Cellulit på fötterna: hur man tar bort?

Cellulit är en form av nedsatt fettmetabolism, som manifesteras av en ökning i volymen av fettceller och nedsatt blodflöde i den subkutana fettvävnaden hos en viss del av kroppen. Denna patologi är karakteristisk för honan, är en följd av hormonella störningar, kan förekomma vid vilken som helst ålder och vid vilken kroppsvikt som helst. Om varför det finns, hur celluliter manifesterar sig, vilka metoder finns det för att bekämpa det, och du kommer att lära av vår artikel.

Varför celluliter inträffar

Kroppen på nästan alla tjejer / kvinnor utsätts för ett antal faktorer som leder till utvecklingen av celluliter. Dessa är:

• en obalans mellan könshormoner (detta är den främsta orsaksfaktorn, perioder med hormonell anpassning är särskilt farliga - pubertet, graviditet och amning, klimakteriet);
• ovariesjukdom (leder också till hormonella störningar);
• patologi hos andra endokrina körtlar, i synnerhet sköldkörteln och bukspottkörteln;
• venös insufficiens, lymfostasis (leder till kränkningar av mikrocirkulationen av blod och lymfflöde i vävnaderna);
• drastisk viktminskning eller viktökning
• obalanserad och dålig näring (orsakar en metabolisk störning);
• alkoholintag, rökning
• hypodynami (som ett resultat av en stillasittande livsstil, metabolism saktar ner och fettceller ackumuleras i de så kallade problemområdena);
• psyko-emotionell stress;
• självmedicinering, okontrollerad medicinering;
• negativa miljöfaktorer;
• genetisk predisposition.

Under inverkan av ovan beskrivna ogynnsamma faktorer blir porerna i huden blockerade, varigenom de vitala produkterna av celler inte kan avlägsnas från kroppen. Täta områden med nedsatt blod och lymfflöde bildas, kalcium ackumuleras i cellerna i den subkutana fettvävnaden.

Cellulit symptom

Sjukdomen utvecklas gradvis. Beroende på de kliniska manifestationerna finns det fyra steg:

• I - hudens elasticitet minskar tuberositet (samma "citronskal") blir märkbart endast när huden pressas av händerna; skinkor och lår ökade i volym;
• II - i den subkutana fettvävnadsvätskan ackumuleras och antalet fettceller ökar, vilket orsakar klämning av blodkärl; sälar blir synliga bara "av ögat"; störd känslighet hos perifera nerver på grund av komprimering av vätskemolekyler och överskott av fettceller i de hudområden som är involverade i den patologiska processen;
• III - celluliter är synligt för blotta ögat; mikrochips har redan bildats, det finns områden av liposkleros (ersättning av fettceller med bindväv); blodcirkulationen i områden med överflödigt fett är bruten, det finns områden med hyposensitivitet på grund av kompression av nervändarna; processen sträcker sig till musklerna - de växer grova, de går sämre
• IV - huden i lesionsområdet liknar den externt svampiga vävnaden - väldigt tät och cool, och när den fryser snabbt, förvärvar en blåaktig nyans; hennes blodtillförsel och innervering är försämrade, finns det möjlighet till muskelatrofi.

Principer för cellulitbehandling

Att bli av med det här problemet är ganska svårt, men fortfarande riktigt. Cellulitbehandling bör utföras i flera riktningar samtidigt och omfatta:

• livsstiloptimering;
• fysisk träning;
• kosmetika och förfaranden;
• fysioterapi tekniker.

Låt oss överväga mer i detalj varje riktning.

Livsstil

En hälsosam livsstil är grunden för terapi som syftar till att eliminera celluliter.

Den innehåller:

• rätt näring (alla grupper av näringsämnen bör vara närvarande i kosten - proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mikrodelar - i de doser som är nödvändiga för åldern, du bör utesluta uppenbarligen ohälsosamma livsmedel från den - bakning, godis, fett, rökt, kryddig, alkohol; överväga grönsaker, frukter, torkade frukter, spannmål, mejeriprodukter, mat bör tas ofta - 5-6 gånger om dagen, men i små portioner, se till att du dricker tillräckligt med rent vatten (detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen).
• utrotning av dåliga vanor - rökning, alkoholberoende, narkotikamissbruk (på kort tid efter att ha slutat dem, normaliserar ämnesomsättningen, hårets, naglarna och huden förbättras);
• rationellt arbetssätt och vila (normaliserad arbetsdag, 8-timmars sömn, aktiv vila);
• minimera stress.

fysisk träning

Du bör välja en uppsättning övningar för dig själv och utföra det en gång var 2-3 dagar från det ögonblick du befinner dig med celluliter. Det finns många övningar som rekommenderas för att hantera ett sådant problem. Nedan beskriver vi bara några av dem.

• Startposition (härefter - PI) - Stående, rygg rak, ben axelbredd isär, i varje arm vikter 2-3 kg i vikt, armar böjda vid armbågar, handled vid axelnivå; utföra squats - långsamt, smidigt, se fram emot; upprepa 20 gånger; gör inte övningen brått.
• PI - Stående, rygg rakt, ben ihop, händer i sömmarna, hantlar i varje hand; utföra framåtfall med varje ben alternerande, böja det vid knäet och återvända till PI; tillbaka för att inte böja sig; haka upp.
• PI - Stående, ben tillsammans, händer på midjan; steg till sidan med din vänstra fot och krypa på den, böja knäleden med 90 grader, armarna framåt framåt; höger ben rakt, fötter över ytan på golvet; återvända till PI; gör övningen med din högra fot; upprepa 20 gånger.
• PI - Stram tillbaka till väggen, fötterna axelbredd isär; att sitta ner när du sätter dig ner på en stol, dröja i 10 sekunder i denna position, stiga till PI; upprepa 10 gånger.
• PI - Ligger på ryggen, armarna sträcker sig utmed kroppen, benen lyfts, böjda på knäna; imitera cykling i 5-7 minuter.
• PI - ligger på sin sida, en arm böjde sig vid armbågen och huggade upp på huvudet, den andra vilade fritt på golvet, böjde benet vid knäleden för att skapa ett stöd, den övre rätningen; rakt övre ben för att göra upp och ner rörelser; Utför träningen tills en känsla av muskelspänningar i lårområdet uppträder. rulla över, gör övningen med det andra benet.
• PI - Liggande på sängen, benen böjda vid höftlederna i rät vinkel, det vill säga uppåt vinkelrätt mot kroppens yta och bädden som lutar mot väggen; ingen rörelse krävs - bara vara i denna position i 8-10 minuter; övning förbättrar flödet av blod och lymf från nedre extremiteter, minskar deras svullnad och trötthet.

Mycket användbart för celluliter jogging på en löpband eller på en grusande terräng, samt promenader och simning.

