser så noggrant som möjligt för att inte skada ledband och leder.

De som inte har möjlighet att höja fogen bör sträckas, kommer inte att kunna få det önskade resultatet på kort tid.

Longitudinella splittringar

Bensträngningen sträcker sig på ett eller andra benen. Samtidigt anses denna typ av garn vara genomförbar enklare än den tvärgående, eftersom det för det mesta är en fot involverad, medan den andra ligger bakom.

För att kunna sitta på de längsgående klyftorna finns det några övningar som möjliggör gradvis sträckning.

En av övningarna sitter i ett sittande sittande på golvet, ett ben böjt vid knäet. Dra den andra framåt och med kroppen försöka böja på den så lågt som möjligt samtidigt som du håller ryggen jämn. Ändra sedan benen.

Så, gradvis kommer ligamenten och musklerna att sträckas och strängen kommer att falla lägre och lägre.

Longitudinal stretching kan utföras inte bara ljuger, utan också stående. Professionella gymnaster utför lätt detta akrobatiska element. Ett ben hålls av handen och dras upp till huvudet. Samtidigt förblir knäna raka och baksidan är jämn. Denna åtgärd anses vara ganska svår, så tills en person lär sig att sitta på de längsgående delarna från golvet bör du inte börja träna medan du står.

En sådan utföringsform kan vara antingen högerhänt eller vänsterhänt. I så fall ska båda benen vara så smidiga som möjligt. Knä bör inte böja för att undvika överdriven stress på lederna och senorna.

I det här fallet betraktas tvärsynet som en av de mest tillgängliga, medan längdbilden inte är tillgänglig för majoriteten av befolkningen. Många kvinnor som gjorde gymnastik eller dans som barn kan i en mer mogen ålder utföra detta element på bara några träningspass, även efter många år utan träning. Eftersom musklerna har en viss grad av elasticitet, kommer de i vuxen ålder att kunna få samma form snabbare och uppfylla en dröm än de som inte arbetade i barndomen.

Man bör komma ihåg att hos män är lårmusklerna mer utvecklade än hos kvinnor, så tillgängligheten av klyftor för kvinnor är högre än för män. Hårda och starka muskler förhindrar stretchning.

Underarter av tvärgående och längsgående garn

Sträckning görs bäst under ledning av en professionell, speciellt för nybörjare. Eftersom den oförberedda kroppen kräver stor omsorg. När det gäller de olika typerna av streckkännetecken skiljer de sig i verkligheten endast i variationer av prestanda. När minst en sorts garn blir tillgänglig blir resten mycket lättare att göra.

Om en person redan vet hur man sitter på korset, kommer det inte att uppstå stora svårigheter för att nå längdriktningen för honom.

Det finns underarter av tvärgående och longitudinella splittringar. De skiljer sig i nivåerna av mänskliga förmågor och deras reproduktion.

• Classic. Utförs på golvet.
• Negativ. Det anses ganska komplicerat i utförandet. Det är gjort i ett läge på golvet, medan ett ben ligger på en kulle, så verkar torso i höfterna sakta. Sådan tvilling kallas också sagging.
• Horisontell. Den utförs i vågrätt läge mot golvet.
• Vertical. Den utförs medan du står, medan du håller fast på ett stabilt föremål eller håller på det med din egen balans. Ett ben sträcker sig upp i vertikalt.
• I handstanden. Utförs endast av proffs. Du måste kunna hålla koordinering, inte bara för att utföra stället, men också för att hålla benen medan du gör splittringen. En sådan övning kan utföras både tvärs och i längdriktningen.
• I luften. Den utförs från ett hopp eller i ett upphängt tillstånd, till exempel på tyg. För närvarande finns det en så kallad yoga i hängmattor, som utförs på speciella hängande dukar. De är mycket praktiska att genomföra detta alternativ.
• På golvet. Ligger på rygg eller mage.
• Halv axel Det utförs med ett ben böjt vid knäet. Lämplig för nybörjare.

Varje underart innebär sina egna egenskaper. Det finns typer som enkelt kan utföras. Det finns sådana som bara kan utföras av en professionell, till exempel, garn i ett hopp eller en saga.

