Fysioterapi med flatfoot hos barn: övningar för förebyggande och eliminering av sjukdomen

Flatfoot är ett ganska vanligt och allvarligt problem hos barn. Det utvecklas vanligtvis i förskoleåldern och väcker många obehagliga konsekvenser. I detta fall är korrekt behandling mycket viktig, och en av dess huvudkomponenter är övningar med plana fötter hos barn.

Lite om sjukdomen

Plana fötter - sjukdomen är väldigt lättsjuk och konsekvenserna kan vara farliga. Korrekt fotbildning påverkar alla vitala organ och system. Normalt vilar en hälsosam fot på tre punkter: hälen, huvudet på den första och den femte fingerbenen.

På grund av otillräcklig utveckling av fotens muskler blir platt. Med tiden börjar deformationen av benen, det finns oegentligheter i de inre organens funktion, det blir allt svårare att behandla sjukdomen, och behandlingen kan försenas i åratal.

Varje förälder behöver veta följande:

• Ju tidigare en diagnos görs och behandlingen påbörjas, desto effektivare blir det. Det är viktigt att regelbundet besöka ortopedisten i enlighet med bestämmelserna.
• Specialisten kan diagnostisera diagnosen endast i åldern 5-6 år. Före denna platta längsgående båge är foten normal. Men det betyder inte att du inte behöver besöka en ortopedist. Det är viktigt att kontrollera för medfödda benförändringar under den första månaden i livet. På 3-4 månader kan läkaren identifiera tecken på rickets, årets år - se till att alla leder är mobila och om tre år bestämmer rätt hållning och gång.
• Om föräldrar inte deltar i behandlingen kommer det inte att vara effektivt.

Risken för flatfoot är att om foten inte spelar rollen som en chock när den går, kommer dessa funktioner att tilldelas stora fogar och ryggraden. Som ett resultat kan skolios, brok, artros, osteokondros och andra negativa konsekvenser som kan påverka livskvaliteten negativt. Därför är korrekt och snabb behandling av flatfoot viktigt.

För att förebygga flatfoot är barnets väldiga viktiga fysiska aktivitet, liksom att ha på rätt skor.

Den främsta förebyggande åtgärden är barnets aktivitet. Massage är också användbar - det bidrar till att förbättra blodflödet i fötterna, utvecklar muskler, hjälper till att lindra smärta och trötthet. Gymnastik hjälper till att förhindra flatfoot hos barn.

Om barnet fortfarande diagnostiseras med plana fötter, förtvivla inte. Korrekt tidsbehandling hjälper till att återställa fotens naturliga funktioner. En viktig roll bland andra åtgärder är terapeutisk gymnastik.

Gymnastik med platta fötter för barn

Det bästa alternativet - övningar för behandling av flatfoot hos barn i ett spelform. Det är användbart att klättra uppför trappan, gå på en rulla, för hastighet försök få några föremål med fötterna. Med tiden måste du komplicera övningarna och öka träningshastigheten. Föräldrar kan uppmuntra barnet att hoppa på strumpor och klackar, för att gå på fotens yttre och inre ytor. Sådana övningar hjälper till att utveckla hela muskelgruppen.

Direkt övningar av motionsterapi med fotfotade fötter hos barn ska utföras i åldern 5-6 år - i denna ålder kan de göra dem korrekt och medvetet. Det är viktigt att försöka göra allt så att övningarna ger barnet nöje, de kan utföras i form av spel. Ett bra alternativ är gruppklasser. Även för barn blir de roligare och roligare. Den korrekta kombinationen av alla de angivna förhållandena kommer att bidra till att effektivt lösa problemet med plattfotighet, och i framtiden kommer utvecklingen av barnet inte att avvika från normerna.

Naturligtvis bör alla handlingar överensstämma med ortopedisten - endast han kan ge rätt råd om val av övningar. Det är också viktigt att regelbundet besöka läkaren - det här kommer att ge möjlighet att kontrollera återhämtningsprocessen och justera belastningen.

Att utföra en uppsättning övningar för flatfotighet hos barn är möjlig både hemma och i hytten för terapeutisk gymnastik. Klasser bör innehålla övningar som tonisk effekt och smalare.

Det rekommenderas att utföra övningarna två gånger om dagen, varande 15 minuter.

Gymnastik för ben med plana fötter i förskolebarn

Lasten måste väljas med hänsyn till barnets fysiska förmåga. Att göra övningar genom våld är omöjligt. Det är också viktigt att kontrollera barnets emotionella tillstånd. Negativa känslor påverkar behandlingsprocessen negativt. Antalet upprepningar - upp till 10, varaktigheten av klasserna är upp till 15 minuter.

• I sittande läge görs flexion / förlängning av fötterna med en maximal amplitud. Du kan göra det med båda fötterna samtidigt eller alternativt. I samma läge utför du cirkulära rörelser med fötterna, först medurs och sedan mot den.
• Barnet står i stående position, baksidan är jämn, armarna ligger längs kroppen. Alternativt utförs stigningar på tårna och sänker på klackarna, då behöver du lite vila och gå i en cirkel på tårna och klackarna.
• Halvkryssningar på fingrarna. Övningar är ganska komplexa, och om barnet inte fungerar, är det bättre att skjuta upp dem tills det senare, så att fötternas muskler stärktes lite och fick ton.

Spela komplex fungerar bra. Till exempel kan du ordna en tävling för barn som snabbt tar bort några små föremål (pennor, pennor etc.) från golvet med sina fingrar. Även barnen kan rita något med tårna. När du vilar, rör och sprid tårna.

Vid slutet av komplexet kan du vara som först den inre och sedan den yttre ytan på fötterna. Med tiden kan du öka varaktigheten av klasserna, ändra växling av övningar, upprepa några av dem flera gånger med korta tidsintervaller. Rörelsen kan skapas oberoende, för att använda olika muskler i foten.

Terapeutisk träning med plana fötter hos barn i skolåldern

I skolåldern kan du öka belastningen, göra mer komplexa rörelser. Antalet upprepningar kan ökas till tjugo. Tänk på vilka övningar terapeutiska övningar för plana fötter i skolbarn.

Barnet sitter på en pall och utför följande övningar:

• Minskar och sprider klackarna, ständigt rörande golvets tår.
• Han tar bollen med fötterna och stiger upp till maximal höjd.
• Böjer och sträcker foten (du kan med dynamisk kraft).
• Han försöker greppa och lyfta olika små föremål, med tårna.
• Han flyttar benen fram och tillbaka med fingrarna, drar fötterna längs golvet, samlar matta i vikar, klämmer bollen med fötterna, rullar en rund pinne och trycker den på golvet.

