Rekommendationer för platta fötter

Flatfoot anses vara en allvarlig sjukdom som leder till störningar i utvecklingen av människokroppens struktur. Om du inte uppmärksammar rehabilitering vid flatfotighet, kommer det att bli förändringar, inklusive utveckling av funktionshinder. Flatfoot provocerar clubfoot, utan behandling alls, leder det till komplikationer: coxarthrosis, osteochondrosis, hälspor.

Flatfoot kallas deformation, vilket representerar partiell eller fullständig utelämning av fotens tvärgående eller längsgående bågar. Med en sådan kränkning är fötterna helt kapabla att förlora stötdämpande och vårförmåga, clubfoot utvecklas, koxartros börjar.

Strukturen av fotens båg för en person spelar en viktig roll. Tack vare bågarna kan människor hålla balans. När muskler och ligament försvagas blir fotens form deformerad, så blir foten platt och förlorar helt sin fjäderfunktion.

Klassificering av plattfot

Orsakerna till patologin är helt beroende av etiologi och patogenes. Fotens deformation förvärvas och medfödd. Enligt etfologin av flatfoot är indelad i:

• Medfödd flatfoot. Patologi är sällsynt. Orsakerna till utvecklingen av medfödd flatfoot är outvecklad fibula, inklusive den fullständiga frånvaron av sådana olika embryonala missbildningar, särskilt i tidiga skeden, amniotiska banderoller och så vidare. Medfödd patologi manifesterar sig ofta i kombination med fotens valgus, vilket leder vidare till medfödd klumpfot. Det finns ensidigt och tvåsidigt flatfoot. Vidare, om sjukdomen inte behandlas kommer den att bli komplicerad av koxartros.
• Paralytisk plattfot. Patologi är resultatet av polio och manifesterar sig i varierande grad beroende på antalet drabbade muskelvävnader och graden av förlamning orsakad av sjukdomen. I de flesta fall är konsekvensen av polio förlamning av tibialmusklerna, vilket framkallar bildandet av en plattvalvfod. Förmodligen en komplikation - koxartros.
• Rachitic flatfoot. Svårigheter observeras oftare hos förskolebarn som har diagnostiserats med rickets. Rachitic flatfoot manifesteras som en följd av benets mjukhet, som på grund av sjukdomen blir känslig för olika skador och blåmärken. Utvecklingen av patologi är associerad med en generell försvagning av muskel-ligamentapparaten, koxartros. Som ett resultat av förändringar i foten blir böjliga, är den främre sektionen indragen, bågarna sänks.
• Statisk plattfot. Den vanligaste typen av deformitet av foten. Etiologi och patogenes: Svaghet i muskeltonen (utvecklad hos de flesta nyfödda) och långvarig stående (ålder flatfoot) anses vara orsakerna till manifestation. Fotkropparna stöder: de bakre och främre tibialmusklerna, de vristiga stöden, flexorerna, i fall av svagning sänker den mediala kanten på foten, går skafoidbenprocessen inåt och minskar. Statisk fotfodhet anses vara en förvärvad patologi, som ofta, förutom huvudorsakerna, provoserar övervikt, skor utan häl, överdriven fysisk ansträngning, uttalad slitage, koxartros, ärftlig predisposition.

Klassificering av sjukdomen enligt patogenes

1. Tvärgående plattfot uppträder vid flattning av fotens tvärgående båge och ändrar fingrets form. Som ett resultat ökar fotens bredd och längden minskar.
2. Longitudinal - manifesterad vid flattning av fotens längsgående båge. Ytan är helt i kontakt med sulan.
3. Kombinerad flatfot, manifesterad som en följd av en kombination av de två typerna av sjukdom som beskrivits ovan - längsgående tvärgående planfot.

Etiologi och symptom, patogenes

• Från insidan är det synligt märkbart om det finns en häl, slitna skor och verkar slitna;
• När han går, eller när arbetet är förknippat med en ständig vistelse på fötterna, blir hans ben väldigt trött.
• Smärta i fötterna efter träning;
• Puffiness i anklarna;
• Smärta när man går i häl;
• Det sista tecknet - smärta i nedre delen av ryggen, huvudet, benen.

De flesta av ovanstående symtom på flatfoot liknar åderbråck. Vid de första smärtsamma förnimmelserna är det framför allt vad som sägs om flickor och kvinnor, att man snarast söker råd från en läkare och genomgår en rehabiliteringskurs för plana fötter.

diagnostik

Det är möjligt att diagnostisera platta fötter hemma och i en medicinsk anläggning. Det finns ett antal sätt att bestämma plattfot.

1. Podometricheskiy metod Frynanda. Metod för mätning och beräkningar. Normen för det subometriska indexet varierar från 29 till 31 poäng. Beräkningen är följande: fotens höjd multipliceras med 100 och dividerad med längden. I händelse av avvikelser från normindex med 2-3 poäng, säger de om förekomst av flatfoot. Om avvikelsen är mer än 4 poäng rekommenderas att omedelbart rådfråga en läkare.
2. Röntgen. Den exakta metoden för detektering av sjukdomen. Bilderna är tagna i två projiceringar, sidfot och direkt arrangemang av fötterna i bilden, med belastningen på foten.
3. Plantography. En enkel och snabb metod att bestämma - markera på papper. Den inre delen av foten smörjs rikligt med rik grädde. Sedan, förlita sig på foten, måste du lämna ett märke på papperet. Om närvaron av flatfoot säger hak, normalt upptar lite mer än hälften av foten i mitten. I händelse av sin frånvaro eller extrema smärthet talar de om förekomst av patologi.
4. Elektromyografi. Metoden gör det möjligt för läkaren att bestämma tillståndet för ben och fotens muskelvävnad.

En preliminär diagnos kan endast göras av en ortopedkirurg i en klinik. Förutom ovanstående forskningsmetoder kommer läkaren att lyssna på patienten, genomföra en noggrann undersökning och pronation av foten, observera gången, kontrollera fotens funktioner, bågarna på belastningen, avvikelsens vinkel från den anatomiska normen.

Efter identifiering av patogenesen av behandlingen rekommenderas rekommendationer.

Graviditet och plana fötter

Olika förändringar i kroppen upplevs av kvinnor medan du bär ett barn. Ett vanligt klagomål hos gravida kvinnor - smärta i benen, som är en följd av viktökning. Under graviditeten skiftar kroppens tyngdpunkt framåt, vilket medför en ökning av belastningen på benen och trycket i fötterna.

