Orsaker till fotvärk och behandlingsmetoder

Smärta i foten är den vanligaste i åldern 20-50 år bland de patologiska tillstånden i muskuloskeletala systemet, följt av smärta. Man kan dra slutsatsen att det bara är den arbetande delen av befolkningen som lider, eftersom en stor belastning faller på fötterna, är foten inte alltid smärtfritt och utan konsekvenser, det förblir intensiv träning och skada. Jag utesluter en grupp av orsaker för vilka ett ben gör ont i fotens böjning, och inte alltid orsakerna är förenade med lederna i armarna, fotleden, inklusive fotens böjning, kan bero på patologier av blodkärl, muskler och kompression av nervändar. Ibland är smärta i fötterna en konsekvens av problemet med ryggraden, systemiska sjukdomar som förekommer i kroppen.

Totalt har fotstrukturen 26 ben i olika storlekar, men i intresseområdet för oss - kan fotledet vara ömt på skrotet (mer och fibula, fotled), hälben, scaphoidben och tarsus-tarsus-regionen. Alla dessa ben och fotleden är omgivna av en muskel-ligamentisk apparat, som skyddar mot skador, speciellt dislokationer och frakturer i fotleden. Förresten är det värt att notera att smärtan i detta område är mycket vanligare för kvinnor, eftersom de tenderar att offra hälsa för skönhetens och bildens skull. Låt oss undersöka huvudorsakerna som leder till att en känsla av smärta uppträder i fotens skurk.

Fotbursit

Bursit är en vanlig sjukdom som är förknippad med inflammation i artikelsäcken i vår variant i foten, det vill säga fotleden. Ledstången har flera viktiga funktioner:

• skydd av fogen från mekanisk stress;
• näring av ledbrusk med synovialvätska.

Bursit av foten är oftast orsakad av trauma, och detta kan inte nödvändigtvis vara en fraktur, ibland är en normal förskjutning eller kontusion tillräcklig för att orsaka inflammation i leddetsacken. Proverar bursit ofta tucking av foten, vilket är bekant för nästan varje person. En persons livsstil påverkar hälsan hos leden, så fetma och överdriven stress på fötterna ökar risken för att utveckla patologi. Ofta, kvinnor efter födseln, med nedsatt metabolism och hormonavbrott, blir viktiga, vilket också framkallar bursit.

Idrottare är föremål för bursit, människor i arbetande specialiteter utsätts för belastningar på benen och vibrationerna. En vanlig orsak till bursit är att ha på sig skor med klackar. Orsak av en sjukdom som flyter reumatism, gikt, psoriasis.

Symptom på bursit börjar med smärta i fotleden, med tiden sprids smärtan till hälområdet, till fingrarna, det vill säga, böjen på foten påverkas direkt.

Förutom smärta kan foten svälla, bli smärtsam med palpation. Rörligheten i leden är kraftigt begränsad, hudhyperemi observeras. Med tiden kan fogen svälla upp starkt, ackumulering av exsudatformer i gemensamma hålrummet - detta åtföljs inte bara av smärta utan även av en ökning av kroppstemperaturen, vilket får en person att panikas. När den suppurativa processen uppträder i fogen observeras fenomenet fluktuation, det vill säga fluidet svänger under palpation.

För behandling av bursit, speciellt när leden är allvarligt ömma, föreskrivs en läkemedelsbehandling av NSAID-gruppen. Ofta faller valet av läkare på diklofenak (voltaren), nimesulid och ibuprofen. Förutom att ta piller eller injektioner, förskrivs antiinflammatoriska salvor - Fastum-gel, Dolgit cream, Finalgon. Om smärtan inte går iväg, så föreskrivs ett hormonellt läkemedel för att lindra inflammation - en blockering görs av Diprospan, Kenalog.

Behandlingsskedet av bursit innefattar fysioterapi, gymnastik, massage. Under den suppurativa processen är punktering och antibiotikabehandling nödvändig. Under återhämtningsperioden hjälper paraffinbehandling, mudterapi. I avancerade fall är det nödvändigt att tillgripa proceduren för dissektion av artikelsäcken, eftersom risken för bristningar i Achillessenen ökar.

artrit

På grund av ökad motorisk aktivitet är belastningen i form av människokroppsmassa, fotleden och benens ben benägen att leda till artrit. Sjukdomen är förknippad med inflammation i själva leden, och andra allvarliga patologier orsakar oftast inflammation. Så vi kan identifiera de främsta orsakerna till fotled artrit:

• systemisk lupus;
• ankyloserande spondylit;
• reumatoid artrit.

Förutom dessa orsaker är artrit en åldersrelaterad sjukdom, tillsammans med osteoporos, artros, som uppstår på grund av överdriven stress, brist på vitaminer och mineraler. Patologi uppträder ofta med diabetes mellitus, på grund av skador, hos idrottare. Det finns fall där sjukdomen utvecklas under alkoholism, narkotikamissbruk, efter födseln, klimakteriet. Artrit påverkar också kvinnor oftare, av samma anledning som bursit.

Låt oss undersöka vilka symptom som dominerar artrit och hur man tar bort dem. Det första fokuset är på att artrit är akut med en skarp inverkan av sjukdomen med manifestation av svår smärta, begränsad rörelse i leden och i form av en kronisk form.

I kronisk form manifesteras artrit av perioder av eftergift, när symtomen inte observeras. Denna form observeras huvudsakligen i reumatism. Men under förvärmningsperioden ökar symtomen.

Med artrit finns det en känsla av morgonstyvhet, det vill säga symtom på smärta uppenbaras tydligt under den tid då en person börjar gå ur sängen. När han går, dämpar symtomen. Sår ofta fötterna symmetriskt, vilket är karakteristiskt för reumatism. Ankeln är svullen, smärtsam på palpation, vilket kräver omedelbar behandling.

Med sjukdomsprogressionen känns smärta inte bara i fotens bock och fotleden, utan även i benet. Uppträder muskels atrofi, på grund av vad en persons prestation minskar, tills funktionsstörningen börjar. Inflammation kan orsaka feber, försämring av hälsan i allmänhet.

Vid artrit är diagnosen viktig, för om orsaken till patologin är reumatism, så hjälper konventionell behandling av lederna inte. Med reumatism är speciella läkemedel förskrivna, hormoner. Om den suppurativa processen utvecklas i leden, är antibiotikabehandling inblandad i behandlingen. En kurs av NSAID, fysioterapi och folkmedicin kommer att hjälpa till att lindra smärta. Artrit bör behandlas av en läkare. Under rehabiliteringsperioden ordineras vitaminer, kondroprotektorer, spabehandling.

