Zone riding breeches där det är och varför det är så kallat, eller som förvarade namnet på den allmänna

Talipes

Regionen "breeches" och fetma är de vanligaste problemen i moderna kvinnor. Den mänskliga kroppens konstitution är individuell. Det är mest uttalat med en minsta kroppsmassa som är typisk för varje person.

Med övervikt och fetma är det svårt att prata om strukturen i figuren och dess konstitution. Saken är att den feta vävnaden hos någon person är en föränderlig mängd. Över tiden kan tjockleken variera i riktning mot reduktion och förtjockning. Sådana förändringar kommer nödvändigtvis leda till kränkningar av figuren, men inte konstitutionen.

Fett "fällor" och orsakerna till bildandet av problemområden

Att normalisera konturerna i människokroppen. uppmärksamhet bör ägnas åt individuella problemuppsamlingar av fett. Det är viktigt att förstå att överdriven inlagring av subkutan fett ofta är mycket märkbar hos mycket tunna personer. Sådana reserver av fett i kost och sport kommer att "lämna" i det minsta, dessutom extremt ojämn. I sådana fall är kosmetologens roll enorm. Det är hans tjänster som kommer att bidra till att processen för att splittra fettämnena är estetisk, och figuren kommer att förvärva perfekta konturer.

Subkutant fett spelar en viktig roll i kroppens metaboliska process, syntesen av hormoner och de inre organens funktion. I kroppen finns det alltid så kallade feta "fällor" som inte utför några viktiga funktioner, men är oestetiska formationer.
Det är viktigt! Fett "fällor" är speciella för både män och kvinnor. Skillnader bara i deras lokalisering.

I den manliga kroppens fett "fällor" är koncentrerade på magen. Hos kvinnor är kroppsfett lokaliserad på sådana ställen:

Område "ridbyxor", så kallade "öron". Det kännetecknas av överflödiga fettavlagringar på höfterna och skinkorna.
Skinkor.

Varken från medicinsk eller kosmetologisk synvinkel har sådana feta insättningar ingen signifikant effekt på kroppens totala vikt. Detta är mer av en estetisk defekt av figuren.

I modern medicin och kosmetologi finns termen "gynoid lipodystrophy". Det betyder icke-estetiska fettpålagringar i problemområden som endast avser kosmetiska defekter. Orsakerna och provocerande faktorerna för utseendet på "breeches" -området och andra problemområden är följande:

störningar av lymfflöde och blodcirkulation i fettvävnad. Detta är huvudorsaken till avsättning av överskjutande fett i problemområden, inklusive "ridbyxor";
ärftlighet;
egenskaper hos loppet som en person tillhör. Européer är mest benägna att gynoid lipodystrophy;
golvet Kvinnor möter detta problem mycket oftare;
hormonella störningar: användning av läkemedel baserade på hormoner, puberteten, hypotonisk sköldkörtel, menopaus, binjur och bukspottskörtelcancer;
åderbråck
kränkningar av vatten-saltmetabolism;
fetma;
brist på motion;
graviditet och amning
nikotin och alkoholmissbruk
frekvent stress;
sömnstörningar;
dålig näring
ogynnsam ekologisk situation
täta förändringar i kroppsvikt.

Huvudrollen i bildandet av "breeches" ges till störningar i blodet och lymfflödet med den efterföljande utvecklingen av celluliter. Det är viktigt att förstå att överskott av kroppsfett alltid följs av "apelsinskal" i olika steg.

Kosmetiska korrigeringstekniker "breeches"

Målet med kosmetologen är att säkerställa en effektiv och snabb lipolysprocess på problemområdena. Påverkade de drabbade områdena på olika sätt, är det nödvändigt att påskynda blod och lymfflöde, ämnesomsättning, lokal temperatur och vävnadsdränering.

Grupper av metoder för att korrigera området "breeches" och celluliter:

Utomhusanläggningar. Kosmetiska produkter baserade på alger, lera, lera och grönsaksråvaror är de mest effektiva.
Manuell terapi - anti-celluliter massage, lymfatisk dränering, vakuum.
Invasiva tekniker - mikroinjektioner, mesoterapi.
Kirurgiska ingrepp - fettsugning.
Apparatkosmetologi - vakuum, elektrolipolys, laserkorrigering, tryckterapi.

Ett integrerat tillvägagångssätt för korrigeringen av "breeches" -området kommer inte bara att säkerställa att felet elimineras, utan också förhindra att överträdelsen fortskrider och återkommer.

De viktigaste riktlinjerna för korrigering av bröstområdet bör vara följande:

minskar mängden fett i området "breeches";
ökad muskelton i problemområden;
normalisering av huden i det drabbade området, eliminering av "apelsinskal".

Varaktigheten av rutiner för att eliminera området för "breeches" kommer att vara det längsta jämfört med korrigeringen av andra problemområden i kroppen.

Mesoterapi - en ledare i korrigeringen av zonen "breeches"

Mesoterapi är erkänd som en mycket effektiv metod för bekämpning av celluliter i problemområden, inklusive bröstkorgar. Grunden för metoden består av läkemedel som har en lipolytisk effekt. De har följande effekter:

bryta ner fett
minska volymen av fettceller;
påskynda ämnesomsättningen av fetter i området för lokala fettavlagringar;
stimulera blod och lymfcirkulation vid ställena för läkemedelsadministration;
ha en kraftfull dräneringseffekt
släta ytan på huden som påverkas av celluliter.

Lipolytiska läkemedel som används i professionell kosmetologi är indelade i följande grupper:

Rak (Dermastabilon). Ha en snabbare effekt. Innehåller aktiva kemikalier, kännetecknad av en uttalad lipolytisk effekt.
Indirekt (RRS HA Cellutrix). Besitta mild, men mindre uttalad aktivitet. De innehåller växtbaserade ingredienser, vitaminer, mikroelement.

