Muskler i underbenet

Triceps-muskeln i underbenet m. triceps surae, utgör huvudmassan av höjden av kaviar. Den består av två muskler - m. gastrocnemius, belägen ytligt och m. soleus ligger under den; båda musklerna nedan har en gemensam sena.

Kalvmuskler m. gastrocnemius, börjar från lårbenet bakom bägge kondomerna med två huvuden, som passerar in i senan, och fortsätter in i den massiva akillessenen som är fäst på den bakre ytan av calcanealknollen.

Soleus muskel, m. soleus, tjock och köttig. Den ligger under gastrocnemius muskeln och upptar en stor sträcka på benets ben. Linjen i början är placerad på huvudet och på den övre tredjedelen av fibulaens bakre yta och faller längs tibia nästan till gränsen för den mellanliggande tredje delen av tibia med den nedre. Sammanfogar med Achillessenen.

Tillbaka muskelgrupp.

Plantar muskel, m. plantaris, härstammar över lårbenets laterala kondyl och från knäledskapseln passerar den snart in i en mycket lång och tunn sena och är fäst vid hälhögen. Denna muskel kan saknas.

Huvudfunktionen: ger flexion i fotledet, både med fria benet och vid vila på fotens ände. Eftersom muskeltraktionslinjen passerar medialt till subtalarledets axel, gör det också minskningen av foten och supinationen. När stående triceps surae (särskilt m. ​​Soleus) förhindrar kroppen att luta framåt i fotledet. Muskeln måste arbeta huvudsakligen med hela kroppens viktbördan, och därför är det annorlunda i styrka och har en stor fysiologisk diameter; m. Gastrocnemius, som en gemensam muskel, kan också böja knäet med ett förstyvat ben och fot.

Triceps muskel

Alla extensorer av fotledet är placerade bakom flexions / förlängningsaxeln XX '. Teoretiskt finns det sex extensorer av foten (inte räknar plantarmuskeln, som kan försummas). I praktiken utför endast tricepsmuskeln i benet (gastrocnemius och soleus) effektivt förlängningsfunktionen, som är en av de mest kraftfulla musklerna i kroppen efter gluteus maximus och lårets quadriceps-muskel. Å andra sidan gör den här axelns axiella position det främst som en extensor.


Denna muskelgrupp omfattar tre buk (fig 112, bakifrån), vilka är fästa med en vanlig sena - Achilles sena (calcaneal) 1 - till den bakre ytan av calcaneus. En av buken är monoartikulär - det är soleus-muskeln 2, som härrör från tibial- och fibulärbenen och fiberbandet 3 sträcker sig mellan dem (visat öppet). Den ligger djupt och kommer till ytan endast vid den distala änden på båda sidor av Achillessenen.

De andra två (gastrocnemius-musklerna) är tvåfogade. Det yttre huvudet på gastrocnemiusmuskeln 4 börjar i en depression ovanför lårbenets yttre kondyl och på kondylarplattan, som ibland innehåller sesamoidbenet. Det inre huvudet 5 börjar från den bakre ytan av lårbenets nedre ände ovanför den inre kondylen och från den inre kondylarplattan. Dessa två muskelsmycken nedan sammanfogar i mitten och bildar den nedre V-formade delen av rhomboid popliteal fossa 10. På sidorna gränsar de sciatic-femorala musklerna, som divergerar proximalt och bildar den övre V-formade delen av poplitealfossan, nämligen: från utsidan - med biceps-muskeln i låret 6 och inifrån - med musklerna på gåsfoten (skräddare, tunna och halvbrända muskler) 7. Två synovialväskor ligger mellan gastrocnemius- och sciatic-femorala muskler: en konstant mellan den halvtartade muskeln och den inre gastrocnemius 8, den andra externa, mellan dess yttre huvud och biceps 9 (inte alltid närvarande). Närvaron av påsar kan leda till utseende av popliteala cyster. Kalv- och soleusmusklerna slutar med en vanlig aponeuros, från vilken den sanna akillessenen avgår.

Dessa tre muskler reduceras till olika längder (Fig 113, sidovy): soleus Cj - med 44 mm, gastrocnemius Cs - med 39 mm. Av ovanstående blir det tydligt varför funktionen hos den tvåfasiga gastrocnemiusmusiken så mycket beror på amplituden av böjning i knäleden (fig 114, sidovy, knäböjd). När knäleden är helt böjd eller helt utsträckt, ger förskjutningen av fastsättningspunkterna för denna muskel en relativ förlängning eller förkortning e, lika med eller till och med större än värdet av dess sammandragning Cj. När knäleden förlängs (bild 115) är den passivt utsträckta gastrocnemiusmuskeln i det föredragna läget, och detta gör det möjligt för quadriceps muskeln att använda en del av sin styrka för att verka på fotledet. När knäleden är böjd (bild 117), slappar gastrocnemius muskeln så mycket som möjligt (e blir mer Cj) och förlorar sin styrka. Endast soleusmuskeln förblir aktiv, men det skulle inte räcka för effektiv vandring, jogging eller hoppning om förlängningen av knäleden inte var inblandad i dessa processer. Kom ihåg att gastrocnemius-muskeln, trots sin position, inte är en knäledsböjare.

Varje rörelse som leder till samtidig förlängning av fotled och knäleder, såsom klättring i ett berg (fig 116) eller löpning (fig. 118 och 119), innefattar gastrocnemius-muskeln. Tibiens tricepsmuskler uppnår maximal effektivitet när man, utgående från flexionsläget i fotleden och knäförlängningen (Fig 118), kontraherar för att ge en ankelförlängning (Fig 119) och ett tryck i den sista fasen av steget.

Triceps-muskeln i underbenet har ett mycket komplext aponurotiskt system (Fig. 120, framifrån, tibia saknas, muskelets djupa yta är synlig), som inkluderar senor, som härrör från här och slutar här. Detta system bildar distala Achillessenen.


