Korrigering av valgus deformitet av nedre extremiteterna, benen

Den sanna X-formade krökningen (valgus deformitet) manifesteras av närvaron av ett avstånd mellan fötterna med tätt stängda knän i fria stället.

Klassificering av benens form (Artemyev AA, 2001):

1. Perfekta ben;
2. Sann O-formad krökning (varus deformitet);
3. Falsk krökning;
4. Sann X-formad krökning (valgus deformitet);

Nedan finns en video om hur man fixar krokiga ben.

Fixa X-formade ben. Del 1. Faror och konsekvenser

Fixa X-formade ben. Del 2. Vid vilken ålder att göra operationen

Vad är den X-formade krökningen

Denna klassificering gör det möjligt att självständigt bestämma benens form och fatta ett beslut att korrigera krökningen.

Benens "idealiska" form innefattar att stänga knäna, kalvarna och fötterna och närvaron av tre luckor mellan dem.

Den sanna X-formade krökningen manifesteras av närvaron av avståndet mellan fötterna med tätt stängda knän i fria stället. Konventionellt kan vi anta att avvikelsen hos axeln med 10-15 ° är ett kosmetiskt problem, mer än 15 ° - ortopedisk. Med en uttalad krökning talar vi redan om valus deformitet.

Hur ofta xyx ben

Benens form är ett etniskt drag. Benens X-formiga krökning är vanligare bland invånarna i europeiska länder. För kirurgisk korrigering är ägarna av sådana ben cirka 10-15 gånger mindre sannolika än för benets O-formade krökning.
Det är svårt att säga hur ofta X-fötter finns bland alla människor, men män använder tjänster 2-3 gånger oftare än kirurger till kirurgen.

Manifestationer och effekter av valgus krökning av nedre extremiteterna

En intressant observation uppmärksammar: i byxor verkar ben med lätta valus deformiteter rakt. Raka ben, speciellt för tunna personer, verkar vara ett litet hjul i byxor. I fall av svår valus deformitet är X-formade ben tvärtom inte bara märkbara i byxor, men gör det även svårt att bära kläder. En mycket vanlig anledning till att söka kirurgisk hjälp, särskilt för män, är problem vid valet av modellkläder.

Valgus deformitet med fördjupad undersökning åtföljs av hypoplasi i femorala kondyler eller tibia samt flatfoot. Med ålder kan dessa egenskaper leda till utveckling och progression av olika patologiska förhållanden och kräver därför den tidigaste korrigeringen.

Tre alternativ för korrigering av benens form

Du kan vara säker på att vi kommer att göra perfekta ben i nästan alla fall (se bild.). Poängen är hur lång tid denna process tar. Vi erbjuder tre sätt att korrigera benens varusformning:

• Ilizarovkorrigering (se nedan för detaljer);
• Express-metod;
• Avancerad expressmetod.

Om du tror att du har en falsk krökning - se här.

Funktioner av korrigeringen av de X-formade benen

Principen för kirurgisk behandling är densamma som vid korrigering av O-formade ben - endast förskjutningsriktningen är exakt motsatt.

Utseendet hos en 38-årig man med svår valförlust hos benen före och efter korrigering

I korrigeringsprocessen för att förbättra utseendet kan förlängas benen.

Utseende och röntgenbilder av en 56-årig man med ett X-formigt ben före behandling och efter korrektion (korrigering av benens form + förlängning av 4 cm).

Kirurgisk korrigering av underbenet är tekniskt lättare och har betydligt färre komplikationer än höftoperation. I händelse av svår valus deformitet är det emellertid nödvändigt att korrigera det nominella segmentet som är krökt.

Radiografier av en man med valgus efter traumatisk deformitet av höger lår före operationen, under korrigering med Ilizarov-apparaten och efter behandling

Med tanke på att principen om korrigering av benens X-formiga krökning är densamma som för den O-formade krökningen är de huvudsakliga egenskaperna hos operationen och den postoperativa förvaltningen samt behandlingskostnaden desamma för behandlingen av båda typerna av deformitet.

Ytterligare information och vanliga frågor

Vid beslutsskedet och i korrigeringsprocessen uppstår ytterligare frågor. Svaren finns på en separat sida. Här kan du ta reda på vilken typ av undersökning du behöver gå igenom före operationen, hur man tar ett foto för ett frånvarande samråd och mycket mer.

Ofta betraktas valus deformiteten av benen som deformation av foten, inklusive den första (tumme) (hallux valgus). Och valusavvikelsen för 1 tå och deformitet (valgus och varus) i knäleden är fenomen av samma ordning. De tillhör statiska deformationer, och anledningen ligger i särdragen i utvecklingen av bindväv. Det kan inte betraktas som en patologi. I många fall är dessa egenskaper av utveckling. Men med ålder kan sådana deformationer leda till allvarliga problem. Om en av dessa sjukdomar upptäcks krävs ytterligare undersökning för att identifiera andra deformiteter.

Sådana statiska deformationer kan detekteras i tidig barndom. Barnet måste genomgå ytterligare tester för att utesluta någon patologi. Om ett barn misstänks ska en ortopedkirurg visas minst en gång per år.

Att försöka bota allvarliga missbildningar med övningar är en illusion. Om det finns en allvarlig deformation är det nödvändigt att överväga möjligheten att använda andra behandlingsmetoder, inklusive kirurgiska sådana.

Om du vill studera problemet mer detaljerat, rekommenderar vi att du hänvisar till den här boken här:

Om du är intresserad av det aktuella problemet, och du vill få mer information eller professionell rådgivning, ring +7 909 641-36-41

Sann och falsk krökning: hur man fixar krokiga ben hemma - övningar för rätning och andra metoder

År 2001 utvecklade den ledande ryska ortopedkirurgen, doktor i medicinsk vetenskap Alexander Artemyev, den mest populära klassificeringen av benens form idag, vilket är allmänt accepterat och används som grund för tekniken för korrigering av nedre extremiteter.

Förutom klassificeringen införde Dr. Artemyev sådana termer och begrepp som idealiska ben, deras sanna och falska krökning.

Vad betyder dessa begrepp, hur man fixar krokiga ben hemma? Hur bestämmer du din blankett? Ta reda på svaren just nu.

Typer benkrumning (PHOTOS)

Skönhetsben - ett koncept som alla bygger på personlig estetisk uppfattning. Bara vacker, och allt du säger. Men det visar sig att det finns perfekta ben, och deras form beräknas matematiskt.

