Ömt knä när det löper från sidan (syndrom ileo-tibialkanalen)

Iliac-tibialkanalen (PBT eller ilio-tibialkanalen) är en tjock och hållbar bindväv (fascia) som löper längs den yttre (laterala, laterala) ytan på låret. Från ovan är fästet fäst vid iliackrammen, och från botten är det inte bara fäst vid tibia, utan även på den yttre delen av patellaen (patella) och på senan av bicepsen på låret.

Ileo-tibialkanalen förbinder musklerna med varandra och spelar en viktig roll för att stabilisera hela benet, särskilt genom att förhindra överdriven rotation (rotation) av benet inåt. En fot med ett starkt överskott av pronation skapar rotation av benet inåt, och detta är en extra belastning för kanalen. Fascia blir tät och smärtsam (nära ytterkant av patella vid tibiens huvud och högre) när löparen landar på ytan från hälen med ett relativt rät knä och rotation av foten tvingar knäet att vända inåt istället för att bibehålla en rak position. Smärtan är lokaliserad på utsidan av leden. Vanligtvis är det uttalat, vilket gör att idrottaren omedelbart slutar fysisk aktivitet.

Smärta vid inflammation i iliac-tibialkanalen

Vid körning kan obehag först uppträda från knäets utsida, från sidan. Först sträcker, intermittent, mild smärta, en känsla av friktion av senan i benet. Då en skarp, skötande smärta. Det är en känsla att underbenet blir okontrollerbart och kan spänna i nästa steg. När du går till smärta går bort. Eller när du vrider lite medan du rinner tån ut, minskar smärtan också. Om du börjar springa igen - igen skarp smärta från sidans sida av knäet.

Om du redan har utvecklat inflammation av PBT, kan det verka som att nästa dag eller nästa dag ingenting gör ont. Emellertid kommer obehag och smärta med skarpa och intensiva rörelser i träning eller med lätt körning i 3-5 km träning. Smärtan kommer att komma tillbaka, om benet inte ger fred, minska körbelastningen till ett minimum, ersätt dem ett tag på cykel, simma eller eliminera dem helt och hållet.

Syndrom ileo-tibialkanalen.

Vad kan prova inflammation i ilio-tibialkanalen?

1) Running på ett lutande plan, robust terräng.

2) Inte rätt körningsteknik (löper genom hälen, rakt ben)

3) Dålig muskelelasticitet och sällsynta stretchövningar

4) lång sikt

5) Svaga, inte beredda muskler

6) Stor mängd last. Omedelbart beslutade att inte springa 2-3, men 5-7 km.

Behandling av PBT-syndrom

För behandling av ileo-tibialtrums syndrom behövs ett träningsprogram för sträckning. is eller ultraljud för att minska obehag skon ersättning; eventuellt ortopediska apparater. För att lindra den inflammatoriska processen ordinerar läkare icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): Diklofenak, Arcoxia, Ibuprofen.

Återvinningsprocessen efter det förvärvade syndromet i ileal-tibialkanalen är inte snabb. Låt in i 4-6 veckor, i allmänhet tar några av dem upp till 5-6 månader för att återhämta sig. I detta fall är det nödvändigt att minska volymen belastningar under träning och göra dem mer "mjuka", för att inte störa skadan.

Förebyggande av ileal-tibialtarmsyndrom

1) Högkvalitativ uppvärmning och hitch.

3) Myofascial massage

5) Näring, mineralkomplex, protein näring, tillskott (glukosamin, kondroitin)

Andra vanliga skador löpare:

Vad är ileal-tibialtarmsyndromet

Smärta i ett eller båda knäna är ett mycket vanligt tillstånd som orsakas av olika patologier, vilket även människor som är långt ifrån medicin är väl medvetna om. Dessutom är många övertygade om att de vet allt om knäsmärta. Detta är dock överväldigande en felaktig åsikt.

patogenes

Det finns en sjukdom i knäleden, vilket påverkar inte bara många människor, utan framför allt de som är aktivt involverade i sport. Och människor långt ifrån medicin har nästan aldrig hört talas om denna sjukdom, och läkare av någon anledning glöms ofta bort. Denna patologi kallas ileal-tibial-syndromet (PBT-syndromet).

Ileo-tibialkanalen är en stark och ganska volymbindande bindväv, "ligger" på utsidan av låret. Härifrån är fibrerna i denna fascia fästa vid iliackampen, och under de håller de på den yttre delen av patella och tibia.

Benet stabiliseras av ileo-tibialkanalen, eftersom denna fascia i leden inte tillåter det (benet) att vrida sig inåt, det hindrar det att rotera underbenet.

Oftast påverkar PBT syndrom idrottare som har tung belastning på benen (fotbollsspelare, rugbyspelare, hockeyspelare etc.) och för distanslöpare anses ileo-tibialt syndromet vara nästan en yrkessjukdom. Detta betyder emellertid inte att denna sjukdom är bekant endast för idrottare -

Inte bara idrottare blir sjuka med syndromet i ileal-tibialkanalen, det här sjukdomen kan påverka en person vars fysiska aktivitet är begränsad till att gå till jobbet.

skäl

Det antas att PBT-syndrom utvecklas på grund av friktion av den bindande fascia hos ileal-tibialkanalen på yttre nymf i lårbenet under rörelse.

Men denna friktion uppträder hos alla människor, och vissa av dem lider av PBT syndrom. Varför händer detta?

Som det visade sig, är PBT-friktion på lårbenet enbart inte tillräckligt för att utveckla ett smärtsamt tillstånd. Förutom friktion måste det finnas andra bidragande sjukdomar, förutsättningar, till exempel: för starkt, orsakad av en individuell egenhet, rotation av tibia när man går och kör eller O-formade ben.

En annan orsak till det beskrivna symptomet är det irrationellt byggda träningsschemat (till exempel sitter en person på kontoret i en vecka och ligger hemma i soffan och på söndagen går han till fotboll).

