Hur man väljer rätt löparskor?

God dag till alla, idag ska vi ha på sig skor för en körning!

Låt oss börja med det faktum att inte alla sportskor är lämpliga för detta. Sneakers, till exempel, kommer inte fungera, precis som sneakers för basket, tennis, promenader, etc. kommer inte att göra. Varje sport innebär en specifik belastning, och för en oförberedd idrottsman är det viktigast att kompensera för det för att inte bli skadad.

Det finns skor som är speciellt utformade för löpning - löparskor och spikar, de minskar risken för skador och hjälper till att uppnå bra resultat. Vi kommer inte prata om spikar i den här artikeln, de har sitt eget fokus och är inte lämpliga för nybörjare, överväga sneakers.

Det finns några vanliga funktioner för att köra sneakers:

1) Löpskor (med undantag för vissa speciella modeller) måste ha avskrivningar. Det borde ligga i hälens häldel, det händer också i strumpor. Alla tillverkare av högkvalitativa löparskor indikerar närvaron och positionen för avskrivningsinsatser.

2) Skosula och skopans överdel måste vara flexibla och mjuka i framsidan.

3) På sulan finns insatser av gummi som är resistenta mot nötning. Oftast ligger de i häldelen och på utsidan av tån på skon, som står för huvudbelastningen.

4) Löpskor är aldrig gjorda av läder eller andra andningsskyddande material.

5) Sneakers hårda överdelar är endast tillåtna i häldelen. Men de borde inte vara i kontakt med benet, gnugga och sätta press på akillessenen.

6) Snörningen ska helst placeras på skon asymmetriskt, närmare fotens insida.

7) Det är bättre om snören i snören inte förenas med ett enda styvt band. De borde ha möjlighet för en del förskjutning så att sneakersna kan dras mer tätt längs benet. Detta behöver emellertid inte vara fallet.

8) Innersulan måste vara avtagbar så att den kan bytas ut av ortopedisk vid behov.

9) En par sneakers vikt bör inte överstiga 400 gram.

Men det är inte allt. Det faktum att sneakers är i grunden lämpliga för körning betyder inte att de är bra för dig. Det finns flera faktorer att tänka på.

Mäns och kvinnors sneakers skiljer sig inte bara i färg. Kvinnors fötter är mer krävande på skor, så ytterligare tekniker och andra material kan användas. De viktigaste skillnaderna mellan kvinnors sneakers:

1) Andelen av honbenen skiljer sig i genomsnitt från proportionerna hos hanen, och därför är skoen annorlunda. Kvinnors sko smalare

2) Kvinnans sneakers har en extra höjd som minskar sannolikheten för skada på Achillessenen

3) Kvinnor väger mindre än män och därför är avskrivningen av kvinnors sneakers mjukare än män

Ett undantag från dessa regler är som regel konkurrensskor, som inte har några seriösa konstruktiva lösningar och teknologier men som inte är lämpliga för långsiktig utbildning.

Pronation, supination och höjd på fotens båge

Om du inte är bekant med dessa begrepp kan du läsa om dem i artikelpronation och supination. Här vill jag notera att när du väljer sneakers är graden av pronation och höjd på fotens fotbåg ett av de avgörande värdena - denna parameter påverkar sannolikt skadans sannolikhet. Personer med överdriven pronation och låg båge bör välja löparskor med ett brett stöd (skydd mot överdriven pronation), detta kommer att öka avskrivningarna och rädda knäna. Medan det är absolut kontraindicerat för hypopronatorer att bära dem - ökar sannolikheten för att tucking up.

Bred och smal fot, skostorlek

Bredden på dynorna beror huvudsakligen på tillverkaren. Till exempel har Asiksa traditionellt en ganska smal kudde, medan Saikony och Brooks har en bred, medan vid Mizuno den är smal i hälen och bred i tån. När du prövar på sneakers, var uppmärksam på hur de sitter på foten - sneakers ska passa snyggt mot foten, men samtidigt trycka inte någonstans. Snör alltid upp dina sneakers från de nedre öglorna så att de passar dem på benet så mycket du kan.

I storlek måste skor väljas så att tummen inte når tån på sneaker på minst 3 millimeter. Detta beror på det faktum att när du kör foten ökar i storlek och om du tar sneakers exakt storlek, kan du skada nageln under körning. Av samma anledning är det bättre att mäta sneakers på kvällen, när foten ökar från den dagliga belastningen. Att försöka är det värt att bära dina löpande strumpor och bära ortopediska sulor om du använder dem.

Vissa typer av sneakers görs underdimensionerade. Oftast är detta konkurrenskraftiga skor.

Typ av träning och viktpedagog

Mönstret här är enkelt, desto mer din vikt, desto längre avstånd och ju sämre din muskels och ligaments fitness, desto mer önskvärda avskrivningar och stöd. Vilken (i vilka delar av skon) beror på fotens struktur, biomekanik och körteknik.

Höjdskillnad mellan häl och tå och löpteknik

Värdet på differentialen är vald beroende på tekniken att ställa in foten när den körs. Vanligtvis finns det tre typer av körning: inställning på hälen och inställning på mitten eller foten. Vid körning på hälen görs det högre och vanligtvis finns det anständiga avskrivningar i hälen för att minimera risken för knäskador. När man kör på mitten eller på foten blir sulan smalare och dämpningen ligger främst i framsidan.

Precis som ovan nämnts minskar risken för akillesänsskada en högre häl.

Det finns en åsikt att droppen kan påverka tekniken för din körning och ändra den. Vi är skeptiska till detta uttalande. En droppe kan hjälpa eller hindra dig från att springa lite med din teknik, men denna ingrepp kommer aldrig att bli så stark att tekniken kommer att förändras.

Sommar och konkurrenskraftiga sneakers görs lätt och andas, de blir lätt våta. Vinter- och hösten-våren sneakers är gjorda av mer täta material som blir våta och håller sig varm bättre.

I motsats till många människors hopp finns det inga sneakers som är väl ventilerade och inte blir våta. Även Goretex-vävnad, som är utformad för att lösa detta problem, klarar inte alltid framgångsrikt.

