Terapeutisk träning med plana fötter
Plana fötter är en vanlig sjukdom av fotens deformitet med en böjning av bågarna. Som en följd av denna förvrängning av foten finns ingen dämpningsverkan. Vid gång eller körning, i normalt skick, mättar avskrivningen av foten skakningen och hela belastningen på foten fördelas jämnt. När plattfotade muskler och ligament försvagar och foten blir platt faller hela bördan på ryggraden, höft, knä och fotled. Flatfoot provocerar sådana sjukdomar som åderbråck, artros, skolios.
Plana fötter diagnostiseras av röntgen i två utsprång i stående position eller vid mottagning under en fysisk undersökning av en ortopedisk kirurg. Med diagnosen, fördröja inte med behandlingen, ju tidigare du börjar behandla, desto snabbare och mer chans att återhämta sig.
Behandlingsprocessen för flatfoot bör bestå av en rad åtgärder som syftar till att stärka och normalisera hela organismen. Dessa är fysioterapiövningar (gymnastik), kvalificerad massage, vattenövningar, ortopediska skor och innersulor, barfota på en ojämn, ojämn yta, i hemmet kan särskilda ortopediska massagemattor användas.
Övningsbehandling (fysioterapi övningar) är den mest effektiva behandlingen för plattfotighet, det hjälper till att normalisera blodcirkulationen och stärka tonen i musklerna.
Övningar övningsterapi för flatfoot hos barn
Fysioterapi med vissa övningar för ben och fötter är ordinerad för barn med alla former av plattfot. Gymnastik med plattfotighet ger normalisering av motorsystemet, ökar styrkan på benmusklerna, ökar barns fysiska prestanda
Vilka uppgifter lägger övsterapi för plattfot?
Fysioterapi för barn med plattfotighet har följande mål:
- Korrigering av deformitet i form av flatning av fotens bågar hos barn
- Eliminering av det modifierade läget av hälen och uppkomsten av kontraktur.
- Bildandet av rätt hållning hos barn
I metoden för fysioterapi kombineras speciella övningar för plana fötter i kombination med generella utvecklingsövningar.
I steg 1 använder gymnastik övningar från de ursprungliga positionerna som ligger och sitter. Målet - lossning stoppas. Dessa övningar kombineras med massage, så tonusen i benets muskler normaliseras.
Vilka övningar är speciella för plattfot?
Läkare inkluderar övningar för fotens tår med en gradvis ökning av belastningen som speciella övningar för plana fötter. Rekommenderade övningar med beslag på olika föremål med fötterna, rullande tennisbollar, pennor, klibbsålar.
Att konsolidera effekten av att använda ortopedister erbjuder olika typer av promenader. Regelbunden vandring kombineras med att gå på tår, på klackar, på ytterens och inre kanterna av foten. Under klasser används hjälpämnen, specialanordningar i form av fasade ytor, ribborade brädor.
Alla specialövningar ges i ökad dosering och kombineras med allmänna utvecklingsövningar.
Effektiviteten av terapeutisk gymnastik ökar med komplex behandling i kombination med ett rationellt motorläge och bär av speciella ortopediska skor.
En uppsättning speciella övningar för plana fötter för användning i fysikterapi.
Övningar från det ursprungliga benägna läget:
- Dra ut strumporna, växelvis och tillsammans, lyft och vrid dem inåt
- Vila fötter mot golvet, böj knäna. Lös upp hälarna i sidled och återgå till startpositionen.
- Ligga på ryggen, höja dina klackar av golvet tillsammans och omväxlande kommer dina tår inte av golvet.
- Ligga på ryggen, sprid dina höfter och böj knäna, rör plantarens sida av fötterna till varandra. Böj och böj foten i klackarna med fokus på fotens framsida.
- Skjut foten längs benet på det andra benet. Byt ben.
Övningar från den ursprungliga sittpositionen:
- Böj fotens baksida tillsammans och växelvis
- Böj benen vid knäna, fötterna ska placeras parallellt, lyfta klackarna ihop och växelvis.
- Ta en penna med tårna och dra på papper som ligger på golvet.
- Sätt ett bens sken på knäet på den andra. Att göra fotens cirkulära rörelser i olika riktningar. Du kan hjälpa hand. Upprepa samma andra fot.
- Lås bollen med fötterna och lyft den;
- Lägg en trasa under dina fötter och krossa den;
- Ta tag i de små föremålen med fingrarna och vrid dem till sidan. Upprepa det andra sättet.
Övningar från startposition:
- Placera benen parallellt med fotens bredd, händerna placeras på bältet. Stå på tårna tillsammans och växelvis. Lyft klackarna ihop och växelvis. Rulla i 30 sekunder från häl till tår och rygg.
- Squat på tårna, knäböj på halvböjda ben.
- Stå på ytterkanterna på fötterna och återgå till startpositionen.
- Stå på gymnastikstaven, lägg foten parallellt. Gör knep och knäböj.
Övningar i rörelse under gång:
- Alternativ gå på tårna med att gå på klackarna.
- Alternativ gå på ytterkanten av fötterna med att gå på tårna och klackar med böjda knän.
- Alternativ gång på tår och klackar med att gå på ytterkanten på fötterna på en ribbad bräda
- Alternativ gång på tår och häl med att gå på ytterkanten på fötterna på en lutad bräda
Motion och motionsterapi och gymnastik för barn med plana fötter kan inte bara i en medicinsk institution. Sådana enkla övningar kan (och borde vara!) Utförs hemma med hjälp av en massagematta. Det är lämpligt att göra gymnastik på morgonen.
Efter att ha avslutat övningarna är det lämpligt att massera fötterna och fotlen, skölj med kallt vatten och gnugga igen fötterna med en hård terryhandduk.
Om barnet inte vill göra övningarna, försök att leka med honom i olika djur. Gå med honom på spetsar, på spetsar, på klackar. Håll "bunny" eller "toed bamse", arrangera en tävling för den bästa bilden, gjord med en penna, smutta tår. Rul bollen, korsa rumpan med tårna. Barnet svarar gärna på något spel som föreslagits av föräldrarna. Och du kommer att "döda" flera fåglar med en sten, ha det roligt att kommunicera med barnet, vilket ger positiva känslor till barnet och dig själv och kommer att ha en plattfotsbehandlingssession.
Uppgifter och metoder för övningsterapi för flatfoot
Soderzhani1.docx
Uppgifter och metoder för övningsterapi för flatfoot............................................. 7
Referenser................................................. 14
Fysioterapi (motionsterapi) är ett system för att tillämpa de mest olika formerna av motion - gå, åka skidor, simma, springa, leka, morgonövningar, etc. - det vill säga muskelrörelser som stimulerar människans vitala funktioner.