De senor som härstammar här tillhör:

  • två inre senor 1 och 2 utanför huvudet på gastrocnemiusmuskeln, som sträcker sig från namyslowalregionen av lårets diafys och upptar den laterala delen av fästningen av gastrocnemiusmusklerna;
  • tjockt senskikt av soleus-muskeln 3, som kommer från tibial- och fibula-benen, separeras deras två bilagor med soleus-muskeln; dess nedre del har formen av en hästsko med en inre 4 och en yttre 5 horn.

Senorna som slutar här inkluderar:

  • ett tjockt gemensamt terminalblad, 6 parallellt med soleusmuskeln och ligger anteriorly. Forms Achilles sena 7, fäst vid calcaneus 8;
  • sagittalarket 9, vinkelrätt mot det första och fäst vid det framför. När detta blad kommer upp mellan de två hästskoarna blir det tunnare.

Tre på varandra följande aponeurotiska skikt kan särskiljas i den främre bakre riktningen:

  • kalvsmuskelskiktet,
  • lager av gemensamt terminalblad
  • Sänskiktet ger upphov till soleus-muskeln, på vilken sagittalbladet är skiktat.

Muskelfibrerna i tricepsmuskeln i underbenet ligger i relation till aponeurotiska komplexet enligt följande:

  • De inre 10 (röda) och yttre 11 (gröna) huvuden av gastrocnemiusmuskeln (fig 121, rumsdiagram, framifrån och inifrån, den inre halvan av soleusen avlägsnas) härstammar från framsidan av senorna, böjer sig över lårets kondil och fortsätter nedåt och främre mot axeln av tibia, fästa på den bakre ytan av terminalbladet.
  • Muskelfibrerna i soleusmuskeln (fig 122, samma art, soleusen är inte rörd) är anordnade i två lager:
    • Ryggskikt 12 med fibrer (mörkt rött) fäst på den främre ytan av terminalbladet (endast deras inre del visas) och i mindre utsträckning till sagittalbladets inre och yttre delar;
    • Det främre lagret 13 med fibrer (mörkblå) fäst på sagittalarket.

Diagrammet som visas här visar också spiralbanan (14, röda och blåa fibrer) i Achillessenen, vilket säkerställer dess elasticitet.


Akillessenen styrs på den bakre ytan av calcaneusen (fig 123) längs en linje som bildar en stump vinkel med hävarmen AO. När denna kraft AT (gröna vektorn) sönderdelas i två vektorer är den effektiva vektorn T1 (röd vektor) vinkelrätt mot lagerstocksarmens hävarm mycket större än centripetalvektorn T2. Därför får denna muskel en distinkt mekanisk fördel.

Den effektiva komponenten i T1 är alltid större än T2, oavsett graden av böjning eller förlängning i fotledet. Detta förklaras av anknytningen av senan (fig 124): den är fäst på den nedre delen av den bakre ytan av calcaneusen (punkt k) och separeras från övre delen av en serös väska. Därför verkar muskeltraktionen inte vid fästpunkten (k) utan vid sänkningspunkten hos senan med kalkanets bakyta. När jag böjer mig i fotledet, peka en lögner relativt långt upp på den bakre ytan av calcaneus. När fotledet förlängs, rör sig senan bort från den bakre ytan av calcaneusen, och kontaktpunkten a 'ligger längre ner, men armens arm A'O riktning är fortfarande tydligt horisontell och bildar en konstant vinkel med senans axel. Denna typ av fastsättning av Achillessenen tillåter den att "varva ner" med avseende på det blockliknande segmentet som bildas av den bakre ytan av calcaneusen. Detta ökar effektiviteten av triceps i underbenet när fotleden förlängs. Den beskrivna bilden liknar bifogandet av triceps muskeln i axeln till olecranon.

Vid maximal sammandragning av triceps-muskeln i benet (Fig. 125) kombineras förlängningsrörelsen med rörelsen för adduktion och supination av foten, så att dess enda svänger bakre och medialt (röd pil, Add + Sup). Detta beror på att tricepsmuskeln i underbenet verkar på fotleden genom subtalaren (fig 126). Dessa leder påverkas i följd (Fig. 127): fotledet är obundet med 30 ° i förhållande till den tvärgående axeln XX 'först, och vid den subtalära leden skar den trehåriga muskeln i underbenet hälbenet i förhållande till Henke-axeln. Således drivs foten av Ad vid 13 ° och supineras av Su vid 12 ° (Biesalsky, Mayer, 1916).


"Nedre extremitet. Funktionell anatomi"
AI Kapandzhi

Musklerna i det mänskliga underbenet är triceps, gastrocnemius, flexorer, deras anatomi och funktioner

Kalven är en del av underbenet och ligger mellan knäet och foten. Shin är formad av två ben - tibial och peroneal, som omges av muskler på tre sidor, vilket resulterar i rörelse av fot och fingrar.

Shin ben

tibia

Tibialbenet vid dess övre ände expanderar och bildar mediala och laterala kondyler. På kondomerna ovan är artikulära ytor som tjänar till artikulering med lårbenets kondyl mellan dem finns en inter-muskulär höjd. Utanför sidokondylen finns en artikulär yta för artikulering med fibulens huvud. Tibiens kropp ser ut som ett triangulärt prisma, vars botten dras bakåt; den har tre ytor som motsvarar prismans tre sidor: inre, yttre och bakre. Mellan de inre och yttre ytorna är en skarp framkant. I sin övre del passerar den in i den väl märkta tibial tuberosity, som tjänar till att fästa quadriceps senessenen. På benets baksida är en grov linje av soleusmuskel. Den nedre änden av tibia expanderar och på insidan har en nedåtgående utskjutning - den mediala ankeln. På den distala epifysen av tibia är den undre artikulära ytan, som tjänar till att korsa med talusen.

fibula

Fibulärt ben är långt, tunt och belägen i sidled. I övre änden har det en förtjockning, ett huvud som är ledat med tibialbenet, i nedre änden finns också en förtjockning, sidovals. Både huvudet och fotledets fotled sticker utåt och känns lätt under huden.

