Benens krökning: "false" eller "true"?

Hur förstår du om dina ben är kurvor eller inte?

1. om hästen passerar tyst mellan dem - kurvor, om det rör sidorna - jämnt
2. Benens krökning kan delas in i sant och falskt. Den sanna krökningen orsakas av benens krökning. Detta problem kräver samråd och behandling med en ortopedisk kirurg. Lyckligtvis är denna situation inte så vanlig.
   2
   Som regel talar vi om benens falska krökning. I detta fall uppstår kurvaturens utseende på grund av den ogynnsamma placeringen av mjukvävnader. Benen på benen är raka.
   3
   För att avgöra om du har benkurvatur måste du ta bort dina skor och stå upp rakt på en plan yta. Sätt dina ben ihop och stänga dina höfter hårt. Idealiskt raka ben bör röra vid tre punkter - anklar, kalvar och knän. Detta skapar fyra lumen - över knäet, under knäet, över fotleden och mellan foten och fotleden. Benens sanna krökning diagnostiseras i avsaknad av två kontaktpunkter.
   4
   Om det inte finns någon kontakt i knän och kalvar, talar vi om en o-formad krökning av benen. Om det inte finns någon kontakt i anklar och kalvar kallas denna defekt X-formad krökning.
   5
   Om det bara finns en kontaktpunkt - i området med gastrocnemius-musklerna - det är det skäl att prata om benens falska krökning.
   6
   För att korrigera benens falska krökning kan du använda speciella övningar. Om denna metod inte passar dig av någon anledning, kommer plastikkirurgi att komma till räddningen. Falsk krökning är ganska lätt eliminerad på grund av silikonimplantat eller injektioner av eget fett.
   7
   Med den sanna krökningen på benen är konturplasten vanligtvis ineffektiv. Det enda sättet att rätta till denna brist är att söka hjälp från en ortopedisk kirurg. I sådana fall kan läkaren utföra en operation för att punkta benets ben. För splicing av benen i önskad position efter operationen appliceras en Ilizarov-apparat. Det bör noteras att denna operation är ett allvarligt kirurgiskt ingripande och har många kontraindikationer. Dessutom är det risken för olika komplikationer när det utförs där ute. Rehabiliteringsperioden kan vara 2-3 månader.

Benens form. Benkrökning

Pris plast underben

Vacker benform med korroplastik

Vackra ben är dyra och elit. Oavsett vad de har på sig: en kort kjol, en lång klänning med slits eller snäva byxor. Du kan gömma allt och bara visa dem - och framgång är säker. Det är statistiskt bevisat att när de först träffar män, uppskattar kvinnor alltid kvinnors ben, vilka i en kort kjol och höghäftiga skor är förvirrande och tvingar den starka halvan av mänskligheten för att förlora kraften i tal och trådens samtal. Dessutom har det länge varit känt för alla att män definierar vårens start med kjolar med "långa ben". Utan tvekan är ägarna av vackra ben i livet lyckliga - det här är ett krossande argument som gör det möjligt att bära kjolar av någon längd, skor av vilken modell som helst och naturligtvis minska män för att få dem att spela efter sina egna regler.

Med allt detta är begreppet "vackra ben" väldigt vagt, och om du frågar någon representant för den mänskliga hälften av mänskligheten, det betyder det, troligtvis kommer du inte att få ett rimligt svar. Det kommer att sägas något djupt om längden och helt bortglömd om form och proportioner. Och om längden är allt i ordning, men tunna eller krokiga ben är sämre? Eller tvärtom tjock - i höfterna och foten? Eller kort? Tja, i allmänhet, om benen inte är så mycket? Titta från sidan som ägare av vackra och harmoniska ben flirtar djärvt med män i restauranger och diskotek medan du draperar mig med långa kjolar, breda byxor och kämpar över frågan: Varför har jag kurvor och vad ska man göra om det? Och om från början - hur man bestämmer att något inte är så bra med benen?

LIPOFILING AV FOTOEN

I vårt fotogalleri kan du se bilder av lipofilling av benen.

IDEAL FOTFORM

Det finns många beskrivningar och tecken på den perfekta formen på benen på Internet, men nästan alla har bara en teoretisk tillämpning. Läkarna bestämmer benens krökning enligt klassificeringen av A.A. Artemyev, som föreslogs 2001.

Det Artemyev A.A. introducerade först begreppet "ideal" form av benen, som kännetecknas av "närvaron av tre spindelformade luckor längs den inre konturen, avgränsad av perineum, slutna knäleder, en mängd mjuka vävnader i den övre delen av benet och anklarna."

Fotform

Med andra ord, om ägaren till de "idealiska benen" står exakt framför spegeln och lägger benen ihop, ser hon tre fönster avgränsade av skrot, knä och mjuka vävnader i den övre delen av benen (bild 1). Om det inte finns tre luckor är det därför en krökning av benen, eller ganska ben.

a) Benens "idealiska" form med närvaron av tre luckor vid knä, ben och anklar

b) Den sanna O-formade krökningen, som manifesteras av närvaron av en defekt i den inre konturen från perineum till de slutna anklarna;

c) Den falska krökningen i samband med den estetiskt ogynnsamma fördelningen av mjukvävnad på nedre benen.

(d) Den sanna X-formade krökningen, som kännetecknas av omöjligheten att stänga anklarna med stängda lår.

Krumning av ben Artemyev A.A. delas in i sann (O- och X-formad) och falsk.

• Sann (0-formad) benkurvatur är ett kännetecken hos nedre extremiteternas anatomi, vilket kännetecknas av oförmåga att stänga knäna i fria stället utan spänning, vilket externt manifesteras av närvaron av ett oformat hål, begränsat ovanför perineum och nedan med stängda anklar.

• Sann (X-formad) benkurvatur är en funktion av strukturen på nedre extremiteterna, där det med stängda lår är omöjligt att plana anklarna i ett fritt ställ utan spänning.

• Benens falska krökning är ett kännetecken på strukturen på nedre extremiteterna, där benen röra sig i perineum, knän och anklar, utan att vara med i den övre tredjedelen av benen. Utseendet är benets krökning i frånvaro av bendeformation, vilket är förenat med särdragen hos fördelningen av mjukvävnad.

