Benens naturliga krökning är inte alls en katastrof:
Idag kan problemet med benkurvaturen lösas antingen genom en ortopedisk rätningsoperation eller plastikkirurgi. Sådana operationer är mycket smärtsamma, skulder är dyra, och de mest offensiva är ofta nedslående. Men huruvida man kan dra till drastiska åtgärder, när det finns andra metoder, mycket enklare, mer tillgängliga och ofarliga. Korrigering av benens krökning kan göras fysiska och manuella effekter.
För att korrigera benens krökning är det möjligt med träning, simulatorer och manliga exponeringsmetoder.
Innan du börjar korrigera benen, var noga med att besöka ortopedisten. Det kommer att hjälpa till att bestämma:
Krokens falskhet eller sanning och krökningens form kan kontrolleras på egen hand genom att räta benen tills knäna och fötterna är helt i kontakt.
Innan du väljer ett sätt att räta ut benen måste du bestämma din typ av krökning.
Verifieringsprovet beskrivs i detalj i artikelns rätningsben.
I benens krökning har naturen ofta inget att göra med:
I de flesta fall är benens krökning en defekt som uppnås under oavslutad bentillväxt.
Korrigeringen av den falska krökningen utförs genom att blåsa upp respektive muskler i låret eller underbenet med hjälp av fysiska övningar och simulatorer. På så sätt kan du korrigera benens form genom att stänga för stora "öppningar" mellan benen eller utjämna ytterkonturen.
En stor grad av krökning leder emellertid vanligen till en knäckskarvs biomekanik.
Verifieringstest för knäleden:
Vid provet lägger du ett ben och bestämmer på en platt fot på förskjutningen av patella.
När du hakar, håll koll på vilken riktning dina knän rör sig.
Det finns inte längre en falsk, men en sann krökning, som inte kan korrigeras genom att utveckla kalvsmusklerna.
Benens sanna krumning på grund av förskjutningen av knäleden kan korrigeras med hjälp av en manuell påverkan på knäleden i kombination med en uppsättning övningar för leder och muskler.
Tja, med denna typ av krökning, hjälper följande övningar:
Exempel på övningar för att rätta benkrumningen
Sport föredras med O-formad krökning:
Den långa typen av kalv svarar bäst för övningar, där soleus muskler och gastrocnemius muskler har lågt läge och är fästa vid den korta Achillessenen.
En kort kalv med hög muskelposition och lång sena är svårare att korrigera.
Föredragna i den X-formade krökningen är sådana övningar:
Dessa övningar utförs tre gånger i veckan:
Sport med X-formade ben.
När X-formad deformation passar:
Video: Övningar för korrigering av ben.
Syftet med träningen är att träna Quadriceps-musklerna i låret, men inte att bygga upp massan, utan att träna sin lindring och form.
För att utföra denna övning behöver du en enkel benbårare.
Syftet med övningarna på simulatorn är en korrigering av lindans quadriceps-muskelhjälp och form.
Hur träningen utförs:
Hemma kan sådana övningar utföras på en stol med vikter på benen.
Video: Räta benen medan du sitter i simulatorn.
Denna mycket enkla teknik föreslogs av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.
För valet av en korrigeringsmetod bestäms benkrumningstypen:
I enlighet med dessa typer av defekter erbjuder Gitt följande lösningar:
Knäet korrigeras av expansionen av det gemensamma utrymme och den naturliga uppbyggnaden av menisken under påverkan.
Felet elimineras på samma sätt - genom att gradvis öka strejken på problemområdena.
Påverkan är en typ av mikrotraumor som stimulerar blodcirkulationen och metaboliska processer, och muskeluppbyggnad uppstår, vilket inte är möjligt med fysiska övningar när krökets position är för hög eller för låg.
Detta görs genom att bygga upp den inre muskeln:
Accention av både menisken och musklerna med sådana metoder är minimal, men även några millimeter ger en bra visuell effekt.
För att få konkreta resultat måste dessa procedurer utföras i minst sex månader.
Som du kan se är korrigeringen av benens krökning helt i händerna.
