Nutrition med osteopeni

Massage

Korrekt diet spelar en viktig roll vid behandling av osteopati, vidhäftning med en viss diet låter dig stoppa sjukdomsprogressionen och återhämta sig så småningom helt. Denna artikel kommer att diskutera vilka produkter som ska användas för att bli av med osteopeni eller stoppa utvecklingen av denna patologi.

Friska benprodukter

Patienten måste äta så många färska grönsaker, grönsaker, samt frukter och mejeriprodukter. Varje dag i patientens kropp med osteopeni bör man få substanser som förstärker benen, dessa inkluderar:

Alla dessa ämnen finns i tillräckliga mängder i mat, du behöver bara klart förstå vilken typ av mat du behöver äta. Förteckningen över användbara produkter vid behandling av osteopeni:

feta havsfiskssorter - lax, makrill, innehållande en stor mängd vitamin D;
baljväxter och grönsaker är rik på magnesium, vilket ökar benets densitet.
naturliga mejeriprodukter
sesamfrön, gröna, aprikoser - mästare i kalciuminnehåll;
pumpa frön, bovete - källor till zink;
äggula
citrusfrukter - de innehåller en stor mängd vitamin C, vilket gör att du kan konvertera kalcium från oorganiskt till organiskt.

Produkter som tar bort kalcium och blockerar absorptionen

Det finns vissa livsmedel som bör uteslutas helt från kosten, eftersom de skadar kroppen och tvättar kalcium. Dessa produkter inkluderar:

starkt te och kaffe, det är bättre att ersätta dem med grönt eller örtte;
några kolsyrade drycker, de innehåller ortofosforsyra, som skadar benvävnad;
alkohol;
havregryn;
salt, det är bättre att ersätta det med havsalt eller använd till exempel citronsaft, tång.

Patienten behöver vara i solen så ofta som möjligt, men inte i den brännande värmen, bäst på morgonen eller kvällen. Solen är trots allt en utmärkt källa till D-vitamin. Du bör också spendera så mycket tid som möjligt i friska luften, gå ut i naturen och också flytta aktivt, göra terapeutiska övningar eller till exempel yoga.

Provmeny

Ät mat bör vara i små portioner, medan under dagen måste du dricka minst två liter renat vatten. Provmeny för dagen:

frukost - en smörgås med fullkornsbröd och hård ost, plus grönt te;
middag - grönsaksallad, hälld med citronsaft och olivolja, plus linssoppa;
eftermiddagste - kesost med torkade frukter - russin och torkade aprikoser
middag - fisk, ångad och sallad från färska grönsaker, grönsaker och sesam, drizzled med linolja.

Menyn ska vara mycket varierad och består huvudsakligen av de produkter som rekommenderas ovan.

Förutom medicinering kommer hanteringen av sjukdomen främst att hjälpa till med rätt näring, liksom långa promenader i friskluft, fysioterapi, sola och en positiv attityd.

Diet för ländryggsöppning

Osteopeni är föregångaren till osteoporos när benvävnaden blir så ömtålig att även en mindre belastning eller skada kan leda till sprickbildning. Orsaken till osteopeni kan vara ganska mycket, allt från rökning och dålig näring och slutar med genetisk disposition och ålderdom. Om osteopeni är svår att upptäcka i de tidiga stadierna, börjar det i de senare skedenna en smärta, ryggraden och lederna skadar, i vårt fall - i ländryggsregionen.

På grund av den kontinuerliga spolningen av kalcium från kroppen, blir benvävnaden successivt förnyad, vilket resulterar i många mikrokronor i benen och detta leder till ett stort antal frakturer.

Med konstant ont i ländryggen och i andra delar av kroppen bör du omedelbart kontakta en läkare och undersöka ryggraden och benvävnaden. Dessutom bör tester göras för att identifiera kalciumnivån i kroppen och fosforen. När en sjukdom detekteras kommer det att vara nödvändigt att börja behandlingen, som är baserad på korrekt näring. Diet för osteopeni i ländryggen bör inkludera användningen av produkter som är nödvändiga för kroppen och eliminering av onödiga rätter från kosten, vilket kommer att bidra till förbättring av benvävnad i människokroppen som helhet. (Se även: osteopeni ländryggsbehandling).

Allmänna regler för behandling av sjukdom

Under behandlingen, förutom en korrekt utformad diet, är det också viktigt att i din kost inkludera de livsmedel som kan öka andelen kalcium i kroppen, samt normalisera metabolismen och andra processer som förbättrar kroppens övergripande tillstånd.

För att göra detta följer du rekommendationerna:

I kosten bör det inte vara mat som bidrar till avlägsnande av kalcium från kroppen. Dessa inkluderar: kakao, te, kaffe och choklad;
använd minsta mängd kött på grund av fosforen i den, vilket är dåligt för kroppens absorption av kalcium;
vägra eller minimera användningen av majonnäs, margarin och smör
drick inte alkoholhaltiga drycker, läsk och läskedrycker;
Det finns många produkter som innehåller en hög procentandel av kalcium: kål, mandel, stuga ost;
Använd ofta sesam, ost, gräddfil och ägg, eftersom de innehåller mycket vitamin D;
Skämma inte på skaldjur, baljväxter och selleri eftersom de är rika på zink, vilket kroppen behöver dubbelt så mycket under sjukdom än när en person är frisk.
För en snabb ökning av andelen positiva vitaminer och spårämnen i kroppen rekommenderar vi att du dricker flera glas färsk juice från äpplen, betor, spenat, morötter, tomater och gurkor varje dag (välj en varje gång).
Neka dig inte nötköttlever och spannmål, eftersom de innehåller vitamin B6 och folsyra.

Det är också viktigt att förstå: Korrekt näring i osteopeni är bara en del av det som rekommenderas för behandling. Det är också nödvändigt att göra sport, eller snarare, att göra lätta sportövningar och gå ofta i friska luften. På grund av ofta (upp till 5 gånger om dagen) näring i små portioner och aktiva täta promenader i frisk luft kan du normalisera metabolismen och aktivera produktionen av D-vitamin i kroppen.

Under alla omständigheter är det bäst att konsultera en läkare och få rekommendationer om näring från honom, och följ noga alla punkter. Om du gör fel behandling kan du bara förvärra situationen och osteopeni blir osteoporos.

Hur man äter under osteopeni

I processen att behandla osteopeni tar kosten en av de viktigaste punkterna att uppmärksamma. Med en väl valda kost, samt användningen av alla nödvändiga livsmedelsprodukter är det möjligt att uppnå generell kroppsstärkning och förbättra benvävnad. Även om det är nödvändigt att först och främst konsultera din läkare när det gäller riktig kost, kommer vi att överväga, till exempel, två dagars diet av en person som lider av osteopeni.

Första dagen

I morgon ska det bestå av havregryn, ca 110 g. Du måste dricka ca 120 ml mjölk med lite fettinnehåll och äta också 5 torkade aprikoser. Lägg till allt 1 tesked valnöt i form och 120 ml färsk apelsinjuice.
Lunch, börja med 60 g keso med en liten andel fett, medelstora delar av druvor, apelsin och sesam. Efter färdigställandet äta 4 små tomater och grönsaker med sallad, ca 250 g.
Middag kan göra dig mer mättad. För detta behöver du kycklingkött och spagetti. Det viktigaste - i en liten mängd. Tillsätt till denna ytterligare 100 g spenat och 30 g riven hård ost. Hur det kan kokas - lära sig mer om kulinariska resurser.

Andra dagen

Du kan börja dagen med en bagel, som innehåller sesam. Fettfri kockost (ca två teskedar), några gröna druvor och drick ett glas färsk apelsinjuice.
Vid lunchen är det bra för kroppen att äta lättbönsoppa, som inte borde vara friterad. Du kan också äta en liten bulle, ett äpple och en yoghurt med en minsta andel fett.
På middagen kan du äta konserverade sardiner, varav det är bäst att göra sallad och lägga till dem en tomat, sallat, riven ost och en tesked olivolja. En utmärkt lösning skulle vara att äta en annan kokad potatis 250 g i ospeglad form.

Observera också att under denna behandling kan denna typ av diet förändras när undersökningen fortskrider. Faktum är att förutom osteopeni kan andra sjukdomar eller problem med kroppen hittas hos människor som kräver tillsättning av andra produkter till kosten eller ett undantag. (Se även: lfc för osteopeni i ländryggen).

För att effektivt kunna konfrontera sjukdomen måste en person ge upp illa vanor, spela sport, gå i frisk luft och åtminstone äta rätt. Läkare kan också ordinera speciella mediciner till patienten, men detta är rent individuellt, vi kan inte ge några rekommendationer i denna fråga.

Kom också ihåg att under sport behöver du inte arbeta med stora vikter eller ens flytta för aktivt. På grund av utjämningen av benvävnaden är det möjligt att få en fraktur under normal körning. Dessutom kommer en sådan fraktur att läka under mycket lång tid. Var därför säker på att passera undersökningen, kontakta din läkare och ta hand om dig själv.

Nutrition med osteopeni

Mänskliga hälsan är direkt beroende av hans bensystems tillstånd. Om benets densitet minskar kommer de att försvaga och du kommer att uppleva frekventa frakturer, liksom andra hälsoproblem.

I de flesta fall förekommer diagnosen osteopeni hos honpopulationen hos dem som är i ålderdom. Mindre ofta - hos män och kvinnor i sin ungdom.

Minskad bentäthet är ett viktigt symptom på denna sjukdom.

Vilka produkter är bra för ben?

Du bör noga överväga denna sjukdom för att förhindra utvecklingen av osteoporos, eftersom det redan är ett svårare stadium som påverkar alla kroppens ben. För att upprätthålla skelettsystemets normala tillstånd måste du ta följande vitaminer:

Kalcium och vitamin D3.
Koppar och mangan.
Zink och magnesium.
Fosfor.

Dessa vitaminer ingår i mejeriprodukterna. De har ett högt innehåll av kalcium, vilket bidrar till förstärkning av personens tänder och bensystem. På dagen måste du dricka mer än 1 liter mjölk eller äta 150 gram hård ost.

