Kramper i benen förekommer i alla åldrar, men de flesta är irriterad av människor över 50 år. Spasmer är ofrivilliga sammandragningar av benens strimmiga muskler, vilket kan orsakas av olika orsaker. Skelettmuskeltraktioner är paroxysmala och ofta outhärdligt smärtsamma.
Många orsaker till muskelspasmer är väl studerade av medicin, lätt korrigerad, snabbt behandlad. Om du ständigt lider av lemmar, se till att konsultera en läkare som hjälper dig att lösa detta problem.
I den här artikeln kommer vi att se på varför ben är trånga, speciellt på natten vid 50 års ålder. Vad är orsaken till detta obehagliga symptom, och vad ska jag göra hemma så att krampen inte stör mer.
Skälen till att muskelkramper utvecklas på natten ligger i elektrolytutjämningen i muskelceller, otillräcklig blodtillförsel till mjuka vävnader eller neurologiska problem.
Dessa tre grupper av orsaker kan uppstå både isolerat och i olika kombinationer, medföljande medfödda anomalier eller förvärvade sjukdomar. Det är inte så viktigt som patientens ålder, eftersom mekanismerna för utveckling av myoklon är nästan identiska för barn, vuxna och äldre (inklusive de över 50 år).
Brist på vitaminer och mineraler kan orsakas av:
Sekundära anfall är farligare, eftersom deras utseende på natten kan vara förenat med en mängd olika sjukdomar. Bland dem är diabetes, störningar i centrala nervsystemet och sköldkörteln, åderbråck, liksom vissa infektionssjukdomar.
Mycket ofta stör de gravida kvinnor vars vikt ökar, vilket leder till en ökning av belastningen på benens muskler. Vi noterar också att orsaken kan vara förgiftning med droger, bly, kvicksilver.
Om nattbenet trångt måste du hålla flera aktiviteter för att eliminera kramper. Först måste du stå med ditt drabbade ben på något kallt. Samtidigt bör du försöka dra ut sockan så långt som möjligt. Då kan du försöka att sitta lite och förlita sig framför allt på benet som trångt. Krammen reduceras genom att massera det drabbade området lätt.
Det rekommenderas också att kraftigt knippa den spända muskeln eller något pricka med ett skarpt föremål, till exempel en nål eller en stift - krampen bör sluta. För att förhindra återfall, smutta ut den ömma punkten med en uppvärmningssalva eller gnugga den med alkohol.
Huvudvillkoren för framgångsrik behandling är att bestämma orsaken till anfall. För att få reda på varför benkramperna på natten kan läkaren ordinera ett blodprov för magnesium och kalcium, neuro-myografi och andra test.
Om du har trånga ditt ben i hemmet måste du massera det, smutta noga musklerna, stå upp och gå. Om muskelkramper störs på natten, är det bättre att sova i varma strumpor eller golf. För att lindra smärta, använd någon "brinnande" salva, till exempel finalgon.
När orsaken till kramper är en brist på vitaminer, granska din kost. Det är viktigt att äta mat rik på magnesium, kalcium, vitaminer D, B6 och så vidare. Därför är det användbart att festa på kli, torkade aprikoser, russin, fisk, bananer, jordnötter. Varje dag, äta mejeriprodukter - kesost, hård ost, drick mjölk.
För att undvika att krampa benen på natten, oavsett orsakerna till konvulsiva kontraster i underbenen, är det användbart att göra några enkla övningar före sänggåendet:
Efter en arbetsdag, försök att lindra den ackumulerade spänningen med hjälp av sådana övningar:
Och ytterligare ett träningsalternativ:
När du har svårt fysiskt arbete, när du måste stå på dina fötter under lång tid, hitta en möjlighet att vila i 5-10 minuter: Sätt dig ner eller ta en benägen position med dina ben förhöjda. Samtidigt kan du göra dessa övningar.
Så att benkramper inte stör dig, borde du följa förebyggande:
Det är också mycket viktigt att äta rätt och få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Brist på kalium i kroppen kan orsaka kramper i kalvarna och fötterna. Dehydrering kan också orsaka anfall. Kroppen behöver vatten och andra vätskor, särskilt de som ger det med elektrolyter.
Vitamin D är också viktigt för hälsan hos fötterna och benen. Rökning och alkohol kan leda till uttorkning.