Longitudinal stretching anses vara billigare för kvinnor än för män. Allt är förenat med egenskaperna hos strukturen på den bakre ytan av manen lår, vilket är svårt att sträcka. Starkare muskler är alltid svårare att sträcka än svagare. Den kvinnliga kroppen är mer benägen att sträcka och på grund av dess naturliga egenskaper och hormonell bakgrund. Kvinnans natur är byggd för att vara mer flexibel och har elastiska ledband och muskler än män. Det är nödvändigt att bära fostret och ytterligare förlossning.

Klassisk garn

Den klassiska versionen av sträckning av benen innebär en prestation där benen separeras till sidorna med 180 grader. Vanligtvis utförs den på golvet, men det finns olika versioner av dess utförande, som anses vara underartiklar av den klassiska versionen.

Tillgången till klassisk tvilling är ganska kontroversiell, eftersom det antas att endast 13% av befolkningen kan utföra detta alternativ på grund av egenskaperna hos höftledarna.

För att uppnå det finns olika träningsmöjligheter. En av de effektiva övningarna är "fjäril". Utfördes sitter på golvet med benen korsade. Händer med detta bör sträcka benen och röra knäna.

Du kan försöka sitta på golvet och ordna benen på sidorna. Kroppen ska nå framåt, försöker hålla din ryggnivå. I detta fall böjer knäna inte.

Du kan också träna medan du står. I det här fallet böj inte benen vid knäna och böj och sträck kroppen med händerna så lågt som möjligt på golvet, försök att röra tårna. Samtidigt kan de som redan har en viss sträcka böja nästan i hälften. Nybörjare är bara tillgängliga backar i liten utsträckning. Regelbundna övningar med hjälp av dessa övningar kommer att tillåta att sträcka benen på kort tid.

Sagging negativ tvilling

Negativ sträckning utförs från golvet, med ett ben på höjderna. Du kan lägga en liten kudde under den eller en speciell yoga tegelsten. Negativ garn är bara tillgänglig för dem som kan sitta på klassiken.

Dess genomförande innebär svårigheter, eftersom inte alla människor kan ha ligament sträckta till en sådan bredd. Samtidigt upplever lederna en viss belastning, därför krävs stor försiktighet vid genomförandet.

Många gymnaster och ballerinas kan ta en negativ position även att lägga en fot på höga höjder. De kan vara trappan eller speciella föremål för träning.

Horisontell garn

Det anses vara en av de tvärgående sorterna. För att utföra det krävs detsamma som i tvärgående. Magen måste dock röra golvet.

I detta fall befinner sig armarna antingen längs kroppen eller fördelas på sidorna, som benen.

Vertikal Twine

En av de typerna, som utförs i en stående position på ett ben. Hand medan andra benet sträcker sig upp till taket. Professionella kan sträcka benen så högt att du får en negativ tvilling i upprätt läge.

När du gör det kan du hålla fast med en hand på ett stabilt objekt, eller behålla balans på egen hand. Denna typ anses ganska komplicerad, så tillgängligheten är liten.

Twine på hand

Från positionen i handstanden är benen uppfödda antingen i sidled, eller en längsgående sträckning utförs. Det här alternativet är inte tillgängligt för många, eftersom det är nödvändigt att hålla fast balansen och hålla din kropp stående på händerna.

Med starka händer och bra sträckning kan du uppnå en sådan garn på kort tid, men du behöver noggrann och frekvent träning.

Twine i luften

Resultatet av detta element är tillgängligt för alla dansare och gymnaster. Utförs i ett hopp som en start, och på plats. En fot gör ett tryck, i framtiden sträcker benen sig i en linje, antingen i längdriktningen eller i tvärriktningen.

Ett sådant alternativ anses lättare än det klassiska, eftersom det är möjligt att sträcka sina ben i ett hopp, vilket inte alltid är möjligt i en statisk position.

Twine ligger på golvet

Ligger på ryggen med en hand håller benet, vilket är uppdraget eller åt sidan. Detta alternativ är tillgängligt för många och anses inte vara det svåraste. Gör också den här typen av att sprida benen på sidorna, men ligga ner. Det kan vara både tvärgående och längsgående.