Video: Smala ben med yoga
Med en falsk krökning, knä och fötter gå med, men kalven gör det inte. Som ett resultat bildas en mjukvävnadsdefekt från knäna till anklarna, och intrycket är av tunna och krökta ben.
Oftast är benens krökning beroende på olika deformiteter av benen i underbenen - lårben eller tibial. Därför kallas denna krökning sann. Den är O-formad (varus) och X-formad (valgus). Falsk krökning är förknippad med funktioner i fördelningen av mjukvävnader, medan röntgenaxeln kan vara rak på röntgenbilden. Med en falsk krökning stänger knä och fötter, och kalven gör det inte. Som ett resultat bildas en mjukvävnadsdefekt från knäna till anklarna, och intrycket är av tunna och krökta ben.
Om knäna inte stänger, så är detta den sanna krumningen i benen, och Ilizarovs bentransplantation behövs. Om knäna är stängda är det här en falsk krökning av benen, och du behöver en konturplastik (kruroplastika).
Tyvärr, när man försöker självständigt bestämma benens form är det väldigt svårt att skilja den falska krökningen från den sanna. Mycket ofta, patienter med en sann krökning vänder sig till plastikkirurger. Som ett resultat erhålls ett otillfredsställande resultat efter plast med silikonimplantat. Skenorna blir "tunga", men knäna stänger inte.
Plastik silikonimplantat i en patient med äkta O-formad benkurvatur
Det handlar inte om komplikationer av konturplastik utan om att indikationerna för operationen är felaktigt definierade. Eller snarare är typen av krokiga benen felaktigt definierade. I själva verket är krökningen inte falsk, men sann. Och med sann krökning är det inte en konturplast som är nödvändig, men en korrigerande osteotomi eller med andra ord Ilizarov kruroplasty.
Dåliga kontureringsresultat
I sådana fall avlägsnas implantaten, och operationen som behövdes utförs från början. Istället för en operation får det faktiskt tre operationer. Men åtminstone kan situationen korrigeras.
Korrigering av otillfredsställande konturplastikkirurgi - utvinning av implantat och Ilizarov kruroplastika
Det finns flera typer av plast av benen (cruroplasty):
Ofta med en falsk krökning används en kruproplast med silikonimplantat. Kärnan i operationen är att speciella implantat sätts in i området med den mest uttalade mjukvävnadsbristen. En ökning av bröstkörteln och skinkorna bygger på samma princip.
Diagram över tibiens ökande plast med silikonimplantat
Moderna implantat är plastpåse fyllda med silikagel. De varierar i form och storlek.
Utseende av ett teardrop-format implantat vid installationsfasen
Utseendet hos patienten med en falsk krökning innan och efter cruroplastyimplantat
Vid en falsk krökning används konturplaster oftast med implantat. Denna operation har vissa fördelar - en kort rehabiliteringsperiod, en snabb effekt. Men du måste förstå att detta fortfarande är en främmande kropp, och med åldern, när muskeltonen minskar, är deras förskjutning möjlig. Det är också nödvändigt att undvika skador på benen för att undvika skador på implantaten.
Det finns situationer när implantat kanske inte leder till ett gott estetiskt resultat, även med en falsk krökning av plast. I sådana fall är det bättre att använda Kruroplasty enligt Iliazrov. dvs utföra korrigerande osteotomi med medialisering.
Kruroplastika enligt Ilizarov med falsk krökning
Vid första anblicken verkar kromplastikimplantat mer attraktivt än osteotomi - en stationär period på 2-4 dagar, behöver inte bära klara enheter. En postoperativ ärr 3-4 cm lång är knappast märkbar. Det bör emellertid förstås att den positiva effekten av denna operation endast kan uppnås med en falsk krökning. Crooplasty med sann krökning förstärker endast negativa effekter av krokiga ben. Därför är det ofta nödvändigt att avlägsna implantat som inte levererades enligt indikationer, och att utföra en andra operation - en osteotomi, d.v.s. Kruroplasty på Ilizarov.
Benens falska krökning - det mest kontroversiella alternativet när det gäller val av arbetssätt. Eftersom mjukvävnader spelar en viktig roll för att forma benets form i detta fall, blir patienterna ofta plastikkirurger. Om detta verkligen är en falsk krökning, kommer en operation som konturplast att ge ett bra resultat. Denna operation ökar kalvarna, ökar volymen. Ingen övning kan uppnå denna effekt.