Följande övningar görs när du står:

• Håll torso smidig, utför rullar från strumpor till häl och bak.
• Händerna sönder åt sidorna, knäböj på tårna. Krossa sedan på klackarna.
• Låt barnet klättra på gymnastikväggen, fördela kroppsvikt till fotens mitt.
• Han går på en runda pinne, ribbbräda.
• Sätt brädet i en vinkel och låt barnet gå på det med tårna.
• Användbar fotmassage med hjälp av en speciell matta med insteps.

Vid behandling av flatfoot, inte varaktighet, men regelbundenhet av övningen är viktig. Du kan inte sluta att engagera dig omedelbart efter det att minimala förbättringar har uppstått - resultatet bör lösas. Bara gemensamma ansträngningar från barnet, föräldrar och läkare kommer att bidra till att uppnå tydliga framsteg.

En bra övning mot flatfotighet för barn - gå på bönor med nakna fötter, vilket ger en användbar massage. Sprid bönorna på golvet och låt barnet stå på det, flytta från en fot till en annan. Om barnet är skadat kan du utföra träningen med varje ben omväxlande. På grund av obetydlig smärtstimulering och samtidigt påverkan på biologiska aktiva punkter, reduceras alla fotens muskler, vilket är anledningen till att de stärks. I frånvaro av bönor kan du använda speciella mattor som du kan köpa i butiker. Du kan också använda bovete. På grund av de mindre kornen aktiveras ett större antal aktiva punkter. För att öka effektiviteten av behandlingen kan du växla bönor och bovete.

Användningen av ortopediska skor och innersulor kan komplettera övningar för att korrigera flatfoot hos barn. Insoles höjer foten och återställer sin båge. De ökar dock inte muskeltonen, så du kan inte lita bara på dem - du kan inte göra utan gymnastik!

Innersulan måste väljas strikt enligt barnets fot, med sina skor i butiken. Höjningshöjden för varje ålder utvecklas separat av läkaren. När du köper skor måste du också visa säljaren diagnosen av barnet med dess individuella egenskaper och verkliga tillstånd.

Användbara tips för föräldrar

För effektiv behandling och förebyggande av plattfot bör föräldrar följa följande rekommendationer:

• Att gå barfota är användbart för barn, så om du kan, sänk inte den.
• Se till att barnet spenderat mycket tid i friska luften, spelade utomhusspel och var aktiv.
• Över 90% av skolios fall är resultatet av flatfoot. Och skolios är inte bara en ful gång och hållning, men också en klar kränkning av de inre organen.

En viktig roll i barnets hälsa är exakt livets sätt. Enkla övningar som kan utföras roligt och intressant, på ett lekfullt sätt, hjälper både att bota och förhindra plana fötter. Var noga med att samråda med en specialist och följ alla sina rekommendationer.

Vi erbjuder att titta på videon med övningar för plana fötter hos barn.

Gymnastik med plana fötter hos barn

Platta fötter hos barn är ett allvarligt problem, vars lösning måste kontaktas på ett komplicerat sätt. Det är särskilt relevant i förskoleåldern.

Hos barn på 3-5 år utvecklas fysiologiskt flatfot ofta, där ett fettlager bildar sig i fotens medialkant, vilket skapar effekten av ojämnhet i foten. Denna flatfoot kallas statisk.

Om plattfoten hos ett litet barn redan är bildat rekommenderar läkare att han behandlar honom fullständigt. I synnerhet är det nödvändigt att regelbundet utföra gymnastikövningar och massera barnet. Om en bebis utvecklar fysiologisk planfot i det första levnadsåret, är det enda som kan göras att utföra vanliga passiva övningar, göra en lätt massage. Övningar för flatfotighet hos barn i åldern 2 år och äldre består redan av lektionsövningar med fysioterapielement. Barnet kommer säkert att rulle bollar med benen, hålla dem med fötterna, lyfta dem upp och ner, etc.

Gymnastik med plana fötter hos barn

Gymnastik med plana fötter hos barn inkluderar regelbundna promenader på ojämna ytor barfota. På sommaren kan ett barn med plana fötter gå barfota på asfalt eller gräs dagligen. Under vinterperioden rekommenderar läkare att använda speciella mattor med en fleecy yta för korrigering av plattfotighet, tillsammans med vilken barnet också måste gå barfota. På sommarstugan eller på gården av en lägenhetsbyggnad för ett barn kan du skapa en sorts sandlåda där stora sand och stenar kommer att vara närvarande. En utmärkt effekt ges av massageövningar med plana fötter hos barn, i kombination med varma bad. Baby fötter ska doppas i ett bad med varmt vatten och småstenar. Små stenar justerar gradvis fotens fot, och varmt vatten kommer att slappna av i ledband och muskler.

Övningar för flatfoot hos barn

Varje dag (3 gånger om dagen) ska ett barn som har utvecklat plana fötter utföra följande korrigerande övningar (med repetitioner 10-12 gånger):

• I sittande läge, ta bollen med fötterna, lyft upp och håll benen i den positionen i 2-3 minuter;
• Flexion av varje fot i plantar och bakre position. Håll böjda fötter behöver minst 4-6 sekunder;
• Barnet ska ta ett litet föremål (penna, penna, markör) med tårna och försöka lyfta upp det utan att släppa det.
• Fingrarna på benen och armarna på barnet bör böja sig in i en näve och räta ut. Upprepa övningen flera gånger;
• Går på klackar och strumpor;
• Lyft på klackar och strumpor;
• Den improviserade promenaden på en korrugerad matta;
• Går på ett bräde med en ribbad yta och en gymnastisk sticka;
• Barnet ska stå på ytterkanten av foten och gå sålunda i några minuter;
• Träna "Cykel" med tonvikt på fötterna.

Den främsta gymnastiken för plattfotighet hos barn är cykling, bergsklättring, klättring och sportbarer och simning. Föräldrar bör ägna större uppmärksamhet åt bildandet av rätt gång i ett litet barn. När foten går, ska den vara parallell med varandra. Barnet ska gå och förlita sig på fotens yttre kanter.

Terapeutisk gymnastik med barns platta. Hennes funktioner.

Om en barnläkare har diagnostiserat ditt barn med plana fötter, ska behandlingen påbörjas omedelbart. Tillsammans med medicintekniska produkter och massageprocedurer är fysisk terapi bra för barn med platta fötter. Gymnastik med plattfotighet hos barn är ett av de effektiva områdena av korrigeringsutbildning. Regelbunden motion av barnet med gymnastiska övningar tillåter:

• Träna effektivt alla fotens muskler;

• Signifikant förbättra blodcirkulationen i benen;

• Trä ledband i foten;

• Eliminera smärta och obehag, som ofta beror på utvecklingen av flatfoot;

• Aktivera produktionen av ledvätska.