Platta fötter

Orsaken till smärta i fotens böjning är ofta flatfoot, en sjukdom som kännetecknas av att fotens bågar plattas ut. Tilldela längdgående och tvärgående typ av plattfot, som var och en kännetecknas av särdrag i symptomen.

Smärtan är inneboende i varje typ av plattfotighet, endast vid tvärgående typ, den främre sektionen gör ont, det är en krökning av fotens första tå, bildandet av en klump, själva foten blir bredare. Den längsgående typen av plattfot kännetecknas av förlängning av foten, frekvent formning av hälspurrar, plantar fasciit, smärta i hälen och i fotens mitt. Trots detta kan smärta i foten vid böjningen uppträda med någon typ av plattfot.

Eftersom platt fötter är överbelastad på benen, har smala skor eller höga klackar, varför patologin är flera gånger vanligare för kvinnor. Mycket ofta uppstår sjukdomen när överbelastning förekommer hos unga barn i kombination med obehagliga skor. Orsak av flatfoot skada, när flickan sprainer hennes ben eller bryter det, fetma, staten efter förlossning, med svaghet i muskuloskeletala systemet, med diabetes.

Förresten är plana fötter ofta orsaken till bursit, artros, artrit av fotlederna. Patologi som är känd för 3 utvecklingsstadier. I första skedet uppstår smärta i foten sällan, främst obehag och trötthet finns efter ansträngning på benen. När smärtan utvecklas mer och mer, förändrar fotens form, ofta klagar patienterna att det blir svårt för dem att ta av sig eller sätta på sig skor. I de avancerade stadierna av smärta uppstår och i viloläge störs gången i en person, andra leder, ryggraden börjar ont.

Behandling av flatfoot är att använda ortopediska skor eller innersulor i stället för vanliga skor, som väljas individuellt beroende på typen av plattfot. Läkaren måste välja en kurs av motionsterapi, fysioterapi och massageprocedurer ordineras. Sällan utförde operationen. Smärtstillande medel är Ibuprofen, Diklofenak, Movalis, Nimesulid, som under en exacerbation kan ordineras av en läkare.

Andra skäl

Det gör ofta ont i foten, inte alls från olika sjukdomar, men från det banala överarbetet. Ofta finns det ont på foten när du har på dig skor med klackar, när du måste stå stilla eller gå utan vila i många timmar. Sådana symtom är karakteristiska för idrottare, lärare, leverantörer och liknande yrken.

Ofta har en person en fråga varför fotböjet gör ont, men ingen skador eller inflammationer observeras. Orsaken till detta tillstånd kan vara ödem, som uppträder i kärlsjukdomar (åderbråck), i njursjukdomar, i diabetes mellitus och ett antal andra sjukdomar. Ödem uppstår när man konsumerar stora mängder vatten, saltad fisk, ofta alkoholhöjning som en person känner nästa dag.

Vid kärlsjukdomar är det bättre att inte fördröja behandlingen till läkaren, eftersom sådana patologier snabbt fortskrider som ett resultat, kan lemmen bli dödlig, dras tillbaka. En modern vascular surgeon phlebologist kan hitta en effektiv behandling för de flesta patologier.

Fotens bock gör ont efter skador, speciellt när en tjej eller kvinna har vridit benet, har ett tungt föremål fallit på fötterna. Faktum är att de metatarsala benen är små, kan skiftas, klämma ner nerverna och blodkärlen. Ofta skadar benen under graviditeten och efter födseln, eftersom kvinnan upplever stress i samband med fostrets bär och i efterföljande utfodring. Efter förlossningen störs hormonell bakgrund och ämnesomsättning ofta, och varför patologierna i muskuloskeletala systemet blir mer akuta.

Det finns sällsynta patologier som leder till smärta i fotens böja. Dessa kan vara neoplasmer (cyster), myosit, neurit och ett individuellt tillvägagångssätt är nödvändigt för att behandla varje patologi. Orsakar smärta syndrom ankel tendinit hos tibialmuskel som uppträder efter skada, överbelastning av muskler och ligament.

Om smärtan börjar dyka upp på böjen av foten, värre med tiden och inte passerar i några dagar, är det bäst att inte fördröja kampanjen till läkaren och inte självmedicinera. Tidig behandling i tidiga skeden tar mindre tid och ansträngning.

Smärta i att lyfta foten

Människans fot utför en stödfunktion i kroppen. Metatarsusbenen har hela belastningen när de går, vilket leder till utvecklingen av patologiska tillstånd där smärta vid lyftning av foten kan observeras (metatarsalgi). Detta tillstånd kan indikera allvarliga problem i muskuloskeletala systemet och kräver omedelbar behandling till läkaren, som kommer att ta reda på varför foten gör ont och ordinera lämplig behandling.

De viktigaste orsakerna till utvecklingen av patologi

Den viktigaste faktorn som kan leda till smärta i fotens övre del är fysisk trötthet och skada. Som ett resultat försämras benvärk och muskelvävnad, vilket bidrar till frekventa dislokationer av fotleden.

Hos kvinnor är smärtsymptom ofta orsakade av naturliga förändringar i hormonsystemet, till exempel under graviditet, klimakteriet, etc. Oftast är smärtan vid att lyfta foten orsakad av övervikt, vilket leder till en ökning av belastningen på den.

Dessutom är orsakerna till utvecklingen av den patologiska processen:

Slidgikt i ankeln

Denna sjukdom kännetecknas av störningar i dystrofisk typ. Under gången finns det närvaro av smärta, knäckning med ytterligare förstörelse av bruskvävnaden på fotens tår. Progressionen av artros leder till bildandet av ödem och ökade negativa symtom. I detta fall är tårna utsatta för spontan dislokation.

Platta fötter

Denna faktor av smärta vid fotens lyft är på grund av svaghet i ledband och muskler. Oftast uppträder denna sjukdom i barndomen, på grund av den aktiva tillväxten av benvävnad och kroppens omändhet. I det här fallet är det ökat trötthet, i benens leder bildas korn och smärta i fotens övre del när man går. I avsaknad av adekvat terapi kan den inflammatoriska processen spridas till rygg, knä och ryggrad.

artrit

Förekomsten av smärtsamma symtom vid artrit beror på de destruktiva processerna i ankeln. Samtidigt bildas en liten svullnad på toppen av foten, vilket förvärrar motorns motoraktivitet. Om behandling inte utförs finns det risk för komplikationer och övergången av det akuta skedet till en kronisk process.

gikt

När man diagnostiserar gikt, som kännetecknas av försämrade metaboliska processer i kroppen som ett resultat av ackumulation av urinsyra, är smärta i fotens överdel åtföljd av tillväxt och deformiteter. Ben sväller, förhindrar normal rörelse. Vanligtvis påverkar gikt män över 45 år, men det finns fall av sjukdomen hos kvinnor som har svåra symptom och kräver mer intensiv behandling. Hittills är det omöjligt att fullständigt bli av med gikt, med undantag för att minska aktivfasen, men det är ganska möjligt att begränsa sjukdomen under en tillräckligt lång period.