Graviditet orsakar överdriven pronation av foten, en kvinna i kliniken kommer att börja klaga på: smärta i klackarna, fötterna och fotens båge, benkramper och åderbråck. Gravida kvinnor ska lära sig om lemmarnas funktion och en påminnelse om att graviditeten ska vara bekväm.

Behandling och rekommendationer

Hur man behandlar plattfot, vilka droger och metoder som ska användas, hur man korrekt utför rehabilitering för plana fötter, kommer läkaren att bestämma i kliniken. En läkare med en uttalad läkare med plattfotighet kommer att rekommendera gipsbandage, speciella manschetter, en elastisk slips, ortopediska sulor, tack vare vilken foten börjar bli korrekt.

När det gäller den ursprungliga graden av patologi, kommer fotbad, salvor, fot- och kalvmassage och rulla av en grov rullning att vara till stor hjälp. Regelbunden användning av enkla regler hjälper till att stoppa den fortsatta utvecklingen av patologi.

Vid allvarlig och måttlig sjukdom är det bättre att använda speciella ortopediska skor i kombination med en elastisk slips.

Olika grader av flatfoot, det är möjligt att minska och förebygga koxartros med hjälp av individuella övningar och fysioterapi: laser, UHF, magneter, tryckkammare.

Vid allvarlig smärta, rekommenderar läkare att inkludera medicinering i kursen:

• • jontofores;
  • Laserterapi;
  • Stötvågsterapi;
  • elektrofores;
  • Hydroterapi.

I olika grader kan plattfotighet och koxartros behandlas med: akupunktur, manuell terapi och hirudoterapi. Ovanstående metoder för behandling och rekommendationer kommer att hjälpa till i kampen mot flatfotighet, normalisera blodcirkulationen, stärka bågarna på båda fötterna.

Mat med plana fötter

Speciell näring för patologi har inte utvecklats, men läkare låter rekommendationer för att organisera rätt näring. Dieten ska bestå av nödvändiga fetter, mineraler, vitaminkomplex, proteiner och kolhydrater. Korrekt utvalt mat kommer att bidra till att förbättra ämnesomsättningen, minska belastningen på foten. Övervikt anses vara en vanlig orsak till flatfoot hos människor.

Memo till föräldrar

Förebyggande av barnbarn och klädbarnsföräldrar bör ta itu med barnets födelse. Det rekommenderas att tänka på skor - korrekt valda skor skyddar barnet från patologins utveckling.

Om ett barn har en liten klumpfod och en initial grad av plattfotighet, ortopediska skor, skulle en elastisk screed och en manschett vara ett utmärkt alternativ. Särskilda skor är lämpliga för att förebygga fotavvikelser. När du väljer skor spelar pronation en viktig roll (metoden att ställa den yttre delen av foten när den går, går). Ett enkelt pratatest - ett fotutskrift på papper (visas ovan). Det finns tre typer av pronation: hypopronering, neutral pronation och hyperpronation.

Gymnastik med barn utförs med hjälp av spel, barnet spelar ett spel och utför övningar. Nu har många tekniker utvecklats som uppfattas av barn som spel. Medicinsk gymnastik i form av ett spel ger inte obehag, det blir fascinerande.

Anmälan till föräldrarna: Använd inte tjejer att gå på höga klackar och en hög plattform, barnets omogna muskler klarar inte belastningen ovanlig för ett barns kropp, vilket leder till plana fötter och klubbfot.

Flatfoot: orsaker och metoder för behandling

Om hur man behandlar plattfot vill känna till alla som mötte honom. Sjukdomen kännetecknas av en förändring i fotens skelettstruktur, deformation med böjning av bågarna. I detta fall försämras avskrivningsegenskaperna hos stoppet. Utan behandling utvecklas sjukdomen genom åren och tar en allt svårare irreversibel form.

Typer av plattfot och symtom

Flatfoot kan vara medfödd eller förvärvad. Den första diagnostiseras strax efter födseln och kan tala om intrauterin abnormalitet i utvecklingen av fotens ben. Köpt kan förekomma i alla åldrar av ett antal skäl.

Enligt en annan klassificering kan plattfot vara längsgående eller tvärgående.

Den första kännetecknas av utplåning av fotens längdbåge och är vanligare hos personer i åldern 16-25 år. Det är under denna period att fötterna utsätts för större stress. Tvärgående platta som ofta finns hos äldre personer i området 40-50 år. Benen från den här tiden börjar förlora sin täthet och är lättare att deformera. När detta inträffar, plattans plattning och tvärbågen.

I de tidiga stadierna av flatfoot-utveckling är sjukdomen svår att känna igen. Du måste vara mycket känslig och uppmärksam på nya känslor. Trötthet på benen kommer snabbt, det kan manifestera sig i allmänhet trötthet. I fötternas område förefaller ofta smärtor av en gnällande karaktär. På nervändarna kan smärta ges till lårens, nedre rygg, underbenets muskler. Som regel ökar de när de går och dämpar efter vila och sova. I de tidiga stadierna av sjukdomen uppträder en liten svullnad av fötterna, och spänningar i kalvsmusklerna känns. Med progressionen av plana fötter är det ett vanligt problem med tummen och svårigheten att välja bekväma skor.

De starka yttre tecknen på sjukdomen innefattar att det smala området på foten utvidgas. För självdiagnos kan du göra ett litet experiment. Det är nog att smita foten med något färgämne (akvarell, gouache, lysande grön) och lämna ett märke på ett vanligt pappersark. Om bågen på den tvärgående bågen är liten eller inte, bör du konsultera en läkare för en mer noggrann diagnos. Men för djup båge kan man tala om kränkningar i fotens utveckling. Båglinjen ska normalt vara ungefär i mitten av den totala fotbredden. Barn kan ha andra normer beroende på ålder.

Orsaker till Flatfoot

Vanliga orsaker till flatfoot är:

• rakit;
• försvagning av tonen i musklerna och ligamenten i fötterna;
• ärftlighet;
• frekvent oproportionerlig övning
• frakturer och spår av foten;
• portade polio.

Även provocera utvecklingen av plana fötter kan vara överviktig, graviditet, ha på sig snäva, obehagliga skor eller höga klackar. Du kan ha ett separat samtal om skor, eftersom det antas att den platta sulan också är en provokatör av fotdeformation. Det bästa är hälhöjden från 1,5 till 3 cm.