Från den täckning som vi kör, beror först och främst på skoens sål. För att köra på löpband, asfalt och andra släta, släta ytor, kommer en mjuk sålla att göra. För smutsspår och liknande mjukare jordar, blir ytterssolen hårdare och slitbanan blir djupare för att förbättra rekylen. Att springa genom skogen och i dåligt väder kräver ännu mer slitbanor och ibland järnspikar, för att inte glida på stammar av fallna träd, is etc. Även dessa sulor görs ännu hårdare för att skydda idrottarens fot från alla typer av skarpa stenar och snags.

Förutom den enda är sidostöd ofta gjord i terrängskor, vilket skyddar foten från förskjutningar och ett mer tätt nät placeras vilket är svårare att skada.

Skillnaden mellan märken observeras inte bara i dynorna. Tekniken för varje varumärke är också deras eget och, trots att de är lika i betydelse för varandra, har de fortfarande skillnader. Så Asix använder för att absorbera gelén, zakon och Brooks, skum och Mizuno - en plastplatta. Alla har samma funktion, men beter sig lite annorlunda, så det är bättre att prova flera alternativ och välja den mest bekväma.

Vissa varumärken har också sitt eget fokus. Till exempel fokuserar Salomon främst på terräng.

De flesta av de betraktade egenskaperna kan och bör bestämmas självständigt, men graden av pronation och plattfotighet, liksom nyanser av teknik, specificeras bättre med hjälp av specialutrustning. Detta kan göras genom att passera testet på Running Lab.

Vilka sneakers för att springa på asfalt är bättre

Stadsområdet är det mest populära området bland idrottare. Och om vi tar statistiken, så är folk som kör på asfalt mycket mer än de som har förmåga att springa på primer och andra ytor. Det är därför många stadsbor är oroade över frågan: hur man väljer sneakers för att springa på asfalt?

• Innehållet i artikeln
• Vad är den särdrag att springa på betong och asfalt
• Funktioner av kvinnors löparskor
• Löpskor för körning på betong och asfalt: allmänna tips
• Hur man hittar de bästa löparskorna för att springa på asfalt
• Sneakers från Asics
• Sneakers från Nike
• Sneakers från Reebok
• För att sammanfatta

Och de ställer frågan rätt, eftersom valet av rätt sneakers ska behandlas noggrant och noggrant. Fortfarande talar vi om komforten att springa, och en idrottares hälsa och hur lång tid det går att använda skor.

Vad är den särdrag att springa på betong och asfalt

Oavsett vem du är: bosatt i en storstad eller en liten stad, måste du ofta springa endast på en betong, asfalt och kakel.

Huvuddragen hos sådana ytor är maximal styvhet. Kör på mjuk mark, du slår inte ett slag mot din rygg, fötter, knäleder och kroppen som helhet, men jogging på asfalt skapar en last som överstiger din kroppsvikt 6 gånger.

Det är därför du inte kan springa i några skor. Till exempel är sneakers mycket lätta och bekväma skor, det verkar som att du kan flyga i dem, men för att springa på en så hård yta som asfalt är de inte lämpliga. Du mästar inte ens rätt körning, eftersom du redan blir trött på den här aktiviteten (på grund av utmattning, corns och mycket mer).

Alla problem löses av rätt och förnuftigt urval av löparskor för löpning, som hålls bland de mest kända, välkända märkena sportskor. Running för långa sträckor i sådana sneakers, vila tillfälliga skor inte ens.

Funktioner av kvinnors löparskor

Många damer gillar verkligen herrskor eller sneakers "unisex", de säger att det ser väldigt fint ut och ännu bättre än hos män. Kanske kan sådana sneakers se bättre ut, men faktum är att kvinnors löparskor har sin egen unika karaktär.

Damskor är fortfarande en exklusiv produkt. En man som löper på en hård yta, kan uppleva slag mot en hård beläggning relativt smärtfritt, men kvinnliga muskler är mycket svagare. I detta avseende erbjuder ingenjörerna i sportskor den sköna sexiga sneakers lättviktsversionen, där en mycket tunn topp och hållbar häl.

Så tjejer kan rekommenderas att ta de skor som är designade för dem, inga "unisex" och inga herrskor, fördelarna med ditt val är verkligen enorma.

Löpskor för körning på betong och asfalt: allmänna tips

Det finns ett antal arkivtips för att välja pålitliga sneakers, och om du vill göra din körning till en bekväm sport, följ sedan tipsen nedan:

• Stötdämpare. Var uppmärksam på honom. Har du någonsin undrat varför löparskor ibland är dubbelt så dyra som vanliga? Det handlar om denna avskrivning. Tillverkare bryr sig om medborgarnas hälsa och skapar därför de mest bekväma och säkra skor för att springa. Hur man säkerställer tillförlitliga avskrivningar? Titta på graveringen på stötdämparen själv, en av de tre inskriptionerna står där ute: gallret är ett galler, gelén är en gelabsorberare, eller luften är tryckluft.
• Maximal ljusstyrka. Kom ihåg exemplet med sneakers? Så: du måste hitta de lättaste sneakersna. Även om du löper längs en hård, men platt yta utan onödiga föremål (stenar, pinnar, etc.) behöver du inte löparskor för klättrare. Dessutom måste skorna exakt upprepa fotens form, men med ett litet ledigt utrymme, som under körningen ökar foten på grund av blodflödet.
• Huvudkategori. Det finns många kategorier av sneakers, men det finns en av de viktigaste: Stabilitet eller Neutral. Utan att gå in i terminologi kan allt förklaras på ett enkelt språk: Kategori 1 sneakers är de som förstärker din fot. Det finns många människor som vänder fötterna till sidan medan de körs, och sådana sneakers hindrar den här oönskade effekten. Den andra typen är tvärtom mer fri och är avsedd för dem som inte lider av ballettens effekt.
• Material och kvalitet. Materialet i de bästa sneakersna för urban körning är en "legering" av läder och tyg, det första är ett stöd, det skapar en hållbar ram som påverkar långlivet av skor och den andra tillåter huden att andas, vilket gör att luften kan strömma. Vad sägs om kvalitet? Allt som i någon sko: vi tittar på klippet, se till att det inte finns limrester, vi kontrollerar styrkan på sulan och böjer sneakersna.

