Hur tar man öronen på höfterna för veckan: träning

Hur tar man öronen på höfterna? Någon kommer att säga att receptet är enkelt: kost + motion + skönhetsprocedurer.

Ja det är det. Men vilka övningar ska man göra för att ta bort öronen på höfterna?

Vackra höfter - varje kvinnas dröm

I zonen för utseendet av de så kallade "öronen" finns flera typer av muskler. I grund och botten är dessa snedställda och raka (inklusive djupa) magmuskler. Denna zon är också inblandad i arbetet med femorala och gluteus maximus muskler. Alla dessa muskler måste aktivera övningar för att eliminera öronen.

TOP 5 övningar för vackra höfter:

Lyft raka ben i den bakre positionen. Benet som ligger på mattan är något böjt.

Lyft raka ben i den bakre positionen

Benet som ligger på mattan förblir i samma position. Flybenet växlar böjt i knäet och räter sedan genom toppen.

Wiggle ditt knä

Flybenet är placerat i förhållande till kroppen i en vinkel. Lyft upp benet upp och ner.

Vi lämnar benet i samma vinkel, men nu böjer vi och böjer det vid knäet.

Böj och böj knäet

Fix ett ben i upprätt läge och håll det med handen. Sätt din fria hand på din armbåge. Vi försöker nå det fasta benet med ett svängande ben. Vi försöker hålla balans.

Vertikal svängfot

Genom att utföra denna komplexa dagligen, tar vi 15 öron, först för en och därefter för det andra benet, med andning mellan övningar i ungefär en minut, och tar bort öronen på höfterna i en vecka och hjälper kroppen att hålla sig smal och passande.

Hur man tar bort öronen på höfterna video övningar:

Ta bort öronen på höfterna отзывы:

Jag vill ha vackra höfter! Tack för övningarna! )

Hur snabbt och effektivt avlägsnar öronen på höfterna

Författare: Alexander Bely

Datum: 2016-08-20 kl 21:11

God dag till alla idrottare och idrottsmän, med dig, Alexander Bely. Ett av de vanligaste kvinnornas problem är öronen på höfterna. I det här fallet är förutom tjejer med större vikt öron tunna och obehagliga, eller hur? Därför kommer vi att tala om hur du tar öronen på höfterna och lägger din kropp i ordning på kortast möjliga tid.

Analysera grunderna

Öron på låren är uteslutande för kvinnor. Sannolikheten att du kommer att träffa en man med detta problem är väldigt liten. Trots det faktum att han har blivit en stor mage, är hans tillstånd av höfterna bättre än hos kvinnor. Därför är den här artikeln lämplig för kvinnor. Låt oss börja.
I grunden förekommer öronen på grund av vissa brott, enligt biologiska indikatorer. Subkutant fett ackumuleras mycket snabbt och är det svåraste att bli av med. Därför är träningsprodukter och dieter byggda på ett sådant sätt att man blir av med subkutan fett.

Öronen förekommer emellertid i den andra formen av fettvävnad - säkerhetskopieringen. Under puberteten hos flickor upplever kroppen ständigt stress och försöker ackumulera strategiska reserver av fett, vilket är nödvändiga för att producera östrogen - det kvinnliga könshormonet. Efter bildandet av den kvinnliga kroppen blir hormonarbetet bättre, men fettreserverna förblir. Det är dessa feta reserver kallas öron.

När vi granskat grunderna och upptäckte var våra öron kommer ifrån, låt oss prata är det verkligen möjligt att snabbt och effektivt ta bort det här problemet?

Svårigheter att bli av med öron

Som i ett annat program av viktminskning eller kost, vet du, bli av med fett är omöjligt! Fettceller ackumuleras under lång tid, så för att bli av med dem behöver du vara tålamod. De som tror att i en vecka kan du uppnå något är fel.

Den enda lösningen i denna situation är att omvandla fettvävnad till muskelvävnad. Detta kommer att ske genom hård träning. Glöm inte heller vikten av rätt näring eftersom det är 60% framgång.

Att bli av med öronen på utsidan och i låret är inte så svårt. Du måste grunda disciplinen som dina träningspass kommer att ske regelbundet.
Du kan bli av med fettavlagringar med hjälp av träning och fysiska övningar, samt konditionsträning.

Effektiv kardioutbildning kommer att vara uppstigning och nedstigning från stegen, springa genom skogen eller arenan. Om du tränar i gymmet är cykelbanan eller löpbandet perfekt. Hemma kan du hoppa rep.
Låt oss nu överväga effektiva övningar genom exempel.

Utbildning för att hjälpa

För närvarande finns det en stor mängd motion på vilken muskelgrupp som helst, bara ta det och gör det. Men människor är så lat att de inte vill sätta sina kroppar i ordning i sitt eget hem! Okej, låt oss inte prata om det dåliga, fundera över vilka övningar som ger maximal effekt.

1. Den inledande övningen är att sparka dina fötter. Startposition ligger på din sida, du borde höja det raka benet, du kan dra det lite tillbaka. Den högsta punkten är 45 grader i förhållande till golvet. Efter flera veckors träning kan denna övning enkelt ges, så jag rekommenderar att du lägger extra vikt på benet.

2. Den andra träningen hjälper inte bara att ta bort broschen, utan hjälper också till att pumpa quadriceps och röv. Det här hjälper oss att knyta. För en övning som är meningsfull, behöver du rätt teknik. Håll benen axelbredd och håll din rygg rakt. Helst är nacken, som ligger i trapezoiden. Med vikten på benen och röven upplever du en stor belastning. Om du klättrar utan vikt kommer 35 knäböj i ett tillvägagångssätt att räcka. För de som är förlovade med nacken kan du utföra 10-15 repetitioner. Om du har gjort de rätta sakerna under de närmaste två dagarna, bör du uppleva obehag och smärta i benen och musklerna i skinkorna - en ont i såret.

3. Tredje, som hjälper till med att bli av med öronen från insidan av lårbenets lungor för skinkorna. En bra sak hjälper också till att dra åt röven och göra den mer rundad. Det finns två typer av attacker som går framåt och står stilla. Här är någon mer bekväm. Använd helst 3-4 kg hantlar i varje hand och lung längs en lång korridor. Om detta inte är tillgängligt kan du stå framför en spegel och göra lungor på platsen.

Den rätta tekniken säger att när du lungar ska knäet inte röra golvet - så att du får maximal belastning. För mer erfarna idrottsmän rekommenderar jag att göra rumänska attacker. Kasta en fot på en kulle - det spelar ingen roll om det är en stol eller en bänk. Och med andra benet, lung.

4. Den fjärde träningen, du kan ofta träffas i gymmet. Stående på alla fyra måste du höja foten parallellt med golvet. För bättre lastning kan du bära ett viktmedel. Gör på ett ben för 20 repetitioner och samma för andra.

Nu behöver du inte undra vilken tränare som är bättre och vilka övningar är mer effektiva?
För att uppnå maximala resultat bör alla dessa övningar kombineras med rätt näring, vilket skapar ett helt koncept.

Rätt näring

En vacker kropp skapas i köket. Detta ordstäv har varit relevant i många årtionden. För att uppnå en vacker figur och glömma öronen för alltid, bör du eliminera från din kost söt, mjöl, pasta, snabbmat, kolsyrade drycker. Ät istället naturliga livsmedel - spannmål, kött, grönsaker och frukt.

