Lumbar-iliac muskel syndrom är lätt behandlas

En av de viktigaste musklerna i bäckensmusklerna är iliopsoerna. Den är utformad för att böja stammen, dessutom fäst vid den andra muskelvävnaden i låret i ländryggen. Om muskeln är avslappnad kan personen locka knäna till ribbburet. Det iliopsomatiska muskelsyndromet är en muskulotonisk sjukdom som utvecklas oftast efter en skada. I 40% av fallen påverkas patienter som har gemensamma problem.

Vad är farlig sjukdom?

Hematom i retroperitoneal regionen är en annan faktor som påverkar utvecklingen av ländrympsyndrom och syndrom i höftledet. De förekommer hos patienter med blodproblem och kan uppstå som en följd av bukskador. Sällan utvecklas syndromet på grund av en tumör och dess metastasering.

I processen med sjukdomsprogression har de drabbade musklerna en negativ inverkan på lårbenets funktionalitet, vilket är den största risken för denna patologi. Denna process kan i bästa fall leda till syndrom av lårbenaluralgi och i värsta fall - till fullständig omöjlighet att böja och böja benen.

Klinisk bild

Spasm är grunden för utvecklingen av iliopsoas syndromet. Det leder inte bara till en godtycklig minskning av muskelvävnad, men orsakar också svår smärta, vilket leder till att muskelarbetet är stört. Symptomen på sjukdomen är som följer:

• benets svaghet hos den drabbade delen av kroppen, vilket är särskilt märkbart i höftledets område; svaghet manifesteras i processen med flexion-förlängning av lemmen;
• På grund av det faktum att sjukdomen påverkar knäets arbete, kan patienten inte engagera sig i sport, och med tiden blir det omöjligt att gå. i sista stadiet av sjukdomsutvecklingen kan patienten inte röra sig utan rullator, rullstol, käpp eller kryckor;
• Det är svårt för patienten först, och då inte alls, att sitta ner från en liggande position.

Om du inte går till en läkare i tid kommer sjukdomen att leda till skador på lårbenen och oförmågan att röra sig självständigt eller utan stöd. Det är viktigt att vara uppmärksam inte bara på smärta i bäckenregionen, eftersom sjukdomen kan prova smärtsyndrom i nedre delen av ryggen, tarmarna eller i den främre delen av låret.

Spasm avlägsnande metoder

Ett särdrag hos sjukdomen är att patienten kan lindra spasmen i sig, hemma. Det finns flera bevisade sätt att hjälpa dig själv:

1. ländrygglårmassage;
2. wrap;
3. resort till att sträcka musklerna - lindrar spasmen, slappnar av, förbättrar patientens allmänna tillstånd, har en positiv effekt på blodcirkulationen, återställer tonen;
4. Besök badet eller bastun, bara med en varm pool
5. akupunktur;
6. tar mediciner som föreskrivs av den behandlande läkaren.

Övningar för behandling av syndromet

Det bör noteras att innan du påbörjar någon övning, kontakta din läkare. Observera följande regler, vilket innebär att

• ordentlig andning
• ockupation bör inte förvärra ditt tillstånd, så överdriv det inte;
• vid första tecken på smärta, sluta träna.

Övning 1. Ligga på ryggen, böj sedan lemmen i höftområdet och flytta till sidan, medan skenet ska ligga i ett fritt läge och hänga ned. Övning utförs för både det sjuka benet och den friska. Ryggen ska vara ordentligt pressad mot sängen och fixera benen i ca 20 sekunder.

Övning 2. Ligga på ryggen på golvet, lyft båda benen 8-10 gånger samtidigt som du borde böja vid knäleden.

Övning 3. Ligga på magen, luta dig på dina armar, medan den övre halvan av kroppen måste dras. Nacken ska sträckas så långt som möjligt och huvudet ska kastas tillbaka. Positionen är fixerad för 20-30 andetag, varefter patienten försiktigt sänker huvudet, slappar torsolen och återgår till startpositionen.

Vill du få samma behandling, fråga oss hur?

Vad ska man göra om det gör ont i iliopsoas muskeln

Under hela livet får en persons baksida en enorm daglig belastning. Olika muskler utför olika funktioner och ger stöd för ett visst område. Det händer ofta att något "misslyckas".

Lågryggsmärta kan vara ett tydligt tecken på iliopsoas syndrom. För att behandla detta problem är det nödvändigt att förstå vad som är de strukturella egenskaperna hos dessa muskelledningar, vilka funktioner de utför.

Anatomi och funktion hos ländmuskeln

Mänsklig anatomi är ganska komplex. Iliopsoas muskeln hör till bäckensmusklerna och bildas när den stora psoas-muskeln kombineras med den lilla ilealmuskeln. Den passerar från bäckenhålan genom muskellacuna och går sedan längs framsidan till botten av höftledet.

Musklerna som utgör iliopsoerna spelar en viktig roll för höftböjare, som arbetar som specifika stabilisatorer. Med andra ord är det den här muskeln som är en av de mest kraftfulla och viktiga flexormusklerna.

För att ta reda på orsakerna till smärta bör du förstå anatomin mer detaljerat och ta reda på var huvudmuskeln är:

1. Psoas huvudmuskeln ligger i buken och är fäst vid lårbenets mindre spets. Ansvarig för att höften sätts i rörelse, vilket ger honom möjlighet att vända och böja. Nervös innervering - lumbar plexus.
2. Ileal muskeln ligger djupt i buken och ligger i iliac fossa. Lårbenets mindre spott är den främsta platsen för fastsättning. Huvuduppgiften är densamma som den stora ländmuskeln, nämligen låren i rörelse. Nervös innervering - femoral.
3. Den lilla ländmuskeln ger möjlighet till bäckens ryggförsänkning. Samtidigt finns denna muskel endast hos 40% av befolkningen och är teoretiskt ansedd nästan värdelös för människokroppen.

Det vill säga huvudsyftet med den iliopsomatiska muskeln kan anses vara att säkerställa kroppens böjning och sätta höften i rörelse. Det gör att personen kan locka knäna till bröstet, liksom att gå och springa fritt.

Vad är ileo-lumbar muskelsyndrom

Till skillnad från artrit och osteoartrit, är Iliopsoas syndrom en sjukdom i ben är inte en del av rörelseapparaten, och störningar av muskel-tonic karaktär.

Samtidigt uppträder denna sjukdom i nästan hälften av fallen hos personer som lider av problem med lederna, särskilt höftledet. Ofta kan sjukdomen vara förknippad med utvecklingen av ländryggen degenerativ disksjukdom eller ett utsprång som i skador på intervertebral nerv muskel blir inflammerad och minska kränkningar förekommer.

Det är viktigt! Spasm i den iliopsomatiska muskeln är en ofrivillig kontraktion, som kan åtföljas av skarp smärta och kram.

skäl

Liksom någon sjukdom har iliopsoas syndrom sina egna orsaker till utveckling.

Oftast är utseendet på denna patologi påverkat av sjukdomar i lederna och ryggraden.

I andra faktorer som påverkar utvecklingen av symptom och uppkomsten av smärta och andra skador är orsakerna till retroperitoneal hematom och skador, till exempel medfödda blodsjukdom.

Tyvärr är det inte nödvändigt att utesluta även onkologiska sjukdomar, tumörer som uppträdde både primärt och på grund av spridningen av metastaser.

Det bör noteras att utvecklingen och utvecklingen av sjukdomen kan leda till lårbens neuralgi eftersom femoralisblockad ligger i närheten av den skadade muskeln, som visas i bilden.

Det är viktigt! Du bör vara uppmärksam på all smärta i rygg och höfter, eftersom sjukdomsutvecklingen och dess spridning kan påverka möjligheten till flexion och förlängning av benen.

symptom

Denna sjukdom är resultatet av störningar i muskelvävnad - musklerna, så dess symptom är ganska uttalade och har sina egna egenskaper.

