Härdning av nasofarynx och fötter

Med förkylningen, i en grad eller en annan, möter vi ganska ofta. I vardagen är endast delar av vår kropp utsatta för kyla. Detta är vanligtvis huvudet, nacken, benen, händerna. För att skydda dem från förkylningen använder vi hattar, halsdukar, handskar, varma skor. Men under kraftigt regn eller frost blir vår kropp mindre skyddad och det blir svårare att undvika överkylning. Således är vi nästan försummade mot förkylningar och virusinfektioner, som bara väntar på rätt ögonblick när vår kropp kommer att försvagas på grund av brist på värme.

Känsligast för kallt är alltid fötterna och nasofarynxen. På grund av sin hypotermi kan en förkylning anses överhängande. Rinnande näsa, bronkit, akut respiratoriska infektioner - allt detta kan undvikas om de nödvändiga åtgärderna vidtas i tid, som består av dagliga härdning av fötterna och nasofarynx.

Faktum är att vid skydd av fötterna, skyddas funktionen hos slemhinnan i övre luftvägarna. Som ett resultat, mikroorganismer som bor i slemhinnorna i näsan, halsen och andningsvägarna, som tidigare inte orsakade någon skada, börjar plötsligt föröka sig i en snabb takt och släpper ut toxiner som förgiftar kroppen.

Studier har visat att härdning av dessa delar av kroppen leder till en kraftig minskning av risken för rinnande näsa, tonsillit och andra förkylningar. Denna typ av härdning rekommenderas speciellt för personer som lider av kroniska sjukdomar i nasofarynxen.

Härdning av nasofarynx och fötter kan utföras som ett tillägg till den allmänna härdningen och som en separat procedur.

Härdning av fötterna

Härdning av fötterna utförs dagligen hela året. Det mest praktiska sättet att göra detta är före sänggåendet. Härdning av fötterna rekommenderas i två steg:

Det är nödvändigt att börja dousing när vattentemperaturen är 25-28 grader. Varje 2-3 dagar bör temperaturen sänkas med 1 grad tills den når 12 grader. Efter hårdförfarandet bör du gnugga fötterna med en torr handduk tills en röd hudton visas. Varaktigheten bör inte överstiga 30-40 s. När du är van vid att duschen ska gå till fotbad. Vanligtvis tar anpassning och missbruk ca 2-3 veckor.

För att utföra denna typ av härdningstyp i ett bad av vatten, stå i det och steg växelvis från en fot till den andra i 2-3 minuter. Det är bäst att börja med en vattentemperatur på ca 20 grader och sedan gradvis sänka den. Härdningseffekten är högre, desto större är skillnaden mellan vattentemperaturen och fotens yta.

Kontrastbad är en annan bra lokal temperering metod. Det anses mer effektivt än enkelt härdning. Det utförs enligt följande: Häll vatten i två bassänger (i ett bassäng är vattentemperaturen 20 grader, i den andra - 37). Först håll dina fötter i ett handfat med varmt vatten i 1-2 minuter, sedan i ett kärl med kallt vatten i 10-20 sekunder. Upprepa proceduren 3-8 gånger. Totalt tar det 15-20 minuter. Temperaturskillnaden var 2-3 dagars ökning, tills varmt vatten når 42 grader och kallt vatten - 15.

Härdning av nasofarynxen

Enkelt och effektivt förfarande. Det rekommenderas att utföra det två gånger om dagen - under morgon och kväll tvätt. Vattentemperaturen vid den första härdningen bör vara minst 22 grader. Då bör det ständigt sänkas med 1 grad. Under de första dagarna av härdning är det tillräckligt att göra 2-3 sköljningar, efter en månad kan antalet sköljningar ökas till 5.

Härdning av nasofarynx med vitlökslösning

pip en vitlöksklyfta, täck med en kopp kokt, kallt vatten och låt i ungefär en timme. Med denna lösning i 2 timmar kan du inställa näsa och gurgla. Detta recept är särskilt användbart som en förebyggande åtgärd mot förkylningar på vintern.

Näsan kan sköljas med vanligt kallt vatten, vilket är ett utmärkt tempereringsförfarande. För att göra detta, skriv rinnande vatten i din vänstra handflata och kläm din högra näsborre med din högra finger. Dra vattnet ur din handflata med din vänstra näsborre och skölj innehållet omedelbart. Gör detsamma med andra näsborre. Denna procedur är användbar för att genomföra efter kontakt med sjuka eller återvända hem från en promenad.

Några härdningsanvisningar

• Försvagade personer rekommenderas att börja härda genom att helt enkelt torka fötterna med en svamp fuktad med vatten eller vrida ut med en handduk. Som med alla andra härdningar bör vattentemperaturen sjunka var 2-3 dagar med 1 grad.
• Under fötterna är det möjligt att genomföra proceduren att härda halsen, skölja den med kallt vatten, sänka temperaturen gradvis och skölja även med kallt vatten i kroppen som är känsligt för kyla.
• På vanliga dagar, wrap inte dina ben och kropp för varmt. Träna dig själv till lättare kläder, bär inte en halsduk i onödan.
• Under sommarsäsongen, försök att gå oftare barfota på gräset, särskilt under dagg eller efter regnet. Det har blivit uppenbart att hårbotten inte bara hårdnar utan också skapar skydd mot influensan, förhindrar utseendet av majs, scuffs, hjälper till att minska svettning av fötterna, är förebyggandet av flatfoot.
• På vintern kan du gå på snön, men detta gäller endast för härdade människor. Det är väldigt viktigt att vara försiktig. Att flytta genom snön ska vara ett snabbt steg eller springa. Ju kallare det är på gatan, ju snabbare trafiken. I inget fall kan det inte stå på ett ställe. Det hotar att överkyla benen.
• Drick inte för kallt vatten, speciellt på varma dagar och i varmt tillstånd.
• Andas genom näsan. Så värmer upp luften mer.

Ofullständigheten av termoreguleringssystemet är den främsta orsaken till förkylning. Kall är i sin tur nödvändig för kroppens normala funktion. Det är tack vare kylan att vårt termiska styrsystem fortsätter att vara aktivt. De belastningar som vi exponerar vår kropp för under härdning bidrar till att förbättra kroppens ton och förbättra livskvaliteten.

Tips och fakta nbsp // tips

På näsan slemhinna finns det också receptorer som omedelbart svarar på signalen från sålen, om det är kallt: inflammation utvecklas, en rinnande näsa uppträder. Som de säger i folktecken: "Om du blöt dina ben, kommer halsen att vägra."

För att förhindra att detta händer måste benen vara härdade - för att de kalla "sensorerna" som ligger på dem är mindre känsliga.

Och du kan börja härda genom att gå barfota på golvet - fem minuter på morgonen och kvällen är nog.

Först, gå i dina strumpor, då med nakna ben, dagligen öka tiden för sådana promenader med några minuter, så att i slutet av månaden kan du gå en timme. Grov hud kommer att matt reaktionen mot förkylningen - då kan du gå barfota redan på gården, och även längs en snötäckt balkong. Efter proceduren ska fötterna tvättas med varmt vatten och tvål, gnidas kraftigt och kalvsmusklerna bör masseras.

Du kan torka dina fötter genom att tvätta.

Fötterna (upp till anklarna) fördjupas i en minut i ett handfat med vatten vid rumstemperatur och gnids sedan med en handduk tills de känner sig varm. Varje dag bör fotbadens varaktighet ökas med en minut och tar upp till tio minuter. Vart tredje dag, minska vattentemperaturen med en grad. Efter några månader borde det inte vara högre än fem till sju grader - för detta hålls vatten i kylskåpet.

Du kan temperera dina fötter med metoden för kontrastbrunn.

För detta är två krukor förberedda: en med varmt vatten (över 40 grader), det andra med kallt vatten (10-15 grader). Först hälls hett vatten på fötterna och sedan kallt vatten. Denna procedur slutar med varmt vatten. Därefter gnids fötterna mycket noggrant med en handduk och masseras. Vattnets temperatur rekommenderas varannan till tre dagar för att minska och ta till tre till fem grader.

Varning! Alla dessa procedurer kan inte startas under förkylning.

Hur härdar dina fötter

För att främja hälsa finns det ett helt system av aktiviteter, varav en är hårdhet av fötterna. Påverka foten, du kan aktivera kroppens försvar tillgängligt för alla.

- vatten termometer;
- 2 coxae;
- 2 tankar;
- anordning för uppvärmning av vatten;
- terry handduk.

PG placeringssponsor Artiklar på "Hur man mår fötter" Varför härdning behövs Hur man häller kallt vatten Varför är det kallt i benen

Tips 1: Hur tempererar benen

• - vatten termometer;
• - 2 coxae;
• - 2 tankar;
• - anordning för uppvärmning av vatten;
• - terry handduk.

Barnet får de första lektionerna av härdning när mamma tar det ur en varm säng för att byta kläder eller byta blöja. Föräldrar ordnar omedvetet luftbad för barnet när de släpper honom in i ett välventilerat rum. Du kan berika denna erfarenhet genom att undervisa ett tvåårigt barn för att göra morgonövningar med ett öppet fönster som gradvis ökar tiden från tre till tio minuter. Temperaturen i rummet ska inte vara under 18 grader.

Härdning med hjälp av vattenprocedurer bör utföras enligt följande schema: vattenbad för fötterna, sedan gnugga, i sista omgången, dusch. Barnets kropp måste gradvis och noggrant läras till kallt vatten. Det är mycket effektivt att börja temperera procedurer med fotbad. Mamma och pappa ska vara tålmodiga och ta vattentemperaturen dagligen. Grundregeln är detta: varje dag minskar temperaturen med en eller två grader med en strikt bestämd tid för dess påverkan. Till exempel är den ursprungliga vattentemperaturen för badet 30-33 grader. Varje dag måste det sänkas med 1 grad, vilket ger markeringen 18-20 grader. Exponeringstiden bör inte överstiga 7-10 minuter.

