Övningsterapi efter ankelfraktur: Självmassage, benutveckling, bandage och diet

Dermatit

Allvarliga skador på leden kräver rätt behandling och full rehabilitering. Efter en lång fixering av den skadade lemmen kan den skadade leden inte fullt ut utföra sina funktioner. För återkomst av rörlighet, styrka och uthållighet i lemmen utförs rehabilitering, som utses av traumatologen, med beaktande av de enskilda egenskaperna att återställa ankeln efter en fraktur.

Betydelsen av rehabilitering

Efter långvarig behandling förlorar den skadade lemmen muskelton och naturlig rörlighet. Patienten börjar röra sig med hjälp av kryckor, som gradvis förbinder det skadade benet.

Det går inte att återställa den tidigare gången, i vissa fall tar det lång tid. Komplexet av rehabiliteringsåtgärder syftar till fullständig och snabb återgång av den gemensamma funktionaliteten.

Dessutom löser rehabilitering följande viktiga uppgifter:

ger förebyggande av muskelatrofi;
förbättrar muskeltonen i den skadade lemmen, gör dem elastiska;
ta bort svullnad och minska svullnad genom att förbättra blodflödet och lymfflödet;
ökar motoraktiviteten
förhindrar komplikationer.

Återställningsförfaranden och händelser utnämnas av specialisten individuellt. Utvecklingen av fotleden efter frakturen innefattar:

sjukgymnastik;
massage kurs;
terapeutiska övningar;
specialdiet;
bär ett fixeringsbandage.

Varaktigheten av återhämtningsperioden beror på skadans komplexitet och förekomsten av komplikationer. Milda frakturer i tibia kräver dagligt arbete med den skadade lemmen i två veckor.

Det finns emellertid också komplexa ankelfrakturer som kräver kirurgi och en titanplattoninstallation, i vissa fall används metallkonstruktioner och metallfixare, som kan orsaka kalcaneus. Ett speciellt tillvägagångssätt kräver en öppen fraktur, eller en andra gångskada, såväl som skada på metatarsalbenet.

Funktioner av fysioterapi

Sjukgymnastikförfaranden syftar till att eliminera stagnation och minska svullnad i det drabbade området. Sjukgymnastik normaliserar utflödet av venöst blod, förbättrar rörelsen av lymf och eliminerar smärta, som en följd av svullnad börjar dämpas. De positiva effekterna av fysioterapi kan eliminera hematom och förbättra rörligheten hos den skadade leden.

Under sessionen kan en speciell salva användas dessutom. Fysioterapiprocedurer bidrar till att återställa funktionalitetens funktionalitet, så du bör inte överge dessa aktiviteter under rehabiliteringsperioden.

För varje stadium av rehabilitering föreskrivs lämplig fysioterapi som inte används i en annan period.
Procedurernas varaktighet och intensitet justeras när benvävnaden läker, i vissa fall kan det ta en månad.
När man ordinerar fysioterapi beaktas komplexiteten hos den yttre frakturen, såväl patientens ålder som de tillgängliga kontraindikationerna.
fysioterapi föreskrivs av en kurs som omfattar 10 till 15 procedurer, endast med genomgången av hela kursen finns ett resultat.

För att förbättra blodflödet, återställa ledband, nerver och påskynda processen med att öka skadade benfragment, föreskrivs i första etappen av rehabilitering UHF-terapi och magnetisk terapi. Parallellt med fysioterapi utförs en speciell gymnastik för att återställa ankeln efter en fraktur.

Komplexet av terapeutiska övningar

Regelbunden övning för att utveckla en skadad led är det bästa sättet att återställa funktionaliteten. Patienten börjar att behärska ljusrörelserna, medan de fortfarande är i kast, under överinseende av en specialist. Efter avlägsnandet av gipset fortsätter klasserna igen i speciella grupper, i gymnasiet.

Speciella övningar som utvecklats av Martynov, Dikul, Bubnovsky och andra specialister gör att du snabbt och smärtfritt kan återställa fogen. Efter att ha behärskat tekniken för att utföra de grundläggande rörelserna för fysioterapi, och med hänsyn till tidigare erfarenhet, kan patienten självständigt öva sig hemma och följa säkerhetsreglerna.

I arbetet med att bära en gipsplast börjar patienten att utföra enkla övningar som ordinerats av läkaren. Tio dagar efter immobilisering kan du utföra följande rörelser:

muskelspänning hos det sjuka benet - två repetitioner 20 gånger;
rörelse med tår - var 60: e minut 5-7 minuter;
Alternativ höjning av benen från en sittplats - 8-10 repetitioner;
sväng det skadade benet framåt och till sidan - 8-10 repetitioner. För stöd måste du använda en krycka.

gå på strumpor och klackar i 5 minuter;
djupa squats 5-10 gånger;
låga hopp 10-15 gånger;
kör på plats i 5-7 minuter;
gå på insidan och utsidan av fötterna i 5-7 minuter;
Rider det skadade benet av en liten boll i 7-10 minuter, en pinne, en vanlig rullpinne eller en sele kan användas som inventering;
sträcker strumporna från båda benen från dig själv och dig själv 10-15 gånger. Foten måste vara helt förlängd.
gå på trappan i 5-10 minuter.

I början av återhämtningsperioden hålls klasserna varannan dag, och övningar för att utveckla fotleden utförs dagligen. Efter frakturen ordineras patienten även en massage, vilket är nödvändigt för att återvända till lem mobilitet och bli av med ödem.

Massage teknik

Massagebehandlingar hjälper till att utveckla en skadad lem och genomförs i de mycket tidiga stadierna av rehabilitering. Alla rörelser utförs av en specialist som observerar en viss metod av förfarandet. Massagebanan ordineras när den nervsjukdom är skadad och foten slutar böja. Den vitaliserande massagen vid ankelbrottet har följande egenskaper:

i de tidiga lägena av läkning kan massage utföras med hjälp av en speciell vibrationsapparat;
Under sessionen använder specialisten olika tekniker, inklusive sträckning, pressning, gnidning, vibrerande och knådning;
massage börjar med studien av bröstet och buken för att förebygga effekterna av begränsad rörlighet
du måste först utveckla ett hälsosamt ben, då en skadad lem, med denna enkla teknik kan du orsaka en reflexreaktion;
sessionen hålls en kort stund, sessionstiden börjar från 10-15 minuter och ökar gradvis till en halvtimme.

Massageprocedurer utförs i speciella institutioner, men efter att ha behärskat tekniken för att utföra rörelser kan massage utföras självständigt efter att ha uppvärmts bad.

Kombinationen av självmassage och träningsterapi, utsedd efter en fraktur i fotleden, låter dig snabbt återställa den skadade lemmen, för att återställa den till uthållighet och rörlighet.