Hur man hittar de bästa löparskorna för att springa på asfalt

Alla typer av sneaker har sin egen huvuduppgift. När det gäller sneakers för att köra i urbana förhållanden härskar uppgiften att mildra blåsan här. Avskrivningar - detta är ett extra lager, som har sneakers, det mjukar till det mest kraftfulla slag mot kroppen.

Det är inte lätt att välja de bästa sneakersna av den här typen, men det är ganska möjligt att identifiera de viktigaste "jättarna" på marknaden för sportskor, och läsaren kommer att göra valet genom att ställa egna prioriteringar.

Video. Kända tillverkare av sneakers

Sneakers från Asics

Du har nog hört mycket om detta populära japanska företag. När det gäller vårt tema, förtjänar Asix sneakers uppmärksamhet från den huvudsakliga medicinska synvinkeln. Faktum är att detta företag har byggt ett eget forskningsinstitut där det studerar och designer löparskor. Sådana skor för körning kommer att underrättas av läkare exakt!

Det övre materialet på löparskor är ganska tätt, du kan springa i dammiga väder och i regnet. Avskrivningar betalade också mycket uppmärksamhet, det finns ett gelblock som fördelar lasten på hela sulan. Gruppen som testade "testkörningen" av dessa sneakers var nöjd: körningen är mjuk, bekväm, men samtidigt mycket snabb.

Sneakers från Nike

Ett mycket populärt företag som vet första hand allt om sneakers. Nike har arbetat outtröttligt för att skapa "perfekta sneakers", som regelbundet tillämpar nyare och nyare teknik. I produktionslinjerna finns både manliga och kvinnliga modeller som inte bara används av vanliga medborgare utan även av professionella idrottare. Vi kan säga att företaget verkligen förtjänat titeln på tillverkaren av de bästa löparskorna för att springa.

Sneakers har en optimal höjdsål. Eftersom de flesta av oss går från häl till tå har ingenjörerna skapat en optimal modell där sulans häl är väldigt fast och socken är mjuk och elastisk. Skoens vridning elimineras, vilket minskar risken för förskjutning. Skum används för avskrivningar.

Sneakers från Reebok

Ett annat känt företag: Reebok. Reeboks egenart är att det syftar till att skapa de mest bekväma och bekväma sneakersna, och det måste tillåtas: de lyckas med detta. Dessutom är Reebok sneakers sägs vara på marknaden för sportskor: "The Beautiful", eftersom företaget ofta försöker med den externa designen ganska framgångsrikt.

Sneakersna består av ett löst nät som skapar utmärkt ventilation under körningen, sålen är väldigt mjuk och böjer lätt - allt detta ger en riktigt bekväm körning. Korrekt dämpning och dragkraft är försedda med en slitstål. Och det viktigaste "tricket" är vikt. Reebok sneakers är väldigt mycket ljusa.

För att sammanfatta

Skoproducenter tar hand om sina kunder och erbjuder fler och fler nya förutsättningar, nya och nya modeller, ny och ny teknik. Allt som förblir för oss, köparna, är att gå till närmaste avdelning i ett populärt företag och köpa den önskade modellen. Kvalificerad personal hjälper dig att göra rätt val, och efter att ha läst den här artikeln har du själv blivit en ganska bra expert på valet av löparskor.

Hur man väljer sneakers för att springa på asfalt och grov terräng - feedback från experter

Running är den mest populära träningsformen. Alla kör: män, kvinnor och barn. Men för att kunna dra nytta av klasserna, och inte skada benen, är det nödvändigt att välja sportskor korrekt. Sneakers och universella sneakers är inte lämpliga här - du behöver speciella modeller som tar hänsyn till din vikt, kön, fotinställning och till och med löpningsteknik.

De bästa tillverkarna av sneakers - vilket företag att välja

Sportskor måste välja bland de kända tillverkarnas linjer. Och inte bara för att välrenommerade företag värderar sitt rykte och övervakar kvaliteten på de producerade varorna. Allvarliga märken själva är engagerade i utvecklingen av skor, studerar den belastning som idrottare upplever under träning, och till och med skapar nya material för produktion av sneakers.

De som är allvarligt engagerade i att köra och behöver ett bekvämt ergonomiskt skor, ska leta efter paret i följande företags företag:

I artikeln, de bästa modellerna av löparskor, undersökte vi i detalj produkterna från dessa och andra kända tillverkare. Men när det gäller sportskor, bör valet också baseras på personens individuella egenskaper. Därför läser rekommendationerna från experter att köpa var riktigt framgångsrik.

Egenskaper av löparskor

Löpskor har ett antal skillnader från andra typer av sportskor. Detta gäller inte bara skärningen utan även egenskaperna hos de material som används:

1. Top - mjuk och flexibel, med ett minimum antal sömmar. Ofta har nätinsatser gjorda av nylon eller polyestergarn.

2. Hård förstärkt häl för säker hälfixering och hakminskande tryck på Achillessenen.

3. Täckning - en slags "krage" för fotleden. Mjukt och tätt, det fixerar foten väl och förhindrar gnugga.

4. Mellansolen "försvinner" pekar på chockbelastningar, som utför funktionerna av en slags pansarbälte.

5. Egentligen tunga med obligatorisk förtjockning på hälen och tucked toe. Den är tillverkad av mjuka och elastiska men hållbara material som ger god vidhäftning till ytan.

Övriga delar av sneaker (tunga, snörning) har inga grundläggande skillnader. Liksom innersulan, även om den kan avlägsnas, ej flyttas eller till och med ha en "minneseffekt".

Typer av löparskor

Innan du fortsätter till granskningen av de viktigaste typerna av löparskor, överväga en gemensam klassificering för alla modeller.

Först och främst är sneakers valda efter kön. Män och kvinnor har en annan struktur av foten och förhållandet mellan kroppsvikt och dess område, för vilket trycket på sålen hos de två könen kommer att vara annorlunda.

Om du inte rör designproblem är de karaktäristiska tecknen på herrskor:

1. Mer uttalad avskrivning.

2. Brett block

3. Mindre hälområde.

Damskor har en lägre grad av avskrivning, eftersom idrottare oftast är lättare än män. Och för att hålla akillessenen, stiger hälen på sådana modeller lite högre.

