Farväl, "öron popins": ta bort byxorna hemma

Vackra smala ben är drömmen om varje tjej. Men på grund av ohälsosam kost och stillasittande livsstil kan benen förlora sin nåd.

"Bear ears" eller ridbyxor är ett mycket vanligt problem hos både tjejer och kvinnor. Detta problem påverkar även de mest slanka damerna.

Vad är ryggbyxor? Varför visas det? Hur bli av med "vallmo" öron? Dessa och andra frågor kommer att besvaras i den här artikeln.

"Öron" på höfterna: orsakerna till

Öron är feta insättningar som deponeras på lårens främre, inre eller bakre del. Intrycket är för tungt och massivt skinkor.

Ta bort byxorna hemma - en mycket svår uppgift för varje tjej. För att lösa det krävs ett integrerat tillvägagångssätt. Kombinationen av specialdieter, träning och massage kan ge utmärkta resultat även hemma. Men först är det värt att ta reda på de möjliga orsakerna till detta problem.

Huvudskälet till bockarnas utseende - försvagade muskler och övervikt. Det vill säga att bekämpa det räcker inte bara för att gå ner i vikt. Många tjejer märkte att med intensiv tyngdförlust är fuliga öron fortfarande kvar.

Faktum är att de gluteala musklerna är för svaga, därför börjar huden i detta område att sjunka avsevärt. På grund av detta, och skapar intrycket av massiva tunga höfter. Problemet är lätt att lösa om du dra åt detta område. För att bli av med breechesna är det därför perfekt träning, vilket rekommenderas för att bygga och stärka höftens och skinkans muskler.

Således kan "popins" öron tas bort hemma, men det kommer att ägna mycket uppmärksamhet åt sporten och övervaka korrekt näring.

Tjejer som vill uppnå snabba resultat kan prova underverk av modern operation. Men efter operationen finns det ingen garanti för att byxorna inte kommer tillbaka igen.

Diet - ett steg för att lösa problemet

Specialister på näringsområdet har skapat ett helt speciellt komplex av mat, vilket gör det möjligt att bli av med breechesna. Låt oss förstå dess grundläggande principer.

Viktiga principer för kost:

• Fullständigt vägran att äta feta, tunga och stekta livsmedel, såväl som uteslutande av sött och mjöl från din kost.
• Vägran att äta efter klockan åtta på kvällen.
• Minskar måltider till fyra gånger om dagen.
• Använd i din kost melon eller vattenmelon.
• Äta grönsaker rik på fiber, samt råa grönsaker.
• Ett kategoriskt förbud mot alkohol och andra dåliga vanor.

För att gå ner i vikt och också ta bort de fula öronen på höfterna, är det nödvändigt att fokusera på vissa produkter. I din meny bör råda?

• Vattenmelon eller melon. Dessa produkter hjälper dig att rengöra kroppen av skadliga toxiner och toxiner. Och också hjälp bli av med extra pounds.
• Proteinmat, nämligen mager mögelost, magert kött och fisk. Mat rik på protein hjälper till att bygga muskler under träning.
• Färska grönsaker och frukter.
• Spannmål. Det perfekta alternativet skulle vara bovete och hirs.
• Bröd med kli.

Ett viktigt villkor är minskningen av portioner. Vid en tid kan du inte äta mer än 150 gram mat.

Vatten bör förbrukas så mycket som möjligt minst 2,5 liter per dag. Detta kan vara vanligt filtrerat vatten, en infusion av örter, färsk juice eller te utan socker.

Om alla nödvändiga förhållanden är strikt observerade, är det möjligt att förlora upp till fem extra pund på en vecka och dra åt lårområdet. Naturligtvis kan under kosten inte glömmas om motion.

Fysisk träning

På frågan "Hur man tar bort byxorna på höfterna?", "Övningar" - blir det bästa svaret. Moderna fitness tränare kan erbjuda flera komplex, vilket är ganska möjligt att sätta en bild i ordning. Inklusive att ta bort "öronen" på höfterna, kommer övningarna att hjälpa till.

Inkludera i ditt träningsprogram:

• Igång.
• Walking.
• Går uppförsbacke.
• Klasser skridskor.
• Dans.

Dessutom finns det olika fysiska övningar som syftar till att pumpa musklerna i höfterna och skinkorna.

Squatting anses vara den mest effektiva. För att ta bort ridbyxorna måste övningarna ske långsamt. Det är värt att börja med tio gånger två tillvägagångssätt. Därefter öka antalet knep upp till 30 gånger. Efter ungefär några månader börjar öronen på höfterna gå bort.

En annan bra övning skulle vara "bron för skinkorna". Det kännetecknas av att bäckenet höjs från ett benäget läge. Du måste ligga på ryggen. Händerna läggs på kroppen. Därefter böjer du knäna. På bekostnad av tre, lyfta dina höfter upp och håll i denna position i några sekunder. Utför två tillvägagångssätt för 30 gånger. Ett tecken på effektiviteten av denna övning kommer att vara en liten brinnande känsla i gluteal musklerna.

Vinkande ben i utsatt position kommer inte heller att vara en extra övning i kampen mot hatfulla öron. Övning utförs 50 gånger på varje ben. För att ta bort "öronen" på höfterna rekommenderas träningen att fungera snabbt.

En bra övning anses vara attacker mot sidan. Det är nödvändigt att ta startpositionen. Stå rakt, räta ryggen, dra din mage. På andas ut, ta vänster fot till sidan. Fortsätt sedan på hennes kroppsvikt. Benet bör böjas till bildandet av en rätt vinkel. Håll i denna position i några sekunder, och upprepa detsamma på det andra benet.

Effekten av träningen är märkbar om du tränar regelbundet. Med hjälp kan du inte bara ta bort "björnarna" och pumpa upp benen, men också stramma bukmusklerna avsevärt.

Massage: smärtsamt men effektivt

Som nämnts ovan måste kampen vara komplex. Förutom kost och motion, blir det inte överflödigt att göra en massage. Och det är inte nödvändigt att tillgripa professionella tjänster. Det kan göras hemma. För att göra detta måste du köpa i ett dammsugare för apotek. Denna massage har dock ganska allvarliga kontraindikationer. Till exempel är det strängt förbjudet att göra det om det finns tecken på åderbråck eller andra hudskador på benen.

Om denna procedur inte är lämplig kan du använda en hård tvättduk. Intensiv gnidning aktiverar blodflödet och accelererar metaboliska processer, vilket kommer att bidra till att eliminera inte bara bröstkorgarna utan också celluliter.