Specialbandage

Under återhämtningsperioden rekommenderar läkare patienten att använda ett speciellt bandage, som är fäst vid benet med hjälp av bälten. Denna apparat skyddar den skadade delen från alltför stor belastning och skada. Dessutom utför bandaget ett antal viktiga funktioner:

ger stöd för svaga ledband;
skyddar fotleden från dislokationer på grund av tillförlitlig fixering av lemmen;
bidrar till att minska smärta på grund av korrekt fördelning av belastningen;
skyddar det skadade området från skada under sporten.

Moderna bandage passar ihop benet och är säkert fastsatt utan förskjutning på grund av band och snörning. De är tunna och mjuka, lättböjda och stör inte rörelsen.

En skadad lem är mycket sårbar för olika skador, därför är det möjligt att vägra ett fixeringsbandage först efter samråd med en specialist. Det är läkaren som bestämmer hur rehabiliteringen ska äga rum och hur mycket ett skyddande bandage ska bäras.

Hälsokost

Under återhämtningsperioden efter skada är det viktigt att ge kroppen viktiga näringsämnen och spårämnen. Att återställa benvävnaden i kosten måste vara närvarande livsmedel rik på kalcium och protein. Detta är ett välkänt populärt recept för återhämtning. Vitaminer hjälper till att återställa ledband, muskler och senor. I vissa fall föreskrivs ytterligare piller.

Patientens dagliga meny bör innehålla naturlig mjölk, stallost, ost och mejeriprodukter. Det är också nödvändigt att inkludera i kost av grönsaker, bär och frukter. Användbar kommer att vara äpplen, päron, jordgubbar och svarta vinbär. Dessutom måste du äta havsfisk, rik på vitaminer och användbara spårämnen. I varje fall, omedelbart efter att ha fått skadan, tilldelas rehabilitering efter en ankelbrott.

Efter att ha tagit bort gipset går patienten i speciella klasser och procedurer, såväl som självständigt utför ett antal övningar. Med förbehåll för de tilltalande läkarnas rekommendationer och genomförandet av alla rehabiliteringsåtgärder kan de negativa konsekvenserna av att skada benen undvikas.

Hur man utvecklar en fotled efter en gjutning

Ankelfrakturåtervinning

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

För att bevara funktionen av fotledet efter ankelfrakturen är inte bara aktuell behandling utan också korrekt rehabilitering av stor betydelse. Efter sammansmältning av de skadade områdena av benen och avlägsnande av gipsstången uppstår komplikationer som ett resultat av långvarig immobilisering av extremiteten.

Ankelstivhet och svullnadsväxling i området skada, lameness och låg tolerans mot fysisk ansträngning är ofta negativa konsekvenser av skada. För att förhindra komplikationer och återställa normal motoraktivitet hos foten är rehabilitering efter ankelbrott viktigt, vilket är föreskrivet och utvecklat av en traumatolog eller rehabilitolog.

Vad är en ankelfraktur?

Ankelfraktur anses vara en av de vanligaste skadorna på nedre extremiteterna. En fotled kallas ett tuberkel i den nedre delen av benets ben. Den mediala ankeln är placerad på insidan av fotledet och är ett benutsprång av tibia. Den laterala fotleden ligger på ytterkanten av fotleden och är följaktligen benets utskjutning av fibula. Korsningen mellan ben och benets ben har en svag ligamentisk apparat, medan den bär en stor belastning. Särskilt hög risk för frakturer i anklarna när de spelar sport, har obehagliga skor i höga klackar, överviktiga.

Ankelfrakturen kan vara öppen eller stängd. Diagnos av frakturen och bestämningen av dess sorter utförs med hjälp av radiografi. En öppen fraktur är den allvarligaste typen av skada där benen skadar mjukvävnad och går ut genom sårytan. Stängt med en penna bildar inte ett öppet sår, det kan vara med förskjutning av ben och utan det. En spricka utan förskjutning är mindre sannolikt att orsaka komplikationer och växer ihop i 2-3 veckor. Trauma med förskjutning av ben kräver mer tid för bildandet av callus. Ibland utförs kirurgiskt ingrepp för att ge anatomiskt korrekt lokalisering av benfragment. Dessa omständigheter förlänger återhämtningsperioden.

Rehabiliteringsaktiviteter

Efter appliceringen av gips till benen rekommenderas patienten att vila och begränsa motoraktiviteten inom 1-2 veckor efter skadan. Rehabilitering utförs efter slutet av immobiliseringsperioden för den skadade fotleden. Gips avlägsnas efter att ha genomfört en kontrollröntgen, för att säkerställa fullständig läkning av benfragmenten och bildandet av en fullfjädrad callus.

För att återställa de förlorade funktionerna och utveckla fotleden, som har varit stillastående under lång tid, föreskrivs massage, fysioterapi och terapeutiska övningar. Läkaren kan ordinera några fysiska terapi övningar tills gipsbandaget avlägsnas med en positiv förändring i frakturfusion. Ett sådant tillvägagångssätt bidrar till att förkorta rehabiliteringsperioden och förbättra effektiviteten av rehabiliteringsaktiviteter efter borttagning av gips.

Fysiska terapeutiska procedurer

Sjukgymnastik ordineras omedelbart efter slutet av perioden för immobilisering av fotleden. Effekten av fysiska faktorer på frakturets område förbättrar blodflödet, aktiverar metaboliska processer, minskar svullnad av mjukvävnad, har en bedövningseffekt. Efter borttagning av gipsbandage är svullen, foten och den nedre delen av benet vanligtvis svullna med blåmärken och hyperpigmentering. Förflyttning i fotleden är svår och smärtsam, underbenen kan inte utföra en fullständig stödfunktion, medan promenader är limpande för ett ömt ben.

Tidig utnämning av fysioterapi lindrar svullnad av vävnader, hjälper till resorption av trängsel och hematomer, normaliserar rörelsen av lymf och venöst utflöde. Periodiska smärtor i området av den drabbade lemmen, som försvåras under gång, elimineras effektivt genom införande av anestetika direkt i ankelområdet med fysiska metoder. Återställandet av fogets fulla funktion sker kort tid utan komplikationer, så du bör inte överge användningen av fysioterapi under rehabiliteringsperioden. Föreskriven elektrofores med novokain eller lidaza, fonophores med hydrokartison, magnetisk terapi, amplipulse, ozokerit, UHF 10-15 procedurer för en behandlingskurs.

massage

Massa av den drabbade lemmen ordineras så snart som möjligt efter att gipset har avlägsnats. Under proceduren används smärtstillande medel och geler för att minska obehag - ankelsytan är känslig efter läkning av en fotledssvikt. Tack vare massageteknikerna är svullnaden av foten reducerad, blodcirkulationen i skadorna förbättras, ämnesomsättningen i musklerna och fogen normaliseras. Behandlingsförloppet under rehabiliteringsperioden föreskrivs från 10 till 20 sessioner, beroende på brottets svårighetsgrad. Efter proceduren appliceras en elastisk bandageförband på fotledet. Fot- och fotledare kan masseras oberoende, medan slagkraften bör mätas strikt och metodiken överens med rehabilitologen.

