Korrigering av valgus deformitet av nedre extremiteterna, benen

Den sanna X-formade krökningen (valgus deformitet) manifesteras av närvaron av ett avstånd mellan fötterna med tätt stängda knän i fria stället.

Klassificering av benens form (Artemyev AA, 2001):

1. Perfekta ben;
2. Sann O-formad krökning (varus deformitet);
3. Falsk krökning;
4. Sann X-formad krökning (valgus deformitet);

Nedan finns en video om hur man fixar krokiga ben.

Fixa X-formade ben. Del 1. Faror och konsekvenser

Fixa X-formade ben. Del 2. Vid vilken ålder att göra operationen

Vad är den X-formade krökningen

Denna klassificering gör det möjligt att självständigt bestämma benens form och fatta ett beslut att korrigera krökningen.

Benens "idealiska" form innefattar att stänga knäna, kalvarna och fötterna och närvaron av tre luckor mellan dem.

Den sanna X-formade krökningen manifesteras av närvaron av avståndet mellan fötterna med tätt stängda knän i fria stället. Konventionellt kan vi anta att avvikelsen hos axeln med 10-15 ° är ett kosmetiskt problem, mer än 15 ° - ortopedisk. Med en uttalad krökning talar vi redan om valus deformitet.

Hur ofta xyx ben

Benens form är ett etniskt drag. Benens X-formiga krökning är vanligare bland invånarna i europeiska länder. För kirurgisk korrigering är ägarna av sådana ben cirka 10-15 gånger mindre sannolika än för benets O-formade krökning.
Det är svårt att säga hur ofta X-fötter finns bland alla människor, men män använder tjänster 2-3 gånger oftare än kirurger till kirurgen.

Manifestationer och effekter av valgus krökning av nedre extremiteterna

En intressant observation uppmärksammar: i byxor verkar ben med lätta valus deformiteter rakt. Raka ben, speciellt för tunna personer, verkar vara ett litet hjul i byxor. I fall av svår valus deformitet är X-formade ben tvärtom inte bara märkbara i byxor, men gör det även svårt att bära kläder. En mycket vanlig anledning till att söka kirurgisk hjälp, särskilt för män, är problem vid valet av modellkläder.

Valgus deformitet med fördjupad undersökning åtföljs av hypoplasi i femorala kondyler eller tibia samt flatfoot. Med ålder kan dessa egenskaper leda till utveckling och progression av olika patologiska förhållanden och kräver därför den tidigaste korrigeringen.

Tre alternativ för korrigering av benens form

Du kan vara säker på att vi kommer att göra perfekta ben i nästan alla fall (se bild.). Poängen är hur lång tid denna process tar. Vi erbjuder tre sätt att korrigera benens varusformning:

• Ilizarovkorrigering (se nedan för detaljer);
• Express-metod;
• Avancerad expressmetod.

Om du tror att du har en falsk krökning - se här.

Funktioner av korrigeringen av de X-formade benen

Principen för kirurgisk behandling är densamma som vid korrigering av O-formade ben - endast förskjutningsriktningen är exakt motsatt.

Utseendet hos en 38-årig man med svår valförlust hos benen före och efter korrigering

I korrigeringsprocessen för att förbättra utseendet kan förlängas benen.

Utseende och röntgenbilder av en 56-årig man med ett X-formigt ben före behandling och efter korrektion (korrigering av benens form + förlängning av 4 cm).

Kirurgisk korrigering av underbenet är tekniskt lättare och har betydligt färre komplikationer än höftoperation. I händelse av svår valus deformitet är det emellertid nödvändigt att korrigera det nominella segmentet som är krökt.

Radiografier av en man med valgus efter traumatisk deformitet av höger lår före operationen, under korrigering med Ilizarov-apparaten och efter behandling

Med tanke på att principen om korrigering av benens X-formiga krökning är densamma som för den O-formade krökningen är de huvudsakliga egenskaperna hos operationen och den postoperativa förvaltningen samt behandlingskostnaden desamma för behandlingen av båda typerna av deformitet.

Ytterligare information och vanliga frågor

Vid beslutsskedet och i korrigeringsprocessen uppstår ytterligare frågor. Svaren finns på en separat sida. Här kan du ta reda på vilken typ av undersökning du behöver gå igenom före operationen, hur man tar ett foto för ett frånvarande samråd och mycket mer.

Ofta betraktas valus deformiteten av benen som deformation av foten, inklusive den första (tumme) (hallux valgus). Och valusavvikelsen för 1 tå och deformitet (valgus och varus) i knäleden är fenomen av samma ordning. De tillhör statiska deformationer, och anledningen ligger i särdragen i utvecklingen av bindväv. Det kan inte betraktas som en patologi. I många fall är dessa egenskaper av utveckling. Men med ålder kan sådana deformationer leda till allvarliga problem. Om en av dessa sjukdomar upptäcks krävs ytterligare undersökning för att identifiera andra deformiteter.

Sådana statiska deformationer kan detekteras i tidig barndom. Barnet måste genomgå ytterligare tester för att utesluta någon patologi. Om ett barn misstänks ska en ortopedkirurg visas minst en gång per år.

Att försöka bota allvarliga missbildningar med övningar är en illusion. Om det finns en allvarlig deformation är det nödvändigt att överväga möjligheten att använda andra behandlingsmetoder, inklusive kirurgiska sådana.

Om du vill studera problemet mer detaljerat, rekommenderar vi att du hänvisar till den här boken här:

Om du är intresserad av det aktuella problemet, och du vill få mer information eller professionell rådgivning, ring +7 909 641-36-41

Böjda ben - det spelar ingen roll

Benens naturliga krökning är inte alls en katastrof:

• För det första finns det inte så många perfekta ben;
• För det andra är det ganska möjligt att du bara överdriver din lilla defekt.

Idag kan problemet med benkurvaturen lösas antingen genom en ortopedisk rätningsoperation eller plastikkirurgi. Sådana operationer är mycket smärtsamma, skulder är dyra, och de mest offensiva är ofta nedslående. Men huruvida man kan dra till drastiska åtgärder, när det finns andra metoder, mycket enklare, mer tillgängliga och ofarliga. Korrigering av benens krökning kan göras fysiska och manuella effekter.

För att korrigera benens krökning är det möjligt med träning, simulatorer och manliga exponeringsmetoder.

Hur man bestämmer benkroppens typ

Innan du börjar korrigera benen, var noga med att besöka ortopedisten. Det kommer att hjälpa till att bestämma:

• Vilken krökning har du (sann eller falsk)?
  • sant krökning bestäms av benens avvikelse från den vertikala axeln;
  • falsk - asymmetri eller brist på utveckling av musklerna i kalven eller låret.
• Kurvtyp:
  • O-formad eller X-formad
• Kurvatur Orsak:
  • naturlig defekt
  • muskelegenskaper
  • knäskarvets biomekanik.