Förutom mjölkprodukter finns organiskt kalcium i gröna grönsaker och gröna, det har en positiv effekt på benen. Dessa växter inkluderar:

Förutom kalcium i den presenterade maten är:

För korrekt kalciumabsorption är det nödvändigt att i den dagliga menyn inkludera mat som innehåller D-vitamin, till exempel fisk. För att förebygga osteopeni kan du konsumera 50 gram fisk, men inte i konserverad form. Det bästa alternativet är att laga din egen mat.

Koppar, vitamin A och D3 finns i levern. De bidrar till god absorption av fosfor och kalcium. Fisket innehåller organisk fosfor, med vilken kalcium också smälter.

Frön av pumpa, bovete och jordnötter innehåller:

De låter dig smälta bra i vitamin D och kalcium.

Aprikos innehåller kalium, som är ansvarig för arbetet med de muskler som kontrollerar benen. Det finns mangan i rödbetor, spenat och porcini svamp, med hjälp av vilken ben- och broskvävnaden växer bra.

Betakaroten finns i:

Citrus innehåller vitamin C, vilket har en positiv effekt på skelettsystemet.

I osteopeni behöver en person följa rätt diet och försöka utesluta livsmedel som tar bort kalcium och blockerar absorptionen från den dagliga kosten. Dessa inkluderar:

kaffe;
te;
kolsyrade drycker;
alkoholhaltiga drycker;
gröt.

Fytinsyra ingår i deras sammansättning, dessa produkter blockerar kalciumabsorption och rekommenderas inte för konsumtion.

För problem med skelettsystemet är det viktigt att bibehålla rätt diet. Den ska användas varje dag:

Var noga med att inkludera i menyn mejeriprodukter, bönor, flingor, som innehåller magnesium och hjälpa till att stärka benen. Behöver inte inkludera i menyn med kaffe och salt, bidrar dessa produkter till förlust av kalcium.

Prov vecka på menyn:

tisdag:

frukost (havregryn, juice eller te)
lunch (lök soppa och grönsakssallad);
middag (sallad av kokt kalvkött och skaldjur).

torsdag:

frukost (stuga ost och ett glas kefir);
lunch (grönsaksoppa med nötkött);
middag (kokt lever och bräserad bönor).

torsdag:

frukost (ostsmörgås och te);
lunch (fisksoppa med spenat);
middag (kokta grönsaker och 100 g bakad fisk).

tisdag:

frukost (vegetabilisk juice och låg fetthaltost);
lunch (linssoppa och skaldjur sallad);
middag (kokt fisk och grönsakssallad).

fredag:

frukost (kefir och kokt ägg);
lunch (grönsaksoppa och grönsaksallad);
middag (kokt fisk).

lördag:

frukost (havregryn och juice);
lunch (linssoppa och kokt ägg);
middag (stewed grönsaker med potatis).

söndag:

frukost (stuga ost och kefir);
lunch (grönsaksallad och soppa);
middag (kokt fisk).

För att förbättra benhälsan måste du ofta gå utanför så att kroppen kan få tillräckligt med D-vitamin. Menyn bör varieras. För effektiv förebyggande och behandling av osteopeni är det viktigt:

försök att minimera alkoholkonsumtion
sluta röka

En hälsosam livsstil och regelbundna besök till läkaren är viktiga komponenter i kontrollen av din kroppsstatus. Följ denna regel och du kommer att bli bra.

Osteoporos påverkar främst de äldre, och kvinnor är mer mottagliga för denna sjukdom. När en sjukdom övertar en person, har han inget annat val än att bekämpa det.

Naturligtvis, när ben blir ömtåligt, måste vissa mediciner tas. I vissa fall lämnar endast droger hopp om fullständig befrielse från sjukdomen. Men hjälp dina ben kan tillhandahållas och justera kosten. Korrekt näring i osteoporos är grunden för behandling och förebyggande av patologi. Bara innan man vidtar åtgärder är det nödvändigt att noggrant undersöka listan över produkter som kan användas. Också viktig är faktorn för de rätter som inte rekommenderas att konsumera.

Osteoporos hos kvinnor över 50 år är inte ovanligt. I åldern minskar mängden östrogen, vilket är utformat för att hjälpa till vid absorption av kalcium. Dessutom sänker bencellerna sitt arbete. Det visar sig att allt kalcium tvättas ut ur benen tillsammans med resten av mineralerna och lämnar en rak ram.

Som ett resultat har vi gemensamma sjukdomar och benfrakturer. Näring för osteoporos spelar en viktig roll, så du borde ta denna fråga på allvar.

För att identifiera sjukdomen måste du besöka en specialist och undersökas. Osteoporos kan emellertid bestämmas av de första symptomen. Utseendet av symtom beror på scenologin. Med utvecklingen av sjukdomen börjar följande symptom uppstå:

smärta i ryggraden, övre och nedre extremiteter, snabb trötthet;
utveckling av slouch, reduktion i höjd med 10 centimeter;
Det finns en puckel som ett resultat av spinal deformitet.

Livsmedelsprodukter för benskörhet bör vara noggrant utvalda. Varje läkare kommer att berätta att för att bekämpa sjukdomen bör det vara stabiliserat diet. Om kalcium från kroppen går, måste det fyllas på.

Diet för osteoporos kräver vissa principer:

Antalet måltider per dag behöver inte bytas, du kan äta så många gånger som du brukade.
Inget behov av att ge upp dina favoriträtter, det enda, grönsaker och frukter är bättre konsumerade råa.
Det är nödvändigt att minska mängden protein som konsumeras. På grund av detta kommer kalcium att intas.
Att gå utomhus kan hjälpa till med att producera vitamin D, vilket spelar en stor roll för att stärka benen.
Nutrition i osteoporos i ålderdom är mycket viktigt att bilda. Det är dock ännu bättre att sådana människor går oftare, eftersom motoraktivitet är förebyggande av sjukdomen.

Om du har en sjukdom, måste du omedelbart vägra de produkter som anges nedan. De kan inte bara skada hälsan, men också minska mängden kalcium i kroppen.

Så, de skadliga produkterna för osteoporos inkluderar:

Matlagningssalt Naturligtvis är det svårt att vägra det, eftersom det läggs till varje maträtt. Emellertid är osteoporos oönskade. Salt främjar ökad utsöndring av kalcium i urinen. Det är bättre att begränsa sådan mat till ett minimum och äta något mer användbart.
Halvfabrikat. Uteslut från diet korv, korv, skinka och solrosolja.
Snabbmat. Alla andra punkter strömmar från det första bordssaltet. Det rekommenderas inte att äta varmkorv och hamburgare, eftersom det kan finnas en dold mängd salt. Om du verkligen vill, studera innehållet för att inte överskrida den tillåtna nivån.

Näring för osteoporos: Vad är omöjligt och vad är möjligt? Vi har redan behandlat det första objektet, det är dags att prata om den andra. I din kost är det absolut nödvändigt att inkludera mejeriprodukter: kefir, kesost, hård ost, mjölk. Som ni vet innehåller fisk mycket kalcium, speciellt för dessa berömda tonfisk och lax. Lägg till broccoli, sallad, bananer och kli bröd till din kost. Var försiktig, eftersom butikerna säljer produkter med högt innehåll av salt, konserveringsmedel och färgämnen.

För bättre absorption av kalcium kan du kombinera mottagningen med kolhydrater. Det senare finns i fiskolja och citronsyra. Du kan inte bara bo på produkter som innehåller kalcium i stora mängder. När allt kommer omkring finns det mat, som förutom huvudelementet även innehåller fosfor, magnesium och kalium. Bokhete, kål, ris, ärter, bröd - en bra lösning.

Om du gillar att dricka kaffe måste du tillfälligt vägra det. Det enda om du lägger till 10 ml mjölk där, då skadan från drycken neutraliseras. Glöm inte de exotiska produkter som du enkelt kan köpa hos någon stormarknad. Dill, basilika, vitlök och linser är mycket användbara för att bekämpa osteoporos.

Dessa element är bra för att ta med kalcium. Magnesium har en utmärkt egenskap - ökar nivån av kalciumabsorption i tarmarna. Det är praktiskt taget nödvändigt för kroppen, eftersom det bidrar till utseendet på släta muskler. Ost, jordnötter, hirs och havreflingor är särskilt anmärkningsvärda bland produkter som innehåller detta element.

När det gäller fosfor har det också en stor inverkan på assimileringen av huvudelementet. Det finns i gröt havreflingor, äggvita, frön. Återigen noterar vi att det inte är nödvändigt att konsumera livsmedel som innehåller kalcium i stora mängder. Ibland kommer behoven vara tillräcklig mot bakgrund av stöd för andra element.

Spinal osteoporos sker exakt på grund av brist på koppar. Benen i detta organ blir ömtåliga, vilket i princip är oacceptabelt. Kopparbrist leder till demineralisering, vilket är drivkraften för utvecklingen av patologi. Näring för osteoporos är baserad på de element som kroppen behöver för normal funktion. Koppar är en av dem.

Den dagliga delen av elementet kan erhållas genom regelbundet konsumtion av skaldjur, körsbär, russin och, naturligtvis, kött. Elementet är oumbärligt för osteoporos hos kvinnor, eftersom det har en positiv effekt på produktionen av könshormoner. Om du börjar konsumera mat på sådana rekommendationer innan sjukdomen kommer, kan problem undvikas. Koppar förhindrar utveckling av patologi.

Alla dessa element är helt enkelt nödvändiga, därför kommer vi kortfattat att berätta om var och en av dem. Bor flera gånger minskar förlusten av kalcium, och under dess påverkan minskar innehållet av oxalsyra i urinen vilket är ett bra resultat.

Selen tjänar ett annat syfte: den snabba uppkomsten av ben efter frakturer. Detta element finns i druvor, kål, korn och ris.

Bräckligheten hos ben kan också orsakas av brist på väsentliga delar: mangan och zink. De påverkar bildandet av benvävnad, stabiliserar ämnesomsättningen och minskar också skadorna. Zink, som mangan, finns i nötter, svamp, krabbor, kött och ostron. Näring för osteoporos spelar en viktig roll vid återhämtningen av kroppen, så det är nödvändigt att korrekt formulera en diet.