Det är viktigt! Direkt lipolitiki, till skillnad från indirekt, orsakar smärta vid administreringstillfället, liksom inflammation, svullnad och utveckling av hematom under återhämtningsperioden.

Mesoterapi är mest effektiv för korrigering av mjukfettavlagringar, som snabbt och enkelt reduceras i volym. Fast fett, som avsättes mest i zonen "breeches" och buken, är mycket svårt att bryta ner endast med mesotherapy metoder. Därför är det viktigt att använda en uppsättning tekniker som hjälper till att effektivt anpassa figuren.

I modern kosmetologi, den mest effektiva kombinationen av lipolytisk mesoterapi med sådana metoder:

fonofores;
ultraljudskavitation;
exponering för infraröd strålar
massage;
användningen av extern kosmetika som underhållsbehandling.

Vi får inte glömma fysisk ansträngning, dricksregim och dieter som begränsar användningen av mjöl och feta livsmedel.

Det är viktigt! Alla ytterligare korrigeringsmetoder för området "breeches" får endast utföras 4 dagar efter mesoterapi.

På dagen då mesoterapi utförs är följande kontraindicerade:

besöker bastun eller bad;
alkoholanvändning;
dricker för varma drycker;
pool;
spela sport.

Ett sådant tillvägagångssätt för problemet med lokala fettavlagringar i "ridbyxor" -zonen kommer avsevärt att minska volymerna, jämn hudstruktur, förbättra blodcirkulationen och bli av med celluliter.

Hur man tar bort ridbyxorna på höfterna? Top 30 övningar för utsidan av låret!

Breeches är det mest envisa problemområdet för tjejer, där feta insättningar döljer vackra och graciösa linjer på benen. Hur man tar bort ridbyxorna och tar av öronen på höfterna? Vi erbjuder dig ett urval av effektiva övningar för lårets utsida, samt användbara tips om hur du minskar höfterna och förbättrar benens form.

Hur man tar bort ridbyxor: grundläggande regler

Problemzonen på lårets yttre sida är inte förgäves som en av de svåraste att eliminera. Strategiska reserver av fett, som kroppen behåller "för en regnig dag", ackumuleras oftast i överlåren och underlivet. Det är därför som att ta bort ridbyxorna på höfterna är en mycket svår uppgift. I processerna med vital aktivitet använder kroppen inte fettavlagringar på utsidan av låren, och i viktproblem försvinner denna problemzon nästan sist.

Öronen på höfterna verkar emellertid inte bara på grund av fettavlagringar. Muskelvävnad är aktivt involverad i deras bildning. Svaga gluteus och lårmuskler, som hänger visuellt, bildar en vik på sidorna av låren. Om du försöker lyfta skinkorna märker du att byxorna drar upp sig. Därför är regelbundna övningar för att tona musklerna i benen och skinkorna också mycket viktiga om du vill ta bort byxorna.

De viktigaste faktorerna som orsakar utseendet av öron på höfterna eller ryggbyxorna:

En hög andel kroppsfett, som hos flickor oftast koncentreras i kroppens nedre del.
Svag muskelton, som bidrar till bildandet av veck på sidorna av höfterna.
Funktioner av typen av figur: päron på öronens höfter kan förekomma även med kroppens övergripande slimhet.
Hormonala störningar.

Oavsett orsaken till örons utseende på låren kan de bara avlägsnas genom att minska fettlagret och öka muskeltonen. Därför är problemet med att köra breeches alltid näring och träning. Räkna inte med ett magiskt piller, mirakelomslag eller annan super effektiv metod. Dessa metoder fungerar inte. Så vad ska man göra för att ta bort broschen?

Hur man eliminerar breeches?

Om du vill ta bort byxorna är det första du behöver göra - att justera strömmen. Kroppen börjar bara konsumera fett när den tar emot mindre mat än den kan använda, dvs. med ett kaloriunderskott. Hur du kommer att uppnå denna brist: Välj själv: du kan räkna med kalorier, du kan följa principerna om rätt näring, du kan bara begränsa dig till att eliminera skadliga livsmedel från kosten. Detta är ditt val.

Den andra punkten är träning. Till skillnad från mat, utan att ändra sig som går ner i vikt, fungerar det i princip inte, träning är inte ett väsentligt element för att städa upp ryggbyxor. Men regelbunden träning hjälper dig att nå ditt mål mycket snabbare! Dessutom, som vi har noterat ovan, spänner muskeltonen vikarna och eliminerar öronen på höfterna. Eftersom du inte bara behöver dra åt musklerna utan också bränna fett i byxorna, bör din lektion innehålla:

Cardio övningar för att bränna kalorier och påskynda fettförlust
Övningar för att köra breeches för att tona musklerna och öka blodcirkulationen kring problemområdet.

Det här är två huvudpunkter som hjälper dig att ta bort byxorna på kort tid. Wraps, massage, burkar och andra populära metoder kan bara användas som ett tillägg till näring och motion, ensam sådana metoder fungerar inte!

Vi betonar också att du inte kan göra kroppen förlorad lokalt i en viss zon. Hur mycket skulle du inte utföra övningar för att köra breeches eller inte massera problemområdet, fettet går helt från hela kroppen. Därför, om du vill ta bort byxorna - måste du först minska den totala andelen kroppsfett. Och detta uppnås bara genom näring och träning.