Kosmetiska förfaranden

I sig själva är kosmetiska förfaranden i kampen mot celluliter ineffektiva. Resultatet av dem kommer endast att ske under förutsättning att alla punkter om normalisering av livsstil och regelbunden motion följs. I kombination med dem tränger anti-celluliter kosmetika in i de djupare skikten av huden och har deras positiva effekter där. Så, i kampen mot celluliter på benen kan användas följande kosmetika:

• anti-cellulitercreme (det kan innehålla vegetabiliska extrakt av hästslag, murgröna, kastanj, tång, eteriska oljor (särskilt barrträd och citrusväxter), vitamin A, C, E och grupp B, koffein eller andra ämnen som stimulerar de metaboliska processerna i vävnader;
• anti-cellulitskrubbe (tar bort död - epidermisskiktet, rensar porerna, stimulerar blodflödet och förbättrar ämnesomsättningen i vävnader);
• anti-celluliter maskerar (den termiska effekten som masken har, aktiverar blodet och lymfflödet i inflytningsområdet, tar bort överskott av vätska och metaboliska produkter från celler; de optimala komponenterna i sådana masker är lera, kaffe, senap, tång och eteriska oljor);
• eteriska oljor (kan vara en del av anti-celluliter, masker och wraps) och kan användas oberoende - i bad, under massage, aktivera metaboliska processer och vävnadsregenerering, minska inflammation, barrträd och citrusoljor, samt kanel och mandelolja är särskilt effektiva ).

Ofta i kampen mot celluliter och wraps används. Detta är en ganska enkel kosmetisk procedur som kan utföras hemma, förutsatt att alla nödvändiga ingredienser finns tillgängliga. Innan omslaget ska ta ett varmt bad - detta kommer att förbättra blodflödet och bidra till öppningen av porerna. Sedan måste du på problemområdet införa en medicinsk blandning som är färdigställd (honung, kaffe, choklad, lera eller andra). Omslut det här området med klädesfilm (men inte ömtåligt) och värm upp, täckt med en filt eller inslaget i en filt. Förpackning skapar en växthuseffekt - överskott av vätska avlägsnas från cellerna, och fetterna bryts ner, plus näringsämnena i den medicinska blandningen som appliceras på huden tränger igenom huden.

Sjukgymnastik mot celluliter

1. En ganska populär kosmetisk metod som används för att bekämpa celluliter är massage. Och detta är förståeligt, eftersom massage är en direkt mekanisk effekt på kvinnornas kropps problemområden. Som en följd av sådan exponering aktiveras metaboliska processer i dem, blodflödet och lymfflödet förbättras och genom huden ångas av massörens händer tas överskott av vätska och giftiga ämnen bort.

Tekniskt sett innehåller anti-cellulitmassage samma teknik som någon annan typ av massage, nämligen: patting, stroking, gnidning och pressning. Men de kombineras på ett sådant sätt att resultaten av förfarandet blir de mest uttalade effekterna som beskrivs ovan.

Att genomföra anti-celluliter massage ska vara en kurs som innehåller 10-15 effekter. Det är bättre att överlämna det här förfarandet till en specialist, men efter 1-2 professionella sessioner, när du bestämmer tekniken för dig själv, kan du försöka göra det själv.

1. Undervatten duschmassage (med den allmänna exponeringsmetoden, behandlingsförloppet är 12-15 procedurer).
2. Apparatens lymfatiska dräneringsmassage (särskilt effektiv i kombination med den klassiska anti-cellulitermassagen, effekten utförs längs lymfflödet).
3. Vakuumrullmassage (problemområden i huden och subkutan fettvävnad dras in i vakuumdysan på enheten och sträcker sig med rullar).
4. Elektrisk stimulering (med den allmänna tekniken för exponering med Galatea-apparaten, proceduren varar från 30 till 40 minuter, medan behandlingsförloppet består av 15 sessioner).
5. Torkt luftbad eller bastu.
6. Allmänna kryoterapi (använd en blandning med en temperatur på -160 ° C, proceduren varar 2-4 minuter, i kursen ingår från 15 till 20 procedurer som utförs dagligen).
7. Soffa för termisk massage Ceragem (har en temperatureffekt på 50-60 ° C samtidigt med en rullmassage av kroppsdelar som påverkas av celluliter, sessionen varar 35-40 minuter, hålls varje dag, behandlingen består av 30 effekter, helst behandlingen bör upprepas var sjätte månad).
8. Termiskt säte "Graviton" (influensfaktorn är infraröd strålning, temperatur - 50 ° C, proceduren varar en halvtimme, utförs dagligen, behandlingskursen består av 15-20 procedurer).
9. Miostimulyation (det appliceras endast i ett tidigt stadium av cellulit - senare är den här metoden inte tillräckligt effektiv).
10. Pressbehandling (för att bekämpa celluliter på benen används speciella byxor där luften tvingas, sessioner utförs dagligen eller 1 gång i 2 dagar med en kurs på 15 procedurer).
11. Ozonterapi (en metod som inte har passerat all nödvändig forskning och testning, men samtidigt används (ofta med framgång) i skönhetssalonger i Ryssland).
12. Fonophores (anti-celluliter droger injiceras under huden genom ultraljud, i kursen ingår 10-12 procedurer, det rekommenderas att upprepa behandlingen var 4-6 månader).

Sluta artikeln, vi vill upprepa att bli av med celluliter på benen, men ganska svårt, är fortfarande verklig. Dess behandling bör vara komplex - inkludera normalisering av livsstil, särskilt näring, fysisk aktivitet, kosmetika och procedurer, metoder för fysioterapi. Bara ett sådant tillvägagångssätt kommer att rädda dig från problemet med "citronskal" på dina fötter och ge dem ett smal och hälsosamt utseende.

Dr Kovalkov talar om hur man tar bort celluliter:

Hur man tar bort celluliter på fötterna hemma

Cellulit är en fettavlagring som externt förstör ytan av huden och bildar fula fördjupningar och stötar. Ett liknande fenomen uppträder på grund av otillräcklig förbränning av skikten och deras ytterligare avsättning. Som regel framträder celluliter med ålder på grund av att processerna för splittring av fettvävnad sänks.