Behandling av flatfoot

De sista, svåra stadierna av flatfoot behandlas kirurgiskt: beskurna ledband och räta upp fotens bågar. Men om sjukdomen är märkt i tid, då kan du göra utan så drastiska åtgärder.

Låt oss prata om hur man behandlar plana fötter på ett konservativt sätt. I detta fall är målet med behandling att stärka fötternas muskler och ledband och ta bort extrabelastningen från dem. Den konservativa metoden innehåller en rad olika återställande åtgärder. Det här är en medicinsk-fysisk kultur (träningsterapi), massage, användning av ortopediska skor med vassa stöd och speciella insoles.

Övningsbehandling övningar behövs för att stärka muskler och ligament och förhindra vidare sjukdomsutveckling. Övningar utförs dagligen i genomsnitt 15 minuter.

Den höga effektiviteten i fysioterapier har visat sig med longitudinell plattfotighet. Den tvärgående typen av deformation reagerar praktiskt taget inte på en sådan metod. Förutom att utföra träning med en instruktör i träningsterapi kan lektioner utföras oberoende hemma.

Nedan är ett exempel på hur man behandlar längsgående plattfot med träningsterapi:

1. Ställning: Sitter med ben rätade och tätt pressade mot varandra. Den inre ytan av foten för att släcka underbenet på det motsatta benet. Kör flera gånger, alternerande ben.
2. Ställning: sitter på en stol. Utför rotationsrörelsen av foten och fingrarna. Sedan, med tårna, försök att hämta ett litet, litet föremål från golvet, till exempel en penna eller en handduk.
3. Går på ett drag. Lägg ett rep på golvet och försök att gå längs med det. Det är nödvändigt att gå så att repet ligger över fötterna. Du kan också rulla en liten boll, skytte eller något liknande med dina fötter.

Den massage som används vid behandling av flatfoot syftar till att förbättra lokal blodcirkulation och förbättra muskeltonen. Du kan också göra självmassage, om du har tillräckliga färdigheter. Varje dag tar det i genomsnitt ca 5-7 minuter per fot.

Ortopediska skor är nödvändiga för att hålla fotens båg i rätt läge, minska belastningen och jämnt fördela den.

Rekommendationer för förebyggande av plattfot

För att förhindra utvecklingen av fötternas deformitet bör du följa enkla regler och rekommendationer. Även om dina fötter är friska, kommer träning och massage vara till hjälp. Du kan köpa en massageväg, speciellt rekommendera det till unga barn som bara lär sig att gå. Walking på det - det här är ett utmärkt förebyggande av plattfot. Stärker musklerna och ligamenten slutar simma. Ett besök i poolen en gång i veckan minskar sannolikheten för fotdeformation.

Det är omöjligt att gå eller stå länge, men även en stillasittande livsstil gagnar inte. Övningen ska vara optimal. Du måste titta på din vikt, äta mat rik på kalcium. Om du märker att hälen på skorna började slita ut på ena sidan, bör du ersätta kranarna.

För mer information om hur man behandlar plana fötter kan du besöka en ortopedisk kirurg.

Rekommenderas för läsning

Populära artiklar

Lasrar i kosmetologi används för hårborttagning ganska mycket, så... >>

Alla kvinnor rekommenderas att regelbundet besöka gynekologens kontor. Ofta representanter för den vackra... >>

En kvinnas ögon är en återspegling av hennes inre värld. De uttrycker... >>

Det är ingen hemlighet att injektionen av Botox idag... >>

I dagens värld står många inför ett så obehagligt fenomen som... >>

Den moderna kvinnan lärde sig att uppskatta sin kropp och insåg att i... >>

2 kommentarer i "Flatfoot: orsaker och metoder för behandling"

Jag hade tur, jag har inga platta fötter, och min farfar hade en tydligt uttalad en. Och bror på högra foten har också tecken på flatfot. Jag kommer ihåg att han köpte speciella skor. Han tog antagligen en eller kanske två par och det är det. Tja, det verkar vara en förbättring, men det finns fortfarande en liten märkbar skillnad jämfört med den andra foten. Och hans promenad förmodligen förändrats på grund av detta: en liten klubbfot på ett ben. Och så klagar inte smärtan, och hur många år har gått, utvecklas inte sjukdomen längre.

Jag köpte en massagematta till min baby - vi tröttnar på det varje dag. Det är inte bara användbart, men också trevligt. Vi köper också ortopediska skor och gör fotmassage för honom. Allt detta för att förhindra. Barnens ortopedist så rådde. Han sa att även hemma är det bättre att gå i skor med en liten häl. Detta gör vi dock inte. Jag tror att benen ibland ska ta en paus från skor, även om de är ortopediska. När jag börjar gå till dagis, vill jag ta barnet till poolen, det här är också härdning och förstärkning av musklerna. Av någon anledning har alla barn en platt fot, men detta anses vara norm vid sin ålder.

Samråd om ämnet:
Förebyggande av platta i familjen. Rekommendationer för föräldrar.

Denna rekommendation kommer att hjälpa föräldrar att hitta förebyggande åtgärder för fotavvikelser.

nedladdning:

Preview:

Rekommendationer för föräldrar

Förebyggande av platta i familjen

Fotfotfodformning, som består i att minska höjden på sina bågar i kombination med hålens pronation och framsidan av framfoten. Beroende på orsaken finns det en medfödd plattfot, en rachitik, paralytisk, traumatisk och den vanligaste - statiska.

Som ett resultat av förvärvad plattfotighet sänks den mediala kanten på foten, dess ligamentapparat sträcker sig patologiskt och benens position förändras. Muskler - instep stöder som spelar den viktigaste rollen i att bibehålla fotens fot, försvaga och atrofi.

Allt detta leder till ökad trötthet när man går, smärta i kalvsmusklerna under långvarig gång och vid slutet av dagen minskade fysisk prestanda. En av manifestationerna av flatfoot kan vara huvudvärk som en följd av fotens reducerade fjäderfunktion. Tecken på uttalad plattfot är utplattning och expansion av foten, speciellt i mellersta delen, pronation av hälen utåt. Behandling av plana fötter är hårdare än varning. Därför bör den viktigaste uppmärksamheten ägnas åt förebyggande av denna sjukdom.