Varför kan man inte ta bort bockarna:

Du observerar inte brist på kalorier, vilket innebär att kroppen inte brinner fett.
Du börjar bara gå ner i vikt och kroppen har inte haft tid att komma till de strategiska reserverna av fett, som vanligtvis ligger på överlåren och i underlivet.
Du är en päron, för den här typen av riddarbyxor är mycket svårare att ta bort, så du borde vara tålamod.
Du tränar inte, men svag muskelton kan bilda veck på utsidan av låret.
Breeches och starkt uttalad celluliter på låren kan vara ett tecken på hormonella störningar.

Kardio övningar för ytterlåret

Kardio övningar hjälper dig att köra processer i kroppen som kommer att främja fettförbränning. Det är kombinationen av kardioövningar och isoleringsövningar från ridningsbyxor som hjälper dig att uppnå snabba och högkvalitativa resultat. Dessutom rekommenderas övningar från ridbyxor att utföras omedelbart efter hjärtkliniken för att öka blodcirkulationen i problemområdet.

Vi erbjuder dig ett urval av hjärt-övningar med tonvikt på lårets yttre sida. Med hjälp kan du ta bort byxorna och dra åt kroppen i allmänhet. Det plyometric (hoppa) övningar anses vara det mest effektiva sättet att bränna fett och eliminera ridbyxor. De föreslagna övningarna är dock lämpliga för all bantning, speciellt om problemområdet är underkroppen.

Om hopp och chockbelastningar är kontraindicerade till dig är det helt frivilligt (och oönskat) att helt överge kardioövningar. Du kan effektivt göra kardio träning och utan att hoppa, för det här rekommenderar vi att titta på: Kardio träning: funktioner, ett urval övningar + träningsplan.

Följande kardioövningar från ridbyxor bildas i stigande ordning från lätt till hård. Även om enkla och komplexa individuella övningar är självklart en väldigt individuell indikator.

1. Skruva åt sidan + knäspänningen

2. Kick till sidan när du rör golvet

3. Skridskoåkare

4. Sida hoppar

5. Hoppa med utspädning av armar och ben

6. Squatting till sidan

7. Hoppning med avelsben i en squat

8. Hoppning med avelsben + hoppning

9. Hoppning i baren med avelsben

10. Hoppa i en bred squat

11. Star Jump

Nybörjare träningsplan

Utför varje övning i 30 sekunder och vila sedan 30 sekunder. Upprepa träningen i 2-3 varv, vila mellan cirklarna i 1 minut.

Kick sida till sida + knä åtdragning
Hoppa med avelar och ben
skater
Sida hoppar
Squatting till sidan
Ben hoppar squat hoppar

Avancerad utbildningsplan

Utför varje övning i 40 sekunder och vila sedan i 20 sekunder. Upprepa träningen i 2-3 varv, vila mellan cirklarna i 1 minut.

Hoppning med avelsben + hoppning
Hoppa i baren med avelsben
Sida hoppar
Wide squat hoppa
Kicking sidled med att röra golvet
Star hopp

Övningar för ytterlåret (från bröstet)

De flesta av dessa övningar för ridningbyxor utförs på golvet, så de är säkra för personer med åderbråck och gemensamma problem. Du kan alltid komplicera övningarna med vikter för benen eller hantlarna. Du kan också använda ett fitnessgummi för extra motstånd - det här är en av de mest effektiva enheterna för smala ben.

1. Sida lunge

2. Lyft benen till sidan medan du står

3. Diagonala attacker

4. Skal squats

5. Rotation med fötter stående

6. Lyft sittande ben

7. Lyft dina ben till sidan medan du knäböjer

8. Lyft upp benen i sidopanelen

9. Lyft dina ben på din sida

10. Diagonal benlift

11. Lyft foten vinkelrätt mot kroppen

12. Dra upp benen till kroppen

13. Mahi fötter parallellt med golvet

14. Rotation av benen ligger på sidan

15. Rotationer av benen ligger på sin sida med en liten amplitud

16. Kombination med lyftben

17. Sidbenlift på alla fyra

18. Lyft raka ben på alla fyra.

19. Avelsben i bron

20. Avla benen som ligger på magen

21. Shell

22. Shell komplicerat

23. Skal med ett ben uppåt

Tack till youtube-kanaler för gifs: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

Övningsplan för ridningbyxor

Vi erbjuder dig 3 färdiga träningsplaner som hjälper dig att ta bort broschen. De är önskvärda att utföra efter en kardio träning. Upprepa dessa övningar i två cirklar: i första omgången utförs övningarna på höger ben, i den andra cirkeln på vänster ben. Om träningen utförs på båda benen, upprepa den i första och andra omgången. Om du är nybörjare, välj det minsta antalet repetitioner och gradvis öka antalet.

Du kan alternera 3 alternativ med varandra, välja bara ett alternativ, eller självständigt bilda en övningsplan för väskor. Med tiden blir dina muskler vana vid belastningen, och även ett stort antal repetitioner kommer sluta producera resultat. I det här fallet rekommenderar vi att du börjar använda viktning för fötterna. Vikten av vikter på 0,5-1 kg räcker för att träna på benen, åtminstone för första gången. Elastisk tejp kommer också att bidra till att öka belastningen.

Alternativ 1

Sida lung: 15-20 reps
Lyft benen till sidan medan du står: 15-25 reps
Lyftben i sidoplattan: 10-15 repetitioner
Lyft benen vinkelrätt mot kroppen: 20-30 reps
Rotations av benen ligger på sin sida: 10-15 repetitioner
Shell: 20-30 reps
Sidbenlift på alla fyra: 20-30 reps
Benutspädning i bron: 20-30 repetitioner

Alternativ 2

Diagonala attacker: 10-15 repetitioner (för varje ben)
Lyft dina ben till sidan medan du knäböjer: 15-25 reps
Diagonal benlift: 15-25 reps
Kombination med lyftben: 15-20 reps
Höj benet parallellt med golvet: 15-25 repetitioner
Stiga raka ben på alla fyra: 20-30 reps
Cockleshell komplicerat: 20-30 reps
Lyft dina ben på din mage: 15-25 reps

Alternativ 3

Skaldjuruppfödning: 20-30 reps
Stående sparkar: 10-15 reps
Lyft sittande ben: 15-25 repetitioner
Lyft dina ben på din sida: 20-30 reps
Dra upp benen till kroppen: 20-30 reps
Sidbenlift på alla fyra: 20-30 reps
Rotationer med ben ligger på sin sida med en liten amplitud: 10-20 repetitioner
Skal med ett ben upp: 15-20 repetitioner

Hur ofta gör övningarna för att ta bort byxorna?