Cellulit i benen

1. Det är ett misstag att tro att celluliter uteslutande förekommer hos personer som är benägna att vara överviktiga. Ofta möter det rättvisa kön i sina yngre år ett liknande problem, trots figurens slimhet.
2. Processen kan förklaras av det faktum att progesteron och östrogen producerades under perioden av ungdomsmognad i den kvinnliga kroppen i överskott. Enzymer är ansvariga för syntesen av fettceller i höfterna och bröstet.
3. Under obalansen hos ovanstående hormoner ackumuleras fettvävnad i form av celluliter i problemområden. Med andra ord finns det ett brott mot blodtillförseln i vävnaderna.
4. Efter en tid upphör cellerna att delta i fettmetabolism. Under denna process börjar bindevävnaden växa och bulta ut. Således ser vi celluliter eller apelsinskal.
5. Berörda celler kan inte hoppa över fettfördelande ämnen. Som ett resultat av inaktivitet växer celluliter, ackumulerar toxiner i sig och med tiden ser värre ut. Huden blir vid något tillfälle flabbar, förlorar elasticitet.
6. Cellulit kan inte kallas en oberoende sjukdom. Problemet beror på obalansen mellan mineralvävnadsbalansen och lymfcirkulationen. För att klara problemet måste du försöka, du har ännu inte kommit med läkemedel mot sjukdomen.
7. Det är viktigt att förstå att celluliter inte kan förekomma från början på kort tid. Denna process tar mycket tid, från flera månader till flera år. I närvaro av vissa sjukdomar eller graviditet kan processen väsentligt accelereras.

Orsaker till celluliter

1. Den främsta orsaken till detta problem kan identifieras felaktig näring. Om du ofta njuter av skräpmat får kroppen en hel del förorening. De interna organen och huden i synnerhet påverkas. Snart bildar en apelsinskal i benen.

Korrekt näring från celluliter

1. Justera rätt diet. Det bör helt utesluta olika snabbmat. Begränsa konsumtionen av bakverk och mjölprodukter. Avvisa från läsk och kaffe.
2. Planera en måltid. Du måste mata ca 5 gånger om dagen. Ät små måltider. Det är viktigt att etablera en naturlig metabolism. Glöm snacking med skadliga livsmedel, choklad.
3. Byt ut det vanliga bröddietbrödet och rågprodukten. Konsumera mycket grönsaker och grönsaker. Drick mer renat vatten. Föreslår grönt te istället för svart.

Massage från celluliter

1. Moderna skönhetssalonger för kroppsformning erbjuder sina kunder en anti-celluliter massage för fantastiska pengar. Självklart är förfarandet effektivt, men det kan göras hemma.
2. Massage utförs med hjälp av speciell olja eller på torr hud. Det andra alternativet är också effektivt, särskilt för oerfarna personer när det gäller genomförandet.
3. Anti-cellulitproceduren ökar blodcirkulationen och berikar cellerna med syre. Allt detta kommer att leda till uppdelning av fettavlagringar. Förbered en hård tvättduk eller en naturlig borstborste (för kroppen) i förväg.
4. Huden ska vara ren och torr. Rubbningsrörelser påverkar problemområdena. Gnugga inte hårt, observera måttlig intensitet.
5. Gå försiktigt på låren och skinkorna, rör sig i olika riktningar eller följ cirkulära rörelser. När huden blir röd, skölj med kontrasterande vatten.
6. Applicera en lämplig celluliterkräm. Utför åtgärder 2 gånger i veckan. Du kan också överväga den "våta" metoden. Blanda olivolja med enbär extrakt i ett 10: 1 förhållande i förväg.
7. Värm upp, applicera på huden, flytta på samma sätt med en tvättduk. Denna procedur kan utföras varannan dag. Varaktighet - minst 10 minuter. Från celluliter hjälper också knådning av huden med händerna mot rött.

Wrap mot celluliter

1. Kosmetisk lera är den mest efterfrågade åtgärden på grundval av vilken wraps är förberedda. Du kan välja kompositionen av blå, svart, grön, brun nyans.
2. Du behöver också kelppulver (alger). Blanda föreningarna i lika stor mängd, tillräckligt för att hantera problemområdena. Häll i några chili peppar, späd med vatten.
3. Vänta tills du får pastaen. Därefter börja fördelningen på platser med apelsinskal. Applicera med ett tjockt lager så att huden inte syns igenom.
4. Vik nu en plastfilm, men inte väldigt tätt. Annars störs blodcirkulationen. Vänta 1-2 timmar, skölj och massage sedan med tekniken som beskrivs ovan. Wrap tre gånger i veckan.

Bad med celluliter salt

1. För proceduren behöver du fint eller medium havsalt med gran-extrakt eller utan dofter. Köp 1 kg. produkt i apotek eller kosmetikaffär.
2. Fyll badet på vanligt sätt. Häll i ett kilo salt, blanda väl. Doppa i vattnet, vänta en kvart i timmen.
3. Bad med salt ökar hudens turgor, accelererar vattenbalansen, bryter ner fettföreningar. Efter proceduren, gör peeling och massage för att öka effektiviteten flera gånger.
4. Fullborda manipuleringarna med applicering av krämriktning. Utför terapi minst 2 gånger i veckan om du inte har någon allergisk reaktion.

Cellulit skrubbning

1. Förbered en skrubbe av torkat eller friskt druvfrö (förmjukning), malt kaffe, havssalt, vanlig duschgel. Du bör få en ganska tjock blandning, konsistensen av en pasta.
2. Förvärm huden i förväg, ta din eller dusch. Gå igenom problemområdena med en tvättduk för att exfoliera de kåtpartiklarna. Applicera produkten, gnid till rött i 10 minuter.
3. Efter alla manipuleringar sköljer kroppen med kontrasterande vatten. Applicera en kräm som syftar till att utjämna och fuktar huden.

Cellulit övningar

1. Knäböj. För att klara apelsinskalan kan du använda knäböjningar. Sprid dina ben i axelbredd, sitta så låg som möjligt. Skjut tillbaka din skinka, dina knän ska inte skjuta ut bakom tårna. Annars skapar du en stark belastning på lederna. Antalet squats - 30, varje dag måste du utföra 3 set. Till vikt kan du lägga till några hantlar på 2-3 kg. och krama med dem.
2. Lung ut Ta din fot tillbaka, sitta på din ursprungliga fot, upprepa åtgärden med andra foten. Antalet upprepningar - 10 och 10 på varje ben. Efter detta måste attackerna framläggas. För att komplicera uppgiften, ta 2 hantlar på 4 kg. och hantera dem. Varje dag måste du göra 3 uppsättningar.
3. Ben bortförande. Stå med ditt ansikte mot väggen och luta dig på händerna. Dra ett ben tillbaka tå mot golvet. Höj det på bekostnad av lårets och skinkans baksida tills det stannar. Upprepa 30 gånger, gör sedan samma med den andra foten. Manipulation görs bäst i 5 uppsättningar om dagen, då kommer du att märka en förbättring.
4. Bike. Ligga på en hård yta med ryggen, böj dina ben mot magen. Alternativt raka på ett ben, som om du vrider på cykeln. Rör inte golvet, men samtidigt vara så nära det som möjligt. Övningen är långsam, särskilt i lågfasen. Det är lämpligt att slutföra uppgiften inom 2 minuter.
5. Väggen. Stå 30 cm från väggen med ryggen till den. Kram axelklingorna och börja croucha på knäna. Din rygg ligger på väggen, som om det är snuggling. Skapa en rätt vinkel mellan höfterna och betongplattan. Håll i i minst 2 minuter, ta en paus i 30 sekunder och upprepa stegen 5 flera gånger.
6. Hoppa rep. Detta träningsalternativ är det mest effektiva. Hopp rep är 1,5 gånger effektivare än att springa eller cykla. Hoppa 100 gånger intermittent, allt du behöver göra minst 600 hopp för första gången. Ju längre desto mer. Välj ett rep baserat på din höjd, köp inte för lätt enhet.