Horse Foot Syndrome

Denna utvecklingsanomali kan både förvärvas och medfödd i naturen och åtföljs av en fortsatt böjning av foten, vilket hindrar patienten från att gå normalt eftersom huvudbelastningen faller på ena sidan (sida, häl eller tå).

Följande faktorer kan framkalla utvecklingen av anomalier:

• brott mot embryonisk utveckling
• signifikant minskning av fotleden
• skada på sciatic nerv
• poliomyelit och polyneurit;
• spastisk hemiparesis, etc.

Smärtinfektioner i hästfotssyndrom åtföljs av grovbildning i huden i fotområdet och signifikanta förändringar i alla komponenter.

Diabetisk fotsyndrom

Ett sådant patologiskt tillstånd uppstår vid felaktig behandling av typ 1-diabetes, vilket innebär att blodtillförseln och utvecklingen av den inflammatoriska processen är följd av ödem, lameness och smärta i benen.

Mars Foot Syndrome

När olika skador kan utveckla tendovaginit, där patienten börjar drabbas oårligt av foten. En liknande sjukdom i medicin kallas ofta "march foot" syndromet på grund av att det oftast finns bland militären, särskilt i början av tjänsten.

Den huvudsakliga predisponeringsfaktorn för detta syndrom är flatfoot och användningen av obekväma skor. Dessutom kan traumatisk tendovaginit utvecklas som ett resultat av tyngdlyftning eller frekvent gång på trappan. Det är dessa orsaker som skapar onormalt tryck på foten, vilket orsakar dess deformation och smärta, följt av svullnad av fingrarna och ryggen. Man bör komma ihåg att "marsfot" kan diagnostiseras uteslutande med hjälp av en röntgenbild.

Valgus krökning

Denna sjukdom är vanligast bland kvinnor, på grund av att man bär skor med trånga tår och höga klackar. I detta fall har fingrarna en konstant belastning, de blir gradvis deformerade och bildar därigenom en valgus krökning och smärta i foten.

Heel spurs

Huvudskälet till bildandet av hälspurs, som åtföljs av smärta, är plana fötter, ökad fysisk ansträngning, fetma, långvarig stående i stående position. Ofta diagnostiseras hälspassagen hos patienter med medfödd svaghet i bindmusklerna.

Purulenta inflammatoriska processer

De vanligaste sjukdomarna av detta slag innefattar felon, orsakad av en inflammatorisk bakterieprocess vid platsen för yttre skador (skär, nötningar etc.). Det finns flera typer av felon (subkutan, artikulär, sena, subungual och ben). Alla dessa typer åtföljs av närvaron av akut smärta vid foten. Samtidigt sväller det skadade området och en ökning av kroppstemperaturen observeras lokalt.

Fotskador

Med olika skador på fotleden kan smärtan lokaliseras på båda sidor, inklusive ökning. Denna funktion är orsakad av skador på musklerna, ligamenten och benvävnaderna. Smärtsamma symtom kan uppstå även vid mikrotraumor.

Alla ovanstående sjukdomar åtföljs av en individuell symptomatisk bild, vilket gör det omöjligt att tillämpa terapeutiska åtgärder utan ordentlig diagnos.

diagnostik

I regel är det inte svårt att diagnostisera smärta i fotens övre del. För ett effektivare behandlingsresultat krävs anamnes och extern undersökning av det drabbade området. De första tecken som signalerar abnormiteter i foten är smärta och svullnad i vävnaderna.

En stor betydelse för diagnosen ges till radiografisk forskning, liksom ultraljud och MR, och vid behov utföra en allmän analys av blod och urin.

terapi

Traumatologen, reumatologen eller ortopedaren är engagerad i att klargöra orsakerna till smärta i fotens övre del. Efter en omfattande diagnos väljs den mest optimala terapin (konservativ eller kirurgisk ingrepp). Man bör komma ihåg att droger endast är effektiva när det komplexa påverkar kroppen och genomgår vissa förändringar beroende på symtom på sjukdomen.

Vid allvarliga autoimmuna sjukdomar (reumatism, artrit, systemisk lupus, etc.) krävs användning av cytostatika (metotrexat, cyklofosfin, etc.) samt långvarig användning av glukokortikosteroider (Prednisolon, Betamethason etc.).

För lindring av smärta, föreskrivs NSAID (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen etc.), liksom externa medel (Fastum-gel, Indometacin). Som en nödsituation, före läkarundersökningen ska vila ges till den skadade lemmen, och vid behov är immobilisering möjlig.

För att bekämpa smärtsymptom och obehag i fötterna är det rekommenderat att utföra ett speciellt komplex av träningsterapi:

• patienten uppmanas att göra flera rotationsrörelser i foten (10 gånger i en riktning och därefter i den andra);
• Använd fingrarna för att rulla en liten gymnastikboll på golvet och lyft små föremål, vilket ökar blodcirkulationen i vävnaderna.
• en ljusmassage har en positiv effekt;
• Ligger på golvet bör du utföra flera rörelser som påminner om cykling.

Vid allvarlig smärta i området med en stor fotlyft rekommenderas att man applicerar en kall komprimering till inflammerat område, varefter denna plats aktivt gnids med en alkohollösning.

Fotbad

Det enklaste sättet att bli av med negativa manifestationer, om fotens ökning gör ont, är en avslappnande massage, samt terapeutiska bad med havssalt, örter (kamomill, enbär, björkblad, etc.) och eteriska oljor (eukalyptus, rosmarin etc. ).. Fördelarna med dessa metoder inkluderar möjligheten till deras oberoende genomförande.

Som förebyggande åtgärder rekommenderas att minska stress, normalisera näring, ge upp dåliga vanor och bära speciella ortopediska skor, vilket signifikant minskar muskeltrötthet.

Smärtsamma symtom vid lyftfotar kräver obligatoriskt samråd med din läkare, eftersom självbehandling kan leda till allvarliga komplikationer och ökad smärta. Endast en högt kvalificerad specialist kan differentiera sjukdomen och välja den mest optimala behandlingen.

