Rehabilitering efter ankelbrott

Ankelfraktur kallas isolerade tibiala, peroneala eller talusfrakturer. Skador på tibia i de flesta fall kombineras med subluxation av foten. Den mest allvarliga är frakturen av talusen.
Ankelledet bildas av tibial- och fibulbenens talus och distala epifyser. Områdena i intilliggande ben är täckta med broskvävnad, och själva leden förstärks av ligament.

Klinisk bild

När en fraktur inträffar är patienten orolig för en stark smärta i fotleden.

När man visuellt ser i foget förekommer en uttalad svullnad och deformitet, i vissa fall - hematom och kränkningar av hudens integritet med möjlig visualisering av benvävnad.

Patienten kan inte stå på det skadade benet, en skarp begränsning av aktiva rörelser och patologisk rörlighet bestäms i skarven, ibland crepitus av benfragmenten.

diagnostik

För kontroll av diagnosen används röntgenundersökning i två projicer: främre och laterala. Det låter dig bestämma förekomsten av kränkningar av benets integritet, sprickans exakta läge och natur.

Som hjälp diagnostiska metoder kan du använda en ultraljud av fotled och beräknad tomografi. Den senare är en mer subtil metod och låter dig bedöma fogets tillstånd i tredimensionell form.

Förutom dessa studier finns det andra hjälpdiagnostiska metoder för att bedöma tillståndet hos muskel och nervvävnad.

Fraktkomplikationer

• felaktig uppkomst av ben i frakturområdet
• nervskada
• bildandet av en falsk ledning
• ligamentbrott;
• vaskulär skada;
• bildandet av deformerande artros

behandling

Frakturer behandlas konservativt eller operativt. Konservativ behandling reduceras för att pålägga ett skadat område med en krossgjutning med en häl eller en omrörning.

Konservativ behandling indikeras:

• Med en isolerad fraktur av den inre eller yttre fotleden utan förskjutning. I det här fallet appliceras en gipsplast på nivån på knäleden i upp till 4 veckor.
• För frakturer med förskjutning av fragment och samtidig dislokation av foten, för det första reduceras dislokationen och fragmenten jämförs och därefter uppträder plastering. Immobilisering utförs upp till 2 månader.
• Vid separation av tibiens bakre kant förlängs immobiliseringstiden till 12 veckor.

Om det inte är möjligt att jämföra benfragmenten manuellt är kirurgisk behandling nödvändig: fragmenten förenas och fixeras med nålar eller bultar.

Det rekommenderas att använda elastisk bandage i benen efter operation för att förhindra störningar i kärlsystemet.

Rehabilitering efter fraktur

Last av fog

• Med en isolerad fraktur utan förskjutning av benfragment är belastningen på fotleden tillåtna efter 1 vecka.
• I närvaro av förskjutning av fragment - om 2 veckor.
• Efter operation, efter 3 veckor.
• Med separationen av den bakre kanten av tibia - om 1,5-2 månader.

Första etappen: mätbelastning på fotledet

immobilisering

De första två dagarna rekommenderas sängstöd. Periodiskt är det nödvändigt att sänka foten från sängen.
Om ett gipsbandage inte appliceras på patienten (en ortos används), från 2-3 dagar efter frakturen ordineras en massage för att förbättra blodtillförseln. Om en gjutgjutning införs är det lämpligt att tilldela en massage till ett hälsosamt ben i en symmetrisk fraktur och en segmentreflex ryggrad (nedre delen).

sjukgymnastik

• Från den tredje dagen från brottsfristen kan du börja fysioterapi.

1. UHF-elektriska fält appliceras i kontinuerligt läge i 10-15 minuter till den 12: e dagen efter frakturen.
2. Lågfrekvent magnetterapi i pulserat läge i 30 minuter, 10 procedurer.
3. Ultraviolett bestrålning av sprickplatsen eller segmentavdelningarna, 5 procedurer.
4. Laserbehandling ordineras nästan omedelbart efter skada. Om gips appliceras på frakturområdet, påverkas det antingen av det infraröda strålningsspektret direkt genom gipslangen eller rött genom fönstren som skärs i gipsen.

• Från 12 dagar från brottsfristen:

1. Kalciumelektrofores på fraktur- och segmentavdelningen i 20-30 minuter, 10-12 procedurer.
2. UHF-terapi i pulserat läge i 12 minuter, 10 procedurer.
3. Magnetisk stimulering av muskler och nerver (högintensiv magnetfält) i 15 minuter, 10 procedurer, har visat sig bra.
4. Elektrisk stimulering av muskler och nerver i skadans område i 10-15 minuter, upp till 15 procedurer.
5. Infraröd pulserad laserbestrålning av frakturområdet i 8-10 minuter, 10 procedurer.
6. Total UV-exponering för normalisering av metaboliska processer i vävnader, upp till 20 procedurer.
7. Shockvågsterapi för den långsamma bildandet av callus.

Det är nödvändigt att överväga kontraindikationerna för utnämning av fysioterapibehandling, som beskrivs nedan.

När du väljer ett specifikt behandlingsschema bör du överväga förenligheten med fysioterapeutiska förfaranden.

Terapeutisk gymnastik

Det är reducerat till övningar på lederna av den drabbade lemmen, inte fixerade med gips. Också utfört befästande komplex av fysisk terapi. I avsaknad av kontraindikationer och efter att ha fått tillstånd från läkaren kan mekanoterapi tillsättas.

Den andra perioden: från tidpunkten för borttagning av gips till partiell restaurering av fotledets motorfunktion

sjukgymnastik

Syftar till att återställa funktionen av fotleden.

1. Ultrafonophores av lidz eller kalciumjodid till fogen i 10 minuter, 10 procedurer.
2. Termiska tillämpningar (paraffin, ozokerit, lera) i 20-30 minuter, 10 förfaranden.
3. Elektromyostimulering med tetaniserande ström upp till 20 minuter totalt, 10 procedurer.
4. Undervatten dusch-massage av den drabbade lemmen upp till 20 minuter, 10 procedurer.
5. Ett obligatoriskt tillägg är en terapeutisk massage av den drabbade lemmen med betoning på fotleden.

Terapeutisk gymnastik

På detta stadium läggs övningar till fotleden själv. De bör inriktas på att öka amplituden av rörelser och muskelstyrka.

Rörelse utförd i foget i alla riktningar.

Den tredje perioden: utökat motorläge

sjukgymnastik

Vid detta tillfälle används ovanstående metoder enligt indikationer.