Salonmetoder för att hantera celluliter

1. Vakuummassage. Förfarandet är ganska smärtsamt men effektivt. Det ligger i det faktum att en vakuumburk är fastsatt på huden. Efter att ha tryckt på den drar den in en del av fettet (1-2 cm) och går sedan upp och ner. På grund av detta bryts kroppsfett ned, blodet börjar cirkulera snabbare, volymerna smälter framför ögonen.
2. Lymfedränering genom ultraljud. Terapi aktiverar metaboliska processer i vävnader på cellulär nivå. Huden är inriktad under ljus- och laserverkan. Förfarandet mjukar (bryter) det subkutana fettet, fördelar det jämnt och visar. Dessutom blir en person av med överflödig vätska och smälter därmed volymerna. Lymfatisk dränering tillsammans med allt annat rensar huden och porerna av giftiga föreningar.
3. Tryckbehandling. Vanligtvis utförs i kombination med kavitation - laserfettsugning, men det är inte nödvändigt. Under förfarandet sätts klienten på en speciell kostym, som först blåses upp och sedan avblåses. Processen i sig liknar mätningen av blodtryck, bara på benen. Detta ökar metabolismen i cellerna, ökar blodcirkulationen, lämnar fett.

Apelsinskal är en kosmetisk defekt som är svår att eliminera, även efter att ha spenderat mycket tid och ansträngning. Om celluliter just har dykt upp, är det meningsfullt att försöka bli av med hemmet. Men i alla andra fall kan ingen professionell kosmetolog inte göra det.

Stark cellulit på benen, skinkorna och låren. Hur man kan bli av med?

Överträdelser av lymfutflödet och blodcirkulationen över tiden orsakar utseendet av en "apelsinskal" på benen, låren eller skinkorna i nästan varje kvinna. Fel i kroppen uppstår på grund av hormonella förändringar, passiv livsstil, dålig kost och dåliga vanor. I avsaknad av den nödvändiga vården blir en obehaglig kosmetisk defekt ett fruktansvärt problem. Det är möjligt att återställa hudens fasthet och elasticitet i hemmet. Ett integrerat tillvägagångssätt hjälper till att bli av med stark cellulit på benen och få ett konkret resultat i 1,5-2 månader.

Principer för kraftförändring

Börja kampen för vacker hud bör vara med livsstilsförändringar och justera kosten. Du bör inte uttömma kroppen med strikt diet och svält, eftersom kroppen behöver energi för att bränna fett. För att ta bort skadliga gifter och normalisera metaboliska processer är det tillräckligt att byta till ett nytt matningssystem med en gradvis minskning av antalet kalorier. Det är nödvändigt att överge de stekta och feta rätterna, rökt kött, marinader, snabbmat, pasta och bakverk. Huvuddelen av kosten bör bestå av växtfoder och fiber, vilket gör kroppen väl städad.

Hälsosam mat inkluderar grönsaker, frukt, mejeriprodukter, spannmål, gröna, baljväxter. Till det bästa får äta potatis, eftersom det innehåller ämnen som främjar hudens elasticitet och stärker bindväv. Fisk och kötträtter är bäst ångad eller bakad i ugnen. Produkterna ska konsumeras i små portioner för 5-6 mottagningar. En sådan diet kommer att hjälpa till att förlora några extra pounds och minska utseendet på celluliter på benen och låren.

Det är viktigt att minska kaffekonsumtionen till 1 kopp per dag eller ersätt det med grönt te, ört, rosenkrans eller cikoria. För att påskynda ämnesomsättningen måste du dricka ca 2 liter rent vatten dagligen. Slutresultatet påverkas av avvisande av alkohol och rökning.

Fördelarna med anti-celluliter massage

Effektivt avlägsnar stark celluliter på problemområdena lyashka, paus och ben. Förfarandet kan utföras i skönhetssalongen eller hemma. Manuell eller hårdvaru effekt förbättrar näringen av det övre lagret av epidermis, mjukar och tonar huden, påskyndar de metaboliska processerna i cellerna.

Massage utförs från nedre delen av låret i uppåtgående riktning med hjälp av tekniken för sträckning, knådning, gnidning och stickning. Ljusområdet, den inre delen av knä och lår, bukområdet är inte påverkat. Under proceduren, eventuell smärta. Det rekommenderas inte att pressa huden starkt, för att inte skada blodkärlen.

För att underlätta knådning med hjälp av speciella uppvärmningsgeler, aromatiska oljor. Ibland utförs torr massage med penslar, tvättdukar, vantar. Med hjälp av rull- eller halvautomatiska massager styrs intensiteten av studien av problemområden. Dessutom, för att bli av med stark celluliter hjälper vakuum massage. För förfarandet används silikonbehållare, vilka är fästa vid stöttiga områden av skinkorna och låren. Det skapade vakuumet irriterar hudens yta, ökar blodflödet, accelererar metaboliska processer, vilket eliminerar "apelsinskal". Vilken som helst av de använda teknikerna kommer att ge resultat om rutinerna utförs regelbundet.

Kosmetiska produkter hjälper

Anti-celluliter produkter ska användas tillsammans med andra sätt att bli av med oestetiska stötar och lös hud. Den snabba effekten av självtillämpning av speciella krämer, geler, ampuller och serum är möjlig med en mild, ochartad form av celluliter. Effekten av industriprodukter syftar till att påskynda blodflödet, splittra fettavlagringar, förbättra metaboliska processer i celler. Detta resultat uppnås tack vare de aktiva växtkomponenterna som utgör kosmetiken. Det finns linjer på basis av peppar, senap, citrusxtrakt, alla typer av örter och oljor som har en uppvärmningseffekt. Alla anti-celluliter bör användas korrekt:

• Före proceduren, förbereda (rengöra) huden;
• Förvärm produkten i palmerna;
• Så att kräm eller lotion absorberas väl bör du massera celluliterområdet i 2-3 minuter efter appliceringen.

• Det är viktigt att använda det regelbundet enligt anvisningarna. Avbrott är inte välkomna. De första framgångarna visas efter en månad med systematisk användning av den valda produkten.

