Övningar Gitta med koxartros

Vid coxarthrosis rekommenderas att öva Gitta-övningar baserat på terapeutiska mikromovationer. Lätt gymnastik kräver inte ökad belastning, farlig för skadade höftled (TBS). Men innan du utför ett träningspass är det viktigt att konsultera en läkare för att inte förvärra sjukdomsförloppet. Graden av belastning varierar beroende på sjukdomsstadiet och patientens individuella egenskaper.

Gymnastik i Vitaly Gitta med deformation TBS

Kärnan i tekniken

Patienten rekommenderas att börja träna när de första negativa symptomen uppträder. Fysioterapi är också effektiv i de sena stadierna av artros, men snabba resultat bör inte förväntas.

En världsberömd manuell terapeut Vitaly Gitt skapade en mild uppsättning träning för patienter med sjukdomar i muskuloskeletala systemet. I svåra stadier av artros är det extremt viktigt att välja intensitet av träning. Brist på fysisk aktivitet eller omvänt kan överdriven belastning förvärra sjukdomsförloppet. Därför är Gitta homeopatisk gymnastik den optimala lösningen. Tekniken för höftledets koxartros innefattar följande typer av terapi:

• Mikrorörelse. Gentag fysisk terapi, som måste utföras regelbundet, bara efter tekniken.
• Manuell terapi Massagen syftar till att stimulera luftvägarna.
• Diet. Det visas mat med en minsta mängd protein.

Indikationer för gymnastik Gitta med koxartros

En uppsättning övningar utformade för sådana deformationer och patologier i muskuloskeletala systemet:

• artrit och artros
• korsning av ryggraden;
• mekanisk skada på ben och broskvävnad;
• inflammatoriska processer i muskelramen;
• brott mot hållning.

Kontraindikationer för träning

Gymnastik är tillåten för alla människor, oavsett ålder och stadium av sjukdomen, inklusive koxartros 1, 2 och 3 grader. Äldre patienter, liksom gravida kvinnor bör dock inte överbelasta kroppen. Utbildning är inte indicerat under feberperioden och förvärring av samtidiga kroniska sjukdomar. För att korrekt verifiera frånvaron av kontraindikationer måste du rådfråga din läkare.

Gitta övningskomplex

Grundregler

För att inte försvaga sjukdomsförloppet bör articular gymnastik hållas med följande regler:

• Intensiteten och varaktigheten av träningen varierar beroende på sjukdomsstadiet.
• Innan du tränar är det nödvändigt att sträcka och öka blodflödet i musklerna som omger fogen. Ett varmt bad, dusch eller massage visas.
• Endast regelbundna träningar 3-4 gånger i veckan ger en positiv dynamik.
• Utbildning rekommenderas att dela upp i 2-3 tillvägagångssätt som utförs under dagen. Den rekommenderade varaktigheten av klasserna - från 3 till 6 timmar.
• Vid övningar ska det inte finnas någon smärta eller obehag.
• Varje mikromovement utförs långsamt och med en svag amplitude.

Vilka övningar visas för artros TBS?

Behandling av koxartros 2, 3: e etappen kräver långvarig behandling i minst 4-5 månader.

Träning kommer att förbättra gemensam rörlighet.

Gittu gymnastik innehåller följande mikrobelastningar som är användbara för knäleden:

• Sitter på en stol, lägg fötterna på golvet. Knä är skilda och sammanfogade. Rörelse smidig.
• I samma position är det nödvändigt att stå på strumporna. En fördröjning på 3-4 s visas.
• En liggande position tas på magen. För att förbättra effekten placeras en fotled under anklarna. Rullande vänster och höger smidigt. Den optimala varaktigheten är 10 minuter.
• I benäget läge, benen isär. Först gör du en mjuk sväng med en fot till sidan, då - den andra. Den optimala varaktigheten är 50-70 minuter.
• Det är nödvändigt att stå på dalen (du kan använda en bunkebunke), det sjuka benet bör inte röra marken. Det är oerhört viktigt att du inte förlorar balans. Flownrörelser görs utan stor ansträngning.
• Du bör göra en "hängmatta" för benen ovanför sängen (du kan använda en handduk för detta). Ungefärlig höjd - 25 cm över ytan. Det skadade benet ska ligga över kroppen och svänga regelbundet.

Vid artros av höftledet rådgör Vitaly Gitt användningen av vibrerande soffor. Särskilda simulatorer som ger mikrovågor stimulerar produktionen av fogvätska. En ytterligare fördel är bristen på belastning på den skadade leden. Simulatorer hjälper även till med svåra deformiteter i muskuloskeletala systemet, men full återhämtning kan endast uppnås med komplex terapi.

Osteoartrit är härdbar! Secrets av effektiviteten av metoden av Gitta med coxarthrosis

Obligatorisk komponent vid behandling av artros av olika lokaliseringar - genomförandet av ett komplex av medicinsk gymnastik. Många välkända läkare som specialiserar sig vid behandling av muskuloskeletala sjukdomar, utvecklar sin egen uppsättning övningar för olika leder. Författaren till en av dessa tekniker - manuell terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Hans övningar är effektiva, särskilt för koxartros hos höftledet, gonartros. De kan utföras på något stadium av sjukdomen, de är lämpliga för äldre, försvagade personer, de som genomgår rehabilitering efter en skada.

Kärnan i tekniken

Vitaly Gitt, en manuell terapeut med mer än 25 års praktisk erfarenhet, tar emot patienter på Health Century Medical Center i Moskva. Han är också känd som författare till många publikationer i tidningen "Fysisk kultur och sport", "Var hälsosam!" Och ett antal böcker. Några böcker av Vitaly Demyanovich är adresserade till sina kollegor - nybörjare manuell terapeuter, andra är avsedda för ett brett utbud av läsare, kommer att vara intressant och användbart för alla som bryr sig om hälsan hos sina egna leder och ryggrad. Dr. Gitt upprätthåller bloggen "The Notes of the Chiropractor" på sin officiella hemsida. Här kan du titta på videor som lyfter fram behandling av artros och demonstrera övningarna. TV-kanalen "Life" genomför regelbundet live-sändningar med Gitt, under vilka tittare kan ställa frågor till den berömda manuella terapeuten.

Vitaliy Gitt motsätter sig uppfattningen att artros inte helt kan botas. Hans metod gör det möjligt att hjälpa patienter med artros av perifera leder och ryggradssjukdomar, även i de svåraste fallen, i sista skedet. Den metodiska effekten på lederna gör det möjligt att inte bara stoppa utan också att vända de patologiska processerna som förekommer i dem utan att tillgripa operation på knä, höftled.

Enligt Gitta bör behandling av artros innehålla sådana exponeringsmetoder:

• regelbunden prestanda av mikromovements av patienten;
• exponering i händerna på en manuell terapeut - slagverksmassage;
• efter en lågprotein diet.