Allt detta leder till ökad trötthet när man går, smärta i kalvsmusklerna under långvarig gång och vid slutet av dagen minskade fysisk prestanda. En av manifestationerna av flatfoot kan vara huvudvärk som en följd av fotens reducerade fjäderfunktion. Tecken på uttalad plattfot är utplattning och expansion av foten, speciellt i mellersta delen, pronation av hälen utåt. Behandling av plana fötter är hårdare än varning. Därför bör den viktigaste uppmärksamheten ägnas åt förebyggande av denna sjukdom.

För att förhindra utveckling av plattfot bör följande förebyggande åtgärder följas:

• barnskor borde passa storlek på fötterna, har en tungsål och en liten häl;
• För att minska fotbågens deformitet, använd insteps, utför ständigt korrigerande övningar som förstärker fotens och underbenets muskler.
• utföra öppet växelverk, övningar för nedre extremiteterna (mätning, jogging, knäböjningar, övningar för att stärka fotens muskler) och ytterligare speciella övningar (gå barfota på klippt gräs, grus på ojämn mark)
• i närvaro av flat-footedness, terapeutiska övningar och massage ger en bra effekt.

Förstärkning av blodcirkulationen, dessa metoder ökar styrkan och elasticiteten i musklerna, hjälper till att stärka ledband som stöttar fotens fotbåg i rätt fysiologiskt läge, lindra trötthet och smärta i nedre extremiteterna.

1) Ortopediskt läge:

- skor ska vara halvstyva med låga hälar;

- skor ska inte vara smala och klämma, det rekommenderas att byta skor under dagen;

- Det är förbjudet att bära gummistövlar, filtstövlar, tjeckiska skor, mjuka tofflor - de håller inte fotens båge;

- Använd skräddarsydda sulor;

2) Avslappnande massage på nedre benet (yttre gruppen), sträckning, lätt gnidning, kontinuerlig vibration. Massage måste kombineras med terapeutisk gymnastik.

Fysioterapi är ordinerad för alla former av plattfot, vilket säkerställer normalisering av motorsfären, en ökning av muskelns totala och hållfasthet, särskilt underbenen, en ökning i fysisk prestanda. Den främsta platsen är upptagen av fysiska terapins särskilda uppgifter: korrigering av deformitet och minskning av befintlig planering av fotens bågar; eliminering av hål penetration och bakre kontraktur, bildandet av rätt hållning färdigheter.

Övningar är effektiva när det gäller att fånga små föremål med tårna på fötterna och flytta dem, rulla solarnas fotsål, etc. För att konsolidera de uppnådda resultaten av korrigering används övningar i speciella typer av promenader på tår och klackar, med parallell installation av fötter. Korrigering av hälpositionen underlättas av speciella hjälpmedel som används under fysioterapi klasser, såsom ribbade brädor, fasade ytor etc. Alla specialövningar ingår i innehållet i klasserna, tillsammans med öppen utbildning med åldersdosering.

Så att benen inte skadar

Denna uppsättning övningar syftar till både förebyggande och korrigering av befintlig plattfot. Om barnet kommer att vara förlovat minst tre gånger i veckan, kommer resultatet nödvändigtvis att uppstå, musklerna och ligamenten på fötter och ben kommer att stärkas.

Behövs dessa övningar att barfota eller i smala strumpor. var noga med att utföra hela komplexet i rad, du kan göra övningar intermittent under dagen.

En uppsättning övningar för förebyggande av flatfoot utför första grader Masha.

Startposition - stående, händer håller på vilken yta som helst (vägg, kant av bordet och så vidare). Långsamt lyfter vi oss på knopparna, räknar till tre och faller på våra klackar och återvänder till startpositionen. Denna övning utbildar kalvsmusklerna.

För att utföra denna övning behöver du en boll - en tennis eller ett litet gummi. Efter att ha tuckat tårna håller vi bollen med fötterna och rör sig långsamt. På så sätt tränar vi fotens yttre och inre bågar.

Startposition - sitter på golvet, betoning bakom, benen böjda på knäna. Kläm sålen på en liten boll och kasta den i luften. Om det är svårt för ett barn att utföra denna övning, kan han helt enkelt lyfta och sänka benen med en boll som pressas.

Startposition - sitter på golvet, betoning bakom, benen böjda på knäna. Under tårna ligger en socka (eller en scarf eller någon annan remsa av tunt tyg). Vi försöker tårna att rulla hela strumpan, lägg den under foten. Gör motion 3-4 gånger med varje ben.

Efter ämne: metodutvecklingar, presentationer och anteckningar

I arbetet med arbetet bildas viktiga personlighetsdrag, såsom uthållighet, tålamod, förmåga att ta till slut, för att övervinna svårigheter och uppnå framgång. Och fallet med n.

Rekommendationer för föräldrar.

Behandling av plana fötter är hårdare än varning. Därför bör den viktigaste uppmärksamheten ägnas åt förebyggande av denna sjukdom.

Vad är härdning? Härdning är ett effektivt sätt att främja hälsa, förebygga många sjukdomar. Det är i motstånd mot biverkningar, främst temperatur och.

Vilka massagevägar - mattor kan tillverkas med egna händer för förebyggande av plattfot. Vad är användbar fotmassage.

Flatfoot hos barn i de första åren av livet är ofta resultatet av en allmän svaghet i kroppen. Det mest effektiva sättet att förebygga är den allmänna förstärkningen av barnets kropp, tillräcklig för sin kapacitet.

Sedan antiken har arbetet varit den viktigaste källan till barnuppfödning. För närvarande är dess betydelse för barnets utveckling kraftigt underskattad. Många föräldrar strävar efter.

Rekommendationer för föräldrar. Förebyggande av plattfot.

OBSERVERA AV ALLA LÄRARE: Enligt den federala lagen N273-FZ "På utbildning i Ryska federationen" kräver pedagogisk verksamhet läraren att ha ett system med specialkunskaper inom utbildning och utbildning av barn med funktionshinder. Därför är för alla lärare relevant avancerad utbildning på detta område!

Distansutbildningen "Arbete med studenter med funktionsnedsättning (HVD) i enlighet med federala statliga utbildningsstandarder" från projektet "Infurok" ger dig möjlighet att anpassa kunskapen till lagens krav och få ett certifikat för avancerad utbildning av det etablerade provet (72 timmar).