De ska uppnå en längd på upp till 55% av din höjd, och vissa proportioner mellan kroppshöjd och volymen av höfterna och foten bör också observeras. Men huvudämnet är raklinjen: Om du håller en imaginär rak linje från lårets mitt genom slutna knän och anklar, kommer tre lumen att synas längs den släta inre konturen i lemmen: från perineum till knälederna, under de minskade knäna till kalvarna och från kalvsmusklerna till anklarna. Före dig - perfekta ben. Men sådan natur har gått långt ifrån alla. Sådana defekter hanteras av antropometrisk kosmetologi.

Benen hos många män och kvinnor inneboende krökning, varierande i svårighetsgrad och uppdelad i två typer - falskt och sant. Vad är det och vad är deras grundläggande skillnad?

Typer av sann krökning och metoder för bestämning av dem

Sann krökning är uppdelad i två typer:

Människor som har en sådan deformation av benen sägs ha ben med ett hjul eller som en fotbollsspelare. Varhelst divergensen börjar - vid nivån av låret eller under knäet, kommer benens form fortfarande att likna bokstaven "O". Av de tre ideala kontaktpunkterna kommer knäna att "falla ut" - de stänger inte när en sådan deformation uppstår.

Vi erbjuder ett enkelt test mini-test:

1. Ställ rakt framför spegeln, böj en lem och titta på patella på det raka stödbenet. Om den är förskjuten inuti - du har O-formad deformation, utanför - X-formad.
2. Lägg händerna på ditt bälte, gör en enkel häft i en långsam takt. Titta på dina knän: När de O-formade krökningen tenderar de till sidan, med den X-formade - de vill ansluta, om benen är jämn - de är böjda parallellt med fötterna.

Slutligen kommer en röntgen att hjälpa till att avsluta denna fråga. Det kommer inte att luras av den falska krökningen - i bilden blir benets axel, vilket intryck de oproportionerligt fördelade musklerna kommer att bli raka.

Det måste sägas att förvrängningen av de nedre extremiteterna är ett problem inte bara för estetik. Det kan skada ben och rygg. Men idag kan nästan alla krökningar räta ut och jämföras - det kan ske självständigt eller med hjälp av speciella tekniker.

Falsk krökning - vad ska man göra för att vinna?

Omedelbart betonar vi att den falska deformationen av benen inte är en patologi. Det skadar inte fysisk hälsa, utan är bara en estetisk defekt. Det betyder att vi fullt ut kan korrigera benens krökning utan operation.

Hur korrigerar och korrigerar den sanna krökningen? Vi kommer att börja korrigera med rätt fysisk ansträngning. Resultatet, beroende på graden av deformation, kan ses på sex månader eller ett år, och till och med helt bli av med defekten. Men tid och ansträngning kommer inte att slösas bort - din kropp kommer att förbättra sin hälsa och stärka i allmänhet, du kommer att börja se ut och känna dig mycket bättre. Och de föreslagna komplexen kan utföras inte bara i gymmet, utan även ensam hemma.

En uppsättning övningar för att justera O-benen

Hur man gör benen smidig med denna typ av defekt? Effekten bör inriktas på att förstärka adduktorerna, såväl som lår- och underbenets inre yta. Så presenterar vi övningar för krokiga ben hemma.

1. Går på fotens inre bågar och på klackarna med tår som tittar ut, klättrar strumpor och övningar för kalvsmusklerna.
2. Löp eller gå uppför trappan till tårna vid varje steg. Du kan ersätta "gå på bänken".
3. Squats: så djupt som möjligt med knän ihop, den andra typen är baletten "Pliye". Benen sprids så brett som möjligt, strumporna ser i olika riktningar, rörelsefokus ligger på lårets inre yta. Läs mer om alla typer av knep här.
4. Sväng din fot till sidan från stående eller med sportdäck.
5. Rak benhöjningar: ett ben som ligger på ena sidan, växlande från sittande läge med stöd på armarna bakifrån
6. "Saks" vertikalt och horisontellt eller "Cykel".
7. Utfall. Flytta kroppsvikten på arbetsdelens häl, lyft ut ur lungan utan att rycka med spännen på skinkorna, inte knäet.
8. Blandning-avel. Benen är i axelbredd, ta knäna ihop och sönder utan att riva hela ytan av fötterna från golvet.
9. Cross "twine". Räcker inte bara, utan sträcker ut extremiteterna.

Klasser ska hållas tre gånger i veckan, varannan dag. Promenad tar 5-10 minuter, med anslutningen av händerna kan betraktas som en uppvärmning. Varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

För att korrigera benets O-formade krökning är det användbart att göra skridskoåkning, balett och simning. Se även videon om hur man räta ut benen med hjälp av övningar:

Nedan ser du bilder av o-formade typer hos kvinnor före och efter träningspass:

En uppsättning övningar för att justera X-benen

De överhängande musklerna på lårets yttre yta är föremål för utveckling.

1. Går på fotens yttre bågar.
2. Den så kallade "Kneeling" och andra övningar för att stärka musklerna runt knäna.
3. Viktningen ökar gradvis från yrke till yrke.
4. Sväng din fot till sidan med tån sträckt över dig själv - från en position med tonvikt på knä och armbågar som ligger på din sida eller stående.
5. Sidoattacker. Steg till sidan ska vara bred, armarna sträckte sig framför sig, klackar från golvet kommer inte av.
6. Squats - regelbundet eller med bollen inklämd mellan knäna.
7. Statisk träning "Avföring mot väggen."
8. Knäborttagning. Stå på ett ben, dra knäet på den andra högre och vrid det till maximal möjlig rygg för dig (ett sådant element kan ses i baletten). Gör omväxlande på varje lem.
9. Squat på turkiska. Tryck på knäna i den här positionen så att de ligger så nära golvet som möjligt. Gör detsamma genom att ändra positionen något och gå ihop med sulorna tillsammans.
10. Ligga på magen, sätt ihop sålarna och knä ihop varandra. Håll kvar i minst 3 minuter, sätt gradvis tiden till 10-15 minuter.

Denna övning utförs också 3 gånger under veckan, för varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.

Sport som kommer att gynnas av X-formade ben är yoga, bröstslag, ridning och cykling.

I ovanstående komplex riktas belastningen mot målmusklerna och kan i kombination med sträckningen öka kalvvolymen, justera höfterna och benens form.

Vi presenterar dig ett foto av x-formade ben i kvinnor före och efter träning:

Sann krökning - 5 sätt att korrigera

Till skillnad från benens falska krökning, där ansträngningar för att eliminera det ska riktas mot att arbeta med muskler och fettavlagringar, är den sanna en deformation av skelettet. Och metoderna här behöver effektivare, med inblandning av medicinska specialister. Vad erbjuds detta idag?