Spasm kallas ofrivillig smärtsam muskelkontraktion. Extremitet blir dom och öm i en tid. Förkortningar varierar i varaktighet, styrka och prevalens. Visas oftare på natten. Läkare distribuerar dem per typ, titta på den långsiktiga och den plats som drabbade muskelspasmer.
Det finns ett antal orsaker till spasmer som är individuella i naturen. Ibland behöver behandlingskrafter inte sällan förekomma. Det är värt att titta på kroppen - om spasmen uppträder ständigt kräver det speciell behandling.
Kramperna som uppträder på natten anses vara smärtsamma. En skarp och oförutsedd spasma kommer att vakna, den drabbade muskeln kommer att skada. Orsaker till kramper på natten:
Vissa läkare tror att spasmen på natten uppstår på grund av den obekväma sömnställningen. Ofta faller en person som sömn i en pose med knäböjda, därför reducerar han benmusklerna.
Kramper kör ett finger eller alla samtidigt. Orsaker till tåskramper:
För behandling av neurologiska sjukdomar och smärtor bör du kontakta ett beprövat rehabiliteringscenter med moderna fysioterapimetoder.
Ett par minuter före utseendet av en spasm, det finns en liten syphoning av musklerna. Favoritkramställe - käkmuskel. På natten är smärta mer uttalad. Vid tidpunkten för muskelkontraktion känns svår smärta. Benen är spända, det är omöjligt att gå på foten, musklerna är svåra och smärtsamma när de berörs.
Den främsta orsaken är bristen på spårämnen och svår utmattning, om livsstilen är för aktiv, spenderas dagen på benen. Ateroskleros och överdriven svullnad i benen anses vara orsakerna till smärtsamma sammandragningar i kalvsmusklerna. Ryggradssjukdom orsak I 70% av fallen är kramper orsakade av hårt arbete på benen.
Utseendet hos sådana idiopatiska kramper påverkas av ansträngda muskler som ett resultat av överbelastning av kroppen. Människor som missbrukar fysisk aktivitet, försummar vila, är känsliga för denna typ av muskelkontraktion. På grund av funktionsfel är sannolikheten för sammandragningar för hög.
Om du har trånga skor, nedsatt blodflöde, ålderdom och felaktig hållning för sömn, är det bra skäl för utseendet på idiopatiska orsaker till kramper.
På grund av bristen på vitaminer i människokroppen förekommer krampanfall. Bristen på spårämnen och överarbete är en sekundär orsak. Denna typ anses vara ett symptom på ett antal sjukdomar och den främsta orsaken till kroppsbrottet.
Brist på magnesium, vilket är nödvändigt och viktigt för normaliseringen av muskelkontraktioner, framgår av undernäring. Förekomsten av magnesiumbrist påverkas av sjukdomar som inte tillåter mikroelementet att absorberas i kroppen som förväntat. Att förstå att magnesium inte räcker är lätt. En person blir snabbt trött, somnar med svårigheter, har en deprimerad stämning som blir depression. Persistent ryggsmärta och migrän är symptom på magnesiumbrist.
Kalcium anses vara en likhet med magnesium; elementbrist ingår i sekundär orsaker till anfall. Kalcium har liknande fördelaktiga effekter med magnesium. Tecken på kalciumbrist:
På grund av bristen på kalcium i kroppen finns det förändringar i den biokemiska sammansättningen av humant blod.
Tänk på kompositionen av sekundära funktioner. Glukosbrist, som uppstår på grund av konstant oanpassad kost och användning av sockerreducerande droger. Anemi är omättnad av blodkroppar med syre. Skarp temperaturskillnad - korta och faktiska anfall. Sjuka kärl i benen - blodflödet störs, vävnaderna får inte den önskade mängden syre, hypoxi framträder. Orsaker är sjukdomar i ryggraden, när musklerna är klämda och känsligheten störs.
När den skadade delen av hjärnan är ansvarig för korrekt och jämn muskelkontraktion, är det kramper i benen. Skador på hjärnområdet uppträder senare:
En vanlig orsak är övervikt. Utmattning av muskler, konstant spänning och svåra stressiga situationer, endokrina sjukdomar och störningar i nervsystemet är möjliga. Vid långvarig och alltför smärtsam kramper, kontakta omedelbart en läkare och omedelbart börja behandlingen, annars obotliga och allvarliga sjukdomar kommer att uppstå.