Alla ovanstående bestämmelser bidrar till överdriven stress, som inte är vana vid sådan spänning PBT, och slutar därför med sjukdomen.

Andra orsaker till PBT syndrom:

• fel uppvärmning;
• svaga benmuskler;
• kör nedförsbacke, speciellt om knäet är böjt vid 30 °;
• lång sittande i lotuspositionen.

symptom

Huvudsymptomen hos PBT-syndrom är smärta, vilket kan uppstå i två projicer:

1. Knäleds ytteryta.
2. Yttre sidan av höftleden.

Oftast uppstår smärta i färd med att springa eller till och med gå och går bort så snart en person har en liten vila.

I svåra fall, med syndromet i ileal-tibialkanalen, upplever patienten upprepad smärta, inte bara under fysisk ansträngning utan även i vila.

Ett annat symptom på PBT syndrom är "smärta", det vill säga att ämnet inte kan indikera exakt var han har smärta, för att visa en öm punkt, lägger han handflatan på hela knäytan, från utsidan.

diagnostik

Eftersom smärtan i knäet är fenomenet mycket vanligt och förekommer av många anledningar för att diagnostisera PBTs syndrom, kan endast en läkare. Mycket ofta görs diagnosen efter den vanliga läkarundersökningen och anamnesen, men för att bekräfta de primära fynden utförs läkare några speciella tester.

Auber test

Aubers test utförs både med hjälp av en läkare och självständigt.

Aubers test med en läkare

Patienten ligger på hans sida, det sjuka benet på toppen. Underbenet är böjt så att lår och sken bildar en rätt vinkel. Håll patientens bäcken med en hand, doktorn, å andra sidan, håller värkbenet så rakt som möjligt, i linje med kroppen, och böjer sedan långsamt vid knäet och drar det upp till maximalt.

Om Aubers test inte orsakar smärta är det säkert att säga att personen inte har några problem med knäet eller höftledet.

Smärta under Auber-testet visar närvaron av sådan patologi som PBT-syndrom. Sårhet över lårbenets kondyl och / eller oförmåga att helt sänka det sjuka benet kan indikera spyttbursit.

Om läkaren fortfarande är osäker på diagnosen kan ett andra test, kallat Nobelprovet, utföras.

Nobels test

Ämnet passar på en styv soffa. Ömt ben på toppen och böjd vid knäet. Därefter lyfter doktorn, som pressar på armhålorna.

Nobelprovet är positivt, då det redan uppstår smärtsamma känslor när man böjer benet i knäleden med 30-40 °.

Andra test

Kanske kommer ämnet att erbjudas att hoppa på ett ömt ben, med ett något böjt knä. Om den här åtgärden visar sig vara omöjlig för en patient, så kan vi prata om PBT syndrom.

Röntgen, datoriserad undersökning och MR utförs inte, eftersom denna patologi inte ger några förändringar. Ovanstående tester kan dock ordineras om läkare har misstankar om att smärta inte orsakar PBT-syndrom, eller inte bara han, utan till exempel knä artros ledning eller patologi i höftledet.

Det är sant att medicinska forskare som har utvecklat de senaste MR-enheterna, hävdar att bilderna från dessa enheter visar tecken på PBT-syndrom, nämligen: förtjockat på grund av inflammation, den nedre delen av PBT och den inflammatoriska vätskan i utrymmet inskränkt genom konstant friktion mellan ileal-tibial tarm och namyshelkom.

Smärta i ileo-tibialkanalen: Övningar som hjälper

De flesta har aldrig hört termen "ileal-tibial tract" (PBT), och de som hört ofta misstänker att dessa är muskler som behöver sträcka eller träna. Även läkare misdiagnostiserar ibland ileo-tibialtarmsyndrom med smärta i höft- eller underbenet, vars orsak normalt orsakas av utlösningspunkter eller muskelnoder. Emellertid uppträder PBT syndrom vid en specifik punkt, liksom medföljande smärta, ett område som är ganska lätt att identifiera.

Om du frågar förbi vad ileal-tibialkanalen är, kommer majoriteten inte att kunna svara. Vissa kommer att vara nära det korrekta svaret om de antar att iliac-tibialkanalen är en muskel. Det är faktiskt bindväv (fascia), som löper längs den yttre delen av benet från höften till framkant av tibia. Orsaken till smärta i ileal-tibialkanalen (förkortad SPBT) är inflammation i bindväv, vilket leder till smärta och svullnad i knäets övre ytterdel.

Övningar i ileal-tibialtarmsyndrom

Löpare känner ibland denna smärta. Vissa förvärrar ofta denna smärta, vilket felaktigt antyder att förstärkning eller åtminstone att sträcka musklerna kommer att hjälpa till.

Det visar sig att du inte ska göra antingen den första eller den andra, eftersom PBT, som är en intern "web" på den kuvertande muskeln, redan är ganska solid. PBT är inte så flexibel som en muskel, men du kan sträcka de omgivande musklerna.

Underhållare av helgträning kan uppleva denna skada, eftersom de ofta ackumulerar energi för sin efterföljande frisättning inom några dagar, istället för att systematiskt spela sport under hela veckan.

Det här tillståndet kan förebyggas genom fysisk ansträngning några dagar istället för att inte göra fysisk ansträngning i sex hela dagar och sedan springa ut ur huset för en skrämmande träning.

Verifiera noggrannheten i diagnosen SPBT

Vissa medicinsk personal med klagomål på smärta i höft- och underbenet diagnostiserar PCOS. I den vetenskapliga tidningen "Pain Science" står det dock att "SPBT utanför knäområdet inte existerar. SPBT förekommer endast i knäområdet. "

Mer specifikt uppträder SPBT:

På utsidan av knäet

På eller något ovanför det utskjutande böjande benet eller den laterala epikondylen

I ett väldefinierat smärtområde, "Epicenter", som du kan exakt indikera

Anledningen till en så tydlig definition beror på det faktum att smärta uppstår i dessa specifika vävnader. Känslan av smärta i något annat område representerar något annat, liksom smärta, ett område som är svårt att bestämma.