Grunden för patologin är spasm, det vill säga muskelkontraktion, som uppstår oavsiktligt och oftast åtföljs av smärta och störningar i muskeln.

De vanligaste symptomen är:

• smärta och obehag i ländryggen när man försöker skarpa böjningar av kroppen;
• domningar längs ryggraden i ländryggen, d.v.s. När du berör huden, blir känslorna liknande dem som uppträder när lemmen läcker, kanske till och med en liten stickande känsla.
• rörelser i lemmen i höftområdet är svåra: svårigheter uppstår vid böjning av höften såväl som när man försöker lyfta ett rakt ben;
• när du försöker göra en skarp rörelse med din fot, finns det ryggvärk i ländryggsregionen;
• med utvecklingen av patologi kan smärta uppstå i lårets område: domningar, obehag känns, rörligheten är allvarligt begränsad.

Eftersom bredvid den drabbade muskeln är lårbens nerv kan vara olika manifestationer av neuralgi, vilket leder till oförmåga att självständigt ändra position: sitta ner, stå upp, ligga ner. Vandring och löpning är nästan omöjligt.

Ett sådant tillstånd kan permanent inaktivera idrottare eftersom alla aktiva rörelser är begränsade och ger smärtsamma känslor.

Oavsett lokalisering av smärta bör du konsultera en specialist för diagnos och recept på rätt behandling.

Ofta problemet är att det är svårt att lokalisera smärtan: somliga symptomen av de mest levande i ländryggen, i andra kände starkast obehag i den främre delen av låret eller tarmen.

behandling

Vad händer om iliopsoas smärta och obehag, vilket begränsar det normala livet?

Att bli av med en spasm är möjlig på flera sätt:

1. Att hänvisa till en specialist hjälper till att bestämma orsaken till smärtan. Läkaren kommer att diagnostisera och efter att ha fått resultaten, föreskriva nödvändiga läkemedel för att lindra akut tillstånd.
2. Akupunktur, d.v.s. akupunktur hjälper till att bli av med spasmer.
3. Självmassage på lår och nedre ryggen främjar avslappning och stretchning av den spastiska muskeln och förbättrar även blodcirkulationen i det drabbade området.
4. Ett komprimerat eller varmt bad hjälper till att slappna av den trånga muskeln.
5. Applicera en uppsättning övningar för att sträcka iliopsoas muskeln.

Speciella övningar utformade för att eliminera lumbar-iliac muskelsyndrom ska endast utföras efter läkares recept. Om orsaken till smärta - i en annan sjukdom kan du bara förvärra tillståndet.

I fall av spasmer hjälper speciella övningar inte bara till att eliminera muskelspänningen, men också för att lindra det allmänna tillståndet. Avkoppling och återställande av ton och nedsatt blodcirkulation inträffar inom några timmar efter fysioterapi övningar.

Det är viktigt! Vid övningar bör du noggrant övervaka ditt tillstånd. Om du känner dig värre bör träningen stoppas.

Det är också nödvändigt att följa ett antal enkla regler när man utför ett komplex:

• Alla övningar ska utföras långsamt, utan plötsliga rörelser och utan överdriven ansträngning.
• Andningen bör vara jämn och korrekt, utan avbrott och förseningar.
• Det är inte nödvändigt att göra övningar genom våld och före påverkan av överarbete.

De enklaste övningarna som hjälper till att få muskeln till ett normalt tillstånd:

1. Ligger på ryggen på sängen måste du böja benet i höften och flytta det till sidan, så att benen kan hängas löst ner. Samtidigt borde en hälsosam lem helt enkelt böjas i höfterna. Baksidan ska vara tätt pressad till sängen. Det är nödvändigt att behålla positionen i 20 sekunder, varefter den ligger platt.
2. Ligger på magen och lutar på dina armar, måste du böja sig över i nedre delen av ryggen, kasta huvudet så mycket som möjligt, som om du sträcker dina magmuskler. Fixa positionen i 30 sekunder, sakta sakta ner huvudet och slappna av helt.
3. Ligga på golvet på ryggen, tryck på ryggen mot golvet, lyfta knäna upp i några sekunder. Upprepa 10 gånger.

Utför dessa övningar är endast efter samråd med en specialist.

slutsats

Smärta i ryggen eller låren skulle orsaka ett obligatoriskt besök till en läkare, eftersom endast en specialist kan ställa en diagnos och att utse kompetenta behandling för att hjälpa tillbaka till ett normalt liv.

Ilio-Psoas-muskel syndrom (psoas syndrom)

... utvecklingen av detta syndrom observeras med patologisk spänning av iliopsoas muskeln.

ETIOLOGI OCH PATHOGENESIS

Syndrom iliopsoas muskel (psoas-syndrom) är en sekundär reflex vertebrogenic syndrom (amid lumbal vertebral patologi) eller variant muskel-tonic och neurodystrophic syndrom orsakas av direkt skada på muskler till följd av trauma, tazovovoy patologi av olika etiologi (inflammation, onkologi, dystrofisk), liksom höftledets patologi (fraktur i lårbenets hals, ledgångsartrit, huvudfasen av huvudets aseptiska nekros rennoy ben). Det iliopsomatiska muskelsyndromet uppträder hos 30-40% av patienter med höftleddsjukdomar och som en självständig sjukdom hos 2,5% (vanligtvis hos unga).

Kliniska manifestationer bidrar till tarm-, gallblåsan eller njursjukdomar (se avsnittet "Reflexmuskel smärtssyndrom i nefroptos (klinik)" i avsnittet "vertebrologi" i den medicinska portalen DoctorSPB.ru). Akut exacerbation beror vanligen på fysisk överbelastning.

ANATOMI AV SUBTELETIC MUSCLE MUSCLE

Den gemensamma ilio-lumbar muskeln (m. Iliopsoas) består av två muskler: den stora ländmuskeln (m. Psoas major) och ileal muskeln (Iliacus), som börjar på olika ställen (på ländryggen och ilium) enda muskel. Ilio-ländmuskeln kommer ut (bakom inguinalbandet) genom muskellacunen till lårregionen och fäster vid lårbenets lilla skrov. Före anslutning till lessusen ligger iliopsoas-muskeln på höftledets främre yta, som täcker den främre kanten av ledhålan och lårets huvud, ofta med en gemensam slemhinna med leden. Under lång tid deltar båda delarna av muskeln i bildandet av den muskulösa basen i bukhålans bakre vägg.

Psoas huvudmuskulaturen börjar med fem tänder från den laterala ytan av XII-bröstkropparna, de fyra övre ländryggkotorna och motsvarande intervertebrala brosk. Djupare muskulösa buntar härstammar från de transversella processerna i alla ryggkotor. Ligger framför de tvärgående processerna, klibbar denna muskel tätt mot ryggkropparna. Något smalande, muskeln går ner och något utåt, som förbinder sig med bollarna i iliac muskeln, m. iliacus, bildar den gemensamma iliopsoas muskeln.

Ileal muskeln (m Iliacus) är massiv, platt och fyller hela iliac fossa, fossa iliaca (ilium), intill den stora ländmuskeln från sidosidan. Det börjar från de övre två tredjedelarna av iliac fossa, iländkammarens inre läpp, den främre sacroiliacen och iliopsoas-ligamentet. Buntarna som utgör muskeln, flödar sig konvergerande till linea terminalis, och här sammanfogar de med buntarna av m. psoas major, bildande m. iliopsoas.

Iliopsoas muskeln (m. Iliopsoas) böjer höften vid höftledet och roterar den utåt. Med en fast höft lutar (böj) torso framåt. Innervation: rr. muskulär plexus lumbalis (L1-L4). Blodförsörjning: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLINISK BILD OCH DIAGNOSTIK

De karakteristiska kliniska tecknen på detta syndrom hjälper till vid erkännandet av det iliopsomatiska muskelsyndromet (eller opsoalgi).

