Korrigering av benkurvaturen genom kirurgi och motion

Korrigering av benens form hos vuxna är i de flesta fall kosmetisk. Medfödd eller förvärvad benkurvatur ger stor psykologisk obehag: människor är generad för att gå till stranden eller till poolen, de utvecklar olika komplex som stör varandra i förhållande till motsatt kön. För att korrigera en defekt i form av sådana personer kan olika medel rekommenderas till sådana personer, bland vilka de mest populära är lipofilling, kuroplasty och speciella fysiska övningar. I de allvarligaste fallen av extremiteterna kan man utföra kirurgi för att jämföra benen med Ilizarov-apparaten.

Innan du väljer en metod för att korrigera benkurvaturen är det nödvändigt att bestämma vilken typ av fel i nedre delen av figuren är. För att göra detta måste du göra en långsam squat och se vilken väg knäna flyttas från varandra. O-formad krökning kommer att vara om knäna flyttas från varandra. X-formad - de vill ansluta. Om benen är släta, böjs de parallellt med fötterna.

Benform klassificering

Beroende på orsaken, som bildar benens visuella krökning i flickor och hos män, utmärks följande typer av deformation:

• Sann krökning. Sådan deformation av de nedre extremiteterna uppstår som ett resultat av krökningen hos benen i låret och underbenet. Svängda ben bildar visuellt formen av en båge. Kurvaturen uppträder oftast som en följd av förvärv av arvdrag från föräldrar eller är resultatet av en sjukdom som lidit i barndomen. Sådana sjukdomar kan vara rickets eller poliomyelit.
• Falsk krökning. Denna typ av bendeformitet bildas som ett resultat av ojämn fördelning av muskel och fettvävnad på underben och lår. I det här fallet kommer benen att vara den korrekta formen.

För att noggrant bestämma typen av benkurvatur rekommenderas det att ta en röntgenstråle.

Förekomsten av benkurvatur hos tjejer och män är ungefär densamma. Flickor använder dock olika sätt att korrigera patologin mycket oftare. Detta beror på det faktum att det rättvisa könet är mer oroad över deras fotas estetik. Män, som regel, vända sig till läkare endast i fall där deformiteten hos underbenen kan leda till utveckling och progression av olika smärtsamma förhållanden.

Korrigera krumning av benen hemma kan, om du gör övningar för att räta ut benen. De används effektivt om deformationen är falsk. Övningen i detta fall kommer att syfta till att öka muskelvävnaden på insidan av lår och underben.

För att korrigera höftens krökning, kommer följande övningar att vara mest effektiva:

• Knäböj. Utföres enligt följande. Startposition - benen är axelbredd i varandra, fötterna är utslagna, armarna är korsade bakom huvudet. Att sänka kroppen ska vara långsam och kontrollerad, ryggen är rak. Längst ner måste du ta andetag och snabbt rätta kroppen till sin ursprungliga position. Antalet repetitioner rekommenderas att göra från 8 till 12. Tid för vila mellan uppsättningar är cirka 2,5 minuter. För att träningen ska få maximal effekt är det nödvändigt att använda hantlar eller annat tungt föremål.

• Utfall. Innan du börjar utföra lungor, är det nödvändigt att värma upp och sträcka musklerna på baksidan av låret. Det kommer att vara värt att släppa loss knä och höftled. Från startpositionen - benets axelbredd i händerna, händerna bakom huvudet håller en gymnastisk pinne - ett stort steg framåt utförs med samtidig böjning av frambenet vid knäet. Utan en paus flyttas det andra benet också. Antal attacker i ett tillvägagångssätt är minst 15. Antalet tillvägagångssätt är 4-5. För att öka träningens effektivitet, istället för en gymnastikpinne, kan du lägga en järnhals på axlarna (tom eller viktad med pannkakor - beroende på personens lämplighet).
• Hip förlängning. Utförs hemma enligt följande: ett elastiskt bandage eller ett tätt elastiskt band klamrar sig till fotleden. Den andra änden av projektilen är fastsatt på batteriet eller dörrhandtaget. Därefter måste du vrida sig i riktningen bort från batteriet, luta framåt och dra skenet på skinkorna. Antalet upprepningar i tillvägagångssättet - 12-14 på varje ben. Flytta dig bort från batteriet eller dörren ska vara så långt att motståndet i det elastiska bandet gör att du kan utföra cirka 30 repetitioner. Projektilen tar som regel lite mer än en meter lång.

För att öka muskelvolymen på den inre delen av underbenet rekommenderas att träningen utförs "höja tåren från en stående position". Den är gjord enligt följande: Det är nödvändigt att närma sig ansiktet vid väggen, lägga palmer på ytan och utföra kroppens ökning med benmusklerna. Rätning bör vara så hög som möjligt. Antalet sådana höjder bestäms av personens graden av lämplighet. Att göra övningen är nödvändig tills det finns en brännande känsla i kalvsmusklerna. Efter att ha vilat i 2-3 minuter kan du försöka utföra ytterligare 1 eller 2 uppsättningar.

En annan effektiv övning för att pumpa kalvsmusklerna är att "lyfta strumpor från en sittplats". Det görs enligt följande: Benen är böjda och belastade med viktning. Det är nödvändigt att höja på strumpor så högt som möjligt och sänka benen till startpositionen. Antalet upprepningar bör vara sådant att det finns en brännande känsla i kalvsmusklerna. För en bra belastning blir det tillräckligt att genomföra 2-3 tillvägagångssätt. En paus mellan tillvägagångssätt - 2 -3 minuter.

Det är också nödvändigt att öka den totala fysiska aktiviteten. För att göra detta skulle det vara tillräckligt att ta en resa till arbetet med bil med kollektivtrafik. Du kan gå några stationer tidigare och gå 2-3 kilometer till fots. På helgerna kommer det att vara bra att gå med din familj eller vänner för en lång promenad till parken, och en traditionell picknick med kebab och alkohol föredrar aktiva spel.

Med hjälp av kirurgi korrigera den sanna krökningen av benen. Förfarandet har en konditionerad medicinsk indikation - förhindrar utvecklingen av artros hos knä-, fotled och fotleder.

Kirurgisk korrigering av benkurvaturen med hjälp av Ilizarov-apparaten

Den vanligaste operationen där Ilizarov-apparaten används.