Vad ska jag göra om min fot gör ont i fotområdet ovanifrån?

Smärta i fotens övre del är ett mycket allvarligare problem än det kan tyckas. Själva foten är en mycket komplex mekanism av ledband, ben och muskler. All denna mängd vävnader samlas ihop så att en person säkert kan hålla sin kroppsvikt på ett litet stödområde. Dessutom är foten direkt involverad i upprätt gång.

Och om plötsligt gör benet i foten ovanifrån ont - personen är antingen mycket begränsad i rörelse eller kan inte gå alls.

Varför skadar fotens övre del?

Slidgikt i ankeln

beskrivning

Artros är en degenerativ sjukdom där ben och brosk förlorar sin styrka. Det hänvisar till åldersrelaterade sjukdomar. Anledningen till utseendet kan vara annorlunda: ökad stress över åren, ohälsosam kost, fetma, rökning, hormonella störningar.

Fotros av foten kan förekomma på vilken plats som helst av foten, och fotens uppkomst är inget undantag.

Arten av smärta

Smärtan i foten ovanifrån är värre, det intensifieras under alla belastningar, även obetydliga. Svårighetsgraden av smärta varierar beroende på sjukdoms svårighetsgrad: I de tidiga stadierna är smärtan mild och visas bara efter att ha gått, i de sena stadierna chockar den patienten även i fullständig vila.

Ytterligare symptom

Krossa i foten när man går, muskelsvaghet, uttorkning av muskelhöljet, svullnad.

Vem diagnostiserar och hur?

Artros involverade reumatolog.

Metoder: patientprovning, test, probing den drabbade lemmen, MR, röntgen.

behandling

Den klassiska behandlingen inkluderar smärtstillande medel och livsstilsförändringar. Smärtstillande medel ordineras för svår smärta, på grund av vilken en person inte kan gå (ofta åtföljs av svullnad och inflammation, därför föreskrivs NSAIDs). Livsstilförändring - huvuddelen av behandlingen. Om du går ner i vikt, ge upp olika dåliga vanor, börja äta bra och anmäla dig till en massage, kan fotros i ankeln stoppas och återvända till och med.

I extrema fall används kirurgiska metoder - proteser eller plast.

Platta fötter

beskrivning

Denna sjukdom utvecklas i barndomen på grund av svaga muskler och stora belastningar, under påverkan förändrar foten sin form från normal till patologisk.

Arten av smärta

Smärtan uppstår under gång och känsla, har en "spänd" karaktär.

Lokaliserad i övre och nedre delen av foten.

Ytterligare symptom

Foten är platt, den normala formen är bruten.

Vem diagnostiserar och hur?

Ortopedisten kan göra en sådan diagnos baserat på visuell inspektion och test på fotens form.

behandling

Mest använda ortopediska sulor.

gikt

beskrivning

Med gikt i kroppen störs ämnesomsättningen: salt deponeras i lederna, urinsyra kvarstår i musklerna som inte tas bort. På grund av detta är det obehag.

Arten av smärta

I den akuta fasen är den övre delen av foten täckt av brinnande smärta.

I kronisk fas följer allvarliga smärtor patienten på natten.

Ytterligare symptom

Benet sväller, huden på fotens yta blir röd.

Vem diagnostiserar och hur?

Diagnos utförs av en terapeut. Han måste ta anamnesis, förskriva blod- och urintester, identifiera saltinsättningar.

behandling

Behandlingen består av smärtlindring, normalisering av ämnesomsättningen med hjälp av rätt näring, fysioterapi och övningsterapi.

I enkla fall kan sjukdomen ofta eliminera.

artrit

beskrivning

Ankel artrit är en akut eller kronisk inflammation i fotleden. Det blir vanligtvis en följd av en annan sjukdom - en smittsam process, artros, ankyloserande spondylit etc.

Arten av smärta

Akut fas: Sjukdomen börjar plötsligt, patienten känner en brännande klåda som sprider sig över foten.

Kronisk fas: patienten känner till svår styvhet och måttligt värkande smärta på morgonen, när man försöker "sprida" smärtan gradvis försvinner.

Ytterligare symptom

För akut kurs som karakteriseras av ökad kroppstemperatur och snabb utveckling av svårt ödem.

Vem diagnostiserar och hur?

Artrit är erkänt av både terapeuten och ortopedisten.

Med hjälp av inspektion och röntgen kommer de att utesluta andra varianter av sjukdomar, och med hjälp av analyser kommer de att klargöra orsaken till artrit.

behandling

För det första behandlas artrit på samma sätt som någon annan inflammation: icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, diuretika, bäddstöd och diet. När en akut attack har gått letar läkare efter orsaken till artrit och försöker eliminera den.

Blåmärken och frakturer

beskrivning

Mekanisk skada på fotens övre del.

Vanligtvis är anledningen att patienten slog något eller något tungt föll på benet.

Arten av smärta

I händelse av skada föreligger värk eller subakut smärta av medelintensitet. Vid smärtan är stark, ljus och skarp, kan patienten inte gå.

Ytterligare symptom

Foten är svullen, det finns ett hematom eller cyanos i huden.

Vem diagnostiserar och hur?

Blåsningar och frakturer involverade i trauma.

Vanligtvis för diagnosen tillräckligt ögonblicksbild.

behandling

För skada - vila, kallkompress, situationsmedicinering. För en fraktur - fixering, sammanslagning, rehabilitering.

Diabetisk fot

beskrivning

Denna sjukdom är en följd av obehandlad typ 1-diabetes. Det kännetecknas av en försämring av skyddsfunktionerna i fotens hud och foten som helhet - smärta, sår, ingreppade naglar förekommer.

Arten av smärta

Smärtan kan vara värkande och lokaliserad i hela foten.

Med sår brinner smärtan, som ligger på samma plats som såret.

Ytterligare symptom

Vem diagnostiserar och hur?

Med smärta och sår är det bättre att vända sig till terapeuten. Diagnosen är gjord genom metod för uteslutning - läkaren med hjälp av inspektion, palpation och röntgen kasserar andra alternativ. Därefter bekräftar han diabetes och tar sårets innehåll för bakteriologisk analys för att hitta det optimala antibiotikumet.

behandling

Symtomatisk behandling. Läkaren ger råd till patienten om valet av skor och föreskriver mediciner som ska stoppa spridningen av sår, korn och andra manifestationer.

Samtidigt behandlas den bakomliggande orsaken - diabetes.

"Häst" fot

beskrivning

Hästfot är orsakad av skador och fosterskador. I denna patologi varierar fotens form kraftigt och oftast fryser den i en förändrad position.