Halvgarn

Denna typ är tillgänglig för många, eftersom sträckning endast bakbenen är inblandad, medan den andra förblir böjd vid knäet. Men för denna tvilling måste också vara försiktig. Nybörjare kan börja studera med den här övningen, eftersom det är ganska lätt att reglera intensiteten i spänningen i musklerna och ligamenten när de utförs.

När golvet är garn kan du luta kroppen framåt, eller hålla din ryggnivå. Samtidigt vilar armarna sig på golvet eller ligger i midjan. Den utförs endast på en plan yta. Stående detta alternativ är inte möjligt.

Sträckande ben utför inte bara professionella artister, gymnaster och ballettdansare. Det är absolut användbart för alla, eftersom de elastiska musklerna och de flexibla lederna har en positiv effekt på människors hälsa.

Att sträcka benen bidrar till att öka blodcirkulationen i höftlederna, i det lilla bäckenet, vilket garanterar förbättrad funktion av reproduktionssystemet och matsmältningen. De som vet hur man sitter på klyftorna och andra övningar är tillgängliga, där benen är aktivt involverade.

En flexibel kropp pryder inte bara kvinnor utan också män. Många idrottare i sina träningspassar tenderar att få en vacker högkvalitativ sträng för mer produktiva arbets- och kraftbelastningar. Elastiska muskler är mycket lättare att göra starkare, eftersom förbättringen av metabolism och blodcirkulation har en positiv effekt på alla system i kroppen.

Tvärgående och longitudinella Flatfoot

Människans fot bildas av ett stort antal ligament, ben och muskler. Möjligheten till upprätt gångavstånd ges av sin speciella struktur. I foten finns två uppsättningar - tvärgående och längsgående. Följaktligen kan två typer av deformation förekomma. Längdgående och tvärgående plattfot bildas genom att platta motsvarande fotbågar.

Kärnan i patologi

Flatfoot kallas resultatet av att platta fotens båge, vilket leder till förlusten av dess stötdämpande funktioner. Det är en ortopedisk sjukdom som, om den inte behandlas, leder till en krökning av ryggraden och dysfunktionen hos de inre organen. Det finns två typer av plattfotighet beroende på vilken båge som deformeras:

Sällan observerade blandad platta, när båda bågarna deformeras. Detta är den mest allvarliga varianten av sjukdomen.

Oavsett de platta fötterna måste det behandlas. Terapi kommer att bli mer framgångsrik i de tidiga skeden av sjukdomen.

orsaker till

Klassiska typer av plattfot provoceras av följande skäl:

• graviditet;
• övervikt;
• Yrke förknippat med långvarig stående på hans fötter;
• Hårt fysiskt arbete
• Svagheten i fotens muskulatur-ligamentapparat;
• Undernäring i tidig barndom;
• rakit;
• Ärftlig predisposition;
• Använd olämpliga skor.

Allt detta gäller riskfaktorer för utveckling av förvärvade flatfoot. Självfallet är sjukdomen medfödd. Det uppstår på grund av påverkan på fostret av negativa faktorer.

Förvärvade typer av sjukdomar inkluderar traumatiska och paralytiska plana fötter. Traumatisk uppstår på grund av skador på benen och ledbanden i sulan. Paralytisk på grund av en överträdelse av innervation. Detta är vanligen ett resultat av polio.

Symtom av olika typer

Tecken på olika typer av plattfot varierar beroende på deformationsmekanismen. Vad som skiljer längsgående flatfot från tvärsnittet, betrakta mer detaljerat.

longitudinell

Processen att bilda den längsgående platta foten består av utelämnandet av foten längs dess längd, vilket resulterar i att den helt kontaktar golvet med sin inre kant. Huvudfunktionen av denna typ är clubfoot.

Det finns tre steg i denna sjukdomsform:

1. I första graden finns det ingen synlig deformitet av foten. Symptomen i den första graden är bara subjektiva - överdriven trötthet i benen, svullnad på kvällarna, smärta när man pressar på benet;
2. När den andra graden börjar gradvis utjämning av fotens båge. Symtom blir mer uttalad. Smärta ökar, sträcker sig till underbenet och popliteal fossa. Gången ändras;
3. Den tredje graden präglas av en fullständig planering av bågen. Smärtan blir mycket allvarlig, det är obehag i nedre delen av ryggen, huvudvärk. Benen ständigt svullna. Det är ökat trötthet när man går. Att gå i vanliga skor blir omöjligt.