Dessutom är sportskor uppdelade i underarter, beroende på löpande täckning. Tre grupper av sneakers skiljer sig här:

1. För att springa på asfalt.

2. För gymmet och utrustade löpband.

3. För längdkörning.

Det är bättre att använda sneakers enligt deras syfte - så de kommer att hålla längre, och ägaren blir mycket bekvämare.

Separation av årstider

sommar

Sommar sneakers sy i de lättaste materialen. Sula här är skum eller silikon, toppen är gjord mest av mesh. I sådana skor, "andas" benen och sneakersna själva är lätta (upp till 500 g ånga). De kan springa inte bara ner på gatan i varmt väder, men också i gymmet året runt.

vinter

Vinter sneakers är alltid tätare och kan väga upp till 800 g. Det perfekta alternativet är ett Gore-tex typ toppmembranmaterial med extra isolering. Enan här är tjockare, gjord av expanderad polystyren, som skyddar fötterna från kyla och fukt. Vintermodeller kompletteras ofta med spikar - flyttbara eller gjutna. Den enda minus av uppvärmda sneakers är att deras ben inte "andas" alls, och även Gore-tex löser inte detta problem.

mellan årstider

Interseason modeller är ett kors mellan vinter och sommar. De blir inte våta, de har en tät tunga, och samtidigt finns det ingen ventilation här.

utbildning

Lämplig för professionella idrottare och amatörer. Sådana modeller har bra dämpning och något ökad vikt: ett par sneakers sträcker sig för 250-400 g. Den slitstarka yttersula fördelar perfekt fotens tryck och toppen görs med hjälp av Fluid Fit-teknik från ett polymernät.

Sådana sneakers är bekvämare och säkra, men de är inte lämpliga för mästerskap på grund av sin stora vikt. Dessutom är deras enda konstruerad för utomhus asfalt, och inte på stadens gummerade beläggning.

fördelar:

• Pålitligt fotstöd och skydd;
• Bra stötdämpning;
• Mjukt men hållbart yttersål;
• Fotventilation på grund av mesh övre.

nackdelar:

För konkurrens

Detta är ett val av proffs. Som regel är sådana sneakers nästan dubbla så lätta som träningsmodeller (ca 200-250 g), vilket gör det möjligt att utveckla en maxhastighet på avstånd. Här är sulan tunnare och mer flexibel och har också bättre grepp på löpbandet. Sneakers för friidrottstävlingar har ett mycket snävt fotled grepp, vilket inte alltid är bekvämt, men effektivt för att bibehålla en löpare. Men avskrivningarna är praktiskt taget frånvarande här, så sådana skor är inte lämpliga för frekventa träningar.

fördelar:

• Minsta vikt
• Låt idrottaren utveckla hög hastighet;
• Perfekt grepp på sulan;
• Stabil fixering på benet.

nackdelar:

• Lämplig endast för professionella idrottare;
• Kortlivad.

För längdlöpning

Detta är en speciell modell för dem som gillar att springa på vägen. Sådana sneakers har en vikt ökad till 400-500 g på grund av vissa designfunktioner. Här kommer den förstärkta men relativt flexibla yttersålen med slitbanan och den täta vattentäta övre.

fördelar:

• Bli inte våt;
• Tjocka sulan med bra dämpning och stenskydd;
• Enhetlig viktfördelning
• Bra flexibilitet gör det möjligt att ta nedstigningar och stigningar.
• Präglad slitbana ger maximal grepp.

nackdelar:

• Relativt tung vikt;
• Brist på ventilation.

Alternativ för att välja sneakers för körning

storlek

Löpskor bör sitta tätt på foten och samtidigt inte klämma på den. Därför är det nödvändigt att välja skostorleken så noggrant som möjligt och var noga med att mäta den före inköp (figuren på sula kanske inte motsvarar verkligheten). Perfekt sneakers för dig är de där tånet inte når tån på 3 mm. Bredden i bredden ska vara ca 1,5 mm på varje sida.

pronation

Detta är en indikator på blockering och avböjning av foten vid ögonblicket då stödet kommer från marken. Vid jogging på personer med olika pronation fördelas belastningen på sulan på egen väg, vilket innebär att stöd och avskrivningar bör anpassas till benstrukturen.

För att bestämma pronationen och höjden på bågen kan du använda den enklaste "våta degen". Våt dina nakna fötter och stå platt på ett tjockt papper i en minut. När våta utskrifter visas, cirkla runt konturen med en filtpenna. Mellan tå och häl kommer du att se en välvd böjning, och bredden på den återstående platsen på den smalaste punkten i denna uppsättning kommer att bestämma din fots pronation.

Efter operationen är det bara att välja rätt alternativ:

1. Vid plattfotighet kollapsar foten inåt och ett brett avtryck under bågens kvarlevor på arket. I det här fallet behöver du sneakers utan bågstöd, annars upplever du obehag när du kör.

2. En mycket smal isthmus mellan tå och häl är ett tecken på supination. Din fot har minimal kontakt med ytan, vilket ökar belastningen på benen och kräver bra dämpning från sneakersna. Inuti behövs ett högt stöd för ett större fotavtryck.

3. I normal pronation når den välvda bågen ungefär mitten av foten. Här, med naturliga avskrivningar, är allt i ordning, så att särskild elasticitet från skoens sula inte kommer att krävas.

Avskrivningsränta

Denna parameter beror på atletens vikt och egenskaperna hos de avstånd som han kör. För tunna personer är inte förbättrad avskrivning särskilt nödvändig (en genomsnittlig eller lätt modell kommer att göra), medan det är helt enkelt nödvändigt.

Förtjocknings- och elastiska insatserna kan också placeras i olika delar av sulan:

1. På kappan - för sprintning, såväl som, om det behövs, att göra vanliga skott vid hoppets ögonblick.

2. På hälen - för maraton och träningspass, när kroppens vikt vid landning hela tiden faller på klackarna.

Yttersula material

Running sneakers ska böja tillräckligt bra, särskilt om det är en modell där du måste springa längs gatan eller grov terräng. Helst bör skorna böjas i händerna i en vinkel på 45 °, men mycket beror på sulans material. Han bestämmer också kostnaden, graden av avskrivning och "fasthet" av sneakers.