Rekommendationer för föräldrar

för förebyggande av flatfoot hos barn i grundskolans ålder

Förebyggande av flatfot på barn utförs i riktning mot förbättring av muskler och ligamentstillstånd, utveckling av korrekt lägesläge och rationell tillförsel av skor.

Först och främst är det nödvändigt att genomföra en allmän härdning av kroppen, uppnå rätt hållning hos barn, lära dem att gå utan att sprida fötternas tår för brett. Föräldrarnas vilja att lära barn att stå och gå är helt orimligt. Det är nödvändigt att bekämpa tonårsflickornas önskan att bära tidiga skor med höga klackar, liksom med mycket smala tår. Vid användning av sådana skor förekommer överbelastning av framfoten.

Som förebyggande åtgärder, går barfota på mjukt mark (lös mark, sand), på ojämn (grus, grus) ytor - foten är reflexively "plockas upp", bågar bildas aktivt, musklerna - fotfräschare stärks. Detsamma underlättas genom att gå barfota på en stock, klättra ett rep eller en pinne, en-balans övningar etc.

Lika viktigt för att förebygga flatfoot är det korrekta valet av skor. Skor ska tätt täcka foten (inte trånga och inte hänga), ha en liten häl (1/14 av fotlängden), med fotens korrekta längdaxel (mitt i hälen - det andra mellanliggande gapet). Skodon bör ha en måttlig tät beräkning av den inre bågen, på vilken foten sätter sig ner (vilar) vid utmattning av muskel-ligamentapparaten.

Varaktigheten av träningen är 10 minuter. Innan du tränar, borde du vara på tårna och sedan hoppa på tårna över repet - på en och på två ben.

1. Träna "KATOK" - barnet rullar bollen, rullpinnen eller flaskan fram och tillbaka. Övningen utförs först med en, sedan med det andra benet.

2. Övning "Robber" - barnet sitter på golvet med benen böjda. Klackarna är ordentligt pressade mot golvet och kommer inte av under hela träningstiden. Med rörelserna på tårna försöker han dra under händerna på en handduk (eller en servett) som ligger på golvet, där någon vikt ligger (till exempel en sten). Övningen utförs först med en, sedan med det andra benet.

3. Övning "MALYAR" - ett barn som sitter på golvet med ben förlängda (knäna rakade), med en tum av en fot håller den andra i riktning från storågen till knäet. "Stroking" upprepas 3-4 gånger. Övningen utförs först med en, sedan med det andra benet.

4. Övningen "ASSEMBLY" - ett barn som sitter på golvet med böjda knän, samlar olika små föremål som läggs ut på golvet (leksaker, klädpinnar, julgran kottar etc.) med ena tår och lägger dem i högar. Med den andra foten upprepar han samma sak. Sedan, utan händers hjälp, skiftar han dessa föremål från en hög till en annan. Det ska inte tillåtas att falla föremål under överföring.

5. Övning "ARTIST" - ett barn som sitter på golvet med knäna böjda, penna, pressade tår, drar olika former på ett pappersark och håller arket med sin andra fot. Övningen utförs först med en, sedan med det andra benet.

6. Övning "TRACK" - ett barn som sitter på golvet med böjda knän. Böjer tårna, han drar hälen framåt (klackarna pressas mot tåren), sedan räkna fingrarna igen och rörelsen upprepas (imitation av larvens rörelse).

Förflyttning av hälen framåt genom att böja och räta tårna fortsätter tills tårna kan röra golvet. Övningen utförs med båda benen samtidigt.

7. Öva "SHIP" - ett barn som sitter på golvet med knäna böjda och pressar fotsålnen mot varandra, försöker gradvis räta knäna tills tårna och klackarna på fötterna kan pressas mot varandra (försöker ge fötterna form av ett fartyg).

8. Övning "MILL" - ett barn som sitter på golvet med benen rakt, beskriver fötterna med cirklar i olika riktningar.

9. Övning "SERP" - ett barn som sitter på golvet med böjda knän, sätter fötterna på golvet (avståndet mellan dem är 20 cm). Bent tårna kommer först och skiljs sedan i olika riktningar, medan klackarna förblir på ett ställe. Övningen upprepas flera gånger.

10. Övning "DRUM" - ett barn som sitter på golvet med böjda knän, knackar bara på golvet med tårna, utan att röra på hans klackar. Under träningsprocessen rinner knäna gradvis.

11. Övning "WINDOW" - ett barn som står på golvet, sprider och räknar benen utan att lyfta sålen från golvet.

12. Övning "Flyga på klackarna" - barnet går på klackarna, rör inte golvet med fingrarna och sulan.

Rekommendationer för platta fötter

Flatfoot är en ganska allvarlig sjukdom som kan leda till störningar i utvecklingen av människokroppens struktur. Om du inte ägnar särskild uppmärksamhet åt rehabilitering av flatfoot, kan det i framtiden leda till allvarliga förändringar, inklusive utveckling av funktionshinder. Dessutom framkallar flatfoot clubfoot, och i avsaknad av behandling kan det leda till sådana komplikationer som coxarthrosis, osteochondrosis, hälspurs, etc.

Flatfoot kallas deformation, som är en partiell eller fullständig utelämning av fotens tvärgående eller längsgående bågar. Med en sådan kränkning av foten kan man helt och hållet förlora sin chockabsorberande och fjäderförmåga, kan utveckla klubbfot, börja coxartros.

Strukturen av fotens båge för en person spelar en mycket viktig roll. Det är tack vare bågarna att vi kan bibehålla balans. Men vid försvagning av muskler och ligament kan det förekomma missbildningar av fotens form, vilket resulterar i att det blir smalare och helt förlorar sin fjäderfunktion, vilket senare kan leda till klumpfoten och även koxartros.