Hemlagad apelsinskalskrubb

Peeling problemområden med läkemedel eller hem scrubs är ett viktigt steg i processen att bli av med mycket stark cellulit. Att fördelaktiga ämnen från kosmetika snabbt trängde in i de nedre skikten av huden är att man måste ta bort döda celler tillsammans med mikroorganismernas avfallsprodukter. Skurning öppnar porerna, gör huden mjukt, släpper ut det övre epitelet. Förfarandet måste utföras 2-3 gånger i veckan. Ytan på benen, låren och skinkorna förrensas med en svamp, sedan appliceras sköljning med massagerörelser, tvättas av med varmt vatten.

Cellulita formationer av blandningen är effektivt jämnare på grundval av havsalt, sur grädde och honung. Malt kaffe har bra slipmedel, som är bra kombinerat med paprika, olivolja eller druvfröolja, naturlig yoghurt, kefir.

Förpackningseffektivitet

Kosmetiska wraps är en integrerad del av ett integrerat tillvägagångssätt i kampen mot "apelsinskal". Att bryta celluliterstötar och jämna ut ytan av låren och skinkorna uppstår på grund av att överflödig vätska och klyvning av kroppsfett återkallas. En extra bonus är minskningen av kroppsvolymen. Förpackningstekniken är ganska enkel, vilket gör att du själv kan utföra proceduren:

• Det är nödvändigt att välja blandningens sammansättning och förbereda en matfilm;
• Påverkan på celluliterzoner bör vara minst 30 minuter;
• Ytan på de behandlade områdena måste först rengöras och ångas.
• Det är bättre att applicera blandningen med händerna i ett tjockt lager för att helt täcka problemområdet.
• Wrap-benen börjar från knäna mot höfterna. Buttocks är insvept upp till midjan;

• För bästa effekten värms också skiktet på filmen med en handduk, varmbyxor eller en ullduk.

Bitter choklad, vit / blå lera, kaffegrund, tång, senap används som populära ingredienser för wraps. Kompositionen berikas med några droppar essentiell olja av apelsin, enbär, grapefrukt, rosmarin. Innan du tillsätter eteriska oljor är det nödvändigt att kontrollera hudens reaktion på produkten.

Avkopplande bad

Trevliga stunder i färd med att bli av med celluliter inkluderar att ta avkopplande bad med tillsats av medicinska örter (kamomill, lind, salvia), honung, mjölk, natron eller havsalt. Sammansättningen kan varieras efter önskemål. För bästa resultat, tillsätt eteriska essentiella oljor.

Under proceduren ångas och yts ytan av huden genom öppna porer lättare att penetrera näringsämnen och vitaminer. Phyto-bad är tagna 2-3 gånger i veckan, i allmänhet med 10 behandlingar. Vistelsen i vattnet ska inte överstiga 20-30 minuter. Proceduren rekommenderas för att avsluta studien av problemområden med en pensel, mitten eller speciell tvättduk. Efter massage måste du applicera anti-cellulitflöde eller olja.

Fysisk aktivitet

En av anledningarna till celluliter i ben och lår är minskad muskelton och stillasittande livsstil. På grund av detta finns en aktiv avsättning av fettvävnad med efterföljande utseende av tuberkler. Regelbunden motion hjälper till att återställa hudens elasticitet och förhindrar återbildningen av "apelsinskal". Simning, promenader, cykling ger ett bra resultat även när du kör former av celluliter. Ta tid att sportaktiviteter ska vara 2-3 gånger i veckan.

Dagliga körningar på 20-30 minuter bekämpar mest effektivt subkutant fett. En bra belastning på ben och lårens muskler går upp och ner i trappan, från 1 till 5 våningar. Resultatet förstärks flera gånger om du utför flera tillvägagångssätt samtidigt. Hemma är det bra att hoppa på plats eller på rep, gör träningen "cykel", lungor och benutslag.

recensioner

Maya, 30 år gammal:

Efter äktenskap såg jag att jag återhämtade sig, men fästade ingen betydelse för detta. För sex månader sedan sa min man att jag hade tjocka lår och en rumpa. Det blev ett incitament för mig att ta hand om mig själv, och dessutom såg jag äntligen en fruktansvärd cellulit. Jag bestämde mig för att ändra maten, vägrade från skadliga produkter, köpte en prenumeration på gym. Hemma använde jag en massageborste och en mitten, köpte anti-celluliterkräm. Jag försökte också installera vakuumburkar, men blåmärken framkom av dem. Efter några månader började min hud se bättre ut, och dessutom gick jag ner i vikt. Nu gör min man komplimanger om mina ben.

Nastya, 33 år gammal:

Jag hade en fruktansvärd obestridlig cellulit för 2 år sedan. Jag kämpade honom med alla möjliga metoder och fick verklig erfarenhet, vilket betyder att de är mest effektiva. Jag insåg att en integrerad strategi och livsstilsförändring är viktig. På en gång gick jag upp tidigt och gick till arbetet till fots, vilket är 3-4 km. Jag försökte äta mindre stekt mat, speciellt doserade bakverk. Jag lärde mig att välja ingredienserna för olika scrubs. Nu är min cellulit minimal. För profylax gör jag wraps baserat på baby cream och Kapsikama. Denna blandning värmer samtidigt och minskar inflammationen. Jag är nöjd med resultatet.

20 effektiva sätt att bli av med celluliter på ben och botten i hemmet

Många människor lider av celluliter - ackumuleringen av fettceller under ytan av huden. Oftast förekommer celluliter på låren, buken, skinkorna och benen. På grund av bildandet av dimples, rynkor och stötar, ser huden med celluliter ut som en apelsinskal eller stugaost. Om du inte börjar omedelbart kampen mot celluliter, kan situationen bli värre varje dag och hemmet är mindre effektiv.

Oftast står kvinnor inför detta problem på grund av låga nivåer av kvinnliga hormoner i kroppen, såsom progesteron och östrogen. Att minska hormonprogesteron leder till viktökning, försvagning av venerna och vätskeretention, medan en låg östrogennivå leder till ett antal bindvävsproblem som orsakas av en ökning av fettceller i kroppen. Andra orsaker till celluliter är stress, rökning, graviditet, fetma, brist på fysisk aktivitet samt genetisk predisposition.

Frågan uppstår i sig. Är det möjligt att bli av med celluliter folk metoder? I denna artikel presenterar vi 20 recept mot celluliter på paven och benen hemma. Trots det faktum att alla tekniker och övningar samlas in från tillförlitliga källor, kom ihåg att alla är inriktade på behandling av celluliter genom folkmedicin och läkemedel är inte bekräftade. Rusa inte för att genomföra den första rekommendationen. Vi rekommenderar dig att läsa artikeln till slutet, för att välja det bästa sättet att ta bort apelsinskalan, vilket kommer att vara bekvämt för dig.