Shin Bone Compounds

Mellan de två benen i tibiaen - tibialen och peronealen - är det mellanliggande membranet i tibia. Fibulens huvud är ledat med tibia med en fog som har en platt form och är förstärkt fram och bak med en ligamentapparat. Benens benets nedre ändar är förbundna med syndesmosis. Samband mellan benen tillhör stillasittande.

Muskler i underbenet

På nedre benet ligger musklerna på tre sidor och utgör fram-, bak- och yttre grupper. Den främre gruppen av muskler sträcker sig foten och tårna, och undertrycker och leder också foten. Dessa inkluderar: den främre tibialmuskeln, den långa extensoren av fingrarna och den långa extensoren av storågen. Den bakre muskelgruppen, som böjer foten och tårna, består av tricepsmuskeln i kalven, fingrets långa flexor och den stora tånens långa flexor, den bakre tibialmuskeln, den popliteala muskeln. Den yttre gruppen av muskler avlägsnar, penetrerar och böjer foten; Den innehåller långa och korta peroneala muskler.

Anterior tibialmuskel

Den främre tibialmuskeln börjar från den yttre ytan av tibia, det interosseösa membranet och tibias fascia. Att gå ner, passerar den under de två ligamenten som ligger i anklarna och fotleden, de övre och nedre hållarna av extensor-senarna, vilka är ställena för underbenets och fotens fascier. Den främre tibialmuskeln är fäst vid det mediala sphenoidbenet och basen av det första metatarsala benet. Denna muskel är palpabel över hela huden, särskilt i övergången från tibia till foten. Här står hennes sena i förlängningen av foten. Funktionen hos den främre tibialmuskeln är att den inte bara bidrar till förlängningen av foten utan också till dess supination.

Long finger extensor

Den långa extensoren av fingrarna ligger utåt från den främre tibialmuskeln i benets övre del. Det börjar från överkanten av tibia, huvudet och framkanten av fibula, liksom från det interosseösa membranet och fascia av tibia. Vid foten är denna muskel uppdelad i fem senor, varav fyra är fästade vid de andra, tredje, fjärde och femte fingrarna, och den femte - till botten av det femte metatarsalbenet.

Funktionen av fingrets långa extensor som en polyartikulär muskel består inte bara av förlängningen av fingrarna utan även i förlängningen av foten. På grund av det faktum att en av musklernas senor är fastsatta vid fotens ytterkant, sträcker den inte bara, men tränger också något i foten.

Lång tummeförlängare

Den långa extensoren av tummen börjar från den inre ytan av fibula och interosseous membran i den nedre delen av benet. Denna muskel är svagare än de föregående två, mellan vilka ligger. Det fäster vid basen av tummens distala falax. Muskelns funktion är att det inte bara är extensor av storågen utan hela foten, och bidrar också till dess supination.

Triceps muskel

Triceps-muskeln i underbenet finns på baksidan av underbenet och har tre huvuden. Två av dem utgör ytan av muskeln och kallas gastrocnemius-muskeln, och den djupa bildar soleus-muskeln. Alla tre huvuden går in i en gemensam, akillisk sena, som är knuten till knäbotten av calcaneusen.

Inledningen av gastrocnemius muskeln är medial och lateral femoral kondyl. Medialhuvudet är bättre utvecklat och faller något lägre än den laterala. Funktionen hos dessa huvuden är dubbelt: böjning av benet i knäleden och böjning av foten i fotleden.

Souls muskeln börjar från den bakre ytan av den övre delen av kroppen av det fibrösa benet, liksom från tendonbågen, som ligger mellan tibial- och fibulbenen. Denna muskel ligger djupare och något lägre än gastrocnemius muskeln. Passerar till baksidan av fotled och subtalar leder leder soleus muskeln till flexion av foten.

Triceps-muskeln i benet är tydligt synlig under huden och är lätt att palpera. Hälsensänken sträcker sig avsevärt bakom axelns fotkorsets tvärgående axel, på grund av vilken tricepsmuskeln i underbenet har ett stort momentmoment i förhållande till denna axel.

De mediala och laterala huvuden av gastrocnemiusmusklerna är involverade i bildandet av poplitealfossan, i form av en rhombus. Dess gränser är: från ovan och ute - bicepsmuskeln i låret, från ovan och inuti - den halvmembranösa muskeln och under - de två gastrocnemiusmusklerna och plantarmuskeln. Botten av fossen är lårbenet och kapseln i knäleden. Genom popliteal fossa passerar nerverna och blodkärlen som matar underbenet och foten.

Långfingerböjare

Den långa flexorn av fingrarna börjar från den bakre ytan av tibia och går till foten under den mediala ankeln i en speciell kanal belägen under ligamentet - hållaren av flexor senor. På den plantara ytan av foten, korsar denna muskel senan av flexor hallucis longus och efter anslutande till de kvadratiska musklerna i sulan är uppdelad i fyra senor som fäster till basen av de distala falanger andra till femte fingrar.

Funktionen hos fingrets långa flexor är att böja och stödja foten och böj fingrarna. Det bör noteras att den kvadratiska muskeln i sulan, som är fäst vid senan i denna muskel, bidrar till "medelvärdet" av dess verkan. Faktum är att fingrets långa flexor, som passerar under den mediala ankeln och fläktformat uppdelad mot fingrarna, orsakar inte bara deras flexion, men också en viss reduktion till kroppens medianplan. På grund av det faktum att torgets kvadratmuskel drar in senan av fingrets långa flexor utåt reduceras denna reduktion något och fingrets böjning sker i stor utsträckning i sagittalplanet.

Lång tumblåsare

Tummens långa flexor är den starkaste muskeln bland alla djupmusklerna på underbenets baksida. Det börjar från den nedre delen av den bakre ytan av fibula och den bakre intermuskulära septumen. På plantarytan av foten ligger denna muskel mellan huvudet på tummens korta flexor. Det fäster vid plantarytan på basen av tummen di-steel phalanx.