Klagomål. Patienter klagar över att smärta i ländryggsregionen, som sedan förekommer i ljummen eller i undersidan av skinkan. Smärtan förvärras i läget på buken medan du går, förlänger höften och vrider kroppen i "hälsosam riktning".

Vertebrala, posturala och lokomotoriska symptom. Preken i bäckenet på den drabbade sidan är karakteristiska, vilket leder till funktionell förkortning av ländryggens nedre extremitet och hyperlordos. När du går eller står, lutar patienten framåt eller mot patienten. Att luta tillbaka är omöjligt, och framåt är enkelt möjligt. Patienter föredrar att ligga på ryggen eller på deras sidor med ett böjt ben, vilket beror på iliopsoas myokonfusion. Detta förklarar också den fasta ländryggsdeformiteten, ofta i typen av kyfos. Om muskelns toniska aktivitet bildar hyperlordos uppstår den mest ogynnsamma S-formade krökningen i ryggraden i sagittalplanet. Patienter kan nästan inte gå, föredrar att sitta eller ligga bara på deras sida. Spontan smärta i ljummen och ländryggen uppträder när höften är rakt (ett Wasserman-symptom, som för närvarande anses vara ett test för att sträcka iliopsoas-muskeln). Ömhet i muskeln och sin sena är karakteristisk strax under mitten av pupart (inguinal) ligament eller platsen för dess fästning till den lilla spisen. Detta område av neuromiofibros palperas i den underlägsna gluteal kvadranten. Ibland är det möjligt att palpera en smärtsam muskel genom en avslappnad bukvägg (analogi med Shkolnikova-Osna-symtomen). En positiv reaktion på ländrygsmuskulärens postisometriska avslappning är karaktäristiskt: en ökning av rörelseområdet i leden efter långvarig (2-5 minuters) sträckning av ländmuskeln enligt S. P. Veselovsky, ett positivt resultat efter utförande av den terapeutiska och diagnostiska blockaden m. iliopsoas.

Komplikationer från höftledet. Patologien i ileo-ländmuskeln leder till förvrängning av bäckenet "till den sjuka sidan", trycket på höftledningsområdet, vilket orsakar sekundär inflammation och rotationsflexion och adduktion av kontraktur (en typ av höftled hyperpression syndrom). Detta symptomkomplex är orsaken till långvarig smärta och kontrakturer hos minst 30% av patienterna, imiterar och förvärrar förloppet av olika sjukdomar och skador på höftledaren (Ugnivenko V.I.). Diagnos av psoas syndrom komplicerar i stor utsträckning den kliniska likheten hos detta syndrom med de kliniska manifestationerna av höftled artrit: smärta i lårbenet med utstrålning i knäleden, lår roterad utåt, böjd och reducerad, aktiv flexion i höftledet är kraftigt begränsad.

Neurala symptomkomplexet. Neurala symptomkomplexet innefattar först smärta, och sedan paraestetiska händelser längs lårets främre och inre ytor, och ibland nedre benen. Det finns klagomål om en liten minskning av styrkan i benet, oftare noteras när man går. Hypestesi eller hyperpati definieras nedanför pupartligamentet i de främre mediala delarna av låret och sällan i underbenet. Möjlig hypotension och hypotrofi hos quadriceps, minskad knäreflex.

Kursen är vanligtvis kroniskt återkommande, progredient-regredient. Förstöringstiden försenas med mer än en månad. Regression av sjukdomen är långvarig. Remission är ofullständig.

På ryggraden i ländryggen i direkt utskjutning detekteras ibland en ökning av densiteten hos skuggan av den stora ländmuskeln på den drabbade sidan, ryggraden hos ryggraden i frontplanet, associerad med bäckvridning och ländryggs hyperlordos.

Magnetic Resonance Imaging (MRI) bestämmer ökningen i lumbalmuskelens kontur i nivå med L2-L4, troligen på grund av sin hyperton.

Med nålen EMG i utloppszonen hos muskeln från under pälsbandet observeras en ökning av spontan aktivitet med hyperextension i höftledet och en minskning av amplituden vid maximal ansträngning på den drabbade toronen.

En metod för diagnos av ensidig eller bilateral bäckensmärta, på grund av iliopsoas syndrom, publicerad av Ulyatovskaya L.N. Silver LA; Zaporozhtsevym D.A. 10 februari 2003 (Baserat på Ryska federationens patent). Kärnan i denna metod är enligt följande. Efter-isometrisk avkoppling utförs genom att böja ett ben i knäet i det bakre läget, då ligger patienten med båda händerna i knä och tänder i tio sekunder alternerande och slappnar av benet i 2-3 minuter. Liknande åtgärder utförs med det andra benet. Om post-isometrisk avkoppling leder till en märkbar minskning av bäckensvärk på en eller båda sidor, diagnostiseras ensidig eller bilateral bäckensmärta på grund av ileo-psoas syndrom.

BEHANDLING

Metoder för eliminering av ländrygg-iliac muskel syndrom

I syndromets tidiga skeden framställs lumbal-iliac muskel (med undantag för fall av detta syndrom i patogen i bukhålan och bäckenorganen) med hjälp av metoden för post-isometrisk avkoppling, i händelse av ineffektivitet utförs muskelblockaden. Omfattande behandling innefattar metoder för att stabilisera ländryggen (lossningsläge, bandage, terapeutiska övningar för att stärka kroppens muskler), generell förstärkning, antiinflammatorisk läkemedelsbehandling, hydrokinesitherapi och muskelavslappnande medel.

Postisometrisk avkoppling av iliopsoas muskeln

Det första alternativet. Den ursprungliga positionen hos patienten - ligger på ryggen, benet hänger lös från soffan. Doktorns initiala position - som står mot huvudänden, fixerar den övre delen av tibia med samma hand. Medan inandningen höjer patienten det raka benet, övervinnar läkarens motstånd. Positionen är fixerad vid 9-12 sekunder. På andas ut går benet fritt. Mottagningen upprepas 3-4 gånger.

Det andra alternativet. Den ursprungliga positionen hos patienten - ligger på magen. Doktorns initiala läge är vänd mot huvudänden. Den motsatta armen och höften på doktorn fixar den nedre delen av patientens lår, den andra armen - ländryggen. Vid inandningen - tenderar patienten att trycka foten på soffan och doktorn motstår. Positionen är fixerad vid 9-12 sekunder. Vid andning - läkaren producerar en passiv sträckning av muskeln, lyfter patientens ben upp och fixerar underkroppen. Mottagningen upprepas 3-4 gånger.

Det tredje alternativet. Den ursprungliga positionen hos patienten - ligger på ryggen, i slutet av soffan, bäckenet vid soffans kant. Benet, på sidan av den avslappnade muskeln, hänger lös, den andra är böjd vid knä och höftled. Läkarens ursprungliga position står vid foten av soffan, vänd mot patienten. En hand av doktorn fixar den nedre delen av låret, den andra - den övre delen av underbenet av ett böjt, sunt ben. På inhalationen - söker patienten att höja det sänkta benet, övervinna läkarens motstånd. Positionen är fixerad vid 9-12 sekunder. På andningen - läkaren producerar passiv stretchning av musklerna med måttligt tryck på låret på det nedstigande benet. Mottagningen upprepas 3-4 gånger.

Medicinsk blockad m.iliopsoas med metoder utvecklade i CITO

Det första alternativet. Narkotikablandning i volymen 50-100 ml (0,5% lösning av novokain, 25-50 mg. Hydrokortison, 400 mg. Cyanokobalamid) efter lämplig anestesi genom en 15-20 cm lång nål injiceras i buken iliopsoas, som ligger i bäckenområdet. Nålriktning: Ingångspunkten - 6 cm. Under inguinalvecken på nivån och yttre tredje nålriktningen i 30 graders vinkel mot lårytan mot Iliums bakre överkant av ryggen, genom lacuna musculorum i bäckenhålan tills resistans mot muskelfasaden uppträder.. Introduktionens korrekthet bestäms av utseende av parestesi vid projiceringen av innervingen av lårbenen och avlägsnandet av muskelkomponenten i flexionkontraktet i höftledet.