Effektiv korrigering av foten hjälper till att genomföra förebyggande övningar för plana fötter hos barn. Läkare ortopediska rekommenderar att du utför dem i stående position. Så om ett barn sitter på en stol kan han erbjudas att böja (räta) fingrarna på benen, lyfta klackar och tår växelvis från golvet, göra cirkulära rörelser med fötterna, dra kraftigt framåt strumporna, utan att störa klackarna från golvet.

I stående position kan barnet utföra en sådan uppsättning övningar:

• Stå på ytterkanten på fötterna i några minuter;

• Squat, försöker att inte riva klackarna från golvet;

• Att gå på strumpor, klackar, fotbågar.

Övningar med bollen med barns platta.

Gymnastik med plattfotighet hos barn är ofta associerad med användningen av bollen som huvudelement i många korrigeringsövningar. I sittande läge kan barnet dra bollen på golvet mot sig själv eller rulla bollen på olika sätt (sitter i cirklar i olika riktningar, vikar flera bollar spridda på golvet i påsen med hjälp av benen). Med stöd av föräldrar kan barnet stå på bollen och rulla på golvet med fötterna. Det finns en bra terapeutisk effekt när man använder spel för korrigering av barns platta. Under spelet måste barnet utföra olika uppgifter för att böja tårna och fötterna, gå på tårna och yttre kanter på foten.

Genom att följa alla ovanstående rekommendationer kan du stoppa utvecklingen av plattfot i ett barn.

Terapeutisk övning vid platta i ett barn

Alla nyfödda har helt platta fötter. Detta är en indikator på normen, inte en överträdelse. Barnets fot bildas under en lång tid. Bara vid 12 års ålder kan rätt böj ses. Om barnets ålder är äldre, medan benet är platt kan vi prata om plana fötter.

Ortopediska läkare har dock sina egna villkor för att bilda rätt böjning av benet. De hävdar att barnet redan har en böj av en viss radie om året. Samtidigt kan en vanlig person inte se detta. Vad man ska göra med flatfoot och varför motionsterapi är så användbar - låt oss se mer detaljerat.

Orsaker till flatfoot hos barn och vikten av fysioterapi i patologi

Tänk på de vanligaste orsakerna:

1. Ärftlighet. Om en av släktingarna har en liknande sjukdom, så finns det en sannolikhet för utvecklingen i barnet.
2. Trauma fot, ben.
3. Överdriven belastning på benen i närvaro av övervikt eller tyngdlyftning. Tidig bildning på benen när kroppen ännu inte är stark.
4. Sjukdomar som predisponerar flatfoot. En av dem - rickets, uppstår när en överträdelse av vatten-mineral metabolism i kroppen.
5. Flatfoot av paralytisk natur, som förekommer hos barn med cerebral parese.
6. Den statiska orsaken till sjukdomen, vilket leder till svaghet i ligamenten, liksom att ha på sig stora skor.
7. Sedentär livsstil, som, konstigt nog, är mycket vanlig bland barn. Att stanna länge på datorn, att besöka klubbar som involverar klasser vid bordet, leder till immobilisering av fötterna.
8. Barn som bor i storstadsområdena, lider av denna sjukdom oftare än byn. När allt kommer omkring bor de som bor i byn länge på gatan, kör, hoppa. De spelar ofta utan skor, vilket är mycket användbart för fötter.

Fysioterapi med plattfotighet hos barn är en av de behandlingsmetoder som ingår i komplexet av konservativ behandling. I 85% av fallen kan du hantera platta fötter utan att tillgripa kirurgisk ingrepp.

Med längd- eller tvärgående planfot, såväl som från första till tredje etappen, är det första att göra en omfattande behandling. Den består av massageprocedurer, gymnastik, manuell terapi och bär speciella ortopediska skor.

Fysioterapi syftar till att stärka fötterna, senorna, vilket gör det möjligt att klara av mild och måttlig nivå av plattfot.

Övningskomplex

Komplex träningsterapi för flatfoot hos barn innehåller övningar som utförs från olika ställen i kroppen.

Terapeutisk träning börjar med ljuga övningar:

1. För att utföra behöver du en speciell skummatta. Barnet ligger på ryggen, börjar dra i strumporna i olika riktningar. Kompletta övningen är nödvändig, vrid foten som om klappande händer.
2. Ligger på mattan måste du höja benen, riva klackarna av mattan, dra i strumporna framåt, försök att röra ytan med dem.
3. Startpositionen är densamma. Lyft upp benen, foten till höger fot för att hålla till vänster. Gör en liknande övning med din vänstra fot.

Följande övningsblock utförs medan du sitter på mattan:

1. Dra benen framåt. Alternativt lyfta fingrarna, alternerande mellan båda benen.
2. Höger hand att hålla fingrarna på högra foten. För att göra liknande rörelser från vänster. När du utövar träningen lutar barnet framåt och drar långsamt fingrarna mot honom.
3. Benen är böjda på knäna, lägg på fingrarna. Utför flätnings- och utspädningsklackar. Se till att strumporna inte kommer från ytan.
4. Sitter på mattan, ta foten en tennisboll. När detta hände höjer och sänker benen med bollen.
5. Startpositionen är densamma, barnet börjar rulla bollen från fot till fot från strumporna till hälarna och i motsatt riktning.

En ytterligare uppsättning övningar utförs medan du sitter på stolen. En viktig funktion - möblerna matchar exakt barnets ålder. När du sitter, borde barnets fötter ligga på golvet. Video om hur man utför övningsterapi för flatfoot hos barn finns här.

1. Flexion, förlängning av fingrarna på underbenen.
2. Fötterna behöver rita cirklar. Först medurs, och sedan - mot det.
3. Slita av strumpor först, och sedan klackar. Rollens genomförande.
4. Sätt benen på ytterkanten, rulla långsamt framåt till insidan.
5. En tennisboll krävs för att slutföra träningen. Alternativt med fötterna för att göra cirkulära rörelser, rulla bollen. Sedan rulla det till det andra benet, gör liknande åtgärder.

Övningar i stående position. Det är bäst att använda en massagematta för att utföra dem. Gymnastik bör inte överstiga 15 minuter.

1. Går på mattan växelvis på tår och häl.
2. På båda sidor av foten.
3. Rullande från tå till häl.
4. Övningarna avslutas genom att hoppa på mattan.

Åtgärder som står på plan mark:

1. Rullande fot gymnastik sticka ett steg framåt och bakåt. Målet - massera, stärka hela fotens båge.
2. Gymnastiksticka måste hållas i två händer över axelbladet. Fix med baksidan. Gör knep. Klackarna står tätt på golvet.
3. Barnhänder vilar på pinnen. Stå på klackarna, svänger åt vänster och höger.