I medicin är det en behandlingsmetod som använder fysisk kultur för förebyggande, behandling, rehabilitering och underhållsterapi. Övningsterapi utvecklar styrka, uthållighet, samordning av rörelser, instills hygien färdigheter, härdning kroppen genom naturliga faktorer i naturen. Övningsterapi bygger på moderna vetenskapliga data inom medicin, biologi, fysisk kultur.
Fysiska övningar för syftet med behandling och förebyggande användes i antiken, 2 tusen år f.Kr. i Kina och Indien. I antika Rom och antika Grekland var motion och massage avgörande i vardagslivet, militära angelägenheter, under behandling.
Flatfoot är utplåningen av fotens bågar och den fullständiga förlusten av alla våra stötdämpande funktioner. Normalt har foten två valv - längsgående (längs fotens inre kant) och tvärgående (mellan fingrarna).
Att behandla detta med en enkel sjukdom är ganska svår. Dessutom är det nödvändigt att veta att det aldrig kommer att komma ett ögonblick när en person kommer att kunna andas av lättnadssug: Nå här är jag botad! Speciellt med långt avancerad patologi. Flatfoot är en sjukdom i hela livet. Fullständig botning av flatfoot är endast möjlig i barndomen. Vid vuxna, med hjälp av speciella rehabiliteringsåtgärder, kan sjukdomsutvecklingen bara sakta ner och förhindra att den utvecklas till mer allvarliga patologier.
Flatfoot - flatning av den tvärgående och mindre ofta fotens längdbågar. Det finns paralytisk, traumatisk och statisk plattfot. Paralytisk observerad vid polio och förlamning av annat ursprung, traumatiskt - efter brutna fotled eller fotben.
Normalt har foten två valv - längsgående (längs fotens inre kant) och tvärgående (mellan fingrarna).
Flatfoot kan vara längsgående (flattning av fotens längdbåge) och tvärgående (framsidans flathet). Om det finns en planering av längsgående och tvärgående bågen talar en kombinerad plattfot.
Båda fotbågarna är konstruerade för att bibehålla balans och skyddar kroppen från att skaka när du går.
Foten fungerar normalt som ett enda komplex när belastningen som verkar på den är balanserad av starka ligament och muskler. Om det finns en försvagning av muskulatur-ligamentapparaten börjar den normala formen att bryta - foten sätter sig fast, blir platt, en av dess huvudfunktioner, våren (våren) är förlorad.
I det här fallet skakas medan promenader tvingas kompensera för ryggraden, liksom benlederna (fotled, knä, höft). Av deras natur är de inte avsedda för denna funktion, därför klarar de sig ganska litet och snabbt misslyckas.
Många känner till smärtan i ryggen och benen, när kalvarna på kvällen verkar hällas med bly. Men inte många vet att orsaken till dessa fenomen är flatfoot. Platta fötter - en sjukdom som ständigt påminner om sig själv genom snabb trötthet när man går, smärta i fötterna, låren, benen, ländryggsregionen.
Smärta uppträder när kroppen redan är ute av kraft för att säkerställa normal rörelse. Vid den här tiden har både knä och höftleder tid att lida för att utveckla en patologisk hållning.
Allt detta kan leda till ett beklagligt resultat - artrosi. Också med flatfotighet uppträder skolios ofta som ett resultat av ett brott mot stödsystemet.
Flatfoot kan vara medfödd, till följd av underutveckling av muskler, brist på fibula och andra missbildningar. Förekommer sällan (cirka 11% av alla medfödda deformiteter i foten). Men i allmänhet spelar den ärftliga faktorn en stor roll. Om fadern eller mamman lider av plana fötter, måste du förbereda i förväg att barnet kommer att ha samma "historia".
Bidra till deformationen av fotkanalerna. Vid svår hypovitaminos D blir benen mjuk, muskuloskeletala systemet försvagas. Flatfoot i detta fall kombineras ofta med andra benförändringar som är karakteristiska för rickets.
På grund av vaccination har poliomyelit blivit en sällsynt dödsoffa - foten deformeras oftare till följd av tibial paralysförlamning.
Vid äldre ålder kan platta fötter orsakas av skador, en fraktur i frambenets ben, men oftare är det resultatet av felaktigt accreterade vristfrakturer.
Den vanligaste typen av plattfot är statisk, det förekommer hos barn, eftersom deras muskler är naturligtvis fortfarande svaga och ibland kan inte motstå belastningen. Huvudstyrkan som stöder fotens fotbåg i normal höjd är de vassa musklerna. De börjar från benens ben, deras senor passerar bakom den inre fotleden. Om dessa muskler inte gör sitt jobb bra, sänks fotens båge, benets ben och benet förskjuts. Som ett resultat blir foten förlängd och expanderad i mitten, och hälen avböjes utåt.
Att behandla detta med en enkel sjukdom är ganska svår. Dessutom är det knappast ett ögonblick när en person kommer att kunna andas av lättnadssug: Nå, här är jag, jag är botad! Flatfoot ges en gång för livet. Med hjälp av speciella händelser kan du bara tämja sjukdomen, ge det inte en betydande inverkan på vardagen.
Vid medfödd flatfot behövs massage, i svåra fall är barnets fötter fixerade i rätt läge med speciella gipsrör. Vid förskoleåldern bör huvudbehandlingen vara att stärka fotens fotbåge med hjälp av massage och gymnastik, och användningen av inläggssålarna är mindre benämnd vid denna ålder.
För skolbarn, tvärtom, är det särskilt viktigt att välja bra ortopediska skor med en skärning av bågen och höja insidan av hälen. Det är en viktig punkt: barnets fot växer snabbt, så skor behöver bytas ofta. Ett litet fel i skoens design kan inte hjälpa, utan tvärtom leda i patologins riktning.
Hos ungdomar med svår flatfoot, åtföljd av skarp smärta, börjar behandlingen med påläggning av gipsrör. Efter försvinnandet av smärta, ortopediska skor, massage, ordnas gymnastik. Och bara om allt detta inte leder till något, är en operation möjlig.
Uppgifter och metoder för övningsterapi för flatfoot.
Fysioterapi är ordinerad för alla former av plattfot, vilket säkerställer normalisering av motorsfären, en ökning av muskelens övergripande och starka uthållighet, främst underbenen och en ökning i fysisk prestanda och motstånd. Den främsta platsen är upptagen av fysiska terapins särskilda uppgifter: korrigering av deformitet och minskning av befintlig planering av fotens bågar; eliminering av läktens läka läge och liggande kontraktur, utbildning och konsolidering av färdigheten hos rätt hållning.