Det är svårt att hitta fler mångsidiga ämnen än vitaminer. Vitamin C är särskilt användbart i detta speciella fall. Tack vare det kan anslutningen av celler i benvävnad stärkas, och sedan kan osteoporos recede. Det är ännu bättre att ta vitaminer som en profylax så att sjukdomen inte ens pratar. Vitamin C finns i ett stort antal produkter, nästan alla livsmedel av vegetabiliskt ursprung kan skryta av dem i sin sammansättning.

Näring för osteoporos innebär att man tar vitaminer genom mat. Av de mest användbara, minns jag element A. Det finns i alla grönsaker och frukter av röd, gul och orange. Vitamin A är lösligt i fetter, vilket är en viktig anteckning. Det betyder att det är bättre att konsumera det tillsammans med sur grädde eller vegetabilisk solrosolja.

Det extrema elementet, som vi kommer att överväga, är helt enkelt nödvändigt för organismen. Det stärker inte bara, men utvecklar också alla ben i ryggraden och skelettet som helhet. Med andra ord hämmar protein benförlust. Men det rekommenderas inte, och även förbi av detta element. När allt kommer omkring är det en överflöd som är klart överflödig.

Protein främjar utsöndringen av kalcium från kroppen via urinen. Om dess kvantitet överskrids två gånger, så kommer elementets utgång att öka med hälften. En person som älskar mat med protein dödar två fåglar med en sten. Nästan alla dessa produkter innehåller fosfor, som vi beskrev ovan.

Enkelt uttryckt är alla listade vitaminer, mineraler och substanser extremt användbara för att bekämpa osteoporos. Den behandlande läkaren, i vilket fall som helst, kommer att berätta vilken mat du kan äta och som inte kan. Men lita inte bara på honom, du kan själv bilda en kost.

Hos kvinnor över 50 år finns ofta osteoporos. Nutrition rekommendationer vi diskuterade, nu är det nödvändigt att överväga principerna för att äta:

Du behöver bara äta enligt schema. Var särskilt uppmärksam på kosten och dess organisation. Mat kan konsumeras 5-6 gånger om dagen, aldrig övermål. Frukost, lunch och middag är bäst på samma gång.
Begränsa proteinintag. Naturligtvis är detta element användbart, men det är mycket enkelt att göra ett överskott, vilket försämrar absorptionen av kalcium.
Frukt och grönsaker är bäst ätta råa.
Du kan glömma bort dåliga vanor, åtminstone ett tag.

Det viktigaste - att välja rätt diet. Om du kombinerar bra näring med fysisk aktivitet, kommer resultatet inte ta lång tid att vänta. Endast komplex behandling kan ge ett effektivt resultat.

De flesta riskfaktorerna för osteoporos kan elimineras och skyddar dig ännu mer. För det första är det värt att neka den stillasittande livsstilen. För det andra, sluta dåliga vanor. För det tredje är det mer vördnadsfullt för din hälsa.

Diet för osteoporos behöver inte betraktas som årets test, gör det lättare. Till exempel, som ett tillfälle att göra nya kulinariska rätter och experiment.

Behandling av osteoporos baseras på ett komplex av olika metoder och tekniker. Medicinering och rätt näring är nyckeln till framgång. Om du är i tvivel, kontakta din läkare för all information. Det är bäst att göra ett möte när de första symptomen uppträder och sedan genomgå behandling.

För att göra detta följer du rekommendationerna:

I kosten bör det inte vara mat som bidrar till avlägsnande av kalcium från kroppen. Dessa inkluderar: kakao, te, kaffe och choklad;
använd minsta mängd kött på grund av fosforen i den, vilket är dåligt för kroppens absorption av kalcium;
vägra eller minimera användningen av majonnäs, margarin och smör
drick inte alkoholhaltiga drycker, läsk och läskedrycker;
Det finns många produkter som innehåller en hög procentandel av kalcium: kål, mandel, stuga ost;
Använd ofta sesam, ost, gräddfil och ägg, eftersom de innehåller mycket vitamin D;
Skämma inte på skaldjur, baljväxter och selleri eftersom de är rika på zink, vilket kroppen behöver dubbelt så mycket under sjukdom än när en person är frisk.
För en snabb ökning av andelen positiva vitaminer och spårämnen i kroppen rekommenderar vi att du dricker flera glas färsk juice från äpplen, betor, spenat, morötter, tomater och gurkor varje dag (välj en varje gång).
Neka dig inte nötköttlever och spannmål, eftersom de innehåller vitamin B6 och folsyra.

Det är ingen hemlighet att osteoporos är en av de allvarligaste och farligaste sjukdomarna hos människor. I vårt land lider 14 miljoner människor av det, ytterligare 20 miljoner är i fara. Ett stort antal människor börjar utveckla osteopeni eller en minskning av benminnetäthet med ålder. Om obehandlad lämnas utvecklas osteoporos, vilket leder till farliga frakturer. Utvecklingen av osteoporos påverkas av olika faktorer: miljöförstöring, dåliga vanor, hormonavbrott, stillasittande livsstil, dålig kost, ärftlighet. För att effektivt motverka denna patologi måste du försvara dig själv med kunskap. Från vår artikel hittar du ut vad nutrition för osteoporos och osteopeni är mest användbar. Vi kommer också att berätta hur du gör en diet för varje dag.

Osteoporos är en bensjukdom som gör våra ben bräckliga, vilket resulterar i frakturer i lemmar, lårben och ryggrad. Detta beror på det faktum att benmineraldensiteten minskar. Som regel lider folk av all ålder av denna sjukdom, men osteoporosens början uppträder i ungdomen. Många forskare försöker förstå varför osteoporos uppstår, genomföra forskning. Idag är det mycket känt om orsakerna till denna sjukdom. För det första, när vi är unga, släpper vi av vår hälsa. Istället för att äta rätt, ger vi kroppen att bli sönderdelad av tobak, alkohol och snabbmat. För det andra leder vi en stillesittande livsstil och öppnar därmed dörren till många sjukdomar, inklusive osteoporos. Dessutom, efter 45 år i vår kropp, minskar produktionen av hormoner som är nödvändiga för våra ben.

Låg-energifrakturer (frakturer som uppstår med liten traumatisk kraft) är de farligaste konsekvenserna av osteoporos. Särskilt svårt att återställa patienter efter höftfrakturer. Sådana skador påverkar prestanda, rörlighet, livsstil och kan orsaka allvarligare skador - funktionshinder eller dödsfall. För att förhindra en sådan situation är det nödvändigt att tänka seriöst om förebyggande åtgärder.

Lägg till att i vår tid en person är utsatt för psykisk stress, är nervsystemet skakat och måste stärkas, eftersom det psykologiska tillståndet är av stor betydelse för sjukdomstillväxten. Detta föreslår en minskning av människans kroppsskyddande egenskaper. Mänsklig immunitet kan motstå sjukdom väl, men för detta behöver vi alla bidra till att stärka vår hälsa.

Trots de stora orsakerna till osteoporos i denna artikel kommer vi att fokusera på näring. Som en övning visar en betydande del av bensjukdomar orsakad av överspädning eller skräpmat.

En faktor som hindrar utvecklingen av osteoporos är rätt näring. Först i kosten bör inkludera mat rik på kalcium. Den andra hjälpen är vitamin D, det är detta vitamin som hjälper dig att smälta ett viktigt mineral. Andra element för kroppen är också viktiga, eftersom de är inblandade i metaboliska processer. För förebyggande av osteoporos bör näring balanseras, eftersom en god metabolism är viktig.

Läkarna uppmanar att äta endast naturliga produkter, där det inte finns några konserveringsmedel. Dessa substanser orsakar stor skada på kroppen, störa absorptionen av användbara ämnen, bidrar till snabb avlägsnande av kalcium, påverkar de endokrina körtlarna, det vill säga körtlarna som ansvarar för ämnesomsättningen och viktiga funktioner hos kroppen. Konserveringsmedel läggs till produkter för att förlänga hållbarheten, förbättra smaken och ge önskade färgprodukter. Så var uppmärksam på kompositionen. Tyvärr skriver de inte alltid produktens fullständiga sammansättning. Syfte dig själv att överge halvfabrikat och titta på produkter från de så kallade byborna. Det är dessa produkter som ger dig god näring och vägen till livslängd.

För lång livstid borde du få produkter som mjölk, keso, ost, fisk, fjäderfä, frukt, grönsaker, spannmål, speciellt baljväxter. Dessutom är rent vatten viktigt. Självklart, i de flesta människors kost är allt detta närvarande, men kvaliteten lämnar ofta mycket att önska. Varför händer detta? Denna fråga är svår att svara på. På detta konto finns det vetenskapsmännenes uppfattning. Ta till exempel mjölk - det här är en av de viktigaste produkterna för förebyggande av osteoporos. I Ryssland sedan antiken skapade de ost, ost, gräddfil och gjorde sur mjölk från mjölk. Försök att göra ost eller grädde från affärsmjölk i paket, du kommer att misslyckas.

Naturlig mjölk innehåller en stor mängd fett, för en hälsosam kropp, fetter är mycket användbara, det var inte för ingenting att de "matade" med en kopp mjölk. När det bearbetas i mjölken tas några av de naturliga fetterna bort, bevaras, därför absorberar kroppen denna produkt dåligt. Naturlig mjölk med levande bakterier lagras i flera timmar, och mjölk i påsar lagras i flera dagar. Det är ganska lätt att fatta en slutsats om dig själv, vilken mjölk är bättre att dricka till en frisk person för att bibehålla sin hälsa i många år.

En hög fetthalt är dock skadlig för patienter med osteoporos, så inte alla mejeriprodukter är lämpliga för bordet. Till exempel är fettost ost bättre att utesluta från kosten. Dessutom rekommenderas att använda kalciumberedningar som utvecklats av specialister. Idag är marknaden fylld med liknande tillägg. Vilken man ska välja? Vi rekommenderar drogen "Osteomed", eftersom det faktiskt ökar benmineraldensiteten. Kalcium som finns i det tränger in i rätt områden, medan andra droger kan skada kroppen, i synnerhet orsaka hyperkalcemi.