90% av gravida kvinnor berättar för läkare om förekomst av spasmer. Vanliga foci är ben och tår. Men så länge som en kvinna bär ett barn, anses detta vara ett normalt tillstånd, för vilket du inte oroar dig för mycket, och behandling av kramper i det här fallet kommer inte att fungera. Krammen manifesterar sig i närvaro av överflödig övervikt som registreras i varje förväntad mamma. En förstorad livmoder som pressar på nerverna anses också för att orsaka långlivade kramper.
Ökat ödem på grund av ökad blodvolym och ökad blodcirkulation orsakar sammandragningar. Orsaker till kramper i benen - predisponering mot åderbråck, brist på vitaminer och hormonella förändringar i kroppen.
Om ett barn periodiskt har sammandragningar, talar de inte om sjukdomar. Oftast händer detta på grund av barnets och kroppens tillväxt och utveckling. Det är nödvändigt att spåra mängden vitaminer för att fylla bristen.
Platta fötter eller kyla orsakar smärtsam spänning i benen. Ta hand om barnets korrekta sömn, en obehaglig hållning med tiden påverkar oavsiktliga sammandragningar.
Det är viktigt och nödvändigt att konsultera en läkare omedelbart efter deras utseende för att ta reda på och eliminera orsaken. Om spasmerna är vanliga är det nödvändigt att utföra den nödvändiga behandlingen med hjälp av en speciell medicinering. Innan behandlingen påbörjas, rekommenderas att kontakta en läkare. Läkaren kommer att göra en första undersökning och kommer att ge anvisningar för leveransen av de nödvändiga testen. Efter de utförda manipulationerna kommer han att erbjuda att genomgå en endokrinolog, en neurolog eller en kardiolog.
Om orsaken till sjukdomen var, måste man omedelbart behandla den. Särskild behandling hjälper till att förebygga sjukdomar och kramper. Om det inte finns någon sjukdom eller muskelspasmer uppstår en gång, tillräckligt enkla tips för att eliminera anfall av anfall.
Under alla omständigheter behandla smärtan du behöver. Det viktigaste - att hitta och ta bort orsaken till utseendet. När tiden går, kommer minnen kvar från spasmer på natten. Tips för att undvika anfall: Korrigera och revidera kosten, överdriv inte det med träningspass och fysiska övningar, ta diuretika bara enligt doktors föreskrift i rätt dos, gör regelbundet enkla övningar, som sträcker benmusklerna.
Om du kramar på benen på natten, inte öka panik. Du behöver slappna av, försök att ta djup, jämn andning och utandningar. Stå på det kalla golvet och stå rakt. Då måste du lida: Stå på fötterna, lyft tårna upp, det blir smärtsamt och obehagligt. Musklerna sträcker sig, spasmen går bort.
Om krammen inte tar sig tillbaka, nypa bara en öm punkt på dina ben där en spasm ligger. Efter att ha slappna av musklerna i det trånga området, lägg en kudde av filt eller kudde under dina fötter så att lemmarna ligger över hjärtat och huvudet.
Kramper i benen dyker upp när man simmar i havet. Var försiktig, särskilt om badning sker på djupet. Följ reglerna: Omedelbart sätt på ryggen, försök att dra handen över din fot med fingrarna. Om det inte hjälper, stift en stift till simningstrålarna för att lätt sticka platsen i en kram. Om du simmar i poolen och känner dina ben platta, sluta omedelbart simma och gå till ytan. Anledningen - vattentemperaturen under 20 grader.
Minskar ofta benen på natten eller på mitten av dagen - bekämpa det. Om de farliga stunderna inte inträffar, följ tipsen nedan:
Om rådet kommer att respekteras finns det en chans att inte lära sig om natten obehaglig muskelkontraktion.
Nattkramper i benen - bekant för många människor. Problemet uppstår ofta hos äldre människor, gravida kvinnor, idrottare. Spasmer i nedre extremiteterna är paroxysmala i naturen, ibland åtföljda av outhärdlig smärta.
Kramper - ett tillstånd av okontrollerbar muskelkontraktion. Visa plötsligt, tillsammans med starka smärtsamma förnimmelser, kan upprepas efter en viss tid.