I metoden för fysioterapi kombineras särskilda övningar med allmänna utvecklingsövningar som utförs från motsvarande initiala positioner. I början av behandlingskursen används övningarna av sina initiala positioner, ligger och sitter, lossar fötterna och kombinerar dem med massage. Uppnått utjämning av tonen i benets muskler. Särskilda övningar inkluderar övningar för tibialmuskler och flexorfingrar med gradvis ökande belastning, motstånd och gradvis ökning av fotens belastning. Effektiva övningar med att fånga små föremål med tårna på fötterna och flytta dem, åka på solens fötter på stiftet etc. För att konsolidera de uppnådda korrektionsresultaten, använd övningar i speciella typer av promenader på tår, klackar, ytterkanten av foten, med parallell installation av fötterna. Korrigering av läget av hälen främjas av speciella hjälpmedel som tillämpas under fysioterapiklasser, såsom ribbade brädor. snedställda ytor etc. Alla specialövningar ingår i klassens innehåll, tillsammans med generella utvecklingsövningar i ökande doser. Före klasser är det lämpligt att hålla en fotmassage.
Effektiviteten av fysioterapi ökar med komplex behandling av patienter, som kombinerar det med hygieniska åtgärder, rationell motordrift, med speciella skor (innersulor).
Den huvudsakliga formen av motionsterapi - remedial gymnastik är en behandlingsmetod och måste därför tillämpas strikt individuellt, enligt syftet och under överinseende av en läkare. Indikationer för motionsterapi är mycket omfattande. Det kan ge den mest effektiva behandlingsprocessen och kan hjälpa till att återställa alla kroppsfunktioner efter att behandlingen avslutats. Vid förebyggande, behandling och rehabilitering verkar övningsbehandling både direkt och indirekt, samtidigt som det har en positiv effekt på många andra system och funktioner hos kroppen.
Gymnastiska övningar med plana fötter är konstgjorda kombinationer av naturliga rörelser för en person, uppdelad i dess beståndsdelar. Gymnastiska övningar med plana fötter kan utföras utan föremål, med föremål (pinnar, klubbar, hantlar etc.) på olika gymnastikutrustning. Kraft- och hastighetsstyrd övningar, som har en förstärkning och lokal effekt, är inte direkt relaterade till behandling av plattfot, men de är viktiga för att upprätthålla patientens normala fysiska tillstånd. Dessa övningar används för att förbättra blodcirkulationen, öka ämnesomsättningen etc. En av sorterna av dessa övningar är övningar med belastning och motstånd, som stärker musklerna, ökar deras elasticitet, stimulerar vävnadsprocesser och har en signifikant effekt på hjärt-kärlsystemet och andningssystemet, metabolism.
Övningar i avkoppling har samma praktiska betydelse, eftersom de bidrar till utvecklingen av hämmande processer i hjärnans hjärnbark, skapar gynnsamma villkor för blodtillförseln till musklerna efter att de har stressats, förbättrar metaboliska processer i vävnader, hjälper till att bekämpa styvhet (med spastisk förlamning).
Det är värt att uppmärksamma övningarna i motstånd, som används för att utveckla styrkan i kroppens kropp, övre och nedre extremiteter och bidra till välståndet i hela människokroppen. Motståndsövningar kan vara lekfulla i form av dragning. När du använder dem är det nödvändigt att utesluta möjligheten att andas innehav och stunder av töjning.
Sport och tillämpade övningar som används vid behandling av plattfot - går framförallt. Förutom behandling av plattfot bidrar walking till att förbättra kardiovaskulärsystemet och andningsorganens funktion, normalisera motorens och sekretoriska aktivitet i matsmältningssystemet, och måttligt öka ämnesomsättningen. Vandring är därför en integrerad del av varje övningsterapi och kan rekommenderas som en självständig form av motorläget. Avståndet och takten i gången doseras individuellt.
När platta-footedness är övningar i kasta är viktiga, vilka, även om de inte behandlar direkt fotfodhet, men utvecklar muskelstyrka, fingerfärdighet, noggrannhet, förbättrar muskelartikulär känsla, koordinering av rörelser. Också dessa övningar skapar positiva känslor, ökar intresset för klasser.
Övningsterapi är ordinerad för alla former av längsgående och tvärgående plattfot som ett av metoderna för komplex terapi. Huvuduppgifterna för fysioterapi i denna sjukdom reduceras till normalisering av motorsfären, vilket ökar muskelns övergripande och hållfasthet (speciellt musklerna i nedre extremiteterna), fysisk prestanda och kroppsbeständighet mot negativa miljöfaktorer.
Den ledande platsen bland de terapeutiska uppgifterna är upptagen av särskilda uppgifter - korrigering av fötternas deformation och fastställande av resultatet av behandlingen. Genom att korrigera fotens deformitet är det nödvändigt att förstå minskningen i graden av flatning av bågarna och pronationen av hälen. Välja för lösningen av dessa uppgifter speciellt sätt för motionsterapi, bör ta hänsyn till särdrag hos musklerna i nedre extremiteterna. Så, bakre och bakre tibialmuskler ligger bakom foten. Dessutom, den främre tibialen, ger muskeln en dorsal flexion av foten och ryggen - en liten plantar. Korta och långa vanliga flexorer på fingrarna, en kort tålig flexor, en fyrkantig muskel i den enda producera plantarböjning och stödja fotens båg. Övningar för dessa muskler i början av behandlingskursen utförs från startpositionerna "sittande" och "ligga", med undantag av kroppsviktens inverkan på fotens båg. De mest ogynnsamma initiala positionerna är "stående" och speciellt "stående med svängda fötter", när tyngdkraften är så nära som möjligt till fotens inre båge.
I introduktionstiden för behandlingskursen rekommenderas det att utföra övningar för benets muskler från de underlätta startpositionerna i avväxling med avslappning. Statisk belastning på ben och fotens muskler är kontraindicerad. Särskilda övningar ska alterneras med allmän utveckling för alla muskelgrupper. Under denna behandlingsperiod är det nödvändigt att uppnå en anpassning av tonen i musklerna som håller foten i rätt läge, för att förbättra samordning av rörelser, för att öka patientens fysiska arbetsförmåga.
Mål och övningsterapi för flatfot
Fysioterapi som syftar till att behandla vuxna och barn från plana fötter har alltid samma mål och mål. Särskilda övningar behövs för att normalisera muskuloskeletets funktioner, öka muskelstyrkan och öka fysisk aktivitet och effektivitet.
Hur övningsterapi?
Terapeutisk gymnastik med plattfotighet löser vissa uppgifter, vilket ger en komplex effekt på organismen som helhet. I de första fysiska terapierna måste du börja med elementära rörelser som utförs i utsatt position eller sitta i en stol - i så fall är belastningen på fötterna minimal.
Vid utförande av terapeutiska övningar med plattfotighet utförs fotutjämning med samtidig flexion. Alla fysiska terapibehandlingar syftar till att lösa följande uppgifter:
- korrekt kroppsställning och dess fixering i rätt fysiologiskt läge
- korrigering av förekommande deformiteter av fötterna med plana fötter;
- återställande av fotens avskrivningsfunktioner
- återvända till häcken av präglingsegenskaperna.