Vad är mikromovements

Grunderna för Gitta-övningarna är teorin om mikromovements, som författaren jämför med homeopatiska doser av droger. Dessa är rörelser med en minsta amplitud (1-2 cm) där lederna inte utsätts för stora belastningar. Det är nödvändigt att utföra sådana övningar under lång tid, men de är inte tröttsamma. Vad är hälsoeffekten av mikroförflyttningar förknippade med? Försämringen av ledbruskens näring är i regel en drivkraft för utvecklingen av artros, och den tar emot näringsämnen från synovialvätska. Genom att utföra lågamplitud rörelser är det möjligt att aktivera cirkulationen av denna vätska inuti ledhålan och säkerställa dess konstanta tillströmning till brosket.

Varför ska amplituden vara liten? Med kraftfulla, intensiva rörelser får brusket mer näringsämnen än det kan absorbera, "kvävning". Det är viktigt att rörelsen hos den intraartikulära vätskan inte var mycket aktiv men konstant. Skuriga rörelser med stor amplitud kan endast skada skadade leder, skada dem och förvärra förstörelsen. Det finns två sätt att aktivera mikrocirkulationen av synovialvätska:

• utföra Gitta-träningen i en långsam takt;
• att ha vibromassage sessioner på en vibrocouch.

Vitaliy Gitta s vibrerande soffa påverkar att slappna av musklerna, som vid artrosi vanligtvis smärtsamt spänner, stärker dem och normaliserar de inre organens funktion. Mikrocirkulation av fysiologiska vätskor, näring, syreförsörjning, hydratisering av ledbrusk och intervertebralskivor aktiveras, nivån av socker i blodet minskar. Vibro-soffan skapar komplexa fysiologiska vibrationer, som liknar dem som uppstår när man går eller kör. De utförs med hög frekvens, men eftersom musklerna för tillfället är avslappnade är en sådan effekt inte traumatisk.

Fördelar med Gitta övningar

Behandling av artros med användning av mikro-rörelser har visat sig bra. Denna teknik är också effektiv för att förebygga degenerativa dystrofa förändringar i lederna. Övningar för att förbättra lederna är mycket populär av flera anledningar:

• att utföra lågamplitud rörelser är det inte nödvändigt att göra ansträngningar, övningarna är smärtfria, det finns ingen risk att skada lederna;
• De behöver inte anatomi kunskap, de är lämpliga för människor som inte har erfarenhet av att förstärka musklerna.
• kan utföras även med kraftigt ledkontrakt, vilket är karakteristiskt för artros av klass 3;

• Mikromovements kan utföras hemma, på offentliga platser, på jobbet, även i transporter;
• kräver inte dyra simulatorer;
• Ett speciellt komplex av stödjande gymnastik kan utföras även av sängpatienter och patienter i det akuta skedet av sjukdomen, vilka kontraindiceras i traditionella övningar för artros
• Med hjälp av lågamplitud rörelser är det möjligt att eliminera smärtblåsan, försiktigt trycka den fria kroppen (ledmusen) från fogutrymmet.

Intressant är att idén om mikro-rörelser Gitta drev systemet för den berömda starkmannen Alexander Zass. Under första världskriget fanns han i fängelse, men han fortsatte att stärka sina muskler i en tät kammare och utvecklade sin egen uppsättning övningar.

Exekveringsregler

För att lära sig övningarna Gitta är det bäst att titta på författarens videor. På dem berättar Vitaly Demyanovich i detalj hur man korrekt tar utgångspositionen, vilka rörelser att utföra, hur denna övning fungerar. Berättelsen åtföljs av en tydlig demonstration: patienten utför övningar under ledning av en kiropraktor. På Gittas officiella hemsida kan du hitta övningar som är effektiva för koxartros hos höftleden, för artros i knäleden, fotled, handled, osteokondros hos olika delar av ryggraden. Allmänna principer och regler för behandling av artrit mikromovements:

• Idealiskt bör mikromotioner utföras kontinuerligt, parallellt med att göra något annat företag;
• amplituden för rörelserna får inte överstiga 1-2 cm;
• Behöver ta den mest bekväma positionen, rörelsen bör inte åtföljas av smärta.
• Det rekommenderas inte att träna omedelbart före och omedelbart efter att ha sovit, att äta;
• Effekten av övningarna blir maximal om du följer kosten och kompletterar dem med slagverksmassage.

För sängpatienter har en uppsättning isometriska övningar utvecklats, under vilka musklerna stramar och slappnar av. Varje muskel är utarbetad i isolering från de andra, samtidigt som det inte borde finnas någon storamplitud rörelser i leden. Andning bör vara lätt, ytlig. Ursprungligen måste du utföra träningen från 2-3 till 10 minuter, alternerande 20-sekunders cykler av stress-avkoppling. Gradvis muskelspänningen under en längre tid. Det är nödvändigt att uppnå en stor tremor, håll muskelspänningen i ytterligare 5-10 sekunder och slappna av. Det rekommenderas att träna endast en muskelgrupp första dagen, nästa dag för att byta till en annan. Efter en tid när musklerna blir starkare kan du kombinera övningar för olika grupper.

Övningar för knä och höftled

Behandling av coxarthrosis utförs med hjälp av övningar som utförs liggande och sittande.

1. Ligga på ryggen, sätt rullar under huvudet och under knäna, tyget på poplitealvalsen är direkt proportionell mot svårighetsgraden av koxartros. Utan att ta klackarna från soffan, för att utföra lågamplitud rörelser med knäna mot varandra och till sidan, ska hela benen, från höft till fot, oscillera.
2. Rulla över på magen, lägg en rulle under anklarna så att strumporna inte vilar på soffan och fortsätt rocka med bäckenet från sida till sida, avviker 1 cm från startpositionen.
3. Sitt på stolen, slappna av benen böjda vid knäleden, fötterna vila mot golvet, knänna skilda till en bekväm bredd. Skaka knäna mot varandra och till sidan.
4. I samma läge riva växelvis av golvet och sänka klackarna på vänster och höger ben tillbaka, som om de tappar. Höj klackarna till en liten höjd, 1-2 cm, rör dig snabbt upp och ner, rör dig till det andra benet först efter vila.
5. Luta dig tillbaka, sträck dina ben framåt, lägg dina klackar på golvet, gör samma rörelser som i övning 1.

Detta komplex är också lämpligt för knäleden. Några fler övningar visade med gonartros.

1. Du behöver sitta på en tillräckligt hög stol eller soffa så att dina ben hänger fritt utan att röra golvet. Jiggle böjde knäna med fötterna fram och tillbaka. Till skillnad från de flesta Gitta-övningar kan detta göras i högst 5 minuter.
2. Övning liknar nr 4 av Gitta Gymnastics Complex i coxarthrosis, bara i stället för klackar, strumpor kommer ut och går ner från golvet. Sådana rörelser är effektiva i knäledens artros, 2-3 grader, ankelartros.

Behandlingen av artros enligt Gitta kräver inte användning av dyra mediciner med många biverkningar, det eliminerar behovet av komplicerade operationer. Övningar är enkla, tillgängliga för personer med någon nivå av träning. Den enda nackdelen med tekniken är betydande tidskostnader. För att uppnå en uttalad effekt, rekommenderar Vitaly Demianovich att utföra övningarna i 3-6 timmar om dagen, sängpatienter kan öka denna längd till 10 timmar. Personer som arbetar med stillasittande arbete kan utföra övningar för benens leder utan att avbryta sitt arbete. Med tiden utvecklas vanan att göra mikromovements kontinuerligt automatiskt.