I medicin kallas upprepade kramper i kalvsmusklerna krampiga.
Kramperna i underbenen störs ofta på natten. Patienten har smärta, kramper, spänning i kalvarna. En man vaknar, skakar benen, knådar sin shin och fot. Muskeln är upptagen, foten sträcker sig, fingrarna är krokade.
Med sällsynta manifestationer av tillståndet oroa dig inte. Anledningen till det plötsliga utseendet kan vara en obekväm kroppsställning, där nerven är fastklämd och musklerna är dödliga. Efter byte av position passerar allt, utan återfall.
Enligt statistiken har nästan alla konvulsioner. En spasm kan förekomma i olika delar av underbenen:
Occupation of a person är en viktig faktor i manifestationen av detta tillstånd. Benkramper är vanligare hos idrottare, lastare, handelsarbetare.
Sjukdomen provocerar också:
Spasms - en reaktion på yttre och inre stimuli, mekanismen är individuell för varje person.
Villkoren uppträder plötsligt och har olika varaktighet, intensitet och fördelningsskala.
Indelad i typer.
Kramper är också av följande typer:
Frekventa kramper i benen på natten kan vara en hacker av ganska allvarliga sjukdomar eller vissa misslyckanden i kroppen.
Det område av krampanfall som hör samman med platsen för excitation av hjärnan.
Kramper i nedre extremiteterna uppträder också under påverkan av vissa funktionsfel i kroppen:
Om konvulsioner är toniska lokala i naturen kan tillståndet lindras enligt följande:
Folkmekanismer
Vid genomförande av förebyggande åtgärder mot anfall bör
När nattkramper i nedre extremiteterna glömmer en person en full sömn. Att förebygga ett obehagligt tillstånd är ganska möjligt om du följer reglerna för en hälsosam livsstil. Om du är oroad över konvulsioner med jämna mellanrum, bör du söka medicinsk hjälp från en specialist.
Ett av de vanliga problemen i det kvinnliga och manliga könet är muskelspasmer i underbenen. De förekommer av olika skäl och beror på många faktorer. Idag är denna patologi väl studerad av läkare, dess behandling utförs på flera sätt.
Kontinuerlig sammandragning av muskelvävnad, som inte är mottaglig för godtycklig avslappning - det är kramper. Ofta, så smittar "attackera" nedre extremiteterna: lår, shin, fötter, fingrar. Benkramper åtföljs av smärtsamma känslor, eftersom muskelspasmer orsakar näringsämnen och syrebrister. I medicin finns det två typer av ett sådant problem: tonisk kramper - förlängd muskelspänning, klonisk - korta sammandragningar som alternerar med avslappning. Benkramper hänvisar till den första formen.
Smärtsam muskelspänning åstadkommer olika faktorer. Här är några av de främsta anledningarna till att benkramper ofta kan uppstå:
Ofta hos gravida kvinnor är benen trånga - vad man ska göra, hur man hanterar problemet, varför det händer, är viktigt att förstå. Fenomenet anses vara normalt, på grund av den höga belastningen på honkroppen. När konvulsioner uppträder under graviditeten - detta kan signalera problem som:
För att eliminera krampanfall under graviditeten måste du utföra följande åtgärder:
Kram leder ofta till ben på natten. Alla processer i kroppen är långsammare, eftersom det vilar. Blod fortsätter att leverera organ som hjärnan, hjärtat, lungorna och membranet på samma nivå. Alla andra organ och system är avslappnade. När det lokala blodflödet försämras eller reduceras av ett antal faktorer, kan det under skälet av brist på syre i vävnaderna skarpa nattspasmiska attacker manifestera sig. Obehaglig hållning eller överkänslighet före sänggåendet kan också orsaka muskelkramper.