Arten av smärta

När pares av foten på sin övre del bildas vanligtvis ytterligare skikt av hudtillväxt, vilket orsakar smärta.

Smärtan pressar och värker i naturen, förvärras av friktion.

Ytterligare symptom

Vem diagnostiserar och hur?

Ortopedisten kan göra en diagnos efter en visuell undersökning.

behandling

Konservativ - gips och korrigeringsbandage, kirurgisk - korrigering.

Valgus krökning

beskrivning

Valgus krökning är en mekanisk defekt som orsakas av långvarig användning av obehagliga skor. Det manifesterar sig i olika delar av benet - knä och tår kan lida.

Oftast ser det ut som ett "X-format" arrangemang av ben.

Arten av smärta

Det börjar skada när en person fortsätter att ha obehagliga skor. Smärtsyndromet är oftast inte starkt: värkande, förtryckande eller åtföljd av känslan av domningar.

Ytterligare symptom

En del av benen eller båda benen är patologiskt böjda.

Vem diagnostiserar och hur?

Ortopedist, noggrann extern undersökning.

behandling

All behandling reduceras till benets återgång i det naturliga läget. För detta finns en speciell ortopedisk skor, och massage, och träningsterapi och gips.

I extrema fall kan kirurgi krävas.

Spur på hälen

beskrivning

I denna sjukdom expanderar benvävnaden på hälen och bildar en krok eller spik. Självklart börjar patienten känna extremt obehagliga känslor när han går, eftersom den vassa kroken vilar mot musklerna och huden från insidan. En man är väldigt smärtsam att gå. Som ett resultat börjar patienten överföra kroppsvikt från hela foten till dess främre sida för att inte påverka hälen. Därefter uppstår smärta i den övre delen av foten, som är överbelastad.

Arten av smärta

När du går, skadar foten från ovan och under.

Patienten känner att även efter en kort promenad är hans fotlyft väldigt trött.

Ytterligare symptom

En skarp stagpine i hälen när man kliver på den.

Vem diagnostiserar och hur?

En ortoped eller kirurg kommer genast se spetsen i bilden.

behandling

Medicin (om sporen orsakades av hormonella eller infektionssjukdomar), extrakorporeal terapi, kirurgi.

Purulent inflammation i fotens övre del

beskrivning

Med purulent inflammation tränger patogener in i såren på huden eller i sprickor i ben / senan och provocerar en purulent-inflammatorisk process.

Arten av smärta

Smärtan utvecklas snabbt, är akut och stark.

Ytterligare symptom

Temperatur, purulent urladdning från såret.

Vem diagnostiserar och hur?

Terapeut, på grundval av historia, undersökning och blodprov.

behandling

Drog, i första hand - antibiotika.

"Marching" foten

beskrivning

Marching foot är så kallad eftersom soldaterna på marscher är huvudsakligen mottagliga för denna sjukdom.

Obehagliga skor och långvarig tung belastning orsakar att fotens centrala ben förskjuts och smärta uppträder.

Arten av smärta

Stark eller måttlig smärta, klåda eller skarpa. Huvudsakligen kände sig i mitten av foten, ger den övre delen när man går.

Ytterligare symptom

Förutom smärtan i foten är det svullnad på toppen, vilket reagerar på den minsta beröringen.

Vem diagnostiserar och hur?

Traumatolog, baserat på bilden.

behandling

Konservativ, prognosen är bra. Patienten behöver helt ta bort belastningen från foten i 10 dagar. När smärtan försvinner måste du genomgå en terapeutisk fysioterapi och massage.

Vid slutet av behandlingen återgår foten till normal.

Situationsproblem när man går

beskrivning

Om smärta inträffar ibland uppträder endast när man går och inte är mycket stark i naturen, orsaken är troligtvis i trötthet och dåliga skor.

Arten av smärta

Det beror på hur obehagligt skorna är.

Det kan vara litet och ont, och det kan vara mycket "trängande" benet när man går.

Ytterligare symptom

Som regel, när du bär på fela skor, kommer det att förekomma callus och hudskador på grund av friktion.

Vem diagnostiserar och hur?

Om du har några frågor kan du rådgöra med ortopedisten.

behandling

Korrekt urval av skor, vila, god mat.

När ska jag gå till doktorn?

Du måste gå till läkaren ändå. Stoppet är för komplicerat en mekanism för att ignorera dess signaler.

Obehandlad sjukdom garanteras leda till funktionshinder, inklusive på grund av benans amputation.

Dessutom rekommenderar vi starkt att du läser följande video:

Vad man ska göra

Om det finns smärta, måste du först ta av dina skor och se till att foten är helt lugn och fortfarande. Om benet har svullit är det svullnad eller smärtan är för stark - du kan dricka något icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel.

Självbehandling, liksom användningen av folkmetoder, kan ha katastrofala resultat.

Är foten skadad över? Det är dags att tänka på att gå till en ortoped, en kirurg eller en terapeut, eftersom en sådan smärta signalerar en sjukdom som kräver brådskande behandling. "Dödsfördröjningen är som," i det här fallet handlar det ofta om amputation. Foten är en komplex och värdefull mekanism i vår kropp, och det är inte värt att riskera det på något sätt.

Fotvärk i fotkroppen: vad det kan vara och hur man ska behandla

Inlagd av: admin i smärta i benen 01/30/2018

Benet gör ont i foten

Varje dag finns det situationer när något gör ont. Ofta är smärtan lokaliserad i benen. Orsakerna till smärta är många. I vissa fall leder detta tillstånd till allvarlig sjukdom.

Ett vanligt symptom är smärta i fotens böj. Ofta klagar äldre och tjejer som har en passion för klackar härom. Att hantera problemet när en viss punkt gör ont på foten, eventuellt efter ett besök till ortopedisten.

Den anatomiska strukturen hos fötterna är anordnad i form av en valv som fördelar belastningen på benen. Det finns delar av foten:

Benstrukturer, tillsammans med vävnader, monteras i ett enda komplex för fotbildning. Det finns flera avdelningar: tarsus, metatarsus, fingrar. Last faller på 2 stora ben. Resten är mindre involverad. För att minska friktionen befinner sig broskor mellan lederna. De artikulära säckarna är fyllda med en fuktande fog med en vätska, utan vilken fogmassan brister. Senorna är starka och fjädrande. Deras funktion är att utföra flexions- och extensorrörelser.

Tarsusbenen, till den bakre delen, inkluderar rammen, calcaneus. Förutom scaphoid och kuboid ingår den bakre delen 3 kilformade ben. Huvudrollen spelas av den långa plantarligamentet, vilket är nödvändigt för att stärka benskelettet. Talus - menisk mellan benets ben och foten. Den har huvud och kropp. Nacken delar benstrukturerna och förenar kroppen och huvudet. Talus - det enda benet som förbinder benets ben.