Triggerpunkter, SPBT och patellofemoral smärt syndrom (PFBS)

Muskelnoder kan vara myofasciala triggerpunkter, liksom orsaken till smärta i höft och underben. Smärta som oftast börjar i muskeln är särskilt vanligt bland ungdomar. Dessa smärtor är ofta misstänkta för artrit.

Problemet med diagnos är att även de personer vars röntgenstrålar indikerar förekomst av artrit kan inte känna smärta, och personer med smärta i höften får inte ha artrit.

En annan studie tyder på att utlösningspunkter eller muskelnoder ofta orsakas av höftsmärta. Muskelvärk som kommer ut från lårets övre yta, som är djup och ohållbar, kan ofta lindras av varma kompresser eller massage. Denna smärta sträcker sig emellertid ofta till underben, rygg och skinka.

Spänning i ilio-tibialkanalen kan vara en del av problemet och därtill hörande komplikationer.

I tidskriften "Smärtvetenskap" understryks det vidare att smärtan i knäet i "nästan" sidodelar också är troligt inte SPBT, eftersom för korrekt diagnos av denna diagnos bör smärtområdet vara beläget exakt i mitten.

När det gäller knäna finns det många typer av smärta i knäna som uppstår i olika områden. En förklaring till detta kan vara patellofemoral smärt syndrom (PFBS), en slags "batch" diagnos som täcker många sannolikheter, men sker alltid framför knäet.

Skillnaden mellan SPBT och PFBS är att den första händer framför patella, och den andra - på sidan och något över nivået på patella.

Om du tror att du har tibial-tibialtarmsyndrom, är det första som gör att övningarna lämnas med stor chockbelastning, körning, cykling och simning för att se på effekten av ett sådant misslyckande. Om du mår bättre, ta en lektion från detta och fortsätt gradvis fysisk aktivitet.

Du bör absolut inte försumma detta, vilket jämnar samma belastning på iliac-tibialkanalen, liksom på andra muskelgrupper. I det här fallet är det bäst att konsultera din läkare, vilken ska bestämma spänningsgraden i ditt ilio-tibialt område och ordinera lämplig behandling.

Terapeutiska övningar i syndromet i ileal-tibialkanalen

Nedan följer en beskrivning av flera övningar som hjälper dig att stärka musklerna i smärtområdet och slappna av dem och ta bort vävnadspänning.

1. "Steg ner" -övningen är effektiv, eftersom gluteal musklerna inte alltid är starka för att stödja höfterna på samma nivå under körning. I detta fall tar all spänning på iliac-tibialkanalen, vilket kan leda till inflammation, smärta och spänning. För träning, använd en plattform som inte överstiger fem centimeter (till exempel en bok), eftersom en högre plattform kan överföra hela belastningen igen till en starkare central muskelgrupp.

Stå med en fot på plattformen och sakta sänka den andra på golvet. Lyft sedan din fot tillbaka på plattformen och fokusera din vikt på bärbenet. Ställ 15 på ena sidan, sänk foten på golvet i två sekunder och lyfta foten tillbaka till plattformen i två sekunder. Upprepa övningen på det andra benet, börja med det första benet och utföra tre uppsättningar av 15 gånger på varje ben.

2. Övning "balans på ett ben" (Alternativ A) är effektivt, eftersom det stärker dina gluteal muskler och quadriceps, vilket hjälper till att justera dina lår för att förhindra överdriven spänning i iliopolar och tibialkanalen.

Stå på ett ben, lyft det andra benet och sträck det framför dig så att spetsarna på tårna sträcker sig mot dig. Försök hålla dina höfter så höga som möjligt inom 90 sekunder. Upprepa på det andra benet. När du har behärskat balansering kan du använda alternativet B nedan som ett alternativ.

3. Övningen "hak på ett ben" (alternativ B) är effektivt, eftersom det aktiverar gluteal musklerna och hjälper till att hålla höfterna på samma nivå vilket har en positiv effekt på körning och minskar belastningen på ilio-tibialkanalen.

Hitta en bänk, låda eller annan yta 45-60 cm hög. Vrid ryggen mot en sådan yta. Lyft ditt ben framåt med ca 45 cm. Håll benet rakt. Gör sedan ett knep, flytta din vikt till det andra benet. Håll ditt ben sträckt med tänderna på dina tår på dig själv i tre sekunder. Lyftning till en stående position bör också ta tre sekunder. Utför 15 gånger för varje ben.

4. Övning "massera lårmusklerna med en rulle." I sin natur är ileo-tibialkanalen inte särskilt flexibel, men dess omgivande muskler och andra vävnader är ganska flexibla. I detta fall kräver den laterala breda muskeln i låret speciellt en djup massage och avkoppling.

Det är bäst att använda en massagerulle som "gräver in" utlösningspunkterna i dina muskler. Lägg på din sida, armarna framåt framför dig och placera valsen något under benbenet i underbenet. Du kan placera det andra benet på den första eller böja det vid knäet och placera det på golvet för stöd.

Lyft bottenfoten över mattan för att starta en jämn rulle. Använd dina händer för att stödja, långsamt rulla valsen längs låret till knäets sida i 30 sekunder. Sedan rullar du upp de närmaste 30 sekunderna.

I början av träningen kan det leda till viss känslighet och obehag (avbryta träningen vid smärta). Om valsen faller på en känslig punkt, andas djupt tills känsligheten försvinner. Upprepa träningen tre gånger. Korrekt utförande av träningen visas i den rekommenderade videon.

Effektiva övningar för höftsmärta

Neuralgia hos nervcellen är ett vanligt tillstånd, vanligen orsakat av trauma eller distension. Villkoren åtföljs av en känsla av nummenhet, stickningar eller utarmande smärta när man trycker på en nerv.