Mer vanligt hos barn och ungdomar.

korsa

Med denna typ av plattfotighet finns det en avvikelse mellan benen som bildar fotens tvärgående båge. Som ett resultat minskar dess längd. Huvudsymptomen är avvikelse från tårens sidor och deformation.

Processen med plattfotbildning sker också i tre steg:

1. Den första graden präglas av mindre förändringar. Fotens stora tån avviker inte mer än 20 ° från den fysiologiska positionen. Resten av fingrarna bildas natoptysh. Långvarig fysisk träning leder till smärta i foten;
2. Vid andra graden observeras moderata förändringar. Tummen avviker med 35 ° från normen. Även små belastningar leder till smärta. Fingrarna blir splayed och helt täckt med corns;
3. I tredje graden avviks tummen avsevärt, resten är mycket spridd. Ändrar avsevärt änden av sulan. Smärtan blir permanent, utvecklar ofta bursit och artrit.

Denna form är vanligare hos medelålders människor.

Progressionen av tvärgående plattfot accelereras i närvaro av övervikt.

Så här bestämmer du den tvärgående och längsgående plattfoten i de första stadierna - det finns några tecken som kan misstänka bildandet av en platt fot:

• Ökad trötthet och ömhet i benen;
• Snabbt slitage på skor;
• Öka storleken på sulan, vilket kräver en byte av skor.

Diagnosen bekräftas av speciella tekniker - plantometri, podometri, fotradografi.

Varje platta leder till utvecklingen av komplikationer:

• Spridningen av smärta genom hela skelettet;
• Kronisk huvudvärk;
• Dålig hållning;
• Deformation av de inre organen;
• Utseendet av ingrown naglar;
• Sjukdomar stannar direkt: hälspurs, natoptysh, artrosi, inflammatoriska processer.

Ju snabbare behandlingen är igång, desto lägre risk för komplikationer.

Nedan är ett foto av den längsgående och tvärgående planfoten.

Behandlingsmetoder

Målet med behandlingen är att eliminera smärta och stärka fotens muskulatur-ligamentapparat. Behandlingen utförs genom konservativa och kirurgiska metoder, beroende på graden av sjukdomsprogression. Det är möjligt att helt återställa fotens fysiologiska form endast om behandlingen startades i barndomen. Hos vuxna är det bara möjligt att bromsa sjukdomsprogressionen.

Ortopediska skor

Dessa skor är nödvändiga för att ge foten en naturlig position. Detta uppnås genom att ha insolesstöd för insoles. De har höjder på de ställen där fotens bågar måste passera. Detta återställer fotens fysiologiska form. För olika typer av plattfot använd lämpliga inläggssulor. De är gjorda av polymer eller silikon, vilket garanterar deras styrka och ljushet. Vid svåra former av sjukdomen rekommenderas att du bär ortopediska skor med en fast sula.

Alla skor måste göras individuellt för patienten, enligt fötternas intryck.

Medicinsk gymnastik och massage

Tilldela för att eliminera trötthet och smärta. Ungefärligt komplex av terapeutiska övningar:

• Ligga på din rygg, nypa och böj tårna växelvis, 10-12 närmar sig vardera;
• Ligga på ryggen, böj och böj foten, växelvis 20-30 gånger;
• Utför cirkulära rörelser i fotleden - 15-20 gånger på varje ben;
• Lyft små föremål med tår;
• Sittande på en stol, rulla fottennisboll eller gymnastisk pinne;
• Går på tårna, klackar, inre och yttre ytan av foten växelvis.

Dessa övningar hjälper till att stärka musklerna och ligamenten, det rekommenderas att utföra dem dagligen.

På kvällarna görs avkopplande fotbad med örtdekok, och sedan utförs en intensiv fotmassage. Detta eliminerar muskelspasmer.

Fysiska förfaranden är användbara för att eliminera smärta: ultraviolett bestrålning, UHF, elektrofores eller fonophores.

