Hur man behandlar spår av foten hemma?

För fotförstoringar beror hemmet på skadans allvar. Det viktigaste är att det nödvändiga stödet ska tillhandahållas snabbt och korrekt. Denna skada är en av de vanligaste skadorna i hemmet eller i sporten.

Orsaker och symtom på sprains

Fotens ligament har den största bördan när man går och spelar sport. Orsakerna till sprains går ofta på ojämna vägar i obekväma skor, överbelastning på benen på grund av övervikt, tyngdlyftning, närvaro av flatfoot. Ofta är orsaken till skador hos kvinnor ett dåligt steg i höghåriga skor. Att träna i olämpliga skor eller för stora belastningar för orenade ben kan också orsaka ledskador.

Vid upprepade fall av sprains kan det förekomma fotoförmåga och jämn benförstöring.

Beroende på de observerade symtomen på sträckning finns tre skador:

1. Lätt. Svag nagande smärta i skadad muskulatur, liten lungan, ingen svullnad.
2. Average. Allvarlig smärta i foten, svullnad, gå svårt.
3. Heavy. Allvarlig akut smärta i ligamenten som ett resultat av deras brist, hematom, omöjlighet för oberoende rörelse. Eventuell ökning av kroppstemperaturen. Ofta är det medföljande traumet en fraktur på benet.

Första hjälpen

Vad ska man göra när man sträcker fotens ledband i första hand? Man bör komma ihåg att när symptom på stretching uppstår bör behandlingen påbörjas omedelbart för att undvika komplikationer och fördröja sjukdomen. Första hjälpen kan tillhandahållas hemma. Det består i snabbkylning av det skadade området. Det är nödvändigt att ta bort skor från offret, komprimera från is eller minst en kall lotion. I framtiden kan du dagligen applicera ett jodmask för att minska inflammation i den skadade foten.

Under de första dagarna rekommenderas patienten vila för det skadade benet. Du kan använda en kudde som ligger under benen och lyfter dem. Detta ökar blodflödet från det skadade området, hjälper till att minska smärta och lindra svullnad.

Det är viktigt att bandage den skadade lemmen ordentligt. För detta ändamål används ett elastiskt bandage eller ortopediska förband (orthoser) som säkerställer korrekt fixering av det skadade området, hjälper till att minska svullnad och lindra smärta. Tätt bandage bör inte vara för att inte beröva benblodens normala blodtillförsel. På natten avlägsnas bandage eller bandage. I framtiden är det nödvändigt att utföra en röntgen av den skadade foten för att utesluta förekomst av en fraktur.

Behandlingsmetoder

Hur man behandlar spår av foten hemma? Behandlingar för sådana skador baseras på användning av medicinska och hemmetoder.

preparat

I närvaro av stark smärta används olika aktuella salvor för att lindra smärta och svullnad, förbättra blodcirkulationen. Salvor, geler och krämer som innehåller följande komponenter hjälper till att bota den skadade foten:

1. Analgetika, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (diklofenak, ketoprofen, heparinsalva, Meloxicam, Matarin, Amelotex-gel). Dessa läkemedel minskar signifikant smärtan och svullnaden i skadade vävnader.
2. Kylmedel som används i första hjälpen. De hjälper till att lindra puffiness och minska smärta i det skadade området (Troxevasin, Lidocaine, Menovazin).
3. Smärtlindrande anestetika (kloretylspray, bensokain).
4. Uppvärmningsberedningar som förbättrar blodcirkulationen i den skadade lemmen och återställer skadad vävnad. Används vid rehabiliteringsstadiet (Analgos, Finalgon, Viprosal, Efkamon, Ben-Gay, Apizatron). Dessa salvor innehåller som regel biet eller ormgift.
5. Absorption innebär att eliminera hematom och ödem (indovazin, blåmärken).

Komprimerar och blandar

Efter det att den skadade ytan har sänkts, är det möjligt att göra uppvärmning av alkohol eller mjölk komprimerar och applicera antiinflammatoriska salvor.

För att applicera en alkoholhake (eller från varm mjölk), fuktar gasbindning i en alkohollösning (varm mjölk) och fäster den på den skadade ytan och täcker den med en film. Från ovan sätter du på en varm socka eller viks runt benet med en ullduk. Håll kompressen i 6-8 timmar.

Folkrättsmedel används också för att behandla sprains. Hemma kan du förbereda kylning, smärtstillande medel och antiinflammatoriska blandningar. Här är några recept:

1. Kylblandning Ta lök, potatis och kål, hugga och fäst på sårpunkten. Hjälper till att minska svullnad och ta bort hematom.
2. Anestetisk och antiinflammatorisk blandning. Riven tvål (1 msk.), 1 piskad äggula, 2 msk. vatten. Blanda alla och applicera en tyg som blötläggs med en blandning till sårpunkten.
3. Aloe och honung Flera löv av aloehack och blanda med två matskedar honung. Fäst på platsen för stretchning och stäng med en ren trasa.

För smärtlindring och avlägsnande av hematom kan du använda sådana naturläkemedel som:

Hemhjälpmedel bör utföras endast med mindre skador, enligt rekommendationerna ovan. Vid allvarliga skador, kontakta genast läkare.

Rehabiliteringsperiod

Efter att ha eliminerat symtomen vid fotsträckning (smärta och svullnad, eliminering av lameness) kan du gradvis gå vidare till rehabiliteringsåtgärder som hjälper till att helt återställa funktionen av den skadade lemmen som försvann under sjukdomen.

Rehabiliteringsmetoder inkluderar fysioterapi och självmassage. Det är möjligt att använda terapeutisk lera. I genomsnitt tar återhämtningsperioden cirka 2 veckor. Om alla rekommendationer från läkaren utfördes korrekt och i rätt tid kommer rehabiliteringsprocessen att slutföras i fullständig återhämtning.

Hur man botar fötter

Hur man snabbt bota benförstoring

Den vanligaste typen av sträckning av benet är förspänning. När inte stark sträckning uppstår mikro-ligament ligament, och allvarligare - gapet.

Denna situation uppstår oftast under plötsliga rörelser. Om plötsligt på en ojämn väg plötsligt vände upp, eller du gled på en våt väg, efter regn, då oftast i detta fall observerades en fotledning.

Symtom på stretching:

- skarp smärta (förvärras genom att vrida fogen)

- svår smärta med en belastning på benet

- ökad smärta med tryck på det skadade området;

- Utseendet av hyperemi (rodnad), hematom, ödem i fogområdet.

Det är mycket viktigt att bestämma att du har sträckning och inte en fraktur.