Hur man tar bort celluliter på ben och botten

1. Massage med en torr borste

Det enklaste sättet att hantera celluliternas manifestationer är att stimulera lymfatiska och cirkulationssystem, vilket minskar mängden toxiner - den främsta orsaken till hudproblem. Men innan du börjar, ta dig tid att hitta rätt pensel och träna massagebehandlingen. Felaktig vald pensel och felaktig användning kan tvärtom lägga till hälsoproblem. Så, hur man ordentligt masserar med en torr borste för att effektivt bli av med celluliter:

Välj rätt pensel:

• En naturlig fiberborste är det bästa valet.
• Välj en borste av medelhårdhet, eftersom alltför mjuka borstar inte ger den önskade effekten och alltför hårda skadar huden.
• Att massera krävde inte onödigt arbete, välj en borste med ett bekvämt handtag.

Välj rätt tid:

• Massage med en torr borste på torr hud innan du tar en dusch. Tryck inte på huden för mycket;
• Beroende på svårighetsgraden av situationen, gör en massage varje dag eller till och med två gånger om dagen.
• Ge massagen 5-10 minuter, var noga med att ta en dusch för att tvätta bort de döda hudcellerna.

Massage korrekt:

• Massage från höger till vänster, mot hjärtat, för att maximera effekten på blodcirkulationen.
• Starta massagen med foten och fortsätt gradvis upp till axlarna.
• Flytta från palmer till bröst.
• Massage magen moturs. Kom ihåg att alla rörelser ska vara mjuka och snygga.

Efter massage med en torr borste blir huden mjuk, men inte irriterad. Därför, om du gjorde allt korrekt, då borde det inte finnas någon rodnad. För att djupt fukta huden kan du använda kallpressad olivolja eller kokosnötolja. Efter massage och dusch kan du märka att porerna på huden är så öppna som möjligt. så var noga med att använda smör eller fet kräm. Det är särskilt viktigt att fuktar huden efter en varm dusch, eftersom varmt vatten torkar huden mycket.

2. Kaffesockerskrubb

Många av er vet att kaffebrygga är den mest populära cellulitermedlet. Och med god anledning. Många kvinnor noterar att det var tack vare kaffe att de lyckades ta bort celluliter på ben och botten. Kaffe skrubba är inte bara ett bra botemedel mot celluliter, det främjar även hudförnyelse, på grund av den svaga exfolierande effekten. Effekten av kaffe är att den stramar huden, vilket gör den mjukare och vackrare. Fortfarande vet inte hur man tar bort celluliter hemma? Kaffe främjar utflödet av vätska och fettceller från huden och accelererar metabolism av fettceller.

För skrubb behöver du:

• 3 msk. l. socker;
• 2-3 art. l. kokosnöt eller olivolja;
• 1/4 kopp malda kaffebönor.

• Smält kokosnötolja;
• Blanda malet kaffe med smält smör och socker i rena rätter.
• Ta en liten skrubba och gå i en cirkulär rörelse över huden med celluliter i 3-5 minuter;
• Applicera mer kraft på särskilt skadade områden i huden.
• Blanda inte olivolja med kaffe och socker. Gnugga först olivolja i huden; Gå sedan till en blandning av socker och kaffe.
• Tvätta av skrubben med vatten vid en behaglig temperatur.
• Använda skrubben 2-3 gånger i veckan, efter några veckor ser du märkbara förbättringar.

Kaffeomslagning

Kaffet kan också användas för omslag som ett effektivare sätt från apelsinskal.

• Extra Virgin Olive Oil;
• 1/2 kopp malda kaffebönor.

• Blanda kaffet med en liten mängd olivolja i en ren skål.
• Sätt blandningen i mikrovågsugnen i 20-30 sekunder. Placera sedan skålen i varmt vatten, eftersom blandningen ska vara varm;
• Applicera blandningen på problemområdena;
• Skaka huden med klädesfilm och lämna i en timme. Skölj sedan med varmt vatten;
• För märkbara resultat, gör en omslag två gånger i veckan.

3. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är en annan effektiv celluliterlösning på grund av de mineraler den innehåller, såsom magnesium, kalcium och kalium, vilket inte bara bidrar till att eliminera toxiner, utan också förhindrar vätskeretention i buken och skinkorna, som oftast är mottagliga för celluliter. Fetma är en av orsakerna till celluliter. Äppelcider vinäger främjar viktminskning och med detta hjälper till att bli av med den hatade apelsinskalan.

5 sätt att använda äppelcidervinäger som ett botemedel mot celluliter:

• Blanda två delar vatten och en del vinäger. Eventuellt kan du lägga till lite älskling. Applicera blandningen på problemområdena och massage i några minuter. Låt blandningen ligga i huden i en timme, skölj sedan med varmt vatten. Upprepa två gånger om dagen tills du märker förbättringar.
• För bästa effekt kan du wrap huden med en varm handduk i en timme. Sedan tvättas endast den återstående blandningen med vatten. Det rekommenderas att upprepa varje dag;
• Ett annat enkelt recept på celluliter. Blanda en del av någon massageolja (jojobaolja, mandelolja, kokosolja, olivolja etc.) och tre stycken äppelcidervinäger. Applicera blandningen i huden och gnugga den noggrant. Det är bättre att upprepa två gånger om dagen.
• Blanda 1 tsk honung med 2 tsk äppelcidervinäger. Applicera på huden. Upprepa två gånger om dagen;
• Också varje morgon kan du lägga på problemområdena en blandning av 1 tsk honung och 2 teskedar äppelcidervinäger, utspädd i ett glas vatten.

4. Tomater

Tomater är kända för att vara höga i lykopen, vilket hjälper till att förhindra kollagen i huden från att minska och skydda den från giftig fettavsättning. Dessutom är tomater en av de effektiva läkemedlen för celluliter.

• 2-3 tomater;
• 1-2 timmar l. färska limejuice.

• Blanda tomaterna tills du får en pastaformig konsistens;
• Blanda den resulterande pastaen med kalk eller citronsaft.
• Massage blandningen på de skadade områdena i huden;
• Skölj med varmt vatten efter 5-10 minuter.
• Upprepa dagligen.

5. Juniperolja

Som du vet, när toxiner ackumuleras i fettvävnad och hud, visas celluliter. Det finns många sätt att bli av med toxiner. Och enbärsolja är en av dem. Juniperolja minskar vätskeretentionen i kroppen och bidrar till att eliminera toxiner, som är ett effektivt botemedel mot celluliter hemma.

• 1/4 kopp olivolja;
• 15 droppar enbärolja.

• Lägg först olivolja till enbär;
• Sedan massera den resulterande blandningen i skadad hud i 10-15 minuter med massagerörelser.
• Upprepa proceduren varje dag. Om celluliter är mycket uttalad kan en sådan massage utföras två gånger om dagen;
• Inom en månad kommer du att märka positiva förändringar.