Övningar hjälper dig att återställa rörelseområdet, förbättra muskelstyrkan och hjälpa till att kontrollera inflammatorisk behandling, särskilt om du vill förhindra förekomsten av försvagande smärta. Regelbunden förstärkning av gluteala muskler och lår med hjälp av lungor, klackar och andra rörelser är effektiv och användbar.

I tennisspelare orsakas ett sådant obehag oftast av en päronformad muskel. Detta är den största muskeln i låret, vilket gör att benet kan rotera vid foten på marken, vilket förklarar förvärringen av tillståndet för tennisspelare. Lyckligtvis säkerställer webbplatsen Active att detta problem, som kan kallas "inverted sacrum" eller "short leg syndrome", är lätt att fixa.

Det bästa sättet att förhindra nervceller i nervkroppen är att sträcka piriformis till sin ursprungliga längd med en övning som kallas myofascial avkoppling av piriformis. Övningen består av att sträcka sig i en duva och utsträcka lårets yttre yta, som beskrivs nedan. Dessutom:

"Förlängd inaktivitet eller sittande har en negativ effekt på den päronformade muskeln. Om du sitter hela dagen på jobbet eller i skolan och börjar spela intensivt, kan det leda till problem i framtiden. Överdriven, kontrakterad och ibland jämn inflammerad päronformad muskel innehåller smärtsamma utlösningspunkter som saktar muskelns normala funktion. "

Myofascial avkoppling av piriformis muskeln

Använd en hållbar 15 cm, lacrosse eller softballboll (rullarna är inte tillräckligt effektiva) och följ dessa riktlinjer:

Sitt på golvet, armarna rakt bakom ryggen för stöd, böj knä och placera din vänstra fotled på höger knä.

Placera bollen under vänster gluteus och luta något åt ​​vänster i riktning mot den utvecklade sidan.

Långsamt rulla bollen tills du hittar en särskilt smärtsam utlösningspunkt. Fortsätt rulla runt denna punkt, andas djupt och träna en plats trots obehag tills smärtan försvinner.

En liknande massage med ytterligare utlösningspunkter kommer så småningom att eliminera dem. Regelbundet genomförande av denna övning kommer att minska smärta och nästan omedelbar försvinnande av smärta i den sciatic nerven.

Studier har visat hur ilio-tibialkanalen gör dig mänsklig

I 2015 tjänade godu Harvard University pad för flera intressanta studier utförda Carolyn Ang som studerade människolik för att identifiera beteenden ilio-tibial-tarmkanalen (PBT) med förflyttningsmängd som är nödvändig för att köra och gång. Studier har publicerats i Journal of Biomechanics (Journal of Biomechanics).

Eng och hennes kollegor byggde en datormodell för att visa principen om PBT hos människor. Sedan, i en separat studie, byggde hon en annan modell av en liknande struktur i schimpanser - fästet på lårets breda fascia. Denna studie publicerades också i Journal of Biomechanics. Tidningen "Runner's World" beskriver kort och noggrant resultaten av forskningen:

Ileo-tibialkanalen förbinder inte bara låret, det verkar faktiskt som en fjäder som ackumulerar energi när foten sugs in och släpper den för att flytta foten framåt

Denna ackumulering av energi är välutvecklad i människokroppen och låter dig ackumulera energi 20 gånger mer än en liknande struktur gör i schimpanser.

Författarna noterar: "Denna studie utvärderade förmågan hos iliaca-tibial-tarmkanalen för att lagra och frigöra elastisk energi under körning med en hastighet av 2 [till] 5 m / s (meter per sekund), med användning av en tredimensionell modell i muskuloskeletala geometrin hos den humana nedre extremitet och egenskaperna hos PBTs längd och styrka, den breda fascia fascia spännaren (NSGFB) och gluteus maximus muskel (NML) ".

Genom att analysera arkitekturen av muskeln och fascia, trafikförbindelser sätt och effekterna av lasten, fann de att den genererade muskelsena enhet kraft i tensor fascia lata schimpanser och gluteus maximus man när man kör "i huvudsak" utsträckt PBT, vilket ledde till ackumulering av energi. publicerad av econet.ru.

Om du har några frågor, fråga dem här.

ileo-tibial-ligament syndromet

Du kanske inte någonsin sett en sacroiliac gemensamma, mycket mindre där det är. Tills det börjar ont Då är det inte ett problem.

Du har två sacroiliaca leder. Nedre delen av din ryggrad. De flesta av lederna, och den sacroiliaca rostes och kantar, bara något. Det är din önskan att hjälpa din kropp att arbeta.

Den sacroiliac gemensamma kan vara uttråkad på ett antal sätt, vilket gör det möjligt Detta kallas sacroiliacal dysfunktion.

orsaker

Den vanligaste orsaken till bilolycka eller fall. Men det kan också hända från:

· Sportskador som en fotbollstävling

· Stress eller skada på leden om och om igen, till exempel från jogging i många år

· Ett ben som är kortare än det andra

· En ryggradssjukdom

· Skolios (ryggradens abnorma krökning)

· Spinaloperation, särskilt sakrumkirurgi

· Graviditet. Det gör det möjligt att slappna av och byta position. Viktminskning, förändringar i hållning och födelseprocessen.

Det kan ses att det kan vara en sportbil. Det är dock inte ett problem.

symtom

Smärta är ofta huvudsymptomen, vanligtvis i nedre delen av ryggen och skinkan och ibland bak och övre benet.

Läckra, mage och även fötterna. Det har visat sig att det är mer benäget att sprida sig till de yttre delarna.

Aches från SI gemensamma dysfunktion uppträder vanligtvis på ena sidan av kroppen snarare än båda sidor.

Om du inte behöver göra det kommer du att skada dig.