Detta läkemedel är baserat på dronehomogenatet, det är han som bär kalcium och magnesium i benvävnaden. Utvecklad "Osteomed" professor, doktor i medicin Vilnoriy Ivanovich Strukov, som är känd för att utveckla droger mot osteoporos. På grund av sina unika egenskaper, hjälper "Osteomed" benen att återhämta sig snabbare, och frakturer växer ihop snabbare.

Vår kost ska innehålla rätter som inkluderar makro- och mikronäringsämnen: kalcium, fosfor, magnesium, järn, zink, fluor. Även nödvändigt för kroppen: selen, kalium, koppar, mangan, molybden, krom, jod. För att bättre förstå principerna om hälsosam näring vid osteoporos är det nödvändigt att säga vilka mineraler som är mest användbara för ben.

Kalcium är en byggare av skelettsystemet, det bidrar också till absorptionen av protein och fosfor. Detta är det viktigaste elementet i osteoporos.
Kalium är ett element som är nödvändigt för att bygga ett muskelsystem, vilket också är viktigt för osteoporos. Fosfor är också involverad i processen med osteogenes, påverkar tillståndet för mänsklig hormonell bakgrund. Järn behöver muskelsystemet och produktion av hemoglobin. Natrium spelar en stor roll i blodcirkulationen, eftersom det är känt, ger blodet näringsämnen till vitala organ och hjälper magnesium att stanna kvar i kroppen. Dessutom bidrar natrium till järn deltagande i syre metabolism.

Jod stimulerar sköldkörteln, som är ansvarig för ämnesomsättningen i kroppen. Det finns i stora mängder i skaldjur, betor, fisk, tomater. Fluorid - är byggstenen av tänder och ben. Med dess brist på benförstöring uppstår. Hastigheten av dess dagliga intag är 0,8 - 1,6 mg. Spannmål, havsfisk, nötter, bönor, frukt - innehåller den största mängden fluorid. Svavel finns i hela kroppen, med sin brist en person upplever nervositet, en predisponering mot hudsjukdomar och även tumörer uppträder. Mangan har en bra effekt på nervsystemet, hjälper till att absorbera vitamin E.

Patienter med osteoporos behöver utesluta från deras kost några livsmedel som förvärrar sjukdomen. Om du vill förlänga ungdomar är det bättre att överge dem.

Det bör sägas om de förbjudna livsmedel för osteoporos.

Inte alla vet att med osteoporos salt är extremt skadligt. Livsmedel med högt salthalt bör uteslutas, eftersom det bidrar till utlakning av kalcium från kroppen. Förresten, älskare av salt mat äventyrar osteoporos.

Nästa produkt som inte borde finnas på bordet är alkohol. Etylalkohol interfererar med kalciumabsorption.
Choklad förhindrar också att kalcium kommer in på rätt ställen.
Kolsyrade drycker med högt fosforinnehåll.
Kaffe, koffein hjälper till att spola ut kalcium från kroppen.
Margarine, majonnäs, feta såser.
Animaliska fetter.

En kvinnas kropp är mer utsatt för osteoporos, med tiden blir benen mer spröd. Och efter klimakteriet tvättas kalcium 2-3 gånger snabbare än vanligt. Av denna anledning ökar risken för frakturer och dislokationer. Problem med lederna börjar. Därför måste kvinnor vara särskilt noga med att säkerställa att näring för osteoporos är korrekt.

Dieten av kvinnor efter klimakteriet bör innehålla mat med kalcium, vitamin D, men fortfarande en väldigt viktig komponent är folsyra, på ett annat sätt, vitamin B9. Detta ämne hjälper immunsystemet, bidrar till den naturliga nedfällningen av mineralsalter, och mineralsalter stöder i sin tur den normala syrabasbasen, kirtlarna, är involverade i normalisering av metabolism, blodbildning och blodkoagulering.

Mineralsalter spelar en viktig roll för att bygga muskler och ben. En tillräcklig mängd folsyra finns i sallader, rotfrukter, korn, frukter och baljväxter i fjäderfäkött.

Naturligtvis är rätt näring ett viktigt stöd i kampen mot bensjukdomar. För kvinnor är detta uttalande dubbelt sant.

Mat för osteoporos bör i första hand vara regelbunden och varierad. Frukost, lunch och middag måste tas emot vid en bestämd tid. Du måste också äta grönsaker och frukter utan värmebehandling. Vi erbjuder dig en daglig ration. En sådan meny kan tillverkas oberoende, och vet hur mycket kalcium- och mineralsalter som finns i produkterna.

Frukost: kefir mager, bulle med sesam och ost, banan.

Snack: torkade aprikoser, pommes frites, te

Lunch: soppa med nötkött, vinaigrette, kompote

Middag: fyllda kålrullar med kött, salladsblad, avkok av örter.

För att välja en varierad meny varje dag, erbjuder vi dig ett bord med en klassificering av kalciuminnehåll i livsmedel, på grundval av vilken du lätt kan göra din kost. En stor mängd kalcium finns i mejeriprodukter. Man måste komma ihåg att absorptionen av kalcium i kroppen stör fett. Som nämnts ovan är salt skadligt, det bidrar till utlakningen av mineralet från benen. Om du till exempel väljer ost till bordet, bör det inte vara salt, det är att föredra att välja sådana sorter som "Adygei", "Ryska", "Poshekhonsky". Mycket kalcium i spannmål, sesam, grönsaker.

Nutrition för osteoporos hos kvinnor: meny för dag

Vad är osteoporos?

Calcium diet för osteoporos innehåller bara de produkter som kan gynna människokroppen. Trots det faktum att vid osteoporos är det viktigt att öka användningen av denna komponent, du måste komma ihåg att inte all mat kan vara användbar och lämplig för patienten.

Förresten, inte alla kan konsumera stora mängder mjölk och ost. Ofta är fräsch mjölk ordinerad för barn.

Äldre patienter bör minimera användningen för att förhindra matsmältningsbesvär. Detsamma gäller för ost, utom hemlagad.

Eventuella inköpta ostar inkluderar salter, färgämnen, tillsatser, kryddor och konserveringsmedel.

Osteoporos är en sjukdom som är förknippad med en minskning av benets densitet, gallring och ökad bräcklighet. Detta leder till ökad risk för benfrakturer - även med minimal påverkan, såsom lyftvikter.

Vid osteoporos är frakturer i höftleden, lårben och radialben särskilt vanliga.

Osteoporos - orsaker och symtom

Osteoporos är en försämring av hälsan, förankrad i metaboliska störningar, vilket medför att kalcium absorberas i otillräckliga mängder, vilket så småningom försvagar skelettet, vilket gör det ömtåligt och sprött.

Risken för osteoporos förstärks av det faktum att den gradvis smygar upp och är ofta den första manifestationen som en kvinna uppmärksammar - det här är en fraktur på benens, benens eller benen, eller dåligt, av lårbenets nacke och bäckenbenet.

Vilka är riskfaktorerna för osteoporos?

Undernäring kan vara ett riktigt test för kroppen. Om patienten äter dåligt, finns det tecken på metaboliska störningar, viktökning, smärta i hjärtkärnan, obehag i ryggmusklerna.

Löfta inte något bra för en kvinna efter 50 år med en kraftig minskning av kroppsvikt eller långvarig fastande. Överskott kalorier leder till viktökning, utseendet på fett på buken, låren, skinkorna. Östrogenbrist och obalanserad näring är de viktigaste faktorerna i utvecklingen av osteoporos hos kvinnor.

Ofta ersätts friska livsmedel med mat som innehåller konserveringsmedel, stabilisatorer och färgämnen. Dålig kalciummetabolism i kroppen orsakas ofta av utvecklingen av följande sjukdomar:

renal patologi;
pankreatit;
malign tumör
BERIBERI.

Otillräckligt intag av biologiskt aktiva substanser orsakar utseende av en svår form av osteoporos, åtföljd av ryggkotorets höga känslighet för kompression och svår smärta.

Från 20 till 45 år hos människor är benmassan vanligtvis maximal. Men efter 35 år börjar kalcium gradvis läcka ut ur benen och benvävnaden blir tunnare och förlorar styrka och elasticitet.

Osteoporos är särskilt vanlig hos äldre kvinnor - varje fjärde kvinna som har fyllt 60 år lider av det. Hos män observeras en minskning av benmassan fyra gånger mindre.

Det finns ett antal riskfaktorer som är praktiskt taget oberoende av personen.

Paul. Hos kvinnor utvecklas osteoporos oftare än hos män. Den snabbaste minskningen av benmassa inträffar efter klimakteriet, när produktionen av hormonet östrogen, som är involverat i metabolismen av kalcium i kroppen, minskar. Under de första fem åren efter klimakteriet kan en kvinna förlora upp till en fjärdedel av benmassan.

Genetisk predisposition. Vanligtvis överförs tendensen till osteoporos från mor till dotter.

Störningar hos de endokrina körtlarna. Sjukdomar i sköldkörteln, diabetes mellitus och långvarig hormonbehandling är en riskfaktor för osteoporos.

Njursjukdom. Njurstörningar kan leda till utlakning av kalcium från benvävnad.

Det finns också faktorer i utvecklingen av osteoporos, som är ganska mottagliga för korrigering.

Felaktig näring. Brist på kalcium i kosten, och särskilt strikta dieter under 20 år, leder till ökad risk för osteoporos vid vuxen ålder. Ofta observeras osteoporos hos underviktiga personer vars kroppsmassindex är under 19 enheter.

Sedentary livsstil. Långa perioder av stillasittande arbete och daglig brist på rörelse accelererar utlakningen av kalcium från benen.

Övervikt. Osteoporos är vanligast bland dem vars kroppsmassindex överstiger 25 enheter.

Dåliga vanor Rökning och alkoholberoende förändrar kroppens ämnesomsättning och försämrar kalciumabsorptionen.

Osteoporos hos män: hur man äter

Mineralsalter spelar en viktig roll för att bygga muskler och ben. En tillräcklig mängd folsyra finns i sallader, rotfrukter, korn, frukter och baljväxter i fjäderfäkött.