Efter fotbadet kan du börja torka med kallt vatten. Detta kommer att kräva en terry badmitten eller en liten handduk. Börja torka från en temperatur på 25-28 grader och minska det var 3-4 dagar med en grad, vilket i slutändan hamnar i siffran 18-20 grader. Om barnet ofta lider av förkylning, bör minskningen vara mycket långsammare. Torka först barnets händer och fötter med en våt mitten med snabba cirkulära rörelser från fingrarna till kroppen. Efter det, gå till bröstet, buken och ryggen. Vid slutet av proceduren torka barnet med en torr handduk, lägg pyjamas på honom eller lindra honom med en filt.

Duschar hålls på samma sätt som torkningen. Börja med att använda en liten vattenburk eller dipper, se till att barnet inte blötar håret (de kan döljas under ett speciellt lock). Undvik utkast efter proceduren.
Kom ihåg att härdande aktiviteter startas bäst efter samråd med barnläkare. Efter början av härdning, gör inte långa pauser, annars måste allt börja från början. Du bör inte temperera ett försvagat barn eller som nyligen har haft en allvarlig sjukdom. I sådana fall ska förfarandet skjutas upp.

Tips 3: Härdning av förskolebarn (allmänna rekommendationer)

Tempererande förfaranden hjälper till att stärka barnets nervsystem, främja utvecklingen av ben och muskler, aktivera ämnesomsättningen, förbättra inre organens funktion. Barn upplever effekterna av patogena faktorer sämre.

De flesta tempereringsmedel är lättillgängliga och enkla. Att följa de grundläggande principerna för härdning kan uppnå en bra effekt:

- förfaranden utförs systematiskt

- Det är nödvändigt att ta hänsyn till barnets stämning, och förfarandena utförs bäst i form av ett spel

- när du utför procedurer, ändra tid och temperatur gradvis;

- härdning kan börja vid vilken ålder som helst;

- Låt ditt barn inte bli kallt under proceduren.

- vid härdning, undvik starka irritationer, såsom överdrivet låga temperaturer eller överhettning i solen;

- Välj rätt kläder och skor - det ska motsvara temperaturregimen och vara tillverkat av naturmaterial och tyger.

- kombinera härdningsprocedurer med massage, träning;

- Härdningsprocedurer utförs bäst för hela familjen samtidigt.

Innan du börjar härda ett barn, var noga med att kontakta en barnläkare. Nyfödda barn kan börja härda från en ålder av 6-7 dagar. Förfaranden som rumsventilation, friskluftsvandring, luftbad, gnidning och hällande vatten appliceras.

För barn är det inte svårt att ordna ett sådant tempereringsförfarande som luftbad. Under omklädningen lämnas barnbyte om att ligga utan kläder på skötbordet - ganska liten i 2-3 minuter och vid 6 års ålder är procedurens längd inställd på 15 minuter. Temperaturen i rummet ska vara 20-25 grader.

För äldre barn tillämpar intensiva metoder för härdning, vilket medför kort kroppskontakt med kall luft, snö eller isvatten. De utförs i kombination med traditionella och kontrasterande förfaranden (fotbad, kontrastförbrukning, dusch, bad).

Barn äldre än två år, du kan hålla en kontrastduschfot. I två bäcken hälls vatten till en sådan nivå att den når mitten av benet. I ett bassäng bör vattentemperaturen vara 38-40 grader, i den andra under de första dagarna är den 4-5 grader lägre. Barnet är visst att sänka fötterna först i ett handfat med varmare vatten och prata med dem i 2-3 minuter, sedan flytta benen till ett annat bäcken i en halv minut. Byt 5-6 gånger. Förfarandet bör vara dagligen. Vattnets temperatur i andra bäcken var 5: e dag bör minskas med 1-2 grader och så ta till 17-12 grader.

Hur härdar benen för att inte frysa? Vad är vägarna?

De kinesiska munkarna har denna övning, kallad 108 steg. De gör det i ett kallt vatten i en flod eller ström. Men under våra förhållanden kan du ersätta duschen, lägg i badet. Låt kallt (för första gången kallt) vattenflöde från duschen och din uppgift är att ta 108 steg. Efter gnugga fötterna och sätta på vanliga bomullsstrumpor. Att börja 3 gånger i veckan gör. Och då kommer du till varje dag. Här är betydelsen precis i numret, så innan du går, bestämma själv temperaturen på vattnet som tas ut. Men i slutändan borde det vara kallt.

För att temperera fötterna, stärka badet med kallt vatten. Det är bättre att börja göra dem på sommaren, men det är möjligt både på hösten och närmare på vintern.

Vi samlar kallt vatten med en temperatur på ca 40 ° C i tanken. Denna temperatur är ungefär lika med kroppstemperaturen. Vi sänker benen i 5-10 minuter och håller i 10 minuter.

Varje 1 - 2 dagar, minska temperaturen med 1 ° C. Efter en tid kommer vi att fördjupa sig i helt kallt vatten. Efter varje förfarande, torka fötterna från det allra första förfarandet torrt och gnugga med en handduk, händer. Massera huden till varma. Du kan bära strumpor i 15-20 minuter efter proceduren.

Vattnet är därför redan efter ett visst antal procedurer kallt och du kan nå 0 ° C. I det här vattnet gör vi bad varje dag, låt dem vänja sig vid det.

Som ett resultat kommer benen att vara helt härdade. Du kan gå barfota.

Hälsosam. Teknikhärdande barn

Härdning är inte bara en dusch med isigt vatten på morgonen. Det här är ett helt system av förfaranden, och om du inte är säker på att du har tålamod att göra allt du behöver regelbundet, är det bättre att inte tortera barnet. När allt kommer omkring kommer "fragmentarisk återhämtning" inte till någon fördel för barnet.

Hur fungerar det

Hälsosam livsstil och härdning är olika saker. Det första innebär att föräldern måste se till att barnet äter ordentligt, andas frisk luft och går mycket. Härdning är en speciell systematisk träning av kroppen. Med hjälp av sådana naturliga faktorer som solen, luften och vattnet ökar vi vårt naturliga motstånd mot överkylning och överhettning. Härdningsförfaranden orsakar en komplex uppsättning svar, vilket medför att barnets välbefinnande förbättras och hans immunitet stärks. Det är därför det är särskilt användbart för barn som försvagas av frekventa förkylningar, eftersom släckning är kanske det mest naturliga och fysiologiska sättet att sluta att vara sjuk.

Viktigt: Hälsa (inklusive immunitet) förbättras inte från förkylning, men från att barnet gradvis tränar för att ändra temperaturen. Härdning kan utföras på olika sätt, med hjälp av sol-, luft- och vattenprocedurer.

När du väljer mellan vatten eller luftprocedurer, tänk på att vatten har en mycket stark inverkan på kroppen. Så, att hälla vatten vid en temperatur av ca 26 ° C har samma helande effekt som ett luftbad, "adopterat" vid +5 ° C. Oftast rådgör läkare att härda barnet, fokusera på vattnet och parallellt - regelbundet lufta rummet. Även utkast är lämpliga för kryddade barn, resten ska läras att leva med ett ständigt öppet fönsterblad. Det viktigaste - se till att barnets säng inte står rätt under fönstret. När det gäller att sola, används de sällan idag: en lång vistelse under direkt strålar kan prova utvecklingen av cancer.

Tempererande teknik

Tempereringstekniken är väldigt enkel. Vi tar en irriterande faktor (till exempel vatten) och börjar agera på barnet, gradvis sänka temperaturen.

Steg ett. Hälla på händer (från armbåge till hand) och ben (från knä till fot)

Häll varmt vatten (30-32 ° C) på extremiteten i 1-2 minuter, gnid den sedan med en handduk till ljusröd. Alternativ: i stället för dousing kan du torka dina armar och ben med en våt handduk.

Efter en vecka sänker vi vattnets temperatur med några grader, sedan och om igen - tills vi når 18-20 ° C.

Steg två. Kontrastdusch

10 sekunder häll varmt vatten (30-32 ° С) på barnets skinn och fötter, kallt vatten (24-25 ° С) i 5 sekunder. 3-4 gånger alternativ dusch med varandra. Varje vecka minska vattentemperaturen med 1-2 grader tills du når 18 ° C. Alternativ: Du kan hälla två bäcken - respektive med kallt och varmt vatten - och ge barnet möjlighet att gå från en behållare till en annan.

Att hälla på fötterna med kallt vatten efter ett varmt bad är också lämpligt. För de som bara börjar härda, är den slutliga duschen färdig med varmt vatten, och för dem som inte längre är nya på den här affären - cool. Samtidigt kom ihåg: För att uppnå önskad effekt med kontrasterande procedurer behöver endast varmt barn dåsas med kallt vatten. Att hälla kallt vatten på kalla fötter är inte meningsfullt, för kroppen kommer att uppfatta det som varmt!

Om i stället för bassänger och andra behållare används en dusch, så kommer mekanisk vattenirritation i huden med dricks också att bli en följd av vattenets funktion, vilket också är mycket bra. Principen för applicering är standard: i början häller varmt vatten med en gradvis minskning av temperaturen, då - kontrasterande själar.

Steg tre. vattenfall

Från proceduren, "händer och fötter", kan du gå till dousing barnet helt. Gör emellertid inte omedelbart utan varning. Om barnet inte har någon aning om vad han måste göra - visa ett exempel själv om han vet vad det är, be honom att stänga ögonen, andas djupt och med orden "Nu kommer du att falla under regnet!" Vrid behållaren med vatten på huvudet på arvtagaren.