Muskelns funktion är att böja tummen och hela foten. På grund av det faktum att muskelens sena delvis omvandlas till senan hos fingrets långa flexor, har den viss effekt på böjningen av andra och tredje fingrarna. Ökningen i rotationsmomentet för tumörens långa flexor underlättas av närvaron på plantarytan av den metatarsophalangeala fogen av tummen av två stora sesamoidben.

Bakre tibialmuskel

Den bakre tibialmuskeln ligger under tricepsmuskeln i benet. Det börjar från den bakre ytan av det interosseösa membranet i underbenet och de intilliggande områdena av tibiala och fibulärbenen. Passerar under den mediala ankeln, är denna muskel knuten till tuberositeten hos scaphoiden, till alla sphenoidbenen och till baserna av de metatarsala benen. Dess funktion är att böja foten, dess spöke och supination.

Mellan de bakre tibial- och soleusmusklerna finns en ankle-poplitealkanal, som har formen av en slits och tjänar för passage av kärl och nerver.

Popliteal muskel

Den popliteala muskeln är en kort platt muskel som ligger direkt intill knäledets baksida. Den utgår från den laterala femoralkondylen, lägre kalv och knäkudden, går nedåt och inåt och är fäst till tibia ovanför linjen av soleusmuskeln. Funktionen hos denna muskel är att den inte bara bidrar till flexionen av tibia utan också till dess pronation. På grund av det faktum att denna muskel är delvis fäst vid knäledskapseln, drar den den bakåt, eftersom tibia är böjd.

Lång fibulär muskel

Den långa fibulärmuskeln har en fjäderstruktur. Den ligger på den yttre ytan av vadbenet, med början från dess huvuddel på fascia av skenbenet, av den laterala ledhuvud av skenbenet och vadben hos den yttre ytan i området för sina två översta tredjedelar. I den nedre delen av muskeln täcker den korta peroneala muskeln. Senen i den långa fibulärmuskeln böjer sig runt baksidan och botten av lateralankeln. I området av den yttre ytan av calcaneus hålls muskeln av ligamenten - de övre och nedre hållarna av senorna i peroneala musklerna. Slå på den plantara ytan av foten, är senan hos muskeln på spåret, som ligger på den undre ytan av den tärningsben och når den inre kanten av foten. Lång peroneal muskeln är fäst vid tuberositas av den nedre ytan av basen på den första metatarsalen ben, en medial kilformade benen och basen av den andra metatarsal ben.

Muskelns funktion är flexion, pronation och bortförande av foten.

Kort fibermuskel

Den korta fibulärmuskeln börjar från den yttre ytan av fibula och de intermuskulära skiljeväggarna i tibia. Muskelens sena böjer sig runt underbenet i underbenet nedanför och bakom och fäster vid tuberositeten hos det femte metatarsalbenet. Funktionen hos den korta fibula muskeln är flexion, pronation och bortförande av foten.

Triceps-muskel av shin (triceps)

Triceps-muskeln i underbenet (triceps) består av två muskler: gastrocnemius och soleus.

Kalvmuskeln, biceps, ligger ytligt på underbenets baksida, och soleusen är under den.

fastsättning

Båda huvuden i gastrocnemius-musklerna börjar på lårbenet. Soulmuskeln börjar på tibia och peronealben. De båda huvuden i gastrocnemiusmuskeln och buken i soleusmusiken omvandlas sedan till en kraftig sena, som kallas hälen eller Achilles, och är knuten till hälbenet.

funktion

Triceps i underbenet böjer benet vid knäleden och höjer hälen.

värde

Triceps-muskeln i underbenet bildar sin baksida.

Triceps i underbenet är en av de mest kraftfulla musklerna i människokroppen. Hon deltar i promenader, så en stor belastning läggs ständigt på henne. Dessutom, med sin hjälp, kör en man och hoppar.

Triceps muskel

Triceps-muskeln i benet, m. triceps surae, består av gastrocnemius muskeln, ligger ytligt och soleus muskeln, som ligger framför gastrocnemius, närmare benens ben.

Kalvmuskeln, m. gastrocnemius, bildad av två kraftfulla köttiga huvuden - medial och lateral. Ett kraftigare medialhuvud, kaputmediat, härstammar från poplitealytan över femurens medialkondyl och sidhuvudet, kaput lateralt, symmetriskt till det, men något lägre, ovanför lårbenets laterala kondyl. Under var och en av senorna i ovanstående huvuden på kondylerna är den mediala templets sacrummuskeln, bursa subtendinea m. gastrocnemii medialis och lateral och extrakultur av kalvsmuskeln, bursa subtendinea m. gastrochemii lateralis. Poplitealfossan är avgränsad underifrån av dess ursprungliga delar av huvudet. Rubrik ner, båda huvuden sammanfogas ungefär i mitten av underbenet och sedan flytta in i en gemensam sena.


Soleus muskel, m. soleus, platt, täckt med tidigare muskel. Det börjar från huvudet och övre tredjedel av fibulens kropp, liksom från linjen av tibiens soleusmuskulatur och den mellanliggande tredje delen av detta bens kropp. En del av muskelbuntarna börjar från soleus tendinous arch (sträckt mellan benens tibia). Rubriken sänker muskeln in i senan, som går i benen i gastrocnemius-muskeln, i den nedre delen av benet skapas en kraftig häl (Achilles) sena, tendo calcaneus (Achillis), fäst vid knäbultens knöl. På anknytningsplatsen finns en hängsäck (Achilles) sena, bursa tendinis calcanei (Achillis). Något lägre, mellan den bakre ytan av calcaneal knöl och huden ligger en liten subkutan hälsack, bursa subcutanea calcanea.


Funktion: Triceps-muskeln i underbenet böjer benet i knäleden, böjer foten, lyfter hälen och drar underbenet och höften bakåt med en fast fot.

Innervation: n. tibialis (LIV-SII).

Blodförsörjning: aa. tibialis posterior.

Atlas av mänsklig anatomi. Akademik.ru. 2011.