Kirurgisk behandling

Det indikeras för allvarliga deformiteter i foten. Effektivare kirurgisk ingrepp i tvärgående planfot. Under operationen avlägsnas deformerade benen och den gemensamma kapseln är gjord plast. Om det behövs, sydda eller transplanterade ligament. Operationen är ganska traumatisk och inte alltid effektiv.

En modern teknik för kirurgisk ingrepp - korrigering av fotens bågar med hjälp av benplaster. Som ett resultat minskar belastningen på ligamenten och de platta fötterna plattas ut.

Av stor betydelse är förebyggandet av sjukdomen. Det är mycket lättare att förhindra bildandet av plana fötter än att korrigera dess effekter. Det är nödvändigt att engagera sig i förebyggande åtgärder från en tidig ålder när barnet bara lär sig att gå. Men förebyggande är också nödvändigt för vuxna, särskilt för dem som har många riskfaktorer.

Förebyggande åtgärder består i regelbunden barfota, genomföra terapeutiska övningar. Det är viktigt att bibehålla optimal kroppsvikt och undvika tung fysisk ansträngning.

Längdgående och tvärgående platta utvecklas vid vilken ålder som helst. Detta är den främsta orsaken till fotsjukdomar, störningar i hållning och interna patologier. Behandlingen är ganska komplicerad och inte alltid effektiv, särskilt hos vuxna. Därför är det viktigt att regelbundet förebygga sjukdomen.

Tvärgående längsgående flatfootbehandling

Den längsgående tvärgående plattfoten bildas vid flattning av fotens två bågar (längsgående och tvärgående). Är bestämd vid fotens externa undersökning. Läkaren märker tydligt fotens expansion, gångstörningar.

Patogenes av sjukdomen

Med en platt fot fungerar inte plantar fascia och tå flexorer normalt. Patienterna har en längsgående planering av bågen. Huvudet på de metatarsala benen sänks. Det är en tumförskjutning. Förvrängd belastningsfördelning under gång.

Samtidigt uppstår deformation av ben och leder. Fotens enskilda fogar kan inte fungera i full volym. Plattning av foten sker i sidoväggen.

Orsaker till längsgående tvärgående planfot

Longitudinellt tvärgående platta kan vara medfödd och förvärvad. Cirka tre procent av fallen uppstår av genetiska skäl. I regel sker utvecklingen av sjukdomen i det här fallet gradvis. Läkare omedelbart efter födseln etablerar fysiologiska störningar i barnens fot.

Förvärvat flatfoot utvecklas huvudsakligen efter 35 års ålder. De mest utsatta är kvinnor, som ofta bär höghåriga skor. Hon höjer starkt fotens tvärgående båge. Sammandragningen av plantar fascia leder slutligen till det faktum att metatarsalbandet tappar mer starkt.

Långa kläder med höghäftiga skor är farliga, patienten bildar en krökning av storågen utanför. Longitudinal-flatfoot bildas mer intensivt, om en person bär smala skor, svettar patientens ben, är patienten överviktig.

Flatfoot utvecklas av följande skäl:

• Endokrina sjukdomar;
• Systemiska sjukdomar;
• Deformation av foten som ett resultat av brist på vitamin D;
• Förlamning av musklerna som stöttar fotens båge;
• Överfört skada.

Den kliniska bilden av sjukdomen

Den blandade formen av flatfoot avslöjar inte ett specifikt uttalat mönster. Patienten är orolig för symptomen som är karakteristiska för andra patologiska tillstånd i muskuloskeletala systemet. Hos barn kan de första symptomen inte uppstå, barn kan inte göra klagomål.

Vi listar typiska symptom på flatfoot:

• Utseendet att värka smärta under långvarig fysisk ansträngning.
• Ben trötthet och känsla av tyngd. Patienten har ofta en önskan att "sträcka benen". Barn har smärta när de går, barnet tolererar inte långa promenader. Barn gråter, vägrar att gå och springa.
• Svullnad av benen på kvällen. Ibland är det uttalat. Patienten är orolig för tyngd i ländryggsregionen.
• Patienten konstaterar svårigheten att ha på sig avslappnade skor. Endast ortopediska skor förbättrar situationen med fötterna.
• Skorna är mer intensivt stämplade. Hos barn är fenomenet mindre märkbart.
• Calluses visas på benen.
• Foten deformeras (den blir längre och bredare). Särskilt märkbar hos personer äldre än fyrtio år.
• I en person ändras gången: benen är brett ifrån varandra och böjda vid de stora lederna. En stor belastning på benen i det här fallet hindrar höftledet.