Terapeutisk gymnastik

Till övningsterapiets komplex läggs man på tårna och klackar, yttre och inre kanter av fötterna, bakåt, till sidorna, genom ett korssteg, från en halvgrupp och går uppför trappan.

För att öka amplituden av rörelser och styrka i fogområdet, är det nödvändigt att använda mekanoterapi: en träningscykel, rullar en pinne eller cylinder, övningar med en fotled gungstol, en gymnastikpinne och så vidare. Syftet med arbeten i poolen är motiverat, eftersom vattnet tar bort extrabelastningen på det drabbade området och möjliggör ett större antal rörelser.

Det är nödvändigt att återställa den korrekta gångmekanismen. I början av denna period flyttar patienten på kryckor, ändrar dem till en sockerrör och återgår till sist till normal gång. Det är möjligt att använda löpbandet i läget för tyst gång, men endast under instruktörens kontroll.

Det är värt att komma ihåg att vid utförandet av alla övningar måste fotleden vara bandage eller förstärkt med en speciell ortos.

I avsaknad av kontraindikationer kan du träda i träningsprogrammet springande och hoppa, samt gå med hinder.

Kontraindikationer för utnämning av fysioterapi, fysioterapi och massage

• Det är inte tillåtet att tilldela UHF-elektriskt fält till gipset som ännu inte har torkat ut, såväl som om patienten bär våta kläder eller använder våta filtkuddar.
• När osteosyntesapparaten (Ilizarov) är installerad, är metallelementen i osteosyntesen närvarande, liksom pacemakern, är procedurerna för UHF-terapi och elektroterapi kontraindicerade.
• Förekomsten av metallelement i frakturområdet är inte en kontraindikation för magnetterapi och chockvågsterapi.
• Det allvarliga allvarliga tillståndet hos patienten.
• Hypertermi.
• Dekompensering av kroniska patologier.
• Tendens till blödning.
• Mental patologi.
• Aktiv lungtubberkulos.
• Närvaron av tumörer.
• Individuell intolerans mot metoden.
• Graviditet och amning (för fysioterapi).

Det bör påminnas att ett integrerat behandlingssätt kan förkorta rehabiliteringsperioden och påskynda processerna för reparation och vävnadsregenerering, och patientens strikta efterlevnad av läkarens instruktioner hjälper till att undvika försämring.

Rehabilitering efter ankelbrott: Läkarens råd

Rehabilitering efter ankelfraktur innebär återvändande av tidigare funktionalitet av vävnader som förstörts eller försvagats av trauma och dess konsekvenser. I det plasterade tillståndet stoppar belastningen på musklerna nästan helt, vilket leder till deras atrofi och som följd försämring av mat- och syreförsörjningen till alla angränsande vävnader av ben och leder.

Ankeln har en komplex struktur. Vart och ett av de tre benen kan skadas, vare sig det är fibulärt, tibialt eller talus, men i vilket fall det kommer att leda till tårar i muskelvävnaden och ligamenten.

Symptomen på skador på fotleden är minimal, så det är nästan omöjligt att upptäcka allvarliga förändringar i leden utan bilder.

Huvudsyftet med återhämtningsperioden:

• reversera processerna av muskelatrofi och destruktiva förändringar i kärlen;
• återvända gemensam rörlighet
• förhindra stagnation av vätskor i den återställda lemmen;
• för att öka motorns motoriska aktivitet.

Hur en person kan få en fotskada

Ankelskador uppträder som regel efter ett kraftigt slag mot foten i fotledningsområdet. Ibland uppstår trauma som ett resultat av att tucka foten. Detta kan hända när ett misslyckat hopp eller landning.

Särskilt ofta förekommer ledskada hos personer i en ålder för vilken rörelse på is eller trappor kan vara farlig.

Vilken destruktiv rörelse av leden som helst: böjning eller vridning - kan orsaka ankelbrott.

Ankelfraktur förekommer ofta. Det är ganska lätt att få denna skada, men du måste ägna mycket tid och ansträngning för att läka och återhämta sig.

Behandling och rehabilitering efter ankelbrott

I ungefär en månad är fogen i ett immobiliserat, plasterat tillstånd. Skadans art och dess behandling förutbestämmer en ganska svår återhämtningsperiod, eftersom ofta efter slutet av den huvudsakliga behandlingsperioden kan ett tillräckligt starkt smärtsyndrom kvarstå. Detta förklaras av det faktum att en överdriven mängd salter och sediment ackumuleras i fogen under perioden av tvungen immobilitet.

Rehabilitering kräver stor ansträngning och till och med viljestyrka från patienten, eftersom fotleden måste utvecklas. Även med gips, bör du försöka flytta, till exempel, spänna och slappna av benens muskler och göra rörelser med knäet, vilket hjälper till att öka blodflödet till fotleden.

Efter avlägsnande av gips:

• Det rekommenderas att välja det vristiga stödet exakt enligt patientens normer.
• Du måste registrera dig för en massage för att förhindra att venöst blod stagnerar i fotleden.

Om smärta kvarstår, ska massage utföras med lokalbedövning. Efter proceduren applicera ett elastiskt bandage, vilket ger musklerna möjlighet att slappna av helt.

Det är nödvändigt att börja utföra även de enklaste övningarna först efter doktorns tillstånd och enligt hans rekommendationer, eftersom urvalet av övningar och belastningen beror på skadans art och patientens nuvarande tillstånd.

Med doktors tillåtelse kan du försöka börja gå: du måste först på två kryckor och försiktigt ladda det ömma benet.

Efter ett brott med förskjutning ska du regelbundet besöka en läkare och utföra övervakning med hjälp av radiografi tills fogen är fullständigt återställd.

Om kvarstående smärta kvarstår länge, bör du rådgöra med en läkare eftersom detta kan vara en signal om komplikationer som har uppstått.

Nutrition Tips

Återhämtning efter en fraktur är en lång process som kan accelereras genom organisationen av rätt näring. Kalsiumhaltiga produkter ingår i kosten:

• mak;
• sesamfrön;
• olika nötter;
• mejeriprodukter och mejeriprodukter;
• baljväxter (bönor, sojabönor);
• olika sorter av fisk;
• gröna äpplen och grönsaker (kål, Peking, etc.);
• brawn (användning av denna maträtt kommer påskynda restaureringen av broskvävnad).

Kompenserar perfekt för bristen på kalciummalad äggskal, som har en hög smältbarhet. Det kan tillsättas till mat eller konsumeras i sin naturliga form.