Det svåraste ögonblicket är dock den korrekta diagnosen. Det är nödvändigt att vara uppmärksam på det viktigaste: om knäna är stängda är det här en falsk krökning. Om knäna inte stänger är det så kallat. sann O-formad krökning (varus deformation). I det här fallet är det enda sättet att hjälpa korrigerande osteotomi med hjälp av Ilizarov-apparaten.
Om du är intresserad av det aktuella problemet, och du vill få mer information eller professionell rådgivning, ring +7 909 641-36-41
Sjukdomen förknippad med deformationen av lederna i nedre extremiteterna förekommer lika i både män och kvinnor. Detta problem bär bildandet av estetiska komplex eller leder till dålig hälsa.
Ofta är deformationen av lederna ärvda på grund av nationella egenskaper. Krumning i benen kan ses i en tidig ålder. För att rätta till situationen bör du rådgöra med din läkare, varning om försämring.
Skälet till utseendet på benkurvaturen innefattar faktorer:
Det finns flera typer av deformation:
Ändras när lårbenet och tibia är i form av en båge. I grund och botten är orsaken till denna sjukdom en ärftlig predisposition eller sjukdom som orsakas av en brist på vitaminer och mineraler. För att rätta till situationen krävs ett ortopediskt samråd.
Benet har en falsk krökning av benen, benet har rätt form. Källan till problemet är förknippad med nedsatt muskelutveckling. Knäna och fotleden är i kontakt och bildar en krökning i vristområdet. Du kan eliminera tillståndet med en träningspass.
Denna defekt har formen av en oval, eftersom sjukdomen börjar från höfterna och går till fotleden. Knäskarvar rör inte varandra.
En defekt där knäna är ihop och anklarna inte konvergerar. Benen ser ut som bokstaven X.
För att bestämma benen på benen och identifiera eventuella överträdelser måste du utföra följande steg:
För att fullständigt bekräfta eller utesluta diagnosen bör en röntgen tas. Eftersom ben bestämmer typen och lösningen av problemet.
Denna deformation förorsakar inte hälsa och bär i sig bara en estetisk aspekt. För att justera tillståndet måste du spela sport, bli av med övervikt och bygga muskelvävnad. Med rätt val av övningar kommer kosmetiska förändringar gradvis att försvinna. Utför en uppsättning klasser kan vara hemma och i gymmet.
Den sanna krökningen är en defekt i benens ben, ibland är det svårt att klara av det bara med hjälp av träningsterapi.
Det finns två typer av operationer:
A. Installation på shinapparaten Ilizarov.
Förfarandet har en ganska snabb framsteg, vilket är märkbart efter 2 månader. Det är möjligt att utföra operationer från 14 års ålder. Efter borttagning av designbelastningen är det förbjudet i flera veckor. Tekniken är traditionell och används i de flesta fall.
B. Plastikkirurgi - Kruroplasty.
Verksamheten utförs med två metoder:
Förfarandet sker under generell anestesi på ett sjukhus. Rehabilitering varar i 2 månader, nackdelarna innefattar förskjutning av implantatet och förvrängning av benens form. Förbud mot sportaktiviteter.
Massa sessioner är viktigt att genomföra från födsel till tre år. Förfarandet hjälper till att korrigera krokiga ben bara i början av barndomen.
För vuxna använd manuell terapi och effekter på nedre delen av ryggen, om kärnan i defekten ligger i korsområdet. Fram till slutet för att avlägsna deformationen kommer inte att fungera, eftersom den bildade benvävnaden är svår att massera.
Principen för metoden är den horisontella förlängningen av ryggraden och nedre extremiteterna.
Regelbunden prestanda hjälper till att lindra muskelspasmer på grund av krökning, återställning av blodflödet och markerad förlängning av benet.
Förfarandet består i att fästa benen på flera punkter med speciella bälten och utföra de föreskrivna övningarna i denna form.
Tekniken gör det möjligt att eliminera defekter:
Återställande av funktioner i knäleden:
Korrigering av benkurvaturen:
Eliminering av en femurfel:
Med denna övning, tillväxten av muskelvävnad.