Krokens falskhet eller sanning och krökningens form kan kontrolleras på egen hand genom att räta benen tills knäna och fötterna är helt i kontakt.

Innan du väljer ett sätt att räta ut benen måste du bestämma din typ av krökning.

Verifieringsprovet beskrivs i detalj i artikelns rätningsben.

I benens krökning har naturen ofta inget att göra med:

I de flesta fall är benens krökning en defekt som uppnås under oavslutad bentillväxt.

• Våra vanor kan vara att skylla på:
  • vanan att stå i en pose, lutande på ett ben och försvaga den andra;
  • en ställning där fötterna vrids tår inåt;
  • vanan att äta mycket - som ett resultat leder mycket vävnad till en krökning av benen.
• Orsaken till benets asymmetri eller krökning kan också vara livet själv med sin dagliga belastning:
  • För jumper-idrottare är joggen foten vanligtvis mer utvecklad.
  • professionella jockeys har o-formad benkurvatur etc.
• Orsaken till den X-formade deformiteten kan vara valgus deformitet av foten (clubfoot) - vrid foten ut:
  • En sådan defekt bildas ofta i tidig barndom när utvecklingen av det muskel-ligamenta systemet hos barnet som startade det är otillräckligt, eller barnet har mycket vikt.

Falsk och sann kurvaturkorrigering

Korrigeringen av den falska krökningen utförs genom att blåsa upp respektive muskler i låret eller underbenet med hjälp av fysiska övningar och simulatorer. På så sätt kan du korrigera benens form genom att stänga för stora "öppningar" mellan benen eller utjämna ytterkonturen.

En stor grad av krökning leder emellertid vanligen till en knäckskarvs biomekanik.

Verifieringstest för knäleden:

• med O-formen skiftas patella på det raka benet inåt;
• när X-formad - utåt;

Vid provet lägger du ett ben och bestämmer på en platt fot på förskjutningen av patella.

i det första fallet knän när häftning går till sidorna;

i den andra strävar de efter att förena.

När du hakar, håll koll på vilken riktning dina knän rör sig.

Det finns inte längre en falsk, men en sann krökning, som inte kan korrigeras genom att utveckla kalvsmusklerna.

Benens sanna krumning på grund av förskjutningen av knäleden kan korrigeras med hjälp av en manuell påverkan på knäleden i kombination med en uppsättning övningar för leder och muskler.

Övningar för att korrigera den O-formade krökningen

Tja, med denna typ av krökning, hjälper följande övningar:

Exempel på övningar för att rätta benkrumningen

• Går på insidan av foten.
• Går på klackarna med strumpor ut.
• Squats i "ballett" position: strumpor skiljas så mycket som möjligt.
• Övningar på adductor (inre) lår- och kalvsmuskler:
  • Fria benabduktion i stående position;
  • benabduktion med en stötdämpare - gummiledning;
  • lyfter benet till sidan medan det står i sidled mot stödet;
  • lyftben ligger på sin sida.
• Alternativ lyft rätta ben i sittande läge, lutar händerna bakom.
• Rak benkorsning ("sax") i det benägna läget.
• Övningar med raka ben förenade ihop (ben förbundna med bälten eller specialkorrigatorer):
  • Ligga på golvet med fötterna på väggen. Sitta ner, sträck dina armar mot väggen.
  • Ligga på golvet, sträckt ut, dra sedan foten på dig själv.
  • Ligga på ryggen, långsamt, utan att höja torso och huvud, lyfta benen i en höjd av 30 cm från golvet och sedan försiktigt sänka den.
• Korssträckning "garn" - ett mycket effektivt sätt att räta ut och förlänga benen.

Sport föredras med O-formad krökning:

• skridskoåkning;
• längdskidåkning;
• ballettdanser;
• simning.

Övningar för att korrigera den X-formade krökningen

Den långa typen av kalv svarar bäst för övningar, där soleus muskler och gastrocnemius muskler har lågt läge och är fästa vid den korta Achillessenen.

En kort kalv med hög muskelposition och lång sena är svårare att korrigera.

Föredragna i den X-formade krökningen är sådana övningar:

• Går på utsidan av foten.
• Squatting bollen mellan knäna.
• Sittplats "turkiska":
  • knä skilda, klackar anslutna;
  • en liknande asana i yoga är lotuspositionen.
• Övningar för den inre soleus-muskeln medan du sitter på en stol:
  • Som en enkel simulator användes sticklingar från spaden, som placeras på knä.
  • Tryck på spaden med båda händerna samtidigt som du långsamt höjer båda benen till tårna och nedåt.
  • Efter en tid gör vi stalken tyngre genom att hänga laster på kanterna, till exempel plastflaskor eller skopor med vatten.
• Övning för träning av medialkalvsmuskeln:
  • Utförs på trappan med säkerhetsnät.
  • Att stiga på stegen är inte hela foten (klackarna är inte på steget) och vrider tårna ut.
  • Håller händerna på assistenten, står högre, stiger långsamt på tårna och fallet (hälet ska inte gå under stegets nivå för att undvika att sträcka Achillessenen).

Dessa övningar utförs tre gånger i veckan:

• Under lektionen görs tre tillvägagångssätt med 15 repetitioner.

Sport med X-formade ben.

När X-formad deformation passar:

• ridning och cykling
• simning bröstslag
• yogakurser.

Video: Övningar för korrigering av ben.

Benriktning på simulatorn

Syftet med träningen är att träna Quadriceps-musklerna i låret, men inte att bygga upp massan, utan att träna sin lindring och form.

För att utföra denna övning behöver du en enkel benbårare.

Syftet med övningarna på simulatorn är en korrigering av lindans quadriceps-muskelhjälp och form.

Hur träningen utförs:

• Sitta på simulatorn och kontrollera först hur den är inställd:
  • När du placerar ett nedre ben under stöd, ska det inte vara högre än en tredjedel av längden på underbenet
  • Om stödet är högre eller lägre anger du det enligt din antropometriska data
• Börja träningen, placera foten på ett avstånd av 30 cm från varandra.
• Luta ryggen mot ryggen och hålla handtagen, räta långsamt benen på knäna.
• För att korrigera benets yttre kontur (med den X-formiga krökningen) på foten, med förlängda ben, vrid tåren inåt.
• För att korrigera insidan av fot quadriceps måste du stänga av det.
• Börja inte klasser med för mycket vikt på simulatorn - viktökning ska vara gradvis.