Att bli av med breeches tar mycket tid, ansträngning och viktigast, önskan. Endast diet eller massage ger inte önskad effekt. Att kämpa öron på höfterna ska vara komplexa, så kommer du att tycka om resultatet.

Ner med öronen! Det blir inte lätt

Många kvinnor är olyckliga med formen på höfterna. Men den mest obehagliga saken för kvinnor är att se hur deras ökända "booty ears" växer! De disfigurerar helt otvetydigt figuren. Bli av med dem blir mål nummer 1.

Om orsakerna

• "Popinas öron" - ett genetiskt problem. Det är obestridligt. Det är typiskt för kvinnor vars figurtyp kallas figuriskt "päron". Även om "öronen" naturligtvis kan växa och inte representanter för päronformade figurer. Det är bara att fett inte är så märkbart på platta lår, men på avrundade, eared (de är hemska) bulgar bildas omedelbart.
• Av detta följer den andra anledningen till bildandet av "öron" på påven - de extra punden. Särskilt om det här är din svaga punkt när det gäller ändringen.
• En annan anledning till bildandet av "bakom öronen" - en stillesittande livsstil. Grovt sagt "inkuberar du" dessa fetter.
• Slutligen är det sista som påverkar detta problem svaga muskler. Om de pumpades upp, skulle de inte tillåta fettet att sprida sig till en sådan saga.

Observera att av alla anledningar beror enbart inte på oss - genetiska. Eliminera resten - i vår makt. Men om du ser, är den genetiska orsaken inte en mening. Det finns trots allt päronformade figurer utan "öron".

Så jag uppmanar de som vill bli av med "popin" öron, inte att skylla på ärftlighet, inte att klaga på sitt arbete, givande livsstil, att inte leta efter andra orsaker, utan att agera. Men jag varnar dig - du kommer inte att bli av med dessa otäcka öron snabbt, var därför förberedd på vad som inte blir lätt.

Ändra tillvägagångssättet för näring

För att inte ätas "öron" måste du ändra ditt näringsätt på näring. Jag är inte en anhängare av hårda dieter. Och speciellt inte uppmuntrande ständiga fluktuationer - då på en diet, då "vi äter" allt.

Om du har en förkärlek för bakom öron, titta bara på några saker:
• Ät inte feta livsmedel
• Ät mer råa grönsaker och frukter.
• Drick mycket vätska.
• Ät inte på natten
• Övermål inte
• Ät bråkläge

En stillasittande livsstil kan endast motverkas av regelbunden motion. Var uppmärksam på ordet "vanlig". 2-3 gånger i veckan. Det är bäst att förstöra "popins öron" - simning, dans, tennis (badminton).

Dessutom måste du gå dagligen. Sitt 8 timmar om dagen? Gå minst 1,5 timmar om dagen. Hur man verkligen gör det här? Eliminera latskap och disorganisering. På morgonen på väg till jobbet, hitta 20 minuter, som du kommer att gå. Och rusa inte hem från jobbet, gör lite extra krok och gå ytterligare 40 minuter. Det är redan en timme! Återstående halvtimme, ringa trappan när du går hemifrån och på kontoret, och när du går upp till kontoret och hemma. Ät ute av kontoret. Leta efter ursäkningar på jobbet igen att gå. Låt ditt livchip vara "i rörelse" och inte "i stillhet".

"Popina öron" är en plats som är speciellt immobiliserad i vardagen, så för att bli av med fett på dessa ställen måste du flytta... bytet, bokstavligen. Det handlar om skinkans muskler, inre och yttre låren.

Den perfekta övningen, förstöraren av "bakom öronen" - WALKWELLS.
Sitt byten på golvet, sträcker benen framåt och lägger händerna framför honom. Vi går på golvet med hjälp av präster. Vi hjälper oss inte med våra fötter, händer eller torso. Stegbyte, ett litet steg (rörelsen är mer som en krypning), lyfter och trycker på höfterna - höger och sedan vänster. Så vi flyttar först framåt och sedan tillbaka.

I allmänhet övningar mot "pop öronen" - mycket. När du gör något av dem, kom ihåg:
1. Fett släpps ut när förlåt, svett verkar.
2. Lasten måste bytas ut med avkoppling.
3. Det angivna antalet gånger i träningen är den nivå som du behöver gå gradvis på.
4. Graden av belastning måste väljas så att "spalten" var tolerabel. Hon borde inte få dig att sluta göra övningar regelbundet.
5. Mellan övningarna måste du sträcka sig i stället på turkiska (eller halva).

Vilka övningar att välja är en fråga om personlig preferens för alla, om bara som en glädje, då blir de mer effektiva.

Hur tar man bort "öronen" på höfterna i hemmet

Svaga avrundade utseende på utsidan av låret, som spolas i skinkorna, kallas "öron". De ser ganska oattraktiva och förstör kvinnans silhuett, låter dig inte känna dig bekväm i snygga kläder och på stranden. Smal av natur människor som är involverade i sport för att upprätthålla utmärkt form, är det svårt att förstå detta problem. De flesta av dem som ständigt måste kämpa med övervikt, känner till "öre av ett öre" inte av hearsay.

Kvinnlig fysiologi skiljer sig från hanen, eftersom det fett som ackumuleras under huden, som kroppen ackumuleras vid svält, oftast deponeras på låren, eller snarare i övre laterala området. Resultatet av denna frugality är det faktum att i stället för en jämn linje i höfterna bildas fula utsprång som ser ut som öron. Det är möjligt att bli av med dem, men bara genom att anta en uppsättning lämpliga åtgärder som innefattar massageprocedurer, normalisering av näring och, naturligtvis, välvalda övningar som syftar till att bränna subkutant fett i problemområdet.

Varför syns öronen på höfterna?

Små formationer av fett under huden, om de inte hanterar dem, kan så småningom växa, bli som en "ridbyxa". Det finns flera anledningar till detta:

• Övervikt. I vissa kvinnor fördelas det överflödiga fett jämnt i hela kroppen, medan det i andra bildas i framstående öron i höfterna, skinkorna, buken.
• Sedentary livsstil. Den nästan fullständiga avsaknaden av någon aktivitet som involverar musklerna hos den yttre delen av låret leder till det faktum att subkutant fett i detta område inte utsätts för någon effekt.
• Ärftlighet. För vissa, även smala tjejer, på grund av genetisk predisposition, kan avrundade åsar uppträda på sidorna av höfterna.