Naturligtvis är rätt näring ett viktigt stöd i kampen mot bensjukdomar. För kvinnor är detta uttalande dubbelt sant.

Män lider också av osteoporos, och varje år ökar antalet fall väsentligt. Menneskets skelett är mycket tätare än för kvinnor, men över tiden förlorar det dess täthet.

Detta beror på många orsaker. För det första ser det starkare könet sällan en läkare för hjälp.

Bara när frakturen inträffade. Såsom är känt, gillar våra män inte förebyggande förfaranden.

Förhindrande hjälper till att undvika osteoporos. För det andra, med ålder sker hormonella förändringar hos män, minskas testosteronnivåerna, och därför börjar bensystemet att lida.

För en stark hälsa av mänskligheten är också rätt balanserad näring och en aktiv livsstil viktig.

- Minskade testosteronnivåer

- Kalkbrist

- Brist på vitamin D

1. Frukost: äggröra, sallad, röd fisksmörgås, komposit.

2. Middag: Ärtsoppa med nötkött, ångkotelett, kokt bovete, fruktjuice.

Läkemedel är bra för behandling av osteoporos hos kvinnor, men korrekt näring kommer att bidra till att behålla kroppen med viktiga vitaminer och spårämnen också. För förebyggande av sjukdom hos kvinnor rekommenderas det att upprätthålla en normal balans mellan kalcium och vitamin D.

Men det finns många produkter som inte är önskvärda att använda. De måste uteslutas från kosten eller minska konsumtionen.

Korrekt näring i osteoporos minskar risken för att kalciumutlakning kommer från kroppen. Dieting gör att du kan stärka skelettsystemet, öka motståndet mot fysisk ansträngning, förhindra sprickor, även vid mindre skador. Kvinnor blir sjuka oftare än män. Följande faktorer bidrar till utvecklingen av osteoporos:

hormonella droger;
brist på vitamin D;
en ökning av sköldkörtelfunktionen.

Sjukdomen kryper i obemärkt, och förändringar i bottenvävnadens struktur detekteras endast genom röntgenundersökning.

Med osteoporos minskar bendensiteten och deras hållfasthet minskar kraftigt. Varje andra kvinna över 50 år i de kommande åren av hennes liv kommer att ha en fraktur orsakad av osteoporos. Därför är tidigt förebyggande av denna sjukdom och lämplig terapi nödvändig.

Diagnos och symtom på osteoporos

Det allra första du kan göra själv innan du besöker en läkare är att mäta din höjd och kom ihåg hur han var mellan 20-30 år. Om det finns en minskning av tillväxten på minst 2-3 cm är detta redan ett "fyr", och du måste undersökas ytterligare. Naturligtvis betyder det inte att osteoporos är exakt. En noggrann diagnos kan endast göras av en läkare efter att ha granskat, intervjuat och ordinerat en liten lista över undersökningar.

Osteoporos föregås av osteopeni - en måttlig minskning av bentätheten, där risken för frakturer är måttlig. Men han är! Och högre än de som inte har problem med bensystemet. Osteoporos är i alla fall bättre för att förhindra än att behandla det. Vad är symtomen på osteoporos och osteopeni? Vilka tester och test kan ordineras av en läkare?

Icke-läkemedelsbehandling

Målet med behandling av osteoporos är att stoppa benstörningen och återställa den. Behandlingen inkluderar de förebyggande åtgärder som beskrivits tidigare och läkemedelsbehandling.

För att förstå vad dessa eller andra droger är för, måste du räkna ut hur de fungerar. Minns att vid osteoporos råder botförstöringsprocesser över dess återhämtning.

En grupp läkemedel för behandling av osteoporos är antiresorptiva läkemedel. Vid behandling av denna grupp av droger stoppas förstörelsen av benet. Återställandet av benet går också, men inte på bekostnad av läkemedlet, men fysiologiskt ("arbete" i vår kropp).

Anabola medel - bygga ett nytt ben, återställ det. När sådana läkemedel tas, sänks inte processerna av benförstöring, men processerna för bottenvätskegenerering råder. Användningen av båda grupper av droger leder slutligen till en minskning av benets förstörelse och återställandet av dess struktur och styrka.

Oavsett läkemedel ordineras av läkaren är läkemedelsbehandling av osteoporos lång, minst 5-6 år.

Detta är oerhört viktigt, eftersom effekten av behandling med ett oregelbundet läkemedelsintag eller korta behandlingssätt reduceras till noll.

Effekten av behandling med osteoporos är uppmuntrande. Enligt många studier av stora grupper av patienter, efter tre års behandling med antiresorptiva gruppläkemedel, minskade frekvensen av ryggradsfrakturer med 47% och lårhalsen - med 51%.

När det behandlades med anabola läkemedel, efter kontrolldata, efter 18 månader minskade risken för ryggradsfrakturer med 65% och den hos andra ben, med 53%. Inte ett dåligt resultat, är det?

För förebyggande och behandling av osteoporos finns det ett botemedel som lätt kan utföras hemma. Äggskallmedicin för behandling av osteoporos.

Tvätta äggskalet noga, skölj med kokande vatten, torka, slipa i pulver. Till dosen - på knivens spets - tillsätt 1-2 droppar citronsaft, mixa och ät.

Detta är ett naturligt kalciumsulfat, som absorberas väl, återställer benvävnad, anpassar kalciummetabolism i kroppen, fördelar kalcium genom bensystemet. Sådana läkemedel hjälper också barn som inte går länge och vars tänder inte växer.

Rekommenderade Ayurveda-produkter för behandling och förebyggande av osteoporos

Dietterapi efter 50 år

Stärka hälsan, förläng ungdomar, bevara skönhet med hjälp av en riktig kost. Näring för osteoporos hos kvinnor kompenserar för bristen på kalcium i kroppen, vilket säkerställer styrkan på ben och leder.

Patienten mottar cirka 1,5 g aktiv jordalkalimetall per dag. Hälsans hemlighet ligger i det faktum att mat måste innehålla en komplett uppsättning vitaminer, mineraler, spårämnen. Grunden för en fullvärdig diet består av grönsaker och frukter rik på vitaminer i grupp B.

Den bör inkludera i menynsrätterna från hela korn. I det här fallet får kroppen alla nödvändiga ämnen med mat. Korrekt diet och promenader i frisk luft förbättrar absorptionen av kalcium i kroppen. Begränsande salt påverkar nivån av östrogen i blodet, vilket förhindrar osteoporos. Att minska intaget av animaliskt protein från mat undviker förgiftning.

Kalcium spelar en viktig roll i benmetabolism, därför ingår en tillräcklig mängd animaliska och vegetabiliska produkter i kosten.

Drogstöd

Det händer ofta att patienten inte kan nå målnivån för det dagliga kalciumintaget på 1,5 g. Detta beror på intoleransen hos mejeriprodukter, oförmågan hos en regelbunden och balanserad diet, andra individuella egenskaper.

I detta fall hjälper användningen av kalciumsalter. Läkemedel är allmänt representerade på läkemedelsmarknaden, men inte alla är lika effektiva. Tilldela läkaren tillvalet. Andra medel kommer att bidra till att assimilera mineralet och sakta sjukdomsprogressionen:

Vitaminberedningar
Bisfosfonater.
Denosumab.
Teriparatid.
Kalcitonin.
Strontium ranelat.

För att hämta behandling ska den behandlande läkaren. Också en specialist hjälper till att anpassa kosten, välja den optimala kosten.

FOSAMAX: bruksanvisningar, analoger, patientrecensioner, kostnad

Tevanat är ett läkemedel för behandling av osteoporos, innehållande alendronsyra. Tevanat har en inhiberande effekt på benresorptionen. Läkemedlet är tillverkade av Teva i form av tabletter. Tevanat är tillgängligt på recept och används endast enligt läkarens anvisningar.

Innehållet i artikeln: Farmakologiska åtgärder. Indikationer och kontraindikationer. Interaktion med andra läkemedel. Egenskaper hos läkemedlet.

Drug action

FOSAMAX - ett läkemedel som innehåller alendronsyra. Läkemedlet har en inverkan på benbildning. FOSAMAX tillverkas av det nederländska läkemedelsföretaget Merck Sharp och Dome M. I form av orala tabletter. Läkemedlet används som föreskrivet av en läkare och lämnas från apotek på recept.

Innehållet i artikeln: Vid usedContraindications Metod för appliceringPris, recensioner, analoger

När är ordinerad?

Fosamax utses i följande fall:

osteoporos hos kvinnor i menopausala och postmenopausala perioder;
osteoporos hos män.

I båda fallen förhindrar en del av läkemedlet Alendroninsyra eventuella benfrakturer.

osteoporos

Osteoporos är en systemisk sjukdom som kännetecknas av benskador. Sjukdomen fortskrider över tiden, vilket uppenbaras av en minskning av bentätheten och en överträdelse av dess struktur.

Alkohol och andra skadliga produkter

Förutom mjölk, otillåtet med osteoporos är användningen av salt (mer än 1 g per dag), kaffe, kolsyrade drycker och alkohol. Fettmat hjälper till vid förtvålning av kalcium och förhindrar därmed absorptionen (ett annat argument är inte för mjölk).

Metabolismen av osteoporos påverkas signifikant av alkohol. Avslag från överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker är en av de viktiga ögonblicken i behandlingen av sjukdomen, lika viktig för kvinnor och män. Alkohol hämmar aktiviteten hos enzymer som omvandlar vitamin D från dess inaktiva form till den aktiva.

En obestridlig fördel av en diet för osteoporos är en förändring av vanor. För att tobak inte ska ha en negativ inverkan på kroppen, måste den vara helt övergiven.

Bones gillar inte alkoholhaltiga drycker, som förstör benvävnad, såväl som levern. Men mer att vara i frisk luft och sola är mycket användbar.

Syre som kommer in i kroppen berikar blodkärl, vilket i sin tur har en fördelaktig effekt på alla mänskliga organ.

När det gäller motion, så här är medicinen på sidan av kvinnor. Att stressa dig med motion är inte nödvändigt, det är tillräckligt att ta en kort promenad på morgonen / kvällen eller göra enkel gymnastik.