Viktigt: Duschar med huvud är kontraindicerade för barn med svår sjukdom i hjärtat eller nervsystemet.

Barefoot i skogen

För härdning är bra och barfota promenader: starta dem på sommaren, i naturen, gradvis ökar tiden från 30 minuter i början till hela "barfota" på några månader. På vintern, kommer gräsmattan ersätta det kalla golvet i din lägenhet.

Trevligt tillägg

Som en bonus till de viktigaste välfärdsteknikerna är badet perfekt. Under barnets första besök i bastun ska lufttemperaturen i det inte överstiga 80 ° C och barnet kan stanna där i högst 5-7 minuter. Gradvis ökas tiden för "ångning" till 10 minuter. Detsamma gäller det traditionella ryska ångrummet. Och äntligen är de mest radikala sätten att härda, simma, gnida snö och duga med isigt vatten (3-4 ° C). Sådan extrem kylaxponering leder ofta till svår hypotermi och provocerande olika sjukdomar, så barn rekommenderas inte. Dessutom har vintersvimning ett antal kontraindikationer: det här är hjärtsjukdomar, nervsystemet och problem med sköldkörteln - du kan inte lista dem alla. Därför rekommenderar läkare starkt härdande barn på "normala" sätt och att närma sig iskalt vatten endast 15-16 år.

Härdning enligt reglerna

1. Regelbundet och kontinuerligt

Härdning bör utföras varje dag - på vintern-vår-hösten-sommaren - och det är önskvärt att göra det samtidigt. Procedurer bör inte avslutas under barnets sjukdom. Ja, ja, även en feberbarn måste alltid fortsätta att härda. Varje paus försvagar omedelbart kroppens motstånd och negerar alla dina ansträngningar. Därför, om barnet är sjuk måste släckningen fortsätta, temperaturen på vattnet (luften) förändras inte och förblir densamma som före sjukdomen. Varaktigheten av dagliga tempereringsövningar ändras inte. Om barnet är helt svagt kan avbrottstiden minskas eller bytas ut med dusch i badkaret vid gnidning i sängen. Ytterligare 5-7 dagar efter återhämtning utförs härdning sparsamt, och om allt är i ordning kan du återigen börja sänka vattnets temperatur och öka procedurernas varaktighet.

2. gradvis

Du kan inte skynda dig: alla rutiner måste genomföras i livet noggrant och metodiskt. Försök att börja temperera omedelbart med dusch med isvatten i bästa fall kommer inte att ge någon effekt, och i värsta fall kommer de att provocera en annan förkylning eller tonsillit i "experimentell" en.

3. Individuell inriktning

Innan du börjar härda, var noga med att rådgöra med barnläkaren, han kommer att välja och ge råd om de härdningsmetoder som är lämpliga för ditt barn.

Detta är särskilt viktigt för barn med kroniska sjukdomar. Du kan härda något barn: med epilepsi, med hjärtfel och med astma. Men proceduren för dem bör ordineras av den behandlande läkaren. Och aldrig, aldrig, aldrig föreslå arvingen att göra vad du själv inte skulle göra. Kontrastdusch? Tillsammans. Fötter gnidas med en handduk? Tillsammans. Häll vatten från en hink? Också tillsammans. Eftersom ingen läkare kommer att berätta vad och hur barnet går igenom när det hälls med kallt vatten eller avlägsnas i kylan.

4. Positiva känslor

Vi påverkar hela kroppen och nervsystemet också. Och vilka slags fördelar kan vi prata om om babyen gråter och motstår under förfarandena? Därför ska allt som du gör för temperering inte medföra negativa känslor för ditt barn.

Är han rädd för vatten? Så, ingen dusch-dusch-rubdowns. Låt honom istället gå barfota på golvet. Då kan du bjuda in honom att sjunka fötterna i ett handfat och gradvis flytta till vattenprocedurer.

Har du en aktiv och mobil bonde? Håll inte honom på kvällen: det kommer bara att röra upp barnet och förhindra att han somnar. Överför "återhämtningen" till morgonen eller spendera den på eftermiddagen efter en lugn timme.

Svårt att gå upp? Det innebär att kallt vatten ska användas omedelbart efter att ha vaknat.

Är barnet misstänkt och rädd för allt nytt? Då måste du vara dubbelt tålmodig och försiktig! Ändra inte temperaturen skarpt - dessa barn behöver mer tid för att vänja sig vid denna eller den proceduren och sluta behandla den med misstanke. Du kan inte börja härda, om barnet är upprörd om något eller främmande. Först måste du lugna ner honom och bara sedan fortsätta att tempereras.

Och viktigast av allt - får inte under några omständigheter låta barnet frysa: gåsstötar och darrande - tydliga bevis på att du har överkollat ​​barnet.

Viktigt: Utseendet på gåskonstruktioner under proceduren indikerar att du har för mycket bråttom. Om vattentemperaturen väljs korrekt, ska barnet helt enkelt inte uppfatta det som "mycket kallt", och därför kommer hans kropp inte att behöva slå på skyddsmekanismer i form av gåsstötar och frossa. Barn känner mycket väl "nödvändig last". Därför bör du noggrant lyssna på barnets önskemål och kanske att träffa honom om han klagar över förkylningen eller tvärtom kräver att man häller mer kallt vatten på honom.

Resultatet

Härdning kräver föräldrar tålamod, uthållighet, styrka och uppmärksamhet. Det är mycket lättare att ge ett piller, ta till kliniken eller använda en annan "folklösning". Men ingen av dessa satser jämförs med säkerhet och effektivitet med härdning. Efter ett år med svårt och oavbrutet arbete börjar barnet att skada 2-3 gånger mindre än tidigare. Tala med din läkare, välj en tid när ditt barn är frisk, glad och aktiv, och fortsätt säkert med vatten eller luftprocedurer! Det finns inga fysiologiska kontraindikationer för systematisk härdning!

Shulamith Wolfson, barnläkare,
anställd i Nutritionskliniken, Research Institute of Nutrition, RAMS

Härdning av fötterna

Många tror att härdning är svårare än gymnastik. "Hur," säger de, "häll kallt vatten på mig? Ja, jag blir sjuka direkt! Dessutom har jag radikulit, pyelonefrit, allergier mot kall och rhinit, och förutom trycket. Nej, det här är inte för mig!" Men låt oss gå vidare till tempereringsprocedurer.

På kvällen, efter arbetet, eller en halvtimme före sänggåendet, ska du hälla fötterna (ungefär till mitten av ditt ben) med det kallaste vattnet från kranen. Du kan använda en dusch eller en hink - allting. Människor med ett nervöst nervsystem, som lider av sömnstörningar, svarar på sen hällning (liksom barfota, kontrastdusch etc.) annorlunda.

I vissa fall är starka kvällsinflytningar oönskade, men ofta efter en kall skaka faller sömnlöshetslösare som barn. Efter en vecka eller två, kommer dusch att ge äkta nöje, en person kommer att känna att han på detta sätt lindrar utmattning, höga andar, på vissa sätt återföds. Tiden är inte begränsad till: 5, 10 sekunder, 1 minut - beroende på känslor.

Det är mycket användbart minst en gång om dagen, och helst två gånger, på morgonen och på kvällen, gå och gå barfota på marken. Och på sommaren, och på vintern och i lågsäsongen, i vilket väder - året runt. Vad ger detta? Först, den faktiska härdningen. Först och främst ökar motståndet mot katarralsjukdomar, eftersom fötterna är reflexanslutna med våra sex körtlar. Kylar fötterna, härmed härdar vi halsen. Men körtlar är ett immunförsvar som står i vägen för många sjukdomar. För det andra, återupplivningen av inre organ.

När allt kommer omkring är fotzonerna inte bara reflexiva utan också energiskt kopplade till alla system i vår kropp. Därför är bosohozhdenie till nytta för leversjukdomar, ögon, mag och bukspottkörtel, tarmar, hjärta, lungor, njurar etc. För det tredje, stående barfota återställer vi den ackumulerade statiska elen. Vanligtvis kan man börja barfota utan särskild träning (även om det på vintern före detta är det lämpligt att hälla kallt vatten på fötterna i två eller tre veckor, ha gått barfota på golvet).

På sommaren kan du gå som du vill. På vintern är det för det första bättre att bara gå på snön och genast återvända. Då ökar väldigt gradvis tiden, styrd av sina känslor. Vid slutet av den första vintern är det önskvärt att ta upp det i 2-5 minuter. Vid svår frost är det bättre att gå eller springa, eftersom om du står still, kan du först frysa näsan. Vid återvändande, tvätta fötterna endast med kallt vatten. Det är omöjligt att beskriva upplevelserna av väckelse, förnyelse, särskilt starka under de första månaderna av klasserna. Det här är glädje och godhet, en speciell typ av extas.

Idealt sett gör de det så här. Personen kommer in i badet och häller vatten till en trevlig temperatur. Då görs det så varmt som möjligt (naturligtvis utan skållning). Efter 30-60-90 sekunder överlappar hett vatten och låt en kyla. Efter att ha hällt över hela kroppen (20-30 sekunder eller mer), sätt på det hetaste vattnet igen, dab hela kroppen och, inte dö för länge, låt nedkylningen Den här gången under en kall dusch är det bättre att stå längre (upp till en minut eller mer).

Då igen inte en mycket lång varm dusch och den slutliga kalla. Det är nödvändigt att hälla alla delar av kroppen, inte långvarigt länge på ett ställe. Gör bara tre kontrast (övergång från het till kall). Du måste alltid sluta med kallt vatten. Innan du kyler hela kroppen, är det tillrådligt att inte glömma att vätta ditt ansikte. Här är ett exempel på en själ:

Det är nödvändigt att vänja sig till kontrastsjälen, som något nytt inflytande, gradvis. Först i 2-4 veckor om dagen för att ta en bekväm dusch (dusch med trevlig temperatur). Gör sedan bara en kontrast och inte stå väldigt länge under kallt vatten (5-10 sekunder). På en vecka eller två gå till två, och sedan till tre kontraster. Ibland är det först möjligt att minska temperaturfallet, det vill säga att det inte hälls med det mycket kalla och heta vattnet, men med varmt och kallt vatten.