Fysisk terapi

Övningar av medicinsk gymnastik anses vara den huvudsakliga metoden för att återställa förlorade funktioner efter ankelbrott. Klasser börjar även under immobiliseringsperioden under övervakning av läkaren och fortsätter efter avlägsnande av gipsbandage i grupper av fysisk terapi vid medicinska institutioner. Du kan göra hemma efter att ha mastrat träningsmetoden, korrekt träning, med en gradvis ökning av rörelsens amplitud och träningens varaktighet. Tack vare fysisk terapi är den skadade fotleden utvecklad efter en lång period av immobilisering, den muskel-ligamenta apparaten stärks och full fysisk aktivitet återställs. Återgången av de förlorade funktionerna vid ankelfraktur utan förskjutning sker i 1-1,5 månader. Vid skador med förskjutning av benfragment kan rehabiliteringstiden nå 3-6 månader.

Funktioner av övningsterapi vid olika stadier av läkning av ankelbrott

För att snabbt återvända patienten till full motoraktivitet och förhindra oönskade konsekvenser av fotledbrott, är träningsbehandling föreskriven både under immobiliseringsperioden och efter borttagning av gipsroten. Grundprincipen för fysisk terapi vid varje stadium av rehabilitering är en gradvis ökning av belastningen, träningens regelbundenhet, smärtsamma rörelser under träning.

Övningsterapi medan du bär gips

Efter 10-14 dagar ordinerar den behandlande läkaren enkla övningar som du först gör i sängen och sedan under rörelse med kryckor.

Dra åt musklerna i benen och låren med rastintervall på 20-30 gånger för att känna dig trött och varm i benet.
Flytta tårna varje timme i 10 minuter.
Sitter på en säng, lyft växelvis ett sjukt och hälsosamt ben till maximal möjlig höjd 5-7 gånger.
Stå på ett hälsosamt ben, luta din hand på en krycka, en vägg eller en stol tillbaka. Sväng din värkande fot framåt, bakåt och till sidan 7-10 gånger.
Utan att ändra startpositionen lyfter du ömt benet framåt och håller det i 1-3 minuter. Gör samma övning när du lyfter underbenen på sidan.

Det är nödvändigt att träna tre gånger om dagen, gradvis öka antalet övningar och tiden som spenderas på träning.

Övningsterapi efter att du har tagit bort gjutgodset

Gips avlägsnas vid fullständig fusion av benprocesserna i rätt läge. Detta sker vanligen 3-6 veckor efter skada, beroende på svängningen i fotledssvikt. Under rehabiliteringsperioden ökar belastningen intensivt, och terapeutiska gymnastikövningar blir mer mångsidiga. För varje patient är individuellt träningsprogram. Klasser hålls i grupper av fysioterapi på kliniker, sjukhus och rehabiliteringscenter.

Låt oss ge ett exempel på övningar för rehabilitering efter ankelbrott:

Alternativt gå på häl och strumpor i 5-10 minuter.
Squat så långt som möjligt 3-7 gånger, först med klackens uppdelning från golvet, och försök så att inte krossa klackarna från den hårda ytan.
Hoppa åt vänster och höger och fram och tillbaka 8-15 gånger.
Kör i stegvisa steg och på plats i 5-10 minuter.
Stå på insidan, sedan på yttersidan av foten 10-15 gånger.
Rull fötterna på gymnastikstaven, en glasflaska, en tennisboll.
Ta en penna eller penna med tårna.
Dra upp strumporna upp och ner 10-15 gånger.
Hoppa på stegplattform eller steg 3-10 gånger.
Gå i trappan.

I början av rehabiliteringsprocessen ordnas fysisk terapi klasser varannan dag, då utbildningarna utförs dagligen.

Återställandet av fotledets funktion efter avlägsnande av gipsgjutet har samma betydelse som den tidiga immobiliseringen av benen när en fraktur uppträder. Korrekt rehabilitering ger dig möjlighet att helt återvända rörelsemängden i leden, eliminera svullnad och smärta i skadans område, för att förhindra att lameness uppträder.

Sätt på rehabilitering och behandling efter ankelfraktur med och utan förskjutning

Denna skada är mycket vanligt vid traumatologi och står för cirka tjugo procent av alla skador i det lokomotoriska systemet.

Ankelfrakturen är uppdelad i sprickor med förskjutning och utan förskjutning. Skador på fotleden kan inte erkännas med blotta ögat.

Hans symptom är milda, och de flesta läkare brukar ta till röntgenstrålar.

Ett av de främsta misstagen hos offren är självbehandling.

Orsaker till skada

Orsaker till fotledskador är vanligtvis uppdelade i två kategorier:

För det första: sprickan uppstod som en följd av skada. I ett sådant fall blir frakturen resultatet av en vass vändning av foten eller dess underlag. En sådan subtraktion kan vara både extern och intern. Svåra frakturer uppträder också med involvering av andra ben i en fraktur eller i samband med dislokation. Också i sällsynta fall kan en ankelfraktur vara resultatet av ett accentuerat slag.
Den andra: Trauma, som ett resultat av åldersrelaterade förändringar i kroppen. Det är allmänt känt att kalcium blir sämre med ålder och ben blir mer ömtåliga. Äldre människor är mer benägna att få frakturer. Ankelfrakturerna är inte ovanliga. Dessutom bör det påpekas att i åldern samlar benen sämre, vilket inte sällan medför en lång period av rehabilitering efter en skada.

Naturligtvis finns dessa skäl inte separat från varandra och går ofta sida vid sida.

Även om det har fastställts att hos äldre kan en fraktur hända nästan "ur det blå", i en situation som inte har det.

Fraktklassificering

Klassificeringen av fotledskador är mycket omfattande och innebär ett stort antal alternativ. Vi kommer att markera de viktigaste och vanligaste:

Enligt typ av skada

Öppet (med blödande sår och benfragment);
Stängd (utan att bryta genom mjukvävnad).

Genom närvaro av förskjutning

Ledsaget av en kompensation;
Ingen kompensation.

Lokalisering av skada

I den yttre fotleden (distal del av tibia);
Invändig ankel (distal del av tibia).

I riktning mot frakturen

Pronationell (överdriven ankel utåt);
Supination (tucking ankeln inåt);
Rotation (vrid med rotation).

Kombinerade (komplexa) frakturer

Med dislokation;
Inblandning av andra ben.

Den vanligaste anses vara en fraktur av den yttre fotleden utan förskjutning.