Om du går, syndrom syndrom syndrom syndrom syndrom Symptomets tillstånd är det snäppande ljudet eller känslan i sig. Men för dansare eller idrottsmän kan snäppande hip syndrom symtom vara en smärta.

Snapping Hip Syndrome Orsaker

I de flesta fall är snapping strukturen i muskeln eller senan.

Det är en väg som har kallats den större trochanteren. När du står upp rakt, ligger bandet bakom trochanteren. Bandet rör sig borta från trochanteren. Detta kan orsaka snäppljud.

Tend tend tender tenderar tenderar tenderar

Här är höftledet. Snäppningen sker vid halsens nacke och tillbaka genom bollen när den är böjd och rakt.

Det kan till exempel leda till att höften låses upp. Detta kan orsaka smärta och funktionshinder.

Snapping Hip Syndrome Treatment

Det är inte ett problem.

För smärtsyndrom i smärta, prova hembehandlingar som:

• Minskar eller ändrar aktivitet
• Applicera is
• Använda smärtstillande medel mot överklagare

Förbättra inte din behandling. Se din läkare.

Fysioterapi med tonvikt på sträckning, förstärkning och anpassning kan ofta hjälpa till. Ibland kan behandling med kortikosteroidinjektion till området lindra inflammation. I sällsynta fall kan läkare rekommendera kirurgi.

Snapping Hip Syndrome Stretches

Hip-syndrom du har. Snappande hip syndrom sträckor kan inkludera:

Quadriceps stretch. Var står du för? Med dina händer kan du hålla din fotled och hålla knäna ihop. Håll i 30 till 60 sekunder och släpp ut. Upprepa tre gånger.

Hamstring stretch. Måste du gå igenom dörröppningen? Väggen bredvid dörrramen. Håll i 30 till 60 sekunder och sedan sänka. Upprepa tre gånger.

Piriformis sträcker sig. Måste du gå över din rygg? Ta låret mot bröstet. Håll i 30 till 60 sekunder och släpp ut. Upprepa tre gånger.

Iliotibialband sträcker sig. Om du är en pojke måste du kunna gå ner och röra på tårna. Håll i 30 sekunder och återgå till startposition. Upprepa tre gånger.

Den ileo-tibiala ligamenten är ett bunt av fibrös vävnad som passerar längs ytan på låret. Det ger stabilitet i knä och höftled och förhindrar deras dislokation. Det kan vara överdriven ligamentutveckling, klämma och gnugga mot iliacbenet eller den yttre delen av knäet. Med varje knä eller höftböjning gnuggar ligamentet mot benet. Detta är särskilt fallet med löpare, cyklister och personer som är involverade i andra typer av aerobics.

Symptom på ileal-tibial-ligament syndromet:

• Smärta i utsidan av knä eller lår.
• Smärtan hos en knäppande lår, som iliac-tibialbandet, med ett klickande ljud, gnuggar mot den stora spisen.
• Smärta, som regel, försvinner när du sträcker ut ligamentet eller gör det mer flexibelt.
• Smärtan som passerar under vila.

Det ileo-tibiala ligament syndromet behandlas med vila, mediciner som tar bort tumören och smärtan och sträckningsövningarna. Ibland kan steroidinjektioner på den mest smärtsamma platsen hjälpa till.

Om du faller på låret, slår låret eller knäet direkt, eller om benet är böjt felaktigt kan en plötslig (akut) skada inträffa. Typiska exempel på akuta skador som kan orsaka en klickavkänning inkluderar en höftfraktur (höftfraktur) eller bäcken (bäckensfraktur), avrivningsfraktur, höftförskjutning, höftledsträckning, muskelbelastning i ljummen eller skinkan eller svåra hematom ( kontusion).

Ett tillstånd som kallas ileo-tibial-ligament syndrom kännetecknas av en smärtsam känsla av att klicka i höftledet medan du sitter eller hakar (inte vid skada). En klickupplevelse inträffar när senan rör sig över benets höft, bäcken eller större trochanter. Smärta i höftledet kan inte vara, eller det kan bara vara mild känslighet. Det kan också finnas smärta i knäet, försvagad rörelse i låret och svaghet i benet. Det ileo-tibiala ligamentsyndromet påverkar vanligtvis ungdomar mellan 15 och 40 år och är vanligt bland ballettdansare, idrottare (långdistanslöpare) eller personer som gör liknande övningar med höftens rörelse.

Andra möjliga orsaker till ett hip-flip-symptom:

• Sträckt eller inflammerad ileo-lumbar tendon som förbinder musklerna som kommer från bäckenet, med ett stort spott i lårbenet.
• Tjock eller sträckt fibröst ligament som löper på yttersidan av låret (ileal-tibial-ligament syndromet).
• Inflammation av synovialsäcken (perversal bursit).
• Grovhet i lårbenets överdel.
• Rupture av vävnad som skyddar ledigt utrymme mot artros.
• Bildandet av ärrvävnad efter operation för att ersätta höftledet (total ersättning av höftledet).

Behandlingen beror på skadans läge, typ och svårighetsgrad, samt ålder, allmän hälsa och aktivitet (arbete, sport, hobby). Behandling kan innefatta första hjälpenåtgärder; applicera bandage, gips, stöd eller dragkraft; sjukgymnastik; mediciner; en operation.

Symtom och behandling av ileal-tibial-ligament syndromet

Det ileo-tibiala ligament syndromet är en av de vanligaste orsakerna till smärta i knäet, men av en eller annan anledning är denna patologi ganska sällan diagnostiserad. Huvudsymptomen är smärta, vilket känns på knäets yttre yta. Denna smärta beror på att på den plats där iliac-tibialkanalen är fäst vid tibia, uppträder inflammation. Om det förekommer i den övre halvan av denna anatomiska formationen, kommer smärtan att känna redan på utsidan, i höftledets område.

Liten anatomi

Iliac-tibialkanalen är en stark och tjock fascia som börjar i lårets laterala yta. Det börjar från anslutningen av fascia och lårmuskler, och är fäst vid iliackroppen. Det slutar i området av patella, som det är fäst vid.