Fysisk utbildning är effektivast för barn upp till 10 år. Ibland kan det utföras av ungdomar. Vid äldre barn är det omöjligt att korrigera plana fötter, endast med gymnastik.

Föräldrar bör ägna vederbörlig uppmärksamhet åt barn. Träna inte för länge eller tvinga dig att göra vad barnet inte vill ha.

Inledningsvis hålls klasserna i tre minuter, med en gradvis ökning till 15. Varaktigheten av de första övningarna för ungdomar - i 5 minuter, med en ökning till 25.

Användningen av simulatorer

På rekommendation av en läkare kan föräldrar köpa en speciell simulator från flatfoot. Inte idag erbjuds deras omfattande utbud.

Den vanligaste användningen:

• dostochki-elevation för offensiv;
• bollar med en bubblig yta, som är avsedda för massage;
• Runda plattformar som roterar har en ojämn yta.

Övningar som utförs på simulatorer bör komplettera fysisk terapi, men inte ersätta den.

Massage och regler

Vid upptäckt av platta får barnet en massage av benen, skinkorna, höfterna och ryggen. Denna procedur utförs en gång i månaden och en halv.

Förfarandet börjar med en jämn slipning av fötterna. Rörelse bör riktas från hälen till fingrarna. Rubbing håll palmen eller dess kant. Då alla uppvärmda fingrarna. Med hjälp av en tumme drar massören numret 7 på benet. Det börjar vid tummen, går till lurfingerens bas och går sedan ner till hälen.

Det interdigitala området värmer upp. Förfarandet slutar med fotvarv.

Nästa steg är en massage i underbenet, låren, skinkorna, ryggen. Det inkluderar sträckande rörelser, gnidning, tappning, stickande fingrar.

I slutet finns en ryggmassage, som består av gnidning och sträckning. Om chokmassage används, kan zonen där njurarna är belägna inte påverkas.

Rekommendationer och användbara tips

Om du inte vet hur man ska träna fysisk terapi med platta fötter, - video för att hjälpa till. Du kan titta på videon här:...

Förhindrande av flatfoot är tillämpningen av följande tips:

1. Så ofta som möjligt för att låta barnet gå barfota på sanden, stenar, gräs, jord.
2. Hemma kan du gå på små delar: knappar, ärtor, bönor och så vidare.
3. Göra enkla rullar med en piggig boll.
4. Skodon för barn under fem år måste vara ortopedisk. Det innebär nödvändig lyftning, liksom en speciell innersula med ett brett stöd, en hård hög bakgrund.
5. Skor för tjejer under fem år borde vara utan skarpa strumpor och klackar.
6. Mat bör vara omfattande, rik på vitaminer. Permanent kontroll av kroppsvikt. Platta fötter uppträder ofta i överviktiga barn.
7. Förebyggande - aktiv sport: fotboll, basket.
8. Unga barn kan utföra en särskild uppsättning övningar med en belastning på underbenen i poolen.
9. Kontrastdusch för benen, användningen av fysiska procedurer spelar en viktig roll vid förebyggandet av plattfot.

rön

Bildandet av fotens korrekta båge - en lång process. Den främsta förebyggandet av flatfoot är en mobil livsstil, lämpliga skor, gå barfota på olika ytor.

Om den komplexa övsterapien utförs i form av ett spel, då kommer inte bara barnet, men också hans föräldrar att få en positiv laddning.

Övningar för plattfot för barn

Korrekt fotbildning påverkar arbetet hos alla mänskliga organ och system. Foten kan deformeras och på grund av otillräcklig utveckling av musklerna rekommenderas därför att utföra fysisk terapi med fotfotade fötter hos barn. Vilka övningar är nödvändiga för att genomföra och med vilken regelbundenhet kommer vi att överväga ytterligare.

Gymnastik med plana fötter hos barn

Fysisk terapi för fotdeformitet kan vara ett utmärkt alternativ till kirurgisk ingrepp, tilldelas vid steget för korrigering av muskuloskeletala systemet och för att konsolidera resultaten av behandlingen.

Experter rekommenderar att gymnastik ges minst 15 minuter om dagen, innan det påbörjas i klasser är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare om den möjliga belastningen på lederna och hur länge behandlingen är.

Fördelarna med gymnastik för fötter med plana fötter hos barn:

• Tränar benets muskler;
• Korrekt bildning av längsgående / tvärgående båge;
• Förbättra styrkan av ledband;
• Ökad blodcirkulation;
• Förstärkning av ryggraden;
• Avlägsnande av trötthet och svullnad i nedre extremiteterna.

Detta är ett utmärkt förebyggande av plattfot vid vilken ålder som helst. För barn är det användbart att utöva träningsterapi på ett lekfullt sätt, så lektionerna kommer inte bara att gynna, men också njutning.

Allmänna krav på gymnastik

Engagera med barnet bör vara på kontoret för fysioterapi, och hemma, med hjälp av specialverktyg och utrustning, som kan säkerställa en effektiv bildning av valvets djup.

Övningar för flatfoot för barn ska inte orsaka smärta, överarbete killarna. Det är viktigt att kontrollera den gradvisa ökningen av belastningen på lederna. Var säker - regelbunden inspektion av en läkare.

Regelbundenhet - 2 gånger om dagen i 15 minuter. En uppsättning övningar ska motsvara ålderskategorin, med hänsyn till de enskilda egenskaperna, graden av patologi och patientens välbefinnande.

Gymnastik för förskoleåldern

Vid denna ålder är det användbart att öva lektionsövningar, antalet tillvägagångssätt bör inte överstiga 10 och lektionens längd - högst 10-15 minuter. Var noga med att göra träningen. Ta hänsyn till barnets fysiska och psykiska tillstånd.

• Gå med en kudde på huvudet - fyll på påsen med en storlek på 10 till 10 cm med krok, använd den så länge som möjligt på huvudet - för att korrigera hållningen, för korrekt gångbildning.
• Femton - det är förbjudet att upptäcka den lagmedlem som lyckades ta ställning med en rak rygg, böjda vid armbågarna och knyta i nävarna med händerna samtidigt som du måste dra upp indexfingrarna.
• Dra upp - barnen går runt gräsmattan, och med en viss ljudsignal tar de sig på tårna med händerna uppåt.

Förteckningen över enkla övningar för fötter med plana fötter hos barn under 6 år:

• Flexion / förlängning av fötterna med maximal amplitud - sväng benen medurs och bakåt;
• Går på tårna, fingrarna är inlagda, fötterna ska flyttas parallellt med varandra;
• Att gå på en ribbig yta, gör mormors tvättbräda för denna klass;
• Half-sittings, stående på fingrarna - om barn i förskolebarn har svårigheter med att genomföra det, är det nödvändigt att skjuta upp uppgiften till en äldre ålder;
• Rulla pinnen fram och tillbaka med hjälp av fötterna - i sittande läge med tonvikt på benen;
• Tåfångning av små föremål som läggs ut på golvet - pennor, bollar, tygnålar, kuber, snören.