Karaktäristiska symptom

Vilka symptom kan vi diagnostisera en ankelfraktur för? Symptom på skada kommer oundvikligen att vara annorlunda beroende på vilken typ av fraktur som helst.

Låt oss analysera symptomen, beroende på vilken typ av skada som helst:

Symtom på en sluten fraktur i den yttre fotleden utan förskjutning

Huvudsymptomet för en sådan skada är svullnad i fotleden. Komplicerad rörlighet. Offret, som regel, kan böja fotleden, men vrida fotleden till sidan kan åtföljas av skarp smärta.

Patienterna kommer också att visa ett bestrålningssymtom: När man pressar på mitten av fotleden kommer smärtan att manifestera sig vid sprickplatsen.

Det finns fall där patienter med en fraktur i den yttre fotleden fortfarande går för en stund och går på sårbenet och misstänker "vanlig skada".

Symtom på en fraktur i den inre ankeln utan förskjutning

Denna skada kännetecknas också av förekomsten av svullnad i fotledet, men i detta fall kommer svullnaden att lokaliseras på insidan av fotleden.

Således kommer ankeln att ha ett slät utseende utan ett normalt framträdande ben. Vid rörelse i fotledet kommer patienten att känna en skarp smärta.

Det finns fall där patienter med liknande trauma har gått på ett ömt ben i flera dagar och vilar på fotens häl eller revben.

När känslan manifesteras uppstår smärtan på insidan av foten.

Som med en fraktur på den yttre fotleden är denna typ av skada svår att diagnostisera utan en röntgenmaskin.

Därför försöker patienter ofta länge att behandlas på egen hand, utan att vända sig till läkare, vilket negativt påverkar rehabiliteringsprocessen och dess framgång.

Tecken på ankelbrott med förskjutning

Kliniken för en sådan skada kommer att likna den som beskrivits ovan, men symtomen blir mer akuta.

Så smärtan blir starkare och patienten kommer inte att kunna kliva på benet. Svullnaden vid sprickplatsen kommer att bli mycket mer uttalad och ofta följd av blödning. Fragment av benen kan röra sig i mjukvävnaden när den rör sig, vilket orsakar outhärdlig smärta.

Inte sällsynt i detta fall, smärtsam chock, ibland följd av medvetslöshet.

Öppen fraktur vid fotleden

Trauman åtföljs av bristande mjukvävnad och blödning. Stora blodkärl är närvarande i vristzonen, om det går sönder, kan patienten förlora mycket blod, så det är i det här fallet extremt viktigt att snabbt stoppa blödningen.

I vissa fall kan benfragment bulla ut, vilket chockar offeret. Offret kan uppleva smärta och psykisk chock på grund av blodförlust, så det är särskilt viktigt att det finns personer i närheten som är redo att tillhandahålla första hjälpen.

Diagnostiska tekniker

Läkaren undersöker patientens ben och är intresserad av skadans situation. Förbinder fotens symtom och fysiska rörlighet. I de flesta fall sköter doktorn röntgendiagnostik eller datortomografi.

Att bestämma den exakta diagnosen, med generella symptom på svullnad och blåmärken i fotleden, är mycket komplicerat.

Således kan endast en röntgenbild ge en korrekt bild av skadan: förekomst av en fraktur, förskjutning eller benfragment.

Bilden tas i sido- och bakre versionen.

Vid skada i den yttre fotleden är följande ändringar noterade på bilden:

I fallet med en pronationsfraktur, i bilden bakom, kör en knappt märkbar fellinje längs en snett linje vid interfundum syndesmosisnivån. I sidobilden kan fellinjen spåras tydligare och uppåtriktad.
När supinational fraktur, i bilden bakom, är en tvärgående linje synlig i fotleden eller under. I sidobilden är linjen inte tydligt spårad, den löper längst upp i talusen.

I händelse av en skada i den inre ankeln noteras följande förändringar i bilden:

I en tvärgående fraktur, i bilden bakom, skär en horisontell frakturlinje basen av fotleden vid eller under nivån på fotledspalken. I sidobilden kommer det att finnas en knappt märkbar linje längs talets block, men det kan inte vara synligt alls.
Vid en snett spricka är den sneda eller vertikala spricklinjen tydligt synlig i bilden bakom. I sidobilden passerar frakturlinjen genom tibia epimetafysen.

Läkningsåtgärder för skador av detta slag

Första hjälpen

Först och främst bör du hjälpa patienten att ta den minst smärtsamma positionen i kroppen.

Skor ska tas bort om det är möjligt och inte orsakar akut smärta. Därefter räcker det med att lägga något stöd under ett sjukt ben, till exempel en gren eller vikta kläder.

Det är nödvändigt att fixa det skadade benet, lindas med en kudde eller vikas flera gånger med kläder och tätt knuten med ett rep. Därefter måste du ringa ambulansvagnen eller självständigt skicka offret till kliniken.

Efterföljande behandling

Behandling av en fraktur i fotledet utan förskjutning och med förskjutning är annorlunda.

I det första fallet är det vanligt att behandla konservativt. På den brutna fotleden sätta ett bandage, fixat med ett bandage.

Dra inte onödigt på benet, för att inte störa det normala blodflödet. Förband bör göras från toppen ner, när man når fingrarna, vrid i motsatt riktning. De lägger en gips på det sjuka benet i en och en halv månad.

Tiden i gjutet bestäms individuellt, eftersom tiden för knäckning av ben ökar med åldern. Efter avlägsnande av gips utförs en radiografisk undersökning, på grundval av vilken en rehabiliteringskurs föreslås.

Om skadan kombineras med en förskjutning av benet, behandlas det endast med en konservativ metod om det är möjligt att återställa benens naturliga position noggrant.

Normalt ges patienten lokalbedövning och på en halvtimme sätts benen och fragmenten på plats. Lägg sedan på ett gips. I vissa fall, med upprepad förskjutning, är benet fixerat i startspärren.

Kirurgisk ingrepp

I det här fallet är det extremt viktigt att snabbt skicka offret till en läkare. Operationen innebär omplacering av ben och sömnad av brutna mjukvävnader och blodkärl. Ytterligare behandling sammanfaller med behandling med en sluten fraktur.

I alla fall föreskrivs som regel antiinflammatoriska läkemedel, liksom läkemedel som främjar vidhäftning av benvävnad.

Rehabilitering efter skada

Rehabiliteringsperioden börjar med borttagning av gips. För att förbättra blodcirkulationen föreskrivs elektromagnetisk terapi.

Rehabilitering efter ankelbrott utan förskjutning eller med förskjutning är uppdelad i två steg:

Immobilisering (ungefär en månad);
Funktionell återställning av leden (från 1 till 3 månader).

I första etappen rekommenderas patienter terapeutisk gymnastik, avsedd att förbättra muskeltonen.

