Diet med celluliter på benens och skinkans hud

Eksem

Cellulit är en allvarlig sjukdom hos moderna människor, oftast hos kvinnor i alla åldrar och olika fysiker. Att hantera problemet borde vara på alla fronter - träning, speciella förfaranden. Anti-celluliter diet kan bota sjukdomen från insidan - utan rätt näring kommer alla ansträngningar att vara förgäves.

Varför syns celluliter på ben och botten?

"Orange peel" väcker inte alltid övervikt, ofta är problemet med smala människor. De främsta orsakerna till att fett ackumuleras - en obalanserad diet, stillasittande livsstil, passion för snabbmat och godis. Kaffe, destruktiva vanor sakta ner de metaboliska processerna, vilket leder till celluliter på påven, magen och benen.

Frekventa dieter, konstant fluktuation av kroppsvikt, brist på mat med fiber i kosten, dålig dricksbehandling, tätt klädsel och dålig hållning - allt detta orsakar förändringar i muskel- och fettvävnad, försämring av blodflödet. Ibland är celluliternas utseende ärftlig. Höga nivåer av östrogen i blodet leder till ackumulering av fettvävnad - detta sker ofta under graviditet och klimakteriet.

Vid det inledande skedet är det omöjligt att se deformationer på huden med blotta ögat - dermis är slät, en liten "apelsinskal" kan endast betraktas med speciell belysning. Samtidigt börjar patologiska processer i vävnaderna - problemområden blir svullna, lymfrörelsen förvärras, fettceller börjar ackumulera giftigt avfall.
I det andra steget blir förändringen i vävnaderna mer märkbar - mycket vätska ackumuleras i fettvävnad, som utsöndras dåligt. Edema blir mer synliga, ackumulationer av fettklämmer några nervändar.
Tredje etappen kännetecknas av en stark manifestation av "apelsinskal", fettsyror överväger artärerna - vävnaderna lider av brist på syre och näringsämnen. På detta stadium liknar bindevävnaden i strukturen lik bikakan.
Den fjärde etappen heter fibrous cellulit. All hud på problemområdena består av oegentligheter som är synliga för det blotta ögat. Det finns nästan inget syre i vävnaden, lymfflödet är väldigt långsamt. Med löpformen är anti-celluliter massage och andra kosmetiska procedurer ineffektiva - problemet kan lösas endast med hjälp av fettsugning.

Allmänna principer om diet från celluliter på ben och botten

En stor del av dagens moderna kost är mat som är hög i salt, fet, snabb kolhydrater, smakförstärkare och andra skadliga ingredienser. Om du väljer anti-celluliter diet bör du minska antalet kalorier som konsumeras, göra en meny med produkter som normaliserar metaboliska processer, ta bort toxiner och giftiga ackumuleringar. Basen bör vara mat, där mycket kalcium, kalium, askorbinsyra och vitamin E.

Vad bör inkluderas i kosten mot celluliternas manifestationer:

säsongsbetonade frukter, färska eller bakade;
baljväxter;
spannmål, utom manna;
kli bran;
mager fisk, skaldjur;
Mjölkprodukter med hög fetthalt - fettfri innehåller lite kalcium;
Under en diet mot celluliter kan köttet ätas mer än 2 gånger om dagen i stuvad eller kokad form.

För att eliminera celluliter, varje morgon före frukost, drick 12 g linfrö eller 5 ml olivolja - detta kommer påskynda ämnesomsättningen, öka hastigheten på sönderdelning av fettavlagringar. Det är mycket användbart vid ackumulering av fettavlagringar på kålens botten och ben - 250-350 g grönsak konsumeras per dag i sin råa form. En diet mot celluliter innebär en bråkdel diet - det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förhindra fettuppbyggnad. De tuggar maten noggrant, äter strikt enligt schema, äter inte framför en dator eller tv, den sista måltiden ska vara 4 timmar före sänggåendet. Frukost är ett måste för att undvika att äta vid lunchtid.

För att gå ner i vikt i benen och ta bort celluliter bör man inte bara äta rätt men också följa dricksregimen - rent vatten utan gas snabbar upp metaboliska processer, gör huden smidig och elastisk. Hur man beräknar mängden vatten? Bantningspersonal behöver 40 ml vätska per kilo. Förutom vatten kan du dricka naturliga juice från kål, citrusfrukter, äpplen, betor, selleri.

Det är nödvändigt att dricka vatten omedelbart efter att ha vaknat, en kvart i timmen före varje måltid, en halvtimme före sänggåendet. Citron och salt hjälper till att stärka den gynnsamma effekten av vatten - du behöver lägga 1-2 skivor citron till varje glas vatten, efter att du har konsumerat vätskan, löser upp 2 g vanligt salt. Dessa lilla tricks kommer att bli av med toxiner, feta avlagringar på benen och påven kommer att börja lösa sig snabbare.

Att bekämpa "apelsinskal" på påven och benen på en kraft är inte tillräckligt. De mest effektiva anti-celluliter övningarna körs, hoppar rep, grunda knebockar. Fettansamlingar i problemområden tas bort för långa promenader, klättra trappor. En massage behövs också, med hjälp av vilken det är möjligt att påskynda processen med uppdelning av fettvävnad för att strama huden - i de tidiga stadierna kan det göras hemma, men det är bättre att lita på en specialist.

Anti-celluliter diet i 10 dagar

Det är inte svårt att hålla sig till rätt näring i 10 dagar, det är tillräckligt att behärska enkla rekommendationer och göra en detaljerad meny. Under en diet mot celluliter ska alla livsmedel som försämrar lever och njurs funktion och behåller vätska elimineras från kosten. Du kan inte äta någon fet, stekt, rökig mat, drick drycker med gas, förpackade juice. Menyn ska inte vara halvfabrikat och korv, koffeinbaserade drycker, margarin, köpte såser, godis, söta bakverk.

Så här skapar du en meny i 10 dagar:

På udda dagar får man äta grönsaker och frukter i sin råa form. Den första måltiden ska bara bestå av frukt - kiwi, äpplen, apelsiner, päron. Lunch - en sallad av grönsaker med en liten mängd olivolja och lin eller sesamfrön. Till middag - grönsakssalader med groddar, frukter. Använd inte mejeriprodukter.
På andra dagen borde du bara äta frukter. Du kan inte äta bananer och druvor.
Under de återstående jämna dagarna består grunden för kosten av kokta och råa grönsaker, du kan lägga till en liten mängd bovete och havregryn, linser. Till frukost kan du äta högst 300 gram frukt, drick ett glas färsk juice. Lunch - en del av vegetabilisk sallad, då några kokta grönsaker. Middag - grönsaker, 5-6 skedar spannmål utan salt. En timme före sänggåendet kan du dricka 120 ml naturlig osötad yoghurt.

Recensioner av anti-celluliter diet

Kvinnor svarar på dieter för att eliminera "apelsinskal" på olika sätt. Många positiva recensioner om kosten, som varar 10 dagar - tjejerna noterade en markant minskning av kroppsfett, förbättrat hudförhållande. Några av det fina könet hjälpte dem att bli av övervikt, men de hade också att göra anti-celluliter wraps och massage för att få en jämn dermis på ben och botten.