För "uppbyggnad" av mycket sjuka organismer är det önskvärt att göra det. Men efter att ha uppnått känslan av uppenbar förkylning, måste man ändå göra ett skarpt hoppa och gå direkt till det isiga vattnet. Att inte veta denna regel, brinner många nybörjare "och försöker ytterligare minska temperaturen gradvis. De når upp till 19-20 ° C och fortsätter att härda, de börjar ont. Hemligheten här är enkel. Vatten av en sådan temperatur kyler redan kroppen avsevärt, men den är fortfarande inte kall nog att "slå på" vilande skyddande krafter.

Skarp kortvarig dousing med isvatten har inte tid att ta mycket värme, men det har en kraftfull effekt på nervsystemet, utlöser termoregulatorisk och immunmekanism. Och vad händer om det inte finns dusch (eller varmt vatten)? Häll av en hink eller ta en kall dusch. Om du vill kan du alltid hitta en väg ut. Det är mycket önskvärt att göra en kontrastdusch minst en gång om dagen, på morgonen, efter gymnastik (men inte efter yoga-komplex!) Även om det är bättre att tvätta kroppen två gånger om dagen.

Med daglig dusch är det inte nödvändigt att tvätta ofta med tvål. Personer med fet hud rekommenderas att använda tvål inte mer än en gång i veckan (förutom att tvätta händer och hår) och för torr hud - inte mer än en gång i månaden. Tillräckligt tvätta med tvål en gång i kvartalet. Detta kommer att gynna hud- och talgkörtlarna och följaktligen hela kroppen.

Kontrastdusch (Alternativ 2)

Ta en dusch. Gör vattnet varmt. Ställ under en varm dusch i 10-15 sekunder, sätt sedan kallt vatten och ta en kall dusch i 10-15 sekunder. Så upprepa tre cykler. Börja alltid med varmt vatten, sluta med kallt. Ta inte kroppen till frossa. Tvätta huvudet med varmt vatten: ditt hår kommer att falla ut och din syn kommer att försämras. Du kan förånga kroppen, tvätta med en pensel eller tvättduk (grov) utan tvål. "Tvätta inte, så åka skridskor." Du kan tvätta majs och kåt hud på fötterna.

Gradvis öka temperaturkontrasten mellan kallt och varmt vatten. Innan du utför en uppsättning övningar efter en dusch kan du torka kroppen med händerna och börja göra det komplexa naket. Våt kropp kommer att torka under träning. Du kan bära lätt kläder och våt kropp. Du kan använda en handduk, bättre terry, men inte gnugga dem, men bara få blött vatten från kroppens yta.

Torka alltid huvudet med en handduk, från periferin till mitten. Torka sedan armarna och benen (från fingrarna till torso). Sedan bröstet i en cirkelrörelse från mitten upp och åt sidan. Magen är medurs, expanderar cirklarna och sedan sänker cirklarna tillbaka till naveln. Sedan - massage och gnugga nedre delen upp från svansbenet. Därefter - tillbaka i längdriktningen.

Att ta en dusch och gnugga kroppen, du kan inte gnugga den över - bara längs ryggraden, från botten uppåt. Under duschen med dina händer, utan en tvättduk, kan du tvätta med hela tvålens hela yta, förutom huvudet. Komplett (inklusive huvudet) kroppsvask med tvål bör utföras högst 1-2 gånger i veckan. Förutom tvål kan du tvätta både kroppen och huvudet med rugbröd, som tidigare har blötlagt det, eller med rågmjöl och sprider det till konsistensen av gräddfil.

Före kontrastduschen kan du göra ett separat förfarande för kontrastduschen separat för huvudet. Dusch för huvudet kan göras under kranen. Gör 3 cykler, slutar med kallt vatten.

Kontrast själar försiktigt börja göra personer som lider av nedsatt blodtillförsel till hjärnan, tromboflebit, hypertoni, vaskulära spasmer.

Fötter i kallvattenförmån och skada

Man använder kallt vatten både externt och internt. Någon oftare, och någon mindre. Vad ger det till vår kropp? Och vad mer kallt vatten drar nytta av eller skadar? Vi kommer att försöka hitta rätt svar på dessa frågor genom att beakta användningen och användningen av kallt vatten från olika vinklar.

Artikelns innehåll:

• inhemskt kallt vatten
• yttre effekter av kallt och isigt vatten på människokroppen

Påverkan av kallt vatten på vår kropp från insidan.

Ska jag dricka kallt vatten, även om du verkligen vill ha det? Många av oss har vana att dricka kylt vatten, och även med is. Det verkar för oss att ju kallare vattnet är desto lättare är det att släcka din törst. Det här är en felaktig åsikt, eftersom kallt vatten absorberas långsammare av kroppen och måste vara fullt mer för att släcka dricksbehov.

Om du dricker kallt vatten medan du äter, lämnar maten mycket snabbt i magen. Protein, som finns i det, har inte tid att bryta ner. Okokt mat börjar gis i tarmarna, bildar gaser och förgiftar oss med ruttande produkter. Problem med tarmarna och matsmältningsorganen ges till alla älskare av dricksvatten under måltiden, och särskilt de som dricker det kalla.

Samtidigt saktar processen för matsmältningen och fetterna i maten deponeras på tarmväggarna och leder gradvis till onkologiska sjukdomar. Av denna anledning är det kategoriskt omöjligt att dricka vatten, och ännu mer så kallt, med mat eller mindre än 30 minuter efter att ha ätit.

Radiologer utförde ett försök som visade att från de föreskrivna 4-5 timmarna, vilken mat som skulle spenderas i magen, spädas med kalla drycker eller rent drickande kyldt vatten, spenderar hon det bara 20 minuter och går sedan in i tarmarna.

Resultatet: proteiner bryts inte ner, aminosyror absorberas inte, det finns kränkningar av mag-tarmkanalen: kolit, enterit och dysbios. Personen känner sig inte full, börjar snart uppleva hunger igen, frekvent konsumtion av mat leder honom till fetma.

Till skillnad från kallt vatten, kommer ett glas varmt varmt vatten, druckit en halvtimme efter en måltid, att spola kvarvarande mat från magen till tarmarna.

Dessutom är användningen av kallt vatten mycket skadligt för tänderna. Vi orsakar speciell skada på tänderna när vi tvättar varm eller till och med sämre, varm mat med kallt vatten.

Man tror att användningen av kallt vatten, kroppen förbrukar energi för att värma det, och därmed finns en snabb viktminskning. Detta är också en missuppfattning.

Energikostnader för vattenuppvärmning är obetydliga. Och fysisk aktivitet och vatten vid kroppstemperatur eller rumstemperatur kommer att hjälpa oss att gå ner i vikt, när det kommer in i kroppen och går omedelbart in i tarmen, genom magan genom magen. Detta hjälper till att rensa och mätta alla våra kroppar med fukt, ta bort toxiner, snabb fördelning av fetter och bygga muskler, aktivera processen att gå ner i vikt.

När vi tar en kall dusch eller dräner kallt vatten, introducerar vi vår kropp i ett stressigt tillstånd, men den här stressen är bra för kroppen och när vi dricker kallt vatten spänner vi på våra inre organ, vilket detta uthållighetstest är kontraindicerat för. Detta är skadlig stress.

Interna organ bör skyddas mot kyla. Därför när vi dricker kalla drycker eller vatten blir vi lustiga, svaga, trötthet och förvirring, immunitet minskar - det här är vår kropp slår på sitt försvar och kämpar med att sänka temperaturen i organen.

Det kylda vattnet som kommer in i magen finns kvar tills det är varmt för vår kroppstemperatur. Den här gången absorberas den i magen i mat, blandad med magsaft. Det fuktar inte och rengör vår kropp, men tvärtom leder till ödem.

I länderna i öst dricker inte kallt vatten. Ett varmt vatten behandlas för huvudvärk, tandvärk, muskelsmärta, för förkylningar. Vatten som en person konsumerar bör vara vid rumstemperatur eller något högre, bara på detta sätt är det möjligt att bibehålla en balans i samspelet mellan alla kroppssystem.

Kallvatten är kontraindicerat för att dricka till personer som lider av gikt, reumatism och de som har problem med nervsystemet, har olika tumörer och störningar i blodkärlen i hjärnan, hjärtat och lemmarna.

Externa effekter av kallt vatten på vår kropp.

Den positiva effekten på människors hälsa av kallt vatten noterades i antiken av alla kända vetenskapsmän Hippocrates. För att sakta ner åldrandet tog de sig till nedsänkning i badrum fyllda med isvatten.

Torka, dousing, doppa och simma i kallt vatten kommer att medföra vård, hälsa och livskraft. Kallt vatten med ett riktigt yttre inflytande och användning är extremt användbart för kroppen.

Hur man använder kallt vatten för att uppnå maximal nytta?

Var och när ska börja härda?

Alla tempereringsförfaranden bör bli ett system. Du kan börja från vilken ålder som helst - det är aldrig för sent att börja ett nytt liv. Men det enklaste sättet att lära ett barn från en tidig ålder.

Vi börjar med rubdown.

De tränar kärlväggen, så att du kan återställa blodtillförseln till vävnaderna.