Effekten av anställning kommer efter ca 6 månader.
Gymnastik kommer att användas för att stärka muskelstyrkan. Eliminering av deformationen utförs av ett komplex av speciella asanas som släpper ut tätningsområdena.
Under ett träningspass rekommenderas att du sträcker benen eller använder en vikt. Resultatet av övningarna uppnås inom 2 månader.
Förfaranden för att eliminera benens krökning är ganska långa, så du kan korrigera kosmetiska defekter med hjälp av följande knep:
Särskilda anpassningar av silikon är fastsatta på underbenet, och efter det är tights eller snäva byxor bära.
Korrekt utvalt klädesplagg kan klara problemet och visuellt räta ut benen. För vardagligt slitage, ha på sig byxor med flare från låret, stövlar med bred axel, klänningar och kjolar med maximal längd till anklarna.
Följande aktiviteter hjälper till att göra lemmar raka:
Gymnastik att göra minst 3 gånger i veckan, före förvärmning av musklerna.
En enkel uppsättning aktiviteter som gör att du kan göra dina ben jämnare:
När den X-formade defekten är användbar för att simma eller cykla.
En uppsättning övningar för att rätta benkrumningen:
Ungefärlig lista över klasser:
Alla övningar ska utföras flera gånger i veckan. Om du upplever smärta eller annat obehag bör du informera läkaren om det. Efter klasser är det bra att ta ett varmt bad och tillsätta eterisk olja till vattnet.
Att korrigera fel i barnet ska vara upp till sju år. Det är nödvändigt att kombinera regelbundna massage kurser med gymnastik.
Gå runt rummet först på tårna, sedan på insidan och utsidan av foten. För bästa effekten att hålla bollen mellan dina ben.
Ligga på din rygg, nedre extremiteter vid axelbredd, fötterna vända inåt.
Krama och lås upp fingrarna flera gånger. Efter ansluta foten och imitera dem klappar.
Dra på palmer och knäskarv, barnet drar tillbaka benet och rätar strumpan.
Böj knäleden så att klackarna når baken.
För att förhindra krökning bör följa flera regler:
För att korrigera den falska krökningen bör du följa rekommendationerna:
Eliminering av krökningen i nedre extremiteterna är inte en snabb process, och om ett barn misstänks för defekter, är det nödvändigt att påbörja sin korrigering utan att fördröja besöket till läkaren.
Perfekt är benen, som har fyra kontaktpunkter vid blandning:
Om det finns minst en avvikelse, vänder vi oss till följande kvalifikation:
För att bestämma benens form måste du stå framför en spegel, stänga benen så att du känner dig bekväm. Om alla fyra tangentpunkterna är tydligt synliga i spegeln, kan benen säkert ses som exempel. Vid partiell kontakt bör man först och främst utesluta överdriven fyllighet, tunnhet eller felaktig placering av fettvävnad. Om ingen av dessa orsaker är lämpliga, är den falska krökningen på ansiktet.
Orsaken till den sanna krökningen är den felaktiga strukturen hos benen, som vanligtvis är de medfödda skador, överförda sjukdomar i benen och andra sjukdomar, vilket skapar en defekt i skelettstrukturen. I detta fall är korrektionen av benen endast möjlig med hjälp av speciella operationer. Med en falsk krökning av benen är mjuka vävnader ofullkomliga. Enligt statistiken gör de flesta kvinnor denna diagnos. I sådana fall finns möjligheter att påverka situationen i överflöd.
Regelbunden övning, som utförs regelbundet, bidrar till att minska och ibland helt eliminera falsk krökning. Måttlig övning ökar muskelmassan, vilket hjälper till att bli av med den visuella defekten och jämnt fördela mjukvävnad över benet.
Om problemområdet är kaviar, bör du utföra övningarna:
Arbeta på kalvsmusklerna, du måste komma ihåg: kalvarna reagerar lite på fysisk aktivitet. Från naturen kan platt shin korrigeras med 1-2 centimeter. Men även detta är tillräckligt för att uppnå ett utmärkt resultat.