Här är några tecken som indikerar en benfraktur:

- förlust av känslighet i området under skadan;

- crunching hörs i ögonblicket av skada;

- formen på lemmen förändras;

- Det är omöjligt att röra fingrarna på den skadade lemmen.

Hur bota man snabbt sträcker benen?

Naturligtvis, om 2-3 timmar kommer du inte bli av med att sträcka, men vi kommer att ge dig några tips.

1. Det allra första du behöver göra när du sträcker benen är att kyla i 15-20 minuter till skadestället. Du kan ta små bitar av is från frysen eller någon frusen mat. Lägg dem i en paketförpackning med en handduk eller någon tyg och fäst på en extremitet. Dessa förpackningar gör de första 4 dagarna var 4: e timme.

2. Om det inte finns något kylskåp i närheten, kan du sätta din fot under en kall ström av vatten.

3. Smörj sedan det värkande området på benet med någon antiinflammatorisk salva.

4. Ta sedan ett elastiskt bandage och applicera ett tätt bandage, lämna det över natten, fixera leden. Och för att hålla bandaget fast, inte att krypa, måste det vikas runt benet med åttor, hoppar regelbundet bandage under hälen (om fotleden är skadad).

5. Nästa dag måste du förbereda följande komposition: Hoppa över 100 gram vitlök genom en garlicker, pressa saften och tillsätt 250 ml äppelcidervinäger, 100 ml vodka, eukalyptusolja 30 droppar, blanda allt bra.

Denna komposition fuktar gasväv, som måste vikas i 4 lager och appliceras på sårpunkten, fixa tätt bandage. Denna komprimering bör göras under dagen 2 gånger.

6. Under de följande dagarna, när exacerbationsperioden går, är det möjligt att massera den ömma fläcken och gnugga den med olika oljor (gran eller eukalyptus). Efter det, inom 3 dagar måste du också sätta på ett hårt bandage.

7. För att lindra smärta kan du använda salvan "Lioton-1000".

8. Minsta antal rörelser under de första dagarna.

Titta på video: Vi behandlar muskel- och ligamentförstärkning, recept

Symtom och behandlingar för att sträcka benen

Att sträcka benen är ett allvarligt tillstånd, eftersom i de mest allvarliga fallen är ligament tårar möjliga, som endast kan botas genom kirurgi. De vanligast drabbade är fotled, knä, fingrar i underbenen. För alla dessa fall är det möjligt att fastställa praktiskt taget identiska behandlingsåtgärder som innefattar användning av droger och folkmedicin. En särskiljande egenskap är endast i uppförande av speciell fysioterapi, som är en integrerad del av rehabilitering.

Symtom på att sträcka benen är smärta i den drabbade muskelns svullnad, svullnad. Med svårt trauma kan lemmen svälla - ett hematom uppstår på grund av brist på små blodkärl. Dessutom kan en person uppleva förhöjd kroppstemperatur och begränsad rörelse när han går.

Ankelförankring är vanligare eftersom det är sårbart

Kliniska tecken varierar beroende på stamens beskaffenhet. Denna skada är uppdelad i 3 grader:

Med den tredje graden av sträckning är återhämtning hemma omöjligt, eftersom integriteten av ledbandets ledband störs. I analogi med släta muskler, till exempel, med en skada i ljummen kan fiberbrist förekomma. I dessa fall måste du söka medicinsk hjälp.

Så här bestämmer du eventuell stränghet i stretching med misslyckad tillit på benet

Återhämtning beror direkt på huruvida de första hjälpenåtgärderna är korrekta. De tillåter inte bara att eliminera svår smärta, men också för att förhindra eventuella komplikationer.

Vid sträckning av ledband eller muskler är det nödvändigt att säkerställa fullständig vila av skadad lem. För att göra detta är offret placerat eller sittande. Länken är placerad i ett upphöjt läge. Detta kommer att förhindra utseende av ödem och minska smärta.

Ankelfixeringsteknik

Sätt på ett tryckbandage på skadestället. Du kan använda ett elastiskt bandage, en bit duk. Vid allvarlig skada på skarven är den fast med däck på båda sidor. Från skrotmaterial kan du använda styrelsen eller linjalen.

Applicera ett tätt bandage på knäleden

För att lindra smärta och eliminera hematom, appliceras kall på det skadade området av lemmen. När du använder is för att förhindra hypotermi, är den insvept i en trasa. Vid sträckning av inguinala muskler kan förkylningen inte appliceras under en längre tid, eftersom exponering för negativa temperaturer kan orsaka inflammation i könsorganen.

Därefter måste offret tas till sjukhuset, där han kommer att undersökas. Baserat på de erhållna resultaten fastställs behandlingstaktiken. I den första och andra graden av svårighetsgrad kan terapi förekomma hemma, och vid en ledbortfall är kirurgisk ingrepp nödvändig. I det här fallet är den revade vävnaden knuten till benet, rehabiliteringen förlängs till 6 månader.

Under de första dagarna av återhämtning hemma är det förbjudet att massera det skadade området. Detta kommer att öka smärta och svullnad. Liknande procedurer utförs endast av specialister. Att dricka alkohol är förbjudet, eftersom de bromsar processen med vävnadsregenerering och signifikant ökar svullnaden.

Även i de inledande stadierna av återhämtning bör alla rörelser, inklusive fysioterapier, helt uteslutas. Det introduceras endast i rehabiliteringsprogrammet efter att minska smärta och lindra svullnad. Värmebehandlingar, badtunnor, bad och bastur är strängt förbjudna. Värmekompressor kan användas från en viss återhämtningsperiod. Därför är det viktigt att samråda med din läkare så att han skisserar termer och steg för rehabilitering.

För hembehandling av sprains och muskler kan olika droger användas. Vanligtvis föreskrivs aktuella ämnen - geler, salvor och krämer.

1. 1. Analgetika och icke-steroida antiinflammatoriska (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diklofenak, Ketoprofen, Meloxiam). De minskar svullnad och smärta orsakad av vävnadsskada. Dessa salvor börjar använda från skadans ögonblick och gäller till full återhämtning.
2. 2. Kylmedel (kloretyl). De har en analgetisk effekt genom att minska känsligheten hos den skadade delen av lemmen. Designad för snabb lindring av obehag omedelbart efter skada.
3. 3. Narkosmedel (bensokain). Används också för att eliminera obehagliga känslor.
4. 4. Värmande salvor med bin och ormgift, vegetabiliska oljor. Används för att förbättra blodcirkulationen i skadade vävnader. Dessa läkemedel är avsedda för behandling vid rehabiliteringsstadiet.
5. 5. Absorberbara medel. Främja regenerering av skadade vävnader, eliminering av hematom och blåmärken. Används endast i närvaro av inre blödning.

