Vilken salva är bättre att använda när du sträcker musklerna

Salvan vid sträckning av muskler och ligament hjälper till att snabbt återställa de drabbade små kärlen. Samtidigt har den en analgetisk effekt. Det är viktigt att använda en salva för att snabbt regenerera och läka mjukvävnad, accelerera resorptionen, minska puffiness och eliminera hematom.

Klassificering av typer av salvor under spänning

Vid det första skedet, när ledband och muskler är skadade, är det nödvändigt att använda salvor med antiinflammatoriska och analgetiska effekter. Följande typer av mediciner kan särskiljas:

1. Non-steroid läkemedel. De har en ljuskylningseffekt. Medicin framställda i form av kräm och salvor. De hjälper till att snabbt eliminera smärta, inflammatoriska processer. Den icke-steroida gruppen av läkemedel innefattar ketaprofen, voltaren och många andra. De innehåller följande potenta substanser - diclofenak, indometacin, ibuprofen.
2. Antikoagulantia. Dessa läkemedel bidrar till att förbättra blodflödet. Salva är ett utmärkt sätt att förhindra blodproppar i blodkärl, vilket kan uppstå under sträckning av muskler och ligament. Läkemedel som innehåller antikoagulantia är viktiga för att applicera på det skadade området under behandlings- och återhämtningsperioden. Dessa medel används för att förebygga kärlsjukdomar. De hjälper också till att eliminera obehag i foten.
3. Kylning. De innehåller mentol och kamferolja. Dessa komponenter bidrar till eliminering av kramper, avslappning av muskelvävnad.

kylning

Huvuduppgiften att kyla salvor för att sträcka ledband och muskler är att kyla det skadade området av kroppen. Patienten kommer att känna smärtlindring. På grund av denna kylsalva ordineras för de första dagarna efter sträckning.

Innehåller eterisk olja och mentol. De hjälper till att ta bort puffiness, eliminera hematom. Den analgetiska effekten är associerad med närvaron av ett starkt analgetiskt medel som är närvarande i kompositionen. Salva för sprains utvald enligt skadans art.

Följande effektiva läkemedel kan särskiljas:

1. Miauton. Sammansättningen av detta verktyg innefattar medicinska växter, oljor, liksom andra hjälpkomponenter. Salva är ordinerad för att slappna av i musklerna. Drogens huvudsakliga effekt är en antiseptisk och antiinflammatorisk effekt. En liten mängd salva appliceras på det skadade området av musklerna eller senorna. För att gnugga är det nödvändigt med de mjuka rörelserna.
2. Ben Gay. Den innehåller mentol och metylsalicylat. Den presenterade åtgärden hjälper till att lindra ömhet i muskler och leder. Tillverkaren indikerar att med regelbunden användning av salvan eliminerar känslan av stelhet på morgonen, och också har en antiinflammatorisk effekt. Detta är en balm, som ofta används av idrottare för att lindra smärta vid sluten skada efter fysisk träning och stress.
3. Flexall. Presenterad salva har en stark effekt. Det används för att lindra överbelastningen i musklerna efter skada. Dessutom har verktyget en analgetisk och antiinflammatorisk effekt.
4. Bystrumgel. Verktyget har en kylningseffekt och lindrar lätt inflammation i lederna. Det ordineras till patienter med traumatiska skador på senor, ledband och muskler. Läkemedlet avlägsnar väl svullnad, smärta och inflammation.
5. Reparil gel. De viktigaste indikationerna för användning: skador och blåmärken av mjukvävnader. Salva hjälper mycket när det gäller att sträcka eller riva ligament. Verktyget klarar av resorptionen av hematom. Redan efter första användningen är puffiness väl avlägsnad, venös insufficiens elimineras.

Kyla salva för sprains Bystrumgel

Kylsalva kan användas omedelbart efter en sluten skada eller allvarlig skada. Detta är ett utmärkt verktyg som hjälper till att eliminera smärta.

uppvärmningen

En värmande salva lindrar muskel- och ledsmärta. Detta läkemedel är förskrivet för olika blåmärken och skador. Effekten av salvor baseras på att fylla den skadade mjukvävnaden med blod.

Värmemidler kan inte användas under de första 3-4 dagarna efter skada. Du kan välja följande sätt:

1. Venoruton gel. Salva hjälper till att förbättra ådernas ton. Verktyget används för att behandla sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Efter applicering av läkemedlet avlägsnas svullnad och muskelsårighet.
2. Djuphjälp. Läkemedlet lindrar stark smärta, en känsla av styvhet.
3. Dolbene. Salvan avlägsnar ömhet, lindrar svullnad och svullnad. Det används för att avlägsna hematom, inflammatoriska processer i muskelvävnaden och senorna.

Venoruton Gel Warming Spray Salva

Använd värmande salva bör strikt följa instruktionerna. Med en ökning av den rekommenderade dosen kan patienten känna obehag.

smärtstillande medel

Många typer av skador åtföljs av smärtsamma känslor. Följande läkemedel kan särskiljas:

1. Long. Detta är ett antiinflammatoriskt läkemedel som har en analgetisk effekt. Redan efter den första applikationen börjar svullnad och svullnad gradvis minska. Läkemedlet är förskrivet till patienter som diagnostiserats med sprains och senor.
2. Kapsikam. Kompositionen innefattar en kraftig komponent - dimetylsulfoxid som penetrerar djupt in i mjuka vävnader. Efter applicering hjälper verktyget till att förbättra blodcirkulationen så att ligamenten och musklerna återhämtar sig snabbare.
3. Finalgon. Den viktigaste effektiva komponenten är nonivamid. Det hjälper till att expandera blodkärlen, förbättra blodcirkulationen och eliminera muskelsårighet.

På grund av sin struktur tränger salvan snabbt mjuka vävnader, hjälper till att eliminera ömhet och obehag.

antiinflammatorisk

Många skador, inklusive stretching, åtföljs av en inflammatorisk process. I denna patologi är det förbjudet att använda droger som har en uppvärmningseffekt. Antiinflammatoriska salvor för sträckning av ledband och senor innehåller i deras komposition ett smärtstillande medel som minskar smärta.