1. Kirurgisk ingrepp

Alternativ för ortopedisk kirurgi kan vara två:

1. Kirurgisk ingrepp med installation av Ilizarov-apparat på shinbenet

10 dagar efter installationen börjar processen med benkorrigering, vilken består i att komprimera benet med regelbunden åtdragning av muttrarna i 1,5-2 månader.

Ansökan rekommenderas inte tidigare än 14 år. Efter att enheten har tagits bort är aktiv fysisk aktivitet utesluten inom 4-6 veckor. Denna metod kan kallas traditionell, men enligt experter ger applikationen det maximala resultatet.

2. En operation i en plastikkirurgi klinik kallad Kruroplasty.

Det kan utföras med två metoder - installation på kalvområdet, inom gastrocnemius-muskeln, korrigerande silikonimplantat av erforderlig form och storlek och lipofilling, när volymen av fettceller som evakueras från patientens buk bildas på samma fotområde. Operationen varar en och en halv timme, rehabilitering tar 1,5-2 månader. Nackdelarna innefattar det faktum att implantaten kan över tiden, rör sig självständigt, snedvrider benets form samt ett förbud mot sport.

2. Massage

Som en självständig mått av påverkan är massage för korrigering av benkurvaturen endast effektiv för barn under tre år.

För vuxna patienter kan det bara hjälpa till om nyckeln till problemet med lemmarna ligger i backområdet och den erfarna manuella terapeuten har åtagit sig att eliminera defekten.

Men ändå är massagen ett hjälpmedel, det kan inte helt eliminera deformationen av benen.

3. Dra ut tränaren

Handlingsprincipen är horisontell sträckning av ryggraden och benen.

Med regelbundna övningar lindras gradvis spasmer och spänningar i ben och leder, återställer blodcirkulationen, förlänger extremiteterna.

4. Korrigeringsbälten

Denna enhet består av tre justerbara längs bältets längd, som på tre ställen kläms i benen.

I denna position bör du utföra en serie övningar som beskrivs i anvisningarna.

5. Visuell effekt

Det hjälper till att ge några lilla tricks.

Visuellt korrigera krökningen och för att skapa utseendet på en ökning av kalvvolymen hjälper silikonfodrättningarnas kroppsfärg. De måste fästas direkt på lemmen - på insidan, i regionen Gastrocnemius-muskeln. Då kan du bära snäva strumpbyxor eller mager jeans.

För att dölja krokiga ben med kläder behöver garderoben raka klänningarbyxor eller jeans, raka bröst, maxi eller midjan kjolar eller klänningar - flared och puffy år, stövlar med en fri stövel och stövlar för att ha på sig med shorts eller korta kjolar.

Se nedan för bilder före och efter korrigering av den sanna krökningen med olika metoder:

Några användbara tips för varje dag

Om du är på väg att korrigera benens falska krökning, försök säga farväl till några dåliga vanor:

• sova på magen, för i denna position vilar inte ryggraden och en skillnad i längden på lemmarna kan bilda men det är ofta ganska obetydlig. Effekten av ständig sömn på magen är densamma som att bära en påse på en axel;
• Korsben och sittande korsben medan du står;
• går på höga klackar som håller musklerna i spänning. Resultatet - försämringen av blodcirkulationen och lymfflödet, smärta och svullnad i benen, utvecklingen av åderbråck och bildandet av celluliter.

Steg för steg - vid dina drömmars fötter.

Många människor uppfattar tragedin som en tragedi som obetydlig eller till och med omärkbar. Spektakulära vackra ben - drömmen om varje tjej. Men det finns inga människor i vilka det inte skulle finnas någon speciell skönhet alls. Lär dig hur du korrekt placerar accenter i utseende, var en intressant konversationist, och naturligtvis, lämnar inte din dröm att ha vackra ben. Även kvinnor över fyrtio kan korrigera fel. Gå till det steg för steg, uppnå ditt mål, med hjälp av våra råd och rekommendationer - och du kommer definitivt att lyckas!

X-formade ben

X-formade ben (valgus krökning av benen) är en patologi där en person som står med benen rät och fastspänd tillsammans har ett avstånd mellan hälarna 5 eller flera centimeter. I de flesta fall är de X-formade benen inte en medfödd sjukdom, men utvecklas på grund av en stor belastning på barnets ben under de första åren av livet. Diagnosen görs på grundval av en extern undersökning, radiografi och andra studier. I en ung ålder utförs en konservativ korrigering, om det inte finns någon framgång med konservativ behandling och progression av deformiteten, är kirurgi indikerad.

X-formade ben

X-formade ben är en vanlig deformitet av underbenen. Med räta ben och knän ihop är avståndet mellan patientens fötter 4-5 eller mer centimeter, och benets yttre kontur liknar en timglas i form. Kurvaturen kan vara fysiologisk eller patologisk, medfödd eller förvärvad. I åldrarna 2 till 4 år har 80% av barnen valskruvning i benen, och när barnet växer, minskar eller försvinner deformationen.

Normen för en vuxen man är avvikelsen från benen utåt till 5-7 grader, för en vuxen kvinna - upp till 10 grader. En mer uttalad krökning leder till felaktig fördelning av belastningen på tibialbens articulära ytor, progressiv deformation av knäleden och utvecklingen av tidig gonartros. Dessutom orsakar den nedre extremitetens icke-fysiologiska position konstant muskelspänning, trötthet, dålig hållning, flatfot etc. Ortopedisk och traumatologi utför behandling av X-formade ben.

Orsaker till X-formade ben

Oftast utvecklas valgusdeformiteten hos nedre extremiteter på grund av överdriven belastning på barnets svaga ben. Orsaken kan vara för tidigt att börja gå - i sådana fall är musklerna och ledbanden fortfarande inte tillräckligt starka för att hålla barnets ben i rätt läge, och dålig samordning försvårar detta problem, eftersom barnet lägger benen för brett under gång för att inte falla.

Bildandet av X-formade ben kan också utlösas av ett överviktigt barn. Om övervikt saknas utvecklar patologin emellertid ofta i asteni, och inte i hypersthenik, vilket kan bero på medfödd svaghet hos den muskel-ligamenta apparaten, mer karakteristisk för personer med asthenisk kroppstyp. Flickor drabbas av benens valvkrumning oftare än pojkar på grund av bäckens strukturella egenskaper i samband med barnets kön, och ju längre bäckenet och kortare lårbenen desto starkare kan den X-formade krökningen av benen uttryckas.