Enligt Artemyev A.A. Benens sanna krumning på grund av deformationen av benens tibialben. Det finns dock patienter i vilka den sanna krökningen i underbenen beror på små axiella deformiteter i knäleden på grund av kondylernas strukturella egenskaper (figur 3).

Små axiella deformationer av knälederna inom 10-15 grader med normala proportioner av kroppsstrukturen kan betraktas som en variant av normen. Sådana brott leder emellertid till en liten krökning av benen, vilket kan betraktas som en signifikant kosmetisk defekt. Enkelt uttryckt, i avsaknad av signifikant krökning av benens ben, kommer konturerna av nedre extremiteterna att vara desamma som i Fig.2.

a) Benens "idealiska" form b) Benens sanna O-formade deformation c) Benens falska krökning

d) Sann X-formad deformation av benen.

Klassificering och kriterier föreslagna av Artemyev A.A. Det är nödvändigt att inte bara bestämma typen av benkurvatur utan även att välja en metod för att korrigera den avslöjade patologin.

HUR KORREKERAR FOTKURVATUREN I SAMMAND MED FOTFORMEN

Sann O- och X-formade bendeformiteter är en indikation på osteoplastiska operationer som utförs av traumatologer - ortopedister. Även en liten avvikelse från den mekaniska axeln över tiden kan leda till allvarliga sjukdomar i lederna.

För att korrigera en falsk varusdeformitet utförs konturplaster av de nedre benens mjukvävnader med hjälp av lipofilling av nedre benen eller endoprostetisk ersättning av benen, vilket är prerogativet för plastikkirurger.

REVERSION AV LIPOFILING AV TONGEN

"Funktionen av lipofilling av benen var snabb. Det var väldigt trevligt att doktorn och personalen "hemma" behandlade mig uppmärksamt. Resultatet var jag glad över. Jag tillbringade de närmaste två veckorna i butiker, köpte kjolar och andra kläder som inte var för mig tidigare... Det var en spänning! "

Klassificering Artemieva A.A. ganska enkelt och tillgängligt, för vilket han fick erkännande bland läkare och patienter. Men i större utsträckning anpassas den till traumatologernas behov - ortopedister, i mindre utsträckning med hänsyn till plastikkirurgernas intressen.

I vår praktik stöter vi ofta på olika varianter av benens falska krökning som inte faller inom de snäva gränserna av A.Artemyevs klassificering. Efter att ha analyserat fotografier av våra patienter med falsk benkurvatur kom vi till slutsatsen att det finns flera alternativ för fördelning av mjukvävnader i benområdets område.

Därför föreslog vi en "konturklassificering av benens deformitet", anpassad till behoven hos plastikkirurgi, vilket möjliggör, beroende på typen av mjukvävnadsfördelning, att välja lämplig korrigeringsmetod.

Förutom de sanna varus- och valgus-deformiteterna identifierade vi 3 fler typer av falsk varus och en (4) typ - valgus krökning av benen i enlighet med de strukturella egenskaperna hos de mjuka vävnaderna i nedre extremiteterna.

1 typ av falsk (O-formad) varus deformitet av nedre extremiteter eller benkurvatur

orsakad av underutvecklingen (hypoplasi) av benens muskler och som en följd bristen (underskott) av mjukvävnader längs sin inre yta.

För korrigering av typ 1 av benens falska varus krökning är det nödvändigt att utföra endoprostetik eller lipofilling av benen med skapandet av den maximala volymen längs sin inre yta.

2 typ av falsk (O - formad) benkurvatur eller varus deformitet av benen

orsakad av fördelningen av mjuka vävnader på sin inre yta. Med benen med tillräckligt utvecklade muskler skapas illusionen av benets krökning på grund av bristen på mjukvävnad endast i popliteala regionen och fotledaren. I sådana situationer är det, för korrigering, tillräckligt att utföra lipofillering av poplitealområdet och anklarna utan att tillgripa en signifikant ökning av volymen på insidan av benen som helhet, exempelvis genom användning av implantat.

3 typ av falsk (O-formad) varus deformitet eller krökning av benen

också förknippad med fördelningen av benens mjukvävnader. Samtidigt kombineras underutvecklingen av mjuka vävnader längs den inre ytan av benen med överflödiga fettavlagringar i låren, knäna samt längs ytan på underbenen. I detta fall är det nödvändigt att kombinera endoprostetik eller lipofilling av benen med fettsugning av låren, knäns inre yta och den yttre ytan på underbenen för korrigering.

4 typ av falsk krökning av benen kompletterar benens variant (X-formad) valgus deformitet

I denna utföringsform skapas krökningen av de nedre extremiteterna på grund av överdriven avsättning av fettvävnad på lårens, knänens inre yta. Samtidigt finns det inga krökningar på benets ben och avvikelsen från den mekaniska axeln. Detta alternativ vi kallade "falsk X-formad deformation." Om benens muskler är tillräckligt utvecklade kan detta problem åtgärdas med hjälp av isolerad fettsugning av lårens och knänens inre yta. Och när det gäller brist på benvolymer kan fettsugning av dessa områden kombineras med lipofilling eller endoprosthetik på benen.

Dessutom är det ganska ofta asymmetri i distributionen av mjukvävnad på höger och vänster tibia, vilket innebär olika typer av deformiteter som kräver individuell kirurgisk taktik. Till exempel en kombination av lipofilling av en tibia med en annan endoprostes eller införandet av en annan volym fett beroende på svårighetsgraden av asymmetri etc.

Statister hävdar att 20% av det svagare könet är missnöjda med benen: för vissa är de för tunna, för vissa verkar de vara för fulla, och vissa kvinnor tror vanligtvis att benen är "oregelbundna" i form. Och om i de första och i andra fallen, ser de flesta kvinnor inte ett stort problem, då för några blir skarpa ben en riktig tragedi. Dessutom, låt oss inte glömma att det är nästan omöjligt att radikalt ändra benens form med träning ensam. Om du stod framför en spegel såg du inte de tre omhuldade fönstren, du borde inte oroa dig och uttömma dig med oanvända träningspass. Du behöver bara anmäla dig till ett samråd med en ortopedisk kirurg eller en plastikkirurg.