Hemma kan sådana övningar utföras på en stol med vikter på benen.

Video: Räta benen medan du sitter i simulatorn.

Manuell korrigering av sann krökning

Denna mycket enkla teknik föreslogs av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.

För valet av en korrigeringsmetod bestäms benkrumningstypen:

• Krumning på grund av knän för utspädd tillsammans eller vice versa.
• Krumning av tibia (oftast extern O-formad).
• Yttre krökning av lårbenet.

I enlighet med dessa typer av defekter erbjuder Gitt följande lösningar:

Restaurering av knäskarvets biomekanik

• Detta sker genom att expandera ledstamfissuren och stimulera tillväxten av den inre eller yttre delen av menisken. (Att hitta artikelfissuren kan bestämmas av urtagen som ligger 4 cm under knäets mitt, till höger och till vänster om det).

Knäet korrigeras av expansionen av det gemensamma utrymme och den naturliga uppbyggnaden av menisken under påverkan.

För att göra det, måste du dagligen, på morgonen, på morgonen och på kvällen, peka runt dessa områden med en liten säck av presenning (storlek 15x20cm) fylld med sand eller salt, på insidan av knäet, med O-formad krökning eller extern - med X-formad.

Blåsningarna under de första dagarna bör vara svaga, sedan efter att ha anpassat kraften i slag måste ökas.

Eliminering av benkurvaturen

Felet elimineras på samma sätt - genom att gradvis öka strejken på problemområdena.

Påverkan är en typ av mikrotraumor som stimulerar blodcirkulationen och metaboliska processer, och muskeluppbyggnad uppstår, vilket inte är möjligt med fysiska övningar när krökets position är för hög eller för låg.

Eliminering av lårets yttre krökning

Detta görs genom att bygga upp den inre muskeln:

• i en sittande position på en stol mellan knäna placeras en liten 20 centimeter boll;
• bollen är komprimerad, avklädd i snabb takt om ett eller två minuter.

Accention av både menisken och musklerna med sådana metoder är minimal, men även några millimeter ger en bra visuell effekt.

För att få konkreta resultat måste dessa procedurer utföras i minst sex månader.

Som du kan se är korrigeringen av benens krökning helt i händerna.

Video: Smala ben med yoga

En uppsättning övningar för att rätta benkrumningen

Övningar för benets O-formade krökning är en effektiv terapeutisk teknik, som med ett regelbundet och systematiskt tillvägagångssätt för övningar hjälper till att korrigera och korrigera sin form utan kirurgisk ingrepp. Hur man övervinnar nedre extremitetens krökning med hjälp av terapeutiska övningar? Vilka övningar är mest effektiva och hur man utför dem korrekt?

Kännetecknande för problemet

Benkrumning är ett utbrett problem som kan ha många orsaker. Experter identifierar 2 typer av krökningar i nedre extremiteterna:

1. X-Shaped Curvature - Det här är en deformitet av benen där patienten inte kan ansluta anklarna om höfterna är stängda.
2. O-formad krökning - är en deformation av kroppens inre kontur (från fotled till grenområde). När patienten förenar benen tillsammans, liknar de hjulet i utseende.

För att bekämpa krökningen i nedre extremiteterna är det nödvändigt. Problemet ger inte bara patienten psykologiskt obehag och sänker självkänslan, men påverkar också gången, liksom muskuloskeletets funktion.

Enligt medicinska specialister är benets krökning, vars utseende beror på ärftlig, genetisk eller traumatisk skada, nästan omöjlig att korrigera. För att klara detta problem kan endast kirurgiskt ingrepp.

Men i alla andra fall kan fysioterapiövningar ge väldigt konkreta och imponerande resultat. Enligt Irina Krasikova är gymnastiken särskilt effektiv när det gäller krumning av benen hos unga patienter, eftersom deras benvävnader är mjuka och höga elasticiteter och svarar väl på yttre påverkan.

Regelbundna och samvetsgranna aktiviteter hjälper också vuxna patienter. Efter ungefär ett år med träning blir benet mycket slankare och jämnare!

När terapeutiska övningar behövs

Benens krökning är en kosmetisk defekt, vanligtvis synlig för blotta ögat. Men innan du börjar klasser rekommenderar vi att du verkligen behöver en korrigering.

För dessa ändamål måste du stå upp rakt, stänga extremiteterna och försöka slappna av muskelgrupperna i underbenen så mycket som möjligt (det är lämpligt att utföra ett teststående framför en spegel). Därefter titta noga på dina fötter. Enligt den etablerade standarden bör lemmerna kontakta varandra på följande punkter:

Om benen deformeras i 0-typen, så rör de sig i perineum och klackar. I fallet med x-formad krökning är de anslutna uteslutande i knäområdets område.

Om du har identifierat uppenbara defekter i form av benen måste du ta itu med detta problem. Men innan du börjar klasser rekommenderar vi starkt att rådfråga en kvalificerad ortopedisk specialist, särskilt när det gäller ett litet barn eller tonåring.

Fördelarna med gymnastik med benens krökning

I de flesta situationer orsakas deformiteten och krökningen i underbenen av specifika defekter i benvävnaden, knäledets svaghet eller felaktig utveckling av muskelgrupperna i underbenen. Fysioterapi i detta fall syftar till att uppnå följande mål:

1. Förstärkning av de försvagade muskelgrupperna i nedre extremiteterna.
2. Korrigering av ledbandets funktion.
3. Vrid knäet i anatomiskt korrekt läge.

Således övningar hjälper till att bli av med benens krökning. Dessutom, enligt en rad recensioner av patienter, med systematisk daglig träning enligt ordningen som föreskrivs av en specialist, blir resultaten märkbara på bara några månader.

Om du hoppar över lektioner, gör övningar med halv styrka, kommer gymnastik inte att ha någon effekt. Dessutom behövs ett preliminärt samråd med en ortopedist som hjälper till att utveckla en optimal uppsättning övningar med hänsyn till åldersgrupp och individuella egenskaper hos en viss patient. Speciellt eftersom denna typ av ockupation helt kan förbjudas för vissa patienter vid förekomsten av sjukdomar där ökad belastning på nedre extremiteter är kontraindicerad.

Var ska man börja?

Experter rekommenderar att du startar någon aktivitet som syftar till att korrigera benens form efter att musklerna är tillräckligt förberedda och uppvärmda. Det optimala träningspasset innehåller följande övningar:

1. Stå på golvet, lyfta tårna, som om de riva dem från ytan. Foten pressas hårdare på ytan.
2. Gör övningen "Cykel" (upp till 10 repetitioner).
3. Sitt på en stol och, benen ifrån varandra, vila dina klackar på golvet. Lyft upp fötterna och börja växla dem från sida till sida.
4. Gå på dina strumpor (3 till 5 minuter).
5. Bli smidig och börja böja dina tår, som om du ska ta bort dem under fotområdet.