Negativa effekter på bildandet av skelettet har viss njursjukdom och andra sjukdomar som utlöser kalciummetabolism och som en konsekvens en minskning av benstyrkan. I tidigare tider betraktades rickets som en av huvudorsakerna till utvecklingen av valgus-deformitet, men för närvarande har detta problem förlorat sin relevans. Rickets finns emellertid ibland, så det måste uteslutas vid differentierad diagnos.

I vissa fall är de X-formade benen ärvda. Skadorna orsakas av felaktig benning av lårbenets yttre kondyl. Till skillnad från förvärvad valgus krökning upptäcks en genetiskt bestämd patologi strax efter barnets födelse, eftersom normalt en nyfödd måste ha en fysiologisk O-formad deformitet. Medfödd X-formad krökning av benen kombineras alltid med plättfotenhet och valusdeformitet i lårhalsen.

Unilateral valgus krökning av benen är mindre ensidig. Orsaken till denna deformitet kan vara intraartikulära frakturer av tibiala och femorala kondyler, kompressionsfrakturer i metafyszonen, liksom diafysiska frakturer i femur och tibia med oreparad vinkelförskjutning. Ibland utvecklas ensidig X-formad deformitet med medfödda anomalier i nedre extremiteterna (hip dysplasi och medfödd dislokation av höften, tibial hypoplasi, anomalier av knäledsutveckling etc.), maligna och godartade tumörer i brosket och benvävnaden.

Tillsammans med den sanna valusdeformiteten hos benen, som orsakas av förändringar i benens och lederna i nedre extremiteterna, avger de en falsk krökning associerad med egenskaperna hos platsen för mjukvävnad. Falsk X-formad deformitet av benen är en rent kosmetisk defekt och kräver ingen speciell behandling.

Symtom och diagnos av X-formade ben

Barn med X-formade ben blir trötta snabbt och klagar ofta på smärta i underbenen. Deras gång blir obekvämt, osäker. Ibland finns muskelkramper. Förändringen i benets form är synlig för blotta ögat, för att noggrant bedöma svårighetsgraden av barnets patologi, de uppmanas att stå med sina ben tillsammans och sedan mäta avståndet mellan fötterna. Om en baby är under 4 år övergår detta avstånd från 4-5 cm, ytterligare undersökning, konservativ behandling och dynamisk observation är nödvändiga.

Den långa existensen av valgus deformitet innebär anatomiska förändringar i knäleden, fötterna och i vissa fall ryggraden. Knäskarternas inre sidodelar är översträckta, fogen blir instabil och dess laterala översträckning sker. Vid röntgens radiografi uppenbaras ojämnheten i det gemensamma utrymmet, de inre kondylerna är bättre utvecklade än de yttre, de yttre kondylerna är snedställda. Vid arvelig valgus-krökning kan konturerna av den benägna delen av de yttre kondylerna vara vaga, otydliga.

Fötterna hos patienter med X-formade ben får en platt-valusinstallation, flata fotar bildas, vilket gör vandring svårare, orsakar smärta och ökad trötthet efter träning. Bågarna på fötterna är platta, data om plantografi och bestämning av det podometriska indexet enligt Friedland bekräftar förekomst av patologiska förändringar. Om ett ben är böjt starkare än det andra, avviker barnets torso från den vertikala axeln medan den står, vilket kan leda till dålig hållning och skoliär.

Behandling av X-formade ben

Oklart uttalad X-formad deformitet hos små barn är den fysiologiska normen och kräver ingen särskild behandling. I avsaknad av patologiska förändringar i lederna rekommenderas observation av en pediatrisk ortopedist. Vid uttalad valgus krökning av benen tas konservativa åtgärder. Tilldela komplex av träningsterapi för att stärka musklerna och ledbanden i låren och benen, rekommendera att ha på sig speciella skor, vilket begränsar sidoförskjutningen av benen. Barnet skickas för massage och fysioterapi. I svåra fall, använd speciella gångjärnslingor och avtagbara splinter.

Den långa existensen av valgus deformitet provar den tidiga utvecklingen av gonartros, varför vuxna och barn i äldre åldrar, om det finns en ihållande patologi, utförs med krökning av benen. Behandlingstaktiken beror på typ och orsak till deformiteten. När de X-formade benen, på grund av ärftliga störningar eller svaga muskel-ligamentapparater, utförs osteotomi i lårbenet. I den postoperativa perioden ordnas träningsbehandling, massage och fysioterapi.

I händelse av ensidig krökning orsakad av skador eller patologiska processer i underdelen av underbenet, appliceras Ilizarov-apparaten samtidigt som den utför osteotomi av tibia. Perioden att bära enheten bestäms av svårighetsgraden av deformation och kan variera från 2-3 månader till sex månader eller mer. Efter operationen är patienterna ordinerad övsterapi, massage och fysioterapi, och senare genomförs rehabiliteringsaktiviteter som syftar till att återställa rörelseområdet och stärka musklerna.

Böjda ben - det spelar ingen roll

Benens naturliga krökning är inte alls en katastrof:

• För det första finns det inte så många perfekta ben;
• För det andra är det ganska möjligt att du bara överdriver din lilla defekt.

Idag kan problemet med benkurvaturen lösas antingen genom en ortopedisk rätningsoperation eller plastikkirurgi. Sådana operationer är mycket smärtsamma, skulder är dyra, och de mest offensiva är ofta nedslående. Men huruvida man kan dra till drastiska åtgärder, när det finns andra metoder, mycket enklare, mer tillgängliga och ofarliga. Korrigering av benens krökning kan göras fysiska och manuella effekter.

För att korrigera benens krökning är det möjligt med träning, simulatorer och manliga exponeringsmetoder.

Hur man bestämmer benkroppens typ

Innan du börjar korrigera benen, var noga med att besöka ortopedisten. Det kommer att hjälpa till att bestämma:

• Vilken krökning har du (sann eller falsk)?
  • sant krökning bestäms av benens avvikelse från den vertikala axeln;
  • falsk - asymmetri eller brist på utveckling av musklerna i kalven eller låret.
• Kurvtyp:
  • O-formad eller X-formad
• Kurvatur Orsak:
  • naturlig defekt
  • muskelegenskaper
  • knäskarvets biomekanik.

Krokens falskhet eller sanning och krökningens form kan kontrolleras på egen hand genom att räta benen tills knäna och fötterna är helt i kontakt.