1. Ketonal. Salvan har en antiinflammatorisk effekt, vilket hjälper till att eliminera smärta och svullnad. Enzymer som är inblandade i processens progression kan inte frisläppas fritt.
2. Fastum gel. Detta är ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel. Redan efter den första applikationen elimineras inflammation i muskler, senor och leder. Patienter känner sig lättnad. I det skadade området förbättras blodcirkulationen. Gelkonstruktionen av läkemedlet tränger lätt in i mjukvävnaden.
3. Terpentinsalva. Läkemedlet har antiinflammatorisk och antiseptisk verkan. Den består av växtdelar som kan tränga in under de övre skikten av epidermis. Som ett resultat uppstår irritation av mjukvävnad, till vilket blodflöde säkerställs. Indikationer för användning - neuralgi, muskelsmärta, inflammatoriska processer.

Anti-inflammatorisk salva för stretching Packed gel

En av de främsta fördelarna är en snabb effekt, som inträffar inom 20 minuter efter appliceringen av salva. För att förbättra effekten rekommenderas det att göra en ljusmassage.

Urvalskriterier

Endast en läkare kan välja en salva eller gel, som tar hänsyn till vilken typ av skada, svårighetsgrad och kliniska manifestationer. Om en patient väljer droger på egen hand, kan han få negativa biverkningar. De orsakar ofta att tillståndet förvärras.

Följande urvalskriterier kan särskiljas:

1. Många salvor har en komplicerad effekt. Läkemedel lindrar samtidigt smärta, eliminerar blödning.
2. Närvaron av lidokain i kompositionen. Det bidrar till sårets anestesi.
3. Antibakteriell komposition. Om en infektion har trängt in i ett öppet sår.

Om symptomen är milda, rekommenderas att ge föredragna venotoniska läkemedel. Innan du använder det är det viktigt att bekanta dig med indikationerna och kontraindikationerna.

Salvor för sprains hos barn

Små barn skadar ofta händerna och de stora lederna. Hemma är det viktigt att ge barnet första hjälpen. Den består av följande rekommendationer:

• applicera en kall kompress
• användningen av smärtstillande medel;
• pålägger snäva bandage.

För blåmärken ordineras barn följande salvor, som inkluderar komponenter av naturligt ursprung. Det är dexpanthenol, terpentin och heparin. Följande effektiva medel kan särskiljas:

1. Dolbene. Salvan har antiinflammatorisk, anti-edematös verkan. Den har en lokalbedövningseffekt.
2. Traumelgel. Läkemedlet bidrar till snabb läkning av skador och blåmärken.
3. Kapilar. Använd salva kan vara barn från ett år. Det är nödvändigt att applicera med lätta massagebevegelser för att inte skada skadade ledband och muskelfibrer ännu mer.

Salva för sprains för barn Traumeel gel

Presenterade droger kan användas på dag 4 efter skada, när foten blir smärta och svullnad. Dessutom är den drabbade leden fixerad med ett tätt bandage.

Fördelar och nackdelar med att använda salvor

Varje läkemedel har sina egna fördelar och nackdelar. Salva eller gel penetrerar inte mag-tarmkanalen och stör därför inte matstrupen. Medicin absorberas snabbt i mjuka vävnader, och börjar fungera 5-10 minuter efter applicering. Det rekommenderas inte att köpa billiga balm, krämer, geler och salvor för sprains som analoger.

Följande fördelar med salvor kan särskiljas:

1. Tillgänglighet. Apotek har billiga och billiga läkemedel alternativ.
2. Användarvänlighet.
3. Snabb åtgärd
4. Det påverkar inte mag-tarmkanalen, njurarna och leveren.
5. Lättnad av akut smärta.
6. Förstärkning av blodkärl.
7. Minsta antal kontraindikationer. Salvor och geler får användas för gravida kvinnor, liksom för tjejer under amning.

Innan du köper och använder det är det viktigt att bekanta dig med befintliga nackdelar. Förberedelser i form av salva kan lämna oljiga märken på kläder, som inte alltid avlägsnas under tvättning. Läkemedel måste kombineras med att ta piller och blandningar. Annars kommer behandlingen inte att vara effektiv.

Användningen av salva för att sträcka muskler och ligament är ett effektivt sätt att bekämpa patologi. Detta är ett viktigt behandlingsstadium. För att terapin ska lyckas, återföds ligamenten snabbare, det är viktigt att samråda med en traumatolog före användning. Han kommer att förskriva användningen av ett visst läkemedel och bestämma dess dosering.

Effektiv salva för sträckning av benets muskler och ligament

Underbenen - den del av kroppen som står för stor fysisk ansträngning. Stor trötthet, försumlighet när man gör rörelser blir en vanlig orsak till skador på benen.

De vanligaste skadorna som uppstår i en viss del av kroppen är sprains i knä- och fotled, kalv och lårmuskler.

Kärnan i att sträcka musklerna och ligamenten

Muskelförstorningar uppstår som ett resultat av skador på muskelfibrer på grund av fysisk överbelastning, de åtföljs av ökad smärta, svullnad och svullnad i problemområdet. Om alla strukturella elementets anatomiska integritet bevaras, innebär behandlingen i detta fall inte operationen, patienten visas bara bäddstöd och vila. Svår smärta lindras av anestetika.

Ligament är en del av det muskuloskeletala systemet, fungerar som ett kopplingselement som fäster musklerna i lederna. Om ett ligamentbrott uppträder är det obligatoriskt kirurgiskt ingrepp nödvändigt.

Det finns tre svårighetsgrader av patologi:

• Först: ett litet område av ligamentet är inblandat, smärta är närvarande, men rörelser är inte begränsade.
• För det andra: Det finns svår smärta, det finns en blåmärken under huden, svullnad;
• För det tredje: Det finns akut smärta, komplett rubbning av ledband, stor svullnad, blåmärken.

Sannolika orsaker och symtom på stretching

Orsakerna till patologin är:

• mekanisk skada av leden
• lång och intensiv belastning;
• utföra handlingar av samma typ under en lång tid;
• gör vassa rörelser (jerks).

• skynda dig
• ouppmärksamhet;
• glatt väg, is;
• trötthet;
• bristande överensstämmelse med säkerhetsåtgärderna (under sportaktiviteter, på jobbet).

Karaktäristiska tecken på sprains och muskler:

• smärta vid skadan
• rodnad i huden
• svullnad;
• svullnad;
• blåmärken, hematom;
• begränsad gemensam rörlighet
• krossande och knäckt inuti foget;
• vävnadsdoshet, förlust av känsla
• deformation av lemmen, en känsla av överdriven rörlighet.

Det kan finnas en ökning av kroppstemperaturen.