Den kliniska bilden varierar beroende på graden av den längsgående planfoten.

Grad flatfoot

Tvärgående longitudinell platt fot skiljer tre steg.

1. I den första etappen av sjukdomen är kliniska förändringar minimal. Patienter söker inte medicinsk hjälp. Och förgäves - på detta stadium är behandling och rehabiliteringsåtgärder det mest effektiva. För att förhindra komplikationer och vidareutveckling av sjukdomen, visas barn varje år till läkare och vuxna genomgår undersökningar minst en gång vartannat vart tredje år.
2. Den andra etappen av sjukdomen kännetecknas av svår smärta i benen. Förändringar i gångarter är mindre. En person skyller vanligtvis skor av hög kvalitet för symptom, använder ortopediska sulor, individuella skor hjälper patienten.
3. I tredje etappen ökar patientklagomålet. Ställningen är trasig, gången ändras märkbart. En person kommer in i synfältet hos en ortopedkirurg. Ibland hänvisar neurologer, allmänläkare och reumatologer patienter till en patient.

Behandling av flatfoot

Behandlingen av sjukdomen sker med en traumatologs deltagande efter en noggrann diagnos. Det finns konservativ och kirurgisk behandling.

Konservativ behandling är att begränsa belastningen på sjuka fötter, bär ortopediska sulor och instepstöd. Det är viktigt att minska vikten (eliminera extra pounds). Om det finns symtom på inflammation i ledbocken, föreskriver läkaren analgetika och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Ofta ordinerad fysioterapi. Sjukgymnastikbehandling minskar belastningen på foten, minskar fotens ökade muskelton.

Konservativa behandlingar syftar till att minska smärta, vilket saktar sjukdomsprogressionen. Med ineffektiviteten av konservativ behandling är operationen föreskriven.

Operationen rekommenderas för allvarliga huvudvärk. De senaste metoderna för kirurgisk behandling minimerar postoperativ stress för patienten och minskar avsevärt den tid som krävs för rehabilitering. Det är inte nödvändigt att applicera gipsbandage och kryckor.

Hembehandling Flatfoot

Behandling av flatfoot hemma visar resultatet hos vuxna och barn. Det är möjligt att använda behandlingsalternativ för sjukdomen hemma.

1. Förstärkning av foten ger en naturlig fotmassage och eliminerar operationen. Det är användbart att gå barfota - på gräs, stenar, på ojämn mark. Simning är användbar - det stärker kroppens muskler.
2. Hemma visar måttlig träning. Kom ihåg att det är måttligt. I händelse av svullnad och smärta är klasser av fysisk utbildning oacceptabla - det är viktigt att vidta åtgärder för att lindra obehagliga symptom.
3. Gymnastik - en metod att behandla flatfoot hemma. De mest lämpliga träningskomplexen väljs av läkaren.

Massage för återhämtning

Hemma, var noga med att göra en massage. Det är användbart för barn, tonar muskler, förbättrar blodcirkulationen. Det är nödvändigt att massera shinen mot foten, direkt från foten. Bland massagerörelserna måste man kneda, sträcka sig.

Både barn och vuxna är det viktigt att utveckla rätt gång. När du går, är det viktigt att använda fotens ytterkant.

Om att ha ortopediska insoles

Ortopediska sulor och innersulor bidrar till att undvika sjukdomsprogressionen och operationen. Insoles hjälper till att minska belastningen på fötterna, lederna i underbenen och ryggraden. Insoles och ortopediska sulor rör foten inåt, bibehålla en normal kroppsställning. De är lätta och bekväma att ha på sig hemma.