Gitta teknik för koxartros

Coxarthrosis är en sjukdom som orsakas av degenerativa dystrofiska förändringar i ledytorna. Vid ett sena stadium av patologin försvinner broskvävnaden nästan helt, ersätts av benvävnad, osteofyter uppträder. Överväxt av det gemensamma utrymmet leder till styvheten i artikulationen. I sådana fall erbjuder officiell medicin en omfattande konservativ behandling eller gemensam ersättning. Gitta gymnastik är en viktig del av behandlingen. Utövande av övningar med en speciell teknik ger en positiv dynamik vid återhämtning av motorfunktioner.

Fördelar med Dr. Gitta övningskomplex

Manuell terapeut Vitaly Gitt har utvecklat en teknik för att förbättra tillståndet av lederna med patologiska förändringar. De föreslagna övningarna är enkla att utföra, kräver inte köp av speciella enheter. Lasten på höftledet är minimal, det medför inte komplikationer av tillståndet. Teknikens fördelar:

• Restaurering av lederna uppstår utan kirurgi.
• Ett litet rörelseområde ger ingen smärta i leden.
• Gymnastik är tillgänglig för patienter med koxartros i grad 3, kännetecknad av begränsad rörlighet.
• Du kan göra hemma, på jobbet, var som helst, när du har fritid.
• Det finns en uppsättning övningar för patienter som inte har möjlighet att gå upp. De utför rörelser som ligger i sängen.

Behandlingen av artros är en komplex och lång process, utvecklingen av Dr. Gitta hjälper till att stimulera de naturliga processerna för regenerering av broskvävnad. Tekniken är effektiv vid behandling av olika sjukdomar i lederna - tendonit, synovit.

Grunderna i tekniken

Terapeutisk gymnastik Gitta med koxartros är baserad på doktorns tro om konstant tillväxt och förändring av led- och benvävnader. Med den metodiska inverkan på dem sker en förändring i önskad riktning. De föreslagna övningarna belastar inte fogen, vilket aktiverar produktionen av synovialvätska. Vävnader får mat i tillräcklig volym, mekanismen för restaurering av brosk börjar. Behandlingen är baserad på ett komplex av tre komponenter:

1. Mikro-rörelser är regelbundna regelbundna rörelser med en liten amplitud på 1-2 cm.
2. Slagmassage - för att återställa det normala tillståndet hos ledbensa, senor och närliggande vävnader kräver exponering för händerna. Att försiktigt knacka med fingrarna ökar blodcirkulationen, förbättrar muskeltonan.
3. Kost med låg proteinhalt - enligt kiropraktorns observationer provar proteinet autoimmuna reaktioner i kroppen. Minska dess mängd i kosten hjälper till att lindra inflammation, stoppa reumatiska processer.

Vitaliy Gitt är ganska skeptisk till behandling av koxartros med hjälp av droger. Droger kan sakta ner patologiska processer, men vi pratar inte om att återställa strukturen. Den manuella terapeuten tror att hans teknik inte bara kan stoppa förstöringen av lederna, utan omvänd processerna och uppnå regenerering.

Vad är mikromovements

Grunden för Gitta-metoden är användningen av mikromovements. Patienten flyttar lemmen med en minsta amplitud. Förutom en mild belastning på sårledet presenterade författaren en teori om läkning av brosk genom måttlig men konstant näring med synovialvätska. När man flyttar benen med 1-2 cm uppstår smörjmedlet i en begränsad volym. Mängden vätska är tillräcklig för absorption. Kontinuerlig övning av samma typ av övningar garanterar ett konstant utbud av väsentliga näringsämnen.

En ökning i amplituden kan förvärra processen för förstörelse av artikulära ytor. För att komplettera effekterna av mikromovements rekommenderas användning av en vibrerande kopp. Massage hjälper till att slappna av musklerna, förbättra utbudet av syre och näringsämnen.

Kontraindikationer till klasser

Varje fysisk aktivitet kan ha kontraindikationer:

• Du bör inte påbörja träningstiden under perioden för förvärring av kroniska sjukdomar. Det finns en chans att provocera en attack med arteriell hypertoni.
• Hjärtsjukdom - en diagnos som begränsar fysisk aktivitet.
• En stroke eller hjärtinfarkt i historien kräver att man skjuter upp klassens början i flera månader.

Välj inte din egen uppsättning övningar. Innan behandlingen påbörjas är det lämpligt att samråda med teknikerens författare. I receptionen utser han individuella kurser, baserat på patientens tillstånd. Det är viktigt att samråda med din läkare. Han kommer att ge råd om vilka typer av rörelser som inte kommer att ha en negativ effekt på läget på höftledet.

Övningsregler

För att uppnå maximal positiv effekt och inte förvärra patientens tillstånd måste du följa reglerna:

• Varaktighet av klasser och belastningens storlek bestäms beroende på graden av skada på höftledet.
• Före klasser är det lämpligt att värma upp musklerna med en lätt massage eller ta ett bad.
• Övningar utförs i flera pass.
• Under gymnastik borde det inte vara något obehag. Om patienten känner smärta, är det nödvändigt att minska rörelsens amplitud.

Positiv dynamik är inte omedelbart märkbar, uthållighet och uthållighet kommer att krävas för att starta mekanismen för att återställa skadat brosk.

Övningar för höftled

Den manuella terapeuten har utvecklat övningar för olika delar av kroppen. Patienter med varierande grader av koxartros erbjuds en mätad belastning:

• Övning utförs liggande på magen. Kroppen är avslappnad, armarna rätade eller ligger under huvudet. Fötterna ligger på dalen. Utförde rullar med att rocka bäckenet. Lektionstid är 10 minuter, i svåra fall korta till 3-5 minuter.
• Ta en sittande ställning, fötter på golvet, knä axelbredd ifrån varandra. Med en amplitud på 1 cm kommer knäna smidigt ner och skiljas.
• Ligga på ryggen, sprid dina ben något och vrid dem utåt och inåt.
• Stå med en hälsosam lem på stödet och patienten att utföra pendulsvängning. Övning rekommenderas för den första graden av koxartros. En modifierad version rekommenderas för sängpatienter. Det är nödvändigt att arrangera en slinga av material och placera den i en höjd av 25 cm över sängen. Det sjuka benet placeras i stödslingan och svänger.

Klasser ska vara smärtsamma, om obehag inträffar, sluta omedelbart träna. Videor Gitta övningar för höftlederna kommer att hjälpa till att behärska genomförandet. I dem demonstrerar författaren inte bara tekniken utan talar också om de förändringar som förekommer i fogen.

Patientrecensioner

Effekten av gymnastik bekräftas av positiva recensioner av metoden för Gitta med koxartros. Patienter med stadium 2-3-patologi efter 12-14 månaders noggrann träning visar en signifikant förbättring. Smärtan försvinner på natten, rörelsens amplitud ökar. Den enda nackdelen med den metod som användes är användningen av lektionerna. Dagligen krävs för att fördela 3-6 timmar för mikromovements.

Patienter tror att gymnastik blir en vana över tid, rörelser utförs automatiskt, även under stillasittande arbete.