"Jag jobbar på kontoret, jag äter oregelbundet, jag har inte tillräckligt med tid för träning, jag började märka ojämnhet i mina ben och botten. Jag läste mycket recensioner om anti-celluliter dieten - jag bestämde mig för att prova det, gjorde en meny med alla rekommendationer. I 10 dagar var det inte möjligt att ta bort "apelsinskal", men det blev mindre märkbart, huden stramades. Ett stort plus - den här maten har lagt till mig styrka och kraft. Nu går jag för en massage, jag värmer omslag hemma. "

Yana, Moskva regionen.

"Jag var mycket oroad över celluliter i skinkan. Jag började göra speciella övningar varje morgon, gjorde en dietmeny. I tio dagar av en speciell diet lyckades jag bli av med femton kilo, medan jag inte kände mig stark hunger, är apelsinskalmen nästan omärkbar. "

"Innan jag åkte till havet bestämde jag mig för att ta hand om mig själv, jag började leta efter effektiva metoder, studera recensioner, före och efter foton. Resultatet av min tio dagars diet - förlorade 7 kg, celluliter försvann nästan. Jag drack 3 liter vatten varje dag, följde alla regler, förutom en sak - på morgonen drack jag en kopp otätat starkt kaffe. På kvällarna gjorde hon en honungsmassage, sprang på morgonen, tog en kontrastdusch. "

"Kampen mot celluliter på benen och påven har pågått länge, och jag kom fram till att resultatet endast kan erhållas med ett integrerat tillvägagångssätt. Jag satte mig på en anti-celluliter diet, crouched varje morgon, hoppa på rep, springa, slutade använda hissen, regelbundet massage, gå till bastun. På 2 veckor lyckades jag bli av med 5 cm på mina lår, 6 extra kilo, "apelsinskal" försvann nästan ".

Med anti-celluliter diet kan du ta bort "apelsinskal", dra åt och förbättra hudens tillstånd på botten och benen. Men rätt näring måste kombineras korrekt med massage, omslag, fysiska övningar - för att helt eliminera problemet kommer det att ta flera månader av intensiv kamp. Annars kan extra centimeter returneras så snart som möjligt.

Cellulit diet för höfter och skinkor

Hälsningar till dig, mina kära vänner. Jag har ett bra humör, och det är därför - jag kan återigen avslöja dina hemligheter skönhet och hälsa! Idag pratar vi om en kost för höfterna och skinkorna, vilket hjälper dig att minska volymen och klara av celluliter.

Efter lite forskning rusar jag till dig med ett bagage av kunskap. Vi måste lära oss alla metoder för att hantera bristerna på vår älskade kropp, så jag var väl förberedd för vårt samtal.

Åh, hur många damer jag vet - det här är absolut vuxna kvinnor och unga tjejer, alla säger till mig: "Hur irriterande är denna" orange "skal på skinkorna! Vad jag inte försökte göra för att spara detta, men jag förlorade! "

Vi, skönheter, tänker vinna, eller hur? Så låt oss titta på frågan som berör dig så mycket och börja vidta lämpliga åtgärder för att eliminera celluliter från skinkorna och låren.

Allt som jag vet - jag kommer att berätta för dig, och du arbetar bara lite på dig själv, och då kommer du inte att känna igen din kropp. Efter att ha använt mina rekommendationer kommer det att bli vackert, särskilt prästen!

Och nu gå ner till affärer!

Som leder till uppkomsten av oegentligheter på påven

När mikrocirkulation och metaboliska processer störs i subkutan fett och direkt i huden, visas celluliter.

Och sedan har kosten för höfterna och skinkorna bråttom, vilket är inriktat på att lösa komponenterna i detta stora problem:

Fettreduktion;
Avlägsnande av överskott av vätska;
Förstärkning av blodkärlens väggar, förbättring av lymfflödet;
Acceleration av metaboliska processer.

Med tanke på dessa krav bestämmer vi oss för en näringsplan:

Minskad kaloriintag;
Avslag på salt och andra produkter som orsakar vätskeretention
Förbrukning av stora mängder grönsaker och frukter, främst de som förstärker blodkärlen.

Varje anti-celluliter diet innebär normalisering av tarmarna, rengöring av kroppen. Bra gammal enema hjälper till att ta det första steget i denna rening.

Bildandet av hatlig hud tuberositet kan också förebyggas om de ätas ordentligt. Men om det redan är närvarande, callus dina och andra, då kommer vi säkert att ta bort det!

Standardprocedurer är ofta misslyckade i kampen mot "celluliter" på påven. Detta beror på den ganska tjocka höljet i problemområdet och dess otillgänglighet för oberoende exponering.

Särskild anti-celluliter diet är ett speciellt och effektivt sätt att eliminera sådant förtryckande missförstånd.

Jag är säker på att din röv inte kommer att veta snart efter att du försökt på mina recept.

Rekommendationer till anti-celluliter kost för höfter och skinkor

Det finns en hel del dieter, men inte alla är lämpliga för vårt fall. Som ett resultat kan du bara förvärra ditt tillstånd och bli mer "skrynkligt" eller i allmänhet undergräva hälsan.

För en början, flickvän, kom ihåg den viktigaste regeln för en diet från celluliterprästerna: du borde äta efter säsongen.

Detta innebär att frukter och grönsaker har de bästa smak- och näringsegenskaperna vid tidpunkten för deras mogning.

Några fler rekommendationer att följa:

Rätter som innehåller stärkelse, nämligen ris, pasta, potatis, rekommenderas att konsumeras tillsammans med grönsaksalat. Denna kombination är lämplig för kött och fisk.
Om du vill gå på en effektiv diet mot celluliter på påven måste du engagera dig i att äta mindre kött- och mejeriprodukter.
Kokt eller gryta får inte äta mer än 2 gånger i veckan och då endast som tillsats till huvudrätterna.
Om du saknar köttet, gå sedan på en proteindiet, det finns inga sådana restriktioner.
Ost, yoghurt, kockost, gräddfil och andra mejeriprodukter bör inte vara fet. Det är önskvärt att äta ost inte mer än 3 gånger i veckan, upp till totalt 90 g.
Dessutom måste salt, socker och animaliska fetter minskas.
Efter en måltid äter du aldrig sötsaker.

Dessa rekommendationer är viktiga att följa med någon anti-celluliter diet.

Så, mina goda, tar vi gradvis bort från vår kost allt som skapar en gynnsam miljö för "blommande" celluliter.

Gå till sidan protein eller bukvete kost, hittar du en lista över oacceptabla för diet livsmedelsprodukter. Även för friska människor är de oönskade, och för "apelsinskal" är problemområden i kroppen speciellt kontraindicerade.