Ortopediska sulor ger:

• Stöd alla fotbågar;
• Insoles ger skydd för lång vandring och stående;
• Normalisera blodcirkulationen;
• Med ortopediska sulor finns det en känsla av ljushet i kroppen;
• Förhindra utvecklingen av artros och tidiga ryggradssjukdomar;
• Minska smärta.

Ortopediska sulor är användbara för barn när intensiv bildning av muskuloskeletala systemet uppträder. Inte starka muskler - den viktigaste patogena faktorn vid utveckling av flatfoot. Korrekt utvalda innersulor hjälper till att undvika sjukdomen.

Förebyggande av plattfot

För att undvika utveckling av sjukdomen krävs det:

• Se till att skorens hörn inte är smala;
• Gör fysisk utbildning;
• Övervaka näring och förebygga fetma
• Genomgå förebyggande medicinska undersökningar, det är särskilt viktigt för barn
• Att göra uppvärmning under långvarig stående och statisk belastning;
• Bär kvalitet skor;
• Att behandla sjukdomar i muskuloskeletala systemet i tidiga skeden;
• Leda en hälsosam livsstil.

Noggrann uppmärksamhet på hälsan bidrar till att undvika muskuloskeletala sjukdomar och låter dig behålla det i ett hälsosamt tillstånd. Och det kommer att vara möjligt att undvika plattfotighet och hälsorelaterade komplikationer.

15 december 2015

• Orsaker till patologi
  • Sjukdomsklassificering
  • Tecken på längsgående tvärgående planfot
  • Behandling av sjukdomen

Flatfoot i längdriktningen tvärgående - behandlingen av denna sjukdom idag är ett av de främsta arbetsområdena för ortopediska läkare. Flatfoot är en typ av deformitet av foten, där dess båge plattar. Det kan vara längsgående och tvärgående, men ibland kombineras dessa former.

En normal mänsklig fot har två bågar - längsgående (den är belägen längs foten) och tvärgående, belägen mitt emot. Därför finns det två typer av plattfot - längsgående och tvärgående. Tvärgående fotfot är när fotens tvärbåg berör ytan med alla punkter, det vill säga blir den bredare. När den längsgående formen blir platt längsgående båge, och foten ökar i längd.

Det finns också en kombinerad plattfot, med foten plattad och längs, och över. På ett annat sätt kallas det i längdriktningen tvärgående planfot.

I så fall görs foten helt platt och förlorar dess grundläggande egenskaper - stötdämpande.

De vanligaste orsakerna är:

1. Obehövliga skor - smal, tätt, med mycket höga klackar.
2. Ökad kroppsvikt.
3. Ärftlighet. Det är inte den platta själv som är ärvt, men predispositionen till den.
4. Skador - sprickor, sprickor, blåmärken, tårar och utbredningar av muskler och ligament.
5. Sjukdom. Till exempel rickets, där benen blir mjukare och mer mottagliga för yttre påverkan. Vissa sjukdomar kan orsaka förlamning av benen, vilket också leder till utveckling av flatfoot.
6. Sedentary livsstil. Benmusklerna försvagar om en person sitter mycket och rör sig lite, till exempel när han sitter.
7. Överdriven belastning på benen - motion, arbete, där många måste stå på fötterna.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Flatfoot är indelat i medfödd och förvärvad. Medfödd är extremt sällsynt, och de börjar läka honom tillbaka i modersjukhuset.

Förvärvad kan förekomma från någon person när som helst. Förvärvat flatfoot är statisk, traumatisk, paralytisk.

1. Traumatisk flatfoot är resultatet av skador, benfrakturer eller muskelskador.
2. Statisk platta förekommer ofta i mitten och äldre. Det uppstår som ett resultat av många år av stress på benen, kombinerat med att ha obehagliga skor. Mestadels händer det med människor som tillbringar större delen av sin tid på fötterna, samtidigt som de står. Om en person rör sig är risken för plana fötter inte så stor.
3. Paralytisk flat-footedness förekommer på grund av förlamning av musklerna som ett resultat av en sjukdom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken på längsgående tvärgående planfot

Vad är tecknen på sjukdomen? Det finns inga speciella tecken på en kombinerad plattfot, det vill säga det kan ha symtom på båda formerna av sjukdomen. Vanliga klagomål är:

• smärta i benen efter långvarig fysisk ansträngning
• På kvällen är det trötthet, en känsla av tunghet i benen;
• svullnad av benen på kvällen;
• svårt att hitta bekväma skor.