Det är möjligt att bli av med oönskade fettbildningar under huden, kallad "popis öron", men endast med ett integrerat tillvägagångssätt som innehåller följande viktiga punkter:

• Ändra kostvanor. Dieten ska bestå uteslutande av friska och hälsosamma livsmedel, och den totala dagliga kalorin reduceras.
• Behöver flytta mer. Du kan inte sitta på ett ställe. Du måste hoppa, springa, gå, engagera dig i energetisk dans.
• Gör övning en del av ditt liv. Det är nödvändigt att utföra inte bara det första tillgängliga komplexet, men en speciell, som syftar till att utarbeta problemzonen. Den aktiva påverkan på denna zon ger kroppen en tydlig installation om att den inte är lämplig för att bygga feta veck.
• Massage och omslag. Med dessa procedurer kan du peka på den yttre delen av låren, "rör upp" det subkutana fettet, vilket ger en drivkraft för användningen, det vill säga det är involverat i splittringsprocessen.

Genom att använda hela arsenalen kan du övervinna de öron som arvades och göra lårlinjen perfekt.

Hur man äter, så att "öronen" på höfterna är borta?

Fumans ackumulering bidrar till det överflödiga kaloriintaget när det inkommande beloppet råder över det förbrukade, och de återstående är deponerade i fettförrådet. Och för att inte mata "öronen av öronen", bör kosten inte bara radikalt ändras till förmån för att välja hälsosam och hälsosam mat, men också minska den totala dagliga kalorin. Dieten måste nödvändigtvis innehålla alla användbara och näringsämnen, liksom en tillräcklig mängd vätska som stöder ämnesomsättningen och rensar kroppen.

Korrekt näring, som bidrar till förbränning av "popi" öron, bygger på följande principer:

• Drickläge. Var noga med att dricka från 1,5 till 2 liter extremt rent vatten av hög kvalitet.
• Små portioner. Du måste glömma tre måltider om dagen. Den dagliga rationen är uppdelad i fem eller sex mottagningar, och delarna görs exceptionellt måttliga.
• Färska och kokta grönsaker med frukt. De är en kaloriekälla av mineraler och vitaminer. De är rika på fiber, vilket hjälper till att rengöra mag-tarmkanalen.
• Gröt från mörka typer av spannmål. Rika på långsamt smältbara kolhydrater, vilket ger en långsiktig känsla av mättnad, vilket hjälper de som brukar äta mer klara av kaloribrist.
• Mjölkprodukter med låg fetthalt, kött och fisk. Den senare rekommenderas att ånga, koka, baka.
• Uteslutning av skadliga produkter. Ingen bakning, godis, muffins och snabbmat.

En kost som består av ovanstående regler, inte bara bidrar till kampen mot "öronen" på låren, men också gör det möjligt att förbättra kroppen, för att bli smalare.

Massage och wraps mot höfterna på "öronen"

Tillåt att intensivt påverka fettet deponerat på ytterlåren. Mekanisk studie av problemområdet bryter utbildningen. Utmärkt hantera öronen hjälp:

• Vakuum eller manuell massage med gnistteknik. Förbättra effekten hjälper oljeblandningen. Den är beredd från 10-15 ml olivolja eller annan vegetabilisk olja, till vilken läggs ett par droppar väsentliga. Det kan vara enbärolja, citron eller apelsin.
• Vik klämfilm. Ingefära, kaffe, riven choklad och grönt te används som en uppvärmningsblandning som gör att fettet smälter.

Båda förfarandena bör nödvändigtvis ingå i paketet av åtgärder för att bekämpa "golf" på höfterna.

Övningar från "öronen" på höfterna

Regelbundna träningspass, inklusive övningar med rörelser som syftar till att träna ut den yttre delen av benen, ger en jämn och perfekt rak linje i höfterna. Fysisk aktivitet spelar en viktig roll i nedbrytningen av fettavlagringar, som omvandlas till energi som behövs för träning. Samtidigt med att bli av med formationerna förstärks musklerna och höfterna förvärvar en vacker form.

Det rekommenderas att studera minst två gånger eller tre gånger i veckan. Det är bäst att träna på dagtid mellan 11.00 och 14.00 eller på kvällen mellan 18.00 och 20.00. Det är nödvändigt att utföra övningarna inte tidigare än två timmar efter att ha ätit maten och senast 120 minuter innan du går och lägger dig. Träning i hemmet börjar med en förberedande träning och slutar med en sträckande träning.

Komplexet innehåller följande övningar:

knäböj

• Med fötterna axelbredd isär. Stå för squats måste vara hållbar. Händerna sträcker sig framför honom och räta ryggen. Squatting är inte komplett, och höfterna i botten är parallella med golvet. Antalet upprepningar är minst 20.
• Med vidsträckta fötter. Benen är bredare än axlarna, och strumpor är skilda. Squatting, du måste fokusera dina knän på fötterna, se till att den yttre delen av låren fungerar.

Djupa attacker

Tio gånger på varje ben, lungar framåt.

• Ben från stående rygg. Luta sig på väggen eller på baksidan av stolen. Att göra på varje ben måste vara minst 20 max.
• Ben från ett benäget läge. Först lägger de sig på sidan, tyngdpunkten ligger på de böjda armarna, toppen med det raka benet rör sig uppåt. Det minsta antalet gånger är 20.

Ben bortförande

Den är klar i stående position. Händer anligger ländryggen. Benet avlägsnas, vrider hälen ut och spänner över bukets muskler. 25-50 repetitioner görs för varje ben.

Kullen

Ligga ner, böj knäna, fötterna på axelnivån och vila på golvet, armarna är fritt placerade längs kroppen, bäckenet lyfts upp så att kroppen med höfterna är på samma nivå, men armarna med överkroppen ligger på golvet. Gör en bild minst 30 gånger.

Nybörjare att delta i idrottsflickor är ganska svårt att behärska en uppsättning övningar på egen hand. För att tekniskt kunna utföra alla rörelser och andas korrekt, kommer olika videoklipp att komma till hjälp.

Sammanfattningsvis

Bekämpa de hatade fettformationerna på sidodelarna på höfterna tillåter bara en förändring i livets rytm. Det är nödvändigt att inte bara flytta mycket, att göra speciella övningar, men också att äta rätt, för att inte försumma omslag och massage med hjälp av uppvärmning av fettavlagringar.

Övningar från "pepe öron"

"Pop öron" i en fitnessmiljö kallas överflödiga fettbeläggningar på lårets yttre yta på platsen för fastsättning av de övre gluteusglumoidmusklerna. Det här subkutana fettet försvårar vår kropps sidolinje och skapar därvid flabbarhet och frihet, som verkligen är formad som öron. Även detta område kallas också zonen ridningbyxor. Sådana populära namn bidrar till att bättre förstå problemet med figuren.