Vi torkar med kallt, men inte kallt vatten med runda rörelser i armen, sedan buken och tillbaka medurs, längs ryggraden, längs revbenen från insidan - utsidan. Fötterna ska torkas från botten upp. Vi ser till att rummet har en bekväm temperatur. Bli inte kall. Om det är kallt är det värt att värma rummet eller höja temperaturen på vattnet med en eller två grader. Rubdowns spenderar 2-4 veckor.

Dousing.

Nästa steg av temperering häller, vars fördelar är uppenbara.

Vad händer med kroppen under dousing?

Kallvatten själv botar inte. Det förstärker endast den inre potentialen i vår kropp. Efter kontakt med människokroppen övervinner den senare chockspärren, som varar upp till ett och ett halvt minut. Då innehåller kroppen ytterligare energiresurser som stöder termoreguleringens mekanism.

När kallt vatten kommer in i kroppen, är det en kraftig minskning av blodkärlen, en ökning av kroppstemperaturen till nästan den maximala möjliga nivån på 420. Vid denna tidpunkt producerar kroppen en stor mängd intern värme och alla de sjukdomsframkallande mikrober som finns i kroppen och på huden dö.

Då, väldigt snabbt, återgår kroppstemperaturen till normal, och blodflödet till de inre organen ökar flera gånger och lymfcirkulationen ökar, sammandragningen av muskelfibrer förbättras. Det finns en träning av fartyg.

Det viktigaste är att träna fartygen som leder till hjärtat. Vid denna tidpunkt ökar processen med värmegenerering 10 gånger. Det är just genom denna uppvärmning att duschar skiljer sig från doppning och simning i kallt vatten, där kroppen bara kyls.

Dousing är det bästa för dagens förebyggande av tumörsjukdomar, eftersom en mycket kraftfull energiimpuls över hela kroppen passerar och alla celler med hög energi bryts och bryts inifrån och ut ur kroppen.

Och fortfarande, douches påverkar positivt på muskulös vävnad, som stärks och blir elastisk. Inmatning av ett tillstånd av positiv stress vid dousing, en person lindrar nervös spänning och stärker psyken.

Det finns en förstärkning och förtjockning av den yttre stratum corneumen och i det subkutana skiktet bildar värmebeständiga fetter, vilket gör det lättare att uthärda låga temperaturer och i svåra klimatförhållanden, inte få kallt men behålla den fysiologiska nivån.

Energigenerering och termoregulering ökar, svettstillståndet blir helt annorlunda, nivån av klorider förbrukas inte, vilket förloras hos en person som inte är beredd på förändringar i temperatur och fysisk aktivitet.

Villkoret för hår och naglar förbättras, hormonhalten i kroppen ökar, stämningen förbättras, nervsystemet lugnar sig ner.

Hälla bör vara rimligt och börja, förstås, inte på vintern. Det är mycket viktigt att hälsotillståndet var utmärkt och att det inte fanns några störningar i hälsotillståndet.

Kom ihåg att för den oförberedda kroppen är en stor stress!

Därför bör du komma ihåg följande regler:

• Vi börjar dousing med de nedre delarna av kroppsbenen. Vattentemperaturen ska vara densamma som den sista torkningstemperaturen.
• Rusa inte för att sänka temperaturen, dess gradvisa minskning kommer att hjälpa till att vänja sig vid proceduren enklare.
• Efter dousing, var noga med att gnugga huden med en handduk till en liten rodnad.
• Bli inte drenched om du är kall.
• Dousing med nöje. Låt proceduren ge glädje, men inte få dig att känna negativa känslor.
• Vi fortsätter att dousing kroppen från midjan till fötterna. Inom några dagar utför vi förfarandet, vilket minskar temperaturen på vattnet varje dag.
• Efter två veckor, fortsätt till nästa steg.
• Häll från nacke till fötter. Vi glädjer oss i själva processen, upplever endast positiva känslor.
• Om vi ​​känner irritation från processen - sluta. Hällning kommer inte att gynna om du inte blir nöjd.
• Innan dousing ska värma dina ben, armar, kroppsrubbning, knådning, knäböjningar, böja och springa på plats.
• Undertryck inte huvudet i vilket fall som helst. Detta kommer att skada blodkärlen, orsaka negativa känslor, irritation.
• Om du inte gillar dousing - det kan ersättas med en kontrastdusch. Dessa är två förfaranden med samma effektivitet.

Med kallt vatten får vi en enorm vitalitet, stärker vår immunitet, förbättrar blodtillförseln till alla organ i kroppen, förbättrar ämnesomsättningen och metabolism, fastställer alla metaboliska processer som uppstår i vår kropp. Douche är ett utmärkt förebyggande av hudelasticitet, bränning av överflödigt fett, bantning.

För dusch och kontrastdusch finns ett antal kontraindikationer.

Dessa härdningar kan inte hantera personer som lider av tromboflebit, hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. Denna procedur kan också vara skadlig för patienter med cirkulationsproblem i hjärnkärlen, kronisk tonsillit, cystit, bronkit och bronkial astma. Dousing är starkt kontraindicerat hos personer med förhöjt ögon tryck, eftersom retinal detachment kan inträffa.

Det är förbjudet i fall av öppen form av tuberkulos och urinsjukdomar - könsorganet är doused, och det är också värt att vägra proceduren för kvinnor under kritiska dagar.

För friska människor, efter ett år med framgångsrika kalla duschar, finns det en bra möjlighet att gå till drenchingstadiet med isigt vatten och vinterbad - det högsta sättet att härda kroppen.

Vintersvimning är en daglig tillträde till det isiga vattnet i 1-3 minuter. För att starta vintersimmar bör man speciellt förbereda och genomföra de första ingångarna till ishålet under övervakning av räddare eller mer erfarna kollegor.

Verkliga valrosser utför proceduren för att komma in i vattnet hela året och kom ihåg följande regler:

• Nybörjare ska inte vara i vattnet i mer än 1-2 minuter.
• Även de mest erfarna valrosserna ligger inte i hålet längre än 5 minuter.
• Dyk inte för snabbt, hoppa mycket mindre i ishålet.
• Om skakning börjar, lämna vattnet omedelbart.
• Undressa bör vara mycket snabb för att minimera chansen att få lunginflammation.
• Börja klä sig bör vara under och dressing - på toppen.
• Gnid inte för mycket efter att ha kommit ut ur vattnet.
• Förvärm kropp före nedsänkning.
• Doppa inte in i hålet med huvudet.
• Drick inte alkohol, inte bara före men efter dykningen.

Kontraindikationer för vintersvimmning är akuta luftvägar, exacerbationer av olika slags kroniska sjukdomar, inflammatoriska processer i kroppen, allergier mot förkylning, epilepsi, neurit, skleros av cerebrala kärl, diabetes och glaukom.

Med all nytta av kallt och isigt vatten för kroppens hälsa kan man inte säga om en minus denna typ av härdning. Och det består av följande: binjurarna producerar regelbundet ett visst hormon, vilket både är ett energihormon och ett stresshormon i ett. Att frisläppas i blodet sprider sig snabbt i hela kroppen, binjurefunktionen minskar gradvis och försvagas vilket leder till dystrofi.

Simning bör göras mycket noga och bara helt friska människor. På grund av en kraftig nedsänkning i vatten eller brist på kroppsförberedelse kan hjärtat inte klara det ökande flödet av blod och det kommer att sluta. Av samma skäl är vintersvimmning en vanlig orsak till hjärtinfarkt och stroke. Därför bör försiktighet och moderering vara huvudregeln när den nedsänktes i isvatten.

För en helt frisk person kommer förfarandet endast att gynna.

Iskilt vatten som rör kroppen, väcker nervimpulser som överförs till hjärnan och påverkar en liten del av hypotalamusen. Denna kropp, som väger bara 4 gram, är ansvarig för nästan alla kroppsfunktioner: nervsystemet, mag-tarmkanalen, ämnesomsättningen. Han reglerar vår sömn, aptit, känslor, kroppstemperatur, medvetenhet, tar bort kroppen från ett dåsigt trögt tillstånd

Kallt och ännu mer isigt vatten bidrar till att vår kropp förändrar en alltför positiv laddning till en negativ. Den vattenfilm som bildas på huden, inte bara när den nedsänktes i kallt vatten, men också när det dopas och gnidas bort är negativt laddat och mikrober och bakterier som vi har på huden är positivt laddade. I kontakt med vattenfilmens negativa laddning förlorar de sin styrka och dör.

Kallt vatten avlägsnar också de giftiga gaserna som bildas i vår kropp - de kan lätt flytta till hudytan och gå ut och frigöra kroppen från giftiga ämnen.

Således kommer korrekt användning av kallt vatten för kroppen att bära endast hälsa och livslängd.

Kallt vatten för fötterna... Är det verkligen användbart? Glöm inte att det är våra ben som drabbas mest av stress och trötthet vi upplever.

Naturligtvis förbiser östlig medicin inte denna viktiga punkt. Man tror att på människa fotens yta finns ett stort antal nervändar som förbinder våra ben med andra delar av kroppen.

Således kan våra fötter vara nyckeln till vårt välbefinnande. Är det värt att ignorera?

Våra fötter är det kortaste sättet att vårt immunförsvar. Det är immunsystemet som skyddar vår hälsa och skyddar vår kropp mot yttre och inre hot.

När det gäller att stärka immunförsvaret kommer badet med kallt vatten med is för fötterna att ge stora fördelar.

Vad är fördelen med kallt vatten

Visst vet du verkningsmekanismen hos vacciner. Ett virus introduceras artificiellt i din kropp så att immunsystemet börjar producera antikroppar mot denna sjukdom. Detta undviker framtida infektion med denna sjukdom.

På samma sätt hjälper kallvatten och is till benen vår kropp att förbereda sig för de låga temperaturerna på vintern.