Riskgruppen omfattar:

• idrottare;
• barn (särskilt hyperaktiva);
• de äldre
• gravida kvinnor i de sena stadierna av att bära ett barn.

Sprain upptäcks omedelbart, smärtsamma manifestationer i musklerna visas bara nästa dag.

diagnostik

Identifiera patologin genom visuell inspektion av en traumatolog och samling av patientens historia, en röntgen av den drabbade platsen. För att säkerställa att deformerande processer inte påverkar benet, kommer en ytterligare MRT, CT-skanning att utföras.

Sträckbehandlingsregimer

Omedelbart efter skador på muskel-skelett kan inte:

• gnugga och värma platsen för sträckning: Värmeprocedurer kan utföras från och med den tredje dagen efter skadan.
• drick alkohol: alkohol sänker vävnadsregenerering;
• leda en aktiv livsstil: patienter med ligament och muskler bör vara vilsamma.

För lindriga till måttliga skador innefattar patologi behandling:

• tar smärtstillande medel (paracetamol, nurofen);
• förskrivning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (ketoprofen som en salva eller gel, diklofenak);
• påläggning av en gipsgjutning eller splint
• fysioterapi: Från och med den andra behandlingsdagen, UHF, elektrofores, massage ordineras;
• fysik terapi klasser;
• överlagring av komprimerar.

Vid brott av ledband, mjuka vävnader och senor i fall av konservativ behandling, är kirurgisk ingrepp indikerad.

Sprains på benet

Salvor som kan användas för skador på ligamentapparaten, det finns flera typer, beroende på effekten:

• smärtstillande medel (Nise, Ketonal, Voltaren, Diclofenac, Ibuprofen);
• kylning (heparinsalva, "Troxevasin", "Nikofleks");
• uppvärmning ("Apizatron", "Viprosal", "Kapsike", "Nayatoks");
• komplex.

Läkemedel är gjorda på en tjock basis med tillsats av aktiva substanser, förhindra utveckling av inflammation, återuppta prestandan av muskler och ledband, minska puffiness, sluta smärtsamma manifestationer. Läkemedel har ett minimum av kontraindikationer, är snabbverkande.

Applicera salvan ska vara på en torr yta, rengöras från smuts, gnid lätt linimentet i en cirkelrörelse tills den absorberas helt.

antiinflammatorisk

Antiinflammatorisk salva för sträckning av fotledbanden blockerar inflammatorisk process, minskar smärta, förbättrar ledningens motoriska förmåga. De mest populära och ofta använda är:

• Diklofenakgel. Behandlingsförloppet är högst två veckor, medicinen appliceras 4 gånger om dagen. Läkemedlet är kontraindicerat vid individuell intolerans av de ingående komponenterna, såväl som barn, gravida och ammande kvinnor.
• "Lioton gel". Det är baserat på heparinnatrium, bekämpar framgångsrikt puffiness. Smärta öm punkt rekommenderas tre gånger om dagen.

idrott

En sådan salva för att sträcka fotledbanden rekommenderas för personer som är aktiva involverade i sport som har kroniska mikroskador i extremiteterna på grund av ökad fysisk träning. Används i kampen mot arbetsskador hos idrottare som har ökad risk för skada.

För behandling av sådana skador används:

• Narkosvätska - har lokalbedövningseffekt.
• "Apizatron" - salvan, skapad på grund av bietgift. Värmer en öm punkt, stimulerar blodcirkulationen, accelererar genomgången av metaboliska processer.
• "Butadion" - strider mot inflammation i muskler, ledband, leder. Varnar artrit, radikulit, ischias, lumbago.
• "Diclofenac" - analgetiskt, antiinflammatoriskt medel.
• "Deep Relief" - används för myalgi, benpatologi, undertrycker smärtsamma manifestationer.

Muskelsträckande salva

Lokala botemedel mot muskelsmärta vid skada kan ha ödem, värme, smärtstillande medel och andra effekter.

kylning

De innehåller mentol och eteriska oljor. Kyla smärtan, minska puffiness, lösa hematomerna, bedöva. Rekommenderas ofta för att använda salva:

uppvärmningen

Värmande salvor återställer blodflödet i musklerna, hjälper till att återställa den förlorade funktionaliteten, påskynda återhämtningen. De är gjorda på basis av gifter (orm, bi), inkluderar peppar och senap. De mest populära är:

smärtstillande medel

Sådana salvor minskar smärta och svullnad, stoppar inflammatorisk process.

För detta ändamål gäller:

• "Finalgel". Minskar risken för trombos, tar bort smärta i lederna, strider mot muskelstyvhet, svullnad. Den appliceras 3 gånger om dagen.
• "Diklofenak". Det absorberas snabbt, det används tre gånger om dagen, det är ett mycket effektivt medel som snabbt lindrar smärta.
• "Ketoprofen". Inblandar bildandet av blodproppar. Att smita en skadad fotled eller knä ska vara två gånger om dagen.

Salva komplexa åtgärder

Expand blodkärl, stimulera utflödet av vätska från skadade vävnader, återställa nervfibrer, accelerera resorptionen av hematom.

Populära salvor:

• "Nikofleks". Främjar sårläkning, förbättrar blodcirkulationen. Det tar upp till 10 dagar, i händelse av överdosering kan en allergisk reaktion uppstå.
• "Dolobene". Ökar styrkan och elasticiteten i blodkärlen, minskar blodpropp, förhindrar bildandet av blodproppar.
• "skulder". Gäller omedelbart efter applicering.

Salva för att sträcka musklerna och ligamenten hos barn

Hos barn skadas större leder och händer oftare.

Hemma, första hjälpen för ett barn i händelse av skada är:

• applicera en kall kompress
• tar smärtstillande medel (paracetamol, ibuprofen);
• pålägger ett tätt bandage på platsen för stretching.

En sjuk baby ska omedelbart tas till en medicinsk anläggning och undersökas av en läkare.

För barn med blåmärken och sprains ordineras läkemedel som salvor som innehåller naturliga ingredienser (heparin, terpentin, dexpanthenol):

Användning av sådana droger ska vara 4-5 dagar (efter svullnad och smärta kommer att gå iväg) visas det pålagring av täta förband på det drabbade gemensamma området. Vid allvarlig skada krävs akut inhalation.

Under rehabilitering ordnas fysioterapiövningar till unga patienter. Klasser hålls i kontorsövningsterapi under överinseende av en instruktör.