Var kommer problemet från? Faktum är att lårens fascia, där "öronen poppar" växer, inte är en muskel, utan en bindväv som omges av alla muskler på alla håll. Den enda lilla muskeln som vävs in i lårens fascia är tensor av den breda fascien. På detta sätt är blodcirkulationen svag, stagnation observeras och fett uppsamlas lätt. Processen för bildandet av "bakom öron" kan förbättras genom genetik, men dess främsta orsaker är ohälsosam kost och stillasittande livsstil.

Du kan och bör kämpa med "tillbaka öron". Det är emellertid omedelbart nödvändigt att förstå att lokala övningar ensamma kommer att vara ineffektiva. Fett brinner inte i vår kroppsdel. Vi bör prata om allmän viktminskning, anpassning av näring, förbättrad livsstil, regelbunden komplex träning för alla muskelgrupper, inklusive zonen "popin öron".

Som vi har sagt, på platsen för ackumulering av "örat" muskelfett, är det inte riktigt mycket. Och då kommer det inte vara lätt att komma till honom genom träning. Men ändå kommer en serie övningar att hjälpa till att korrigera bockens zon.

För att värma upp, spring 20 på plats för att värma upp. Hoppa upp, sprida dina raka ben och armar till sidan.

Gå sedan till huvudblokken övningar från "popyin öronen". I den meningen är övning nr 1 för alla tider knäppta. Classic squats, du kan stärka kroppens varv åt höger och vänster. Glöm inte att hoppa, det är nödvändigt att placera höfterna parallellt med golvet och försök att hålla knäna från utskjutande från de stora tårernas linje. Annars blir dina knäleden överflödiga och slits ut snabbt. Om det är svårt för dig att hålla balans, använd träningslingor under knäböjningar eller luta händerna på stolens baksida, tvärstången i den svenska väggen etc.

Om du är uttråkad med vanliga knäböjningar, klättra på ett ben, böj det andra benet vid knäet och kasta foten på låret på arbetsbenet.

För en träning rekommenderas att kasta 20 gånger i tre uppsättningar. Men det här är inte en dogma. Justera antalet repetitioner och tillvägagångssätt beroende på din fysiska kondition, ålder och hälsotillstånd individuellt. Detsamma gäller alla övningar som ges i detta material.

Övning nummer 2 från alla estetiska problem med höfterna och skinkorna - lunges. Återigen, i fallet med kampen med "bakom öronen" kompletterar de klassiska attackerna med höger vänster vändning av kroppen. Precis som under squats är användningen av stöd för händer inte förbjudet. Det rekommenderas att en övning innehåller 10-20 lungor från varje ben och ta tre tillvägagångssätt för denna övning.

Också effektiva är de korsreversatta attackerna i kombination med ökningen i riktning mot arbetsbenet som böjes vid knäet. Upprepa denna bunt 10-20 gånger med varje ben.

Övning nummer 3 i vår ranking - svängben. I stående position är ett gäng följande slag effektiva: ett ben böjt vid knäet framåt, ett rakt ben till sidan. Det rekommenderade antalet repetitioner - 20 gånger med varje ben.

I läget "ligger på sidan" är låga stigningar med raka ben effektiva. Det rekommenderade antalet repetitioner - 20 gånger med varje ben.

Utför följande stående slag i stillbilden "Stående på alla fyra": med ett rakt ben - en kort rygg, sedan med samma ben, böjer det vid knäet - till sidan. Det rekommenderade antalet repetitioner - 20 gånger med varje ben.

Breeches-zonen är väl bearbetad med kroppsvridningar. Du kan dessutom arbeta i denna plan i sittande läge. Luta kroppen tillbaka, höja benen ovanför golvet, böj vid knäna och placera benen parallellt med golvet. I händerna kan du hålla gymmet bollen. Detta är startpositionen.

Av det gör 20 varv av kroppen till vänster och höger.

En sådan multifunktionell övning, som en rak bar, kommer inte att vara värdelös i kampen mot "bakom öron". Efter att ha lagt tonvikten på benens tår och palmarna i de raka armarna, hoppar du med varandra, sprida benen från varandra. Sedan, med hjälp av ett hopp, rör dina ben tillsammans. Upprepa övningen 10-15 gånger.

Med utgångspunkt från vårt block från "bakom öronen" kommer vi att arbeta i "liggande" position. Börja med, böj knäna, placera fötterna parallellt med varandra på golvet. 20 gånger utför skinkbryggan (höja skinkorna ovanför golvet).

Sträck nu dina ben på golvet. Lyft ett ben böjt vid knäet ovanför golvet, lås det med händerna, sträck dig mot kroppen med kroppen, höja huvudet, axlarna och scapula ovanför golvet. Återgå till startpositionen. Gör samma rörelse på det andra benet. Återgå till startpositionen.

Böj sedan vid knäna och lyft båda benen över golvet samtidigt.

Upprepa hela bunt 10 gånger.

I slutet av blocket, utför en hitch - några övningar för att sträcka låret.
Tyvärr är det inte nödvändigt att vänta på ett märkbart snabbt resultat i kampen mot bakom öronen. Låt dig följa med ett regelbundet jobbigt arbete, och sedan på sommaren kan du förvänta dig en dramatisk åtdragna yttre linje i låret och inte bara!

Hur bli av med "vallmo öron"

Öron på låren, skinkor i öronen - som kvinnor kallar icke-estetiska områden av fettpålagringar på låren, som är mycket liknade i form av elefants öron. Det här lilla felet kan i sig inte göra någonting en idealisk skönhets skönhet och locka all uppmärksamhet åt sig själv. Mot denna defekt är det i många fall maktfria sportbelastningar och riktig näring. Hur man tar bort fitta öron och vara stolta över din egen kropp?

tekniker

Det finns effektiva kirurgiska och hårdvara tekniker för att bli av med problemet. De skiljer sig åt i graden av skada under manipulationen och sättet på det.

Fettsugning

Före operationen genomgår patienten en fullständig undersökning för att utesluta kontraindikationer och problem. Fettsugning är en snabb metod för att avlägsna fettvävnad, där specialisten tillämpar snitt i huden genom vilken fettavlagringarna pumpas ut med en speciell pump. Efter ingreppet ligger patienten i stationära förhållanden under klinikpersonalens övervakning. Då tar en återhämtningsperiod i ca en vecka när du behöver bära kompressionsunderkläder som främjar en jämn fördelning av den återstående fettvävnaden i operationsområdet och en minskning av höfterna.