Innan du väljer ett sätt att räta ut benen måste du bestämma din typ av krökning.

Verifieringsprovet beskrivs i detalj i artikelns rätningsben.

I benens krökning har naturen ofta inget att göra med:

I de flesta fall är benens krökning en defekt som uppnås under oavslutad bentillväxt.

• Våra vanor kan vara att skylla på:
  • vanan att stå i en pose, lutande på ett ben och försvaga den andra;
  • en ställning där fötterna vrids tår inåt;
  • vanan att äta mycket - som ett resultat leder mycket vävnad till en krökning av benen.
• Orsaken till benets asymmetri eller krökning kan också vara livet själv med sin dagliga belastning:
  • För jumper-idrottare är joggen foten vanligtvis mer utvecklad.
  • professionella jockeys har o-formad benkurvatur etc.
• Orsaken till den X-formade deformiteten kan vara valgus deformitet av foten (clubfoot) - vrid foten ut:
  • En sådan defekt bildas ofta i tidig barndom när utvecklingen av det muskel-ligamenta systemet hos barnet som startade det är otillräckligt, eller barnet har mycket vikt.

Falsk och sann kurvaturkorrigering

Korrigeringen av den falska krökningen utförs genom att blåsa upp respektive muskler i låret eller underbenet med hjälp av fysiska övningar och simulatorer. På så sätt kan du korrigera benens form genom att stänga för stora "öppningar" mellan benen eller utjämna ytterkonturen.

En stor grad av krökning leder emellertid vanligen till en knäckskarvs biomekanik.

Verifieringstest för knäleden:

• med O-formen skiftas patella på det raka benet inåt;
• när X-formad - utåt;

Vid provet lägger du ett ben och bestämmer på en platt fot på förskjutningen av patella.

i det första fallet knän när häftning går till sidorna;

i den andra strävar de efter att förena.

När du hakar, håll koll på vilken riktning dina knän rör sig.

Det finns inte längre en falsk, men en sann krökning, som inte kan korrigeras genom att utveckla kalvsmusklerna.

Benens sanna krumning på grund av förskjutningen av knäleden kan korrigeras med hjälp av en manuell påverkan på knäleden i kombination med en uppsättning övningar för leder och muskler.

Övningar för att korrigera den O-formade krökningen

Tja, med denna typ av krökning, hjälper följande övningar:

Exempel på övningar för att rätta benkrumningen

• Går på insidan av foten.
• Går på klackarna med strumpor ut.
• Squats i "ballett" position: strumpor skiljas så mycket som möjligt.
• Övningar på adductor (inre) lår- och kalvsmuskler:
  • Fria benabduktion i stående position;
  • benabduktion med en stötdämpare - gummiledning;
  • lyfter benet till sidan medan det står i sidled mot stödet;
  • lyftben ligger på sin sida.
• Alternativ lyft rätta ben i sittande läge, lutar händerna bakom.
• Rak benkorsning ("sax") i det benägna läget.
• Övningar med raka ben förenade ihop (ben förbundna med bälten eller specialkorrigatorer):
  • Ligga på golvet med fötterna på väggen. Sitta ner, sträck dina armar mot väggen.
  • Ligga på golvet, sträckt ut, dra sedan foten på dig själv.
  • Ligga på ryggen, långsamt, utan att höja torso och huvud, lyfta benen i en höjd av 30 cm från golvet och sedan försiktigt sänka den.
• Korssträckning "garn" - ett mycket effektivt sätt att räta ut och förlänga benen.

Sport föredras med O-formad krökning:

• skridskoåkning;
• längdskidåkning;
• ballettdanser;
• simning.

Övningar för att korrigera den X-formade krökningen

Den långa typen av kalv svarar bäst för övningar, där soleus muskler och gastrocnemius muskler har lågt läge och är fästa vid den korta Achillessenen.

En kort kalv med hög muskelposition och lång sena är svårare att korrigera.

Föredragna i den X-formade krökningen är sådana övningar:

• Går på utsidan av foten.
• Squatting bollen mellan knäna.
• Sittplats "turkiska":
  • knä skilda, klackar anslutna;
  • en liknande asana i yoga är lotuspositionen.
• Övningar för den inre soleus-muskeln medan du sitter på en stol:
  • Som en enkel simulator användes sticklingar från spaden, som placeras på knä.
  • Tryck på spaden med båda händerna samtidigt som du långsamt höjer båda benen till tårna och nedåt.
  • Efter en tid gör vi stalken tyngre genom att hänga laster på kanterna, till exempel plastflaskor eller skopor med vatten.
• Övning för träning av medialkalvsmuskeln:
  • Utförs på trappan med säkerhetsnät.
  • Att stiga på stegen är inte hela foten (klackarna är inte på steget) och vrider tårna ut.
  • Håller händerna på assistenten, står högre, stiger långsamt på tårna och fallet (hälet ska inte gå under stegets nivå för att undvika att sträcka Achillessenen).

Dessa övningar utförs tre gånger i veckan:

• Under lektionen görs tre tillvägagångssätt med 15 repetitioner.

Sport med X-formade ben.

När X-formad deformation passar:

• ridning och cykling
• simning bröstslag
• yogakurser.

Video: Övningar för korrigering av ben.

Benriktning på simulatorn

Syftet med träningen är att träna Quadriceps-musklerna i låret, men inte att bygga upp massan, utan att träna sin lindring och form.

För att utföra denna övning behöver du en enkel benbårare.

Syftet med övningarna på simulatorn är en korrigering av lindans quadriceps-muskelhjälp och form.

Hur träningen utförs:

• Sitta på simulatorn och kontrollera först hur den är inställd:
  • När du placerar ett nedre ben under stöd, ska det inte vara högre än en tredjedel av längden på underbenet
  • Om stödet är högre eller lägre anger du det enligt din antropometriska data
• Börja träningen, placera foten på ett avstånd av 30 cm från varandra.
• Luta ryggen mot ryggen och hålla handtagen, räta långsamt benen på knäna.
• För att korrigera benets yttre kontur (med den X-formiga krökningen) på foten, med förlängda ben, vrid tåren inåt.
• För att korrigera insidan av fot quadriceps måste du stänga av det.
• Börja inte klasser med för mycket vikt på simulatorn - viktökning ska vara gradvis.

Hemma kan sådana övningar utföras på en stol med vikter på benen.

Video: Räta benen medan du sitter i simulatorn.

Manuell korrigering av sann krökning

Denna mycket enkla teknik föreslogs av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.