Detta område är av största vikt för att stabilisera hela benet och förhindrar överdriven rotation av benet inåt.

Särskilt ofta förekommer en sådan sjukdom hos idrottare - cyklister, löpare, fotbollsspelare, tennisspelare, skidåkare. Denna sjukdom uppenbarar sig med oerhört svår smärta i knäområdet, men det är ganska enkelt att behandla. För att göra detta är det nödvändigt att utföra speciella fysiska övningar, normalisera träningsregimen och endast i det svåraste fallet att ta antiinflammatoriska läkemedel.

skäl

Huvudorsaken till syndromet är överdriven friktion av den nedre delen av kanalen på tibia. Resultatet är inflammation och smärta.

Om normal friktion saknas, visar det sig att inflammationens nedre del är starkt förtjockad. Dessutom visar det sig enligt tomografins resultat att utrymmet mellan tarmkanalen och benet är något smalare och fyllt med vätska.

Det visade sig dock att en sådan diagnos inte är gjord för alla idrottare, vilket innebär att det måste finnas andra förutsättningar för detta. Till exempel kan det vara överdriven rotation av tibia när den körs, och detta är en individuell egenskap som framträder i närvaro av flatfoot.

Samma syndrom inträffar när en idrottare tränar bara på helgerna. En annan egenskap som leder till utvecklingen av denna patologi är den felaktiga böjningen av knäet under körning - i en vinkel på endast 30 grader.

symptom

Före och efter träning stör patienten inte. I de flesta fall uppstår symtom snart efter körning och kvarstår under träningen. Om idrottaren börjar vila, så går alla tecken i sig, men när en belastning uppträder visas de igen.

I svåra fall kan smärtan fortsätta även i vila. När det gäller svårighetsgraden av symtom är de i proportion till träningens intensitet. Om det är nödvändigt att beteckna smärtan, lägger man som regel en hel handflata på knäledens ytteryta.

Patologi börjar manifestera sig med små smärtsamma förnimmelser, som börjar intensifiera när träningen ökar. Endast en läkare kan göra en korrekt diagnos efter en noggrann undersökning, som innehåller en ultraljudsskanning, beräknad tomografi och MR.

Det är också nödvändigt att utföra en differentiell diagnos eftersom symtomen på denna patologi liknar många andra sjukdomar, till exempel:

Konservativ terapi

Behandling av syndromet i ileo-tibialkanalen är oftast konservativ, det vill säga utan kirurgi. Det syftar till att eliminera interna och yttre faktorer som kan orsaka smärta.

Det första steget innebär avlägsnande av inflammatorisk process. Detta görs med hjälp av en lång vila, användning av kompresser, användning av antiinflammatoriska läkemedel - tabletter och salvor av diklofenak, ortofen, nurofen.

Ibland föreskrivs fysioterapi - fonophores eller ultraljud. Om denna behandling inte hjälper till i tre veckor, rekommenderas att injicera diprospan eller hydrokortison i inflammationsområdet.

Ilio-tibialkanalens roll

Nyligen har iliac-tibialkanalen, en anatomiskt relativt otänkbar struktur, diskuterats av många forskare, läkare, idrottare, bloggare, massageterapeuter, manuella terapeuter och tränare. Kan det sträckas? Kan det stärkas? Dessa diskussioner är resultatet av det faktum att moderna forskare nu är mycket mer medvetna om den strukturella anatomin och funktionerna i ilio-tibialkanalen. Dessutom, i modern medicin finns det nya synpunkter på hur fascia kan och kan inte förändras.

Ileo-tibialkanalen - fibrös bindväv som passerar längs lårbenets laterala yta från övre främre ilium till lateral kondyl i tibia (figur 1). I klassiska illustrationer visas emellertid inte en mycket viktig detalj, det är inte en självständig fascia, den ileo-tibialkanalen är en förtjockad del av lårets breda fascia som täcker lårens muskler (fig 2). Dessutom ligger ileo-tibialkanalen inte bara på lårytan utan tränger också djupt in i musklerna och passerar genom hela längden av låret och spelar rollen som en intermuskulär septum (Fig.3).

Problem med ilio-tibialkanalen kan orsaka många typiska kundklagomål, som vi listar i detalj när vi talar om tekniken för att arbeta med PBT. De flesta studier som syftar till att studera ileal-tibialkanalen fokuserar på ileo-tibial-syndromet, en av de vanligaste sjukdomen hos löpare, vilket orsakar allvarlig smärta i knäets laterala yta när man böjer benet i knä eller rinner nerför. Man tror att den främsta orsaken till syndromets utseende är överdriven spänning och slitage på PBT, men den exakta orsaken till sjukdomen är ännu inte känd.

motsägelser

Rollen av ilio-tibialkanalen i början av symptom, som jag kommer att lista nedan, är ett viktigt ämne för debatt bland läkare. Men den största oenigheten väcker frågan om manuell terapi tekniker för att arbeta med PBT. Många tror att ileo-tibialkanalen inte kan sträckas och citerar som bevis för att PBT-längden inte kan förändras mer än 0,5 procent som en följd av sträckning. Kraft som krävs för att ändra längd

en sådan tät fascia som PBT kan inte uppnås genom manipulation under manuell terapi. Arbete med ileo-tibialkanalen under manuell terapi ökar dock betydligt rörligheten och minskar smärtaintensiteten. Mest troligt är dessa förbättringar inte förknippade med förlängning eller sträckning av PBT.

Moderna forskare av fasciens fysikaliska egenskaper prioriterar fasciens känslighet (närvaron av mekanoreceptorer, nociception och proprioception i den), och ger mindre uppmärksamhet åt dess mekaniska egenskaper. Sådana täta fascier som PBT har en stor variation av mekanoreceptorer, såsom Golgi-senorganet (känsligt för intensiv sträckning) och Ruffini-kropp, som är känsliga för både sträckning och tangentiella krafter.