Kramper i kalvsmusklerna är som regel de mest obehagliga, smärtsamma. Denna del av underbenen är mycket ofta trång, till skillnad från andra muskelgrupper. De främsta orsakerna till anfall:
Vissa har ofta tår. Sådana attacker börjar plötsligt, det kan bli kramper i en eller flera fingrar på en gång. Sannolika källor till problemet:
Innan du behandlar kramper i benen är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till deras utseende. Det är inte nödvändigt att självmedicinera, det är nödvändigt att konsultera en läkare. Först måste du genomgå en undersökning av en terapeut som kommer att hänvisa till en specialist. Om kramper orsakas av åderbråck, då en phlebologist kommer att vara involverad i behandlingen, kommer en kärlkirurg att hantera skador på artärerna, en endokrinolog kommer att behandla artärerna, en neurolog hjälper till med radikulit. Lär dig vad du ska göra med diagnosen åderbråck i nedre extremiteterna.
När benen ofta kramar - vad ska man göra och vilka metoder för terapi hjälper till att bli av med attackerna? Efter att ha besökt läkaren och bestämt orsaken till muskelspasmer kan du börja behandlingen. Medicin kommer att förklara vad man ska ta med kramper i benen. För vissa ändamål ordineras läkemedel, vilken typ beror på diagnosen. För terapeutiska och profylaktiska effekter används:
Ibland föreskrivs botemedel mot kramper i benen i form av salvor, krämer, geler. Läkemedel av denna typ används lokalt, de smutsas (eller gnids) på den önskade delen av benet två eller tre gånger om dagen. Sådana droger minskar perfekt frekvensen och styrkan av muskelkramper, hjälper till att lindra smärta, stimulera flödet av lymf och blod och stärka behållarna väl. Den mest effektiva, populära betyder: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparinsalva, Traumel.
För att minska frekvensen kraftigt, använd muskelspänningen, använd folkmekanismer för kramper i benen. Naturliga läkemedel minskar smärta, accelererar blodcirkulationen, ökar blodkärlens elasticitet. Nedan finns några effektiva recept för att hantera muskelkramper:
Det finns några aktuella tips om vad man ska göra med kramper i benen. Det är nödvändigt att utföra följande åtgärder:
För att förebygga utslag av spasmodiska attacker eller minska antalet, är det nödvändigt att tillgripa förebyggande åtgärder. Här är några tips för att bli av med benkramper. Letar du efter:
Jag bär ett barn som står inför en mycket obehaglig situation - kramp i underdelar. Båda benkramperna - vad man gjorde först visste inte. Barnläkaren rådde mig att regelbundet utföra enkla övningar, ta vitaminer och slappna av mer. Hittills har problemet nästan upphört med larm.
Gennady, 48 år gammal
Jag blir mycket trött på jobbet, vilket är förknippat med konstant fysisk aktivitet. Han började vakna på natten från svåra spasmer i fötterna, fingrarna. Han besökte läkaren, han föreskrev en god uppvärmningssalva, smärtstillande medel. Några veckor senare försvann attackerna. För att vara säker försöker jag inte övervinna, jag dricker vitaminer.
Visade åderbråck. Mot denna bakgrund uppstår enstaka men smärtsamma kramper i underbenen. Jag bestämde mig för att gå till distriktsterapeuten, han skickade mig till en phlebologist. Förskrivet läkemedel (tabletter, gel). Jag behandlas i en vecka, utföra speciella enkla övningar, det finns en signifikant förbättring.
Informationen som presenteras i artikeln är endast avsedd för informationsändamål. Artikelmaterial kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och ge råd om behandling baserat på individuella egenskaper hos en viss patient.
Hänvisning till källan: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html
Plötslig smärtsam sammandragning av musklerna kallas spasmer. Detta fenomen är okontrollerat och ofrivilligt. Inte alla vet att det finns krampar, inte bara benens muskler. Faktum är att nervkänslan i ansiktet, i ögonlocket, också är en slags kramper, endast denna typ av spasm kallas "klonisk", eftersom den uttrycks av snabba okontrollerade rörelser som är stereotyperade.
Samma kramp, som nästan alla vuxna personer vet om, kallas "tonic". I detta fall kontraherar musklerna inte, men härdar, vilket orsakar allvarlig smärta. Oftast förekommer sådana kramper på natten i benen, nämligen i benens område. Kramper reducerar ibland foten eller höfterna. Beslag uppträder även hos barn, men mycket mindre ofta än hos vuxna.
Enligt statistiken är benkramper som återkommer ofta på natten ett fenomen som är känt för 80% av världens befolkning.