Kallvatten har också en stimulerande effekt på blodcirkulationen. Fartygen reduceras, vilket underlättar blodcirkulationen i kapillärerna.

Det är benen har oftast problem med blodcirkulationen. Så det är mycket lättare för våra kroppsvätskor att sjunka ner än att stiga. Detta beror på tyngdkraften.

Kallt vatten med is hjälper till att normalisera blodcirkulationen och stimulerar blodåtergången till hjärtat.

Det är värt att notera att du behöver använda kallt vatten och is för fötterna korrekt. Efter algoritmen kan du vara säker på att sådan behandling kommer att gynna din kropp och kommer inte att medföra komplikationer.

Hur man använder kallvatten med is för ben

Behandlingsförloppet som vi kommer att presentera är utformat i 15 dagar. Det är bäst att utföra proceduren på kvällen. I det här fallet ger behandlingen den största fördelen och slappnar av kroppen.

Förfarandet tar inte mycket tid. Allt du behöver göra är att fördjupa dina fötter i ett kallt bad i 15 sekunder.

Vad behöver du för detta?

• En hink eller bassäng med lämplig storlek och djup
• vatten
• 18 isbitar

Vad ska man göra?

• Sätt isbitar i vatten och vänta tills de är helt upplösta. Vatten ska vara kallt. Fördjupa dina fötter i ett handfat. Vatten bör helt täcka fötterna.
• Kanske under de första sekunderna kommer du att känna obehag. Men oroa dig inte, dina ben kommer snabbt att vänja sig vid vattnets låga temperatur.
• Enligt termodynamikens lag börjar dina varma fötter att ge upp värme till kallt vatten tills deras temperaturer blir desamma. Ta bort benen från bassängen efter 15 sekunder.

Som vi har sagt, kommer detta enkla förfarande att förbättra syreförsörjningen till kroppens celler. Som ett resultat kommer dina muskler, ben och organ att få alla nödvändiga näringsämnen.

Ett kallt fotbad kommer att stärka din immunitet. Din kropp blir lättare att motstå attacker av mikrober och bakterier runt omkring oss. Således kommer virus inte ta dig överraskning.

Kall fotbad behandla

Som du kan se kan det här enkla förfarandet spara dig från många hälsoproblem i framtiden. Om du är förkyld eller har influensa, kommer den här behandlingen att hjälpa dig att återhämta sig.

Om du lider av akut sjukdom rekommenderas att du upprepar detta förfarande var fjärde timme.

Kallfotbad tillåter dig inte bara att snabbt minska temperaturen, men hjälper också till att styra hela kroppens försvar för att bekämpa infektion och bakterier. Några dagar senare kommer sjukdomen att passera, och med det går och känner sig sjuk.

I en sådan situation är det rekommenderat att ta kontrastfotbad, alternativt med antingen kallt eller varmt vatten. Varmt vatten hjälper till att rengöra vår kropp av toxiner och andra skadliga ämnen.

Är det inte sant, vi pratar om ett enkelt och prisvärt verktyg som gör att du kan förbli i ledningarna och konfrontera de dagliga hotande sjukdomarna.

Dessutom kommer denna procedur tillåta dina fötter att slappna av och vila. Detta hjälper dig att möta den nya dagen glatt och energiskt.

Således kan du distrahera från nuvarande problem och ägna tid åt dig själv och din hälsa, sätta upp skyldigheter och angelägenheter.

Tja, du ville redan försöka träna det kalla badet med is?

Härdning är ett effektivt sätt att läka kroppen. Med denna enkla procedur kan du öka kroppens anpassning till negativa effekter från utsidan. Efter att ha utvecklat ett ökat motstånd mot externa faktorer på detta sätt är vi mer aktiva i att motstå sjukdomar.

Hällning anses vara den mest populära tempereringsmetoden. Dess väsen ligger i att hälla vatten över hela ytan av kroppen (eller dess enskilda delar). För att göra detta, använd varmt och kallt vatten, liksom deras växling, till exempel den välkända kontrastduschen för fötterna.

Innehållet i artikeln

• Metoder för härdning av barn
• Kallvattenhärdning av fötterna
• Hälla fötterna på åderbråck

Hydroterapi eller hydroterapi är en ganska populär trend vid behandling av olika smärtsamma förhållanden. Det visar sig att härdningsvatten bör betraktas som en effektiv åtgärd för att förebygga alla sjukdomar? I vår artikel kommer vi att titta på denna och andra aspekter som gör det möjligt för oss att förstå subtiliteten i vattenhärdning.

Härdning av barn: Dusch

Genom att utföra härdningen av barnets fötter från barns ålder kan du skapa bra förutsättningar för stark immunitet för livet. För spädbarn under den första månadens liv kan den vanliga tvätten i ett babybad och att ta luftbad redan betraktas som början av härdningen.

Då, när ditt barn växer, kan du torka av kroppen och underbenen. Gradvis, från tonic procedurer, kan du gå vidare till härdning, vilket är hällning av fötterna på barnet. Vattnets temperatur bör initialt inte vara mer än 1 ° C under komforten. Med tiden kan temperaturen sänkas till 13-15 ° C.

Sådana förfaranden är en ytterst viktig faktor för att bibehålla barns hälsa som börjar gå till dagis. Det är ingen hemlighet för någon att det här är en svår period, som många föräldrar är mycket rädda för. När allt just nu och då är det nödvändigt att skriva ut en sjuklista och stanna hemma hos en sjuk baby, som anpassar sig sålunda till den nya miljön.

I daghem, från och med förskoleåldern, för att stödja barnets fysiska utveckling införs fötternas kontrast. Därför är det önskvärt att förbereda ett barn från spädbarn för sådana förfaranden så att det inte är stress i dagis för honom och hans kropp. Om det finns ett system för att hälla benen i förskolan, bör du fråga med chefen.

Kallvattenhärdning av fötterna

Med början på den kalla årstiden och inte bara möter många av oss problemet med kalla fötter. Och i kursen finns värmepanna, ull strumpor, senapsfotbad, och till och med gå i skor med uppvärmningsålar. Men det här är bara en tillfällig frälsning. Kan en person bli av med sådan obehaglig känsla i hans lemmar med sin egen styrka, som kallt? Och sedan häller kommer till räddning - härdar fötterna med kallt vatten. Fördelarna med det är mycket större än den enda restaureringen av temperaturbalansen i benen.

Hur härdar benen så att de inte fryser? Härdning av benen utförs med varmt och kallt vatten. Ett systematiskt tillvägagångssätt för genomförandet av förfarandet kommer inte bara att bli av med känslan av förkylning i de distala benen utan också öka kroppens skyddande reaktioner.

Med all enkelhet av denna metod är dess genomförande föremål för vissa regler och strikt överensstämmelse med stegen.

Först och främst bör du rådgöra med en allmänläkare. När allt kommer omkring är härdning av benen jämförbar med en intensiv träningsprocess, vilket sätter press på hjärt-kärlsystemet och inte bara. Följaktligen har denna typ av härdning kontraindikationer. Och det innebär att en läkare med en objektiv bedömning av ditt hälsotillstånd kan enbart svara på frågan huruvida härdning kommer att gynna dig.

När läkaren har godkänt dina avsikter att läka dina ben genom att dousing, fortsätt till den första etappen. Börja kall och kontrasterande duscha av benen ska gradvis. Och den första veckan ska göras endast rubdown. Gör det fuktat med vatten med en handduk. När du har torkat med vatten torkas fötterna torra och börjar gnugga huden väl med en handduk tills röttet uppträder. Varaktigheten av detta steg är några minuter.

Nästa steg är direkt härdning med vatten. Hällning kombinerar inte bara effekten av vattentemperaturen, men också trycket i strålen. Att sänka vattnets temperatur är viktigt för att genomföra såväl som hela proceduren, gradvis. Glöm inte att härdning, och hälla i synnerhet, är en stress för kroppen. Därför är det för första gången värt att använda varmt vatten för dousing med en temperatur som inte är lägre än 30 ° C. Den optimala sänkning av vattentemperaturen för en vuxen är inte mer än 2 ° C per vecka. Följaktligen kommer du att utöva härdning av benen med vatten, vars temperatur kommer att vara tre gånger mindre än den som det hela började. Finishing douche måste vara energiskt gnugga lemmen. Varaktighet - högst 5 minuter. Häll kallt vatten över benen före arbetsdag och sängtid.

Ett annat sätt att härda vatten anses vara en dusch av fötterna. Tillbringa det växlande varmt och kallt vatten, bekväma temperaturer. Det är nödvändigt att ändra vattentemperaturen för hela proceduren från 3 till 5 gånger. Avsluta proceduren bör vara kallt vatten. Vid slutet, torka extremiteterna med en handduk.

Det är möjligt att uppnå störst effekt av vattenprocedurer om gymnastik, simning, aerobics och aktiv fritid utomhus läggs till dem.

Hälla fötterna på åderbråck

Hur användbart är härdning av fötterna med vatten vid vaskulära patologier? Det beror helt på vilken temperatur vattnet har för att hälla.

Till exempel är kall hällning av lemmar med åderbråck strängt förbjudet. Det är stress som förvärrar tillståndet hos redan svaga blodkärl. Dessutom kan det även orsaka trombos.

Att ta heta bad kommer inte heller att ge hälsa åt benens sjuka åder. En positiv effekt kommer bara att ge en systematisk kontrast som dränerar benen med åderbråck, vilket helst bör kombineras med användning av en extern applikation och självmassage. "NORMAVEN®" fotkräm är ett komplexverkande venotoniskt medel från komponenter av naturligt ursprung. Effekten och säkerheten vid användning, även under graviditeten, har kliniskt bevisats. Det är lämpligt för både förebyggande och behandling av de första tecknen på åderbråck. Konsistensen av kräm perfekt kommer att vara lämplig för att utföra självmassage av ben efter en kontrastdusch för dem.