Var och en av dessa övningar rekommenderas att utföra cirka 10 gånger. Den genomsnittliga uppvärmningstiden bör vara 5 minuter.

Korrigeringsgymnastik

Låt oss nu överväga en effektiv uppsättning övningar som syftar till att korrigera ben som har en oformad krökning:

1. Gå på insidan av din fot.
2. Gör ca 20 knebockar, samtidigt som du maximerar området med strumpor.
3. Stå upp rakt, lyft ditt ben och ta det så brett som möjligt på sidan. Upprepa samma övning med den andra.
4. Sitt med händerna på golvet, räta upp benen. Börja höja extremiteterna samtidigt som du ser till att benet förblir helt platt.
5. Ligga på golvet, stäng dina ben och börja sakta höja och sänka dem. Samtidigt se till att kroppen förblir immobil.
6. Stå på ett ben, räta ut den andra så mycket som möjligt och ta den åt sidan. Gör cirka 15 svep, ändra sedan referensen och upprepa övningen.
7. Sitt på golvet och lås benet med två handflator, lyft sedan långsamt upp och försök att hålla i denna position i minst 5 sekunder. Efter det, byt lemmen och upprepa övningen.
8. Ligga på golvet på din sida och växelvis lyfta dina ben rakt upp.

Den genomsnittliga varaktigheten av träningen ska vara minst en halvtimme. Varje session börjar med en uppvärmning. Övning ska vara dagligen, och för att uppnå de mest snabba och positiva resultaten, gör en sådan korrigeringsgymnastik 2 gånger under dagen. När du utför någon övning, försök att hålla ryggen så rak som möjligt, och din mage - dras in. Låt oss nu titta på effektiva övningar med x-formade ben:

1. Gör knep. Börja från 15-20 repetitioner, gradvis öka antalet tillvägagångssätt. Squats med en gummiboll som tidigare är smidda mellan anklarna ger en bra effekt.
2. Stå, gör fotattacker mot sidan, så mycket som möjligt genom att fördröja strumpan.
3. Gå på utsidan av din fot (10 steg).
4. Koppla in på väggstängerna. Att höja benens ben till trappan gör det möjligt att uppnå mycket bra resultat.
5. Ligga på magen, sprida knäna till sidorna så mycket som möjligt, och försök sedan ansluta dina fötter med varandra.

Ytterligare rekommendationer

För att korrigeringsgymnastik ska vara extremt effektiv och effektiv är det viktigt att följa följande rekommendationer från specialister:

1. Efter varje övning, försök att slappna av muskelgrupperna så mycket som möjligt.
2. Hoppa inte över träningspass.
3. Kombinera fysioterapi med en korrigeringsmassage.
4. Åtminstone 2 gånger om året, besök sjukgymnastikrummet.
5. Delta i sport som simning och konståkning.
6. Sträcka, lära dig att sitta på klyftorna.
7. Använda bekväma skor.

O-formad krökning - ett allvarligt problem som förstör utseendet och ger mycket problem. Som regel kan denna brist åtgärdas tack vare regelbundna systematiska övningar av korrigerande gymnastik. För att övningarna ska vara mest effektiva rekommenderas att du väljer en uppsättning övningar tillsammans med en ortopedisk kirurg eller en instruktör inom fysioterapi. En bra effekt är kombinationen av korrigeringsgymnastik med massage och motion av vissa sporter.

Hur ska X-formade fötter behandlas hos barn?

Ofta diagnostiseras spädbarn som knappt har nått 2 år med x-formade ben. Även för 25-35 år sedan var detta problem inte så akut, antingen på grund av bristen på det som sådant eller på grund av att barn inte skickades för en systematisk undersökning av en ortopedisk kirurg. Ofta upptäcker många mammor oväntat att deras barn har en viss deformitet hos underbenen. Vad kan du göra med det och hur man fixar ett barns x-formade ben?

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Vad är den här diagnosen?

Normal är formen på nedre extremiteterna, där du kan rita en imaginär rak linje som sträcker sig från höftledets lårhuvud genom mitten av patella och klyftan mellan fotens första och andra tår. Avvikelse i en riktning eller den andra anses vara onormal. Det kan vara:

1. Valgus deformitet innebär att benen, som sätts ihop i knäna, i fotens område har ett avstånd på mer än 5 cm, det vill säga den är x-formad. Om du ser helt på benen, liknar deras silhuett en timglas eller bokstaven X.
2. Varus deformitet är en O-formad krökning av benen. I detta fall påverkar patologin kalvets mitten, vilken avviker utåt, och knäleden kan inte anslutas till varandra. Som ett resultat utvecklas knäna ojämnt. Det finns en menisk kompression och expansion av det gemensamma utrymmet på insidan och utsidan.

Dessa patologier kan vara:

• födelse;
• förvärv;
• fysiologisk.

Omedelbart efter födseln har barn oftast en O-formad benförmåga. Vidare, när du växer blir benen gradvis anpassad. Men under pågående gång, övervikt, brist på utvecklade muskler och andra faktorer kan det leda till att någon form av krökning av benen uppträder. Den vanligaste utvecklingssjukdomen hos ett barn är 2-4 år.

Om problemet inte löste sig i tid, som en vuxen, framkallar den konstanta felaktiga fördelningen av belastningen på knä och fotled krökningen i dessa leder och utvecklingen av knägonartrosen, vilket är en deformerande icke-inflammatorisk artros. Allt detta försvårar avsevärt kvaliteten på det mänskliga livet. Dessutom är kvinnor mer utsatta för dessa sjukdomar.

Initiala förändringar i valgus deformiteter börjar i knäleden - de inre kondylerna växer snabbare än de yttre, och fogytan är smal på utsidan och vid insidan. Som ett resultat är ligamenten, som säkerställer knäets stabilitet, alltför sträckta från insidan. Sådan deformation av benen i profilen är märkbar genom att böja sig i knäna.

Utvecklingen av processen slutar inte där, så tidigt som ett år kan fötternas krummor ha en planvalusförändring, det vill säga platta fötter med klackar utåt. Vidare utvecklas en osäker gånggång, barnet snubblar ofta och faller och klagar också på benutmattning. Utan behandling utvecklas spinalkurvaturen gradvis.