För att fysioterapi med plattfotighet ska kunna utföra sina uppgifter fullt ut är det nödvändigt att göra det på rätt sätt. En erfaren instruktör hjälper dig med detta, men också en behandlande ortopedist kan ge dig några rekommendationer. Dessutom kan du läsa mer om övningar för behandling av plana fötter i specialartiklar i vår tidskrift.
De huvudsakliga uppgifterna för terapeutisk gymnastik
Målet med övningsterapi för flatfotighet hos barn och vuxna är att lindra obekväma känslor och normalisera ett vanligt sätt att leva. Särskilda övningar förbättrar rörligheten och ökar muskulär uthållighet. Sådan gymnastik är särskilt effektiv med längsgående flatfot, eftersom de flesta rörelser inte påverkar den tvärgående bågen.
Bland de mest populära övningarna i terapeutisk gymnastik med plattfotighet är uppvärmningsrörelser för tårna med en gradvis ökning av belastningen. Sådana icke-standardiserade övningar av träningsterapi, som till exempel gripande små föremål med tår, rullpennor eller småbollar, har stor nytta.
För att förbättra terapeutisk effekt kompletteras övsterapi för plattfotighet med olika typer av promenader: på klackarna, på tårna, på utsidan och på fötterna. För att uppnå dina mål snabbare med hjälp av träningsterapi vid behandling av flatfoot behöver du använda ett integrerat tillvägagångssätt, bland annat med ortopediska skor och speciella insoles, massagebehandlingar och mycket mer.
Övningsterapi och massage för plana fötter, medfödd klubbfot, krokig
Platta fötter
Detta är en deformitet av fotens båge, som består i att plattorna flatar i kombination med pronation och supination av foten och ofta kontraster. Det förekommer oftare hos barn till följd av tidigt stigande och vandrande, överförda rickets samt svaghet i muskler och ledband, speciellt den bakre tibialmuskeln och fingrarna, felaktigt utvalda skor, långa promenader eller stående etc. Fotens fjäderegenskaper förloras och huvudbelastningen faller på plattens inre kant. Det finns smärta i fötterna, i kalvsmusklerna under långvarig gång. Ett tecken på uttalad plattfot är en förändring i fotens form. Plantografi (en avtryck av plantarytan på foten) används för att diagnostisera plattfot. Används för behandling av motionsterapi, massage.
Uppgifter om motionsterapi och massage
Återställande och förstärkning av fotens muskler, korrigering av fötternas deformitet, återställning av vårens egenskaper och fastställande av resultat av behandlingen.
LH utförs 2-3 gånger om dagen i 30-45 dagar. Applicera generella förstärkningsövningar och speciella (korrigerande): gå på tår, på fotens yttre bågar, på tårna med hög höjd i knäna, med benen framåt på grund av att böja tårna, gå på den sluttande ytan (klackar upptill), längs ett lutande plan på tåren upp och ner); gripande tår av olika föremål, skridskoobjekt, hoppa med vals, cykla etc.
Figur 1. Ungefärlig komplex av LH med flatfoot.
Massage utförs inte bara på foten utan också på hela kroppen, med fokus på fot- och benmassage (inklusive vibrationsmassage). Massageens varaktighet är 5-7 minuter.
Medfödd clubfoot
Det är en följd av kontureringen av fotens mjuka vävnader och kännetecknas av adduktion, supination och plantarböjning av foten ("hästfot").
Uppgifter om motionsterapi och massage
Skapande av fysiologiska förutsättningar för normal tillväxt och utveckling av foten, återställande av fotens normala funktion, konsolidering av korrigeringsresultatet, återställande effekt.
Övningsterapi börjar tidigt (från 7-10: e dagen i livet) när vävnaderna är lättdragbara. Gradvis korrigering utförs med efterföljande fixering av det nådda läget med en gips Longuet, i allvarliga fall - en operation. Applicera aktiva och passiva stretchövningar för förkortade muskler och ligament. Särskilda övningar: bortförande, adduktion, supination och pronation av fötterna samtidigt som en korrigerande position upprätthålls. Övningar väljs i enlighet med patientens ålder, hans tillstånd och behandlingsperioden. Barn upp till 3 månader sprids på magen och applicerar reflexövningar, efter 3 månader ingår att vrida torso och passiva övningar för lemmarna. Praktiska övningar i vattnet, ridande en stationär cykel. Visas bär ortopediska skor.
Massage den främre gruppen av benmusklerna (alla tekniker) för att öka tonen, och den inre och bakre ytan - för att slappna av i musklerna (sträckning, vibration).
torticollis
Det förknippas med förkortning av sternocleidomastoidmuskel. Ofta är det en medfödd patologi.
Uppgifter om motionsterapi och massage
För att förbättra blod och lymfcirkulationen i sternocleidomastoidmuskeln, för att främja dess avkoppling och öka tonen i den symmetriska muskeln på den friska sidan.
Övningsbehandling startar från det ögonblick sjukdomen är erkänd, det vill säga från de första veckorna av livet, och kombineras med massage. Behandlingen appliceras på plats, för vilken sandkedjor används, och från 7: e till 8 månad - en kartong-bomullskragen: huvudet läggs så att leksaker, ljuskällor och ljud ligger på den drabbade sidan. De fixar barnets axlar och utför passiva övningar: långsamma och släta svängningar av huvudet mot den drabbade muskeln och huvudet viker i motsatt riktning (förkortade muskler sträcker sig); Reflex övningar: i PI på en hälsosam sida, är huvudet avböjt till sängen i hälsosam riktning och vände sig till sidan av lesionen. Alla övningar utförs 3-4 gånger om dagen.
Vid kirurgisk behandling efter operationen används en gipskrage i 2-3 veckor. Under denna period används följande övningar för att förebygga komplikationer och sårläkning: Allmänna utvecklings-, andnings-, avslappningsövningar, utveckla rätt hållning. efter att ha tagit bort gjutgipset - speciella övningar för att träna musklerna i nacken, bildandet av rätt hållning, gymnastik i badet och allmän massage.
I allmänhet får man massor av sternocleidomastoid-musklerna. På den drabbade sidan slits den, gnides, knådas med de stora och två eller tre fingrarna från mastoidprocessen till nyckelbenet, och på den friska sidan ska massagen vara mer intensiv men inte orsaka smärta.
Terapeutisk träning med plana fötter
Fig. 7.3.1. A - normal fot, B - platt fot
Beroende på orsaken finns det en medfödd plattfot, rakitisk, paralytisk, traumatisk och statisk.
Medfödd flatfoot finns i 3% av alla fall av flatfoot, men det är mycket svårt att bestämma det före 5-6 års ålder.
Traumatisk flatfoot bildas på grund av en fraktur av anklar, calcaneus och tarsusben.