Om problemet med ridbyxor är akut för dig kan du träna detta område 2 gånger i veckan, och kombinerar kardioövningar och muskeltonövningar. Om målet att ta bort byxorna är inte nyckeln, är den föreslagna övningen tillräcklig för att utföra 1 gång per vecka. Helst bör träningen vara följande: 20-30 minuter utför du kardioövningar, och fortsätt sedan omedelbart med övningar mot ridbyxor i 15-20 minuter. Du kan också träna i ett cirkulärt mönster: 10 minuters kardio; 10 minuters träning för innerlåret; 10 minuter kardio; 10 minuters träning för innerlåret.

Videor som hjälper till att ta bort byxorna

Observera att tidigare vi redan hade ett utmärkt urval: 20 färdiga videor på utsidan av låret. Därför kan du alltid delta i effektiv träning som hjälper dig att ta bort broschen.

1. Mary Helen Bowers: Lean Hips Yttre lår träning (10 minuter)

2. Blogilater: Bästa yttre lårträning (10 minuter)

3. Rebecca Louise: Inner Yttre lårträning (17 minuter)

4. FitnessBlender: Yttre lår träning (20 minuter)

5. Linda Wooldridge: Yttre Lårträning (20 minuter)

De som vill ta bort breeches, måste komma ihåg om två huvudfaktorer som hjälper dig att uppnå ditt mål: ett kaloriunderskott och regelbunden motion. Du måste dock komma ihåg att korrigeringen av lårets yttre sida är en ganska arbetskrävande process, där det är omöjligt att uppnå ett positivt resultat av ultrasnabbt.

Vad är ryggbyxor?

Med problemet med "björnar" eller ridbyxor finns det många kvinnor. Halifera är feta insättningar. De deponeras från lårens utsida och förstör figuren. Det är på dessa ställen som blodet stagnerar mest, och fettmolekyler utfälls här. Även med en dramatisk viktminskning, fortsätter dessa "björnar" nästan oförändrade.

Hur man tar bort ridbyxor?

Om du börjar undra vad ryggbyxorna är, så är det dags att göra något seriöst arbete på dig själv. Bli av med detta "naturliga fel" är ganska svårt. Vi måste kombinera motion, kost och mycket ansträngning. Och som en radikal metod för att ta bort broschen kan du prova fettsugning.

Liksom alla feta avlagringar, kommer bockens zon utan diet att förbli på plats. Men även minska dagligt kaloriintag, bör du inte hoppas att höfterna i mängden minskar. Även förlora vikt är det omöjligt att bli av med "öronen" på höfterna. Tvärtom kan oönskade förändringar uppstå: huden kommer att sakta, och benen kommer att förlora sin attraktionskraft. Trots allt är bockarnas zon - det här är fettavlagringar, som bildas i ställen för blodstagnation. Och utan motion kommer fettceller inte att lämna sin "plats". Men ändå bör kosten ges ökad uppmärksamhet. Den viktigaste energilasten i kosten bör falla på frukost.

Dieten bör huvudsakligen bestå av växtföda, men proteinfoder kan inte uteslutas. Växtbaserade produkter bör komplettera fermenterade mjölkdrycker, granulerad stallost, magert fisk och kött. Alla animaliska fetter måste bytas ut med vegetabiliska oljor.

Övningar för zebra ridbyxor

Men den största bördan i kampen för smala höfter kommer att falla på speciell träning. Hur annars tar man bort bockens zon, om de vanliga rörelserna inte har någon inverkan på problemområdena?

För att uppnå önskat måste du utföra en hel uppsättning övningar, varav du behöver göra 2-3 tillvägagångssätt, från 15 gånger. Du måste utföra komplexet varje dag och gradvis öka belastningen:

Stående framåt. Gör ett djupt steg tillbaka, lämna kroppen i vertikal position uppåt. Lungret måste vara djupt så att knäet på frambenet bildar en rätt vinkel.
Lunge till sidan. Fötterna under träningen bör placeras parallellt.
Ben bortförande Lämna dina händer på bältet, medan du lyfter hälet, måste du vrida hälen ut och dra mags muskler så långt som möjligt.
Squatting i en bred rack. Benen läggs på en bredd på 1 meter, foten sprids till sidorna. Vid övningar ska knäna dras ut.
Ben bortförande i stöd. Övningen utförs på alla fyra, det böjda eller raka benet måste flyttas till sidan.
Ben bortförande, ligger på sin sida. Ligga på sidan av huvudet måste du vila på armen. Böj underbenet vid knäet och den övre raka linjen uppåt.

För att få maximal inverkan på problemområdet och ta bort byxorna ska alla övningar utföras i en långsam takt och pressa pressen när det är möjligt.

Komplexet av effektiva åtgärder kommer att minska zonen på ridningsbyxor.