Följande enda material finns på marknaden:

1. Gummi - det vanligaste alternativet, har låg kostnad, men ger utmärkt vidhäftning mot ytan och böjer sig riktigt bra.

2. BRS 1000 - tufft syntetiskt gummi, motståndskraftigt mot nötning. Vanligtvis används på vissa områden av sulan.

3. DRC-gummiförening - odödligt material som passar alla typer av spår.

4. Duralon - lättviktigt poröst gummi, som inte kännetecknas av hög slitstyrka, men ger utmärkt flexibilitet och stötdämpning.

Toppmaterial

Varje tillverkare försöker förbättra sin produkt från olika material. Men de mest populära och bekväma är följande typer av dem:

1. Äkta läder är slitstarkt och smidigt, men benen i läderskor "andas" dåligt. Det är ganska ett alternativ för lågsäsong.

2. Syntetiskt läder - starkare och lättare än naturligt, men det saknar flexibilitet.

3. Nylon eller PE mesh - inte huvudet, men det vanligaste materialet för sommarskor och insatser i lätta modeller. Diffror med tillräcklig hållbarhet och ger optimal ventilation av skor.

4. Gore-tex (Gorteks) - ett treskiktigt material med ett fluoroplastiskt membran som ligger mellan tygbladet och isoleringsbeklädnaden. Alternativet "Vinter", som gör att fötterna inte kan frysa, men samtidigt ger minimal luftutbyte.

Vilka sneakers ska du välja?

1. Om du bara bestämmer dig för att springa själv väljer du träningsskor med en tjock och väl absorberad häl. Mesh inserts även i "höst" modeller kommer att göra sporten mer bekväm.

2. Professionella idrottare som ständigt deltar i tävlingar behöver dessutom ett litet par sneakers med maximal fotfixering.

3. Fans av vinterkörningar på gatan är bättre att välja en bra isolerad modell från Gorteks på tjocka sålar med slitbanor och spikar.

4. Bostadsbyar i periferin och de som i grunden väljer grusvägar för att köra behöver sneakers med medelvikt på en tjock men mycket flexibel sula med en böjd näsa och en kraftig slitbana. Även här behöver du bra stötdämpning och tillförlitlig fotbekämpning, annars är dislokation oundviklig.

5. Om du kör av övervikt, ta med sneakers med maximal stötdämpning. Så du kommer att minska belastningen på underben och knä, göra foten lättare att arbeta, och du blir mindre trött, vilket innebär att du kommer att kunna springa längre.

Kostnaden för löparskor för löpning

1. Utbildningsmodeller kan köpas inom intervallet 2500-40000 rubel.

2. Professionella skor för löpande tävlingar kostar ca 10-25 tusen.

3. För ett vinterpar, gör dig redo att ge minst 5.000-10.000 rubel.

4. Ungefär detsamma kommer att kosta sneakers för att springa längs korsbanan, bara den lägre tröskeln här är satt till 2 tusen.

Val av löparskor

För personer som är allvarligt inblandade i körning är det viktigaste att välja rätt skor. Sportskor gör att du kan undvika skador, förhindra benutmattning, ger riktigt nöje att springa. Att köpa löparskor är inte ett problem. Problemet är hur man väljer löparskor bland många modeller av sportmärken.

Om du bara joggar ibland, och du har inga speciella hälsoproblem (hypo eller hyperpronation av foten, plana fötter), är vanliga löpskor av populära märken (Reebok, Mizuno, Asics) tillräckligt.

Behöver du speciella löparskor om:

• Du kör ofta (inte mindre än en halvtimme om dagen, mer än två eller tre gånger i veckan);
• Du kör med hastigheter över 13 km / h;
• Du har stor chockbelastning på foten på grund av den stora vikten.

Tränare för träning och tävlingar

Hur man väljer löparskor beroende på destinationen?

Alla löparskor är indelade i två grupper:

• Träningsskor - skydda löpare från skador, är mycket olika;
• Skor för tävlingar - skyddar inte mot mikrotraumor, men låter dig visa maximala resultat.

Egenskaper av löparskor

Löpskor har flera funktioner:

1. Avskrivningar - ligger antingen i sulans häl eller i tån.
2. Flexibilitet och mjukhet - löparskor måste vara mjuka och flexibla framför.
3. Motståndskraft mot nötning av de ensambeständiga gummibandssatserna ligger i hälen och på tågens utsida.
4. Ventilation - löparskor för löpning är aldrig gjorda av läder och andra icke andningsskyddande material.
5. Lacing - ligger asymmetriskt närmare fotens insida.
6. Innersula - avtagbar, lätt ersatt med ortopedisk.
7. Vikt - bör inte överstiga 400 gram.

Distinktion av herrskor och kvinnors sneakers

Mäns och kvinnors löparskor är olika, inte bara i färg. Kvinnans fötter ställer högre krav på skor. I kvinnors sneakers används vanligtvis extra teknik.

Funktioner av kvinnors sneakers:

1. Andelen kvinnors ben är annorlunda än män, och därför är skoen annorlunda, smalare.
2. Kvinnors löparskor har en extra hälhöjd. Detta minskar risken för skada på Achillessenen.
3. Kvinnor väger mindre, så avskrivningar på kvinnors sneakers är mjukare.

Ett undantag från regeln är endast konkurrenskraftiga skor. Det har inga allvarliga strukturella skillnader, men är inte avsedd för långa träningspass.

Individuella faktorer när man väljer sneakers

Bara för att skorna körs betyder inte att de är lämpliga för dig. Vilka sneakers är bättre för att köra - bestämma enskilda faktorer.

Pronation, Supination och Lifting Height

Graden av pronation och elevation är viktiga faktorer som bestämmer sannolikheten för skada.

• Människor med låg valv och överdriven pronation behöver löparskor med ett brett stöd.
• Att hypopronatorer att ha på sig sneakers med ett brått stöd är kontraindicerat.

Smal och bred fot, sko storlek

• Bredden på dynorna bestäms av tillverkaren: Asics har en smal kudde, New Balance, Adidas och Reebok har en ganska bred en, och Mizuno har en smal i hälen, men bred i tån.
• Tja, när tummen inte når tån på skon ungefär tre millimeter. Mäta sneakers bättre på kvällen, när foten ökar.

Runner vikt och löpningsteknik

Stor vikt, långa avstånd och dålig träning i muskler och ligament kräver ytterligare avskrivningar och stöd. Därför är svaret på frågan - hur man väljer skor för att springa - beroende av tekniken att springa.