Under graviditet och amning kan vissa droger vara förbjudna, så du bör rådgöra med din läkare.

Läkemedelsbehandling kan kombineras med folkmedicinska lösningar. I det här fallet är det inte nödvändigt att ersätta farmakologi med växtbaserade komponenter, eftersom de endast är avsedda att förbättra effekten av terapi som föreskrivs av läkaren.

Följande recept skiljer sig åt:

1. 1. Halvparten av de skurna potatiserna måste fästas på skadestedet.
2. 2. Du kan förbereda en antiinflammatorisk salva från animaliskt fett, fräscha eukalyptusblad och mald vitlök. Komponenterna behöver slipas, blandas, sätta på låg värme och koka. Därefter måste verktyget kylas och filtreras, sedan användas för att gnugga i inflammerat område på benet.
3. 3. Komprimera lök och socker. Det är nödvändigt att hoppa över en lök genom en fin rivare, blanda med 2 h. Av socker. Verktyget måste appliceras på det utsträckta området på lemmen och pålägga ett bandagebandage ovanpå. Ta bort applikationen efter ett par timmar.
4. 4. För att minska smärta, rekommenderas att suga i en liten bit av gasbindning i vitlökinfusion och fäst den i inflammerat område. Bandaget behöver ändras när det förvärvar kroppstemperatur. Vitlökinfusion framställs företrädesvis på citronsaft. Du kan också använda vin eller äppeläger. Det är nödvändigt att mala 5-7 vitlöksklyfta häll 500 ml ättika eller citronsaft och 100 ml vodka. Läkemedlet ska infunderas i 2 veckor.
5. 5. Det är nödvändigt att mala fräscha blad av ädelbär och påföra inflammerad yta på benen i form av applikationer. Ovanifrån måste kompressorn fixas ett tätt bandage.
6. 6. Du kan köpa i ett apotek bodyagi pulver, späd det i vatten. Konsistensen ska likna mush. Verktyget måste gnidas på den drabbade leden med lätta rörelser. Läpparna i bodyagi innehåller små kalciumnålar som kan ge upphov till allvarlig hudirritation. Verktyget främjar resorptionen av hematom och förbättrar metaboliska processer.
7. 7. Om inflammationen uttalas kan du använda aloe - en växt som kan dra ut överflödig fukt, ton upp blodkärl och ligament. För att förbereda masken behöver du bläddra genom köttkvarn några stora lakan. Det resulterande råmaterialet ska appliceras i ett tjockt skikt, medan det också ska påverka sund hud. På toppen av masken behöver du vikla en plastpåse och ett elastiskt bandage. Ansökan måste hållas i 20-40 minuter tills det börjar värma benet.
8. 8. Mjölkpressar kan användas för att eliminera obehagliga känslor.
9. 9. För att lindra det uttalade smärtsyndromet och minska puffiness bör man komprimera från starkt bryggt te. För att göra detta, vika gasbindet i flera lager, blöt det i en drink och applicera på det inflammerade benet. Ovanifrån bör det pressas med kompressionspapper och fixeras med ett bandage. För att öka effekten av benet kan förpackas i en varm trasa.
10. 10. Ett annat recept är att värma sanddräkten i ugnen och applicera den på den skadade leden i 15 minuter.
11. 11. Avkodningar från blommorna i skumbenen ska användas för att lindra smärta. För beredning av läkemedlet behöver du 90 g gräs, häll ett glas vatten, koka och koka i 10 minuter. Kompositionen måste kylas, fuktas sedan ett gasbindband i det och fästs på benet. Förfarandet bör vara 2-3 timmar, medan det är önskvärt att fuktar tyget regelbundet.
12. 12. För att eliminera effekterna av stretching, kan du använda lera komprimerar. För att göra detta behöver du 0.5 Art. l. lera och 1 liter vatten. Blandningen ska spädas med 5 msk. l.block ättika. Om det finns nackdelar på huden, rekommenderas att lägga till ett par krossade vitlöksklyfta. Alla komponenter måste placeras noggrant, varefter de kan appliceras på inflammerat ben. Från ovan bör leraanslutningen fixeras med ett tätt bandage, och foten ska vara omslagen med en varm trasa. Förfarandet bör utföras i minst 2 timmar, varefter det är nödvändigt att ändra kompositionen.

Under rehabilitering efter stretching är fysioterapiövningar av stor betydelse. Det kommer att stärka den osteoartikulära apparaten, återställa lem mobilitet.

Aktiveringen av motorfunktionen bör genomföras i tid. Övningens starttid beror på skadans läge och skadans allvar. Det bör kontrolleras med din läkare. Gymnastik används vanligtvis efter borttagning av akut stretchning eller blåmärken.

Om en tredje grad av sträckning har inträffat och kirurgisk behandling har utförts, börjar utvecklingen av fotledsslangen lite senare. Under immobiliseringsperioden bör emellertid övningar användas som indirekt förbättrar blodcirkulationen i den drabbade leden.

För varje behandlingsstadium etableras särskilda system. Klasser ska hållas utan plötsliga rörelser i den skadade leden. Du måste utföra följande övningar:

Under immobiliseringsperioden vid ankelbindningsbrott, rekommenderas följande övningar:

1. 1. Utför flexionsförlängning och utspädning av fingrarna på den drabbade lemmen.
2. 2. Höj och sänk det skadade benet.
3. 3. Utför rotationsrörelse i extremiteten.
4. 4. För att dra tillbaka och ta benet till bröstet.
5. 5. Drag musklerna i den sjuka lemmen i isometrisk läge, det vill säga klämma en viss muskelgrupp och samtidigt motverka den.

Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att gå med stöd på den immobiliserade lemmen. Denna övning utförs efter tillstånd från den behandlande läkaren. Det är omöjligt att göra självständiga försök att komma upp på en skadad lem utan rekommendationer, eftersom detta kan leda till en fraktur på grund av ett ofullständigt förenat ligament. Varaktighet och intensitet ökar gradvis - från flera minuter till timmar.

Efter att ha tagit bort gjutgods, utvidgas möjligheterna att utföra övningarna kraftigt. Under denna period kan användningen av gymnastik, som återställer lemmens funktionalitet, stärka muskelgrupper och ligament i foten.