För valet av en korrigeringsmetod bestäms benkrumningstypen:

• Krumning på grund av knän för utspädd tillsammans eller vice versa.
• Krumning av tibia (oftast extern O-formad).
• Yttre krökning av lårbenet.

I enlighet med dessa typer av defekter erbjuder Gitt följande lösningar:

Restaurering av knäskarvets biomekanik

• Detta sker genom att expandera ledstamfissuren och stimulera tillväxten av den inre eller yttre delen av menisken. (Att hitta artikelfissuren kan bestämmas av urtagen som ligger 4 cm under knäets mitt, till höger och till vänster om det).

Knäet korrigeras av expansionen av det gemensamma utrymme och den naturliga uppbyggnaden av menisken under påverkan.

För att göra det, måste du dagligen, på morgonen, på morgonen och på kvällen, peka runt dessa områden med en liten säck av presenning (storlek 15x20cm) fylld med sand eller salt, på insidan av knäet, med O-formad krökning eller extern - med X-formad.

Blåsningarna under de första dagarna bör vara svaga, sedan efter att ha anpassat kraften i slag måste ökas.

Eliminering av benkurvaturen

Felet elimineras på samma sätt - genom att gradvis öka strejken på problemområdena.

Påverkan är en typ av mikrotraumor som stimulerar blodcirkulationen och metaboliska processer, och muskeluppbyggnad uppstår, vilket inte är möjligt med fysiska övningar när krökets position är för hög eller för låg.

Eliminering av lårets yttre krökning

Detta görs genom att bygga upp den inre muskeln:

• i en sittande position på en stol mellan knäna placeras en liten 20 centimeter boll;
• bollen är komprimerad, avklädd i snabb takt om ett eller två minuter.

Accention av både menisken och musklerna med sådana metoder är minimal, men även några millimeter ger en bra visuell effekt.

För att få konkreta resultat måste dessa procedurer utföras i minst sex månader.

Som du kan se är korrigeringen av benens krökning helt i händerna.

Video: Smala ben med yoga

Fysisk terapi

Övningar med X-formad krökning av benen.

X-formad krökning av benen - är inte bara en estetisk olägenhet, men också en kränkning av benens hälsa (särskilt fötterna och lederna) samt hållning och gång. Det finns problem med balans, stabilitet när du går, trötta ben, värkande leder, fötter, kramper, det finns en stor sannolikhet för plana fötter. Fysiologisk gång "från höften" är praktiskt taget omöjligt, eftersom en person med X-formade ben måste flytta benen inte i en rak linje utan runt omkretsen, som om man förbi det andra benet på grund av ett hinder i knäleden. Shuffling gångväg bildas. Dessutom, när de X-formade benen har på sig byxor på grund av friktion av lårens och skorens inre ytor, slits inuti. Att gå med skor slitna inuti ser grymt ut, speciellt om en kvinna bär höghåriga skor. Denna defekt måste korrigeras inte bara för att återställa hälsan och skönheten i benen, men också för kroppens allmänna hälsa. Medicinsk gymnastik med X-formad benkurvatur är en obligatorisk behandlingsmetod.
Ett väsentligt villkor för framgångsrik behandling är en undersökning av en ortopedist eller en kirurg, eftersom krökningen av benen inte kan isoleras, måste du ta reda på vad som annars finns problem med muskuloskeletala systemet. Detta kommer att bestämma ett individuellt tillvägagångssätt både i träningsterapi och terapeutisk massage och andra aktiviteter (ortopediska sulor, hållare). Det kan till exempel vara att ett ben är böjt mer än det andra, medan skoliären bildas, är det uppenbart att behandlingen i detta fall väljs strikt individuellt.

De främsta orsakerna till bildandet av benens X-formiga krökning.

1. Tidig start av barnets promenad.
2. Rickets (brist på vitamin D).
3. Störningar av kalciummetabolism.
4. Muskelsvaghet.
5. Longitudinal eller mixed flatfoot.
6. Ärftlighet.
7. Valgus deformitet av knäleden.
8. Skador och sjukdomar i benens leder.
9. Övervikt.

Terapeutisk träning i benens X-formiga krökning.

Med benens X-formade krökning sätts de inre låren samman, knäna är i kontakt och benen är förskjutna, fötterna är minst 5 cm från varandra, en felaktig fotinställning inträffar: personen går på fotens inre båge, som också finns i sida, flatfoot uppstår; ländryggen är kompensator på grund av smärta i benen och ryggen, är hållningen störd oftare av typen av en rund konkav rygg.

Musklerna som utför funktionerna försvagas:
1. Överstötning av foten (inställning av fot på ytterbågen) - främre och bakre tibial och lång extensor tummen,
2. Plansens böjning av foten - musklerna som ligger på baksidan och sidans yta av tibia (trekantiga tibia, långa flexor av fingrarna, bakre tibiala, långa och korta kalvsmuskler).
3. Minskningen av foten (i riktning mot storågen) är musklerna som ligger på den främre inre ytan av tibia, båda är fibuläret.
4. Pronation av tibia - flexor från insidan: semitendinosus, semi-membranous, skräddarsy, öm, gastrocnemius,
5. Gluteal muskler.
6. Abduktion och adduktion av höften (det är nödvändigt att stärka alla musklerna i höfterna).

Musklerna är spända (ökad ton), träning
1. protation av foten (inställning på innerbågen) - båda fibulerna, belägna på tibiens laterala yta,
2. Fot bortförande (mot lillfingret) - båda är fibulära,
3. supination av benet (tvåhårig lår, sural)
4. Linsens muskler.

! Vid korrigering av benens x-formiga krökning är det nödvändigt att ta hänsyn till att knäleden också deformeras. Vid rätning av de x-formade benen sträcker knästrigamenten i knäskarvets laterala del. Med slarvig övning är skador på knälidamenten möjliga. Därför bör övningar med X-formad krökning av benen utföras smidigt, med element av mild fjädring.
Var noga med att inkludera i övningskomplexet för x-formade benkurvaturövningar för att stärka bukmusklerna, ryggen, låren, skinkorna. Det är nödvändigt att träna balans och hållning. Klasser på en stationär cykel barfota (i strumpor), fritidsbad, promenader på småsten eller ribbade ytor för att stärka musklerna i ben och fötter rekommenderas starkt. Samtidigt behövs konstant självkontroll: sträva efter att gå på utsidan av fötterna, vrid tåren på fötterna inåt och rör knäna till sidorna.
Jag rekommenderar att du begränsar den vertikala belastningen på knäleden tills alla benmusklerna stärks, eftersom de försvagade musklerna inte kan hålla benen och lederna i rätt läge. Utför inte hopp och kör. Eliminera stående övningar med benen brett ifrån varandra.
Vi definierar fysisk terapiens uppgifter i benens X-formade krökning.
1. Stärka musklerna för flexion, justering och supination av fötterna, böjning av fotens tår, lårens muskler, gluteusmuskler, rygg, ländryggs muskelsystem.
2. Stretch och slappna av benens spända muskler och nedre rygg.
3. För att bilda rätt hållning.