När laddningen är klar ska barnen likna insidan / utsidan av foten. Varaktigheten av klasserna över tiden ökar, tidsintervallen upprepas efter bestämningen och nya korrigeringsövningar från fler åldersgrupper används.

Gymnastik för skolåldern

I stående läge kan barnet utföra en sådan uppsättning övningar - stå på fotens yttre kanter i några minuter, krossa, utan att lyfta klackarna från golvet, fortsätta gå på tårna, klackar, fotbågar.

Elements av gymnastik för barn i sittande ställning:

• Böj och böj tår;
• Lyft häcken och strumporna av golvet i sin tur med intensitet;
• Utför cirkulär rörelse med fötterna;
• Dra strumporna fram och tillbaka;
• Breda klackarna till sidan utan att lyfta strumporna av golvet;
• Ta bollen med fötterna och lyft till maximal höjd.

Det är också användbart att klättra på gymnasticväggen, gå på ett bräda, placerat under en sluttning. Det är effektivt att använda för yrken en speciell massagestuga med en kontrasterande yta.

I sittplatsen på mattan kan du sträcka dina ben framåt och växelvis sträcka fingrarna med händerna, dra sedan strumporna mot dig och bort från dig. Därefter måste du minska och späda klackarna, utan att sönder strumporna från ytan.

För att bli av med platta foten, använd en tennisboll effektivt - ta den med fötterna och lyfta den med fötterna, kasta bollen med fötterna, rulla produkten från tå till häl längs foten.

Utövande övningar för flatfoot hos barn, det är nödvändigt att vara uppmärksam inte på procedurens varaktighet, men till dess regelbundenhet. Samtidigt som patientens välbefinnande förbättras kan behandlingskursen inte avbrytas.

Några av övningarna för korrigering av flatfotighet kan göras på gatan, på vägen hem, det är användbart att uppmuntra barnet att klättra trappor, springa uppför trappan, gå på kanten, cykla, åka skridskoåkning. På sommaren är det bra att köra barfota på gräset, sand, småsten, det viktigaste är att inte skada fötterna.

Alla träningsbehandlingar kan utföras när som helst, i ett välventilerat område. Gymnastik kräver inte alltid specialverktyg - går på grusväg, över varm sand och obehandlad trädbark gör.

Skolbarn bör träna under överinseende av en läkare. Det är nödvändigt att massage musklerna i benet och foten efter varje session. Det visas med ortopediska skor med speciella insatser för att eliminera trötthet och smärta i benen.

Till ovanstående övningar kan du lägga till följande uppgifter:

• Intensivt tryck med fingrarna på golvet;
• I läget - benen ifrån varandra, och strumporna insida för att utföra vrider kroppen i olika riktningar;
• För att sätta fötterna parallellt måste du nu vrida in dem, trycka dem på golvet;
• Går på en pinne eller en ram i mitten av foten (effektiv vid behandling av tvärgående planfot);
• Ljus hoppar på vänster / höger ben.

Positivt har barfota på en böna visat sig: sätt den i en skål och låt barnet få det under foten. Detta är en effektiv effekt på biologiska punkter, vilket leder till förstärkning av alla muskler i foten.

Tips för föräldrar

Tillåt barnet i förskoleåldern att aktivt utvecklas med kamrater, och inte sitta hemma för läroböcker. Låt barnen gå barfota i den varma säsongen, springa genom plasarna. För att förhindra plattfotighet, är simning, skidåkning och sport med en boll användbar.

För att förhindra att problemet tillåter regelbundna undersökningar hos ortopedaren, bära skor med lövstöd, gjorda av kvalitetsmaterial, storleken på barnets fötter. Du kan köpa en ortopedisk matta, genom vilken barnet kan träna fotens muskler.

Det är viktigt att äta korrekt och på ett balanserat sätt för att konsumera tillräckligt med vitaminer och mineraler. En tillräcklig mängd vätska hjälper till att undvika uttömning, normalisera vattensaltbalansen.

Vid de minsta störningarna i utvecklingen av nedre extremiteterna är det viktigt att söka hjälp av en specialist och inte att självmedicinera, vilket försvårar den patologiska processen.

En uppsättning övningar för flatfoot hos barn

Fysioterapi och gymnastik är en integrerad del av behandlingen för plana fötter. Bekvämlighet ligger i det faktum att barnet kan göra hemma, för att uppnå resultatet behöver inte nödvändigtvis delta i dyra förfaranden. Hur man genomför klasser för barnet kommer vi att berätta i den här artikeln.

Vad är det för?

Övningsterapi, dvs. ett fysisk-fitness-komplex för plattfotighet, är alltid en del av den kombinerade konservativa behandlingen.

Mer än 80% av barnfodralet kan korrigeras på grund av den skonsamma effekten utan kirurgi.

Med längd- och tvärgående plattfotighet, liksom med den kombinerade deformationen av foten 1-2, och ibland 2-3 grader, börjar läkare behandling med en komplex behandling. Det inkluderar massage, manuell terapi, bär ortopediska skor rekommenderas av en ortopedisk kirurg, såväl som gymnastik.

Gymnastiska ortopediska övningar kan stärka musklerna i fötterna, senorna och fotledsmusklerna, vilket hjälper till att korrigera lung- och mediumflödet.

Vid allvarliga anomalier indikeras kirurgiskt ingrepp, men fall av allvarliga fotpatologier är inte vanligt förekommande.

Därför kan vi säkert säga att fysisk terapi är en av grunden till framgångsrik korrigering av flatfoot i de allra flesta fall. De första klasserna kan vara mot kliniken på bosättningsorten under överinseende av en erfaren instruktör - en medicinsk arbetare, och därefter utföra en uppsättning övningar hemma.

Innan klassen börjar bör du veta att de bästa resultaten från gymnastik och fotmassage kan erhållas i åldrarna 7-15 år. Det bästa sättet är att städa fotbollskorrigering hos barn i åldrarna 10-12 år.

Longitudinal flatfoot med denna effekt behandlas bättre än den tvärgående. Behandlingsförloppet är långt, du borde inte förvänta dig omedelbara resultat. Enligt statistiken krävs korrigeringen i genomsnitt 2 till 3 år. I vissa fall tar det ungefär 5 år med systematisk och systematisk utbildning.

En universell lista över övningar och tekniker finns inte, eftersom varje barn tilldelas ett specifikt program av klasser, med hänsyn till graden och typen av deformitet, fotens egenskaper. Men det finns grundläggande övningar som ingår i nästan alla komplexa av fysioterapi. Vi kommer att berätta mer om dem.