Det andra alternativet. Blockering av ländmuskeln med paravertebral tillvägagångssätt. Paravertebral (5-6 cm från rotationsprocessen) vid L1-L2-nivån sätts en punkteringsnål 15-20 cm lång helt in i vertebens tvärprofil och böjer sig runt den övre kanten, till en "dopp" känsla till ett djup av 5 cm. i framåtriktningen. Med den tekniskt korrekta implementeringen av blockaden vid introduktionstillfället framträder en känsla av värme i benen, parestesi, eliminering av smärta i höftledet.

Det tredje alternativet. Vid brist på färdigheter eller instrument som är nödvändiga för fullständig punktering införs läkemedelsblandningen i området "Skarpovskiy triangle" utåt från kärlbunten.

Lumbar-iliac muskel syndrom och dysfunktion i höftleden

Lumbar-iliac muskel syndrom (psoas syndrom) är en typ av muskulotoniska syndrom som orsakas direkt av muskelskada som ett resultat av skada eller sekundärt reflex vertebrogen syndrom. Det förekommer hos 30-40% av patienterna med höftledets sjukdomar och som en självständig sjukdom hos 2,5% (vanligtvis hos unga).

Ilio-ländmuskeln, som börjar i den proximala ländryggen, i området för de transversella processerna av D12-L4 (m.psoas) och iliacflödet (m.iliacus), lämnar bäckenet genom muskellacunen och upptar hela utrymmet under gränsen med låret den inguinala ligamenten, mellan den främre överlägsen iliac ryggraden och iliac pterygoid höjd.

Vidare är den placerad på den främre ytan av höftledet, som täcker den främre kanten av ledhålan och lårbenet, som ofta har en gemensam slemhinna med leden, går in i senparten och fäster vid den lilla spisen. Att vara huvud höftböjaren, böjer och roterar höften utåt.

Orsaken till kontraherande kontraktion, förkortning och inflammation i musklerna är patologin vid nivån av ryggraden i ryggen och bakre ryggen och höftledets sjukdom. Patologin i denna muskel leder till en förvrängning av bäckenet "till den sjuka sidan", trycket på höftledningsområdet, vilket orsakar dess sekundära inflammation och rotationsböjning och resulterande kontraktur (en typ av höftled hyperpression syndrom) (Fig 1).

Det finns praktiskt taget ingen indikation i litteraturen om psoas-syndromets roll vid bildandet av en dysfunktion i höftledet. Enligt våra observationer orsakar detta symtomkomplex persistent smärta och kontrakturer hos minst 30% av patienterna, imiterar och belastar utbredningen av olika sjukdomar och skador på höftledet.

Figur 1. Anatomisk schema m. Iliopsoas (A), Förstärkning av den vänstra ländmuskulans kontur på röntgenogrammet, ryggens främre krökning på grund av bäckvridning (B) och hyperlordos i ländryggen (C). En ökning i lumbalmuskelens kontur till vänster

De kliniska manifestationerna av psoas-syndrom är i många avseenden lik kliniken i höftledgikt: smärta i lårbenets område som utstrålar knäleden, höftformad utåt, böjd och minskad aktiv flexion i höftledet är starkt begränsad. Preken i bäckenet på den drabbade sidan är karakteristiska, vilket leder till funktionell förkortning av ländryggens nedre extremitet och hyperlordos.

På ryggradens röntgenbild, bestäms förstärkningen av skuggan av m.psoas, ryggraden i ryggraden i frontplanet, associerad med bäckens distorsion och hyperlordos i ländryggen. På NMR-tomogrammer bestäms en ökning av lårryggsmuskans kontur i nivå med L2-L4 (Figur 2), troligen på grund av sin hyperton.

En positiv reaktion på ländrygsmuskulärens postisometriska avkoppling är karaktäristiskt: en ökning av rörelsernas rörelse i leden efter långvarig (2-5 minuters) sträckning av ländmuskeln enligt S. P. Veselovsky, ett positivt resultat efter utförande av den terapeutiska och diagnostiska blockaden m. Iliopsoas. Differentiell diagnos utförs med fraktur i lårhalsen, arthritis i höftledet och initialt stadium av aseptisk nekros hos lårbenet.

Figur 2. MRI i ländryggsregionen (L4). Ökningen i den tvärgående storleken på vänster ländmuskeln.

Metod för att eliminera psoas-syndrom'a

Psoas-syndromet-metoden för eliminering i tidiga stadier utförs med användning av den post-isometriska relaxeringsmetoden. Vid ineffektivitet utförs en medicinsk blockad av muskeln. Omfattande behandling innefattar metoder för att stabilisera ländryggen (lossningsläge, bandage, terapeutiska övningar för att stärka kroppens muskler), generell förstärkning, antiinflammatorisk läkemedelsbehandling, hydrokinesitherapi och muskelavslappnande medel. Med ineffektiviteten eller i fallet med ett uttalat smärtssyndrom utförs medicinska blockader av m.iliopsoas enligt de metoder som utvecklats i CITO:

1. Narkotikablandning i volymen 50-100 ml (0,5% lösning av novokain, 25-50 mg. Hydrokortison, 400 mg. Cyanokobalamid) efter lämplig anestesi genom en 15-20 cm lång nål injiceras i buken iliopsoas, som ligger i bäckenområdet. Nålriktning: Ingångspunkten - 6 cm. Under inguinalvecken på nivån och yttre tredje nålriktningen i 30 graders vinkel mot lårytan mot Iliums bakre överkant av ryggen, genom lacuna musculorum i bäckenhålan tills resistans mot muskelfasaden uppträder.. Introduktionens korrekthet bestäms av utseende av parestesi vid projiceringen av innervingen av lårbenen och avlägsnandet av muskelkomponenten i flexionkontraktet i höftledet.
2. Blockering av ländmuskeln genom paravertebral tillvägagångssätt. Paravertebral (5-6 cm från rotationsprocessen), i en nivå av L 1-L2, sätts en punkteringsnål 15-20 cm lång in hela vägen i vertebra och böjer sig längs den övre kanten till känslan av "misslyckande" till ett djup på 5 se i framriktningen. Med den tekniskt korrekta implementeringen av blockaden vid introduktionstillfället framträder en känsla av värme i benen, parestesi, eliminering av smärta i höftledet.
3. Vid brist på färdigheter eller instrument som krävs för fullständig punktering införs läkemedelsblandningen i området "Skarpovskiy triangle" utåt från kärlbunten.

Varför gör ileo-psoas-muskeln

Ilio-lumbar muskeln (oropsoas) spelar en viktig roll i utförandet av dagliga aktiviteter - springa, gå och böja stammen. Det påverkar också utvecklingen av andra muskler i ländryggen. Det är värt att räkna ut varför hon börjar skada och hur bli av med obehag.

Orsaker till ileo-lumbar muskelproblem och karakteristiska symptom

En vanlig orsak till smärta i iliopsoas muskeln är den ökade tonen i de olika musklerna i den nedre torso:

• rectus abdominis muscle;
• nedre rak buk;
• kvadratisk ländrygg;
• lång dorsal;
• vänster och höger gluteal muskler;
• päronformad muskel.

Dessa grupper av muskelfibrer undersöks av en läkare för eventuell smärta i ländryggen.