I det andra steget ligger betoningen på övningar som syftar till att återställa rörligheten och muskeltonen i benet.

Förebyggande åtgärder

För att förhindra fotbrott är det rekommenderat:

Utan träning, öva inte traumatisk sport;
Inkludera i din kost mat som är rik på Ca och vitaminer i grupp D;
Gör gymnastik;
Undvik fysisk inaktivitet, led en aktiv livsstil.

Video: Gymnastik efter ankelbrott

Utveckling av fotleden efter en fraktur: övningar för benen

Lindrar smärta och svullnad i lederna av artrit och artros
Återställar leder och vävnader som är effektiva vid osteokondros

Mobiliteten på fotens nedre del säkerställer det samordnade arbetet med flera leder, inklusive fotleden (fotled). Den består av benens ben och underbenet. Liksom alla andra komplexa led, har den en ledd kapselpåse som täcker hela diarthrosisen och innehåller ett speciellt vätskeexsudat för smörjning och näring av ledbrusk.

Vid visuell undersökning av fotleden kan dess blockform noteras. Ledningen är stark nog och kan tåla tunga belastningar. Men även en sådan kraftfull struktur kan bryta under påverkan av olika faktorer.

Enligt statistik anses frakturer av denna diartros och fotben vara de mest populära skadorna i det mänskliga muskuloskeletala systemet. Deras andel i förhållande till alla frakturer är 10-15%. Ankelfrakturer är vanligtvis intraartikulära i naturen. Med denna skada kan olika delar av leden skadas:

ben;
artikulera väska;
ligamentapparat.

Vid den minsta misstanke om en fotledssvikt måste offret omedelbart transporteras till en sjukhus, där han först och främst kommer att skickas till röntgenstrålar i det skadade området.

Klagomål av patienten, extern undersökning och resultat av röntgen i fotleddet hjälper läkaren att bestämma diagnosen och förskriva behandlingen.

Om fotleden brutits är det hög sannolikhet att en drift och anslutning av skräpet med en speciell metallkonstruktion krävs.
Om, vid brottspunktet, inte benen förskjutits och inte smuler i fragment, kan behandlingen hanteras med en gipsgjutning eller en ortos.

Rehabilitering efter en fraktur är vanligtvis uppdelad i tre faser:

Immobilisering.
Funktionsperiod.
Stegträning.

Immobilisering och funktionell fas

Immobilisering - immobilisering. När det finns sprickor i benen på underkroppen måste benet vara immobiliserat och du kan omedelbart påbörja rehabiliteringsaktiviteter.

Redan i detta skede kan patienten delta i medicinsk gymnastik och fysisk terapi. Naturligtvis är det omöjligt att lägga en belastning på det ömma benet, men övningar behövs för ett hälsosamt ben, för händer och kropp.

Behandling av terapeutiska övningar under immobiliseringsperioden efter en fraktur förbättrar blodtillförseln till hela organismen som helhet och i synnerhet den skadade lemmen.

Den andra etappen av rehabilitering efter frakturen är funktionell. Det syftar till att återställa funktionaliteten i den skadade leden. Denna period fortsätter från tidpunkten för borttagning av gipsgjutet till partiell restaurering av rörelser i fotledet.

Övningarna som rekommenderas av patienten bidrar till ökad styrka i musklerna, reducerar deras atrofi och styvhet i artikuleringen. Efter att gipsen har tagits bort återställer tränings-komplexet funktionaliteten hos fogen i alla riktningar.

Dessutom består behandlingen av fysioterapeutiska procedurer:

En uppsättning övningar för fraktur av underbenet i andra etappen av återhämtning

Alla dessa övningar är färdiga att ligga ner.

När du utför denna övning ska andningen vara fri och takten är långsam. Stram kvadriceps muskeln i låret. Upprep 20-30 gånger.
Flexion och förlängning av foten. Uppspelningstakten är långsam, andningen är fri. Upprepa 10-20 gånger.
Flexion och förlängning av tårna. Uppspelningstakten är långsam, andningen är fri. Upprepa 10-20 gånger.
Utför cirkulära rörelser på båda sidor av fotledsklämmorna. Andning är gratis, prestationshastigheten är genomsnittlig. Upprepa i varje riktning 10 gånger.
Med en maximal amplitud, böja foten framåt och sedan bakåt. Andning är gratis, prestationshastigheten är genomsnittlig. Upprepa 10-20 gånger.
Alternativ böjning av benen (strumpor på sig). Andning är gratis, prestationshastigheten är genomsnittlig. Kör 10 gånger varje lem.
Så mycket som möjligt vrider hela benet från höften, för att utföra uppfödning av strumpor i olika riktningar. Andning är gratis, prestationshastigheten är genomsnittlig. Upprepa 10 gånger.
Alternativt böja benen i höftfogarna i rätt vinkel, med strumporna att dra över. Andning är gratis, prestationshastigheten är genomsnittlig. Upprepa med varje fot 10 gånger.
Upprepa övningsnummer 1.
Att lyfta det skadade benet i höftledet i rätt vinkel. Samtidigt, i vikten att böja och räta upp tårna och foten. Andning är gratis, prestationshastigheten är genomsnittlig. Upprepa 10 gånger.
Koppla av i ca 5-10 minuter i benäget läge med benen uppåt.

Förutom att patienten måste utföra dessa övningar, rekommenderas han att göra en massage på egen hand. Förfarandet bör utföras två gånger om dagen i sittande läge. Vid massage utför följande metoder:

Varje metod bör upprepas minst 10 gånger. Särskilt noga måste du massera området i fotleden. Inte mindre uppmärksam är attityden mot knådande anklar och klackar.

Massage ska inte orsaka smärta och obehag. På morgonen omedelbart efter att ha vaknat måste du bandage det ömma benet från tårna till knäleden med ett elastiskt bandage. Vid massage och komplexa övningar krävs att ett elastiskt bandage tas bort. Ta av det före sänggåendet.

Med kraftig svullnad i benen under sömnen borde den vara i upphöjd position. Varje dag på natten för det skadade benet att förbereda ett bad, som tas 10-15 minuter. Vattennivån ska nå knäet och dess optimala temperatur - 36-37

En patient i vattnet kan utföra olika aktiva rörelser i alla riktningar med fotleden.

Utbildningsstadium

Den tredje behandlingsperioden är utbildning. Att utveckla en led efter en fraktur är det nödvändigt att utföra träningsövningar, som inkluderar alla möjliga gångalternativ:

på klackarna
på tårna
sidled;
på fötternas inre och yttre kanter
på polupriyadkah;
korsat steg.

För att utveckla en fotled efter en fraktur behövs övningar där foten vilar på en cirkelformad gungstol, för att du kan använda en vanlig rullpinne för deg. Utvecklingen av artikuleringen av underbenet är bra när lemmen nedsänktes i vatten, idealiskt kan patienten besöka poolen.