Vad du behöver träna

För att göra några övningar av komplexet mer effektivt måste du ha till hands:

• gymnastikpinne
• stol efter ålder
• tennisboll;
• mjuk polyuretanskummatta;
• ortopedisk massagematta.

Problem och frågor kan bara uppstå med sista objektet, eftersom valet av sådana produkter i butiker och ortopediska salonger är bra.

Om du väljer en applikatormatta för behandling, måste du utnyttja rekommendationerna från den ortopediska kirurgen, som kommer att berätta om alla funktioner i barnets patologi och berätta vilken typ av mat som passar bäst för honom.

För terapeutiska ändamål, välj en massagematta av hårda material med uttalad utskjutande lättnad eller nålliknande textur.

Mjuka och mjuka mattor är mer lämpade för förebyggande av plattfot än för behandling.

Du kan utföra övningarna från en stående position på applikatorn (högst 15-20 minuter om dagen) och sedan på den vanliga, mjuka PU-skummattan.

utbildare

Om den vårdande ortopedkirurgen tillåter kan föräldrar köpa ett barn en simulator eller en minisimulator från flatfoot. Idag finns det ett stort utbud av båda. Dessa är plankhöjda plattformar för framflyttning och pimply-bollar för att träna och samtidigt massera fötterna och runda roterande plattformar med en ojämn yta.

Övningar på simulatorer bör komplettera klasserna, men under inga omständigheter bör de inte avbryta fysisk terapi som sådan.

Uppsättning övningar

Komplexet innehåller övningar från olika positioner. Det rekommenderas alltid att starta från de som är gjorda från det benägna läget:

• Övning 1. I det benägna läget på en mjuk matta, "hud" måste barnet dra åt strumporna först till höger, sedan till vänster och sedan till sig själv. Den slutliga rörelsen kommer att vrida fötterna inåt, mot varandra, som görs med klaffens palmer.
• Övning 2. I det benägna läget behöver barnet höja benen något, så att klackarna inte rinner på mattan och sträcker tårna till mattan. Tja, om du kan röra dem på ytan.
• Övning 3. I det benägna läget behöver barnet höja benen, varefter foten på den vänstra foten ska hållas till höger och sedan ändra benen och göra samma på motsatt sida.

Den andra delen av komplexet utförs sitter på mattan:

1. Be barnet att sträcka benen och sänk i sin tur och höja fingrarna till vänster eller på höger ben.
2. Händerna är inslagna runt tårna. Barnet böjer sig framåt samtidigt, och drar sedan långsamt fötterna med fingrarna mot honom.
3. Sitta, fråga barnet att böja knäna, lägg foten bara på fingrarna. Långsamt sänka dina klackar och sprida dem, och strumporna ska inte komma ur mattan.
4. Barnet som sitter på mattan ska fånga en tennisboll med strumpor. Så fort det fungerar måste du höja och sänka bollen utan att släppa den.
5. Sitter på mattan ska barnet rulla bollen mellan strumporna och hälen med fötterna och böja knäna.

Sittande på en pall (det är viktigt att möblerna var barnets ålder, det vill säga fötterna när de satt inte darrade i luften, men var självsäkra vid golvet), övningen utförs från sittande ställning:

• Övning 1. Låt barnet vända sig för att böja och böja upp tårna.
• Övning 2. Be barnet att "skriva" med fötterna i luften så mjuka och breda cirklar som möjligt. Först är det värt att göra medurs, och sedan mot det.
• Övning 3. Be barnet att vända sig för att riva av mattan, klackarna och sedan strumporna, du kan göra denna "rulle" från strumpor till häl och bak.
• Övning 4. Benen är placerade på ytterkanten och från denna position är det nödvändigt att smidigt och långsamt överföra fötterna till en position vertikalt på innerkanten.
• Övning 5. Tennisbollen rullas från höger ben till vänster, var och en gör flera cirkulära rörelser genom att lyfta foten på bollen.

Det är bättre att utföra övningar i stående position på en massage ortopedisk matta om vilken det var sagt ovan.

Varaktigheten av denna del av komplexet bör inte överstiga 15 minuter:

1. Be barnet att gå på mattan först på tårna och sedan på klackarna.
2. På mattan ska vara som först på utsidan av foten, och sedan - på insidan.
3. Be barnet att rulla på mattens ojämna massageyta från klackarna till tårna, och sedan vice versa.
4. Fyll i alla hopp på mattapplikatorn.

Den andra delen av komplexet i stående position utförs på en plan yta:

1. Barnet måste rulla fot gymnastikpinne. Först - ett steg framåt, och sedan tillbaka. Så kommer hela fotens båge att masseras och stärkas.
2. När du håller gummipinnen med händerna över axelklingorna, fixar ryggen i rak position, måste du utföra några knep och försök att inte riva klackarna av golvytan.
3. Barnet, lutar händerna på en gymnastiksticka som står framför honom i vertikal position, ska vända på hans klackar - vänster och höger.

Det är lämpligt att utföra varje övning av komplexet med en plosstopia 7-10 gånger, klasser ska vara dagliga.

Åldersfunktioner

Sjukgymnastik är effektiv vid förskole- och grundskolans ålder, liksom hos ungdomar upp till 15-16 år, medan foten fortfarande är i formationsfasen. Hos äldre vuxna är det ofta inte möjligt att stoppa sjukdomsprogressionen och börja sin omvänd utveckling med hjälp av gymnastik och massage.

De mest uppmärksamma i fysisk terapi bör vara barnens föräldrar. Du bör inte tvinga dem att träda i kraft för att inte avskräcka lusten för alltid. Speciellt handlar det om yrken på applikatorn.

Gymnastik kräver en viss pedagogisk flexibilitet från föräldrarna - om det är smärtsamt eller svårt nu, då kan du skjuta upp övningen tills senare.

Laddning är viktigt att utföra i form av ett spel, så att barnet är intresserat. Men med tonåringar är det bättre att välja omvänd taktik - bara föräldrars uthållighet och rätt motivation kommer att hjälpa den unga eller tjejen att klara det befintliga problemet.

För barn är det bättre att börja lektioner från 2-3 minuter om dagen, gradvis ökar tiden till 15 minuter. Tonåringar kan börja från 5-6 minuter om dagen, vilket ökar belastningen och tiden för varje övning gradvis, om några veckor för att komma till de dagliga 20-25-minuters klasserna.

Tillåtna former av fysisk aktivitet

Många föräldrar är intresserade av vilka typer av fysisk aktivitet som kan bidra till korrigering av flatfoot, och som - bara skadar. Huvudfrågan handlar naturligtvis om undantag från gymnasieutbildning i skolan. Ortopedisterna är enhälliga i denna fråga - ingen frisättning krävs, för barn med 2-3 grader flatfoot visas klasser i speciella grupper.