Benkorrigeringsproceduren utförs enligt följande:

• Hål borras i underbenet och nålarna hålls genom dem, vilka är fasta med ringar.
• Klipp genom benen och fixa ekrarna i önskad position.
• Sys.
• Efter 6-8 dagar börjar korrigeringen av benens placering enligt ett förmodat schema.

Längden på Ilizarov-apparatets strumpor är cirka 4 månader, under vilken patienten har möjlighet att flytta. Ta bort enheten när benärmen blir hållbar.

Under rehabiliteringsperioden måste patienten flytta en stund med kryckor eller på vandrare.

Ilizarov-apparaten används oftast i operationer för att korrigera benens varus (O-formade) krökning. X-formade (valgus) krökningar är mindre än 10% i ortopedisk träning, och operationen utförs i det här fallet, som regel, för män vars nedre delfel är svårt att dölja med hjälp av kläder.

Andra benrörelser är:

• Kuroplastika. Det är en plastikkirurgi och är införandet av ett implantat i det inre benet. Det görs enligt följande: läkaren gör ett snitt under knäet med en längd av ca 4 cm. I det förformade rummet placeras en eller flera implantat. Det rekommenderas att utföra denna procedur i fallet då en person inte kan uppnå den önskade konturen av benen genom en diet, motion. Fördelen med kuroplasti är att ett förfarande är tillräckligt för att uppnå en estetisk effekt. Minus är ett stort antal kontraindikationer: graviditet, laktation, hemofili, diabetes.
• Lipofilling. Kärnan i förfarandet är att personen transplanteras fettvävnader från skinkorna eller buken till underbenet, det inre låret eller popliteala området genom mikroinsnitt. Efter operationen ändras benens konturer inte bara, men även hudstrukturen förbättras. Kontraindikationer för lipofilling är diabetes och ateroskleros. Idag är lipofilling det vanligaste sättet att korrigera benkurvaturen.

Förutom kirurgi används ofta andra mindre effektiva men mycket mer godartade medel för att räta ut benen.

• Foder. För att jämföra benen, eller snarare, för att dölja sin krökning, kan du använda speciella silikonplattor. De är gjorda av material som är mycket lika i struktur och utseende på mänsklig hud. Fasta element i de rätta delarna av benen är väl stängda med lösa byxor eller jeans.
• Använd speciella bälten. Kärnan i metoden ligger i att banda benen på rätt ställe för en viss tid. Den största nackdelen med denna metod är procedurens varaktighet - flera timmar i en session.

Behovet av att ändra kosten för korrigering av benens form uppstår i situationer där det förekommer en ojämn fördelning av feta receptorer i olika delar av underben och lår. Denna egenskap manifesteras i det faktum att på den yttre delen av underbenet eller låret kan det finnas en stor ansamling av fett med minimal närvaro på den inre delen. Visuellt manifesteras denna disproportion i benens krökning.

Sådana problem hemma löses genom att minska den totala mängden kroppsfett med en speciell låg-carb diet med aktiv användning av accentuerad träning.

Essensen i kosten är att följa följande rekommendationer:

• Uteslutning från kosten för snabbförtunning av kolhydrater. Dessa inkluderar alla sött och mjöl.
• Tillräckligt innehåll av omättade fettsyror. Det rekommenderas att få dem från olivolja, nötter, havsfisk.
• Avslag från användningen av köttprodukter av industriell produktion: korv, dumplings, köttfärs, olika röka produkter.
• Begränsa saltintaget. 3-4 gram är det maximala belopp som kan användas av en person som vill bli av med överflödigt fett.

Det är viktigt att komma ihåg att dricka kaffe, te och andra drycker som stimulerar nervsystemet är nödvändiga endast före fysisk aktivitet. I vila leder ökad adrenalin, som utlöses av koffein, till en ökning i kroppsvikt och bildandet av kolesterolplakor på blodkärlens väggar.

Massage tillämpas effektivt på områden av benen, där de ackumulerade mängderna av fett skapar en visuell krökning av benen. Detta är framförallt den yttre delen av låret och underbenet.

Massage utförs med klassiska utjämningsrörelser. Det är tillåtet att använda stickning och patting. För att förbättra fettförbränningseffekten rekommenderas att man använder värmekrämer eller naturliga örtkompositioner baserade på honung och senap. Förfarandet utfördes effektivt omedelbart efter badet eller träningen.

Hittills finns det ett stort antal olika sätt att ändra benens form: från säkert, utfört hemma till riskabel operation. Det viktigaste som måste beaktas när man väljer en metod eller annan är förhållandet mellan möjliga komplikationer och den förvärvade positiva kosmetiska effekten.

Sann och falsk krökning: hur man fixar krokiga ben hemma - övningar för rätning och andra metoder

År 2001 utvecklade den ledande ryska ortopedkirurgen, doktor i medicinsk vetenskap Alexander Artemyev, den mest populära klassificeringen av benens form idag, vilket är allmänt accepterat och används som grund för tekniken för korrigering av nedre extremiteter.

Förutom klassificeringen införde Dr. Artemyev sådana termer och begrepp som idealiska ben, deras sanna och falska krökning.

Vad betyder dessa begrepp, hur man fixar krokiga ben hemma? Hur bestämmer du din blankett? Ta reda på svaren just nu.

Typer benkrumning (PHOTOS)

Skönhetsben - ett koncept som alla bygger på personlig estetisk uppfattning. Bara vacker, och allt du säger. Men det visar sig att det finns perfekta ben, och deras form beräknas matematiskt.

De ska uppnå en längd på upp till 55% av din höjd, och vissa proportioner mellan kroppshöjd och volymen av höfterna och foten bör också observeras. Men huvudämnet är raklinjen: Om du håller en imaginär rak linje från lårets mitt genom slutna knän och anklar, kommer tre lumen att synas längs den släta inre konturen i lemmen: från perineum till knälederna, under de minskade knäna till kalvarna och från kalvsmusklerna till anklarna. Före dig - perfekta ben. Men sådan natur har gått långt ifrån alla. Sådana defekter hanteras av antropometrisk kosmetologi.

Benen hos många män och kvinnor inneboende krökning, varierande i svårighetsgrad och uppdelad i två typer - falskt och sant. Vad är det och vad är deras grundläggande skillnad?