Det finns ytterligare medel för att påverka bröstet så snabbt som möjligt. Detta är en honungsmassage, som används för att bekämpa celluliter. Honung påskyndar blodflödet, tar bort överskott av vatten från problemområden, förhindrar stagnation. Hudens ton från honungsmassage ökar, och kroppsfett börjar bryta ner. Honung måste värmas upp, gnidas med fingertopparna i problemområdena och fortsätt sedan till en aktiv massage. Därefter kan honung tvättas av och använda anti-celluliterkräm. Inte mindre effektiva omslag med senap och honung.

Fettsugning används som en radikal metod att bekämpa breeches. Det här är ett ganska enkelt förfarande, det tar 2-3 timmar på breeches-zonen, och hela rehabiliteringsperioden tar ungefär tre veckor.

Genom att fylla i alla rekommendationer och göra några ansträngningar kommer det att vara möjligt att glömma vad breeches-zonen är och att återge figuren till sin tidigare harmoni.

Viktig zon ridning broscher. Hur hanterar man det?

Hej kära läsare 24activelife.ru! Idag förstår vi arbetet med figuren, nämligen över breeches-zonen.

Denna zon ger många tjejer och kvinnor estetiska problem och orsakar missnöje med sig själva. Och denna "öron" -zon lämnar extremt långsamt, vilket förhindrar motivationen att arbeta på figuren.

Plus, reklam med alla typer av moderna verktyg för att bekämpa celluliter pressar den verkliga processen att arbeta på ett sådant problematiskt område och dyrbar tid går förlorad, och igen är det viktigaste förlorat - motivation!

Så, låt oss förstå orsakerna till bongens zon:

Cellulit är ett naturligt fenomen. Det beror helt och hållet på tre faktorer:
1. Hormonal bakgrund av en kvinna
2. Obalanserad näring
3. Otillräcklig fysisk aktivitet

Så, låt oss titta på hur dessa faktorer fungerar. Hormoner produceras systemiskt och regelbundet (dvs de har systemisk periodisering), särskilt denna mycket systemiska periodisering av frisättningen av kvinnliga hormoner - östrogen och progesteron - ger upphov till bildandet av fettceller.

För en kvinna är de naturliga områdena av fettcellsavlagringar skinkorna och låren och nedre delen av ryggen.

Så om du är en "päron" av kroppstyp, och din zonbyxor oroar dig då måste du jubla - det är tecken på en riktig hälsosam kvinna

Men idag är vi oroade över frågan om låg aktivitet som aldrig tidigare. Moderna människor rör sig lite, och det värsta är att det har blivit norm. Merparten av tiden vi sitter.

Och detta, i kombination med en dålig kost, ger oss inte bara en otrevlig bild i skinkorna, låren och nedre delen av ryggen, men orsakar också otillräcklig tillväxt av fettvävnad i dessa områden.

Vad är dåligt?

Detta är dåligt, eftersom överdriven fettvävnad stör blodcirkulationen i kroppens nedre del. Cirkulationssjukdomar utlöser kroppens försvarsmekanism i form av lokal inflammation.

Dessa 2 processer - inflammation och nedsatt mikrocirkulation av vävnader (undernäring av vävnader) bidrar till ackumulering av överskott av vätska och bildandet av kollagennoder (bindväv). Detta är celluliter-reducerad hudelasticitet (på grund av bildandet av bindväv) och ett visuellt "apelsinskal" utseende.

Naturligtvis, i dessa processer spelas en viktig roll av en genetisk predisposition till dessa processer, men vi kan inte klara av genetiken. Men vi kan påverka 3 andra processer - näring, fysisk aktivitet, hormoner.

Hormonal bakgrund, naturligtvis, vi kommer inte att röra, det hjälper oss bara att hitta rätt feminina former. Tro mig, päron typ är en av de mest uppskattande typerna för att skärpa en figur, och hormoner spelar en viktig roll här.

Och nu är huvudfrågan - kan man bli av med celluliter i vissa delar av kroppen?

Forskare berättar att fett inte brinner lokalt... Men!

Det finns obestridliga fakta som:

1. Fysisk träning accelererar användningen av fett, som täcker arbetsmusklerna som bränsle (med en adekvat balanserad diet, förstås!);

2. På arbetsområdet, kontrakterar muskler, blodflödet ökar, mikrocirkulationen förbättras. Och det förbättrar bränningen av fett i detta område.

Därför är det användbart att mer aktivt använda dessa muskler som befinner sig i områden med överflödiga fettavlagringar.

Vad är viktigt för att uthärda?

1. Nej, fett brinner inte lokalt. Och för att börja processen med fettförbränning måste du först etablera näring. Och självklart att välja adekvat fysisk aktivitet.

2. För att kunna använda problemzonen och förbättra effekten av arbetet i denna zon är det nödvändigt att utarbeta träningar med hänsyn till huvudproblemet. Detta beaktas alltid av professionella tränare.

Nu, när vi känner till grunden för fysiologin för bildandet av problemzonerna i broschen och de faktorer som hjälper oss i arbetet med den här zonen, låt oss analysera vad som inte hjälper. Även jag skulle säga att det hindrar och distraherar från det verkliga arbetet med problemet.

Så vi behöver inte jobba på breeches-zonen:

1. Ingen av de underbara övningarna fungerar inte om du inte normaliserar din diet. Dieten måste normaliseras systemiskt. Och inte för en dag. Det här är huvudämnet. 80% av arbetet på figuren - är mat för något ändamål (viktminskning, att bli av med buksarna, viktökning). Hur man beräknar din kost själv, se här

2. Hjälp inte i denna situation, fettbrinnande byxor, magiska salvor, omslag och liknande mirakelmedel. Allt detta verkar på ytan, och som vi redan har förstått, sker hela processen djupare inuti huden och har vissa fysiologiska mekanismer under den som bör påverkas.