Varje fysisk utbildnings lärare vet vad en speciell grupp på plattfotighet är och väljer endast för barnet de övningar och arbetsbelastningar som inte kommer att skadas och kommer att gynna.

Ett barn med plana fötter borde definitivt inte delta i tyngdlyftning, kraftöverföring, boxning, där belastningen på benen är mycket stor.

Löpning och särskilt skridskoåkning och konståkning är strängt kontraindicerade.

Gymnastik och någon sport som är förknippad med hoppning rekommenderas inte - belastningen på ryggraden är allvarlig, och ett barn med nedsatt avskrivning av foten kommer att ta det flera gånger hårdare. Fotboll och hockey är således också avbrutna.

Diagnosen "plana fötter" betyder inte att barnet är "beställt" till sporten. Med deformerade fötter kan och bör du simma (förutom att hoppa i vattnet), synkroniserad simning.

Klasser av kampsport - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido är mycket användbara. Cykling kan hjälpa till att rätta längsgående flatfoot hos barn och ungdomar.

Användbara tips

Behandling kommer att bli effektivare om föräldrar följer de viktiga reglerna för framgångsrik behandling av plana fötter:

• Titta på barnets vikt. Överdriven vikt är en extra belastning på fotled, knä och höftled, som redan påverkas avsevärt av fotens flattning. Mat bör vara balanserad, måttligt lätt, saknar vitaminer och mineraler. Det är användbart att ta gelé eller aspik som mat under behandling - denna maträtt har en positiv effekt på bildandet av broskvävnad.
• Går barfota. Inte bekvämt hem tofflor är mer användbara för fötter, men går barfota på golvet, matta, kakel. Ju mer varierad ytan desto bättre. Tja, om du kan låta barnet gå barfota på sanden, jorden, gräset. Du bör inte vara rädd för att barnet blir kallt, det är omöjligt att bli sjuk från att gå med nakna ben även på en väldigt cool yta. Systemisk hypotermi kan inträffa om barnet är i ett kallt byte.

• Matcha typen av skor med en ortopedist. Det är nödvändigt att bara välja ortopediskt skor när den ortopediska kirurgen berättar om det. Självvilja i detta fall kan bara skada. Ibland är det tillräckligt att bära ortopediska sulor i de vanligaste par skorna.

Tunga och massiva ortopediska skor visas bara för barn med allvarliga deformiteter, liksom efter operation på foten.

Och i detta fall gör doktorn fullständiga rekommendationer för vilka ett par ortopediska skor är gjorda. Det tar hänsyn till alla de patologiska förändringarna i ett specifikt barns ben.

sjukgymnastik

Det är bäst att kombinera gymnastik för plana fötter med massage och fysioterapi. Från moderna metoder är det möjligt att diskutera med läkaren den så kallade tapningen - stöd av vissa muskler i foten med speciella klisterband.

Med band är det möjligt och nödvändigt att göra terapeutiska övningar, och eftersom tejpband omfördelar muskelbelastningen blir effekten av en sådan "duett" mer positiv och snabb.

Om vad som är flatfoot hos barn och vad man ska göra med det, se nästa video.

Övningar för flatfoot hos barn

För barn är flatfoot ett vanligt problem som leder till obehagliga konsekvenser. För att förebygga att fotens form förändras och korrigering av deformiteten är korrekt och korrekt behandling baserat på massage och speciella terapeutiska övningar viktigt.

Den sista och överväga i den här artikeln.

Funktioner plattfot på barn

Flatfoot är en sjukdom där foten blir platt på grund av otillräcklig muskelutveckling. Detta framkallar störningar i lederna, smärtan av olika lokaliseringar, felaktig hållning, svårighet att koordinera rörelser. Då är det svårt att bekämpa sjukdomen, och långvarig terapi behövs och ibland operation. I ett barn upp till en viss ålder är det svårt att avslöja platta fötter, eftersom hans ben ännu inte har blivit fullt formad. Och fotens område, där det ska finnas ett hak, i ett friskt barn är fortfarande fyllt med fettvävnad, och därför är det svårt att identifiera defekten. Det framgår tydligt hos barn inte tidigare än 5-6 år.

Det är möjligt att ett barn har plana fötter om:

• efter långa promenader på fötterna, svullnad observeras;
• skjuter i mitten av foten, barnet gör ont
• barn klagar på obehag i fötterna.

orsaker:

• genetisk predisposition;
• skor med en helt platt sål;
• ökad belastning på benen (med övervikt);
• gemensam flexibilitet
• rakit;
• Cerebral pares;
• fotskador.

Typ av plattfot:

1. Längs. Mest vanliga vid ungdomar. Beror på vikt. Det finns mer hos kvinnor.
2. Cross. Den utvecklas med en ökning av fotens längd, på grund av vilken den är nästan helt i kontakt med golvet.
3. Längdgående-tvärgående - den samtidiga utvecklingen av två typer. Fötterna liknar på samma sätt som en tårta. Denna typ av flatfoot provocerar utvecklingen av kyphos skolios och lumbar lordos.
4. Valgus. Manifesteras som klubbfot. Med en platt valvfod måste en vuxen kämpa med normal blodcirkulation, ryggsmärta och deformation av lederna.

Deformationsgrader:

1. Den första. Symtom observeras praktiskt taget inte.
2. Den andra. Foten blir platt. Smärtor uppträder regelbundet, de är mer intensiva.
3. Tredje. Det är redan mycket smärtsamt för barnet att gå, han störs av ryggont och huvudvärk. Puffiness är stark.

Medicinsk gymnastik med plana fötter

Medicinsk gymnastik med plattfotighet kan utföras i speciella hallar (kan utrustas på polykliniker) med lämplig utrustning, under ledning av en läkare. Men ganska framgångsrikt kan det göras hemma.

Laddning med plana fötter, som kan göras hemma:

Ligger på ryggen

1. Dra ut strumporna mot dig och vägleda dem inuti.
2. Skjut längs benet på det motsatta benet.
3. Böj dina knän och anslut dina klackar. Ras och minska dem.

Sitter på en stol

1. Ta dina klackar av golvet växelvis och sedan dina strumpor.
2. Ta tag i föremålen med fingrarna och försök flytta dem till en annan plats.

stående

1. Med en gymnastik (eller annan lämplig) käpp i dina händer, gör klackar och klackar på strumpor.
2. Genom att gradvis ändra armens bredd, överför en del av tyngdkraften till ytterkanterna.