Laserfettsugning

Laserexponering gör det möjligt att eliminera överskott av fett, och allmän anestesi används inte, eftersom lasern inte ger ont och lämnar ärr och ärr (minimalt invasiv procedur). Efter proceduren är patienten på sjukhuset, då måste man ha ett kompressionsbandage för en jämn fördelning av fettvävnad. Förfarandet förbättrar muskulatur och hudton och främjar föryngring av mjukvävnad.

cryolipolysis

Inverkar effekten av låga temperaturer på fettskiktet, genom vilken aktiverar processen med att bränna adipocyter (fettcell) någon gång senare. Under månaden efter manipulationen kan du bli av med 25% av fettansamlingar i kroppen. Övningen blir särskilt effektiv efter proceduren.

kavitation

Kavitation är ett förfarande för dem som undrar hur man minskar mängden höfter. Kärnan i förfarandet är i ultraljudseffekten på området med överskott av fettavlagringar och deras aktiva uppdelning. Efter kavitation bryts adipocyterna ner och tas bort från kroppen via levern. Experter rekommenderar att man genomgår en procedur med ett intervall på 15 dagar - den här tiden är tillräcklig för att dela upp och ta bort en betydande mängd överskott av fett.

mesotherapy

Denna procedur är mindre effektiv i detta avseende än ovanstående metoder, men utförs ofta för att bekämpa öronen på höfterna, speciellt om fettsugning kontraindiceras för patienten. Under manipuleringen sprutar specialisten subkutant en speciell vitaminblandning som ökar produktionen av kollagenfibrer, stramar huden och ökar processen med att bränna fett. Kursen består av 4 sessioner, och intervallet mellan dem bestäms av en specialist och kan vara annorlunda.

Enligt experter är det helt enkelt att bli av med öronen på låren, om du följer alla medicinska rekommendationer, behåller en hälsosam livsstil, äter rätt och spelar sport. Om det inte hjälper, kan du besöka en kirurg eller en kosmetologs kontor.

Övningar från bakom öronen

En aktiv rörelse som brinner fett hjälper dig, förr eller senare, att bli av med "popin öronen". Men det finns specifika övningar för studien av den här zonen:

• Buttock walking, det bästa och mest effektiva. Sitt på golvet, sträck dina ben framåt och börja "gå" med hjälp av präster. Hjälp inte dig själv med dina fötter eller torso. Du måste försiktigt höja höfterna i sin tur, något rör sig framåt och sedan bakåt.
• Stå upp hjälp - stå upp mot väggen, luta på den med din hand och vänd dig för att flytta ditt vänstra och högra ben till sidan. I svängfoten kan roteras. Upprepa 25 gånger, gör sedan ytterligare 25 framåtriktade slag.
• Swing på alla fyra - knä och armar, baksidan är parallell med golvet, benen böjda i rätt vinkel. Ta ditt ben åt sidan och lyft upp. Dra sedan tillbaka, lyft också upp. Gör 3 uppsättningar av 30 gånger sida och samma baksida sveper för varje ben
• Utmärkt klassisk knephjälp. För lättnad kan du först sitta ner på stolens kant.
• Lugs med fot framåt i en vinkel på 90 grader, med maximal bortförande av det andra benet tillbaka

Hur tar man bort fett från låren? Utbildningsprogram, vilket eliminerar "bakom öronen"

Hur tar man bort fett från låren? Utbildningsprogram, vilket eliminerar "bakom öronen"

Hur många tjejer misundar förmodligen män på det faktum att de aldrig ställer sig själva frågor: hur man tar bort fett från låren eller hur man blir av med öronen på låren för alltid? För vissa tjejer är detta ämne väldigt nära och smärtsamt, eftersom lyftande öron på höfterna inte är så lätt. Och alla vill se vackra och tonade upp mycket smärtsamt!

När du letar efter information på Internet om hur man tar bort fett från höfterna, hittar du en massa artiklar med alla slags övningar som förmodligen fungerar genom problemområdet och bränner nästan direkt fett där. Men jag kommer att skynda på att uppröra dig och öppna dina ögon för detta problem: LOKAL FATALING SKALL INTE HOPPA. Oavsett hur mycket du skulle vinka benen på sidan eller baksidan, DIN ÖRAR ÄR SÅ OCH KOMMER ATT STYRA PERFEKT ATT FÄRGA DIN HIPS. Vad ska man göra? - du frågar Oroa dig inte, det finns alltid en väg ut även från en så svår situation. Men först låt oss ta en djupare titt på frågan om intresse för oss, för jag tror att du måste känna din fiende väl vid syn och "botten öron" är vår vanliga fiende som vi kommer att vinna med dig.

Vad är tillväxten av "öron" på påven?

För att förstå hur man tar bort fettet från låren måste man ta reda på varifrån det kommer och varför det är så svårt att bli av med det. Och detta har sin egen vetenskapliga och anatomiska förklaring.

Musklerna i våra ben kan delas in i fyra grupper av muskler: de gluteala musklerna, musklerna i lårets främre och bakre yta och underbenets muskler. Det uppenbara faktum är att om du vill pumpa upp skinkorna, måste du arbeta med gluteal musklerna; Om du vill göra en vacker lättnad på lårets baksida, måste du ägna mer uppmärksamhet åt denna muskelgrupp. men vad ska du göra om du behöver bli av med öronen på låren? Det är här fångsten är.

Öronen på låren bildas på den plats där de övre buntarna i gluteus maximus muskeln är fästa i området som kallas lårens fascia. Detta är i sig bindväv, som är omgiven av muskler från alla håll, men den här är INTE.

Den enda muskeln som vävs in i fascia lata, är fästet i fascia lata (liten muskel på bäckens främre yta). Därför är det inte tillräckligt med blodcirkulation, och därmed stagnation och ackumulering av fett, vilket är så svårt att bli av med på grund av det faktum att denna plats inte är själva muskeln, utan är en bindväv (detta är nyckelfaktorn). Med denna fråga, som, räknat ut. Gå vidare.

Varför och varför ökar öronen?

Med vad är tillväxten av de hatade "öronen", vet vi redan. Nu behöver du förstå varför fettet på höfterna så lätt framstår?