Se vad "triceps muskeln" i andra ordböcker:

triceps muskel av triceps - (m. triceps surae) består av gastrocnemius muskeln (se), som har två huvuden och kambalosidmuskeln (se), som är det tredje huvudet. Funktionen böjer skenet i knäleden, producerar plantarböjning av foten, höjer murgröna och när...... Ordlista och begrepp om mänsklig anatomi

gastrocnemius muskeln (m. gastrocnemius) är belägen i ytskiktet i den bakre gruppen av underbenets muskler och har ett medial och lateralt huvud. Medialhuvudet börjar från den mediala femorala kondylen, lateral mot lårbenets yttre yta...... Ordlista och begrepp om mänsklig anatomi

muskel, triceps tibia - (m. triceps surae, PNA, BNA, JNA) se Lista över anat. termer... Big Medical Dictionary

Underkroppens muskler - Under benkroppens muskler finns främre, laterala och bakre muskelgrupper. Den främre gruppen består huvudsakligen av fotens extensorer, sidans flexorer och pronatörer av foten, bakböjarna och fotstöden. Anterior GroupLateral...... Human Anatomy Atlas

Nerver och blodkärl på den bakre sidan av kalven, rätt - Tricepsmuskeln i kalven, liksom de bakre tibiala och fibulära musklerna, avlägsnas delvis. sciatic nerv; vanlig fibulär nerv; popliteal artär popliteala venen; tibial nerv; triceps muskel i benet (avskurna och...... Atlas av mänsklig anatomi

Ytskiktet - (. M extensor carpi radialis longus) extensor carpi radialis longus (fig 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125.) Snören innan axlarna av armbågen, sträcker handleden och deltar i dess ledning. Muskeln har en spindelform och... Atlas av mänsklig anatomi

Ryggmärg -... Atlas av mänsklig anatomi

Muskler - I Muskler (muskulatur, synonym för muskler) Funktionellt urskilja ofrivilliga och godtyckliga muskler. Otillbörliga muskler bildas av slät (orörd) muskelvävnad. Det bildar muskelmembranen i ihåliga organ, blodcirkulationsväggar... Medicinsk encyklopedi

Myologi - studien av muskler - Ryggmuskulaturen Trapezoidmuskel Den bredaste muskeln i ryggen Stor rhomboidmuskulatur Den lilla rhomboidmuskeln Muskeln lyfter skapeln Den övre bakre serratusmuskeln Den nedre posterior serratusmuskeln

Walking a person - Frågan om "Straight Around" omdirigeras här. Det här ämnet behöver en separat artikel. Människans gång är den mest naturliga mänskliga rörelsen. Automatiserad motorlag, som härrör från komplexa samordnade aktiviteter...... Wikipedia

Benträning


Benutbildning är en av de viktigaste och ansvarsfulla träningspasserna i något träningsprogram för kroppsbyggande. Slutsatsen är att benen är den största muskelgruppen i människokroppen, så det är helt enkelt omöjligt att prata om muskelmassa utan välutvecklade quadriceps, lårbicepsen och tricepsmuskeln. Det finns tre grupper av muskler som idrottare bör ägna särskild uppmärksamhet åt från första besöket på gymmet, bland annat: ben, rygg och bröst. Bröstet är vanligen alla villigt utbildade, träningen är också regelbunden, men många har svårigheter med benen. Det händer självklart att idrottaren tränar benen, men på grund av de långa hävstångarna som de fortfarande släpar efter, händer det att vissa muskelgrupper är genetiskt mindre utvecklade, men tro mig, rätt träning och korrekt återhämtning, på ett eller annat sätt, kommer att ge resultatet!

I den här artikeln om benutbildning kommer de grundläggande reglerna för träning att övervägas endast i den utsträckning som krävs för att förklara ett faktum eller en annan, därför antas det att läsaren är bekant med dem. Om du inte har läst dessa material rekommenderar vi att du läser dem här. När det gäller den här artikeln kommer det att vara användbart för de idrottare som driver sina ben, och nu ligger de efter. Vi kommer att titta på de vanligaste misstagen under benträning och under återhämtningen mellan träningspass, liksom sätt att lösa dessa misstag. Denna artikel kommer att vara användbar, både för dem som letar efter ett träningsprogram för att bygga muskelmassor i benen och för dem som är redo att specialisera sig i ett träningsprogram som syftar till att utveckla underdelen. För enkelhets skull är artikeln indelad i 5 sektioner: anatomi, orsaker till eftersläp, träningsregler och ett träningsprogram.

Sektionen om muskels anatomi är nödvändig för en djupare förståelse av hur musklerna på benen fungerar, vilka funktioner de utför och därmed hur man tränar dem på rätt sätt. Det här avsnittet är nödvändigt för de idrottare som inte bara vill att våra rekommendationer ska träda i praktiken, utan också att förstå problemet och eventuellt hitta någon självständig lösning. Är det rätt Detta är definitivt rätt! Varje person är individuell, så något kommer att fungera på en idrottsman, och resultatet kan vara värre på en annan, eller inte alls. För att utjämna denna möjlighet bestämde vi oss för att räkna ut orsakerna till de släpande musklerna, så att idrottaren kunde hitta de symptom som han observerar i sig själv och sedan tillämpa lämplig "behandling".

Anatomi i benmusklerna


Quadriceps är den största muskeln i människokroppen, som består av fyra huvuden: rak, intern, extern bred och medelstor. Alla fyra huvuden sammanfogar sig i lårets nedre del och bildar en sena, men i övre delen av låret är de inte anslutna. Rektusmuskeln ligger mitt i låret och täcker den framför; den inre är placerad i den inre delen, rektusmuskeln täcker den delvis; Den yttre muskeln ligger på utsidan av låret, den är delvis täckt av muskeln som spänner över den breda fascien; Den mellersta breda muskeln ligger under rak linje och är nästan osynlig. Quadricepsen är ansvarig för förlängningen av benet i knäleden, och han deltar också i att böja höfterna och luta bäckenet framåt.