Terapeutisk gymnastik med X-formad benkurvatur.

1). Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen rätade.
1 - Händerna genom sidorna rör sig längs golvet upp till huvudet, fötterna är oförbundna (mot sig), med klackar nere, andas in.
2, 3, 4, 5, 6, 7 - Dra ihop varje häl nedåt, sträcker benen, Achillessenen och nedre delen av ryggen, koncentrera sig på fötterna och de yttre ytorna på knäleden.
8 - Återgå till ursprunglig position.
3 gånger.

2). Utgångsställning - Ligga på ryggen, lyft huvudet och överkroppen, lutande på armbågarna, benen rätade och lite ifrån varandra, titta på foten.
1 - Tryck på vänster fot med plantardelen strax ovanför knäleden till höger, tryck på vänster knä till sidan, helst till golvet.
2 - Vrid den högra foten inåt, försök att nå golvet med tummen, foten rinner ut och tar på sig en fotfot.
3 - Håll positionen på benen, dra utkanten av foten och hälen neråt.
Sträcker sig för att göra mycket långsamt, smidigt, eftersom det kan finnas kramper i benen och i foten.
4 - Återgå till ursprunglig position.
Gör detsamma med det andra benet.
5 gånger varje ben.

3). Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen, benen rätade.
1 - Tryck på den högra foten med plantardelen till fotleden.
2, 3 - Skjut foten längs den inre ytan på vänster fot uppåt med en glidrörelse, försök att pressa foten mot benet mer fast och rör knäet så långt som möjligt. Samtidigt förvärvar den högra foten en fotfot.
4 - Återgå till ursprunglig position.
Gör detsamma på andra sidan.
8 - 10 gånger.

4). Utgångsställning - sittande på golvet, böja benen så mycket som möjligt vid knäleden, förläng knäna till sidorna, anslut plantardelarna på fötterna och försök att placera fötterna på ytterytan på fötterna så mycket som möjligt. Fötterna tätt pressade mot varandra av yttre sidor och fingrar. Borstar lägger på golvet framför stoppet.
1 - För långsamt fram händerna, räta ut och dra händerna framåt, lägg ner pannan på golvet framför foten (tillval). Ligga i denna position i några sekunder, slappna av kroppens och benens muskler utom foten, som pressar på varandra med fötterna.
2 - Återgå till ursprunglig position.
3 gånger.

5). Startposition - Liggande på ryggen, benen böjde sig vid knäna i en vinkel på 90 grader och vilade fötter mot väggstrumporna inåt (tår mot varandra), knän rörde sig så långt som möjligt i sidorna, armarna rakt upp och låg på golvet nära huvudet.
1, 2, 3 - Höj armarna och sträck dem till fötterna med fjädrande rörelser, lyft huvudet och övre axelbandet så högt som möjligt.
4 - Återgå till ursprunglig position.
Till trötthet i bukmusklerna och benen.
* Det kan finnas kramper i benen, övningen ska göras försiktigt, smidigt.

6). Utgångsställning - Liggande på ryggen, benen rätade och placerade åt sidan bredare än axlarna, mellan höfterna, nära knäna, lägg en tät vals med en diameter av 10-15 cm,
bära breda elastiska band på underbenen (närmare fötterna),
bifogad till exempel på bordets ben.
1 - Anslut benen, dra åt elastiken, medan rullen, som ligger mellan låren, skapar ett villkor för rätning av benens x-formiga krökning.
2 - Återgå till ursprunglig position.
Fram till trötta muskler i benen.
* Öva att utföra försiktigt, försiktigt och smidigt, för att förhindra skador på knäleden, fokusera på dem.
* Till bordets ben lossas inte, kan en träbalk sätta in mellan dem som en distans.

7). Startposition - Liggande på ryggen, benen rät och placerad axelbredd, armar böjda vid armbågens leder, händer som pekar uppåt (mot taket).
Rotera händer och fötter med en full amplitud ner, sedan upp 10 varv.
Upprepa en gång till.

8). Startposition - Liggande på ryggen, benen rätta, ha på sig ett brett elastiskt band på höfterna strax ovanför knäna.
1 - Sprid benen ifrån varandra, stretcha tuggummiet, andas in.
2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut.
Fram till muskeltrötthet.

9). Ligger på ryggen, armar under huvudet.
Böj benen vid knäleden, lyft dem, vrid fötterna med plantarytorna till varandra och utföra klappar med fötterna (precis som att klappa i händerna).
För lätt trötthet av musklerna.

10). Startposition - knäböj, sitta på foten, som ligger tillbaka till golvet.
1 - Med vänster hand, ta det vänstra knäet och försiktigt höja benet i en sådan position att foten rör golvet och knäet lyfts uppåt, medan fotens baksida är sträckt.
2 - Återgå till ursprunglig position.
3, 4 - Gör detsamma med rätt fot.
3 gånger.
* Du kan lägga en liten fot i stället för "klubbfot" för att rätta fotens inställning, som är karakteristisk för benens X-formade krökning.

11). "Zig - zag".
Utgångsställning - Sitt på stolens kant, lägg ihop benen, håll bakstycket med händerna.
Montera fötterna antingen i sidled eller ihop på ett speciellt sätt.
1 - Klackar ihop, (strumpor ihop).
2 - Flytta strumporna så att fötterna är parallella med varandra ("fötter exakt").
3 - Vi fortsätter att omorganisera fötterna till sidorna: klackar från varandra.
4 - Fötter exakt.
* Så vi fortsätter till gränsen så långt som möjligt för att ta benen åt sidan.
Återgå till startpositionen i denna ordning:
1 - Vrid strumporna inuti,
2 - Fötter exakt (parallellt med varandra).
3 - Sockor inuti.
4 - Fötter exakt.
Tills foten inte stänger
4 gånger.
* Försök att inte gå med knäna, men att sprida dem.