De främsta orsakerna till myofascial iliopsoas muskelsyndrom (ICD-kod M79.1):

• Muskels trauma, eller det område där det ligger.
• Hematom i den retroperitoneala regionen som uppstår vid buksskador och blodsjukdomar. Som ett resultat kan en infiltrativ-suppurativ process utvecklas (ackumulering av blod och lymf i vävnaden).
• Hypotermi kan leda till vasospasm och utveckling av edematösa syndrom.
• Sällan uppstår smärta i iliopsoen som ett resultat av utvecklingen av tumörer och utseendet av metastaser.
• Överträdelse av blodcirkulationen vid långvarigt sittande, vilket leder till bildandet av utlösare (områden med ökad irritation) i muskeln.

Risken för skador på den iliopsomatiska muskeln är att de skadade musklerna leder till femoral neuralgi, som stör kroppens känslighet. Som ett resultat av sådana fenomen kan benet sluta böja och unbending. På grund av muskelskada kan en abscess uppträda - purulent inflammation. En av konsekvenserna av den inflammatoriska processen är bildandet av kalcinater - kapslar med död vävnad (sår).

Smärta i nedre delen av ryggen från hypertonisk ländrygg-iliac muskel uppträder i 30% av alla fall. Ofta att bli av med obehaget fungerar inte ens när man väljer en kombinationsbehandling.

Problem uppstår som ett resultat av muskelspasmer, vilket leder till en minskning i fibrer och provar svår smärta samt förtjockning av iliopsoas muskeln. Som ett resultat upphör det att fungera normalt. Följande kliniska bild observeras:

• Svag svaghet i benet, observerat från de drabbade eller opsoasidan. Det manifesteras i flexions- och extensorrörelser.
• Oförmågan att delta i fysisk aktivitet, och därefter - att gå. Vid sjukdoms sista skede kan patienten inte röra sig utan en käpp, rullstol eller rullator.
• Patienten är svår att sitta i sängen.

Särskilt allvarligt smärtsamt syndrom manifesterar sig i bäckenregionen. I den bakre positionen är smärtan helt borta.

Om du ignorerar dessa symtom och smärta i iliopsoas-muskeln, påverkas lårbenen över tiden, personen förlorar förmågan att röra sig självständigt. Eventuell förstöring av ledvävnad och förkortning av benen. Det är viktigt att vara uppmärksam i tid på smärta i lår, tarm och ländrygg, vilket kan ge skinkorna.

Gör en diagnos

För att undersöka tillståndet för iliopsoas-muskeln tillåter sådana diagnostiska metoder:

• Röntgenundersökning. På ryggraden på nedre delen av ryggen och den sakrala patienten finns en ökad täthet av skuggan i ländmuskulärens zon.
• HERR Med den här metoden bestämmer läkaren hur ländrygsmuskulaturen har ökat i ländryggkroppen L2-L4.
• Nål EMG. Elektromyografi gör att du kan bestämma hur muskelaktiviteten ökar med högt blodtryck i höftleden (förlängning av kroppen i benäget på buken), som utförs på getterna vid den svenska väggen.
• Metoden att bestämma bäckensmärta Ulyatovskoy, Zaporozhtseva och Silver. Det består i maximal flexion av knäet, som ligger på den drabbade sidan av kroppen. Patienten ligger på ryggen. Efter böjning av knäet ligger motivet mot sina palmer och första stammar, och sedan slappnar benet i 3 minuter var 10: e sekund. Om det finns smärta efter denna övning diagnostiseras patienten.
• Vid palpation kan läkaren upptäcka en tätning i det skadade området, vilket är en infiltration (ackumulering av lymf eller blod).

Sådana metoder gör det möjligt att bestämma musklernas tillstånd och förskriva behandling.

Behandlingsmetoder

Oropsoas plats gör det inte möjligt för henne att massera. Det är möjligt att slappna av spända muskler med hjälp av förlängning av spinalapparaten. Manuell avslappningsteknik är också lämplig för avkoppling - läkaren hanterar terapeutiska effekter. Akupunktur hjälper till att minska smärta.

Den komplexa terapin innefattar:

• lossningsläge - oropsoas kräver en förändring i arbetsintensiteten;
• bär ett bandage
• terapeutiska övningar och yoga, stärka kroppens muskler;
• ta muskelavslappnande medel och antiinflammatoriska läkemedel.

I de första stadierna av sjukdomsutvecklingen används post-isometrisk avkoppling. Om det visar sig vara ineffektivt, gör en medicinsk muskelblockad.

Postisometrisk avslappning utförs i flera versioner:

• Patienten ligger på ryggen. Nedre delen hänger från soffan. Specialisten håller övre delen av fotleden. Vid inandning börjar patienten höja benet och hålla det rakt. I det här fallet motstår doktorn rörelsen. Vid en viss tid stannar foten i 10 sekunder.
• Patienten är belägen på buken. Läkaren trycker på ena sidan på patientens undersida och den andra håller låret i sin nedre del. Med andetag måste patienten trycka sin fot mot soffan och fixa sedan positionen i 12 sekunder. När patienten utandas sträcker doktorn iliopsoas muskeln. Tekniken upprepas 3 gånger.
• Patienten ligger på ryggen. Bäckenet ligger vid soffans kant. Benet, som ligger på sidan av musklerna som ska slappna av, hänger ner och den andra är i en böjd position. Läkaren står vid soffans nedre kant, fixerar patientens övre lår med en hand och det friska underbenet med det andra. Medan inandningen höjer patienten benet, upplever läkarens motstånd. Positionen är fixerad i 10 sekunder. Vid andas utsträcker specialisten den drabbade muskeln och trycker på låret. Tekniken upprepas 3 gånger.

Drug blockade av det iliopsomatiska muskelsyndromet har också flera alternativ. En av de medicinska cocktailsna: 400 mg cyanokabalamid, 25-50 mg hydrokortison och 0,5% lösning av novokain. En blandning av volym från 50 till 100 ml injiceras i iliopsoas muskeln. Injektionen är inställd i vinkel mot lårbenytan.

Den andra varianten av ländrygsmuskelblocket utförs genom paravertebralt tillvägagångssätt - punkteringsnålen går in i nivån av den överlägsna ländryggen tills den stannar i tvärprocessen. Då går nålen runt överkanten tills den faller 5 cm i framåtriktningen. Om blocket utförs med teknisk precision, känner patienten värmen i extremiteten och eliminerar smärta i höftledet under injektionsprocessen.

Om färdigheterna att utföra en läkemedelsblockad är frånvarande och de nödvändiga verktygen inte är tillgängliga införs den medicinska kompositionen i zonen av Skarpov-triangeln - lårets övre främre del på näsens nivå. Injektionen utförs utåt från kärlbunten.

Om det smärtsamma syndromet är tillräckligt starkt placeras en fuktig varm kompress på patientens mage - den placeras på zonen från låren till ribbburet. Denna metod kan emellertid inte användas för inflammation.

Används även för behandling av kinesiotiping - på det drabbade området stickband av bomull. Kinesiotiping förbättrar lymf och blodflöde. Om det behövs, tillgripa tenotomy - skära del av senorna vid korsningen av muskeln med en liten spett. I de senare stadierna av sjukdomsutvecklingen måste muskelbuntet förkortas.

Övningar i iliopsoas muskeln

Särskilda övningar i samband med terapeutisk gymnastik hjälper till att bli av med obehag i ländryggsregionen och höftled:

• Börja träna alltid med sträckning i utsatt position. Det är nödvändigt att höja raka benen växelvis tills muskelsårighet uppträder. Vid varje nästa träning ökar rörelsen, vilket hjälper till att lindra spasmen i iliopsoas muskeln.
• Ländmusklerna bör vidareutbildas. Startposition - stående. Eleven lyfts upp till det böjda knäet i rätt vinkel.
• Vid slutet av sessionen, när smärtan var nästan borta, utför patienten övningar i baren. I hängande läge på den vågräta stången lyfter de böjda benen upp och rör magen med höfterna och sänker sedan dem långsamt.