Paralytisk flatfotighet - resultatet av förlamning av fotens plantarmuskler och musklerna som börjar på tibia (konsekvenserna av polio).
Rachitic flatfoot beror på kroppens belastning på fotens försvagade ben.
Statisk plat-footedness, förekommer oftast (82,1%), uppstår på grund av svaghet i musklerna i benet och foten, ligamenten och benen. Anledningen till utvecklingen av statisk plattfot kan vara annorlunda: en ökning i kroppsmassa, arbete i stående position, minskad muskelstyrka under fysiologisk åldrande, brist på träning i stillasittande yrken etc.
Bestämning av flatfoot enligt Fridlands metod (podometrisk metod): mäta fotens höjd med en kompass, d.v.s. Avståndet från golvet till den övre ytan av navicularbenet, som lätt kan känna ungefär ett finger framför ankelledet. Storleken på divergensen av kompassens ben bestäms genom att mäta linjalen och sedan mäta fotens längd: Avståndet från fingerens spets till hålets bakre rundhet, uttrycka båda värdena i millimeter, multiplicera fotens höjd med 100 och den resulterande siffran divideras med fotlängden. Det erhållna värdet är det önskade subometriska indexet. Indexet på fotens normala båge sträcker sig från 31 till 29. Indexet från 29 till 27 indikerar en minskad fotbåg och under 25 - en signifikant plattfot.
För statisk plattfot är vissa smärtsamma områden karakteristiska:
§ på sulan, i mitten av bågen och vid hålets inre kant;
§ på baksidan av foten och i dess centrala del, mellan scaphoiden och talusen;
§ under inner- och ytterkropparna;
§ mellan huvudet på tarsusbenen
§ i benets muskler på grund av överbelastning
§ i knä och höftled
§ i låret på grund av överdrivningen av den breda fascien;
§ i ländryggsregionen på grundval av kompensationsförhöjd lordos.
Behandling av flatfoot. Med en uttalad plattfot uppnås korrigering med gjutgjutning med fixering av foten i varuspositionen. I de flesta fall kan förvärvad flatfootkorrigering uppnås genom systematisk användning av fysisk kultur. Normal montering av foten uppnås också genom att använda speciella skor och inläggssålar.
För svåra former av plattfot, vilket orsakar uthållig allvarlig smärta, indikeras kirurgisk behandling.
Prevention. Förhöjning av rätt gång - Undvik att föda strumpor när man går, för att inte överbelasta fotens inre kant och dess stödjande ledband.
Personer vars yrke är förknippade med långvarig stående rekommenderas parallell installation av fötterna och ibland vilar på de bakre fötternas ytterkanter (stå 3-4 gånger om dagen på fötterna och stanna i denna position i 30-40 sekunder).
Vid slutet av arbetsdagen rekommenderas varma badkar (vattentemperatur på 35-36 C), följt av en massage på fotens båg och de supinerande musklerna. Massage på framsidan och den inre ytan av benen med släta men ganska starka rörelser, vid fotens massage, var särskilt uppmärksam på sulan. Grundläggande tekniker: sträckning, gnidning, knådning i olika riktningar, knackar med fingertopparna. Varaktigheten av en kurs är 1,5-2 månader, tiden för ett förfarande är 10-12 minuter.
Speciella fysiska träningstekniker är av stor betydelse: går barfota på en ojämn yta, på sand, går på tiptoes, hoppar, levande spel (volleyboll, basket, etc.). När du reser på stranden, vandra eller jogga längs kusten, gå knä djupt i vattnet. Om du är tillräckligt härdat, då vid ett tillfälle, springa barfota på gräset blött från dagg eller varmt regn. Du kommer att få obehagligt nöje och samtidigt utföra en underbar övning inte bara mot plana fötter, men också för att förbättra blodcirkulationen i benen.
Det är mycket viktigt att ha på sig skor som passar exakt på benet. Skosens medialkant ska vara rak, för att inte dra utåt, och tåen är rymlig. Oavsett hur vackra och fashionabla skor, överge dem om de är snäva, smala. Höjden ska vara 3-4 cm, yttersula av elastiskt material. Utan tvekan ser höghåriga skor väldigt trevligt ut på foten, men bär dem inte varje dag. Annars kan det hända att du efter en stund blir dömd att ha på sig bara ortopediska skor.
För att förebygga flatfoot eller lindra smärta, erbjuds ett stort antal kompletterande apparater och specialskor.
För mindre komplexa deformationer är det bra att använda lösa sulor - kork, plast eller metall.
Sådana inläggssulor med elastisk hållfasthet och dynamiska egenskaper, under gång, omfördela belastningen över hela fotens yta, stödja dess bågar och kompensera för svagheten hos den muskel-ligamenta apparaten. Komplicerade deformationer kräver tillverkning av skor eller ortopediska sulor med gipsförband.
Sjukgymnastik startas med alla former av plattfot, vilket säkerställer normalisering av motorsfären, en ökning av överkroppen och styrkan i musklerna i nedre extremiteterna och en ökning i fysisk prestanda och motstånd. Sjukgymnastikens uppgifter: 1) Korrigera deformiteten och minska den befintliga planeringen av fotens bågar. 2) eliminering av den uttalade positionen hos hälen och den bakre kontrakturen; 3) Utbildning färdigheter rätt hållning.
I metoden för fysioterapi kombineras särskilda övningar med allmänna utvecklingsövningar som utförs från motsvarande initiala positioner. I början av behandlingskursen utförs övningar från startpositionen, liggande och sittande, kombinera dem med massage. Uppnått utjämning av tonen i benets muskler.
Särskilda övningar inkluderar övningar för tibialmusklerna och flexorerna på fingrarna med gradvis ökande belastning, motstånd och gradvis ökning av belastningen på fötterna. Övningar är effektiva med att fånga små föremål med tår och förskjuta dem, rulla sålen på stiftens fötter, etc.
För att konsolidera de uppnådda resultaten av korrigeringen används övningar i speciella typer av promenader på tår, klackar, ytterkanten av foten, med parallell installation av fötterna. Korrigering av hälen bidrar till användningen av speciella föremål: ribbade brädor, fasade ytor, massager. Före klasser är det lämpligt att hålla en fotmassage.
Effektiviteten av terapeutisk fysisk kultur ökar med den komplexa behandlingen av patienter, dess kombination med hygieniska åtgärder, rationell motordrift, bär speciella skor (innersulor).
Efter gymnastik går till fotmassage - strök och gnuggar med palmer, knådning och knackar med fingertopparna.
Slag och gnugga plantarytan på foten med böjda fingers baksida, från tå till häl (Fig 7.3.2).
Massage shin i riktning från fotled till knä.