Flatfoot klassificering

Orsakerna till patologi är helt beroende av dess etiologi och patogenes. Fotdeformitet kan förvärvas och medfödd. Enligt etfologin av flatfoot är indelad i:

• Medfödd flatfoot. Denna patologi är ganska sällsynt. Anledningarna till utvecklingen av medfödd flatfotthet kan vara ouppvecklad eller fullständig frånvaro av fibula, olika embryonala missbildningar, särskilt i tidiga skeden, amniotiska banderoller och mycket mer. Medfödd abnormitet manifesteras oftast i kombination med valgus kränkningar av foten, vilket ytterligare leder till medfödd klubbfoot. Det kan finnas både ensidiga och tvåsidiga plana fötter. Vidare, om sjukdomen inte behandlas kan den vara komplicerad av koxartros.
• Paralytisk plattfot. Denna patologi härrör från polio och har varierande grader, vilket beror på antalet drabbade muskelvävnader och graden av förlamning orsakad av sjukdomen. I de flesta fall är konsekvensen av polio förlamning av tibialmusklerna, vilket framkallar bildandet av en plattvalvfod. Det kan finnas en komplikation - koxartros.
• Rachitic flatfoot. Problem observeras oftast i förskolebarn, som diagnostiserades med rickets. Rachitic flatfoot manifesteras som en följd av benets mjukhet, som på grund av sjukdomen blir mer känslig för olika skador, blåmärken etc. Dessutom är utvecklingen av patologi associerad med en generell försvagning av muskel-ligamentapparaten, koxartros. Som ett resultat av sådana förändringar blir foten formbar, dess främre sektion dras in och bågarna sänks.
• Statisk plattfot. Den vanligaste typen av deformitet av foten. Etiologi och patogenes: orsakerna till dess manifestation är svaghet i muskelton (utvecklas hos majoriteten av nyfödda) och långvarig stående på benen (ålder flatfoot). Fotkropparna stöder: de bakre och främre tibialmusklerna, de vristiga stöden, flexorerna, i fall av svagning sänker den mediala kanten på foten, går skafoidbenprocessen inåt och minskar. Statisk plattfotighet betraktas som en förvärvad patologi, som ofta utöver de främsta orsakerna kan utlösas av övervikt, skor utan häl, överdriven fysisk ansträngning, uttryckt genom viktbortfall, koxartros, ärftlig predisposition.
• Traumatisk flatfoot. Patologi bildas på grund av onormal accretion av olika frakturer och dolda skador på nedre extremiteterna. Kan orsaka koxartros.

Klassificering av sjukdomen enligt patogenes

1. Tvärgående plattfot uppträder vid flattning av fotens tvärgående båge och ändrar fingrets form. Som ett resultat ökar fotens bredd och längden minskar.
2. Longitudinal - manifesterad vid flattning av fotens längsgående båge. Foten är nästan helt i kontakt med sulan.
3. Kombinerad flatfot, manifesterad som en följd av en kombination av de två typerna av sjukdom som beskrivits ovan - längsgående tvärgående planfot.

Etiologi och symptom, patogenes

• På insidan är detta synligt märkbart om det finns en häl, slitna skor och verkar slitna;
• När man går eller om arbetet är förknippat med ständigt stående på benen är benen väldigt trött.
• Smärta i fötterna efter träning;
• Puffiness i anklarna;
• Smärta när man går i häl;
• Och det sista tecknet - smärta i nedre delen av ryggen, huvudet, benen.

De flesta av de ovanstående symtomen på flatfoot liknar en sjukdom som åderbråck. Därför är det vid de första smärtsamma förnimmelserna, särskilt för tjejer och kvinnor, nödvändigt att snarast söka råd från en specialist och genomgå en rehabiliteringskurs för plana fötter.

diagnostik

Plana fötter kan diagnostiseras både hemma och i en medicinsk anläggning. Hittills finns det flera sätt att bestämma platta fötter.

1. Podometricheskiy metod Frynanda. Metod för mätning och beräkningar. Normen för det subometriska indexet varierar från 29 till 31 poäng. Beräkningen görs enligt följande: fotens höjd multipliceras med 100 och dividerad med längden. Vid avvikelser från indexets norm med 2-3 poäng kan vi prata om förekomsten av flatfoot. Om avvikelsen är mer än 4 poäng, ska du omedelbart kontakta en läkare.
2. Röntgen. Det mest exakta sättet att upptäcka sjukdomar. Bilderna är tagna i två projiceringar, sidfot och direkt arrangemang av fötterna i bilden, med belastningen på foten.
3. Plantography. Den enklaste och snabbaste metoden att bestämma är märket på papper. Den inre delen av foten smutsas rikligt med rik grädde och sedan förlita sig på hela foten, måste du lämna ett märke på papperet. Om förekomsten av flatfoot säger hak, som normalt tar lite mer än hälften av foten i mitten. Om det saknas, eller det är mycket smalt, kan vi prata om förekomsten av patologi.
4. Elektromyografi. En metod som gör det möjligt för läkaren att bestämma tillståndet av ben och fotens muskelvävnad.

En preliminär diagnos kan endast göras av en ortopedkirurg i en klinik. Förutom ovanstående forskningsmetoder kommer läkaren att lyssna på patienten, genomföra en noggrann undersökning och pronation av foten, observera gången, kontrollera fotens funktioner, bågarna på belastningen, avvikelsens vinkel från den anatomiska normen.

Endast efter identifiering av patogenesen kommer det att vara möjligt att föreskriva behandlingsrekommendationer.

Graviditet och plana fötter

Olika förändringar i kroppen upplevs av kvinnor medan du bär ett barn. Det vanligaste klagomålet för många gravida kvinnor - smärta i benen, som beror på viktökning. Under graviditeten skiftar kroppens tyngdpunkt framåt, vilket medför en ökning av belastningen på benen och trycket i fötterna.

Graviditet kan orsaka överdriven pronation av foten, vilket leder till att en kvinna i kliniken börjar klaga på: smärta i klackarna, plyus och fotens fot, benkramper och åderbråck. Därför måste alla gravida kvinnor ha minst den minsta idén om lemmarnas funktion och en påminnelse, så att graviditeten är bekvämare för dem.

Behandling och rekommendationer

Hur man behandlar plana fötter, vilka droger och metoder som ska användas, hur man korrekt utför rehabilitering för plana fötter kan endast bestämmas av en specialist på kliniken. En läkare med uttalad plattfotighet, läkaren kommer att rekommendera gipsbandage, speciella manschetter, elastisk screed, ortopediska sulor, tack vare vilken foten kommer att formas ordentligt.

När det gäller den ursprungliga graden av patologi kan fotbad, salvor, fot- och benmassage och en grov rullning vara till stor hjälp. Regelbunden användning av sådana regler kommer att bidra till att stoppa den fortsatta utvecklingen av patologi.

Vid allvarlig och måttlig sjukdom är det bäst att använda speciella ortopediska skor i kombination med en elastisk screed.