Att hålla sig till en diet är värt det mesta könet som har en tendens till osteoporos. Det är särskilt viktigt att följa förebyggande åtgärder för kvinnor som fyllt 50 år.

En sådan diet hjälper inte bara till att hålla benen i perfekt skick, men hjälper också till att förlänga ungdomen. Rich i vitaminerna i grupperna A, B och C bidrar kosten till att bevara smidig och smidig hud, naglarna kommer att se vackra, välplexade och starka och ditt hår får extra mjukhet och glans.

Osteoporos påverkar främst de äldre, och kvinnor är mer mottagliga för denna sjukdom. När en sjukdom övertar en person, har han inget annat val än att bekämpa det.

Korrekt näring i osteoporos är grunden för behandling och förebyggande av patologi. Bara innan man vidtar åtgärder är det nödvändigt att noggrant undersöka listan över produkter som kan användas.

Också viktig är faktorn för de rätter som inte rekommenderas att konsumera.

Som ett resultat har vi gemensamma sjukdomar och benfrakturer. Näring för osteoporos spelar en viktig roll, så du borde ta denna fråga på allvar.

Förebyggande och behandling av osteoporos

Den goda nyheten är att förebyggande av osteoporos inte kräver särskilda ekonomiska kostnader och är tillgänglig för alla. Det är bara nödvändigt att komma ihåg att förebyggande åtgärder måste genomföras fullständigt, och först då kan ett bra resultat uppnås.

Var uppmärksam på att förebyggande bör utföras inte bara i fall där det finns osteopeni eller att bensystemet fortfarande är i gott skick. Om osteoporos redan finns bör alla förebyggande riktlinjer också följas.

Behandling av osteoporos är förebyggande av läkemedelsbehandling. Men mer om det senare.

Det har visat sig att daglig träning och intaget av kalcium och D-vitamin saktar ner och överdriven alkoholintresse (med mer än 30 ml ren alkohol per dag), rökning och låg kroppsvikt accelererar destruktionen av ben.

Så, för att förebygga osteoporos behöver du:

Öka intaget av mat rik på kalcium (om nödvändigt kalciumtabletter).
D-vitaminintag (sol exponering, mat rik på vitamin D, vitamin D i lösning).
Tillräcklig fysisk aktivitet (promenader, "Nordic Walking", gymnastik).
Sluta röka, måttlig alkoholkonsumtion (upp till 2 glas per dag).
Kaffe gräns (upp till 2 koppar per dag).
Behåll normal kroppsvikt.
Ät mer grönsaker och frukter (mer än 500 g per dag).
Undvik faller.

Låt oss överväga dessa rekommendationer mer detaljerat.

Intagshastigheter för kalcium

För kvinnor före klimakteriet och män yngre än 65 år - 1000 mg / dag.

För kvinnor efter klimakteriet och män över 65 år - 1500 mg / dag.

Hur uppskattar man hur mycket kalcium per dag vi konsumerar med mat? Beräkningen kan utföras enligt följande. På dagen registrerar du alla konsumerade mejeri- och mejeriprodukter med angivande av deras kvantitet och beräknar dagligt kalciumintag för varje dag i veckan baserat på tabellen nedan.

Kefir 3,2% fett

Yoghurt 0,5% fet

Syrgrädde 20% fett

Till exempel drack du ett glas mjölk, ett glas kefir, åt 200 g stallost och 2 skivor ryskost (ca 40 gram). Totalt får vi: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

Till detta belopp måste du lägga till nummer 350 - kalcium, erhållet från andra livsmedel. Som ett resultat har vi 1227 mg.

För unga kvinnor och män är denna mängd kalcium per dag tillräcklig, och kvinnor i klimakteriet och män över 65 behöver öka mängden kalciumprodukter i kosten eller, om detta inte är möjligt (på grund av smakpreferenser, andra dietrekommendationer etc.), dessutom ta kalciumtabletter.

I de flesta fall är det tillräckligt att ta en eller två piller per dag. Det finns dock kontraindikationer för behandling med kalciumtabletter (till exempel ökat blodkalcium, hyperparathyroidism).

Därför bör kalciumintaget samordnas med endokrinologen (reumatolog).

Intagshastigheter för vitamin D

När du är på gatan.

Försök att kringgå de isiga delarna av vägen, gå längs de sandiga stigarna.
Bär skor stadigt, låghälsat, med "slitstark" sål.
Om vägen är våt är det bättre att gå igenom gräset.
Om du har svårt att gå på egen hand, använd en sockerrör.
Canes, vandrare bör vara stabila, med breda ben.

Alla mattor eller mattor måste ha en slitstark bas eller fäst på golvet.
Hemma är det bättre att gå i skräddarsydda tofflor.
Underhålla beställning, extra föremål på golvet, böjda hörn av mattan / linoleum kan orsaka fall.
För lösa sladdar kan snören fångas, de måste tas bort.
Lägg en gummimatta i köket bredvid spis och sjunka.
Belysning i rummet borde vara bra.
Gummimatta i duschen behövs också.
Gummi kuddar på sugor i badrummet hjälper till att förhindra att det faller.
Golven i duschen måste vara torra.

Alla droger som orsakar dåsighet, yrsel, svaghet kan orsaka en nedgång. Tala med din läkare om att ersätta dem med säkrare alternativ.

Om du har synproblem, använd glasögon / linser.

Med osteoporos är regelbunden motion en bestämd fördel. Och det behövs för att omfördela belastningen på benen och stimulera processerna för benbildning.

I en aktiv person är alla ben, muskler och leder inblandade i rörelseprocessen. Blodtillförseln fördelas i hela kroppen, benen får den nödvändiga "maten".

En person blir mer "flexibel", fysiskt motståndskraftig. Stärker hjärt-kärlsystemet.

Mobiliteten ökar, samordning av rörelserna förbättras. Både aerob träning (i vilken energi fylls av inhalerat syre) och kraft (för "tillväxt" av muskelvävnad som "stöder" bensystemet) är nödvändigt.

Aerobic motion går, "finska promenader" med skidspår, simning. Det rekommenderas att gå i en bekväm medelhastighet. Lastens varaktighet är 20-40 minuter, 2 gånger om dagen. Aerob träning ökar primärt benstyrkan.

Kraftbelastning för förebyggande av osteoporos är gymnastik. Notera de viktiga punkterna.

Det viktigaste är regelbundet. Dagliga klasser om 5 minuter ger dig fler fördelar än en halvtimme en gång i veckan.
Du kan inte träna, övervinna smärta. Men muskeltrötthet är naturligt. Om du känner smärta, minska fysisk ansträngning eller rörelsens amplitud.
Varje övning att utföra från 2-3 gånger i intervaller på 15 sekunder, ökar gradvis antalet tillvägagångssätt, om möjligt.
Resultat blir konkreta med tiden, inte omedelbart.
Andas jämnt utan att hålla andan.
När du tränar medan du står, för stabilitet, kan du hålla på en stols baksida eller luta dig på en vägg.
Övningar bör utföras i bekväma, icke-baggade kläder, skräddarsydda skor.

Exempel på övningar för osteoporos:

Ett ben till bröstet. I det bakre läget, dra åt det knäböjda benet mot bröstet. Det andra benet sträcker sig parallellt med golvet. Håll 5-10 sekunder. Byt ben. Upprepa 2 till 10 gånger.
Sträcker ryggen. Startposition - sitter på ditt knä. Böj bröstet på golvet med armarna så låga som möjligt. Håll 5-10 sekunder. Upprepa 2-10 gånger.
Ligger på magen, armar böjda i armbågarna, parallellt med golvet. Dra åt torso. Lyft armarna och överkroppen något. Flytta kroppen långsamt till höger och vänster och slappna av. Pul 2-10 gånger.
Ligger på ryggen. Benen böjda på knäna. Fotbredd isär. Långsamt höja höfterna och bäckenet. Stramma magmusklerna och skinkorna. Upprepa 5-10 gånger.
Ligga på ryggen, räta ut benen, tryck nedre ryggen på golvet. Lyft ett ben 10-15 cm från golvet, dra saken mot dig själv. Håll 10-15 sekunder. 2-5 reps varje fot.
Ligga på ryggen, medan du inhalerar, lyfta scapula ovanför golvet. Håll i 3-7 sekunder. Andas ut - återgå till startposition. Vila i 10 sekunder. Upprepa 3-8 gånger.
Stå upp höger sida till stolens baksida. Den högra handen är på stolens baksida. Vänster hand förlängs framåt, vänster ben flyttas tillbaka till tån. Sväng ett avslappnat ben. Upprepa 3-8 gånger. Samma sida.
Ligga på ryggen, dra knäna i magen, tryck, lås dina armar. Håll 10-15 sekunder. Vila i 10 sekunder. Upprepa 2-5 gånger.
Övning "katt". Stå på alla fyra, höja huvudet och böj ryggen neråt. Håll 5-10 sekunder. Böj sedan baksidan "hump", med huvudet ner samtidigt. Håll 5-10 sekunder. Upprepa 3-10 gånger.

Daglig aktivitet. Vad du behöver veta

Hur man äter

Effekten av kosten i osteoporos

Det främsta målet med kosten för osteoporos är att ge kroppen det dagliga kravet på kalcium, vilket bidrar till att stärka benen. Men förutom kalcium bör näring av patienter med osteoporos innehålla ett antal andra spårämnen och vitaminer.

Å ena sidan deltar de också i bildandet och förstärkningen av ben, som kalcium, och å andra sidan, utan dem är fullständig absorption av kalcium av kroppen omöjlig.

Rekommenderat dagligt intag av kalcium:

barn (11-18 år) - 1200 mg;
premenopausala kvinnor - 800 mg;
postmenopausala kvinnor - 1500 mg;
män (över 18 år) - 800 mg.

Dessutom behövs andra spårämnen:

magnesium - 400-800 mg;
fosfor 800-1000 mg;
koppar - 3 mg.

Förutom vitaminer: D-vitamin (400 IE), C, A, K, Grupp B och folsyra.

Dieten är normal, 4 gånger om dagen. Den enda regel som möter alla dieter, frukost, lunch och middag bör vara samtidigt.