Gitta med coxarthrosis: övningar för lederna

Övning 1 (väldigt användbar)
Gör bättre på golvet, före sängen
en matta eller filt, men du kan på soffan.
Ligga på magen, lägg händerna under huvudet eller dra ut
längs kroppen. Placera en liten kudde under dina fötter eller
rullen.
VARNING! Vid allvarlig koxartros det händer det
Höftfogar är därför inte helt förlängda
Mu ligger på magen och slappna av är omöjligt. I det här fallet
under buken och ljummen bör placeras tjock mjuk rullning
(rullad kudde). Tjocklek väljs individuellt
beroende på fogens tillstånd.
Maximal avslappning. Rullande på magen
skaka dina höfter något åt ​​vänster och höger. Amplitude av rörelse
zheniye bör inte överstiga 2-3 cm.
MYCKET VIKTIGT - högst 2-3 cm!
Be någon att hjälpa till att bestämma amplituden.
När du utför övningen är det nödvändigt att hitta den optimala
frekvens av rörelse, hitta resonansen. Låt oss säga det
resonans finns om rörelsen utförs så mycket som möjligt
lätt, men med ökande eller minskande frekvens svårigheter
utförandet ökar dramatiskt. Gilla en gunga. De är väldigt lätta
sväng med exakt resonansfrekvensen.
MYCKET VIKTIGT: övningen utförs maximalt
nom avkoppling och med en minsta amplitud.
Stress inte, försök inte höja bäckenet. inte
höja huvudet. Spända ryggmuskler.
Om du känner den minsta smärtan, minska amplituden
gör rörelser och försök att slappna av; empiriskt
bestäm det lämpligaste avståndet mellan hälen
E.
Övningen utförs 3 gånger om dagen i 10 minuter (upp till
mat). Särskilt svaga patienter ska börja med 3-5 minuter
2 gånger om dagen och gradvis genomföra dess genomförande till fullo
Noah-programmet.
Några särskilt hårda patienter som är svåra
sitta, kan göra den här övningen i flera timmar...
I denna övning i höftled,
rotations rörelse för att förbättra
deras mat. Men för människor som har varit utan en
även en enkel övning
Ibland är det svårt att utföra korrekt. Därför, i början
Det är önskvärt att göra det under extern kontroll eller passiv
men med hjälp av operatören.
Hur gör operatören det?
Patientens ställning är densamma. Operatören sitter bredvid
Nym, lägger handen på skinkorna och rör sig något i handen
fram och tillbaka rullar patienten fram och tillbaka. amplitud
JA MINIMUM - 1-3 cm. Inte mer! Det är nödvändigt att
patienten var helt avslappnad! Och, naturligtvis, operatören
måste också hitta resonansfrekvensen.
De positiva effekterna av övningen är inte begränsade till
etsya leder. Dess genomförande bidrar till förbättringen
intestinal motilitet, medan massagen av levern,
gallblåsa, mag, bukspottkörtel och andra
myndigheter. I överviktiga människor stramas magen, minskar
midjestorlek och minskad aptit. Kursen är ofta enklare.
diabetes.
Om knäna är ömma och svullna, är smärtor möjliga i dem.
känsla. I detta fall är det nödvändigt att bifoga under
latskap är något mjukt.
Övning kan utföras även med de svåraste
former av sjukdomen, eftersom musklerna i benen inte är inblandade
oss, och rörelsen i fogen passivt.

Övning 2 (den mest lat)
Utförs liggande (ligger på baksidan).
Förläng och sprida benen något. Under knäna
lev en liten paddla. Om höftleden är
inte böja, öka tjockleken på kudden till
ljuger var bekvämt. Och nu lite skift
knän. På en centimeter. Och tryck sedan omedelbart knäet
ki till den ursprungliga positionen. Fråga någon
kontrollera rörelsens amplitud. Upprepa rörelsen
av. Upprepa en gång till. Då många, många gånger. Här och
all övning. Denna övning kan göras i många timmar.
dagligen. Mycket lätt och trevlig träning.
Med smärta är det nödvändigt att minska amplituden
tudu rörelser, ändra benens bredd och maximala
slappna av lite.
Övning kommer att vädja till lazybones eftersom
Du kan läsa den, titta på TV, prata
att blåsa. För enkelhets skyld kan du lägga en kudde under huvudet,
även fett.

Övning 3 (den mest mångsidiga och enkla)
Utfört sittande. Du kan göra hemma, på jobbet, i
transport och även i teatern.
Sitt bekvämt. Dina knän borde vara ungefär på
axelbredd och fötter tätt att stå på golvet. Lätt och utan
räta ut och sprida knäna. Rörelsemängden -
0,5-1 cm - DETTA ÄR MYCKET VIKTIGT! I första skedet (till
kontrollera rörelsens amplitud)
varv, och efter förvärv av färdigheter - var som helst.
Om du känner smärta, försök minska amplituden
tudu rörelser, lägg fötterna lite smalare eller bredare, ändra
rörelsefrekvens, koppla av.
Den totala träningstiden är från 3 till 6 timmar.
Du ska inte göra dem omedelbart, en efter en. Det är tillrådligt att
gräns för hela dagen. Genom sina åtgärder alla övningar
är nära. Vilken man ska göra beror på din förmåga att
önskningar och önskningar.
Ovanstående övningar är användbara för alla betyg.
påföljder för koxartros. Följande övning rekommenderas.
utföra endast vid sjukdoms första skede - inte
över 2: a graden.

Övning 4
Den utförs stående.
Stå med en sund fot i en liten höjd, medan
den här patienten bör hänga ner så mycket som möjligt. Poka-
drick ditt ömma fot fram och tillbaka och vänster och höger. obligatoriskt
Håll försiktigt fast vid stödet (eller väggen). Är det önskvärt,
så att det sjuka benet ligger på motsatt sida
från stödet. Gör 2-3 gånger om dagen i 5-10 minuter.
Smärta är inte tillåtet.
Övning 5 (utformad för de svagaste patienterna
ents som inte kan sitta, gå ut ur sängen
på golvet eller ligga på bordet).
Gör en slinga från ett brett bälte eller handduk. något
skulle minska trycket på foten, slingan ska vara väldigt mycket
bred, ca 25 cm. Häng det över sängen, i benen,
i en höjd av ca 25 cm. För detta kommer taket att komma
För att göra ett hål och sätt in en dowel i den. hål
bör placeras i nivån på patientens nedre ben. Eller kro
Vati fäst konsolen, vilket är lättare...
Ligga på sängen och sätt in ditt ömma ben i slingan,
om mitten av kalven. Avsluta helt ditt ben och
skaka den åt höger eller böja-unbending vid ratten
gör det inte Rörelse för att utföra med en minsta amplitud, du kan
i många timmar varje dag.
PAIN FUNKTIONER ÄLSKAS INTE!