Fördelar och nackdelar med att använda salvor

Salvor är utrustade med ett antal obestridliga fördelar. De är:

• prisvärd (det finns billiga alternativ för mycket effektiva droger);
• bekväm att använda;
• hög hastighet;
• oskadlig för mag-tarmkanalen, levern, njurarna;
• effektivt vid lindring av akuta smärtssyndrom;
• kärlförstärkning
• utrustad med ett minimum av kontraindikationer (många av dem kan ordineras till gravida och ammande kvinnor).

Bland nackdelarna med salvor och krämer kallas:

• lämnar feta fläckar på kläderna;
• behovet av att kombinera droger med tabletter och potions avsedda för internt bruk.

Funktioner av valet av salva

Valet av medicinering är gjord av den behandlande läkaren, baserat på vilken typ av skada, dess svårighetsgrad, symtom. Vid självval av läkemedel riskerar patienten att få oönskade biverkningar som kan leda till försämring av tillståndet.

De viktigaste urvalskriterierna som utförs av en specialist är:

• Effektens komplexitet (i närvaro av smärta och blödning, multikomponentmedel ordineras);
• närvaron i sammansättningen av läkemedlet lidokain, när anestesi sår
• antibakteriell komposition, om infektion sker
• venotoniska droger vid mycket svaga symtom.

Stretch Prevention

För att skydda dig mot skador på benen och musklerna behöver du:

• följa reglerna för sport och säkerhet
• utföra regelbundna stretchövningar
• Välj bekväma skor för träning: detta kommer att minska belastningen på fötterna, förbättra rörligheten i lemmen;
• Använd en speciell fixator för knäleden, vilket minskar risken för skador (du kan ersätta den med ett elastiskt bandage).
• ät rätt: ät mat som är rik på proteiner, mikro- och makroelement, vitaminer och mineraler; drick mycket vätskor under hela dagen.

För att förhindra förskjutning av lederna rekommenderar muskel- eller ligamentförstoringar:

• utföra grundläggande övningar först efter uppvärmningen, i slutet av sessionen bör utföras en hitch - slutet av träningen;
• du måste slutföra med ett normalt hälsotillstånd, inte överarbete;
• Undvik fall och påverkan av benen under isen, på en halkig väg, vid klättring och nedstigning av trappor och trappor.
• Du får inte gå på ojämna ytor, gropar.

Salva från sprains och muskler - ett effektivt verktyg i kampen mot sjukdom. Det är en viktig del av läkemedelsbehandling. Men för att behandlingen ska bli framgångsrik, och återhämtningen från skadan har gått snabbare, bör endast en kvalificerad läkare ordinera läkemedlet och ställa in önskad dosering.

Värmande salva för idrottare. Hur man väljer och använder?

Värmande salvor används för profylax (för att undvika skador under belastning), direkt vid behandling av skada (streckmärken, nedbrytningar, dylikt), vid sjukdomar i muskuloskeletala systemet (inflammation, bursit, smärta i snödropparna etc.).

Lägre inriktning av läkemedlet:

• värmer vävnaden;
• förbättrar blodflödet;
• tar bort inflammation
• lindrar smärta
• minskar puffiness efter en skada.

Relief kommer på bekostnad av de irriterande egenskaperna hos yttre vävnader. När de värmer upp, ökar värmen i de inre skikten av sårpunkten, blodcirkulationen ökar, muskelfibrerna blir varmare, styvhet i rörelser försvinner.

Värmande salva för träning

Det rekommenderas för idrottsutövare inte bara speciella krämer, balm, geler, men också olika salvor med effekten av hyperemi.

Idrottare kan hämta följande saker:

• På grund av bietgift: Apizartron, Virapin, Forapin;
• innehåller ormtoxin: Vipratox, Viprosal;
• på basis av växtburna irriterande ämnen: Kapsikam, Kapsoderma, Gevkamen, Efkamon;
• Ben-Gay;
• Finalgon;
• Dolpik;
• Nikofleks;
• Emspoma (typ "O", typ "Z");
• Mobilat.

Varför behövs uppvärmningssalvor?

De är användbara inte bara för idrottare. Idrottare av någon disciplin behöver förbereda tygerna för stress. Under den kalla årstiden under träning är det lätt att dra en muskel, en sena eller "rippa" ryggen. En besvärlig joggningsrörelse kan ge bort smärta i en kall muskel, eller menisk eller nedre delen kommer att reagera.

För att förhindra att detta händer, börja träna på rätt sätt: Ljusuppvärmning + uppvärmning. Vid skador - värmerapi kommer till räddning. Vi pratar bara om fall där det inte finns några raster och annan farlig skada!

Sammansättningen av användbara salvor för idrottare

Den aktiva substansen i kompositionen riktar sig till lokal irritation och är skyldig att snabbt, skarpt eller försiktigt värma området, genomträngande inuti. Alla komponenter i denna grupp är av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung (gifter).

Huvudämnet i kompositionen:

• peppar extrakt;
• senap extrakt;
• bietgift;
• ormgift.

Ytterligare ämne i formuleringarna:

• salicylater;
• ketoprofen;
• ibuprofen;
• indometacin;
• diklofenak;
• oljor (gran, senap, eukalyptus, kryddnejlika, andra);
• terpentin;
• terpentin;
• paraffin, vaselin, glycerin, liknande;
• andra ämnen.

Det händer att i kompositionen - camphor, menthol. De fungerar som ett antiseptiskt medel, minskar biverkningen hos de aktiva komponenterna (tenderar att svalna, så det finns ingen stark brinnande känsla). Närvaron av en sådan komponent minskar värmegraden.

Vad är den bästa salvan för detta ändamål?

Läs instruktionerna bifogade läkemedlet.

Verktyget väljs utifrån destinationens syfte:

• värm upp vävnaden före träning;
• lindra spänning, trötthet efter träning;
• vila, bota i händelse av sjukdom, skada.

Innan sportaktiviteter väljer du mjukverkande droger som stimulerar muskelaktivitet: Nikofleks, Gevkamen, Efkamon, Emspoma (typ "O").

Efter träning, fokusera på de avkopplande egenskaperna hos droger: Ben-Gay, Emspoma (typ "Z").

Vad ska man titta efter när man väljer?

För att undvika att använda produkter baserade på icke-steroida substanser (ibuprofen, metylsalicylat, dylikt). Sådana droger sänker tillväxten av muskelfibrer, vilket minskar resultatet av träning (Dr AL L. McKay). Diklofenak används också endast för behandling - när okontrollerad användning av ämnet bryter mot insulinproduktionen i kroppen ökar risken för diabetes.