Båda typerna av mekanoreceptorer lindrar ökad vävnadsspänning med korrekt exponering, nämligen med långsam applicering av intensivt tryck (som till exempel vid djupvävnadsmassage). Dessutom svarar PBT perfekt på massagecylinderns inverkan, liksom den väsentligen innerverade bindväv och fettvävnad som omger den, som ligger mellan PBT och kondylen hos tibialbenet, vilket anses vara smärtkällan i ileal-tibial-syndromet.

Huvudfunktionen hos känslig vävnad är att ge uppfattning, och i fallet med PBT tillåter den känslighet som den ger oss att stå, gå och springa. Med andra ord hjälper ileo-tibialkanalen oss att uppfatta krafterna som verkar under fysisk aktivitet på höfterna och knäna. Funktionerna i ilio-tibialkanalen kan jämföras med sidolinjens funktioner i fisk, vilket gör att de kan uppfatta rörelsens och vibrationerna i det omgivande vattnet (bild 4).

I stället för att försöka sträcka och stärka PBT under behandlingen kommer det att vara mer användbart att rikta vår styrka för att öka känsligheten och samordningen av vår mycket känsliga sidolinje.

TEKNIKER FÖR ARBETE MED LUFTBOLSHERTSOVYY TRAKTEN

Be klienten att ligga ner på sidan och luta sig tillbaka. Använd knogar (palmer löst knutna till nävar) för att arbeta med klientens hud och ytfas (Fig.5). Knuckles på grund av deras struktur kan ge smidig rörelse och besittning

hög densitet, vilket gör att du kan justera det applicerade trycket och arbetets hastighet, för att inte orsaka obehag för kunden. Utför långa och snygga friktioner av huden och ytlig fascia av foten. Börja på höften och när vävnaden slappnar av, kan viskoelastiska förändringar göra att du smidigt kan röra sig distalt mot knäet. När du arbetar genom skikt för skikt, se till att trycket du tillämpar är intensivt nog för att öka känsligheten och inte så stark som att orsaka smärta och spasmer.

Efter att ha arbetat med ytlig fascia kan du börja jobba med PBT. Kom ihåg att ilio-tibialkanalen är mycket tätare än den ytliga fascien och ligger djupare, dessutom är dens tätaste del den Y-formade strukturen som sträcker sig till låret (figur 3). Variationer inkluderar förmågan att aktivt röra knäet eller låret och använda underarmen istället för en avslappnad näve. Oavsett vilken metod du använder, arbeta långsamt, över hela sidans yta på benet, från höft till knä. Kom ihåg att ditt mål är att stimulera och förbättra uppfattningen.

TEKNIK FÖR ARBETE MED AIR-BOLSHERTSOVYY TRACT

INDIKATIONER FÖR ANVÄNDNING

• Begränsad rörlighet vid gjutning av höften. • Höftvärk när du ligger på din sida. • Lokal smärta i stället för skada på benets laterala yta. • Knäskador (PBT kan skadas tillsammans med det yttre säkerhetslederet)

• Knäsmärta, valdus-deformitet i knäleden. • Syndrom ileo-tibialkanalen.

MÅL

• Förbättra proprioceptionen och känsligheten av lårets, ilio-tibialtråden och benets laterala yta.

• Ökad vävnadselasticitet

ÅTGÄRDER FÖR ÅTGÄRD ÄR BESKRIVAT I TEXTEN

MOTION

• Aktiv flexion av höft och knä

Oavsiktliga övningar

• Stå på ett ben, fem tillvägagångssätt på varje ben i 1-5 minuter

Orsaker och behandling av ileal-tibialtarmsyndromet

Patologiska förändringar som utvecklas i knäledsområdet har ett annat ursprung, men deras huvudsakliga manifestation är smärta. En av de viktigaste orsakerna till smärta i knäet, vilket läkare ofta glömmer, är tibial-ileus syndrom. Långdistanslöpare och cyklister bör vara medvetna om det, eftersom syndromets början är förknippat med repetitiva rörelser i knäet och därför är dessa människor i riskzonen för denna patologi.

Iliac-tibialkanalen (eller tibialkanalen) är en sena som löper utmed lårens utsida. Den förbinder den övre delen av bäckenbenet med tibia, patella och biceps senessenen. Anatomin i detta område innefattar lateral femoral kondylen. Den ligger under orotibialkanalen i den nedre delen av dess passage. En sena är en tjock bindväv som fäster en muskel mot ett ben. Funktionen hos ileo-tibialkanalen är att förhindra vridning av benet inuti, vilket är nödvändigt för idrottare.

Först trodde forskare att problemet orsakades av repetitiva fram och tillbaka rörelser i eller tibialkanalen i förhållande till lateral femoral kondylen. Detta inträffar under knäböjningen och förlängningen och orsakar skador på iliopolärkanalen.

Senare upptäckte de att en sådan rörelse i eller tibialkanalen är omöjlig. Sedan föreslog de en annan teori: Sänkspänningar orsakar kompression av den underliggande bindväven, vilket leder till inflammation.

Andra forskare har funnit att det ibland finns en synovial sac (bursa) mellan senan och benet. En synovialpåse är en hålighet fylld med vätska. Det minskar belastningen på fogen, mjuker stötar under belastning. Friktion av senan kan orsaka inflammation och svullnad av både påsen och senan själv.

Denna skada är ofta karakteristisk för långdistanslöpare och cyklister. Det förekommer hos andra idrottsmän: skidåkare, fotbollsspelare, tennisspelare. Man bör komma ihåg att sjukdomen uppträder hos vanliga människor som inte är inblandade i professionell sport. Konstant böjning och förlängning av knäet i träningsprocessen orsakar irritation och svullnad i senan.

Andra orsaker är: dålig fysisk kondition, överdriven spänning i tibialkanalen, brist på uppvärmning före träning, o-formade ben, förändring i träningsintensiteten.