6. Tång

Det är mycket viktigt att övervaka hälsan hos lymfsystemet. Genom att förbättra blodcirkulationen minskar du antalet fettceller under huden. Sjögräs är en av de effektiva anti-celluliter rättsmedel. Dessutom är det en bra exfoliator och toxin remover. Tack vare alla dessa fördelaktiga egenskaper, med hjälp av tang kan du snabbt ta huden i ordning.

• 1/4 kopp havsalt;
• 3 msk. l. krossad tång;
• 1/4 kopp olivolja;
• 1-2 timmar l. kokosnötolja;
• Ett par droppar av någon essentiell olja (tillval).

• Blanda alla ingredienser;
• Massage gnidningen i den skadade huden i 10 minuter;
• Kom ihåg att det är nödvändigt att utföra proceduren innan du dricker.
• Efter att massagen bara tar en dusch,
• Torka huden noga och applicera en fuktkräm. Glöm inte, kokosnötolja - bästa fuktighetskräm i kampen mot celluliter. Dessutom är det miljövänligt;
• För bästa resultat, upprepa proceduren dagligen.

7. Detoxbad

Ett detoxbad hjälper dig att slappna av och skydda din hud från toxiner.

Denna metod minskar mängden fettvävnad som ackumuleras under huden, och hjälper också till att eliminera toxiner. För att göra ett sådant bad behöver du havsalt eller alger.

• 1 kopp havsalt;
• eller 4 ark tång.

• Fyll badet med varmt vatten;
• Tillsätt havsalt eller tång;
• Ta ett bad i 20 minuter;
• Kom ihåg att återfuka huden efter att ha tagit ett bad;
• Utför två gånger i veckan.

8. Grön lera

Lera är känt för att användas för att behandla många olika förhållanden. Grön lera är den perfekta ingrediensen för att bli av med celluliter på höfterna och botten. Grön lera har goda adsorberande egenskaper, vilket innebär att det kan absorbera föroreningar från huden. Lera förbättrar också cirkulationen av lymf och blod, vilket förhindrar bildandet av alltför stora fettceller, vilket leder till celluliter. Att vara ett utmärkt exfolierande medel är grön lera ett utmärkt botemedel mot celluliter.

• 1/4 kopp färsk citronsaft;
• 1/2 grön lera;
• 1/2 tang
• 1 msk. l. honung;
• 3 msk. l. varmt vatten.

• Blanda alla ingredienser. Blandningen av konsistens ska visa sig som tjock gräddfil;
• Massage blandningen i huden i 10 minuter;
• Vik huden med klämfilm;
• Skölj med varmt vatten efter ungefär en halvtimme.
• Upprepa en gång i veckan för att se resultatet.

9. Gotu Kola

Populära naturliga läkemedel för celluliter produceras oftast på grundval av örter, eftersom de hjälper till att bli av med överflödig vätska i kroppen, vilket är en av de främsta orsakerna till celluliter på påven och benen. Gotu Kola (vetenskapligt namn - Centella Asiatic) hjälper inte bara till att avlägsna överskott av vätska, men bidrar även till att ta bort toxiner som kan förvärra hudens tillstånd. Många celluliter krämer innehåller denna växt och ett annat ämne heter aminophyllin, vilket stimulerar viktminskning. Trots att anti-celluliterkräm är ganska dyrt, är de fortfarande billigare än medicinska förfaranden. Men istället för att spendera pengar på grädden är det bättre att använda hemmetoder för celluliter, eftersom de är säkrare och i många fall ännu billigare än grädde. Hur man använder växten Gotu för att eliminera celluliter?

• 1-2 timmar l. honung;
• 1/4 kopp färsk eller 2 tsk. torkade löv för gotu kola;
• Några droppar citronsaft;
• 1 kopp varmt vatten.

• Fyll bladen med varmt vatten;
• Lämna dem i 5 minuter;
• Lägg till resterande ingredienser: citronsaft och honung;
• Varje dag drick en kopp drycken.

10. Mandarin essentiell olja

Denna väsentliga olja förbättrar blodcirkulationen, vilket i sin tur förhindrar bildning av överflödigt fett och lymf under huden. Dessutom bryter mandarinolja effektivt fettceller som bildar celluliter. Således är den essentiella oljan av mandarin - ett annat effektivt folkmedel för avlägsnande av celluliter. Du kan använda den på flera sätt.

• 1 msk. l. olivolja;
• 4-5 droppar tangerin eterisk olja.

• Blanda olivolja med mandarin eterisk olja.
• Massage oljan i den skadade huden i 10-15 minuter.
• Upprepa proceduren två gånger om dagen.
• Observera att efter applicering av denna blandning av oljor till huden blir huden mer känslig för solljus, så skynd dig inte för att omedelbart dyka upp i solen.

• 1 kopp varmt vatten;
• 2-3 droppar tangerin eterisk olja.

• Lös upp den eteriska oljan i varmt vatten;
• Applicera på skadad hud;
• Upprepa varje dag.

Ovannämnda anti-celluliter rättsmedel betonar huvudämnet - den främsta orsaken till celluliter är ackumuleringen av fett och toxiner i kroppen. Det är därför det är väldigt viktigt att följa rätt näring. Vilka produkter kommer att hjälpa till att bli av med celluliter på höfterna, buken och skinkorna?

Rätt näring

11. Cayennepeppar

Cayennepeppar, på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, anses vara en av de mest effektiva fettförbränningsprodukterna.

Hur hjälper cayennepeppar att bekämpa celluliter?

• För det första ökar cayenne peppar upp ämnesomsättningen;
• För det andra förbättras blodcirkulationen och förhindrar ackumulering av lymf och fettceller.
• Slutligen, med frekvent användning av cayennepeppar, är kroppen bättre i stånd att klara de skadliga effekterna av den yttre miljön, vilket också hjälper till att hantera celluliter snabbare.

Hur använder man cayennepeppar med maximal effektivitet?

• Peppar ska vara på din meny varje dag. De kan krydda sallader och till och med lägga dem till te.
• I ett glas varmt vatten tillsätt 1-2 teskedar cayennepeppar och 1 tesked citronsaft. Drick den resulterande drycken två eller tre gånger om dagen och höst snart kommer du att märka positiva förändringar.

12. Omega-3 fettsyror

Skadliga fetter kan leda till hjärtproblem och försämra kroppens kvalitet avsevärt. Dessa fetter bidrar till ackumulering av fettceller under huden - leda till celluliter. Undvik emellertid inte helt fett från din kost. Goda fetter, som till exempel Omega-3 fettsyror, tvärtom är extremt nödvändiga för kroppen. Så varför heter de friska fetter?

• Maten rik på omega-3-fettsyror är mättade med antioxidanter, vilket minskar mängden fria radikaler;
• De hjälper till att mjuka huden;
• Dessutom minskar omega-3 fettsyror aptiten. Till följd av detta överdriver du inte och kroppen har helt enkelt ingenstans att ta fett, vilket kan bli obehagligt. apelsinskal.