Dessutom kan varierande grader av plattfot minska och förebygga koxartros med hjälp av individuella övningar och fysioterapi: laser, UHF, magneter, tryckkammare.

Vid allvarlig smärta, rekommenderar experter att inkludera i samband med drogbehandling:

• jontofores;
• Laserterapi;
• Stötvågsterapi;
• elektrofores;
• Hydroterapi.

Med varierande grad av flatfoot och coxarthrosis hjälper sådan behandling som akupunktur, manuell terapi och hirudoterapi perfekt. Alla ovannämnda behandlingsmetoder och rekommendationer kommer att hjälpa till i kampen mot flatfotighet, normalisera blodcirkulationen, och bidra till att stärka bågarna hos båda fötterna.

Mat med plana fötter

Speciell näring i denna patologi är inte utvecklad, men det finns flera rekommendationer för organisationen av rätt näring. Dieten ska bestå av nödvändiga fetter, mineraler, vitaminkomplex, proteiner och kolhydrater. Korrekt utvald mat kommer inte bara att bidra till att förbättra ämnesomsättningen, utan också minska belastningen på foten, eftersom övervikt är en av orsakerna till utvecklingen av flatfoot hos människor.

Memo till föräldrar

Förebyggande av barnbarn och klädbarnsföräldrar bör ta itu med barnets födelse. Det viktigaste att tänka på är skor. Eftersom det är korrekt valt skor kan skydda barnet från patologins utveckling.

Om det så händer att barnet har en liten klumpfot och en initial nivå av platta, ortopediska skor, är en elastisk screed och manschett ett utmärkt alternativ. Dessutom är dessa skor perfekta som förebyggande av fotfel. När du väljer skor spelar pronation en viktig roll (metoden att ställa den yttre delen av foten när den går, går). Det enklaste testet för pronation är ett fotavtryck på papper (visas ovan). Det finns tre typer av pronation: hypopronering, neutral pronation och hyperpronation.

Gymnastik med barn kan utföras med hjälp av spel, barnet spelar ett spel och utför övningar. Nu har många tekniker utvecklats som uppfattas av barn som spel. Terapeutisk gymnastik i form av ett spel kommer inte att orsaka obehag, ett sådant spel blir spännande för honom.

Anmälan till föräldrarna: Använd inte tjejer att gå på höga klackar och hög plattform, eftersom barnets ändå inte starka muskler inte kommer att kunna klara den stress som inte är vanligt för barnets kropp, vilket kommer att orsaka flatfoot och clubfoot.

Praktiska rekommendationer för förebyggande av plattfot

Flatfoot anses vara en allvarlig sjukdom och en kränkning av den mänskliga kroppen. Han borde inte uppmärksamma, även om det hittills inte uppstår några smärtsamma symtom eller komplikationer av sjukdomen. Om du inte följer och inte utför praktiska rekommendationer för förebyggande av plattfot, kan allvarliga förändringar inträffa i hälsotillståndet, eventuellt utveckling av funktionshinder, nedsatt gång, eftersom flatfoot ofta går med klubbfoot. Dessutom provar flatfoot ofta svåra huvudvärk och smärta i ryggraden.

Flatfoot manifesteras i avsaknad av en naturlig, naturlig böjning på foten. Detta kan ses väl utan en läkarundersökning: om du slutar i vattnet och omedelbart på ett pappersark, så kommer det att finnas ett avtryck på det, där du tydligt kan se hur alla punkter av ensam beröring. Plana fötter kan förekomma från en persons personliga ögonblick och kan bildas mycket senare under hans livsförlopp. Men att varna honom är ganska möjligt om du följer några praktiska rekommendationer.

Barn med plana fötter rekommenderas att bära skor med ett brett stöd och speciella ortopediska sulor. Även med denna sjukdom är det mycket användbart för dem att åka skridskor. Låt det bara vara en säsongsbetonad sport, men det intensiva förebyggandet som utförs på fotens yta är ganska tillräckligt. Skridskor tvingar ofrivilligt att utveckla rätt hållning, för att övervaka ryggraden, och leder därför till korrekt fördelning av belastningen på foten.

Några praktiska rekommendationer gäller också valet av skoen där personen går varje dag. Särskilt farligt är damskor, som alla övervägande är med höga klackar och ibland inte mycket bekväma båsstöd.

Den felaktiga och obekväm positionen hos foten i det provar utvecklingen av plattfotighet, följaktligen, efter ortopedistiska rekommendationer, föredrar inte bara vackra, men också bekväma skor.

Det är också nödvändigt att regelbundet utföra övningar för förebyggande av plattfot. Det är lätt att göra även hemma. Det är nödvändigt att välja en uppsättning övningar så att den syftar till att utveckla och stärka fotens muskler. Praktiskt i detta fall kommer hoppa rep eller bara på ett ställe, gå på klackarna, gå på tårna.

Det är användbart att gå utan skor på sanden, liksom på stenar på havskusten. Missa inte möjligheten att använda naturliga metoder för förebyggande av plattfot.

Kom ihåg att det är mycket skadligt för fötterna att förbli utan arbete, utan belastning. Därför förekommer vanliga fötter ofta hos personer som måste leda huvudsakligen stillesittande livsstilar. För dem är träning obligatorisk.

Bra förebyggande mot plattfotighet - rulla en fot utan skor på golvet på en flaska medan du sitter vid en datorbänk. Detta distraherar inte från arbetsprocessen, men kan ge fötterna en viss belastning och stimulera muskels arbete. För att skate flaskan med foten kan du till och med bota plattfot och inte bara varna honom.

Det är också användbart att stå upprätt när man står på tårna, luta sig på tårna eller på klackarna med två ben i varv, lyfta antingen klackarna eller tårna på båda benen. I stående position kan du flytta kroppens vikt i en cirkel. Luta dig först på tåren, sedan på utsidan av foten, sedan på klackarna och slutligen på insidan av foten.

Den övningsterapi som är speciellt utvecklad för barn för förebyggande och behandling av plattfot i poolen är mycket användbar.

Men du borde inte engagera sig i självbehandling, för att endast en erfaren läkare kan bestämma graden av utveckling, sjukdomens komplexitet, tilldela en adekvat behandling. Så, vid de första manifestationerna av flatfotighet eller misstankar om honom är det bättre att vända sig till en ortopedist.

Tidig behandling hjälper till att bli av med många problem och ohälsa i framtiden. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt barns klagomål när det gäller smärta när du går eller går. Barnet behöver bara bekväma skor av hög kvalitet, regelbunden inspektion och mobil livsstil.