Orsaker till patologi

Anledningen till detta är följande:

1. Barnets tidiga början. Ett barn som bara börjar stå upp på benen tränar gradvis sina muskler. En viktig roll här spelas av krypning, vilket hjälper till att bilda och stärka ligamenten. Om krummen saknade denna utvecklingsfas kan belastningen vara överdriven, så de svaga benen är böjda. Ortopedister betonar den negativa rollen som barns hoppare och vandrare, som är utformade för att lätta lasten från benen av spädbarn. Det finns dock ingen belastning - ingen träning.
2. Stor vikt. Spädbarn som äter mammas mjölk har ofta en kroppsvikt som överstiger de genomsnittliga uppgifterna. Men för att beröva dem av mat kommer det inte fungera, det enda alternativet är att minska fettinnehållet i kvinnans diet. Du kan justera barnens näring vid artificiell utfodring eller vid utfodring. Att minska vikten av rekommenderad vegetabilisk puree, men inte spannmålsprodukter.
3. Medfödd muskel-ligamentisk svaghet. I viss mån kan ärftlighet spela en roll. Om barn har en asthenisk kroppstyp, är de tunna och underutvecklade muskler. Ett annat problem är en sjukdom som orsakar denna patologi.
4. Sjukdomar förknippade med nedsatt kalciummetabolism, vilket framkallar en minskning av benstyrkan. Det kan vara njursjukdom eller rickets.
5. Ärftlig predisposition Om en av föräldrarna har X-ben är det troligt att barnet kommer att ha en liknande avvikelse efter födseln. Emellertid har de allra flesta nyfödda en O-formad krökning.
6. Medfödda missbildningar av utveckling - dysplasi av en eller båda höftledarna, förskjutning av höften, underutveckling av knäleden och andra. Därefter kan unilateral deformitet av tibia utvecklas här.
7. Intraartikulära frakturer och skador.
8. Godartade och maligna tumörer av ben- och broskvävnad i nedre extremiteterna.

Enligt statistik uppstår ben X oftare hos flickor, på grund av bäckenbenens anatomiska struktur, och hos pojkar är de O-formade.

Förresten kan läkaren diagnostisera falsk x-formad deformitet av benen. Till skillnad från den sanna, observeras en yttre defekt på grund av placeringen av muskler och fettavlagringar, och behandling behövs inte.

Symtom och diagnos

Om en smul på 2 år snabbt blir trött på en promenad, inte vill gå med ben, har en instabil gång och ofta faller på plan mark, är det värt att se ut som en ortoped och genomgå lämplig behandling. I princip kan föräldrarna själva se att när knäna rör sig, stänger barnets fotled inte. Mäta avståndet mellan fötterna i 4-5 cm med en linjal.

Att skjuta upp ett besök till doktorn och tänka på att allt kommer att gå i sig själv, så borde du inte, eftersom utvecklingen av processen kan påverka inte bara knäbandens ligament, utan även anklerna och även ryggraden. Efter en extern undersökning och mätning frågar ortopedaren att barnet ska gå barfota på golvet. Samtidigt kommer det att ses huruvida det finns en platt-valgus fotinstallation. Förekomsten av platta algfotförändringar är perfekt synlig på plantografi. Detta kan vara en visuell, bläck eller datormodell för forskning. I den senare versionen sköts plantardelen av fötterna i vila och under funktionella belastningsförhållanden. Datorn kommer att beräkna de morfologiska parametrarna och redogöra för vilken typ av plattfot som observeras - longitudinellt, tvärgående eller blandat.

För diagnosen med hjälp av radiografi av knäleden. Bilden kan bedömas på ojämnheten i det gemensamma rummet. Dessutom har X-formade ben hos barn mer utvecklade interna kondyler, och yttre - avskärning. Om valguskrökningen är ärvt kommer det att bli suddiga kanter av benägna delar av de yttre kondylerna på röntgenstrålen.

När diagnosen är inställd visas korrigeringen av patologin. Barn under 3-4 år är väl lämpade för massage, fysioterapi och fysisk terapi. Ju äldre barnet är, ju mer uttalade konsekvenserna är - ojämn gång, trötthet i benen, smärta i fötterna, dålig hållning och krökning i ryggen. I framtiden kan en vuxen uppleva förändringar i benen på bröstet och bäckenet samt dysfunktion hos vissa organ.

Terapimetoder

X-ben i ett barn under ett och ett halvt år är den fysiologiska normen. Detta kräver systematisk observation från en ortopedist. För att inte missa det första skedet av sjukdomen. Det enklaste sättet att rätta behandlingen är terapeutisk massage. Ge företräde endast för erfarna massörer, annars kan förfarandet inte ge nytta, men skadar. Vanligtvis genomföra en kurs på 12-15 sessioner, följt av en paus i 2 månader och upprepa. Under året utförs massage i kombination med fysioterapi i genomsnitt 4 gånger. Denna typ av massage innebär förstärkning av musklerna på insidan av underbenet och avkoppling av överbelastade yttre ligament. Förfarandet innefattar skinkorna, rygg, fötter, fram och bak i nedre extremiteterna. Det är viktigt att massörarnas rörelser ger glädje och inte smärta mot barnet, annars kommer han inte att slappna av.

På doktors recept kan barnet skickas till uppvärmningsförfaranden med användning av paraffin och kalciumkloridelektrofores. En mycket viktig roll spelas genom att ha specialbeställda ortopediska skor med höga styva rygg och solida insoles som bekämpar plattfotighet. Sådana skor eller skor hjälper till att bilda den korrekta formuleringen av foten och kroppens normala lutning. Vanligtvis rekommenderar läkare att ha sådana skor hemma och på gatan med en paus för sömn och gymnastik.

Om konservativa metoder inte hjälper, rekommenderar de gipsförband, gångjärnslingor eller avtagbara splinter. Perioden för användningen varierar från 3 veckor till flera månader. För överaktiva barn och barn med neurologiska abnormiteter är denna typ av terapi inte lämplig.

I svåra fall rekommenderas kirurgisk ingrepp. Om endast ett ben påverkas, kan en Ilizarov-apparat med samtidig varierande osteotomi hos tibia användas för korrigering. Detta är särskilt sant efter att ha lidit skador och sprickor i benen. Korrigeringsperioden kan ta från 2 månader till ett år. Den postoperativa återhämtningsfasen består av massage, motionsterapi och fysioterapi. I framtiden ska du utföra gymnastik för att stärka muskulatur-ligamentapparaten och fullständig restaurering av rörelseområdet.