Övning 6 (den mest osynliga, du kan även göra
sitter i presidiet vid fackmötet eller i tunnelbanan och
ingen kommer att se. Kallad top-top).
Placera dina fötter stadigt på golvet. Avståndet mellan hjulet
Nami och fötter, välj så att det var bekvämt
sätt upp det I olika patienter med koxartros kan det
att ändra. Du kan luta sig tillbaka i en stol eller
stolar, och du kan sitta lutad på bordet. Det viktigaste är att
det var bekvämt.
Luta sig på tåen, lyft den ömma fotens häl
ca 1-2 cm, inte högre, och saknar det tillbaka till golvet.
Exakt missa. Vila i 3-5 sekunder och upprepa rörelsen.
av. Övning verkar väldigt enkelt, faktiskt
befälhavare det är ganska svårt.
Med rätt övning borde hälen
Stiga snabbt, men utan en skarp ryck, kort sikt
spänning gastrocnemius muskel. Efter att ha lyftt muskeln
bör omedelbart koppla av och ben, under påverkan av hans
vikt, falla ner. Foten måste falla. Kan inte utelämnas
ben långsamt, med hjälp av kalvsmuskeln. Inte värt
um och lårmuskler för tvungen sänkning
ben.
Ett annat fel är vanligt - för snabbt
Meni. För att mäta 5 sekunder - räkna till 5, men så snabbt
som passar in en sekund. Kontrollera efter timmen!
Ett mycket grovt misstag - patienten börjar räkna tid.
varken samtidigt som du höjer benet och håller benet på tyngden i
hela tiden räknar. Samtidigt, benmusklerna
Väl spänd och trötthet kommer mycket snabbt...
Om båda lederna påverkas bör rörelsen vara
växelvis, upprätthålla en paus av samma längd.

Den totala träningstiden är från 3 till 10 och
Mer än timmar om dagen i svåra fall. Genom sin åtgärd
alla övningar är nära. Vilken som ska utföras beror på
dina förmågor och önskningar.
Varaktighet 10 timmar eller mer är inte en reservation. Uprazh-
neniya väldigt lätt; de kan göras på jobbet, i transporter
och hemma, under måltider och matlagning, i teatern och
biograf... Titta på möjligheter! SÖK OCH HITTA!
Självklart finns det många fler övningar - beskriv
Alltför länge, men jag frågar dig, INTE EXPERIMENT
Försök på dig själv! DETTA ÄR FARLIGT.
Vad är den mest användbara träningen? Vad är bättre att göra?
Det verkar för mig utan skillnad. Gör vad du gillar mer
eller mer lämpliga vid en given tidpunkt.
Jag hade en gång ett fall.
Patient A., som var ungefär 65 år gammal, uppträdde
med svår koxartros. Tredje graden eller något högre.
Höger gemensamma. Tidigare en framstående idrottare. och sluchi-
Efter 2 eller 3 månaders behandling kom hon under
en bil, och fick en svår grov benfraktur,
vänster. Inte den där koxartros. Efter detta brott är fullständigt
år låg på huven. Och här kommer hon till mig
efter läkning av frakturen. Började bara gå lite,
så omedelbart anlänt. Jag tittar runt.
OCH ÄLSKAR INTE COXARTHROSE. Läkt! praktiska
Cheski hälsosam gemensamma.
Jag är förvånad. Det visade sig att A., koll på huven började
träna. Bara en sak möjlig i sin position.
Att du kan ligga på ryggen. Men gjorde det ALLA ALL-
ME, medan vaken. Bara ett halvt år. Men i 16 timmar...

Hur tekniken utvecklades

Mekanismen för utveckling av artros är väl studerad, liksom dess främsta orsak - en akut brist på synovialvätska, som fungerar som en slags stötdämpare för benytor. Under inverkan av negativa yttre och inre faktorer saktar produktionen sig och accelererar slitaget i broskvävnader. VD Gitt, för att bekräfta den vetenskapliga validiteten av hans gemensamma behandling, talar ofta om utvecklingen av posttraumatisk artrosi.

För eventuella frakturer är det viktigt att snabbt immobilisera lemmen. För immobilisering används vanligtvis gipsspalter, vilka förhindrar förskjutning av benfragment, accelerering av läkning. Patienten kan inte flytta benen i flera veckor och för svåra frakturer - 1-2 månader. Efter att ha tagit bort langetterna, förefaller en person med hälsosamma leder före skada ofta ha artros. Läkare fann de faktorer som provocerade det:

• otillräcklig produktion av synovialvätska;
• brist på näringsämnen och biologiskt aktiva substanser, såväl som molekylärt syre i broskvävnader.

Med undernäring skadas hyalinbrusk i några månader. V. D. Gitt studerade orsakssambandet mellan artros. Nästan alla vävnader i människokroppen levereras med näringsämnen av blodet. Men inte ledbrusk. De får fördelaktiga föreningar från synovialvätska. Det närmar sig lederna och samtidigt säkerställer smidig glidning av benytorna. Med artificiell immobilisering av artikuleringen störs denna process. Faktum är att synovialvätskan kommer in i broskvävnaden endast genom osmos, det vill säga under rörelse. Ju mer fysiskt aktiva en person är desto mer smörjmedel produceras i synovialpåsen. På detta sätt förhindrar kroppen för tidigt slitage av broskvävnad.

Därför används terapeutisk gymnastik och fysisk kultur aktivt vid behandling av artros. Ju mer en person flyttar desto bättre näringsämnen levereras hans leder. Det verkar som att allt är logiskt. W.D. Gitt påstår nr.

Varför fysioterapi är ineffektiv

För de initiala stadierna av artros är små destruktiva degenerativa lesioner av hyalinbrusk, som ligger nära artiksäcken, karakteristiska. För att förhindra ytterligare destruktion av vävnader rekommenderar ortopedier att patienter regelbundet utför övningar för att förbättra blodtillförseln till alla ledkonstruktioner. De får näringsämnen, och bruskskadorna stannar.

Vitaly Gitt hävdar att behandling av artrit med motion är mer skadlig än bra. Uppdelningen av broskceller är mycket långsam, men denna hastighet är tillräckligt stor vid normal hälsa. För att återställa cellerna finns det tillräckligt med både den producerade synovialvätskan och mängden näringsämnen som levereras med den. Men med en redan utvecklad patologisk process accelererar hög motoraktivitet endast förstöringen av foget:

• Under träning överstiger halten av hyalinbrosk över sin återhämtningsgrad.
• aktiva träningspass orsakar ännu mer skada på redan förstörda vävnader och formade bentillväxter;
• ökar sannolikheten för inflammation, bildandet av förkalkningsställen, avsättningen av skadliga salter.

V. D. Gitt konstaterade att en ökning av motoraktiviteten endast accelererar den fortsatta utvecklingen av koxartros, gonartros, spondylartros och andra typer av artros. Många som har diagnostiserats med denna patologi kan motsätta sig. Trots allt märker de att under träningspersonal och i flera timmar efter träning, det finns ingen smärta, och rörelsernas styvhet försvinner. V. D. Gitt förklarar detta genom påverkan av endorfiner, som alltid produceras i kroppen under fysisk träning. Dessa hormonlika ämnen kännetecknas av mångfacetterade terapeutiska egenskaper:

• smärtstillande medel;
• antiinflammatoriska;
• avsvällande medel.

Den terapeutiska effekten av endorfiner varar i 2-3 timmar, och sedan återkommer smärtan, medan intensiteten ökar med tiden.