Vilka livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror bör du veta?

• Lax, lax och andra typer av fisk (naturligtvis kan du inte steka fisk i stora mängder olja).
• Olivolja och linolja;
• Fiskolja

13. Drick mer vatten.

En av de viktigaste förutsättningarna för hälsa är att undvika uttorkning. Tillsammans med många andra fördelaktiga egenskaper hjälper vatten inte bara till att bekämpa celluliter, men också för att förhindra dess återkomst.

Varför är det så viktigt att dricka tillräckligt med vatten?

• Vatten bidrar till att eliminera toxiner från kroppen.
• Hud blir mjukare;
• Vatten bidrar till att förbättra blodcirkulationen och mag-tarmkanalen. Det förhindrar ackumulering av lymf.

Hur man dricker vatten för att få maximal nytta?

• Blanda med vatten naturliga juice: apelsin, kokosnöt, citron;
• För smak och mer nytta kan du lägga till lite honung eller citronsaft i vattnet.
• Lägg till högvätska mat till din kost, som gurkor, vattenmeloner, meloner och sallat;
• Under dagen, försök att dricka minst ett par koppar örtte, men lägg inte till socker till det;
• Det är nödvändigt att dricka 7-8 glas vatten dagligen.

14. Grönt te

Byt ut din morgon kopp kaffe med en kopp grönt te, och din hud blir mjukare. Varför är det värt att älska grönt te?

• Grönt te ökar blodcirkulationen och stimulerar kroppen att använda exakt fett som energikälla. På så sätt får du mager muskelmassa och fett går in i energi istället för att deponeras på skinkorna.
• Grönt te snabbar upp metabolism, förbättrar processen med fettförlust.
• Grönt te innehåller katekiner - antioxidanter som hjälper till att eliminera toxiner.

Hur ansöker du grönt te?

15. Produkter som innehåller gelatin

Gelatin innehåller prolin, glycin och olika syror. Dessa substanser finns i fibrösa vävnader, ben och organ av djur. Gelatin förbättrar hudens, nagels och hårets tillstånd, stärker immunsystemet och främjar viktminskning. Dessutom kommer produkter med gelatin att hjälpa dig att bli av med celluliter.

Varför är det värt att lägga till produkter som innehåller gelatin till din kost?

• Gelatin stimulerar hår och nageltillväxt, förbättrar hudtillståndet, främjar bättre matsmältning.
• Ju bättre matsmältningen är, desto mindre överflödigt fett.
• Gelatin är inte bara ett effektivt botemedel mot celluliter, men också en bra källa till protein; Aminosyror som ingår i den främjar muskel tillväxt. Och som du vet, ju mer musklerna desto mer kräver kroppen energi, desto mindre är det kvar att lagra det i buken och skinkorna.

Var hittar jag önskat gelatin?

• Förbered benbuljong;
• Tillsätt gelatinpulver till soppen;
• Ät puddingar och geléer;
• Använd gelatin när du lagar vanilj;
• Du kan till och med göra örtte. Tillsätt en tesked gelatinpulver till kamomill eller något annat örtte. Rör om gelatin till en fjärdedel kopp kallt vatten. Lägg sedan till tre fjärdedelar av örtte.

Cellulit övningar

Om du vill ta bort celluliter är det mycket viktigt att träna varje dag. Du kan välja nästan vilken fysisk aktivitet som helst: hoppa, gå, springa, simma eller yoga, och så vidare. Bäst för att hjälpa till mot celluliter och överflödig aerobics, kampsport, dans och styrketräning. Spenderar bara 20 minuter om dagen på övningarna, kommer du inte bara att bli av med celluliter, utan också förbättra din allmänna hälsa.

16. Skal från apelsinskal på höfterna

Du kan squat med egen vikt, eller med hjälp av viktning i form av hantlar eller lyftstänger.

Övningens teknik:

• Stå rakt, fötterna axelbredd isär. koppla;
• Böj dina knän och sänk dig själv tills dina höfter är parallella med golvet;
• Håll ryggen rak;
• Skjut skinkorna tillbaka som om du skulle sitta på en stol;
• Att dra åt musklerna i benen, sakta tillbaka till startpositionen;
• Utför tre uppsättningar av 10-15 repetitioner vardera;
• Under squats är quadriceps, hip flexors, hamstrings och skinkor aktiva.

17. Bak höften

• Lätta hantlar eller vikter för benen (tillval).

Övningens teknik:

• Om du använder vikter, fäst dem till dina anklar;
• Kniel ner, händer vilar på golvet. Håll armarna raka parallella med golvet. Vikt bör falla på handlederna;
• Håll ryggen rak. Rygg, nacke och huvud ska vara en rak linje;
• Titta strikt ner;
• Håll långsamt tillbaka ditt högra ben, lyft sedan ditt raka ben upp högt;
• Håll den här positionen i några sekunder, återgå till startpositionen;
• Upprepa med din vänstra fot;
• Utför träningen dagligen för att tona gluteal musklerna.

18. Sidoattacker med hantlar.

Övningens teknik:

• Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra;
• Strumpor i en vinkel på 45 grader;
• Håll ryggen rak;
• Ta hantlar i varje hand och håll dem framför dig;
• Steg med din vänstra fot till vänster och gå ner till golvet tills du har lämnat låret parallellt med golvet. Det högra benet ska vara rakt;
• Se till att skinkorna inte faller under knäet, och knäet går inte utöver strumporna.
• Håll den här positionen i några sekunder;
• Upprepa med den högra foten;
• Denna övning kommer att bidra till att hålla ihop lårmusklerna och skinkorna, avlägsna muskler och quadriceps.

19. Lunges utan vikt

Lunges - en annan effektiv övning mot celluliter. Innan du fortsätter till genomförandet läs noggrant tekniken.

• Dumbbells av medelvikt för omvända attacker (för vanliga attacker viktning behövs inte).

Övningens teknik:

• Placera dina händer på dina höfter;
• Med din högra fot, steg framåt;
• Böj benet vid knäet tills höger lår är parallell med golvet, strumporna måste vara i linje med knäet;
• Återgå till startpositionen. Upprepa med vänster fot;
• Gör minst 3 vandringar, 15 repetitioner för varje ben;
• För större effekt kan du utföra omvända attacker.
• Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra;
• Ta hantlar i varje hand;
• Utför lunges, steg höger fot tillbaka. Båda knäna ska vara vinkelräta mot golvet;
• Håll positionen i några sekunder;
• Återgå till startpositionen;
• Upprepa 12-15 gånger;
• Gör samma antal repetitioner med din vänstra fot.

Övning hjälper till att ta bort celluliter från yttre och inre lår, skinkor och quadriceps.