Krokiga ben: bilder av plana och krokiga ben och några knep och tips

Inlagd av: admin i skönhet 11.03.2018 Kommentarer av på böjda ben: foto av jämn och krokig ben och några knep och tips inaktiverade 638 Visningar

Böjda ben: Bild av kurvor och släta ben och några tips

Benens vackra form har länge ockuperat hela kvinnans kön. Ja, och självklart! De är skönhetsstandarden på samma sätt som tunna midjor, lyxigt hår och frisk hud. Flickor som har krokiga ben är ganska blyg, de tillåter sig inte att bära korta kjolar, de känner sig begränsade på stranden eller i poolen, de kan inte helt slappna av i mäns samhälle.

Så snart damerna förstår att de inte har perfekta ben börjar de omedelbart dyka in på Internet och leta efter bilder av "de själva". Men oroa dig inte om benen inte uppfyller normerna, det finns många faktorer som påverkar deras struktur: ålder, kön, ras. Tänk på vad som är klassificeringen av underbenen, hur man döljer benens brister, samt ge några användbara tips om hur man fixar benens kurvor.

Vad är de - släta ben? Det finns en grundläggande regel där den ideella formen bestäms: kontakta på 4 ställen. Bilden nedan visar att dessa är följande punkter:

Om dessa delar är i kontakt med varandra på de angivna platserna, då är tjejen ägare till vackra ben, och hon kan säkert bära klänningar av vilken längd som helst! Med olika avvikelser från denna regel måste du säga att det finns en krökning av benen, som är indelad i följande typer, deras bilder visas nedan:

1. Om endast klackarna är i kontakt och det finns ett mellanrum i knä och benen, betyder det att underbenen har en O-formad krökning.
2. Om den enda kontaktpunkten är knäna kan vi prata om den x-formade krökningen. Med denna form av benen är anklarna separerade.

Baserat på klassificeringen av avvikelser bestämmer krumningstyperna.

Det beror inte på bildandet av ben. Detta är ett exceptionellt kännetecken för bildandet av mjukvävnader i nedre extremiteterna, vanligtvis är avvikelser synliga i låren och benen. Det sägs ofta om dåligt utvecklade muskler eller icke-standardfästning av kalvsmusklerna. Om en tjej vill korrigera sådana krokiga ben är det tillräckligt att gå igenom en uppsättning speciella övningar. Efter en tid kommer det rättvisa könet att kunna bära någon mini-kjol utan tvekan!

Benens sanna krökning beror på själva benkroppens struktur. I detta fall kan endast kirurgiskt ingripande korrigera formuläret.

Det finns ett enkelt test för att bestämma krökningen i nedre extremiteterna, tack vare vilken hemma du kan bestämma kurvorna på dina ben eller inte:

1. det är nödvändigt att stå exakt framför spegeln: knä och klackar är stängda, tårna är åtskilda något till sidorna;
2. kontrollera: om alla ovanstående 4 punkter är i kontakt och det inte finns några luckor mellan dem, så kan vi säkert tala om de perfekta benen;
3. Om knäna inte stängs med tätt stängda fötter, men en O-formad deformation bildas, så sägs det om den O-formade krökningen;
4. och om tvärtom, med knäna stängd, är benen skilda, så finns det en X-formad deformation.

Förutom att söka på Internet för foton som visar krokiga ben frågar tjejerna frågor: varför blev benformens form plötsligt deformerad? Det finns flera huvudpunkter, på grund av vilka de perfekta benen har blivit kurvor, för att undvika detta är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna:

1. att försöka, så att kroppsvikten aldrig koncentrerades på ett ben, inte sitta länge i en pose med korsade ben;
2. i sällsynta fall att bära skor med mycket höga klackar, kommer rätt skor att kunna korrigera denna nackdel;
3. stå aldrig på ett ben, för den kan böja sig under sin egen kropps vikt
4. ge upp vana att sätta på strumpor inuti, en sådan skenbar hållning kan deformera extremiteterna väl;
5. Om en kvinna ofta bär en tung väska på en axel, kan den också deformera benen och ryggraden.
6. om en kvinnas favoritdrömställning är på hennes sida, är det bättre att ge upp henne. Experter kommer till slutsatsen att en sådan hållning böjer ben över tiden.

En flicka som inte har perfekta ben vill naturligtvis veta hur man döljer böjda ben eller korrigerar sin form utan att ligga på operationsbordet. Om benens krökning är obetydlig kan du gömma den med rätt kläder, men om de krokiga benen verkligen "fångar ögat", kommer speciella korrigerande övningar att hjälpa till att komma ur situationen.

Här är en uppsättning liknande övningar:

1. Stå på golvet, fötterna ska vara axelbredd isär, nu stiga på fingrarna, försöker nå så hög som möjligt.
2. Perfekt korrigering av benet kommer att hjälpa den gamla träningen - en cykel. Ligga på golvet, rotera dina imaginära pedaler i ett par minuter.
3. Nästa övning är sax. Ligga på golvet i magen, riva av fötterna från golvet med 20-25 cm.
4. Grodans roliga kroppshållning hjälper också till att göra benen smidiga. För att göra detta måste du squat och sprida benen så bred som möjligt. I denna position måste du sitta i ca 5 minuter, med tiden varaktigheten av intervallet ska sättas till 20 minuter. En ganska svår träning som stärker lårens och nedre benen perfekt.
5. Följande kommer att vara en utmärkt övning för höfterna: du måste ligga på din sida och lyfta benet som kommer i kontakt med golvet, du måste hålla den i minst 20-25 sekunder. Då måste du vända dig till den andra sidan och upprepa med det andra benet. Om du känner att ett ben är svagare än det andra, måste det ges en större belastning.
6. Glöm inte att lårmusklerna ständigt sträcker sig. Följande position är perfekt: Stå på golvet, böja knäet och ta hästen till skinkorna, stå så i ungefär en minut, gör tillvägagångssättet på den andra foten.

Förutom en uppsättning övningar, en daglig körning, enkla knep och övningar på en stationär cykel hjälper till att korrigera krökningen på underbenen. Alla övningar måste göras regelbundet. Om du tillgriper dem från tid till annan - blir resultatet inte.

Om träning inte hjälper till att bli av med den här fysiska bristen, kan du inte utan dyrt kirurgiskt ingrepp. I detta fall kommer korrigeringen av benen på Ilizarov-apparaten, cruroplasty, att hjälpa. Dessa operationer är ganska komplexa och kräver styrka, tålamod och en ganska imponerande summa pengar.