En stor roll i den visuella bilden av benen är deras uttalande när de går. Vackra jämna ben kan förvrängas av en felaktig promenad. Här måste du noggrant övervaka hur fötterna sätts vid varje ledigt steg, om knäna rör sig när de går. Om du ger särskild uppmärksamhet åt gången och regelbundet korrigerar benens inställning blir det snart vana. Du bör också följa hållningen. Smidig vacker hållning och rak gång kommer att modellera en mer slank vacker bild.
Övningar för att korrigera benkurvaturen:
Utför regelbundet denna uppsättning övningar, det bör komma ihåg, du borde inte omedelbart ladda dig själv med maximal belastning. Öka längden, hastigheten och antalet övningar gradvis. Efter tre veckors regelbundna träningspass i spegeln kommer ett tydligt resultat att märkas. Men tro inte att övningarna kommer att kunna ge dig andra muskler eller ben. Högkvalitativ laddning kan bara anpassa formen och bygga lite muskelmassa.
Kvinnor är oändligt krävande varelser. Mycket ofta, även efter en visuell korrigering av benets form, är skönheten därför inte nöjd med sin egen bild. I det här fallet kan du försöka ta till sig lite knep när du väljer kläder.
Vackra ben behöver rätt näring! För att skelett och muskelmassa ska vara harmoniskt, behöver de faktiskt rätt näring. Att äta protein, kolhydrater, vitaminer i grupp B, E, liksom ett komplex av mineralsubstanser kommer att gynna en korrekt bildning av muskel och benmassa.
År 2001 utvecklade den ledande ryska ortopedkirurgen, doktor i medicinsk vetenskap Alexander Artemyev, den mest populära klassificeringen av benens form idag, vilket är allmänt accepterat och används som grund för tekniken för korrigering av nedre extremiteter.
Förutom klassificeringen införde Dr. Artemyev sådana termer och begrepp som idealiska ben, deras sanna och falska krökning.
Vad betyder dessa begrepp, hur man fixar krokiga ben hemma? Hur bestämmer du din blankett? Ta reda på svaren just nu.
Skönhetsben - ett koncept som alla bygger på personlig estetisk uppfattning. Bara vacker, och allt du säger. Men det visar sig att det finns perfekta ben, och deras form beräknas matematiskt.
De ska uppnå en längd på upp till 55% av din höjd, och vissa proportioner mellan kroppshöjd och volymen av höfterna och foten bör också observeras. Men huvudämnet är raklinjen: Om du håller en imaginär rak linje från lårets mitt genom slutna knän och anklar, kommer tre lumen att synas längs den släta inre konturen i lemmen: från perineum till knälederna, under de minskade knäna till kalvarna och från kalvsmusklerna till anklarna. Före dig - perfekta ben. Men sådan natur har gått långt ifrån alla. Sådana defekter hanteras av antropometrisk kosmetologi.
Benen hos många män och kvinnor inneboende krökning, varierande i svårighetsgrad och uppdelad i två typer - falskt och sant. Vad är det och vad är deras grundläggande skillnad?
Sann krökning är uppdelad i två typer:
Människor som har en sådan deformation av benen sägs ha ben med ett hjul eller som en fotbollsspelare. Varhelst divergensen börjar - vid nivån av låret eller under knäet, kommer benens form fortfarande att likna bokstaven "O". Av de tre ideala kontaktpunkterna kommer knäna att "falla ut" - de stänger inte när en sådan deformation uppstår.
Vi erbjuder ett enkelt test mini-test:
Slutligen kommer en röntgen att hjälpa till att avsluta denna fråga. Det kommer inte att luras av den falska krökningen - i bilden blir benets axel, vilket intryck de oproportionerligt fördelade musklerna kommer att bli raka.
Det måste sägas att förvrängningen av de nedre extremiteterna är ett problem inte bara för estetik. Det kan skada ben och rygg. Men idag kan nästan alla krökningar räta ut och jämföras - det kan ske självständigt eller med hjälp av speciella tekniker.
Omedelbart betonar vi att den falska deformationen av benen inte är en patologi. Det skadar inte fysisk hälsa, utan är bara en estetisk defekt. Det betyder att vi fullt ut kan korrigera benens krökning utan operation.