Förutom ovanstående övningar introduceras gradvis följande:

1. 1. Flexion-förlängning av foten.
2. 2. Ben bortförande fram och tillbaka, lutande häl.
3. 3. Vrid foten.
4. 4. Gå från rullande häl till tå.
5. 5. Fotens rotationsrörelse.
6. 6. Slinga strumpen framåt och mot dig själv med benet rakt.
7. 7. Rullstångens yttre och yttre kant på golvet sitter på en stol.
8. 8. Fjäderhäls rörelser med fot till tå stöd.
9. 9. Fingrar håller ett litet objekt i några sekunder.

Ankeln under denna period har inte tillräckligt starka ledband, så när du slarvigt går kan du dra musklerna eller få upprepade skador. Efter mastering kan de tidigare övningarna inte lämna klasser. Det är nödvändigt att öka belastningen och öka varaktigheten av terapeutisk gymnastik.

Under denna period rekommendera följande övningar:

1. 1. Rul foten från tå till häl och tillbaka.
2. 2. Bära vikt från en extremitet till en annan.
3. 3. Squat på hela foten och strumporna.
4. 4. Utför framåtfall på den drabbade lemmen.
5. 5. Att gå på tårna, klackar, yttre sidan av foten, ta sidosteg.
6. 6. Utför övningar för att stärka kalvsmusklerna, ledband i vristområdet. För att göra detta måste du stå på kanten av steget så att endast tårna ligger på ytan och klackarna hänger ner. Det är nödvändigt att utföra vårrörelser i denna position

Efter avlägsnandet av gjutet behöver ankeln ytterligare stöd. Ett barn med trauma kan förbli omedveten om rädsla för att ta tillbaka benet. Skadorna är därför förpackade med ett elastiskt bandage, som endast avlägsnas under behandlingstiden.

Vid sträckning av ligamentapparaten, vilken är ansvarig för knäledets funktionalitet, finns det också karakteristiska övningar. Under immobiliseringsperioden för att förbättra blodcirkulationen kan du använda gymnastik för ankeln i den tidiga perioden.

Efter att du har tagit bort den täta förbandet kan du ange följande övningar:

1. Ligger på ryggen:
   • Stryk dina lårmuskler i 9-10 sekunder. Utför 5-6 tillvägagångssätt.
   • Alternativt flyttar du benen till sidorna och returnerar dem till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 7-9 gånger.
   • Böj foten. Antalet upprepningar - 7-9 gånger.
   • Att sätta en fot i ett knä, flytta en fot utan att ta av sig på en säng och sedan återgå till en startposition. Upprepa 7-9 gånger.
   • Utför cirkulär rörelse med foten. Upprepa 10-14 gånger.
   • Ta små föremål med fingrarna, lyft ditt ben och håll det i denna position i 10 sekunder och slappna av. Utför i 5-6 uppsättningar.
2. Ligger på mage:
   • Dra tillbaka det räta benet och återgå till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 5-6 gånger.
   • Böj och räta ut lemmarna i knäleden. Antalet upprepningar - 7-9 gånger.
   • Ta det raka benet åt sidan och återgå till startpositionen. Så - 5-6 gånger.
3. Ligger på sidan (på sidan av ett hälsosamt ben):
   • Ta bort den raka extremiteten så långt som möjligt, håll den vid maximal amplitud i 6-8 sekunder.
   • Räta och böj knäleden med en hälsosam. Upprepa övningen 5-6 gånger.
4. Browsing:
   • Sätt foten på bollen och flytta den fram och tillbaka, vänster och höger, rulla från häl till tå. Varje åtgärd upprepas 7-9 gånger.
   • Böj och räta upp tårna. Upprepa 9-12 gånger.
   • Böj en frisk lem i knäet med hjälp av offret. Antalet upprepningar - 7-9 gånger.

Under denna period rekommenderas att gå mer. För att inte belasta den skadade leben måste du använda kryckor.

När du sträcker storågen blir det svårare att lita på lemmen, men obehag kan uppstå. Därför behöver du utveckla det för att snabbt återhämta och förebygga muskelatrofi.

För att göra detta finns det särskilda övningar (vardera minst 10 gånger):

1. 1. Försök att sprida fingrarna på den ömma foten så mycket som möjligt.
2. 2. Dra åt dem till dig själv, håll i det här läget i några sekunder. Böj dem och fixa positionen igen.
3. 3. Sitta på en stol och ligga ner, lägg foten på hälen och utför cirkulära rörelser med tummen.
4. 4. Sprid några pennor på golvet och skift dem från ett avsnitt av golvet till ett annat med ett ömt ben.

Efter skador på storågen är det inte möjligt att bära klädskor, eftersom detta leder till risken för förskjutning av fotens bruskformationer. Övningar ska utföras dagligen tills de förlorade funktionerna är helt återställda.

Vad ska man göra när man sträcker ut ledband och benmuskler

Första hjälpen för sprains och benmuskler kan tillhandahållas både hemma och i akutrum. Vad ska man göra och hur man behandlar, om dras ligament eller muskel på benet? Är det möjligt att helt härda en förkylning hemma om jag lätt drabbade ligamenten eller musklerna? Hur man ger förstahjälp till ett barn om han sträckte en muskel på benet? Läs om detta många andra saker i vår artikel.

Första hjälpen för sprains och benmuskler

Om du misstänker förekomsten av sprainer i underbenen eller motsvarande patologi i förhållande till muskeln, måste du ge första hjälpen till offret. Första hjälpen omfattar följande aktiviteter:

• Sängstöd Patienten behöver så mycket som möjligt begränsa fysisk och känslomässig aktivitet, full sängstöd.
• Applicera kallt. Vid sträckning av musklerna och ligamenten är det nödvändigt på den första dagen efter att ha fått skadan en bra hjälp och en effektiv metod för att minska inflammatorisk process och smärtssyndrom är regelbundet fäst vid lokalisering av kyla. Under hjälpen bör isen inte användas direkt, utan förpackas i flera lager av material för att förhindra snabb hypotermi och frostskada i huden.

Orsaker till skador

Underbenen har ett ganska stort antal muskler, såväl som ligament, som kan utsättas för mekanisk stress. I de flesta fall blir skador den grundläggande orsaken till denna patologiska process. De kan uppstå både på grund av sport och i dagliga aktiviteter: på jobbet, hemma, när man går över gatan och så vidare.

Som praktiken visar, är akuta former av skador som leder till sträckning av benets ligament och muskelsystem diagnostiseras oftast. Samtidigt har problemet nästan aldrig någon kronisk natur, till exempel i samband med degenerativa dystrofa processer, eftersom den kortsiktiga yttre effekten på underbenet fortfarande är den främsta provocerande faktorn.