Det går ihop med andra ben med hjälp av artikulära ytor. Top och sidor täcker den som en gaffel. Den nedre delen är ansluten till calcaneus. En fotled bildas mellan benens ben och talusen. Blockens övre del är konvex i en riktning, i den andra konkava. Plattorna är laterala och mediala. Spåret ligger på baksidan av benets kropp, delar kroppens talus i 2 tubercles. Dessa höjningar bildar den bakre processen. Ibland bildar den laterala tuberkeln ett trekantigt ben. På botten av benets kropp är artikulärytan. Scaphoid ben är anslutet till benets huvud. Sidoväggen sträcker sig till processens övre del. På undersidan av benets kropp är en konkav bakre hälytyta. De anteromediala avdelningarna är begränsade till benets fasa.

En fotled bildas mellan talus och shin ben. Framför furan är den mellersta hälytan. Bak är den främre ytan. På framsidan av benets huvud är en yta för navicularbenet. Med deras hjälp ansluter talusen till hälbenet.

Calcaneus är den största. Bakom kullen ligger, vilket är palpable. Det finns också ytor för anslutning till andra ben. Cuboidben ligger vid ytterkanten. Framsidan ansluter med metatarsala ben. På bottenytan är senan, som passerar på fibulärmuskeln. Bakom kuboidbenet artikulerar med calcaneusen.

Metatarsus rörform. Tilldela kroppen, basen och huvudet i form av ett prisma. På baserna är articulära ytor för att koppla samman benen. Från baksidan känns de väl. Detta beror på närvaron av tunna mjukvävnader. I tvärriktningen bildar de en uppsättning.

De mediala sphenoid-, sido- och mellanbenen ligger bakom metatarsalbenen. Fram är navicularbenet. Mellanprodukten är kortast. Benen har artikulära ytor. Sphenoidbenet förbinder till nästa. Basen av kilen vid det mediala benet vänd nedåt, vila uppåt. Var och en har 2 artikulära ytor.

Scaphoid ben. Lokaliserad i fotens inre kant. Fram och bakplattad. Posterior benartikulär yta. Genom det ansluter sig till talusen. Ligger bakom sphenoidbenen. Insidan är kuboid. Framåt konvex, väl palpabel. Scaphoidbenet är knottigt vid inre marginalen.

Börja behandlingen, bestäm orsaken. Efter diagnosen fortsätter de till behandlingen av sjukdomen. Metod för behandling bestäms av den behandlande läkaren. Orsaker till smärta i fotens böj:

Benvävnad växer i hälbenet, hälspassan. Botten av foten bildar bentillväxtar som bryter mot livskvaliteten. Det blir svårt för en person att röra sig, det är svårt att bära skor.

Att gå med bentillväxt blir svårt. Faktorer som leder till liknande resultat: plana fötter, skador, fetma, tidigare infektion.

• Smärta efter att ha gått
• Övergående rörelsestörningar vid vila på benet;
• Morgonstyvhet i fötterna;
• Valvets puffiness;
• Hörde regelbundet krossen i foten när den rördes.

För att hantera det problem du behöver i de tidiga stadierna. Att fördröja beslutet är fylld med valet av radikala behandlingsmetoder. Välj rätt sko. För träning, köp specialskor, för att inte förvärra nuvarande tillstånd. Det är värt att köpa ortopediska sulor. För en positiv effekt krävs en uppsättning övningar.

Sådan träning syftar till att sträcka musklerna och fascien. Förfarandena fastställs i samband med massage. Om de första faserna saknas krävs komplexa ingrepp. Första injektioner av glukokortikosteroider. Om smärta kvarstår, använd en kirurgisk behandlingsmetod som snabbt löser problemet. Det enda hindret - kontraindikationer till operationen.

Karakteriserad av inflammation i underbenen. Sjukdomen är ganska vanlig. Fasaden är inflammerad - en tunn bindvävskedja som täcker benen från tå till häl. Smärta uppkommer från sprains. Anledningen är pauserna av muskelfibrer.

Smärta på natten är sällsynt. På morgonen är det svårt att ladda de outvecklade musklerna. Efter några steg försvinner obehaget. Utan behandling går fotens fasciit i hälen, det gör ont ständigt. För behandling använd simulatorer, övningar, självmassage.

Processen innefattar underbenet. Det finns smärtsamma förnimmelser, orsaken till smärta är inflammation. Bursit griper en väska med Achilles sena, hälbenet. Orsaker - motion, infektioner, ledgång i ledd. Hålens och talusens ledytor är mottagliga för sjukdomen.

Länkarna blir trötta efter att ha gått, transienta smärtor går samman och blir permanent, svullnad. Först är puffiness knappast märkbar. Därefter presentera ständigt. Den drabbade lemmen blir röd. Inflammation är först begränsad av fingrarna på benen och påverkar sedan hela benet.

Behandling är viktig för att börja med tidiga symptom. Efter att ha identifierat orsaken, fortsätt att eliminera. Begränsa träningen med en belastning på benen. Konservativ terapi är föreskriven. Glukokortikosteroidinjektioner används för att lindra symtomen på inflammation.

Med tiden blir resultatet av behandlingen märkbart - svullen är redan mindre annorlunda än friska. Om orsaken till bursit orsakas av en infektion, koppla antibakteriella läkemedel. Antiinflammatoriska läkemedel fungerar inte. Glöm inte kompressor. Använd läkemedelsdimxiden på botten av foten.

Smärta är sällan begränsat till ett område. Smärta är förknippad med muskel- och ligamentskada. Ofta känns obehaget i ytterkanten av lemmen. Ytterligheten utsätts för konstanta mikrotraumor.

Det finns ofta en förspänning. Ett liknande problem är vanligt efter träning. Ouppvärmda muskler, ligament snabbt skadade. Sport kan orsaka allvarliga skador. Smärta beror på skador på ligamenten. Med en mindre skada känns det lite smärta. En vävnadstumör är synlig på skadan.

Fäst is för behandling. Den drabbade extremiteten behöver fullständig vila. Om du följer rekommendationerna försvinner problempunkten snabbt.

När skador på ligamenten är svåra, är outhärdliga smärtsamma förnimmelser som leder till yrsel, förlorad medvetenhet. Offret måste tas till sjukhus.