I syndromet i ileo-tibialkanalen klagar en person vanligtvis på:

1. 1. Mild smärta utanför knäet, under träning. Den passerar efter att personen har värmt upp.
2. 2. Över tiden blir smärtan intensivare och försvinner inte under hela träningspasset.
3. 3. Körning av en sluttande eller lång sittande position med knäna böjda kan förvärra smärtan.

Att diagnostisera läkare använder speciella tester: Auber test, Nobels test. Det första testet kan utföras oberoende.

Ligger på den friska sidan böjer patienten först det friska benet i knä och höftled för stabilitet. Det sjuka benet som böjs vid knäleden dras in, så sänks det obenade benet. I syndromet i ileo-tibialkanalen uppträder smärta ovanför knäet på benets yttre yta.

I diagnosen hjälper du data om extern undersökning. För att utesluta andra orsaker till smärta, såsom sträckning och partiella sprickor i knäleds yttre laterala ligament, utförs MR. Denna diagnostiska metod kan visa en förtjockning av kanalen, ackumuleringen av vätska mellan tarmkanalen och epikondylen, men ovanstående förändringar är frivilliga.

För att lindra symtom ska patienten:

• Applicera is i 15 minuter var 2-3 timmar efter träning, om det finns smärta. Du kan inte lägga is direkt på huden, först måste du lägga i en trasa.
• Applicera en varm kompress före sträckning eller styrka övningar.
• Om det behövs, använd smärtstillande medel - icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel i form av tabletter eller salvor.
• Det är nödvändigt att minska avståndet att köra eller cykla. Om smärtan fortfarande är närvarande bör du överge träning. Du kan göra andra sporter som inte skadar ileal-tibialkanalen, till exempel simning.
• Så fort det blir möjligt att göra stretching och styrka övningar utan smärta, kan du gradvis återvända till träning. Det är viktigt att långsamt bygga upp avstånd och hastighet.
• Försök att bära ett bandage på ditt knä under träning.
• Vissa källor indikerar fördelarna med massage vid eliminering av restriktioner i oro-tibialkanalen.
• Det är användbart att stärka abductor lårmuskler. Du kan inkludera speciella övningar för att pumpa dem.

Om ovanstående åtgärder inte hjälper, gör läkaren en injektion av kortisol i stället för störst smärta. De minskar smärta och svullnad.

De flesta behöver inte kirurgi. Men om andra metoder inte hjälpte, då läkare tillgripa det. Ta bort del av orotibialkanalen och / eller synovialpåsen.

Syndrom ileo-tibialkanalen

Den iliac-tibiala (eller tibial) kanalen är en fascia som ligger på lårets yttre yta. Överst är fältet fäst vid iliackampen och bildas av sammansmältningen av flexormusklernas fascia, extensorerna och lårabduktormusklerna. Nedan är det fäst inte bara på tibia, men också på den externa delen av patella (patella), liksom på senan av biceps femoris.

Ileo-tibialkanalen spelar en viktig roll för att stabilisera benet, speciellt för att förhindra dess överdriven rotation inåt.

Ileo-tibial-syndromet är ett mycket vanligt problem för löpare och cyklister. Smärtan uppstår oftast i området av den yttre (laterala) patellaen och kan spridas upp eller ner i benet. Smärta kan uppstå både under fysiskt arbete (till exempel springa eller trampa) och när man klättrar trappor och annan normal fysisk aktivitet.

Orsaken till utvecklingen av detta syndrom är överdriven friktion av den nedre delen av ileal-tibialkanalen på lårbenets yttre namyshlelok, över vilken tarmkanalen glider under böjning och förlängning i knäleden. Konsekvensen av denna överbelastning är inflammation och smärta på knätens yttre yta.

Emellertid kan detta problem hanteras effektivt. Det viktigaste är att inte starta processen och då kommer återhämtningen att bli mycket snabbare än i "löpande" situationen.

Vad bidrar till utvecklingen av detta syndrom

Svaga skinkor och lårmuskler

Platta fötter

Löpvägen

Vad händer om problemet är redan där?

Vila är nyckeln. Rusa inte för att återvända till aktiv träning vid de första tecknen på förbättring. Börja arbeta med en elliptisk tränare, vilket kommer att lätta på lederna. I milda fall kan träning verkligen hjälpa till att minska återhämtningstiden, men din personliga kontroll och det exakta genomförandet av instruktionerna från läkaren och instruktören är viktiga.

Glöm inte att sträcka. Gör detta i komfortläge, för att undvika överdriven spänning.

slutsats

Därför, för det första, när denna typ av smärta uppstår, fördröja inte ditt besök till läkaren.

Korrekt diagnos är grunden till effektiv behandling!

Om du har några frågor om läsmaterialet kan du fråga dem till våra specialister via kontaktformuläret eller registrera dig för gratis rådgivning. Vi svarar gärna alla!

Ytterligare information om detta ämne

Knäsmärta vid körning
Svaret på frågan "varför uppstår knäsmärta när du kör?" Kommer att vara väldigt individuellt. I den här artikeln försökte vi överväga de viktigaste orsakerna och möjliga alternativ för hur man hanterar det.
flexibilitet
Enligt många studier måste ett fullt utbildat träningsprogram utöver kardio- och styrketräning nödvändigtvis innehålla övningar för flexibilitet.
Sträckande ben
Utveckla flexibilitet, övningar för att sträcka benen, styras av dina känslor, och inte av hur mycket du kan sträcka.
Sportskador
Oftast leder utövandet av resultatet i någon sportaktivitet obehagliga konsekvenser - skador. I den här artikeln vill vi påminna de viktigaste orsakerna till sportskador.
Myofascial massage
Myofascial massage är enkel och enkel att använda. Det låter dig rätta till problemen i samband med felaktig hållning och är ett bra förebyggande av förekomsten av skador.