Hur korrigerar och korrigerar den sanna krökningen? Vi kommer att börja korrigera med rätt fysisk ansträngning. Resultatet, beroende på graden av deformation, kan ses på sex månader eller ett år, och till och med helt bli av med defekten. Men tid och ansträngning kommer inte att slösas bort - din kropp kommer att förbättra sin hälsa och stärka i allmänhet, du kommer att börja se ut och känna dig mycket bättre. Och de föreslagna komplexen kan utföras inte bara i gymmet, utan även ensam hemma.
Hur man gör benen smidig med denna typ av defekt? Effekten bör inriktas på att förstärka adduktorerna, såväl som lår- och underbenets inre yta. Så presenterar vi övningar för krokiga ben hemma.
Klasser ska hållas tre gånger i veckan, varannan dag. Promenad tar 5-10 minuter, med anslutningen av händerna kan betraktas som en uppvärmning. Varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.
För att korrigera benets O-formade krökning är det användbart att göra skridskoåkning, balett och simning. Se även videon om hur man räta ut benen med hjälp av övningar:
Nedan ser du bilder av o-formade typer hos kvinnor före och efter träningspass:
De överhängande musklerna på lårets yttre yta är föremål för utveckling.
Denna övning utförs också 3 gånger under veckan, för varje övning - 3 uppsättningar 12-15 repetitioner.
Sport som kommer att gynnas av X-formade ben är yoga, bröstslag, ridning och cykling.
I ovanstående komplex riktas belastningen mot målmusklerna och kan i kombination med sträckningen öka kalvvolymen, justera höfterna och benens form.
Vi presenterar dig ett foto av x-formade ben i kvinnor före och efter träning:
Till skillnad från benens falska krökning, där ansträngningar för att eliminera det ska riktas mot att arbeta med muskler och fettavlagringar, är den sanna en deformation av skelettet. Och metoderna här behöver effektivare, med inblandning av medicinska specialister. Vad erbjuds detta idag?
Alternativ för ortopedisk kirurgi kan vara två:
1. Kirurgisk ingrepp med installation av Ilizarov-apparat på shinbenet
10 dagar efter installationen börjar processen med benkorrigering, vilken består i att komprimera benet med regelbunden åtdragning av muttrarna i 1,5-2 månader.
Ansökan rekommenderas inte tidigare än 14 år. Efter att enheten har tagits bort är aktiv fysisk aktivitet utesluten inom 4-6 veckor. Denna metod kan kallas traditionell, men enligt experter ger applikationen det maximala resultatet.
2. En operation i en plastikkirurgi klinik kallad Kruroplasty.
Det kan utföras med två metoder - installation på kalvområdet, inom gastrocnemius-muskeln, korrigerande silikonimplantat av erforderlig form och storlek och lipofilling, när volymen av fettceller som evakueras från patientens buk bildas på samma fotområde. Operationen varar en och en halv timme, rehabilitering tar 1,5-2 månader. Nackdelarna innefattar det faktum att implantaten kan över tiden, rör sig självständigt, snedvrider benets form samt ett förbud mot sport.
Som en självständig mått av påverkan är massage för korrigering av benkurvaturen endast effektiv för barn under tre år.
För vuxna patienter kan det bara hjälpa till om nyckeln till problemet med lemmarna ligger i backområdet och den erfarna manuella terapeuten har åtagit sig att eliminera defekten.
Men ändå är massagen ett hjälpmedel, det kan inte helt eliminera deformationen av benen.
Handlingsprincipen är horisontell sträckning av ryggraden och benen.
Med regelbundna övningar lindras gradvis spasmer och spänningar i ben och leder, återställer blodcirkulationen, förlänger extremiteterna.
Denna enhet består av tre justerbara längs bältets längd, som på tre ställen kläms i benen.
I denna position bör du utföra en serie övningar som beskrivs i anvisningarna.
Det hjälper till att ge några lilla tricks.
Visuellt korrigera krökningen och för att skapa utseendet på en ökning av kalvvolymen hjälper silikonfodrättningarnas kroppsfärg. De måste fästas direkt på lemmen - på insidan, i regionen Gastrocnemius-muskeln. Då kan du bära snäva strumpbyxor eller mager jeans.