3. Ej tillräckligt med skal, gnidning, bad, bastu och liknande sätt, om du inte använder dem i samband med de viktigaste metoderna - näring, träning och mode. dvs Alla vårdprodukter är bara bra i den kumulativa åtgärden, om du påverkar orsaken - ohälsosam kost och låg fysisk. Aktivitet.

Vad hjälper oss att bilda idealiska ben och präster, vi förstår:

(Jag anser inte liposuction, och förresten, det kommer också att vara tillfälligt om du inte ändrar din livsstil)

1. Kardiallast:

- Stepper, när du arbetar på en steppe, häla dina steg, luta torsolen något framåt och sväng något i midjan.
- Cykling, löpning, ellipsoid är också mycket effektiv;
- Kardiallast i en genomsnittlig takt och inte mer än 130 minuter i veckan, kan kombineras med effekten 20-30 minuter i början eller slutet av en träning, kan vara en separat dag 45-50 minuter;

2. Från makten:

- Squats med vikt (dumbbells, barbell), minsta vikt, maximalt antal tillvägagångssätt - 5 uppsättningar med 20 repetitioner;

- Flexion + förlängning av benen på simulatorerna superset med en minsta vikt av 20-30 repetitioner av 3-4 tillvägagångssätt;

3. Mycket effektiv i träningsuppsättningar, krets träning på ben och multitouch;

4. Vad är viktigt att förstå i träning - några övningar som du kommer att göra SYSTEMATISKT hjälper dig att ta bort breeches-zonen. Vilka av dem är mer effektiva, du kan förstå bara genom försök och fel eller med hjälp av en kvalificerad tränare.
Men utan balans i kosten kommer det inga resultat. Återigen, för Detta är viktigt - 80% av resultatet - det här är din mat.

5. Det är viktigt att ordna viloläget korrekt. God återhämtning är en garanti för framgångsrikt arbete i allt.

Förresten, i träningen "Berätta dieter NO!" Du kan lära dig att välja kosten själv i enlighet med kroppens individuella behov och förstå hur man äter rätt utan dieter och hunger. Idag finns det en stor rabatt på kursen.

Vad mer VIKTIGT:

1. Fett brinner långsamt (detta är evolutionärt). Det är nödvändigt att förstå att resultatet kommer att vara först efter veckor och / eller månader av SYSTEM yrken och näring enligt regimen;

2. Mirakler händer inte! Om du uppnår ett resultat och sedan återgår till den gamla livsformen - kommer figuren igen att vara den som inte passade dig.

Sammanfattningsvis ovanstående material vill jag ge ett avskedsord. Naturligtvis lovade jag inte omedelbara resultat här och annonserade inte mirakelåtgärderna, men jag vill vara ärlig mot dig och sova bra och veta att mina artiklar gagnar människor och jag säger sanningen.

Mirakler händer inte! Även om jag inte har rätt i det här finns det. Ett mirakel händer när en person tar ansvar för sitt hälsotillstånd och utseende för sig själva. Ja, det är svårt att byta vanor och uppnå resultat på detta sätt, men tro det här är det mest korrekta sättet.

Och det finns 2 alternativ:

1-Y: Kasta allt och låt verkligheten styra dig och avundas de som lyckas;

2-D: Att bli en som lyckades - vara i bra form och arbeta på den.

Jag önskar dig ett bra humör och motivation att jobba på din kropp för varje dag!

Gilla den här artikeln? Gör då följande:

1. Sätt "som";

2. Retweet;

3. Dela den här artikeln om sociala nätverk;

4. Och givetvis lämna en kommentar nedan.

Hur man tar bort ridbyxorna på höfterna?

Artikelns innehåll:

skäl
Använda medicinska metoder
Med hjälp av sport

Det är ganska uppenbart att utseendet på skinkorna också i stor utsträckning beror på höfterna. Även om du pumpar musklerna i skinkorna perfekt, då kommer de i kombination med sagande höfter att förlora allt sitt attraktiva utseende. Alla förstår detta och nästan alla övningar för skinkorna innehåller rörelser för att träna musklerna i höfterna.

Nu har ett stort antal kvinnor problem med övervikt. Oftast innehåller huvuddelen av kroppsfett i problemområden, och det är mycket svårt att hantera dem. Bland dessa zoner bör särskiljas området av byxorna, som ligger på ytan på låret. Idag lär du dig hur man tar bort ridbyxorna på höfterna.

Orsaker till problem med broscherzon

För att veta hur man hanterar något problem måste du fastställa orsakerna till förekomsten. Således, före berättelsen om hur man tar bort ridbyxorna på höfterna, är det nödvändigt att klargöra kärnan i detta problem. Ur en fysiologisk synpunkt är manliga och kvinnliga organismer väsentligt olika.

Dessa skillnader beror till stor del på hormonsystemet, vilket påverkar alla problem i kroppen, inklusive deponering av fettvävnader. Fettreserver på honkroppen börjar aktivt öka under puberteten och sakta ner något efter 23 år.

Allt kroppsfett kan delas in i två typer: reserv och yta. Det enklaste sättet att hantera ytsediment och för detta behöver du träna regelbundet och följa det lämpliga näringsprogrammet. Omedelbart bör det sägas att det är omöjligt att fullständigt bli av med fett, men detta är inte nödvändigt. Du måste förstå att fetter inte bara kan vara skadliga, men de har också vissa funktioner.

Reservfettinnehållen ackumuleras i sin tur för att säkerställa normal nivå av kvinnliga hormoner. Om menstruationscykeln misslyckas komprimeras fettvävnaderna och täckes med fibrösa vävnader. Fettavlagringar belägna inuti detta skal är mycket svår att eliminera. Detta är huvudorsaken till problemet i byxorna, och endast kvinnor lider av detta. Samtidigt finns det många sätt att bekämpa detta fenomen, och nu kommer vi att berätta för dig hur du tar bort byxorna på höfterna.