De iliopsoas sträcker sig tills de smärtsamma symptomen försvinna helt.

Det tar mycket tid att återställa en muskel - från flera månader. Det är viktigt att följa alla rekommendationer från läkaren i relation till fysisk aktivitet och att utföra övningar. Muskelträning hjälper till att stabilisera ryggraden och ländryggsregionen. Under återhämtningsperioden utförs patienten hemma. Behandla syndromet bör vara omfattande. Eftersom smärtor i skinkorna och tarmarna kan utstrålas från iliopsoerna är det viktigt att konsultera en läkare om du upplever ihållande obehag av svaghet och andra smärtsamma symptom.

Orsaker till utveckling, manifestation och eliminering av iliopsoas syndrom

innehåll:

Iliopsoas muskeln hör till bäckensmusklerna. Det är fäst vid lårbenets lilla spott. Dess syfte är att böja stammen och fästa de andra musklerna i låret i ländryggen. I avslappnat tillstånd tillåter iliopsoas muskeln knäna att lockas till bröstet. Det visar sig att hon är aktivt involverad i att springa, gå, och samordna människokroppen.

Det iliopsomatiska muskelsyndromet är en muskulär tonisk sjukdom. Huvudskälet är själva muskels skada eller kroppsdelen där den ligger. Oftast, och detta är cirka 40% av alla diagnoser, observeras detta syndrom hos personer som har vissa sjukdomar i lederna.

Andra skadliga faktorer inkluderar hematom i retroperitonealutrymmet. De kan förekomma i sig, till exempel i blodsjukdomar eller som ett resultat av bukskador. I sällsynta fall är orsaken en tumör, både den initiala och den som resulterar av metastaser.

Men den största risken för denna sjukdom är att den drabbade muskelvävnaden börjar påverka lårbenens arbete, som ligger i närheten. Detta leder till utvecklingen av femoral neuralgi-syndrom, och om det finns en överträdelse av den sensoriska eller motoriska funktionen hos denna nerv, finns det stor risk för att benet helt och hållet kommer att sluta böja eller ej.

Klinisk bild

Det iliopsomatiska muskelsyndromet, vars symtom är ganska uttalat, är baserat på en spasm, det vill säga en ofrivillig muskelkontraktion, åtföljd inte bara av smärta utan även av en funktionsstörning i själva muskeln.

De viktigaste symptomen på sjukdomen kan betraktas som svaghet i benen på den drabbade sidan av kroppen under flexion eller förlängning, vilket är särskilt uttalat i höftledet. Det blir mycket svårt för en person att ta en sittande position från en benägen position. Ibland kan du inte själv göra det.

Knäleden lider också, därför går, jogging, aktiv sport blir ibland omöjlig. För att flytta måste du använda rullstol, kryckor eller hjälp av en annan person.

Förutom muskelspasmer, och detta kan kallas en märklig reaktion på smärta, inträffar skada på lårbenen, vilket är mycket farligt om obehandlat och om musklerna fortsätter att vara krampade under lång tid.

Smärta kan vara belägen i olika delar av kroppen. Detta kan vara underkroppen, och i det benägna läget försvinner smärtan nästan helt. Även smärta kan känna i tarmarna eller längs lårets framsida.

Hur bli av med en spasma

Krammen kan avlägsnas på flera sätt. För att göra detta kan du:

1. Dra nytta av akupunktur.
2. Gör en självmassage i höft och midja.
3. Att gå till badhuset - varmt vatten och uppvärmd luft hjälper mycket.
4. Gör en komprimering.
5. Ta läkemedel som ordinerats av din läkare.
6. Använd systemet för att sträcka musklerna.

Det lumbar-iliac muskel syndromet kan också behandlas med hjälp av specialdesignade övningar som endast kan utföras som föreskrivs av en läkare.

Stretching övningar inte bara lindra spasmen, men också lindra patientens allmänna tillstånd. Det relaxar också, återställer ton, nedsatt blodcirkulation och påverkar positivt patientens fysiska och psykiska tillstånd.

Exekveringsregler

Behandling av ileal-lumbal muskelsyndromet med hjälp av övningar måste utföras enligt vissa regler.

1. Utöva inte alltför stora ansträngningar under träningen.
2. Följ andningsreglerna.
3. Överarbeta inte och sluta träningen när det uppstår smärta.

Den första träningen är liggande. Ben böjda i låret, lägg åt sidan, nedre benet fri att hänga ner. En frisk extremitet böjer sig också vid höfterna. Tryck in ryggen ordentligt i sängen och fixa den här positionen i 20 sekunder.

Den andra övningen utförs i ett benäget läge på magen. Beroende på armarna är det nödvändigt att böja torso på toppen, med huvudet lutat tillbaka och nacken förlängd. Fixa positionen för 20-30 andetag, sedan sakta sänka huvudet, slappna av torso och sänka till startpositionen.

Den tredje träningen utförs också på golvet på baksidan. Baksidan ska vara ordentligt pressad mot golvet, varefter det är nödvändigt att höja benen något från golvet, vilket måste böjas vid knäna. Upprepa dessa rörelser 8 - 10 gånger.

Innan en sådan behandling påbörjas är det nödvändigt att samråda med en specialist. Om ovanstående övningar inte har gynnat, kan du använda läkemedelsbehandlingen, som också måste utse en neurolog.

Förresten kan du också vara intresserad av följande GRATIS material:

• Gratis böcker: "TOP 7 skadliga övningar för morgonövningar, som du borde undvika" | "6 regler för effektiv och säker sträckning"
• Restaurering av knä och höft leder vid artros - gratis video av webinariet, som utförs av läkare av motionsterapi och sportmedicin - Alexander Bonin
• Gratis lektioner i behandling av ryggsmärta från en certifierad fysioterapeut. Denna läkare har utvecklat ett unikt återhämtningssystem för alla delar av ryggraden och har redan hjälpt mer än 2000 kunder med olika rygg- och nackproblem!
• Vill du lära dig hur man behandlar en nervsjuk i näsan? Kolla sedan noga på videon på den här länken.
• 10 viktiga näringskomponenter för en hälsosam ryggrad - i denna rapport lär du dig vad din dagliga kost ska vara så att du och din ryggraden alltid är i en hälsosam kropp och själ. Mycket användbar information!
• Har du osteokondros? Därefter rekommenderar vi att studera effektiva metoder för behandling av ländryggen, cervikal och thorax osteokondros utan droger.

SmartYoga: Yoga för hälsa och yoga terapi i Moskva

Leah Volovois blogg: träningsterapi och yoga individuellt, små grupper

Huvudmeny

Spela in navigering

Det ileo-lumbar muskelsyndromet - motion, stretching, avkoppling

Google
Iliopsoas syndrom är en av de främsta orsakerna till smärta i ryggraden. De olyckliga följderna av dess hyper skiftande: bildandet av överdriven böjning i midjan leder till bildandet av utsprång och bråck, asymmetrin hos bäckenet lutas främjar en förkortning av ett ben, och bildandet av skolios, är funktionaliteten hos höftleden minskas tills utvecklingen av koxartros, njurar skift, störa de cirkulatoriska och exkretoriska systemet, och mycket mer som kommer att nämnas nedan. Hur bor och leker sport för att undvika en sådan dramatisk störning i muskuloskeletets arbete och hur de inre organen fungerar? I den här artikeln de enkla övningar för iliopsoas muskler - som sträcker sig från yoga arsenal, samt några avslappningstekniker - inte bara för att lindra spänningar i ryggen, men också för att minska den totala stress, eftersom hälso iliopsoas muskel beror på vår psyko -emotional tillstånd.