Typer av sann krökning och metoder för bestämning av dem

Sann krökning är uppdelad i två typer:

Människor som har en sådan deformation av benen sägs ha ben med ett hjul eller som en fotbollsspelare. Varhelst divergensen börjar - vid nivån av låret eller under knäet, kommer benens form fortfarande att likna bokstaven "O". Av de tre ideala kontaktpunkterna kommer knäna att "falla ut" - de stänger inte när en sådan deformation uppstår.

Vi erbjuder ett enkelt test mini-test:

1. Ställ rakt framför spegeln, böj en lem och titta på patella på det raka stödbenet. Om den är förskjuten inuti - du har O-formad deformation, utanför - X-formad.
2. Lägg händerna på ditt bälte, gör en enkel häft i en långsam takt. Titta på dina knän: När de O-formade krökningen tenderar de till sidan, med den X-formade - de vill ansluta, om benen är jämn - de är böjda parallellt med fötterna.

Slutligen kommer en röntgen att hjälpa till att avsluta denna fråga. Det kommer inte att luras av den falska krökningen - i bilden blir benets axel, vilket intryck de oproportionerligt fördelade musklerna kommer att bli raka.

Det måste sägas att förvrängningen av de nedre extremiteterna är ett problem inte bara för estetik. Det kan skada ben och rygg. Men idag kan nästan alla krökningar räta ut och jämföras - det kan ske självständigt eller med hjälp av speciella tekniker.

Falsk krökning - vad ska man göra för att vinna?

Omedelbart betonar vi att den falska deformationen av benen inte är en patologi. Det skadar inte fysisk hälsa, utan är bara en estetisk defekt. Det betyder att vi fullt ut kan korrigera benens krökning utan operation.

Hur korrigerar och korrigerar den sanna krökningen? Vi kommer att börja korrigera med rätt fysisk ansträngning. Resultatet, beroende på graden av deformation, kan ses på sex månader eller ett år, och till och med helt bli av med defekten. Men tid och ansträngning kommer inte att slösas bort - din kropp kommer att förbättra sin hälsa och stärka i allmänhet, du kommer att börja se ut och känna dig mycket bättre. Och de föreslagna komplexen kan utföras inte bara i gymmet, utan även ensam hemma.

En uppsättning övningar för att justera O-benen

Hur man gör benen smidig med denna typ av defekt? Effekten bör inriktas på att förstärka adduktorerna, såväl som lår- och underbenets inre yta. Så presenterar vi övningar för krokiga ben hemma.

1. Går på fotens inre bågar och på klackarna med tår som tittar ut, klättrar strumpor och övningar för kalvsmusklerna.
2. Löp eller gå uppför trappan till tårna vid varje steg. Du kan ersätta "gå på bänken".
3. Squats: så djupt som möjligt med knän ihop, den andra typen är baletten "Pliye". Benen sprids så brett som möjligt, strumporna ser i olika riktningar, rörelsefokus ligger på lårets inre yta. Läs mer om alla typer av knep här.
4. Sväng din fot till sidan från stående eller med sportdäck.
5. Rak benhöjningar: ett ben som ligger på ena sidan, växlande från sittande läge med stöd på armarna bakifrån
6. "Saks" vertikalt och horisontellt eller "Cykel".
7. Utfall. Flytta kroppsvikten på arbetsdelens häl, lyft ut ur lungan utan att rycka med spännen på skinkorna, inte knäet.
8. Blandning-avel. Benen är i axelbredd, ta knäna ihop och sönder utan att riva hela ytan av fötterna från golvet.
9. Cross "twine". Räcker inte bara, utan sträcker ut extremiteterna.

Klasser ska hållas tre gånger i veckan, varannan dag. Promenad tar 5-10 minuter, med anslutningen av händerna kan betraktas som en uppvärmning. Varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

För att korrigera benets O-formade krökning är det användbart att göra skridskoåkning, balett och simning. Se även videon om hur man räta ut benen med hjälp av övningar:

Nedan ser du bilder av o-formade typer hos kvinnor före och efter träningspass:

En uppsättning övningar för att justera X-benen

De överhängande musklerna på lårets yttre yta är föremål för utveckling.

1. Går på fotens yttre bågar.
2. Den så kallade "Kneeling" och andra övningar för att stärka musklerna runt knäna.
3. Viktningen ökar gradvis från yrke till yrke.
4. Sväng din fot till sidan med tån sträckt över dig själv - från en position med tonvikt på knä och armbågar som ligger på din sida eller stående.
5. Sidoattacker. Steg till sidan ska vara bred, armarna sträckte sig framför sig, klackar från golvet kommer inte av.
6. Squats - regelbundet eller med bollen inklämd mellan knäna.
7. Statisk träning "Avföring mot väggen."
8. Knäborttagning. Stå på ett ben, dra knäet på den andra högre och vrid det till maximal möjlig rygg för dig (ett sådant element kan ses i baletten). Gör omväxlande på varje lem.
9. Squat på turkiska. Tryck på knäna i den här positionen så att de ligger så nära golvet som möjligt. Gör detsamma genom att ändra positionen något och gå ihop med sulorna tillsammans.
10. Ligga på magen, sätt ihop sålarna och knä ihop varandra. Håll kvar i minst 3 minuter, sätt gradvis tiden till 10-15 minuter.

Denna övning utförs också 3 gånger under veckan, för varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

Sport som kommer att gynnas av X-formade ben är yoga, bröstslag, ridning och cykling.

I ovanstående komplex riktas belastningen mot målmusklerna och kan i kombination med sträckningen öka kalvvolymen, justera höfterna och benens form.

Vi presenterar dig ett foto av x-formade ben i kvinnor före och efter träning:

Sann krökning - 5 sätt att korrigera

Till skillnad från benens falska krökning, där ansträngningar för att eliminera det ska riktas mot att arbeta med muskler och fettavlagringar, är den sanna en deformation av skelettet. Och metoderna här behöver effektivare, med inblandning av medicinska specialister. Vad erbjuds detta idag?

1. Kirurgisk ingrepp

Alternativ för ortopedisk kirurgi kan vara två:

1. Kirurgisk ingrepp med installation av Ilizarov-apparat på shinbenet

10 dagar efter installationen börjar processen med benkorrigering, vilken består i att komprimera benet med regelbunden åtdragning av muttrarna i 1,5-2 månader.