Men patienten har redan utvärderat den analgetiska effekten av regelbundna övningar, så han börjar träna mer aktivt i hopp om att bota helt. Handterapeuten V. D. Gitt varnar för att patienten på så sätt förvärrar artrosens gång, leder till kirurgisk ingrepp eller handikapp närmare.

V. D. Gitt konstaterade att en ökning av motoraktiviteten endast accelererar den fortsatta utvecklingen av koxartros, gonartros, spondylartros och andra typer av artros. Många som har diagnostiserats med denna patologi kan motsätta sig. Trots allt märker de att under träningspersonal och i flera timmar efter träning, det finns ingen smärta, och rörelsernas styvhet försvinner. V. D. Gitt förklarar detta genom påverkan av endorfiner, som alltid produceras i kroppen under fysisk träning. Dessa hormonlika ämnen kännetecknas av mångfacetterade terapeutiska egenskaper:

• smärtstillande medel;
• antiinflammatoriska;
• avsvällande medel.

Den terapeutiska effekten av endorfiner varar i 2-3 timmar, och sedan återkommer smärtan, medan intensiteten ökar med tiden.

Men patienten har redan utvärderat den analgetiska effekten av regelbundna övningar, så han börjar träna mer aktivt i hopp om att bota helt. Handterapeuten V. D. Gitt varnar för att patienten på så sätt förvärrar artrosens gång, leder till kirurgisk ingrepp eller handikapp närmare.

Vi behandlar koxartros med hjälp av Vitaly Gitta micromovements

Sjukdomen kännetecknas av förstörelsen av broskvävnad med efterföljande omvandling av benytor. För lyckad behandling måste Gitta gymnastik inkluderas i terapin.

Patologiska processer av koxartros är degenerativa dystrofiska förändringar i höftledarna. Ett karakteristiskt särdrag hos sjukdomen är förstörelsen av broskvävnad, följd av transformation av benytor. Förutom läkemedelsterapi tillämpas behandling av koxartros med hjälp av övningar. Vitaly Gitt har utvecklat en speciell gymnastik baserad på mikromotion.

Orsaker till sjukdom

Orsaker till koxartros kan öka belastningen när du går eller kör på höftledet. Broskvävnad kan som regel stå emot ökat tryck under mycket lång tid. Men med ålder minskas bruskens elasticitet kraftigt, och lederna börjar slita ut ganska snabbt.
Också orsakerna till hip joint artrosis kan vara:

1. Överträdelse av metaboliska processer, som ofta kan hittas vid koxartros.
2. Osteoporos.
3. Förekomsten av sekundär artros.
4. Olika skador på höftledningarna.
5. Ärftlig faktor.

Behandling av sjukdomen

Behandling av koxartros är en komplex uppgift som, förutom läkemedelsbehandling, bör innehålla mild gymnastik. Det är Gitta micromovement tekniken som kan arbeta underverk för artros, vilket gör det möjligt för patienten att bli av med smärtssyndromet på en relativt kort period.
Idag valde läkare tre huvudområden av terapi:

• Utnämning av förfaranden för återställning av blodcirkulationen i höftledet.
• Utför särskilda övningar på Gitta. Gymnastik med coxartros med mikromotion möjliggör att öka mängden synovialvätska i leddväskan.
• Livsstilsförändring, vilket är mycket viktigt för koxartros

Gitta övningskomplex

Ett effektivt sätt att bli av med artros är Gitta mikro-rörelse teknik.

Vid uttalad koxartros är det inte tillåtet att tillämpa alltför stora ansträngningar under träning, eftersom även en liten höjning av benen som ligger på baksidan utövar en överdriven belastning på lårens leder. En ökning i amplituden av rörelser i koxartros leder till intensiv förstöring av broskvävnad.

Bristen på rörelse i detta fall kommer emellertid inte att ge ett positivt resultat.
Därför tillåter gymnastik med mikromotion att bryta den onda cirkeln och förhindra utvecklingen av artros.
Att utöva Gitta ska vara lång och med en liten amplitud utan att spänna på leden. Gymnastik med mikromotion för behandling av artros består av följande övningar:

Gör alla övningar för ett tillvägagångssätt inte värt det. Bäst av allt, om de kommer att utföras hela dagen. Behandling av artros beror framför allt på önskan att vinna över sin egen sjukdom.

Gitt övningar för coxartros i höftleden

De mest kompletta svaren på frågor om ämnet: "Gitt övningar för koxartros hos höftleden."

Coxarthrosis är en dystrophisk förändring i höftledets broskvävnad, vilket leder till att den gemensamma apparatens normala funktion störs. Det finns ett visst komplex av behandling av denna patologi i olika stadier av dess utveckling, inklusive droger, fysioterapi och kirurgiska metoder.

Terapeutisk gymnastik för koxartros hos höftledet är också en integrerad del av återhämtningsprocessen. Med hjälp av speciella övningar är det möjligt att påskynda de metaboliska processerna i broskvävnaden, stärka musklerna och ligamenten som stöder artikulärapparaten, lindra smärtsymptom.

Gymnastik med koxartros hos höftleden är väsentligt annorlunda än en uppsättning fysiska övningar för friska människor.

Gymnastik med koxartros hos höftledet skiljer sig väsentligt från komplexet av fysiska övningar för friska människor. Hög dynamisk belastning på leden saknas. Uppgiften är att stärka och sträcka musklerna och ligamenten med statiska övningar. Det finns flera regler som inte följer med vilket det inte bara är möjligt att inte uppnå positiv dynamik utan tvärtom förvärra sjukdomen:

1. En uppsättning övningar ska motsvara graden av utveckling av sjukdomen, som var och en har sina egna symtom.
2. Klasser börjar alltid med högkvalitativ uppvärmning av periartikulära muskler: ett varmt bad, självmassage.
3. Övningar för koxartros ska utföras regelbundet i enlighet med det angivna systemet.
4. Vid genomförandet bör det inte finnas något obehag i det gemensamma området. Smärta symptom - signal att sluta.
5. Övningar med axiell belastning på leden (t.ex. gå) är kontraindicerade.

Typer av fysisk terapi

LFK för koxartros hos höftledet innehåller följande komponenter:

I koxartros hos höftledet föreskrivs fysioterapiövningar.

• simning;
• medicinska simulatorer;
• fysisk utbildning.

Simning påverkar alla muskelgrupper harmoniskt och arbetar försiktigt på lederna. I poolen, som håller sidan, kan du utföra följande övningar: informationsuppfödning, dra upp benen, "cykel". Vattentålighet kommer att skapa den nödvändiga belastningen och säkerställa en jämn prestanda. Det är simning och träning i vatten som förskrivs främst för sjukdomar i lederna.

Många utländska och ryska läkare, inklusive den berömda läkaren Bubnovsky, rekommenderar inte kategoriskt cykel eller cykel på grund av kompression på lederna. Först efter artroplastik kan doseras för att stärka musklerna. Att gå på en löpband är också oönskad.

Yoga för koxartros 1 och 2 grader stärker och sträcker musklerna och ledbanden, förbättrar blodcirkulationen. Det viktigaste är att välja lämpliga övningar. Till exempel:

• sitter på golvet, benen sprids isär (utan spänning) och försöker nå med fingertopparna. Men utan att rycka, men försiktigt och gradvis;
• sitter på golvet, ett ben sträckt framåt, den andra att ta, böja sig vid knäet och dra foten till höftbenet. Smärta symptom är oacceptabelt.