Försök att äta rätt minst 2 veckor, och du kommer att bli chockad. Samtidigt rekommenderar jag dig att dricka 2-3 liter vatten dagligen och inte äta högkalorit mat på eftermiddagen.

Hur mycket kan du ta bort byxorna? Allt beror på dig. Ju mer noggrann du tar träning och näring, ju bättre och snabbare blir resultatet. Jag rekommenderar att du tittar på en intressant video där du hittar mycket intressant information i praktiken. Vi ses snart.

Hur man tar bort öron på höfterna på 2 veckor: de bästa övningarna för hem och hall

Öron på låren eller i vetenskapliga ridbyxor - Inte den bästa dekorationen av en kvinnlig figur. Hos män observeras de inte, så öronen - problemet är rent kvinnligt och förknippas med särdragen hos kvinnokroppens funktion.

Vissa teorier

Fettvävnad i kroppen har två typer. Det feta lagret, som ligger direkt under huden, tjänar till att ackumulera näringsämnen.

Det ackumuleras snabbt och förbrukas snabbt, särskilt med dieter för viktminskning och ökad fysisk aktivitet.

En annan typ av fett kallas reserv och förekommer hos kvinnor, eller snarare, hos ungdomar som är ungefär 13 år. Kroppen vid denna ålder börjar bildas i vävnaderna fettreserver som är av strategisk betydelse - de bidrar till produktionen av östrogen, det kvinnliga könshormonet.

Vid 20 års ålder är puberteten över, och det finns inget behov av reservfett. Men vår hamstkropp har inte bråttom för att bli av med det, som öronen på höfterna visar.

Öron i höfterna: hur man blir av med dem

Tja nu när allt är klart kan du ställa frågan: hur man tar bort öronen i höfterna så fort som möjligt, skulle det vara bra i en vecka?

Nej, det går inte att göra en vecka här, eftersom öron är fet vävnad övervuxen med en skyddande film, och dieter hjälper inte här. Det enda sättet att bli av med öronen är att omvandla fettvävnad till muskelvävnad.

Mekanismen här är detta: Pumpar upp musklerna i närheten av öronen, du ökar deras behov av näringsämnen och energi. Och eftersom närmaste källa kommer att vara öronen, kommer musklerna gradvis att "äta" dem.

Således är det enda sättet att bli av med öron speciella övningar som kan utföras både i gymmet och hemma.

I kampen mot öronen finns det en sådan positiv sak: du blir inte bara av med denna tvivelaktiga dekoration utan pumpar också effektivt musklerna på lårens yttre och inre sida, skinkor, pressar, så resultatet kommer att överträffa dina förväntningar.

Den mest otåliga som är mest intresserad av hur mycket du kan bli av med öron, det är värt att komma ihåg att snabbt i sådana fall är ingenting gjort.

Men mest sannolikt, redan i 2-5 veckor kommer du att märka resultatet: höfterna och rumpan blir elastiska och spända, och i stället för öronen kommer knappt märkbara utsikter eller till och med en jämn plats.

Hur tar man bort "öronen" på höfterna i hemmet

Svaga avrundade utseende på utsidan av låret, som spolas i skinkorna, kallas "öron". De ser ganska oattraktiva och förstör kvinnans silhuett, låter dig inte känna dig bekväm i snygga kläder och på stranden. Smal av natur människor som är involverade i sport för att upprätthålla utmärkt form, är det svårt att förstå detta problem. De flesta av dem som ständigt måste kämpa med övervikt, känner till "öre av ett öre" inte av hearsay.

Kvinnlig fysiologi skiljer sig från hanen, eftersom det fett som ackumuleras under huden, som kroppen ackumuleras vid svält, oftast deponeras på låren, eller snarare i övre laterala området. Resultatet av denna frugality är det faktum att i stället för en jämn linje i höfterna bildas fula utsprång som ser ut som öron. Det är möjligt att bli av med dem, men bara genom att anta en uppsättning lämpliga åtgärder som innefattar massageprocedurer, normalisering av näring och, naturligtvis, välvalda övningar som syftar till att bränna subkutant fett i problemområdet.

Varför syns öronen på höfterna?

Små formationer av fett under huden, om de inte hanterar dem, kan så småningom växa, bli som en "ridbyxa". Det finns flera anledningar till detta:

• Övervikt. I vissa kvinnor fördelas det överflödiga fett jämnt i hela kroppen, medan det i andra bildas i framstående öron i höfterna, skinkorna, buken.
• Sedentary livsstil. Den nästan fullständiga avsaknaden av någon aktivitet som involverar musklerna hos den yttre delen av låret leder till det faktum att subkutant fett i detta område inte utsätts för någon effekt.
• Ärftlighet. För vissa, även smala tjejer, på grund av genetisk predisposition, kan avrundade åsar uppträda på sidorna av höfterna.

Det är möjligt att bli av med oönskade fettbildningar under huden, kallad "popis öron", men endast med ett integrerat tillvägagångssätt som innehåller följande viktiga punkter:

• Ändra kostvanor. Dieten ska bestå uteslutande av friska och hälsosamma livsmedel, och den totala dagliga kalorin reduceras.
• Behöver flytta mer. Du kan inte sitta på ett ställe. Du måste hoppa, springa, gå, engagera dig i energetisk dans.
• Gör övning en del av ditt liv. Det är nödvändigt att utföra inte bara det första tillgängliga komplexet, men en speciell, som syftar till att utarbeta problemzonen. Den aktiva påverkan på denna zon ger kroppen en tydlig installation om att den inte är lämplig för att bygga feta veck.
• Massage och omslag. Med dessa procedurer kan du peka på den yttre delen av låren, "rör upp" det subkutana fettet, vilket ger en drivkraft för användningen, det vill säga det är involverat i splittringsprocessen.

Genom att använda hela arsenalen kan du övervinna de öron som arvades och göra lårlinjen perfekt.

Hur man äter, så att "öronen" på höfterna är borta?

Fumans ackumulering bidrar till det överflödiga kaloriintaget när det inkommande beloppet råder över det förbrukade, och de återstående är deponerade i fettförrådet. Och för att inte mata "öronen av öronen", bör kosten inte bara radikalt ändras till förmån för att välja hälsosam och hälsosam mat, men också minska den totala dagliga kalorin. Dieten måste nödvändigtvis innehålla alla användbara och näringsämnen, liksom en tillräcklig mängd vätska som stöder ämnesomsättningen och rensar kroppen.

Korrekt näring, som bidrar till förbränning av "popi" öron, bygger på följande principer:

• Drickläge. Var noga med att dricka från 1,5 till 2 liter extremt rent vatten av hög kvalitet.
• Små portioner. Du måste glömma tre måltider om dagen. Den dagliga rationen är uppdelad i fem eller sex mottagningar, och delarna görs exceptionellt måttliga.
• Färska och kokta grönsaker med frukt. De är en kaloriekälla av mineraler och vitaminer. De är rika på fiber, vilket hjälper till att rengöra mag-tarmkanalen.
• Gröt från mörka typer av spannmål. Rika på långsamt smältbara kolhydrater, vilket ger en långsiktig känsla av mättnad, vilket hjälper de som brukar äta mer klara av kaloribrist.
• Mjölkprodukter med låg fetthalt, kött och fisk. Den senare rekommenderas att ånga, koka, baka.
• Uteslutning av skadliga produkter. Ingen bakning, godis, muffins och snabbmat.