Diet från celluliter på ben och botten

I mjukvävnader börjar celluliternas utseende när mikrocirkulationen störs och metabolism saktar ner. Hos kvinnor är det mer uttalat i problemområdena: rumpan, höfterna och benen. När den subkutana fettvävnaden sväller förefaller broar mellan fettcellerna, vilket leder till tuberositet, som kallas celluliter.

Hur bli av med celluliter hemma

För att undvika celluliter, måste man tillämpa en uppsättning åtgärder som ligger till grund för övervakningen av anti-celluliter diet. Om apelsinskalet redan har dykt upp, kommer en riktig diet inte att hjälpa till att eliminera den. För att bekämpa celluliter hemma ensam behöver du ett komplex som följer de grundläggande tipsen:

Om du inte kan gå till gymmet, gör några enkla övningar från celluliter med ett hopprep varje dag hemma: hoppa med knep, lungor.
Sluta röka, drick alkohol. Dåliga vanor orsakar problem inte bara hälsa - huden blir fläckig. Bildandet av celluliter på påven, höfterna, midjan och där av denna anledning.
Gör självmassage med celluliterblandningar. Förfarandet kommer att förbättra penetrationen av medel under huden, öka blodflödet till påven, höfterna, benen, eliminera celluliter.
Eliminera från dietprodukter som främjar celluliter, håll fast vid en diet.

Hur man äter

En diet mot celluliter stärker väggarna i blodkärlen i ben och botten. För att göra detta, äta mat som innehåller antioxidantkomplex (vitaminer A, E, C) och spårämnen varje dag. Menyn ska innehålla citrusfrukter, kiwi, ananas, bananer, avokado, blåbär. Dessa frukter och bär tar bort överskott av vatten, mätta kroppen med nödvändiga vitaminer för en lyckad kamp mot celluliter. För att hålla din dagliga ration balanserad, inkludera följande livsmedel:

persilja;
morötter;
Mjölkprodukter med låg fetthalt;
kokta ägg;
kål;
nötter;
Bulgariska peppar;
ingefära;
bönor;
fisk, skaldjur (kaviar är inte önskvärt).

Under kosten från celluliter på benen och botten är det nödvändigt att använda rent vatten. Om du är en ivrig kaffeälskare, och du inte kan helt överge en drink även under en period av en diet från celluliter, dricker du naturligt kaffe istället för snabbkaffe. Grönt te, växtbaserade infusioner, hibiskus hjälper till att ta bort subkutant fett. Kolsyrade och söta drycker minskar ämnesomsättningen, vilket leder till celluliter.

Vilka produkter ska kasseras

Många tjejer betalar stora pengar för celluliterbehandling. Men det är ganska möjligt att bli av med ett kosmetiskt problem med hjälp av en diet. Kampen mot den bildade celluliten på botten och benen kommer att lyckas om följande produkter är uteslutna från användning:

vetemjöl;
socker;
milkshakes;
alkohol;
snabbmat;
rökt kött
konserverad mat;
smörgås, fläsk
majonnäs;
sötsaker;
fet mat.

Effektiv anti-celluliter diet: en exemplarisk meny i 10 dagar

Dieten baserad på celluliter på benen och botten baseras på en klart gjort meny. Ordna en gång i veckan avlastningsdag och äta inte mer mat än planerat, då blir framgången garanterad. Ungefärlig näring under en celluliter diet:

Lunch och mellanmål: grönsaker kokta eller råa.

Lunch: Kostsoppa med grönsaker utan potatis, frukt, juice.

Middag: grönsaksallad (stor del).

Dietary recept

Om ett tufft anti-celluliterprogram inte passar dig, laga kalorimål och ta hänsyn till tillåtna produkter själv. Diet från celluliter på ben, lår och botten kan innehålla en mer avancerad diet med magert kött, mager kockost, fisk och svamp. Kokta rätter inte salt, så att under huden inte kommer att överskottsvätska. Flera läckra recept som hjälper dig att bli av med celluliter:

Kycklingbröst med spenat

80 g kycklingfilé;
1 tsk. sol. smör, ättika, tjock grädde, riven ingefära;
50 g spenatblad;
en morot
en bit svart bröd;
kryddor.

Koka kycklingbröst.
Bröd spridas med grädde.
Förbered såsen genom att blanda ättika, olja, kryddor och riven ingefära.
Häll över spenatsås, lägg på brödet, strö med finhackade filéer och riven morötter.
Använd till lunch under en diet mot celluliter.

Apple och kanelbunting

en halv kopp havremjöl;
ett äpple
1 tsk. kanel (jord);
honung.

Äppelskal, hugg fint.
Koka havregryn med äpple i 1 glas vatten i 2-3 minuter.
Lägg sedan på kanel, stäng av, låt den brygga i 3 minuter.
Tillsätt honung efter smak, mixa.
Ät till frukost, så att det inte finns någon manifestation av celluliter på huden.

200 g linser (grönt eller rött);
2 lökar;
kryddor.

Koka linser (5 min).
Häll lök, stek i vegetabilisk olja.
Blanda ingredienserna, tillsätt kryddor till smak, servera till bordet.
Ät andra linsrätter på din anti-celluliter diet.

Video: hur man tar bort celluliter på ben och botten

Feedback och resultat

Anya, 24 år: Den rätta kosten för celluliter hjälpte mig att bli av med det hatade subkutana fettet snabbare än alla dyra procedurer i kombination. Jag försökte alla populära recept och salongtjänster - till ingen nytta. När jag slutade dricka alkohol, kaffe, socker, salt, fokuserade jag på grönsaker, spannmål och magert kyckling - det var möjligt att gömma celluliternas utseende på prästen i en månad.

Olga, 45 år gammal: Kampen mot celluliter på höfterna, knäna och påven började efter 40. Först hjälpte massage med kokosolja, sedan apelsinskal på benen och påven började dyka upp oftare. Jag var tvungen att revidera min livsstil som helhet: efter jobbet började jag gå mer ofta i luften, träna på morgonen och satte sig på en diet. Efter 2 månader har celluliter inte helt försvunnit, men jag ser varaktiga resultat på huden.

Karina, 29 år: Jag försökte flera metoder för att bli av med celluliter, men de hjälpte inte mycket. Först efter en hård diet såg jag en positiv effekt på benen, höfterna och botten. När den begränsade näringen för celluliter blev trött, satte jag omedelbart för alla medel. En vecka senare åt hon sin feta mat igen. Återkomsten av celluliter var inte lång i kommande.

Anti-celluliter diet: alla hemligheter och subtiliteter

Cellulit är knappast en komplett sjukdom. Han orsakar inte smärta, orsakar inte väsentlig hälsorisk och uppfattas av många - inklusive läkare - som en naturlig egenskap hos kvinnokroppen. Säg, mot naturen kommer du inte att trampa; Förr eller senare kommer de ökända dimensionerna på påven att visas i varje tjej. Men bestämda unga damer kommer inte att överlämna sig. Massage, kroppsvikt, sport, bad och, naturligtvis, anti-celluliter dieter används... Förresten, är de effektiva? Och vad är nutritionens roll i slaget med "apelsinskal"?