Det bör noteras att återhämtning efter ankelbrott inte är fullständig utan återhämtning av den tidigare gången.

Under den tredje perioden av rehabilitering måste det skadade benet bandas med ett elastiskt bandage. Denna åtgärd är mycket användbar för skadade shin-leder. Dessutom rekommenderas patienten att ha på sig insula stöd för insoles. Detta är det enda sättet att förhindra plana fötter.

Effektiva klasser på en löpband och stationär cykel. Självklart bör belastningen på den skadade delen vara vald korrekt. Först måste patienten flytta med hjälp av kryckor, och sedan kan han gradvis fortsätta gå med en sockerrör.

Utbildningsperioden inkluderar doserat gång, spring och hoppning. I behandlingssessioner vid ankelledets brott kan du inkludera promenader med att övervinna hinder och dansrörelser. Men alla dessa övningar får endast göras i det fall då den skadade shinen är ordentligt fastsatt av en fotled eller ett elastiskt bandage.

Ha en ankel- eller benbandage efter skada ska vara minst åtta månader. Varje offer som har fått en fraktur i benbenet bör vara medveten om att en snabb återhämtning och återkomst av de förlorade funktionerna endast garanteras när man utför dagliga träningsövningar och övningsbehandling rekommenderad av den behandlande läkaren.

Verksamheten med fysisk terapi under den tredje perioden är den slutliga restaureringen av rörelser i den skadade fogen och normaliseringen av hela organismens aktivitet. Hoppar, spring och hopp, som nämnts ovan, är endast tillåtna när artikuleringen i ledningen med ett elastiskt bandage för fotleden eller fotleden. Och denna rekommendation kan inte ignoreras.

Lindrar smärta och svullnad i lederna av artrit och artros
Återställar leder och vävnader som är effektiva vid osteokondros

Den största medicinska portalen avsedd för skador på människokroppen

Ankelledet innehåller starka ligament och muskler som förbinder benen, och dess fraktur leder omedelbart till störning av mänsklig rörelse. För att snabbt återvända en person till jobbet måste du veta hur man utvecklar ett ben efter en fotledssvikt.

Återställingsprocessen är lång, men utan rätt träning, näring och massage är det omöjligt att helt återvända till det vanliga sättet att leva.

Den kliniska bilden av frakturen

En stor belastning faller på fogen under dagen. Med en ankelfraktur, integriteten hos en eller flera ben, störs sårets eller ligamenten, patienten faller permanent ut ur det vanliga sättet att leva. Patologi anses vara en av de svåraste och behöver kompetent behandling och återhämtning.

Trauma uppstår av följande skäl:

falla eller hoppa från en höjd;
fotvändning under ett hopp från en höjd som är större än dess höjd;
slå ett tungt föremål på foten;
sportskador.

Offret utvecklar omedelbart ödem och akut smärta, han kan inte stå på den skadade lemmen. Först och främst skickas patienter till röntgenstrålar.

Behandlingstaktiken bestäms efter undersökningen:

Vid komplicerad skada på fotleden flyttas fragmenten och en speciell metallstruktur installeras ofta.
Om förskjutningen inte uppstår sätts patienten i en plåster, och den brutna lemmens funktionalitet återställs snabbare och lättare.

Bilden visar de typer av frakturer som påverkar tiden för rehabilitering.

De huvudsakliga målen med rehabilitering

Huvudåtgärderna för att återställa funktionerna i fotleddet börjar 2 veckor efter att gipset har tagits bort. Kirurgisk ingrepp och omplacering av fragment försenar och komplicerar läkningsprocessen.

Utvecklingen av fotleden efter frakturen har följande mål:

öka elasticitet, muskelton;
förebyggande av stillastående processer;
förebyggande av muskelatrofi
aktivering av det skadade benet
korrekt gemensam utveckling.

Varaktighet av rehabilitering

Valet av behandlingsmetod och dess längd beror på typ av fraktur och graden av skada. Patienten måste i alla fall bära gips i ett skadat område i minst 5-10 veckor.

Den totala varaktigheten av återhämtning efter en fraktur kan variera från 2 till 6 månader. Videon i den här artikeln hjälper dig att räkna ut hur du korrekt utvecklar ditt skadade ben.

Ankelfraktur med förskjutning

När en fraktur är komplicerad genom förskjutning kan gipsgjutet appliceras i ett halvt år. Rehabilitering är möjlig hemma, om det inte finns kontraindikationer.

Normalt är rehabiliteringsperioden indelad i tre faser:

immobilisering av brutet ben;
Perioden för funktionell återhämtning efter borttagning av gips;
period av fysisk ansträngning.

Om du inte utvecklar en fotled efter en fraktur uppträder ofta kontraktur eller begränsning av gemensam rörelse. Patologi utom det skadade området kan täcka hela foten och orsakar ofta smärta när man går.

Ankelbrott och återhämtning

Omedelbart efter röntgenordningen föreskriver läkaren en behandling följt av en lång rehabilitering vid en bruten fotled. De första övningarna utförs redan under den andra veckan av sjukhusvistelsen. Skador med förskjutning är mycket farliga, eftersom läkaren ständigt kontrollerar benens tillstånd med hjälp av röntgenstrålar. Om de inte koaleserar länge, är en operation planerad.

Utvecklingen av fotledet efter en fotledssvikt kommer att omfatta sådana metoder som träningsterapi, massagebehandlingar, speciella övningar, en balanserad meny och ett bandage på det skadade området. Korrekt arbete med ett brutet ben kommer att förhindra komplikationer, förhindra plana fötter och eventuell krökning av fingrarna.

fysisk träning

Nästa steg efter immobilisering och speciell massage blir gymnastik.

Utanför utveckla fotleden genom följande åtgärder:

Gradvis flytta det skadade benet i olika riktningar för att säkerställa ett normalt blodflöde och ton upp musklerna.
Särskilt bandage på det skadade området.
Fysioterapi innan du står på benet.
Noggrann lyftning med kryckor.

Komplexet av nödvändig träning

I början av återhämtningen kan ingen övning utföras oberoende. Specialisten kommer att berätta hur man utvecklar en fotled efter en fraktur för att inte skada svaga muskler. Terapeutiska övningar utförda i den bakre positionen.

Böj långsamt och böj foten växelvis och upprepa 10 gånger.
Böj dina tår upp till 10-20 gånger.
Vrid i två riktningar varje ben i fotleden 10 gånger.
Långsamt sprida tårna på båda benen i olika riktningar. Upprepa upp till 10 gånger.
Alternativt böja ben upp till 10 gånger, dra dem långsamt till honom, med fötterna för att hålla sig rakt.