Det finns 3 sätt att köra:

1. Att sätta på hälen;
2. Staging på mitten av foten;
3. Poserar på framfoten.

• När du kör på hälen placeras sulan högre. Avskrivningar ligger i klackar för att minimera risken för knäskador.
• När du kör på fram- eller mitten av foten är sulan smalare och avskrivningarna ligger framför.

Sneakers för säsongen

Att välja löparskor bestämmer när du ska springa.

• Sommar sneakers är lätta och andas, men blir lätt våta.
• Löpskor på vintern är gjorda av täta material som inte blir våta och håller sig varmt väl. Men löparskor på vintern, som inte blir våta samtidigt och är väl ventilerade - en myt. Även Gore-Tex löser inte detta problem ännu.

När du väljer en löparskor måste du ta hänsyn till regionens säsongsegenskaper.

Löplock

För varje yta (asfaltvägar, beläggningsplattor, parkgrusvägar, stadionbeläggningar) behöver du egna skor. Du måste ha minst två par sneakers.

Hur man väljer löparskor efter typ av löpning:

• Om jogging längs trottoaren planeras, behövs sneakers för att springa på asfalt.
• Om rutten går genom fälten eller oförlagrade vägar, behöver du löparskor för att springa över grov terräng.

• Skodon för löpband, asfalt och andra hårda ytor kräver en slät, mjuk sula.
• För mjuka jordar är yttersålet tuffare.
• Att springa genom skogen och i dåligt väder kräver en seriös slitbana eller järnspikar som förhindrar glidning. En hård tunga skyddar dina fötter från stenar.

Välja "ditt" varumärke av sneakers för att springa

Modern teknik löparskor ger ett urval av sneakers till något syfte. Teknik för varje varumärke har sina egna egenskaper. Även om löparskor från olika företag utför en funktion, men de beter sig olika. Prova flera alternativ och välj den mest bekväma.

Bland de viktigaste tillverkarna av löparskor är sådana märken väldigt populära:

1. Ny balans
2. ASIC;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride och Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Helt ny balans

Utmärkt lövskor som stöder fot- och kontrollrörelsen.

• Neutral Dämpning - neutral avskrivning;
• Stabilitet - stabilitet;
• Motion Control - rörelsekontroll;
• Dämpning - Överbelastningens mjukhet från häl till tå.

Brand Asics

Chip Asics-företaget - silikongeler som stötdämpare, vilket minskar belastningen på hälen, rygg och knän.

• Slitstark gummi förlänger skos livslängd;
• Ventilerad yttersål minimerar vikten;
• Specialblocket ger enkelhet och flexibilitet.

Mizuno Brand

Innovativ vågteknik gör att du kan välja det bästa alternativet för alla typer av körning. Detta är en lätt, ultramodern löpsko för professionell sport.

Plastplattan (Wave) är inbyggd i sulorna, den absorberar på grund av en speciell vågform.

Brand adidas

Climacool Ride - breathable sneakers för körning med 360 graders ventilation av foten. ClimaCool-tekniken tar effektivt bort värme och fukt från skor, vilket eliminerar stora obehagskällor.

• Övre delen av det andningsbara nätet, skapat med hjälp av ClimaCools speciella teknik, underlättar luftflödet.
• Perforerad innersula för absolut andning
• Ventilationsinsatser i ClimaCool-sulan.

Adizero Takumi Sen - superlätta löparskor för tävling. Denna sportsko är tillverkad av högkvalitativa material, och dess vikt är bara 180 gram.

• Sprintframe stödstruktur - ger stabilitet och snabbhet;
• Torsionssystem - ger naturlig rörelse;
• QuickStrike flexibelt yttersula - minskar vikt, ökar flexibiliteten och hållbarheten.

Brand Reebok ZQuick

Modellerna kombinerar framgångsrikt företagets egen utveckling, avancerad utveckling av andra märken, modetrender i sportbranschen.

• Överdelen är utformad med Reebok NanoWeb-teknik - utmärkt fixering av foten i alla faser av rörelsen, vilket minskar risken för majs
• Sula är konstruerad för höghastighets löpare, har utmärkt grepp.

För att sammanfatta

Valet av löparskor är inte en lätt uppgift. Men om du strävar efter höga resultat i denna sport och är redo att spendera pengar på högkvalitativa löparskor - det är värt det. Högkvalitativa löparskor minimerar risken för skador och ökar hastighetsprestanda. Det är också viktigt att överväga typen av löpyta och inte glömma kroppens individuella egenskaper.

Bästa löparskor för löpning. Toppmodeller mest populära.

Fizkult-hej, min kära! Denna fredag ​​på agendan är ämnet att springa ärenden. Genom att läsa kommer du att lära dig allt om de obligatoriska skor av löpare: löparskor för löpning. I den första delen av anteckningen kommer vi att prata om den tekniska komponenten i löpskoen på exemplet från en viss tillverkare och analysera de chips som används av dem, avsedda att förbättra löpning och öka komforten.

Så låt oss skriva ut vårt henpecked tema, låt oss gå!

Löpskor: teknik

Vår sommarcykel av artiklar, där vi för övrigt redan har täckt följande ämnen: [hur du kan sola], [solglasögon], är redo att omfamna en kollega. Tja, låt oss inte neka honom nöjet...

Gillar du att springa som jag inte gillar att göra? :)

Självklart kunde vi inte ignorera ämnet att springa och rätt skor för honom, eftersom sommaren är den bästa tiden för denna typ av aktivitet. Tänk dig: tidigt på morgonen gick du ut till den stillsamma staden, på gatan, tyst och fräsch. Sträckt, uppvärmd och långsamt gick till sin löpande "kampanj". Om du inte är ett fan av urbana landskap, men föredrar mer avskilda och vackra platser (park, skogsbälte eller strandområde) - ge fem, vi är bröder att springa ärenden med dig.

Egentligen tillbaka till vårt får :))...

Naturligtvis innebär körning en lämplig glidning. Vi har redan skrivit en praktisk guide om hur man väljer löparskor. Men i kommentarerna till artikeln, våra kära läsare, bad du att inte slå runt busken, men för att nämna de bästa löparskorna. Tja, vi har lyssnat på dina önskemål, och idag kommer vi att överväga specifika modeller för köp.