En kost som består av ovanstående regler, inte bara bidrar till kampen mot "öronen" på låren, men också gör det möjligt att förbättra kroppen, för att bli smalare.

Massage och wraps mot höfterna på "öronen"

Tillåt att intensivt påverka fettet deponerat på ytterlåren. Mekanisk studie av problemområdet bryter utbildningen. Utmärkt hantera öronen hjälp:

• Vakuum eller manuell massage med gnistteknik. Förbättra effekten hjälper oljeblandningen. Den är beredd från 10-15 ml olivolja eller annan vegetabilisk olja, till vilken läggs ett par droppar väsentliga. Det kan vara enbärolja, citron eller apelsin.
• Vik klämfilm. Ingefära, kaffe, riven choklad och grönt te används som en uppvärmningsblandning som gör att fettet smälter.

Båda förfarandena bör nödvändigtvis ingå i paketet av åtgärder för att bekämpa "golf" på höfterna.

Övningar från "öronen" på höfterna

Regelbundna träningspass, inklusive övningar med rörelser som syftar till att träna ut den yttre delen av benen, ger en jämn och perfekt rak linje i höfterna. Fysisk aktivitet spelar en viktig roll i nedbrytningen av fettavlagringar, som omvandlas till energi som behövs för träning. Samtidigt med att bli av med formationerna förstärks musklerna och höfterna förvärvar en vacker form.

Det rekommenderas att studera minst två gånger eller tre gånger i veckan. Det är bäst att träna på dagtid mellan 11.00 och 14.00 eller på kvällen mellan 18.00 och 20.00. Det är nödvändigt att utföra övningarna inte tidigare än två timmar efter att ha ätit maten och senast 120 minuter innan du går och lägger dig. Träning i hemmet börjar med en förberedande träning och slutar med en sträckande träning.

Komplexet innehåller följande övningar:

knäböj

• Med fötterna axelbredd isär. Stå för squats måste vara hållbar. Händerna sträcker sig framför honom och räta ryggen. Squatting är inte komplett, och höfterna i botten är parallella med golvet. Antalet upprepningar är minst 20.
• Med vidsträckta fötter. Benen är bredare än axlarna, och strumpor är skilda. Squatting, du måste fokusera dina knän på fötterna, se till att den yttre delen av låren fungerar.

Djupa attacker

Tio gånger på varje ben, lungar framåt.

• Ben från stående rygg. Luta sig på väggen eller på baksidan av stolen. Att göra på varje ben måste vara minst 20 max.
• Ben från ett benäget läge. Först lägger de sig på sidan, tyngdpunkten ligger på de böjda armarna, toppen med det raka benet rör sig uppåt. Det minsta antalet gånger är 20.

Ben bortförande

Den är klar i stående position. Händer anligger ländryggen. Benet avlägsnas, vrider hälen ut och spänner över bukets muskler. 25-50 repetitioner görs för varje ben.

Kullen

Ligga ner, böj knäna, fötterna på axelnivån och vila på golvet, armarna är fritt placerade längs kroppen, bäckenet lyfts upp så att kroppen med höfterna är på samma nivå, men armarna med överkroppen ligger på golvet. Gör en bild minst 30 gånger.

Nybörjare att delta i idrottsflickor är ganska svårt att behärska en uppsättning övningar på egen hand. För att tekniskt kunna utföra alla rörelser och andas korrekt, kommer olika videoklipp att komma till hjälp.

Sammanfattningsvis

Bekämpa de hatade fettformationerna på sidodelarna på höfterna tillåter bara en förändring i livets rytm. Det är nödvändigt att inte bara flytta mycket, att göra speciella övningar, men också att äta rätt, för att inte försumma omslag och massage med hjälp av uppvärmning av fettavlagringar.

Hur man tar bort öronen i höfterna hemma i en vecka: diet

Breda höfter har länge ansetts vara ett tecken på femininitet och sexualitet.

Ibland visas på låren extra fettavlagringar som ser otestetiska ut. I folket kallas de "öron".

De kan döljas under kläder, men kvinnor vill fortfarande bli av med dem på något sätt möjligt. Effektiva kampmedel är motion, diet, normalisering av dagregimen etc.

Bli av med öronen på en vecka är helt omöjligt.

Men situationen blir bättre om du är aktivt engagerad i din hälsa och tillämpar alla metoder för att eliminera detta problem i kombination.

Diet för att bli av med öron på höfterna

Normalisering av näring - den grundläggande principen att gå ner i vikt.

Det finns människor som har en förutsättning för bildandet av överskott av kroppsfett på låren. I sådana fall blir det svårare att bli av med öronen. Endast vedhållande och långt arbete på din kropp kommer att hjälpa till.

En av kampens metoder är kost.

Skadliga livsmedel bidrar till bildandet av överflödig fettvävnad, som senare deponeras på låren. Ofta omvandlas sådana avsättningar till cellulit. I officiell medicin kallas detta fenomenstrofi.

För att undvika detta rekommenderas att du helt utesluter sådana produkter:

• bageriprodukter;
• godis (sötsaker, kakor, bakverk, munkar, etc.);
• fett kött och fisk;
• kolsyrade drycker;
• alkohol;
• korvar;
• rökt och fet mat;
• snabbmat;
• såser;
• halvfabrikat;
• smör och solrosolja;
• margarin;
• fermenterade mjölkprodukter med en fetthalt av mer än 1%
• konserverad mat;
• socker;
• kaffe och svart te.

Grunden för kosten bör vara naturliga färska produkter, nämligen:

• grönsaker;
• frukter;
• rotgrönsaker;
• olivolja och linfröolja;
• gröna (speciellt användbara för slankningslök);
• kycklingägg
• grönt te;
• växtbaserade infusioner;
• bönor;
• spannmål (förutom semolina och ris);
• havskala;
• mager fisk;
• skaldjur.

Sallader från grönsaker rekommenderas att fyllas med olivolja. Du kan använda svart eller röd peppar som kryddor.

Spicy kryddor i små doser är bra för kroppen, och speciellt för viktminskning.

Om du sitter på en sådan diet kan du efter en vecka upptäcka att öronen på höfterna började minska.

Under inga omständigheter kan du inte sluta när du ser det första resultatet. För att effekten av kosten var fixad måste den observeras i minst 3 veckor. Och ännu bättre om en sådan diet blir ett sätt att leva.