Symptom på den patologiska processen

I allmänhet är symtomen på att sträcka den liggande och muskulösa apparaten i underdelen extremt ospecificerad, eftersom det beror på skadans allvar, dess omfattning, människans individuella egenskaper, inklusive dess skicklighet och så vidare.

De grundläggande symtomen på att sträcka muskler och ligament på benet kan vara:

• Smärt syndrom Det vanligaste och tydliga tecknet på sprainer eller muskler. Om dras ligament kan det vara så litet och mjukt, och starkt nog, ibland även outhärdligt;
• Ödem. Det varierar också mycket - från en liten, lätt synlig svullnad till en ganska omfattande bildning, som inte bara är lokaliserad i ett visst område utan också sträcker sig till närliggande områden i nedre extremiteten.

• Blödning. Blödningar under sprainer och muskler i nedre extremiteten observeras inte så ofta som smärtsyndrom och ödem, eftersom de är en direkt indikator på skador på perifera kärl. Oftast bildas subkutan blödning vid allvarliga skador med en fullständig brist på ledband, muskelstam, bildande av bakgrundspatologi upp till sprickor och benfrakturer.
• Stödets instabilitet. Instabiliteten av beroende på underbenet observeras med en allvarlig grad av skada på ligamenten eller benmusklerna som är förknippade med fullständig bristning av motsvarande strukturer. Med sprains, som huvudsakligen hänför sig till medellånga / milda former av den patologiska processen, observeras denna manifestation inte.

Behandling för att sträcka musklerna och benbanden i hemmet

Vad ska jag göra om jag sträcker mitt ben och sträcker mina ledband? Det bör förstås att moderna mediciner inte rekommenderar självbehandling av någon typ av patologi, inklusive de som är förknippade med skador på underarmarna.

Ofta kan en person inte på ett adekvat sätt bedöma patologins allvar endast genom yttre manifestationer, medan man använder felaktiga metoder, såväl som enskilda läkemedel som kan förvärra benets tillstånd.

Följaktligen är proceduren för hemterapi endast möjlig med en bekräftad diagnos utan komplikationer och en exceptionellt mild grad. Viktiga händelser inkluderar:

• Ger strikt sängstöd. I en vecka är all fysisk aktivitet hos människor helt utesluten. Foten är placerad på en liten höjd för att förbättra blodflödet, om så är nödvändigt kan den drabbade lokaliseringen vara helt eller delvis immobiliserad;
• Kallt och varmt. På den första dagen efter skada är det viktigt att kolla regelbundet på problemområdet. Dessa mål kan appliceras is, inslagna i flera lager av materia och utföra aktiviteter i serie 10-15 minuter med obligatoriska raster. När staten stabiliseras avbryts isen gradvis: varma kompressor startas över natten.

Drogbehandling

Behandlingen av klassiska sprains i musklerna och ligamenten i benet är inte specifik. Generellt används vanliga symptomatiska läkemedel som eliminerar smärta och inducerar läkningsprocessen hos motsvarande elastiska strukturer.

Hur och hur man behandlar sprain av muskler och ligament på benet? I de allra flesta fall används lokala salvor för att sträcka ligamenten eller benmusklerna.

Dessutom innehåller multikomponentläkemedel ibland lokala glukokortikosteroider, antiseptika och andra komponenter efter behov. Den mest typiska och effektiva salvan för läkning av ligament:

• Heparinsalva. Accelererar resorption av hematom och har en liten analgetisk effekt. Förhindrar bildandet av blodproppar och förstör de redan bildade patologiska strukturerna;
• Diklofenak. Non-steroidal antiinflammatorisk medel för lokal åtgärd. Undertrycker inflammation och smärta, minskar hudhyperteri. För behandling och vård rekommenderas för användning i kombination med systemiska analgetika;
• Finalgon. En tvåkomponentberedning innehållande nonivamid och nikoboxyl. Det är en plats för irriterande medel, som används vid rehabiliteringsstadiet som uppvärmningssalva, absorberande återstående former av hematom;
• Apizartron. Analog finalgona innehåller emellertid ett naturligt extrakt av bipågift. Aktivt värmer och inducerar processen för ligamentreparation;
• Troksevazin. Det är möjligt att smörja en sträckning på foten med en kylande multikomponentsalva, som fungerar som en angioprotektor och ett antiinflammatoriskt medel;
• Menovazin. Ett trekomponent lokalt medel innehållande mentol, anestesin och novokain. Det är mycket effektivt som en narkos och kylsalva, som används under den mest akuta perioden av stretching.

tabletter

Oftast används drogerna i pillerform för att lindra smärta och en tillfällig minskning av inflammatoriska processers aktivitet vid skador i samband med sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen. De vanligaste alternativen är:

• Paracetamol. En av de säkraste smärtstillande medel med måttlig styrka. Det är en stark antipyretisk (läkemedel med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerar måttlig smärta.
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med en liknande verkningsprincip som kan användas i kombination med ovan nämnda medel;
• Ketorolak. Den starkaste energidrycket släpptes över disken. Det hjälper till att stoppa även ett mycket starkt smärtsyndrom, medan hans antiinflammatoriska aktivitet är låg;
• Diklofenak. Nonsteroidalt antiinflammatoriskt medel för systemisk användning. Oftast används i kombination med identisk salva.

Folkmetoder

Traditionell medicin erbjuder alla många olika recept för att bli av med sprainer eller muskler på benet.

Dessutom rekommenderas att rådfråga din läkare innan de används i nationella recept. När du sträcker ledband och benmuskler kan du göra följande:

• Clay. Hjälp vid behandling av att sträcka benen är lera. I vanligt rent vatten vid rumstemperatur måste du suga en tillräcklig mängd vit lera till ett mjukt tillstånd, varefter agenten ska appliceras som en lotion på de skadade områdena. Förfarandet upprepas flera gånger om dagen tills motsvarande produkt är fullständigt torr i minst 1 vecka som en del av ett tillägg till läkemedelsbehandling för sprains;
• Alkoholtinktur. Du måste ta 10 vitlöksklyfta, 300 gram naturlig äppelcidervinäger och 200 gram vodka. Alla komponenter placeras i en behållare och täckt med ett nylonskydd i upp till 14 dagar. Vid slutet av beredningsprocessen måste blandningen dräneras, 30 droppar eukalyptusolja bör tillsättas där och användas som kompressor;
• Lök och socker. Det är nödvändigt att slipa en medelstor glödlampa i gruel och tillsätt två teskedar socker med en glid där. Efter blandning av komponenterna appliceras det resulterande medlet som en nattkomprimering dagligen i en vecka. Denna komprimering kommer att vara en bra hjälp vid behandling av stretching.