Nästa grupp övningar utförs medan du står. Om patienten är svåra att svänga kan du luta sig på stolen:

korsbenskickar inte längre än 30 sekunder;
svänger till vardera sidan växelvis med ett stopp i luften i några sekunder;
benen lyfter upp och böjer sig vid knäna och håller i luften i 2-3 sekunder;
gradvis höja benet tillbaka, inte böja nedre delen av ryggen.

En vanlig stege hjälper en person med liknande brott att träna, men nedstigningen är mycket svårare att göra i det här fallet. Fysioterapi utförs endast på rekommendation av en specialist. Patienten ges instruktioner för hemhjälp, men inte för svåra typer av frakturer.

Profylaktisk massage

I en gipsformning andas inte benet normalt och rör sig inte länge, och efter att ha tagits bort kan det vara svullnad och obehag. Professionell massage hjälper så snabbt som möjligt att föra den skadade vävnaden i tonen för att återställa känsligheten.

Specialisten kommer att berätta hur man utvecklar en fot och ett ben efter en fraktur och förhindrar komplikationer i framtiden. Förfarandet hjälper till att stärka musklerna, tonar blodkärl. Om priset på professionell massage är för hög kan patienten självständigt knåta benet med hjälp av enkla tekniker. Förfarandet kan utföras av nära personer.

Först slår foten i vristområdet lätt och knäböjs och knådas. Komplexet av rörelser upprepas minst 10 gånger, men patienten ska inte ha smärta. För att förbättra lymfatisk avlopp väljes eteriska oljor.

Du kan använda cedarolja för att värma upp fotleden, hälen. Om de smärtsamma förnimmelserna är mycket starka behöver du en salva med en bedövningsmedel. Förfarandet görs bäst två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen.

Rekommendationer! Samtidigt med massage görs bad för fötterna från olika örter, med havssalt.

Korrekt återhämtning efter ankelbrott

Eftersom benet är obevekligt under en längre tid måste massage, gymnastik och andra förfaranden göras.

Rollen av riktig näring

Vid eventuella frakturer behöver en person en förbättrad kost med livsmedel där kalcium-, kisel-, vitamin- och mineralämnen är närvarande. Det är nödvändigt att öka mängden protein - ett byggmaterial för kroppen.

En värdefull källa till kalcium kommer att vara mejeriprodukter, fisk, magert kött, gröna. Utveckling av benet efter ankelbrott är omöjligt utan vitaminer D, C, vilket hjälper andra viktiga element att smälta.

Det är viktigt! Särskild uppmärksamhet ägnas åt äldres kost. Förutom näring måste dessa patienter ta kondroprotektorer, vitaminer och kalciumberedningar i form av tabletter.

Livsstil efter ankelbrott

Förutom medicinsk gymnastik för fullständig återhämtning bör förändras din livsstil. Avslag på dåliga vanor, starkt te och kaffe kommer att ha en positiv effekt på hälsan.

Människor efter skada på fotleden bör göra följande ändringar:

Daglig promenad i frisk luft;
bära skor med ortopediska sulor;
gå i trappan;
gå gradvis på lutande ytor;
bära elastiskt bandage hela tiden rehabilitering.

Under rehabilitering kan en person bära ett bandage hela tiden för att lätta lasten på benet och minska smärtan som stör alla. Verktyget blir ett tillförlitligt förebyggande av oavsiktlig sträckning, dislokation. Bandaget kan avlägsnas före sänggåendet.

Vad är förbjudet vid fraktur

Du behöver veta indikationerna och kontraindikationerna innan du utvecklar ankeln efter frakturen.

För att inte skada de fortfarande svaga benen och lederna är det förbjudet för hela återhämtningsperioden efter skada:

spring runt
promenad, lutande på den skadade lemmen;
bära höghäftiga skor;
göra sport.

Det är viktigt! Varje komplex att arbeta med ett brutet ben är utformat för en gradvis ökning av belastningen på fotleden. Urvalet av övningar tar hänsyn till patientens höjd, vikt, ålder, allmänt välbefinnande.

För att en person med ankelbrott inte ska ha några komplikationer bör rehabilitering startas så snart som möjligt. Övningskomplexet, den rätta livsstilen hjälper till på kort tid för att återvända förmågan att arbeta för offret. Korrekt åtgärder efter borttagandet av gipsen är inte mindre viktiga än huvudbehandlingen.

27 Ankelövningar efter en fraktur

De nedre delarna av en människas lemmar rör sig genom leder, i synnerhet fotleden, som är en kombination av ben och benets ben. Externt liknar denna gemensamt en stark, hållbar enhet. Men liksom alla mänskliga ben och leder är ankeln utsatt för skada och sprickor.

Klinisk bild av vristfrakturer

Risken att bryta en fotled är stor hos personer som är involverade i sport, har obehagliga skor och har extra pund.

Ett sådant trauma är i första hand följt av starka smärtsamma förnimmelser i fotleden;
i händelse av en öppen fraktur är integrena skadade, ett sår bildas med ett utskjutande ben;
området av fotledet efter att en fraktur sväller, deformerar, kan en blåmärken förekomma i fotens mjuka vävnader;
under palpation av de drabbade platserna finns rörlighet, inte utmärkande för gemensamma hälsa och särskiljande crunch inneboende frakturer.

Den slutliga diagnosen och bestämningen av typen av fraktur görs på grundval av inte bara visuell undersökning utan också röntgen.

Rehabiliteringsperiod

Immobiliseringsperioden varar i regel från en till tre månader. Det här är den tid då gipset appliceras på fotleden och benet blir stationärt. Rehabiliteringsåtgärder utförs vid slutet av immobiliseringen av den skadade vristen.

Fysioterapiprocedurer, som inkluderar fonophores, elektrofores, magnetisk terapi, UHF, etc. Dessa förfaranden stimulerar blodets rörelse genom kärlen, har en positiv effekt på kroppens metaboliska processer, reducerar ödem, bidrar till smärtlindring.
Massage med narkossalvor. Hjälper till att minska puffiness, förbättra blodflödet och normalisera metabolism i den drabbade leden.
Fysioterapi är huvudrehabiliteringsmetoden efter ankelfraktur. Övningsterapi bidrar till utvecklingen av fotleden, stärkandet av ledbanden, återupptagandet av den gemensamma rörligheten i leden, minskningen av intensiteten hos lameness och förberedelsen av benet för aktiv gångning.

Fysioterapi - stadier och deras egenskaper

Fysioterapi efter en fraktur är en effektiv återhämtningsmetod som hjälper till att återställa den mänskliga foten till normal aktivitet, fungera och förhindra utvecklingen av komplikationer.