Balansen av vitaminer och mikrodelar kommer att bibehållas i ett optimalt tillstånd genom en blandning gjord av ett glas russin, valnötter, honung, torkade aprikoser och 2 citroner. Noggrant tvättas russin och torkade aprikoser blötläggs kort i vatten och rullas sedan genom köttkvarn tillsammans med nötter. Därefter blandas blandningen med honung och citronsaft. Tasty medicin måste tas på en tesked 3 tre gånger om dagen.

Hur man utvecklar en fotled efter en fraktur

Restaurering innebär medicinsk hjälp, men snabb återhämtning är endast möjlig i kombination med patientens riktade aktivitet och tålamod. Under den första veckan bör du försöka flytta med kryckor och vandrare. Patienten bör förstå att det är nödvändigt och önskar återvända till det normala livet så snart som möjligt.

I slutet av veckan kan du börja försiktigt röra fingrarna på det skadade benet. Benen ska också försöka göra olika rörelser: flexion och förlängning, övningar för knä och höftled.

Gradvis mastreras självplantering i sängen med ben sänkt på golvet. Om detta redan är lätt kan du börja en uppsättning övningar för att aktivera muskler och senor för båda benen. Det är nödvändigt:

• samla och bära föremål spridda på golvet (pennor, små stenar, pärlor) med tår;
• rulla bollen (pinne, flaska) ner;
• böja fram och tillbaka, böja och unbending medan fotleden;
• rotera benen (visa rotationen av cykelens pedaler);
• med en möjlig amplitud, rör sig saxliknande på ryggen och ligger på ryggen;
• böja foten och räta, dra saken så långt som möjligt;
• rotera fötterna i olika riktningar (denna övning kan göras stående, rotera fötterna växelvis eller sitta, gör det med båda fötterna).

Också, om möjligt, måste du delta i medicinsk gång på tårna och klackar, i sidled, halvvägs, med ryggen framåt (snyggt!).

Om det finns smärta, kan du använda en bedövningsmedel, men i händelse av svårt och till och med outhärdligt obehag bör du inte övervinna det, men sök läkare, eftersom det kan vara ett tecken på komplikation.

Ofta förekommer ankelbrott på grund av försämringen av benvävnaden. Om vad som är artros i lederna och hur man förhindrar det, läs här. Ta reda på hur du upptäcker en ribbfraktur här.

En uppsättning övningar för att utveckla muskler efter ett brutet ben

Övningar bör utföras regelbundet för att hjälpa musklerna snabbt att få ton och återställa normal balans när de går. Det rekommenderas att du först använder hjälp av en läkare eller en övningsbehandling instruktör som ska kontrollera prestandans korrekthet och förklara i detalj hur man ska utveckla ankeln efter en fraktur.

Med bollen

Patienten trycker den speciella bollen på väggen - fiziobol. Fötterna och torso samtidigt tryckte framåt. Det ska smidigt knyta så att bollen inte faller. Samtidigt måste knäna böjas tills en rät vinkel bildas (vid 90 °).

På plattformen

Stående på en instabil yta, ett hälsosamt ben borde vara något böjd vid knäet. Först behöver du bara lära dig att balansera och hålla balans. Efter mastering kan du ta bollen och slänga den i väggen utan att förlora en stabil position. Övning aktiverar stabiliserande muskler och återställer balans.

hoppning

Du måste hoppa på varje ben alternerande längs linjen markerad på golvet. Med varje hopp måste du landa på olika sidor av det. Femorala muskler stärks, balans och koordinering av rörelser utbildas. Genom hur lätt det kan göras kan man uppskatta graden av välutvecklad fog efter en ankelfraktur.

På rullen

Alternativt stående fot på skivan, den andra foten, du måste utföra måttlig svängning bakåt och sidled. För stabiliteten på benet, som står på valsen, behöver du sväva något, samtidigt som du håller i rät tillstånd. Du kan använda en slinga av tejp, fäst vid botten av väggen. Den bärs på foten, vilket gör en gunga.

Du kan bara stå på benet och hålla balansen med den elastiska öglan på ditt andra ben. Benen måste alterneras.

Med förbehåll för läkarens råd och egen önskan och uthållighet, återställs rörligheten i leden på helt kort tid.

Ankelbehandling efter fraktur

Ankelfrakturåtervinning

För att bevara funktionen av fotledet efter ankelfrakturen är inte bara aktuell behandling utan också korrekt rehabilitering av stor betydelse. Efter sammansmältning av de skadade områdena av benen och avlägsnande av gipsstången uppstår komplikationer som ett resultat av långvarig immobilisering av extremiteten.

Ankelstivhet och svullnadsväxling i området skada, lameness och låg tolerans mot fysisk ansträngning är ofta negativa konsekvenser av skada. För att förhindra komplikationer och återställa normal motoraktivitet hos foten är rehabilitering efter ankelbrott viktigt, vilket är föreskrivet och utvecklat av en traumatolog eller rehabilitolog.

Vad är en ankelfraktur?

Ankelfraktur anses vara en av de vanligaste skadorna på nedre extremiteterna. En fotled kallas ett tuberkel i den nedre delen av benets ben. Den mediala ankeln är placerad på insidan av fotledet och är ett benutsprång av tibia. Den laterala fotleden ligger på ytterkanten av fotleden och är följaktligen benets utskjutning av fibula. Korsningen mellan ben och benets ben har en svag ligamentisk apparat, medan den bär en stor belastning. Särskilt hög risk för frakturer i anklarna när de spelar sport, har obehagliga skor i höga klackar, överviktiga.

Schematisk placering av fotledbrottet

Ankelfrakturen kan vara öppen eller stängd. Diagnos av frakturen och bestämningen av dess sorter utförs med hjälp av radiografi. En öppen fraktur är den allvarligaste typen av skada där benen skadar mjukvävnad och går ut genom sårytan. Stängt med en penna bildar inte ett öppet sår, det kan vara med förskjutning av ben och utan det. En spricka utan förskjutning är mindre sannolikt att orsaka komplikationer och växer ihop i 2-3 veckor. Trauma med förskjutning av ben kräver mer tid för bildandet av callus. Ibland utförs kirurgiskt ingrepp för att ge anatomiskt korrekt lokalisering av benfragment. Dessa omständigheter förlänger återhämtningsperioden.

Rehabiliteringsaktiviteter

Efter appliceringen av gips till benen rekommenderas patienten att vila och begränsa motoraktiviteten inom 1-2 veckor efter skadan. Rehabilitering utförs efter slutet av immobiliseringsperioden för den skadade fotleden. Gips avlägsnas efter att ha genomfört en kontrollröntgen, för att säkerställa fullständig läkning av benfragmenten och bildandet av en fullfjädrad callus.