12). "maskar".
Utgångsställning - sitter på kanten av en stol, med händerna i ryggen på sätet, benen ihop.
1 - Strumpor sträcker sig framåt, fingrarna tappar ner till golvet.
2 - Lyft upp klackarna och så nära tårna som möjligt, tryck klackarna på golvet.
3 - Räcka tårna framåt, stöd med fingrarna.
4 - Flytta dina klackar till tårna. Och så fortsätter fötterna som "maskar" framåt, drar fingrarna och flyttar sedan klackarna mot dem.
Samma i omvänd ordning.
4 gånger.

13). "Boat". Utgångsställning - ligger på magen, armarna rakt framåt, benen är tätt stängda, skinkorna pressas.
1 - Lyft de rätade armarna och benen över golvet, händerna pressas till huvudet på öronhöjden.
Sträck ryggraden. Håll positionen i 1 minut.
2 - Återgå till ursprunglig position.
1 gång.

14). "Cykel". Startposition - Liggande på ryggen, armarna längs kroppen eller under huvudet, benen böjda på knäna. Simulera cykling med maximal amplitud, sänka det raka benet mot golvet, trötthet i magmusklerna.
* Försök hela tiden att komma ihåg fötterna och knälederna, du måste utveckla vanan att medvetet ge fötterna platsen för "clubfoot" och sträva efter att korrigera benens x-form.

15). "Badbröst."
Startposition - Liggande på magen, rätade ben tätt pressade mot varandra.
1 - Dra åt armarna framåt, huvud ner, andas ut.
2 - Lyft armarna till sidorna, lyfta huvudet och övre axelbandet, början av inandningen.
3 - Ta med armarna längs kroppen, fortsättning av inandning.
4 - Händer böj, händerna är nära axelskikten, andas ut.
Fortsätt utan att stoppa smidigt, med en stor amplitud av handrörelser.
10 gånger.

16). Utgångsposition - Liggande på ryggen, benen rätade, händer i "lås" på baksidan av huvudet, armbågar sätts åt sidan.
1 - Anslut samtidigt höger armbåge och vänster knä, andas ut.
2 - Återgå till startpositionen, andas in.
3 - Anslut vänster armbåge och höger knä, andas ut.
4 - Återgå till startpositionen, andas in.
* När du böjer benen på knäet, försök att göra en fot med en tå och vrid sockan inåt.

17). Startposition - Liggande på vänster sida, benen rätta.
Höj och sänk högerbenet 20-30 gånger.
Vänd på höger sida och upprepa rörelsen på vänster fot.
* Du kan använda vikter för benen.
Diversifiera denna övning genom att dra cirklar med ett rakt ben i ena sidan.
18). Ligg på vänster sida, rätade benen.
1, 2 - Höger fot (bottenyta) för att skjuta längs vänster ben upp och ner, försöka trycka den så mycket som möjligt på benet; höger knä ska flyttas upp (mot taket).
3, 4 - Återgå till startpositionen.
10-20 gånger.
Ligga på samma sida på höger sida.

19). Utgångsställning - ligger på magen, armar böjda vid armbågar, ligger framför honom, huvudet vilar på handlederna, ben sträckt ut och tätt pressade mot varandra.
1 - Lyft stängda ben över golvet och tryck dem på sidan, andas in.
2 - Sätt benen ifrån varandra, slappna av, andas ut.
3 - Lyft benen från varandra och stäng dem, andas in.
4 - Lägre slutna ben, slappna av, andas ut.
10 gånger.

20). Utgångsställning - sitter på kanten av en stol, benen är skilda från axelbredd, händerna vilar på baksidan av sätet.
1 - Böj tårna.
2 - Placera fötterna med böjda fingrar på utsidan av fötterna.
3 - Vrid strumporna inåt.
4 - Gå tillbaka till ursprunglig position, koppla av foten.
10-12 gånger.

21). "Stora cirklar med fötterna."
Sitter på kanten på en stol, lutar händerna bakom dig, koppla fötterna med plantarsidorna, rör knäna till sidorna. Låta benen i ett sådant läge, dra benen med cirklarna framåt (från sig) och i motsatt riktning (mot sig) med stor amplitud. 10 varv i varje riktning.

22). Utgångsställning - Stående, benen ihop, med fokus på fötternas yttre sidor.
Rullande från klackar till tår och rygg. 10 gånger.

23). Startposition - stående, händer på bältet, fötter på utsidan.
Går på utsidan av fötterna på platsen. 30 gånger.
* Fokusera på knäskarterna, sträva efter att medvetet rätta benens x-form.

24). "Sätt dig ner på turkiska." Utgångsställning - sitter på golvet, du kan lägga en tjock platt pad, benen korsad på turkiska.
1 - Sätt den högra foten på vänster fot, vrid höger fot upp och ner med plantardelen. Sätt höger hand på höger knä och vänster hand på höger fot.
2 - Räta på ryggen och dra upp med huvudet på huvudet och rensa ryggraden. Sitta där en stund (några sekunder) och njut av de trevliga känslorna i ryggraden.
3, 4 - Gör detsamma, lägg vänster fot på toppen.
* Så du kan sitta, till exempel, medan du tittar på TV.
Stå upp från denna position med dina ben korsade och lutande på utsidan av dina fötter.

Stora cirklar med fötterna.

Läsare frågar ofta om grundläggande övningar för att minimera uppsättningen övningar.
Jag kommer att markera övningar nummer 6, 21 och 23. Det är omöjligt att minska terapeutisk gymnastik, om du vill uppnå ett bra resultat. Varje övning uppfyller sin roll. Det blir lättare om du memorera en uppsättning övningar med X-formade ben av hjärtat, då kommer tiden för dess genomförande att minskas något.

Det finns olika åsikter om hur man bär ortopediska sulor med plana fötter och x-formade ben. Jag skulle rekommendera att du litar på bara din närstående ortopedkirurg som undersökte dig och har en komplett bild av din kropp, känner orsaken till benkurvaturen, individuella egenskaper, ärftlighet och så vidare. Berätta för alla dina tvivel för läkaren. Behandling av fotdefekter bör vara strikt individuellt för varje patient. Detta gäller massage och terapeutisk gymnastik samt urval av ortopediska enheter. Massage du kommer att göra kurser och medicinsk gymnastik med x-formad krökning av benen du behöver varje dag. Dessutom är det nödvändigt att träna dig själv hela tiden för att kontrollera hållning, gång och inställning av ben och fötter på automatismens nivå, övningar med x-formade krökningar på benen hjälper dig att träna denna färdighet. Gradvis kommer erfarenhet och positivt resultat att visas.
Och jag kan bara önska dig engagemang, optimism och god hälsa.