Nästan alla brister i kroppens form eller struktur kan döljas genom kläder. Om du har rätt saker, kommer människor runt omkring dig aldrig att uppmärksamma ojämna ben. På internet eller i blanktidningar kan du alltid hitta ett foto av en garderob som är speciellt skapad för kvinnor som har problem med benens krumning. Här är det som är perfekt för dem som vill dölja den angivna fysiska funktionsnedsättningen:

• ojämna ben täcker alltid maxi kjolarna, speciellt nu är de på höjden av mode. Det är bättre att välja kjolar från tätt kvalitetstyg som inte kommer att deformeras när man går. Och för att distrahera andras ögon från benen, kan du göra en stark tonvikt på bältet, ljusa smycken.
• Men i vilket fall som helst att inte bära kjolar som når mitten av kalven, betonar en sådan klippning omedelbart deras krökning.
• Flickor med oregelbundna ben är perfekta breda byxor eller jeans raka snitt eller lös passform typ "pojkvän".
• Du måste hålla borta jeans med vita band, för att överge det vertikala eller ljusa mönstret.
• Ge inte upp capri, kom bara ihåg att de är fria under knäet.
• Göm helt enkelt bristen på ben kommer att hjälpa stövlar med en bred fotled, men det ska vara mjukt läder eller mocka skor.
• Om benen är ganska fulla kan du tillåta dig själv och klackar, men för tjejer med ojämna och tunna ben är det bättre att glömma klackarna.
• Idealisk för att dölja deformationen kommer att hjälpa täta monofoniska strumpbyxor, men ett stort abstrakt mönster kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt benen.

Om naturen inte har belönat en kvinna med perfekta ben, så är det ingen anledning att bli upprörd och dra sig tillbaka till sig själv. Du kan alltid hitta en väg ut, göra olika övningar, göm krökningen på rätt utvalda kläder, eftersom nästan alla fel kan döljas eller rättas, det skulle vara en önskan!

Hur länge ska benen vara? Böjda ben: Bild av kurvor och släta ben och några tips

Benens vackra form har länge ockuperat hela kvinnans kön. Ja, och självklart! De är skönhetsstandarden på samma sätt som tunna midjor, lyxigt hår och frisk hud. Flickor som har krokiga ben är ganska blyg, de tillåter sig inte att bära korta kjolar, de känner sig begränsade på stranden eller i poolen, de kan inte helt slappna av i mäns samhälle.

Så snart damerna förstår att de inte har perfekta ben börjar de omedelbart dyka in på Internet och leta efter bilder av "de själva". Men oroa dig inte om benen inte uppfyller normerna, det finns många faktorer som påverkar deras struktur: ålder, kön, ras. Tänk på vad som är klassificeringen av underbenen, hur man döljer benens brister, samt ge några användbara tips om hur man fixar benens kurvor.

Vad är de - släta ben? Det finns en grundläggande regel där den ideella formen bestäms: kontakta på 4 ställen. Bilden nedan visar att dessa är följande punkter:

• mitten av låren;
• mitten av kalven;
• knän;
• häl.

Om dessa delar är i kontakt med varandra på de angivna platserna, då är tjejen ägare till vackra ben, och hon kan säkert bära klänningar av vilken längd som helst! Med olika avvikelser från denna regel måste du säga att det finns en krökning av benen, som är indelad i följande typer, deras bilder visas nedan:

1. Om endast klackarna är i kontakt och det finns ett mellanrum i knä och benen, betyder det att underbenen har en O-formad krökning.
2. Om den enda kontaktpunkten är knäna kan vi prata om den x-formade krökningen. Med denna form av benen är anklarna separerade.

Baserat på klassificeringen av avvikelser bestämmer krumningstyperna.

Falsk benkurvatur

Det beror inte på bildandet av ben. Detta är ett exceptionellt kännetecken för bildandet av mjukvävnader i nedre extremiteterna, vanligtvis är avvikelser synliga i låren och benen. Det sägs ofta om dåligt utvecklade muskler eller icke-standardfästning av kalvsmusklerna. Om en tjej vill korrigera sådana krokiga ben är det tillräckligt att gå igenom en uppsättning speciella övningar. Efter en tid kommer det rättvisa könet att kunna bära någon mini-kjol utan tvekan!

Benens sanna krökning beror på själva benkroppens struktur. I detta fall kan endast kirurgiskt ingripande korrigera formuläret.

Hur man självständigt bestämmer benens struktur?

Det finns ett enkelt test för att bestämma krökningen i nedre extremiteterna, tack vare vilken hemma du kan bestämma kurvorna på dina ben eller inte:

1. det är nödvändigt att stå exakt framför spegeln: knä och klackar är stängda, tårna är åtskilda något till sidorna;
2. kontrollera: om alla ovanstående 4 punkter är i kontakt och det inte finns några luckor mellan dem, så kan vi säkert tala om de perfekta benen;
3. Om knäna inte stängs med tätt stängda fötter, men en O-formad deformation bildas, så sägs det om den O-formade krökningen;
4. och om tvärtom, med knäna stängd, är benen skilda, så finns det en X-formad deformation.

Vilka är orsakerna till deformationen?

Förutom att söka på Internet för foton som visar krokiga ben frågar tjejerna frågor: varför blev benformens form plötsligt deformerad? Det finns flera huvudpunkter, på grund av vilka de perfekta benen har blivit kurvor, för att undvika detta är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna:

1. att försöka, så att kroppsvikten aldrig koncentrerades på ett ben, inte sitta länge i en pose med korsade ben;
2. i sällsynta fall att bära skor med mycket höga klackar, kommer rätt skor att kunna korrigera denna nackdel;
3. stå aldrig på ett ben, för den kan böja sig under sin egen kropps vikt
4. ge upp vana att sätta på strumpor inuti, en sådan skenbar hållning kan deformera extremiteterna väl;
5. Om en kvinna ofta bär en tung väska på en axel, kan den också deformera benen och ryggraden.
6. om en kvinnas favoritdrömställning är på hennes sida, är det bättre att ge upp Experter kommer till slutsatsen att en sådan hållning böjer ben över tiden.

Hur man undviker operation?

En flicka som inte har perfekta ben vill naturligtvis veta hur man döljer böjda ben eller korrigerar sin form utan att ligga på operationsbordet. Om benens krökning är obetydlig kan du gömma den med rätt kläder, men om de krokiga benen verkligen "fångar ögat", kommer speciella korrigerande övningar att hjälpa till att komma ur situationen.