Ansökan rekommenderas inte tidigare än 14 år. Efter att enheten har tagits bort är aktiv fysisk aktivitet utesluten inom 4-6 veckor. Denna metod kan kallas traditionell, men enligt experter ger applikationen det maximala resultatet.

2. En operation i en plastikkirurgi klinik kallad Kruroplasty.

Det kan utföras med två metoder - installation på kalvområdet, inom gastrocnemius-muskeln, korrigerande silikonimplantat av erforderlig form och storlek och lipofilling, när volymen av fettceller som evakueras från patientens buk bildas på samma fotområde. Operationen varar en och en halv timme, rehabilitering tar 1,5-2 månader. Nackdelarna innefattar det faktum att implantaten kan över tiden, rör sig självständigt, snedvrider benets form samt ett förbud mot sport.

2. Massage

Som en självständig mått av påverkan är massage för korrigering av benkurvaturen endast effektiv för barn under tre år.

För vuxna patienter kan det bara hjälpa till om nyckeln till problemet med lemmarna ligger i backområdet och den erfarna manuella terapeuten har åtagit sig att eliminera defekten.

Men ändå är massagen ett hjälpmedel, det kan inte helt eliminera deformationen av benen.

3. Dra ut tränaren

Handlingsprincipen är horisontell sträckning av ryggraden och benen.

Med regelbundna övningar lindras gradvis spasmer och spänningar i ben och leder, återställer blodcirkulationen, förlänger extremiteterna.

4. Korrigeringsbälten

Denna enhet består av tre justerbara längs bältets längd, som på tre ställen kläms i benen.

I denna position bör du utföra en serie övningar som beskrivs i anvisningarna.

5. Visuell effekt

Det hjälper till att ge några lilla tricks.

Visuellt korrigera krökningen och för att skapa utseendet på en ökning av kalvvolymen hjälper silikonfodrättningarnas kroppsfärg. De måste fästas direkt på lemmen - på insidan, i regionen Gastrocnemius-muskeln. Då kan du bära snäva strumpbyxor eller mager jeans.

För att dölja krokiga ben med kläder behöver garderoben raka klänningarbyxor eller jeans, raka bröst, maxi eller midjan kjolar eller klänningar - flared och puffy år, stövlar med en fri stövel och stövlar för att ha på sig med shorts eller korta kjolar.

Se nedan för bilder före och efter korrigering av den sanna krökningen med olika metoder:

Några användbara tips för varje dag

Om du är på väg att korrigera benens falska krökning, försök säga farväl till några dåliga vanor:

• sova på magen, för i denna position vilar inte ryggraden och en skillnad i längden på lemmarna kan bilda men det är ofta ganska obetydlig. Effekten av ständig sömn på magen är densamma som att bära en påse på en axel;
• Korsben och sittande korsben medan du står;
• går på höga klackar som håller musklerna i spänning. Resultatet - försämringen av blodcirkulationen och lymfflödet, smärta och svullnad i benen, utvecklingen av åderbråck och bildandet av celluliter.

Steg för steg - vid dina drömmars fötter.

Många människor uppfattar tragedin som en tragedi som obetydlig eller till och med omärkbar. Spektakulära vackra ben - drömmen om varje tjej. Men det finns inga människor i vilka det inte skulle finnas någon speciell skönhet alls. Lär dig hur du korrekt placerar accenter i utseende, var en intressant konversationist, och naturligtvis, lämnar inte din dröm att ha vackra ben. Även kvinnor över fyrtio kan korrigera fel. Gå till det steg för steg, uppnå ditt mål, med hjälp av våra råd och rekommendationer - och du kommer definitivt att lyckas!

Vad händer om du har krokiga ben

Som du vet, uppskattar de flesta män när hon utvärderar en kvinna sina ben. Enligt statistiken är dock cirka 20 procent av representanterna för den vackra hälften av mänskligheten inte nöjda med sin form: för vissa är de för fulla, och för vissa verkar de för tunna. Det är obehagligt, men det är fortfarande hälften av problemet. Det värsta är den o-formade och X-formiga krökningen i benen.

Idealt sett bör benen bildas avstånd: två i höfterna och två i nedre benen. När deformeras blir de O-formade och X-formade. Det är enkelt att bestämma avvikelser. Stå rakt upp med benen ihop. När knä- och benens O-formade krökning inte röra, är det ett gap mellan dem. När X-formade ben i knäna konvergerar och avviker nedanför.

Krumningsgraden är rent individuell och på grund av genetisk predisposition. Benens form bestäms i barndomen när det utvecklas muskel- och bensystemen. Näring, otillräckliga mängder D-vitamin, rickets och skador påverkar underbenen. Kurvaturen kan bildas på grund av övervikt, stora belastningar på benen. Samtidigt skapar underutvecklingen av muskler en falsk O-formad krökning, och problem med ben och leder - den sanna X-formade. Och om du i en tidig ålder kan påverka sättet på något sätt, då när en person redan är bildad måste han leva med det han är.

Enligt läkare i medicinska vetenskaper, professor, plastikkirurg Mikhail Mironovich Sokolschik, är den O-formade krökningen oftare X-formad.

Övning tillåter tyvärr inte att korrigera problemet. Varje person är född med en viss mängd muskelfibrer. Fitness klasser tillåter dig att öka eller minska muskelmassan, men kan inte påverka dess form. Dessutom, om muskeln är mer skiftad till utsidan av underbenet, ökar övningarna endast den visuella O-formen.

Böjda ben gör kvinnor olyckliga. Dölja bristerna hjälper enkla regler för val av kläder: Lösa kjolar och vanliga byxor utan celler och ränder. Men det betyder inte att du behöver packa dig i en svart formlös klänning.

Stylist Anna Felice berättar:

- Jag har en flickvän som har krokiga ben. Men hon tänker inte ens på att korrigera den: hon har allt i vit, bär snygga jeans och stilettor, väljer rätt tillbehör - hon är helt enkelt hyper populär. Alla tittar på henne! Och alla pojkar och män anser att hon är bara vacker, för att hon själv älskar hennes ben. I många år arbetar jag med kvinnor i olika åldrar, kroppsstorlek, rikedom, titta på hur de ser på sig själva i spegeln, vad de säger om sig själva, hur de behandlar sig, gjorde jag följande slutsats: Vår inställning till vår kropp är helt oberoende av vår kropp!