Fig. 7.3.2. Massageteknik
Frågor och uppgifter för självkontroll
1. Vad är en korrekt hållning? Ange de olika typerna av hållning. Vilka är de fysiologiska kurvorna i ryggraden?
2. Uppge sätt att korrigera störd hållning i klassrummets fysiska kultur.
3. Vad är skolios? Förklara orsakerna och diagnosfunktionerna.
4. Lista och avslöja omfattningen och formen av skolios.
5. Vad är den terapeutiska effekten av övning för skolios?
6. Lista och avslöja typerna av plattfot. Vad är kärnan i metoden Chizhina?
7. Förklara metoden för fysisk utbildning för elever med plana fötter.
194.48.155.252 © studopedia.ru är inte författaren till de material som publiceras. Men ger möjlighet till fri användning. Finns det upphovsrättsintrång? Skriv till oss | Kontakta oss.
Inaktivera adBlock!
och uppdatera sidan (F5)
mycket nödvändigt
Uppgifter lfk med plana fötter
De flesta av dessa lösningar är inte överflödiga för plattfotighet, men naturligtvis spelas huvudrollen i behandlingen av denna sjukdom av terapeutisk fysisk kultur kombinerad med alla de listade elementen i komplex behandling. I kombination med läkemedelsbehandling uppnås två mål: läkemedel förbereder patienten för träningens början; övning bidrar till att förbättra läkemedlets verkan.
Kombinationen av medicinsk fysisk kultur och fysioterapeutiska procedurer har en mångsidig effekt. Det beror på kroppens ursprungliga tillstånd, tillämpningsföljden för dessa två element av komplex behandling, träningsintensitet etc.
I allmänhet är det värt att notera omedelbart att behandlingen av flatfoot är en svårare process än dess förebyggande. Därför bör mycket uppmärksamhet ägnas åt förebyggandet av plattfot. I barndomen är det nödvändigt att utföra särskilda övningar som syftar till att stärka musklerna och fogens led- och ligamentapparater. Att gå barfota på ojämn mark, på sand är mycket användbar: Naturlig träning av benmusklerna uppträder och fotens båg hålls aktivt - den så kallade "spasticitetsreflexen". Rationella skor spelar en viktig roll för att förhindra fotdeformiteter. Det är kontraindicerat att bära skor med en platt sål, mjuka och filtiga skor. I barndomen är den bästa typen av sko neranit med en tunga, liten häl och snörning. Således är fysisk terapi för flatfoot användbart (naturligtvis övningarna utförs i mycket mindre mängder än med förekomst av denna sjukdom) för att förebygga det för både barn och vuxna som inte är "försäkrade" för denna sjukdom.
I början av flatfoot rekommenderas att strikt följa hygieniska åtgärder: Valet av rationella skor, minskar belastningen på fötterna när du står och går, användning av massage och terapeutiska övningar. I mer allvarliga fall är de vassa stöttorna tilldelade - speciella inläggssålar med höjning och höjning av hålets inre kant; Speciella, individuellt tillverkade ortopediska skor ska bäras 10.
Såsom noteras i de flesta av de arbeten som är relaterade till problemet med behandling av flatfoot med hjälp av fysisk terapi, 11 när du börjar träna fysisk terapi måste du först bestämma sina uppgifter och välj sedan metoderna och formerna för att lösa dessa problem. För att korrekt definiera uppgifterna och välja formulär och sätt för deras lösning, är det nödvändigt att ta hänsyn till utvecklingsfasen av plana fötter, kroppens svar på sjukdomen, organens tillstånd och system som inte är direkt involverade i sjukdomsprocessen, påverkan av den applicerade regimen på individuella manifestationer av denna sjukdom och patientens mentala tillstånd. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till hela användningen av terapeutiska åtgärder.
Den terapeutiska effekten av motion uppnås med regelbunden och långvarig användning och med tillräcklig exponeringsnivå. Klasser av terapeutisk fysisk kultur med plana fötter bör utföras dagligen, då kan du bara uppnå vissa positiva resultat.
Mängden fysisk aktivitet beror på övningarnas karaktär, startpositioner, takt och amplitud av rörelser, grad av muskelspänningar och deras storlek (små, medelstora, stora), antal repetitioner och totalt antal övningar (klassens totala varaktighet), klassens täthet och deras känslomässiga nivå. En viktig metodteknik i terapeutisk fysisk kultur är "dispersionen" av fysisk aktivitet, den enhetliga fördelningen av muskulösa ansträngningar, växlingen av spänningarna hos olika muskelgrupper.
Viktigt vid behandling av flatfoot är träningsfrekvensen. Ju högre rörelsehastighet desto högre belastning. I de fall där kroppen har blivit van vid den genomsnittliga prestationshastigheten för vissa rörelser, har arbetet i en långsam takt en starkare effekt på nervsystemet. Så, långsamt går däck mer än vanligt. Snabbt sitta ner från en bakre position lättare än långsamt. En ökning i rörelsens amplitud ökar deras effekter på kroppen.
Enligt min åsikt, med stöd av yttranden från specialister, bör man sträva efter en känslomässig färgning av lektionen på grund av övningens mångfald, förändring av startpositioner, användning av olika ämnen, spelövningar och spel (i gruppövningar). Av stor betydelse är metodologens eller läkarens välvilliga attityd till de sjuka, deras uppmuntran, som visar förbättringen av deras motoriska färdigheter och egenskaper. Metodologens kraftfulla ton, tydliga kommandon, en tillgänglig förklaring och en bra demonstration av övningarna själva, och musikaliskt ackompanjemang av klasserna bidrar till patientens känslomässiga humör. Man bör emellertid komma ihåg att alltför emotionella övningar kan leda till en överdosering av belastningen och försämringen av patienterna.
Med hjälp av medicinsk fysisk kultur ingår: gymnastikövningar, sport och tillämpade övningar, spel, naturfaktorer (sol, luft och vatten). Huvudverktyget är träning, används för terapeutiska ändamål. För plattfotighet är det dock bara de två första som har betydande fördelar.
Gymnastiska övningar med plana fötter är konstgjorda kombinationer av naturliga rörelser för en person, uppdelad i dess beståndsdelar. I terapeutisk fysisk kultur utförs rörelser av enskilda delar av kroppen oftast från vissa initiala positioner, med en förutbestämd riktning, amplitud, hastighet, spänningsnivå och muskelavslappning. Detta gör det möjligt att stryka belastningen strikt, för att ge selektiva allmänna och lokala effekter och därigenom återställa rörelsens amplitud, återställa och utveckla styrka, rörelsehastighet och smidighet, förbättra den övergripande samordningen av rörelser.
Gymnastiska övningar med plana fötter kan utföras utan föremål, med föremål (pinnar, klubbar, medicinska hantlar, gummistötdämpare, hoppa rep etc.) på olika gymnastikutrustning (gymnastic vägg, lutande plan etc.).