Fenomenet är inte bara obehagligt, underskatta inte dess betydelse Svåra kramper kan även vara livshotande. Med de så kallade "generaliserade" krampen minskar det nästan alla kroppens muskler. Från en sådan spasm kan en person förlora medvetandet. Konvulsioner av denna typ orsakas av konsekvenserna av vissa sjukdomar. I sådana fall kan sjukvården inte göra det.
Låt oss försöka förstå varför anfall inträffar och vad man ska göra för att förhindra och behandla dem. Otroligt nog är den vanligaste orsaken täckt av blod. Om blodet inte fylls på med några nödvändiga ämnen förändras dess biokemiska komposition. Normalt fungerande muskler och nervändar främjas av ämnen som kalcium, kalium och magnesium. Dessutom kan kroppen sakna D-vitamin. Brist på dessa ämnen kan medföra ojämlikhet, vilket leder till anfall.
Normal absorption av kroppen av kalcium och magnesium kan störa intaget av något läkemedel. Bland dessa läkemedel kan man särskilja adsorbenter och diuretika. De senare bidrar till avlägsnande av kalium och magnesium från kroppen. Halsbränna läkemedel kan ha samma bieffekt.
Kroppen kan börja ta bort kalcium själv utan extern exponering för droger. Detta sker vid överdriven sekretion av ett sådant hormon som "kortisol". Cortisol kommer in i kroppen under svår stress.
Under graviditeten är bristen på spårämne ett vanligt problem. En kvinna som förväntar sig en baby behöver mycket mer kalcium och magnesium. I detta avseende kramar ofta gravida kvinnor benen.
En annan orsak till kalciumbrist - användningen av överdrivna mängder protein. Om kroppen inte har tillräckligt med glukos, tar det det från fett och inte bara från kolhydrater. I detta fall kan den så kallade "ketosen" utvecklas, vilket provoceras genom utseendet av ketoner i blodet. Detta medför en sådan aktiv utsöndring av kalcium från kroppen att även stenar kan förekomma i njurarna.
Beslag uppträder ofta hos idrottare på sommaren. Detta beror på svettning. Tillsammans med då kommer ut ganska mycket kalium.
På vintern får människor mindre vitamin D, som levereras till kroppen med solljus. Och vitamin D bidrar till den normala absorptionen av kalcium. Därför kan en brist på vitamin också orsaka problemet i fråga.
Det finns flera andra möjliga orsaker till smärtsamma muskelspasmer:
En av de mest obehagliga och smärtsamma typerna av kramper är en spasm i gastrocnemius muskeln. Det börjar med en svag känsla av muskelkontraktion och utvecklas till svår smärta. Ökningen och ökningen av smärta uppstår på kort tid, det är alltid en plötslig natur.
Nattkramper anses vara mycket vanliga. Förvirra inte dem med störande känslor i benen, orsakade av en störning av lederna. Sådana kramper hindrar människor från att sova gott på natten.
Det finns en kategori av personer som i förväg kan känna uppkomsten av spasmer. Den rätta åtgärden för dem skulle vara att slappna av musklerna i benet så nära som möjligt.
Om du inte har tid att göra det, måste du vidta motåtgärder mot den spasm som redan har hänt.
Ta dig själv av storågen och dra den tätt mot dig. Släpp socken under en kort stund och upprepa sedan åtgärden. Ta av dina strumpor och gå på de kalla, halv nakna fötterna.
Om det finns en salva med en uppvärmningseffekt till hands, punda det kontraktade benet med det eller fråga någon nära att göra det.
Ett välkänt medel mot kramper är en nålpinne. På natten kan nålarna inte vara nära, du kan ersätta injektionen med en liten stickning i muskelområdet.
När krampen passerar, höja benen över hjärtnivå. Blod kommer att tappa ur benen, och risken för återfall av spasmen kommer att minimeras.
Det är omöjligt att permanent bli av med detta problem utan att eliminera källan. Orsaken till kramper kan identifiera läkaren korrekt. Var noga med att ta tid att besöka en specialist, eftersom hälsan är viktigast.
Med detta problem är det först och främst att gå till allmänläkaren. Han kommer att göra en allmän undersökning av kroppen och bestämma vilken specialist du ska hänvisas till. Terapeuten gör det här beslutet baserat på resultaten av analyser som visar i vilka områden överträdelser är möjliga. Det finns tillräckligt med säkra åtgärder för att förhindra anfall som du kan göra själv.