Icke-medicinska rekommendationer

Behandling av valus deformiteter i benen är en mycket lång process, ibland kräver det barn och föräldrar av många års ansträngning och en viss uthållighet. Bland annat antas rättelse av barnets livsstil:

1. Se till att barnet inte står med benen vid varandra, eftersom denna position förstärker knäledens avvikelse inåt. En bättre position - med tätt slutna ben.
2. Barn med isiga ben behöver ofta vila under aktiva spel eller promenader. Inte undra på att barn i dagis ofta sätts på bänken i "som ett straff för olydnad".
3. Det är lämpligt att delta i specialiserade idrottsföreningar, dansa, simma eller skriva in ett barn i en ortopedisk förskolebarns institution där de kommer att utföra dagliga fysioterapi och massage kurser.

Hemma varje dag är det önskvärt att göra en enkel uppsättning övningar:

1. För att rätta valkarnas krökning på barnen, gå runt svarta tavlan i andan av "en goby svänger..." är perfekt. En annan gång kan du spela i en cirkus och gå på ett rep som läggs på golvet, som en riktig jämnare.
2. Squats med utspädda knän och cykel bidrar till utvecklingen av de högra muskelgrupperna.
3. Spela spelet "teddybjörnen går genom skogen." Lägg ut leksaker på mattan och gå sedan på utsidan av foten och hämta saker.
4. Sittande på turkiska kan diversifieras av olika ytterligare spel. Att rulla varandra en boll, sitta i den här positionen, eller att porträtta en östlig fakir som utmanar en orm.
5. Det är användbart om du kan bygga en vägg, stege, trapezium och häng ett rep hemma. Förutom att minska vikten ökar träningen musklerna och ligamenten i benen, knäna och fötterna.
6. Låt barnet gå på barfota på sand, gräs och stenar under sommarsemestern. Sådana övningar hjälper till att behandla plana fötter.

Ett 1,5-2-årigt barn är mer mottagligt för behandling av X-formade ben, föremål för ett bestående och patienttänkande till förfaranden. Överväldigande tar man av med patologin från 2 till 7 år, men det är fortfarande inte värt att ge upp. Valgus krökning av nedre extremiteterna är inte en kosmetisk defekt. Därefter kan han provocera ett helt komplex av skelettstörningar, däribland utvecklingen av knä och fötternas artros. Korrekt övningar, balans av aktivt lek och vila, bär ortopediska skor och systematisk kontroll av en ortopedisk kirurg skyddar barnet mot obehagliga konsekvenser vid äldre ålder.

Fysisk terapi

Övningar med X-formad krökning av benen.

X-formad krökning av benen - är inte bara en estetisk olägenhet, men också en kränkning av benens hälsa (särskilt fötterna och lederna) samt hållning och gång. Det finns problem med balans, stabilitet när du går, trötta ben, värkande leder, fötter, kramper, det finns en stor sannolikhet för plana fötter. Fysiologisk gång "från höften" är praktiskt taget omöjligt, eftersom en person med X-formade ben måste flytta benen inte i en rak linje utan runt omkretsen, som om man förbi det andra benet på grund av ett hinder i knäleden. Shuffling gångväg bildas. Dessutom, när de X-formade benen har på sig byxor på grund av friktion av lårens och skorens inre ytor, slits inuti. Att gå med skor slitna inuti ser grymt ut, speciellt om en kvinna bär höghåriga skor. Denna defekt måste korrigeras inte bara för att återställa hälsan och skönheten i benen, men också för kroppens allmänna hälsa. Medicinsk gymnastik med X-formad benkurvatur är en obligatorisk behandlingsmetod.
Ett väsentligt villkor för framgångsrik behandling är en undersökning av en ortopedist eller en kirurg, eftersom krökningen av benen inte kan isoleras, måste du ta reda på vad som annars finns problem med muskuloskeletala systemet. Detta kommer att bestämma ett individuellt tillvägagångssätt både i träningsterapi och terapeutisk massage och andra aktiviteter (ortopediska sulor, hållare). Det kan till exempel vara att ett ben är böjt mer än det andra, medan skoliären bildas, är det uppenbart att behandlingen i detta fall väljs strikt individuellt.

De främsta orsakerna till bildandet av benens X-formiga krökning.

1. Tidig start av barnets promenad.
2. Rickets (brist på vitamin D).
3. Störningar av kalciummetabolism.
4. Muskelsvaghet.
5. Longitudinal eller mixed flatfoot.
6. Ärftlighet.
7. Valgus deformitet av knäleden.
8. Skador och sjukdomar i benens leder.
9. Övervikt.

Terapeutisk träning i benens X-formiga krökning.

Med benens X-formade krökning sätts de inre låren samman, knäna är i kontakt och benen är förskjutna, fötterna är minst 5 cm från varandra, en felaktig fotinställning inträffar: personen går på fotens inre båge, som också finns i sida, flatfoot uppstår; ländryggen är kompensator på grund av smärta i benen och ryggen, är hållningen störd oftare av typen av en rund konkav rygg.

Musklerna som utför funktionerna försvagas:
1. Överstötning av foten (inställning av fot på ytterbågen) - främre och bakre tibial och lång extensor tummen,
2. Plansens böjning av foten - musklerna som ligger på baksidan och sidans yta av tibia (trekantiga tibia, långa flexor av fingrarna, bakre tibiala, långa och korta kalvsmuskler).
3. Minskningen av foten (i riktning mot storågen) är musklerna som ligger på den främre inre ytan av tibia, båda är fibuläret.
4. Pronation av tibia - flexor från insidan: semitendinosus, semi-membranous, skräddarsy, öm, gastrocnemius,
5. Gluteal muskler.
6. Abduktion och adduktion av höften (det är nödvändigt att stärka alla musklerna i höfterna).

Musklerna är spända (ökad ton), träning
1. protation av foten (inställning på innerbågen) - båda fibulerna, belägna på tibiens laterala yta,
2. Fot bortförande (mot lillfingret) - båda är fibulära,
3. supination av benet (tvåhårig lår, sural)
4. Linsens muskler.

! Vid korrigering av benens x-formiga krökning är det nödvändigt att ta hänsyn till att knäleden också deformeras. Vid rätning av de x-formade benen sträcker knästrigamenten i knäskarvets laterala del. Med slarvig övning är skador på knälidamenten möjliga. Därför bör övningar med X-formad krökning av benen utföras smidigt, med element av mild fjädring.
Var noga med att inkludera i övningskomplexet för x-formade benkurvaturövningar för att stärka bukmusklerna, ryggen, låren, skinkorna. Det är nödvändigt att träna balans och hållning. Klasser på en stationär cykel barfota (i strumpor), fritidsbad, promenader på småsten eller ribbade ytor för att stärka musklerna i ben och fötter rekommenderas starkt. Samtidigt behövs konstant självkontroll: sträva efter att gå på utsidan av fötterna, vrid tåren på fötterna inåt och rör knäna till sidorna.
Jag rekommenderar att du begränsar den vertikala belastningen på knäleden tills alla benmusklerna stärks, eftersom de försvagade musklerna inte kan hålla benen och lederna i rätt läge. Utför inte hopp och kör. Eliminera stående övningar med benen brett ifrån varandra.
Vi definierar fysisk terapiens uppgifter i benens X-formade krökning.
1. Stärka musklerna för flexion, justering och supination av fötterna, böjning av fotens tår, lårens muskler, gluteusmuskler, rygg, ländryggs muskelsystem.
2. Stretch och slappna av benens spända muskler och nedre rygg.
3. För att bilda rätt hållning.