Vad vi har, vi hittar senare i texten.

Obs!
För bättre hantering av materialet kommer all ytterligare berättelse att delas upp i underkapitel.

Hur mycket kostar bra löparskor för att springa

Vet du vad som utgör den slutliga kostnaden för sneakers? Ta till exempel Adidas-märket och någon modell för $ 100. Finansiell balans kommer att vara enligt följande:

Som du kan se är det huvudsakliga bidraget till slutpriset inte av produktionskostnaderna, men av säljarens marginal (och 1/2 av priset är fortfarande blommor). Sneakers själva är inte ett dyrt föremål. Fusk butiken där de säljs är det som ofta gör priset för tungt (det är som mjölk: bönder köper det på 10-15 rubel per liter, och kedjan av arbetstagare som gör ingenting ger priset till 50-80 rubel).

Slutsats: bli inte lurad till inköpsstället för sneakers (dyr butik) - ju mer prestigefyllda det är desto mer går pengarna till försäljningsnätet.

Bästa löparskor - vad är de?

Vem kan berätta för oss vilka är de bästa löparskorna för att springa? Självklart är de som "arbetar" direkt i detta område, dvs löpare. På marknaden finns det många märken som producerar löparskor, men bland dem finns det tydliga favoriter.

Här är jämförande uppgifter om varumärken som ges av den mest kända löpande portalen:

Undersökningen visar att Asics sneakers är de mest populära löparskorna för löpare, Adidas är på andra plats. Jag tycker att det här är ett viktigt argument för att få reda på varför det nominella japanska varumärket liknas av professionella (och inte bara) löpare.

Running Shoes: Asics Manufacturing Technology

I en hälsosam kropp är mottaget till det japanska företaget Asics, som har försökt producera den bästa produkten i sitt segment från 1949 till denna dag. Företaget ägnar stor uppmärksamhet åt ny teknik som gör det möjligt för dem att klämma sig högst ut ur kroppen och uppnå superresultat. Under många år har Asics sneakers fått titeln "The Best Model for Running" från den mest auktoritativa världsutgåvan av Runner's World.

Låt oss gå in i Asics teknologilösningar i detalj och ta reda på varför det här märket "taxibilar" bland löpare på olika nivåer (från nybörjare till professionella).

De främsta framgångarna i specialarbetet för att skapa de mest produktiva sneakersna var utvecklingen på följande områden (de viktigaste ges):

• avskrivning (ASICS GEL system) - avskrivningssystem baserat på en halvfast ASICS GEL gelé substans innesluten i en elastisk plastkapsel, som placeras i mittsolen vid de platser där stötdämpning appliceras;
• Stabilitet (DuoMax / Space Trasstik-teknik) - En mid-sole konstruktion, som består av att använda två eller flera material med olika styvhet för att minska risken för överpronation (kollapsar foten på insidan);
• landning (teknik biomorphic) - teknik topp skor, vilket är ett inlägg av ett speciellt material. Dessa insatser är placerade både på insidan och på utsidan av skon på platser som utsätts för störst deformation när de går och går. Tekniken är ansvarig för att minska deformationen av skopans topp och belastningen på foten.
• könsspecifikitet i biomekanik e (Könsspecifikt förfodring) - Avskrivningssystem i slitage. Tätheten av materialet varierar beroende på vilka golv sneakers är gjorda för;
• Yttersula (Ahar) - Gummimaterial med hög slitstyrka av kolgummi som används på yttersula, förlänger skoets livstid avsevärt.
• översta material (Gore-Tex) - mesh material med andningsbart maskenät med metallfibrer. Överdelen passerar inte vatten, passerar luft och behåller viss värme, vilket ger ett idealiskt mikroklimat inuti sneaker.

När det gäller attributteknik, dvs. de som är ansvariga för den externa delen av sneaker (bekvämlighet, komfort och TP), de mest intressanta är följande:

• Loop Lacing System - ett loopat snörningssystem som ger bättre passform på benet och utjämnar snörets tryck på olika ställen;
• Speed ​​Lacing System - Snabbt snörningssystem;
• 3M Reflekterande - 3M reflekterande element som ger synlighet för dina ben till andra i mörkret;
• lacepocket - fickan för att fylla snören på skoens tunga;
• Avtagbar Sockliner - Avtagbar innersula.

Detta är bara en liten del av de tekniska lösningar som Asics använder i sina modeller. Den kompletta listan är en sådan bild (klickbar).

Men hur går alla dessa tekniker in i sneakers:

Vad sägs om barn?

Visst, om någon i familjen börjar engagera sig, och vanligtvis är fruen "första tecknet", då kommer hela ädla familjen att fånga sig. Naturligtvis passar den tonåren inte vuxna modeller av sneakers. Framförallt för att hans fot och artikulära och ligamentapparaten ännu inte har blivit fullständigt formade. Därför finns det några särdrag i löpning som måste beaktas när man köper löparskor för en tonåring eller ett barn.

Asics ingenjörer har tagit hand om våra barn och har utvecklat speciella barnmodeller av sneakers. Här är deras huvudfunktioner:

I själva verket ansåg vi teorin. Men, som de säger, kommer du inte att vara full av det ensam. Låt oss därför gå vidare till den praktiska sidan av frågan.

Bästa löparskor: hur man väljer?

Så, du har en viss summa pengar och en brinnande önskan att köpa de bästa löparna. Vad ska man göra nästa?

Generellt är det troligt att högkvalitativa sneakers ska vara dyra, och om de är bäst, så är minst x2 dyrt. Det är det inte. Kostnaden för moderna sneakers "designad för majoriteten" är i genomsnitt 20-30 dollar. Naturligtvis kan du inte köpa sneakers till priset av deras kostpris, men med alla wiggings kan anständiga modeller köpas för 80-120 kronor.

Grundreglerna för en ekonomisk köpare är:

• köp inte färska modeller år efter år;
• Köp inte sneakers i företagsbutiker i stora städer (även om du bor där), men köp dem i outbacken (i periferin / regionerna);
• håll dig inriktad på offline sportbutiker (de kan nå upp till 50% under lågsäsong);
• Titta på säsongskampanjer i stora sportskedjor;
• Köp modeller online i officiella online-butiker.