Sträcker fotens muskler

Olika skador på fotleden innefattar ofta stretching av muskelstrukturerna. Som övning kan du få denna typ av skada som ett resultat av sportaktiviteter och bristande överensstämmelse, vissa regler för förberedelse, uppvärmning och prestanda av aktiviteter, och på jobbet, hemma och så vidare.

Symptom på patologi i detta fall, uttalad och ganska ljus:

• Måttlig eller svår smärta
• svullnad;
• Mobilitetsbegränsning;
• i vissa fall - blödningar och till och med förlust av stödets stabilitet.

Som en del av tillhandahållandet av primärvård och efterföljande behandling rekommenderar moderna specialister:

• Sängstöd;
• Applicera kallt;
• Läkemedels smärtlindring;
• Användningen av lokala medel som accelererar läkningsprocessen.

Förutom komplexa rehabiliteringsåtgärder som föreskrivs av specialiserade specialister - det här är fysisk terapi, massage, såväl som fysioterapi.

Skador på fötternas muskler och ligament hos barnen

Barn sträcker ofta ledbanden eller benmusklerna, eftersom de tidigare är mer fysiskt aktiva än vuxna. De vanligaste orsakerna till utvecklingen av den patologiska processen är skador på gatan - upprepa en lem, hoppa från en stor höjd, snabbt springande och snubbla.

Han kommer att utföra en primär undersökning, palpation, om nödvändigt, kommer att skicka en liten patient till röntgen eller ultraljud, varefter han noggrant kommer att upptäcka problemets natur och svårighetsgrad.

Förutom att ordna lämplig behandling, som inkluderar sängstöd, benimmobilisering, omfattande rehabiliterings - massage kurser, fysioterapi och fysisk terapi.

Skillnader i sträckning från brott

Att sträcka underbenets ligament och muskelsystem är ett speciellt fall av bristning. Om de förra är elastiska strukturer och kan sträckas till ett visst kritiskt värde börjar de senare, trots tvärgående flexibilitet, bryta jämnt med den minsta längsgående geometriska deformationen.

Följaktligen är sträckning i detta sammanhang relaterat till förekomsten av fibermikrosprängningar. I sin tur är rasterna indelade i tre grundläggande kategorier - det här är mindre former av den patologiska processen, partiella tårar i buntarna av strukturer, liksom deras fullständiga separation.

Vad ska man göra när man bryter ledband och muskler

Vid förekomst av mikrotår i benets muskler eller ligament är hembehandling möjlig under kontroll av en specialiserad traumatolog.

Första hjälpen för sprains och sönderdelade ledband innefattar:

• Sängstöd;
• Immobilisering av lemmen, om det behövs;
• Kirurgisk ingrepp vid behov
• Genomförande av symptomatisk behandling för att minska puffiness och minska smärta
• Säkerställa full rehabilitering efter slutet av den akuta fasen av patologi.

När du behöver medicinsk hjälp

Sällan söker människor som har fått sträckning av musklerna eller ledbanden i underbenen inte medicinsk hjälp, men försöker behandlas hemma, de är engagerade i självförskrivande av droger och olika återhämtningstekniker.

Tyvärr leder denna övning ibland endast till försämring, tidsförlust samt bildandet av förutsättningar för kroniska degenerativa dystrofa processer i ovan nämnda strukturer.

Var noga med att söka hjälp i följande situationer:

• Det finns en uttalad symptomatologi för allvarlig skada med utveckling av svårt ödem, inre eller yttre blödning, frakturer eller benfrakturer.
• Ustabiliteten hos stödet på underbenet bildas;
• Svåra sekundära symptom utvecklas med smärtsam chock, tillfällig medvetslöshet och så vidare;
• Hemterapi ger ingen positiv effekt i två dagar eller mer.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt webbplats expert

Hur är behandlingen av sprains hemma?

Behandling av sprains i hemmet är tillåtet om skadan inte är associerad med tillhörande skador och andra komplikationer. Den vanligaste förekomsten av en fotledning, eftersom den är den största bördan under jogging, promenader och sportaktiviteter.

Den unika strukturen i fotledet säkerställer benets stabilitet, eftersom dess ledband representeras av breda muskelfibrer som tätt täcker benvävnaden. Tack vare de ligamentösa strukturerna stabiliseras fotleden och skyddas mot skador. En sådan struktur är emellertid också en orsak till sträckning, eftersom när den tillåtna belastningen överskrids, är ligamenten skadade och mycket obehagliga symptom uppstår som hindrar normal rörelse.

Orsaker till sprain

Stark fotledning är ett vanligt problem i strävan efter professionella idrottare. Oftast förekommer trängsel av foten inuti, och gruppen av ledband längs den yttre ytan av fotleden är skadad. Bidra till denna övning viktliftning, löpning, dåliga fall och skarpa varv. Den andra skademekanismen är förknippad med förskjutningen av foten inåt, vilket förknippas med plötslig bromsning under körning och andra aktiva rörelser.

Sprain är den vanligaste skada under vintersäsongen, när en person huggar sin fot på en halkyta. Kvinnor som föredrar höghåriga skor är inte försäkrade mot stretching. I detta fall är benet vanligtvis inte tillräckligt fixerat, och risken för att skada ligamenten på en halt eller ojämn yta är mycket hög.

Sannolikheten för stretching är stor med ett starkt slag eller blåmärken, överdriven fysisk ansträngning förknippad med bärande vikter, medan du bär obehagliga eller olämpliga i storlekskor.

Medfödda avvikelser i foten, plana fötter, sjukdomar som orsakar muskelsvagning (myastheni) eller en stillasittande livsstil hos äldre kan vara orsaken till stretching. Dessutom möter personer med övervikt och patienter som lider av inflammatoriska och degenerativa patologier i muskuloskeletala systemet (artros, artrit) ofta sprungor.

Tecken på stretching

De viktigaste symtomen på fotledningen är:

• smärta av varierande grad av intensitet
• svullnad av fötter och ben
• hyperemi eller cyanos av huden i det drabbade området;
• oförmågan att fritt röra foten, svårighet med rörelse.

Vid undersökning uppmärksammar traumatologen ligamentens tillstånd och belyser tre grader skador:

• mild - åtföljd av brist på flera fibrer, medan ligamentets integritet bevaras, kan en person flytta men samtidigt uppleva lite obehag;
• medellång grad - flera ledband är skadade på en gång, som ett resultat av vilket ett uttalat smärtsyndrom utvecklas, svårigheter uppstår med rörelse, den skadade kan inte gå på benet i minst en vecka;
• svår grad - det finns en fullständig brist på ett eller flera ledband, vilket uppenbaras av en uttalad smärta, svullnad, hematom, oförmåga att gå på ett ben och röra sig självständigt.