Övningar för fysisk träning med plana fötter

Flatfoot är en överträdelse (deformation) av den mänskliga foten (barn eller vuxna) som påverkas av olika faktorer. För att foten ska få rätt form måste du utföra övningar från flatfoot. Med regelbundna fysioterapi övningar kommer din gång att bli rätt och vacker, du kommer att känna ljus i dina ben, din hållning kommer att förbättras, såväl som ditt allmänna välbefinnande.

Följande orsaker kan leda till utveckling av flatfoot:

• otillräcklig belastning för mänskliga ben (sällsynta promenader, brist på fysisk ansträngning, stillasittande arbete),
• för mycket belastning på foten (överdriven passion för att springa sport, arbeta i stående position),
• obehagliga skor (hällens konstanta tå eller täta skor leder till tvärgående platta)
• stor kroppsmassa, vilket skapar en överskottsbelastning för benen,
• sjukdomar eller skador på fötterna.

På foten av en person finns två spår (båge): längsgående (längs foten) och tvärgående (springer vid fingrarna över foten). Beroende på vilken av fotens bågar som utsätts för deformation, särskilja längsgående och tvärgående planfot. I artikeln kommer vi att överväga övningar för att bli av med tvärgående planfot, som det oftast finns i praktiken.

Flatfoot förekommer ofta hos barn (i vissa fall är det medfödd: överfört till barnet från föräldrarna). Gymnastik med plattfotighet kan utföras hemma eller i kontorsövningsterapi. Fysioterapi klasser i kliniken är mer föredragna för både barn och vuxna, eftersom de utförs under överinseende av medicinsk personal. En kvalificerad läkare eller sjuksköterska kommer att inrätta en uppsättning övningar för dig, med hänsyn till sjukdomsformen och omfattningen, berätta hur du utför dem korrekt, tillhandahålla nödvändiga verktyg för träning. För att anmäla sig till kliniken och utföra övningar för att bli av med plattfot under överinseende av en instruktör, måste du kontakta en ortopedisk läkare som diagnostiserar, bestämmer typen av plattfot (tvärgående eller longitudinellt) och ger sedan riktning till fysikterapi.

Programmet för effektiva övningar för hemmet

Fysisk terapi för plattfotighet är effektiv för både vuxna och barn. Men i barndomen är fötternas muskler och ben mer mottagliga för träningsövningar, därför korrigeras de lättare och snabbare. För behandling måste du göra en uppsättning övningar och träna flera dagar i veckan.

Komplexet av fysioterapi kan innehålla följande övningar mot plattfotighet:

• flexion-förlängning av fötterna (utförd under sittande)
• flexion-förlängning av tårna (utförd sittande)
• roterar fötterna i en cirkel
• lyftstrumpor (kan göras sittande eller stående)
• gå på tår, gå på klackar (följ i 1 minut),
• gå på insidan och utsidan av foten (en minut vardera)
• utspädning av klackar (utförs sittande eller liggande): Utan att lyfta strumporna från varandra sprider du klackarna på sidorna och drar sedan tillbaka,
• fotrullar: Med dina klackar, tryck fötterna mot golvet (tårna, rör inte golvet) och rör foten smidigt, rulla foten på tån (i hålens sista läge), och upprepa sedan rörelsen i omvänd ordning.

De beskrivna övningarna för flatfoot kan utföras med båda fötterna eller alternativt med höger och vänster. Var och en av dem upprepar 15-20 gånger.

Övningsprogram med specialutrustning

Den tidigare uppsättningen övningar kan utföras hemma, eftersom det inte kräver användning av extra gymnastikutrustning. Det finns också övningar för att bli av med plana fötter, där du behöver specialverktyg: gymnastikvägg, pinnar, bollar, massagemattor och plankor. En sådan gymnastik med plana fötter innehåller följande uppsättning övningar:

1. Fånga bollen med fötterna. Sitt på en stol, lägg bollen framför dig på golvet. Ta det med fötterna och lyft upp det och sänk det sedan tillbaka. Samma övning kan göras med hjälp av mindre föremål (till exempel pinnar).
2. Arbeta tår. Sitt på en stol, framför dig på golvet, placera några små föremål: pinnar, pennor, små lätta stenar. Ta sedan dessa föremål med tårna och håll i några sekunder i denna position och släpp sedan det.
3. Ta en liten jämn sticka med en diameter på ca 3-5 centimeter, lägg den framför dig, lägg dig själv på en stol. Sätt fötterna på en pinne och rulla fram och tillbaka.
4. Klättra upp gymnasticväggen och gå ner och gå upp på tvärstången i mitten av foten.
5. Gå på ribban, massagematta (ca en minut vardera).
6. Gå på gymnastikpinnen och lägg dina ben över.

Sådan gymnastik är effektiv för att bli av med tvärgående och longitudinell plattfotighet. Laddning kan utföras i träningsrummet eller hemma om du har den beskrivna utrustningen. Nödvändiga apparater kan tillverkas av dig själv (gymnastikpinne) eller köpas i butiken.

Rekommendationer för att genomföra klasser

För att återställa fotens korrekta form är det viktigt att gymnastik från den tvärgående och längsgående platta foten utförs regelbundet (2-3 gånger i veckan). Vid varje lektion väljer du 5-6 övningar (helst alltid annorlunda: då laddning blir effektivare).

För att rätta fotens form kan inte bara gymnastik från olika typer av plattfotighet, utan massage med fysioterapi. Dessutom ett mycket effektivt verktyg för förebyggande och korrigering av deformiteter - gå i ortopediska skor eller med ortopediska sulor. Särskilt noga måste du närma dig valet av skor till barn. Var noga med att se till att den inre innersulan inte är platt. På insidan av foten bör vara en konvex plats, upprepa den rätta formen på de mänskliga benen.

Det är mycket viktigt att gymnastik från olika typer av plattfotighet bör utföras av barn för profylaktiska ändamål, eftersom foten i barndomen är mest utsatt för missbildning. Barn kan träna i förskolor eller hemma, med föräldrars deltagande.

Utför dessa övningar - och mycket snart kommer du märka att gymnastik för att bli av med plana fötter ger ett positivt resultat. Den korrekta formen på foten ger komfort när du går, en känsla av ljushet i benen och förbättrad välbefinnande.