Kraft- och hastighetsstyrd övning, som har en förstärkning och lokal effekt, är inte direkt relaterad till behandlingen av plattfot, men de är viktiga för att upprätthålla patientens normala fysiska tillstånd eftersom de berövade möjligheten att engagera sig i fysisk kultur och tvinga alla kroppens muskler att arbeta, kan han påverka känd skada på kroppen. Dessa övningar används för att förbättra blodcirkulationen, öka ämnesomsättningen etc. En av sorterna av dessa övningar är övningar med belastning och motstånd, som stärker musklerna, ökar deras elasticitet, stimulerar vävnadsprocesser och har en signifikant effekt på hjärt- och respiratoriska system, ämnesomsättning. Övningar i avkoppling har samma praktiska betydelse, eftersom de bidrar till utvecklingen av hämmande processer i hjärnans hjärnbark, skapar gynnsamma villkor för blodtillförseln till musklerna efter att de har stressats, förbättrar metaboliska processer i vävnaderna och hjälper till att bekämpa styvhet (med spastisk förlamning)
Det är värt att uppmärksamma övningarna i motstånd, som används för att utveckla styrkan i kroppens kropp, övre och nedre extremiteter och bidra till välståndet i hela människokroppen. Motståndsövningar kan vara lekfulla i form av dragning. När du använder dem är det nödvändigt att utesluta möjligheten att andas innehav och stunder av töjning.
Sport och tillämpade övningar som används vid behandling av plattfot - går primärt. Förutom att behandla min sjukdom, hjälper promenaden att förbättra funktionen hos hjärt- och respiratoriska system, normalisera motorens och sekretoriska aktivitet i matsmältningssystemet, och måttligt öka ämnesomsättningen. Vandring är därför en integrerad del av varje fysisk kulturundersökning och kan rekommenderas som en självständig form av motorläget. Avståndet och takten i gången doseras beroende på patientens tillstånd och uppgiften som löses när man förskriver en terapeutisk fysisk kultur.
I denna grupp är övningar i kastning viktiga, som, även om de inte botar bottenfot direkt, men utvecklar muskelstyrka, fingerfärdighet, noggrannhet, förbättrad muskelartikulär känsla, samordning av rörelser. Och viktigast av allt, övningar i att kasta skapar positiva känslor, ökar intresset för klasser och i vissa fall löser speciella uppgifter, till exempel när man skadar överkroppen.
Så, terapeutisk fysisk kultur är ordinerad för alla former av longitudinell och tvärgående planfot som en av metoderna för komplex terapi. Huvuduppgifterna för den medicinska fysiska kulturen i denna sjukdom reduceras till normalisering av motorsfären, vilket ökar muskelns övergripande och starka uthållighet (främst musklerna i nedre extremiteterna), fysisk prestanda och kroppsbeständighet mot negativa miljöfaktorer.
Den ledande platsen bland de terapeutiska uppgifterna är upptagen av särskilda uppgifter - korrigering av fötternas deformation och fastställande av resultatet av behandlingen. Genom att korrigera fotens deformitet är det nödvändigt att förstå minskningen i graden av flatning av bågarna och pronationen av hälen. Att välja lösningen av dessa problem, speciella medel för terapeutisk fysisk kultur, bör ta hänsyn till särdragen hos musklerna i nedre extremiteterna. Så, bakre och bakre tibialmuskler ligger bakom foten. Dessutom, den främre tibialen, ger muskeln en dorsal flexion av foten och ryggen - en liten plantar. Korta och långa vanliga flexorer på fingrarna, en kort tålig flexor, en fyrkantig muskel i den enda producera plantarböjning och stödja fotens båg. 13
Övningar för dessa muskler i början av behandlingskursen utförs från startpositionerna medan du sitter och lögner, vilket eliminerar kroppsviktens inverkan på fotens båg. De initiala ståndpunkterna för att stå och särskilt stå med svängda ben är mest olönsamma när gravitationen ligger så nära som möjligt till fotens inre båge.
I introduktionstiden för behandlingskursen rekommenderas det att utföra övningar för benets muskler från de underlätta startpositionerna i avväxling med avslappning. Statisk belastning på ben och fotens muskler är kontraindicerad. Särskilda övningar ska alterneras med allmän utveckling för alla muskelgrupper. Under denna behandlingsperiod är det nödvändigt att uppnå en anpassning av tonen i musklerna som håller foten i rätt läge, för att förbättra samordning av rörelser, för att öka patientens fysiska arbetsförmåga.
Under huvudperioden av behandlingskursen är huvuduppgiften att uppnå korrigering av fotpositionen och fixa denna position. För detta ändamål används övningar för tibialmuskler och fingrarböjare med gradvis ökande belastning, motstånd, belastning på fötterna och med föremål - fingrarna griper småstenar, bollar, pennor, skiftar dem, rullar med sålarna på fötterna på en pinne etc. ta hänsyn till den uppnådda rättelsen.
Att korrigera korrigeringsövningarna används i speciella typer av promenader - på tårna, på klackarna, på fötternas yttre yta, med parallell placering av fötterna. För att förbättra korrigerande effekten av sådana övningar kan man använda vissa fördelar: ribbade brädor, fasade ytor etc.
Alla specialövningar bör utföras i samband med övningar som syftar till att utveckla rätt hållning, allmänna utvecklingsövningar och i enlighet med åldersegenskaper.
Gynnsamma resultat av behandlingen manifesteras vid minskning eller fullständig försvinnande av obehag och smärta vid långvarig stående och gå, vid normalisering av gång- och fotposition.
Förbättrad effektivitet av behandlingen bidrar till kombinationen av ovanstående metoder för applicering av fysiska övningar med massage i nedre extremiteterna.
Ett nödvändigt villkor för behandling av flatfoot är ett integrerat tillvägagångssätt: användning av nödvändiga hygienåtgärder, rationellt motorläge och statisk belastningsläge, rationellt skor, ortopediska apparater (insoles, instep supports)
Behandling av plattfotighet bör vara omfattande och syftar inte bara till att stärka benets och fotens muskulaturliganordning, utan även vid harmonisk utveckling av musklerna i stammen och i extremiteterna för att uppnå rätt hållning. Vid behandling av flatfoot är huvudplatsen ockuperad av medicinsk gymnastik, massage och bär speciella skor eller speciella liners - instepstöd.
Det är nödvändigt att inkludera i övningar i gymnastik: övningar för att få upp rätt hållning och rätt position på underbenen medan du står och går; speciella övningar med olika apparater och skal och utan att de förstärker ben och fotens muskler och ligament. speciella korrigerande övningar.
För smärta i kalvsmusklerna och fotbågens muskler rekommenderas att massage av dessa muskelgrupper utförs före yrkesgymnastik. Massage utförs bäst i benägen position med hjälp av följande tekniker: sträckning, gnidning, knådning och tappning. Börja massage med musklerna i plantarytan på foten och överför sedan till musklerna på tibiens främre och bakre yta. Mer detaljerat med teknikerna för massage och självmassage kan hittas genom att läsa bokens speciella litteratur om denna fråga 15.