Svårt traumautfall - fraktur. Det händer när hälen landar felaktigt när han hoppar, faller från en höjd. Efter skada uppstår inte smärta omedelbart. Offeret attackerar skadad lem utan att känna smärta. Detta beror på en akut adrenalinhastighet. Stresshormonet tråkar känslan av smärta.

Efter svullnad i lemmen är det omöjligt att kliva på den. Självbehandling i detta fall är utesluten, sjukhusvård är nödvändig. Oberoende rörelser bör uteslutas under transport. Vid rörelse finns ingen smärta i den drabbade extremiteten, diagnosen är etablerad efter en röntgenundersökning.

Sjukdomen är förstörelsen av broskvävnad. En särskiljande funktion - nederlaget i små leder.

• I de tidiga stadierna - snabb trötthet under långvarig rörelse;
• Konstant svaghet;
• Konstant smärta i foten;
• Gemensam styvhet på morgonen, på natten;
• Svullnad av skadan platsen;
• Bensvullnad;
• Rödhet i det drabbade området
• Crunch i fogen.

Behandlingen är att eliminera smärtan - huvudriktningen i terapi. Inkludera antiinflammatoriska läkemedel som injiceras i muskeln i den drabbade foten. Om det inte finns någon effekt injiceras medicinen i påsvällens påse. Medel används för att påskynda utsöndringen av överskott av urinsyra. Om orsaken var en infektion, anslut antibiotika. Behandlingsförloppet ordineras av en läkare. Förkasta träningen på den drabbade leden.

Denna sjukdom är den vanligaste bland deformiteter i lemmar. Till fots 2 valv. Tvärgående, vid fingrets botten och längsgående, på insidan av extremiteten. Deras syfte med avskrivningar. Det är trasigt på grund av svagheten i muskelsystemet. Öppen plattar, förvärras av löpning och träning. Lasten faller på ryggraden. Patientens fogar tar en liten del, de behöver inte utföra andra funktioner, så leder lederna gradvis ut.

• Övergående utmattning i lemmarna i de tidiga stadierna;
• Annar smärta, ofta i yttre delar av lemmarna;
• Skorna är slagna från insidan.

Läkemedel kan inte botas med plana fötter. Även operationen hjälper inte i botemedlet. Det är svårt att kliva på benen med plana fötter. För att bli av med obehag behövs smärtstillande medel. För promenader köpa ortopediska skor. 15 min på kvällen Ta ljusa övningar med en belastning på extremiteterna. Gymnastik utförs dagligen.

Riskfaktorn för sjukdomen är bristen på baskomponenter i benen. Kalcium och fosfor är viktiga för att ledningarna fungerar normalt. En stillesittande livsstil leder till utarmning av benvävnad. Överdriven belastning förstör snabbt benstrukturen.

• Crunch i den drabbade lemmen;
• Smärtsamma känslor;
• Stela leder i morgon;
• Rörelsebegränsningar
• Konstant smärta

Osteoporos behandlas med införandet av vitaminkomplex inuti. Du kan använda droger som bara innehåller kalcium eller vitamin D.

Samlingar ackumulerar ett överskott av urinsyra. Orsaker till ackumulering - användning av purinprodukter: kaffe, vin, kött. För förekomsten av sjukdomen krävs en genetisk predisposition.

Gradvis utvecklas urinsyra i lederna, utvecklar giktartrit. Patienter upplever vidhäftande smärta i första tå på morgonen. Anledningen är outvecklade extremiteter. Efter lite träning går smärtan bort. Smärtsamma känslor kännetecknas av nedsatta lemmar i flexion. Känslor är skarpa, plötsliga.

Diagnosen är uppbyggd av karakteristiska symptom. Begränsat intag av livsmedel med puriner. Antiinflammatoriska läkemedel injiceras i sårleden - så den helande effekten kommer snabbare.

Orsakad av streptokocker. Ofta sker 2 veckor efter att ha ont i halsen. Kärnan i reumatism vid framställning av antikroppar. Egen kropp uppfattas som ett främmande föremål, leder sår.

Anfallet faller först på stora fogar, så småas gå med. Smärta uppstår plötsligt, känns länge. Ledsaget av processen med puffiness, rodnad i vävnaden runt lederna.

Orsakerna till sjukdomen är fysisk träning. Infektioner leder till ett liknande resultat. Symtom är smärtor som uppträder oftare på morgonen. På natten uppträder symtom mindre ofta.

Terapi syftar till att eliminera smärta. Inkludera antiinflammatoriska läkemedel. Gymnastik behövs under dagen. Undvik träning, lastning av lemmar.

Sjukdomen börjar obemärkt, då uppstår smärta. Med försvåringen av processen på nedre extremiteter störs känsligheten. Känns död, förlust av känsla i benen. Om symtom uppstår, fortsätt behandlingen omedelbart. Sjukdomen leder till irreversibla konsekvenser. Ofta slutar med gangren och amputation av lemmen.

Behandlas av folkmetoder och droger. Corns är ett icke-farligt tillstånd som orsakar smärta när det pressas.

Sjukdomen är särskild för kvinnor. Den orsakande faktorn är att ha på sig klackar, vilket resulterar i förtjockning av nerverna mellan fingrarna. Förändringen beror på belastningen på tån. På grund av klackar är lasten ojämnt fördelad på foten. Godartade tumörer bildas - neuromer. När du har på dig skor med klackar kan du se hur foten är svullen.

Vidare deformeras foten. På natten går puffiness bort. På morgonen finns det styvhet när man går. Under dagen finns det ont i foten. På grund av komprimering av nerver som inte får den nödvändiga näringen bildas neoplasmer. Neuromerna består av myelinhöljen. Nästa - benen ständigt skadad, du behöver ett besök till läkaren.

Orsaken till sjukdomen - med täta skor. Sjukdomen lider ofta av militära människor. Från början av tjänsten finns det periodiska smärtor i benen som blir permanenta. Följaktligen deformeras fotens botten.

Det är bättre att börja behandlingen i de tidiga stadierna. Under perioden med allvarlig smärta är vila nödvändigt för de drabbade benen. I undantagsfall krävs en gjutgjutning. När smärtan går bort är fysioterapi ordinerad. Terapi är fastställd av en kurs av massage, gymnastik.

Sjukdomen är inte begränsad till foten, ofta representerad av fingrarna. Skäl - dålig kvalitet skor. Om foten pressas hårt, kassera sådana skor. Övriga riskfaktorer är övning. En äldre kontingent kan få metatarsalgi i fotens mittdel. Idrottare är också i fara. Om skor av dålig kvalitet används i träning, kommer hoppa på fötterna att leda till allvarliga konsekvenser.