Matberedning och temperaturkontroll

Diet för osteoporos har inte bara en terapeutisk effekt, men också en förebyggande. Det är särskilt viktigt att följa denna diet för människor över 50, särskilt kvinnor.

Med brist på kalcium i kroppen blir benen så bräckliga att en besvärlig rörelse eller rotation kan orsaka sprickbildning. Dessutom innehåller kosten för osteoporos många vegetabiliska livsmedel som är rika på vitaminer. Vitaminerna A, C, Grupp B har antioxidantegenskaper, förbättrar utseendet, gör huden smidig och mjuk, starka naglar och glänsande hår.

I kosten med denna sjukdom, som osteoporos, bör mat som är rik på kalcium, magnesium, fosfor, koppar, zink och vitaminer A, D inkluderas. Kalciumrika matar bör naturligtvis vara i första hand. Dessa är stallost och kefir, olika ostar, gräddfil och yoghurt, kondenserad mjölk och vit glass utan tillsatser.

Om du lägger lite ansträngning och fantasi från en mängd olika produkter som rekommenderas för näring vid osteoporos hos kvinnor, kan du laga mat och goda rätter. Den föreslagna menyn är utformad för en vecka med 5 måltider per dag med ett intervall på 3-4 timmar.

En balanserad meny hjälper till att övervinna tecknen på låg benmineraldensitet. Näring för osteopeni kommer inte att vara mycket annorlunda än en hälsosam person.

Fortfarande behöver vissa funktioner veta. Det högsta innehållet av näringsämnen är i skaldjur, nämligen i röd fisk.

Det är bättre att baka det i ugnen så att du inte får extra fett och sparar näringsämnen så mycket som möjligt. I den dagliga kosten bör det finnas färska örter: persilja, selleri, dill, lök, sallad.

En viktig roll i kroppens anrikning är grönsaker, frukter, baljväxter och korn. Dessa produkter är tillgängliga för nästan alla.

Du kan vara uppmärksam på en sådan rotgröd som ropa. Rikorens historia som bärare av nästan hela bordet av näringsämnen har varit kända sedan antiken.

Den innehåller följande element: koppar, järn, mangan, zink, jod, fosfor, svavel. Förresten hjälper svavel till att rengöra kroppen, och fosfor accelererar absorptionen av kalcium.

Råva kalorier, men mycket näringsrik.

Råvaror bör användas med försiktighet hos personer med centrala nervsystemet, matsmältningssystemet och kvinnor som ammar. En annan ropa innehåller vitamin K, vilket förhindrar avlägsnande av kalcium från kroppen. Detta vitamin hjälper kroppen att producera proteiner för benvävnad. Även detta ämne finns i prunes och kål.

Om du äter rimligt och flyttar mer kan du minimera osteoporosens början. Att göra din egen meny för varje dag är ganska enkelt. Huvudregeln är sorten, inkludera i din kost frukter, grönsaker, spannmål, örter, sallader, mjölk och skaldjur. Och du kommer att märka hur ditt fysiska och känslomässiga tillstånd kommer att förbättras varje dag.

Således är en diet för osteoporos ett av de viktigaste behandlingsstadierna, eftersom Kvaliteten och hastigheten på förstärkning av organismen, inklusive dess benvävnader, beror på hur korrekt kvantiteten av produkter och deras kombination väljs.

Därför spelar det nutritionmönster som doktorn sammanställer en viktig roll. Vi kommer att överväga systemet med en tvådagars meny.

Första dagen

Frukost på den första dagen av kosten består av 110 g havregryn, 120 ml mjölk (det är viktigt att mjölk har en minsta procentandel vätska), 5-6 frukter otätta torkade aprikoser, en tesked valnötter och 120 ml nypressad apelsinjuice.

Lunch innebär att äta 60 gram stallost (det måste avfettas), 30 gram druvor, samma mängd apelsin, en tesked sesam, 250 gram gröna blad och sallad och fyra tomater.

Schemat för middagen är följande: huvudingredienserna är kyckling och spagetti. Du måste laga spagetti (30 g) genom att tillsätta 100 g spenat och riven ost (30 g).

Kött kött innebär rostning skivad kycklingbröst (120 g). Innan du rostar kyckling, är det nödvändigt att förbereda smör: Stek en vitlöksklyfta i olivolja (inte länge, ca 2-3 minuter).

Sedan hälls skivor bröst och broccoli (50 g) i pannan. Stekning tar ungefär fem minuter, elden ska vara bra.

Andra dagen

I morgon består det av en sesam bagel, lättmjölkad ost (den behöver lite, 2 teskedar), en torka druvor (men absolut grön) och ett glas färskpressad apelsinjuice.

Till lunch lagar de lätt bönsoppa (det borde inte stekas), som konsumeras i 100 g. En bulle bakad från grovmjöl tjänar som ett tillägg till soppen. På menyn ingår även äpple och mager yoghurt.

Middag på andra dagen representeras av följande produkter: En sallad av konserverad sardiner (115 g räcker), 250 g salladsblad, en tomat, hård ost (30 g, i riven form). Alla dessa ingredienser blandas ihop och fylls på med olivolja (1 tsk är tillräckligt). Förutom salladen kan du koka 250 g potatis (i uniformet).

Det bör noteras att det föreslagna effektprogrammet inte kan användas oberoende, utan lämplig rekommendation från en läkare.

Observation av en specialist är också nödvändig för att justera patientens diet i processen. Detta görs på grund av att osteoporos ofta åtföljs av andra sjukdomar, därför är behandlingen föremål för vissa förändringar.

För att maten ska balanseras och menyn bara består av hälsosamma rätter, bör du överväga följande rekommendationer:

mejeriprodukter. Frisk mjölk absorberas inte alltid av kroppen, så det är vettigt att föredra kockost, hemlagad saltade ost, kefir och yoghurt.
grönsaker. Kalciumrika alla gröna grönsaker (bönor, ärter, kucchini, sallader, paprikor, kål) är väsentliga. Du måste också ange som regel varje dag för att äta morötter och sesamfrön. Vissa tomatsorter innehåller också kalcium;
fisk och skaldjur. Mycket kalcium är i tång och fosfor är i fisk. De mest acceptabla kompositionerna av mikroelementen finns i gädda, lax, sill, sardiner och tonfisk;
köttprodukter. Från kött kan du gå in i kosten av ömma delar av kyckling, kalvkött och kanin;
spannmål. Från spannmålssvinbär, havregryn, ris och hirs är användbara. Bröd är bättre att baka själv eller köpa råg med tillsats av kli;
äggen. Som nämnts ovan kan kyckling och vaktelägg konsumeras, men i strängt begränsade kvantiteter.

Diet för osteoporos involverar det dagliga intaget av vissa livsmedel som innehåller en daglig dos av kalcium. Detta spårelement är nödvändigt för att kroppen ska ha tillräckligt stark benvävnad. Kalcium kan emellertid inte absorberas fullständigt utan magnesium, koppar och fosfor. De hjälper också till att bygga en stark benstruktur.

Kvinnor före klimakteriet bör konsumera 800 mg dagligen, kvinnor efter klimakteriet - 1500 mg. Förutom kalcium behöver en person från 400 till 800 mg magnesium per dag, från 800 till 1000 mg fosfor och ca 3 mg koppar. Näring för osteoporos inbegriper också att ta vitamin D-, K-, A-, C- och vitamin B-grupper med naturlig mat.

Den viktiga punkten är att i närvaro av gastrointestinala sjukdomar är berikningen av kroppen med kalcium nästan omöjlig. Detta beror på det faktum att med sådana problem är den sura miljön i magen, som är nödvändig för frisättning av fördelaktiga substanser från mat, i de flesta fall frånvarande.

Vid gastrit, pankreatit, magsår uppstår absorptionen av kalcium genom kroppen endast med 10-20% av den totala mängden spårelement.

Diet för osteoporos innebär följande regler:

Kalciumförbrukningen per dag är mindre än den norm som krävs.
Det finns inga tydliga rekommendationer för att äta, du kan äta mat som vanligt: så många gånger om dagen som du brukar.
Regelbundna fysiska terapi övningar främja bättre absorption av kalcium med benvävnad.
Produkter på grund av vilka kalcium absorberas dåligt bör elimineras eller konsumeras i minimala mängder.
Dåliga vanor, som rökning och alkohol, måste elimineras.
Inklusion i kosten av livsmedel rik på vitamin A, B-grupp, C, K, D. Vitamin D bör konsumeras dagligen 600 IE.
Förutom ovanstående vitaminer och kalcium är det nödvändigt att använda spårämnen som förbättrar absorptionen: koppar, magnesium och zink.

Calcium diet - en rimlig lösning för både tendensen hos osteoporos och åtgärden att förebygga kalciumbrist i en kvinnas kropp under graviditet och amning. Detta mikroelement är också nödvändigt för barn och alla som är engagerade i hårt fysiskt arbete.

Ibland denna diet ordineras efter tandläkare och även med vissa hjärtsjukdomar. I detta fall är vi intresserade av kalciumdiettens roll för att förebygga osteoporos.

Grunderna i en kalcium diet:

Att äta grönsaker och frukter (de innehåller kalium, vilket förhindrar utsöndring av kalcium från kroppen).
inkludering av en tillräcklig mängd protein i menyn;
minskat intag av livsmedel som stör kalciumabsorptionen;
Den dagliga vattenförbrukningen är 1,5 liter.

Grundprincipen för kalciumdieten äter mat som innehåller stora mängder kalcium:

mjölk och mejeriprodukter: stekost, kefir, ryazhenka, ost, gräddfil;
soja och sojaprodukter, tofu kommer också att vara användbara;
skaldjur (räkor), fisk och även konserverad fisk (sardiner i olja);
Det finns mycket kalcium i vissa grönsaker, såsom sallad, selleri, oliver och vissa typer av kål (broccoli);
torkade frukter, pumpa frön, nötter;
ris, semolina;
naturlig glass.

class = "fa"> Försöker förstärka benen i osteoporos, kan vissa patienter överdriva det med mat. De som vill öka styrkan hos benen börjar konsumera i stora mängder de produkter som föreskrivs i kalciumdieten. Detta kan inte göras: alls borde det finnas en känsla av proportioner.