Sport i kampen för smala höfter

Orsaken till lugs på låren är i de flesta fall hypodynamier. En kvinna får inte vara överviktig, men på grund av svagheten hos musklerna i bäckenområdet förekommer fettavlagringar i detta speciella problemområde. Idrottsutbildare rekommenderar sådana övningar för att bli av med öronen:

1. Hoppa rep. Barnens passion är en utmärkt typ av träningspass. Under hopp hoppas det maximala antalet kalorier, och fettet smälter bokstavligen dag efter dag. Varje dag behöver du utföra 100-150 hopp.
2. Vridning. Denna övning är utformad för att stärka musklerna i skinkorna och låren. Det utförs enkelt. Du måste sitta på golvet, ta händerna tillbaka och luta dig på golvet med hjälp av dem. Huvuddelen innehåller alternativa lyftben och avleder dem något till sidan. Maximal effekt uppnås om du inte rör på skinkans golv. Utför så många gånger som möjligt.
3. Knäböj. Detta är en klassisk övning som många har hört talas om. Hemma kan det göras utan viktning eller med små hantlar i varje hand (2-5 kg). Det är nödvändigt att se till att ryggen är rak och magen är ritad.
4. Liten hund Namnet talar för sig själv. Du måste komma på alla fyra och lyfta benet och ta det tillbaka. Efter det är samma fot nödvändig för att röra på axeln. Upprepa sedan övningen på det andra benet. Utför så många gånger som möjligt.
5. Sväng benen ner. För att utföra denna övning måste du ligga på din sida och proppa din torso med handen. Då stiger benet lite och ups börjar svänga. När det maximala antalet gånger har gjorts måste du flytta till det andra benet och upprepa övningen igen.

Denna uppsättning övningar måste utföras varje dag regelbundet.

Alternativt är körning lämplig. Löpning är inte bara motion, utan också en promenad i frisk luft.

Massage mot öronen på höfterna

En av de mest effektiva metoderna för att hantera öron är massage.

Det är bäst att omedelbart kontakta en professionell massör. Specialisten vet hur man ska arbeta med problemzonens ridbyxor. Denna massage kan knappast kallas trevlig, men den är otroligt effektiv. För 10 sessioner kan du uppnå samma resultat som med en stel diet. Du behöver inte ge upp frukter som innehåller stora mängder fruktos.

Om det inte går att kontakta en professionell massör, ​​kan denna procedur utföras hemma på egen hand. För att göra detta måste du gnugga kroppens problemområden med din handflata. Med denna procedur bryts de inre kulorna av fett, kallad celluliter. Avslutande massage är nödvändig genom att sträcka för att lugna huden.

Ett annat alternativ är en massage i badtunnan. Ett sådant förfarande är dubbelt roligt. Favorit aromatiska oljor kan sättas till vattnet. Doppa in i ett varmt bad, du behöver göra detsamma, bara under vatten. Förfarandet bör vara minst 10 minuter. Du kan inte göra denna massage mer än 1 gång per dag.

Recensioner om hur du kan rengöra öronen hemma på höfterna

Problemet med öronen i höftområdet berör många kvinnor. Det är anledningen till att rättvisa sex delar tips om hur man effektivt hanterar detta problem. Många recensioner tyder på att endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper.

I en vecka kan du avsevärt minska dessa kroppsfett. Du måste vara förberedd för det faktum att volymer i bröstet, buken, midjan, skinkorna också kommer att gå iväg. Om du följer principerna om hälsosam kost, spelar sport och kopplar ihop en daglig massage, kommer smala höfter inte att hålla dig väntar länge. Efter en vecka kan du njuta av bra resultat!

Om du snabbt behöver gå ner i vikt, bör du gå på en diet. Innan du väljer lämpligt alternativ ska du rådgöra med din läkare. Han kommer att berätta för dig vilka kostvanor inte skadar din.

Magen och sidorna är de viktigaste problemområdena hos överviktiga människor, eftersom de är den första platsen där överflödigt fett deponeras. En sådan deposition kallas ofta en livboj, och det är det inte.

Kefir diet ger dig möjlighet att snabbt bli av med 10 extra pounds på bara en vecka. Denna metod används alltmer av moderna kvinnor. Diet är den största sorten som är känd.

Alla som har haft turen att besöka Medelhavsländerna minst en gång är förvånad över ett intressant faktum: De flesta av lokalbefolkningen har en tunn byggnad. Och detta trots att i andra.

Problemet med övervikt idag gäller ett stort antal människor. För att klara det, för att göra din kropp smal och attraktiv, tränar tusentals kvinnor och män i gym, begränsar.

Hur man bokstavligen tar bort "öronen" på höfterna

Ämnet i dagens artikel kommer att vara mycket intressant för kvinnliga representanter. Det är de som "kommer under slaget" av utseendet på "öronen" på låren.

Hälsningar! Idag ska vi prata om hur man tar bort öronen på höfterna i hemmet och i gymmet. Men först börja med en liten introduktion...

Vilken nonsens...

Vilken typ av nonsens finns på Internet och i glänsande tidningar om detta...

Detta ämne är en av de mest önskvärda för säljare av olika typer av värdelös skit.

Varför berätta för sanningen om du kan tjäna bra pengar genom att fuska och sälja olika vanliga produkter?

Jag hittade den på Internet och bestämde mig för att visa dig några av de mest NASTY argumenten om att bli av med "breeches" eller "öron" på höfterna.

Klar att skratta? De körde.

Hmm... Transformation av fettvävnad i muskler? Allvarligt?

Vänner, det finns ingen sådan mekanism som naturligt kan omvandla en FAT CELL till MUSCLE! Detta är en extrem nonsens.

Vad innebär det att vara isolerad från omvärlden?

Faktum är att det är fett:

1. Funktionell (subkutan).
2. Reserve.
3. Visceral.
4. Strukturell.
5. Brun (brun).

Vi kommer att prata om dem nedan.

"Isolerad från omvärlden" är som jag förstår det mest svåra, men det betyder inte att kroppen lagrar den i en separat väska, men det faktum att det finns mycket mer ALPHA-2 adrenerge receptorer!

Denna typ av receptor bidrar till ackumulering av fett i "lämpliga" lagringsplatser. Hos män och kvinnor är dessa platser olika.

Därför finns "öronen" på höfterna främst hos kvinnor.

Hos män är detta fenomen extremt sällsynt och beror främst på hormonella störningar.

Följande nonsens som jag såg på Internet:

Shock wave therapy, ja? Smält fettceller?

"Vad läste jag precis?" Var den första tanken som kom till mig.

Du kan tro att vågorna på något sätt påverkar mekanismen för frisättning av fettsyror och glycerol från fettceller, men tror att fettet smälts under huden...

Detta är naturligtvis en väldigt konstig nonsens, eftersom vi vet att allt i naturen är balanserat och fett, och någon annan cell kan inte enkelt förångas under påverkan av den "magiska" vågan.

Vikten av cellen måste gå någonstans, eller hur?

Fettceller kan användas som energi, ett skyddande skal för bräckliga mänskliga organ eller värmeisolering (fettceller släpper inte värmen, så de kan skydda kroppen mot hypotermi).

I allmänhet ser jag ingen anledning att dö på detta. Någon lämplig person kommer att förstå att detta är en gemensam marknadsföring skilsmässa.

Även om vi i framtiden väntar på otroliga upptäckter, och vem vet vad vetenskapen leder oss till.

Natur, ja? Förfarandet för att gå ner i vikt. Rätt?

Det handlar inte om ordentlig viktminskning, men förmågan hos en viss typ av vävnad att interagera med hormoner genom RECEPTORS.

1. De ställen, i stort sett, där vi har fler alfa-2 adrenerge receptorer, blir lättare att få fett.
2. De ställen där det finns mindre alfa-2-adrenoreceptorer och mer BETA-2-adrenoreceptorer är svårare att simma med fett.

Det finns faktiskt så kallade "Praktiska" platser för ackumulering av fett i vår kropp, som identifierades som ett resultat av antropogenes. Vilka störde inte längre liv.