Och det händer huvudsakligen av tre skäl:

Den sista punkten spelar naturligtvis en stor roll i örons utseende, men inte den viktigaste. Tjejer som klagar över sin stackars ärftlighet och genetiska predisposition till fullhet, samtidigt som de förklarar att det är omöjligt att avlägsna fett från höfterna, leta efter ursäkta och beklaga sig själva. Allt är verkligt! Det finns inget sådant att ett barn är född med celluliter och då bär allt detta liv denna börda. Vad vi blir i framtiden beror 80% på oss själva, och bara 20% tillhör den genetiska faktorn. Därför, för att inte ta mig till ett sådant tillstånd, när du börjar kämpa med hur du tar bort öronen på höfterna och längs in i gymmet, kommer du att göra många benutdrag och andra lokala övningar på breechesna, fitnessomaniya.ru i mitt ansikte kommer att berätta hur du kommer ut ur denna situation och hjälp bli av med öronen på låren för alltid.

För att göra detta, kom ihåg följande regler:

1. För att ta bort "öronen popin" måste du minska andelen fett i hela kroppen och inte i en separat zon "ridbyxor". För detta är det lämpligt att flytta så mycket som möjligt: ​​promenader, cykling, aerob träning etc.
2. Övervaka näring: äta delat 4-5 gånger om dagen i små portioner; eliminera alla söta, stekt, för salt, snabbmat och annan skräpmat.

Läs mer om näring i artikeln Vad är hemligheten till en vacker figur?

1. Att göra en gemensam träning "power + cardio" är det bästa alternativet för att bränna fett.
2. Om möjligt massera problemområdet och omslaget. Detta kommer att vara ett bra komplement till dina träningspass och rätt diet.

Det här är kanske de grundläggande reglerna som hjälper dig att ta bort fett från dina höfter och ser smal ut i dina favorita tighta jeans =)

Och nu har jag förberett dig en liten träning, vars regelbundna genomförande hjälper dig att lösa problemet med det hatade fettet på höfterna. Denna träning kombinerar styrketräning och aerob träning samtidigt. Detta tillvägagångssätt, kombinerat med rätt näring, kommer mest effektivt hjälpa dig att bli av med "öronen" på låren och hjälpa dig att komma i form mycket snabbt.

Utbildningsprogram för att bli av med "öronen" på höfterna i hemmet

Instruktioner för genomförande:

1. Detta komplex utförs bäst med en timer. Du kan använda telefontimern och du kan använda online-timer på din dator. Ställ in 3 intervaller: 1 - 45 sekunder, 2: a - 25 sekunder och 3: e - 60 sekunder.
2. Förbered ett rep, hantlar 2-5 kg ​​vardera (om inte, en 5-liters aubergine med vatten kommer att göra), en matta.
3. Vi utför övningarna i ordning, efter varandra utan vila, som de kommer att skrivas nedan, enligt intervallen: den första träningen är 45 sekunder, den andra är 25 sekunder och 60-sekundersintervallet är resten före nästa uppsättning, bestående av två övningar.
4. Hastigheten för alla övningar är mycket snabb. Det maximala antalet repetitioner per intervall.
5. Antal varv - 2

Hela komplexet tar inte mer än 30-40 minuter. Men under denna tid kommer du att brinna mycket kalorier och är garanterat att lyfta dina sprit på grund av frisläppandet av hormoner av lyckaendorfiner. Tja, låt oss börja.

Övning # 1 Squat

Intervall: 45 sekunder

Ta hantlarna (vattenflaskan) i dina händer, lägg benen axelbredd från varandra, titta på dina tår och börja utföra de vanliga knäböjarna med bäckenet tillbaka till golvet. Knäna går inte utöver strumporna, händerna med hantlar längs kroppen (om flaskan är med vatten, nedanför framför dig) är ryggen rak. När vi står upp spänner vi våra skinkor och andas ut.

Övning nummer 2 Kik sidled med grått hår

Intervall: 25 sekunder

Vi gör sadeln, och när vi lyfter böjer vi det högra knäet och sparkar det (sidan), böjer sedan knäet igen och returnerar benet till golvet. Åter, sitter och upprepar samma sak med vänster fot, etc. Tempot är mycket snabbt.

Vila - 60 sekunder

Övningsnummer 3 Squat cross

Intervall: 45 sekunder

Benen är i axelbredd, vi har en hantel i våra händer - vi lungar rätt fot bakåt, tvärs åt vänster, då återgår vi till startpositionen och lungar utåt med vår vänstra fot, tvärs bakåt till höger, etc.

Övning nummer 4 Squatting med ett hopp

Intervall: 25 sekunder

Vi gör klassiska kramar, och på stigningen gör vi ett hopp, vi håller våra händer över huvudet.

Vila - 60 sekunder

Övningsnummer 5 Ben bortförande med grått

Intervall: 45 sekunder

Benen är axelbredd i varandra, tårna ser fram emot - vi gör ett knep och på stigningen lyfter vi ett platt högerben till sidan, vi gör igen en knäböj och byter ben, nu går vänsterbenet åt sidan.

Övningsnummer 6 Hoppa rep på två ben

Intervall: 25 sekunder

Snabbt hoppa rep på två ben.

Vila - 60 sekunder

Övningsnummer 7 Ben bortförande i liggande läge

Intervall: 45 sekunder

Vi lägger oss ner på höger sida, benen på samma linje med kroppen, lutade på höger armbåge, kroppen är inte kastad tillbaka. Vi lyfter upp det vänstra benet uppåt, tånen vrider sig mot golvet och hälen dras till taket.

Övningsnummer 8 Hopptopp med lyftande knän

Intervall: 25 sekunder

Mycket snabbt hoppa rep med en hög höjning av knäna upp.

Vila - 60 sekunder

Övningsnummer 8 Ben bortförande i bakläget

Intervall: 45 sekunder

Vi byter sida och nu flyttar vi vårt högra ben upp.

Övningsnummer 9 Hoppning på plats med tryck på knäna till bröstet

Intervall: 25 sekunder

Benen är axelbredd från varandra, vi sätter oss ner och när vi skjuter upp trycker vi fötterna från golvet och försöker dra de två knäna upp till bröstet så långt som möjligt, när vi landar igen, sitta och hoppa med knäna uppåt.

Vila - 60 sekunder

Vi upprepar detta komplex från början en enda cirkel.

Utföra dessa övningar 3 gånger i veckan och - bli inte trött på att upprepa det - följa en bråkdel på dagen i små portioner, du kommer se hur man tar bort fett från låren är ett mycket verkligt och uppnåeligt mål. Självklart borde du inte vänta på resultatet efter den första lektionen men efter 2-3 veckor ser du trevliga förändringar i din figur och bevisar för alla och först och främst för dig själv att du kan ta bort öronen på dina höfter och gå ner i vikt på detta område av kroppen, Det viktigaste är att verkligen vilja och göra allt deras ansträngningar och ansträngningar.

Med dig var det din tränare, Janelia Skrypnyk!