Finns det en koppling mellan celluliter och näring: vad orsakar det

Om celluliter var bara tjock, deponerad under huden på grund av övervikt, skulle kriget med honom inte ta så mycket energi. Någon adekvat diet skulle brinna fula stötar en och två gånger, och massage och sport skulle få benen till perfekt jämnhet. Tyvärr är situationen mer komplicerad.

Lipodystrofi - det är hur experter kallar detta fenomen - beror på allvarliga kränkningar i strukturen hos det subkutana fettlagret. I det normala tillståndet spelar blod och lymf, som ständigt cirkulerar i vävnaderna, rollen som goda leverantörer och scavengers, utan sömn och vila, vilket ger celler med näringsämnen och omhändertagat avlägsnar avfallsprodukter från dem. Men med cellulitermikrocirkulationen störs, börjar "scavengers" strejka, och överflödig vätska, avfall och annat skräp kvarstår i cellerna. Som ett resultat, tätt blockerad av giftiga fettfyndigheter, börjar de "svälla" och bulla ut och bilda oestetiska stötar. Detta händer av flera anledningar:

Dålig ekologi.
Regelbundna nervskakningar.
Hormonala störningar.
Acceptans av vissa droger.
Utränlig fysisk ansträngning, vilket leder till muskel- och bindvävskada.
Sedentary livsstil.
Obehagligt, för trångt underkläder.

Även naturen, och hon spelade i händerna på smutsiga celluliter, vilket gör kvinnliga celler mer smidiga för att sträcka, och bindväven är mer lös än hos män. Men det är svårt att skylla på naturen för det här, eftersom hon först och främst tog hand om att skapa en strategisk försörjning av näringsämnen på våra lår för normal bärande och vårdande framtida avkommor. Och i vilken storlek ditt personliga "lager" kommer att växa är det upp till dig att bestämma.

Om problemet är synligt för det blotta ögat är det dags att lösa det.

Det viktigaste bidraget till bildandet av apelsinskal gör emellertid samma mat. Omätning levererar oavbrutet ett nytt byggmaterial för fettintag, stränga dieter tvingar kroppen att fördubbla sina ansträngningar för att ackumulera överskott och en ohälsosam kost leder till störningar i metaboliska processer, vilket hjälper stötarna under huden att växa och trivas. Kort sagt, vad du äter, när och i vilka kvantiteter är inte den enda, men en av de avgörande faktorer som påverkar celluliternas utseende. Och till och med arv, som vissa kvinnor vill hänvisa till, är i stort sett bara vana att äta fel väg från föräldrarna och inte meningen.

Tillåtna och förbjudna produkter

Vilken typ av mat är de sanna vännerna och assistenterna av celluliter, och vad kan krediteras till lägret av hans oförsonliga motståndare? Låt oss försöka lista ut det.

Board of Shame: galleri av "accomplices" av celluliter

Fet mat. Mättade djurfetter är de som kämpar med all sin makt att slå sig på våra lår för all evighet! Det är extremt svårt att bli av med dem redan i kroppen, så det bästa sättet är att förhindra att den farliga produkten kommer in i din meny alls. Och vi pratar inte bara om fläsk och fett, men feta mjölkprodukter. Rustikt smör, ost, grädde borde nu försvinna från ditt bord.
Halvfabrikat - en riktig plåga av vår tid. Vi har alltid bråttom någonstans, det finns inte tillräckligt med tid för en fullfjädrad förberedelse, för även de som i princip tittar på figuren, nej, nej och till och med en bit korv kommer att borsta åt sidan eller ett par korvar kastas i kastrullen - det är bekvämt! Riktigt bekvämt. Och du, och skadliga ämnen som utan dröjsmål kommer in i kroppen med varje servering av mat "snabbmatning". Vi kommer inte att tala om farorna med klassisk snabbmat, till exempel hamburgare och andra nutritionister i mardröm: även skolbarn har hört talas om deras skada.
Socker och godis. I själva verket absolut extra kalorier. Inte bara att de deponeras i kroppen i form av fettreserver, vilket minskar elasticiteten i vävnaderna. Och det hotar inte bara celluliter, men också tidiga rynkor! På samma sätt kommer det bästa botemedlet mot blueschoklad - att förbättra celluliteutseendet och göra dig upprörd ännu mer. Socker kan emellanåt lyfta sina sprit med en bit naturlig bitter choklad, och i stället för godis, fest på torkade frukter.
Bakning. Då du och socker, och ett otroligt stort antal kalorier, och när det gäller kakor och mer fett. Allt som behövs för att odla en god "apelsinskal".
Soda. På grund av överflöd av samma socker och kemiska komponenter är det en av de mest skadliga produkterna för kroppen. Vad är det mest irriterande, även mineralvatten kommer in i listan över fiender, om det är kolsyrade. Faktum är att gas behåller vatten, vilket leder till en ännu större sträckning av vävnader, vilket skapar idealiska betingelser för celluliter.
Salt. Njurar och hjärtsjukdomar, ödem, kolesterolplakor och smärtsamt kända skum under huden - alla dessa är de vanliga följderna av över-entusiasm i pickles, pickles och den rena vita giften själv.
Såser, ketchup, majonnäs. Alla dessa produkter innehåller salt i överskott, vilket innebär att de aktivt lägger vägen för dina lår till celluliter.
Alkohol. Med sällsynta undantag gör det huden flabby, vilket bidrar till snabb åldrande. Särskilt farligt i detta avseende är öl, som många uppfattar som ett helt ofarligt sätt att skämma bort dig själv.
Snabbt kaffe. Observera att om en nybakad kollega av denna drink i måttliga doser bidrar till segern över celluliter, är snabbkaka skadlig i alla kvantiteter. Samma historia med te: nyskapad kommer att gynna, förpackad till nackdel.

Det finns mycket kontrovers om ämnet gluten, ett protein som finns i vissa spannmål. I väst kallas cellulit även celiac sjukdom och kanske av god anledning. Enligt studierna var människorna i vars blod antikroppar mot detta protein hittades mer mottagliga för celluliternas utseende när de ätit spannmål, medan de vars kropp uppfattade gluten lugnt led av apelsinskal mycket mindre, även om de åt detsamma. Om du inte har genomgått några undersökningar och inte är övertygade i dina "relationer" med skadligt protein, försök att utesluta produkter från vete, havre, korn och ris från menyn i 2-3 veckor och se om benen ser bättre ut.