Har du någonsin märkt att i stunder och perioder av stress... böjer? Curl upp i sängen och ta omslaget med huvudet med en filt - ibland verkar det det enda sättet att gömma sig från problem. Och svåra samtal med kollegor eller släktingar faller så tungt på axlarna att de slår, runt ryggen, fast i vår kroppshållning. Och även en lång trafikstockning, speciellt om vi har bråttom någonstans, får vår kropp att böja bakom ratten och kedja den till muskelhypertonus.

Sådant är det särpräglade nervsystemet. Neuro-muskulära anslutningar är anordnade så att en av kroppens reaktioner på stress är sammandragningen av kroppens huvudböjningsmuskler. Smidig muskulatur hos de inre organen är också föremål för denna lag. Kom ihåg hur tarmarna ibland spasmer och hjärtat krymper. Detta liknar en caterpillar reaktion när en nyfiken baby pokes en gren med den. Men huvudproblemet är att denna flexions- och sammandragningsreaktion blir vanligt och gradvis bildar kronisk spänning i kroppen. som inte passerar och i en vanlig, inte stressig situation. I yoga terapi finns det många sätt att övervinna denna kroniska spänning och skapa en djup, konstant känsla av harmoni i kropp och sinne.

Stress i nedre delen är ett exempel på en sådan reaktion av flexor muskler att stressa. Nedan kommer vi att diskutera hur man slappnar av på nedre delen av ryggen genom att sträcka en av de viktigaste musklerna i kroppen - iliopsoas.

På ilio-ländmuskeln - själen i vår kropp

Ilio-ländmuskeln är en parad muskel. Den består av två muskler: höftbenet, foder på insidan av bäckenbenen, och de psoas, som löper från den nedre bröstkotorna, och kör längs ryggraden, fäst vid ryggradens kotor. Nedan fibrinerna i dessa två muskler sammanfogar, passerar längs den främre ytan av höftledet och är fästa från insidan till lårbenet i närheten av sin mindre spett. Ilio-ländmuskeln är direkt relaterad till rörligheten i höftledet och dess funktionalitet.

Huvudfunktionen hos iliopsoas-muskeln är att hålla torso i upprätt läge, justera sin position i rymden, höja låret medan du går. Det är den mest kraftfulla höftböjaren. Dessutom stramar det höfterna på torso och roterar dem ut. Tillsammans med andra ryggmuskler stöder ländryggen.

Iliopsoas muskeln är en av de viktigaste musklerna i vår kropp. Det korsar tre stora joint - höftleden, skarven mellan ländryggen och korsbenet (L5-S1) och sakroiliakaleden (sambandet mellan korsbenet och bäckenet). I själva verket förbinder iliopsoas tre viktiga kroppssegment: benen, bäckenet och kroppen. Dessutom spelar den en framträdande roll, inte bara i muskuloskeletala systemet. Det är ingen slump att de gamla grekiska läkarna kallade det en livmoder för njurarna - den här muskeln fixar njurarnas position på rätt ställe. Spänningen i iliopsoas muskeln minskar utrymme för inre organ i kroppen, vilket minskar effektiviteten i deras arbete. Således är iliopsoas hälsa, styrka och elasticitet viktiga för många delar av kroppen.

Och i yoga kallas iliopsoasmusiken i allmänhet "den fysiska kroppens själ". Och det handlar inte bara om spänningen i nedre delen av ryggen, utan också för själen. Snarare är det vid deras korsning. Iliopsoas muskeln är en viktig flexor, särskilt känslig för en persons emotionella tillstånd.

Kronisk reduktion av iliopsoas muskeln, på grund av långvarig stress eller inharmonisk fysisk ansträngning begränsar rörelseområdet i höftledet, vilket leder till kronisk spänning i nedre rygg och knän. När spänningen i iliopsoas muskel är asymmetrisk, det vill säga den ena sidan är mer komprimerad än den andra, en motsvarande höjning i bäckenet och förkortning av ett ben relativt den andra. Och dessa snedvridningar kompenseras av den övre ryggraden, nacken och försöker hålla huvudet i upprätt läge.

Genom att fästa vid pectoral och ländryggsvirvelen, verkar den iliopsomatiska muskeln på ett antal andra viktiga muskler, inklusive membran, trapezium och kvadratmuskel i länden, som också fäster vid dessa ryggkotor. Genom dessa muskler kan spänningen i nedre delen på allvar undergräva den strukturella integriteten och den fysiologiska funktionen i hela överkroppen såväl som i bäcken och buken.

Om den övre segmentet av iliopsoas muskeln och förkortas alltför tät, inträder ländkotpelaren ett tillstånd hyperlordos - överdriven utböjning, vilket orsakar bildandet av utsprång och bråck, men bröstet komprimeras, den nedre främre kanten åtdragna, vilket lider av mängden och kvaliteten av andning.

Om ilio-ländmuskeln är frisk, bär kroppsvikten av benen, och promenader börjar i solar plexus och inte vid knä eller höftled. Och när bäckenet, rygg och ben skiftat, är perfekt biomekanik vår muskuloskeletala systemet bruten, iliopsoas muskel kämpar för att stabilisera bäckenet och går in i ett tillstånd av hyper istället enkelt och fritt kunna utföra sina uppgifter flexor.

Förresten är komforten och säkerheten hos yoga också direkt relaterad till iliopsoas muskels hälsa. Spänningar i nedre delen ger upphov till många problem med stabilitet och avsmältning i asanas, svårigheter att integrera bäcken och bröstkorgen, felaktiga andningsmönster, för att inte tala om skador i nedre delen. Du kan lösa dessa problem och förebygga deras förekomst genom att lära dig att slappna av på nedre delen. Denna artikel diskuterar några övningar för iliopsoas muskel - sträckning, det är vad hon behöver i tillståndet av hypertoni.

Vad förvärrar iliopsoas syndrom och spänning i nedre delen?

Syndrom ileo-lumbar muskler kan orsaka helt till synes motsatta saker. Å ena sidan - en stillasittande livsstil å andra sidan - regelbunden tyngdlyftning på grund av professionell nödvändighet eller sporthobbyer.

Det är nödvändigt att inse att i sig själv stärker eller slappnar av iliopsoas muskeln kommer inte att lägga till hennes hälsa. Hon behöver både den ena och den andra, och andelen stärkande övningar och streckmärken bör ta hänsyn till dina individuella egenskaper hos kroppsställningen och muskuloskeletsystemet.

Den flera uppfattningen om raka ben som ligger på golvet eller tvärtom lyfter kroppen med fasta ben, knäböjningar, otillräckligt utövade yoga och styrketräning i gymmet, speciellt om du gör dem mekaniskt, utan att ta hänsyn till funktionerna i din hållning, kan bara stärka iliopsoas muskeln i hennes hypertonus, öka spänningen i nedre delen och fördjupa snedvridningarna i kroppens biomekanik. Att återställa hälsan på ryggen på detta sätt kommer inte att lyckas, och den totala stressnivån kommer att öka ännu mer. Långvarig cykling och skidåkning bidrar också till utvecklingen av det iliopsomatiska muskelsyndromet och förvärrar spänningar i nedre delen av ryggen.

Oavsett vilken typ av fysisk aktivitet du gör, var noga med att inkludera sträcknings- och avslappningstekniker i dina träningspass. Om du leder en stillasittande livsstil, genom att bara bidra till förkortningen av iliopsoas muskeln, behöver du regelbundna övningar för iliopsoas muskelsträckning - du behöver också bibehålla hälsan.

Nedan följer några enkla streckmärken och avslappningsövningar från yogaens arsenal, som hjälper till att slappna av i iliopsoas muskeln, kommer att vara förebyggande av hälsoproblem, som vi diskuterade ovan. Samtidigt kommer de att minska den övergripande nivån av stress, och yoga-träningen blir trevligare och mer användbar för dem.