Se en läkare

Med utseendet av karaktäristiska tecken som indikerar en förankring, är det nödvändigt att konsultera en traumatolog så snart som möjligt. Hoppas inte att de obehagliga symptomen passerar själva. Även med den första, den mildaste graden av stretching, när det praktiskt taget inte finns några restriktioner för rörlighet, förvärras tillståndet nästa dag. Det är en liten ökning i temperaturen, huden i skadorna blir varm vid beröring, rodnad och blir snart en blåaktig snett och en svullnad uppträder på foten i fotleden. När man går smärtor uppstår och offret börjar haltas.

I mer komplexa fall visar smärtsyndromet omedelbart det är så starkt att en fraktur misstänks. Smärtan är mest intensiv under de första minuterna efter skada, i efterföljande timmar är det något svagare, men när du försöker kliva på ett ömt ben, påminner det omedelbart om sig själv. Detta händer eftersom det snabbt spridda ödemet sätter tryck på nervändarna och mjuka vävnader. Puffiness under förkörning varar i lång tid, upp till 10 dagar En annan karakteristisk satellit av detta tillstånd är ett hematom, som snabbt sprider sig från gapets område till hela foten. Kryssningen förändras gradvis i färg, under de första dagarna har den en intensiv lila nyans och blir sedan blek, blir gul tills den försvinner helt.

Bekräfta spänningsdiagnosen och eliminera sprickan hjälper röntgen. Ibland uppmanas patienten att göra en ultraljud av fotleden, i undantagsfall skickas till MR-proceduren för att bedöma graden av skador på ligamenten.

Offren är främst intresserade av hur länge fotledningen läker och när kan du röra sig fritt utan att få smärta? Traumatologer hävdar att om du börjar behandla i rätt tid, kan du återhämta sig om det finns ligamentskador på bara 10-15 dagar.

Första hjälpen för stretching

Vad du behöver veta och hur man agerar i de första minuterna efter skadan? Korrekta åtgärder och kompetent första hjälpen är mycket viktiga eftersom de minimerar sannolikheten för efterföljande komplikationer. Om du eller en person i din miljö skadar ditt ben, följ dessa riktlinjer:

• Försök att ta av dina skor omedelbart, annars kommer benet snabbt att svälla upp och senare bli av med skor eller sneakers blir problematiska.
• Skydda det skadade området med ett tätt bandage genom att applicera ett bandage på underbenet och fotområdet.
• En kall kompress kan hjälpa till att minska svullnaden. Ta bort isbitarna från frysen, linda dem i tyg och applicera på skadade området i 10-15 minuter. Förfarandet kan upprepas upp till 6 gånger om dagen.
• Var noga med att konsultera en traumatolog för inspektion och bekräftelse av diagnosen. Läkaren kommer att hänvisa till en röntgenstråle, som visar skadans omfattning och låter dig utesluta en fraktur.

Ytterligare åtgärder kommer att inriktas på att återställa och rehabilitera den skadade lemmen. I regel är behandlingen av fotledsprayer ganska lång eftersom regenerering och läkning av bindväv är långsam.

Vad kan inte göras?

Om du misstänker en förspänning, är det strängt förbjudet att värma det drabbade området, för att göra heta kompressor eller knådning, särskilt under de första dagarna efter skada. Sådana handlingar uppmuntrar bara inflammation och kan orsaka spridning av ödem från foten till skenet och högre i benet.

Gnid inte med alkohol eller vodka, massage det drabbade området strax efter skadan. Felaktiga åtgärder kan bara förvärra situationen och framkalla oönskade komplikationer.

Vid sträckning får ledbandet inte besöka badet, bastun, ta ett varmt bad. Sådana åtgärder kommer att ha motsatt effekt till kalla kompresser, det vill säga de kommer att intensifiera inflammatorisk process och kan leda till oförutsägbara konsekvenser.

Behandling av fotledning i hemmet snabbt och effektivt

Om sträckan är obetydlig, då efter att ha fått medicinska rekommendationer, behandlas offret och återställs hemma. I en grad av 1 grad kommer traumatologen att införa ett speciellt fixeringsbandage av elastiskt bandage, vilket måste bäras under veckan. Under de första dagarna ska du flytta så lite som möjligt, om du behöver lämna huset, måste du bära skor med en styv rygg så att foten är väl fastsatt i skon.

Vid en måttlig sträckning appliceras ett lunge på benet, vilket förhindrar risken att re-sträcka och tillförlitligt fixar foten. Låsbandet måste bäras i minst 10 dagar.

Drogbehandling

Antiinflammatoriska salvor med geler med bedövningsmedel och anti-edematösa effekter kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation - Voltaren, Diklofenak, Indometacin, Fastum-gel. Förutom kryoterapi (applicering av kalla kompresser), omedelbart efter skadan, kan det drabbade området behandlas med kylsalvor med mentol.

Om offerets temperatur stiger, försvårar det allmänna tillståndet och smärtsyndromets intensitet inte minskar, administreras läkemedel från gruppen av NSAID eller smärtstillande medel. Du kan ta en Ibuprofen, Naiz, Sedalgin eller Tempalgin tablett. I allvarliga fall är dessa läkemedel förskrivna i form av intramuskulära injektioner, vilket gör att du snabbt kan stoppa inflammation, lindra smärta och minska svullnad.

Vad ska man göra om tumören efter en förstörd ankel varar länge? Traumatologer råder att använda salvor med absorberande verkan - troxevazin, heparin, Lioton gel. Sammansättningen av sådana medel inkluderar antikoagulantia, vilket bidrar till att minska puffiness och eliminera hematom.

Under de följande dagarna rekommenderas att gnida salvor med en uppvärmningseffekt som accelererar blodcirkulationen, främjar läkning av skadade ledband och ödem. För detta ändamål kan du använda salvor och geler Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Ytterligare rekommendationer

Under behandlingen ska det skadade benet skyddas så mycket som möjligt. Begränsa rörelsen i fotledet kan vara ett elastiskt bandage och sätta ett tätt bandage. Rörelse är endast tillåtet med ett bandagerat ben, vilket begränsar belastningen på den skadade lemmen och inte lutar på foten medan den går. På natten borde ett elastiskt bandage avlägsnas och ersättas med ett bandage från ett normalt gasbindbandage. Det är bättre att höja benet, sätta en rulle eller en liten kudde under den. Denna situation kommer att bidra till att minska svullnad och smärta.