Här är en uppsättning liknande övningar:

1. Stå på golvet, fötterna ska vara axelbredd isär, nu stiga på fingrarna, försöker nå så hög som möjligt.
2. Perfekt korrigering av benet kommer att hjälpa den gamla träningen - en cykel. Ligga på golvet, rotera dina imaginära pedaler i ett par minuter.
3. Nästa övning är sax. Ligga på golvet i magen, riva av fötterna från golvet med 20-25 cm.
4. Grodans roliga kroppshållning hjälper också till att göra benen smidiga. För att göra detta måste du squat och sprida benen så bred som möjligt. I denna position måste du sitta i ca 5 minuter, med tiden varaktigheten av intervallet ska sättas till 20 minuter. En ganska svår träning som stärker lårens och nedre benen perfekt.
5. Följande kommer att vara en utmärkt övning för höfterna: du måste ligga på din sida och lyfta benet som kommer i kontakt med golvet, du måste hålla den i minst 20-25 sekunder. Då måste du vända dig till den andra sidan och upprepa med det andra benet. Om du känner att ett ben är svagare än det andra, måste det ges en större belastning.
6. Glöm inte att lårmusklerna ständigt sträcker sig. Följande position är perfekt: Stå på golvet, böja knäet och ta hästen till skinkorna, stå så i ungefär en minut, gör tillvägagångssättet på den andra foten.

Förutom en uppsättning övningar, en daglig körning, enkla knep och övningar på en stationär cykel hjälper till att korrigera krökningen på underbenen. Alla övningar måste göras regelbundet. Om du tillgriper dem från tid till annan - blir resultatet inte.
Om träning inte hjälper till att bli av med den här fysiska bristen, kan du inte utan dyrt kirurgiskt ingrepp. I detta fall kommer korrigeringen av benen på Ilizarov-apparaten, cruroplasty, att hjälpa. Dessa operationer är ganska komplexa och kräver styrka, tålamod och en ganska imponerande summa pengar.

Vi väljer garderob

Nästan alla brister i kroppens form eller struktur kan döljas genom kläder. Om du har rätt saker, kommer människor runt omkring dig aldrig att uppmärksamma ojämna ben. På internet eller i blanktidningar kan du alltid hitta ett foto av en garderob som är speciellt skapad för kvinnor som har problem med benens krumning. Här är det som är perfekt för dem som vill dölja den angivna fysiska funktionsnedsättningen:

• ojämna ben täcker alltid maxi kjolarna, speciellt nu är de på höjden av mode. Det är bättre att välja kjolar från tätt kvalitetstyg som inte kommer att deformeras när man går. Och för att distrahera andras ögon från benen, kan du göra en stark tonvikt på bältet, ljusa smycken.
• Men i vilket fall som helst att inte bära kjolar som når mitten av kalven, betonar en sådan klippning omedelbart deras krökning.
• Flickor med oregelbundna ben är perfekta breda byxor eller jeans raka snitt eller lös passform typ "pojkvän".
• Du måste hålla borta jeans med vita band, för att överge det vertikala eller ljusa mönstret.
• Ge inte upp capri, kom bara ihåg att de är fria under knäet.
• Göm helt enkelt bristen på ben kommer att hjälpa stövlar med en bred fotled, men det ska vara mjukt läder eller mocka skor.
• Om benen är ganska fulla kan du tillåta dig själv och klackar, men för tjejer med ojämna och tunna ben är det bättre att glömma klackarna.
• Idealisk för att dölja deformationen kommer att hjälpa täta monofoniska strumpbyxor, men ett stort abstrakt mönster kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt benen.

Om naturen inte har belönat en kvinna med perfekta ben, så är det ingen anledning att bli upprörd och dra sig tillbaka till sig själv. Du kan alltid hitta en väg ut, göra olika övningar, göm krökningen på rätt utvalda kläder, eftersom nästan alla fel kan döljas eller rättas, det skulle vara en önskan!

Kanske, lyckligtvis, finns inte den ideala formen på benen. Och det är bra. När allt kommer omkring finns det en finsmakare. Du bör dock inte slappna av, för det finns ingen gräns för perfektion. Och du är ganska kapabel att göra dina ben vackrare, åtdragna eller pumpa upp musklerna, ta bort överflödigt fett och sätta din hud i ordning. Dessutom finns det fortfarande vissa standarder. Om dem nedan.

Benform klassificering

Forskare har satt de idealiska parametrarna där kvinnornas ben ser fantastisk ut. Dock bör deras längd vara från 51 till 55 procent tillväxt.

Mer exakta parametrar beror på en sådan sak som bredben:

• En kvinna med ett brett ben - från 51 till 53 procent;
• med normalt ben, från 52 till 54 procent;
• för fint ben - från 53 och upp till 55 procent.

Det visar sig ju tunnare benet, ju längre benen. Smala ben kommer att övervägas, genom vilka du kan visuellt rita en rak linje om du tar ett segment från övre delen av låret genom knä och fotled.

Vacker, även som pinnar, ben kommer inte att övervägas. De måste nödvändigtvis ha en liten krökning, de så kallade konvergenspunkterna - i fötterna, underwire, underben, knän och övre lår och punkter av divergens. Därför, om ägaren av släta ben blir framför en spegel och försöker stänga benen, kan hon fortfarande inte göra det.

Hon måste ha tre fusiform lumen. Enligt klassificeringen av lemmar läkare A.A. Artemyeva, som uppföddes relativt nyligen 2001, är uppdelad i fyra typer enligt sin form. För det första har vi redan nämnt.

Den andra typen är sann O-formad krökning. Det bildas när deformationen av benen inte tillåter en person att stänga knäna, och han har ett fast gap från höfterna till hans fotled. De sägs också om sådana - ben med hjul.

Den tredje - den falska krökningen, bildas på grund av felaktig fördelning av muskler och kött på den yttre delen av benet.

Och den fjärde är den sanna X-formade krökningen på benen, på grund av vilken, med stängda lår, kan anklarna inte förenas.

Samtidigt kan den sanna krökningen, de så kallade typen O och X, endast korrigeras med hjälp av osteoplastiska operationer i leden. Och i fall av falsk krökning jobbar plastikkirurger som, genom lipofilling eller endoprosthetik av benen, tar bort krökningen.