För att återställa de förlorade funktionerna och utveckla fotleden, som har varit stillastående under lång tid, föreskrivs massage, fysioterapi och terapeutiska övningar. Läkaren kan ordinera några fysiska terapi övningar tills gipsbandaget avlägsnas med en positiv förändring i frakturfusion. Ett sådant tillvägagångssätt bidrar till att förkorta rehabiliteringsperioden och förbättra effektiviteten av rehabiliteringsaktiviteter efter borttagning av gips.

Fysiska terapeutiska procedurer

Sjukgymnastik ordineras omedelbart efter slutet av perioden för immobilisering av fotleden. Effekten av fysiska faktorer på frakturets område förbättrar blodflödet, aktiverar metaboliska processer, minskar svullnad av mjukvävnad, har en bedövningseffekt. Efter borttagning av gipsbandage är svullen, foten och den nedre delen av benet vanligtvis svullna med blåmärken och hyperpigmentering. Förflyttning i fotleden är svår och smärtsam, underbenen kan inte utföra en fullständig stödfunktion, medan promenader är limpande för ett ömt ben.

Utseendet på benen efter att gipsens gjutning har tagits bort

Tidig utnämning av fysioterapi lindrar svullnad av vävnader, hjälper till resorption av trängsel och hematomer, normaliserar rörelsen av lymf och venöst utflöde. Periodiska smärtor i området av den drabbade lemmen, som försvåras under gång, elimineras effektivt genom införande av anestetika direkt i ankelområdet med fysiska metoder. Återställandet av fogets fulla funktion sker kort tid utan komplikationer, så du bör inte överge användningen av fysioterapi under rehabiliteringsperioden. Föreskriven elektrofores med novokain eller lidaza, fonophores med hydrokartison, magnetisk terapi, amplipulse, ozokerit, UHF 10-15 procedurer för en behandlingskurs.

massage

Massa av den drabbade lemmen ordineras så snart som möjligt efter att gipset har avlägsnats. Under proceduren används smärtstillande medel och geler för att minska obehag - ankelsytan är känslig efter läkning av en fotledssvikt. Tack vare massageteknikerna är svullnaden av foten reducerad, blodcirkulationen i skadorna förbättras, ämnesomsättningen i musklerna och fogen normaliseras. Behandlingsförloppet under rehabiliteringsperioden föreskrivs från 10 till 20 sessioner, beroende på brottets svårighetsgrad. Efter proceduren appliceras en elastisk bandageförband på fotledet. Fot- och fotledare kan masseras oberoende, medan slagkraften bör mätas strikt och metodiken överens med rehabilitologen.

Massage lindrar svullnaden i fotleden

Fysisk terapi

Övningar av medicinsk gymnastik anses vara den huvudsakliga metoden för att återställa förlorade funktioner efter ankelbrott. Klasser börjar även under immobiliseringsperioden under övervakning av läkaren och fortsätter efter avlägsnande av gipsbandage i grupper av fysisk terapi vid medicinska institutioner. Du kan göra hemma efter att ha mastrat träningsmetoden, korrekt träning, med en gradvis ökning av rörelsens amplitud och träningens varaktighet. Tack vare fysisk terapi är den skadade fotleden utvecklad efter en lång period av immobilisering, den muskel-ligamenta apparaten stärks och full fysisk aktivitet återställs. Återgången av de förlorade funktionerna vid ankelfraktur utan förskjutning sker i 1-1,5 månader. Vid skador med förskjutning av benfragment kan rehabiliteringstiden nå 3-6 månader.

Funktioner av övningsterapi vid olika stadier av läkning av ankelbrott

För att snabbt återvända patienten till full motoraktivitet och förhindra oönskade konsekvenser av fotledbrott, är träningsbehandling föreskriven både under immobiliseringsperioden och efter borttagning av gipsroten. Grundprincipen för fysisk terapi vid varje stadium av rehabilitering är en gradvis ökning av belastningen, träningens regelbundenhet, smärtsamma rörelser under träning.

Ankelfraktur med förskjutning av benfragment på röntgen

Övningsterapi medan du bär gips

Efter 10-14 dagar ordinerar den behandlande läkaren enkla övningar som du först gör i sängen och sedan under rörelse med kryckor.

1. Dra åt musklerna i benen och låren med rastintervall på 20-30 gånger för att känna dig trött och varm i benet.
2. Flytta tårna varje timme i 10 minuter.
3. Sitter på en säng, lyft växelvis ett sjukt och hälsosamt ben till maximal möjlig höjd 5-7 gånger.
4. Stå på ett hälsosamt ben, luta din hand på en krycka, en vägg eller en stol tillbaka. Sväng din värkande fot framåt, bakåt och till sidan 7-10 gånger.
5. Utan att ändra startpositionen lyfter du ömt benet framåt och håller det i 1-3 minuter. Gör samma övning när du lyfter underbenen på sidan.

Det är nödvändigt att träna tre gånger om dagen, gradvis öka antalet övningar och tiden som spenderas på träning.

Övningsterapi efter att du har tagit bort gjutgodset

Gips avlägsnas vid fullständig fusion av benprocesserna i rätt läge. Detta sker vanligen 3-6 veckor efter skada, beroende på svängningen i fotledssvikt. Under rehabiliteringsperioden ökar belastningen intensivt, och terapeutiska gymnastikövningar blir mer mångsidiga. För varje patient är individuellt träningsprogram. Klasser hålls i grupper av fysioterapi på kliniker, sjukhus och rehabiliteringscenter.

Övningsterapi - ett viktigt steg i rehabiliteringsprocessen

Låt oss ge ett exempel på övningar för rehabilitering efter ankelbrott:

1. Alternativt gå på häl och strumpor i 5-10 minuter.
2. Squat så långt som möjligt 3-7 gånger, först med klackens uppdelning från golvet, och försök så att inte krossa klackarna från den hårda ytan.
3. Hoppa åt vänster och höger och fram och tillbaka 8-15 gånger.
4. Kör i stegvisa steg och på plats i 5-10 minuter.
5. Stå på insidan, sedan på yttersidan av foten 10-15 gånger.
6. Rull fötterna på gymnastikstaven, en glasflaska, en tennisboll.
7. Ta en penna eller penna med tårna.
8. Dra upp strumporna upp och ner 10-15 gånger.
9. Hoppa på stegplattform eller steg 3-10 gånger.
10. Gå i trappan.

I början av rehabiliteringsprocessen ordnas fysisk terapi klasser varannan dag, då utbildningarna utförs dagligen.