En avslappning och sträckning av den iliopsomatiska muskeln kan emellertid inte övervinnas. Här behöver vi ett integrerat tillvägagångssätt för stämningskorrigering. Det finns flera framträdande index av hypertonicitet hos ilioparago-muskeln med blotta ögat - en utstående mage som indikerar svaghet i bukmusklerna, utbuktar nedre revben och passiva glutealmuskler. Sålunda bör avkoppling av den iliopsomatiska muskeln kombineras med förstärkning av dess antagonister - buk- och gluteala muskler. Detta är också strategin för att arbeta med den nedre delen av muskuloskeletala systemet vid hyperlordos. Men om det - nästa gång.

Systematisk avkoppling av iliopsoas muskeln i Shavasana

Det iliopsomatiska syndromet och nedre delen av ryggen kräver särskild uppmärksamhet även i den slutliga avslappningsställningen i slutet av yoga-träningen. Något modifiera kroppens position i Shavasana för att bättre slappna av i nedre delen av ryggen, vilket bidrar till att uppnå ett allmänt tillstånd av djup avslappning.

Om lumbal-iliac muskeln är i hypertonicitet och förkortas, drar det ländryggen i en avböjning när du ligger platt i det horisontella läget av klassisk Savasana. Därför är det ibland så svårt att slappna av i nedre delen av ryggen i en korps. För att minska spänningen i nedre delen av ryggen, sätt helt enkelt en valsad filt eller stärka under knäna. Eller bara böja knäna, lutar mot varandra.

Både i den första och den andra modifieringen av ställningen för avkoppling minskar vinkeln mellan lårbenet och ländryggen, vilket gör det möjligt för dig att slappna av i nedre delen av ryggen, sårbenet och bäckenet och platta dem med fast stöd på golvet. Eftersom membranet på de nedre benen är fäst vid ryggraden är det också lättare att andas in i dessa positioner. Om huvudet kastas tillbaka, lägg en kudde eller ett yogablock under det. Se till att du är varm och, om det behövs, ta omslaget i filten, då kroppstemperaturen minskar i Shavasana.

Stäng dina ögon, lugna sinnet och kroppen, rikta uppmärksamheten på andningen. Låt andan flöda enkelt och jämnt. Sedan slappna av hela kroppen konsekvent. Använd systemet med autogen träning eller meditativ teknik. Låt avslappningen vara kontinuerlig och lång, ge den minst 10-15 minuter.

Pavanamuktasana eller vindläge

Ligga på ryggen, böj knäna och lägg fötterna på golvet närmare bäckenet. Var uppmärksam på underkanten och tryck den ordentligt på golvet. Dra sedan ett knä mot magen. Fixa bäckenet i en jämn position. Styr din andning till dina höftled. Försök att slappna av din rygg och mage.

Räta sedan långsamt det andra benet och håll bäckenet i linje. Låt inte din nedre del falla av golvet. Genom att stabilisera bäckenet och förlänga benet kommer du att förlänga och iliopsoas muskeln. Höjden av bäckenet framåt, när nedre delen avlägsnas från golvet, kommer inte bara att låta iliopsoas muskeln förlängas, utan kommer att ytterligare öka avböjningen.

Minska den totala spänningsnivån i sinnet och kroppen: mjuka ansiktet, käftarna, ögonen, tungan, axlarna, överkroppen, buken, buken och bäckenbotten, höftledarna. Fokusera sedan på din andning, låt det bli långsamt och jämnt. Rör andan till spända platser. Håll dig på plats i minst 2 - 3 minuter. Sänk sedan det böjda benet mot golvet och upprepa Pavanamuktasana till andra sidan.

Förutom att lindra spänningar i nedre delen av ryggen och direkt till ilio-lumbale muskler, har Pavanamuktasana (vindbefrielse hållning) en positiv effekt på organen i mag-tarmkanalen och bukhålan. Öva det, du gör en ljus massage i bukorganen. Asana har en positiv effekt på bukspottkörteln, hjälper till att avlägsna gaser från tarmarna, förhindrar förekomsten av förstoppning. Asana kommer att hjälpa till att bli av med buk distans, lindra halsbränna, förbättra tarmmotiliteten och lindra smärta i buken och ryggen.

Avkoppling av ländrygg och ländryggmuskel i lungorna

Liksom Pavanamuktasana, i lunges fixar vi frambenet och stabiliserar bäckenet, medan iliopsoas muskel förlängs från sidan av bakbenet. Detta är en effektivare övning för den iliopsomatiska muskeln - sträcker sig eftersom den är mer uttalad, man kan säga, aggressiv. I yoga finns det många variationer av attacker, nedan är några. Prova dessa och andra att välja inte det enklaste. men inte heller det svåraste, så att du kan ligga kvar i denna position, har tid och möjlighet att sträcka iliopsoas muskeln.

Börja med ett förenklat lung där du kan vila på bakbenets armar och knä. Se till att det främre knäet är klart ovanför fotleden. Flytta knäet på bakbenet långt bakåt så att lårets främre yta sträcker sig. Koppla av quadriceps och ljumsken på bakbenet, och även magen, för att samtidigt sträcka iliopsoas muskeln. Gradvis sänka skelettbenet och svansbenet ner till golvet. Låt din andning komma in i de sträckta områdena och in i bekkenbottenmusklerna och hjälpa dem att slappna av.

Försök nu med ett mer komplicerat alternativ för lung - ta bakbenets tår och lyfta knäet från golvet. Se till att bäckenet är så lågt som i den tidigare versionen av lungan. Du kan lunga nära väggen för att vila på den med hälen.

För att stabilisera bäckenet, rikta korsletet ner och framåt, och tryck med din främre fot ned hårt på golvet. Hela ryggraden förblir lång, dra den från huvud till häl. Syftar till att förlänga både kroppens och baksidans framsida. Mjuka ansiktet, käften, ögonen och förläng nackens baksida.

Håll det statiska lunget så länge du kan, samtidigt som du fortsätter att fördjupa din medvetenhet om hållningen och alla element i tekniken. Därefter böjer knäet, sänker det till golvet, sträcker fotens tå och flyttar sakrumet fram och tillbaka lite.

Därefter börja fördjupa arbetet i denna övning för iliopsoas muskeln - att sträcka sin övre del kommer att tändas om du använder dina magmuskler för att jämföra kroppen och trycka dina palmer på framlåren. Bröst upp och axlar och axelblad nedåt. Rikta de sciatic benen ner till golvet, och håll nedre rygg rakt, förläng det.

Medan du inhalerar, höja de utsträckta armarna utan att ändra bäckens orientering och ryggraden. Känn att dina armar sträcker sig från kroppens mitt, från solar plexus eller till och med från buken. Dra upp bröstet, axelbladen tillbaka, bäcken ner och förläng magen. På andas ut, sänk dina armar. Upprepa 3 - 4 gånger, och nästa gång stanna med dina händer uppe i en statisk för flera andningscykler.

Innan du upprepar arbetet i attackerna på andra sidan, slappna av i barnets ställning, Balasana. Vila i en minut eller två, rikta andan in i bukhålan och höftlederna. Upprepa sedan hela sekvensen på det andra benet.

En annan nyans att träna när det finns spänning i nedre delen av ryggen

I alla kroppshållningar håller höftfogarna åtminstone en liten bit, men över knäet. I annat fall gör iliopsoasus, tillsammans med iliacbenet, det för svårt att hålla ryggen rak, särskilt ländarna.

För att undvika onödig självkamp och rygg i smärtan, sitta på en veckad filt, handduk eller kudde. Detta räcker för lårbenens vikt för att dra dem lätt bort från bäckenbenen. Denna position kommer att underlätta och träna i sittande läge, och ännu mer meditation. Utan spänning i nedre delen av ryggen kommer nervsystemet sannolikt att gå in i ett tillstånd av djup avslappning och vaksamhet samtidigt som krävs för att uppnå stabilitet och harmoni i kroppen, andning och själ))