Hall of Fame: Våra assistenter i kampen mot "apelsinskal"

Vatten. Även om dess ackumulering är en av huvudorsakerna för utseendet på "apelsinskal", dricker mycket vätskor förbättras ämnesomsättningen, tar bort sönderdelningsprodukter från kroppen och förhindrar stagnerande vätska i cellerna.
Torkad frukt. På grund av det höga kaliuminnehållet tar denna produkt bort överflödigt vatten från kroppen, och tillåter godis att motstå önskan att äta en annan choklad.
Fettfria mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normalisera magtarmkanalen. Jo, ost, förutom mineraler och protein, innehåller ljotropa substanser som förhindrar ackumulering av fett i levern.
Frukt och grönsaker kan tillfredsställa hunger, men kostar minst kalorier. Detta gäller särskilt ananas som innehåller fettförbränningsämnen bromelain. Men stärkelse grönsaker bör behandlas med försiktighet, de kan skada kosten.
Rågbröd från grovmjöl. 2-3 skivor om dagen kommer att ge tarmar med fiber, som är nödvändiga för normal matsmältning, och kommer knappast att lägga till kalorier.
Havregryn. För det första är det också en källa till fiber. För det andra är het och viskös gröt bra för magen, och för det tredje är det i kombination med honung, frukt och bär det mycket gott. Ett bra sätt att gå ner i vikt med nöje, men bara för dem som normalt tolererar gluten.
Seafood. Fisk, musslor och andra ätbara representanter för den marina faunan innehåller omega-3-syra, varigenom huden är fast och spänd. Men i avsaknad av havsfisk kan du säkert luta dig på floden.
Användbar och linfröolja - en källa till antioxidanter och väsentligt kroppsfett.
Alkohol. Förvånad? Under tiden hjälper ett gott rött vin att ta bort slagg och sönderdelningsprodukter från celler. Det viktigaste är att inte överskrida den rekommenderade dietisten 100-200 ml dagligen.

Stå ut på denna lista är bananer och potatis. Å ena sidan gör högstärkelsinnehållet och signifikant kaloriinnehåll dem oönskade komponenter i anti-celluliterna, men å andra sidan...

Banan innehåller mycket kalium, "utvisar" överskott av vatten från kroppen och accelererar blodflödet. Följaktligen kommer cellerna att rengöras i tid och förses med alla ämnen som är nödvändiga för vital aktivitet.
Potatis - rekordet för innehållet i kalium, fosfor, järn, C-vitamin (han förlorar även citrus!) Och fiber. Kokad och bättre bakad i uniformet, denna grönsak hjälper till att stödja hudens elastik och matsmältning - hälsosam.

Sportstillskott och celluliter

Kosttillskott - inte en panacea, men ge fördelar

Kosttillskott riktad mot målinriktad förbränning av tubercles under huden finns inte, precis som det inte finns något magiskt piller för att gå ner i vikt. Men man borde inte tro att bland de många droger som är utformade för att öka träningens effektivitet, förbättra ditt välbefinnande och uthållighet, finns det inga två eller tre som kan påskynda separationen från den hatade celluliten.

Var uppmärksam på

Kosttillskott för leder och ledband som innehåller kollagen. Logiken är enkel: Om det här proteinet i kroppen är i överflöd blir bindevegen starkare, huden blir mer elastisk och avskiljningen med apelsinskalet går fortare.
Kapslar med omega-3 - av samma anledning.
L-karnitin, som stimulerar kroppen att bränna fett.

Om du inte är en läkare, inte en certifierad tränare och du inte ens har ytlig kunskap inom biologi eller kemi, rekommenderas det inte att förskriva dig själv en kurs av sporttillskott. Allt har biverkningar och komplikationer, och sportnäring också. Tillbringa en halvtimme av din tid att konsultera en specialist så att celluliter påverkas av att ta drogen, inte din hälsa!

Anti-celluliter diet i 10 dagar: meny och regler

"Om du vill besegra fienden, studera den", sade den första tyska kanslaren Otto von Bismarck. "Det finns ingen tid för forskning, hänvisa till den som tillbringade dem före dig" - vi lägger till. Och vem kan veta mer om celluliter, om inte Nicole Ronsard, en kvinna som för nästan hälften av hundra år sedan var den första som uppmanar unga damer att kämpa mot flätheten i hennes höfter? En kosmetolog genom träning och ägare av en skönhetssalong, Madame Ronsard, erbjöd inte bara en process av anti-celluliter till flickornas ängsliga tillstånd av benen utan utvecklade också en tio dagars diet utformad för att ge ett kraftfullt slag mot "fienden".

Basen på din kost ska vara frukt och grönsaker.

Vilket är grunden för Nicole Ronsards teknik?

För hela tiden av kosten måste du helt eliminera salt, socker, animaliska fetter, mejeriprodukter, alkohol, te och kaffe från din kost.
Gör dig redo att dricka mycket vatten. Minst 2 liter, och bättre än 3. Men bara om du inte har några problem med njurarna!
Gå inte vild med dietmenyn. Den är utformad på ett sätt som ökar nivån av kalium och andra mineraler i kroppen utan att lägga till extra kalorier.
Välj frukter och bär med lågt sockerinnehåll - apelsiner, kiwi, melon, vattenmelon, päron, äpplen, plommon och grönsaker från listan över "celluliterfighters": morötter, pumpor, baljväxter, avokado och groddar. Bananer och potatis är tillåtna, men i små doser.
Försök att laga mat så lite som möjligt.

Dag 1, 3, 5, 7 och 9.

Frukost: En stor del (upp till 1 kg) av frukt och bär. Om så önskas, hacka en sallad eller piska potatismos, men utan att tillsätta sötningsmedel, till och med kostvanor.
Lunch: En stor skål med grönsaksallad med örter, beströdda med en handfull sesamfrön, pumpa eller solros och vattnas med en sked stor vegetabilisk olja (ge preferens till olivolja). Om det är hungrig, får det äta lite bovete.
Middag: monosyroedenie. Av alla frukter och grönsaker som finns i ditt kylskåp, välj en typ, att välja mellan och äta bara den. Den maximala betjäningsstorleken är 1 kg.

Vi måste älska sallader

Frukost: fruktsallad.
Lunch: Börja måltiden med en sallad av färska grönsaker, och sedan "avsluta" resten av hunger ångad, stuvad eller kokad i ugnsgrönsakskålen.
Middag: Middagsmeny upprepas - knäckt med råa grönsaker, åt kokt eller ångad.

Olika kostalternativ ger dig möjlighet att göra lite lättnad. Till exempel ett mellanmål mellanmål med mager yoghurt, ett dussin torkade frukter, en handfull fröer eller nötter utan salt. Om du vill lägga till kryddor till mat, ersätter du då mat 1 msk. l. kokta linser, bönor eller andra baljväxter, blandade med finhackade gröna och en bit vitlök som passerade genom pressen.

För att inte förlora de uppnådda resultaten direkt efter dietens slut, håll dig till en balanserad kost och tillbringa en avlastningsdag varje vecka på grönsaker och frukter.

Vilka kostvanor för viktminskning hjälper till i kampen mot celluliter?

Bokhete är välsmakande, hälsosam och innehåller inte gluten.