Bra träning och positiva resultat från dem)

Hur man tar bort öron på höfterna på 2 veckor: de bästa övningarna för hem och hall

Öron på låren eller i vetenskapliga ridbyxor - Inte den bästa dekorationen av en kvinnlig figur. Hos män observeras de inte, så öronen - problemet är rent kvinnligt och förknippas med särdragen hos kvinnokroppens funktion.

Vissa teorier

Fettvävnad i kroppen har två typer. Det feta lagret, som ligger direkt under huden, tjänar till att ackumulera näringsämnen.

Det ackumuleras snabbt och förbrukas snabbt, särskilt med dieter för viktminskning och ökad fysisk aktivitet.

En annan typ av fett kallas reserv och förekommer hos kvinnor, eller snarare, hos ungdomar som är ungefär 13 år. Kroppen vid denna ålder börjar bildas i vävnaderna fettreserver som är av strategisk betydelse - de bidrar till produktionen av östrogen, det kvinnliga könshormonet.

Vid 20 års ålder är puberteten över, och det finns inget behov av reservfett. Men vår hamstkropp har inte bråttom för att bli av med det, som öronen på höfterna visar.

Öron i höfterna: hur man blir av med dem

Tja nu när allt är klart kan du ställa frågan: hur man tar bort öronen i höfterna så fort som möjligt, skulle det vara bra i en vecka?

Nej, det går inte att göra en vecka här, eftersom öron är fet vävnad övervuxen med en skyddande film, och dieter hjälper inte här. Det enda sättet att bli av med öronen är att omvandla fettvävnad till muskelvävnad.

Mekanismen här är detta: Pumpar upp musklerna i närheten av öronen, du ökar deras behov av näringsämnen och energi. Och eftersom närmaste källa kommer att vara öronen, kommer musklerna gradvis att "äta" dem.

Således är det enda sättet att bli av med öron speciella övningar som kan utföras både i gymmet och hemma.

I kampen mot öronen finns det en sådan positiv sak: du blir inte bara av med denna tvivelaktiga dekoration utan pumpar också effektivt musklerna på lårens yttre och inre sida, skinkor, pressar, så resultatet kommer att överträffa dina förväntningar.

Den mest otåliga som är mest intresserad av hur mycket du kan bli av med öron, det är värt att komma ihåg att snabbt i sådana fall är ingenting gjort.

Men mest sannolikt, redan i 2-5 veckor kommer du att märka resultatet: höfterna och rumpan blir elastiska och spända, och i stället för öronen kommer knappt märkbara utsikter eller till och med en jämn plats.

Ta bort öronen på låren: träna, näring, massage

Människor som är långt ifrån fitness och viktminskning kan bli förvånad över att höra frasen "öron på höfterna". Men de som har detta problem kommer inte att bli överraskad alls, men kommer bara att vara oroliga, för de vet hur svårt det är att bli av med sådana öron i låren. Det är dock möjligt om du gör ansträngning och närmar sig denna fråga på ett ansvarsfullt och omfattande sätt. Då kan du ta bort öronen på höfterna, och du hittar önskad skönhet och harmoni.

Öron på höfterna: orsaker och kontrollåtgärder

Först och främst måste du förstå varför det finns öron på fötterna, hur man tar bort det vi förstår. Det finns flera huvudorsaker till detta problem:

• Övervikt. I överviktiga kvinnor fördelas vikt över hela kroppen, men regionen, midjan, skinkorna och låren är särskilt mottagliga för det, så du bör inte bli förvånad över närvaron av fula "öron".
• Brist på fysisk aktivitet. Inaktiv livsstil leder sedentärt arbete ofta till ansamling av fett på höfterna, speciellt om rörelser där musklerna på lårens yttre sida är inblandade saknas i princip.
• Ärftlig predisposition På grund av särdragen i figuren som överförs genetiskt kan inte ens smala tjejer vara nöjda med utsprången på låren.
• Fysiologisk faktor. Kvinnans kropp är utformad så att närvaron av fett på höfterna är naturligt inneboende. Därför är det svårare för dem att hantera denna olägenhet än män.

Oavsett anledningen kommer samma uppsättning metoder att användas för att bekämpa öronen:

• Det är nödvändigt att ändra kosten för att minska dess kaloriinnehåll, minska mängden skadliga produkter i det och öka de friska.
• Det är viktigt att flytta mer, betala tillräcklig uppmärksamhet åt både allmän aerob träning och träningskomplex som är riktade direkt mot jobbet på höfterna. Fysisk aktivitet hjälper till att röra upp lårens muskler och avvika kroppen för att använda detta område som ett förråd för fett.
• Tja komplementera komplexet för att bekämpa öronen på höfterna ytterligare förfaranden. Hemma kan du göra massage, wraps, douche. Detta kommer att bidra till att röra upp det subkutana fettlagret, vilket gör det lättare att hantera det och metaboliska processer på problemområden kommer att accelereras betydligt. Dessutom erbjuder många metoder för kroppskorrigering skönhetssalonger och skönhetssalonger.

Ett omfattande och mycket allvarligt tillvägagångssätt hjälper till att hantera öronsproblemet, även om du är benägen för dem på grund av ärftlighet. Överväga nu var och en av varorna separat.

Mat mot öronen på höfterna

Du kan inte effektivt ta bort öronen från sidorna på höfterna, om du inte omprövar din diet, särskilt om den är långt ifrån rätt näring.

Så, för att gå ner i vikt måste du komma ihåg huvudregeln: du måste konsumera färre kalorier än du spenderar. Den ungefärliga skillnaden bör vara ca 500 kcal. Samtidigt är det viktigt att inte engagera sig i strikt diet, eftersom de ger ett kortsiktigt resultat och till och med skadar hälsan. Det är bättre att uppnå den korrekta kalorifördelningen genom fysisk aktivitet, samt att ersätta de vanliga skadliga produkterna med mer användbara och lågkaloriska sådana.