Men för naturen att bestämma ordningen för viktminskning av en organism är det ja. Detta är något.

Här är jag alltid förvånad överallt. Hur kan en person inte jobba på sig själv, följ kostvanen, gör rätt typ av fysisk aktivitet med tanke på viktminskning, men jag vill ligga på sängen, gnugga mig med någon form av kroppsövning, använd "super-cutting" för att bli av med problemområden.

Jag upprepar, det fungerar inte!

ALLA HORMONER CIRCULERAR PÅ EN YTTRES UNIFORMLY!

Hormonet kan inte cirkulera bara på något ställe (till exempel i buken eller skinkorna), det kommer att sopa över hela blodbanan, längs båda cirklarna av blodcirkulationen, tränga in där det än kan nås (genom kapillärer, kärl, vener, artärer).

Du kan snabbt öka koncentrationen av hormoner på ett visst ställe med hjälp av pumpning, till exempel, men allt detta är ineffektivt, särskilt med naturlig träning.

Ja, och jag ser ingen anledning att bara bränna fett på ett ställe. Enligt min mening är det i de flesta fall bara en manifestation av mänsklig latskap, och inte en nödvändighet.

"Varför då, på olika ställen, brinner fett vid olika hastigheter?"

På vissa ställen brinner fettet långsammare, och i vissa snabbare, för Praktiska platser för lagring av fettbutiker (skinkor, höfter, midja etc.) finns i vår kropp.

Tidigare var det mycket bekvämt för våra förfäder att lagra fett exakt på dessa ställen, sedan Detta hindrade inte ytterligare försörjning (att jaga, kämpa för kvinnor, kompis, springa från rovdjur etc.) och får ackumulera energi. PRO STOCK.

På dessa ställen är kapillärerna mindre och receptorns känslighet för hormoner är lägre (så att reservreserven av energi brinner långsammare)!

Det är därför, i vår organism, CAPILLARIZATION OF WISSES OCH RECEPTABILITY OF RECEPTORS TO HORMONER I ANNANA PLACER ÄR ANNAN!

Där det finns fler kapillärer (där det är lättare att få blod) och receptorns mottaglighet för hormoner är högre, kommer fettet att "brinna" lättare (eftersom det är lättare för hormoner att tränga in i fettcellerna och "ansluta" till rätt receptorer).

Fett brinner på olika platser vid olika hastigheter, för annorlunda:

1. KAPILLÄRA TISSUE;
2. Mottaglighet av receptorer mot hormoner;

• De ställen där mer ALPHA-adrenoreceptorer är mer benägna att ackumulera överflödigt fett (lår, buk, skinkor, etc.).
• De ställen där mer BETA-adrenoreceptorer (den andra typen, särskilt) är mindre benägna att ackumulera fettreserver (kaviar, händer, etc.).

Det är därför många människor är förvirrade, och tror att gå ner i vikt behöver bara en del av kroppen (t.ex. buken eller låren), men lipolys och fettförbränning process kommer att ske i hela kroppen, i en brist på kalorier.

En annan viktig tillvägagångssätt.

Lipolys eller splittring av fett är inte en garanti för att bli av med det!

Efter lipolys kommer fettet in i blodet, i form av fettsyror. Därefter kan fettsyror användas som energi. Om de inte används (som ett resultat av stress från diet eller fysisk, mental aktivitet), kommer fettet att återvända till cellen, eftersom kroppen förstår att "energi inte behövs".

Tja, ett annat komediskt ögonblick som jag träffade:

"Effekten av bastun", ja? Hmm. Är intressant. Jag hörde att när det gäller effektivitet korrelerar detta ungefär med "lata rumpseffekten".

Men allvarligt.

En enkel sak att komma ihåg: Fettförbränningsprocessen är en kemisk reaktion! Ingen "brinnande" inträffar.

LIPOLYSIS är processen för SPLITTING triglycerider till fettsyror och glycerol.

BURNING är användningen av fettsyror utsöndrade i blodet och glycerol, som ett resultat av lipolys, som en energikälla.

Det är omöjligt att gå ner i vikt om fettet pressas, upphettas, skakas etc.

Återigen, bara lite mer.

Fett i vår kropp lagras i fettceller i form av TRIGLICERIDE!

Fett är den lagrade energin (reservera) som naturen gav för att vi inte skulle dö i hungerns tider. När det finns behov av fettförbrukning måste triglyceriden först delas upp i: FETTSYRA OCH GLYCERIN!

Denna process för att omvandla triglycerider till fettsyror och glycerol kallas LIPOLIZ (fettuppdelning)!

Vidare, efter lipolys, lämnar cellen, fettsyror och glycerin in i blodomloppet, genom vilka dessa substanser transporteras till deras användningsställen (mitokondrier).

Till exempel bearbetar levern en del av fettsyrorna i ketonkroppar, för att närma hjärnan, i frånvaro av kolhydrater under KETO diet.

För hjärtat, muskler, njurar, fettsyror blir också en viktig energikälla under fasta eller lågt kol, cykliska, kolhydratfria dieter.

LIPOLIZE I VÅR ORGANISM LANSERAR HORMONER! Eller snarare, en hjärna. Hjärnan skickar signaler för frisättning av ett hormon, beroende på den externa och interna miljön.

BRAIN är "kommandostyrningskontrollen" av vår kropp. Alla beslut fattas där, och alla viktiga för överlevnad, samspel med omvärlden och inte bara information samlas!

Varje ämne eller hormon som produceras i vår kropp gör det med mening.

Genom de signaler som hjärnan ger till organen för produktion av vissa hormoner, kontrollerar den alla vitala funktioner i kroppen.

Allt detta är mycket överdriven, jag tror du förstår detta, men handlingsmekanismen är tydlig!

Yttre inflytande -> Hjärnsignal -> Hormoner -> Kör önskade reaktioner.

En av dessa reaktioner är LIPOLIZ (fettförbränning)! Lipolys börjar med hormonell upphetsning (genom verkan av vissa hormoner).

Här är de viktigaste:

• ADRENALINE och NORADRENALINE (när de är i fara eller i fara för intensiv raseri);
• CORTISOL (med stor fysisk, psykisk stress eller med en stark känsla av hunger);
• GLUCAGON (med en stark känsla av hunger och låga sockernivåer);
• SOMATOTROPIN (på natten för att återställa systemet, för att säkerställa konstruktion och energiprocesser);

Dessa är bara några hormoner som kan utlösa LIPOLIZ (det finns fortfarande tyroxin, insulin) i vår kropp, men de är grundläggande.

Det mest grundläggande hormonet när det gäller fettförbränning är ADRENALINE!

1. Vid höga koncentrationer av adrenalin (fysiskt arbete och aktivitet, rädsla, nödsituationer, etc.) före effekt på beta-adrenergiska receptorer 1, 2 och 3 typ, och lipolys börjar!
2. Vid låga koncentrationer av adrenalin (låg fysisk aktivitet, avkoppling, lättja, etc) det finns en påverkan på alfa-2-adrenerga receptorer och startar antilipolytisk verkan (lipolys slutar)!

Nedbrytningen av fett (lipolys) - en kemisk reaktion (spjälkning av triglycerider till fettsyror), därför, av misstag köpa någon magbälte, salvor för att bränna fett, olika Vibrerande etc. Allt detta fungerar inte.