Bicepsen i låret - består av två huvuden, som skiljer sig åt i storlek, spelar bicepsmuskler en mycket viktig roll, eftersom det skapar utseendet av volymen, och därför bör denna muskel ges uppmärksamhet under träning av benen. Dessutom är bicepsna fäst på fibulets huvud, så en välutvecklad höftbiceps gör att du kan undvika många skador. Denna muskel kan böja sig och höft och knä, men växelvis, det vill säga när bicepsna böjer knäet, fixar det bara höftledet. Denna funktion är förknippad med biceps-huvudets fästpunkter: det långa huvudet är fäst vid sciatic tubercle och det korta huvudet kommer från mitten av lateral läppen.

Buttock muskler är hela spänningen av musklerna olika i storlekarna och effektindikatorerna. Tilldela små, medelstora och stora gluteal muskler. Alla tre musklerna är ansvariga för att räta upp torso när den lutas framåt och även ta låret fram och tillbaka. Dessutom håller gluteus maximus också lederna, och den stora muskeln sträcker sig i höften. Vid träning av benen bör man ta hänsyn till att gluteusmusklerna kan ta över belastningen när de dras tillbaka, därför bör du alltid hålla avböjningen i nedre delen av ryggen.

Adductorerna är medialgruppens muskler, som är uppdelade i korta, långa och stora adduktorer. Dessa muskler är placerade i lårets inre del och huvudfunktionen hos dessa muskler är upprätt. I allmänhet kan en person gå rätt på bekostnad av adduktormuskler och välutvecklade skinkor. Adduktormusklerna är som regel redan väl utvecklade hos personer som leder en mindre aktiv livsstil, men om du måste sitta mycket efter yrke, bör de också uppmärksamma.

Tricepsna är en av de mest luddiga musklerna i människokroppen, men inte alla behöver inkludera sin utveckling i träning av benmusklerna. Om du är genetiskt väl utvecklad dessa muskler, då squats med en bar för deras utveckling kommer att vara mer än tillräckligt. Denna muskelgrupp består av soleus och gastrocnemius muskler. Kalv är i sin tur uppdelad i två strålar: medial och lateral. Kalven spelar i allmänhet en viktigare roll än soleusmuskeln, eftersom den inte bara påverkar fotleden utan också knäleden. Funktionerna i denna muskelgrupp inkluderar att böja knäet och bibehålla balansen.

Orsaker till benfördröjning


Muskels form är en av de viktigaste faktorerna som påverkar muskelfibrernas svar på träning. Förhållandet mellan längden på muskler och senor kan variera, som en betydande del av effekten av längden på lemmarna. Ju längre benen är, desto hårdare ska de träna när hävarmen ökar. Vår kropp är mycket rationell, så han försöker göra allt med den lägsta energiförbrukningen. Följaktligen, om du har ledande muskler, kommer först och främst kroppen att försöka överföra hela belastningen till dem. Det följer en mycket viktig slutsats att tekniken som används för att utföra övningarna bör komplicera arbetet hos målmuskelgruppen, och inte lindra det. Observera att vi inte pratar om det faktum att "du måste följa rätt teknik", du kan och bör använda en mängd olika tekniker, inklusive "fusk", men oavsett vad du gör, bör målmuskelgruppen vara svårare att utföra motion, inte lättare.

Muskelkomposition bestämmer förhållandet mellan olika typer av muskelfibrer. I benen finns det i regel mer oxidativa muskelfibrer, eftersom människor ofta använder fötterna. I detta avseende bör benmusklerutbildning vara voluminös. Benen bör träna i ett stort antal tillvägagångssätt och repetitioner, samtidigt bör varje tillvägagångssätt ta cirka 40-50 sekunder. Samtidigt bör du inte glömma högtorkade snabba muskelfibrer heller, eftersom två muskler alltid är mer än en! I alla händelser är det nödvändigt att utföra experiment, om styrketräning inte ger resultat, är det nödvändigt att öka antalet repetitioner, minska vila mellan uppsättningar och öka mängden träning. Om ingen styrka eller volymutbildning gav resultat, måste du öka vilotiden mellan tunga träningspass och för att kunna spåra dessa trender måste du hålla en träningsdagbok.

Ben Muscle Training: Quadriceps

Quadriceps fungerar i princip när knäleden bildar en stump vinkel och vilken bunt som får mer belastning beror på fotens omvändning. När du släpper ut strumporna från varandra, är den yttre delen av benet mer laddat, när du sätter strumporna parallellt med varandra är den inre delen av quadriceps hårdare. I isoleringsövningar kan du i allmänhet bära strumpor. Under quadriceps träning är det mycket viktigt att alltid hålla knäleden bakom sanden, för om du bryter mot denna regel kommer du troligen att skada din menisk med tiden. De mest effektiva övningarna för träning av quadriceps är klackar, men inte alla, men de där nagens bredd ligger på axelnivå. För en fokuserad träning av benen quadriceps-muskeln är det bäst att använda knäböjningar med en skivstång på bröstet, benpress, lungor, knäböj i Smithsimulatorn, hackkorgar, Vercher squats och sit squats. För den ändamålsenliga studien av de inre breda lårmusklerna kan du använda förlängningen av benen med tåren dras ihop.

Benutbildning: gluteus och adductor

Som regel utsöndrar kroppsbyggare sällan speciella övningar för att arbeta på gluteal muskler och adduktormuskler i låret. Normalt tränar dessa muskler valfritt, men det händer självklart att de släpar efter sig. I det här fallet måste du inkludera i dina ben träning övningar som sumo och squats med en barbell över ditt huvud. Sumo övningar är powerlifting övningar, som inkluderar både sumo squats och deadlifts i sumo stil. Båda dessa övningar accentuerade, som gluteal muskler, och den resulterande muskeln i låret. Krossar med en skivstång över huvudet kom till kroppsbyggnad från tyngdlyftning, och de är utformade för att utveckla adduktormuskler.