När det gäller detaljer, kommer följande memo hjälpa dig att välja rätt modell (klickbar).

Asics Guide. Vad ska man välja?

Från materialet ovan förstod vi redan att det japanska Asics-märket är det bästa köra varumärket, så vi kommer vidare att ta reda på vilka modeller som är lämpliga för vilka fall.

Asics skor, beroende på de egenskaper som ingår i den, kan delas in i fyra kategorier:

1. avskrivning;
2. strukturavskrivningar / stabilitet;
3. off road;
4. samling 33.

Låt oss sortera varje kategori på samma sätt.

№1. amortering

Alla modeller i denna kategori skärps för att skapa de mest bekväma förhållandena under körningen (både i stadsområden och i hallen). Namnet på modellen innehåller namnet "moln / moln", vilket indikerar lätthet att springa (som i moln). Innehållet i gelén i hälen bestämmer graden av avskrivning och stöd (ju mer gel, desto bättre). Exempel på modeller: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturavskrivningar

Modellerna är gjorda med hjälp av DuoMax-tekniken, vilket innebär förstärkning (dubbel densitet) i mitten av sulan och ökar övergången (med 10-13 mm) från häl till tå. Exempel på modeller: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modellerna i denna linje använder Trail Sensor-tekniken (sensorsystem) - uppdelningen av basen i segment (vanligtvis 2-4 spår), vilket garanterar kontakt med marken vid vilken fot som helst när den körs. Exempel på modeller: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Samling 33

Antalet leder på varje ben är 33 och därmed namnet på samlingen. Ett inslag i denna modellmodell är en minimalistisk design och ljushet (känslan av att springa barfota). Exempel på modeller: 33-FA, 33-M2.

Utöver denna delning kommer följande memo att hjälpa dig att bestämma om önskad Asics-modell (klickbar).

Vi går vidare för att ta reda på vad som representerar...

De bästa löparskorna år 2017 enligt Internet

Godkänn att "bästa" av en viss modell mäts bäst av användarbetyg, det vill säga ett klassificeringssystem från vanliga människor som gillar att springa, som köpte en viss modell för att lösa erenden, utvärderade sin kvalitet och bestämde sig för att rekommendera det till andra. Ett sådant koncept har implementerats av en resurs avsedd för run-runrepeat, som samlar uppskattningar för olika modeller av sneakers och bildar sitt högsta betyg baserat på dem.

För juni 2017 är han (de första tio) en sådan bild.

Som du kan se är de tio främst representerade av Adidas-modeller, och det här är alla nya modeller. När det gäller Asics bland alla deras modeller föredrog löpare följande: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 och Gel Hyper Speed ​​7.

De bästa löparskorna för alla tider

Trångtekniken står inte stilla, och varje år läggs allt fler nya modeller på marknaden, förmodligen bättre än de tidigare. I själva verket kan den nya inte alltid ge oddsen till den gamla i kvalitet, men till ett pris på 100% av fallen - ja det är mycket högre. Därför är det bäst att fokusera på modeller som har blivit tidlösa klassiker av genren, de som har haft sina löpande egenskaper genom åren när de väljer de bästa löparskorna.

Dessa sneakers inkluderar (tillverkningsår i parentes):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Dessa modeller är experter på att springa till klassikerna av genren i kategorin av de bästa löparskorna.

Och det sista som vi fick veta är att...

Hur man bär sneakers?

Det verkar som att högkvalitativa sneakers köpt, vilket innebär bekvämt och långlivat (i form av slitskor), vi är försedda med löpning. Men som de säger är det hela i detaljerna, och det är just deras bristande överensstämmelse som kan förstöra hela den vackra körbilden.

Vad är dessa små saker? Men vad.

№1. Korrekt lacing

Lacing bör säkerställa korrekt fixering av foten i en löpande sko, såväl som avtagbar sneaker under körning. Snören är önskvärda bomull, för De håller knuten hårdare, och chansen att släppa ut dem är mycket lägre än en syntetisk analog.

De flesta modeller av löparskor har ett extra par spetshål. Sådana hål är gjorda speciellt för löparen att snöra åt sina skor ordentligt. Det är rätt då:

• snöra åt sneakersna tvärs och lämna de två bästa par hålen;
• Passera änden av höger spets genom det övre hålet till vänster och sedan omedelbart genom den återstående botten på samma sida - en slinga erhålls;
• gör detsamma med andra sidan, och ta sedan änden av snören och passera genom de motsatta slingorna;
• dra åt, knyta den 1: a eller 2: e knuten.

№2. Sträng avgränsning av fysisk aktivitet

Det innebär att löparskor endast ska användas för löpning - inga dagliga vandringar, klasser i våtrummet eller viloläge. De ska ha en arbetsyta och vissa villkor för deras användning. Med andra ord, dra inte dina löparskor.

№3. torkning

I det här fallet betyder det inte en minskning av andelen fettvävnad hos sneakersna :), men avlägsnande av fukt från dem. Efter varje körning, sätt in speciella torkpadsar av kiselgeladsorbent i sportskor (och inte bara) skor. En sådan bit för 300r i gränsen kommer att förlänga livet på dina skor i flera år.

Under inga omständigheter försummar du inte dessa "små saker", och sedan kommer dina skor att tjäna dig troget länge, och dina ben kommer att vara tacksamma för komforten och bekvämligheten som levereras.

Egentligen är det allt jag vill berätta. Sammanfattningsvis ovanstående :).

efterord

Idag diskuterade vi "henpecked" -temat - vi funderade på vad de bästa löparskorna skulle vara. Vad hittade du? Att priset på modellen borde ligga i korridoren på 3-5 st. Och tillverkaren ska vara Asics eller Adidas, vilket är bäst att köpa i sport (eller online) butiker och "gamla" modeller. Och så att skor inte faller i kategorin "pengar till vinden", bör du följa enkla regler för dess funktion. Tja, har du förstått allt?

PS. Och i vilka sneakers kör du nu? Hur mycket köpte du?

PPS: hjälpte projektet? Lämna sedan en länk till den i statusen för ditt sociala nätverk - plus 100 poäng till karma garanterat :)

Med respekt och tacksamhet, Protasov Dmitry.