"Varför då, efter en massage, bad eller bastu, förlorar en person?"

Eftersom under passage av dessa procedurer förbättras BLEEDING och förenklar flödet av nödvändiga hormoner till fettceller!

Fartygen och kapillärerna expanderar, blodet går fortare och leveransen av vissa hormoner som orsakar lipolys blir lättare.

Men det här är bara förenklad vägar till dina fettceller ("bredare vägar" för hormoner). HORMONER som orsakar lipolys kommer inte att produceras om inte gynnsamma förhållanden skapas för deras produktion (stress, stress, ilska, raseri etc.)

Faktum är att fettceller, som alla andra celler i kroppen, innehåller mycket vatten.

Med värmeeffekter på huden, slipper fett och andra kroppsceller vatten! De blir mindre i volym. Men det viktigaste är att FET CELL NUCLEUS inte blir mindre! Cellerna krympte helt enkelt.

Vad tror du kommer att hända när du dricker ett eller två glas vatten efter ett bad eller en bastu? DIN FETCELLER KOMMER ATT FYLLA INFÖRDELNINGEN AV FET OCH återvända till deras tidigare tillstånd.

Denna information är mycket olönsam massage och SPA-salonger, men varför berätta sanningen om det inte visar sig vara dyrt att sälja?

Det är bättre att säga att "den magiska effekten av ångan fitobochki sparar dig magiskt från extra pounds utan extra ansträngning."

Hur man tar bort öronen på höfterna

Jag tror att du förstår hur mycket olika slags galen information finns överallt i denna fråga.

I glänsande tidningar är jag generellt tyst. Där är kvinnor så hjärntvättade att de lyckligtvis kör och köper en annan "mirakelkräm" eller "mirakelmaskin" för noll magnifika förbränning av fett på rätt ställen.

Jag kommer att försöka ge dig den mest effektiva och korta vägen.

Typer av kroppsfett och hur de är associerade med "öronen" på låren

Som jag sa finns det olika typer av fettvävnad i vår kropp.

Jag kommer att lista igen och förklarar parallellt var och hur dessa kroppsfett lagras.

1. Funktionellt (subkutant) är det så kallade "snabb responsfettet". När glykogen används, kommer subkutan fett i spel. Det är inte alls bra för kroppen, men det är det subkutana fettet som är den första "kudden" under en svält.
2. Reserv är det mycket feta som vi är intresserade av, för Det är den här typen av fett som är mest tätt och deponeras exakt på de ställen där alfa-2-adrenoreceptorer är mer! Dessa platser inkluderar lår hos kvinnor. Vi kommer att prata om det mer detaljerat nedan.
3. Visceral (buk) - en av de farligaste typerna av fett, som ligger huvudsakligen runt de inre organen. Antalet celler av vätska i fettvävnad bör inte överstiga den nominella stången på 10-15% av det totala antalet andra celler i kroppen. Annars kan problem med åderbråck, hormoner, hjärt-kärlsystemet och onkologi börja.
4. Strukturellt - detta fett lagras i kroppen, även i förhållande till FULL INSÄTTNING. Denna typ av fett är inblandad i många viktiga funktioner, till exempel är det involverat i uppbyggnaden av cellmembran, myelinskedjorna i nervfibrer. Men en av de viktigaste egenskaperna hos strukturfett är dess kombination med proteiner och bildandet av lipoproteinkomplex.
5. Brun (brun) - denna typ av fett kan brinna med energiavgivning nästan omedelbart. Andra typer av fetter i kroppen berövas denna möjlighet. Fett har verkligen en liten brun färg, vilket ger honom foci av blodflödet. Denna typ av fett är väldigt mycket hos barn, för de behöver mycket energi för uppvärmning och celltillväxt.

Som det blev klart, är det RESERVE-fettet i vår kropp som fyller sådana svåråtkomliga platser som lår, skinkor och buk.

Den har en mycket tät struktur och används av kroppen som energi väldigt ovillig. Det är på hans minskning som vi behöver fokusera.

Men inte allt är så enkelt.

Eftersom, i kroppen finns det andra, billigare energikällor (glykogen, subkutant fett, etc), den första ljus (används som energikälla) de är, och först därefter - reserven fett.

Fettproblemområden (reservfett) associeras främst med glykemiskt index för kolhydrater och insulinnivåer.

Låt oss titta på de grundläggande regler som måste följas för att bli av med öronen på höfterna.

Grundläggande regler för hur man tar bort öron på höfterna

Så vad föreslår jag?

1. Först och främst eliminera mat från kosten med ett högt glykemiskt index.
2. Reglering av kosten och beräkningen av "jämviktspunkten".
3. Övning i gymmet, som bidrar till utvecklingen av anabola och stresshormoner.
4. Kardiallast, vilket accelererar användningen av fettdroppar i cellmitokondrier.
5. Användningen av fettförbränningsacceleratorer och alfa-2 adrenoblocker.
6. Ytterligare procedurer (valfritt).

Jag tror att det här är BASE, som leder dig att bli av med "breeches" i höfterna på kortast möjliga sätt.

Låt oss gå över huvudpunkterna som jag nämnde ovan.

Eliminering av höga GI-produkter

Glykemiskt index (GI) - är en slags kvantitativ indikator för kolhydratabsorption.

Det här är en KVANTITATIV indikator, inte höghastighetshastighet! Hastigheten kommer att vara densamma för alla (toppen kommer att vara på cirka 30 minuter både i socker och bovete) och mängden glukos kommer att vara annorlunda.

Enkelt uttryckt har olika livsmedel en annorlunda förmåga att höja nivån av socker (förmågan att hyperglykemi), så de har ett annat glykemiskt index.

• Ju enklare kolhydraterna desto mer ökar du sockernivån i blodet (mer GI).
• Ju svårare kolhydraterna är desto sämre är sockern i blodet (mindre gi).

Livsmedel med högt glykemiskt index bör uteslutas först om du kämpar med fettfyndigheter i problemområden (områden med ett stort antal alfa-adrenoreceptorer av den andra typen).

En hög mängd glukos i blodet gör att vår bukspottkörtel producerar stora mängder insulin för att sänka sockernivåerna.

Insulin är ett transporthormon som är ett antagonist av tillväxthormon (tillväxthormon, vilket är ett av de viktigaste fettförbränningshormonerna).

Med andra ord, om du äter stora mängder mat med högt GI (godis, marmelad, marshmallows, någon söt, choklad, kakor, glass, vitt ris etc.), så kommer du att sluta fettförbränning.

Produkter med högt GI du kan titta på min blogg i tabellen på den här länken: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Effektreglering och beräkning av "jämviktspunkten"

Varje organism på planeten jorden kräver dagligen en viss mängd energi för att utföra sin vitala aktivitet.

Energi spenderas i två riktningar:

1. Den grundläggande poolen av energi (metabolism, hjärnaktivitet, uppvärmning av kroppen, i allmänhet allt som händer i kroppen).
2. Utgifterna energikälla (all vår fysiska aktivitet per dag, inklusive hur mycket vi gick, på jobbet, etc.).

För att börja gå ner i vikt måste vi bara följa en viktigaste regel:

Varje dag måste vi spendera energi mer än vi får från mat.