Lårbiceps träning

Lårbenets biceps sitter ofta bakom, eftersom det som regel inte betalas med vederbörlig uppmärksamhet. För att träna biceps muskeln är det nödvändigt att utföra övningar, både för den långa strålen och för den korta. Den bästa grundläggande träningen, som pumpar det långa huvudet av bicepsna, är den rumänska stötkraften, och för att träna den korta är det bäst att använda benens böjning. Också, om du syftar till att träna exakt på baksidan av låret, måste du utföra squats i full amplitud, sänka bäckenet under nivån på knäböjningen.

Triceps ben träning

Tricepsen är den mest vildhärda, och skakningen om den ligger bakom är den svåraste. Alla övningar för triceps är varianter av flexion och förlängning av benet i fotledet. Böjningen av sitttågets soleusmuskulatur, lyfter på tårna som står upp på brunnspumpen gastrocnemius. Om du specialiserar dig i träning av triceps muskeln i benen, var noga med att trycka blocket med tårna. Övning kan utföras i blocket för benpressar, bara att trycka blocket kommer du att bero på förlängningen av strumpan. Förekomsten av långsamma muskelfibrer är särskilt märkbar under träningen av denna muskel, därför måste tricepsna pumpas i ett stort antal repetitioner, men det finns naturligtvis undantag när klassisk styrketräning påverkas bättre av muskelhypertrofi.

Korrekt benutbildning


Regel nummer 1 - prioriteringen av grundläggande övningar; Regelnummer 2 - spridning av stress Regelnummer 3 - Växlingen av träningspass för snabba och långsamma muskelfibrer. Regelnummer 4 - Vi tar ut benen på en separat träningsdag; Regelnummer 5 - belastningen ackumuleras alltid i målmuskelgruppen, så var säker på att utveckla en muskulär känsla; Regelnummer 6 - Håll en träningsdagbok och experimentera med effektiviteten av olika träningssystem. Regelnummer 7 - kontrollera alltid vikten, det vill säga den negativa fasen i någon övning varar minst tre sekunder; Regelnummer 8 - Den laggade muskelgruppen är alltid utbildad först.

Utbildningsplanen för långsamma muskelfibrer innebär en stor KPS, dvs sådan träning bör vara voluminös och högintensiv. Det kan vara användbart att tillämpa schemat 3 till 20, när 3 tillvägagångssätt utförs i 20 repetitioner, och för tricepsna kan antalet upprepningar gå upp till 35-40.

Utbildningsplanen för snabba muskelfibrer är ett alternativ till mer styrketräning, när en idrottsman utför inställningar för 3-5 repetitioner och vilar mellan dem under en längre tid. Under sådan träning bör man endast uppmärksamma stora muskelgrupper, och de ska träna uteslutande med grundläggande övningar.

Utbildningsprogram med specialisering i benen


Måndag - Quadriceps och Hip Biceps: Vila mellan uppsättningar 1 minut
Barbell squats - 5 uppsättningar av 10 repetitioner
Benpress - 5 uppsättningar med 15 repetitioner
superset:
Rumänska utkast - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Bröstkorgar - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
superset:
Ben flexion - 4 uppsättningar med 15 reps
Benförlängning - 4 uppsättningar med 15 repetitioner

Tisdag - bröst och biceps: vila mellan uppsättningar 1 minut
Tryck i vinkel - 4 uppsättningar med 8 repetitioner
Hantelbänk pressar i vinkel - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Lyft för biceps - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Hammers - 4 uppsättningar med 12 repetitioner

Torsdag - triceps och axlar: vila mellan uppsättningar 1 minut
Stigningar på strumpor sitter - 3 uppsättningar 20-30 repetitioner
Stående strumpor - 3 uppsättningar med 20-30 repetitioner
Pressa strumpor - 3 uppsättningar med 20-30 reps
Army bänkpress - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Dragstång till hakan - 4 uppsättningar med 12 repetitioner

Fredag ​​- tillbaka och triceps: vila mellan uppsättningar 1 minut
Åtdragning vid brett grepp - 4 uppsättningar av max
Barbell i sluttningen - 4 uppsättningar av 10 repetitioner
California Press - 4 uppsättningar av 12 reps
Tillbaka pressgrepp - 4 uppsättningar med 12 repetitioner

Söndag - tung benträning
Squatting med en barbell - 5 uppsättningar av 3-5 repetitioner, vila från 3 till 5 minuter
Benpress - 4 uppsättningar av 10 repetitioner, vila en minut
Rumänska dragkraft - 4 uppsättningar med 12 repetitioner, vila en minut

Tisdag - bröstkorg: vila mellan uppsättningar 1 minut
Tryck i vinkel - 4 uppsättningar med 10 repetitioner
Hantelbänk pressar i vinkel - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Push-ups på ojämna linjer - 4 uppsättningar av 8 repetitioner

Onsdag - tillbaka: vila mellan uppsättningar 1 minut
Barbell i backen - 5 uppsättningar av 10 repetitioner
Hantel - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Nedre enhet - 4 uppsättningar med 15 repetitioner

Fredag ​​är ett lätt ben träningspass, under vilket du gör samma saker som du gjorde under den första träningen på benen men med 50% av arbetsvikten.

Lördag - axlar och armar: vila mellan uppsättningar 1 minut
Press sitter - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Dragstång till hakan - 4 uppsättningar med 12 repetitioner
superset:
Lyftbarbell - 5 uppsättningar med 12 repetitioner
California Press - 5 uppsättningar av 12 reps
superset:
Hammers - 5 uppsättningar med 12 repetitioner
Franska bänkpress - 5 uppsättningar med 12 repetitioner

Benmuskler

Innehållet

Benmusklerna är vanligtvis uppdelade i fyra huvudgrupper: skinkorna, lårets främre grupp, lårets bakre grupp och underbenets muskler.

Gluteus Maximus Redigera

Gluteus maximus, m. Gluteus maximus, upptar nästan hela volymen av skinkorna, så det är av det att deras form till stor del beror. Initialt: den lumpiga ytan av iliumet, dorsala ytorna på sakrummet och coccyxen; bifogning: lårhålan i lårbenet, ileo-tibialkanalen.