Huvuduppgiften för anti-celluliterna är inte bara att tvinga kroppen att bränna fett intensivt (även om denna viktiga punkt inte kan undvikas, eftersom toxiner och slagg ackumuleras i fettvävnaden, som vi måste bli av med). Av avgörande betydelse är kroppens rengöring på cellulär nivå, för vilken det är nödvändigt att återställa normal metabolism, mikrocirkulation av blod och lymf och tarmens smidiga funktion. För att uppnå allt detta behöver du inte sitta på en strikt anti-celluliter diet, det räcker bara för att balansera din diet. Mätt på menyn med friska kolhydrater och kaliuminnehållande produkter som tar bort överskott av vätska; minska mängden salt i kosten; öka vattenförbrukningen. Slutligen gör övningarna och massage med dina trofasta följeslagare och du kommer definitivt att uppnå målet.

Särskilt bra att bekämpa apelsinskal:

Dieter på spannmål. Och den mest effektiva av dem är bovete, som bland annat "bullar" i form av friska tarmar och förlust av ett kilo, kommer att stärka dina blodkärls väggar.
Eventuella frukter och grönsaker dieter, inklusive råa livsmedel. Den senare, förresten, uppfyller alla principer för Ronsarddieten och utvecklar dem till och med. Det är känt att Nicole själv ringde för så lite som möjligt att utsätta mat för värmebehandling, vilket i själva verket är en av de viktigaste principerna för råa livsmedelsbutiker.
Fastan. Speciellt "våt", under vilken det får förbrukas flytande. Torr hungerstrejk i form av att bli av med celluliter är mindre föredragna.

Ett viktigt villkor! Om du, med den rättfärdiga önskan att bli av med de backar som ockuperade låren så snart som möjligt, börjar sitta på grönsaker i veckor eller äta bukvete ensam, kommer det inte att vara något meningslöst från dina ansträngningar. I bästa fall kommer du äntligen att lossna ämnesomsättningen och den celluliter som har givits kommer snart att återvända till sin rättmätiga plats, i värsta fall - du kommer att hitta dig på ett sjukhus. Närma till dieter med försiktighet, sitta aldrig på dem i mer än 7-10 dagar, och om vi pratar om fastande eller en fullständig övergång till råa livsmedel, besök en läkare i förväg. Starka kraftsystem är strängt kontraindicerade för vissa människor.

Hur man äter för att förbättra effekten av anti-celluliter massage

Massage - en bra hjälp i kampen mot celluliter, men i sig är det maktlös

Den verkliga kampen med "apelsinskal" är en rad olika åtgärder, inklusive kost, sport och kosmetiska förfaranden. Allt är sammankopplat här: Den fysiska utbildningen stärker kostens åtgärd, kosten går mer framgångsrikt om den mottar stöd i form av anti-celluliter wraps och massage, och massagen är bara verkligt effektiv när den stöds av lämplig näring. Utan denna förutsättning kommer även den bästa mästaren inte att spara dig från celluliter under en längre tid. Så, oavsett hur bra det är att bli av hudsläckning, bara ett par gånger i veckan överlämnas till en massageterapeuts självsäkra händer, utan en diet, kommer det inte att göra så mycket.

Användarrecensioner

Balanserad näring gör underverk

Bokhete diet - detta är den coolaste och effektivaste lösningen för celluliter, som jag bara vet. Jag är 21, och det verkar bra, bara när jag äter chips, choklad etc. Men det är värt att gå på denna diet, 5 dagar och - voila PULP NO! Huden i ansiktet blir renare och hälsotillståndet förbättras. När allt kommer omkring gör bokhvet, som en panikel, vår kropp och tar bort slagg från den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jag fastnade i Syromonodica månaden. Resultatet - minus 5 kg, helt borta celluliter, helt rena tarmar.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vatten! Det är nödvändigt att använda den till det maximala. Det har länge noterats på egen hand att ju mer jag dricker, desto mindre svullnad och flytande förseningar. Och den klumpiga huden är också delvis fördelen av överflödigt vatten i kroppen. Det är nödvändigt att äta utan skada, att äta bråkligt, men inte att gå till ytterligheter. För få kalorier - för dåligt. Att uppfylla alla de angivna principerna, bli av med celluliter, gå ner i vikt, dra åt musklerna, få välbeklädnad hud, och ansiktsskinnet förvandlas bara! Jag rekommenderar, försök.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hur man skapar anti-celluliter meny

Även om celluliter inte ger reella problem till ägaren, förutom moraliskt lidande vid synen av "floated" höfter, är det ett säkert tecken på att hälsoproblem har börjat. Det är enkelt: om cellerna är slaggade i sådan utsträckning att "apelsinskal" är synlig för det blotta ögat, så kan organismen i sig inte vara så ren som ett glas. Och vice versa - när tarmen fungerar som en klocka, fungerar metabolismen i rätt rytm, och näringen är balanserad, uppstår otäcka knölar på låren inte. Därför är den huvudsakliga uppgiften att någon anti-celluliter diet är primärt att rengöra och läka kroppen. Och fokusera på det.

Anti-celluliter diet

Cellulit är en brännande fråga för kvinnor. Enligt statistiken växer antalet kvinnor som har en apelsinskal. Nutritionists har utvecklat anti-celluliter diet, vars huvudsaklighet är att utesluta från kosten av livsmedel som kan orsaka ett sådant problem. För att effektivt slåss måste du veta orsakerna till utseendet på "apelsinskal".

Orsaker till celluliter

Okända exakta orsaker till händelsen. Många tror att huvudfaktorn är överviktig. En kvinna får extra pounds och ett fult fettlager visas. Men detta är inte alltid fallet - det händer att smala damer har en apelsinskal.

Orsaker till apelsinskalning:

Undernäring - äter stora mängder fett, rökt, salt, söt och mjöl.
Livsmedel hög i kosttillskott.
Rökning och alkohol.
Ogynnsamma miljöförhållanden.
Stress.
Låg fysisk aktivitet.
Lång bär på högklackade skor.

Den främsta orsaken betraktas fortfarande som dålig näring, för det andra - otillräcklig fysisk ansträngning och resten - upptar en sekundär plats. Därför, om en kvinna vill bli av med "apelsinskal" - bör hon ompröva sin diet.

Det är viktigt! Effektiviteten av en diet från celluliter är att utesluta från dietprodukter som kan prova utseendet av celluliter.

Innan du börjar anti-celluliter diet bör du komma ihåg tre viktiga saker:

Ju mer ackumulerade celluliter desto längre går det. Det är nödvändigt att objektivt utvärdera hudens tillstånd och anpassa sig till arbetet.
För att uppnå bästa effekten är det värt att kombinera en diet med andra anti-celluliter förfaranden;
Näringens egenhet med celluliter är att det är ett tillfälligt fenomen. Du ändrar din diet under en viss tid, men om du återvänder till den gamla kosten med skadliga produkter kommer celluliter att återvända.

Försök att upprätthålla en hälsosammare livsstil, sätt på menyn mer grönsaker och frukter. Och då kommer en väl genomtänkt diet från celluliter att bli av med problemzoner på ben och botten.

Var uppmärksam! Det är inte nödvändigt att ge upp alla dina favoriträtter. De behöver bara konsumeras i begränsade kvantiteter.

Användbara produkter som hjälper till i kampen mot celluliter

Grunden för anti-celluliter diet är uteslutning av produkter som främjar vätskeretention i kroppen. Eftersom meningen med den nya kosten är att befria kroppen av oönskade fetter och toxiner.