Psykologer rekommenderar att älska dig själv. Men hur man gör det, om du tittar i spegeln och där... ser du ingenting, förutom de krokiga benen. Problemet växer globalt, förhindrar att leva fullt ut.

Psykoterapeut Alexander Kolosov rekommenderar att man använder följande tekniker:

- Genom jämförelse. Hitta tio kvinnor bland vänner, förbipasserande eller slumpmässiga resenärer, vars ben är krokiga, kortare, fetare - i ett ord, värre än din. Om tio är väldigt enkla, hitta snabbt 100. Vanligtvis tar den här uppgiften från en till tre dagar.

Slutsats: Det finns kvinnor "krökta" mig, men många av dem lever inte bara, men är nöjda och le!

- Genom förståelse. Vet du att det finns män som inte gillar raka, raka, standardben? Men från dina, de förlorar bara sina huvuden. Det är ofta viktigare inte rakhet eller krökning av benen, men din figur som helhet, såväl som sensualitet och sexualitet!

Slutsats: Det finns män som bara drömmer om att träffa dig med dina fötter. Kom ihåg det här hela livet!

- Genom sensation. Jag vet inte hur många gånger om dagen du tar bort din kjol eller jeans, men varje gång du gör det här, pratar högt och gladlyst: "Jag är inte standard och konsumentvaror, men exklusiva och hitta för en älskad." Och stroke dina underbara ben. Njut av ord och rör. Be din älskade man att berätta för dig hur underbart du är och hur han gillar dina ben. Om det inte finns någon att göra det eller din man inte kan säga uppriktiga komplimanger alls, kommer en psykolog-man att hjälpa dig med det här. Slutsats: mina ben är trevliga och vackra! Jag har dem!

Där psykologi är maktlös, kommer det moderna medicinen till räddning. Cruloplasty gör att du snabbt och effektivt kan bli av med den falska krökningen.

MD, professor, plastikkirurg Mikhail Mironovich Sokolschik råder:

- Med en liten O-formad krökning kan fett implanteras från buken. Operationen kallas lipofilling. Men det här är bara i fallet när det verkligen finns något att ta - det tar inte root från givaren. För närvarande utförs korvaturkorrigering av benen med användning av silikonproteser som placeras djupt i kalvsmusklerna. Denna metod är den mest effektiva och säkra. Protesens storlek och form väljs individuellt med hänsyn till patientens patologi. Operationen utförs under generell anestesi, varefter mindre ärr kvarstår i popliteal fossa.

De första resultaten kan ses omedelbart, och finalen - efter två månader. Det enda villkoret efter operationen är att begränsa belastningen i en och en halv månad. Under rehabiliteringsperioden bärs speciella bandage och strumpor. Behöver också regelbundet besöka den behandlande läkaren. När det gäller skor kan du även ha på sig klackar, men inte mer än fyra centimeter - det är underförstått, du måste glömma pinnarna ett tag. Stygnen tas bort 12 dagar efter korrigering.

Osteotomi - kirurgi för att korrigera den sanna, det vill säga X-formade krökningen. Kärnan i detta kirurgiska ingrepp är följande: benet delar sig helt eller delvis och koales sedan i önskad position.

Även krokiga ben kan vara stolta över!

Ben är inte din stolthet? Inte så smal och lång? Nyligen är de bortskämda av spindelvener? Alla ben kommer att se smala ut, om du väljer rätt byxa, och en kosmetolog hjälper till att klara fartygen. Förresten finns det "lagen om fyra fönster", där man kan beräkna den ideala längden på benen. Kanske är det inte så dåligt.

Kriterier för att bedöma skönheten hos kvinnliga ben en stor del. Tydligen, den som en gång åtagit sig att uppfinna dem, förde bort allvarligt. Som ett resultat dök upp i dussintals tecken, enligt vilka man, som man tror, ​​kan mäta "ideal" hos damerna. "De fyra fönsterens lag" - den mest kända av kanonerna i benens skönhet - säger: En kvinnas ben borde bilda fyra fönster - mellan fingrarna och fotleden, ovanför fotledet, under knäet och också över knäet på botten av låret. Och den sista klareringen bör vara den smalaste.

Det finns fortfarande så många som 13 ytterligare krav på formen på varje bensegment. Så, knäets framsida, enligt skönhetsskribenter, ska se ut som ett barns ansikte med päls, kinder, dimples för ögonen och hakan. Den perfekta fotleden ska vara tunn, men inte mager, som de säger, känner skillnaden.

Män, för att uppskatta skönheten hos damerna, behöver inte leta efter ögon och ett knä där. Förresten, enligt polyklitternas kanoner, bör ungdomens midja omkrets vara dubbelt nacke. Länkens omkrets är lika med nacken, och lårets omkrets är en och en halv omkretsen av underbenet. Avståndet från klackarna till midjan måste referera till kroppens längd som 2: 3. Med tanke på dessa proportioner skapades klassiska antika statyer. Det kan inte se någonting, men det är inte en lätt uppgift att komma ihåg alla dessa kriterier, och ännu mer att göra mätningar på det första datumet.

Men är det inte nyfiken vad kvinnans ben är värdiga för titeln på idealet? Många skönhetsforskare kommer till räddning, som tycks gilla att "dismember" kvinnliga kroppar och visa alla slags formler. Den idealiska längden på kvinnornas ben beräknas naturligtvis också:

▪ Höjden är 161-167 cm - Benlängden är 84-89 cm - Höftomkretsen är 56-57 cm - Benets kant är 34-35 cm;
▪ Höjd 168-174 cm - Benlängd 90-94 cm - Höftomkrets 57-58 cm - Kalvomkrets 35-36 cm;
▪ Höjd 175-180 cm - Benlängd 95-100 cm - Höftomkrets 58-59, Nedre benet 37-38.

Är det möjligt att öka?
Och vad om resultatet av ekvationen inte är otillfredsställande? Det finns många sätt att förlänga benen. Från hälar, pantyhose i klädkjol, kläder med höga midjer och slutar med kirurgi. Sedan akademiker Ilizarov uppfann sin berömda apparat har drömmen om att "bygga upp" lemmar blivit en verklighet. Visst kan den här metoden inte kallas trevlig. Benen bryter upp avsiktligt (vanligtvis i underbenet) och placeras i en skrymmande maskin. Den sträcker dem ca 1 mm per dag. Det maximala tillåtna resultatet är +6 cm. Men varför spendera 3 månader i sängen med stora järnstycken i mina ben (det här är dessutom mycket smärtsamt), om det visar sig att kickboxing, ballett och rock och roll förlänger benen på ett naturligt sätt?