Vissa träningsövningar kan göras inte bara efter att gipset har tagits bort, utan också under den period då lemmen ligger i gipset, vilket reducerar rehabiliteringstiden och ökar effektiviteten av åtgärder som syftar till att återhämta sig. Det är viktigt att hålla sig till grundregeln: lasten måste ökas gradvis, klasserna ska vara regelbundna, övningar - smärtfria.

Perioden för rehabilitering efter ett brott utan förskjutning tar ungefär en månad. Skada med förskjutning tyder på en längre återhämtning - från 3 månader till sex månader. Specialister väljer övningar för gemensam utveckling individuellt för varje patient. Utför klasser med specialiserade grupper på olika sjukhus (klinik, sjukhus, rehabiliteringscenter).

Övningar under perioden av extremitet i lemmen

Lätt gymnastik vid fraktur behövs redan 10-15 dagar efter applicering av gips. Det betyder inte att det är nödvändigt att ladda det sjuka benet, men några övningar som förbättrar blodcirkulationen i den skadade lemmen,

Krama och lossna musklerna i lår och underben. Det är nödvändigt att utföra sådana övningar ca 20-30 gånger tills känslan av mild utmattning i extremiteten.
Regelbunden (varje timme flera gånger) rörelse av tårna.
Alternativt, från en sittande position, den maximala höjden av den sjuka och friska lemmen. För varje ben måste du göra ca 5, du kan 7 lyfta.
Mahi, från stående position, med skadad lem omkring 7-10 gånger. Denna övning är bekväm att göra, håller väggen, bordet, kryckan eller stolen tillbaka.
Höjning (framåt eller sidled) och hålla ömt ben i luften. Det är önskvärt att i denna position fixades lemmen i minst 1 minut.

Övningar bör utföras minst två gånger om dagen, samtidigt som antalet ökar gradvis.

video

Video - Fysisk terapi efter skador på fot och underben

Funktionsperiod

Det börjar omedelbart efter immobiliseringsperioden, efter avlägsnande av gips, upprepade röntgenstrålar för att ta reda på hur benen sammanför sig, slutar efter en partiell återhämtning av motoraktivitet. Syftet med träningen är att förbättra arbetet hos den skadade leden. I detta fall blir musklerna starkare, deras atrofi försvinner, fogen rör sig lättare och i alla riktningar. Nedan följer en uppsättning klasser av funktionstiden, som enkelt kan utföras hemma.

Redan bekant i perioden av oändligheten i den gemensamma träningen för att komprimera och avlägsna musklerna i lår och underben. Kör minst 20 gånger.
Flytta din fot upp och ner. Antalet upprepningar - 15 gånger.
Rörelse tår 10 till 20 gånger.
Sedan följer en två minuters vila.
Efter vila, rör fingrarna igen minst 10 gånger.
Vrid fogen först i en, sedan i andra riktningen. 10 gånger i varje riktning.
Upprepa övningen vid nummer 2, försök att göra det så effektivt som möjligt.
Håll strumporna vinkelrätt mot golvet, växelvis, böj knäna 10 gånger växelvis.
Sprid strumpor till sidan (15 gånger), vilket innebär att inte bara foten, utan hela benet.
Utan att böja knäet, medan du håller tån på plats, lyfter du benet i ett vinkelrätt läge i förhållande till höftledet. 10-12 gånger varje ben.
Återstram och slappna av lårens och underbenets muskler omkring 20 gånger.
Håll den raka skadade lemmen för att höja den högt samtidigt som den böjer och böjer tårna och foten själv. Kör 10 gånger.
Lyft dina ben och försök hålla dem i ca 5 minuter.

När du utför dessa övningar för fotleden efter en fraktur, är det viktigt att följa takten: det ska vara måttligt, andning ska inte gå vilse.

Vi får inte glömma massage, som ett element i träningsterapi, som kan utföras sittande, ensamma, två gånger om dagen. Effektiva strök, knådning, skakning, rörelser, som att klämma. Samtidigt är det viktigt att se till att under massagen finns det inget obehag, särskilt smärta.

Ett elastiskt bandage appliceras alltid på benet efter avlägsnandet av gipset. Men på natten och när man gör övningar, liksom när man masserar lemmar, tas bandaget bort. Med kraftig svullnad är det nödvändigt att hålla benen på ett något förhöjt läge under sömnen. Efter att ha övat benen skadar inte ett varmt bad, där du också kan fortsätta att göra aktiva rörelser.

Träningsperiod

Den sista etappen av fysioterapinsövningar utförs under den tid då benet gradvis växer ihop och återgår till det normala. Aktiv vandring i all sin mångfald går in i den. Rekommenderas att gå på tårna, klackarna, bajsen, sidled etc. För att återställa funktionen av de gemensamma utövande övningarna där foten vilar mot gungstolen (rullar bottnen av foten på flaskan, valsen). Dessa övningar är också effektiva när de utförs i dammar och pooler.

Alternerande gång på tår och klackar i 10-15 minuter.
Squats är normala och med klackar lossna från golvet. Utför 5-7 gånger.
Hoppa i olika riktningar. 10 gånger.
Lätt, orörd kör i 10 minuter på plats och sidosteg.
Redan bekant att rulla en flaska eller en rullefot.
Finger greppa en skadad markör eller penna med fingrarna.
Tillåtna hopp på ett lågt steg. Ca 10 gånger.
Nedstigning och klättra trappor.
Balans träning med expanderare, elastiskt bandage eller band. Säkra bandet i en höjd av 20 cm från golvet för att göra en 1m lång slinga. Slingan är fixerad på fotleden i en hälsosam lem, varefter ett hälsosamt ben med en slinga sätts åt sidan. Det är inte lätt att hålla balansen här, så två underarmar tränas på en gång.

Oavsett vilka övningar som utförs under rehabiliteringsperioden efter en fraktur finns det en obligatorisk regel - vristen måste alltid vara bandage. Även under denna period rekommenderades användning av ortopediska sulor för att förhindra förekomsten av plana fötter.

Ej utesluten i träningsperiodklassen på en löpband, träningscykel, en vanlig körning. Det är viktigt att komma ihåg behovet av att reglera belastningen på det skadade benet, eftersom benen fortfarande inte är fullständigt smält. Obligatoriskt rörelseförhållande under denna period är fixering av fotledaren vid fotled eller elastiskt bandage. Det är nödvändigt att använda dessa produkter ca 8 månader efter skador. Det är inte uteslutet vid denna tid att dansa och gå med hinder. Men det är bättre för människor i dansens ålder att skjuta upp efter en sådan skada, vilket bara går för sig själva.

Så, efter att ha fått en skada i form av en ankelfraktur, är det viktigt att ägna maximal tid och ansträngning för återhämtningsperioden, terapeutiska övningar och fysisk träning är särskilt viktiga. Sålunda kommer det skadade benets rörelser att återställas snabbt, dess funktioner kommer tillbaka till det normala.