Övningar för behandling och förebyggande av plattfot: video

Fördelarna

Utförande terapeutiska övningar bidrar till:

• stärka fotens muskelmassa
• mindre märkbar deformation;
• förhindra hållningsproblem
• förstärkning av fotbanden
• bildandet av den rätta positionen på benen när den går.

Kontra

Gymnastik är kontraindicerad i följande fall:

• Förekomsten av svårt rastlös ben syndrom;
• med andnings- och hjärtsvikt
• i närvaro av virus- och infektionssjukdomar;
• det finns hudsjukdomar.

Identifiera fotdeformiteter är inte en mening, och betyder inte att det är meningslöst att bekämpa det. Allt är möjligt att fixa, tack vare en lämplig och korrekt behandling.

Allmänna krav

Alla gymnastikklasser börjar alltid med uppvärmning, i detta fall - med cirkulära rörelser på benen. Förbered ett avkopplande bad med varmt vatten och häll havet stenar där. Föreslå ditt barn att leka med stenar med hjälp av fötter. Gymnastik görs bäst på morgonen, medan benen inte är trött än.

Den komplexa övsterapi för flatfoot hos barn

I enlighet med den diagnostiserade typen av plattfot rekommenderas olika typer av fysioterapiövningar:

1. Med den längsgående typen - träning med bollen: ta den med fötterna och håll den länge, dra suddarna framåt i pauser.
2. För att förebygga och behandla korset används en boll, men av liten storlek, med en pimply yta. Det rullar från strumpor till häl och tillbaka.
3. Långgående tvärgående planfot utesluter övningar med arrangemang av fingrar till sidorna. Det är bättre att utföra självmanuell massage, först massera bakbenet och sedan sidan.
4. Med en platt valvfod måste en vuxen kämpa med normal blodcirkulation, ryggsmärta och deformation av lederna. Därför kräver diagnosen av denna art i barndomen en snabb reaktion. Elektromyostimulering visas. Kursen genomförs var sjätte månad för 7-12 procedurer.

Betrakta funktionerna i diagnosen och utvecklingen av flatfoot hos barn i olika åldersgrupper och övningar för att korrigera dem.

Övningsterapi för barn med valgusfotavvikelse: video

Från de första dagarna av födelsen

Platt fot på barn under 2 år - normen. Detta beror på fysiologi, eftersom benvävnaden hos spädbarn är mjuk. På 2-3 år börjar processen med bildandet, vilket slutar med 6 år.

Vid denna ålder är det viktigt att behandlingsprocessen presenteras för barnet som ett spel. Till exempel:

1. Leka med honom i djur Be honom att vara som vad namnet beast gör.
2. Så fort han sitter på stolen, placera barnet under fötterna av runda föremål så att han spelar med fötterna och flyttar från en plats till en annan.
3. Bifoga stenar av samma höjd till en vanlig gummimatta och ge ditt barn möjlighet att gå på det dagligen.

Förskoleåldern

I förskolebarn är det redan möjligt att diagnostisera en viss grad av plattfot. De flesta av dem är engagerade i förebyggande övningar i dagis. De ingår i hälsoprogrammen hos många institutioner för att stärka ligamentapparaten.

Men fortfarande är klasser i trädgårdar enbart inriktade på att förhindra utvecklingen av plattfot. För behandling är det nödvändigt att göra ytterligare övningar. Så ignorera inte hem träning. Sätta barnet i en stol och be honom att göra följande övningar:

1. Böj och räta foten 10 gånger med varje fot.
2. Vridning i varv slutar först medurs, sedan i motsatt riktning. För varje tillvägagångssätt - 30 sekunder.
3. Förläng och flytta tårna i en minut.
4. Övningar att sluta gå på tårna, och efter - på klackarna.

Du kan köpa en svensk vägg där barnet inte bara kan rätta sin kroppshållning utan också göra övningar mot flatfotighet. Ta upp några korsstänger upp, ta händerna i baren rakt fram och sätt tårna på bottenfältet, balansera upp och ner klackar bör förbli lös.

Skolåldern och tonåringar

Med träningsstart leder barnen en stillasittande livsstil. En tillräcklig belastning på benen saknas, vilket framkallar utvecklingen av plattfotighet, eftersom musklerna inte utvecklas och försvagar.

Tonårsflickor börjar bära höghälsade skor, ofta av fel höjd, vilket framkallar fotkroppens utveckling. Under denna period är skarpa förändringar i kroppsviktindikatorer också karakteristiska, vilket påverkar fötterna negativt.

Motivera din tonåring till måttlig sport och ha på dig bekväma skor. Få en massageter, ortopediska bollar, en specialmatta. En tonåring kommer att kunna träna utan att distrahera från sin huvudsakliga yrke. Längden av massage mot plattfotighet kommer inte heller att vara överflödig. Föreslå sådana övningar:

1. Ritning "mönster" "tår, sittande.
2. Squatting med ortopediska bollar under dina fötter.

Profylaktisk gymnastik

Gör övningar med ditt barn så tidigt som möjligt för att förhindra plattfotighet: låt oss ofta gå barfota eller i tunna strumpor på sanden, på gräset, på små stenvägar och andra ojämna ytor. Köp en speciell ortopedisk matta eller gör det själv från skrotmaterial. Köp skor med ortopediska sulor.

Lämpliga och sådana övningar:

1. Variabel gå på strumpor och klackar. Och efter - på inre och yttre sidor.
2. Pumpning från strumpor till klackar, efterliknar båtens rörelse.

Utför dem varje dag i 10 minuter.

Tips för föräldrar

Flatfoot, som vilken som helst sjukdom, är lättare att förebygga än att behandla den. Därför föräldrar som misstänker att barnet utvecklar fotdeformitet kan göra följande:

1. Innan du konsulterar en läkare, kontrollera sannolikheten för att ha en sjukdom. Smörj med solrosolja eller vattenbaserad färg (akvarell, gouache) barnfot och placera den på ett vitt pappersark. Försök att distrahera hans uppmärksamhet i ett par minuter för att få ett tydligt intryck. Du kan be barnet att stå på en våt trasa och sedan gå på golvet. Om märket liknar en bönform, finns det ingen plattfotighet. Om hela foten är tryckt helt, registrera dig för ett samråd.
2. Undvik att ignorera de förebyggande aktiviteterna, motivera barnet att utföra dem.
3. När du bekräftar diagnosen flatfoot, starta behandlingen omedelbart, utan att hoppas att med ålder kommer defekten att gå över sig själv.

Se till att barnet inte överbelasta hans fötter och ledde en aktiv livsstil, gör en träning för benen, bär rätt skor - stabilt och fritt, med rätt form av ortopediska sulor, med material av hög kvalitet, bra att passera luft. Då sannolikheten för flatfoot blir minimal.

En uppsättning övningar för flatfoot: video