Återställandet av fotledets funktion efter avlägsnande av gipsgjutet har samma betydelse som den tidiga immobiliseringen av benen när en fraktur uppträder. Korrekt rehabilitering ger dig möjlighet att helt återvända rörelsemängden i leden, eliminera svullnad och smärta i skadans område, för att förhindra att lameness uppträder.

Hur man utvecklar ett ben efter ankelbrott?

Rehabilitering efter ankelfrakturen syftar till att påskynda accretion och normalisering av fotleden. Det är viktigt att utveckla benet efter skada ordentligt, annars finns det stor risk för komplikationer efter rehabilitering och felaktig sammanslagning av fotbenen. Efter en skada föreskrivs en kurs av läkemedelsbehandling, fysioterapi, fysioterapi, massage och folkmedicin.

Rehabiliteringsmetoder efter ankelbrott

En fotled är en komplex artikulering, som består av rammen, små och stora tibia. Komponenterna är fastsatta med hjälp av muskler och senor-ligamentapparater.

Ankelfraktur - förstörelsen av den anatomiska integriteten hos en eller flera benstrukturer som bildar artikuleringen. Beroende på skadans art, finns det två typer av frakturer:

• Ingen kompensation. Benet är brutet på ett sådant sätt att fragmenten inte förskjuts till sidorna och är i ett normalt läge, medan mjukvävnaderna också bevarar deras integritet.
• Med förskjutning. Benets brott präglas av bildandet av många benfragment, vilka förskjuts i olika riktningar, och mjukvävnadsstrukturerna förstöras också.

I det andra fallet är återhämtningen mycket svårare och längre. Därför tar doktorn hänsyn till skadans art och patientens individuella egenskaper vid upprättandet av en rehabiliteringsplan. För att återhämta sig efter ett brott på benet hos barn och vuxna, utfördes det snabbt och utan komplikationer, utsetts en hel uppsättning förfaranden som innefattar:

preparat

Ankelbrott under lång tid åtföljs av svår smärta, svullnad, inflammatoriska komplikationer. Om offret är oroad över smärta i knä, ben och även i hälen, varför det är omöjligt att gå på benen, bör du börja ta nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel. De hjälper till att lindra svullnad, inflammation och lindra smärta. Du kan använda dessa droger:

För att bibehålla kroppens skyddsfunktioner, föreskrivs bioregulatorer och adaptogener - tinktur av Eleutherococcus och Ginseng. För att stärka benen och påskynda återhämtningen är kalciumtillskott obligatoriskt, till exempel:

Om smärtan är stark och stör normal återhämtning, kan ingen smärtstillande medicin inte göra. I detta fall är smärtstillande medel som effektivt kan hantera svåra smärtsymptom förskrivna. Väl beprövade:

Terapeutiska övningar

Det rekommenderas att använda övningsterapi vid ankelfraktur. Utbildning bör börja med enkla metoder, gradvis öka belastningen, som sprickan läker. Nyttiga övningar för utveckling av fotledet utvecklade Dr Bubnovsky, och utnämndes ofta övningsterapi efter en fraktur från Nikolai Martynov. För att lära dig att utföra klasser och återställa lemmar snabbare, bör du besöka gymmet och de första övningarna ska utföras under överinseende av en tränare. Om vristen koalescerar normalt och risken för komplikationer är över, tåg och takt kan lemmen fortsättas hemma. Gymnastik vid svängningen av fotleden, i tiden tills du behöver bära en gips, består av följande övningar:

• vridning av fotleden
• flexion-extension;
• spänning och sträckning av ben och lårens muskler;
• kompression - klämma på fotens tår.

När patienten får ta de första stegen blir träningen intensivare, belastningen ökar. Fysisk terapi för fotledssvikt kommer att innehålla sådana övningar som:

• sväng en skadad lem till sidan, fram och tillbaka;
• kort promenad med kryckor;
• böjningsförlängning av benet, först vid knäet, sedan vid fotledet;
• i den bakre positionen, höja den raka extremiteten till en större höjd;
• blanda strumpor.

Under månaden kommer den huvudsakliga uppgiften att utföra fysisk terapi under benets brott att vara den korrekta utvecklingen av foget, normaliseringen av blodtillförseln och näring av det skadade området. När svullnaden kommer ner efter att du har tagit bort gipsen och patienten känner att benet redan är lite ömt, kommer doktorn att låta dig gå, luta sig på den trasiga lemmen, squat, rulla bollen på golvet, lyfta små föremål med fingrarna och detta är särskilt användbart för anklarna efter frakturen.

Vad hjälper massage?

Bröst i underbenet åtföljs av förstörelsen av mjukvävnadskonstruktioner, för att återställa blodcirkulationen i området av den accreta leden, är självmassage och manuell massage av fotleden utsedd. Medan lemmen sväller och gör ont, är det viktigt att du försiktigt knådar det drabbade området. När risken för komplikationer är över, ökar intensiteten av manipulationen. Korrekt fotledsmassage bidrar till aktiveringen av metaboliska processer, återställande av lemmets funktion. Brutet ben upphör att störa mycket, svullnad går bort, hematom minskar. Läkaren ska göra massage under de första veckorna efter skadan, efter varje procedur appliceras en fixeringsskena på benet.

sjukgymnastik

Rehabilitering efter avlägsnande av gips innefattar fysioterapeutiska förfaranden, på grund av vilka villkoren för läkning av frakturer kan minskas. Sjukgymnastik hjälper till att eliminera effekterna av fraktur och sträckning. Proceduren är obligatorisk efter operationen, till exempel osteotomi, under vilken benfragment matchas och fixeras med hjälp av plattor, trådar och skruvar. Att bota överträdelsen hjälper till med sådana metoder:

• elektrofores;
• magnetisk terapi;
• extrakorporeal chockvågsterapi;
• laserbehandling;
• infraröd bestrålning;
• UHF;
• UFO;
• ozocerit-, paraffin- och leraomslag.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad ger bad?

Patienter som har brutit fotleden, efter att ha tagit bort gipset, rekommenderas att besöka poolen och göra vatten aerobics tillsammans med tränaren. Smärta hos ett barn eller en vuxen reduceras signifikant i vatten, därför är det efter osteosyntes nödvändigt att jämföra och fixera fragment och simning krävs. De första övningarna ska vara smidiga, försiktiga. Vid slutet av veckan blir träningarna intensiva, procedurens varaktighet fördubblas.