Topp 5 bästa värmande salvor

Enligt pollen bland idrottarna valdes 5 bästa uppvärmningsdroger för förebyggande.

Listan:

1. Nikofleks (Ungern): 45% av respondenterna röstade. Argumentet - varnar varmt, ingen bränning, inga allergiska manifestationer, ingen obehaglig lukt.
2. Kapsikam (Estland): 13% av deltagarna valde det. Det stinker inte, det värmer upp mycket, ibland brinner det.
3. Slutlig: 12% av omröstningen. Separationen av 1% spelar inte någon betydande roll, eftersom översynen av finalgonen och kapsimen sammanfaller.
4. Ben-Gay: 7% betygsatta hennes prestation efter träning. För förvärmning är inte lämplig.
5. Apizartron: vann bara 5% av omröstningen på grund av det enda negativa - det är omöjligt att applicera utanför hemmet genom närvaron av en obehaglig lukt.

Den sjätte i rad är Viprosal på basis av ormförgiftningar (4%). Fonder med andra växtdelar tog upp de nedre stegen: från 0 till 3% av deltagarna röstade för var och en och hävdade att de hade en svagt uttryckt uppvärmningsegenskap.

I röstningen togs inte hänsyn till de uppvärmningsmedicin som föreskrivs under behandlingen.

Hur appliceras värmande salvor?

Kan inte appliceras på skadad hud: vid den minsta skrapen ökar brännskänslan.

För säkerhets skull:

• utföra ett känslighetsprov
• Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten efter applicering.
• Undvik att röra slemhinnorna (ögon, mun...).

Kontraindikationer:

• graviditet;
• laktation;
• individuell intolerans mot komponenterna.

Med en stark brinnande känsla tvättas den inte av med varmt vatten - först avlägsnas det med en bomullsplatta från huden med en oljig produkt (olja, grädde, petroleumgel), sköljdes sedan med kallt vatten och tvål. Vänta inte tills åtgärden sjunker - en bränning kan uppstå.

Grundläggande tillämpningsregler:

1. Innan träning: Applicera från 2 till 5 mg eller 1-5 cm (läs instruktionerna) för arbetsgruppen, sprid över hela ytan, var noga med att göra en ljusmassage (ämnen aktiveras).
2. När den skadas, kyls området först och efter några timmar startas behandlingen med uppvärmning (för idrottskador krävs samråd med en kompetent person).
3. Om övningarna innebär en belastning på benen behandlar de knä, fotled, höfter och anklar. När du utför program som använder ringar, en vågrät stång, etc., rekommenderas att göra en allmän massage med en värmande salva, eller åtminstone att gnugga med ryggen, axelbandet, händerna.
4. Under behandling - gnid inte: Sprid över området, vänta tills absorberat.
5. Koncentrerade preparat i träning orsakar starkt brännande känsla under svettning. Välj lämpligt verktyg för din hudtyp.

Hur man väljer en salva för sträckning på garn

Om du bestämmer dig för att göra gymnastik eller dans, bör du vara beredd på att du behöver en bra muskelspringning. Inte omedelbart, men övningarna för detta kommer att behöva göra. Därigenom minimerar du risken för skador vid oavsiktliga rörelser under träning. En av de gymnastiska övningarna för detta är splittringarna, vilket kräver bra elastik i ledband och muskler. Och här hjälper du salva för splittringarna.

För att förbättra muskelarbetet och minimera riskerna före träning är det vanligt att använda uppvärmningssalvor. De förbättrar rörelsen av blod, lindrar muskelspänning och gör att du kan röra sig mer fritt. Du kan använda följande salva:

"Finalgon": ett känt medel, särskilt luktfritt. Men! Salvan är väldigt stark, med fel dosering kan huden brännas kraftigt. Om du har det känsligt är det bättre att välja ett annat alternativ;

"Kapsikam": Svagare, men har fortfarande en stark uppvärmningseffekt, som kan orsaka kemisk bränning om den används felaktigt.

"Nikofleks": mjuk, men samtidigt innebär det bra och djupt uppvärmning;

"Chondralgin": salva av inhemsk produktion med stark uppvärmningseffekt, fläckar inte kläder.

När du väljer en salva, fokusera på din hudtyp, eller hellre fråga råd från en tränare: han har mer erfarenhet i denna fråga.

Ingen är immun från olyckor: En obehaglig eller för skarp rörelse under träning kan leda till stretching. I sådana fall kommer behandlingen att ge immobilitet till den drabbade extremiteten, lindra smärta, bli av med ödem och inflammation. Efter kommer återhämtningsperioden. Samtidigt föreskrivs terapeutiska salvor. De är indelade i tre typer:

smärtstillande medel: minska smärta, används i första hand, du kan till exempel använda salva "nikofleks";

kylning: ta bort puffiness och lägre muskelton - "ben-gay", mentolsalva;

uppvärmning: förbättra blodcirkulationen och främja läkning, utses inte omedelbart efter skada på grund av irriterande verkan - till exempel "Apizartron", "Viprosal", "Finalgon", "Capsoderm".

För att förbättra blodcirkulationen och bli av med inflammation används resorptionsmedel, till exempel "heparin" eller "doloben".

Nu har du en uppfattning om de verktyg som används i övningarna för splittringarna. För att undvika ledsna konsekvenser, träna, särskilt i början, endast under övervakning av en tränare. Från videon nedan kan du lära dig mer om en uppvärmningsalva.

Värmande salva för träning

Vänner, i denna artikel kommer jag att ge en kort översikt över uppvärmning av salvor, som vanligtvis används av idrottare och människor som leder en aktiv livsstil, särskilt under träning. De används huvudsakligen om obehag inträffar när man flyttar eller utför övningar.

Varför behövs uppvärmningssalvor?

Till att börja med, kom ihåg hur det händer ibland i livet - plötsligt blåser det inte förresten, ta tag i rygg eller nacke, börja störa knäet, axeln. Och det gör ont, ibland påminner om dig själv, då ingenting, och ännu mer.

Det händer och under träning kan du enkelt dra eller riva en muskel, förresten, det här är ett vanligt fenomen, för att alla har kommit över det.