Ta hand om din hälsa i förväg!

Militärpensionären Alexander Tyurin talade så vackert om vinterbadningen att jag inte kunde stå och det

Vattentemperaturen är som sommar i havet. I Arktis. Plus fem. Utanför så mycket. Så vad kan det vara bra under denna kalla årstid? Efter en och en halv minut frågar jag den härdade valrossen om jag kan komma ut. Alexander Evgenievich funderar och slutligen ger framsteg:

- För första gången nog.

Jag rusar ut till stranden, förbannar en dålig idé, och tänker bara på hur man värmer upp. Kroppen är rosa, huden är gås. Jag gnuggar mig med en handduk, och här börjar buzz.

Ja, så att det inte finns något att jämföra. Allting inuti börjar brinna, från den första kärleken. Själva röda, som om från ett bad. Det verkar, du känner den minsta kapillären, armar och ben och allt annat blir så kärt att du är redo att kyssa dig själv. Då kommer ljushet - höj händerna - och flyga bort.

Konstigt, men förkylningen tar inte längre. Runt alla samma plus fem, men jag vill inte klä sig. Tvärtom, kläderna dumpade på sand orsakar avsky. Det tar ungefär sju minuter - det finns fortfarande ingen önskan att sätta på en tröja och jeans. Endast kronisk rinnande näsa, som har hemsökt mig i många år, får mig att ta dem i mina händer.

"Så jag kom hit när hälsoproblem började", säger Alexander Tyurin. - Nerverna var i ordning, mitt hjärta var styggt. Allt detta är borta för den första vintersimmarsäsongen.

Dykning, han började inte i hålet, men bara i kallt vatten. På hösten, för sex år sedan. Jag gick till floden varje dag, och min kropp blev van vid gradvis minskning av temperaturen. Min elation efter att ha gått i land kallas muskulös glädje. Inte undra på att akademiker Pavlov sade att badning i kallt vatten är en skakning av kroppen på mobilnivån.

Engagera i vintersvimmning Tyurin började ensam. En granne, Vasily Sychev, märkte hur väl gjort hans tidigare samma ålder var och nådde också för floden. En annan valross är Valery Sbitnev, tidigare direktör för Dynamo Stadium. Jag grep en stroke och bara nyligen kunde jag knappt gå och prata illa. Nu rör det sig ganska tolerabelt, och talet har blivit starkare. Räknar med kallt vatten. Även om huvudet fortfarande gör ont.

Män hade bråttom att doppa tills kvinnor dök upp på stranden. Obehagligt framför dem nakna. Men nyåret firas tillsammans. Härifrån, vid floden. De samlas klockan tio på kvällen, kommunicerar med vatten och med varandra dricker champagne. I allmänhet bor de. Inte långt därifrån svänger Ivanovtsy, men mina nya bekanta delar inte sin tro. De tror att det inte är nödvändigt att göra religion ur hälsan.

Idag finns det fler och fler människor som blir anhängare av den så kallade vintersvimmningen. Faktum är att ingen av härdningen är komplett utan användning av beprövad "teknik" genom åren. Samtidigt noterar man de verkligt helande egenskaperna hos bad i kallt vatten. Men samtidigt finns det en akut brist på information om fördelar och nackdelar med vintersvimmning. Åsikter av anhängare och motståndare i denna riktning skiljer sig radikalt från varandra. I artikeln kommer vi att pricka "jag" och öppna öppet slöjan av för-och nackdelarna med att simma i ishålet.

fördelar

Låt oss börja med de positiva punkterna:

1. Härdning med kallt vatten minskar risken för förkylning dussintals gånger. Erfarenheten från många människor har visat att vintersvimming eller härdning är ett bra sätt att stärka din immunitet. Kroppen får ett kraftfullt försvar som stöter bort eventuella "attacker" av virus.

2. Vintersvimning bidrar till en stark frisättning av adrenalin i blodet. Denna fördel är en fortsättning på första stycket. Adrenalin skapar verkliga mirakel med kroppen - den smärtsamma aktiviteten minskar, blodtillförseln i hjärnan och alla inre organ förbättras, hjärtslaget blir frekventare. Kroppen går in i läget för aktiv värmeproduktion.

3. Ingen överkylning. Kroppen under vintersimmar har inte tid att vara superkyld, som många tror. En person är i isvatten i högst ett eller två minuter, och den här tiden räcker inte för att kroppen fryser. Dessutom, efter badning finns det en ganska kraftfull intern värme.

4. Träning av immunsystemet. Alla "valrosser" har kraftfull immunitet och utmärkt motståndskraft mot stress. De flesta av dessa människor är balanserade och framgångsrika människor i sina liv.

5. få glädje Härdning i isvatten är ett bra sätt att få mycket nöje från icke-standardiserade förfaranden. Under dopp i hålet i hjärnan finns en stor mängd endorfiner som skapar en känsla av optimism och vitalitet.

6. Psykologisk stabilitet. Som redan nämnts är vinterbadning en chans att härda din kropp och återställa nervsystemet. Människor som regelbundet engagerar sig i denna härdning, mindre benägna att stressa, de är balanserade och lugna människor.

brister

Nu, för fullständighet, vänder vi oss till minuserna av denna typ av härdning:

1. Kroppen är mycket sliten. Vi vet alla att små stressar ger en viss del av ljusa känslor. Men vad gäller de vanliga kalla effekterna, bär de verkligen kroppen ut.

2. Det finns ett starkt beroende. Många läkare noterar den faktum att en person "valross" förr eller senare blir en "drogmissbrukare" som ständigt behöver stressig näring för att hålla sig i rätt form. Utan att bada i isvatten, kan apati och depression uppstå, lider immunsystemet.

3. Stört hormonell funktion. Det har redan visat sig att frekvent simning i isigt vatten påverkar adrenalkärlarnas särdrag negativt. Läkarna rekommenderar inte att locka unga barn till sådan "träning" av kroppen, eftersom det hormonella systemet för den oförformade organismen helt enkelt kan misslyckas.

4. Vintersvimning kan ha en dålig effekt på reproduktiv funktion. Detta gäller särskilt för män. Dessutom kan även kortsiktig kylning negativt påverka matsmältningen.

5. Det finns kontraindikationer. Vinterbad är kontraindicerat för personer med tubercolez, njureproblem, kvinnor med problem inom gynekologi och så vidare.

6. Obehagliga fenomen. Man bör inte glömma att bada i isigt vatten kan leda till utseende av kraftiga kramper, hjärtstopp och spasmer. I större fara, de människor som inte var beredda att ta is "bad".

7. Tidpunkten för effekten. Som redan nämnts - bör vintersvimning bli en vana. Det är tillräckligt att ta en kort paus så att ett positivt resultat försvinner helt och hållet. Det rekommenderas att utföra badprocedurer i isvatten minst en gång om dagen.

Vinterbad är mer "plus" än "minus". Men det är viktigt att närma sig denna procedur med ett särskilt ansvar. Inga plötsliga rörelser - bara en gradvis förberedelse för låga temperaturer och ett medvetet förhållningssätt till affärer. Lycka till.

OCH EN LITT OM SÄKERHETER

Har du någonsin försökt att bli av med hyperhidros (sluta svettas så mycket)? Döma av det faktum att du läser denna artikel - segern var inte på din sida. Och du vet självklart inte vad det är för första gången:

• ständigt våta armhålor
• Använd alltid bara mörka kläder
• en lukt som den erfarna lastaren kommer att "avundas"
• Ta aldrig av fötterna framför människor
• hela kroppen avtryck på sängen på morgonen

Och svara nu på frågan: passar det dig? Är det möjligt att tolerera sådan svettning? Och hur mycket pengar har du redan "läckt" till ineffektiv behandling? Det är rätt - det är dags att sluta med henne! Håller du med? Det är därför vi vill rekommendera dig.. "

Vintersvimming i öppet vatten, kallad vinterbad i vårt land, är en officiellt erkänd sport och ett av de mest extrema sätten att härda kroppen. Denna metod har en lång historia och anhängare i många länder. Internationella tävlingar om vinterns öppna vattenbad hålls årligen och världsmästerskapet hålls vartannat år. Trots den enorma populariteten och beprövade hälsoeffekter är vintersvimmen fortfarande omgiven av varaktiga vallningar. Dispel de vanligaste av dem kommer att försöka i denna artikel.

När du svimmar på "valrossen" stiger temperaturen på de inre organen kraftigt.

När nedsänkt i kallt vatten, förlorar kroppen sin värme, svimmarna känner inte känslan av inre värme. Från detta följer emellertid inte att "valrossen" simmar kallt. Tvärtom, under vinterbadning är en person nedsänkt i vatten som är väsentligt varmare än frostig luft (vatten har en temperatur mellan 0 och +4 ° C i ishålet). Förfarandet väcker den starkaste frisättningen av adrenalin och glukos i blodet, hjälper till att mobilisera kroppens dolda reserver, men ingen överhettning av de inre organen uppträder.

Vintersvimning är endast möjlig på vintern.

Det är det inte. En kallvattenbehållare är nödvändig för vintersvimning, i en stor del av vårt land fortsätter sådana förhållanden från hösten till våren, och även året runt på platser där det finns underjordiska källor med isiga vatten eller bergsflod som strömmar från glaciärer.

Vinterbad är tillgänglig för alla utan träning.