Behandling av folkmedicinska lösningar

Brott från den yttre fotleden bör behandlas med den traditionella metoden under en strikt övervakning av en läkare. När den akuta tiden är förbi, och risken för komplikationer är minimal, kan okonventionella läkemedel som förbereds hemma hjälpa till att eliminera obehagliga symptom. Valda recept är nödvändigtvis konsekventa med läkaren. För att avlägsna svullnad, kommer inflammation och smärta att hjälpa sådana medel:

Ortopediska apparater

För att återhämta sig från en fotledskada utan komplikationer måste lemmen immobiliseras. Korrekt installerade ortopediska konstruktioner hjälper till att förhindra omblandning av fragment och säkerställa korrekt smältning av lemmen. För fixeringsändamål används ofta ortoser, vilka läkaren väljer strikt individuellt. Om sprickan är mild eller måttlig används en halvstyv eller stel fixator. I svåra fall installeras en derotationell struktur, med hjälp av vilken den sprungade leden är helt immobiliserad.

Efter skadan har läkt, för att förhindra komplikationer i vardagen, rekommenderas att du alltid bär ortopediska skor. Om du bär på insoles efter en fraktur, kommer du att kunna eliminera den akuta smärtan i hälen, fotleden och underbenet. Denna effekt uppnås genom korrekt fördelning av belastningen som utövas på lederna i underbenen under rörelse. Det är bättre att välja en modell och en typ av ortopedisk skor med en läkare, då blir den terapeutiska effekten så effektiv som möjligt.

slutsats

Ankelfraktur kan hända i någon, men för att fogen ska läka och reparera ordentligt är det viktigt att slutföra en fullständig kurs av rehabiliteringsåtgärder som uteslutas av läkaren strikt individuellt. Huvudmålet med återhämtningsperioden är fullständig återställning av artikulationsfunktionen, förebyggande av muskeldystrofi, normalisering av blodcirkulationen och återkomst av elastisk muskel-ligamentapparatens återgivning.

Den största medicinska portalen avsedd för skador på människokroppen

Ankelledet innehåller starka ligament och muskler som förbinder benen, och dess fraktur leder omedelbart till störning av mänsklig rörelse. För att snabbt återvända en person till jobbet måste du veta hur man utvecklar ett ben efter en fotledssvikt.

Återställingsprocessen är lång, men utan rätt träning, näring och massage är det omöjligt att helt återvända till det vanliga sättet att leva.

Den kliniska bilden av frakturen

En stor belastning faller på fogen under dagen. Med en ankelfraktur, integriteten hos en eller flera ben, störs sårets eller ligamenten, patienten faller permanent ut ur det vanliga sättet att leva. Patologi anses vara en av de svåraste och behöver kompetent behandling och återhämtning.

Trauma uppstår av följande skäl:

• falla eller hoppa från en höjd;
• fotvändning under ett hopp från en höjd som är större än dess höjd;
• slå ett tungt föremål på foten;
• sportskador.

Offret utvecklar omedelbart ödem och akut smärta, han kan inte stå på den skadade lemmen. Först och främst skickas patienter till röntgenstrålar.

Behandlingstaktiken bestäms efter undersökningen:

1. Vid komplicerad skada på fotleden flyttas fragmenten och en speciell metallstruktur installeras ofta.
2. Om förskjutningen inte uppstår sätts patienten i en plåster, och den brutna lemmens funktionalitet återställs snabbare och lättare.

Bilden visar de typer av frakturer som påverkar tiden för rehabilitering.

De huvudsakliga målen med rehabilitering

Huvudåtgärderna för att återställa funktionerna i fotleddet börjar 2 veckor efter att gipset har tagits bort. Kirurgisk ingrepp och omplacering av fragment försenar och komplicerar läkningsprocessen.

Utvecklingen av fotleden efter frakturen har följande mål:

• öka elasticitet, muskelton;
• förebyggande av stillastående processer;
• förebyggande av muskelatrofi
• aktivering av det skadade benet
• korrekt gemensam utveckling.

Varaktighet av rehabilitering

Valet av behandlingsmetod och dess längd beror på typ av fraktur och graden av skada. Patienten måste i alla fall bära gips i ett skadat område i minst 5-10 veckor.

Den totala varaktigheten av återhämtning efter en fraktur kan variera från 2 till 6 månader. Videon i den här artikeln hjälper dig att räkna ut hur du korrekt utvecklar ditt skadade ben.

Ankelfraktur med förskjutning

När en fraktur är komplicerad genom förskjutning kan gipsgjutet appliceras i ett halvt år. Rehabilitering är möjlig hemma, om det inte finns kontraindikationer.

Normalt är rehabiliteringsperioden indelad i tre faser:

• immobilisering av brutet ben;
• Perioden för funktionell återhämtning efter borttagning av gips;
• period av fysisk ansträngning.

Om du inte utvecklar en fotled efter en fraktur uppträder ofta kontraktur eller begränsning av gemensam rörelse. Patologi utom det skadade området kan täcka hela foten och orsakar ofta smärta när man går.

Ankelbrott och återhämtning

Omedelbart efter röntgenordningen föreskriver läkaren en behandling följt av en lång rehabilitering vid en bruten fotled. De första övningarna utförs redan under den andra veckan av sjukhusvistelsen. Skador med förskjutning är mycket farliga, eftersom läkaren ständigt kontrollerar benens tillstånd med hjälp av röntgenstrålar. Om de inte koaleserar länge, är en operation planerad.

Utvecklingen av fotledet efter en fotledssvikt kommer att omfatta sådana metoder som träningsterapi, massagebehandlingar, speciella övningar, en balanserad meny och ett bandage på det skadade området. Korrekt arbete med ett brutet ben kommer att förhindra komplikationer, förhindra plana fötter och eventuell krökning av fingrarna.

fysisk träning

Nästa steg efter immobilisering och speciell massage blir gymnastik.

Utanför utveckla fotleden genom följande åtgärder:

1. Gradvis flytta det skadade benet i olika riktningar för att säkerställa ett normalt blodflöde och ton upp musklerna.
2. Särskilt bandage på det skadade området.
3. Fysioterapi innan du står på benet.
4. Noggrann lyftning med kryckor.

Komplexet av nödvändig träning

I början av återhämtningen kan ingen övning utföras oberoende. Specialisten kommer att berätta hur man utvecklar en fotled efter en fraktur för att inte skada svaga muskler. Terapeutiska övningar utförda i den bakre positionen.

1. Böj långsamt och böj foten växelvis och upprepa 10 gånger.
2. Böj dina tår upp till 10-20 gånger.
3. Vrid i två riktningar varje ben i fotleden 10 gånger.
4. Långsamt sprida tårna på båda benen i olika riktningar. Upprepa upp till 10 gånger.
5. Alternativt böja ben upp till 10 gånger, dra dem långsamt till honom, med fötterna för att hålla sig rakt.