Hur man tar bort ridbyxorna på höfterna med hjälp av medicinska metoder?

Modern medicin erbjuder flera sätt att lösa detta problem, vilket vi måste erkänna är mycket effektiva. Tyvärr äter många människor idag fel, och detta är den vanligaste orsaken till fettanslag.

Idag finns det många olika metoder och läkemedel som bör återställa normal hälsa hos en person. Det bör noteras att nya metoder för återhämtning ständigt uppträder och allt som sagts ovan gäller fullständigt kosmetologin. De som vill veta hur man tar bort ridbyxorna på höfterna med hjälp av medicin, kommer vi att prata om flera metoder.

cryolysis

Kärnan i metoden ligger i påverkan på kroppens problemområden vid låga temperaturer. Forskare tror att förkylningen är mycket effektiv vid bekämpning av fetter. Ett förfarande tar oftast cirka 60 minuter och i de flesta fall är maximalt två procedurer tillräckligt för att få önskat resultat.

Exponering för låga temperaturer på kroppen aktiverar lipolysprocesserna och kroppen tar ungefär 30 dagar så att du kan se de första resultaten. Under denna tidsperiod kan du bli av med en fjärdedel av fettreserver, även om detta i stor utsträckning påverkas av kroppens egenskaper. Dessutom, efter kryolysen, måste du börja spela sport. Att föra din figur till idealet.

kavitation

Under denna procedur utsätts de drabbade områdena av kroppen för ultraljud. Under påverkan av ljudvågor med en viss frekvens reduceras fetterna till ett mer sällsynt tillstånd och efter det kan de kasseras i levern, precis som andra toxiner och slaggar. För att uppnå ett bra resultat behöver du flera procedurer, mellan vilka mellan en till två veckor.

Fettsugning

Detta är det mest kända förfarandet för de flesta att ta bort överskott av kroppsfett från kroppen. Procedurens varaktighet, inklusive rehabiliteringsperioden, är ett par veckor. I jämförelse med andra metoder kan du med liposuction uppnå uppgiften så snart som möjligt.

Eftersom liposuction i själva verket är en av metoderna för kirurgisk ingrepp, efter proceduren behöver kroppen tid för att återställa sin tidigare prestanda. Vissa människor är övertygade om att efter operationen kan postoperativa ärr vara kvar på kroppen och inte vill utföra fettsugning. I praktiken, efter proceduren, kvarstår små märken som liknar repor på huden. De är lätta att eliminera med hjälp av speciella krämer.

Vid användning av jonlasermetoden krävs kirurgisk ingrepp, och en speciell laser används för att förstöra fettceller. Det avger sådana tunna strålar att inget spår av fettsugning finns kvar på huden. Som ett resultat får du formen på kroppen som du vill ha.

Under påverkan av en laserstråle accelereras även kollagensyntesen vilket förbättrar hudens kvalitet och som ett resultat av detta tas inte bara fett bort, men även huden stramas. Antalet begärda procedurer kan endast ställas in av en specialist.

mesotherapy

I jämförelse med fettsugning är denna procedur inte lika effektiv, men den är fullt kapabel att ta bort höftbyxorna. Problemområdet behandlas med en speciell lösning som aktiverar processerna för kollagen syntes. Som ett resultat stramar denna proteinförening inte bara huden, men bränner också fett. För att få bra resultat måste du ha minst 4 rutiner en gång i veckan. Således, redan efter en månad, kommer din figur att omvandlas.

Hur man tar bort ridbyxorna på höfterna med hjälp av sport?

Om du inte har övervikt, ska du inte glädjas åt det, som det kan tyckas. För att undvika detta måste du spela sport och hålla sig till vissa näringsprogram. Du måste förstå att klasser ska vara regelbundna och bara i det här fallet kommer du att uppnå dina mål. Nu presenterar vi dig för en uppsättning övningar som kommer att bli av med problem i breeches-zonen.

Uppsättning övningar

Ta en liggande position. Efter det, lyfta dina ben, börja göra rörelser som imiterar arbetet med sax eller cykling. Alla dessa övningar du utfört under gymnasiet på skolan.

Efter att ha tagit en stående position måste du luta kroppen framåt mot horisonten med marken. Denna rörelse arbetar perfekt med muskler i skinkorna och låren.

Om du har en stepper kan det vara mycket effektivt att inte bara bekämpa byxorna på höfterna, men också med fettavlagringar i hela kroppen.

Alla vet om fördelarna med att springa och denna typ av hjärtbelastning är ett effektivt sätt att bekämpa fetter. Att regelbundet jogga, du kan bli av med fettavlagringar i hela kroppen, och inte bara i byxorna. Samtidigt kan mycket större resultat uppnås genom att kombinera regelbunden jogging och utföra ovanstående komplex av rörelser.

Sammanfattningsvis är det nödvändigt att påminna vikten av rätt näring. Det är kombinationen av närings- och träningsprogram som gör att du kan nå dina mål.

Så här tar du bort ridbyxorna på höfterna, titta i den här videon:

GALIFE OMRÅDE: Hur man tar bort "öronen" på höfterna

Övningens huvudsyfte är att göra lårmusklerna jobbiga. För att bli av med sådana "öron" måste du utföra enkla övningar som värmer kroppen.

Hur man tar bort "öronen" på höfterna

1. Huvudmålet med övningarna är att göra lårmusklerna arbetade.

För att bli av med sådana "öron" behöver du utföra enkla övningar, värma kroppen.

2. En bra övning för låren är knäböj med lungor.

För att göra detta, lägg en fot framåt och gör ca 10 knep och byt sedan på benen.