Farlig illusion, som kan leda till de sorgligaste konsekvenserna. För det första har vintersimmar ett antal medicinska kontraindikationer. Bland dem är kroniska patologier i hjärt-kärlsystemet och andningssystemet, gynekologiska problem, skador på njurarna och urinvägarna, svår hypertoni, vissa typer av allergier. För det andra, även en relativt frisk person bör inte hoppa in i hålet utan träning. Kroppen måste läras till låga temperaturer gradvis. Det rekommenderas vanligtvis att börja med kallvattendusch, dykning i ett badkar eller en inomhuspool, skräpsnö. Den första badningen i öppet vatten bör inte vara längre än några sekunder, med den obligatoriska efterföljande övergången till ett varmt rum, gnugga kroppen och byta till torra kläder. Med rätt tillvägagångssätt för härdning utförs badning regelbundet med en gradvis ökning av procedurernas varaktighet och strikt kontroll av välbefinnandet.

Du kan bota en kall med hjälp av vintersimmar

I motsats till populär tro, "walruses" ibland blir kalla, men mycket mindre ofta än människor som inte tempereras. Emellertid är nedsänkning i kallt vatten vid oändlighet (med feber eller katarralsymtom) oacceptabelt. Vintersvimning är inte ett terapeutiskt förfarande, det är bara en metod för att förhindra förkylningar och stärka immuniteten.

Walruses blir beroende av kallt vatten

Det finns en sanningskorn i detta uttalande: Folk som regelbundet engagerar sig i vintersimmar blir vana vid förfarandena och känner sig lite obehag när de måste ge upp dykning. Detta tillstånd liknar det konstanta begäret för farliga sysslor bland extremt idrottsmän. Faktum är att det visar sig som beroende, men inte på kallt vatten, utan på hormonella störningar som uppstår vid badning. Om en person upphör att kontrollera dessa känslor och börjar att utföra procedurer för ofta kan han skada hans hälsa.

Erfaren "valrosser" hävdar att det bästa alternativet är att bada två gånger i veckan.

Alla valrosser är överviktiga.

Men det här är helt fel. Vinterbad påverkar ämnesomsättningen och hjälper till att normalisera kroppsvikt. Det är bevisat att kompletta "valrosser" som ett resultat av regelbundna övningar gradvis gå ner i vikt och för tunna - få den saknade vikten.

Dykning i ett hål med huvud är dödligt.

När nedsänkt i kallt vatten sker en skarp spasm av blodkärl, vilket kan orsaka förlust av medvetande. Därför är dopphuvudet verkligen oönskat. Erfaren "valrosser", vars kropp har blivit vana vid temperaturförändringar, gör sällan detta beroende på graden av härdning. Det är bättre för en nybörjare att simma i en gummikåpa och inte sänka huvudet i vattnet. Av samma anledning rekommenderas det inte att dyka ensam: det borde finnas personer i närheten som kan hjälpa till i en nödsituation.

"Walruses" tar alkohol före och efter badning

Alkohol före dykning är strängt förbjuden. Effekten på kärlen kan kombineras med kyla och konsekvenserna är oförutsägbara. Dessutom förlorar en berusad person förmågan att objektivt bedöma den omgivande verkligheten och börjar verka för självförsörjande. Immersion i detta tillstånd är fylld med hypotermi och jämn död.

När det gäller libations efter simning, hävdar folk som är allvarligt engagerade i vintersimmar att alkohol inte hjälper till att värma upp. Tvärtom kan intaget av kalla drycker efter nedsänkning leda till hypotermi i luftvägarna. Men som kommer ut ur vattnet och klä upp, är det användbart att dricka ett glas varmt varmt te för att kompensera den energi som kroppen spenderar.

Vinterbad utvecklar muskulaturen

Uttalandet har inget att göra med verkligheten. Förstärkning av muskelmassa och muskelutveckling kräver styrka och rörelseövningar. Kortfristig nedsänkning i kallt vatten och vintersvimning av detta slag ger inte.

Poncing engagerade bara i Ryssland

Trots det faktum att vintersvimmning i vårt land har mycket gamla rötter är vintersvimmning inte enbart en rysk uppfinning. Klubbar som förenar anhängare av denna härdningsmetod finns i de flesta europeiska länder (de mest kända är i Finland, Belgien och Polen), USA, Kanada och Kina.

Vinterbad i öppna dammar är ett underbart sätt att stärka kroppens försvar, återuppliva arbetet i alla system och organ. Med rätt tillvägagångssätt bidrar det till att undvika många hälsoproblem, för att bevara ungdom, fysisk och mental aktivitet, intresse för livet under lång tid.

Vintersvimning kallas förhärdning, vilket innebär att du ska simma på vintern. Badning utförs i ishålet, öppna färskvatten och saltvattenkroppar med en temperatur av +15 till -2 ° C. Män, kvinnor och barn från 10-12 år kan delta i förfarandena.

Den rätta tekniken för legosoldat innebär kortvarig nedsänkning i isvatten. Utbildade individer kan segla korta avstånd.

Användandet av vintersvimmning är möjligheten att aktivera kroppens egna skyddande förmågor. När nedsänkt finns det en snabb förlust av en betydande mängd värme, vilket möjliggör acceleration av blodcirkulationen och justering av kroppens temperaturreglering.

Villkor för härdning

Nybörjare rekommenderas att träna simning i speciella klubbar där alla handlingar övervakas av certifierade läkare som ger gratis rådgivning.

När du dyker behöver du använda ett isfritt ishål. Passagen till badplatsen rekommenderas att vara utrustad med uppvärmda gångbanor. För säker tillträde och avgång från vattnet måste du ha en stege eller svagt sluttande strand.

Så börjar man simma på vintern

Många undrar var man ska börja härda. Erfaren immunologer råder dig att göra förberedelser för en kraftig temperaturförändring. För att göra detta måste en person:

• ta en kontrastdusch;
• Korta gå till den frostiga luften i lätta kläder;
• utföra kylvattenprocesser.

I processen att förbereda sig för att bada i hålet är det viktigt att vägra att värma upp genom att ta alkoholhaltiga drycker. För att återställa normal kroppstemperatur ska du använda gnugga med en handduk, varma kläder och varmt te. Det är användbart att utföra fysiska övningar som ökar muskeltonen och återställer cirkulationsprocesser.

För att undvika hypotermi och virusinfektioner bör kallt vatten inte göras oftare 3 gånger i veckan. Ett sådant antal förfaranden är tillräckligt för att uppnå akutmobilisering av egna medel utan skadliga konsekvenser för kroppen.

Hur man hoppa i hålet

Hur man går in i vattnet på vintern? På temat forum finns det många videor och foton med detaljerade förklaringar av olika typer av simning. Om män och kvinnor är medlemmar i speciella klubbar, lär de sig att simma i isigt vatten av certifierade instruktörer.

Först måste du värma upp kroppen och sträcka den muskulösa ramen. En person kan utföra ett enkelt träningskomplex, jogga eller hoppa.

I ishålet med is bör vatten inte gå omedelbart efter badet. Du måste vänta på naturlig kyla av huden. Det är strängt förbjudet att delta i vintersimmar efter att ha konsumerat olika doser alkoholhaltiga drycker av någon styrka.

Om en person dyker för första gången kan han inte vara i vattnet i mer än några sekunder. Annars kan livshotande andningsskador uppstå.

Torka av med en varm och torr handduk efter att ha kommit ut ur vattnet. Därefter fortsätter personen att gnugga benen och buken, midjan och bröstet. Intensiva masseringsrörelser utförs i riktning medurs.

Denna uppvärmningsteknik gör det möjligt för fartygen att expandera och aktivera blodtillförselprocesserna. Personen känner hur skakningen i kroppen gradvis avtar och normal termoregulering återställs.

Positiva hälsoeffekter

Vad är bra för vintersvimmning? Den snabba kylningen av kroppen, som härrör från nedsänkning i en iskall reservoar, leder till sådana helande effekter som:

• aktivering av kraftfulla immunförsvar
• öka blodkärlens elasticitet och elasticitet
• ökning av resistens mot negativa miljöförhållanden
• mättnad av kroppen med syre;
• cancerförebyggande och godartade cellformationer;
• acceleration av metaboliska processer;
• öka muskeltonen och förbättra hudens tillstånd;
• förebyggande av diabetes, tuberkulos och radikulit;
• ökning av fysisk uthållighet och motståndskraft mot stress.

Vinterbadskador

Vid dykning i kallt vatten finns en minskning av den stora cirkulationen av blodcirkulationen, en snabb ökning av blodtrycket och en acceleration av puls. Hos personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, migrän och yrsel kan tecken på akut hypertoni och bröstsmärta uppstå.

Med ökad känslighet för låga temperaturer kan hypotermi förekomma. Ett liknande tillstånd utvecklas även med en kort vistelse i en kall damm. Med försvagad immunitet kan en person lätt få en förkylning, ont i halsen eller lunginflammation.

Kontra

Ett kategoriskt förbud mot tempereringsklasser har upprättats för kvinnor under graviditeten. Gynekologer varnar framtida mammor av den potentiella faran även i fall där graviditeten passerar utan betydande komplikationer.

Särskild försiktighet bör utövas vid träning vid ungdomsbarns simning. Åldern att börja tempereringsprocedurer måste bestämmas individuellt med hänsyn till:

• barnets önskan;
• tillstånd av skyddsfunktioner
• förekomst av medfödda utvecklingspatologier.

Läkarna rekommenderar att överge simning i öppet vatten på vintern till de patienter som diagnostiserades med:

• överkänslighet mot låga temperaturer;
• allvarliga patologier i det kardiovaskulära systemet;
• bronkopulmonära lesioner;
• sköldkörtel dysfunktion;
• myokardinfarkt;
• inflammation i prostatakörteln;
• cirkulationsstörningar i hjärnan;
• bröstcancer;
• epilepsi, benägenhet för konvulsioner;
• akut njursvikt eller andra allvarliga patologier i urinvägarna.

De beskrivna tipsen är avsedda för din referens. Före vintersvimmning är det nödvändigt att samråda med en specialist.