Terapeutisk gymnastik med X-formad benkurvatur.

1). Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen rätade.
1 - Händerna genom sidorna rör sig längs golvet upp till huvudet, fötterna är oförbundna (mot sig), med klackar nere, andas in.
2, 3, 4, 5, 6, 7 - Dra ihop varje häl nedåt, sträcker benen, Achillessenen och nedre delen av ryggen, koncentrera sig på fötterna och de yttre ytorna på knäleden.
8 - Återgå till ursprunglig position.
3 gånger.

2). Utgångsställning - Ligga på ryggen, lyft huvudet och överkroppen, lutande på armbågarna, benen rätade och lite ifrån varandra, titta på foten.
1 - Tryck på vänster fot med plantardelen strax ovanför knäleden till höger, tryck på vänster knä till sidan, helst till golvet.
2 - Vrid den högra foten inåt, försök att nå golvet med tummen, foten rinner ut och tar på sig en fotfot.
3 - Håll positionen på benen, dra utkanten av foten och hälen neråt.
Sträcker sig för att göra mycket långsamt, smidigt, eftersom det kan finnas kramper i benen och i foten.
4 - Återgå till ursprunglig position.
Gör detsamma med det andra benet.
5 gånger varje ben.

3). Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen rätade.
1 - Tryck på den högra foten med plantardelen till fotleden.
2, 3 - Skjut foten längs den inre ytan på vänster fot uppåt med en glidrörelse, försök att pressa foten mot benet mer fast och rör knäet så långt som möjligt. Samtidigt förvärvar den högra foten en fotfot.
4 - Återgå till ursprunglig position.
Gör detsamma på andra sidan.
8 - 10 gånger.

4). Utgångsställning - sittande på golvet, böja benen så mycket som möjligt vid knäleden, förläng knäna till sidorna, anslut plantardelarna på fötterna och försök att placera fötterna på ytterytan på fötterna så mycket som möjligt. Fötterna tätt pressade mot varandra av yttre sidor och fingrar. Borstar lägger på golvet framför stoppet.
1 - För långsamt fram händerna, räta ut och dra händerna framåt, lägg ner pannan på golvet framför foten (tillval). Ligga i denna position i några sekunder, slappna av kroppens och benens muskler utom foten, som pressar på varandra med fötterna.
2 - Återgå till ursprunglig position.
3 gånger.

5). Startposition - Liggande på ryggen, benen böjde sig vid knäna i en vinkel på 90 grader och vilade fötter mot väggstrumporna inåt (tår mot varandra), knän rörde sig så långt som möjligt i sidorna, armarna rakt upp och låg på golvet nära huvudet.
1, 2, 3 - Höj armarna och sträck dem till fötterna med fjädrande rörelser, lyft huvudet och övre axelbandet så högt som möjligt.
4 - Återgå till ursprunglig position.
Till trötthet i bukmusklerna och benen.
* Det kan finnas kramper i benen, övningen ska göras försiktigt, smidigt.

6). Utgångsställning - Liggande på ryggen, benen rätade och placerade åt sidan bredare än axlarna, mellan höfterna, nära knäna, lägg en tät vals med en diameter av 10-15 cm,
bära breda elastiska band på underbenen (närmare fötterna),
bifogad till exempel på bordets ben.
1 - Anslut benen, dra åt elastiken, medan rullen, som ligger mellan låren, skapar ett villkor för rätning av benens x-formiga krökning.
2 - Återgå till ursprunglig position.
Fram till trötta muskler i benen.
* Öva att utföra försiktigt, försiktigt och smidigt, för att förhindra skador på knäleden, fokusera på dem.
* Till bordets ben lossas inte, kan en träbalk sätta in mellan dem som en distans.

7). Startposition - Liggande på ryggen, benen rät och placerad axelbredd, armar böjda vid armbågens leder, händer som pekar uppåt (mot taket).
Rotera händer och fötter med en full amplitud ner, sedan upp 10 varv.
Upprepa en gång till.

8). Startposition - Liggande på ryggen, benen rätta, ha på sig ett brett elastiskt band på höfterna strax ovanför knäna.
1 - Sprid benen ifrån varandra, stretcha tuggummiet, andas in.
2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut.
Fram till muskeltrötthet.

9). Ligger på ryggen, armar under huvudet.
Böj benen vid knäleden, lyft dem, vrid fötterna med plantarytorna till varandra och utföra klappar med fötterna (precis som att klappa i händerna).
För lätt trötthet av musklerna.

10). Startposition - knäböj, sitta på foten, som ligger tillbaka till golvet.
1 - Med vänster hand, ta det vänstra knäet och försiktigt höja benet i en sådan position att foten rör golvet och knäet lyfts uppåt, medan fotens baksida är sträckt.
2 - Återgå till ursprunglig position.
3, 4 - Gör detsamma med rätt fot.
3 gånger.
* Du kan lägga en liten fot i stället för "klubbfot" för att rätta fotens inställning, som är karakteristisk för benens X-formade krökning.

11). "Zig - zag".
Utgångsställning - Sitt på stolens kant, lägg ihop benen, håll bakstycket med händerna.
Montera fötterna antingen i sidled eller ihop på ett speciellt sätt.
1 - Klackar ihop, (strumpor ihop).
2 - Flytta strumporna så att fötterna är parallella med varandra ("fötter exakt").
3 - Vi fortsätter att omorganisera fötterna till sidorna: klackar från varandra.
4 - Fötter exakt.
* Så vi fortsätter till gränsen så långt som möjligt för att ta benen åt sidan.
Återgå till startpositionen i denna ordning:
1 - Vrid strumporna inuti,
2 - Fötter exakt (parallellt med varandra).
3 - Sockor inuti.
4 - Fötter exakt.
Tills foten inte stänger
4 gånger.
* Försök att inte gå med knäna, men att sprida dem.