För att dölja krokiga ben med kläder behöver garderoben raka klänningarbyxor eller jeans, raka bröst, maxi eller midjan kjolar eller klänningar - flared och puffy år, stövlar med en fri stövel och stövlar för att ha på sig med shorts eller korta kjolar.
Se nedan för bilder före och efter korrigering av den sanna krökningen med olika metoder:
Om du är på väg att korrigera benens falska krökning, försök säga farväl till några dåliga vanor:
Steg för steg - vid dina drömmars fötter.
Många människor uppfattar tragedin som en tragedi som obetydlig eller till och med omärkbar. Spektakulära vackra ben - drömmen om varje tjej. Men det finns inga människor i vilka det inte skulle finnas någon speciell skönhet alls. Lär dig hur du korrekt placerar accenter i utseende, var en intressant konversationist, och naturligtvis, lämnar inte din dröm att ha vackra ben. Även kvinnor över fyrtio kan korrigera fel. Gå till det steg för steg, uppnå ditt mål, med hjälp av våra råd och rekommendationer - och du kommer definitivt att lyckas!
Att inte ha en för attraktiv form av ben - är det en bagatell eller en tragedi? Kan den falska benkrökningen påverka vår livskvalitet? Det verkar, varför fokusera på detta problem, eftersom de flesta människor på jorden är väldigt långt ifrån perfekta. Stjärnor som Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - ljusa representanter för benets form, som bara kan beskrivas som "figurisk krökning".
Bara här för att någon kvinna i det rättvisa könet ska vara ägare till vackra ben är att äga människors hjärtan, för att vara självsäker, för att orsaka avundsjuk blick av vänner.
En man, och särskilt en kvinna, är ordnad på ett sådant sätt att han, förutom sin önskan, kommer att koncentrera sig på hans brist, som kan tyckas obetydlig eller omärkbar för andra.
Därför, om du strävar efter att övervinna dina komplex och uppnå psykologisk komfort, måste du verkligen korrigera eller korrigera en sådan defekt som benens falska krökning. Vet att detta kan göras och ganska riktigt. Låt oss först titta på vilka typer av bendeformiteter som finns.
Deformation eller krökning av benet kan vara sant och falskt. Benens sanna krökning är en krökning av benvävnaden i underbenet (skelett).
Den är X-formad och O-formad.
Sann deformation uppträder oftast som ett resultat av sjukdomar som drabbats av barndomen, såsom rickets, metaboliska störningar.
Också krokiga ben kan ärftas enligt genetiska lagar.
Benens falska krökning - på grund av deformation av mjukvävnad, som kalvar. Samtidigt finns det inga krökningar på benets ben.
Falsk benkurvatur är inte en patologi. Hon kan inte skada din fysiska hälsa och presenterar bara en estetisk fel.
Det finns två sätt att uppnå korrigering av benens fula form:
Om du vill komma närmare perfektionsexemplet måste du tydligt förstå och inse vad det här provet är. För att göra detta måste du förstå hur ett ideal ser ut.
För att upprätthålla skönhet och hälsa, korrigera benens falska krökning måste du följa några regler:
Så nu, när vi har etablerat idealet och bestämt våra förmågor, kan vi förstå att krökningen är nödvändig för att korrigera den - det här är fysiska aktiviteter och övningar.
Pumpkalvsmuskler är svåra, men möjliga. Övningar kan göras inte bara i gymmet, utan också hemma.
I gymmet kan du använda en speciell simulator som gör att du kan träna de nödvändiga muskelgrupperna mer isolerade.
Hemma, pumma upp kalvarna, korrigera benens falska krökning med hjälp av en elementär uppsättning övningar.
Kaviar består av triceps. En av dem är intern, den andra är extern - de är ytliga. Den tredje, som ligger i djupet, kallas soleus.
På grund av den inre soleus muskeln för att skapa huvudvolymen kaviar.
Så, damer, allt är möjligt. Att gå till ditt mål är alltid trevligare med vackra och smala ben.
Gör ett mål, korrigera benens falska krökning hemma, utför regelbundet en uppsättning övningar, och du kommer snart att märka att dina ben blir slankare och vackra.