Ta kontrastbad före sänggåendet, vilket kommer att minska blodflödet till benen och risken för spasma på natten. I vattnet kan du lägga till valerian, som är känd för sina avkopplande egenskaper.
Massage dina ben före sänggåendet. Gnid musklerna där de vanligtvis trånga. Börja med lätta rörelser och stärka dem i några minuter.
Som nämnts i början av denna artikel leder krampen till benen på natten, oftast bland människor som äter är inte riktigt rätt. Om benkramper inträffar på natten, saknas något i kroppen.
Naturlig slutsats - du måste inkludera i kosten livsmedel som innehåller mycket kalium och magnesium. Du måste också ta kalcium och D-vitamin, du kan piller. Kalcium finns i mejeriprodukter. Ät stallost, ost; drick kefir, mjölk. Kalia är rikligt i kött, fåglar, fisk. Magnesium du får från spannmål, gröna, baljväxter. Var på luft oftare, särskilt i soligt väder. Så du berikar din kropp med D-vitamin.
Två saker att göra med kramper: kontrollera mängden kaffe och försök att röka mindre.
På morgonen sträcker du sig i sängen, sträcker benen, spänner starkt och slappnar av flera gånger i rad. Denna övning bör göras regelbundet. Stå upp, stå på tårna. Återgå till startpositionen. Detta kan göras flera gånger i rad. Stå upp rakt. Stå på de yttre delarna av foten, dra dina ben. Stå i denna position i några sekunder, upp till en minut. Koppla av dina ben, låt dem vila och repetera om igen.
Nu vet du vad du ska göra för att förhindra och förhindra anfall. Om du har normaliserat näring, men dina ben ändå sänker på natten, betyder det att du behöver ändra något annat. Var ska man börja i det här fallet? Naturligtvis, med ett besök till doktorn. Man måste komma ihåg att självmedicinering kan orsaka allvarliga hälsorisker. Tankenlöst att härda dig av kramper, du kan provocera problem som är mycket allvarligare än kramper på natten.
Efter att ha läst den här artikeln är du bekant med de vanligaste och ofarliga sätten att behandla och förebygga problemet. Men orsakerna till konvulsioner kan skilja sig från de som beskrivits ovan. Så bör behandlingsmetoderna användas av andra.
Kramper uppträder när en person rör sig lite. Musklerna minskar i volymen, ryggmärgen förändras och muskeln är spänd.
Åderbråck orsakar också kramper i benen. I förebyggande åtgärder började jag smita fötter med trombos. Kramperna har gått, nu minskar benen inte som tidigare.
Hänvisning till källan: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html
Ben och fötternas muskler är föremål för ofrivilliga sammandragningar, kallade spasmer eller toniska spasmer. Detta tillstånd åtföljs av akut smärta, som kan ta 3-5 minuter och en känsla av stark spänning, "fossil" av musklerna. Det är lätt att klara av spasmer om du känner till deras orsaker och flera effektiva behandlingsmetoder.
Muskelkontraktioner kan förekomma hos friska människor såväl som hos individer som lider av allvarliga kroniska sjukdomar. I det första fallet är orsakerna till anfall som följer:
Hos friska vuxna uppträder benkramper sällan och går fort, utan återkommande i framtiden. Om toniska spasmer uppträder regelbundet och kännetecknas av en varaktighet av flera minuter, är det nödvändigt att leta efter provocerande faktorer vid störningar av de inre organen och systemen. Det finns 3 varianter av farliga orsaker, vilket gör benen kramper:
Att ta reda på varför muskelkontraktioner uppstår är svåra. För att göra en diagnos måste du besöka en specialist, beskriva i detalj de kliniska tecknen som åtföljer krampanfall och passera de föreskrivna testen. Vid samrådet är det viktigt att ange vid vilken tidpunkt på dagen problemet uppstår, hur ofta och för att namnge muskelgruppen som gör ont mer.
Intense spasmer i mjuka vävnader indikerar ackumulering av mjölksyra i dem. Mängden ökar om en person sover i ett varmt och trångt rum med brist på syre. En annan vanlig orsak till benkramper på natten är vaskulär oregelbundenhet tillsammans med muskelöverbelastning dagen innan. På grund av sin överspänning minskar venös blodutflöde under sömnen och flödet av biologisk vätska i artärerna saktas ner. Detta orsakar spasticitet, smärta och känslan av "petrificering" av lemmen.