Huvudfunktionen: För att säkerställa rörelsen av höftledet, det vill säga att räta upp torso, ta benet tillbaka.

De mitten och små gluteal musklerna överlappar den första och ligger strax ovanför den. De är ansvariga för att höja benen åt sidan, och även ge en skinklift.

Lår quadriceps (quadriceps) Redigera

Quadriceps-muskeln i låret, m. guadriceps femoris, den mest kraftfulla muskeln i människokroppen. Det täcker hela framsidan av låret. Framför henne tvärs över skarvsmuskeln.

Muskeln består av fyra huvuden: lårets rektusmuskler, den inre breda muskeln, den yttre breda muskeln och den milda breda muskeln. Att ha olika, långt från varandra i början av början, sammanfaller alla huvuden i lårets nedre del och bildar en gemensam sena.

Hip rektusmuskel, m. rectus femoris, en bicuspidmuskel, den längsta av de fyra huvuden av quadricepsen; ligger på framsidan av låret. Muskeln börjar med senan från iliac ryggrad och vid acetabulum. Rubriken ner, muskeln expanderar och når mitten av låret, och sedan gradvis förminskning, förvandlas till en kraftig sena. Den senare växer tillsammans med patellarkoppen och passerar längs dess främre yta, når tibiahögen, där den slutar.

Intern bred muskel, m. The vastus medialis är en platt, bred tjock muskel. Ligger på anteromedial lår. Dess främre marginal täcker något av lårets rektusmuskler; Inuti är det gränsat av den mediala gruppen av lårmuskler. Den inre breda muskeln är delvis täckt av den snedställda muskeln. Muskelbuntar, som omsluter lårbenets anteromepediala yta, riktas snett nedåt och framåt. I den nedre delen av låret passerar den muskulösa delen i senan, som förenas i rektusmuskeln.

Utanför bred muskel, m. The vastus lateralis är en platt, bred tjock muskel som ligger på framsidan av låret. Dess laterala yta täcker delvis muskeln och spänner över den breda fascien; Förkanten är täckt av rectus femoris Muskeln börjar från lårbenet. Muskelbuntar, som går snett nedåt och framåt, täcker lårbenets anterolaterala yta och i lårets nedre del passerar in i senan, sammanflätad med senusen i rektusmuskeln.

Medellång muskel, m. vastus intermedius - den svagaste av de fyra huvuden av quadriceps femoris; har utseende av en platt bred, relativt tunn muskel. Muskeln ligger på framsidan av lårbenet, fronten är täckt med en rak muskel i låret. Muskeln börjar från den intertrochanteriska linjen och den främre ytan av lårbenet inom de övre tre kvartalen. Tuftsen av den riktas vertikalt nedåt och passerar in i en platt sena. I nedre låret förenar senan senan i rectus femoris muskeln.

Huvudfunktionen: Quadriceps-muskeln i låret sträcker benet vid knäet; förutom m. Rektus femoris, som är en tvärbindad muskel, deltar i höftens flexion och i bältets framåtgående lutning.

Muskler i underbenet

Triceps-muskeln i underbenet m. triceps surae, utgör huvudmassan av höjden av kaviar. Den består av två muskler - m. gastrocnemius, belägen ytligt och m. soleus ligger under den; båda musklerna nedan har en gemensam sena.

Kalvmuskler m. gastrocnemius, börjar från lårbenet bakom bägge kondomerna med två huvuden, som passerar in i senan, och fortsätter in i den massiva akillessenen som är fäst på den bakre ytan av calcanealknollen.

Soleus muskel, m. soleus, tjock och köttig. Den ligger under gastrocnemius muskeln och upptar en stor sträcka på benets ben. Linjen i början är placerad på huvudet och på den övre tredjedelen av fibulaens bakre yta och faller längs tibia nästan till gränsen för den mellanliggande tredje delen av tibia med den nedre. Sammanfogar med Achillessenen.

Tillbaka muskelgrupp.

Plantar muskel, m. plantaris, härstammar över lårbenets laterala kondyl och från knäledskapseln passerar den snart in i en mycket lång och tunn sena och är fäst vid hälhögen. Denna muskel kan saknas.

Huvudfunktionen: ger flexion i fotledet, både med fria benet och vid vila på fotens ände. Eftersom muskeltraktionslinjen passerar medialt till subtalarledets axel, gör det också minskningen av foten och supinationen. När stående triceps surae (särskilt m. ​​Soleus) förhindrar kroppen att luta framåt i fotledet. Muskeln måste arbeta huvudsakligen med hela kroppens viktbördan, och därför är det annorlunda i styrka och har en stor fysiologisk diameter; m. Gastrocnemius, som en gemensam muskel, kan också böja knäet med ett förstyvat ben och fot.

Triceps muskel

Musculus triceps surae

Var och en av de tre huvuden har sin egen början

calcaneus tuberkel

aa. tibialis posterior

Kalvens tricepsmuskulatur är muskeln i den bakre gruppens kalv.

Den består av två muskler - gastrocnemius (ytlig) och soleus (djup). Var och en av de tre muskelhuvudena (2 från gastrocnemius och en från soleusen) har sitt eget ursprung. Båda musklerna förenas i en akillessenen och är fastsatta i calcaneus häl [1].

Funktion [redigera]

Hela muskulaturen i tricepsmuskeln i underbenet ger böjning i fotleden, både med det fria benet och vid vila på fotens ände. Linjen av muskeldragning passerar medialt från subtalarledets axel, det leder också och antar foten [2].

När den står, är triceps muskeln i tibia (huvudsakligen sin enda soleusmusiken) förhindrad att kroppen lutar framåt vid fotledet. Muskeln måste arbeta huvudsakligen i hela kroppens belastande vikt. I detta avseende är det annorlunda i styrka och har en stor diameter. Kalvsmuskeln kan också böja knäet med ett fast underben och fot [2].