Fysioterapi för koxartros har för närvarande många olika tekniker. De mest populära programmen är Dr Gitta, Evdokimenko och Bubnovsky.

De övningar som Dr Gitt föreslår utförs på ett repetitivt, uppmätt kontinuerligt sätt, rörelsen är bara 2-3 cm.

Vitaliy Gitt är en känd manuell terapeut. Komplexet baserat på mikromotioner utvecklat av honom har framgångsrikt använts i mer än 15 år för att återställa rörelsen hos de drabbade lederna, även i högutvecklade patologier.

Experter rekommenderar: Effektiva medel

Dagskombinerade komplex:

1. Från det benägna läget stiger en fot långsamt 15 cm och hålls i 15-20 sekunder. Även den andra. Därefter dynamiska replays.
2. Från ett benäget läge stiger ett ben böjt i rätt vinkel 10-15 cm från golvet, hålls i 30-40 sekunder och sakta sakta ner.
3. Ligga på ryggen, böj knäna och något ifrån varandra. Fötter på golvet, armarna sträckte sig längs kroppen. Utför en bäckenhiss som lutar på axlarna. "Häng" i 30-40 sekunder, sakta ner. Då ett dynamiskt alternativ. Dr Evdokimenko rekommenderar denna övning endast för grad 1-2 koxartros.

1. Ligger på magen, armar längs kroppen. Räta benen stiger 15 cm från golvet, spridas försiktigt till sidorna och kommer ner, faller ner. Det utförs 8-10 repetitioner.
2. Ligga på sidan, böja stödet på knäet, lyft det andra benet upp 45 grader, håll i 30 sekunder, sakta sakta ner det. Upprepa 2-3 gånger.
3. Ligga på ryggen, höja ett rakt ben med 30-40 grader, rotera det helt från höften inåt och vrid det utåt. Gör 10-15 varv och sänka.

Före klasser rekommenderar Dr Evdokimenko att gnugga lederna med uppvärmningssalvor, som Espol eller Nikoflex.

I centrum av Dr Bubnovsky, efter diagnosen, utvecklas ett individuellt gemensamt reparationsprogram för patienten.

I centren av kinesitherapy av Dr Bubnovsky, efter att ha genomgått myofascial diagnos, utvecklas ett individuellt gemensamt reparationsprogram för patienten. Det använder författarens multifunktionella simulatorer. Dr Bubnovsky, själv gått igenom höftledande endoprostetiken, uppmanar sina patienter att överge läkemedelsstöd till förmån för rörelse och förstärkning av musklerna. Droger lindrar bara symptom, och bara genom dagliga övningar, upphöjda smärta, kan en person läka lederna.

Dr Bubnovskijs "hem" -komplex för behandling av koxartros av 1: a och 2: e graden (alla övningar bör upprepas 10-20 gånger, den ursprungliga positionen ligger på baksidan):

1. Böj knäet och dra upp till magen. Håll i 3-4 sekunder.
2. Våra armar sträcker sig utmed kroppen, palmerna är handflatorna nedåt. Ett ben är rakt, det andra gör repulsiva rörelser, benet är rakt parallellt med golvet, utan att falla ner på det och socken dras mot sig själv.
3. Böj knäna och sprida sig till sidorna, fötterna på golvet. Utan att höja bäckenet, böja knäet inåt och försöka röra golvet.
4. Böj vid knäbenen spridna varandra. Utför höjden av bäckenet, anstränger gluteal musklerna.

Bubnovsky-systemet är utformat för klasser i centra under övervakning av en tränare.

Att studera olika författares tekniker, oavsett om Gitt eller Bubnovsky, en person som lider av koxartros, bör vägledas av en enda princip - "gör ingen skada". Övning kan verkligen återvända rörligheten i leden, men endast under professionell medicinsk övervakning.

Ta det gemensamma sjukdomsprovet

Sitt på golvet, sträck din panna till knäna. Vad uppkommer med detta?

Spänning under knäna

Inga känslor

Känner du smärta när du rör på olika delar av ryggraden?

Har du ofta huvudvärk?

Försök att vända huvudet så långt som möjligt till höger och sedan till vänster. Vad är dina känslor?

Huvudet roterar lätt och till vänster och till höger med en ganska stor amplitud.

När du svänger känner du obehag, men när du vänder är ansiktet på axelnivå

I en riktning vänder huvudet normalt, och i det andra känns det obehag

Det är svårt att vrida huvudet på ena eller båda sidorna och ansiktet når inte axelnivån

Är din hållning rätt när du sitter på en stol?

Ja, min hållning är perfekt.

När jag glömmer kan jag inte sitta upprätt, men jag försöker att ta hand om mig själv

Sitter inte alltid rakt

Försök att titta på dig själv från baksidan, eller be om att ta ett foto från dig från baksidan.

Dina axlar (axelblad) är nivåer

Dina axlar (axelblad) ligger inte på samma nivå.

Har du flygplan

Platta fötter 1-2 grader

3-4 graders platta fötter

Tillbaka problem test

Du borde vara orolig över tillståndet av rygg och leder.

Vi rekommenderar att du besöker en specialist och ges en fullständig undersökning. Vi rekommenderar också för behandling av leder och förebyggande av ryggradssjukdomar.

beprövad naturlig botemedel

"Trots den stora armén av läkare och många medicinska institutioner kan i vissa sjukdomar endast mänsklig hjälp till sig vara den enda effektiva."
Vitaly Gitt

Hur man behandlar höftleden

Under behandlingen av artros finns det en viss motsättning mellan skadan och fördelarna med rörelsen i leden. För att ta itu med denna fråga, utvecklade den berömda manuell terapeuten Vitaly Demjanovich Gitt en uppsättning övningar för höftledarna med varierande grad av sitt nederlag.

Det allmänna villkoret är en - alla Gitta-övningar som syftar till att återställa höftledet utförs under mycket lång tid, med minimal rörelseamplitud och utan belastning på leden.

Övning 1 (den mest mångsidiga och enkla)

Sitt på stolen. Benen ligger fast på golvet. Något minska och sprida knäna. Rörelsemängden överstiger inte 0,5-1 cm. Vid utförande bör du inte orsaka dig den minsta smärtan.

Sitt bekvämt. Dina knän ska vara ungefär axelbredd från varandra, och fötterna ska stå stadigt på golvet. Enkelt och utan spänning, vik och sprida knäna. Det viktigaste - när du utför denna övning är höftfogar inblandade.

Utfört sittande. Du kan göra hemma, på jobbet, i transporter och även i teatern.

Amplituden för rörelser är 0,5-1 cm. I det inledande skedet (för att styra rörelsens amplitud) är det bättre att hålla händerna på knäna och efter att ha förvärvat färdigheter, var som helst.
Om du känner smärta, försök att minska rörelsens amplitud, lägg fötterna lite smalare eller bredare, ändra rörelsefrekvensen, slappna av.

Det är bättre att utföra på golvet, pre-bedded matta eller filt, men du kan och på soffan.