Och vad ska man göra i en sådan situation, att gå till apoteket för läkemedel eller till en läkare? Naturligtvis talar jag om inrikesfall som inte utgör allvarliga skador och konsekvenserna med dem, det finns inget behov av att ingripa utan expertinsats.

Värmebehandling

I en sådan situation kommer värmebehandling i form av uppvärmning av salvor. När du applicerar en värmande salva på det drabbade området ökar temperaturen i den, som i en bastu. Tack vare värmen förbättrar blodets rush till problemcentret tillsammans med det, börjar mer näringsämnen strömma. Processen med stagnation lämnar, vävnadsregenereringen accelererar, obehag och styvhet försvinner gradvis, så att du fritt kan utföra dina vanliga rörelser.

Speciellt värmande salva är perfekt för bättre uppvärmning av muskler och leder under träning i gymmet. Detta är inte en utbytbar sak som en förebyggande åtgärd, när problemplatsen är väl uppvärmd är sannolikheten för skador på det skadade området väldigt liten. Du kommer att kunna arbeta fullt ut, utan att det är svårt att uppfylla det planerade programmet. Om dina leder knäcker under rörelsen, så uppvärmning dem före träning kommer att förbättra rörligheten i dem och spara bruskvävnaden från för tidigt slitage.

Titta på videoen

Vad är den bästa salvan för detta ändamål?

Under Sovjetiden var det inget särskilt val av värmeformiga salvor, förutom Apizatron, som har en specifik lukt och den legendariska Finalgona (förresten var det inte så lätt att köpa på apotek). Under de mycket sovjetiska tiderna, om någon inte känner till finalgonen var den bästa salvan, var det nästan ingen lukt och det värmde upp musklerna mycket bra.

Idag är utbudet av sådana salvor så olika att det ibland inte är lätt att välja rätt. I min erfarenhet som idrottsman provade jag många olika salvor för uppvärmning. Dessa var sådana salvor som: "Apizartron", "BenGay", "Finalgon," Kapsikam "," Nikoflex ".

Apizartron - innehåller bipågift, på basis av vilket den helande effekten uppenbaras. Det finns en inte obetydlig minus, lukten är så skarp att tåget från dig kommer att sträcka sig till hela gymmet och kommer att stå länge efter att du lämnat, och det värmer inte mycket länge, det brinner ännu mer än det värmer. I allmänhet mer lämplig för behandling hemma, för utbildning jag inte råda.

BenGay - baserad på (metylsalicylat) enligt min mening kyler mer än värme. Jag skulle inte rekommendera det att använda under träning, det har en stark märklig lukt som skulle vara starkare än någon stinkande eau de toilette själv. Det är bättre att använda det efter träning för att slappna av musklerna och lindra spänningar i dem.

Finaler - baserade på (nonivamid och nikoboksila) lämpliga för hårdare fans, om du överdriver det med koncentration, kan du enkelt få en kemisk bränning. Det finns människor som gillar henne på grund av hudens särdrag, de är mindre känsliga.

Om du har känslig hud, skulle jag inte rekommendera den att använda, särskilt under träning, när du svettas, då påverkas effekten av någon värmesalva. Inte lämplig för alla delar av kroppen, det är bättre att inte ansöka på mer ömma ställen.

Kapsicam - på basis av (dimetylsulfoxid) är denna salva något svagare än det sista gummit, det har en kraftfull uttalad uppvärmningseffekt, den brinner starkt, så det är bättre att inte överdriva det med appliceringen på huden.

Återigen, som du minns, finns det människor med en mindre känslig tröskel. Därför kan det vara ganska lämpligt för dem. Inte lämplig för alla delar av kroppen, det är bättre att inte ansöka på mer ömma ställen.

Nikoflex - på grundval av (kapsaicin, etylnikotinat, etylenglykolsalicylat) En noggrann salva på känslor, med mild action och en utmärkt uppvärmnings effekt, värmer tillräckligt djupt. Hon kan säkert värma upp olika delar av kroppen utan rädsla för brännskador. Naturligtvis, om det tillämpas i rimliga kvantiteter.

Som ni kan se finns det gott om uppvärmning av salvor, presenterade jag här bara de viktigaste. Var och en har sina fördelar och nackdelar, de är alla gjorda på grundval av kemikalier som orsakar en brännande effekt och därför kan vissa människor lämna irritationer på huden.

Jag kommer ihåg hur under träning några idrottsmän har ibland under träning gick de överbord med finalgonen och visste då inte varifrån man skulle komma ifrån den otroliga brinnande sensationen! Bra för överdosering hjälper till att gnugga alkohol eller olja som "Johnson Baby" som tidigare deponerats på en bomullsplatta och en bit gasbindning.

För mig personligen har den trevligaste salvan alltid varit Nikoflex, en mjuk och varm uppvärmd, som kan köpas på något apotek, så jag rekommenderar det alltid mestadels.

Under de senaste åren har andra lika effektiva salvor uppträtt.

Jag började använda två värmer krämer från den ryska tillverkaren - Naturoterapinstitutet, som är gjord på basis av terpentin med tillsats av naturliga ingredienser av vegetabiliskt ursprung - Skipofit salva och Hondrolgin.

Förutom djup penetration och kraftfull uppvärmningseffekt behandlar de också på grund av deras sammansättning. Och det som är mest intressant är att de börjar agera aktivt endast när du själv är aktiv. Förresten klipper kolondrolskräm inte kläder och kan appliceras under dagen när som helst.

Om du oroar dig för smärta och obehag i lederna kan du också använda ett utmärkt verktyg som helt består av naturliga ingredienser, använd en grädde för natten - Hälsosam. På grund av dess egenskaper förbättrar grädden blodcirkulationen och tillförseln av näringsämnen till fogområdet.

Cream för muskelsträckning

Terapeutisk gymnastik för artros av höftledet (koxartros)

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Coxarthrosis eller artros i höftledarna är en allvarlig sjukdom som inte kan hanteras endast med hjälp av läkemedel. För att hålla denna sjukdom under kontroll, är det nödvändigt att regelbundet delta i speciella terapeutiska övningar (motionsterapi).