Produkter som kan användas i kost av celluliter:

Vatten (kokt eller filtrerat) i stora mängder.
Te tillverkad av ett avkok av örter, juice (helst fräsch), komposit. Inget socker tillsatt!
Grönsaker och frukter, torkade frukter.
Spannmål (fullkorn), baljväxter.

I anti-celluliter diet menyn är små kvantiteter tillåtna:

mejeriprodukter, kött, fisk och skaldjur - alla med låg fetthalt
ägg;
nötter och frön, oljiga fisk- och vegetabiliska oljor.

Många experter hävdar att du inte kan använda mejeriprodukter för celluliter, men det är också uppfattningen att om celluliter inte är mycket uttalad är det tillåtet att använda sådana feta produkter i små kvantiteter. Detta gäller även för stallost. Det viktigaste är att produkten är fet och naturlig och då kommer den inte att bidra till celluliter.

Nu mer om de produkter som brinner celluliter och varför de ingår i kosten:

Frukt, grönsaker och spannmål normaliserar tarmarnas arbete. Särskilt användbart från celluliter diet med regelbunden användning av spannmål, särskilt bovete.
Användningen av stora mängder vätska hjälper till att bli av med toxiner och slaggar - minst 2 liter dagligen.
Grapefrukt och blåbär bidrar till att stärka kärlsystemet och har en positiv effekt på lymfsystemet. Grapefrukt producerar ämnen som minskar aptit, vilket orsakar plötsliga hungersnöd att försvinna.
Inkludera avokado i din kost - syrorna innehåller främjande av fettförbränning och normalisering av aptit.
I anti-celluliterna ingår kost och päron, eftersom de påskyndar metabolismen.
Från grönsaker, var uppmärksam på kål, särskilt bröstspiror - det hjälper till att normalisera syntesen av kollagen.
I grönsaksalat kan du lägga till en mängd olika plantor (sojabönor, bönor och andra).

Förresten! Det finns en intressant teori att potatis hjälper till med celluliter på grund av kalium i dess komposition.

Som du kan se kan anti-celluliterna inte bara vara hälsosam men också god! Ovanstående produkter kommer att gynna hela kroppen!

Vilka produkter måste uteslutas

Har du någonsin undrat vilka produkter som orsakar celluliter? Men listan är omfattande, och tyvärr är många av dessa produkter vanliga gäster i våra kök och bord. Och för att undvika celluliter måste du veta vad du inte kan äta för att eliminera och förebygga problem.

Lista över produkter som orsakar celluliter:

grillad kyckling;
rätter tillagade av stekning (det är bäst att ånga eller baka);
mejeriprodukter med hög fetthalt (eftersom det inte är någon hemlighet att de kan orsaka celluliter);
alkohol (något är uteslutet, och särskilt öl eftersom produkten orsakar celluliter);
pickles;
konserverad mat och olika halvfabrikat;
kryddor och tillsatser för att förbättra smaken;
rökt kött, korv, korv;
socker (en av de bästa vännerna av celluliter);
bröd (men!
pasta;
godis och bakverk (frukt och bär är tillåtna utan söt, det finns många användbara vitaminer i dem);
vitt ris;
smör och ghee;
fett kött
koffeininnehållande drycker.

Dessa livsmedel och rätter ökar belastningen på levern, njurarna, vilket leder till vätskeretention i kroppen. Och detta bidrar till bildandet av "apelsinskal".

Förresten, denna mat är lämplig för anti-celluliter massage. När allt kommer omkring, om du kombinerar en kurs av massage, men använder skadliga produkter, då kommer ett bra resultat inte att vara. Och om du kan ta bort apelsinskalan, men efter en stund kommer den att återvända.

Sweet har en mycket negativ effekt på celluliter. Även efter kosten bör minimera mängden söta livsmedel.

Video: Vad kan inte vara med celluliter.

Viktiga rekommendationer

Måltider var 2-4 timmar i små portioner. Varaktigheten av anti-celluliter diet är 10 dagar. Under det är inte frukt och grönsaker värmebehandlade och sallader framställs av dem. Det är bäst att inkludera i kosten mat som innehåller stora mängder kalium. Under "lossning" av kroppen bör träning ersättas med promenader.

Du kan göra små pauser i form av kokta grönsaker. Men innan det måste de förbrukas råa. Delar ska vara desamma. På sådana dagar får man lägga till flera skedar kokt spannmål. Om det finns en känsla av hunger är det tillåtet att äta yoghurt med låg fetthalt, men i måttlighet.

Meny i 10 dagar

Nedan kan du titta på menyn i anti-celluliterna i 10 dagar i form av ett bord:

Hur bli av med celluliter på ben och botten om 14 dagar: anti-celluliter diet

Vill du minska celluliter, göra huden mjukare och förlora 3 extra pounds? Vill du veta hur du ska bli av med celluliter med näring? Prova en sju dagars anti-celluliter diet!

Om ojämna, dunkla lår skämmer bort ditt utseende, kommer den här 14-dagars anti-celluliter dieten att hjälpa dig: det kommer att lösa alla "orange" problem. Så här gör du låren smidiga och förlorar upp till 3 kg!

I själva verket är cellulit inte en ackumulering av toxiner, som många tror, men bara en kompakt form av lagring av fett i kroppen i form av specifika celler. Om du vinner eller de kollagenfibrer som bildar dessa celler blir styvare, är fettet komprimerat vilket påverkar hudens utseende.

Och eftersom detta fett kan hålla en stor mängd vatten, orsakar dess överskott cellen att svälla och huden blir ännu mer ojämn. Således beror graden av celluliter på hur mycket fett och vätska som finns i lipidcellerna, hur svårt kollagenfibrerna är och hur tät din hud är.

Alla dessa faktorer beror på genetik, ålder och mängd fria radikaler i din kropp (även om den senare kan anpassas på bekostnad av mat). Följ de fyra huvudreglerna i kampen mot celluliter, beskrivna nedan, och ta ett avgörande slag mot "apelsinskal".

Fyra regler för att bekämpa celluliter

Ta bort överskottsvätska

Detta är den viktigaste regeln: Avlägsnande av överskott av fett från fettceller reducerar dramatiskt sitt antal i lipidcellerna. Så du klipper bara salt, dricker mer vatten och äter mer diuretisk mat, inklusive tranbär, selleri, dill och asparges.

Bränn fett

Och även om även tunna kvinnor har celluliter, gör det alltför uttalat överflödigt fett. Därför bör du förlora ca 1 kg per vecka på denna diet med 1400 kalorier per dag. För att maximera fettförbränningshastigheten kommer användningen av konjugerad linolsyra (CLA), som orsakar frisättning av fett, att vara till hjälp. Amerikanska forskare studerade två grupper av kvinnor, varav en gav växtbaserade celluliterpiller och den andra ytterligare 800 mg CLA. Som det visade sig, i gruppen med CLA, förlorade kvinnor två tredjedelar mer fett i låren, och de var fem gånger mer benägna att prata om vad som såg bättre ut.