I det fall när stora mängder kalcium tvättas ut ur benen och kroppen är skadad eller dess absorption försämras, talar de om osteoporos.

Kalsiumdiet för osteoporos är grunden för behandlingen. Rik på vitaminer och Ca-mat stärker skelettet, normaliserar ämnesomsättningen och underlättar behandlingen.

Du kan inte lita på piller ensam: om Ca tvättas ut ur kroppen minimeras effekten av läkemedel.

Om en person diagnostiseras med osteoporos är doktorns uppgift inte bara att välja adekvat behandling utan också att normalisera patientens diet för kalcium av hög kvalitet i kroppen.

Därför läggs viktiga uppmärksamheter på kosten, vilket gör att du kan fylla på kalciumtillförseln. Detta kommer att förhindra komplikationer och negativa konsekvenser. Artikeln kommer att ta reda på vad du behöver äta när du blir sjuk.

Kortfattat om osteoporos

Människor efter 40-50 år är predisponerade för osteoporos. Sjukdomen observeras huvudsakligen hos kvinnor med klimakteriet på grund av hormonella störningar, men det kan också diagnostiseras hos män.

Under sjukdomen sker utlakningen av kalcium och ben från kroppen och absorptionen försämras. På grund av kalciumbrist minskar bendensiteten de blir sköra och spröda.

Osteoporos är en mycket smutsig och obehaglig sjukdom, som åtföljs av en minskning av bentätheten orsakad av kalciumbrist i kroppen.

Oftast förekommer denna sjukdom hos människor efter 40-50 år (särskilt bland kvinnor som har gått i klimakteriet) och är förknippade med åldersrelaterade förändringar.

Andra predisponeringsfaktorer såsom rökning, dålig näring, endokrina sjukdomar, genetisk predisposition och adynamia kan också leda till kalciumbrist.

Vid osteoporos rekommenderas det först att ändra din diet och först då, beroende på sjukdoms komplexitet, lägg till medicinsk behandling. I patientens diet bör menyn vara:

Livsmedel som innehåller mycket kalcium. Det kan vara produkter från höstost, mandel, kål, mjölk och så vidare. Kalcium är mycket viktigt för alla patienter som lider av osteoporos. Dess brist gör det inte möjligt att återställa normal benstruktur.
Inte mindre viktigt kommer att vara en ökning av näringen av livsmedel som innehåller vitaminer i grupp D. Det finns i hård ost, ägg, gräddfil;
För att stärka benvävnaden i kroppen behövs zink, så maträtterna inkluderar skaldjur, baljväxter och selleri;
B6 och folsyra kommer lika viktigt för att stärka kroppen. För att fylla deras reserver bör du äta kokt nötköttlever, baljväxter och skaldjur.
Produkter som innehåller magnesium, som är rikliga i valnötter, bananer och mejeriprodukter, hjälper till att snabbt återställa vävnadsdensiteten.
Frukt- och grönsaksjuice hjälper till att återställa den nödvändiga balansen mellan vitaminer och mineraler i kroppen.

Mat för patienten med osteokondros ska vara fem gånger. Beslutet om kost bör diskuteras med läkare. Självmedicinering kan leda till försämring av hälsan.

I det fall när stora mängder kalcium tvättas ut ur benen och kroppen är skadad eller dess absorption försämras, talar de om osteoporos.

Sjukdomen i samband med benutarmning kallas osteoporos. Det manifesterar sig i en viss kategori av människor som lider av en brist på kalcium och magnesium i kroppen.

I de flesta fall lider kvinnor av denna sjukdom. 70% av kvinnorna är involverade i denna sjukdom under klimakteriet. Därför är behandling föreskriven med hänsyn till alla faktorer som påverkar sjukdomens utseende.

Behandling stöds av rätt näring - en diet som har en positiv effekt på sjukdomsförloppet och påskyndar läkningsprocessen.

Kvinnor som gick in i klimakteriet börjar söka efter svar på frågorna, vilka produkter ska vi äta för osteoporos? För att undvika denna sjukdom eller att bekämpa det effektivt är det viktigt att veta hur man äter med osteoporos.

Mejeriprodukter (särskilt de med hög koncentration av mineraler, till exempel hårda och mjuka ostar) bör föredras. Fördelen kommer från kefir, salta yoghurt, yoghurt från mager mjölk - fetter förhindrar absorption av kalcium.

En diet rik på kalcium bidrar också till viktminskning. "alt =" ">

Gikt är en sjukdom som kännetecknas av nedsatt metabolism. När det salter av urinsyra deponeras i lederna.

Gikt - en sällsynt sjukdom - tusen personer har tre fall.

Sjukdomar är mottagliga för män som är äldre än fyrtio år, hos kvinnor manifesterar man klimakteriet.

Alla leder leder till gikt, utgående från lederna av händerna och slutar med lederna i benen.

Överdriven mängd urea i kroppen beror på två orsaker: Friska njurar tål inte stora mängder syra, eller när urea frisätts i acceptabla mängder, men njurarna kan inte ta bort det.

Ökningen i antalet patienter med gikt är förknippad med konsumtionen av livsmedel som innehåller puriner (kött, oljig fisk) och alkoholmissbruk.

Det viktigaste symptomet på gikt är inflammation i en ledd. Sjukdomens attack inträffar tidigt på morgonen eller på natten, uttryckt som intensiv smärta i det drabbade området. Temperaturen i det gemensamma området stiger, huden börjar rädda och lysa.

Rollen av riktig näring

Korrekt näring för gikt är en fråga som behöver särskild uppmärksamhet, eftersom huvudorsaken till ökningen av urinsyra ligger i överdriven användning av produkter som innehåller puriner.

En särskild roll bör ges en terapeutisk kost för gikt på benen.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt kosten för gikt under exacerbationen.

Menyer och recept för gikt utvecklas av nutritionists på basis av sjukdomsformen och patientens individuella egenskaper.

Medicinsk näring kan minska doseringen av medicinen. Dock bör man komma ihåg att kosten ensam inte helt kan bli av med sjukdomen, även om detta kommer att göra attacker mer sällsynta.

Nutritionens principer

Korrekt diet - en viktig punkt i behandlingen av sjukdomen.

Specifikiteten hos terapeutisk näring ligger i den begränsade konsumtionen av livsmedel som innehåller puriner, salt, oxalsyra och i tillräckligt med intag av försurande livsmedel (grönsaker, frukt och mjölk).

De huvudsakliga förbjudna produkterna, vars användning är utesluten vid gikt:

kött
slaktbiprodukter (lever, tunga, njure),
fisk
konserverad mat
kaviar.
från vegetabiliska livsmedel finns puriner i baljväxter, jordnötter, blomkål;
ganska mycket puriner i choklad.

Puriner är praktiskt taget frånvarande i mjölk, ägg, grönsaker, frukter och många bär.

Frukost: en bit fullkornsbröd, havsfisk, tomatsallad med gröna lökar.

Snack: frukt, bäst av allt - päron.

Lunch: grönsaksoppa, kycklingbröst (bakat eller kokt) med bovete, surkål med solrosolja, strimlad morötter, ärter.

Det är värt att komma ihåg att det inte är bra att absorbera fördelaktiga spårämnen och vitaminer utan fysisk aktivitet. Därför är gymnastik väldigt viktigt. Övningar bör inte vara svåra, det viktigaste - att normalisera blodcirkulationen, så att näringsämnena kommer in i benvävnaden.

Näring för osteoporos i ålderdom bör vara så hälsosam som möjligt. Stekta och feta livsmedel, söta muffins, saltlös mat, förvaringskorv, korv mm bör uteslutas. Menyn ska vara gjord av naturliga produkter. Konserveringsmedel i produkterna från affären, förhindra absorption av näringsämnen.

Det är värt att komma ihåg en så viktig substans som kollagen. Utan att det kommer in i kroppen, kommer vävnadsåtervinningen att gå väldigt långsamt.

Med åldern sänker den naturliga processen att förnya kollagen i kroppen mycket. Fördelningen av kollagen i kroppen börjar segra över processen att bilda nya molekyler, vilket leder till förstörelsen av knoglarnas och bruskvävnaderna i lederna.

Aminosyror är brådskande nödvändiga för syntesen av sitt eget kollagen, men den åldrande organismen kan inte assimilera detta ämne från djurfoder på grund av att produktionen av enzymer som är nödvändiga för detta upphör.

För att återställa balansen av kollagen specialtillskott - Kollagen Ultra med mycket absorberbart kollagen. Flera typer av detta läkemedel finns tillgängliga - Kollagen Ultra, Kollagen Ultra Plus Kalcium-D och Kollagen Ultra Plus Glukosamin.

Med osteoporos bör du vara uppmärksam på de två senaste drogerna. De innehåller ytterligare ämnen som inte bara hjälper till att förhindra sjukdomen, utan också avsevärt lindra dess symtom.

Nutrition med osteopeni

Friska benprodukter

Produkter som tar bort kalcium och blockerar absorptionen

Provmeny

Diet för ländryggsöppning

Allmänna regler för behandling av sjukdom

Hur man äter under osteopeni

Första dagen

Andra dagen

Nutrition med osteopeni

Nutrition för osteoporos hos kvinnor: meny för dag

Vad är osteoporos?

Osteoporos - orsaker och symtom

Vilka är riskfaktorerna för osteoporos?

Osteoporos hos män: hur man äter

Diagnos och symtom på osteoporos

Icke-läkemedelsbehandling

Rekommenderade Ayurveda-produkter för behandling och förebyggande av osteoporos

Dietterapi efter 50 år

Drogstöd

FOSAMAX: bruksanvisningar, analoger, patientrecensioner, kostnad

Drug action

När är ordinerad?

osteoporos

Alkohol och andra skadliga produkter

Förebyggande och behandling av osteoporos

Intagshastigheter för kalcium

Intagshastigheter för vitamin D

Hur man äter

Effekten av kosten i osteoporos

Första dagen

Andra dagen

Kortfattat om osteoporos

Rollen av riktig näring

Nutritionens principer

Läs Mer På Stukningar