Snabbnavigering på artikeln:

Vem kan och kan inte göra motionsterapi
Användbara tips innan du börjar
Träningslista
Video av terapeutiska övningar för artros i höftleden
Tips om hur man gör övningarna korrekt

Vem kan och kan inte göra motionsterapi

Du kan göra övningar från olika komplex av terapeutisk gymnastik (motionsterapi), om:

• din osteoartros är för närvarande i eftergift, det vill säga dess manifestationer är minimala;

Utför sådana övningar rekommenderas inte i fall där:

• sjukdomen är i akut stadium;
• du har nyligen haft några allvarliga operationer
• du lider av akuta sjukdomar i olika inre organ
• du har feber (över 37,5)
• i närvaro av en bråck;
• under menstruation
• för allvarliga sjukdomar i hjärtat och lungorna (hjärta, lunginsufficiens)

Användbara tips innan du börjar:

Rådets nummer 1 När du har hittat ett komplex av terapeutisk gymnastik som passar dig (även om det finns på vår hemsida), var noga med att rådgöra med din läkare om du kan göra det.

Glöm inte att även användbara övningar som utförs under fel period av sjukdom eller i fel mängd kan göra mer skada än bra! Var noga med att diskutera detta med en doktokonstrogist eller en kompetent läkarkompetent LFK.

Rådets nummer 2 Litterat gymnastik med deformerande artrosi syftar främst till att ge en användbar belastning till musklerna och ledbanden i höftledet, men inte i själva foget, vilket redan är slitet. Om du använder övningar där belastningen på lederna är väldigt hög, var noga med att diskutera det med din läkare. Tyvärr har många människor som gör sådana gymnastiska komplex inte en medicinsk utbildning.

Rådets nummer 3 I ett bra gymnastikkomplex med artros bör statiska belastningar vara mycket mer än dynamiska. Statiska övningar är de där du till exempel måste höja benet och fixa det i denna position i några sekunder, som om det är fryst på plats.

Om sådana rörelser är tillräckliga, får benens ligament och muskler den nödvändiga belastningen för att återställa fogen och höftledet tvärtom deltar i sådana övningar till ett minimum och på grund av detta slits inte ut.

Rådets nummer 4 Terapeutisk gymnastik är den enklaste och mest demokratiska behandlingsmetoden. Han kommer inte kräva av dig absolut inga finansiella investeringar, för genomförandet är det inte nödvändigt att genomgå komplexa medicinska och diagnostiska förfaranden, leta efter mediciner och så vidare. Därför, ignorera i alla fall inte: var tålamod och viljestyrka, och var noga med att göra alla nödvändiga övningar regelbundet, varje dag och tiden kommer när du äntligen kommer att känna resultatet.

Är du redo? Gå sedan till övningarna!

Lista över övningar för artros i höftleden

Övningsnummer 1-a

För att göra det måste du ligga på golvet, buken ner, armarna ska sträckas utmed kroppen. Detta är startpositionen. Lyft nu långsamt upp det vänstra benet utan att böja det vid knäet till en höjd av 15 cm från golvet och stelna i denna position i trettio till fyrtio sekunder. Efter den här tiden, så långsamt som i början av träningen, sänka benet till golvet. Ge dig själv några sekunder av vila, och upprepa sedan samma övning, men med din högra fot.

Se till att benet är upphöjt bara på grund av gluteus och femorala muskler. Bäckenet ska passa snyggt mot golvet. Denna övning måste utföras 1 gång (för varje ben)

Samma övning, men inte i en statisk, men i en dynamisk form. På samma sätt lyfter du väldigt långsamt utan att böja vid knäet, vänsterbenet i samma höjd och sedan hänga högst i en eller två sekunder och sakta sakta ner det också.

Därefter ta en kort paus på ett till två sekunder, slappna av musklerna i benen och upprepa sedan denna övning. Allt du behöver göra 10-12 så långsamma, exakta rörelser, och upprepa sedan träningen redan med höger ben.

Observera att båda benen måste ha samma muskelbelastning: de måste stiga till samma höjd och hållas samma tid.

Startposition - ligger på golvet på magen, armarna sträcker sig längs kroppen nedåt. Böj ditt vänstra knä i 90 graders vinkel; höger ben rakt och liggande på golvet.

Efter det, väldigt långsamt, lyfta det böjda benet från golvet till en höjd av 10-15 centimeter och håll den på vikt under samma 30-40 sekunder. Sedan sänker du också långsamt och smidigt benet, räta det i knäet och slappna av helt i benen. Efter en mycket kort vila och avsluta muskelavslappning, upprepa denna övning till högerbenet.

Ta en mycket kort paus, och utför sedan denna terapeutiska övning inte i en statisk men i en dynamisk form. För att göra detta, böj det vänstra benet i knäet och lyft det 10 cm över golvnivån, stå på toppen i 1-2 sekunder, varpå sakta och försiktigt sänka benet och böja det vid knäet.

Denna rörelse måste upprepas tio till tolv gånger, varefter du går till höger fot och gör den samma hiss. Glöm inte mellan varje rörelse för att göra en 1-2 sekunders paus med fullständig avslappning i benmusklerna.

Till terapeutiska övningar vid artros i leden gav maximal effekt, det är användbart att kombinera det med magnetterapi - till exempel med hjälp av apparaten för hembehandling Almag-01 >>>

(glöm inte att konsultera en läkare!)

Denna övning görs vanligtvis endast av välfysiska utbildade patienter. Om du känner att det är för svårt för dig, är du över 40 år och du är utsatt för högt blodtryck, så behöver du inte vara hjälte - hoppa över övningen och fortsätt till nästa.

Startposition - ligger på golvet i magen, armarna sträcker sig längs kroppen.

Utan att böja benen på knäna, höja långsamt båda benen samtidigt till en höjd av 10-15 cm över golvet, varpå även långsamt sprida benen åt sidan och vika sedan igen. Lossa inte benen på golvet, upprepa denna cykel av utspädning och beninformation 8 till 10 gånger, sakta sänk sedan benen till golvet och slappna av dina muskler helt.

Denna övning görs också liggande på golvet, men den ursprungliga positionen ändras. Ligga på vänster sida och böj ditt vänstra ben vid knäet. Det högra benet, som ligger på toppen, ska vara rakt.

Det är nödvändigt att höja det högra benet och utan att böja det i knäet, lyfta upp det och se till att vinkeln mellan horisontalplanet (golvet) och benet är 45 grader. Lyft försiktigt benet till den här nivån, fixa det i trettio sekunder, sakta och försiktigt sänk benet och slappna av helt i benmusklerna.

Ta en mycket kort paus, rulla över och utföra en liknande övning med din vänstra fot.

Startpositionen är densamma som i föregående övning.