Nästa grupp övningar utförs medan du står. Om patienten är svåra att svänga kan du luta sig på stolen:

• korsbenskickar inte längre än 30 sekunder;
• svänger till vardera sidan växelvis med ett stopp i luften i några sekunder;
• benen lyfter upp och böjer sig vid knäna och håller i luften i 2-3 sekunder;
• gradvis höja benet tillbaka, inte böja nedre delen av ryggen.

En vanlig stege hjälper en person med liknande brott att träna, men nedstigningen är mycket svårare att göra i det här fallet. Fysioterapi utförs endast på rekommendation av en specialist. Patienten ges instruktioner för hemhjälp, men inte för svåra typer av frakturer.

Profylaktisk massage

I en gipsformning andas inte benet normalt och rör sig inte länge, och efter att ha tagits bort kan det vara svullnad och obehag. Professionell massage hjälper så snabbt som möjligt att föra den skadade vävnaden i tonen för att återställa känsligheten.

Specialisten kommer att berätta hur man utvecklar en fot och ett ben efter en fraktur och förhindrar komplikationer i framtiden. Förfarandet hjälper till att stärka musklerna, tonar blodkärl. Om priset på professionell massage är för hög kan patienten självständigt knåta benet med hjälp av enkla tekniker. Förfarandet kan utföras av nära personer.

Först slår foten i vristområdet lätt och knäböjs och knådas. Komplexet av rörelser upprepas minst 10 gånger, men patienten ska inte ha smärta. För att förbättra lymfatisk avlopp väljes eteriska oljor.

Du kan använda cedarolja för att värma upp fotleden, hälen. Om de smärtsamma förnimmelserna är mycket starka behöver du en salva med en bedövningsmedel. Förfarandet görs bäst två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen.

Rekommendationer! Samtidigt med massage görs bad för fötterna från olika örter, med havssalt.

Korrekt återhämtning efter ankelbrott

Eftersom benet är obevekligt under en längre tid måste massage, gymnastik och andra förfaranden göras.

Rollen av riktig näring

Vid eventuella frakturer behöver en person en förbättrad kost med livsmedel där kalcium-, kisel-, vitamin- och mineralämnen är närvarande. Det är nödvändigt att öka mängden protein - ett byggmaterial för kroppen.

En värdefull källa till kalcium kommer att vara mejeriprodukter, fisk, magert kött, gröna. Utveckling av benet efter ankelbrott är omöjligt utan vitaminer D, C, vilket hjälper andra viktiga element att smälta.

Det är viktigt! Särskild uppmärksamhet ägnas åt äldres kost. Förutom näring måste dessa patienter ta kondroprotektorer, vitaminer och kalciumberedningar i form av tabletter.

Livsstil efter ankelbrott

Förutom medicinsk gymnastik för fullständig återhämtning bör förändras din livsstil. Avslag på dåliga vanor, starkt te och kaffe kommer att ha en positiv effekt på hälsan.

Människor efter skada på fotleden bör göra följande ändringar:

• Daglig promenad i frisk luft;
• bära skor med ortopediska sulor;
• gå i trappan;
• gå gradvis på lutande ytor;
• bära elastiskt bandage hela tiden rehabilitering.

Under rehabilitering kan en person bära ett bandage hela tiden för att lätta lasten på benet och minska smärtan som stör alla. Verktyget blir ett tillförlitligt förebyggande av oavsiktlig sträckning, dislokation. Bandaget kan avlägsnas före sänggåendet.

Vad är förbjudet vid fraktur

Du behöver veta indikationerna och kontraindikationerna innan du utvecklar ankeln efter frakturen.

För att inte skada de fortfarande svaga benen och lederna är det förbjudet för hela återhämtningsperioden efter skada:

• spring runt
• promenad, lutande på den skadade lemmen;
• bära höghäftiga skor;
• göra sport.

Det är viktigt! Varje komplex att arbeta med ett brutet ben är utformat för en gradvis ökning av belastningen på fotleden. Urvalet av övningar tar hänsyn till patientens höjd, vikt, ålder, allmänt välbefinnande.

För att en person med ankelbrott inte ska ha några komplikationer bör rehabilitering startas så snart som möjligt. Övningskomplexet, den rätta livsstilen hjälper till på kort tid för att återvända förmågan att arbeta för offret. Korrekt åtgärder efter borttagandet av gipsen är inte mindre viktiga än huvudbehandlingen.

Effektiva metoder för rehabilitering efter ankelbrott

Efter en ankelbrott måste patienten spendera i en gjutning från 4 till 7 veckor. Varaktigheten av återhämtningsperioden beror på typen av fraktur och graden av skada på ledband, senor och omgivande mjukvävnader.

Under denna tid förlorar benet sin tidigare rörlighet och blir svagare. För att återställa alla benfunktioner, eliminera lameness och förhindra komplikationer är det nödvändigt att kompetent genomföra rehabilitering efter ankelbrott.

Komplexet av återvinningsförfaranden bör endast ordineras av den behandlande läkaren som känner till egenskaperna hos en viss skada och dess konsekvenser.

Självbehandling och en kraftig ökning av belastningen på benet är i detta fall kontraindicerat, eftersom det kan leda till oönskade förändringar i leddet eller förekomsten av komplikationer. Under denna period är det mycket viktigt att läkaren och patienten samarbetar med alla föreskrivna instruktioner.

Huvudsyftet med rehabiliteringsaktiviteter

Den fullständiga återställningen av funktionen hos den gemensamma, ligamentapparaten, muskelvävnaden, kärl som betjänar området beror på korrekt genomförande av rehabiliteringsåtgärder efter borttagning av gipsgjutet.

Huvudmålen för komplexet:

• Full återställande av gemensam rörlighet
• förebyggande av muskeldystrofi
• eliminering av ödem;
• förebyggande av trängsel i blodet och lymfkärlen;
• utveckling av elasticitet hos ligamentapparaten;
• stärka musklerna som stöder den skadade leden inom de anatomiska gränserna.

Således, efter slutet av återhämtningsperioden efter en ankelbrott, skulle det finnas brist på lameness och fullständig återställande av lemmets funktion.

Principer för rehabilitering

Rehabilitering efter ankelbrott omfattar följande aktiviteter:

• fixering av den skadade leden med en ortos
• terapeutiska övningar;
• massage;
• sjukgymnastik;
• simning.

Till denna lista bör läggas till kosten av livsmedel som innehåller kalcium, fosfor och vitamin D, en ytterligare dos farmakologiska preparat för restaurering av ben och artikulär vävnad.