Det är också välkänt att höghåriga skor förlänger och smala ben. Välj modeller med en skarp tå om dina kalvar är för tunna. Denna form av socka kommer att lägga ett par centimeter till dem (samma regel fungerar i "motsatt riktning"). Om färgen på skorna sammanfaller med skuggan av tights och kjolar blir den nedre delen av kroppen visuellt längre. Därför bör du inte bära svarta skor med ljusa tights och en mörk kjol om du värdesätter varje millimeter av benens längd.

Benen anses slanka om lårets huvud, knäleden och foten ligger i en linje. Men den här skatten går långt från alla. Benen är oftast:

- med O-formad krökning, när benbenen deformeras och benen ser ut som ett "hjul";

- med X-formad krökning - benen är krökta så att när höfterna är stängda, dras anklarna ut mot sidorna;

- med en falsk krökning. Det här är när det inte finns några snedvridningar och deformationer av benen, men mjukvävnad fördelas så att en illusion av ojämna ben skapas.

I fallet med en O-formad krökning måste du överge kläder som slutar i nivån på underdelen av tibia, vare sig det är en byxa eller en kjol. Stövlar bör väljas med en bred trumma. Om lemmarna liknar brevet X, är det bättre att avstå från kjolar till knä som är smalna till botten. Formen på kalvarna och låren kan korrigeras med hjälp av kran, tennis och löpning. Lite ökar muskelavlastningen, du kommer att göra dina ben mjukare.

Gör övningar, luta dig på knäböj, svängben. Anmäl dig för steg aerobic och klättra oftare trappan istället för att ta hissen. Pedal cykeln eller en imaginär cykel (ligga på ryggen, lyft dina ben - och gå!).

Om det finns spindelvener eller vener i benen blir mer märkbara, är det tecken på åderbråck. Det här är särskilt hotande för de som har "stående" eller "stillasittande" arbete om du bär obehagliga kläder (till exempel jeans som är för smala), tröttnar i höga klackar, leder en stillasittande livsstil, röker. Som läkarna säger, är åderbråck idag "yngre", så från tjugoårsåldern är det värt att ta itu med problemen med förebyggandet.

Om du är överviktig, gå ner i vikt. Och inte med hjälp av fitness, eftersom några belastningar på benen och plötsliga rörelser är kontraindicerade för dig, men du anmäler dig till simning eller aqua aerobics. Gör det vanligt att slappna av, titta på TV, läsa, sticka, etc. med en kudde under de sträckta benen. Förresten är amerikanernas vana att sätta sina fötter på bordet mycket användbar när det gäller förebyggande av åderbråck.

Får inte transporteras med varma bad, bastu, skölj fötterna med kallt vatten efter en dusch. Det är också viktigt att vägra att bära hårt, bantning, förhindra det fria flödet av blodkläder och för höga klackar. Dessutom kan du ofta unna dina ben med en massage och lyft inte vikterna. Om sjukdomen redan känner sig själv, börja med att ha på sig speciella strumpbyxor av kompressionstrik och dra inte på en resa till phlebologistläkaren. Det är tillrådligt att göra alla kvinnor minst 1 gång per år.

Enligt materialet på webbplatsen "Lady Truth"

____________________
Fanns ett misstag eller skrivfel i texten ovan? Markera ett ord eller en fras med ett fel och tryck på Skift + Enter eller här.

Vad händer om krokiga ben?

Kvinnliga ben var ett exempel på beundran hela tiden. Och tack vare det nuvarande sättet har tjejer möjligheten att bära höga klackar och korta kjolar, vilket ytterligare underlättar deras skönhet.

Så varför gör vissa unga damer det här, medan andra tillåter bara kjolar till golvet och byxor i sin garderob?

Bara inte allt rättvist kön nöjd med benets form, längd och skönhet. Men du borde inte bli upprörd i det här fallet, idag finns det många sätt att korrigera dina benfelter och göra dem så attraktiva som möjligt.

Bestäm vilken typ av "krökning"

Först och främst är det värt att bestämma varför flickan bestämde sig för att hennes ben var skrovliga och fula. När allt kommer omkring är varje kvinna vacker på sitt eget sätt och borde inte vara som vissa modeller från catwalks.

Dessutom finns det ett speciellt test som gör att du kan avgöra om en kvinna har krokiga ben. För att göra detta måste du stå framför spegeln och lägga benen ihop. Idealt sett borde de vara i kontakt på en gång på tre ställen - i mitten av låren, mitt på underbenet och anklarna.

Mellan de angivna kontaktpunkterna förblir "luckor". Den första är ovanför knäna, den andra är över mitten av benet, den tredje är över anklarna och den sista är mellan foten och fotleden. Om resultatet är exakt det, kan du säkert gå till en mini-kjol.

Om det var möjligt att hitta ofullkomligheter, är det viktigt att bestämma typen av "krökning". Det finns två variationer av benens kurvor. Det här är Form X, när knäna är i kontakt med varandra, men anklarna är inte, och Form O är när benen är i kontakt med anklarna och i knäna avviker. Oftast förekommer detta problem från födseln. I vissa fall beror detta på felaktig swaddling och andra föräldrafel. Men oberoende av orsaken kan situationen korrigeras på flera sätt samtidigt.

Innan du börjar prata om dem är det värt att notera att det också finns en "falsk krökning". I detta fall kan benens leder och ben vara helt släta, men krökningens effekter skapas, till exempel av muskler utvecklade på ett ställe och otillräckligt utvecklad i en annan.

Resultatet är en så kallad "fördel", som förstör benets utseende. Fullständighet kan också leda till en liknande effekt. Alla människor växer på olika sätt, och för vissa av dem återspeglas denna process starkt i benens skönhet. Förresten, fixa "falsk krökning" är mycket lättare.

Vad är några sätt att fixa krokiga ben?

För närvarande finns det många sätt att fixa krokiga ben. I det här fallet ingår inte bara kirurgisk ingrepp utan också enklare och säkrare metoder. Till exempel utför speciella övningar, korrekt viktminskning eller noggrant urval av kläder. Vilken man väljer själv bestämmer varje tjej för sig själv. I vissa fall rekommenderas att kombinera flera av dem samtidigt.