Härifrån höger högerbenet i en vinkel på 30 till 40 grader, utan att böja benet vid knäet. Därefter vrider du långsamt foten och benet. Vänd sedan både fot och fot inåt. För att utföra träningen är det nödvändigt att göra 10-15 cykler av sådana rotationer in och ut, sedan sänka benet och slappna av musklerna helt.

Efter en kort paus, vänd på andra sidan och upprepa övningen med din vänstra fot. Se till att i processen att utföra rörelserna sker rotationen "från höften" och inte bara foten.

Startpositionen ändras igen: ligga platt på ryggen, böj sedan knäna och sprida dem ihop så att svepet når runt axlarna. Efter detta måste du göra följande: Luta sig på axlarna, försök långsamt höja bäckenet så högt som möjligt och fixa det på denna nivå i 30-40 sekunder.

Sedan långsamt, återgå långsamt till startpositionen och slappna av musklerna i benen helt.

Efter en kort paus måste du utföra samma övning, men i en dynamisk form. För att göra detta, ta startpositionen och höja bäckenet på samma sätt, men häng upp på toppen i 1-2 sekunder och sänk ner det, men inte upp till slutet, men ca 15 cm.

Efter detta, försök igen att höja bäckenet så högt som möjligt med en hängning på toppunkten, och så vidare tills 12-15 sådana rörelser görs. Därefter sänka också mjukbenet till golvet och slappna av musklerna helt.

Startpositionen är ny: sitter på golvet, benen rätta. Böj framåt så att dina knän förblir raka och försök låsa dina fötter och tår med dina palmer.

Dra sedan din torso framåt, så långt det kommer att visa sig, och försök att frysa i denna position i två eller tre minuter, samtidigt som musklerna spänns så mycket som möjligt.

Vad ska du göra om ditt tillstånd av ledband eller naturlig flexibilitet inte låter dig nå dina fötter och fixa dig själv vid rätt tid på detta sätt? För att göra detta måste du använda materialet till hands: Gör till exempel en slinga av ett bälte och kasta det över dina fötter så att en kant av bältet vilar mot dem och den andra är i dina händer. Med hjälp av en sådan anordning för att dra torso framåt blir det mycket lättare.

Huvudmålet med denna övning är att kunna sträcka lårens ligament och muskler under en längre tid - några månader - så att vinkeln på torso till benen ökar ungefär två gånger.

Denna övning bör utföras en gång om dagen. Se till att när du utför det, förlorar du inte ditt huvud: det borde vara som en fortsättning på kroppen.

Startposition - sittande på en stol. Lyft och försiktigt upp det vänstra benet, räta det i knäet. Efter det fortsätter du att höja den med hjälp av höftledet. Höj din fot till den nivå du kan, och lås sedan den på denna nivå i 30 till 60 sekunder.

Därefter sänker långsamt och långsamt benet, först i låret och sedan i knäet och sedan slappna av musklerna helt. Efter en kort paus, upprepa den här rörelsen med din högra fot.

Observera: Denna övning kan endast göras för patienter med den första graden av höftledartros. Med den andra, och ännu mer så tredje graden, riskerar du att skada foget!

Startpositionen för träningen är som följer: Sitt på golvet, lutar ryggen mot väggen, din rygg ska vara rak. Benen måste rätas och sprida sig så mycket som möjligt.

För att utföra träningen, börja böj det ömma benet i knäleden och försök att inte ta det närmare det friska benet tills du har satt den ömma foten på golvet. Sedan börjar du försiktigt med båda händerna på knäet på det ömma benet med mycket mjuka och smala svängande rörelser som försöker luta benet inåt, till maximal spänning men inte smärta!

Denna övning kan också utföras endast i början av coxarthrosis!

Startpositionen är densamma som i föregående övning. Benen är raka och maximalt åtskilda. Böj försiktigt och långsamt det ömma benet i knäleden och lås sedan foten med händerna och börja mycket långsamt dra åt dig - tills du känner dig maximal spänning men inte smärta!

När du når maximal approximation, lås dig själv i den här positionen och håll den i ett eller två minuter medan du försöker slappna av så mycket som möjligt. Därefter återvänder du mycket långsamt till startpositionen och slappnar av dina benmuskler.

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Om flexibiliteten i dina ledband och muskler inte tillåter dig att nå ut med dina händer till foten av dina ömma fötter, använd en handduk eller ett bälte som tillbehör för samma ändamål.

Det är nödvändigt att utföra en gång om dagen.

Detta är den sista träningen, och efter att ha avslutat komplexet av terapeutiska övningar är det mycket viktigt att utföra självmassage på låret. Självmassagen bör göras när du sitter och bara massera framsidan och sidan av låret, men inte baksidan.

Placera dina handflator på låret strax ovanför knäet, tryck dem ordentligt på foten och börja utföra kraftig gnidning av benen, när du går framåt, långsamt rör dig uppåt. Denna massage ska göras i ungefär tre minuter innan du känner en stadig värme, men se till att det inte blir smärta eller en brännande känsla.

Därefter spenderar du den sista delen av massageen inom 1 minut, vilket gör det lätt och smidigt att dra i låret från botten uppåt. För att hålla varma efter en sådan massage är det användbart att använda värmeformiga salvor, krämer och geler - till exempel Espol salva, speciell balettmassage eller till exempel Nikoflex salva.

I den här videon kan du se en serie användbara övningar av ett annat medicinskt komplex:

Och i slutändan - några fler tips:

1. Var uppmärksam på övningarna som lägger en överdriven belastning på höfterna och armarnas muskler. Detta är inte användbart för lederna, och troligtvis bör denna övning kasseras. Dessutom, när du utför övningar, ska du inte uppleva skarp, svår smärta. Om detta händer betyder det att denna övning inte heller är lämplig för dig.

2. Det är viktigt att i pauserna mellan övningar, även om de bara håller några sekunder, lyckades du helt slappna av kroppens muskler. Det är bäst att bara ligga ner.

3. Försök att slutföra varje träningscykel med minst en liten, i 3-5 minuter, fotmassage. Det är användbart samtidigt att använda de olika uppvärmningsgelerna och salvorna. Vi har redan skrivit om några av dem: det här är Horse Force (Horse Force) gel, Zoo-VIP-gel, och även den helande balsam av Valentine Dikul för leder.

Bota artrosi utan medicinering? Det är möjligt!

Få en gratis bok "Steg-för-steg-plan för att återställa rörligheten i knä och höftled vid artros" och börja återhämta sig utan dyr behandling och drift!