Benformskorrigering

Du har förmodligen redan kontrollerat dina ben framför spegeln och övertygad om att du inte har några krökningar, men benens längd och form är långt ifrån idealisk och lämnar mycket att önska. Längden på benen kan förstås inte korrigeras, men det är ganska möjligt att arbeta på formuläret utan att använda benterapeuter och kirurger.

Benens form beror på tjockleken på benen och utvecklingen av muskelsystemet. Vi kan bara påverka musklerna. För att hålla dem i gott skick måste du flytta så mycket som möjligt och tvinga dina ben till jobbet.

Det kan simma, jogga, träna cykel, gå, klättra trappor och bara en uppsättning övningar. Och om du släpper in ditt liv dansar eller aqua aerobics, då till den vackra formen av benen, får du fortfarande en bonus för att njuta av det roliga. Tänk på närmare några sätt.

gående gång

Adherents of walking uppmanar alla att gå mer till förmån för sin egen hälsa. Och de har rätt. Walking förbättrar blodcirkulationen, berikar blodet med syre och det har en fördelaktig effekt på alla vitala system och organ av en person, utan undantag. Därför kommer bara en halvtimme om dagen att bli en bra övning mot åderbråck, vilket innebär att det kommer att hålla benen från den här smutsiga sjukdomen, avskyvärda ådror.

dans

Alla typer av danser, oavsett vad du väljer, oavsett om det är balsal eller latinos - stärka musklerna i dina ben, skärpa formen på dina kalvar och anklar.

simning

Vattentryck och kroppens horisontella läge vid simning leder redan till naturlig lymfatisk dränering. Och om vi lägger till detta fördelen med växlande avslappning och spänning i en muskelgrupp, då förutom en bra form, blir alla simmare också av med celluliter.

Vatten aerobics

En mer allvarlig sport än simning, som genomförandet i vattnet i en uppsättning övningar som syftar till att korrigera problemområden, har en uttalad effekt på hela kroppens form vilket gör dem skarpare och djärva.

Cykling

Resor på denna typ av transport på grund av växling av samma typ under lång tid leder till vackra kalvar och lår.

Vacker och korrekt form uppnås också med vissa övningar. Bara när du tar dem, kom ihåg regelbundenhet. Komplexet, upprepade en eller två gånger, kommer inte att ge någon fördel för dina ben. Men regelbundna klasser, om inte varje dag, men varannan dag, kommer att leda till en utmärkt effekt.

Långsamma kramar

Alla andra känner till knep. Vår övning skiljer sig från skolan en genom att du måste krypa långsamt tills vinkeln mellan dina kalvar och lår når 90 °.

I det här läget måste du ligga kvar i 10 sekunder och sedan också långsamt komma ur knäböjningen. Komplexet består av tio squats, tre metoder.

Mellan tillvägagångssätt krävs för att ta en minuts paus. Efter en månad ökar antalet övningar, och de utförs på rutnätet: 4 uppsättningar med 16 squats med ett minuts intervall. Och den mest "avancerade" nivån - 5 uppsättningar av 25 repetitioner. Vilotiden minskas till 45 sekunder.

utfall

Startposition - stående, händer i midjan. Utför lungor med en fot framåt, medan du böjer den i rätt vinkel, se till att låret rör sig parallellt med golvet. Håll kvar ett tag och återgå till startpositionen. Upprepa 9 gånger med samma fot. En månad senare ökar antalet attacker och tillvägagångssätt till 4 uppsättningar av 12 repetitioner. Och sedan upp till 5 komplex med 16 repetitioner.

Vi sätter oss ner på en imaginär stol och lutar sig tillbaka mot väggen. Långsamt sänka tills höfterna är parallella med golvet. Håll i denna position i en halv minut. Stå sedan upp långsamt. Komplexet består av tre tillvägagångssätt i en halv minut med två minuters vila. En månad senare ökar antalet knep med en, och tiden från en halv minut till 45 sekunder. Och sedan 5 veckor i 1 minut 15 sekunder.

Regler på vägen till rätt form på benen

Det finns några regler där du förlänger dina bens skönhet och håller dem friska.

• sitta sidled, luta sig åt sidan, placera fötterna på den andra, kan fortfarande inte korsa och sprida benen bred
• länge hålla vikten på ett ben;
• sova på din mage eller sida;
• ständigt går på för höga klackar;
• Bär endast en påse på en axel;
• sitta länge
• bära täta skor;
• frekvent bastu och ångbastu.

Förutom sport och motion, kommer bra hjälp att vara massage, som du kan lära dig att göra hemma själv. Du behöver också lära dig att övervaka din diet.

Ät mer frukt och grönsaker som är rika på C-vitamin, torkad frukt och kallpressade oljor som är rik på vitamin E. Inkludera i din diet droger, så kallade kosttillskott som innehåller hästkastan, cypress och kamille som har en positiv effekt på venerna och kapillärer.

Formen på fötterna och benen ges oss från ovan, men bara vi själva kan förbättra det med hjälp av träning, näring och hemvård. Visa uthållighet och viljestyrka, och mycket snart kommer dina ben att bli föremål för tillbedjan och beundran!

Om du tvivlar på perfektion av dina ben och vill veta om de uppfyller kraven, behöver du ett mätband och en stor spegel där du kan se dig själv i full tillväxt. Men innan du påbörjar direktmätningar, var vänlig observera att benlängden är tillräcklig eller otillräcklig, bestäms inte så mycket av oberoende centimeter, som av deras förhållande till hela kroppens längd.

Känn din sida vid höftledets nivå. Om du inte har några fettavlagringar, kan du enkelt hitta det utskjutande lårbenet. Om benet inte känns under de magnifika formerna, fokusera på mitten av ditt bäcken. Fäst bandets startända till den punkt som hittats och frigör det fritt.

Överför storleken på den fullständighet som erhållits ovan till något annat system, för vilket använd särskilda tabeller av förhållandet mellan fullständigheten av skalorna eller Internet. I ett globalt nätverk för sökmotorer anger du tabellen för att bestämma hur fullständigt skorna är. Om du inte vill söka på sajterna väljer du bildsökningen, som ger omedelbara resultat.