övningar

Med hjälp av övningar kan du kämpa med en falsk krökning. De kommer att låta dig bygga muskler på ett ställe och ta bort volymen i en annan, vilket därigenom visuellt förbättrar benens form. Det finns ett stort antal sådana övningar, men följande är bland de enklaste och mest effektiva bland dem.

1. Knäböj. I processen är det nödvändigt att placera benen axelbredd i isär. När du utför squat kan klackar inte slits av golvet. För ett tillvägagångssätt är det tillräckligt att göra 10 knep. Då kan du vila i 10-15 sekunder och upprepa 2 fler tillvägagångssätt.
2. "The Wall". För att utföra denna övning måste du ligga på golvet mot väggen, böja knäna och vila dina fötter på den. Inom 10 sekunder måste du tvinga ner benen på väggen. Sedan vilar 3-5 sekunder. Upprepa 15-20 gånger.
3. "Soldier". Ställ - rygg rakt, strumpor ihop, klackar ihop. Försök att gå med knäna och placera fötterna i rätt läge. När detta börjar träna lätt, då som utgångsposition, kan du välja följande - Rygg, häl och strumpor ihop.

Sådana övningar är ett sätt att uppnå den perfekta skönheten i benen utan operation.

viktminskning

Använd denna metod är endast med övervikt. Du måste först noggrant bedöma din figur. Tunna flickor borde inte använda det.

Det är väldigt viktigt att inte svälta, men bara för att börja äta rätt. Det är bäst att samråda om att gå ner i vikt med en professionell nutritionist. Utmärkt resultat med ojämn fördelning av fett gör att du kan uppnå en kombination av diet och speciell träning. En erfaren tränare kan hjälpa dig att hitta ett kompetent och effektivt komplex.

Rätta genom kirurgi

Det finns flera sätt att korrigera krökningen hos de kirurgiska fötterna. Videon ovan berättar om den komplexa inriktningen av tibiens ben, och nedan om plastkorrigeringen och med en falsk krökning.

Kom ihåg att om krumning i benen inte skadar din kropp och bara stör estetiskt - tänk 100 gånger innan du ligger under kniven. Det finns trots allt hundratals och tusentals exempel på kvinnor som har många fans och de är inte generad av benens felaktiga form. Titta på Hollywoods stjärnor - har de alla smala och jämnaste ben?

Plastikkirurgi idag är ett populärt sätt att lösa olika problem med utseende, inklusive benkronor. Det finns bara två huvudområden i detta område. Detta är kruroplastika och lipofilling med falsk krökning. Den första metoden används oftast med oproportionerliga muskler i benet. I processen görs ett snitt på huden och silikon sätts in på rätt ställe, varefter lindningen är jämn.

Mycket snabbt sätt, men han har också vissa risker. Till exempel kan sömmen inte läka länge, eller patienten blir helt silikonintolerant. Därför bör det tas upp med stor försiktighet.

I den andra metoden plastikkirurg transplantationer på rätt plats vid foten av patientens egen underhudsfett. Det är mindre farligt än silikonmetoden. Men riskerna i detta fall kommer inte att vara bara om kirurgen är en riktig professionell och en mästare på hans hantverk.

Vad ska man ha på sig av kläder för att dölja benens krökning?

Glöm inte att benens krökning kan döljas med hjälp av välvalda utrustningar. Till exempel, att bära korta kjolar i ett sådant fall kommer det att vara tillräckligt att välja snygga stövlar eller strumpbyxor med ett ljust geometriskt mönster.

Om benen är inte bara kurvor, men också mycket tunn, rekommenderas att bära en glänsande byxor eller strumpbyxor, och - en modell i horisontella ränder.

De kommer att göra benen raka byxor och kjolar rak klippa. Men om byxor och knälängdskjolar är bättre att glömma. De betonar bara nackdelen som diskuteras.

Att bestämma själv vad du ska bära med ett sådant problem, bör du försöka på olika versioner av byxor och kjolar. Varje flicka individuell form av benen, så välj den idealiska alternativ order kommer att vara möjlig endast genom experiment.

Böjda ben: Bild av kurvor och släta ben och några tips

Benens vackra form har länge ockuperat hela kvinnans kön. Ja, och självklart! De är skönhetsstandarden på samma sätt som tunna midjor, lyxigt hår och frisk hud. Flickor som har krokiga ben är ganska blyg, de tillåter sig inte att bära korta kjolar, de känner sig begränsade på stranden eller i poolen, de kan inte helt slappna av i mäns samhälle.

Så snart damerna förstår att de inte har perfekta ben börjar de omedelbart dyka in på Internet och leta efter bilder av "de själva". Men oroa dig inte om benen inte uppfyller normerna, det finns många faktorer som påverkar deras struktur: ålder, kön, ras. Tänk på vad som är klassificeringen av underbenen, hur man döljer benens brister, samt ge några användbara tips om hur man fixar benens kurvor.

Benstruktureringsklassificering

Vad är de - släta ben? Det finns en grundläggande regel där den ideella formen bestäms: kontakta på 4 ställen. Bilden nedan visar att dessa är följande punkter:

• mitten av låren;
• mitten av kalven;
• knän;
• häl.

Om dessa delar är i kontakt med varandra på de angivna platserna, då är tjejen ägare till vackra ben, och hon kan säkert bära klänningar av vilken längd som helst! Med olika avvikelser från denna regel måste du säga att det finns en krökning av benen, som är indelad i följande typer, deras bilder visas nedan:

1. Om endast klackarna är i kontakt och det finns ett mellanrum i knä och benen, betyder det att underbenen har en O-formad krökning.
2. Om den enda kontaktpunkten är knäna kan vi prata om den x-formade krökningen. Med denna form av benen är anklarna separerade.

Baserat på klassificeringen av avvikelser bestämmer krumningstyperna.

Falsk benkurvatur

Det beror inte på bildandet av ben. Detta är ett exceptionellt kännetecken för bildandet av mjukvävnader i nedre extremiteterna, vanligtvis är avvikelser synliga i låren och benen. Det sägs ofta om dåligt utvecklade muskler eller icke-standardfästning av kalvsmusklerna. Om en tjej vill korrigera sådana krokiga ben är det tillräckligt att gå igenom en uppsättning speciella övningar. Efter en tid kommer det rättvisa könet att kunna bära någon mini-kjol utan tvekan!