3. En annan effektiv övning.

Du måste ligga på ryggen på golvet, böja knäna och placera händerna längs kroppen. Lyft skinkorna från golvet i 3 sekunder och sedan ner. Du måste utföra denna övning minst 15 gånger.

4. Ett bra sätt att bli av med den här typen av problem är knep.

Först måste du hoppa helt enkelt utan belastning.

5. När musklerna blir vana vid belastningarna kan du komplicera övningarna lite.

Ett alternativ är att squat med ett ben uppåt. Du måste utföra flera gånger och sedan ändra benet.

6. Hoppning hjälper också till att minska fettavlagringar på höfterna.

Till att börja med kommer ett hundra hopp att räcka, men gradvis är det nödvändigt att öka antalet och försöka ladda alternativ. Ett alternativ är att hoppa på båda benen, sedan på en, alternerande byta benen.

7. Övningar för höfterna på gatan.

Om du är trött på samma övningar, är det dags att träna på gatan. En bra hjälpare att bli av med problemet kommer att springa. Det bidrar till bra fettförbränning, speciellt om du kör på ett lutande plan. Unga mödrar kan utföra goda övningar, skjuta barnvagnen med barnet i en snett uppåt, eventuellt anstränger höftens muskler.

Krama och lossna dina skinkor kommer att bli en bra övning. Du kan göra det när som helst, var som helst, oavsett din plats.

8. För att förbättra lårens utseende är också mycket lämplig massage med användning av oljor.

För att göra detta, förbereda en blandning av rosmarin, citron eller mandarin eterisk olja och blå lera. Lätt värm blandningen för att gnugga massage i en cirkelrörelse i lårens hud. Vik sedan med folie och täck med en handduk. Skölj med varmt vatten. publicerad av econet.ru.

Det finns frågor - fråga dem här.

Problemområde: Ridbyxor

Tyvärr har även tunna personer problemområden på kroppen. Någon maskerar dem bra, någon håller ständigt sig i form så att dessa problemområden inte går utöver gränserna för obehöriga, medan andra slappnar av och går med flödet. Det sista alternativet är fylld med det faktum att du har återställt problemområdena kommer att ge dig många obehagliga stunder.

Idag kommer vi att prata om ett sådant problemområde, som ridning. Breechesna, de är också "öron på påven", ger sina ägare en massa problem. För det första är det också ett oestetiskt utseende, speciellt om din smala figur är bortskämd av sidorna som sticker ut på höfterna. Tja, och för det andra är det många problem med valet av kläder. I midjan bara, i höfterna är inte tillräckligt, i höfterna bara bred i midjan och så vidare.

"Galfa" är en lokal fettdeposition. Ägare av ridbyxor behöver inte nödvändigtvis 20 extra pund, de har ofta inte extra pund alls. Denna lokala fettavlagring är i ett mycket tätt skal, och kost hjälper inte att bli av med denna brist, speciellt om det inte finns någonstans att gå ner i vikt. I ett ord är ridsbyxor också inslag i konstitutionen.

Allt detta betyder dock inte att du måste glömma det och djärvt äta pajer och kakor och rättfärdiga dig med ett ord - konstitutionen. Var noga med att de extra punden inte kommer att lösa sig, trots att du skulle vilja, nämligen på ditt misshandlade problemområde, vilket gör det ännu större. Om du inte önskar dig en sådan lycka, måste du vidta åtgärder redan. Det finns en uppsättning enkla övningar som bör ingå i dina förebyggande metoder mot ridbyxor.

1. Startposition: vi står raka, en hand håller stödet. Du kan ta en stol som stöd.

Swing till sidan med en fot, sedan den andra. Antalet rörelser som ska utföras beroende på din beredskap. Du kan börja från 20, sedan öka till 50 max. Med varje ben.

2. Startposition: stå på alla fyra på golvet. Rygggen är rak.

Räta benet, dra åt sidan, varefter vi återgår till startpositionen.

3. Startposition: stå på alla fyra på golvet. Rygggen är rak.

Höj benet böjt på knäet, till sidan, till nacken.

Övningar på golvet.

1. Utgångsställning: Sitter på golvet, benen isär, armarna bakom, tjänar som stöd.

Vi minskar och separerar båda benen.

2. Utgångsställning: Sitter på golvet, benen isär och böjda på knäna, armarna bakom, tjäna som stöd.

Långsamt höja knäna till sidan till gränsen och återgå till startpositionen.

3. Startposition: Sitter på golvet, benen sträcker sig framåt, bakåt rakt.

Vi går framåt, med bara rörelsens rörelse. Vi når "destinationen" och lika bra, sträcker vi skinkorna, vi går bakåt utan att vrida. Upprepa sådana rörelser 5-7 gånger.

1. Sida hoppar.

Mentalt dra en linje på golvet. Du kan markera den med ett bälte, rep, något annat långt objekt.

Vi går ner till squat och hoppa till sidan, först tar ett ben åt sidan, sedan den andra.

2. Amerikanska hopp.

Vi hoppar på ett ben samtidigt som vi lyfter det andra benet i 90 graders vinkel. Klätt i händerna under det upphöjda benet.

Det är bra att göra sidoattacker med hantlar i händerna. Vi står raka, i händerna på en hantel.

Utför en lungfot till sidan och släpp in i en squat. Återgå till startpositionen. Det här är ganska svårt, för du bör börja med ett litet antal attacker.

Utgångsställning: Stående, sätt klackarna ihop och tårna ifrån varandra. Rygggen är rak, magen är spänd och indragen, axelbandet sänks.

Med utandningen sänker vi långsamt in i trollet, knäna lyfts upp till sidorna. Linger ner i några sekunder och med andetag ökar vi till startpositionen.