Översätt självständigt till det europeiska systemet för åtgärder för beräkning av benets fullständighet, med beaktande av att intervallet mellan storlekarna 1 till 8 är 5 millimeter och enligt ryska standarder är skillnaden 4 millimeter. Till exempel motsvarar den inhemska första kvinnliga storleken den femte europeiska och den manliga - sjätte.

Bestäm "öga" fotstorlek, följa referensvärdena för de amerikanska och engelska standardsystemen: "B" - smal fotfyllnad, "D" -medium, "E" - något bättre än genomsnittet, "EE" - bred och full fot.

Välvalda skor är slitna och lätt borttagna. För smala skor kan leda till deformation och nedsatt blodcirkulation, och i lösa skor har foten inget stöd.

• hur man bestämmer fotstorlek

Benens krökning kan delas in i sant och falskt. Den sanna krökningen orsakas av benens krökning. Detta problem kräver samråd och behandling med en ortopedisk kirurg. Lyckligtvis är denna situation inte så vanlig.

Som regel talar vi om benens falska krökning. I detta fall uppstår kurvaturens utseende på grund av den ogynnsamma placeringen av mjukvävnader. Benen på benen är raka.

För att avgöra om du har benkurvatur måste du ta bort dina skor och stå upp rakt på en plan yta. Sätt dina ben ihop och stänga dina höfter hårt. Idealiskt raka ben bör röra vid tre punkter - anklar, kalvar och knän. Detta skapar fyra "lumen" - ovanför knäet, under knäet, ovanför fotleden och mellan foten och fotleden. Benens sanna krökning diagnostiseras i avsaknad av två kontaktpunkter.

Om det inte finns någon kontakt i knän och kalvar, talar vi om en o-formad krökning av benen. Om det inte finns någon kontakt i anklar och kalvar kallas denna defekt X-formad krökning.

Om det bara finns en kontaktpunkt - i området med gastrocnemius-musklerna - det är det skäl att prata om benens falska krökning.

För att korrigera benens falska krökning kan du använda speciella övningar. Om denna metod inte passar dig av någon anledning, kommer plastikkirurgi att komma till räddningen. Falsk krökning är ganska lätt eliminerad på grund av silikonimplantat eller injektioner av eget fett.

Med den sanna krökningen på benen är konturplasten vanligtvis ineffektiv. Det enda sättet att rätta till denna brist är att söka hjälp från en ortopedisk kirurg. I sådana fall kan läkaren utföra en operation för att punkta benets ben. För splicing av benen i önskad position efter operationen appliceras en Ilizarov-apparat. Det bör noteras att denna operation är ett allvarligt kirurgiskt ingripande och har många kontraindikationer. Dessutom är det risken för olika komplikationer när det utförs där ute. Rehabiliteringsperioden kan vara 2-3 månader.

Det enklaste och mest trevliga sättet att bli av med benens krökning är att välja rätt kläder. Till exempel kommer jeans och rakbyxor visuellt att "räta ut" alla krökningar. Mini-kjolar kan kombineras med tights med ett stort geometriskt mönster eller stövlar med stövlar. För alltför tunna ben passar strumpbyxor med horisontella ränder.

När du beräknar någon längd, kom ihåg att det här värdet är begränsat, det vill säga bara ett nummer. Om vi ​​menar längden på en bågs ljusbåg löses detta problem med hjälp av en bestämd integral (i det platta fallet) eller en krökt linje av den första typen (längs bågens längd). Arc AB kommer att betecknas av UAB.

Undvik längsgående remsor på kläderna. De repeterar benens konturer, ytterligare betonar deras krökning. Dessutom lockar de utsikten från utomstående, vilket är mindre önskvärt för dig.

Du kommer inte att locka så mycket uppmärksamhet på dina fötter om du inte bär lätta, snygga skor eller kjol. Låt all uppmärksamhet koncentreras på ditt strålande ansikte.

För att göra benen vackra och attraktiva bestäms många e för dyra operationer. Men inte alla är beredda att ta ett sådant steg, så de letar efter metoder för att räta benen, där de inte skulle behöva använda kirurgi. Sådana metoder finns egentligen.

Du kommer att kunna undvika operation om du börjar dansa (det spelar ingen roll vad det är). Välj de som du gillar och de som är roliga. Balsal, sport, konstnärliga och moderna dansstilar (till exempel gataldans, hiphop och många andra saker) kan vara sådana danser. Det är dock värt att notera att de bidrar till att uppnå det bästa resultatet, främst i ballroom dancing, eftersom de kan utöva den nödvändiga belastningen på benen. Effekten kan dock uppnås med dans, du behöver bara utöva maximal ansträngning och glöm inte tålamod.

Du kan göra dina ben attraktiva utan kirurgi med hjälp av speciella gymnastikövningar, eftersom det idag finns många av dem. Det blir bättre om du inte gör en eller två övningar, men samlar in från en mängd olika komplexa, vilket kommer att påverka olika delar av benen. Huvudregeln är att utföra övningarna regelbundet, bara efter att det kommer att hjälpa dig att få en synlig effekt.

Naturligtvis kan de föreslagna metoderna för korrigering av benens krökning inte alltid hjälpa till, ibland utan kirurgisk korrigering. Det finns inget att vara rädd för i den här situationen, för nu utförs verksamheten med hjälp av den senaste tekniken. Innan du bestämmer dig för en operation, kontakta en specialist, rådfråga honom, han kommer att berätta i detalj om krökningens form, om en möjlig operation. Beroende på vilken form av krökning du har (X-formad, O-formad eller falsk), kommer en individuell behandling att ordineras av en läkare. Dessutom bör valet av den behandlande läkaren och kliniken närmar sig väldigt seriöst, eftersom resultatet av operationen kommer att bero på huruvida valet är korrekt.

"Lagen om fyra fönster"

Den mest kända av kanonerna i skönhetsbenen säger att kvinnans ben måste bilda fyra fönster - mellan fingrarna och fotleden, över ankeln, under knäet, och också över knäet på lårets botten. Och sista godkännandet ska
vara den smalaste.
Det finns fortfarande så många som 13 ytterligare krav på formen på varje bensegment. Så, knäets framsida, enligt skönhetsskribenter, ska se ut som ett barns ansikte med päls, kinder, dimples för ögonen och hakan. Den ideala fotleden ska vara "tunn men inte mager" - som de säger, känner skillnaden. Den bredaste delen av låret är "i den första tredje." Från botten eller toppen för att räkna? Och på knäets baksida måste "ha en urtagning". Har du någonsin
du ser att någon har en ledge där.