Ligga på magen, lägg händerna under huvudet eller sträck utmed kroppen. Placera en liten kudde eller rulle under fötterna. Maximal avslappning. Rulla på magen, skaka lite höfterna åt höger till vänster. Rörelsemängden ska inte överstiga 2-3 cm. Stress inte musklerna, försök inte höja bäckenet.

Om du känner den minsta smärtan, minska rörelsens amplitud och försök att slappna av; Experimentellt bestämma det lämpligaste avståndet mellan klackarna.

Övning utförs 3 gånger om dagen i 10 minuter (före måltider). Särskilt svaga patienter ska börja med 3-5 minuter, 2 gånger om dagen och gradvis ta den till hela programmet.

Vid övningar som syftar till att återställa höftfogar bidrar rotationsrörelserna till att förbättra näringen av lederna. Men för människor som har varit utan normala motorbelastningar under en lång tid, är även en sådan enkel övning ibland svår att göra korrekt. Därför är det först önskvärt att göra det under extern kontroll, eller passivt, med hjälp av en operatör.

De positiva effekterna av motion är inte begränsade till höftled. Dess genomförande hjälper till att förbättra tarmmotiliteten, medan massagen av levern, gallblåsan, magen, bukspottkörteln och andra organ.

I överviktiga människor stramas magen, midjemängden minskar och aptiten minskar. Förloppet av diabetes är ofta lättare.

Om knäleden också är svullna och smärtsamma, är det också möjligt att göra smärtsamma känslor i dessa övningar. I det här fallet bör du sätta något mjukt under knäna.

Denna övning för höftfogarna kan utföras även med de allvarligaste formerna av sjukdomen, eftersom musklerna i benen inte är inblandade och rörelsen i leden är passiv.

Det utförs liggande (lutande) på baksidan.
Förläng och sprida benen något, växelvis vrid dem utåt och inåt. Rörelsemängden är extremt liten - högst 0,5-1 cm.

Under knäna är det önskvärt att lägga en liten paddla. Med smärta är det nödvändigt att minska rörelsens amplitud, ändra benens bredd och slappna av så mycket som möjligt.

Denna övning kommer att vädja till lezhebakam, för under implementeringen kan du läsa, titta på TV, chatta.

Den totala träningstiden för höftledets artros är från 3 till 6 timmar. Du ska inte göra dem omedelbart, en efter en. Det är tillrådligt att distribuera hela dagen.

I sin verksamhet är alla övningar nära. Vilken som ska utföras beror på dina möjligheter och önskningar.

Ovanstående övningar för höftledet är användbara för någon grad av koxartros. Och följande rekommenderas endast utföras vid sjukdoms första skede - inte högre än andra graden.

Den utförs stående.
Stå med en hälsosam fot i en liten höjd, medan det sjuka benet ska hänga ner så mycket som möjligt. Vrid ditt ömma fot framåt - bakåt och till höger - vänster.

Amplituden beror på tillståndet hos foget och förmågan hos personen. Var noga med att hålla fast vid stödet (eller väggen). Det är önskvärt att patientbenet var på motstående sida av stödet.

Gör 2-3 gånger om dagen i 5-10 minuter. Smärta är inte tillåtet.

Gör en slinga från ett brett bälte eller handduk. Häng det över sängen, i benen, i en höjd av cirka 25 cm. Ligga på sängen och sätt in det sjuka benet i slingan, ungefär till mitten av kalven. Helt slappna av benet och skaka det något åt ​​höger mot vänster eller böjning-unbending vid knäet. Rörelsen utförs med en minsta amplitud.

Rehabiliteringsövningar för höftledet

Övning 6 - "Top-Top"

Sitt på en stol och lägg fötterna på golvet. Lita på tåen, riva av hälen med 1-2 cm från golvet och sedan fritt sänka den. Vila i 3 sekunder och upprepa rörelsen.

Om båda benen träffas, växlar rörelsen med en paus på några sekunder.

Vid allvarliga sjukdomar rekommenderas övningen "top-top" att utföras många timmar om dagen. Du kan göra det hemma, på jobbet, i tunnelbanan, och även i en teater och restaurang - du behöver inte ta av dina skor!

För att sammanfatta frågan: hur man behandlar höftledet.

De nödvändiga förutsättningarna för segern över sjukdomen - kontinuerlig långvarig prestation av relevanta övningar på Gitta från komplexet som ges här och dieting (för mer information, se artikeln "Kost för artrit och artrosi").

Den totala träningstiden för höftledets artros är från 3 till 6 timmar. Du ska inte göra dem omedelbart, en efter en. Det är tillrådligt att distribuera hela dagen.

I sin verksamhet är alla övningar nära. Vilken som ska utföras beror på dina möjligheter och önskningar.

Rusa inte för att börja träna. Läs deras beskrivning igen och följ det strikt. Med rätt prestanda bör man inte känna varken smärta eller utmattning!

Enligt materialet i boken Gitt Vitaly Demyanovich "Healing of the ryggrad".

För att förbättra ämnesomsättningen vid behandling av artros används en golden mustache. Om detta - i artikeln "Behandling av lederna med gyllene whiskers".

För att påskynda återhämtningsprocessen rekommenderas att man använder infusioner och decoktioner av örter som hjälper till att minska nivån av smärtsyndrom (nässla, pepparmynta, chili pepper), minska vävnadsvullnad (svart älskling, kamille, rosenkräm), lindra inflammation (lingonberry, wheatgrass, horsetail, rosehip ), ordna nervsystemet (kamomill, marsh cinquefoil) och normalisera metabolismen (mjölk Thistle).

En dag fick jag en kommentar som pratade om tekniken hos någon form av manuell terapeut. Så, Vitaly Gitt. Han främjar en sådan metod för icke-kirurgisk behandling av sjukdomar i höftlederna, i synnerhet koxartros, vilket involverar det maximala antalet repetitioner vid fysiska övningar med en minsta amplitud av rörelser, varför denna teknik kallas mikromotiontekniken.

, i stort sett, som Vitaly Demyanovich säger, kan vara absolut vad som helst (bidrar till muskelspänning i vissa delar av benen). Det viktigaste är att utföra dessa övningar med en minsta amplitud, inte orsaka smärta och göra så många repetitioner som möjligt. Med andra ord, helst måste du göra det hela tiden: är du på kontoret, ser du på TV, läser en bok, ringer? Vitali Gitt rekommenderar att du gör övningarna hela tiden.

Sammanfattningsvis, titta på den 9-minuters video där Vitaly Demjanovich Gitt berättar i detalj om den här tekniken.

Min åsikt är att det inte skulle vara någon skada på denna övning i fall av höftled. Fördelarna är uppenbara. Åtminstone - blodet kommer inte stagnera. När allt när

angkk eller koxartros

rörelser är det största problemet.

Låt mig presentera mig själv. Jag heter vasily Jag har jobbat som massör och kiropraktor i över 8 år. Jag tror att jag är professionell inom mitt område och jag vill hjälpa alla besökare att lösa sina problem. All data för webbplatsen har samlats in och bearbetats noggrant för att få all nödvändig information i en tillgänglig form. Innan användning som beskrivs på webbplatsen krävs alltid MANDATORY samråd med din specialist.