Men hur vet vi att vi spenderade mer än vi åt?

För att göra detta behöver du en BALANSPUNKT, dvs. antalet kalorier där vår kropp inte blir tjock och inte går ner i vikt.

Det beräknas helt enkelt.

1. Fördela dina måltider 6-7 gånger om dagen (alla dina dagliga kalorier är uppdelade i dessa 6-7 måltider).
2. Du äter, varje dag, varje måltid samma måltid (inte i den meningen att du ständigt äter, till exempel ägg till frukost, lunch och middag, men varje måltid, varje dag densamma, menyn blir lägre). Det är viktigt att inte uppleva svält. Ät utan obligatoriska restriktioner. Det betyder inte att du behöver äta vid varje måltid. Nej. Mängden mat som förbrukas kommer du inte att förändras, bara du äter oftare och rätt mat, i små portioner. Ju oftare du äter, desto snabbare blir din ämnesomsättning. Ju mindre du äter och stora portioner, desto långsammare är det.
3. Varje dag väger och räknar det totala antalet kalorier per dag (vi lärde oss detta med dig).
4. Efter en vecka, lägg till kalorier för alla dagar och dela med antalet dagar (7, om en vecka). Detta kommer att vara din referenspunkt. Antalet kalorier som vi kommer att "trycka" på vägen till din viktminskning.

Viktigt: Varje vecka kontrollerar vi vägarna. Om du, med en viss mängd kalorier, inte fick tjock på en vecka och inte gå ner i vikt, då är detta din balanspunkt.

Därefter skapar vi vår kost på grundval av hälsosam mat för fettförbränning, nämligen:

• Fiskolja.
• Oliv- och linfröolja.
• En liten mängd mättat fett.

Du kan också använda redan så älskad av mina läsare. BUCH diet och KETO diet.

Gör det väldigt viktigt, för mat är allt 70-80% framgång!

Nästa sak jag fokuserar på.

Övning i gymmet, som bidrar till utvecklingen av anabola och stresshormoner

Du kan prata så mycket som du gillar "Det är tråkigt, lyft vikter!", "Vi är väldigt coola i gruppklasser", "Badning är mycket mer användbart för kroppen", "Ironworks kommer att vara gjord av en tjejman!" Men jag säger detta :

Det finns effektiva typer av fysisk aktivitet när det gäller fettförbränning, och det är nästan värdelöst!

I de flesta fall ger gruppklasser, cyklister, steppar, bodiskulkulptur och annat nonsens inte något resultat.

Varför? Ja, eftersom lasten inte är i samma riktning!

Stress som tas emot i gymmet som ett resultat av att övervinna volymbelastningen bidrar till utvecklingen av anabola hormoner som utlöser fettcellerna LIPOLIZ.

Fettceller är uppdelade i fettsyror och glycerin, som kommer in i blodet.

Vidare faller fettdroppar i våra muskler, där de kan användas som energikälla.

Andra typer av fysisk aktivitet är inte belastningens riktning. Om utvecklingen av anabola stresshormoner är inte ens en fråga om du hoppar som galen i gruppklasser.

Deras låga effektivitet när det gäller fettförbränning är kopplad till detta.

Syftet med en högvolymbelastning med järn (i gymmet) är just skapandet av frivillig hormonell bakgrund för att starta processer som bidrar till minskning av fettinnehåll.

Jag har en väldigt cool artikel om träning för tjejer, Därför ser jag ingen anledning att överväga detsamma i detalj.

Men om du undrar vilka övningar som används bäst i början av träningen så är det här:

1. Squat djup (klassisk).
2. Död tryck på raka ben.
3. Dra upp (stående vertikalt block).
4. Hantelbänk pressar på en lutningsbänk.
5. Hantelbänk sitter.
6. Spännstång till hakan.
7. Bänkpress (eller Smith) smalt grepp.
8. Lyftbenet för biceps.

I det inledande skedet är detta mer än tillräckligt.

Och glöm inte att minska belastningen på underkroppen efter ägglossning och fram till menstruationstiden.

Finns det hemliga, speciella övningar som eliminerar öronen på låren?

Om någon hävdar att han är, ljuger han, eller han vet inte rätt svar.

Om du fyller lårens yttre del tills den blåa, fortsätter fettet på låren inte INTE i musklerna, vilket gör låren vackrare.

Fettförbränning i vår kropp, som vi kommer ihåg, utlöses av hormoner! Det är därför det viktigaste är att främja utsöndringen av anabola och stresshormoner!

Bara för deras utveckling borde du försöka använda BASIC MULTISSTANDY övningarna, inte isolera, men "gräva" in i yttre delen av låren.

De grundläggande övningarna som gör att du kan bilda vackra lår och röv, tillhör jag följande:

1. Deep squats.
2. Döda utkast med en smal uppsättning ben.
3. Bulgariska squats (som lunges, bara bakbenet är på bänken eller något annat stativ). Mycket coola laddar gluteala muskler.
4. Bonde gång (när du går i en rak linje med en skivstång på axlarna, gör ett lung framåt för varje steg).

Det finns ett antal bra övningar, men i början kommer det mesta att vara mer än tillräckligt.

Kardiallast, vilket accelererar användningen av fettdroppar i cellmitokondrier

Nu finns det mycket intressant information om användningen av cardio.

De mest grundläggande reglerna om du snabbt vill bli av med kroppsfett (inklusive i låren) är följande:

• Om det är viktigt att du håller så många muskler som möjligt medan du mäter, får du en snabb steg i hjärtfrekvensområdet 110-150 slag per minut. Detta intervall av hjärtfrekvens hjälper till att maximera användningen av fettdroppar, med minimal förlust av muskelmassa.
• Om du inte bryr dig om muskler, bara för att gå ner i vikt snabbare, kör sedan i en genomsnittlig takt. Så du kan gå ner i vikt snabbare, men förlora mer muskler.
• Intervallkardio fungerar bra. Faktum är att när droppdropparna i våra muskler är över, blir fettförbränning under en kort tid problematisk. Du måste vänta innan fettet bryter ner i fettsyror och glycerin igen och går in i musklerna för vidare användning som energi. Det är därför att vila i samma tid efter att ha gått eller kört 40-60 minuter. Eller gå 40-60 minuter, gör sedan styrketräning och gå sedan 40-60 minuter igen. Så du förlorar mer fett.
• Att göra hjärtkörteln är inte obligatorisk omedelbart efter träning. Fettsyror finns i våra muskler i ytterligare 2-4 dagar efter styrketräningen. Så du kan säkert göra hjärtat de närmaste dagarna.
• Kardio på morgonen är oftast lite effektivare. Om du har haft styrketräning den andra dagen, och du bestämde dig för att göra cardio på morgonen, blir det mycket effektivt, för över natten är glykogen i vår lever och muskler nästan konsumerad. Kroppen är redo att använda fett som energi. Även om jag inte är en anhängare av sådana tuffa metoder (jag hatar att stiga upp för tidigt).

Jag skrev en separat, mycket cool artikel om hur man bygger en effektiv fettförbränningskardio. Var noga med att läsa! Det finns många coola arbetsråd.

Användning av fettförbränningsacceleratorer och alfa-2 adrenerg blockerare

Olika kosttillskott kan påskynda dina framsteg i fettförlust.