Inledningsvis hörs en krus regelbundet i foten. Sedan blir smärtsamma förnimmelser förenade - en konsekvens av den inflammatoriska processen i benet. Smärtan är övergående, visas på kvällen, blir då konstant, intensiv i stället för den drabbade punkten. Periodiskt, på grund av smärta, måste man sluta. Luta på foten är omöjligt. Med lång tid börjar en person att flytta från en fot till den andra.

Vid det första behandlingssteget är det nödvändigt att byta ut täta skor med lösa skor för att avlägsna smärta när de går. När fingrarna är raka fördelas belastningen jämnt på foten. Lämpliga ortopediska sulor, mjukgöringskraften, lossning av foten.

Dess funktion är att hålla fotens botten. Orsaken till detta fenomen är svagheten i muskelsystemet. Detta händer i avsaknad av träning för musklerna, med en plötslig fysisk ansträngning. Sjukdomen observeras hos idrottsmän när de körs med dåligt uppvärmda muskler.

Sjukdomen är sällan akut. Ofta omärkbar, blir då kronisk. Smärtor slutar efter vila. Om belastningarna blir kroniska blir muskeldelarna inflammerade. Under dagen är smärtan matt i fotens skurk. På natten sänker obehaget. Svullnad område av foten. Puffiness är variabel. Med konstant mikrotrauma blir smärtan permanent.

Behandlingen syftar till att eliminera tumören i den drabbade muskelområdet. Antiinflammatoriska läkemedel appliceras, lokala preparat används. I avsaknad av effekt är injektionerna kopplade till muskeln. Vid körning krävs speciella skor för att begränsa smärta, uppvärmning av musklerna är obligatorisk.

När skadad lem kräver vila. I vissa fall appliceras gips. Om extremiteterna skadas placeras benet i ett förhöjt läge. På grund av detta tillstånd strömmar blod från det drabbade benet, blodbanan släpps ut, lasten minskar. Om den skadade foten fortfarande är smärtsam, ange en fungerande behandlingsmetod.

Anledningen till detta tillstånd är en minskning av kroppsfett. Förekommer bland äldre. Människor som har fasta skor, upplever stress på tummen och passerar på foten. Fördelningen på foten blir ojämn.

Hudhärdning är en vanlig process när fettskiktet bärs. Villkoren uppstår när plantar keratos. Kärnan i sjukdomen bildar roten och lämnar tyget. Med långa promenader gör det ont på foten.

För behandling används lokala läkemedel och injicerbara medel. I allvarliga fall är det viktigt att konsultera en läkare i tid.

Orsaken till smärta i fotens böjning är en ökning av belastningen på foten. På grund av ojämn fördelning uppträder smärta, knäppning i benet och svullnad i samband med ett skift i tyngdpunkten. Muskelsystemet blir elastiskt och mjukt. Detta tillstånd är förknippat med förberedelserna för förlossning.

I de tidiga stadierna är symtomen övergående. Krassen i foten känns inte. Smärta är värre i naturen. Kontakta ortopedisten för hjälp.

Om sjukdomen undviker användning av läkemedel, hänvisa till folket. Folk recepten kämpar med problem i de tidiga stadierna. Från folkmedicin rekommenderas:

1. Användning av kontrastdusch;
2. Komprimerar på den drabbade ytan med bitar av is;
3. Badkar med havssalt;
4. Självmassage på underbenen med användning av oljor;
5. Gnugga lemmerna med fläskfett eller kamferolja;
6. Lotioner av pepparrot eller potatis, pre-rubbed i mush;

En framgångsrik fysioterapeutisk metod är chockvågsterapi. Den smärtsamma punkten behandlas med en ljudvåg. Fördelen är att använda metoden för personer i vilken kategori som helst. Bär inte kontraindikationer. Resultatet är märkbart efter flera sessioner.

Om smärtan ligger i fotens böja krävs i första hand is. Utför proceduren under de första 48 timmarna. Ta en bit is, gör en fotmassage. Efter 2 dagar, byt kyla med värme. Applicera inte mer än 10 minuter längst ner på fotplattan.

Om smärtan uppträdde i foten efter träning kan det inte användas utan droger. Börja med smärtstillande medel. Första piller, sedan injektioner. För lokal användning på de drabbade delarna är det möjligt att applicera salvor. Att gnugga betyder innan full absorption.

En uppsättning övningar för att eliminera smärta

Utbildad fot - det första steget till smärta. På foten finns det många punkter från vilka impulserna går till hjärnan. Alla sjukdomar i fötterna. Om det under en övning hörs en kris, bör du inte vara rädd. Efter repetitioner utvecklas lederna och ljudet försvinner.

1. Övningstorkar. Ligga på ryggen. Sträck dina armar vid sömmarna, palmerna uppåt. Koncentrera på nedre extremiteterna. Försök att skilja och minska tummen. Antalet upprepningar 15 gånger. Träning upprepas dagligen.
2. Rotationsövning. Startpositionen är densamma. Vrid fötterna växelvis. Flera tillvägagångssätt. Kör in, sedan ut. Antalet upprepningar 20 gånger.
3. Glidande klackar. Ligga ner, armar längs kroppen. Alternativt glida klackarna upp och ner på golvet. Utför långsamt. Antalet upprepningar är inte mer än 15 gånger.
4. Clenching fötterna, placera dem i handflatan. Startposition benägen. För praktiskt taget, utföra träningssittet. Stäng foten till varandra. Krama dem i handflatan och kläm fingrarna till varandra.
5. Träning med stöd för tår. Startposition på alla fyra. I början är träningen obekväm, efter flera tillvägagångssätt kommer det att börja visa sig. Stoppa fingrarna och sitta på dem.
6. Går på utsidan av foten. Startposition stående. Vandring är nödvändig på utsidan av foten. Ibland finns det en knäck i benen. Detta beror på fotens anatomiska struktur, inte med patologi.
7. Öva med att sänka benen. Sitt på stolen. Nedre ett ben, sätt dina palmer på andra tårna. När du andas in, höja tårna uppåt. Samtidigt är det nödvändigt att sätta press på dem. Försök att övervinna motståndet mellan tårna och händerna.

Förhindra smärta i fötterna:

• Neka att köpa snäva, obekväma skor;
• Efter arbetsdagen är fotmassage nödvändig;
• Försök att undvika att ha höga klackar;
• Utföra regelbundet gymnastik för benen;
• Ta ett avkopplande fotbad;
• För träning, använd bollen, simulatorn för rullande;
• När du kör, behöver du speciella skor.
• Delta i simning, gymnastik;
• På sommaren går barfota och på en cykel är användbara.