Grad flatfoot. Alla typer av plattfot har flera grader:

1. Första graden Med platta fötter av denna grad avviker fingerfinger med en vinkel på mindre än 20 grader. Med långa belastningar på benen uppstår trötthet.
2. Avancerad nivå, eller måttlig. Med henne är avvikelsen från tummen 25-30 grader. Det är svårt för en person att ha på sig skor under en längre tid, ofta förekommer smärtor i benen.
3. Tredje graden Tummen är avböjad vid 35-50 grader, vilket blir synligt för det blotta ögat. En person upplever ständig smärta, på den enda som förefaller natoptysh.

Bestäm platta fötter kan vara hemma. För att göra detta, sätt på fotfärgen och stå sedan på ett rent pappersark. Om hela foten är tryckt på papperet, utan en inre båge, bör man konsultera en läkare för råd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Om diagnosen är "tvärgående i längdled", kan behandlingen endast utföras framgångsrikt endast i de tidiga stadierna. Om processen går för långt är sjukdomen oåterkallelig.

Konservativa metoder används för att behandla längsgående tvärgående plattfot. Läkaren väljer ortopediska sulor, ger råd om vilka skor som ska ha på sig dagligen, väljer övningar för daglig utförande. Behandlingen omfattar en fysioterapeut och en specialist inom fysioterapiövningar.

Ytterligare åtgärder beror på personen. Ju mer regelbundet och ihållande han ska utföra övningar om fysioterapi, följ läkarens rekommendationer om att välja rätt skor och ortopediska sulor, desto långsammare kommer sjukdomen att utvecklas och sannolikheten för funktionshinder minskar.

Alla behöver komma ihåg följande enkla regler:

1. Vi får inte glömma att någon flatfoot - longitudinell, tvärgående eller kombinerad - kan utvecklas hos någon person när som helst.
2. Så långt som möjligt borde du försöka skydda dig från förekomsten av denna obehagliga sjukdom - ha bekväma skor, överbelasta inte benen, undvik viktökning.
3. Om en sådan diagnos görs till ett barn är sannolikheten för fullständig återhämtning hög.
4. Det är nödvändigt att genomgå en profylaktisk undersökning av en ortoped - barn - varje år, vuxna - en gång om 2-3 år.

Som redan nämnts börjar behandlingen av en sjukdom med användning av konservativa metoder. För att göra detta, använd fysisk terapi, massage, bär speciella ortopediska sulor och skor. Huvudsyftet med konservativ behandling är att stoppa den vidare utvecklingen av processen, liksom att befria en person av de smärtsamma förnimmelser som orsakas av sjukdomen.

När plana fötter försvagar fotens muskler och ligament, så är syftet med fysioterapi att stärka dem. Fysioterapi bör utföras regelbundet, dagligen och helst flera gånger om dagen. Det tar lite tid - 10-15 minuter, och resultatet kommer att vara att förebygga utvecklingen av sjukdomen.
Men gymnastiken ensam räcker inte för behandling.

Fotmassage krävs. Du kan gå barfota på sanden, ojämn yta, havsbotten. Du kan göra en fotmassage på egen hand eller köpa flera massagemattor och placera dem i köket, i badrummet - på de ställen där patienten oftast är närvarande. Tack vare denna massage kommer du att göra själv.

Det är nödvändigt att bära insoles och ortopediska sulor. Det är bättre att plocka upp dem tillsammans med läkaren, eftersom de har fel kan de bara skada.

I tredje graden används plattfot ibland kirurgisk behandling. I detta fall trimmas ligamenten, tummen är rakt och fotens båg korrigeras.

Flatfoot hos barn. Vid ett barn under 5 år bildas foten fortfarande. Lösa muskler, ligament och ben är fräscha mark för flatfoot. Därför bör föräldrar märka sjukdomen i de tidigaste skeden och börja behandla det i tid.

Det är tack vare det omogna muskuloskeletala systemet, kan de åtgärder som vidtas tidigt rädda barnet från plana fötter för livet.