Naturligtvis, män, för att uppskatta skönheten hos damernas fötter, behöver inte leta efter ögon och ett knä där. Förresten, enligt polyklitternas kanoner, bör ungdomens midja omkrets vara dubbelt nacke. Länkens omkrets är lika med nacken, och lårets omkrets är en och en halv omkretsen av underbenet. Avståndet från klackarna till midjan måste referera till kroppens längd som 2: 3. Med tanke på dessa proportioner skapades klassiska antika statyer. Det kan inte se någonting, men det är inte en lätt uppgift att komma ihåg alla dessa kriterier, och ännu mer att göra mätningar på det första datumet. Lyckligtvis är människans livskrav extremt enkla: långa, raka, trimma, välskötta. Det bör noteras att även om de två första egenskaperna inte dyker upp, kompenserar de senare mer än de felaktiga mallen av Mother Nature.

Men är det inte nyfiken vad kvinnans ben är värdiga för titeln på idealet? Många skönhetsforskare kommer till räddning, som tycks gilla det väldigt mycket.
"Dismember" kvinnliga kroppar och
härleda alla slags formler.

Den idealiska längden på kvinnornas ben beräknas naturligtvis också:

▪ Höjden är 161-167 cm - Benlängden är 84-89 cm - Höftomkretsen är 56-57 cm - Kalvkanten är 34-35 cm;
▪ Höjd 168-174 cm - Benlängd 90-94 cm - Höftomkrets 57-58 cm - Kalvomkrets 35-36 cm;
▪ Höjd 175-180 cm - Benlängd 95-100 cm - Höftomkrets 58-59, Nedre benet 37-38.
Det finns en annan formel: Skillnaden mellan långa ben och halva höjden ska vara mellan två och sex centimeter beroende på benets bredd.

Det är intressant att om kvinnor har långa ben anses värdighet, då för män - en nackdel. Västforskare genomförde ett experiment: de gav deltagare bilder av män och kvinnor med olika längder på benen och bad dem välja de mest attraktiva. Därefter uppgav forskarna att det sexigaste förhållandet mellan kvinnornas ben och kropp (från gren till nacke) var 1,4: 1. Och hos män, 1: 1. Varför? Anledningen till detta ligger på grund av psykologi: den långa manliga torsolen verkar större och mer muskulös, vilket ger upphov till en känsla av tillförlitlighet.

Är det möjligt att öka?

Och vad om resultatet av ekvationen inte är otillfredsställande? Det finns många sätt att förlänga benen. Från hälar, pantyhose i klädkjol, kläder med höga midjer och slutar med kirurgi. Sedan akademiker Ilizarov uppfann sin berömda apparat har drömmen om att "bygga upp" lemmar blivit en verklighet. Visst kan den här metoden inte kallas trevlig. Benen bryter upp avsiktligt (vanligtvis i underbenet) och placeras i en skrymmande maskin. Den sträcker dem ca 1 mm per dag. Det maximala tillåtna resultatet är +6 cm. Men varför spendera 3 månader i sängen med stora järnstycken i mina ben (det här är dessutom mycket smärtsamt), om det visar sig att kickboxing, ballett och rock och roll förlänger benen på ett naturligt sätt?

Det är också välkänt att höghåriga skor förlänger och smala ben. Välj modeller med en skarp tå om dina kalvar är för tunna. Denna form av socka kommer att lägga ett par centimeter till dem (samma regel fungerar i "motsatt riktning"). Om färgen på skor obuvatpadaet med en räcka av tights och kjolar blir kroppens nedre del visuellt längre. Därför bör du inte bära svarta skor med ljusa tights och en mörk kjol om du värdesätter varje millimeter av benens längd. Sandaler med fotled remmar också visuellt förkorta och fett benen.

Åh, de benen!

På ämnet slankhet och krökning av benen finns också en separat klassificering. Fötterna är:
▪ Smal, det vill säga lårbenets mittpunkter, knäleden och foten är i en linje.
▪ med O-formad krökning, när benbenen deformeras och benen ser ut som ett "hjul".
▪ med X-formad krökning - benen är krökta så att når höfterna är stängda, avviker anklarna i sidorna.
▪ med falsk krökning Det här är när det inte finns några snedvridningar och deformationer av benen, men mjukvävnad fördelas så att en illusion av ojämna ben skapas.

Om du befinner dig i något av ovanstående, förtvivla inte. Alla ben kommer att se smala ut, om du väljer rätt stil på byxor, kjolar och skor. Dessutom justera just kalvarnas form och låren kan använda steg, tennis eller löpning. En liten "ökning" av muskelavlastningen, du kommer att göra dina ben mjukare.

Titeln på ägaren till de bästa benen i show-verksamhet håller fast Gwen Stefani. Genom sin egen entré kontrollerar sångaren från 12 års ålder hennes mat och jobbar lika osjälviskt både på sång och på hennes utseende, rapporterar ELLE. Så, hennes smala ben driver varje dag en kilometer lång maraton på en löpband.
Komplimanger för perfekt vikta, atletiska lemmar brukade bli och Fergie. Enligt sångaren erbjöd hon upp sin favoriträtt, pizza, för ett spektakulärt utseende. Uppfinningen av italienarna uteslutes för alltid från den sköna skönheten. Dessutom kör hon regelbundet, pumpar muskler på simulatorer och går ut på vandringar.

Beyonce förekommer också regelbundet i listan över ägare av de vackraste benen, trots att hennes data är långt ifrån modellen. Samtidigt hävdar män att det är dessa svarta höfter som är väldigt sexiga. Sångaren medger att det viktigaste är att älska dig själv utan att tänka på andras åsikter. Om dagliga lektioner med en personlig tränare föredrar Beyonce inte att förlänga.

Men Victoria Beckham, tvärtom, var registrerad i betyg är inte de mest attraktiva lemmarna. Men hennes data är nästan perfekt! Det visar sig att andra är förvirrade av ex-pepparkornets onaturliga gång - resultatet av konstant bär på skor på höga klackar och plattformar. Men, trots kritik, försöker självförsäkrade Victoria inte att ändra smak och vanor. Som i sig är lovvärt.