Benens sanna krökning beror på själva benkroppens struktur. I detta fall kan endast kirurgiskt ingripande korrigera formuläret.

Hur man självständigt bestämmer benens struktur?

Det finns ett enkelt test för att bestämma krökningen i nedre extremiteterna, tack vare vilken hemma du kan bestämma kurvorna på dina ben eller inte:

1. det är nödvändigt att stå exakt framför spegeln: knä och klackar är stängda, tårna är åtskilda något till sidorna;
2. kontrollera: om alla ovanstående 4 punkter är i kontakt och det inte finns några luckor mellan dem, så kan vi säkert tala om de perfekta benen;
3. Om knäna inte stängs med tätt stängda fötter, men en O-formad deformation bildas, så sägs det om den O-formade krökningen;
4. och om tvärtom, med knäna stängd, är benen skilda, så finns det en X-formad deformation.

Vilka är orsakerna till deformationen?

Förutom att söka på Internet för foton som visar krokiga ben frågar tjejerna frågor: varför blev benformens form plötsligt deformerad? Det finns flera huvudpunkter, på grund av vilka de perfekta benen har blivit kurvor, för att undvika detta är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna:

1. att försöka, så att kroppsvikten aldrig koncentrerades på ett ben, inte sitta länge i en pose med korsade ben;
2. i sällsynta fall att bära skor med mycket höga klackar, kommer rätt skor att kunna korrigera denna nackdel;
3. stå aldrig på ett ben, för den kan böja sig under sin egen kropps vikt
4. ge upp vana att sätta på strumpor inuti, en sådan skenbar hållning kan deformera extremiteterna väl;
5. Om en kvinna ofta bär en tung väska på en axel, kan den också deformera benen och ryggraden.
6. om en kvinnas favoritdrömställning är på hennes sida, är det bättre att ge upp henne. Experter kommer till slutsatsen att en sådan hållning böjer ben över tiden.

Hur man undviker operation?

En flicka som inte har perfekta ben vill naturligtvis veta hur man döljer böjda ben eller korrigerar sin form utan att ligga på operationsbordet. Om benens krökning är obetydlig kan du gömma den med rätt kläder, men om de krokiga benen verkligen "fångar ögat", kommer speciella korrigerande övningar att hjälpa till att komma ur situationen.

Här är en uppsättning liknande övningar:

1. Stå på golvet, fötterna ska vara axelbredd isär, nu stiga på fingrarna, försöker nå så hög som möjligt.
2. Perfekt korrigering av benet kommer att hjälpa den gamla träningen - en cykel. Ligga på golvet, rotera dina imaginära pedaler i ett par minuter.
3. Nästa övning är sax. Ligga på golvet i magen, riva av fötterna från golvet med 20-25 cm.
4. Grodans roliga kroppshållning hjälper också till att göra benen smidiga. För att göra detta måste du squat och sprida benen så bred som möjligt. I denna position måste du sitta i ca 5 minuter, med tiden varaktigheten av intervallet ska sättas till 20 minuter. En ganska svår träning som stärker lårens och nedre benen perfekt.
5. Följande kommer att vara en utmärkt övning för höfterna: du måste ligga på din sida och lyfta benet som kommer i kontakt med golvet, du måste hålla den i minst 20-25 sekunder. Då måste du vända dig till den andra sidan och upprepa med det andra benet. Om du känner att ett ben är svagare än det andra, måste det ges en större belastning.
6. Glöm inte att lårmusklerna ständigt sträcker sig. Följande position är perfekt: Stå på golvet, böja knäet och ta hästen till skinkorna, stå så i ungefär en minut, gör tillvägagångssättet på den andra foten.

Förutom en uppsättning övningar, en daglig körning, enkla knep och övningar på en stationär cykel hjälper till att korrigera krökningen på underbenen. Alla övningar måste göras regelbundet. Om du tillgriper dem från tid till annan - blir resultatet inte.
Om träning inte hjälper till att bli av med den här fysiska bristen, kan du inte utan dyrt kirurgiskt ingrepp. I detta fall kommer korrigeringen av benen på Ilizarov-apparaten, cruroplasty, att hjälpa. Dessa operationer är ganska komplexa och kräver styrka, tålamod och en ganska imponerande summa pengar.

Vi väljer garderob

Nästan alla brister i kroppens form eller struktur kan döljas genom kläder. Om du har rätt saker, kommer människor runt omkring dig aldrig att uppmärksamma ojämna ben. På internet eller i blanktidningar kan du alltid hitta ett foto av en garderob som är speciellt skapad för kvinnor som har problem med benens krumning. Här är det som är perfekt för dem som vill dölja den angivna fysiska funktionsnedsättningen:

• ojämna ben täcker alltid maxi kjolarna, speciellt nu är de på höjden av mode. Det är bättre att välja kjolar från tätt kvalitetstyg som inte kommer att deformeras när man går. Och för att distrahera andras ögon från benen, kan du göra en stark tonvikt på bältet, ljusa smycken.
• Men i vilket fall som helst att inte bära kjolar som når mitten av kalven, betonar en sådan klippning omedelbart deras krökning.
• Flickor med oregelbundna ben är perfekta breda byxor eller jeans raka snitt eller lös passform typ "pojkvän".
• Du måste hålla borta jeans med vita band, för att överge det vertikala eller ljusa mönstret.
• Ge inte upp capri, kom bara ihåg att de är fria under knäet.
• Göm helt enkelt bristen på ben kommer att hjälpa stövlar med en bred fotled, men det ska vara mjukt läder eller mocka skor.
• Om benen är ganska fulla kan du tillåta dig själv och klackar, men för tjejer med ojämna och tunna ben är det bättre att glömma klackarna.
• Idealisk för att dölja deformationen kommer att hjälpa täta monofoniska strumpbyxor, men ett stort abstrakt mönster kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt benen.

Om naturen inte har belönat en kvinna med perfekta ben, så är det ingen anledning att bli upprörd och dra sig tillbaka till sig själv. Du kan alltid hitta en väg ut, göra olika övningar, göm krökningen på rätt utvalda kläder, eftersom nästan alla fel kan döljas eller rättas, det skulle vara en önskan!