Jag skrev redan om dem på sidorna på min blogg, så jag kommer bara påminna dig om dem i en avhandling och ge de nödvändiga länkarna.

Låt oss gå över kosttillskott.

Koffein och guarana stimulera centralnervsystemet att producera ADRENALINE (hormonet av rädsla), vilket utlöser fettförbränning i vår kropp.

Plus data fettbrännare att du inte bara bränner fett snabbare, men känner dig inte trög i träning! Tvärtom! När det gäller kaloribrist - det är väldigt viktigt eftersom du går från en "sömnig flyg" till en vanlig person.

Jag har förresten en cool artikel om koffein bantning. Var noga med att läsa.

Vad är GUARANA? Detta är detsamma, men bara starkt existerande kaffe! Guarana frukter är två mer kakain än kaffeträd frukt (arabiska och kongolesiska, för att vara exakt).

Detta förklarar den förstärkta uppfriskande effekten av guarana.

Koffein och guarana är de två komponenterna som nästan nödvändigtvis sätts in i de flesta för-träning och fettförbränningskomplex.

• No-Xplode från BSN (enligt länken LÄGGST pris!).
• Allt väldigt billigt koffein från Allmax Nutrition.

Du kan köpa ett dyrt tillskott i sportpitbutiken, du kan köpa piller på apoteket, eller du kan bara köpa en burk kaffebönor och laga den hemma.

Oavsett form du använder koffein har det visat sig positiva egenskaper.

Det är av dessa skäl att om en idrottare finner en ökad koncentration av koffein i blodet vid OS, då kommer han att bli diskvalificerad för att använda dopning.

L-karnitin - helt naturligt för vårt kroppssubstans som utför ett antal viktiga funktioner, och viktigast för oss, som hjälper till att gå ner i vikt lite mer effektivt.

Levocarnitin är i sig inte en fettbrännare, men är en TRANSPORTER av fettvävnad (långkedjiga fettsyror) i mitokondrierna (elektriska stationer i våra celler) genom det inre membranet.

Med andra ord hjälper L-karnitin vår kropp att leverera fettsyror till deras användningsområden.

yohimbin - Detta är den aktiva substansen och samma namn för läkemedels alpha-blockeraren för behandling av erektil dysfunktion, producerad i olika former (den vanligaste är 5 mg tabletter).

Detta läkemedel används av kroppsbyggare för att torka, förlora vikt och öka libido (särskilt viktigt efter en kurs av steroider).

Förresten började studien av denna grupp av alkaloider på grund av det faktum att forskare ville hitta verkningsmekanismen av det välkända veterinärmedicinska hästpatogenet.

Förresten, bara om honom jag nämnde i titeln. Denna preparat blockerar ALPHA-2-ADDRENORECEPTORS och komplicerar ansamling av fett i kroppen (inklusive låren).

Jag har en mycket cool artikel om hur jag använde yohimbinhydroklorid.

Till exempel, yohimbine, som jag nu dricker själv:

Det fungerar märkbart, det hjälper till att torka för att inte förlora hjärtat)) Jag köper alltid det till lägsta priset som finns på marknaden här. Använd på hälsa)

Jag ser ingen anledning att prata om resten av förberedelserna, eftersom de är för farliga!

Ovanstående preparat och tillägg är praktiskt taget ofarliga (om de tas utan fanatism).

I allmänhet kom ihåg att det finns acceleratorer av fettförlust, men det finns inga ersättare.

Det mest korrekta sättet är att utveckla matvanor! Då kan du styra processen att gå ner i vikt och mår bra.

Ytterligare procedurer (valfritt)

Här kommer vi att prata om badet, bastun, olika krämer för viktminskning och så vidare.

Starkt fokus på detta, det gör jag inte. Varför? På grund av LOW effektiviteten av dessa förfaranden för fettförbränning.

Bad och bastu, liksom olika "fettförbränning" kräm kan inte starta processer med lipolys och fettförbränning i kroppen, men de kan lätt förenkla vägen för stressiga och anabola hormoner genom kapillärerna och kärlen som har expanderat till följd av uppvärmning.

dvs du verkar förenkla "vägen" för penetration av önskade hormoner i fettvävnad.

Allt detta har extremt låg effektivitet, men jag var tvungen att säga det till dig så att du inte har för optimistiska förhoppningar för dessa typer av förfaranden.

Hur man tar bort öronen på höfterna i hemmet

Ovanstående grundläggande regler fungerar i alla villkor, vänner.

Kropp oavsett var du laddar den!

Det viktigaste är att säkra en progression av laster hemma.

Vad du behöver:

1. Fällbara hantlar (upp till 20-25 kg vardera).
2. Lutad bänk, med justerbar vinkel.

Med hjälp av denna inventering kan du utföra ett stort antal olika övningar, till exempel:

1. Squatting med hantlar.
2. Död tryck på raka ben med hantlar.
3. Lunges med hantlar.
4. Bulgariska squats (när bakbenet ligger på bänken, för att öka rörelsens amplitud).
5. Hantel i backen.
6. Hantelbänk pressar på en lutningsbänk.
7. Fransk press med hantlar.
8. Förlängningen av armarna bakom huvudet med en hantel sitter.
9. Lyftande hantlar för biceps.

Det här är de första övningarna som hände mig, men du kan tänka dig mycket mer!

Allt annat: mat, kosttillskott kan enkelt tas och ätas hemma. Det finns inga problem.

Cardio kan inte göra första gången, och börjar senare gå i snabb takt och går gradvis till en mycket långsam körning.

Det skulle vara en önskan, vänner. Låt din fantasi jobba!

rön

Jag blev inte förvånad över fullständig felinformation om detta ämne, för för de som ljuger och använder värdelösa varor för att bli av med öron på låren - det är lönsamt. De tjänar pengar genom att fuska andra människor.

Jag tjänar som jag ger till människor resultat.

Därför hoppas jag att den här artikeln kommer att läsa många intresserade tjejer.

Artiklarnas huvudsatser.

1. Funktionell (subkutan).
2. Reserve.
3. Visceral.
4. Strukturell.
5. Brun (brun).

På höfterna deponeras, huvudsakligen, RESERVE FAT, eftersom Det finns många alfa-2-adrenoreceptorer på dessa ställen.

Grundläggande regler för att bli av med öron på höfterna:

1. Exkludera mat från en diet med högt GI.
2. Reglering av kosten och beräkningen av "jämviktspunkten".
3. Övning i gymmet, som bidrar till utvecklingen av anabola och stresshormoner.
4. Kardiallast, vilket accelererar användningen av fettdroppar i cellmitokondrier.
5. Användningen av fettförbränningsacceleratorer och alfa-2 adrenoblocker.
6. Ytterligare procedurer (valfritt).

Öron kan tas bort och hemma om du kan säkra dig själv PROGRESSION LOADS.

Det är allt, kära vänner.

Jag hoppas du förstår hur man tar bort öronen på höfterna. Det finns inget komplicerat med det.

Falla inte för tricks av olika säljare av tvivelaktiga bantningsprodukter och andra sakkunniga. Lyssna på din kropp och ständigt utvecklas.

Allt det bästa för dig.

P.S. Prenumerera på blogguppdateringar. Det kommer bara att vara brantare nästa.

Med vänliga hälsningar, Nikita Volkov!