Val av hållare för den drabbade leden

För pålitlig fixering av fotledet efter borttagning av gipsbandage används speciella anordningar, kallad ortoser, oftast. Deras användning bidrar till att väsentligt minska belastningen på foget och påskynda processen för återhämtning.

En mycket viktig roll spelas av det korrekta urvalet av ortosen med hänsyn till de specifika skadorna och de strukturella egenskaperna hos patientens undersida. Detta bör göras av en kvalificerad ortopedist eller traumatolog. I utseende kan den här enheten likna en sko, socka eller golf, som är säkert fastsatt på foten och låter dig bära skor på toppen.

Under återhämtningsperioden efter skada anses ett fixeringsalternativ av en halv-styv eller stel fixering lämplig. För komplexa frakturer används en typ av fixativ, såsom en roterande plastkänga som ger fullständig immobilisering av underbenet.

Det är viktigt! Förutom ortoser, under de första 2 veckorna av rehabilitering efter en fraktur i fotleden, rekommenderar läkare att använda en armbågskryck som stöd. Efter en viss period bör det överges för att förhindra skam.

sjukgymnastik

Efter att immobiliseringen av ankeln är klar är det svullnad och hematom i underbenets ben och rörelser orsakar smärta.

Fysiska förfaranden bidrar till att snabbt och effektivt eliminera dessa symtom, återställa blodcirkulationen och lymfflödet vid det inledande skedet av rehabilitering.

Deras princip är att injicera smärtstillande medel direkt i området av den drabbade fotleden med olika metoder som inte bryter mot hudens integritet.

Mest utsedda:

• elektrofores med lidasa och lidokain;
• effekten av sinusformade modulerade strömmar med användning av Amplipulse-apparaten;
• fonophores med användning av hydrokortison;
• UHF;
• applicera ozokerit;
• magnetisk terapi;
• lera applikationer.

Behandlingsförloppet är i genomsnitt från 10 till 15 sessioner. Den behandlande läkaren kan dock göra justeringar av resultaten av undersökningen.

massage

För att ta bort puffiness, återställ normal blodcirkulation och påskynda metabolismen omedelbart efter att du har tagit bort gipsbandage, massage den skadade fotleden. Den ska endast utföras av en kvalificerad specialist med kunskap och erfarenhet inom detta område.

Före proceduren appliceras ett preparat innehållande en bedövningsmedel till det drabbade området, vilket eliminerar känslan av obehag och smärta. Kursen sträcker sig från 10 till 20 sessioner, beroende på frakturets allvar och patientens individuella egenskaper. Efter massagen fixeras fogen med ett elastiskt bandage eller ortos.

Rehabiliteringsläkaren kan visa de huvudsakliga metoderna för självmassage och bestämma påverkan på det drabbade organet.

simning

Poolen kan startas redan en dag efter avlägsnandet av gipset. Eftersom smärtssyndromet är signifikant minskat i vatten kan patienten väsentligt expandera sitt motorläge.

Vid de första stadierna av rehabilitering bör smidig böjning och böjning av lederna i underbenen utföras och gradvis eliminera den formade styvheten. Den första lektionen ska inte vara längre än 20 minuter. Vid slutet av veckan - den här tiden kan ökas till en halvtimme, och i en månad kan simning redan ta en timme.

Varning! Effektivitet kommer att maximeras om du bedriver klasser under ledning av en erfaren instruktör 3-4 gånger i veckan.

Terapeutiska övningar

Terapeutisk gymnastik är en obligatorisk metod som ingår i återhämtningsprogrammet efter ankelbrott. Vissa övningar som ordinerats av en läkare kan göras hemma innan du tar bort gipset. Efter avlägsnande av förbandet bör genomförandet av komplexet ges dagligen i cirka 30 minuter, gradvis byte och öka belastningen.

Terapeutisk gymnastik kan utföras i specialiserade institutioner, engagerade i grupper under ledning av rehabilitolog. Men klasser är möjliga hemma efter att ha fått specifika rekommendationer från en specialist.

Följande övningar ingår oftast i rehabiliteringskomplexen för ankelfraktur:

1. Stå med en platt rygg och luta med båda händerna på baksidan av en stol eller annan yta, bära långsamt långsamt benen fram och tillbaka. Antalet upprepningar av varje ben är 20 gånger.
2. Ligga i samma position, dra benet framåt och håll det på vikt i 10-15 sekunder. Lyfthöjden justeras oberoende av möjligheterna. Antalet upprepningar - från 8 till 10.
3. För att göra den tidigare träningen, ändrar du samtidigt vinkeln på torso i motsats till benet (benet går framåt - torso lutas bakåt och vice versa).

Sedan sitter du på en stol, håller ryggen rak och utför följande rörelser.

1. Sträck ditt ben framåt och vila din häl på golvet. Böj långsamt och böj fingrarna, gradvis öka tempot. Gör 3 uppsättningar av 10 gånger.
2. Utan att lyfta hälen från golvet, vänder foten åt vänster och höger. Denna rörelse måste utföras långsamt och noggrant och undviker plötsliga rörelser. Antalet upprepningar - minst 10 gånger.
3. Dra åt benen i magen ordentligt. För det första görs rörelsen i växelvis med varje lem, och sedan båda tillsammans. Utför 10 gånger i en takt som tillåter fysisk träning. Över tiden ökar antalet tillvägagångssätt till 3.

Ligga nu på ryggen, höja båda raka benen upp och dra starkt på strumporna först på dig själv och sedan upp från dig själv. Koppla av dina fötter och lägg fötterna på golvet. Antalet upprepningar vid inledningsskedet är från 3 till 5, men gradvis justeras de till 12-15. Med god fysisk förberedelse kan den föregående träningen utföras på axelbladet.

Förutom detta komplex kan du göra följande rörelser tillgängliga för var och en:

• gå på tårna
• gå på klackarna;
• hukta utan klackar från golvet (om möjligt);
• går alternerande på insidan och utsidan av fötterna;
• fingrar griper den skadade delen av små föremål;
• fotskridskoåda eller gymnastikpinne (kan bytas ut med en vals)
• går uppför trappan med betoning först på hela foten och då bara på tårna;
• Rider en stationär cykel.

Det är viktigt! Tack vare terapeutiska övningar stärks kroppens muskelkorsett, vilket gör att den kan hållas inom gränserna för anatomiska normer. Dess rörlighet, ligamentens plasticitet återställs, och claudikationen elimineras.

Läkemedlets och patientens kombinerade insatser kommer att ge ett snabbt positivt resultat i processen att rehabilitera den skadade fotleden.