Fettens första vän, inklusive på höfterna - är socker. Helst rekommenderas att kassera det och produkter som innehåller det i princip, eller åtminstone minimera det. Följ även följande näringsriktlinjer:

• Minska mängden salt som konsumeras.
• Drick mycket vatten - minst två liter per dag. Det hjälper till att gå ner i vikt, kontrollera aptiten och påskynda ämnesomsättningen.
• Undanta från kosten av skadliga livsmedel: snabbmat, bekvämlighetsmat, konserver, bakverk, rökt, fet.
• På eftermiddagen försök att inte äta kolhydrater, särskilt enkla. De ökar blodsockernivån, vilket påverkar ackumuleringen av fett. Men i den första halvan av dagen för att äta kolhydrater kan och borde vara, men bättre komplexa - de hjälper dig att ladda batterierna under en lång tid och förhindra att de äter över dagen. Kashi - den perfekta frukosten.
• Förutom långsamma kolhydrater i kosten bör vara protein. Detta är huvudbyggnadsmaterialet för muskler. Dessutom är deras fördel att kroppen behöver spendera mycket energi på absorptionen. Följaktligen påverkar processen för att gå ner i vikt, de påverkar väldigt bra.
• En tillräcklig andel mat i kosten bör falla på färsk frukt och grönsaker.

Det rekommenderas att äta 5-6 gånger om dagen och i små portioner. Detta kommer att hjälpa till att styra din aptit och påskynda din ämnesomsättning, varför du kommer att gå ner i vikt snabbare. Dessutom försök inte gå ner i vikt genom fasta och strikta dieter. I det här fallet kommer din kropp att vara väldigt svag och du kommer inte att kunna engagera dig. Dessutom kommer du att få sådana effekter som svag hud, problem med hår och naglar och död metabolism, och till och med kilogram kommer att återvända vid dubbel hastighet.

Vi tar bort öronen på höfterna: effektiv komplex

För att bli av med öronen på låren måste du ta hand om både fettbrinnande hjärtbelastningar (springa, hoppa rep, dansa, etc.) och speciella övningar som syftar till att bekämpa denna speciella olägenhet. Övningar mot öronen på låren hjälper till att eliminera överflödiga insättningar, ge kroppen en ton och stärka musklerna som är ansvariga för lårets attraktiva form.

Nu ger vi en lista över de mest effektiva övningarna för att hantera öronen på höfterna.

1. Squats

Den klassiska versionen av squaten, där fötterna ligger på axelnivå och står fast på golvet under körningens längd. Händerna sträcker sig framåt. Håll ryggen rak. Squat tills dina höfter är parallella med golvet. Upprepa minst 20 gånger. Du kan också klättra med vikter - detta träningsalternativ fungerar hårdare muskler.

2. Breda benkorgar

Även känd som plié squats. Det är nödvändigt att placera benen mycket bredare än axlarna och att separera strumporna. Sitt ner, fokusera dina knän på foten - detta kommer att underlätta utvecklingen av yttre muskler i höfterna.

3. Djup lungar framåt.

På hur man utför attacker vet du förmodligen. Ett ben står framåt och kroppens vikt överförs till den, den andra är på baksidan och vilar på tån. Gå ner på stödbenet, böja knäet och känna hur musklerna i låren och skinkorna fungerar. Upprepa minst 10 gånger för varje ben.

4. Mahi ben i stående position

Luta dig mot en vägg eller baksida på en stol och växla växelvis dina ben bakåt. Upprepa varje ben minst 20 gånger.

5. Ben bortförande medan du står

Händer samtidigt bör ligga på nedre delen av ryggen. Flytta ditt ben bort, vrida din häl och känna hur bukmusklerna stramar. Upprepa varje ben minst 25 gånger.

6. Sväng benet medan du ligger ner.

Luta dig på de böjda armarna medan du ligger på din sida. Lyft upp det raka övre benet och följ det och sväng det, inte böj det. Sedan rulla över till andra sidan och gör övningen det nödvändiga antalet gånger för det andra benet.

7. Övning "Hill"

Ligga på golvet med knäna böjda. Fötterna ska stå axelbredd och sitta helt på golvet. Händer som ligger fritt längs kroppen, höja bäckenet så att kroppen och höfterna ligger i samma lutande plan. I detta fall ska övre rygg och armar förbli på golvet. Upprepa minst 30 gånger.

Skönhetsbehandlingar från öron på höfter

För att hantera öronsproblemet snabbare kan du komplettera programmet med olika typer av kosmetiska procedurer. De bidrar till att förbättra blodcirkulationen och cellulär metabolism, återföra hudton.

Hemma kan du göra omslag och massage. Samma procedurer finns tillgängliga i specialsalar.

När det gäller förpackningar kan följande blandningar hjälpa till från öronen på höfterna:

• Choklad. Blanda 300 gram kakaopulver och 0,5 liter varmt vatten, rör om till en homogen massa. Låt blandningen svalna och applicera sedan på problemområdena. Wrap dina höfter med klämfilm. Håll rekommenderat 60 minuter. Skölj av i duschen genom att massera höfterna. Skölj sedan huden.
• Honey. Ta två matskedar honung och lägg till några droppar orange eller mint eterisk olja. Blanda noggrant, applicera på skinkorna och låren. Lämna kompositionen en timme under filmen. Skölj med varmt vatten i duschen och fukt sedan huden med kräm.
• Ättiksyra. Äppelcidervinäger ska spädas med vatten i samma proportioner, tillsätt några droppar essentiell olja med anti-celluliter effekt. I den resulterande lösningen fuktar du ett mjukt, naturligt tyg och omsluter problemområden med det, wrap med klämfilm på toppen. Lämna en timme. Skölj med varmt vatten och fukt huden.
• Kafé Ta ett naturligt sovande kaffe och tillsätt varmt vatten till det för att göra en tjock gruel. Sätt lite eter i blandningen och låt det svalna lite. Applicera på höfterna. Vik klädesfilmen i 40-60 minuter, skölj sedan i duschen.
• Clay. Vit, blå, svart, grå lera kommer att vara lämplig för kamp mot öron. Rör om det med vatten för att få konsistensen av tjock grädde. Applicera på huden och håll under filmen i 45-60 minuter.

För att de aktiva komponenterna i blandningarna ska kunna fungera bättre rekommenderas att de bär varma kläder över filmen. Du kan ligga på önskad tid under en varm filt eller övning eller hushållssysslor.

Massage rekommenderas att göra med en specialist, men om så önskas är proceduren tillgänglig hemma. För henne behöver du stora medicinska burkar. Förfarandet är som följer:

• Skölj huden väl i badet, smörj det med grädde.
• Fäst burkets hals på problemområdet för att skapa ett vakuum inuti burken.
• Utför massage först rakt, och efter en cirkelrörelse i riktning från botten uppåt.

Särskild vård behövs vid massering av huden på lårens inre yta, eftersom det här är mycket mildt och kan snabbt skadas.

Dessa förfaranden kan komplettera deras kamp med öronen på höfterna. Kom ihåg att både i övningar, kosmetiska åtgärder och näring är konstans viktigt - bara med regelbundna ansträngningar kommer du att kunna uppnå önskat resultat.