12). "maskar".
Utgångsställning - sitter på kanten av en stol, med händerna i ryggen på sätet, benen ihop.
1 - Strumpor sträcker sig framåt, fingrarna tappar ner till golvet.
2 - Lyft upp klackarna och så nära tårna som möjligt, tryck klackarna på golvet.
3 - Räcka tårna framåt, stöd med fingrarna.
4 - Flytta dina klackar till tårna. Och så fortsätter fötterna som "maskar" framåt, drar fingrarna och flyttar sedan klackarna mot dem.
Samma i omvänd ordning.
4 gånger.

13). "Boat". Utgångsställning - ligger på magen, armarna rakt framåt, benen är tätt stängda, skinkorna pressas.
1 - Lyft de rätade armarna och benen över golvet, händerna pressas till huvudet på öronhöjden.
Sträck ryggraden. Håll positionen i 1 minut.
2 - Återgå till ursprunglig position.
1 gång.

14). "Cykel". Startposition - Liggande på ryggen, armarna längs kroppen eller under huvudet, benen böjda på knäna. Simulera cykling med maximal amplitud, sänka det raka benet mot golvet, trötthet i magmusklerna.
* Försök hela tiden att komma ihåg fötterna och knälederna, du måste utveckla vanan att medvetet ge fötterna platsen för "clubfoot" och sträva efter att korrigera benens x-form.

15). "Badbröst."
Startposition - Liggande på magen, rätade ben tätt pressade mot varandra.
1 - Dra åt armarna framåt, huvud ner, andas ut.
2 - Lyft armarna till sidorna, lyfta huvudet och övre axelbandet, början av inandningen.
3 - Ta med armarna längs kroppen, fortsättning av inandning.
4 - Händer böj, händerna är nära axelskikten, andas ut.
Fortsätt utan att stoppa smidigt, med en stor amplitud av handrörelser.
10 gånger.

16). Utgångsposition - Liggande på ryggen, benen rätade, händer i "lås" på baksidan av huvudet, armbågar sätts åt sidan.
1 - Anslut samtidigt höger armbåge och vänster knä, andas ut.
2 - Återgå till startpositionen, andas in.
3 - Anslut vänster armbåge och höger knä, andas ut.
4 - Återgå till startpositionen, andas in.
* När du böjer benen på knäet, försök att göra en fot med en tå och vrid sockan inåt.

17). Startposition - Liggande på vänster sida, benen rätta.
Höj och sänk högerbenet 20-30 gånger.
Vänd på höger sida och upprepa rörelsen på vänster fot.
* Du kan använda vikter för benen.
Diversifiera denna övning genom att dra cirklar med ett rakt ben i ena sidan.
18). Ligg på vänster sida, rätade benen.
1, 2 - Höger fot (bottenyta) för att skjuta längs vänster ben upp och ner, försöka trycka den så mycket som möjligt på benet; höger knä ska flyttas upp (mot taket).
3, 4 - Återgå till startpositionen.
10-20 gånger.
Ligga på samma sida på höger sida.

19). Utgångsställning - ligger på magen, armar böjda vid armbågar, ligger framför honom, huvudet vilar på handlederna, ben sträckt ut och tätt pressade mot varandra.
1 - Lyft stängda ben över golvet och tryck dem på sidan, andas in.
2 - Sätt benen ifrån varandra, slappna av, andas ut.
3 - Lyft benen från varandra och stäng dem, andas in.
4 - Lägre slutna ben, slappna av, andas ut.
10 gånger.

20). Utgångsställning - sitter på kanten av en stol, benen är skilda från axelbredd, händerna vilar på baksidan av sätet.
1 - Böj tårna.
2 - Placera fötterna med böjda fingrar på utsidan av fötterna.
3 - Vrid strumporna inåt.
4 - Gå tillbaka till ursprunglig position, koppla av foten.
10-12 gånger.

21). "Stora cirklar med fötterna."
Sitter på kanten på en stol, lutar händerna bakom dig, koppla fötterna med plantarsidorna, rör knäna till sidorna. Låta benen i ett sådant läge, dra benen med cirklarna framåt (från sig) och i motsatt riktning (mot sig) med stor amplitud. 10 varv i varje riktning.

22). Utgångsställning - Stående, benen ihop, med fokus på fötternas yttre sidor.
Rullande från klackar till tår och rygg. 10 gånger.

23). Startposition - stående, händer på bältet, fötter på utsidan.
Går på utsidan av fötterna på platsen. 30 gånger.
* Fokusera på knäskarterna, sträva efter att medvetet rätta benens x-form.

24). "Sätt dig ner på turkiska." Utgångsställning - sitter på golvet, du kan lägga en tjock platt pad, benen korsad på turkiska.
1 - Sätt den högra foten på vänster fot, vrid höger fot upp och ner med plantardelen. Sätt höger hand på höger knä och vänster hand på höger fot.
2 - Räta på ryggen och dra upp med huvudet på huvudet och rensa ryggraden. Sitta där en stund (några sekunder) och njut av de trevliga känslorna i ryggraden.
3, 4 - Gör detsamma, lägg vänster fot på toppen.
* Så du kan sitta, till exempel, medan du tittar på TV.
Stå upp från denna position med dina ben korsade och lutande på utsidan av dina fötter.

Stora cirklar med fötterna.

Läsare frågar ofta om grundläggande övningar för att minimera uppsättningen övningar.
Jag kommer att markera övningar nummer 6, 21 och 23. Det är omöjligt att minska terapeutisk gymnastik, om du vill uppnå ett bra resultat. Varje övning uppfyller sin roll. Det blir lättare om du memorera en uppsättning övningar med X-formade ben av hjärtat, då kommer tiden för dess genomförande att minskas något.

Det finns olika åsikter om hur man bär ortopediska sulor med plana fötter och x-formade ben. Jag skulle rekommendera att du litar på bara din närstående ortopedkirurg som undersökte dig och har en komplett bild av din kropp, känner orsaken till benkurvaturen, individuella egenskaper, ärftlighet och så vidare. Berätta för alla dina tvivel för läkaren. Behandling av fotdefekter bör vara strikt individuellt för varje patient. Detta gäller massage och terapeutisk gymnastik samt urval av ortopediska enheter. Massage du kommer att göra kurser och medicinsk gymnastik med x-formad krökning av benen du behöver varje dag. Dessutom är det nödvändigt att träna dig själv hela tiden för att kontrollera hållning, gång och inställning av ben och fötter på automatismens nivå, övningar med x-formade krökningar på benen hjälper dig att träna denna färdighet. Gradvis kommer erfarenhet och positivt resultat att visas.
Och jag kan bara önska dig engagemang, optimism och god hälsa.