Underbenen utsätts för ofrivilliga sammandrag oftare än andra muskler, eftersom de upplever en större belastning under dagen. Toniska kramp i benen kan uppstå av följande skäl:
Korta benmuskulaturkramper observeras också hos gravida kvinnor, särskilt under andra och tredje trimestern. För full tillväxt och bildning av fostrets beniga strukturer krävs ett ökat intag av kalcium och kalium, så många förväntade mödrar minskar koncentrationen av dessa spårämnen i kroppen och kortvariga spasmer uppträder.
Sammandragningen av fotmusklerna framträder antingen på grund av försämringen av blodcirkulationen i de små artärerna och kapillärerna, eller mot bakgrund av ligament och gemensamma anomalier. Spasmer av fot och tår observeras på grund av sådana faktorer:
Vägar av ett nödstopp av spastisk reduktion:
Ibland känns en attack på förhand. En person känner av spänning, domningar och ökande smärta i benen - Kramper börjar med dessa symtom. Om de angivna symptomen uppträder är det nödvändigt:
Den snabbaste metoden att hantera spasmer innebär att muskeln sträcker sig. För att eliminera nattkramper i benen borde du ta tårna med händerna. Samtidigt måste du försöka helt böja knäet så att mjuka vävnader slappnar av. För ofta benkramper förekommer på natten - vad man ska göra:
Nödhanteringsalternativ för toniska spasmer innefattar svår stickning av de kontraherade musklerna och en prick med en pinne eller nål. Dessa metoder tar omedelbart bort både nattkramper och plötsliga attacker på eftermiddagen. Om en spänd lem klipper nere, bita eller pricka, växlar de aktiverade nervändarna reflexivt till en annan stimulans och muskeln kommer omedelbart att slappna av.
Regelbundna eller dagliga spasmer i ben och fötter måste behandlas fullständigt. Den ständiga användningen av de ovan beskrivna nödmetoderna kan endast hantera symptomen på patologi. För att ta reda på hur man tar bort benkramper under lång tid måste man genomgå en diagnos och bestämma orsakerna till utseendet av toniska sammandragningar av musklerna, konsultera med läkare.
Ett enda terapeutiskt system för att bli av med toniska spasmer har inte utvecklats. Välj det bästa sättet att behandla benkramper, du kan efter att ta reda på alla faktorer som provocerar patologi. Först måste du kontakta terapeuten och skicka ett komplett blodtal för att bedöma kroppens, musklerna och cirkulationssystemets allmänna tillstånd. Vid diagnos och orsak till konvulsioner utförs ytterligare samråd av specialiserade experter. Behandlingen innebär en kardiolog, neuropatolog, phlebologist eller endokrinolog.
Hemterapi för kramper i benen är att följa några viktiga regler:
Om spasmer uppträder under sömnen ska du kontakta din kardiolog eller kärlsjuksköterska till dopplerografi. Läkaren kommer att hjälpa till att identifiera och eliminera orsakerna till stagnation av venöst blod och försämring av blodcirkulationen i artärerna. Lindra och förebygga benkramper på natten genom följande aktiviteter:
Det finns inga speciella mediciner för behandling av plötsliga muskelkontraktioner. Alla droger väljs av en specialiserad läkare baserat på diagnosen och studierna. Det enda vanliga botemedel mot benkramper är tabletter innehållande mineral och vitaminkomplex. Dessutom kan läkaren rekommendera att ta magnesiumtillskott och muskelavslappnande medel för att slappna av musklerna.
Effektiva vitamin- och mineralkomplex:
Effektiva magnesiumpreparat för att förhindra benkramper:
Speciella lokala droger för spastiska muskelkontraktioner finns inte heller, så apoteket säljer inte salva för kramper i benen. För att lindra symtomen på patologi kommer det att hjälpa något läkemedel med uppvärmning och irriterande effekt. Undantag är situationer där problemet uppstår på grund av åderbråck. Med en sådan diagnos ordinerar phlebologen särskilda lokala lösningar som återställer blodcirkulationen och förhindrar bildandet av blodproppar och utseendet av muskelkramper.