Med ett fullständigt brott på ledbandet är kirurgiskt ingripande tillgripit, vars huvudsakliga betydelse är att avlägsna blodproppar och sy de slitna ledbanden med efterföljande applicering av gips. Med sådan allvarlig skada kommer symtomen att vara annorlunda, eftersom blodcirkulationen i det drabbade benet är nedsatt. Om det efter en skada finns en onaturlig blek av fotens hud och det finns en känsla av kylning i extremiteten, bör du snarast möjligt kontakta det närmaste akutrummet.

Sjukgymnastikbehandling

Vad ska man göra om en fotledning inte fungerar? I allmänhet tar behandlingen av sprains ganska lång tid - från 7 dagar till 4 veckor, det beror helt på skadans allvar. Fysioterapiprocedurer hjälper till att påskynda återhämtningsprocessen och hjälpa till att läka. När sprainer föreskriver UHF, elektrofores med kalcium och smärtstillande medel, metoder parafionoterapii, lera applikationer. Behandlingen syftar till att återställa blodcirkulationen i den skadade lemmen, återställa metaboliska processer och påskynda läkning av skadade vävnader.

Massage i det skadade området rekommenderas innan du fortsätter till terapeutiska övningar som är nödvändiga för att återställa gemensam rörlighet. Det är nödvändigt att massera inte det skadade området, men periartikulära vävnader, för att förbereda dem för de kommande belastningarna. Förfarandet bör utföras av en erfaren massage terapeut som väljer den enda korrekta metoden för exponering, vilket inte tillåter sannolikheten för oönskade komplikationer. Tillsammans med massagebehandlingar kan du använda termiska effekter av uppvärmning av salvor baserade på varm röd peppar, orm eller bieträ.

Fysisk terapi

Under återhämtningsperioden, tillgripa nödvändigtvis metoder för fysioterapi. En särskild uppsättning övningar hjälper till att stärka musklerna, förbättra blodcirkulationen, återvända rörligheten till fogen och fullständigt rehabilitera efter en förspänning. Med en lätt sträcka kan fogen utvecklas den tredje dagen efter skada. En allvarligare grad av skada kräver immobilisering av fogen i 10-14 dagar, först därefter kan du börja utföra terapeutiska övningar.

Börja med minsta laster. Först gör rotationen av foten, svänger, sedan gå vidare till mer komplexa övningar som återvänder samordning av rörelser. Det rekommenderas att samla små föremål från golvet med tårna, långsamt stiga upp på tårna med hjälp av stolens baksida som stöd eller från läget "bakåt" för att böja och böja tårna och rotera med foten. Att välja den bästa träningen, med hänsyn till graden av skador på ligamenten bör vara en läkare - traumatolog.

När man utför terapeutiska övningar är det mycket viktigt att sakta öka belastningen på fogen för att förhindra återkommande och förhindra upprepade skador på ligamenten. Efter att ödemet sjunker och hematomet försvinner, är det användbart för att utveckla leden för att simma eller, under ledning av en instruktör, vrid pedalerna på träningscykeln.

Folkmedel för sprains

Folkrecept används av många hemma för att påskynda återhämtningen, om du inte kan delta i fysioterapi. Fördelen med traditionell medicin är användningen av säkra naturliga ingredienser som inte har kontraindikationer och inte orsakar biverkningar. En av fördelarna är tillgängligheten och effektiviteten av metoderna, för att använda beprövade folkmedicin behöver inte stora utgifter. Alla komponenter är lätta att köpa i affären, apotek eller finns i ditt eget kök.

Lotion med bodyagi

Det används för att lindra svullnad och minska hematomerna, eftersom bodyaga har en uttalad absorberbar och lokal irriterande effekt. Bodyagi-pulver kan köpas på något apotek. Hemma borde det spädas med varmt vatten för att få en tjock, homogen uppslamning, som ska appliceras på det drabbade området i 10-15 minuter.

Lotion med potatis

Rå knöl ska rengöras, riven, sätt den resulterande massan på en gasbinda, fäst lotionen på den skadade leden och säkra med ett bandage. Du kan hålla en sådan lotion i 30 till 40 minuter, en medicinsk procedur hjälper till att minska smärtsamma manifestationer.

Lök kompress

Att använda detta recept hjälper till att eliminera inflammatorisk process, minska svullnad och rodnad i huden i det drabbade området. Lök ska rengöras, hackas, mashed med salt, sätta massan på en trasa, linda och fästa den smärtsamma ytan. Lökmassan ska inte röra på huden, kompressen appliceras endast genom tyget. Skydda med polyeten ovanifrån, varma med bandage och låt i 6 timmar.

Aloe Komprimera

Aloe är känd för sina antiinflammatoriska och anti-edematösa egenskaper. Under de första tre dagarna efter skada kan en komprimering göras genom att applicera ett friskt aloeblad till fogen, rengöras av taggar och skära längs. Håll aloebladet på benet tills det värms upp och byt sedan om bindningen.

fotbad

I vattnet för badning rekommenderas att lägga till ett avkok av medicinska växter (mint, kamille, sträng, kalendula eller växtfena). Sådana procedurer hjälper mycket med en mild grad av sträckning, eliminerar snabbt svullnad, har en lugnande och smärtstillande effekt. Vattnet ska ligga i en behaglig temperatur, tillsätts växtdekok till det, då skadas den skadade delen. Proceduren varar i 15-20 minuter.

Propolis salva

För att hantera effekterna av stretching kan du använda självberedd salva, vilket hjälper till att snabbt återställa funktionen av skadade ligament. För dess framställning krossas 15 g propolis, 100 g vaselin placeras i en behållare, propolispulver hälls in i det och upphettas i ett vattenbad under 10 minuter, omrörs kontinuerligt tills massan blir homogen. Därefter kyles kompositionen och appliceras på den drabbade fogen i en varm form.

Under behandlingen bör du inte glömma bra näring. Menyn ska läggas till mejeriprodukter, där mycket kalcium, rika buljonger, gelé och andra rätter som innehåller kondroitin, vilket hjälper till att återställa broskvävnad. Dessutom kan du dricka multivitaminkomplex som rekommenderas av din läkare.

förebyggande

Överensstämmelse med enkla regler hjälper till att förhindra stretching:

• Välj alltid bekväma skor strikt i storlek, på en liten, stabil häl;
• bekämpa övervikt, eftersom extra pounds väsentligt öka belastningen på fotleden;
• all idrottsutbildning börjar med en lätt uppvärmning, tillåter inte stora belastningar på fotleden;
• ens i åldern försöker flytta mer, ta dagliga promenader.