Utsätt inte huden

Cellulit ser sämre på dehydrerad hud. Varför? Ju mer vatten i hudens celler, desto mer voluminösa lipidceller och färre gropar syns på huden. "Sunt" fett mättar huden med fukt, eftersom de hjälper vätskan att stanna kvar i hudcellerna och inte i fettcellerna. Nötter, oliver, frön och fet fisk är viktiga källor till "friska" fetter.

Minska östrogenhalten

Kvinnor i Peru har inte celluliter, och allt eftersom deras kost innehåller betydande lokala livsmedel med högt innehåll av naturliga fytoöstrogener (vegetabiliska östrogener), vilket balanserar nivån av östrogen. Östrogen påverkar bildningen av celluliter, stimulerar produktionen av fettceller och främjar vätskeretention. En av de viktigaste matvarorna som bekämpar celluliter är linfrö, som innehåller hormonmodulatorer - de så kallade lignanerna, vilket minskar överskott av östrogenhalten. Lägg bara till från en till två matskedar linfrö till morgongröt eller müsli. Broccoli, blomkål, kål och bröstspiror innehåller också lätta fytoöstrogener.

Om du följer dessa regler kommer du att kunna kämpa med celluliter. Men hur gör du en skillnad i ditt liv? Lätt: vår sju dagars anti-celluliter diet kommer att göra allt för dig. Följ det i två veckor för att märkbart förbättra hudens tillstånd och bli av med överskott av vätska. Följ kosten i upp till sex veckor för att få en långvarig effekt som kommer att "släcka" problemet i knoppen, samt få en energikälla. Tveka inte att blanda och kombinera ingredienser, till exempel om lax är ordinerad i kosten, då är det acceptabelt att byta till en annan typ av feta fiskar. Gör bara allt enligt receptet och ta produkterna i angivna kvantiteter. Varje dag dricker du två liter låg- eller kalorifri vätska (vatten, dietdrycker eller örtte). Om du lider av vätskeretention, drick 1-2 koppar en dag med fänkål eller maskros för en diuretisk effekt.

Vad är på en diet mot celluliter - menyn om dagen

Din uppmärksamhet på diet av celluliter på ben och botten, vilket kan i kampen mot "apelsinskal". Denna diet hjälper till att göra huden mjuk och öm utan irriterande dimples.

1: a dagen

Frukost: 120 gram yoghurt (fettfri) från konst. linfrö och krossat äpple. Tvätta ner 200 ml tranbärsjuice.

Lunch: en sallad med 5-6 soltorkade tomater, maskrosblad, 100 g skivad kyckling och 25 g riven ost. Servera med 2 skivor linhöns, sprid med en liten mängd lågmjölk hummus.

Middag: 100 g grillad lax serverad med obegränsat sparris och 3-4 unga potatis.

Snack: En handfull nötter, 120 g fetmalt kesostad, orange.

2: a dagen

Frukost: 2 skivor rostat linbröd, spredt med ett skikt av spridning och ett ägg (kokt). Tvätta ner 200 ml tranbärsjuice.

Lunch: 100 g fettfattig hummus blandad med Art. linfrö, serveras med en salat av råa grönsaker: morötter, rödpeppar, selleri och broccoli.

Middag: 100 g grillat kycklingbröst serveras med rödkål och ärter och 50 g couscous.

Snack: 120 g fetthalt yoghurt, en skiva vattenmelon, 2 selleri stjälkar i st.l. jordnötssmör.

Tredje dagen

Frukost: Smoothie från 200 ml skummjölk blandad med banan och Art. linfrö. Sallad av päron, apelsin och en stor bit vattenmelon, skuren i bitar.

Lunch: potatisallad med 4-5 hackade nya potatisar, blandad med 2 hackade selleripinnar, äpple, 1 msk. låg fet majonnäs. Plus 50 g rökt lax.

Middag: 120 gram magert biff med ett obegränsat antal grönsaker (äggplanter, paprikor, zucchini), stekt med en liten mängd olivolja och rosmarin. Servera med 150 g mashed bönor med smör.

Snack: 120 gram yoghurt eller fettsyror, orange och en handfull nötter.

4: e dagen

Frukost: 3 kakor med bananpuré, serveras med 2-3 handfuls bär. Plus 120 gram yoghurt med låg fetthalt.

Lunch: en smörgås med två stycken linfröbröd med en liten mängd majonnäs och 75 g kycklingfilébitar, ett obegränsat antal gurkor och tomater. Servera med 200 g linssoppa.

Middag: Frittata från en blandning av två ägg, 25 g mager ost, hackad sparris och 2-3 skivor magert skinka. Koka i en kastrull över låg värme tills botten komprimeras och grill sedan tills den slutliga matlagningen. Servera med hackad dill, stekt lök och broccoli.

Snack: apelsin eller persika, 120 g kockost med ananas, blandad med st.l. linfrö och hackad äpple i st.l. jordnötssmör.

5: e dagen

Frukost: skivad persika och rush, blandad med 2 handfulla hallon och en liten mängd tranbärsjuice. Extra 120 gram mager yoghurt med Art. linfrö.

Lunch: 150 g potatis "i uniform" med en obegränsad mängd strimlad kål sallad, morötter och st.l. låg fetthalt dressing.

Middag: 120 g vit fisk, bakad i ugnen i 15-20 minuter vid 200 ° C eller 180 ° C med riktat luftflöde, i en sås med 2-3 skivade tomater, 5-6 hackade svarta oliver och en liten mängd lök. Servera med en sidovägg, som är beredd från blomkål och en sås med 10 g mjöl, 120 ml skummjölk, 10 g smör, 50 g riven lättmjölkost.

Snack: 2 selleri stjälkar i st.l. hummus, en handfull nötter, persika eller päron.

Sjätte dagen

Frukost: 40 g havregryn och skummjölkspulver från st. linfrö, tsk av kanel. Tvätta ner 200 ml tranbärsjuice.

Lunch: Sallad med päron och selleri, kryddat med Art. låg fet majonnäs. Servera med 100 g konserverad fisk.

Middag: 100 g fläsk skuren i kuber och spänd på en spett. Alternativ med 3-4 tärad ananas, hackad courgette och rödpeppar. Grilla och servera med 50 g brunt ris.

Snack: 2 havre kakor, 2 handfulla bär, apelsin, 120 g mager kockost eller yoghurt.

Dag 7

Frukost: en banan smoothie och 2-3 handfull bär, blandad med 200 ml mjölk (mager) och Art. linfrö. 2 havre kakor, spridda med ett skikt av spridning.

Lunch: 100 gram magert rostbiff med obegränsat antal blomkål och vanlig kål och st.l. låg fetthaltsås.

Middag: 2 skivor bröd med en halv avokado, för att masha, servera med 50 g kyckling och hackade tomater. Plus 200 gram tomatsoppa.

Snack: en handfull nötter av alla slag, en skiva vattenmelon och en apelsin.