Särskilda övningar utförs i startpositionerna som ligger, sitter, står och går. I det här fallet bör övningar undvikas, där kroppsvikten faller på fotens inre kant. Vid träning bör fötterna inte sprida sig i stor utsträckning, eftersom detta inte bidrar till förstärkning av fotens båg, men till dess utplattning.
Om smärtor i fot och underben förekommer när man går eller vid svag utveckling av musklerna i nedre extremiteterna, är det mer lämpligt att starta terapeutiska övningar från de ursprungliga positionerna medan du sitter, ligger, när inget tryck på foten sjunker och du effektivt kan utföra riktade förstärkning av benkropparna.
I första läget, som ligger på din rygg, bör du utföra följande övningar 16.
1. Imitation av benrörelser, som när man cyklar, samtidigt som man sätter på strumpor och vänder foten inåt. Utför 6-8 rotation, fri andning. Fästa uppmärksamheten på fötternas korrekta position.
2. Skjutväxelväxelns rörelse på foten på underbenet i det andra benet från fotleden till knä och rygg. Utför 8-10 rörelser med varje ben. Försök sedan täcka underbenet med plantarytan på foten.
3. Alternativa rörelser av raka ben upp och ner (som vid simning av en krypa på baksidan). Strumpor dras, fötterna vände inåt. Kör 2-3 serier med vila mellan serierna, i varje serie på 4-6 cykler.
Så övningarna utförs i den ursprungliga bakre positionen utförs enligt följande:
1. Alternativt och samtidigt fördröja fotens tår med sin samtidiga supinering.
2. Böj dina ben, lägg fötterna på golvet. Lös upp klackar och platta. Efter en serie rörelse - avkoppling.
3. Alternativ och samtidig lyftning av klackarna från stödet.
4. Benen böjs vid knäna och skiljs, fötterna är i kontakt med varandra med plantarytan. Bly och huvudklackar med tonvikt på tårna.
5. Sätt böjt knä på knä på den andra, halvböjda benen. Cirkulär rörelse av foten i en och andra sidan. Samma, ändra positionen på benen.
6. Skjutande rörelser av en fot på den andra skinsen, "täcker" skenan. Samma andra fot.
Från en startposition medan du sitter i en barnstol rekommenderas följande övningar.
1. Svänga foten fram och tillbaka på grund av rörelse i knäleden. Strumpor dras, fötterna vände inåt. Utför 10-16 rörelser.
2. Reduktion och bortförande av benen. Fotens position är densamma som i föregående övning. Utför 10-14 rörelser.
3. Cirkulär rotation av fötterna inifrån och ut. Kör 15 - 20 rotation i varje riktning.
4. Knacka bollen på en sladd med ytterkanten på fotens dorsum - 1-2 min.
5. Skidpinnar eller klubbar.
6. Fånga och lyfta med fötterna på en medicinsk boll eller en boll.
7. Fingertipning en tygduk.
8. Val av små föremål tår.
Så övningarna utförs i den ursprungliga sittpositionen enligt följande:
1. Benen böjda, fötterna parallella. Öka klackarna samtidigt och växelvis.
2. Bakre böjning av fötterna samtidigt och växelvis.
3. Höj en häls häl och samtidigt böja foten på det andra benet.
4. Ben rak. Flexion och förlängning av fötterna. 6. Sätt en fot på knä på den andra foten. Cirkulär fotrörelse i båda riktningarna. Samma andra fot.
6. Fingertips som griper små föremål och flyttar dem till ett annat ställe. Samma andra fot.
7. Sitta på turkiska, böj tårna på fötterna. - Luta framåt, stå med stöd på fötternas baksida.
8. Medan du sitter i betoning, sitter på baksidan, sprid knäna och dra åt fötterna tills plantarytorna är i full kontakt.
Genom att träna i ståndets första ställning får du möjlighet att stärka musklerna i fotens och nedre extremiteterna, för att utföra rätt hållning, kroppens och lemmarnas rätta position medan du står och går, för att utföra rörelser för att förbättra balansförmågan.
När du utför övningar med först kan du hålla dig till gymnasticväggen.
Så övningarna utförs i ursprunglig position medan de står som följer:
1. Fötterna är parallella, på ett avstånd av fotens bredd, händerna på bältet. Stiga upp på tåren samtidigt och växelvis. Lyft tårna på fötterna med stöd på klackarna samtidigt och växelvis. Rulla från häl till tå och tillbaka.
2. Semi-squats och squats på tår, ruv till sidorna, uppåt, framåt.
3. fötterna är parallella Rulla på ytterkanten på foten och baksidan.
4. Strumpor ihop, klackar ihop. Prissättning och hakning i kombination med armrörelser.
5. Fötterna parallella, händerna på bältet. Alternativt lyfter klackarna.
6. Stående på en gymnastic stick, fötter parallella. Prissättning och hakning kombinerad med armrörelser.
7. Samma, men stående på gymnastikväggens skena, gripande händer på bröstnivå.
8. Stå på skenan av gymnastikväggen. Lyft strumpor och återgå till och. n.
9. Stående på en vadderad boll. Squat i kombination med armrörelser.
För att stärka fotens muskler rekommenderas att gå på en halvcirkelformad eller triangulär stolpe. När du går på strumpor sitter du inuti. För utveckling av muskelstyrka och förstärkning av fotbågar rekommenderas klättring och en stolpe, går barfota på en grusbelagd väg. Under den varma säsongen rekommenderas att gå barfota på sanden, på klippt gräs. Det är nödvändigt att kombinera en sådan speciell promenad med härdningsprocedurer.
Så övningarna utförs medan du går (i rörelse) enligt följande:
1. Gå på tårna.
2. Gå på ytterkanten på fötterna.
3. Går i tårens ställning inuti, klackar
4. Går i strumpor inåt, klackar utåt, med alternativ lyftning på tårna.
5. Gå på tårna på böjda ben.
6. Gå på tårna med hög höjd på knäna.
7. Skjutsteg med samtidig böjning av fingrarna.
8. Gå på en ribbbräda.
9. Gå ner, på ett lutande plan.
10. Gå på tårna upp och ner på ett lutande plan.
Regelbunden, systematisk tillämpning av ovan angivna övningar tillsammans med generella utvecklings- och förstärkningsenheter kommer att möjliggöra att undvika deformiteter hos fötterna i de tidiga stadierna av plattfotbildning. I avancerade fall kommer komplexet av de angivna åtgärderna, samtidigt som de bär bekväma skor med lövstöd, att stabilisera deformationsprocessen, eliminera smärta i musklerna och lederna i nedre extremiteterna och förbättra funktionaliteten hos hela lokomotoriska systemet.